Silmade harjutuste komplekt nägemise taastamiseks lühinägelikkuses

Õnn, kallid lugejad! Kui teil on selline haigus nagu halb nägemine, siis võib-olla aitab see artikkel olukorda leevendada. Silmahaigused on nii levinud, et peaaegu iga kolmas isik kannatab nende eest. Artiklis räägitakse teile, mida peate silmade harjutamiseks nägemise parandamiseks tegema. Lisaks kaalutakse haiguse põhjuseid, sümptomeid ja võimalikke ravimeetodeid.

Vaese nägemise peamised põhjused

Kõigepealt astuge teooria juurde ja uurige, millised probleemid meid ootavad. Kehv nägemine toob kaasa asjaolu, et inimene sõltub klaasist või kontaktläätsest. Haigus piirab oluliselt taju võimalusi. Silmalihase ebakorrektse töö ja silmaläätse elastsuse tõttu võivad ilmneda järgmised probleemid:

• kaugedus;
• lühinägelikkus;
• astigmatism või sarvkesta kõveruse ühetaolisus;
• presbüoopia või "seniilne nägemine" (väljendub võimetuses kaaluda nii peenprintit kui ka tihedalt asetsevaid objekte) ja muid probleeme.

Isegi tavaline löök peas võib põhjustada nägemishäireid. Nii et proovige vältida ohtlikke olukordi.

Nende probleemide võimalikud põhjused võivad olla:

1. Pidev pinge silmades;
2. Läätse lihaste nõrgenemine;
3. Kuivad limaskestad;
4. Vereringe halvenemine;
5. Võrkkesta vananemine.

Väga sageli hakkavad need põhjused ilmuma arvuti pideva ja pikaajalise töö käigus, lugedes ühistranspordis raamatuid, kasutades heledaid või hämaraid valgustusi ja pikka telerit. Lisaks võivad silmade halvenemise probleemid olla tingitud keha või sisemise haiguse banaalsest vananemisest.

Halva nägemise tunnused on silmade valu, hägused objektide piirjooned, peavalu ja tajumise osaline halvenemine. Sümptomite korral peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole. Silmaarst kuulab teie kaebusi, viib läbi kontrolli ja kontrolli.

Harjutused nägemise parandamiseks

Kuidas parandada nägemist silma võimlemise abil? Nagu iga teise vanaisa puhul, on regulaarne treening oluline. Selleks peate tegema lihtsa tasu.

Kvaliteeditulemuse saamiseks soovitavad eksperdid teha harjutusi istungil, diivanil või toolil. Seega on keha lõdvestunud ja pea on täielikult kontsentreeritud. Igapäevane treening aitab ennetada haigusi ja on teie silmadele tõhus puhkus.

1. iga tund peate vaate vahetama ja kaugusele vaatama;
2. sulgege silmad regulaarselt ja laske neil mõneks sekundiks lõõgastuda;
3. sulgege silmalaud ja pöörake silmad erinevatesse suundadesse.

Iga päev tuleb teha harjutusi. Silmad vajavad pidevat puhkust. See on väga oluline organ, mis aitab meil teha palju lemmikseid asju. Igaüks saab teha lihtsaid harjutusi.

Harjutused nägemise parandamiseks:

1. Silma liikumine nina ja selja suunas;
2. Tugev vilkumine;
3. Sajandi intensiivne kokkusurumine ja lõõgastumine;
4. Silmamuna liigutamine üles ja alla, vasakule ja paremale;
5. Diagonaalsed liikumised selge ja fikseeritud paari sekundi jooksul allpool ja üle;
6. Silmalau jalutamine ringis päripäeva ja selle vastu;
7. Vaadates kõige kaugemaid objekte;
8. Liigutage käepide ninaotsast käe pikkuses, jälgides silmi;
9. Horisontaalsete, vertikaalsete ja diagonaalsete kaheksa joonistamine avatud silmalaudidega;
10. Kui silmad on suletud, võtke sügav hingamine, pingutades kaela ja näo lihaseid. Hingake järsult ja avage oma silmad.

Tulemuse parandamiseks massaaži kulmude lihaseid, samuti ruumi nina sillast templiteni. Iga harjutus peaks kestma kuni minut. Kuluta 10 minutit mitu korda päevas ja siis on teie silmad teile tänulikud.

Ennetus harjutused lühinägelikkus

Klasside kogukestus ei ületa 5 minutit. Need harjutused toimuvad paremini istudes 1-2-tunnise intervalliga.

1. Hingake aeglaselt ja sügavalt oma toolile tagasi;
2. Tõmmake oma käed teie ees, vaadake oma käeulatuses, tõstke oma käed sisse hingamise ajal, vaadake liikumist ainult oma õpilastega, kui te välja hingate, langetate käsi ja jätkake järgimist;
3. Korrake ringliikutusi õpilastega päripäeva ja vastu;
4. Pane oma käed vööle, vaadake esmalt ühte küünarnuki ja seejärel teist;
5. Avage ja sulgege silmalaud, sulgege silmad järsult ja tihedalt.

Teostage regulaarselt harjutusi silmadele ja ärge laske sellel olukorral kulgeda. Parem on vältida haiguse algust, mitte aga arstide sekkumist.

Muud nägemuse parandamise viisid

Kaasaegne meditsiin pakub laia valikut meetodeid nägemise parandamiseks või täielikult parandamiseks. Nende hulka kuuluvad:

1. Prillide kasutamine;
2. Kontaktläätsede kasutamine;
3. Laserkorrektsioon või muud nägemise operatiivse parandamise meetodid;
4. Ravimite ravi (vitamiinikompleksid, silmatilgad).

Enne mis tahes ravimeetodi rakendamist konsulteerige professionaaliga.

Halva nägemise sümptomid võivad eemaldada prillid või kontaktläätsed. Need parandusmeetodid aitavad inimesel teda ümbritsevat maailma täielikult näha. Siiski ei lahenda nad täielikult murdumisprobleemi, vaid on kõige levinumad viisid.

Tänaseks on laialdane populaarsus saavutanud laserkorrektsiooni. See on kiire viis halva nägemise parandamiseks. Sellel operatsioonil on teatud vastunäidustused, mistõttu see ei kehti kõigile inimestele. Enne selle kokkupuuteviisiga nõustumist tuleb konsulteerida silmaarstiga.

Näeme varsti, kallis lugeja! Loodame, et artikkel on kasulik ja informatiivne. Ärge unustage jagada sõpradega huvitavat teavet ning tellida saidi värskendusi, et olla alati ajakohane.

http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/

Võimlemine silmadele nägemise parandamiseks: harjutuste kogum

Pilgu teravuse taastamiseks on nägemise parandamiseks vaja silmade erilist treeningut, mis pakub igapäevaselt tõhusaid harjutusi. Te saate neid teha kodus, seega ravides või ennetades mitmeid silmahaigusi. Enne visiooni treenimist peate võtma ühendust professionaalse silmaarstiga, läbima täieliku diagnoosi ja määrama täpselt kindlaks diagnoosi.

Mis on silmade võimlemine

Nägemise parandamiseks mõeldud silmakoolitus on tegevuste kogum, mille eesmärk on parandada pilgu teravust. Selline süstemaatiliselt teostatud laeng aitab paremini näha, õigeaegselt takistab müoopia, astigmatismi või hüperoopia arengut. Kui patsient täidab 4 lihtsat harjutust, võib visuaalset võimlemist nimetada päästmiseks, et saada selge nähtus ümbritsevast maailmast.

