Enamik meid ümbritsevast maailmast pärinevast teabest jõuab läbi nägemisorganite. Kui te ei hooli neid ja ignoreerite väsimust, kaotavad nad varsti nägemise selgelt. Meie silmade kõige ohtlikumad vaenlased on ebatervislik eluviis, halb toitumine ja pikaajaline viibimine arvuti ees. Kuidas säilitada nägemist kuni vanaduseni, arvestades selliseid elutingimusi?
Vaatleme nägemise säilitamise lihtsaid reegleid, mida tuleb igapäevaselt jälgida:
Ekspertide seas on selline asi nagu kerge nälg. See juhtub inimestel, kes harva lähevad välja. Kuid päikesevalgusel on visuaalsele aparaadile kasulik mõju ja parandatakse nägemise kvaliteeti. Samal ajal tuleb silmi kaitsta ultraviolettkiirguse eest. Ära unusta päikeseprillidega päikeseprille.
Raamatut lugedes peaks see olema 30-40 cm kaugusel, valgus peaks olema ülemine ja läikiv vasakult. Elektroonilisi raamatuid ei tohiks vaatamata esiletõstmisele lugeda. Pika lugemise ajal peatage perioodiliselt silmad ja tehke silmade harjutusi.
Ärge unustage õiget toitumist. Me oleme see, mida me sööme. Mustikas on visuaalsete seadmete jaoks väga kasulik. See soodustab võrkkesta rakkude taastumist, vähendab väsimust ja normaliseerib nägemisteravust. Kaalium, mis mõjutab veresoonte seisundit, on keha jaoks äärmiselt vajalik. See aine sisaldub kuivatatud puuviljades, banaanides, apelsinides.
Luteiin on vajalik võrkkesta normaalseks toimimiseks. Seda leidub maisi, porgandite, küüslaugu, spinati, avokaado, apelsini pipartes. Ärge unustage mereande, taimeõli, pähkleid, kala.
Teleri vaatamine on seotud puhkusega, kuid praegu ei mõtle silmad isegi puhata. Saate minimeerida kahju, kui lülitate sisse ereda valguse. Teleriekraan peaks olema vähemalt kaks kuni kolm meetrit.
Õige elustiil säilitab suurepärase nägemuse juba aastaid. Loobu halvad harjumused. Tubakasuits ärritab silma limaskesta ja põhjustab põletikulisi protsesse. Eraldatud mürgised ained võivad isegi põhjustada läätse hägustumist - katarakti. Sööbivad ained võivad põhjustada veresoonte ummistumist ja kahjustada visuaalset funktsiooni. Alkoholi sõltuvus võib lõpuks põhjustada atroofilisi muutusi silma närvirakkudes.
Üks kooliealiste laste ühistest probleemidest on nägemisteravuse halvenemine. Selle põhjuseks on ülemäärane visuaalne koormus, arvuti ja televisiooni ad hoc kasutamine ning madal füüsiline aktiivsus.
Visuaalse süsteemi häirete ennetamine sõltub suuresti vanematest ja õpetajatest, kelle ülesandeks on tagada õige päev ja ülejäänud õpilane.
Õpilaste nägemuse parandamiseks on kõigepealt vaja jälgida silmahügieeni. See hõlmab head valgustust. Visuaalne töö peaks toimuma valguse ja võimsa laualambi abil. Pea meeles, et valgus peaks langema ülevalt ja vasakult!
Laps peab õppima raamatut ja sülearvutit umbes neljakümne sentimeetri kaugusel. Ärge laske oma lapsel nii lamades kui ka transpordis lugeda. Vibratsioon ja valgustuse puudumine raskendavad silma lihaseid.
Nooremad õpilased peaksid arvutis viibima mitte rohkem kui kakskümmend minutit päevas. Kui vajate rohkem aega, siis ärge unustage regulaarsete viieteistkümne minutilise vaheaega. Arvuti peitmine seisneb selles, et kui mängu ei võta, ei tähenda lapsed lihtsalt väsimust. Kuigi eksperdid ütlevad, et esimesed väsimuse sümptomid ilmnevad viieteistkümne minuti pärast ja pärast poole tunni möödumist võib spetsialist kindlaks määrata teatud nägemishäirete tunnused.
Ärge kiirustage lapse kooli viie aastani. Fakt on see, et silmade lihas on moodustunud umbes seitse või kaheksa aastat. Statistika kohaselt on seitsme aasta jooksul koolis käinud laste hulgas lühikest aega kolm korda rohkem kui seitsmeaastaselt kooli käinud.
Vanemad peaksid hoolitsema laste keha tugevdamise eest. Oluline on pakkuda kehalist aktiivsust ja toitumist. Kui soovid, et teie laps oleks vähem haige, ärritage seda. Olulist rolli mängib värskes õhus viibimine.
Pole saladus, et tugev ja püsiv keha on haigustele, sealhulgas silmahaigustele vähem vastuvõtlik. Vitamiinide ja mikroelementidega rikastatud toit loob vajalikud tingimused võrkkesta täieulatuslikuks tööks. Nägemisorganite jaoks peetakse kõige kasulikumaks järgmisi tooteid:
Vanuse järgi täheldab peaaegu iga inimene üht või teist silmaprobleemi. Alguses ilmub silmade väsimus väikeste kodutööde lugemisel või tegemisel. Kui koolilapsed on kõige vastuvõtlikumad lühinägelikkusele, siis vanemas eas peetakse hüperoopiat üldiseks probleemiks. Sellisel juhul näeb inimene selgelt vahemaal asuvaid objekte ja lähedal asuv pilt on hägune. Näete, kuidas vanemad inimesed raamatut lugedes suruvad seda paremaks.
Väsimus, nägemise ebamugavustunne, orbiidi raskusaste võivad olla sellise ohtliku haiguse, nagu glaukoom, ilming. Haigust iseloomustab silmasisese rõhu suurenemine. Patoloogia reetmine on pika asümptomaatilise kursuse all. Lõpuks võib glaukoom põhjustada nägemise täielikku kadu.
Järgmised näpunäited aitavad teil nägemist salvestada 50 aasta pärast:
Paljud silmaprobleemid tekivad ülepinge tõttu ja võimlemine võimaldab seda pinge eemaldada. Visuaalsed harjutused on lihtsad ja nende rakendamine ei võta palju aega.
Soovitused hea nägemuse säilitamiseks hõlmavad silmade eriharjutuste regulaarset läbiviimist. Nad aitavad kaasa visuaalsete seadmete normaliseerimisele ja taastamisele. Neid tuleks teha iga päev, vähemalt kümme kuni viisteist minutit. Vaadake kõige tõhusamat kompleksi:
Teine harjutus on nn kiri nina. Selle eesmärk on lõdvestada kaela ja silmade lihaseid. Te saate seda valetada, istuda või seista. Lõdvestu. Sulgege silmad ja kujutage ette, et ninaots on pliiats või pliiats. Nüüd kirjutage õhus selle kujuteldava pliiatsiga. See võib olla numbrid, tähed, numbrid.
Lõõgastust on võimalik saavutada ka siis, kui te ei keskendu ühele teemale. Harjutus toimub avatud silmadega. Asetage oma peopesad oma silmadega lahti allpool silma taset. Keerake pea aeglaselt paremale ja vasakule. Püüa vaadata kaugust, mitte sõrmede endi peale. Sel juhul peaks pilk libistama ja mitte ühele asjale jääma.
Samuti soovitavad eksperdid akna klaasile kinni panna väikese ringi. See peaks olema paigutatud silmade kõrgusele. Seisake aknast umbes kolmkümmend sentimeetrit. Leidke akna taga kaugem objekt, see võib olla puu või sammas. Vaadake vaheldumisi ringi piirkonnast kauge pildini.
Niisiis, kuidas käituda, et säilitada vanaduse nägemine? Pole ime, et tervist tuleb hoolitseda oma noortes. Jah, hoolitsege oma silmade eest ja mõtle oma tervisele, isegi kui ei olnud häirivaid kellasid. Eksperdid on välja töötanud tõhusad meetodid visuaalse funktsiooni kvaliteedi parandamiseks. Nende hulka kuuluvad okulomotoorse lihasega seotud harjutused, kehaline aktiivsus, tasakaalustatud toitumine, õige liikumine ja puhkus ning silmahügieen. Iga inimene peab kord aastas läbi viima silmaarsti tavapärase läbivaatuse. Ja kui tekivad häirivad sümptomid, peate viivitamatult pöörduma spetsialiseeritud asutuse poole ja uurima.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenieAvaldamise kuupäev 1. juuli 2012. Posted in Tervis artiklid
Silmad on vahend, millega me näeme oma maailma, kogume teavet, mõistame ja mõistame keskkonda. Visioon on looduse kingitus, mida tuleb kaitsta. Arvutite ajastul hakkasid inimesed ekraani ees üha rohkem aega veetma. Silmade pingest ja väsimusest hakkasid inimesed silma saama ja mõnedel juhtudel hakkasid mõned tähelepanu pöörama sellele, et nende nägemus on halvenenud. Mida teha selles olukorras? Kuidas hoida oma nägemist ja vältida tõsiste silmahaiguste esinemist. Siin on mõned lihtsad näpunäited oma nägemuse säilitamiseks.
Kui teil on see halb harjumus, mõjutab see mitte ainult kopse, vaid mõjutab ka teie nägemise kvaliteeti. Suitsetamine suurendab silmasisese rõhku, mis põhjustab erinevaid haigusi.
Mustikad suurendavad nägemisteravust, vähendavad silmade väsimust ja aitavad vältida mõningaid silmahaigusi. Mustikaid saab külmutada ja süüa aastaringselt. See on palju parem kui mustikad pillides.
Statistika näitab, et vitamiine tarbivad inimesed on vähem haigestunud silmahaigustele.
Arvutiga töötades tuleks monitor asetada veidi silmade kõrgusele. Seega langetatakse teie ülemine silmalaud, mis vähendab vedeliku aurustumist silma ja vähendab kuiva silma sündroomi tekkimise tõenäosust.
Värske õhu käimisel on kasulik mõju kogu kehale, kaasa arvatud nägemine. Lõppude lõpuks, looduses, me lõõgastuda ja lõõgastuda meie silmad.
Päikeselise ilmaga kandke alati kvaliteetseid päikeseprille. Ärge säästke oma nägemust, ostes odavaid klaase, mis mitte ainult ei kaitse silmi päikesekiirguse eest, vaid ka kahjustavad.
Rohelised sibulad, petersell, tilli, salat, seller, jne. Rohelised on visiooni jaoks väga kasulikud. Lisage sellest ka oma dieeti peet ja toite - see sisaldab tsinki, mis on vajalik nägemisteravuse säilitamiseks, ja rauda, mis soodustab punaste vereliblede moodustumist, mis on vajalik nägemise ja organismi kui terviku jaoks.
Kui teie töö on ühendatud arvuti või raamatute lugemisega, laske oma silmadel vähemalt kord tunnis puhata. Keskendage oma pilku ühele punktile 30 sekundiks.
Paljud silmahaigused on otseselt seotud kõrge vererõhuga.
Kui te ujute klooritud basseinis, töötate keevitusega või puhastate väljaspool ala, siis kandke kindlasti kindlaid kaitseprille, et mitte kahjustada silma sarvkesta.
Järgige neid lihtsaid nõuandeid ja te hoiate oma nägemust lähiaastatel. Lõppude lõpuks on meie nägemine, aga ka tervis üldiselt, maailma kõige olulisem kalliskivi, mis sõltub eelkõige sellest, kuidas me seda kaitseme.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoSilmad on keha väga haavatav osa. Kui te ei hooli oma silmadest, ignoreerige nende väsimust, siis peagi kaotavad nad selgelt näha. Tasub kaaluda, kas tegelete oma nägemisorganitega õigesti, kas te annate neile puhkust.
Selleks, et silma vananemisega probleeme ei tekiks, tuleb mõningaid põhireegleid meeles pidada. Jälgige neid iga päev. Parem on need reeglid märkmikusse kirjutada, et mitte unustada.
Niisiis, üldised nõuanded hea nägemuse säilitamiseks:
Need nõuanded on põhilised, kuid ei piisa, et täielikult mõista, kuidas visiooni säilitada. Kõiki neid punkte tuleb üksikasjalikumalt kaaluda.
Seal on selline asi nagu valguse paastumine. See juhtub inimestel, kes harva lähevad välja. Valguse ja värvi nälg on silmadele kahjulik. Kuid päikesevalguse mõju visuaalsele funktsioonile on positiivne, isegi parandab selle teravust. Hele päikese käes käivitub kaitsev refleks ja õpilane kitseneb.
Pimendatud läätsede all jääb õpilane laiale ja edastab päikesekiirte võrkkestale. Päikeseprillid, kui sa tõesti tahad neid kanda, on kindlasti UF-filtritega varustatud, sest odavate seadmetega muutub teie nägemine ainult halvemaks.
Päevasel ajal soovitatakse pimedate prillide kandmiseks kasutada ainult mõningaid inimesi. Näiteks, kui inimesel on oftalmoloogilised haigused, suurenenud valgustundlikkus või kulutab ta palju aega ereda valgusega. Spetsiaalsed prillid neelavad päikese käes valgust, kuni 75%. Osta neid ainult optikas.
Raamatut lugedes peaks keha olema püsti ja vahemaa raamatust õpilaseni peaks olema 30–40 cm, valgus peaks olema ülemine, särav vasakult. Nagu e-raamat - pimedas on parem mitte seda lugeda. Pikka aega lugedes võtke korrapäraselt oma silmad raamatust välja, vaadake kaugust, tehke silma lihaste harjutusi ja seejärel jätkake oma õppetundi.
Lisaks oma silmade kaitsmisele kahjulike mõjude eest peate teadma, kuidas funktsiooni säilitada õige toidu abil. Teie silmad peaksid saama kõik vajalikud vitamiinid, antioksüdandid ja toitained, sest nende töö sõltub suuresti sellest, mida me sööme.
Kasulikud tooted silmadele:
Ära unusta kala, teravilja, pähklite, piimatoodete, mereannite, taimeõli kohta - need peavad olema dieedis.
Muidugi meeldib kõigile telerit vaadata, eriti kui nad puhkavad. Aga silmad praegu ja ei mõtle ülejäänud. Kahju minimeerimiseks ja silmade väikese koormuse vältimiseks lülitage sisse heledaks valguseks ruumis, kus te vaatate filmi või programmi.
Ekraani ja inimese vaheline kaugus peab olema vähemalt 2-3 meetrit. Kuid see sõltub ikka veel ekraanist - mida rohkem see on, seda kaugemale peate sellest olema.
Enamiku elanikkonna elu on ühendatud arvutiga, arvatavasti ei saa keegi oma elu ilma selleta imelise tehnoloogiaga ette kujutada. See on sissetulek, õige teabe leidmine, vaba aja veetmine. Kuidas visiooni arvutis töötades salvestada? Alustamiseks seadke monitor õigesse asendisse: otse oma silmade ette, et oleks mugav vaadata, ei tohiks see olla pimestav ja peegeldav.
Proovige kulutada monitori taga mitte rohkem kui 4 tundi päevas. Iga poole tunni järel võtke paus 5 minutiga. Kui töö on ühendatud arvutiga, siis on parem saada visuaalse taju korrigeerimiseks klaase.
Noh, arvutimänge mängivad ainult need, kellel on palju vaba aega või kes tahavad lõõgastuda ja puhata.
Siiski on olemas tõhusamad ja kasulikud vahendid stressi ja lõõgastuse leevendamiseks, näiteks õhtune jalutuskäik, värske puhke-, jooga- ja spordiklasside mängud.
Kui teil on juba palju aega arvuti ees, peate sellised mängud üldse unustama.
Tubakasuits on väga terav, langeb silma limaskestale, suits ärritab seda ja põhjustab sidekesta põletikku. Tubaka põlemissaadustest tulenevad mürgised ained tekitavad katarakti. Kaustiliste ainetega anumate ummistumine võib samuti põhjustada vajaliku inimfunktsiooni kadumise.
Alkohoolsete jookide sagedane tarbimine põhjustab nägemisnärvi häireid ja see võib põhjustada silma närvirakkude atroofiat.
Meie silmad on peaaegu kogu päeva pinged, sageli põhjustavad sellised haigused nagu astigmatism, hüperoopia ja lühinägelikkus.
Seetõttu on väga oluline silma lihasesse sõtkuda.
Harjutused aitavad pingeid leevendada ja suurendada lihaste paindlikkust, et säilitada võime reageerida fookuse muutmisele.
Teine oluline näpunäide selle kohta, kuidas hoida head silma tööd, on külastada silmaarsti igal aastal.
See aitab õigeaegselt kindlaks teha funktsiooni ja silmahaiguste tõsiduse vähenemise.
Kui sel aastal olete juba arsti juures käinud, saate ise teha väikese testi. See aitab teil teada saada, kas teie nägemine on normaalne.
Te peate vastama 5 küsimusele "jah" või "ei":
Kui vähemalt kahel küsimusel oli positiivne vastus, peaksite külastama silmaarsti ja rääkima talle oma sümptomitest.
Inimese nägemus ja võime säilitada vertikaalset positsiooni on omavahel seotud.
Kui inimene kaotab võime selgelt näha, seisab ta ja liigub ebakindlalt. Vanemas eas kannatavad inimesed sageli glaukoomi ja katarakti all ning need haigused vähendavad oluliselt taju raskust.
Et hoida ennustust kuni vanaduseni ja vältida selle langemist, peate oma arstiga prillid või läätsed üles võtma. Kui rakendate kõiki näpunäiteid nägemuse säilitamiseks ja parandamiseks, ei pruugi prille vajada.
Pärast tugevat silmade tüve aitab petersellimahl, mis on segatud porgandimahlaga 1: 3. Valmistatud kokteil vähendab kiiresti silmade väsimust ja taastab nägemisteravuse. Seda saab juua nii tühja kõhuga kui ka söögi ajal.
Calendula infusioon võib mõnikord olla joomine tee asemel. Calendula lilledel on palju luteiini ja muid kasulikke aineid.
Püüa leevendada põletikku ja parandada nägemust meega: võtta suhkrustatud mee herned, segada infusiooniga tugeva tee, tilgutada silma lahusega. Drip 3 korda päevas. Ravi kestus on 2-3 nädalat.
Ettevaatust: enne selle tööriista kasutamist konsulteerige optometristiga, sest seda ei saa kasutada mõnede oftalmoloogiliste haiguste ja allergiatundlikkuse suhtes.
Värsked mooruspuud, mustikad võivad seda funktsiooni parandada, kui sööte seda nii tihti kui võimalik.
Meie silmade abil näeme ümbritseva maailma ilu. Kui meile antakse selline võimalus, ärge kuritarvitage seda ja hävitage see, mis on. Hoolitse oma nägemuse eest ja see annab teile suurepärased muljed!
http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/kak-soxranit-i-uluchshit-zrenieÜks ilusamaid looduse kingitusi on vaatepilt, mis annab meile suurepärase võimaluse näha maailma erksates värvitoonides. Kuid paljud inimesed mäletavad seda ainult siis, kui see kiiresti halveneb. Eriti infotehnoloogia kiire arengu ajastul saab inimene veeta suurema osa päevast arvuti ekraani, teleri, tahvelarvuti või nutitelefoni ees. See ajaviide annab silmadele tohutu koormuse ja vähendab halastamatult nägemise taset.
Vaatamata ilmse seose puudumisele mõjutab toitumine tugevalt inimese nägemisteravust. Selleks on oluline regulaarselt võtta piisav kogus A-vitamiini ja teisi vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu lisage oma toitumisele toores porgand koos taimse või loomse rasvaga, mis soodustab karotiini imendumist (porgandite söömise minimaalne sagedus on üks kord 3 päeva jooksul). On vaja kasutada mustikaid (süüa 1 supilusikatäit päevas või võtta selle alusel ravimeid). Ma soodustan ka nägemisteravust järgmiste toodetega: spinat, aprikoosid, kala, munad, tume šokolaad, eri liiki kapsas, brokkoli, nõges.
Te peaksite regulaarselt võtma ka multi-vitamiinikompleksi, mis kompenseerib toitainete puudumise meie kehas.
Nägemisteravuse säilitamiseks on äärmiselt oluline koolitada silma lihaseid. Selleks piisab lihtsaid harjutusi mitu korda päevas 5 minuti jooksul. Selline võimlemine ei vaja palju vaeva ja aega, kuid parandab oluliselt teie silmade tervist. Siin on mõned kõige levinumad nipid:
Massaažiklaaside korrapärane kasutamine silmade jaoks võimaldab teil saavutada head mõju, kiiresti leevendada väsimust, mitte ainult arvuti töötamisel, vaid ka intensiivse visuaalse töö ajal. Need klaasid on kujundatud nii, et need aitavad kaasa bioloogiliselt aktiivsete punktide stimuleerimisele vibratsiooni ja magnetväljade abil. Massaažiklaasidel on ennetav, kosmeetiline ja lõõgastav toime.
Suitsetamine mõjutab visuaalse seadme tööd negatiivselt. Lõppude lõpuks aitab suitsetamine silmasisese rõhu suurenemist, mis viib erinevate silmahaiguste tekkeni. Tervisliku eluviisi üldine järgimine aitab säilitada head nägemust.
Peaaegu kõik inimesed, kes töötavad palju arvutiga, teavad, et nad peavad pärast iga töötundi võtma 15-minutilise pausi. Praktikas seda põhimõtet praktiliselt ei rakendata, mis toob kaasa halvad tagajärjed. Lase oma silmad lõõgastuda.
Pimestav ere valgus kahjustab silmi. Seetõttu kandke suvel päikeseprille.
Silmade sobivuse kontseptsioon hõlmab erinevaid jooga, massaaži ja päikeseenergia võtmise meetodeid. Käed on silmadega otseselt seotud punktid. Nende punktide stimuleerimiseks peaksite sõrmedega masseerima, iga sõrme masseerides 1-2 minutit. Samuti peaksite 50 sekundiks vajutama palmi keskpunkti (aktiivne punkt "rock"). Masseerige ka oma varbad hoolikalt. Need lihtsad tehnikad ja aktiivsete punktide stimuleerimine aitavad säilitada nägemisteravust.
http://dolgojit.net/kak-sokhranit-zrenie-na-dolgie-gody.phpMeie ümbritseva maailma ilu, me teame silmi! See tähendab, et meie visiooni kvaliteet on maailma tundmise peamine vahend, nägemuse säilitamine on elu ja tervise alus. Kaasaegses maailmas on palju kahjulikke tegureid, mis on negatiivselt hoiule antud inimese suutlikkusele selgelt ja selgelt näha. Töötamine arvutiga, üldine keskkonna taust, stressiolukord, teleri vaatamine, südame-veresoonkonna stress, söömishäired, vitamiinipuudus - see kõik kahjustab meie silmi.
Evolutsioon miljonite aastate jooksul on kujundanud tundlikke puudutus- ja nägemisorganeid. Mees ei ole reeglist erand. Kuid loodus ei ole kaasa toonud tänapäeval tekkinud koormusi. Praegu pööravad meie planeedil umbes 500 miljonit inimest silmaarstide poole või pöörduvad professionaalse ja spetsialiseeritud abi saamiseks oma visuaalse võime taastamiseks. See artikkel aitab märkimisväärselt kaasa selle murettekitava hulga inimeste hulka.
Kuidas visiooni säästa? On väga tõhus tüüpiliste soovituste kogum, mis on „kuldsed reeglid” nägemuse säilitamisel ja taastamisel, mis ei sõltu ainult stressi, vaid ka keha vananemisest.
Tähelepanu! Valgus! Alustades mis tahes töökohast või ametist, peate rangelt arvestama valguse olekut. Fakt on see, et silm on korraldatud valguse vastuvõtjana visuaalse pildi moodustamiseks. Valguse puudulikkusega peavad nägemisnärvi ja õpilase valgust fokuseerima ja kogunema. On teada, et pimedas on inimese silmad väsinud rohkem kui tavalise valgusega. Samuti tuleb meeles pidada, et valguse liig põhjustab sarnaseid mõjusid. Peamine tingimus on silmade mugavus.
Vaheajad ja puhkus. See reegel on kõigile teada kooliaastatest, kui keha ja silmad on muutunud. Me peame meeles pidama järgmist reeglit: mida töö on töömahukam ja peenem, seda kõrgem on silma tüve, mis tähendab, et sagedamini tuleb katkestusi teha. Vaheajal lihtsalt sulgege silmad ja lõdvestage oma näolihaseid nii palju kui võimalik.
Ultraviolett. Päikeseenergia sõltub hooajast ja nõrgeneb talvel. Aga võrkkesta puhul võib „ohutu talvepuu” olla laastav. Päikeseline talvepäev Arktikas - lume pimeduse ja võrkkesta ohtlike põletuste põhjus.
See väike juhend on visiooni säilitamise seisukohalt väga oluline.
Teleri turvaline vaatamine
TV on meie elus kindlalt sisenenud. Õhtu, ilma et vaadataks rääkimisseanssi või põnevat filmi, on peaaegu võimatu. Kuid sellel on täiendav koormus nägemisnärvi suhtes. Silmaarstid on välja töötanud lühikese reeglistiku, mis on kõige tõhusam nägemuse säilitamiseks:
Kvaliteetne toit on samuti vastus küsimusele "kuidas visiooni säilitada". Mineraalühendid ja kangendatud toit - inimene, kes ei soovi nägemishäireid oma elu jooksul. Visiooni normaalset funktsiooni tagab nende ühendite rikkalike toodete tarbimine. Allpool on loetelu vitamiinidest, mis moodustavad ja suurendavad meie silmade tööd.
A-grupi vitamiinid. Selle rühma ühendite ja vitamiinide puudumine viib silmadesse, et nad ei õhtu enam öösel valgust saama. Tulemuseks on öine ja õhtune pimedus, samuti langeb nägemine vihma ajal tumenedes jne. Vitamiinireservide moodustumine ja jagunemine kehas toimub keerulise spinati, tomatite, tilli, porgandi ja värskete herneste tarbimisega. Kokkuvõttes on need tooted rohkesti antioksüdante, mis aitavad säilitada silma peened laevad terves seisundis.
C-grupi vitamiinid. Rühma kuuluvad tsitrusviljad, marjad, sibulad ja must pipar. C2 ja CB2 vitamiinid stimuleerivad silma veresoonte verevoolu ja kiiret pesemist. Samuti soodustavad C rühma vitamiinid võitlust võrkkesta vastu ultraviolettkiirgusega.
Lyutiin ja zeaksantiny. Puuviljad on küllastunud rohelised ja kõik köögiviljad sisaldavad neid aineid. Minimaalses koguses saab neid osta rukkileiva ja vutimunade abil. Need kaks ainet moodustavad võrkkesta õhukese kesta ja "kollase täpi" - õpilase keskpunkti.
Lisaks on vaja mõista, et üldine asepsis ja "keha puhtus" aitavad kaasa ka kõikide kehasüsteemide tõhusale toimimisele. See tähendab, et on vaja järgida hügieenistandardeid, jälgida toitumist ja on kohustuslik loobuda kõigist halbadest harjumustest.
Kaebus silmaarstidele lubas teha teatavat statistilist uurimistööd: lühinägelikkuse ja üldise nägemispuudega sündroomiga ravitud personaalarvutite professionaalsed kasutajad on palju sagedamini kui mõõdukad kasutajad. Ainult 8 tundi tööd arvuti kohta - tavapärane teenusepakkuja operaatori päevane määr vähendab juba silma võimet fokuseerida valgust, kontsentreerida ja parandada vigastatud laevu. Väga sageli, öise une - peamine taastumisvahend ei suuda suurenevate koormustega toime tulla.
See rikkumine on "arvuti sündroom". Me mõistame, kuidas visiooni salvestada ja taastada, kui see on olemas.
Märkus arvuti komplikatsioonide vähendamiseks
Suurepärane tööriist on klaasid, millel on dioptri lähenemiseta läätsed.
Samuti nõuab lugemine silma tüve. Selle tulemusena võivad nägemused muutuda negatiivselt. Seda saab vältida, võttes arvesse järgmisi reegleid:
Järgmised tõhusad, kuid väga lihtsad ja aeganõudvad kompleksid aitavad kaasa nägemise taastamisele ja säilitamisele, muutudes keha vananemisest ja koormustest.
Igapäevane treening
Laadimine enne magamist ja pärast ärkamist
Paraku ei mõtle enamik inimesi, eriti kooliealisi ja noori inimesi, silmist ja kahjulikke tegureid. Teadlikkus nende vigadest tuleb ajal, mil ilmnevad nähtamatuse tagajärjed ja protsessid. Surmavate muutuste, operatiivsete sekkumiste ja võimaliku pimeduse vältimiseks on vaja järgida lihtsaid reegleid ja meetodeid. Maailma ilu on avatud kõigile inimestele, kuid hea nägemus on midagi, mida me ise enda eest hoolitseme.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlLihtsad reeglid, mis aitavad õigel ajal märgata, et teie silmadega on midagi valesti.
Keskmise inimese elutingimused ei soodusta hea nägemuse säilitamist. Me veedame suurema osa päevast maetud nutitelefoni, seejärel monitori. Me näeme asju halvenemist ja me jõuame meele, kui ainult tõsine ravi võib olukorda parandada.
Probleemid, millega silmitsi seisavad peaaegu kõik, kes veedavad palju aega monitori ees, on arvuti visuaalne sündroom, mis on arvuti nägemise sündroom?. Tõenäoliselt märkasite, et pärast paari tunni pikkust pidevat tööd arvutil on silmad väsinud, põleb ja punetus ning ekraanil olev pilt hägustub. Kõik, sest silmad peavad puhkama.
Vähemalt kord 45–60 minuti jooksul tuleks SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Hügieeninõuded isiklikele elektroonilistele arvutitele ja töökorraldusele” vähemalt 10 minuti jooksul häirida ja teha võimlemist. Harjutused on elementaarsed: vaheldumisi hoidke oma pilku nina otsa ja seejärel tõlkige kaugusesse, pöörake silmad paremale, siis vasakule, vaheldumisi vaadake paremale, vasakule, üles ja alla. Kõik liikumised peaksid olema aeglased ja sujuvad. Väga lihtne valik: mine aknasse ja vaadake mõneks minutiks vahemaale.
Monitoride ja vidinate sinine valgus on väsitav sinise valguse ja silmade silmadega ning võib kahjustada võrkkesta rakke. Püüdke vähendada ekraani ees veedetud aega oma võimete kohaselt ja panna oma nutitelefon öörežiimi. Lisage luteiini ja zeaksantiini rikas toit - pigmendid, mis suudavad kaitsta võrkkesta sinisest valgusest. Toitained: Luteiini ja zeaksantiini liidrid nende sisu poolest on spinat, paprika, petersell, pistaatsiapähklid, suvikõrvits ja rohelised herned.
Kui teil on juba müoopia, hüperoopia või astigmatism, ei tähenda see, et head nägemist ei tagastata. Sündmuste arendamiseks on kaks võimalust: klaasid või läätsed ja laserkorrektsioon. Prillide ja läätsede puhul peate regulaarselt kontrollima oma nägemist ja tellimuse halvenemise korral tellige uued.
Laserkorrektsioon on probleemi kiire ja radikaalne lahendus. Seda tehakse 18–45-aastastele patsientidele, samas kui taastusravi kestus on reeglina minimaalne. Näiteks Excimeri kliinikus kestab operatsioon 10–15 minutit ja võttes arvesse paranduse ettevalmistamist ja uurimist, kulub kõike 2–3 tundi. Paari päeva pärast saate teha sporti ja töötada arvutiga.
Tõsised haigused avalduvad esialgu suhteliselt ohututeks sümptomiteks, mida me sageli ignoreerime. Täheldatud hägune nägemine - pöörduge arsti poole. Ja kui teil on vähemalt üks järgmistest sümptomitest, siis on see põhjus, miks teil tuleb kohe kontrollida:
Isegi need, kes selles nimekirjas midagi ei märganud, peaksid regulaarselt külastama silmaarsti. Täiskasvanud - kord aastas, lapsed - üks kord ajavahemikus 3 kuni 12 kuud, siis tuleb uuringut korrata iga kahe aasta järel ja pärast 7 aastat - igal aastal.
Õige ravi valimiseks peate mõistma, miks teie nägemine halveneb. Oftalmoloogilised uuringud tavaliste polikliinikutega piirduvad tihti Sivtsevi tabeli abil silmauuringutega - tähed “letters”, “Б”, “М”, “Н”, “К”... Tabel on kahtlemata hea, kuid ainult teravuse määramiseks vaade. Selle diagnoosimiseks ei piisa.
Kaasaegne diagnostikaseade võimaldab hinnata silmade seisundit sõna otseses mõttes mikronitäpsusega ja avastada probleeme varases staadiumis. Eksimeerikliinikus kontrollitakse diagnostilise uuringu käigus nägemisteravust, mõõdetakse silmasisese rõhu ja murdumisnäitajaid (optilise süsteemi võime murda valguskiire), visuaalsed väljad, sarvkesta kuju, võrkkesta ja nägemisnärvi seisund.
Pärast diagnoosi määrab silmaarst vajaliku ravimi või füsioteraapia ja annab soovitusi silmahügieeni järgimise kohta.
Excimer Clinicis on abiks nii noored lapsed kui ka täisealised inimesed - vanim patsient kliinikusse mineku ajal tähistas oma 104. sünnipäeva. Diagnoos kestab umbes paar tundi ja see viiakse läbi kontaktivaba meetodiga: see võimaldab teil vältida ebameeldivaid tundeid.
Nägemise säästmine on lihtne: istuge arvutis vähem (vähemalt vabal ajal), süüa õigesti ja külastage regulaarselt silmaarsti. Õigeaegne diagnoosimine aitab haigust tuvastada, kuni asi on liiga kaugele läinud.
http://lifehacker.ru/kak-soxranit-xoroshee-zrenie/Silmad on oluline ja haavatav organ. Isiku elu jooksul suureneb silma tüve. Kui silmad ei pööra piisavalt tähelepanu, siis aja jooksul muutub nägemine veelgi halvemaks, on iseloomulikud haigused.
Kuidas hoida nägemust aastaid? Sellele järgneb kaheksa reeglit, mille abil saate oma silmi väliste tegurite agressiivse mõju eest kaitsta. See aitab säilitada silma tervist ja takistada iseloomulike haiguste teket.
WHO statistika näitab, et peaaegu igal neljandal õpilasel on nägemisprobleeme. Kuid silma tervist tuleb kaitsta alates lapsepõlvest. Sellest hetkest unustades on teil võimalik tulla silmitsi äärmiselt tõsiste silmahaigustega, mis võivad viia nägemise või pimeduse osalise kadumiseni.
Mida peaks hoolivate vanemate tähelepanu pöörama, et vältida ohtlike nägemishäirete teket lastel?
Kaasaegne inimene on ülekoormatud erinevate seadmetega.
Me töötame arvutiga, otsime teavet ja suhtleme telefonide, videovahetajate, mängukonsoolide ja muude seadmete kaudu, vaatame televiisorit enne magamaminekut, sirvime hommikul uudiseid tabelis. See ei ole oluline, kui inimene töötab või puhkab, tema silmad on alati pinges. Sellised koormused kahjustavad nägemist. Seda tuleb arvesse võtta. On soovitav vähendada selliste koormuste sagedust, intensiivsust. Visiooni säilitamiseks on oluline järgida lihtsaid reegleid, mis on seotud arvutiga, TV-ga, raamatuga:
Selleks, et nägemisorgani koormus ei muutuks katastroofiliseks, peaksite silmade väsimuse lihtsate harjutuste abil eemaldama:
Palming
Kõige lihtsam ja tõhusam harjutus. Enne koe soojendamist tuleb peopesa hõõruda ja mõlemad käed silmadesse panna. Sõrmed peaksid üksteisega liituma "kolmandas" silmis, silmalaud tuleb katta. Selles asendis on vaja veeta paar (2–5) minutit, kuni tunnete pingetunde vähenemist.
"Dead Man's Silence"
Harjutus aitab ideaalselt lõõgastuda visuaalse organi lihaseid ja eemaldada liigset pinget silmade lihastelt ning aitab kaasa ka vereringe kiirenemisele selles piirkonnas. Te peate oma silmad kokku pingutama 3-5 korda, seejärel lõdvestuma.
"Üles-alla"
Suurepärane harjutus silmade (kaldus ja põik) lihaste koolitamiseks. Pea on pea pea fikseerima ja kõigepealt tõstma silmad õrnalt ülespoole, kujutades ette, kuidas nad ületavad kukla alust, siis aeglaselt langetad need alla, vaimselt juhtides neid lõuale. Sellist võimlemist tuleb teha 3-4 korda.
"Lõpmatus"
See harjutus rongib nägemise organi lihaseid ja kõrvaldab liigse stressi. Pea peab jääma, ja silmadega saate tõmmata horisontaalse joonise kaheksa. Seda on vaja teha 6 korda, 3 korda ühes suunas ja samal ajal vastassuunas.
Harjutuste läbiviimisel on oluline meeles pidada: valu ja ebamugavustunnet pole! Kui võimlemisel esineb ebamugavustunnet, on parem liikumiste lõpetamine. Kui salvestate ebameeldivaid, valulikke tundeid, pidage nõu arstiga.
Kui pärast artikli lugemist on teil endiselt küsimusi, ärge kõhelge meiega või küsige oma küsimust sõnumitooja kaudu. Meie eksperdid vastavad ja selgitavad kõiki huvipunkte.
Saate uudiseid praeguste reklaamide, uute teenuste kohta.
http://eye-med.ru/forpacient/kak-soxranit-zrenie-uprazhneniya-dlya-glaz/