Tõenäoliselt olete juba metoodikaga tutvunud „HOME” lehel ja üldine idee selle kohta, samuti kuidas seda selle tehnikaga teha. Siin tutvustan teile harjutusi nägemise taastamiseks ja kärbeste lahti saamiseks silmade ees. Nad on väga lihtsad ja lihtsad. Nad nõuavad minimaalset aja investeeringut: piisab 20-30 minutiga. päevas taastasin oma abiga täielikult oma visiooni 0,2-lt 1,0-le. Ma tundsin end väga naljakas, kui mõistsin, et inimesed kulutavad palju raha, riskivad oma nägemise kaotamise ja milleks, prillide kandmiseks või operatsiooniks? Sel ajal on neil juba kõik, mida nad vajavad; teil on vaja vaid pool tundi ööpäevas annetada. Kui te olete sellistele "ohvritele" valmis, siis julge. Iga päev ma kordasin sama treeningutsüklit hommikul ja õhtul. Tõenäoliselt, kui te seda kausi teete, on sissenõudmise määr suurem, kuid kahjuks ei olnud mul võimalust töötamise ajal päeva jooksul harjutada. Esiteks, ma kirjutan õppetundide ajakava ja siis ma lähen iga harjutuse juurde üksikasjalikult. Ma juhin teie tähelepanu asjaolule, et esimest korda on parem mõõta esialgset tulemust kontrolltabeli abil ja seejärel teha harjutusi, et mõju oleks näha. Ma ei kahtle, et ta seda teeb.
Lisan, et mõnikord tööl ja nädalavahetustel tegin silmade jaoks võimlemist isegi päeva jooksul. Loomulikult saab seda sagedamini, kuid see on juba tunne. Kuidas teha silmade harjutusi?
See harjutus hõlmab silma liigutusi. Sellise võimlemisega saate parandada vereringet ja seega ainevahetust. Lisaks koolitad silmade lihased, hoiavad neid heas korras, et nad saaksid silmade fokusseerimisel kergesti lõdvestuda või pingutada. Võimlemine peaks olema lihtne, ilma silmade pingutamata, see on väga oluline!
See harjutus toimub 1 kord ilma kordusteta. Seejärel teostage treening nr 5 - Butterfly. Mõne aja pärast on võimalik suurendada iga treeningu korduste arvu, välja arvatud madu, kuni 4 korda. Järgmisel päeval võib silmis olla ebamugavustunne, see kahjustab lihaseid. Sel juhul vähendage koormust ja kõige tähtsamalt tehke kõik liigutused kergesti, et ebamugavust tekitada. Kui soovite harjutust sagedamini teha - ärge seda üle pingutage, silma lihaseid võib haigestuda.
Palming - harjutus silmade lõõgastumiseks. Te saate seda teha nii kaua kui soovite ja nii palju kui soovite Puuravõi - sa ei riku. See harjutus soojendab teie silmi, mis suurendab vereringet ja ainevahetust. Lase oma silmadel lõõgastuda, lihased lõõgastuda. Ja see ei ole mitte midagi, me rakendame tahtmatult oma käsi valusale kohale, nii et me abistame alateadlikult ennast. Selles on midagi... Niisiis, see on mugav lamada või istuda. Me soojendame oma peopesad, hõõrudes neid kokku. Keerake oma rist ristile, nagu fotol.
Ja sulgege silmad peopesaga nii, et peopesade keskel oleks silmamuna vastas. Te ei pea oma silmad puudutama. Samal ajal peate sõrmi tihedalt hoidma, et valgus üldse mitte tungiks (vt foto).
Samal ajal on võrdselt oluline panna midagi küünarnukkide alla (näiteks padi), mis tagab mugavuse ja võimaldab teil täielikult lõõgastuda. Seejärel avage peopesade all silmad, et veenduda, et valgus ei tungi. Kui näete absoluutset pimedust, sulgege silmad ja lõõgastuge. Mõne sekundi pärast tunnete oma käte soojust, see on terapeutiline soojus, uskuge mind. Kujutage ette, kuidas veri ringleb läbi silma veresoonte, tuues tervenemist, kuna võrkkest saab kõik vajalikud toitained. Nagu silma lihased lõõgastuda ja võita keskenduda igal kaugusel. Kujutage ette, kuidas näete kõiki testtabeli tähti, telerite pealkirju või midagi iseenda... Mõelge ette, et olete juba oma nägemise taastanud ja seda teinud. Harjutuse kestus - 5 minutit.
See harjutus on kõikide taastavate harjutuste praktiline rakendamine silmadele. Põhimõtteliselt olen kindel, et visiooni saab parandada ainult kontrolltabeli abil. Harjutustega aitame lihtsalt oma silmadel kiiremini taastuda. Kuid ilma testitabelita nägemuse taastamiseks ei tööta. Alates sellest ajast Sa peaksid nägema oma tulemust ja dünaamikat, et tunda taastumisprotsessi. Ja lõpuks, peamine asi ei ole mitte ainult elastsete lihaste, hea ainevahetuse, vaid 100% - see on eesmärk! Seetõttu on testitabeliga töötamine kogu metoodika võtmetähtsusega. Kontrollnimekirja saab alla laadida jaotisest “FILES” ja välja trükkida või luua Wordis ise, trükkida tähed Ш, В, К, О, З samas reas ja järgmises М, П, Н, Б, И ja E. Ш. 22. Kui näete trükitud kirju 5 m kaugusel, siis on teil 100% või 1,0 nägemine. Kui näete 2 meetrist, tähendab see nägemist 0,4. Kodus saate määrata, milline on teie nägemus järgmisel viisil: korrutage vahemaa, millest tähed tähed on meetrites 0,2. Allpool on tabel kiireks arvutamiseks.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/Liidete raviks kasutavad meie lugejad Eye-Plus'i edukalt. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...
Müoopiaga silmade laadimine on teatud jooga meetodite kogum, mille eesmärk on säilitada hea nägemus, kõrvaldada või vähendada mõningaid selle häireid. On teadaolevaid juhtumeid, kus müoopiaharjutused, mida viiakse läbi regulaarselt, on suutnud vähendada oftalmoloogilist defekti, mis nõuab tugevat klaasi kandmist (s.o kõrge lagunemisaste).
Täna on võrgus palju videoid, kuidas vabaneda lühinägelikust (sõltuvalt etappidest) harjutuste abil.
Järgmised nägemisharjutused ei hõlma iga meetodi kasutamist - siis tuleb valida üks või mitu isiklikult sobivat meetodit. See on eriti oluline lastele - lastele sobivat treeningut on raske tuvastada, siin on vaja aega ja kannatlikkust.
Kui füüsilised harjutused tehakse ennetusmeetmena, saab silmade jooga teha 1-2 korda nädalas; kui müoopia parandamiseks ja mõningate visuaalsete defektide leevendamiseks treenitakse, tuleks harjutusi teha regulaarselt 1-2 korda päevas, kuni häire sümptomeid saab ravida ja nägemist parandada. Siis on võimalik vähendada võimlemist - näiteks treenida silmi 2-3 korda nädalas.
Visiooni taastamise koolituse puhul on vaja järgida silmaarsti soovitusi ja teha silmapaistvaid harjutusi lühinägelikkuse pärast pärast temaga konsulteerimist ja tema juhendamisel. Tuleb meeles pidada ka seda, et kunstlikul valgusel või televiisori vaatamisel on silmade silmis märkimisväärne panus nägemisse. Seetõttu on vastus küsimusele, kas treeningteraapiaga ravida lühinägelikkust, järgmine: jah, see on võimalik, kuid raviprotseduuridega peaks kaasnema võimalike kahjurite mõju piiramine. Müoopia silmaharjutuste efektiivne kaaslane on ka joogatoitu toit (teatud juhtudel võivad silmahaigused olla seotud näiteks kroonilise kõhukinnisusega). Lõpuks mängib olulist rolli üldine psühholoogiline seisund. Närvilisus, ärrituvus, pidev stress võivad olla mõnede oftalmiliste raskuste põhjuseks. Sellest vaatenurgast, et näha nägemuse taastamiseks lühinägelikkuse korral, on lisaks harjutustele silmadele oluline regulaarselt läbi viia lõõgastumismeetodeid ja järgida vaimse hügieeni põhimõtteid.
See on oluline! Harjutusi nägemuse taastamiseks kodus on soovitatav teha pärast konsulteerimist spetsialistiga, sest isegi sellisel kasulikul treeningteraapial on mõned vastunäidustused.
Kui inimene kannab prille silmade koolitusel, et parandada nägemise nähtust, tuleks neid edasi lükata. Klaaside pideva kandmise korral on soovitatav need päevasel ajal ära võtta, igal võimalusel, kui see parandus seade on vabatahtlik. See aitab silmade loomulikku tugevnemist, takistab silma lihaste jäikust ja vajadust kasutada aja jooksul üha tugevamaid klaase. See soovitus sisaldub eelkõige Zhdanovi kompleksis, see sisaldab Batesi meetodit (st nägemise korrigeerimise põhimeetodeid).
Silmade võimlemine treeninguga peaks toimuma mugavas lõõgastavas istumisasendis, kuigi mõned füüsilised harjutused võivad olla ka seismisel või vajadusel isegi lamades. Tähelepanu tuleks pöörata lühinägemise korrigeerimisele lastel, kellele ühel positsioonil viibimine on sarnane keskaegse piinamisega...
Kõik harjutused lühinägelikkuse vastu teostatakse sujuvalt, ilma suurte pingutusteta, et vältida liigset silmade ärritust. Harjutuste vahel peaks olema paus kaks minutit. Kerge väsimuse korral saate harjutuse katkestada, lõdvestada oma silmi ja kui pinge kaob, jätkake nägemise taastamist. Üldiselt tuleks visuaalseid organeid koolitada nii, et füüsilise teraapiaga seotud tunded oleksid meeldivad.
Lõõgastust harjutuste vahel lühinägelikkuse silmis võib teha kahel viisil:
Kui lühinägelikkuse harjutused viiakse läbi kontsentratsiooniga, keskendutakse treeningule. Emakakaela lõõgastumine, kaela ja pea vereringe parandamine aitab parandada nägemise nähtust, mistõttu on koolituse ajal oluline pöörata tähelepanu nende piirkondade lõõgastumisele. See on kasulik harjutus (mis muide sisaldab ka Batesi silmade võimlemist), võib seda teha igal hommikul 4-5 minutit.
Järgnevad lühinägelikkuse harjutused viiakse läbi vahemikus 5 kuni 15 minutit ja 1-2 korda päevas.
See harjutus hõlmab Batesi koolitust nägemuse taastamiseks. Istuge ja lõdvestuge, kui hingate, laske oma pea alla oma kehakaalu all, sissehingamisel - naaske väga vaikselt püstiasendisse, jätkake liikumist, keerates pea kergelt tagasi. Hingamisel tuleb aeglaselt tagasi vertikaalsesse asendisse. Müoopia leevendamiseks tuleb treeningut korrata 7 kuni 12 korda. Keskenduge emakakaela selgroog.
Mugav istumisasend, pea sirge, kaelalihased lõdvestuvad. Pöörake oma pead aeglaselt paremale ja väljahingamisega - vasakule. Müoopia korrigeerimiseks ja visuaalsete lihaste lõõgastamiseks tuleb mõlemal poolel teostada treeningut 7 kuni 12 korda, keskendudes emakakaela selgroogile.
See treening silmade silmapaistevuse korral toimub ka istuvas asendis. Lõdvestuge, pea aeglaselt, peaaegu vaevata, langetage see rinnale ja alustage ringi kirjeldamist. Kõigepealt - paremal õlal, siis - läbi vasaku õlg - tagasi algasendisse. Visiooni taastamiseks teostage 3-5 ringi ja seejärel muutke pöörlemissuunda (jälle toimige 3-5 pööret). Keskenduge emakakaela selgroog.
Treening koos lühinägelikkusega toimub istuvas või seisvas asendis. Mõlemad õlad kirjeldavad ringi kõigepealt tagasi (15-25 korda), seejärel edasi (15-25 korda). Kontsentreerige alumine selg.
Kõiki lühinägelikkuse silmaharjutusi tehakse mugavas istumisasendis, kui ei ole teisiti märgitud.
See on oluline! Treeningu ajal peaksite alati hingama läbi nina.
Müoopia ravi, lisaks kaelalihaste lõõgastamisele, hõlmab silmade lihaste koolitamist. See tegevus hõlmab võimlemist silmadele vastavalt Zhdanovile ja koolitust Bateses. See toimub järgmiselt:
Silmade laadimist müoopiaga, mida on kirjeldatud esimeses lõigus, võib teha ka suletud silmadega. Sel juhul on olemas kerge silma massaaž.
Selle harjutuse jaoks, mis sisaldab Norbekovi järgi silmade võimlemist, on vaja kella või lihtsat joonistust. Liigutage oma silmi nii, nagu te järgite teist kätt. Liikumine peaks toimuma spurtsides. Iga numbri puhul teine peatus. Tee harjutus vastupidises suunas.
Massaaž suletud silmadega. Relvad lõdvestuvad rusikaga ja kinnituvad visuaalsetele organitele nii, et indeksi sõrmed puudutasid silmalaugude keskel. Hõõruge silmad õrnalt sisemisest nurgast väljapoole, horisontaalsetes liikumistes umbes 3 korda.
Siis liiguta käed (ikka veel rusikadesse) käest templisse ja massaažid sõrmede liigenditega ringikujuliste templite keskel olevad augud. Pärast 5-7 ümmargust liikumist liigutage käed silmadesse (ikka veel suletud) ja massaaži nägemisorganite alumine osa. Pärast umbes 3 horisontaalset liikumist liikuge templitesse ja massaaži nende kesksed mõõgad, pärast mida - jälle silmade ülemine osa. Lõpetage massaaž ringjoontes templite keskel.
See on oluline! Sõrmuste rõhk suletud silmadel peaks olema kerge, mitte mingil juhul aja jooksul või pärast massaaži, kui inimesel tekib valu või muu ebamugavustunne!
See meetod kasutab viljakat päikeseenergiat, kuid pange tähele, et suuremates annustes võib see olla ohtlik! Sel põhjusel on vaja teostada harjutusi spetsialisti järelevalve all.
Koolitus toimub 1 tunni jooksul pärast päikesetõusu ja mitte vähem kui 1 tund enne päikeseloojangut. Arvestades asjaolu, et päikesevalguse intensiivsus koidikul ja hämaralt sõltub suuresti kohalikest tingimustest ja aastaajast, on see harjutus kõige parem teha kohe pärast päikesetõusu või vahetult enne päikeseloojangut. Mõnel juhul, näiteks mägisel maastikul või mägedes, on päike isegi nendel hetkedel nii intensiivne, et füüsilist koormust ei saa teha!
Pärast treeningut ei tohiks olla ebamugavusi. Vastasel juhul võib see olla kahjustatud!
Harjutus nr 1 - sulgege silmad, kallutage oma pead veidi tagasi ja tehke seda aeglaselt, kallutades nii, et päikeseenergia langeb ühtlaselt kogu suletud silmade pindalale. Treenige 10–20 sekundit, seejärel kallutage pead nii, et päikesevalgus ei paista silma ja korrata mõnda aega. Kogu treeningu ajal on soovitatav korrata 3 korda, silmad tuleb sulgeda.
Harjutus nr 2 - seda treeningut saab teha avatud silmadega, tingimusel et päikesevalgus ei põhjusta ebamugavust. Vasak käega katke vasak silm. Vaadake päikest parema silmaga 1 sekund ja vilgutage järgmise 3 sekundi jooksul. Seejärel katke oma parem silm ja tehke sama ka vasaku visuaalse organiga. Seda treeningut teostatakse mõlemal küljel umbes 3-5 korda vastavalt isiklikule tundlikkusele päikesevalguse suhtes.
Harjutusi saab sooritada näiteks bussireisi ajal. Positiivsed muutused on kuu jooksul märgatavad, kuid see aeg sõltub nii deformatsiooni astmest kui ka isiku tahtest. Silma jooga ei saa mitte ainult parandada nägemist, vaid aitab ka vabaneda peavalust.
Silmaarsti poolt läbi viidud uurimine on ainus kindel viis leida õige ravimeetod.
Oftalmoloogilise haigusega toime tulemiseks on mitmeid viise ja nende hulgas pööratakse suurt tähelepanu mitteinvasiivsetele süsteemidele.
Spetsialistid püüavad alati operatsiooni edasi lükata kõige äärmuslikuma juhtumi puhul ja ei takista vanematel teha oma silmaharjutusi noorte patsientidega kodus.
Kuid seda ei saa nimetada enesehoolduseks, sest selliseid võimlemismeetodeid on välja töötanud silmaarstid ja statistilisest vaatepunktist nähtub, et rabismuse raviks on suur protsent.
Traditsiooniline meditsiin mitte ainult ei välista, vaid tervitab ka strabismuse ravi lastel ilma operatsioonita kodus, tehes selles küsimuses vaid kaks olulist märkust:
Üldiselt ei tohiks selline sündmus kesta kauem kui kaks tundi päevas, kuid on soovitav jagada see aeg neljaks või viieks võrdseks ajavahemikuks, et laps ei väsiks.
See on klassikaline „leida” paari mäng, mis aitab teie lapsel binokulaarset nägemist rongi ja kujundada.
Sellise mängutreeningu jaoks saate kasutada maalitud jooniseid, kuid parem on neid ise lõigata, lastes lapse külge.
See peaks olema paarisarvud ja need võivad olla mis tahes, kuid on soovitav, et need oleksid lapsele lihtsad ja tuttavad objektid ja pildid: tähed, jõulupuud, pallid, tuttavate loomade piirjooned. Suurte paberitükkide koostamisel (4x4 või 5x5 on piisav), paigutatakse igaüks neist arvud nii, et nad kõik sobiksid rakkudesse juhuslikus järjekorras, kuid neil on alati oma „paar“ põllul.
Lapse ülesanne on otsida samu näitajaid jooniste vahel ja eemaldada need põllult, kui need asuvad.
Harjutust on üsna raske rakendada ainult ühel põhjusel: on vaja omandada piisavalt suur muusikaülekanne, samas kui selle sees peab olema mõned objektid, mis võivad liikuda, kui tippu pööratakse.
Erinevalt eelmisest harjutusest, mis on mõeldud lastele alates kolmeaastastest lastest, sobib pöörleva või pöörleva tipuga noortele lastele, kes ei suuda veel pilte võrrelda ja seostada, kuid on täielikult võimelised keskenduma objektidele.
Selle harjutuse jaoks on vaja tavalist lauavalgustit, millel on matt-lamp, mille võimsus on kuni 60 vatti (parem on kasutada nelikümmend wattlampi).
Liidete raviks kasutavad meie lugejad Eye-Plus'i edukalt. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...
Parim variant on kaasaegsed energiasäästlikud lambipirnid, millel on mattkattega silmad.
Mitme sentimeetri kauguselt valgustatud lambi taustal riputatakse väike palli nöörile, mida saab valmistada plastiliinist või valida sobiva mänguasja hulgast (kuuli läbimõõt ei tohi ületada ühte sentimeetrit).
Pärast seda peab laps näitama suuri pilte ja pilte (neid saab joonistada vanemad või kujutada raamatu lehekülgedel).
Meetodi olemus seisneb selles, et pärast palli väljanägemise koondamist, mis koos lambiga moodustab järjestikuste piltide kogumi, tajub laps selgelt ka pilte, milles kontrastse valguse ja silmade mõju tõttu võib ta kindlalt keskenduda.
Reeglina on lapsel võimalik keskenduda pildile umbes ühe minuti jooksul, seejärel tuleb korrata lampi ja piltidega tsüklit veel kaks korda.
See kursus tuleb läbi viia ühe kuu jooksul, pärast mida tuleb läbi viia silmaarst, kes on võimeline tulemusi hindama.
Sõltumata strabismuse põhjustest ravitakse haiguse algstaadiumis ühte kolmest konservatiivsest viisist:
Viimane samm on ekspertide operatiivne ravimine lastel, mille peamine eesmärk on eemaldada silmamuna teatud lihaste kinnitusalad.
Hoolimata asjaolust, et paljud vanemad ja lapsed ise seda protseduuri kardavad, lõpeb see peaaegu alati edukalt ja kükitatakse täielikult ja püsivalt.
Selline operatsioon võib olla tugevdamine või nõrgenemine ning igal juhul on neil oma omadused:
Kui võimlemine ja meditsiiniline optika ei aita, ja on liiga vara enne operatsiooni tuua, võib lapse strabismuse riistvara ravida strabismuse raviks, mis võimaldab mitte ainult kõrvaldada strabismi, vaid ka parandada nägemisteravust ja taastada binokulaarsust.
Kõige levinumad vahendid selles osas on sünoptophor, milles seade genereerib kaks vilkuvat kujutist, mis lõpuks ühenduvad.
See aitab kaasa binokulaarse nägemise tekkele ravi käigus.
Teine populaarne valik on video-arvuti automaatne koolitus, mis tegelikkuses vaatab koomiksit või lasteprogrammi. Vaatamise käigus võetakse lapse ajust elektroencefalogramm, mis registreerib visuaalse süsteemi aktiivsuse.
Kui sellised signaalid peatuvad, tähendab see seda, et laps lõpetab koomiksit ja ei keskendu tegelastele ja esemetele (mida arstid üritavad saavutada) ja joonisfilm peatub.
Mõnikord kasutatakse kerget laserravi, mille käigus aktiveeritakse võrkkestale laser, aktiveerides vereringet ja teisi protsesse, mille normaliseerimise ajal nägemissüsteem toimib tavalisel viisil.
Arvestades, et strabismus on sagedamini kaasasündinud ja seda ei ole omandatud, ei ole olemas selliseid nägemishäirete ennetavaid meetmeid.
Kuid alla 6-aastased lapsed peavad täitma teatavaid eeskirju, et mitte omandada omahüpped, mõned reeglid kehtivad mitte ainult lastele, vaid ka vanematele.
Näiteks ühe aasta vanuses, kui laps magab võrevoodi, ei ole vaja mänguasju oma näole liiga lähedale riputada, sest laps vajab kaugust silmade ja objektide vahel, et fookus korralikult areneda.
Lapsele on vaja pakkuda head valgustust, kus te ei pea oma silmi liiga palju pingutama.
Lisateavet haiguse ravimise kohta lastel võib leida selle video kaudu:
Ennetamine, nagu võimlemine, ei saa kunagi olla strabismuse probleemi täielik lahendus. Kahjuks seda vanem on laps, kellel on strabism, seda tõenäolisem on see, et strabismusest saab vabaneda ainult operatsiooni teel.
Kuid see ei ole halvim valik, mille järel laps lapse igavesti vabaneb ja suudab täielikult osaleda ja areneda.
Nägemisprobleemide all kannatavate inimeste arv kasvab pidevalt. Visiooni taastamiseks on vaja nägemise parandamiseks spetsiaalseid harjutusi. Nende hulka kuuluvad harjutused, mida saab teha iga päev. Te saate neid kodus teha. See võimaldab teil ravida või ennetada haiguste teket.
Parimad harjutused nägemiseks
Enne visiooni treenimist peate konsulteerima oftalmoloogiga. Ta viib läbi põhjaliku uurimise ja määrab õige harjutuste kogumi.
Silmade terapeutilised harjutused koosnevad konkreetsetest harjutustest, mille eesmärk on nägemisteravuse parandamine. Tänu sellele tasule saate takistada:
Kui patsient teostab visuaalsest võimlemisest ainult 4 harjutust, on see hea nägemuse võti.
Silmade eriharjutused hõlmavad lihtsaid liigutusi, mis võivad leevendada väsimust, taastada endise teravuse ja parandada silmade tooni. Patsient ei vaja enam kirurgiat ja kallis riistvara töötlemist.
Astigmatismi all kannatavad inimesed tahavad oma nägemust kiiresti taastada. Harjutusi saab teostada piiramatu arv kordi. Sellisel juhul saate teha mitmeid lähenemisviise.
Populaarne võimlemine silmade jaoks
Ühine harjutus on visiooni suunamine kaugele objektile ja seejärel lähemale. Harjutused on tõhusad ja nõuavad korrapärast täitmist. See muudab ennetamise usaldusväärsemaks.
Kõigepealt peate oma silmad pigistama ja seejärel avama. Seda nõu annavad peaaegu kõik silmaarstid, kui patsient kaebab nägemise maandumise üle. See harjutus on eriti kasulik programmeerijatele.
Nägemuse taastamine peaks toimuma hommikul ja kogu päeva jooksul 5-7 lähenemise puhul. Venitage oma käsi ja suunake silmad käeulatuses. Sa pead neid paar sekundit vaatama. Siis saate oma silmi pigistada ja vaimselt lõõgastuda.
Erinevatest visuaalsetest koormustest on esimesed silmad väsinud. Isegi kui te ikka veel probleemi ei märka, peate hoolitsema ennetavate meetmete eest. Spetsialistid soovitavad tungivalt silmi soojeneda. Konkreetse tehnika valimisel tuleb pöörata tähelepanu ainult kogu maailma tunnustatud populaarsetele tavadele.
Bates on Ameerika silmaarst, kelle nägemishäired on segaduses. Selle tulemusena töötas ta välja ainulaadse tehnika, mis parandab nägemisteravust. Enne laadimise alustamist peab Bates klaasid asendama nõrgemate klaasidega. Lihtne liikumine aitab igal inimesel taastada nägemuse selgus ja samal ajal loobuda riistvarahooldusest. Siin on nimekiri liikumistest, mida tuleb teha:
Zhdanovi ravimeetodid, mis on näidatud käesolevas meetodis, tuleb teha ainult silmadega. Tehke pea ümmargused liikumised. Visuaalne manipuleerimine peaks olema aeglane ja kiirustamata. Harjutus tuleb kõigepealt kooskõlastada arstiga. Võite neid korrata piiramatu arvuga:
See on viimane populaarne meetod, mis võimaldab teil teha silmadele tõhusaid harjutusi. Selliste harjutuste läbiviimisel ei saa mitte ainult säilitada nägemisteravust, vaid ka parandada oma pilgu kvaliteeti. Siin on silmad Norbekovi sobivuse tunnused:
Paljud inimesed mõtlevad pidevalt, kas nägemust on võimalik taastada treeninguga lühinägelikkusega. Et lõdvestada silma lihaseid, peate paar minutit katma silmad. Pärast seda tuleb neid mõneks sekundiks laialdaselt avada ja fikseerida. Sellisteks harjutusteks võivad olla massaažiliigutused ja lihtsad manipulatsioonid kodus. Silmahaiguste korral tuleks teha järgmised harjutused:
Laste nägemine võib väheneda. Seda mõjutavad kõige sagedamini sotsiaalsed tegurid. Terviseprobleemidega võivad kaasneda kuivad limaskestad ja nähtav ärritus. Regulaarsete treeningutega saate parandada välimuse kvaliteeti. Lapsepõlves peaksite tegema järgmisi harjutusi:
Nüüd teate, kas silmade võimlemine aitab parandada nägemist. Kõigest sellest, arst valib parimad harjutused. Kui kasutasite teatud meetodeid, siis rääkige meile oma kommentaaride tõhususest.
http://ofto.lechenie-zreniya.ru/zrenie/kak-trenirovat-ostrotu-zreniya/Pika tööpäeva jooksul on meie visuaalsel seadmel suur ülekoormus. Keerukad silmaharjutused aitavad teil pingeid leevendada ja head nägemist säilitada. Harjutused okulomotoorse lihasega:
Tarbimise ökoloogia. Jätke kõik tööd ja tehke need harjutused - laske oma silmad puhata! Meie harjutuste kogum.
Visioon on suurim, hämmastav, imeline looduse kingitus ja nii, et kõrgtehnoloogia ja suure infovoo ajal, et seda mitte kaotada, vaid pigem selle salvestamiseks otsustasime koguda meie artiklis võimalikult palju kasulikku teavet, mis vastab meie aja kõige pakilisematele küsimustele: „kuidas taastada nägemine? ”ja„ kuidas seda parandada? ”.
Selles artiklis saate õppida nägemuse parandamiseks, taastamiseks ja ennetamiseks. Meie silmade harjutused aitavad vältida või isegi lüüa mitte ainult lühinägelikkust, vaid ka hüperoopiat ja mitut teist visuaalset defekti - kõik kõige kauem oodatud nõuanded silma tervise kohta, mille oleme siin kogunud.
Esiteks, uurime, mis on kõige levinumad nägemishäired.
Lühinägelikkus (lühinägelikkus) on silmahaigus, mille puhul kujuneb mitte võrkkesta, vaid selle ees. Põhjuseks on pikisuunaline laienenud silmamuna (peamiselt geneetiliselt määratud haigus või visuaalse ja füüsilise koormuse rikkumise tõttu, ka pideva stressi ja alatoitluse tõttu). Järgnevalt on inimesel raske tuvastada kaugel asuvaid objekte. WHO andmetel kannatab iga kolmas isik selle haiguse all.
Nähtavus (hüperoopia) on nägemispuudulikkus, mille puhul inimene näeb hästi ainult kauguses, samas kui selle lähedal on ebamäärane, igav. Selline visuaalne defekt tekib silmamuna ebaühtlase kuju tõttu (surutakse piki telge), mille tulemusena ei ole objekti kujutis suunatud võrkkestale, vaid selle taga. Kui seda silmahaigust eiratakse, esineb strabismus. Haiguse kindlakstegemiseks tuleb läbi viia täielik oftalmoloogiline uuring (nägemisteravuse test spetsiaalsete tabelite abil, aluspõhja uurimine).
Amblyoopia, nägemishäired ajukoorme muutuste tõttu areneb ainult lastel. Laste visuaalne süsteem on väga plastiline, mis tahes negatiivne tegur (vigastused, kogemused) võib põhjustada selle silmahaiguse arengut.
Vanusega seotud makuladegeneratsioon (AMD). Ladina keeles tähendab mõiste "makula" võrkkesta keskel 2-ruutmeetrilist ala. Aga! See on tema, kes vastutab nägemisteravuse eest. Seda ala nimetatakse ka "kollaseks kohaks", see koondab võrkkesta kõige tundlikumad rakud, mida nimetatakse "koonusteks". Nad kontrollivad selge piltide ja värvide ülekandmist. Vanuse tõttu võib erinevatel põhjustel häirida nende rakkude normaalset vahetusprotsessi, mis põhjustab AMD.
Haigus võib esineda kahes vormis: niiskes ja kuivas. Kuiva AMD osakaal moodustas umbes 80% juhtudest. Areneb järk-järgult. Esimesed märgid avastatakse kergesti, kui fondi keskel ilmub hägusus, mis kattub tähtedega. Haiguse kujunemisega suureneb plekk. Selle haiguse peamine põhjus on ainevahetuse rikkumine (rakulise ainevahetuse tooted, mis põhjustavad oluliste rakkude surma).
Enam kui 20% inimestest kannatavad AMD märgade vormide all. See areneb kiiresti ja väljendub selles, et „sirgjooned painuvad” ja lisaks on silmades “udu”. Tuvastati võimalik üleminek ühelt vormilt teisele. Vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni märgi vormi põhjus on veresoonte levik võrkkesta keskel. Turse tekib ülemääraste veresoonte ja nende vedeliku tõttu.
On täheldatud, et ereda silmaga inimesed kannatavad AMD-ga palju tõenäolisemalt kui tumedamate pigmenteeritud silmadega inimesed. See on tingitud asjaolust, et tumedate silmadega pigmendi melaniin on palju rohkem ja see neelab kahjulikku ultraviolettkiirgust.
Võrkkesta eraldumine - võrkkesta valgustundliku kihi eraldamine vaskulaarsest koest. Sellega seoses ei tarnita rakke enam hapnikku ja toitaineid. Ja kui te ei tegutse õigeaegselt (operatsioon), võivad rakud täielikult surra, mis inimesele tähendab nägemise kadu. Esimene märk: „lendavad kärbsed” silmade ees, hilisemates etappides, visuaalse välja teatud osa kadumine üldse. Seetõttu on oluline regulaarselt kontrollida oma nägemist, et veenduda, et "kärbsed" - see on lihtsalt ületöötamine ja midagi enamat.
Võrkkesta eraldumise põhjused võivad olla väga erinevad:
Glaukoom on pimeduse peamine põhjus. Glaukoom tuleneb nägemisnärvi kahjustusest. See haigus nõuab patsiendilt palju pingutust: range dieedi säilitamine (soola, kohvi eemaldamine, joogivee hulga kontrollimine, eriti mitte palju joomine öösel), vererõhu taseme jälgimine (kui rõhk ei ole stabiilne, võivad nägemisnärvi kiud surra) järgige rangelt arsti ettekirjutusi (võtta tilgad ja ravimid õigeaegselt). Kui ravimid ei aita survet vähendada, on operatsioon vältimatu, isegi kaks (pärast esimest operatsiooni on võimalik ebameeldiv tulemus - selle hajutamine - siis teostatakse teine toiming selle efekti kõrvaldamiseks).
Ärge ahvatlema saatust - olge ettevaatlik, kui töötate läbistavate esemetega, ärge tekitage tõsiseid vigastusi. Hoolitse oma silmade eest.
Katarakt - läätse hägusus. Sellega seoses ei satu silmasse tungivad valguskiired võrkkestale ja selle tulemusena vähenenud nägemisteravus.
Söömishäired, halb elustiil, ebasoodsad töötingimused - see kõik suurendab silmahaigusega inimeste armeed. Siin on kaks võimalust selle lahendamiseks - operatsioon või vitamiini tilgad (ainult venituseks, haiguse arengut võimalikult pikaks ajaks edasi lükata). Kvalifitseeritud arsti ja tema pädeva otsuse läbivaatus on ainus viis taaskasutamiseks. Operatsioon on väga oluline samm, siin on vaja arvestada kõiki plusse ja miinuseid. Näiteks vastunäidustused tervisele. Ja vältida traditsioonilist meditsiini (omatehtud taimseid tinktuure), sest selline ravi võib põhjustada täielikku nägemise kadu või põhjustada tugeva allergilise reaktsiooni.
Silmahaigusega võivad kaasneda silmade punetus ja valu. Nägemisteravuse vähenemise põhjuseid on palju, me peame ainult kõige elementaarsemaid:
Pärilik - edastatakse vanematelt, sugulastelt isikule.
Omandatud - väliste tegurite mõju all.
Seega on väliste tegurite hulgas järgmised:
1. Pikaajaline vaimne stress ja vale peaasend
On väga oluline alati jälgida oma kehahoiakut ja eriti seda, kuidas istute arvuti juures töötades või raamatut lugedes. Kuna aju okcipitaalse piirkonna verevarustus (ja siin on ka vaate keskpunkt) mõjutab otseselt meie silmade tervist.
William Horatio Bates peab vaimset või psühholoogilist stressi nägemishäirete põhjuseks. Kõige huvitavam, hindamatum nõuanne kõigile, kes hoolivad silma tervisest, arst kirjeldas oma raamatus "Ebatäiusliku nägemise ravi ilma prillideta". Hiljem naaseme autorile ja tema meetodile.
2. Ebaõige toitumine
Silmad on osa kehast, mistõttu me kaotame silmist vale. Paljud ignoreerivad seda tõde, võib-olla selle lihtsuse tõttu. Aga me kõik teame fraasi: "elu koosneb väikestest osadest," võite öelda ka hea nägemuse kohta. Hoolitse oma silmade eest - pööra tähelepanu detailidele.
3. Pidev stress ja une puudumine
4. Silmavigastused
Ja selleks, et vältida pärilikke silmahaigusi, peab rase naine andma nii enda kui ka tulevase lapse jaoks õige sünnieelse abi. See on võimalik tänu tasakaalustatud, tervislikule toitumisele, tervislikule eluviisile ja positiivsele atmosfäärile perekonnas.
Ja ärge kunagi unustage keha tervist (eriti silma) - tehke lõõgastavaid harjutusi. Seda me nüüd teeme.
Mida kiiremini võetakse kõikehõlmavad meetmed või alustatakse ravi, seda rohkem võimalusi on teil hea tulemuse saavutamiseks. Ja selleks peame kõik järgima reeglit:
Silmade harjutuste tegemise üldtingimused on:
Harjutused vereringe ja silmasisese vedeliku parandamiseks
Esimene harjutuste rühm on vajalik: vereringe ja silmasisese vedeliku parandamiseks.
Harjutus 1. Sulgege mõlema silma silmalau 5 sekundit, avatud samal ajal. Korda 8 korda.
Harjutus 2. Vilgub kiiresti 15 sekundit. Korrake harjutust 3 korda 10-sekundiliste intervallidega.
Harjutus 3. Sulgege vastavate käte indeksi sõrmedega silmalaud, õrnalt, ilma pressimiseta, massaaži silmad (ringikujuliste liigutustega) üks minut.
Harjutused silma lihaste tugevdamiseks
Teine harjutuste rühm: tugevdada silma lihaseid.
Harjutus 4. Viige vaade põrandalt aeglaselt laele ja tagaküljele (pea asend peab olema konstantne). Korrake 10 korda.
Harjutus 5. Liigutage aeglaselt pilku paremale, vasakule ja tagasi. Korrake 10 korda.
Harjutus 6. Kas silmade ümmargused liikumised toimuvad kõigepealt ühes suunas 4 sekundit, siis ka teises suunas.
Harjutused majutuse parandamiseks
Kolmas harjutuste rühm: eluruumide parandamine - silmade kohandamine välistingimustega.
Harjutus 7. Mõlema silmaga vaadake 5 sekundiks näo ees vasakule laienenud sõrme. Seejärel viige sõrm järk-järgult nina (kuni sõrm hakkab kaheks jagunema). Korda 8 korda.
Harjutus 8. Kinnitage aknaklaasile 5 mm läbimõõduga värvimärk silmade kõrgusel, seisake 35 cm kaugusel aknast, siis kaugel märgist läbivast vaateväljast, märkige soovitud objekt (näiteks puu ülemine osa, antenn, rõdu). vastupidi). Vaadake märki 2 sekundit, seejärel kandke silmad valitud objektile - hoidke seda 2 sekundit. Seejärel vaadake jälle märk. Korrake harjutamist kahe esimese päeva jooksul 5 minutit, järgmistel päevadel - 7 minutit.
Harjutus 9. Jaotage seina diagonaalidega vaimselt neljaks kolmnurkseks ja pöörake oma silmadega mõlema suuna sees. Korda 5 korda.
Harjutus 10. Värvage lõpmatusmärgi silmad (kaheksad). Korda 8 korda.
Kõik silmade harjutused tuleb läbi viia regulaarselt, eelistatavalt vähemalt 2 korda päevas. Võite kasutada mitmesuguseid muutusi silmade liikumissuundades, nagu on näidatud alloleval joonisel:
Visiooni taastamise probleem muretseb paljude autorite pärast. Tänu internetile on miljonitel inimestel võimalus tutvuda ja rakendada mis tahes meetodit, mida nad soovivad. Kõige populaarsemaid nägemise korrigeerimise autoriõiguse meetodeid võib tuvastada:
1. Visiooni taastamise meetodid Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - psühholoogia arst, usbeki ja vene meditsiinipraktik, kirjanik. Üks tema kõige populaarsemaid raamatuid on Lollikogemus või Ping to Insight, mis on välja pandud väga ebatavalises: humoorikas ja samal ajal julmalt. Tema meetod põhineb eelkõige vabanemisel mõtetest: et sa oled haige ja nõrk. Õige vaimne hoiak ja eriharjutuste kogum (majutus, võimlemine, lõõgastavad silmad) annavad tõeliselt tõhusa tulemuse. Raamatut tunnustab Rahvusvaheline Sõltumatute Ekspertide Assotsiatsioon kui 1998. aastal tuntud alternatiivsete tervist parandavate süsteemide kõige tõhusam. Selles kirjeldas autor tohutut saladust: kuidas saada lootust nägemise parandamiseks, kuidas taastada silmist ja kuidas saada elu võitjaks. See raamat ei jäta kedagi ükskõikseks!
2. Looduslik meetod nägemisteravuse taastamiseks vastavalt Vladimir Georgievich Zhdanovile: Vene avalik näitaja, halbadest harjumustest paranemise mittemeditsiinilise lähenemise populariseerija (prillid Zhdanov viitab lisaks tubakale ja alkoholile ka halbu harjumusi), põhineb lihtsatel harjutustel. Zhdanovi raamat "Tagasi ennast oma nägemisele" on mõeldud selleks, et taastada kadunud nägemine, tehes lihtsaid harjutusi koos eri suurusega omatehtud tablettidega.
3. Ulyam Bates'i, USA okulisti tehnika, mille põhiolemus on psühholoogilise stressi leevendamine. "Ainult silmade lõõgastamisega saate oma nägemise tagasi tuua." Programmi W. Bates keskmes on eriline võimlemine, mis on mõeldud nägemise taastamiseks. Kus on kõige tõhusamad harjutused:
Kallid sõbrad, "pimedus"... on igaühes meist - me ei märka palju ja ei taha näha. Mõnikord me kaotame elu, nii meie kui ka teiste väärtust. Aga see on teema teisele vestlusele. Lõpuks tahaksin soovida meile kõigile teravat, läbistavat välimust ja erksad värvid kogu meie elu jooksul. Ja selle eest hoolitsege oma silmade eest - hindage elu! Jääge terveks, avaldas econet.ru
Autor Lilia Shaykhatarova
Liitu meiega Facebookis ja VKontakte'is ning oleme Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniya