Elena Masalova
Võimlemine silmadele. DIY kasutamise masinad
Kaasaegne maailm areneb hämmastava kiirusega. Infotehnoloogia vanus on täis palju tegureid, mis mõjutavad keha nii lastel kui ka täiskasvanutel. See ei ole saladus kõigile, kes televiisorid, arvutid, telefonid, tabletid - iga päev panevad lastele visuaalsed seadmed, isegi väikseimad. Seetõttu pööravad lasteaiaõpetajad üha enam tähelepanu ennetus- ja parandustöödele. Töötamine vaatlusorganitega täna on eelkooliõppe õppetegevuse vajaliku osana.
Nägemispuude ennetamise kõige vastuvõetavam vorm, et vältida visuaalsete seadmete ülemäärast tööd, on silmade võimlemine.
Võideldes silmade võimlemist, me ei õpeta lastele ainult teatud harjutusi süsteemis, vaid laseme lastel mõista ka vajadust hoolitseda oma tervise eest, eriti nende nägemuse eest.
Silmade võimlemist teostades järgime ühte, kuid väga olulist eesmärki - eelkooliealiste laste nägemishäirete ennetamist. Seda tehes täidame mitmeid olulisi ülesandeid:
• silmade lihaste tugevdamine;
• visuaalse seadme üldine parandamine.
Võimlemise õigeaegne kasutamine avaldab positiivset mõju visuaalse seadme ja organismi kui terviku toimimisele.
Iga silmade võimlemine toimub seisma ja ei vaja spetsiaalselt varustatud ruume ja tingimusi. See toimub 2-4 minuti jooksul. Sel juhul on pea paigal ja liigutused viiakse läbi ainult silmade poolt. Kõik tegevused, mida lapsed täidavad pärast õpetaja visuaalset kuvamist.
Nägemise patoloogiaga lapsed on vastunäidustatud harjutused, mis on seotud pea pika ja terava kallutamisega.
Kõige huvitavam on silmade võimlemine, mis kasutab poeetilises vormis esemeid, pilte või ülesandeid, liikumisi teedel, ülesandeid objektide ja piltide leidmiseks rühma erinevates osades.
Pööran teie tähelepanu mitmetele simulaatorite variandidele, mida me kasutame ennetavateks harjutusteks. Selliste lugude tegemine ei põhjusta ühtegi raskusi: materjali olemasolu ja lihtsat värvi arvutipaber. Aga lapsed on õnnelikud, kõigepealt õpetajaga ja seejärel "jooksevad" oma silmadega mööda teed.
Tänan kõiki kolleege, kes külastasid minu lehte ja soovin teile head tervist.
Isevalmistatud massaažimatt Elena Mironova "ärkamine võimlemine" - massaažimassi massaaž. Hommikuse harjutusi peetakse ka meie rühmas iga päev.
"Hoolitse, lapsed, silmad." Võimlemine silmadele Hoolitse laste silmade eest. täidetud: Corneenkova N. G. Võimlemine silmadele - see on üks laste tervise parandamise meetodeid.
Brošüür. Võimlemine silmadele. Võib lahendada laste visuaalse väsimuse probleemi, kaasa arvatud mängutreeningud. Silmade harjutused ei vaja palju aega.
Võimlemine silmadele 2. juunior (sügiskompleks) Silmade võimlemine 2. juunior (sügiskompleks) SEPTEMBER Kompleks 1 I. lk. 1. Sulgege silmad. Puhka 10-15 koos. Avage
Võimlemine silmadele Võimlemine silmadele. Visuaalne võimlemine on hea nägija võitlus. Võimlemise peamine ülesanne silmadele.
Võimlemine silmadele - üks ebatavalistest meetoditest lasteaia parandamiseks lasteaias Võimlemine silmadele - üks tavapäraseid meetodeid lasteaia laste parandamiseks. Võimlemine silmadele - see on üks taastamise meetodeid.
Võimlemine silmadele. Praktiline materjal laiendatud perspektiivi planeerimiseks Lisa nr 2 Koostajate autorid: Baeva Olga Nikolaevna, Puzyreva Daria Nikolaevna võimlemine võimude jaoks (Merk L. O.) Kompleks 1 Vaatepilt.
Võimlemine: sõrme tüüp, silmadele, hingamisteede hingamine Ühisõpetaja ja keskgrupi vanemate ühise autorite temaatiline areng (tervise säilitamise ja stimuleerimise tehnoloogia).
Vanemate nõustamine "Silmade võimlemine" On väga oluline meeles pidada ja ärge unustage, et peate hoolitsema oma nägemise eest varases lapsepõlves. Ja täiskasvanud peaksid sellele suurt tähelepanu pöörama. Nüüd
Meistriklass "Võimlemine silmadele" Peaeesmärk, mida võimlemine eelkooliealistele lastele silmadele pakub - nägemisorganite lihaste koolitamine. See sõltub neist.
http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-trenazhyory-svoimi-rukami.htmlKasutatakse laste nägemise ennetamiseks ja parandamiseks
Visuaalsed silmapallid kustutamise eemaldamiseks mängude kujul.
Nende harjutuste teaduslik nimetus on oftalmoloogiline paus. See on üks laste parandamise meetodeid. Viib läbi, et vältida suurenevat väsimust, tugevdada silma.
»EESMÄRK: tutvustada lastele kontseptsiooni: olen inimene. EESMÄRGID: 1. Tutvustada laste elamise kasvu märke, määrata kehaosade nimetused ja nende funktsioonid 2. Arendada kuulmist, n.
Soovitatav päevas 3-5 minutit. mis tahes vabal ajal, sõltuvalt noorema vanuse visuaalse koormuse intensiivsusest.
Silmade võimlemise üksikasjalik kirjeldus paari kesk- ja kõrgkooliealistele lastele.
Värviline ja visuaalne abi õpetajate aitamiseks ja laste rõõmuks.
Seda materjali saab kasutada dünaamilise minutina nii individuaalselt kui ka väikese lastegrupiga.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkahIga päev on meil suur hulk teavet. Teadmised ei nõua mitte ainult tähelepanu, vaid hoiavad meie silmi pidevas pinges. Ei ole üllatav, et tööpäeva lõpus (eriti neile, kes töötavad arvutiga) on silmades väsimus ja kuivus.
Igapäevased sümptomid võivad järk-järgult sattuda üsna tõsistesse probleemidesse. Sellepärast vajavad isegi suurepärase nägemise omaniku silmad head puhkust. Passiivne puhkus une ajal ei taga täielikku stressi leevendamist. Teil on vaja aktiivset mahalaadimist, milleks on väga lihtsate ja aeganõudvate harjutuste teostamine.
Muide, teadlased on juba ammu tõestanud, et töövõime sõltub suuresti silmade lihaste olekust.
Mõned väikesed nõuanded suurima tulemuse saavutamiseks.
Võimlemine silmadele on kõige tõhusam ja kasulik regulaarsete ja nõuetekohaste treeningutega.
Silma võimlemise põhieesmärgid on: a) silmade lihaskoolitus, mis on pikka aega mitteaktiivsed isegi tööoperatsioonide läbiviimisel; b) päevasel ajal peakoormust kandvate silmalihaste rühmade lõõgastumine.
Võimlemine silmadele - efektiivne ennetamine silmade ületöötamiseks, nägemisorganite haigused.
Allpool on silmade harjutused, mis säilitavad nägemuse, mis loodi enne meie ajastu ja mida kasutavad joogid. Kuid nende elluviimiseks ei ole raske. Peamine on nägemise taastamise ja säilitamise suurepärane vahend.
Pildi suuruse suurendamiseks klõpsake hiirega pildil.
http://partnerka-i.ru/gimnastika-dlya-glaz/Üllataval kombel on pilte, mis on meie silmadele tõesti kasulikud. Stereogrammid on pildid nägemisteravuse parandamiseks ja säilitamiseks. Nende piltide toimimise põhimõte on tugevdada silmade lihaseid, mis lõõgastuvad ja rongivad vaatamise ajal. Stereogrammid on eriti kasulikud inimestele, kes veedavad palju aega arvutis. Ja see on lihtsalt lõbus näha, mis on pildil peidetud.
Sõbrad, kui soovite taastada oma nägemuse ja lihtsalt lõbutseda, vaadake allolevaid pilte. Neil on stereoskoopiline efekt, see tähendab, et pildid äkki „elavad” ja ilmub peidetud kolmemõõtmeline (3d) pilt (sa pead seda saladust nägema).
Tuleb märkida, et pildid nägemise parandamiseks - see ei ole imerohi. Kui soovid tõsiselt oma nägemust ilma operatsioonita parandada, ei saa Zhdanov ilma harjutusteta teha. Noh, stereogrammide kujutised on tavaliselt kasulikud täiendused sellele harjutuste kogumile või üldise silmade väsimuse leevendamiseks.
Niisiis, kuidas näha peidetud pilti ja samal ajal harjutada oma nägemust? Väga lihtne. Peate oma silmad pildi taga kujuteldavale punktile keskenduma. See tähendab, et näeks välja nagu pilt.
Ülesande hõlbustamiseks saate kõigepealt vaadata ekraani kohal kaugusele. Leidke seal punkt ja otsige see välja. Pärast seda ärge liigutage oma silmi ega vilgu, vaid laske oma pea kergelt alla, nii et pilk on ikka suunatud monitori taha, kuid stereogrammiga.
Ja siin on veel üks meetod, mis võimaldab teil näha stereot. Kõigepealt pange oma nina monitorile ja fookustage oma nägemine ning seejärel aeglaselt ilma vilkumiseta tagasi normaalsele kaugusele.
Mõnedel inimestel on eelsoodumus fookustamisele, nad suudavad kergesti näha peidetud kolmemõõtmelist pilti. Ja need, kellel ei ole kogemusi stereogrammide vaatamisel, peavad proovima. Lihtsalt proovige seda!
Pildid, mida saab näha allpool näha ja vaadata. Laske neil olla silmade jaoks kasulik harjutus. Parim on vaadata 3D-pilte täissuuruses, klõpsa nende suurendamiseks. Siit võetud pildid, selle saidi looja hüüdnime URRY all, vabastasid 2 programmi stereogrammide loomiseks.
Poisid, kuidas sa näed pilte nägemise parandamiseks? Selgub, et neid kasutada?
Palun kirjutage kommentaare ja jagage sõpradega.
http://sizozh.ru/49-kartinok-dlya-uluchsheniya-zreniya
Üheksakümnendate lõpus olid visuaalsete seadmete väljaõppeks mõeldud stereoskoopilised pildid väga populaarsed. Sageli paigutati need sülearvutite, päevikude kaanele või tagaküljele. Keegi võiks peidetud pilti esimest korda kaaluda, teised ei saanud seda üldse teha. Teine kategooria on vaid 1% kõigist Maa elanikest. Tegelikult on piltide silmade võimlemisega kasu saanud, see lihtsalt võtab aega, et treenida.
Enamik Maa peal olevaid inimesi vaatavad keskkonda kahe silmaga, kuid nad ei ole samaaegselt protsessi kaasatud. Inimene vaatab iga silmaga iga objekti omakorda, seejärel ühendab aju kaks kujutist üheks tervikuks ja väljund on kolmemõõtmeline muster.
Kui te seda protsessi visualiseerite, võite öelda, et silmad kiirgavad kahte valguskiirt. Objekti vaatamisel lõikuvad nad ühes punktis. Mida kaugemal on objekt, seda teravam on nurk, mille moodustavad "kiired". Sõltuvalt sellest indikaatorist teeb aju "otsuse" selle kohta, kui kaugele objekt asub.
Mis juhtub, kui vaatate pilti, millel on üksteisega identsed joonised või sümbolid? Sel juhul ühendab aju valesti nurkad ja inimene näeb pildil, mis seal tegelikult ei ole. Veelgi enam, loodud „hologramm“ ei ole lame, kuid teostatakse 3D-vormingus.
Silmaarstide sõnul ei ole keeruliste piltide vaatamine lihtsalt meeldiv ajaviide, vaid võimlemine, mis võib tuua silmade tervisele tohutut kasu.
Kui me hakkame vilkuma, tekib pisarikanal, mis vastutab vastavalt silma niisutamise eest, sarvkesta äravool on välistatud.
Seega on kogu ekraani suured pildid vähem kasulikud kui standardmõõtmed.
Vanad inimesed pidid kasutama kõiki olemasolevaid oskusi, et ellu jääda primitiivsetes tingimustes. Neid kasutatakse 100% stereoskoopiliselt, aidates hinnata soovitud objekti kaugust, kuju ja mahtu.
Sellisel nägemusel on suur roll sellistes erialadel nagu piloot, rongijuht, jalgpallur jne.
Meie aju mahulise kujutise abil saame nõela mikroskoopilise silma kergesti keermitada, valada mahla klaasi või püüda palli.
Tagasi sisukorda
Silmaarstid soovitavad nägemisorgani koolitamist, paberil kuvatud pilte. Sellise võimaluse olemasolu korral printige kujutis, selleks ei ole vaja kasutada värviprinterit. Must ja valge pilt toimib sama tõhusalt kui värv.
Painutatud käe vahemaa juures peaks „peidetud“ pilt ilmuma ja maht täitma.
Soovitud efekt saavutatakse, kui näete selget stereo-pilti, ülejäänud ruum peaks muutuma taustaks. Võimlemist vajav peamine oskus on võime keskenduda ja hoida fookust väljaspool joonist pikka aega.
Stereo kujutistega tutvumise hõlbustamiseks on mitmeid tõhusaid meetodeid:
Nad on ideaalsed neile, kes lihtsalt üritavad harjutada ebatavalist võimlemist. Kui te ei ole kogenud stereo kujutiste vaatamisel või on see minimaalne, kasutage esmalt lihtsaid jooniseid.
Kui fookuse muutumise tõttu tekib pearinglus või üldine halb enesetunne, pole sellega midagi valesti. Lihtsalt lõpetage mõneks ajaks koolitus. Sarnaseid sümptomeid täheldatakse nõrgenenud vestibulaarseadmetega inimestel.
Kui lihtsad pildid on edukalt hallatud, saate liikuda edasi keerukamate stereomustrite juurde.
See etapp on „alistlik” alles pärast keerulisi harjutusi, mida te liigute “kopsude” kategooriasse. Paljude arvates on neid raske toime tulla, kuid palju huvitavam.
Saate proovida oma kätt ja hinnata videot kasutavate piltide liikumise mõju
Nägemusi parandavad pildid ei ole mitte ainult lõbusa ajaviide, vaid ka võimalus silmahaigustest vabaneda, silma siserõhu normaliseerimiseks. Võimlemisel on oluline perioodiliselt vilkumine, et vältida sarvkesta kuivamist. Arstid soovitavad ka arvuti ekraanil kasutada paberjooniseid, mitte stereot.
Tagasi sisukorda
Mahulised pildid (silmade võimlemine)
Kes vajab stereogramme? Mõned inimesed otsivad lõbusust, teine osa on silmadele hea, miks? - Stereogrammide vaatamisel koolitatakse silma lihaseid, mis tugevdavad ja pikendavad nägemisteravust, mõnel juhul ja säilitavad elu. Stereogrammide vaatamine on soovitatav eelkõige inimestele, kes töötavad palju trükimeedias, kohtades, kus peate pidevalt oma silmi pingutama, inimesi, kes veedavad palju aega arvutiga jne. Kui te töötate ajal, et mitmekesistada lühikest puhkust selliste piltide vaatamise teel, siis tunnete, kuidas teie silmad hakkasid tundma vähem ebamugavust ja lõdvestuma kiiremini, kui te ei pea oma nägemist pingutama. Mõned silmaarstid soovitavad vaadata kasulikke ja huvitavaid stereogramme. Lehekülje ülaosas on 10 stereogrammi, mis on suurim kollektsioon, kokku on üle 600 pildi absoluutselt mis tahes teemal! Head vaatamist teile!
Kuidas näha stereogrammi? Pakume mõningaid viise, pärast mida kulutate veidi aega ja vaeva, et näha stereogrammi, kui te seda ei tee, ärge muretsege, puhka ja proovige uuesti kasutada mõnda antud meetodist, inimestest, kellel on nägemispuudulikkus ja tavaliselt näha kolmemõõtmelist pilti vastavalt statistikale ei suuda näha alla 1% stereogramme, seega proovige ja naudi.
1. meetod:
Ärge pingutage oma silmi, näe välja nagu kuhugi, nagu oleks mõelnud midagi, järk-järgult lõdvestage oma silmi.Ärge keskenduge oma tähelepanu konkreetsele mustrite osale, stereogramm ei näe kõigepealt teravat, lühikese aja pärast mõne sekundi ja paari minuti pärast peaks ilmuma ruumiline pilt aja jooksul saad selle kiiresti ja lihtsalt ning pilt on selge. Pidage meeles, et stereogrammi vaatamisel ärge pingutage oma silmi, vastasel juhul ei pruugi teil õnnestuda.
2. meetod:
Istuge mugavalt nii, et silmade ja stereogrammi vahel oleks umbes 30-40 cm vahemaa, näiteks pliiatsi vahele ja vaadake selle ülemist serva. Säilitades oma silmad pliiatsi otsa, muutke aeglaselt kaugust enda ja stereogrammi vahel. Pärast mitmeid katseid näete peidetud kolmemõõtmelist pilti.
Võimlemine lastele vaatamiseks - suurepärane meetod erinevate haiguste ennetamiseks.
Suure koguse informatsioon, mida me ja meie lapsed päeva jooksul saame, on meie silmis üsna intensiivsed. Nad väsivad pidevast stressist. Silmade raske töö toob kaasa ebameeldivate sümptomite olemasolu: kuivad silmad, punetus, nägemise nägemine...
Lastele mõeldud nägemise võimlemine ei võta palju aega ja laseb silmadel puhata. Harjutused on väga lihtsad, ütle meile, kuidas teha võimlemist silmadele ja teie lapsele - lase tal olla "silmaga nagu kotkas".
Võimlemine piltide silmadele
või
Logi sisse:
või
Logi sisse:
TÄNU REGISTREERIMISEKS!
Aktiveerimiskiri peab jõudma määratud e-kirjale minuti jooksul. Jälgi linki ja naudi piiramatut suhtlemist, mugavaid teenuseid ja meeldivat õhkkonda.
TEHNILISED TÖÖKORD
Nõustun oma isikuandmete UAUA.info veebiportaali (edaspidi „veebiportaal”) töötlemisega ja kasutamisega, nimelt nimi, perekonnanimi, sünniaeg, elukohariik ja linn, e-posti aadress, IP-aadress, küpsised, registreerimisandmed veebilehtedel - sotsiaalsed Interneti-võrgud (edaspidi „isikuandmed”). Ma annan oma nõusoleku ka minu veebilehtedelt kogutud isikuandmete töötlemiseks ja kasutamiseks veebiportaalis - sotsiaalseid Interneti-võrke (kui on näidatud). Minu poolt edastatud isikuandmeid võib veebiportaal kasutada ainult minu veebiportaali registreerimise ja identifitseerimise eesmärgil, samuti veebiportaali teenuste kasutamiseks.
Kinnitan, et pärast minu veebiportaalis registreerimist olen teavitatud minu isikuandmete kogumise eesmärgist ja minu isikuandmete kandmisest veebiportaali kasutajate isikuandmete andmebaasi, kasutades art. 8 "Ukraina isikuandmete kaitse kohta", mida tutvustati.
Kinnitan, et kui see teadaanne on vajalik kirjalikus (dokumentaalses) vormis, saadan vastava kirja [email protected], märkides oma e-posti aadressi.
E-kirjale on saadetud kiri. Parooli muutmiseks järgige lihtsalt selles toodud linki.
http://www.uaua.info/ophthalmology/kak-uluchshit-zrenie/news-39479-gimnastika-dlya-glaz-infografika/Visuaalsete seadmete arendamine algab emakas ja valmib vaid 12 aastat - enne seda vanust on juba habras süsteemi halvenenud. Laste lühinägelikkus, kaugelenägemine ja muu nägemispuudulikkus võivad viia kurbade tagajärgedeni, kui koolitööd ületavad, koormavad rasked koormused või lihtsalt külm. Kahjuks arvavad vähesed inimesed, et silmade võimlemine peaks algama lapsepõlves - praegu on see kõige tõhusam ja annab suuremaid tulemusi. Kooli algusega langeb lapsele palju teavet, sa pead istuma palju ja liigutama vähe, lisaks ei ole kõigis koolides mööbel vähemalt mingit muret lapse tervise pärast või lihtsalt ei kahjusta teda - kõik see põhjustab talle liiga palju tööd, väsimus, silma tüve. Seetõttu on laste silmade võimlemine oluline teha nii koolis kui kodus.
Laste võimlemine silmade jaoks erineb teistest selles, et sellega kaasnevad luuletused, laulud, vanasõnad ja sõnavõtud - last on lihtsam huvitada, et klassid ei muutuks midagi ebameeldivaks. Laste võimlemise eesmärk ei ole mitte ainult silmade lõdvestamine ja pingete leevendamine, vaid ka silmade lihaste koolitamine, kuni nad veel arenevad.
Lapse silmade võimlemine keskendub rohkem silma lihaste koolitamisele, sest lapse nägemise tulevik sõltub neist. Harjutuskompleksid:
● leevendada närvisüsteemi;
● aidata saada saadud teavet;
● kergendada koormust, leevendada silmade väsimust;
● aeglustada või täielikult ära hoida nägemishäireid.
Need on laste silmade võimlemise põhifunktsioonid. Silmaarstide poolt soovitatud igapäevaste harjutustega on tulemus märgatav.
Selleks, et valida lapse jaoks eraldi harjutuste komplekt, peate külastama spetsialisti. Kaebuste korral on see vajalik.
Millistel juhtudel soovitatakse silmade laadimist:
● nägemishäiretega kalduvus: müoopia, hüperoopia, astigmatism;
● kui laps kaebab silma väsimuse või otsaesise valu pärast (võib tekkida silma tüve tõttu);
● kui laps veedab palju aega raamatutel, teleritel, mängudel telefoni või arvutis;
● nägemishäirete korral;
● tõsiste haigustega.
Eelkooliealistele lastele pakutakse lihtsaid huvitavaid ja põnevaid harjutusi, et arendada enamasti lapse harjumusi ja huvi silma võimlemise vastu.
Haridus-koolieelses õppeasutuses - koolieelses õppeasutuses - on elukutse jagatud kolme etappi:
Lasteaia klassis viib läbi õpetaja. Kodus saavad vanemad seda teha.
Soojenemine algab silmade tavalisest liikumisest üles ja alla, seejärel küljelt küljele. Siis lõõgastumine - silmad suletud käed ja loendavad viis.
Põhiosa sisaldab harjutusi - keerukamaid silmade liikumisi.
● "Pinocchio" - siis peate vaatama nina otsa, et ette kujutada, kuidas see suureneb, ja seejärel väheneb uuesti. Selle harjutuse peamine tingimus: lapsed ei tohiks sünnitada.
● "Rozhitsy" - lapsed näevad ennast loomadena ja kujutavad neid: pritsimine, nägu tegemine jne.
● „Geomeetrilised arvud” - juhendaja kutsub lapsi üles joonistama oma silmadega geomeetrilisi kujundeid.
Kokkuvõtteks võib öelda, et 3-aastased võimlemiskoolid joonistavad nina - pildid riputatakse tahvlile - pildid erinevatest loomadest, sõidukitest, puuviljadest ja lasteaedadele mõeldud esemetest. Lapsed peavad joonistus silmad kordama. Pilte silmade võimlemine loodi spetsiaalselt selleks, et innustada lapsi nende tervisele kasulikus protsessis.
Laste võimlemisega silmakirju saab kasutada nii lasteaedades kui ka algklassides. Siin on mõned riimid, mis on ette nähtud väikelapse väsinud silmade soojendamiseks:
"Silmad peavad puhkama."
(Kõik sulgevad silmad)
"Sa pead sügavalt sisse hingama."
(Hinga sügavalt. Silmad on veel suletud)
"Silmad töötavad ringis."
(Silmad on avatud. Me pöörame õpilast ringi päripäeva ja vastupäeva)
"Paljud, mitu korda vilguvad"
(Vilgutage silmad kiiresti)
"Silmad muutusid headeks."
(Kergelt puudutage silmi sõrmeotsikutega)
"Kõik näevad mu silmad!"
Ja see salmi silmade võimlemine aitab lastel mälestada nädala päevi ja aitab kaasa silmahaiguste ennetamisele:
Kogu nädal,
Silmad teevad harjutusi.
Esmaspäeval kuidas ärkama
Päikese silmad naeravad,
Alla vaatab rohu
Ja tagasi kõrgusele.
(Tõstke oma silmad üles, laske neid alla, pea ei liigu)
Teisipäeval kellad
Nad vaatavad edasi ja tagasi,
Mine vasakule, mine paremale
Ära kunagi väsinud.
(Pöörake silmad paremale, siis vasakule, pea ei liigu)
Kolmapäeval mängime pimeda mehe hobuses,
Kõvad silmad on lähedal.
Üks, kaks, kolm, neli, viis,
Ava meie silmad.
Suruge ja avage
Nii jätkame mängu.
(Sulgege silmad tihedalt, loendage viis ja avage silmad laialt)
Neljapäeviti me vaatame maha
Sel ajal ei ole kahju
Mis on lähedal ja mis on kaugel
Silmad tuleb kaaluda.
(Me vaatame otse ette, asetame sõrme silmadest 25-30 cm kaugusele, vaadake sõrme ja vaadake seda, langetage käsi)
Reedel me ei ärkanud
Silmad ringis jooksid.
Peatage ja uuesti
Teises suunas joosta.
(Me vaatame üles, paremale, alla, vasakule ja üles ja tagasi: vasakule, alla, paremale ja üles)
Kuigi laupäev on vaba päev,
Me ei ole sinuga laiskad.
Otsin nurki,
Õpilaste käitamine.
(Me vaatame ülemises paremas nurgas, siis - alumises vasakus nurgas; vaatame ülemisse vasakusse nurka, siis - alumises paremas servas
Me magame pühapäeval
Ja siis me läheme jalutama,
Silmadele karastatud
Sa pead hingama.
(Me sulgeme oma silmad, masseerime neid ringikujuliste sõrmedega: ülemine silmalaud välimisest sisemisest servast, alumine silmalaud välimisest sisemisele ja vastupidi)
Koolilaste jaoks on ka teisi harjutusi laste nägemise parandamiseks ja harja lihaste koolitamiseks. Muude harjutuste kasutamine on seotud suurenenud silmade koormusega.
1. Laadimine algab kiirelt 10 sekundi vältel, et leevendada silmade pinget. Siis minutipaus ja teine lähenemine.
2. Järgmine harjutus: peate sulgema silmad ja loendama viis korda. Sa pead seda kolm korda tegema.
3. Seadke parem käsi teie ees. Liigutage seda vasakule, siis vastassuunas üles, alla. Pea ei tohiks liikuda. Harjutus toimub kolm korda.
4. Silmade liikumine ringis: aeglaselt peate oma silmadega joonistama ringi vasakule küljele - 3 korda, siis paremale.
5. Lõpetamine: sulgege silmad peopesaga, kuid ärge suruge neid, tõmmake kõik numbrid 0 kuni 9 silmadega.
Koolilaste jaoks sobib ka Avetisovi meetod. Seda silmade harjutuste kogumit kasutatakse nii ennetamiseks kui ka terapeutilistel eesmärkidel - nägemise taastamiseks. Avetisovi tehnika on ehitatud kolmele harjutuste rühmale:
● parandada vereringet;
● lihaste tugevdamiseks;
Pange tähele, et igal treeningul on oma korduste arv.
1. Esimese treeningu teostamiseks peate istuma, pigistama oma silmad 5-7 sekundit, seejärel avage silmad ja lõdvestuge mõne sekundi jooksul. Ja korrake veel 6-7 korda.
2. Vilgub: peate kiiresti minuti jooksul vilkuma, seejärel sulgege silmad ja õrnalt, tihedalt kokku surutud sõrmed, vajutage kergelt silmamuna ja masseerima. Siis korratakse harjutust ja silmad masseeritakse ringikujuliste indeksi sõrmedega.
1. Vaadake alla põrandale, seejärel tõstke aeglaselt laeni, mitte liigutage oma pead, siis tagasi põrandale ja laeni. Seda treeningut soovitatakse teha 10 korda.
2. Samamoodi viiakse läbi teine harjutus: pead vaatama oma pilku nii kaugele kui võimalik paremale, seejärel liigutage aeglaselt vasakule.
3. Rhombus: silmad liiguvad mööda trajektoori paremalt üles, siis vasakule ja alla. Kümme kordust, kümme korda teises suunas.
4. Ringis: silmadega tõmmake aeglaselt maksimaalse läbimõõduga ring, kõigepealt ühes suunas, seejärel teises. Iga kord viis korda.
1. Laiendage kätt ettepoole, tõstke oma sõrme üles, see peaks olema umbes 30 cm kaugusel oma näost. Vaadake vahemaa 2-3 sekundit, keerake silmad sõrmega 3-4 sekundiks. Korda 12 korda.
2. Seisa sirgelt, selle harjutusega sõrm peab olema otse teie näo ees. Vaadake oma sõrmeotsingut ja lase see aeglaselt oma näole lähemale, kuni see muutub raskeks. Liigutage teda aeglaselt oma näost eemale. Harjutus toimub 7 korda.
3. Selle harjutuse teostamiseks peate oma vasaku käe enda ees laiendama, indekseerija peaks üles otsima. Vaadake sõrmeotsa 5-6 sekundit, siis sulgege oma parema käega parem silm. Vahetage oma käsi ja tehke seda, kattes oma vasaku silmaga oma peopesaga. Korda 7-8 korda.
4. Selle harjutuse tegemiseks peate aknale kinnitama silma tasandil akna läbimõõduga kuni 5 mm paberiringi. Et seda teha, peate paberi ringist umbes 30 cm kaugusele liikuma. Vaadake ringi 3-5 sekundi jooksul, siis mis tahes objekti juures, mis asub kaugel aknast väljapoole. Harjutuse esimene kord ei tohiks olla pikem kui 5 minutit. 7. Soovitatav on seda teha vähemalt kolm korda päevas.
Kompleksi jagamine rühmadeks võimaldab kasutada nägemise taastamiseks astigmatismi ja müoopiaga harjutusi.
Laste võimlemine aitab paremini mõista, kuidas laps harjutusi vajab, ning võimaldab teil korraldada iseseisvaid tegevusi.
Videodele lastavate silmade laadimine võtab vähem aega ja tekitab lapsele rohkem huvi kui eneseteostus. See kehtib eriti eelkooliealiste kohta.
Kõige väiksemateks on loodud spetsiaalsed videod, kus visuaalsete elementide abil suunatakse lapse pilk õiges suunas ja mööda teatud trajektoore, et koolitada lihaseid müoopia ja hüperoopiaga. Võimlemine lastele astigmatismiga silmade jaoks aitab videot kiiresti parandada.
Tähelepanu väärivad kindlasti silmade võimlemine. Varasemas eas toob see kaasa suuremaid tulemusi ja aitab vältida laste nägemispuudulikkust või vähendada nende ilmingut.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlSilmahaigused on nüüdseks olulised paljude inimeste, nii laste kui täiskasvanute jaoks. Selle põhjuseks on see, et tänapäeva inimene veedab palju aega arvutil ja teleril, mis ei mõjuta kõige paremini nägemisorganeid. Esimesed sümptomid nende töö katkestamisel on kuivus ja silmade põletamine, ebamugavustunne ja pidev stressist tingitud väsimus. Harjutuste lihtsad kompleksid aitavad vältida nägemise halvenemist ja anda silmadele võimaluse puhata. Üks sellistest kompleksidest on Avetisovi järgi silmade võimlemine.
Silmahaigused on tänapäeval olulised iga kolmanda isiku jaoks. Need mõjutavad negatiivselt elu ja kahjustavad tõsiselt selle kvaliteeti. Kuid on palju viise, mis aitavad vähendada halva mõju nägemisorganitele ja parandada nende toimimist. Edward Avetisov on professor ja oftalmoloog, kes on paljude aastate jooksul tegelenud teadusuuringutega ja jõudnud järeldusele, et parem on haiguste ennetamine kui ravida, eriti arvestades, et paljud nägemisorganite patoloogiad võivad olla kroonilised.
Võimlemine silmadele Avetisova on võimalik ennetada. Arst soovitab alustada seda võimalikult varakult, optimaalselt - alates lapsepõlvest ja siis võite unustada halva nägemise igavesti.
Harjutused silmadele Avetisovi kompleks, mille eesmärk on harjutada silmamuna ja soovitatav on neid teha iga päev. Kompleks on eriti kasulik müoopiaga inimestele, neile, kes loevad palju, veedavad palju aega arvuti ja teleri ees.
Võimlemine Avetisovi silmadele: võimlemine on esitatud kolmes põhikompleksis. Kõik need aitavad leevendada pingeid ja väsimust, vältida võimalikke nägemisprobleeme.
Avetisovi silmade esimene harjutuste komplekt aitab parandada nii silma verevoolu kui ka silmasisese vedeliku mikrotsirkulatsiooni:
Teine kompleks tugevdab silmade lihasrühmi ja vähendab nägemise halvenemise ohtu.
Kolmanda õppuste kogumi eesmärk on peamiselt majutuse parandamine. Sellised harjutused viiakse läbi seistes:
Need kompleksid nõuavad teid vaid paar sekundit vaba ajast, samas kui nad suudavad ära hoida paljusid probleeme.
Lapse keha, eriti selle visuaalset süsteemi, arendatakse aktiivselt esimese kümne aasta jooksul. Selle aja jooksul puutuvad silmad sageli kokku mitmete negatiivsete teguritega, mis võivad hõlmata raamatute lugemist, TV-d, arvutit, mitmesuguseid vigastusi jne.
Selleks, et silmad saaksid kõik need koormused toime tulla ja erinevate nägemisprobleemide oht oleks minimaalne, on soovitatav pöörata tähelepanu nendele nõuannetele:
Õige treening aitab parandada nägemist, leevendada pingeid, vältida silmade ja nende haiguste toimimise halvenemist. Regulaarne treening aitab parandada silma lihaste seisundit, tugevdab neid.
Laste silmade harjutuste kompleks, mida Avetisov soovitab, sisaldab selliseid harjutusi:
Sellised harjutused aitavad mitte ainult parandada nägemist, vaid ka leevendada nägemisorganite väsimust ja pingeid. Soovitatav on pühendada igapäevaseid harjutusi 15-20 minutiks ja siis ei ole tulemused tulemas.
Et paremini mõista, kuidas ja milliseid harjutusi Avetisovi järgi täita, aitavad teid võimelised võimelised pildid, samuti videot sellel teemal.
http://www.fitnessera.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-po-avetisovu-gimnastika-dlya-detej-i-vzroslyx.htmlKõik olete teadlikud sellest, et arvuti juures töötades peate regulaarselt pausi tegema, andes oma silmadele puhkuse. Et aidata oma silmi väsimuse leevendada, pakume teile mitmeid tõhusaid harjutusi, mille täitmine viib teid mitte rohkem kui 15 minuti jooksul. Need harjutused sobivad ideaalselt neile, kes ei tööta arvutiga, kuid kelle töö on seotud silmade pingega.
Harjutus 1
Pimedusse sattumine
Lean oma küünarnukkidele ja sulgege silmad. Sulgege oma silmad sõrmedega, püüdes pimedusse. Lõdvestu ja jääke sellesse asendisse 1-3 minutiks.
Harjutus 2
Liigutage vaadet küljelt küljele
Istu või püsti sirge. Vaata otse ette. Ilma oma pea liigutamata vaata vasakule. Keskendage oma silmad sellele, mida näete. Siis vaata paremale. Keskenduge sellele, mida näete. Liigutage vaadet viis korda küljelt küljele. Korda seda tsüklit 3 korda.
Harjutus 3
Liiguta vaade alt üles ja tagasi.
Istu või püsti sirge. Vaata otse ette. Ilma oma pea liigutamata liigutage oma pilku ülespoole. Keskendage oma silmad sellele, mida näete. Siis vaata alla. Keskenduge sellele, mida näete. Liigutage silmad üles ja alla 5 korda. Korda seda tsüklit 3 korda.
Harjutus 4
Liiguta vaade diagonaalselt
Vaata otse ette. Vaata alla ja vasakule. Seejärel vaata diagonaalselt üles ja paremale. Keskenduge sellele, mida näete. Korda 5 korda, seejärel tehke sama vastupidises suunas. Korda seda tsüklit 3 korda.
Harjutus 5
Me pöörame silmi ringis
Istuge ja lõdvestuge. Vaata vasakule ja pöörake aeglaselt silmad päripäeva. Pöörake 5 korda, seejärel vaadake paremale ja pöörake silmad aeglaselt vastupäeva. Tee pöörlemine 5 korda. Korda seda tsüklit 3 korda.
Harjutus 6
Keskenduge lähedastele ja kaugele asuvatele objektidele
Fookus oma silmad objektile, mis on teie silmadest 20-30 cm kaugusel. Seejärel vaadake kaugust. Keskendage oma pilku kaugele objektile ja proovige seda üksikasjalikult näha. Seejärel vaadake uuesti lähedalasuvat objekti. Keskendage see viis viis korda. Korda seda tsüklit 3 korda.
Harjutus 7
Harjutuse kontsentratsiooni number 1
Istuge täpselt. Vaata otse. Vihjeid kulmude vahel. Keskendage oma silmad sellele, mida näete paar sekundit. Vaata otse ette. Siis vaadake jälle silmade vahele. Muutke fookust sel viisil 5 korda. Korda seda tsüklit 3 korda.
Harjutus 8
Harjutuse kontsentratsiooni number 2
Istuge täpselt. Vaata otse ette. Vaata paari sekundi jooksul oma nina otsa, siis vaata otse ette. Keskendage see viis viis korda. Korda tsüklit 3 korda.
Harjutus 9
Massaažinumber 1
Sulgege silmad. Sulgege silmad tihedalt ja hoidke neid selles asendis 2-3 sekundit. Lõdvestage silmade ümber lihaseid. Sulgege silmad uuesti 2–3 sekundit. Korrake seda 10 korda.
Harjutus 10
Massaaž number 2
Sulgege silmad. Puudutage sõrmedega õrnalt silmalauge ja massaaži ringikujuliste liigutustega. Vajutage silmalauge väga õrnalt, ärge suruge neid liiga tugevalt. Tehke 10 ringikujulist liikumist: kõigepealt päripäeva ja seejärel vastupäeva.
Kas sulle meeldib see? Jaga uudiseid oma sõpradega! :)
http://bugaga.ru/talks/1146747768-uprazhneniya-dlya-glaz.html