Tere, meie tavalised lugejad, kes on juba muutunud sellisteks sugulasteks, samuti need, kes soovivad meie auastmetega liituda! Meie tänane teema puudutab ainult osaliselt psühholoogiat, kuid me pöörame rohkem tähelepanu nägemisprobleemile. Taastage visioon harjutuste kaudu - hiljuti see võimalus, mis piirneb midagi fantastilist. Arstid veensid meid vähemalt nägemuse parandamise võimatuse eest, välja arvatud laserkorrektsioon. Juba täna hajutame osa müüdidest ja tõendame, et silmade teravuse taastamiseks mõeldud harjutused on tegelikult reaalsed.
Visiooni korrigeerimine harjutuste abil on üsna pikk protsess. Vaid vähesed ei loobu pooleldi ja jätkavad ülesannete täitmist kuni täieliku taastumiseni. Enamik, olles näinud isegi kõige väiksemat muutust paremaks, loobusid praktiseerimisest, veenda ennast fraasiga: „Ja nii see langeb!”. Seetõttu nimetatakse peamist nüanssi, ilma milleta ühtegi meetodit ei aita, nimetada motivatsiooniks.
Kujutage ette või pidage meeles, kui palju see on kirjeldamatu tunne - vaata ise, ilma prillide abita, kontaktläätsed! Kui ilus on eristada objekte mitte ainult väljatõmmatud käe kaugusest, vaid ka kaugusest, et näha väikseid detaile! Kas sa tahad saada selgeltnägijaks, mitte psüühiliseks, mitte, vaid et näha selgelt, et teil oleks terav silma? Niipea, kui tunnete negatiivset häält üleskutset kutsudes, korrake neid sõnu iseendale.
Motivatsioon on peamine põhjus, miks isegi kõige laiskum inimene (ehkki psühholoogias puudub mõiste "laiskus", on täpselt mõiste "motivatsiooni puudumine") jätkab edasi liikumist.
Paljud on huvitatud küsimusest: „Kui kaua on oodata paranemist?”. Siin me kahjuks ei saa anda ühte vastust. Kõik sõltub algsest vaatenurgast.
On ütlematagi selge, et isik, kes on juba pimedusega tabanud, taastub palju kauem kui see, kellele on siiani ette nähtud ainult läätsed +/- 1. Ja muidugi ärge unustage, et autori meetodid peaksid käima käsikäes arstiga.
Nagu iga harjutuste kogum, on silmade harjutamisel soojendav osa. Tehke silmade ettevalmistamiseks raskemad koormused.
Kui soojenemine on lõppenud ja silmad on saanud lühikese puhkeaja, võite minna põhikompleksi. Selles artiklis anname vaid väikese osa harjutustest. Lisateavet nende kohta saate Svetlana Solovyova raamatutest „Värvilisus“.
Tegelikult saate harjutuste abil oma nägemust parandada isegi siis, kui võrkkesta eraldumine juba toimub. Svetlana Solovyova oma raamatus „Tee värvi“ kirjeldas üksikasjalikult kõiki taastumise viise erinevates olukordades, nii et kui selline probleem on mõjutanud teie lapsi või lähedasi, ja võib-olla ka ise, soovitame teil selle metoodikaga tutvuda.
Visiooni korrigeerimine ilma operatsioonita - täna pole see unistus, vaid reaalsus. Loomulikult on inimeste organismid erinevad, samuti nende võime taastuda ilma operatsioonita. Kuid tuhanded inimesed üle maailma on juba suutnud oma nägemust lihtsaid silmaharjutusi kasutades parandada. Ja kui tulemus on nii uimastav, siis miks mitte ka seda proovida?
Enne vestluse lõpetamist enne järgmist väljaannet tahaksin esitada küsimuse - mis on teie nägemine? Võib-olla on teie või teie sõprade nägemuse parandamiseks abi? Jagage seda artiklit oma sõpradega, soovitage tellida meie blogi, sest rohkem kui üks kord katame kõige kasulikke teemasid meditsiini ja tervise valdkonnas üldiselt. Me ei hüvasti, ütleme: "Hüvasti!".
http://lightsolo.ru/samopoznanie/vosstanovit-zrenie-uprazhneniya.htmlMeditsiiniuuringute kohaselt on kõige sagedasemad nägemishäirete põhjused funktsionaalsed häired, mida enamikul juhtudel saab lahendada lihtsate ja loomulike ravimeetodite abil, ilma et oleks vaja operatsiooni, prille või kontaktläätsi.
See artikkel käsitleb kõige tõhusamaid viise, kuidas taastada nägemist, mis on osutunud müoopia, hüperoopia, astigmatismi ja teiste visuaalsete defektide raviks. Ravi tõhusus ja kiirus sõltub rikkumise keerukusest, selle kestusest ja retseptide rakendamisest.
Nõuannete ja soovituste eiramine, silmade ülemäärane koormamine, liigne töö, füüsiline ja vaimne stress ning ebatervislik toitumine võivad ravi edenemist märkimisväärselt aeglustada ja mõnel juhul täielikult lõpetada. Selle vältimiseks on vaja hoolikalt jälgida kõiki juhiseid kogu ravikuuri vältel ja ka pärast selle lõppu.
Dr Batesi uuringu kohaselt on nägemishäirete peamine põhjus psühholoogiline ja füüsiline ülekoormus, mis põhjustab majutuse häireid - võimet näha kaugelt ja lähedalt esemeid võrdselt selgelt.
Vastupidiselt väljakujunenud stereotüübile ei ole nägemise fokuseerimine tingitud mitte ainult läätse kõveruse muutusest, vaid ka silma kuju muutumisest, mis tuleneb silmamuna väliste lihaste toimimisest, mis vastutavad silma liikumise eest kõikides suundades.
Teatud silmade lihaste rühmade kokkutõmbumise tõttu läheneb või liigub silma tagasein sõltuvalt sellest, kas te keskendute kaugele või lähedale objektile. Seega on paljud nägemishäired mitte ainult silmade väliste lihaste talitlushäirest tingitud majutuse häirete tulemus.
Müoopia (müoopia) puhul on silmal püsivalt piklik kuju, mis ei võimalda keskenduda kaugematele objektidele, ja kaugnägemise (hüperoopia) puhul on silmamuna pigem pigistunud kuju, seega ei võimalda näha lähedalt lähedasi objekte.
Silma kuju normaalse nägemisega, hüperoopia ja lühinägelikkus
Nägemise korrigeerimine läätsede abil süvendab olukorda veelgi, sest see kinnitab lihased ühes asendis, häirides looduslikku majutust. Selle tulemusena suureneb lihaste tüvi ja haigus areneb.
Objektiivi nägemise korrigeerimine
Seega on prillide ja kontaktläätsede peamine nägemuse halvenemise peamine põhjus, et võidelda nende sihtimisega.
Kasutades spetsiaalseid meetodeid, et leevendada pingeid silmade lihastest koos dieedi ja keha üldise tervise paranemisega, on võimalik nägemust oluliselt parandada ja mõnel juhul ületada täielikult kõik nägemishäired, sealhulgas lühinägelikkus, hüperoopia ja astigmatism.
Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks on vaja ravimeetodit teadlikult ravida ja järgida hoolikalt kõiki juhiseid. Peamine ülesanne on õppida pingeid leevendama ja saavutama soovitud silmade lihaste lõdvestumise taseme. Sügav lõõgastumine ja lõõgastumine on visiooni eduka taastamise võti.
Võimlemine silmadele on oluline samm nägemuse parandamiseks. Silmade harjutuste peamine ülesanne on leevendada pingeid silmade lihastes ja tuua need tooni. See kiirendab oluliselt raviprotsessi ja naaseb normaalsele nägemisele.
Võimlemisega silmaümbruse, hüperoopia ja astigmatismiga silmad koosneb neljast põhiharidusest, mis tuleb läbi viia kõige lõdvestunud olekus. Parim on seda teha, istudes toolil või diivanil.
Harjutusnumber 1. Viige oma silmad ülespoole ja alla 6 korda mõlemas suunas nii vähe kui võimalik, minimaalse pingutusega. Liikumine peaks olema võimalikult aeglane ja korrapäraste ajavahemike järel. Lõdvestudes suureneb silmade liikumise amplituud. Hoia samal ajal maksimaalset lõõgastust ja lihtsust. Korrake harjutust 2-3 korda korduste vahel 1-2 sekundiga.
Harjutusnumber 2. Liigutage õrnalt silmad küljelt küljele 6 korda mõlemas suunas. Puuduvad stressi. Peamine ülesanne on lõdvestunud lihaste lõdvestamine, mitte pingete suurendamine, seetõttu on silma liikumiseks vaja minimaalset pingutust. Korrake harjutust 2-3 korda, 1-2-sekundilise intervalliga. Lõõgastudes suurendage amplituudi, säilitades samal ajal lõõgastumise ja lihtsuse.
Harjutusnumber 3. Hoidke oma sõrmega silmad umbes 20 cm kaugusel, keskenduge sellele ja keerake silmad suureks objektiks, mis on vähemalt 3 meetri kaugusel. Siis liigutage oma pilku sõrmega tagasi, seejärel keskenduge uuesti kaugele objektile. Vaadake üksteise järel 10 korda üsna kiiresti. Korda harjutust 2-3 korda 1-2 sekundi järel. See on üks parimaid majutusvõimaluste parandamise harjutusi, mida peaksite tegema nii tihti kui võimalik.
Harjutusnumber 4. Liigutage õrnalt ja aeglaselt silmad ringi, kõigepealt ühele küljele ja seejärel teisele poole. Korrake harjutust 2-3 korda 4 ringis igas suunas, tsüklite vahel 1-2 sekundilise intervalliga, tehes minimaalset pingutust.
Enne iga treeningut peaksite oma silmad lõõgastuma, peites neid peopesaga mõne sekundi jooksul. Prillide kandmisel tuleb need harjutuste ajaks eemaldada. Kui teie silmad haiget teevad, lõpetage harjutus ja puhkus. Peske külma veega ja keerake.
Kaela võimlemine on oluline samm nägemise taastamise suunas. Kaelalihaste liigse venitamise tõttu mõjutavad närvid ja tekivad verevarustuse probleemid. Seega, et ravi oleks edukas, on hädavajalik kõrvaldada selgroo süsteemi rikkumised ja saavutada kaela tagaosa lihaste täielik lõõgastumine.
Harjutusnumber 1. Võtke vabalt seisev asend, käed lõdvestuvad ja langetatakse. Tõstke õlad nii kõrgele kui võimalik, seejärel liikuge tagasi nii kaugele kui võimalik, siis allapoole ja tagasi algasendisse. Korrake harjutust 25 korda, tehes õlgade üsna kiire ringikujulise liikumise.
Harjutusnumber 2. Samamoodi tehke ringliikumine ainult vastupidises suunas. Võtke oma õlad tagasi, seejärel tõstke üles nii palju kui võimalik, allapoole ja tagasi algasendisse. Korda harjutust pidevalt 25 korda.
Harjutusnumber 3. Võimaluse korral langetage lõug rinnale, lõdvestuge kaela nii palju kui võimalik, seejärel tõstke pea ettevaatlikult ja kallutage seda nii kaugele kui võimalik. Protsessis ärge püüdke. Korda harjutust 12 korda.
Harjutusnumber 4. Langetage lõug rinnal, seejärel keerake pead vasakule, kallutage tagasi, keerake paremale ja pöörduge tagasi algasendisse. Kõik liikumised peaksid olema aeglased, ühtlased ja võimalikult suure amplituudiga, kuid ilma pingeta.
Harjutusnumber 5. Pöörake oma pea aeglaselt paremale, naaske alguspunkti ja keerake pea vasakule. Pöörded peaksid olema aeglased, pingeteta ja maksimaalse amplituudiga. Korrake harjutust 10 korda.
Regulaarne treening aitab lõdvestada kaela ja ülemise selja lihaseid, parandab pea verevarustust ja närvisüsteemi, normaliseerib kõrge ja madala rõhu ning avaldab ka positiivset mõju visuaalsele seisundile ja üldisele heaolule. Kaela võimlemine on parem teha hommikul või hommikul ja õhtul, samuti vajadusel kogu päeva jooksul.
Nägemise parandamiseks on igapäevastel silmadel vaja täielikku, teadlikku puhkust, mis kestab 30-60 minutit, et lõdvestada kõiki silmi ümbritsevaid lihaseid ja kudesid. Selleks on olemas eriharjutused:
Silmade katmine peopesaga (palming) on üks kõige lihtsamaid ja tõhusamaid nägemise korrigeerimise harjutusi, mida saab teha peaaegu kõikjal ja igal ajal. Harjutuse tehnika on järgmine
Skemaatiliselt näeb see välja selline:
Silmade peopesaga (palmingaga) katmise tehnika
Hea tulemuse saavutamiseks tuleks silmad peopesadega katta vähemalt 2-3 korda päevas vähemalt 10-20 minutit. Samuti on soovitatav teha harjutusi töötundide vahel, kui teie silmad on väsinud.
Wiggle külgsuunas on väga tõhus harjutus silmade pingete leevendamiseks ja lõõgastumiseks. Selleks püsti sirge, jalgade laius, jalad piki keha. Lõdvestumise ja kerguse säilitamine hakkab kergelt kõrvale kalduma.
Liikumisprotsessis võite ette kujutada pendlit ja liikuda mõõdetuna ja aeglaselt. Torso tuleb hoida sirge ja jalad ei tohi painutada. Vajadusel saate kreeni veidi tõsta, mitte põrandalt jalgu tõsta.
Parim on imbumine akna juures seismisel. Samal ajal tuleb silmad lõdvestuda ja ilma pinget vaatamata vaadata aknast väljapoole jäävaid objekte, “koos neisse”. Mõne minuti pärast sulgege silmad ja kujutage akna „liikumist” võimalikult selgelt. Mõne minuti pärast avage oma silmad uuesti ja jätkake liikumist ning seejärel korrake uuesti.
Wiggling tuleb teha vähemalt 3 korda päevas 5-10 minutit. Kui see on korralikult läbi viidud, leevendab see efektiivselt silmade stressi ja avaldab ka väga positiivset mõju silmade ja närvisüsteemi seisundile tervikuna. On ütlematagi selge, et kui te kannate prille või kontaktläätsi, tuleb need enne selle treeningu tegemist eemaldada.
Vilkumine on väga lihtne ja efektiivne pingutus silmade pingete leevendamiseks. Kahjuks häirivad paljud nägemispuudega inimesed loomulikku vilkumist: nad vilguvad harvemini, silmad muutuvad vähem liikuvaks ja vilkuv protsess on pingeline, mitte regulaarselt.
Silmade kui terviku nägemise ja seisundi parandamiseks on vaja tihti, korrapäraselt ja lõdvestuda, et vältida pingeid. Soovitatav on viltu vähemalt 1–2 korda iga 10 sekundi järel ilma igasuguste pingutusteta, olenemata olukorrast.
Päikesevalgus on nägemispuudulikkuse ravis väga oluline ja kõik patsiendid peaksid seda maksimaalselt kasutama. Siiski tasub seda ettevaatlikult kasutada, et mitte ennast kahjustada. Selleks järgige põhireeglit - ärge kunagi vaadake päikest kaitsmata silmaga, et võrkkest ei kahjustaks.
Visiooni taastamiseks päikesevalgusega on mitmeid viise. Lihtsaim ja kõige efektiivsem on päikese käes, silmade sulgemine ja pea pööramine küljelt küljele nii, et kiired langevad silmadele ühtlaselt. Seda treeningut on soovitatav teha 2-3 korda päevas 10 minuti jooksul. Ohutuse huvides on see kõige parem teha hommikul ja õhtul.
Te saate ka kiikuda küljelt küljele päikese poole. Muidugi, suletud silmadega. Sellised päikesevannid aitavad parandada silmade vereringet, lõõgastavad lihaseid ja närve.
Lisaks on järgmine nägemus väga hea nägemuse parandamiseks:
Päikese vaatamine sõrmede vahel on väga ettevaatlik! Ohutusjuhiste eiramine võib võrkkesta kahjustada!
Külm vesi on tõhus vahend pingete leevendamiseks ja silmade tooni parandamiseks, samuti nende ümbritsevateks lihasteks ja kudedeks. Selleks sulgege silmad pesemise ajal ja ärge laske neil palju vett pritsida. Korrake protseduuri 10-20 korda, seejärel pühkige õrnalt suletud silmad rätikuga.
Korrake protseduuri iga kord, kui silmad on väsinud, kuid vähemalt 3 korda päevas. Sel juhul pange tähele, et vesi peaks olema külm, mitte jahe.
Mälu ja kujutlusvõime koolitamine on oluline samm hea nägemise suunas. Sellest on väga lihtne veenduda - me tunneme tuttavaid esemeid tunduvalt kiiremini kui tundmatuid, sest mälu ja kujutlusvõime on meie abiks. Seetõttu tuleb neid arendada, et tagada nägemise taastamine.
Mälu ja kujutlusvõime treenimiseks saate kasutada järgmist treeningut. Arvestage hoolikalt kõiki väikeseid objekte, nende suurust ja kuju. Seejärel sulgege oma silmad ja proovige kõigest kõige vähem detaile mäletada. Korda harjutust.
Ülaltoodud harjutus tuleb loomulikult läbi viia 5 minutit või kauem ilma klaaside või kontaktläätsedeta. Objektidena saate kasutada ka oma raamatute sõnu või tähti. Regulaarsed treeningud aitavad mõnda aega oluliselt parandada nägemist.
Keskne fikseerimine on põhiline harjutus, mis võimaldab teil paremini näha objekte, millele teie tähelepanu keskendute. Kahjuks jäetakse nägemispuudega inimesed sageli sellest võimalusest ilma. Pideva ülepinge tõttu näevad nad paremat külgvaates kui keskel.
Keskse nägemise taastamiseks kasutage järgmist treeningut. Avage raamat ja koondage kogu oma tähelepanu reale. Seejärel valige sõna keskel olev sõna ja keskenduge sellele. Pärast seda sulgege silmad ja kujutage ette, et näete seda sõna nii selgelt ja selgelt kui võimalik ning kujutage ette kõik ümbritsevad sõnad võimalikult uduseks.
Avage silmad uuesti ja treeningut korrake. Tehke tsentraalne fikseerimine 5 minutit, iga kord esindades keskset sõna rohkem ja selgemalt ning kõik ümbritsevad sõnad on hägused, kui soovite.
Kui teie nägemus paraneb, liikuge lühemate sõnade juurde, kuni saate seda teha kahe tähega sõnadega, keskendudes ühele kirjale. Teine täht on hägune. Sellisel juhul võime eeldada, et keskne fikseerimine on peaaegu saavutatud.
Lugemine - vaatamata valitsevatele stereotüüpidele ja väärarusaamadele on lugemine üks parimaid viise oma silmade koolitamiseks ja aktiivse ja tervisliku seisundi säilitamiseks. Loomulikult kehtib see ainult juhul, kui lugemine toimub ilma pingeteta. Vastasel juhul halb nägemine ainult halveneb.
Nägemise parandamiseks tuleb lugeda ilma pingeteta. Selleks võtke mugav istumisasend, katke silmad käega ja lõdvestuge nii palju kui võimalik. Mõne minuti pärast võtke raamat ja alustage lugemist, hoides seda maksimaalse mugava lugemiskauguse juures, unustamata lugeda. Niipea, kui ilmuvad esimesed väsimuse tunnused, anna oma silmad puhata. Sulgege need mõne sekundi jooksul ja vajadusel katke silmad peopesaga.
Kui teie nägemine paraneb, muutke järk-järgult raamatu kaugust. Müoopia puhul tuleks kaugust suurendada ja hüperoopia korral vähendada. Kui teil on praegu väga tõsine lühinägelikkus, siis võite hakata lugema ühe silmaga, eelistades silma, mis näeb halvemat silma. Kui teie nägemine paraneb, saate mõlema silmaga lugeda.
Esialgu võib lugemise kestus olla vaid mõni minut. Kuid te ei tohiks meeleheidet. Aja jooksul, olles õppinud lõõgastumise ja lõõgastumise oskusi, on sul võimalik kauem lugeda, ilma et nad teeksid pingutusi ja pingeid.
Alatoitumine on vanuse nägemise halvenemise üldine põhjus. Paljudel juhtudel võib ainult dieediga toitumine oluliselt parandada nägemist ja kombineerituna eriharjutustega võib ta täielikult taastada.
On võimatu luua universaalset dieeti, mis sobiks kõigile, seega on järgmised üldsuunised õige toitumise arendamiseks:
Kokkuvõttes väärib märkimist, et on vaja minimeerida ja parem on loobuda kõike, mida meedia kaudu nii hoolikalt edendatakse. Toit tuleks käsitleda kui vajalikkust, mitte kui vahendit meie maitsete ja kapriiside rahuldamiseks. Muutes oma suhtumist toiduga, muudate oma tervist.
Kokkuvõttes soovitame vaadata Batesi meetodi järgi järgmist videot nägemise loomuliku taastamise kohta.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/Kas on võimalik taastada nägemisharjutusi? Tänapäeval on paljud meetodid, millega paljud edukalt seda teevad. Kuid mitte kõik inimesed ei ole valmis riski võtma ja nõustuma operatsiooniga, et parandada läätse või võrkkesta defekte, isegi kui see on tõhus. Sellisel juhul jõuab päästmiseks silmade võimlemine, mis on nägemise korrigeerimise harjutuste kogum. Nende pidev rakendamine aitab kaasa mitte ainult pingete leevendamisele, vaid ka silmade või kontaktläätsede nägemisvõime arendamisele. Kaasaegses oftalmoloogias on mitmeid selliseid komplekse, mida nii praktikud kui ka alternatiivmeditsiini spetsialistid on erinevatel aegadel välja pakkunud. Aja jooksul kõrvaldati ja jäid alles ainult produktiivsed, mis võimaldas taastada ja isegi parandada normaalset nägemust. Siiski väärib märkimist, et visiooni ennetamise ja taastamise mis tahes harjutuse teostamine on ebaefektiivne, kui te ei järgi terve organismi tervist - mitte järgida dieeti, juua alkoholi jne.
Nagu täieliku kehalise treeningu puhul, peaksid nägemuse säilitamise harjutused algama soojenemisega. See võimaldab silmadel kohaneda koormusega ja teha täiendavate uuringute mõju maksimaalseks.
Selle ülesande täitmine on parem, kui kõik silmade harjutused nägemise parandamiseks on paremad. Kui silmad on pidevalt kõrge pinge all, näivad ripsmed kulmude peale. Kuid seda ei täheldata lastel, kes ei ole koormatud jälgima monitori tunde ja saavad turvaliselt nautida ümbritseva maailma värve. Silmade üle riputatavate kulmude raskusest vabanemiseks proovige teha vähe võimlemist - tõsta need võimalikult kõrgele. Tunne, kuidas teie kõrvad karmistasid? Pea meeles seda tunnet. Te peate selle uuesti saavutama ilma kulmude tõstmata. Ärge muretsege, et te ei saa seda esimest korda teha. Väike treening, hea tuju ja nägemisvõimeline võimlemine aitavad teil näha maailma eredate ja laialdaste silmadega, ilma kulmude rõhumiseta.
See silmade harjutus on eriti tõhus, kui muutub vajalikuks kiiresti päevas kogunenud pinge leevendamine. Kujutage ette, et nina otsa on väike harja. Kirjutage tema tähestik ja seejärel numbrid 1 kuni 9. Püüa teha sujuvaid liikumisi. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas tahtmatult teie silmad vibreerivad - see soojendus on kasulik sügavate lihaste jaoks. Korrake seda efektiivset treeningut nägemuse mitu korda taastamiseks, seejärel sulgege silmad mõne minuti jooksul, avage need uuesti ja tunne märgatav paranemine nägemuses!
See hea nägemuse harjutus on üks kuulsamaid. See aitab mitte ainult silmad, vaid kogu keha lõõgastuda. Täitmise ajal võite tunda valgust soojust, mis soojendab silmi meeldivalt ja paneb teid positiivsete mõtetega. Pihustamiseks keerake peopesad kokku nii, et ühe väikese sõrme alus puudutaks teise aluse. Tooge oma käed silmadesse ja laske need aeglaselt nina. Samal ajal peaksid peopesad sulgema oma silmad tihedalt igast valgusest. Reguleerige oma käe positsiooni nii, et silmad saaksid vabalt avaneda ja sulgeda. Nüüd võtke endale kõige mugavam positsioon, sulgege silmad peopesade all ja lõdvestuge. Näete helgeid täpid ja kujundite hägused jooned. Me peame ootama nende täielikku kadumist ja pimeduse algust. Pärast seda mõtle midagi meeldivat ja tunda oma käest pärinevat soojust sajandeid.
Pea meeles - nägemuse parandamiseks on harjutus reaalne! Ärge lõpetage, kui märkate kerget paranemist - tehke taastamine ja saavutage maksimaalne mõju.
Pöörake tähelepanu põhireeglitele, mida alati soovitatakse järgida - kõik nägemisteravust parandavad harjutused on ebaefektiivsed, kui teie silmad on ületöötanud. Esimesel väsimusnähtul peaksite lõpetama, lõdvestama oma silmi palminga või sagedase vilkumise abil.
Minge aknasse ja kinnitage silmade kõrgusele väike must paber või plastiliin. Siis liikuge 40 cm kaugusele ja vaadake nüüd ühtegi kaugemat objekti selle sildi kaudu. Oluline on, et silmad ja pea jääksid liikumatuks. Mõne sekundi pärast vaadake kaubamärki ise. Korrake seda nägemisteravust mitu korda. Kui te ei saa aknasse minna, kasutage selle meetodi varianti. Vaadake kaugust mis tahes objektist ja uurige seda hoolikalt 15–20 sekundit, seejärel pöörake silmad käekellale või peopesale.
Selle harjutuse tegemisel nägemuse parandamiseks võtke käes pliiats ja kinnitage silmad. Liigutage pliiatsit aeglaselt küljelt küljele ja seejärel asetage see nina lähedale. Samal ajal peaksid silmad teda silma peal hoidma. Niipea, kui tunnete, et pilt hakkab kahekordistuma, mine tagasi oma algsesse asendisse, võtke paar sekundit pausi ja korrake uuesti. Variatsioonina saate kasutada järgmist valikut. Hoidke sõrme oma nina silla lähedal ja suunake oma silmad nii, et iga nahavolt oleks selgelt näha. Siis kandke silmad objektile, mis asub 30-40 cm kaugusel silmadest. Vaadake kogu oma tekstuur väikseima detailini ja seejärel korrake oma toiminguid. Sellised nägemuse arendamise harjutused keskenduvad kiirele keskendumisele ja teemale.
Need nägemise korrigeerimise harjutused põhjustavad silmalihaste täieliku tugevuse. Kujutage ette, et nägu on suur kellaga ümmarguse valijaga, mille keskpunkt asub otse teie silmade ees. Pöörlemata pea, vaadake kiiresti mis tahes numbrit ja seejärel tagasi keskele. Korrake, kuni läbite kogu valijat, kõigepealt ja seejärel vastupäeva.
Lapsed saavad silmadele väikese füüsilise paigutuse, mis aitab ka pingeid leevendada. Tänapäeval on palju komplekse, mille eesmärk on ennetada silmahaigusi ja parandada nägemist. Te saate ise valida kõige sobivamad harjutused nägemise ja silmade taastamiseks, kuid konsulteerige enne seda silmaarstiga.
Kas nägemisvõimalusi on võimalik parandada? Nüüd teate vastus sellele küsimusele!
Peamised võtmevaldkonnad: silmade taastamise harjutused, nägemuse taastamine harjutuste abil, harjutuste kogum nägemise taastamiseks, nägemuse säilitamise harjutus
http://www.horosheezrenie.ru/uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-zreniya/Tarbimise ökoloogia. Jätke kõik tööd ja tehke need harjutused - laske oma silmad puhata! Meie harjutuste kogum.
Visioon on suurim, hämmastav, imeline looduse kingitus ja nii, et kõrgtehnoloogia ja suure infovoo ajal, et seda mitte kaotada, vaid pigem selle salvestamiseks otsustasime koguda meie artiklis võimalikult palju kasulikku teavet, mis vastab meie aja kõige pakilisematele küsimustele: „kuidas taastada nägemine? ”ja„ kuidas seda parandada? ”.
Selles artiklis saate õppida nägemuse parandamiseks, taastamiseks ja ennetamiseks. Meie silmade harjutused aitavad vältida või isegi lüüa mitte ainult lühinägelikkust, vaid ka hüperoopiat ja mitut teist visuaalset defekti - kõik kõige kauem oodatud nõuanded silma tervise kohta, mille oleme siin kogunud.
Esiteks, uurime, mis on kõige levinumad nägemishäired.
Lühinägelikkus (lühinägelikkus) on silmahaigus, mille puhul kujuneb mitte võrkkesta, vaid selle ees. Põhjuseks on pikisuunaline laienenud silmamuna (peamiselt geneetiliselt määratud haigus või visuaalse ja füüsilise koormuse rikkumise tõttu, ka pideva stressi ja alatoitluse tõttu). Järgnevalt on inimesel raske tuvastada kaugel asuvaid objekte. WHO andmetel kannatab iga kolmas isik selle haiguse all.
Nähtavus (hüperoopia) on nägemispuudulikkus, mille puhul inimene näeb hästi ainult kauguses, samas kui selle lähedal on ebamäärane, igav. Selline visuaalne defekt tekib silmamuna ebaühtlase kuju tõttu (surutakse piki telge), mille tulemusena ei ole objekti kujutis suunatud võrkkestale, vaid selle taga. Kui seda silmahaigust eiratakse, esineb strabismus. Haiguse kindlakstegemiseks tuleb läbi viia täielik oftalmoloogiline uuring (nägemisteravuse test spetsiaalsete tabelite abil, aluspõhja uurimine).
Amblyoopia, nägemishäired ajukoorme muutuste tõttu areneb ainult lastel. Laste visuaalne süsteem on väga plastiline, mis tahes negatiivne tegur (vigastused, kogemused) võib põhjustada selle silmahaiguse arengut.
Vanusega seotud makuladegeneratsioon (AMD). Ladina keeles tähendab mõiste "makula" võrkkesta keskel 2-ruutmeetrilist ala. Aga! See on tema, kes vastutab nägemisteravuse eest. Seda ala nimetatakse ka "kollaseks kohaks", see koondab võrkkesta kõige tundlikumad rakud, mida nimetatakse "koonusteks". Nad kontrollivad selge piltide ja värvide ülekandmist. Vanuse tõttu võib erinevatel põhjustel häirida nende rakkude normaalset vahetusprotsessi, mis põhjustab AMD.
Haigus võib esineda kahes vormis: niiskes ja kuivas. Kuiva AMD osakaal moodustas umbes 80% juhtudest. Areneb järk-järgult. Esimesed märgid avastatakse kergesti, kui fondi keskel ilmub hägusus, mis kattub tähtedega. Haiguse kujunemisega suureneb plekk. Selle haiguse peamine põhjus on ainevahetuse rikkumine (rakulise ainevahetuse tooted, mis põhjustavad oluliste rakkude surma).
Enam kui 20% inimestest kannatavad AMD märgade vormide all. See areneb kiiresti ja väljendub selles, et „sirgjooned painuvad” ja lisaks on silmades “udu”. Tuvastati võimalik üleminek ühelt vormilt teisele. Vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni märgi vormi põhjus on veresoonte levik võrkkesta keskel. Turse tekib ülemääraste veresoonte ja nende vedeliku tõttu.
On täheldatud, et ereda silmaga inimesed kannatavad AMD-ga palju tõenäolisemalt kui tumedamate pigmenteeritud silmadega inimesed. See on tingitud asjaolust, et tumedate silmadega pigmendi melaniin on palju rohkem ja see neelab kahjulikku ultraviolettkiirgust.
Võrkkesta eraldumine - võrkkesta valgustundliku kihi eraldamine vaskulaarsest koest. Sellega seoses ei tarnita rakke enam hapnikku ja toitaineid. Ja kui te ei tegutse õigeaegselt (operatsioon), võivad rakud täielikult surra, mis inimesele tähendab nägemise kadu. Esimene märk: „lendavad kärbsed” silmade ees, hilisemates etappides, visuaalse välja teatud osa kadumine üldse. Seetõttu on oluline regulaarselt kontrollida oma nägemist, et veenduda, et "kärbsed" - see on lihtsalt ületöötamine ja midagi enamat.
Võrkkesta eraldumise põhjused võivad olla väga erinevad:
Glaukoom on pimeduse peamine põhjus. Glaukoom tuleneb nägemisnärvi kahjustusest. See haigus nõuab patsiendilt palju pingutust: range dieedi säilitamine (soola, kohvi eemaldamine, joogivee hulga kontrollimine, eriti mitte palju joomine öösel), vererõhu taseme jälgimine (kui rõhk ei ole stabiilne, võivad nägemisnärvi kiud surra) järgige rangelt arsti ettekirjutusi (võtta tilgad ja ravimid õigeaegselt). Kui ravimid ei aita survet vähendada, on operatsioon vältimatu, isegi kaks (pärast esimest operatsiooni on võimalik ebameeldiv tulemus - selle hajutamine - siis teostatakse teine toiming selle efekti kõrvaldamiseks).
Ärge ahvatlema saatust - olge ettevaatlik, kui töötate läbistavate esemetega, ärge tekitage tõsiseid vigastusi. Hoolitse oma silmade eest.
Katarakt - läätse hägusus. Sellega seoses ei satu silmasse tungivad valguskiired võrkkestale ja selle tulemusena vähenenud nägemisteravus.
Söömishäired, halb elustiil, ebasoodsad töötingimused - see kõik suurendab silmahaigusega inimeste armeed. Siin on kaks võimalust selle lahendamiseks - operatsioon või vitamiini tilgad (ainult venituseks, haiguse arengut võimalikult pikaks ajaks edasi lükata). Kvalifitseeritud arsti ja tema pädeva otsuse läbivaatus on ainus viis taaskasutamiseks. Operatsioon on väga oluline samm, siin on vaja arvestada kõiki plusse ja miinuseid. Näiteks vastunäidustused tervisele. Ja vältida traditsioonilist meditsiini (omatehtud taimseid tinktuure), sest selline ravi võib põhjustada täielikku nägemise kadu või põhjustada tugeva allergilise reaktsiooni.
Silmahaigusega võivad kaasneda silmade punetus ja valu. Nägemisteravuse vähenemise põhjuseid on palju, me peame ainult kõige elementaarsemaid:
Pärilik - edastatakse vanematelt, sugulastelt isikule.
Omandatud - väliste tegurite mõju all.
Seega on väliste tegurite hulgas järgmised:
1. Pikaajaline vaimne stress ja vale peaasend
On väga oluline alati jälgida oma kehahoiakut ja eriti seda, kuidas istute arvuti juures töötades või raamatut lugedes. Kuna aju okcipitaalse piirkonna verevarustus (ja siin on ka vaate keskpunkt) mõjutab otseselt meie silmade tervist.
William Horatio Bates peab vaimset või psühholoogilist stressi nägemishäirete põhjuseks. Kõige huvitavam, hindamatum nõuanne kõigile, kes hoolivad silma tervisest, arst kirjeldas oma raamatus "Ebatäiusliku nägemise ravi ilma prillideta". Hiljem naaseme autorile ja tema meetodile.
2. Ebaõige toitumine
Silmad on osa kehast, mistõttu me kaotame silmist vale. Paljud ignoreerivad seda tõde, võib-olla selle lihtsuse tõttu. Aga me kõik teame fraasi: "elu koosneb väikestest osadest," võite öelda ka hea nägemuse kohta. Hoolitse oma silmade eest - pööra tähelepanu detailidele.
3. Pidev stress ja une puudumine
4. Silmavigastused
Ja selleks, et vältida pärilikke silmahaigusi, peab rase naine andma nii enda kui ka tulevase lapse jaoks õige sünnieelse abi. See on võimalik tänu tasakaalustatud, tervislikule toitumisele, tervislikule eluviisile ja positiivsele atmosfäärile perekonnas.
Ja ärge kunagi unustage keha tervist (eriti silma) - tehke lõõgastavaid harjutusi. Seda me nüüd teeme.
Mida kiiremini võetakse kõikehõlmavad meetmed või alustatakse ravi, seda rohkem võimalusi on teil hea tulemuse saavutamiseks. Ja selleks peame kõik järgima reeglit:
Silmade harjutuste tegemise üldtingimused on:
Harjutused vereringe ja silmasisese vedeliku parandamiseks
Esimene harjutuste rühm on vajalik: vereringe ja silmasisese vedeliku parandamiseks.
Harjutus 1. Sulgege mõlema silma silmalau 5 sekundit, avatud samal ajal. Korda 8 korda.
Harjutus 2. Vilgub kiiresti 15 sekundit. Korrake harjutust 3 korda 10-sekundiliste intervallidega.
Harjutus 3. Sulgege vastavate käte indeksi sõrmedega silmalaud, õrnalt, ilma pressimiseta, massaaži silmad (ringikujuliste liigutustega) üks minut.
Harjutused silma lihaste tugevdamiseks
Teine harjutuste rühm: tugevdada silma lihaseid.
Harjutus 4. Viige vaade põrandalt aeglaselt laele ja tagaküljele (pea asend peab olema konstantne). Korrake 10 korda.
Harjutus 5. Liigutage aeglaselt pilku paremale, vasakule ja tagasi. Korrake 10 korda.
Harjutus 6. Kas silmade ümmargused liikumised toimuvad kõigepealt ühes suunas 4 sekundit, siis ka teises suunas.
Harjutused majutuse parandamiseks
Kolmas harjutuste rühm: eluruumide parandamine - silmade kohandamine välistingimustega.
Harjutus 7. Mõlema silmaga vaadake 5 sekundiks näo ees vasakule laienenud sõrme. Seejärel viige sõrm järk-järgult nina (kuni sõrm hakkab kaheks jagunema). Korda 8 korda.
Harjutus 8. Kinnitage aknaklaasile 5 mm läbimõõduga värvimärk silmade kõrgusel, seisake 35 cm kaugusel aknast, siis kaugel märgist läbivast vaateväljast, märkige soovitud objekt (näiteks puu ülemine osa, antenn, rõdu). vastupidi). Vaadake märki 2 sekundit, seejärel kandke silmad valitud objektile - hoidke seda 2 sekundit. Seejärel vaadake jälle märk. Korrake harjutamist kahe esimese päeva jooksul 5 minutit, järgmistel päevadel - 7 minutit.
Harjutus 9. Jaotage seina diagonaalidega vaimselt neljaks kolmnurkseks ja pöörake oma silmadega mõlema suuna sees. Korda 5 korda.
Harjutus 10. Värvage lõpmatusmärgi silmad (kaheksad). Korda 8 korda.
Kõik silmade harjutused tuleb läbi viia regulaarselt, eelistatavalt vähemalt 2 korda päevas. Võite kasutada mitmesuguseid muutusi silmade liikumissuundades, nagu on näidatud alloleval joonisel:
Visiooni taastamise probleem muretseb paljude autorite pärast. Tänu internetile on miljonitel inimestel võimalus tutvuda ja rakendada mis tahes meetodit, mida nad soovivad. Kõige populaarsemaid nägemise korrigeerimise autoriõiguse meetodeid võib tuvastada:
1. Visiooni taastamise meetodid Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - psühholoogia arst, usbeki ja vene meditsiinipraktik, kirjanik. Üks tema kõige populaarsemaid raamatuid on Lollikogemus või Ping to Insight, mis on välja pandud väga ebatavalises: humoorikas ja samal ajal julmalt. Tema meetod põhineb eelkõige vabanemisel mõtetest: et sa oled haige ja nõrk. Õige vaimne hoiak ja eriharjutuste kogum (majutus, võimlemine, lõõgastavad silmad) annavad tõeliselt tõhusa tulemuse. Raamatut tunnustab Rahvusvaheline Sõltumatute Ekspertide Assotsiatsioon kui 1998. aastal tuntud alternatiivsete tervist parandavate süsteemide kõige tõhusam. Selles kirjeldas autor tohutut saladust: kuidas saada lootust nägemise parandamiseks, kuidas taastada silmist ja kuidas saada elu võitjaks. See raamat ei jäta kedagi ükskõikseks!
2. Looduslik meetod nägemisteravuse taastamiseks vastavalt Vladimir Georgievich Zhdanovile: Vene avalik näitaja, halbadest harjumustest paranemise mittemeditsiinilise lähenemise populariseerija (prillid Zhdanov viitab lisaks tubakale ja alkoholile ka halbu harjumusi), põhineb lihtsatel harjutustel. Zhdanovi raamat "Tagasi ennast oma nägemisele" on mõeldud selleks, et taastada kadunud nägemine, tehes lihtsaid harjutusi koos eri suurusega omatehtud tablettidega.
3. Ulyam Bates'i, USA okulisti tehnika, mille põhiolemus on psühholoogilise stressi leevendamine. "Ainult silmade lõõgastamisega saate oma nägemise tagasi tuua." Programmi W. Bates keskmes on eriline võimlemine, mis on mõeldud nägemise taastamiseks. Kus on kõige tõhusamad harjutused:
Kallid sõbrad, "pimedus"... on igaühes meist - me ei märka palju ja ei taha näha. Mõnikord me kaotame elu, nii meie kui ka teiste väärtust. Aga see on teema teisele vestlusele. Lõpuks tahaksin soovida meile kõigile teravat, läbistavat välimust ja erksad värvid kogu meie elu jooksul. Ja selle eest hoolitsege oma silmade eest - hindage elu! Jääge terveks, avaldas econet.ru
Autor Lilia Shaykhatarova
Liitu meiega Facebookis ja VKontakte'is ning oleme Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaHead päeva pärast sõpru!
Jätkan otsida ja jagada teiega tõhusaid harjutusi silmadele, sest usun, et see on kõige lihtsam, vabam ja tõhusam viis minu nägemuse toetamiseks ja mõnel juhul taastada.
Loomulikult nõuab regulaarne treening aega ja soovi. Aga ma usun, et isegi kõige aktiivsem inimene võib pühendada oma tervisele mitu minutit päevas.
Meie igapäevaelus on palju hetki, mida saab kasutada selliste kasulike harjutuste tegemiseks silmadele, näiteks reisides ühistranspordis, kooskõlas kliinikus, televisioonis ärilise puhkuse ajal.
Mis puudutab motivatsiooni, siis võib isikuga tegeleda ainult üks inimene.
Kõik sõltub sellest, kui tugev on soov nägemisteravuse parandamiseks ja kas on piisavalt jõudu. Aja jooksul, kui esimene tulemus ilmub, ei ole motivatsiooniga probleeme.
Peamine asi ei ole peatuda ja mitte loobuda klassidest.
Loodus on andnud inimesele hämmastava võime tunda keskkonda - tema nägemist. Kahjuks võib kogu elu jooksul harva nägemine jääda täiuslikuks.
Visiooni kaotamine igaühele on taastumatu kahju, mis ei ole seotud mitte ainult keskkonna tajumise, igapäevaste murede, vaid ka alaväärsuse tunnetega, mis sageli viib sügava depressiooni ja elu tähenduse kadumiseni.
Silmad ei ole ainult nägemise organ ja “hinge peegel”, vaid ka inimese vaimse seisundi delikaatne regulaator.
Endise nägemisteravuse taastamiseks maailmas on palju tehnikaid, mis on kavandatud nägemise säilitamiseks ja mõnel juhul taastamiseks.
Nägemise taastamise retseptid eksisteerisid ajalooliste inkade ajal. Näiteks on India joogid välja töötanud rituaali, mis on seotud nägemise taastamisega silma võimlemise abil.
Nagu öeldakse: “Mis on kehale hea, on silmadele hea”, s.t. Koolitus, soojenemine ja võimlemine ei ole ka meie silmis võõrad.
Silmade taastamine silmaharjutustega on üks ohutumaid ja samal ajal üsna tõhusaid viise erinevate silmahaiguste raviks ja ennetamiseks.
Erinevate lihasgruppide tööd stimuleerivate nägemisharjutuste taastamine aitab samal ajal kaasa verevarustuse suurenemisele ja leevendab liigset pinget. Sellised harjutused:
Paljud teised harjutused ja tehnikad aitavad mitte ainult säilitada aastaid suurepärase nägemuse, vaid ka taastada.
Praegu on nägemuse taastamise võimlemine peaaegu kõigile kättesaadav. Lihtne treeningkompleks on mõeldud igas vanuses inimestele.
Harjutust saab reeglina taastada ainult tugeva ja raske töö abil. Tuleb meeles pidada, et püsivus ja töö on lahutamatu osa positiivse tulemuse saavutamisel.
Nägemuse taastamise harjutused aitavad vähendada silmade koormust, tugevdavad silmade lihaseid ning ennetavad või aeglustavad vanusega seotud muutusi. Koolitus silmadele võib toimuda igal ajal.
Nägemuse taastamise harjutused võivad olla eriti kasulikud silmahaiguste, nagu müoopia, hüperoopia, astigmatism ja presbyopia, puhul.
Lisaks on silmade süstemaatiline väljaõpe väga kasulik juhul, kui nägemispuudulikkus on seotud arvutiga töötamise või pikka aega teleri vaatamisega.
Visiooni taastamine harjutuste abil on pikk protsess, mis nõuab korrapärast treeningut ja on tõhus ainult koos õige toitumise ja arsti poolt määratud raviga.
Kodus saate harjutada erinevaid meetodeid nägemuse parandamiseks, kuid enne mis tahes harjutuste sooritamist peaksite konsulteerima oftalmoloogiga.
Harjutused nägemuse taastamiseks, mida nimetatakse trataku või silmadeks, tugevdavad silma lihaseid.
Selle kompleksi teostamiseks peate istuma, hoides selja sirge ja asetades heleda objekti või valgustatud küünla 1 m kaugusel silmade kõrgusele.
Peaksite silmad sulgema, hingama ja lõdvestama silmade lihaseid, seejärel avama oma silmad ja keskenduma objektile ning vaatama seda ilma vilkumata, kuni silmad hakkavad veega hakkama.
Siis peate sulgema silmad ja esitama objekti või küünla. Nägemuse taastamise harjutusi tuleb teha iga päev 2-3 korda.
Õppused nägemise taastamiseks, lihaste tugevdamiseks liikumise ühendamiseks ja objektile keskendumiseks (antud juhul kiri) tehakse ka istungi ajal.
Väljatõmmatud käe kaugusel asetavad nad tekstiga teksti, võtavad pliiatsi ja suunavad need mis tahes kirja. Viige pliiats aeglaselt nina külge, ilma et peaksite kirja vaatama.
Harjutuse eesmärk on puudutada ninaotsikut pliiatsiga, ilma et tähemärgist ei pöörata tähelepanu. Harjutust korratakse 10 kuni 15 korda.
Asetades heledad täpid (näiteks valgustatud küünlad) ülaltoodud järjekorras, paremal ja vasakul teelt samal kaugusel, saate nägemise taastamiseks vajalike harjutuste tegemiseks vajaliku kodu treeningvarustuse.
See kompleks toimub ka istungi ajal. Ilma pea liigutamata peaksite keskenduma igale punktile järjekindlalt ja vaatama seda 1-2 minutit. Korda kompleksi peaks olema 2-3 korda istungil.
Iga inimene, kes hakkab halvasti nägema, kellel on astigmatism, strabismus, pikaajaline nägemine, nägemishäired ja muud nägemishäireid põhjustavad silmahaigused, tahab oma silmi ravida ja varem või hiljem esitab küsimuse: „Kuidas taastada nägemine 100% -le? Ja kas see on reaalses elus võimalik? ”.
Nägemist on võimalik taastada ja tõendeid on palju: tuhanded inimesed said prillidest lahti saada ja hakkasid meid ümbritsevat maailma nägema selgelt ja selgelt.
Sellised inimesed nagu Zhdanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates ja paljud teised autorid, kelle hulgas on teadlased ja arstid, on loonud nägemuse taastamise tehnika, süvendanud oma teooriat ja praktikat ning arendanud silmadele eriharjutusi.
Olles kogunud hulgaliselt kogemusi, väidavad nad, et visiooni taastamiseks ei vaja see palju, sa ei pea lihtsalt olema laisk ja alustama visuaalsetest defektidest võimalikult kiiresti ja juba 100% tulemustest räägib enda eest.
Siiski tuleb meeles pidada, et silmahaigusi ei kasutata iseenesest, vaid need põhjustavad organismis häireid.
Kui inimene soovib head visiooni, peab ta alustama elustiili juhtimist, mis soodustab terve organismi tervist.
Juba praegu on ülevaated inimestest, kes süstemaatiliste uuringute kaudu on moodustanud teleskoopilise nägemuse, milles nad näevad hästi nii palja silmaga ligipääsmatult kui ka kaugel.
Palming on väga tõhus harjutus nägemise lihaste lõõgastamiseks ja strabismuse, astigmatismi ja müoopia parandamiseks, samuti suurepärane võimalus lubada oma silmadel pärast pikka lugemist või rasket tööd arvutil täielikult lõõgastuda.
Harjutuse nimi „palming“ tuli kaasaegsele maailmale Ameerika teadlase William Batese poolt, kes viis läbi arvukaid uuringuid nägemuse valdkonnas ja arendas selle parandamise meetodeid, „palm” - tõlgitud inglise keelest tähendab „palm”.
Harjutuse lõpuleviimine võtab aega vaid viis minutit, ületades seda aega, ei kahjusta visiooni, vaid parandab tulemust.
Enne harjutuse alustamist, kui kannate prille, eemaldage need ja valmistage jälgimiseks ette silmade testikaart. Istuge lauaga põlvedega, lõdvestuge, vaadake vaade. Seejärel hõõruge oma peopesad, kuni ilmub meeldiv soojus.
Sulgege silmad ja kinnitage neile peopesad nii, et peopesade kokkuhaardunud sõrmed lõikuvad üksteisega ja peopesade ribid puudutavad nina.
Palmid ei tohiks silmadele vajutada, vaid moodustavad vaid nende kohal olevate väikeste paatide vaate ja sõrmedesse ei tohi tungida ükski valguskiir.
Kui treeningu ajal näete palju heledaid vilke, tähendab see, et teie nägemine on pinges, peate lõõgastuma ja mõne minuti jooksul kaovad.
Lõõgastuskriteeriumiks on tahke pimedus ilma pimestuseta. Kõrgeima mõju saavutamiseks looge oma sisemisest emotsionaalsest mugavusest meelde meeldivat eluhetki või kujutage ette ilus maastik, meri, mets, kõik, mis põhjustab rahu ja täieliku lõõgastuse.
Silmaharjutusi tehes püüdke end kaitsta kõrvaliste helide, mobiiltelefonikõnede eest, öelda ise, et lahendate kõik probleemid hiljem, ja sel ajal kogete ainult õndsust ja rõõmu, sest teie silmad puhuvad ja hakkavad hästi nägema.
Kui teil on silmamunade piirkonnas tundmatuid tundeid, on see hea märk silmade taastumisest.
Lõpetage silmade harjutus, eemaldage oma peopesad ja ärge avage oma silmad mõne sekundi jooksul, keerake pea mitu korda mitu korda ja vilgutage sageli ja tihti, avage oma silmad ja vaadake kontrollnimekirja, tulemus üllatab ja palun.
Seda harjutust nägemuse parandamiseks soovitatakse päevasel ajal teha 4-5 korda, samal ajal kui mitte ainult ei õpi oma silmi lõõgastuma, vaid ka kogu psühholoogilise ja emotsionaalse sfääri harmooniat.
Palmingut on võimalik kasutada sagedamini, see ei ole ohtlik, kuid väga kasulik, samas kui järgnevad harjutused tuleb teha väga ettevaatlikult, et silmade koormust ei tekiks, mistõttu võib tekkida silmavalu ja nägemine halveneb.
Enne koolituse alustamist, nagu silmade koormus, vaadake välimuse puhtust. Kui esimesed "kärbsed" ilmusid silma, tuleks koolitus lõpetada.
Võimlemine inimeste silmadele, kes on läbinud silmade operatsiooni. Vaid kuus kuud pärast operatsiooni on võimalik harjutusi alustada pärast konsulteerimist arstiga, samuti ei saa võrkkesta eemaldamisega inimestele teha võimlemist.
Päikese mõtlemine - meetod India joogide silmade ravimiseks. Päikesekiirte mõju silmadele on positiivne, taaselustab nägemist, neutraliseerib infektsioonid, tapab kahjulikud mikroobid ja bakterid, kiirendab vereringet.
Peaksite päikest mõtlema varahommikul laialt avatud ja lõdvestunud silmadega nii kaua kui võimalik või kuni pisarad tulevad neile, aja jooksul, mil teie silmad hakkavad kasutama, ja pisaraid ei ilmu.
On vaja elama asuda nii, et mitte otseselt päikese käes, vaid päikese suunas. Vaatlus peaks olema järkjärguline, peaks algama ühe või kahe minutiga ja jõudma 10 minuti piirini.
Päikese kaalumine on positiivse terapeutilise toimega ja seda kasutatakse silmahaiguste, nagu astigmatism, hüperoopia, müoopia, hüperoopia, konjunktiviit ja trakoom.
Seda visiooni taastamise harjutust saab läbi viia mitte ainult päikesetõusu ajal, vaid ka päikeseloojangul, kuid sa ei tohiks päikest jälgida. Pärast treeningut on vaja käppida.
Keskse fikseerimise taastamiseks ja seega normaalse nägemuse saamiseks kasutage järgmist meetodit: valige üks raamatu rida, koondage silmad mis tahes sõnale selle joone keskel.
Siis, oma silmad suletud, kujutage vaimselt ette, et näete sama sõna, kuid ainult selgemalt ja selgemalt kui teised sõnad reas. Need sõnad võivad tunduda kulunud ja ähmane.
Silmade avamine, vaadake uuesti sama sõna ja korrake kõiki toiminguid uuesti. See on nägemuse taastamise harjutus, mis ei ületa viit minutit, kujutab valitud sõna üha selgemalt ja ülejäänud sõnad on ebaselgemad ja ebakindlamad.
Varsti leiad, et te näete valitud sõna selgelt ja selgelt, erinevalt teistest sõnadest. See on tõhus märk sellest, et teie nägemus on hakanud paranema.
Kui parandate oma nägemust, siis keskenduge ühemärgilistele sõnadele või sõnaosale.
Kui saate kahe tähega sõna selgelt ette kujutada ainult ühe tähe ja teine kiri on ebaselge ja ebamäärane, siis võite eeldada, et teie keskne fikseerimine on hakanud taastuma ja te olete teel hea normaalse nägemise taastamiseks.
Mõned inimesed kahtlevad selle tegevuse tõhususes. Kuid see ei ole nii, kui inimese nägemine on halvenenud, siis ta näeb paremini mitte seda, millises suunas tema pilk on suunatud, vaid kõike, mis seda ümbritseb.
Selle olukorra parandamiseks võib just see olla. Alguses tundub keeruline ja teostamatu, kuid hea tulemus tasub kõik jõupingutused ja jõupingutused lühikese aja jooksul ära.
Suuna suunamine lühikese vahemaade suunas ühes suunas viib sageli teravuse kadumiseni. Ümbritseva maailma fuzzy tajumise kõrvaldamiseks on vaja süstemaatiliselt läbi viia teatud okulomotoorseid harjutusi lõdvestunud olekus.
Kuid ei tohiks ületada nende soovitatud arvu ja hoida neid rohkem kui kolm korda päevas. Harjutuste alustamine, kontroll-loendi koostamine oma silmakatse jaoks.
Vaadake aeglaselt tagasi kaugusesse, siis vaadake kulmude vahele jäävat piirkonda, jälle kaugusesse, siis vaadake võra, jälle kaugusesse, vaadake suu, kaugusesse.
Korda harjutust, leevendage pingeid, sulgege kergelt oma silmad. Seejärel lõõgastuge, vilgutage mitu korda kiires tempos ja vaadake visioonikatsetabelit. Harjutused vaatenurga arendamiseks.
Istuge või seisake, sirutage käed teie ees. Hoidke käed rusikas, tõstke oma sõrmed üles, liigutage aeglaselt käsi külgedele, parema silmaga järgige paremat sõrme ja vasaku silmaga järgige vasakut sõrme, kuni sõrmed on mõlemale silmale nähtavad.
Niipea, kui üks sõrmede nägemisest kaob, pöörake liikumine sõrmede algasendisse. Seejärel tehke sama ülesanne, liigutades oma käed üles ja alla.
Seejärel hoidke käte liikumist diagonaalselt, unustamata järgida iga sõrmega oma silmaga.
Tehke sõrmedega väikesed ümmargused liikumised: parema sõrmega päripäeva, vasakul - vastupäeva. Visiooni täielikuks taastamiseks või vähemalt selle märkimisväärseks parandamiseks suurendage järk-järgult ringide raadiust, kuni kaotate korraga mõlema sõrme kontrolli. Harjutus keeruliste silmaliigutuste koordineerimise arendamiseks.
Kui seisad või istute aeglaselt, tehke oma silmad ringliikumisest päripäeva, siis vastupäeva, korrake harjutust 10 korda. Seejärel vilgub ja vilgub 10 korda, et parandada vereringet, teha sama harjutust vastupidises suunas. Harjutus silma lihaste parandamiseks vertikaalselt.
Vaadake üles, siis vaadake aeglaselt alla ja seejärel uuesti üles. Korrake 10 korda, vilgutage ja vilgutage 10 korda.
Pärast iga treeningut vaadake lauda ja kontrollige oma nägemist. Samuti ärge unustage teha rohkem palmimist, otsides kõigi vilkumiste kadumist ja täieliku pimeduse algust.
Pärast nägemise taastamise meetodite uurimist vali igast sektsioonist silmade jaoks kõige tõhusamad harjutused ja samal ajal läbi kogu keha puhastamise.
Kõigi ülalkirjeldatud meetodite süstemaatiline rakendamine kompleksis võimaldab lühikest aega klaaside eemaldamiseks, oluliselt parandada nägemisteravust, taastada selle ja lõpuks saavutada tegelikke tulemusi.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.html