logo

Arvuti on tänapäeva peamine tööriist ja pika töö selle taga ei mõjuta meie visiooni. Lisage sellele arvutimängule, sotsiaalsele võrgustikule - see on stereotüüp, et riputada suur hulk noori ja mitte nii palju inimesi. Selle tulemusena - nägemise langus väga noores eas. Silmaarstid räägivad häiretest - peaaegu pooltel Venemaa elanikest on sarnased probleemid.

Peavalud, silmade kuivus, punetus ja nägemise märgatav halvenemine on need probleemid, mida on võimalik iseseisvalt juhtida, välja arvatud juhul, kui esineb raskemaid silma patoloogiaid. Silmade halveneva funktsiooni parandamiseks ei ole vaja operatsioonide eest palju raha maksta ja ravimitele kulutada. On suurepärane võimalus probleemiga iseseisvalt ja täiesti tasuta toime tulla.

Võimlemine silmadele vastavalt Zhdanovile

Silmaarstid soovitavad mitte alustada kohe radikaalset ravi, välja arvatud juhul, kui see tingimus seda nõuab. V. Zhdanovi kavandatav võimlemine kogub palju arstide kasutatavaid meetodeid, lisades neile vaimse komponendi. Tema silma võimlemine põhineb dr Batesi meetodil ja mõnel India joogi kujundusel. Professor Zhdanov sisaldab oma nägemise korrigeerimise programmis keha üldist tervist toitumise, spordi ja tervisliku eluviisi sujuvamaks muutmise tõttu. Meetodi enda olemus on lihtne - luua silmade lihaste liikuvuse tasakaal, lõõgastuda liiga pingul ja tugevdada nõrku.

Müoopia, hüperoopia, astigmatism ja strabismus on haigused, mida võimlemine aitab võidelda. Vladimir Georgievich Zhdanov töötas igaühe jaoks eraldi kompleksi. Siiski on reegleid, mis on ühised kõikidele harjutustele, mida tuleb järgida, et saada käegakatsutavat tulemust.

Harjutuste tegemise põhireeglid

  • eemaldage prillid ja läätsed enne alustamist.
  • võimlema regulaarselt.
  • Kompleks ei tee rohkem kui kolm korda päevas.
  • Ära tee silmamunade äkilisi liigutusi.
  • võimlemist teostavad ainult silmamunad ilma näolihaste osalemiseta.
  • Iga harjutus toimub vähemalt 3 korda.
  • Enne istungite alustamist on soovitatav konsulteerida silmaarstiga.
  • ettevaatlikult, et teha harjutusi lühinägelikkusega -4 ja rohkem.

See on oluline! Võimlemine ei saa olla seotud nendega, kes olid silma peal operatsiooni teinud kuus kuud pärast seda. Kui võrkkesta irdumine on vastunäidustatud.

Harjutused silmadega lühinägelikkusega

Võimlemine põhineb vaate fokuseerimisel vaheldumisi kaugele ja lähedale. Selleks soovitab Zhdanov teha kaks kirjet tabelit. Tekst võib olla mis tahes, kui iga allolev rida on kirjutatud väiksema kirjaga kui eelmine. See peaks nägema nagu silmade kontrollimise tabel.

See tuleb kirjutada suureformaadilisele paberile, et see seinale riputada. Teine on tavalisel lehel. Harjutuste algoritm:

  1. Seisa tabelist eemal, nii et ainult ülemine rida on nähtav. Teine peaks olema vähem eristatav.
  2. Esiteks, üks silm on koolitatud, teine ​​saab peopesaga sulgeda.
  3. Hoidke paberile sama teksti.
  4. Keskendage oma silmad suure laua esimesele reale, seejärel liigutage see väikese tükkiga üles. Korda 3-4 korda.
  5. Tehke sama harjutus teise reaga. Et seda selgelt uurida, pingutage oma silmad. Tehke ka vähemalt kolm korda.
  6. Samamoodi korrake teise silma harjutusi.
  7. Meisterdame järk-järgult kõik tabeli read.

Ja veel üks lihaste tugevdamise harjutusi teeb ainult silmad, pea on liikumatu.

  1. Vilkumine on suunatud maksimaalsele lõõgastumisele ja see peaks olema kerge, ilma pritsimiseta. Lisaks toimub see kõigis teistes harjutustes.
  2. Silmad üles ja alla. 5 sekundit, siis vilgub.
  3. Vasak ja parem. See toimub 5 sekundi pärast, seejärel vilgub.
  4. Diagonaalsed liikumised. Vasak ja üles, vasakule ja alla, tehke 5 korda. Vilkumine. Paremale ja üles, järgneb paremale ja alla 5 korda, me vilgume.
  5. Joonista ristkülik paremal küljel. Vilgub. Me kirjeldame joonist vastupidises suunas.
  6. Helista. Kujutage ette kella, mille ninaga on noole all. Teeme ringi liigutusi silmadega 12 kuni 12-ni noole suunas. Nii et mine läbi terve ringi. Me hakkame vilkuma, siis me läheme vastupidises suunas. Kokkuvõtteks, me hakkame uuesti vilkuma.
  7. Siksak või madu. Vaimselt tõmmake oma silmadega madu. Seejärel järgige vastassuunas. Lõpeta vilkumine.

Ja pidage meeles, et harjutust ei saa kuritarvitada väidetavalt kõige kiirema tulemuse saamiseks. Toime võib olla vastupidine ja põhjustada silmadele olulist kahju.

Neil, kellel on nägemine -4 ja allpool, on soovitatav konsulteerida arstiga. Olge ettevaatlik, et vältida võrkkesta kahjustusi.

Harjutused silmadele kaugelvalgust

Kompleksi eesmärk on tugevdada silmade kaldu lihaseid vaheldumisi nende pingete ja lõõgastumisega. Täitmiseks võite kasutada pliiatsit või pliiatsit.

  • Laiendage oma kätt pliiatsiga teie ees, vilgub ja vaadake vahemaale.
  • Tõlgi pilk talle.
  • Võta silmad maha, tõmmake umbes 15 cm kaugusele.
  • Tõmmake käsi järk-järgult tagasi.
  • Vilgutage ja vaadake vahemaa mõneks sekundiks.

Kompleks viiakse läbi 5 kuni 10 korda.

  • Viige pliiats silmadele (hoidke seda vertikaalselt).
  • Välimus on alati suunatud.
  • Alustage pliiatsit kiiresti kallutama paremale ja vasakule.
  • Lükake see 20 cm vasakule, hoides seda silmade kõrgusel ja seejärel tagasi algsesse asendisse.
  • Võtke pliiats 20 cm paremale, hoides seda ka silmade kõrgusel ja seejärel tagasi algsesse asendisse.

Kestus kaks - kolm minutit.

Need klassid pakuvad ka võimalust teha pöidla ja pikliku indeksiga.

Harjutused silmadele astigmatismis

Astigmatism on tõsine silmahaigus. See on silma sarvkesta või objektiivi sfäärilisuse rikkumisega seotud vaate keskendumise puudumine. Haigus võib olla kaasasündinud või vigastada. Ravimata jätmisel viib see lõpuks nägemise või strabismuse tõsise vähenemiseni. Lisaks puhtalt ravimeetoditele aitab võimlemine tugitegurina väga hästi.

Vaatamata meditsiinilise kogukonna üsna lahe suhtumisele VG astigmatismiga silmade võimlemisele. Zhdanova, tal on palju fänne ja tänulikud vastused.

Zhdanov soovitab kompleksi, mis koosneb mitmest harjutusest silmade lihasteks, päikestamiseks ja palmingaks.

Harjutus

  • Tee silmamuna liigutusi ülevalt alla ja paremale vasakule.
  • Minge ringi ümber.
  • Vaadake ümber kujuteldavat ruutu.
  • Joonista lõpmatusmärk ∞.
  • Kirjeldage kaheksat (8).

Pean ütlema, et palming on soovitatav mitte ainult astigmatismi, vaid silmade väsimuse ja nägemise liigse koormuse jaoks. See aitab pingeid leevendada, lihaseid lõdvestada.

  • Hõõru oma peopesad soojaks.
  • Pane oma käed silmadele nii, et need oleksid suletud, ja nina jääb vabaks ja saate kergesti hingata (üks käsi katab teise nurga all).
  • Sulgege sõrmed nii, et valgus ei purune läbi peopesade.
  • Sulgege silmad ja istuge paar minutit. Keha ja käed peaksid olema lõdvestunud.
  • Mõtle midagi head, meeldivad mälestused aitavad. Hoidke neid visuaalselt.
  • Välju õigesti palmingast: sirutage oma selja, kergelt kaldu oma peopesade alla (mitu korda). Siis võtke oma käed oma näost eemale, kui silmad on suletud, raputage pea õrnalt üles ja alla, siis paremalt vasakule. Kraapige neid oma rusikaga veidi ja vilgutage neid avades sageli. Kõik

Arvuti töökohal soovitatakse palmingut teha igal pool või poolteist tundi. See võtab rohkem kui 5 minutit.

See harjutus viib lihaste lõõgastumiseni ja hea mõju visiooni taastamise protsessile.

Seda saab teha mis tahes valgusallikaga, välja arvatud luminofoorlambid.

  • Nägu valgusega. Pane jalad õlgade laiusele, lõdvestage oma keha, sulgege silmad.
  • Keerake oma keha paremale, tõstes samal ajal vasaku jala kand.
  • Samamoodi keerake vasakule.

Twistid toimuvad 20-25 korda, kuni sa näed suletud sajandite jooksul päikesepõlve.

Vahetult pärast päikeseenergiat on soovitatav teha palming. Selleks hõõruge oma peopesad enne nende soojendamist ja asetage need silmadesse, vajutades oma küünarnukid rinnale ja kergelt pea alla.

Palming aitab vabaneda päikese "bunnies" ja lõõgastuda pingeline silma lihased.

Solariseerimist saab teha pimedas ruumis küünla juures istumisel. Selleks paigutatakse see meetri kaugusele. Päikese "bunnies" mõju saavutatakse, keerates pead korduvalt vasakult paremale.

Palmitsemine ja päikesekiirendamine rabamisega

Squint ei mõjuta ainult nägemisteravust, vaid on ka kosmeetiline defekt, mis võib mürgitada elu. Abi võimlemine koos temaga on väga oluline ja tõhus.

Küünla palming ja päikesekiirgus annavad häid tulemusi. Zhdanov rõhutab eriti palmingu komponenti, mida ta nimetab "meeldivateks mälestusteks". Professor usub, et nad loovad selle harjutuse rakendamisel kahekordse efekti.

Zhdanov soovitab ka teha võimlemist, et lõõgastuda ja tugevdada lihaseid võrdselt, laadides peamiselt valutavat silma.

Võimlemist Zhdanova kohta

Ekspertide arvamus selle tehnika kohta on ebaselge. See nõuab lisauuringuid, millest räägib professor Zhdanov ise.

Kuid selle võimlemisega tegeles rahva kohus. Ja see on positiivne. Suur tänu, et tehnika töötab ja aitab nägemishäiretega inimestel. Aknakulaarse rõhu langetamisel glaukoomi korral ja kataraktide vähenemises on positiivseid reaktsioone.

Läbivaatuste kohaselt aitab headele tulemustele kaasa tervise edendamine üleminekul eraldi söögikorrale, alkoholi loobumine ja jõusaalile minek, nagu soovitas Vladimir Zhdanov. Tema loengud on väga populaarsed ja aitavad kõigil muuta oma elustiili ja taastada tervist.

Peamine asi ei ole kõrvale kalduda eeskirjadest, millest me eespool rääkisime, ja teha võimlemist regulaarselt.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Visiooni taastamine vastavalt Zhdanovi meetodile


Peaaegu iga inimene näeb varem või hiljem silmitsi nägemishäiretega. Kaasaegne elustiil kahjustab keha tervist, sealhulgas silma. Üha enam suunavad silmaarstid nägemisteravuse kaebustega patsiente. Vene teadlase loodud võimlemine võitleb tõhusalt paljude silmahaigustega. Visiooni taastamine vastavalt Zhdanovi meetodile on suurepärane võimalus vabaneda silmahaigustest ilma operatsioonita ja erinevate ravimite kasutamiseta.

Paar sõna autori kohta

Venemaa avalik näitaja on saanud populaarseks alkoholi ja tubaka sõltuvuse kõrvaldamise mittemeditsiiniliste meetodite tõttu. Vladimir Georgievich on populaarse sobilikkuse nõukogu esimees.

Professor lõi ka terve rea harjutusi visiooni taastamiseks, tuginedes Batesi ja Shichko arengule.

Tehnoloogia olemus

Zhdanovi silmade võimlemine põhineb Ameerika okulisti William Batesi väitel, et teravuse halvenemise põhjus ei ole objektiivi patoloogias, vaid silmamuna lihasrühma düsfunktsioonis.

Vene professor on kategooriliselt korrigeeriva optika kandmise vastu, ta on kindel, et tooted põhjustavad inimeste tervisele veelgi suuremat kahju ja teeb ettepaneku tegeleda patoloogiatega, mis ei kasuta meditsiinilisi meetodeid.

Zhdanov usub, et on võimatu vabaneda oftalmilistest haigustest ilma redelita, mille on loonud psühhoanalüütik Gennadi Shichko. See koosneb kuuest etapist, millest igaüks on sõltuvus:

  • Programm. Siia kuuluvad inimese keskkond (perekond, meedia), mis mõjutab kahjulike sõltuvuste teket;
  • Osadus. Isegi kui programm on paigaldatud, saate alati valida oma tee;
  • Habit Sama tegevuse kordamine kord päevas;
  • Vajadus. Vajadus sõltuvusobjekti järele;
  • Paigaldamine Harjumused muutuvad elu lahutamatuks osaks;
  • Haud. Ei lähe tagasi.

Tehnoloogia Zhdanovi olemus on hoida erilist päevikut, kus peate harjutuste kohta regulaarselt märkmeid tegema. Vladimir Georgievichi sõnul paraneb see seitsme päeva pärast. Sülearvuti kirjutamine on hea viis automaatse soovituse andmiseks, nii et inimene programmeerib ennast alateadlikul tasemel.

Meetodi tõhusus sõltub mitmest tegurist:

  • Patsiendi soovitus. Mida kõrgem see on, seda suurem on edu võimalus;
  • Diagnoos. Kui nägemisteravuse languse põhjuseks on stress ja silma struktuur ei ole deformeerunud, siis on väga lihtne taastada silma tervis Zhdanovi meetodil;
  • Regulaarsus. Kui te treenite kord nädalas, ei saavuta te mingit terapeutilist toimet.

Näited metoodika ja rakenduseeskirjade kohaldamise kohta

Võimlemist soovitatakse järgmistel juhtudel:

  • Nägemisorgani ülekoormus;
  • Lühinägelikkus;
  • Astigmatism;
  • Hüperoopia;
  • Ristsilmad

Zhdanovi harjutused sobivad mitte ainult neile, kellel on visuaalse seadme töös kõrvalekaldeid, vaid ka inimestele, kelle tegevus on seotud silmade regulaarsete pingetega. Igapäevased treeningmeetodid aitavad lihaseid lõdvestada ja vereringet normaliseerida.

Võimlemisprofessorid - ideaalne võimalus neile, kes kardavad operatsiooni. Patsientide hinnangute kohaselt annab see tehnika tõesti tulemuse. Paljud murdumisraskustega inimesed võivad prillid ja läätsed keelduda.

Maksimaalsete tulemuste saavutamise peamine tingimus on võimlemine iga päev ja täpne.

  • Kui kasutate korrigeerivat optikat, eemaldage kindlasti enne harjutuste alustamist;
  • Kõik tehnikad toimivad sujuvalt ja lihtsalt, äkilisi liikumisi ei toimu;
  • Oluliste kõrvalekallete korral nägemisorgani töös peaks korduste arv olema piiratud. Raske müoopiaga patsiente ei soovitata teha rohkem kui nelja lähenemisviisi puhul. Pärast võrkkesta eraldumist on korduste maksimaalne arv üks kord.

Ärge unustage, et annate silmade vahele töö vahel. Selleks piisab, kui maalida mitmesuguseid jooniseid paar minutit õhku.

Vastunäidustused

Zhdanovi nägemise taastamise harjutusi ei soovitata kasutada võrkkesta (või riski) ja postoperatiivse perioodi (kuue kuu) lahutamise korral.

Kogu kompleksi kohest täitmist pole vaja, esimeses etapis piisab kolmest neljast harjutusest. Järk-järgult saab tehnikate loetelu laiendada.

Põhiharjutused

Vladimir Georgievich on kindel, et tema metoodika tõhusus sõltub suuresti ennetusmeetmetest. Järgmised juhised aitavad teil edu saavutada:

  • Vaata päikesevalgust sagedamini;
  • Isegi suure koormuse korral võtke paar minutit, et teie silmad saaks puhata ja lõõgastuda;
  • Võimaluse korral lõpetage klaaside ja läätsede kasutamine. Zdanovi sõnul täidavad nad "kargud", kuid ei korrigeeri patoloogiat.

Edu sõltub suuresti patsiendi hoolsusest ja täpsusest. Kui ta regulaarselt täidab võimlemist ja teeb seda õigesti, ilmneb see kindlasti.

Harjutused silmadega lühinägelikkusega

Võimlemisega alustamiseks valmistage kaks plaati, millel on pealdised, näiteks „Silmade ravimine on väga lihtne”. Peamine tingimus, mida iga rida peab olema väiksem kui eelmine. Tehke A2-formaadis üks plakat, teine ​​on tavaline paberileht (A4).

Harjutuse tegemisel järgige järgmist algoritmi:

  • Seisa sellisel kaugusel, et ülemine joon oleks selgelt nähtav;
  • Katke üks silm;
  • Võta A4-leht;
  • Suunake oma pilk suure laua ülemisele reale ja vaadake samasugust teksti väikese plakatiga. Korda kolm korda;
  • Tehke sama teise reaga. Kuna kauge nägemisega on probleeme, näete seda halvemini ja see on normaalne. Me peame visuaalset aparaati pingutama. Korda kolm korda;
  • Muutke silmad ja dubleerige ülaltoodud harjutused.

Võimlemine kaugnägemisega

See aitab tugevdada kaldu lihaseid, mis on tingitud lihaste pingete ja lõõgastumise vaheldumisest.

Harjutusnumber 1. Selleks on vaja pliiatsit või pliiatsi või kasutada oma sõrme:

  • Laiendage oma käega objekti. Vaadake kaugust, seejärel koondage oma pilk objektile, peate kõigepealt vilkuma;
  • Ärge võtke silmad käepidemest maha, viige see aeglaselt silmadele lähemale. Vaatlusorgani ja subjekti vahel peab olema umbes 15 sentimeetrit;
  • Laiendage käsi uuesti;
  • Vilgutage ja vaadake kaugust.

Korrake vastuvõttu viis kuni kümme korda, ärge unustage vilkuda.

  • Kogu vastuvõtu ajal vaadake ära;
  • Viige pliiats silmadele ja pöörake seda erinevates suundades;
  • Siis liigutage objekti 20 sentimeetri võrra vasakule, hoidke seda silmade kõrgusel. Tagasi algusesse;
  • Korrake ülalkirjeldatud samme, kuid liigutage käepidet paremale.

Harjutuse kestus kolm minutit.

Zhdanovi võimlemine astigmatismiga

Meetodite kompleks aitab lõõgastuda silma lihaseid, aidates normaliseerida nägemist. Samuti väldib tehnika mimeerivate kortsude ilmumist, mis sageli ilmnevad silma väsimusega.

Et vältida visuaalsete aparaatide ülekoormamist lugemise ajal, hoolitsege piisava valgustuse eest. Kui tähed hakkavad "ära minema" ja tunned, et teie silmad on väsinud, peate tühistama aktuaalsed asjad ja viima läbi raviprotseduure.

Astigmatismi korral on soovitatav peopesa. See lihtne harjutus aitab silmi soojeneda, vabaneda silmaärast ja suurendada vereringet.

Videost saad teada, kuidas astigmatismi harjutusi korralikult täita.

Palming

Vastuvõtt aitab leevendada nägemisorgani väsimust:

  • Hõõruge oma peopesad nii, et need soojeneksid;
  • Asetage oma sooja käed silmadesse, nina on avatud;
  • Sulgege sõrmed võimalikult tihedalt, et valgus ei satuks silmale;
  • Sulge silmad, lõõgastuge, mõtle midagi meeldivat. Istuge niimoodi viis minutit;
  • On oluline, et põrkamine õigesti välja. Sirutage oma selja, libistage veidi oma peopesade alla. Liigutage käsi aeglaselt, ärge avage oma silmi! Tõstke pea ettevaatlikult üles ja siis alla. Võta mõned nõlvad vasakule ja paremale. Hõõruge nägemisorganit kergelt, avage silmad ja vilgutage sageli.

Harjutust soovitatakse veeta iga tund, kui töötate arvutiga või loete raamatut. See ei võta palju aega, kuid toob käegakatsutavat kasu.
Tagasi sisukorda

Solarizing silmad küünal

Vastuvõtt taastab hästi silmade teravuse ja lõdvestab nägemisorgani lihaseid.

  • Silmade katmisega nägu päike. Jalad tuleb asetada õlgade külge, käed lahti;
  • Pöörake oma nägu ja rindkere paremale, rullige oma parema jala külge, vasakpoolne kand tuleb üles tõsta. Sel ajal valgus asub vasakul;
  • Nüüd pöörake vasakule poole, päike on vastupidises osas. Korda kakskümmend korda, öelge valjusti fraas: "Päike on paremal, päike on vasakul";
  • Päikesekiirendamise ajal tuleb silmad alati sulgeda. Mõni minut enne silma "tantsivad" bunnid. Valgustite kiired tungivad silmalaugu sisse ja aktiveerivad võrkkesta tööd.

Palmitsemine ja päikesekiirendamine rabamisega

Sarnase visuaalse aparaadiga haiguse korral on võimatu teha võimlemist. Kuna see sisaldub anomaalia keerulises ravis, mis ei pruugi ainult nägemist rikkuda, on see ka kosmeetiline defekt.

Kui Zhdanov ise kasutab strabismust, on soovitatav palming ja päikeseenergia. Peamine tingimus, kui teed tehnikat, et mõelda midagi meeldivat. Kuna õige suhtumine ja positiivne meeleolu mängivad suure tulemuse saavutamisel suurt rolli.

Harjutused vahemaa taga

Vastuvõtmise olemus on vaadata pilk lähiobjektist kaugele. Ta vabastab ideaalselt nägemisorgani stressi pärast väsitavat tööpäeva.

  • Kujutage ette liblikas, mis istub laes. Püüdke seda hoolikalt kaaluda;
  • Siis kujutage ette, et ta võttis maha ja istus oma kulmude peale. Jälgige visuaalselt oma lennu trajektoori ja seda, kuidas ta katusele naaseb;
  • Butterfly liigub uuesti, nüüd istus ta seinale ja siis maandus nina otsa. Jälgige seda hoolikalt, vilgutage ja naaske lakke;
  • Nüüd putukad istuvad põrandal, lendavad siit sujuvalt ja istuvad teie ülaservas.

Laadimine silmade liigutuste vaheldumisi

  • Hoidke silmad ringis, vilgub;
  • Vaata erinevates suundades, siis paremalt küljelt vasakule. Vilgub;
  • Visuaalselt tõmmake diagonaal, korrake kolm korda;
  • Luua vaimselt ristkülik, esimene päripäeva, siis selle vastu. Tehke kolm korda, vilgub iga korduse lõpus;
  • Vaadake kella valijat, hoidke pilte numbritega 3,6,9,12. Korda kolm korda päripäeva, siis nii mitu korda selle vastu;
  • Joonista madu, kõigepealt peast saba, siis vastupidises järjekorras. Harjutuste lõpus ärge unustage vilkuda;
  • Kolm korda visualiseerida vibu;
  • Joonista liivakell, vilgub;
  • Loo spiraal, mis keerleb päripäeva. Alustage ninaga ja järk-järgult hoogu, venitage seda laele, põrandale, seinale;
  • Rullige maailma ekvaatori ümber, tooge kuni kuus ringi. Samal ajal peate pingutama näo, kaela ja kõrvade lihaseid.

Ärge unustage iga treeningu lõpus vilguda. Ebatavalisest koormusest võib valu tekkida, sel juhul lõpetage mõni päev harjutuste tegemine.
Tagasi sisukorda

Massaaž

Tõhus koos lühinägelikkuse ja astigmatismiga, mida kasutatakse katarakti ja glaukoomi tekke ärahoidmiseks. Sulgege silmad ja vajutage teatud punktidele õrnalt. Tehke iga liikumine kolm korda. Ühe punkti vajutamine vilgub enne töö alustamist.

Masseerige järgmisi kohti:

  • „Hoidke” ülemist silmalaugu kahe sõrmega;
  • Silma nurkade masseerimiseks kasutage keskmisi sõrme;
  • Vajutage kahe sõrmega alla alumine silmalaud;
  • Silmade massaaži kasutatakse nelja sõrmega;
  • Astigmaatilist punkti „ravitakse” sõrmega;
  • Kasutage keskmist sõrme nina masseerimiseks seestpoolt.

Piraatklaasid

Selline seade on ideaalne igapäevaseks tööks, näiteks raamatute lugemiseks. Nende kasutamisel paraneb nägemisteravus ja toimub silmakoolitus.

Kui üks silm on kaetud, siis aju vilkumine korrigeerib teravust, samal ajal kui silmade lihased töötavad pidevalt. Te saate piraatklaase teha kodus. Hankige okulaarita raam, katke üks auk tiheda musta lapiga või paberiga.

Toote kandmisel ei pea silma sulgema, vahetage iga poole tunni tagant sidemega silmad teisele.

Keskne fikseerimine

Vastuvõtt toimub ilma optiliste optiliste toodeteta. Vilgutage ja proovige oma pilku keskenduda objektile, mis asub väljaspool akent. Kui teil õnnestub see ja objekt omandab selged jooned, vilgub ja fokuseerib silmad aknale. Järk-järgult, suurte objektide asemel valige väiksemad.

Hommikuse harjutused Zhdanovi silmadele

Harjutuste tegemise protsessis peate lõõgastuma, hingama õigesti.

  • Pikali heites käed ja jalad vastassuunas. Rullige esmalt vasakul, siis paremal;
  • Avage suu ja silmad võimalikult laiad, liikumised peaksid olema sünkroonsed. Korda kolm korda;
  • Suurendage nii palju kui võimalik, seejärel avage oma silmad järsult. Tehke seda kuus korda;
  • Vilgub intensiivselt;
  • Lõdvestada kaela lihaseid ja parandada nägemisorgani verevarustust, tõmmata tähti või numbreid nina ruumi. Käivita neli korda;
  • Liigutage sõrmi kaootiliselt. Korrake kümme korda;
  • Hommikuse võimlemise lõpuleviimiseks on palming ideaalne valik. See aktiveerib verevoolu ja parandab nägemisteravust. Toimige kolme minuti jooksul.

Üldine rehabilitatsioon vastavalt Zhdanovile

Vene professor ei ole ainult välja töötanud silmade terapeutilisi harjutusi. Ta koostas ja salvestas üldise keha tervise jaoks videot. Selles on mitmeid põhilisi väitekirjaid:

  • Loobuge maksimaalsest sõltuvusest. Kahjulikud tooted, aktiivsuse puudumine, tubakas ja alkohol - see kõik mõjutab negatiivselt silma tervist;
  • Oluline on mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne heaolu. Seetõttu tuleb kõiki probleeme tunda naeratusega, lahkust kohaldatakse inimestele;
  • Pöörake erilist tähelepanu tasakaalustatud toitumisele, õige hingamisele ja vee kvaliteedile.

Antud soovitused aitavad oluliselt parandada teie heaolu, taastada tervist ja suurendada elujõudu.
Tagasi sisukorda

Võimlemist Zhdanova kohta

On kindel, et tehnika töötab. Seda kinnitavad arvukad ülevaated inimestest, kes on taastanud nägemisteravuse. Siiski, nagu alati, on kompleksil mitte ainult austajad, vaid ka vastased.

Kõik tehnikad põhinevad teadusuuringutel ja traditsioonilise meditsiini meetoditel. Silmaarstide sõnul on võimlemine võimatu. Enne harjutuste alustamist tuleks hoolikalt lugeda nende rakenduseeskirju (Zhdanov ise mainis seda rohkem kui üks kord).

Kõik patsiendid, kes on ise võimlemisega tegelenud, olid saadud mõjuga rahul. Kui te regulaarselt kompleksi teostate, saate taastada nägemisteravuse ja vabaneda murdumisest tulenevatest kõrvalekalletest.

Järeldus

Zhdanov ei garanteeri 100% edu kõigile, kes otsustavad oma tehnikat proovida. Võimlemine ei ole imerohi kõigile silmahaigustele. Lisaks ei suuda a priori ravi, mis ei ole seotud traditsioonilise meditsiiniga, tagada positiivset tulemust. Aga kui professoril välja töötatud harjutused täidetakse igapäevaselt ja õigesti, on võimalik ka silmade teravust taastada, kuigi osaliselt.

Video: Zhdanov - kõik harjutused nägemise taastamiseks.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Komplekssed harjutused nägemise taastamiseks Zhdanovist

Professor Vladimir Georgievich Zhdanov uurib erinevaid nägemuse taastamise tehnikaid ilma operatsioonide kasutamiseta. Eriti räägib professor nägemise taastamisest vastavalt Shichko-Batesi meetodile.

Kes on Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov on kuulus vene avalik näitaja. Ta on liidu eestvedaja riigi võitluses. Zhdanov korraldab loengukursusi, mis räägivad, kuidas taastada nägemust mittemeditsiinilisel viisil. Lisaks on ta tuntud alkoholismi, suitsetamise ja nägemise taastamise meetodite kohta.

Paljud inimesed teavad Zhdanovi nägemuse taastamise kursustel, mis põhinevad Batesi meetodil, mida täiendab Shichko meetod.

Batesi meetod põhineb asjaolul, et majutusprotsess toimub silma kuju mõjutades seda ümbritsevate lihastega. Bates väitis, et nägemishäire peamine põhjus on vaimne stress. Iga murdumisvea tüüp (müoopia, hüperoopia) vastab tema enda stressile, mille põhjustab see anomaalia.

Meetodi määratlus

Tehnika põhineb kahel tuntud teadlasel: Gennadi Andrejevitš Shichko ja William Bates.

Bates ütles, et tänu sellele, et meie silmad muudavad oma silmade lihaste abil pikkust, ehitab see objekti pildi. Selle põhjal loodi harjutuste kogum, mis soodustavad silmade lõõgastust ja koolitust nägemise parandamiseks.

Psühhoanalüütik Gennadi Shichko lõi nn Shichko redeli, ilma milleta Zhdanovi sõnul taastada nägemine ei tööta.

Trepikoda koosneb kuuest etapist. Iga samm on halb harjumus:

  1. Programm. See hõlmab meie ümbrust, perekonda, ajalehti, televisiooni jne, mis neid harjumusi paneb.
  2. Osadus. Kui programm on ette nähtud, ei ole alati kerge tegutseda.
  3. Habit Iga tegevuse regulaarne kordamine.
  4. Vajadus. Vajadus tegutseda.
  5. Paigaldamine Meetmed või vajadused muutuvad elu tähenduseks.
  6. Haud. Juba tagasi on võimatu tagasi tulla.

Vladimir Zhdanov väidab, et prillide kandmine on halb harjumus, mida saab ja tuleb võidelda. Kui proovite korrigeerida nägemist prillide või läätsedega, mõjutab see ainult silmade toimimist. Kui inimene laseb prillid, siis silma pikkust reguleerivad lihased ei tööta. Seetõttu tuleb aja jooksul klaase muuta tugevamateks.

Zhdanovi nägemise taastamise tehnika seisneb päeviku pidamises ja silmade eriharjutuste regulaarses teostamises. Professori sõnul on nädala jooksul nägemus palju parem ja prillid võivad unustada.

Selles materjalis kirjeldatakse nägemispuudega laste omadusi.

Päeviku pidamine selle meetodi abil on vajalik selleks, et sinna salvestada. Tänu sellele soovitusele programmeerib isik ennast hea tulemuse saamiseks.

Meetodi tõhusus sõltub:

  1. Isiksuse ettepanek. Inimestel, keda ei ole võimalik kasutada, on funktsionaalsete häirete nägemise paranemise tõenäosus suur.
  2. Diagnoos. Kui nägemise halvenemise põhjus on pinged ja silm ei ole selle struktuuri muutnud, on selle meetodi abil väga lihtne taastada.
  3. Süstemaatiline täitmine ja soov. Tulemuseks on ainult siis, kui inimene pühendab sellele kõik oma jõupingutused ja teeb regulaarselt harjutusi ja päevikukirjeid.

Tehnikaga kaasneb ka kontaktläätsede ja klaaside täielik tagasilükkamine. Aga kui see ei ole võimalik, siis on soovitatav muuta läätsed ja prillid nõrgemateks. See võimaldab aktiveerida silma lihaste tööd.

Zhdanov ütleb, et soov on täielikult taastada nägemine ja seatud konkreetne eesmärk. Sellisel juhul on mõju märkimisväärne. Kuid ärge lootma, et nägemine taastub mõne nädala või kuu pärast. Kuid juhtub, et pärast esimest kuud võib olla positiivseid tulemusi. Peaasi on hoida usku ennast ja oma jõudu.

Harjutused vastavalt meetodile

Palming

Silmade väsimuse või pikaajalise arvutitöö korral peate selle kasutamise peatama ja seda tegema. Enne alustamist hõõruge oma peopesad nii, et need soojeneksid. Peate oma silmad sulgema ja katma oma peopesaga peal. Hoidke neid viis minutit soovitavalt. Palmide ja pea vahel ei tohi olla leelist, mille kaudu valgus võib tungida. Väga oluline vaimne hoiak positiivse tulemuse suhtes. Pärast seda tunnevad silmad rahulikult nagu hommikul. Soovi korral saate selle treeningu kestust suurendada.

Võimlemine silmadele

See hõlmab mitmesuguseid harjutusi, mida saab kombineerida peopesaga.

Harjutused on vastunäidustatud, kui olete hiljuti läbinud silmaoperatsiooni (ainult kuus kuud hiljem) või võrkkesta eraldumise. Võimlemist tuleks teha ilma prillideta ja läätsedeta kolm korda päevas. Iga treeningut korratakse kolm korda, kuid peate lihaseid järk-järgult suurendama, et mitte lihased üle pingutada. Kõik toimub sujuvalt ja ilma ootamatute liigutusteta. Enne seda on soovitatav lihaste lõdvestamiseks kiiresti vilkuda.

  • "Üles alla." Vaata, et peate esmalt üles tõstma ja seejärel võimalikult palju alla. Vilgub.
  • "Vasakule paremale." Välimus peab olema niidetud nii palju kui võimalik vasakule ja seejärel paremale. Vilgub.
  • "Diagonaalne". Tõstke silmad paremale ja üles, siis vasakule ja alla. Vilgub.
  • "Ristkülik". Vajalik on lühidalt joonistada suurim ristkülik, kõigepealt päripäeva ja siis vastupidises suunas. Vilgub.
  • "Ring". Seda tehakse samamoodi nagu ristküliku treeningut. Vilgub.
  • "Snake". Tõmmake silmad pideva kaldjoontega, esmalt vasakult paremale ja seejärel vastassuunas. Vilgub.

Solariseerimine

Seda tuleks teha kas päikese käes või mingi kunstliku valgusallikaga. See harjutus aitab taastada nägemist ja lõdvestada silmade lihaseid. Sa pead oma silmad sulgema ja pea liigutama paremale ja vasakule. Päike peaks varjuga vahelduma. Pärast treeningut peate tegema palmingut, kuni päikese bunnies kaduvad.

Massaaž

Silmade massaaž on väga efektiivne lühinägelikkuses, astigmatismis. Selle hea kasutada glaukoomide ja kataraktide ärahoidmiseks. Massaaži jaoks peate sulgema silmad ja vajutama kergesti spetsiaalsetele punktidele. Iga rõhk tuleb teha kolm korda, pärast ühe punkti survet on vaja vilkuda. Massaažipunktid:

  • Silmalau (kaks sõrme);
  • Silmade nurgad (keskmised sõrmed);
  • Alumine silmalaud (kaks sõrme);
  • Silmamuna (neli sõrme);
  • Astigmatiline punkt (indeksi sõrmed);
  • Ninast seestpoolt (keskmised sõrmed);
  • Hiina silmade tüübi pealekandmine. Massaažitehnika

Piraatklaasid

Nendes prillides saate teha igapäevast tööd (lugeda, töötada arvutiga jne). Kui nad on kulunud, on silmad koolitatud ja nägemine paraneb. Kui üks silm on suletud, siis kui inimene vilgub, reguleerib aju uuesti teravust, samal ajal kui silmarihased töötavad pidevalt. Piraatklaase saab teha väga lihtsalt. Selleks vajate raami ilma läätsedeta. Üks auk on kaetud musta riide või paberiga. Silm ei pea olema suletud. Iga 30 minuti järel muudetakse musta sideme teiseks silma.

Keskne fikseerimine

See harjutus peaks toimuma ilma klaaside või läätsedeta. Silmade ees asuv objekt peab olema aknast väljapoole vilkuma ja fookusesse püüdma. Kui fookus on kinni ja objekt on selgelt nähtav, peate aknale vilkuma ja teravustama. Järk-järgult suurematelt kaupadelt liikuge väiksematesse.

Vitaminiseerimine

Lisaks harjutustele ja päeviku pidamisele soovitab Zhdanov võtta ravimeid, mis parandavad nägemist ja suurendavad immuunsust. Siia kuuluvad propolise, mustikaekstrakti ja perga ("Mustika" valmistamine) ja "Vetomi" vee ekstrakt.

Video

Järeldused

Zhdanovi tehnika eesmärk on taastada nägemine ilma kirurgilise sekkumiseta. Kuid ärge unustage, et peate tegema palju vaeva, et sellisel viisil silma tagasi pöörduda.

See meetod sisaldab mitmeid tõhusaid harjutusi ning päeviku pidamist. Selle aluseks on tervisliku eluviisi säilitamine, alkoholi ja tubaka vältimine. Zhdanov ütleb, et on vaja jälgida moraali, säilitada emotsionaalset tasakaalu, järgida tervislikku toitumist. Kõik see võimaldab silma normaalset nägemist tagasi tuua.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

Võimlemine silmadele vastavalt Zhdanovile

Kaasaegsed seadmed, nagu telerid, arvutid, nutitelefonid, tahvelarvutid ja teised, võivad inimese nägemust väga kiiresti rikkuda. Statistika näitab, et peaaegu kõigil nägemishäiretega inimestel on kaasaegne vidin. Paljud inimesed hirmutavad ja maksavad palju raha protseduuride eest, mida ei ole üldse vaja sellise haiguse puhul, või neid saab teha iseseisvalt, kodus ja tasuta.

VG järgi on silmadele suurepärane ja efektiivne võimlemine Zhdanov, mis on suur edu. Võite kasutada neid harjutusi ja ravi ning nägemise halvenemise ja erinevate haiguste ennetamist.

Professor kogus oma metoodikasse kuulsate Ameerika okulistide dr Batese uurimistöö ning sisaldas ka mõningaid India jooga ekspertide arenguid. Zhdanovi nägemise korrigeerimine hõlmab mitte ainult silmade lihaste tasakaalu loomist ja liialt pingeliste lihaste lõõgastamist, vaid ka toitumisreeglite kohandamist, spordi mängimist looduses, normaalset igapäevast rutiini ja täiesti tervisliku eluviisi vahetamist.

  1. Enne võimlemispraktika alustamist tuleb eemaldada läätsed ja prillid, kui neid on.
  2. Nagu juba mainitud, teostage harjutusi süstemaatiliselt ja kolm korda päevas.
  3. Probleemide vältimiseks on soovitatav silmamunade äkilisi liigutusi mitte teha.
  4. Võimlemisvõimlemine ei ole näolihased, mitte pea ja kaela kalded, vaid ainult silmamunad.
  5. Iga võimlemine teostab vähemalt kolm korda.
  6. Mis on lühinägelikkus -4 ja rohkem, tasub neid harjutusi teha ettevaatlikult.
  7. Oleks pluss külastada silmaarsti enne klasside alustamist, et saada rohkem nõu.

Harjutused lühinägelikkuseks

Algoritm järgmiste toimingute tegemiseks:

  1. Seisa nii kaugel, et ainult esimene (ülemine suur) joon on selgelt nähtav. Teine, mida peaksite nägema, on nõrgem.
  2. Sulgege üks silm käega.
  3. Võtke üles väike leht, millel on tabeli pealdised.
  4. Keskendage silmad suure laua ülemisele reale ja vaadake seejärel väikese lehe ülemist rida. Korda harjutust 3 korda.
  5. Sama ülesande täitmiseks, vaadates teist rida. Kuna te näete seda halvemini, peate oma silmad pingutama, see peaks olema nii. Korrake harjutuse seda osa kolm korda.
  6. Sulgege käsi esimese silmaga ja teine ​​avatud.
  7. Korrake samme 4 ja 5 teise silma jaoks.
  8. Aja jooksul hallake kõiki tabelis olevaid ridu.

Professor selgitab, et see algoritm suudab taastada normaalse teravustamise, millel on kasulik mõju nägemisteravuse taastamisele.


Järgmisi harjutusi kasutatakse silmade lihaste tugevdamiseks. Tuletan teile meelde, et te ei saa oma pea ja kaela liigutada, teha ainult silmadega.

  1. Vilkumine. Vilkuv - kõigi harjutuste aluseks on kõik järgnevad lõiked. Maksimaalse lihaste lõõgastumise saavutamiseks peaksite silmad kergelt vilkuma ja ilma silma kruvimata.
  2. Vaata üles ja alla, üles ja alla. Käivita viis sekundit, seejärel vilgub.
  3. Vaata vasakule ja paremale, vasakule ja paremale. Toimige ka viis sekundit, seejärel vilgub.
  4. Vasak ja üles, vasakule ja alla. Selgub diagonaali. Viie rida silmade juhtimiseks mõlemal küljel vilguvad.
  5. Paremale ja üles, paremale ja alla. 5 korda mõlemal küljel, seejärel vilgub.
  6. Joonista silmad ristkülikuga, alustades ülemisest paremast nurgast. Seejärel tõmmake ristkülik vastupidises suunas. Korrake mitu korda ja vilgutage.
  7. Nina on käekellade alus. Joonista ring nagu kella nägu. Vilgub. Me kulutame vastupidises suunas. Vilgub uuesti.
  8. Joonista madu silmad. Kõigepealt ülevalt alla, siis alt üles. Vilgub.

Harjutused on tõhusad, kui täidate neid vastavalt ülaltoodud nõuetele. Tasub meeles pidada, et meetodite kuritarvitamine võib mitte ainult kahjustada, vaid ka olukorda halvendada.

Harjutused kaugeks nägemiseks

Järgmiste klasside abil tugevdatakse silma kaldu lihaseid vahelduva pinge ja lihaste lõdvestamisega.


1. seanss. Sul on vaja pliiatsit, pliiatsit või kunstipintslit. Võite kasutada ka pöidla või nimetissõrme.

  1. Laiendage oma käsi täpselt sinu ees, hoidke harja. Vaata kõigepealt vahemaale, siis harja peale, kuid enne seda vilgub.
  2. Võta silmad harjast välja, viia see silmadele lähemale, nii et harja ja silmade vaheline kaugus on umbes 15 cm.
  3. Laiendage kätt aeglaselt uuesti.
  4. Vilgutage ja vaadake kaugust.

Tehke esimene õppetund viis kuni kümme korda, unustamata vilkumist.

2. istung.

  1. Selle kogu ülesande täitmine vaatab kaugust.
  2. Tooge pliiats silmadele ja alusta kiirelt seda vasakule ja paremale.
  3. Järgmiseks tuleb pliiats 20 cm võrra vasakule tõmmata, hoides samal ajal silma peal. Pärast selle tagastamist.
  4. Võtke pliiats 20 cm paremale ja korrake lõike 3 lõppu.

Õppetund kestab kolm minutit.

Harjutused astigmatismi jaoks

Visiooni fookuse puudumine on seotud sarvkesta või silma läätse rikkumisega. Astigmatism on kaasasündinud või omandatud näiteks vigastuste, ebaõige operatsiooni jms korral. Kui te seda haigust ei ravita, võib see põhjustada tõsiseid tagajärgi, nagu nägemise vähenemine või isegi strabismus. Harjutused on tuntud paljude tänulike tagasiside eest inimestelt, kes on oma nägemust parandanud.

Järgmised toimingud on vajalikud:

  1. Vaadake silmapilte ülevalt alla ja paremale vasakule.
  2. Joonistage ring silmadega ja seejärel ruuduga.
  3. Joonistage joonis kaheksa ja seejärel ümberpööratud joonis 8 (teisisõnu lõpmatusmärk)

Palming

Palmingit soovitatakse mitte ainult astigmatismi, vaid ka normaalse silmade väsimuse ja silma koormuse jaoks. Harjutus aitab pingeid leevendada ja silma lihaseid lõdvestada.

  1. Kuumutage peopesad üksteise vastu hõõrudes.
  2. Pange sooja käed näole nii, et silmad on suletud ja nina saab vabalt hingata.
  3. Sulgege sõrmed. Valgust on võimatu teha.
  4. Sulgege silmad ja istuge, lõõgastuge ja mõtle midagi head. Viimane on väga oluline.
  5. Palmingast välja pääsemiseks peate selja sirgendama. Silmad peopesade all veidi kinni. Eemaldage oma nägu oma käed. Kui silmad on suletud, tõstke pea ettevaatlikult üles ja laske seejärel alla. Seejärel tehke siledad kalded küljelt küljele (paremalt vasakule). Hõõruge kergelt silmad, avage ja vilgutage sageli. Harjutus on lõpetatud.

Palming on soovitatav iga tunni tagant, kui istute arvutiga või lugete raamatut. See harjutus ei võta palju aega, kuid see toob suurt ja käegakatsutavat kasu.

Solariseerimine

Harjutus toimub mis tahes valgusallika (päike, lambid, küünlad, laternad) all, välja arvatud ainult luminofoorlambid.

  1. Nägu valgusega. Pane jalad õlgade laiusele, lõdvestage oma keha ja sulgege silmad.
  2. Keha peab pöörduma paremale, tõstes oma vasaku jala kand.
  3. Pöörake vasakule, tõstes parema jala kand.

Korda korduvalt 20 korda, kuni sa hakkad täheldama suletud sajandite all olevaid päikesekiirteid.
Pärast seda peate püstist seisma. See leevendab päikesepõlve ja lõdvestab silmade pingelisi lihaseid.

Palmitsemine ja päikesekiirendamine rabamisega

Võimlemine on hädavajalik, sest see tervisehäire mitte ainult ei kahjusta nägemist, vaid ei ole ka eriti meeldiv kosmeetiline defekt, mis võib rikkuda nii täiskasvanute kui ka laste elu.

Professor väidab, et need kaks harjutust annavad hea tulemuse löömises. Dr Zhdanov rõhutab ka, et kõigil nendel harjutustel on vaja mõelda midagi meeldivat ja head, sest heade tulemuste saavutamiseks on väga oluline ka moraal ja hea tuju. Kui sa usud tehnika positiivsesse tulemusse, ilmub see kindlasti varsti.

Zhdanovi tehnika ülevaated on enamasti positiivsed. Paljudel patsientidel õnnestus vähendada glaukoomis silmasisese rõhu ja vähendada katarakti. Kuigi ravim on selle tehnikaga jahe, teevad inimesed harjutusi ja ravivad. Kuna professor Vladimir Georgievich Zhdanov ise ütleb, peate metoodikat kontrollima, seda uurima, seda parandama ja siis saavad inimesed selle abil tohutuid ja positiivseid tulemusi saavutada.

Saate koostada konkreetse ajakava või plaadi nimekirja, kirjutada harjutuste nimed, kuupäevad. Pärast seda, kui olete lõpetanud, märkige või plussmärgid, et harjutusi ei unustaks, ja lõpuks saate lihtsalt vaadata seda tabelit ja mõista, et tehnika töötab ja tulemus on kulutatud aja väärt.
Kui te järgite kõiki tehnika reegleid, siis õnnestub. See ei ole lihtsalt laisk, tõmba ennast kokku ja hakata tegelema.

http://okulist.com.ua/lechenie/uprazhneniya/zhdanov/

Kõige tähtsam on võimlemine silmade jaoks vastavalt Zhdanovile

Peaaegu kõik inimesed märgivad nägemisteravuse vähenemist varem või hiljem.

Mõnede jaoks on see tingitud pärilikest teguritest, keegi töötab arvutiga ja keegi on pidevalt avatud ebasoodsatele keskkonnateguritele.

Kõige sagedamini hakkab nägemine täiskasvanueas halvenema, kuid mõnikord kannatavad lapsed ja noorukid silmahaiguste all. Väga oluline on valida sobiv meetod, mis võib peatada nägemise kadumise.

Kaasaegses meditsiinis kasutatakse nii kirurgilisi kui ka meditsiinilisi vahendeid refraktiivsete haiguste raviks. Kahjuks ei sobi need kõikidele patsientidele, sest neil on suur hulk vastunäidustusi ja mõnikord maksab palju raha.

Silmade rehabilitatsioonivõimlemine on väga tõhus meetod, mis sobib igas vanuses inimestele ja praktiliselt ei vaja finantskulusid. Patsient saab teha harjutusi kodus või kontoris töövahetuste ja igapäevaste tegevuste vahel.

Meetodi põhialused

Kuulus teadlane, sotsiaalne aktivist ja tervisliku eluviisi populariseerija Vladimir Georgievich Zhdanov arendas üheksakümnendatel aastatel oma nägemise taastamise võimlemist, mis põhineb Batesi ja Shichko meetoditel.

See on tõesti muutunud tema elu küsimuseks. Professor Zhdanovi meetod on ennast tõestanud kogu postsovetlikus ruumis ning tänaseks on seda kasutanud miljonid silmaarstid ja tavalised patsiendid.

Võimlemine on eriline harjutuste kogum, mille eesmärk on lõõgastuda silma lihaseid fookustamise ajal.

Võimlemise kirjeldus

Zhdanovi silmade võimlemine on selle tõhususe poolest populaarne

Metoodika autori sõnul on oluliste tulemuste saavutamise ainus tingimus harjutuste korrektsus ja tehnika range järgimine.

Zhdanov annab ka mitmeid soovitusi ja reegleid, mis muudavad harjutused tõhusamaks:

  • enne laadimist tuleb klaasid eemaldada;
  • võimlemist tuleks teostada sujuvalt, mõõta;
  • nägemisorganite funktsioonide oluliste rikkumiste puhul on kasulik piirata lähenemiste arvu 2-ga raskete lühinägelikkusega ja 1 võrkkesta eraldamisega;
  • pärast operatsiooni tuleks treening edasi lükata 3-6 kuud;
  • laadimise ajal peaks näo keha ja lihased olema lõdvestunud ja liikumatud;
  • Ärge unustage kogu organismi üldist seisundit, peate loobuma halbadest harjumustest ja püüdma vaimset kasvu.

Harjutus

Zhdanovi tehnika põhineb 7 põhiharjutuse läbiviimisel. Nad taastavad murdumisnähtude nägemisteravuse ja sobivad ka oftalmoloogiliste patoloogiate ennetamiseks:

Varjatud

Kui teil esineb hüperoopia, siis pärast põhikompleksi teostage veel kaks harjutust:

  1. Pigistage käsi rusikasse ja tõmmake pöidla üles. Vaadake seda hoolikalt ja seejärel liigutage oma silmad kõige kaugemale objektile väljaspool akent. Vilgub umbes 15 sekundit ja keskenduge uuesti sõrmele. Viige oma käsi aeglaselt oma näo lähedale, võtmata silmad sõrmelt. Kui rusika ja nina otsa vaheline kaugus on umbes 15 cm, liigutage käsi uuesti. Korrake protsessi 15 korda ja seejärel vilgutage.
  2. Tehke rusikas ja tõstke seekord oma sõrmega sõrme. Asetage käsi nii, et teie sõrmega on silmad 10 cm kaugusel. Keskenduge mis tahes kaugusele asuvale objektile. Liigutage oma sõrme kiiresti, siis paremale, hoolimata sellest. Liigutage käsi kõigepealt 20 cm vasakule, seejärel 20 cm paremale. Korrake protsessi 10 korda. Vilgub, kui olete valmis.

Selles videos räägib Zhdanov, miks toimub kaugedus:

Astigmatism ja väsimus

Kui astigmatism peamise kompleksi ees, siis täitke "Palming" nii istuvas kui ka seisvas asendis. See aitab kiiresti silma lihaseid lõdvestada ja anda silma koele hapniku ja toitaineid.

Lisaks peamisele keerulisele, kiiresti taastavale visioonile pakub Zhdanov patsientidele mõningaid lihtsaid harjutusi väsimuse koheseks leevendamiseks kirjutamise ajal või pikka ajaviidet ekraani taga.

Kui soovite kiiret efekti, tehke harjutusi regulaarselt.

Palming. Sulgege mõlemad silmad ristitud peopesaga. Tehke seda nii õrnalt kui võimalik ja ärge kasutage jõudu. Palmid peaksid sulgema oma silmad, et nendesse ei tule valgust. Hoidke selja ja kaela sirge, kuid lõdvestunud.

Püüdke mõelda heast, mäletada meeldivaid hetki ja kujutada rõõmsat ja tervislikku tulevikku. Hoidke silmad kinni, kuni heledad välgud kaovad.

"Küünal". Võta küünal ja vala kurat. Istuge 20 cm kaugusel temast ja sulgege silmad. Oodake, kuni vilkumise ja vilkumise tunne on kadunud, ja pange küünal välja. Te tunnete koheselt lõõgastust mitte ainult silmades, vaid ka kogu kehas.

"Järgmine - lähemale." Kujutage ette, et teie laes on viga. Suunake silmad kujuteldava vea peale ja kujutage ette, et see lendab oma nina. Vaadake nüüd oma nina viga, vilgub ja vaadake laeni. Vilgub uuesti.

See harjutus on eriti oluline arvutiga töötamisel, kuna see treenib silma piki- ja põiki lihaseid.

Kui tihti saate teha võimlemist

Autor on seisukohal, et tehnika sobib kõigile inimestele alates 5. eluaastast, kuid eriti on see vajalik küpsete ja eakate inimeste jaoks. Võimlemine on täiesti ohutu ja sellel ei ole peaaegu mingit vastunäidustust, kuid nagu eespool mainitud, on pärast silmamuna toimimist ja pärast võrkkesta eraldumist parem teostada kuni täieliku taastumiseni, mis tavaliselt toimub 3-6 kuu jooksul.

Professor Zhdanov soovitab võimlemist teha iga päev vähemalt 2 korda päevas. Soovitav on harjutusi teha hommikul ja õhtul. Kui teil on aega ja võimalust, saate harjutusi teha kuni 4 korda päevas.

Oluline on öelda, et nagu kõik teised ravimeetodid, nõuab Zhdanovi sõnul taastav võimlemine enne klassi eelnevalt konsulteerimist silmaarstiga. See on tingitud asjaolust, et ainult kvalifitseeritud spetsialist saab määrata, kas see meetod sobib teile.

Läbivaatamise ülevaade

Võrgustikus on võimalik leida nii Zdanovi meetodi kui ka tema vastaste ausad toetajad. Kuid pole kahtlust, et võimlemine töötab ja aitas tuhandeid inimesi vabaneda prillidest. Meetodit rakendanud patsiendid kiitsid teda kiirete tulemuste eest, mis püsivad pikka aega, lihtsus ja ligipääsetavus.

Arstid on meetodi suhtes ettevaatlikumad, kuigi nad ei eita selle tõhusust ega kasuta seda oma kliinilises praktikas. Nad märgivad, et enne klasside alustamist on vaja hoolikalt uurida professor Zhdanovi esitatud teoreetilist alust ja järgida rangelt juhiseid.

Üldiselt on taastava võimlemise ülevaated positiivsed, kõrvaltoimed on äärmiselt haruldased.

Järeldus

Võimlemine Zhdanovi silm

  1. Zhdanovi nägemise taastamise tehnika on tõhus harjutuste kogum, mida testitakse tuhandete tänulike patsientide aja ja kogemuste põhjal.
  2. Metoodika põhineb 7 suurel harjutusel, mis lõdvestavad silma lihaseid ja aitavad kaasa silma toitumisele hapniku ja kasulike ainetega.
  3. Võimlemine sobib igas vanuses inimestele, kes kannatavad murdumishaiguste (lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism) all.
  4. Zhdanovi meetodit kasutatakse mitte ainult raviks, vaid ka ennetamiseks.
  5. Nähtavate tulemuste saavutamiseks on vajalik harjutustehnika korrektsus ja täpne järgimine.
  6. Enne klasside alustamist peaksite konsulteerima arstiga tutvunud spetsialistiga, et otsustada, kas meetodit tuleks rakendada.

Video

Esitame teie tähelepanu järgmisele videole:

http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.html
Up