Silmalihaste ja õunte lihtsate liikumiste peamine ülesanne on silmade lihaste kohene leevendamine, silma lihaste tooni suurendamine, endise teravuse ja nägemuse selguse taastamine. Selline väljaõpe annab järgmised muudatused oftalmoloogia valdkonnas, vabastab patsiendi keeruliste operatsioonide teostamise vajadusest, kulukas riistvara töötlemine:

• silmakeskuste stimuleerimine;
• võrkkesta haiguste ennetamine;
• tõhus võitlus lühinägelikkuse, kaugelevaatuse, astigmatismiga;
• nägemisteravuse vältimine arvutiga töötamisel;
• võime tagastada selge visioon kaugusele, sulgeda.

Kuidas teha silmade harjutusi

Astigmatismiga patsiendid vajavad nägemise kiiret taastumist. Harjutused näitavad, et nad täidavad piiramatu arvu kordi päevas ja mitmel viisil. Näiteks on soovitatav silma kõigepealt paigutada kaugele objektile, seejärel viia see lähedale ja kontsentreerida. Sellised efektiivsed harjutused nägemise taastamiseks nõuavad korrapärasust ja taaskasutamise ajal näidatakse neid edasi - usaldusväärse profülaktika eesmärgil.

Kuidas koolitada oma silmi nägemise parandamiseks

Esmalt sulgege silmad ja seejärel lahti. Neid nõuandeid annavad peaaegu kõik silmaarstid, kellel on patsiendi kaebused maandumisnägemise kohta. Selline tegevus peaks muutuma harjumuseks, eriti programmeerijate jaoks. Nägemuse parandamine peaks toimuma hommikul, alati kogu päeva jooksul, kuni 5-7 komplekti. Näiteks võite oma käsi venitada ja oma silmad fokusseerida. Vaadake pausi sekundit ilma vaheajata - siis nägemuse parandamiseks, silmade pigistamiseks ja vaimselt lõdvestumiseks.

Harjutused nägemise parandamiseks

Silmad on esimesed, kes kannatavad intensiivsete visuaalsete koormuste all, ja nägemise teravus väheneb patoloogiliselt. Probleemid kui sellised ei ole veel olemas, kuid vajadus ennetusmeetmete järele on juba olemas. Midagi on vaja teha, ja spetsialistid soovitavad tungivalt silmade võimlemist nägemise parandamiseks. Valides tõhusa pilgu taastamise meetodi, on soovitatav pöörata tähelepanu mitmetele meditsiinimaailmas tunnustatud populaarsetele tavadele.

Batese järgi

Ameerika silmaarst William Bates hämmeldas tõsiselt halva nägemise probleemi, mistõttu töötas ta välja spetsiaalse tehnika, mis aitab võimalikult lühikese aja jooksul oma pilgu teravust suurendada. Enne eriharjutuste läbiviimist on vaja asendada klaasid nõrgemate silmadega, nii et silmad jääksid teatud pingesse. Keerulised liikumised aitavad kaasa selguse taastamisele, võimaldavad valvsuse indeksit ilma riistvara töötlemata. Harjutused viiakse läbi lõdvestunud olekus ja rahulik atmosfäär, liikumised on järgmised:

1. Tõstke silmad üles - alla, paremale - vasakule.
2. Vaata paremale - vasakule ja seejärel üles - alla.
3. Fookus parem-alla, vasakule üles.
4. Tõmmake oma silmadega ristkülik esimesena päripäeva ja siis vastu.
5. Jälgige madu silmad, kõigepealt ühes ja seejärel teises suunas.
6. Pöörake pea nii kaugele kui võimalik vasakule, siis paremale.
7. On vaja teha palming, millal sulgeda silmalaud ja esindada musta värvi ilma pimestuseta.

Harjutused silmadele, et parandada vaadet Zhdanov

Terapeutilisi meetmeid soovitatakse läbi viia ainult silmadega, ei ole vaja teha peaga ringikujulisi liikumisi, siis tuleb enne laadimist oma prillid maha võtta. Visuaalsed manipulatsioonid peaksid olema aeglased ja kiirustamata, on soovitatav neid kõigepealt arstiga kooskõlastada. Harjutust saate korrata piiramatu arv kordi, siin on efektiivne koolituskompleks, mida Zhdanov soovitab:

1. Suunake oma pilku nii kaugele kui võimalik vasakule, siis paremale ja sulgege silmad.
2. Vereringe parandamiseks avage silmad nii palju kui võimalik, seejärel sulgege silmalaud.
3. Harjutage diagonaali, et pilti korrigeerida tõhusalt, õppida vaatama külgvaates.
4. Ketta liikumine soovitab ringikujulisi pöörlemist silmamuna.
5. Arst soovitab, tõmmata silmad kolmnurkselt rida.

Video

Autor Norbekov

Jätkates parandusmeetodite uurimist, pakub silmade lihaste praktika praktikat Norbekova. Selline koolituskompleks sobib tervetele normaalse nägemisega inimestele, kes on huvitatud lühinägelikkuse, hüperoopia, astigmatismi ja lühinägelikkuse ennetamisest, kuid vähenenud teravusega inimesed saavad kasutada ka selliseid väärtuslikke professionaalseid soovitusi. Regulaarse koolituse korral täheldatakse positiivset suundumust 2-3 nädala pärast. Siin on sellise kehalise kasvatuse tunnused, mis aitavad läätsed eemaldada, loobuvad täielikult spetsiaalsetest prillidest:

1. "Butterfly". Alustage pildi joonistamist vasaku alumises nurgas olevate silmadega, seejärel viige üleval paremasse nurka. Paremal all paremal ja ülemise vasaku nurgaga.
2. "Kaheksa". Pöörduge pärast igat lähenemist suurel vahemaal lõpmatusse märki, sulgege nägu peopesaga, lõdvestage lihaseid nii palju kui võimalik.
3. "Suur ring". Nägemise parandamise harjutust peetakse kasulikuks siis, kui inimene tõmbab valijat ja hoiab ringi igal ajahetkel.

Võimlemine silmadega lühinägelikkusega

Arvutiga töötamisel on soovitatav puhata rohkem aega, et teha visuaalseid pausid. Silmade lihaste ja protseduuri lõõgastamiseks tuleb kõigepealt katta silmad paar minutit ja seejärel avada. Võimlemisega silmaümbruse võimlemine hõlmab silmamunade kerge massaaži elemente, lihtsaid manipuleeringuid kodus. Mida teha nähtava silmakahjustusega:

1. Venita sirged käed rinnal. Pöörake visuaalselt sõrmede poole, nihutage pilku ühe minuti jooksul paremale vasakule, seejärel puhake.
2. Sa võid võidelda pendli manipuleerimisega väsimusega, kui nina nurgas on pilk vähenenud ja siis lahkneb vastassuunas.
3. Visuaalselt joonistage vikerkaar nagu kompassiga, et juhtida pool ringi. Sellised toimingud aitavad parandada vereringet, koolitada nägemislihasid.
4. Tõmmake oma sõrmest välja ja fokuseerige silmad peale. Sõida erinevates suundades, hoides fookust, ärge liigutage oma pead.
5. Võtke ükskõik milline foto ja riputage see kaugel kaugusele silmade kõrgusel. Silmade võimlemine nägemise parandamiseks sunnib meid hoolikalt kaaluma kõiki selle elemente, pingutades vastavaid lihaseid nii palju kui võimalik.

Video

Võimlemine laste silmadele

Sotsiaalsed tegurid (teleri vaatamine, vidinate sagedane kasutamine) ja geneetiline eelsoodumus aitavad vähendada lapse pilgu teravust. Terviseprobleemiga kaasneb limaskestade kuivus, nähtav ärritus. Regulaarse võimlemisega on võimalik mitte ainult säilitada teravust, vaid ka parandada pilguomaduste indeksit. Allpool on esitatud nn "halb nägemine" ja selle omadused lapsepõlves:

1. Võimlemine algab silmade lihaste täieliku lõdvestamisega, mistõttu on soovitatav silmad paar sekundit sulgeda, mõelda heale.
2. Ülemised silmalaud tõmbavad silmamuna ja hoiavad neid selles olekus kuni 20 kontoga. Näidatakse ühe treeningu lähenemisega. Teistel aegadel peaks võimlemine toimuma mitu korda päevas.
3. Ühe minuti jooksul peab laps intensiivselt vilkuma ja mõne sekundi pärast pigistama oma silmad ja lõdvestama lihaseid.
4. Liigutage aeglaselt silmamuna, kirjeldades ringi 360 kraadi juures, seejärel sulgege silmad ja korrake liikumist veel 2 korda puhkuse jaoks.
5. Nägemise parandamiseks lõpeb võimlemine klassikaliste harjutustega “Butterfly”, “Eight”, “Diagonal”, “Big Circle”, tingimata 3 lähenemist.

http://sovets.net/13579-gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

Harjutused silmadele nägemise parandamiseks

Selleks, et meie keha lihased oleksid vastupidavamad ja tugevamad, peavad nad olema hästi koolitatud. Kuid vähesed inimesed arvaksid, et ka silmarihmad vajavad füüsilist koormust. Nõuetekohaselt valitud harjutused ei saa mitte ainult aeglustada ega peatada nägemise halvenemist, vaid ka seda oluliselt parandada.

Harjutused silmadele nägemise parandamiseks

W. G. Batesi palming

Palming on üsna populaarne ja lihtne harjutus silmade lihaste lõõgastumiseks. Selle harjutusega kaasnevad mõlemad peopesad. Pleierimise põhimõte koosneb järgmistest sammudest:

1. Palmid tuleb soojendada. Parim viis seda teha on hõõruda neid kokku, kuni nad muutuvad punaseks ja kuumaks.
2. Keerake peopesad nii, et nad puutuvad kokku üksteise sisemiste ribidega ja asuvad samas tasapinnas.
3. Keerake küünarnukid käes, leidke tugipunkt (näiteks laud või põlved) ja sulgege silmad peopesaga nii, et ainult ühe käe sõrmed asetsevad teise kohal.
4. Hoidke selles asendis 5-7 minutit. Vajadusel korrake mõne aja pärast.

Palmingu olemus on põhjustada nn "välk" silmades. Samas ei tohiks te silmamunte vajutada.

Treeningu teostamine

Selline lihtne harjutus võib parandada nägemise jõudlust, tõhusalt koos lühinägelikkuse ja hüperoopiaga. Palmimise ajal mõjutab peopesade soojus näo närve, samuti silma lihaseid, lõõgastab neid ja annab neile verevoolu. Selline regulaarne treening võib isegi muuta silmamuna nurka, st võite loota märgatavale positiivsele mõjule isegi strabismuse korral.Sa pead lihtsalt pigistama oma sõrmede nii tihedalt kui võimalik, et valgus ei tungiks läbi nende. On oluline, et palmimist tehes tuleb lõõgastuda nii palju kui võimalik, et võtta mugav ja lõõgastav kehahoiak.

On oluline. Palmimise algstaadiumis ei pruugi silmapiirkonnas esineda päris meeldivaid tundeid, valu ja survetunnet “seestpoolt”. See on täiesti normaalne olek, pärast mitmeid harjutusi möödub ebamugavustunne.

Solariseerimine: valguse elu andev jõud

Solariseerimine - harjutuste kogum, mille peamine tegur on särav valgus.

Solariseerimist saab teha kasutades:

• valgust
• päike;
• küünlad;
• elektriline hõõglamp.

Solariseerimine: valguse elu andev jõud

Solariseerimist peetakse üldiselt kõige tõhusamaks päikesevalguses, kuid loomulikku valgusallikat ei ole alati võimalik kasutada. Seetõttu võivad küünlad ja hõõglampid leida ka kasuliku rakenduse.

Solariseerimine toimub mitmel etapil:

1. Võta valgusallika suhtes seisukoht, et nägu oleks otse selle vastas. Silmad peavad olema suletud.
2. Püüdke harjuda ereda valgusega (silmad peavad siiski olema suletud). Kui te tunnete silma valu, saate need peopesaga lühikest aega katta ja seejärel eemaldada ning proovida uuesti.
3. Peate pea pea kõigepealt paremale, siis vasakule, nii et valgus saaks ühtlaselt oma mõju.
4. Päikesekiirenduse lõpuleviimisel tehke käpp.

Solariseerimine on nägemise taastamisel tõhus. See parandab vereringet ja aitab kaasa ka silmakude kiirele taastumisele, eriti pärast operatsiooni.

Liikumisega seotud harjutused

Silmaharjutuste tegemine

Põhiharjutuste tüüpe on mitu, millest on soovitatav teha üksikuid komplekse:

• ümmargused liikumised silmadega;
• silmad, mis kirjeldavad geomeetrilisi kujundeid;
• pilgu vaatamine;
• juhtjooned (ülalt alla, vasakule paremale);
• vilgub / libiseb.

Harjutused, mida võib kasutada lühinägelikkuse ennetamiseks ja raviks, on:

Kõige tõhusamad kaugeduse harjutused on:

1. Keskendumine kaugele objektile. Asetage sõrm näole 3–40 cm kaugusele. Vaadake kaugust, seejärel keskenduge sõrmele.
2. Lugemine "ridade vahel." Tehke raamat, loe paar lõiget tekstist, seejärel keskenduge joonte vahele jäävale tühikule.
3. Pöördub pea. Pöörake oma pea vasakule, siis paremale, samas kui välimus on kogu aeg suunatud.
4. Liikuvate objektide vaatlemine.

On oluline. Pärast iga harjutuste kogumit peate oma silmad puhkama. Võite lõõgastuda silma lihaseid kerge massaažiga või surudes.

Profülaktiline võimlemine

Et nägemisteravus ei väheneks, on aeg-ajalt vajalikud järgmised profülaktilised harjutused:

Tähtede joonistamine

1. "Tähtede joonistamine". Su silmadega peate kirjeldama mõningaid tähestiku tähti. Harjutus võib olla täiesti täielik, kui õnnestus kirjeldada kõiki 33 tähte 1. Avage suu - sulgege silmad. Avage samal ajal suu ja avage oma silmad laialt. Proovige sünkroonselt avada oma suu ja silmad.
2. Vilkuv / pritsimine. See on vajalik, et sagedus vilguks vaheldumisi 3-5 sekundiga.
3. Masseerige ülemine silmalaud kergete ümmarguste liigutustega.
4. Liigutage vaadet üles ja alla.
5. Liiguta vaade diagonaalselt.
6. Rõhk Te peate silma sulgema ja silmalaugu väga vähe.
7. Vaadake sõrmede kaudu. Silmade katmine peopesaga, sõrmede laotamine väikese vahemaa tagant, vaadake neid paar sekundit läbi ja pigistage need tihedalt uuesti.
8. Kokkutõmbumine On vaja katta silmad, puudutada keskmisi sõrme silmade välisküljele ja tõmmata külgedele. Te peate lihastes tundma pisut pinget.
9. Keerake pea alla, lõõgastuge oma kaelalihastest ja toetage lõug rinnal. Vaata põrandale. Siis kallutage pea aeglaselt, vaadates üles.

Võimlemine silmadele võib oluliselt parandada nägemist

Ärge alahinnake silmade profülaktilist võimlemist. Lõppude lõpuks on silmad kõige kahjulikumate tegurite pideva mõju all. Stress, halvad harjumused, vitamiinide puudumine, sagedased haigused ja ebasoodne keskkond muutuvad sageli äkilise ja kiire nägemise kao põhjuseks.

Alljärgnevas tabelis on esitatud kolm harjutuste rühma, mis pakuvad ennetavaid meetmeid.

Inimestele, kes veedavad palju aega arvutiga, töötavad paberite ja väikese trükiga, on ennetuslikud harjutused lihtsalt vajalikud.

Hommikuse harjutused silmadele

Laadimine hommikul võimaldab kehal kiiresti ärkama, viib lihaste tooni ja annab hea tuju kogu päeva jooksul. Ja mis on hommikuõppused silmadele? Tema tunded ei ole vähem meeldivad.

Hommikune harjutus silmadele aitab lõpuks ärkama ja silma silmaga tuua.

Hommikuse harjutusi silmadele saab läbi viia mitmel etapil:

1. Horisontaalasendis, venitades, lõõgastades kaela lihaseid.
2. Mitu korda sünkroonselt laialt avatud suu ja silmad.
3. Käivita mõni zazhmurivany, mis kestab 3-5 sekundit.
4. Siis sageli, kuid mitte väga kiiresti.
5. Sulgege silmad ja nina, et kirjeldada õhus esinevaid näitajaid. Nii saate kirjutada sõnu, tähti või joonistada. Selle harjutuse kestus on keskmiselt 2-3 minutit. Sellise treeningu käigus tekkivad pildid teevad aju kiiremini ärkamiseks ja töös osalemiseks.
6. Tõstke ja kulmude kulm mitu korda üles. See, nagu murdis, siis mõtlesin.
7. Põrandal asuv seljas asuv.
8. 2-3 minuti jooksul keerake oma pea küljelt küljele. Seega eemaldatakse ülemine lülisammas pinged, see on eriti oluline, kui sa pidid magama ebamugavas asendis.

Pärast 1-2 nädala hommikutreeninguid paraneb nägemisteravus märkimisväärselt

Kokkuvõttes ei võta hommikuti silmade laadimine palju aega, kuid see toob kaasa märgatava positiivse mõju: 1-2 nädala pärast paraneb nägemisteravus märkimisväärselt, peavalude arv väheneb ja näol ei ole märke väsimusest.

Tiibeti võimlemine

On mitmeid meetodeid, mis hõlmavad mitmesuguseid silmade harjutusi, mille eesmärk on nägemise korrigeerimine, kataraktide ennetamine ja paljude silmahaiguste ravimine. Tiibeti võimlemine silmadele - üks levinumaid ja efektiivsemaid. See sisaldab järgmisi harjutusi:

Tiibeti silmade võimlemine on üks levinumaid ja tõhusamaid.

1. Perifeerse nägemise koolitus. Pingutage oma käsi enda ees, asetage kaks silma sõrme silmade ette 35-40 cm kaugusele, ühendades need kokku. Ilma pilgu muutmata levige aeglaselt käed välja sirutatud sõrmedega külgedele. Väljakutse on vaadata sirge, kuid näe sõrme perifeerse nägemisega. Seejärel tooge oma sõrmed teie ees.
2. Rõhk. Sulgege silmad kergelt ja vajutage sõrmedega kiiresti, seejärel avage silmad ja proovige mitte vilkumata umbes 5-6 sekundit.
3. Ruut. Kirjeldage ruudu silmadega: vaata alla - vasakule - üles - paremale. Seejärel korrake vastupidises suunas: vaadates ülespoole - paremale - allapoole - vasakule.
4. Sageli vilgub üks minut.
5. Kerge silmalau massaaž. Sulgege silmad ja kerge masseeriv liikumine silma sisemisest nurgast ülemise silmalau välisküljele, seejärel alumisele.

On oluline. Iga tiibeti võimlemise harjutus peaks toimuma vähemalt üks minut või vähemalt 10-15 kordust.

Ei ole vaja järgida ühtegi klasside kogumit, sest ei ole nii raske iseenda jaoks individuaalset programmi moodustada. See võib sisaldada aktiivseid harjutusi, massaaže ja väsimust leevendavaid harjutusi.

http://linzopedia.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-s-celyu-uluchsheniya-zreniya.html

Millised harjutused aitavad parandada nägemise kvaliteeti?

Arvutitehnoloogia kasvava maailmas kasvab nägemispuudega inimeste arv. Tekib üha enam küsimus, mida saate teha silmade harjutamiseks nägemise parandamiseks. Sellised regulaarse toimega harjutused võimaldavad teil parandada ja taastada nägemust, vältida (täielikult ravida algstaadiumis) hüperoopiat ja lühinägelikkust, samuti on silmade tugevdamine suurepärane.

Peamised nägemishäired

Kõige tavalisemad nägemishäired on:

1. Lühinägelikkus (müoopia) on haigus, mille puhul kujutis ei teki võrkkestal, vaid selle ees. Haiguse põhjuseks võib olla: geneetiline eelsoodumus, silmamuna suurenenud pikkus, mis on tingitud liigsest visuaalsest ja füüsilisest pingest. Hiline ravi toob kaasa võimatu tuvastada kaugel asuvaid objekte.
2. Hüpermetroopia (kaugnägemine) on nägemuse muutus, kus kaugel asuvad objektid on hästi määratletud ja lähemal - igav ja ebamäärane. Häire esineb silmamuna ebaühtlase kuju tõttu, kui pildi fookus ei ole võrkkestal, vaid selle taga. Viivitatud ravi korral on võimalik strabismuse teke.
3. Amblyopia - haigus, mis tekib ajukoores toimuvate muutuste korral. Amblyopia diagnoositakse ainult lastel. Häire arengu põhjused on silmakahjustused, tõsine stress.
4. Võrkkesta irdumine - võrkkesta valgustundliku kihi tagasilükkamine kudede veresoontest, mis põhjustab toitainete lagunemist õpilaste rakkudes. Hiline ravi põhjustab täieliku nägemiskaotuse. Eraldumise põhjused võivad olla: insuliinsõltuv diabeet, rasked silmakahjustused, teatud lühinägelikkus, põletikulised protsessid.
5. Glaukoom on silmasisese rõhu pidev suurenemine. Haiguse peamised sümptomid on pimedad piirkonnad piki silmade servasid, lendavad tumedad kärbsed. Viivitus meditsiinilise abi saamiseks halvendab seisundit ja viib pimeduseni.
6. Katarakt - läätse hägusus, mis väljendub nägemisteravuse vähenemises, kuna silma võrkkestal ei ole piisavalt päikesevalgust.

Vale eluviisi, alkohoolsete jookide kuritarvitamise, tugeva kohvi, ebasoodsate tõsiste füüsiliste töötingimuste, ületöötamise, silmade koormuse juhtimine põhjustab nägemishäireid.

Nägemise hägustumise põhjused

Silmade nägemise ja taastumise parandamise harjutuste tulemusliku tulemuse saavutamiseks on vaja teada rikkumiste ilmnemise põhjuseid. Need võivad olla:

• Pärilikud, lastele vanematelt, lähisugulastelt edasi saadetud
• Omandatud, arenev, kui kokkupuude nägemisorganitega on kahjulik
• Alatoitluse tõttu
• Pikaajalise arvutiga istumise, ületöötamise ja
• Stress, emotsionaalne ülekoormus,
• Oftalmiline vigastus.

Nägemishäirete põhjuste ennetamine aitab vältida silmahaigusi.

Peamised nägemust taastavad tehnikad

Kõige tavalisemad meetodid parandamiseks ja taastamiseks ning silmade maksustamine nägemise parandamiseks on:

Tehnika Norbekov MS - psühholoogiateaduste doktorid, kes tegelevad mittetraditsiooniliste ravimeetoditega.

Meetod põhineb patsiendi õigel psühholoogilisel hoiakul (et ta ei ole haige ja mitte abitu) ja spetsiaalsete õppuste kogum (võimlemine), mille eesmärk on õpilaste lihaste lõõgastamine.

Harjutuste kogum, mis parandavad nägemist:

• Kui pea on ühtlaselt kinni peetud, tuleb silmad kinni sulgeda ja neid nii palju kui võimalik lasta nii palju kui võimalik, liigutades õpilased otsmikust läbi,
• Kui pea on ühtlases asendis, langetage pilk aeglaselt alla, tõmmates vaimselt kurku,
• Vaadates küljele, esmalt vasakule ja paremale, nagu läbi kõrva, diagonaalselt,
• Fikseeritud peaga peate oma silmad kõigepealt päripäeva ja seejärel vastu. Oluline on jälgida silma seisundit, et nad ei oleks liigselt piiratud.

Metoodika Zhdanov V.G. - Populaarsemad nägemise ravimise mittetraditsioonilised meetodid. Igapäevase treeningu eriharjutused võivad parandada nägemisteravust, vähendada lühinägelikkuse ja hüperoopia ilmingut.

Harjutuste kogum võimlemisest, et täita:

• Pärast lõdvestumist on vaja kiiresti ja lihtsalt 2 minuti jooksul vilgutada. Harjutus aitab parandada silmade veresoonte vereringet,
• Keskendumine kaugele objektile, siis järsku ümberlülitamine lähedale,
• Pigistage silmalaud 5 sekundit, seejärel avage lahti. Harjutus parandab vereringet, tugevdab lihaseid, soodustab nende lõõgastust,
• Kerge surve sõrmepadjadega suletud silmalaugudel 2-3 sekundit, millele järgneb lõõgastumine. Võimlemine parandab silmasisese vedeliku mikrotsirkulatsiooni,
• Silmade kiire liikumine suunas: üles-alla, vasakule paremale, diagonaalselt, päripäeva ja vastupäeva, joonistades kujuteldava ringi, ruudu, rombi, kirja S, kitsendades nina poole.

Bates U. meetod - Ameerika silmaarst, kes töötas välja nägemise parandamise ja taastamise võimlemisõppuste kogumi. Kõige tõhusamad harjutused on:

• Palming, kus silmad suletakse sooja käega ja lõõgastuvad 3-4 minutit,
• Positiivsete emotsioonide demonstreerimine suletud silmalaugudega,
• Sõnastatud kirjade vaimne kirjapilt.

Qigong-ravi on meditsiiniliste harjutuste hiinlaste kompleks, mille eesmärk on lõõgastuda vundamendi lihaseid, mis võimaldab tugevdada ja parandada nende üldist seisundit.

Kõik harjutused viiakse läbi sujuvalt ja aeglaselt, ühtlustades teie hinge.

Märkimisväärse mõju saavutamiseks peate iga päev tegema:

• Sagedased vilkumised 30-60 sekundit,
• Pöörlemine avatud silmadega päripäeva ja vastupäeva, üles ja alla, vasakule ja paremale,
• Vaadates pilku 5 sekundit nina otsa, vaadates seejärel kaugemat objekti ja siis silmapiiril. Korrake eelistatavalt kuni 25 korda
• Pehmed surveklapid suletud silmalaudidel 10-15 korda,
• Sissehingamisel pöörake silmad kõigepealt paremale ja seejärel vasakule. Korrake 10-15 korda, püüdes mitte oma nägemist üle avaldada.

Silmade harjutuste regulaarne täitmine nägemise parandamise meetodite järgi võib võrdsustada silmasisese rõhu, parandada nägemisteravust, vähendada hüperoopia ja lühinägelikkuse ilminguid, vältida katarakti ja glaukoomi teket.

Võimlemine, parandab vere ja intraokulaarse vedeliku mikrotsirkulatsiooni

Vereringe ja silmasisese vedeliku parandamiseks on vaja teha mitmeid harjutusi, sealhulgas:

• Sulgege silmalaud 5 sekundit ja avage need. Korrake kuni 10 - 12 korda
• Kiire vilkumine 15 sekundi pärast. Tehke 3 korda 10-sekundilise vaheajaga
• Masseerige suletud silmalauge sõrmepadjadega ringikujulistel 60 sekundit.

Enne seda võimlemiskompleksi läbiviimist on soovitatav eelnevalt konsulteerida silmaarstiga.

Kompleks silmade lihaste tugevdamiseks

Tehke võimlemisõppused õpilaste seisundi ja lihastoonuse parandamiseks:

• Madala väljanägemise ülemmäärast põrandale ja tagasi 10 kuni 15 korda,
• Pööratud joonise kaheksa õpilase (lõpmatu märk) fikseeritud peaga 15-kordne vaimne joonistamine,
• Õpilaste ringliikumine rütmiliselt ühes suunas ja seejärel teises.

Regulaarsed võimlemisõppused tugevdavad silmade lihaseid, parandavad nägemisteravust, ennetavad oftalmoloogilisi haigusi.

Hommikuse harjutused silmadele

Laadimine hommikul pärast ärkamist parandab nägemist, põhjustab silmasisese rõhu normaliseerumist ja hoiab ära hüpoopia ja müoopia tekkimise riski. Laadimine järgib järjestust:

• Libisemine ja rullimine küljelt küljele kohe pärast ärkamist, ilma voodist üles tõusmata
• Hingamine peaks olema sile, rahulik,
• Peate avama oma silmalau ja suu 10 korda laiema
• Pigistage oma silmad 7 korda tihedalt, seejärel vilgub veidi 15 korda.
• Tõstke kulmud võimalikult kõrgele, seejärel langetage. Tõstke kulmud kõrvadesse pingetunde poole,
• Tähtede ja numbrite vaimne õigekirjavõtt, keskendudes nina otsale. Sõitke mitu korda, seejärel sulgege ja lõdvendage silmad 30 sekundit ja korrake uuesti 10 korda.
• Harjuta, et vähendada silmad nina poole. Selle teostamiseks on vaja võtta pliiats või pliiats käes ja võtta see järk-järgult ära, keskendudes samal ajal pliiatsi otsa. Seejärel liigutage pliiats nina silla lähedale, võtmata silma pliiatsi otsa. Tehke 10 korda 30-sekundilise vaheajaga 3-4 komplekti,
• Palming - hommikuste harjutuste lõpuleviimine. Suletud silmalaugudel on vaja 3-4 sekundit vajutada veidi soojendatud sõrmepadjadega, seejärel puhata ja korrata 8 korda.

Hommikune võimlemine aitab kergesti ärgata, aitab parandada veres ja vedelikus ringlust veres, taastada nägemise. Regulaarne laadimine pärast silmade äratamist nägemise parandamiseks pikendab nägemisteravust ja silmade tervist.

Ennetamine

Silmad - eriti tundlik organ, mis kannatab ülekoormuse, emotsionaalse ülekoormuse all. Mitmete ennetusmeetmete teostamisel on võimalik parandada nende üldist seisundit ja ennetada oftalmoloogilisi haigusi. On vaja järgida mitmeid reegleid:

• Silmaarst peab regulaarselt kontrollima noore eas
• Pikaajalise kontakti piiramine arvutiga, televiisori vaatamine tuledega pimedas,
• Võimlemisõppuste läbiviimine nägemuse tugevdamiseks, hommikuvõistlused õpilastele, pikad jalutuskäigud värskes õhus,
• Keha üldine kõvenemine, immuunsüsteemi tugevdamine, t
• Enesehoolduse keeldumine nägemisteravuse halvenemise kahtluse korral, oftalmoloogilised haigused,
• Regulaarsed multivitamiinikompleksid, mis on mõeldud nägemise parandamiseks ja taastamiseks (Striks Forte, Blueberry Forte Evalar, Taufon). Kui te kahtlustate lapse visuaalse tajumise halvenemist, võite pakkuda selliseid vitamiine nagu: Alphabet Our Baby, Luteiini kompleks lastele, Vitrum Vision).

Kui töö on seotud arvutiga või tegevuse iseloomuga, on vaja töötada arvutis juba pikka aega, järgige järgmisi silmaarsti soovitusi:

• Pärast iga pideva töötundi tunda, tehke üles kerge võimlemine ja tehke harjutusi, et keskenduda subjektile kaugel (lähedasel) vahemaal, palpeerimisel, silmade pöörlemisel külgedel, diagonaal jne,
• Jälgige laadimise amplituudi (võimlemine). Amplituud peaks olema maksimaalne
• Vähendage ekraani heledust, et mitte nägemist üle suruda,
• Kui teil tekib silmade kuivus, peaksite neid loputama sooja keedetud veega ja sisendama niisutavaid ja taastavaid silmatilku (Vizin puhas pisar, Oxial, Lekrolin, Emoksipin, Kvinaks).

Lihtsate ennetusmeetmete, spetsiaalse võimlemise, tervisliku eluviisi säilitamise ja kahjulike toiduainete kasutamise vältimine aitab vältida nägemishäirete ilmumist ja arengut.

Võimlemine silmade nägemise parandamiseks võimaldab tugevdada silmade veresooni, parandada nägemisteravust, ennetada nägemisorganite ja oftalmiliste haiguste (müoopia, hüperoopia, glaukoomi jne) komplikatsioonide teket. Võimlemine, tervisliku eluviisi säilitamine, halbade harjumuste vältimine, immuunsuse tugevdamine ja silmaarstile õigeaegne viimine, kui teil on nägemishäireid, aitab säilitada aastaid selge välimuse.

http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenie

Võimlemine silmadele - 7 parimat harjutust nägemise taastamiseks ja parandamiseks

Praegu veedavad paljud oma töö suurema osa arvutist See nõuab maksimaalset silmade koormust, millest ilmneb ebamugavustunne, kuivus, väsimus. Need näiliselt vähesed sümptomid on nägemishäirete esimesed tunnused.

Isegi kui inimesel on sajaprotsendiline nägemus, vajab ta ikka veel silmadele head puhkust. See aitab silmade eriharjutusi.

„Silmad töötavad lihaste ja lihaste tõttu,” peab silmaarst. “Enne magamaminekut on parem teha silmadega liikumist hommikul või õhtul. Iga harjutust korratakse 5-30 korda, alustage väikesest, suurendage järk-järgult koormust. Liigutused on siledad, ilma tõmblusteta, on kasulik harjutuste vahel vilgutada. Ja ärge unustage võtta oma prillid või kontaktläätsed maha.

7 parimat harjutust nägemise säilitamiseks, taastamiseks ja parandamiseks:

Harjutus 1. BLINDS

Vilgub kiiresti ja lihtsalt 2 minutit. See parandab vereringet.

Harjutus 2. TULEKLAASID

Tehke mõni plastiliin ja laske klaasile. Me valime aknast välja kauge objekti, mõneks sekundiks vaatame kaugust, siis me edastame oma silmad punkti. Hiljem saate koormust raskendada - keskenduda neljale erineva kaugusega objektile.

Harjutus 3. BIG EYES

Istuge otse. Sulgege silmad tihedalt 5 sekundit, seejärel avage need laiad. Korda 8-10 korda. Tugevdab silmalaugude lihaseid, parandab vereringet, aitab leevendada silmade lihaseid.

Harjutus 4. MASSAGE

Kolme sõrme iga käega vajutades õrnalt ülemise silmalau, 1-2 sekundi pärast, eemaldage sõrmed silmalaugudest. Korda 3 korda. Parandab silmasisese vedeliku ringlust.

Harjutus 5. HYDROMASSAGE

Loputage silmi kaks korda päevas, hommikul ja õhtul. Hommikul - alguses märgatavalt kuuma veega (ilma seda põletamata!), Siis külm. Enne magamaminekut on kõik vastupidises järjekorras: pesta külma, seejärel kuuma veega.

Harjutus 6. PILDI KIRJELDAMINE

Esmaabi silmadele - sulgege need paar minutit ja kujutage ette midagi meeldivat. Ja kui te hõõrute käsi peopesa ja katate silmi soojade peopesadega, siis sõrmed ristuvad teie otsaesise keskel, siis on efekt märgatavam.

Harjutus 7. „EYES EYES” (nagu joonisel)

• Me vaatame üles ja alla maksimaalse amplituudiga.
• Joonista ringi päripäeva ja tagasi.
• Joonista diagonaali silmad.
• Joonistage vaatenurk.
• Vaata läheb kaar - kumer ja nõgus.
• Vaata ringi teemant.
• Joonista silmad vibud.
• Joonestage täht S - esmalt horisontaalasendis, siis vertikaalses asendis.
• Me joonistame silmadega vertikaalsed kaared, kõigepealt päripäeva, siis vastu.
• Tõlgime vaate ruudu diagonaalidest ühest nurgast teise.
• Me vähendame õpilasi ninaga kogu oma jõuga, viies oma sõrme nina.
• Sageli vilgub sageli sajandeid - nagu liblikas, mis libiseb oma tiivad.

Arvutiga töötamisel peate meeles pidama järgmist:

http://fit4brain.com/8909

10 lihtsat harjutust nägemise taastamiseks

Tarbimise ökoloogia. Jätke kõik tööd ja tehke need harjutused - laske oma silmad puhata! Meie harjutuste kogum.

Visioon on suurim, hämmastav, imeline looduse kingitus ja nii, et kõrgtehnoloogia ja suure infovoo ajal, et seda mitte kaotada, vaid pigem selle salvestamiseks otsustasime koguda meie artiklis võimalikult palju kasulikku teavet, mis vastab meie aja kõige pakilisematele küsimustele: „kuidas taastada nägemine? ”ja„ kuidas seda parandada? ”.

Selles artiklis saate õppida nägemuse parandamiseks, taastamiseks ja ennetamiseks. Meie silmade harjutused aitavad vältida või isegi lüüa mitte ainult lühinägelikkust, vaid ka hüperoopiat ja mitut teist visuaalset defekti - kõik kõige kauem oodatud nõuanded silma tervise kohta, mille oleme siin kogunud.

Nägemishäired

Esiteks, uurime, mis on kõige levinumad nägemishäired.

Lühinägelikkus (lühinägelikkus) on silmahaigus, mille puhul kujuneb mitte võrkkesta, vaid selle ees. Põhjuseks on pikisuunaline laienenud silmamuna (peamiselt geneetiliselt määratud haigus või visuaalse ja füüsilise koormuse rikkumise tõttu, ka pideva stressi ja alatoitluse tõttu). Järgnevalt on inimesel raske tuvastada kaugel asuvaid objekte. WHO andmetel kannatab iga kolmas isik selle haiguse all.

Nähtavus (hüperoopia) on nägemispuudulikkus, mille puhul inimene näeb hästi ainult kauguses, samas kui selle lähedal on ebamäärane, igav. Selline visuaalne defekt tekib silmamuna ebaühtlase kuju tõttu (surutakse piki telge), mille tulemusena ei ole objekti kujutis suunatud võrkkestale, vaid selle taga. Kui seda silmahaigust eiratakse, esineb strabismus. Haiguse kindlakstegemiseks tuleb läbi viia täielik oftalmoloogiline uuring (nägemisteravuse test spetsiaalsete tabelite abil, aluspõhja uurimine).

Amblyoopia, nägemishäired ajukoorme muutuste tõttu areneb ainult lastel. Laste visuaalne süsteem on väga plastiline, mis tahes negatiivne tegur (vigastused, kogemused) võib põhjustada selle silmahaiguse arengut.

Vanusega seotud makuladegeneratsioon (AMD). Ladina keeles tähendab mõiste "makula" võrkkesta keskel 2-ruutmeetrilist ala. Aga! See on tema, kes vastutab nägemisteravuse eest. Seda ala nimetatakse ka "kollaseks kohaks", see koondab võrkkesta kõige tundlikumad rakud, mida nimetatakse "koonusteks". Nad kontrollivad selge piltide ja värvide ülekandmist. Vanuse tõttu võib erinevatel põhjustel häirida nende rakkude normaalset vahetusprotsessi, mis põhjustab AMD.

Haigus võib esineda kahes vormis: niiskes ja kuivas. Kuiva AMD osakaal moodustas umbes 80% juhtudest. Areneb järk-järgult. Esimesed märgid avastatakse kergesti, kui fondi keskel ilmub hägusus, mis kattub tähtedega. Haiguse kujunemisega suureneb plekk. Selle haiguse peamine põhjus on ainevahetuse rikkumine (rakulise ainevahetuse tooted, mis põhjustavad oluliste rakkude surma).

Enam kui 20% inimestest kannatavad AMD märgade vormide all. See areneb kiiresti ja väljendub selles, et „sirgjooned painuvad” ja lisaks on silmades “udu”. Tuvastati võimalik üleminek ühelt vormilt teisele. Vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni märgi vormi põhjus on veresoonte levik võrkkesta keskel. Turse tekib ülemääraste veresoonte ja nende vedeliku tõttu.

On täheldatud, et ereda silmaga inimesed kannatavad AMD-ga palju tõenäolisemalt kui tumedamate pigmenteeritud silmadega inimesed. See on tingitud asjaolust, et tumedate silmadega pigmendi melaniin on palju rohkem ja see neelab kahjulikku ultraviolettkiirgust.

Võrkkesta eraldumine - võrkkesta valgustundliku kihi eraldamine vaskulaarsest koest. Sellega seoses ei tarnita rakke enam hapnikku ja toitaineid. Ja kui te ei tegutse õigeaegselt (operatsioon), võivad rakud täielikult surra, mis inimesele tähendab nägemise kadu. Esimene märk: „lendavad kärbsed” silmade ees, hilisemates etappides, visuaalse välja teatud osa kadumine üldse. Seetõttu on oluline regulaarselt kontrollida oma nägemist, et veenduda, et "kärbsed" - see on lihtsalt ületöötamine ja midagi enamat.

Võrkkesta eraldumise põhjused võivad olla väga erinevad:

• Raske silmakahjustus
• Diabeet
• Mis tahes määral lühinägelikkus, mis on seotud fondi muutustega
• Silma põletik jne.

Glaukoom on pimeduse peamine põhjus. Glaukoom tuleneb nägemisnärvi kahjustusest. See haigus nõuab patsiendilt palju pingutust: range dieedi säilitamine (soola, kohvi eemaldamine, joogivee hulga kontrollimine, eriti mitte palju joomine öösel), vererõhu taseme jälgimine (kui rõhk ei ole stabiilne, võivad nägemisnärvi kiud surra) järgige rangelt arsti ettekirjutusi (võtta tilgad ja ravimid õigeaegselt). Kui ravimid ei aita survet vähendada, on operatsioon vältimatu, isegi kaks (pärast esimest operatsiooni on võimalik ebameeldiv tulemus - selle hajutamine - siis teostatakse teine ​​toiming selle efekti kõrvaldamiseks).

Ärge ahvatlema saatust - olge ettevaatlik, kui töötate läbistavate esemetega, ärge tekitage tõsiseid vigastusi. Hoolitse oma silmade eest.

Katarakt - läätse hägusus. Sellega seoses ei satu silmasse tungivad valguskiired võrkkestale ja selle tulemusena vähenenud nägemisteravus.

Söömishäired, halb elustiil, ebasoodsad töötingimused - see kõik suurendab silmahaigusega inimeste armeed. Siin on kaks võimalust selle lahendamiseks - operatsioon või vitamiini tilgad (ainult venituseks, haiguse arengut võimalikult pikaks ajaks edasi lükata). Kvalifitseeritud arsti ja tema pädeva otsuse läbivaatus on ainus viis taaskasutamiseks. Operatsioon on väga oluline samm, siin on vaja arvestada kõiki plusse ja miinuseid. Näiteks vastunäidustused tervisele. Ja vältida traditsioonilist meditsiini (omatehtud taimseid tinktuure), sest selline ravi võib põhjustada täielikku nägemise kadu või põhjustada tugeva allergilise reaktsiooni.

Nägemise halvenemise peamised põhjused

Silmahaigusega võivad kaasneda silmade punetus ja valu. Nägemisteravuse vähenemise põhjuseid on palju, me peame ainult kõige elementaarsemaid:

Pärilik - edastatakse vanematelt, sugulastelt isikule.

Omandatud - väliste tegurite mõju all.

Seega on väliste tegurite hulgas järgmised:

1. Pikaajaline vaimne stress ja vale peaasend

On väga oluline alati jälgida oma kehahoiakut ja eriti seda, kuidas istute arvuti juures töötades või raamatut lugedes. Kuna aju okcipitaalse piirkonna verevarustus (ja siin on ka vaate keskpunkt) mõjutab otseselt meie silmade tervist.

William Horatio Bates peab vaimset või psühholoogilist stressi nägemishäirete põhjuseks. Kõige huvitavam, hindamatum nõuanne kõigile, kes hoolivad silma tervisest, arst kirjeldas oma raamatus "Ebatäiusliku nägemise ravi ilma prillideta". Hiljem naaseme autorile ja tema meetodile.

2. Ebaõige toitumine

Silmad on osa kehast, mistõttu me kaotame silmist vale. Paljud ignoreerivad seda tõde, võib-olla selle lihtsuse tõttu. Aga me kõik teame fraasi: "elu koosneb väikestest osadest," võite öelda ka hea nägemuse kohta. Hoolitse oma silmade eest - pööra tähelepanu detailidele.

3. Pidev stress ja une puudumine

4. Silmavigastused

Ja selleks, et vältida pärilikke silmahaigusi, peab rase naine andma nii enda kui ka tulevase lapse jaoks õige sünnieelse abi. See on võimalik tänu tasakaalustatud, tervislikule toitumisele, tervislikule eluviisile ja positiivsele atmosfäärile perekonnas.

Ja ärge kunagi unustage keha tervist (eriti silma) - tehke lõõgastavaid harjutusi. Seda me nüüd teeme.

Ettevaatusabinõud ja kaitse tervete silmade säilitamiseks

Mida kiiremini võetakse kõikehõlmavad meetmed või alustatakse ravi, seda rohkem võimalusi on teil hea tulemuse saavutamiseks. Ja selleks peame kõik järgima reeglit:

• Alates noorest vanusest tuleb silmaarst regulaarselt uurida;
• Ärge jätke mingeid nägemisprobleeme mingil juhul kõrvale (kõigil on alati palju tööd, kuid te võite kaotada nägemise);
• Teostada kompleksseid ennetusmeetmeid.

Silmaharjutused

Silmade harjutuste tegemise üldtingimused on:

• Kõik harjutused viiakse läbi ilma klaasita ja kontaktläätsedeta;
• Võtke aega;
• Rahulik atmosfäär.

Harjutused vereringe ja silmasisese vedeliku parandamiseks

Esimene harjutuste rühm on vajalik: vereringe ja silmasisese vedeliku parandamiseks.

Harjutus 1. Sulgege mõlema silma silmalau 5 sekundit, avatud samal ajal. Korda 8 korda.

Harjutus 2. Vilgub kiiresti 15 sekundit. Korrake harjutust 3 korda 10-sekundiliste intervallidega.

Harjutus 3. Sulgege vastavate käte indeksi sõrmedega silmalaud, õrnalt, ilma pressimiseta, massaaži silmad (ringikujuliste liigutustega) üks minut.

Harjutused silma lihaste tugevdamiseks

Teine harjutuste rühm: tugevdada silma lihaseid.

Harjutus 4. Viige vaade põrandalt aeglaselt laele ja tagaküljele (pea asend peab olema konstantne). Korrake 10 korda.

Harjutus 5. Liigutage aeglaselt pilku paremale, vasakule ja tagasi. Korrake 10 korda.

Harjutus 6. Kas silmade ümmargused liikumised toimuvad kõigepealt ühes suunas 4 sekundit, siis ka teises suunas.

Harjutused majutuse parandamiseks

Kolmas harjutuste rühm: eluruumide parandamine - silmade kohandamine välistingimustega.

Harjutus 7. Mõlema silmaga vaadake 5 sekundiks näo ees vasakule laienenud sõrme. Seejärel viige sõrm järk-järgult nina (kuni sõrm hakkab kaheks jagunema). Korda 8 korda.

Harjutus 8. Kinnitage aknaklaasile 5 mm läbimõõduga värvimärk silmade kõrgusel, seisake 35 cm kaugusel aknast, siis kaugel märgist läbivast vaateväljast, märkige soovitud objekt (näiteks puu ülemine osa, antenn, rõdu). vastupidi). Vaadake märki 2 sekundit, seejärel kandke silmad valitud objektile - hoidke seda 2 sekundit. Seejärel vaadake jälle märk. Korrake harjutamist kahe esimese päeva jooksul 5 minutit, järgmistel päevadel - 7 minutit.

Harjutus 9. Jaotage seina diagonaalidega vaimselt neljaks kolmnurkseks ja pöörake oma silmadega mõlema suuna sees. Korda 5 korda.

Harjutus 10. Värvage lõpmatusmärgi silmad (kaheksad). Korda 8 korda.

Kõik silmade harjutused tuleb läbi viia regulaarselt, eelistatavalt vähemalt 2 korda päevas. Võite kasutada mitmesuguseid muutusi silmade liikumissuundades, nagu on näidatud alloleval joonisel:

Populaarsed nägemuse taastamise meetodid

Visiooni taastamise probleem muretseb paljude autorite pärast. Tänu internetile on miljonitel inimestel võimalus tutvuda ja rakendada mis tahes meetodit, mida nad soovivad. Kõige populaarsemaid nägemise korrigeerimise autoriõiguse meetodeid võib tuvastada:

1. Visiooni taastamise meetodid Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - psühholoogia arst, usbeki ja vene meditsiinipraktik, kirjanik. Üks tema kõige populaarsemaid raamatuid on Lollikogemus või Ping to Insight, mis on välja pandud väga ebatavalises: humoorikas ja samal ajal julmalt. Tema meetod põhineb eelkõige vabanemisel mõtetest: et sa oled haige ja nõrk. Õige vaimne hoiak ja eriharjutuste kogum (majutus, võimlemine, lõõgastavad silmad) annavad tõeliselt tõhusa tulemuse. Raamatut tunnustab Rahvusvaheline Sõltumatute Ekspertide Assotsiatsioon kui 1998. aastal tuntud alternatiivsete tervist parandavate süsteemide kõige tõhusam. Selles kirjeldas autor tohutut saladust: kuidas saada lootust nägemise parandamiseks, kuidas taastada silmist ja kuidas saada elu võitjaks. See raamat ei jäta kedagi ükskõikseks!

2. Looduslik meetod nägemisteravuse taastamiseks vastavalt Vladimir Georgievich Zhdanovile: Vene avalik näitaja, halbadest harjumustest paranemise mittemeditsiinilise lähenemise populariseerija (prillid Zhdanov viitab lisaks tubakale ja alkoholile ka halbu harjumusi), põhineb lihtsatel harjutustel. Zhdanovi raamat "Tagasi ennast oma nägemisele" on mõeldud selleks, et taastada kadunud nägemine, tehes lihtsaid harjutusi koos eri suurusega omatehtud tablettidega.

3. Ulyam Bates'i, USA okulisti tehnika, mille põhiolemus on psühholoogilise stressi leevendamine. "Ainult silmade lõõgastamisega saate oma nägemise tagasi tuua." Programmi W. Bates keskmes on eriline võimlemine, mis on mõeldud nägemise taastamiseks. Kus on kõige tõhusamad harjutused:

• Palming (katab silmad peopesaga, varem hõõrudes neid kokku - peopesade soojenemine);
• Mälestused (meeldivad mälestused suletud silmadega) lõõgastavad silmad suurepäraselt;
• Vaimne esindatus (Bates soovitab esitada tühja valge paberilehe, millele on vaja midagi kirjutada).

Kallid sõbrad, "pimedus"... on igaühes meist - me ei märka palju ja ei taha näha. Mõnikord me kaotame elu, nii meie kui ka teiste väärtust. Aga see on teema teisele vestlusele. Lõpuks tahaksin soovida meile kõigile teravat, läbistavat välimust ja erksad värvid kogu meie elu jooksul. Ja selle eest hoolitsege oma silmade eest - hindage elu! Jääge terveks, avaldas econet.ru

Autor Lilia Shaykhatarova

Liitu meiega Facebookis ja VKontakte'is ning oleme Odnoklasniki

http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniya