Mis võib olla seos silma liikumise ja meie emotsionaalse seisundi vahel? Selgub, et meie silmad võivad meid aidata. paraneda raskest emotsionaalsest traumast.
1987. aastal elas raske elu periood (vähk, abikaasa lahutus), Ameerika psühholoog Francine Shapiro (Francine Shapiro) koges tõelist kannatust: teda piinasid obsessiivhirmud ja õudusunenäod. Ühel päeval märkas ta pargis kõndides, et kiired liigutused vasakult paremale muutsid tema seisundi lihtsamaks. Ta jätkas uuringuid, mis kinnitasid: meetod aitab traumajärgses stressis. Shapiro kaitses oma doktoritööd DPDG teemal ning 2002. aastal sai ta Sigmund Freudi auhinna, mis on kõige prestiižsem auhind psühhoteraapia valdkonnas.
DPDG on psühhoterapeutiline meetod, mida kasutatakse emotsionaalse trauma ravis. See on välja töötatud peamiselt traumajärgse sündroomi, sõltuvussündroomi või depressiooni raviks, mis on tingitud lähedase kadumisest. Vigastuse ajal (õnnetus, terroriakt, loodusõnnetus, füüsiline või moraalne vägivald) mäletavad inimese aju kõik selle sündmusega seotud üksikasjad. Mälestused neid jätkuvalt kummitavad teda, tuues välja vaimse tasakaalu. DPDG meetod aitab kliendi seisundit parandada, võimaldades teil tuvastada valuliku vigastusega seotud tundeid ja kujutisi ning muuta selle sündmuse tajumist.
DPDG meetod põhineb psühholoogilise trauma neuroloogilisel kontseptsioonil ja võimaldab teil kiirendada tervendavat sõna. Traumaatiline sündmus blokeerib psüühika eneseregulatsiooni protsessid: valuliku kogemusega seotud pildid, helid või keha tunded paistavad selles "kinni", nii et inimesel on ikka ja jälle hirm, valu, hirm ja abitus. Silma liikumine aitab sünkroniseerida aju poolkerade rütme. Ja silmade liigutused küljelt küljele põhjustavad poolkerade alternatiivset aktiveerimist ja teabe sünkroonset töötlemist. Loomuliku isereguleerimise protsessid taastatakse ja aju lõpetab töö iseseisvalt.
Olles kliendi tegevusplaani selgitanud, soovitab psühhoterapeudil kõigepealt mõelda midagi head. Järgmisena valitakse sihtmärk: mõni mineviku sündmus, mis ei anna talle rahu, või praegune olukord, mis on murettekitav teema (foobiad või ärevusrünnakud). Keskendudes valulikule olukorrale, keskendub klient oma pilgu terapeutile, kes liigub vasakult paremale. Iga seansi ajal peab ta jälgima 15 sellist rütmilist liikumist, mis on laiad ja täpsed (laiuse laius on umbes 1 m). Harjutuste vahelisel pausil saate sellest sündmusest rääkida ja hinnata tema kogetud emotsioonide intensiivsust. Klassid toimuvad seni, kuni klient märgib kogemuse tõsiduse vähenemist. Menetluse käigus aitab spetsialist ka vigastusega seotud uute, positiivsete piltide kujunemist. Trauma mälu ei kao, kuid see peatab inimesele haiget.
Neile, kes kogevad traumajärgset stressi (pärast terrorirünnakut, vägivalda või katastroofi), samuti juhul, kui minevikus toimunud sündmus on jätnud valuliku mälu. See meetod võib aidata selliseid häireid nagu narkomaania, anoreksia või depressioon. Vastunäidustused: tõsised vaimsed seisundid, mõned südamehaigused ja silmad.
DPDG-d kasutatakse sagedamini koos teiste meetoditega ning see aitab vähendada kogemuse kiireloomulisust ja kiirendab paranemisprotsessi. DPDG-d ei kasutata esimesel kohtumisel kliendiga: kõigepealt pead saama ettekujutuse haiguse ajaloost ja sümptomite olemusest. Mõnikord on piisav üks DPDG istung. Seanss kestab 1 tund ja maksab 1500 rubla
http://www.psychologies.ru/psychotherapy/methods/desensibilizatsiya-i-prorabotka-travm-dvijeniem-glaz/Silma liikumise desensibiliseerimise ja töötlemise meetod (Eye Movement Desensitization and Reprocessing therapy, EMDR) töötati välja Ameerika Frensin Shapiro poolt ja seda kasutatakse väga edukalt PTSD ravis. Aastal 1987, kui ta kõndis, märkas ta, et silmade liigutused vähendavad stressirohkeid mälestusi.
Meetod põhineb ideel, et kõik traumaatilised andmed on teadvuseta töödeldud ja neelduvad ajus une ajal - kiire unefaasi ajal (teised nimed: kiire faasiliigese une faas, BDG une, REM-faas kiirest silma liikumisest). Me näeme unesid just selles unefaasis. Tõsine psühhotrauma rikub teabetöötluse loomulikku protsessi, mis toob kaasa korduvad luupainajad ärkamisega ja muidugi ka BDG une moonutused. Ravi korduvate silmade liigutustega avab ja kiirendab traumaatilise kogemuse töötlemist.
Seda tehakse 1-2 kuni 6-16 töötlusseansiga, kestusega 1-1,5 tundi. Keskmine sagedus on 1-2 korda nädalas.
Silma liikumise desensibiliseerimise ja töötlemise standardprotseduur sisaldab 8 etappi.
1) Ohutuse hindamine
Selles etapis õpetatakse patsiente ka stressi vähendamiseks:
Luua patsiendiga produktiivsed usalduslikud suhted, selgitada silma liigutamise ja desensibiliseerimise meetodi olemust. Uuri välja, millised silmaliigutused on patsiendile kõige mugavamad. Liigutuste tegemisel silmade valu ilmnemine nõuab silmaarsti soovitusel ravi viivitamatut lõpetamist, et määrata kindlaks võimalikud vastunäidustused silmalihaste koormustele.
Testimiseks näitab psühhoterapeut 2 käe sõrme, mis on patsiendi näost 30-35 cm kaugusel, ja seejärel liigub järk-järgult kiirendades oma sõrme vasakule paremale visuaalse välja servani. Pick optimaalne kaugus sõrmede, käe kõrgus, liikumise kiirus (nõuab maksimaalset, kuid ebamugavustunnet). Kui patsient ei suuda sõrmede jälgida või esineb rike (peatumine, tahtmatud silmaliigutused), on tavaliselt piisav, et patsient vajutab sõrmed suletud silmadele. Kontrollige teiste silma liikumiste efektiivsust - ringis, diagonaalis, joonisel 8. Vertikaalsed silmade liigutused (üles ja alla) leevendavad ja vähendavad ärevust, summutavad pearinglust ja iiveldust.
Üks silmade liikumine on täielik tsükkel edasi-tagasi. Silma desensibiliseerimise ja töötlemise meetodis rakendatakse 24 liikumist, mille arvu saab suurendada kuni 36ni.
Kui silmade liikumine on võimatu või ebamugav, kasutatakse alternatiivseid stimulatsioonimeetodeid:
Ärevuse vähendamiseks õpetatakse patsiendile "turvalise koha" tehnikat. Tehakse ettepanek meenutada vaikne koht, kus ta tundis end täiesti ohutuna ja keskendub sellele pildile. Pildit suurendavad nii psühhoterapeudi soov kui ka 4-6 seeria silmade liikumist. Tulevikus võib patsient vajadusel iseseisvalt kujutluses tagasi pöörduda turvalisse kohta.
Samuti selgitavad nad patsiendile, et ta võib protseduuri igal ajal katkestada, tõstes kätt või andes teise konditsioneeritud signaali. See on patsientide ohutuse täiendav tegur.
3) Mõju teema määramine
Pärast sihtmärgi valimist pakutakse patsiendile võimalust valida pilt, mis peegeldab traumaatilise sündmuse kõige ebameeldivamat osa, ja siis palutakse neil väljendada valulikke ideid enda kohta (praeguses ja enda nimel), näiteks: „Ma ei ole midagi”, „Ma olen teinud midagi halba "," Ma ei saa ennast usaldada "," Ma ei vääri austust "jne
Järgmisena peate määratlema positiivse vaate - mida patsient tahab praegu traumaatilist olukorda mäletades soovida: „Ma olen hea, kuidas ma olen”, „Ma võin ennast usaldada“, „ma kontrollin ennast“, „ma tegin parima, et võiks "," Ma saan sellega hakkama. " Seda positiivset vaadet kasutatakse hiljem, 5. etapis (paigaldamine). Positiivne enesesitus hõlbustab sündmuste korrektset ümberhindamist ja aitab kaasa nende suhtes asjakohasemale suhtumisele. Sellise enesesitluse piisavust patsiendile soovitatakse hinnata intuitiivselt, kasutades 7-punkti View Compliance Scale (SSP). Kui saadakse 1 (minimaalne) skoor, mis tähendab „täielikku mittevastavust tõelisele enesepiltile”, peab psühhoterapeut kaaluma patsiendi soovide realismi.
Pärast seda kutsub patsient valjusti välja negatiivsed emotsioonid, mis tekivad siis, kui ta keskendub psühhotraumale ja valulikele ideedele enda kohta, ning hindab ka ärevuse taset subjektiivse ärevuse skaalal (0) (täielik puhkus) kuni 10 punktini (maksimaalne ärevus).
Eesmärk on vähendada patsiendi ärevust.
Selles staadiumis peaks patsient jälgima psühhoterapeutide sõrmede liikumist, samal ajal meenutades traumaatilise sündmuse kõige ebameeldivat osa ja samal ajal kordades (mitte valjusti) valusaid ideid, nagu „Ma olen tähtsusetu,“ “Ma tegin midagi halba.” Pärast iga silmade liikumiste seeriat öeldakse patsiendile: „Nüüd puhka. Sissehingamine ja hingamine. Lase kõik minna nii nagu läheb. Siis küsivad nad, kas visuaalsetes kujutistes, mõtetes, emotsioonides ja füüsilistes tunnetes on muutusi (need on psühhotrauma sisemise töötlemise näitajad).
Tavaliselt toob selline seeria silmade liikumine puhkusega kaasa emotsionaalse ja füüsilise stressi vähenemise ning mälestused muutuvad mugavamaks. Desensibiliseerimisetapi eesmärk on vähendada patsiendi ärevust psühhotrauma meenutamisel minimaalsele tasemele 0 või 1 punktile NSS-il (subjektiivne ärevuse skaala).
Silma liigutuste desensibiliseerimise ja töötlemise meetodil töötlemise protsessis on võimalik negatiivsete emotsioonide või reaktsiooni (abreaction) lühiajaline võimendamine. Vastus on siiski veidi erinev kui hüpnoos, sest patsient hoiab topeltfookustamist (psühhotraumal ja praeguses turvalisuse tundes), mitte hüpnoosi ajal täieliku sukeldumisega. DPDG seansi ajal toimub regressioon 4-5 korda kiiremini kui transsi ajal. Kui vastus on alanud, suurendab psühhoterapeut silma liigutuste arvu 36-ni või rohkem, et lõpetada vastus praeguse seeria jooksul, kui võimalik.
Kui pärast 2 järjestikust seeriat silmade liikumist ei tunne patsient mingeid muutusi mõtetes ja emotsioonides, peate muutma silmade liikumise suunda. Silma liikumise 2-3 suuna muutmise ebaefektiivsus näitab blokeeritud ümbertöötlemist (vaenutegevuses osalejad peavad kõik assotsiatiivsed materjalid ümber töötama (võitlusepisoodid, mälestused, helid, sensatsioonid jne).
Kui kõik assotsiatsioonid töödeldakse, on vaja naasta algse eesmärgi juurde (psühhotrauma), et teha täiendavaid seeria silmade liikumisi. Kui 2-3 episoodi ajal ei ilmne uusi mälestusi ja SNB ärevuse tase ei ole suurem kui 1 punkt 10st (ideaalis 0 punkti), siis edasi järgmisele (viiendale) etapile - paigaldus.
Eesmärgiks on tõsta ja tugevdada patsiendi enesehinnangut, seostades positiivse eneseavalduse psühhotraumaga.
Pärast desensibiliseerimist (4. etapp) palutakse patsiendil meelde tuletada tema positiivset seisukohta (nagu ta tahtis ennast näha 3. etapis) ja küsida, kas see sobib praegu. Paljud patsiendid selgitavad või isegi muudavad oma sisulist enesepakkumist.
Siis palutakse patsiendil mõelda psühhotraumale, võttes arvesse väljendatud positiivset enesepildi ja vastata sellele, kuidas see vastab tõele. Patsiendile pakutakse psühhotrauma meenutama positiivse enesepildi positsioonist, samas kui psühhoterapeudil on efekti kinnitamiseks silmade liikumiste arv.
Kui konsolideerumine krooniti täieliku eduga (7 punkti esinduste subjektiivse 7-punkti skaalal), siis jätkake keha skaneerimise etappi (6. etapp). Kui lisamälude ja negatiivsete veendumuste ebatäieliku töötlemise tõttu ei ole võimalik saavutada (maksimaalne) konsolideerimise taset, siis edasi lükatakse DPDG ravi järgmisele istungile ja see lõpeb (7. etapp - lõpetamine).
6) Keha skaneerimine
Eesmärk on kõrvaldada kehasse jääv ebamugavustunne.
Kui paigaldusetapi konsolideerimine on edukas (6-7 punkti subjektiivsel 7-punktilisel skaalal), teostatakse skaneerimine. Patsiendil palutakse silmad sulgeda ja psühholoogilise trauma ja positiivse eneseprojekti esitamisel läbi vaimse jalutuskäigu läbi kõigi oma kehaosade.
On vaja teatada kõikidest ebamugavustunnetest või ebatavalistest tunnetest. Kui kusagil tekib ebamugavustunne, töötatakse see läbi uue seeria silmade liikumise. Kui tundeid üldse ei esine, viiakse läbi rida silma liigutusi. Meeldivate tunnete ilmnemisel tugevdavad neid täiendav DPDG-seeria. Mõnikord peate mõne uue etapi juurde tagasi minema, et töötada uute, tekkivate negatiivsete mälestuste kaudu.
Eesmärk on saavutada patsiendi emotsionaalne tasakaal, sõltumata psühhotrauma töötlemise täielikkusest.
Selleks kasutab psühhoterapeut hüpnoosi või turvalise koha tehnikat (kirjeldatud 2. etapis). Kui töötlemine ei ole lõpetatud, siis pärast seanssi on tõenäoline, et töötlemine jätkub teadvuseta. Sellistel juhtudel soovitatakse patsiendil kirjutada (meenutada) oma häirivaid mõtteid, mälestusi ja unistusi. Need võivad muutuda uuteks sihtmärkideks DPDG istungitele.
Eesmärk on testida eelmise raviseansi mõju.
Ümberhindlus viiakse läbi enne iga uut seansieristamis- ja töötlemisperioodi silmade liigutustega. Psühhoterapeut hindab patsiendi vastust varem töödeldud sihtmärkidele. Uute sihtmärkide ringlussevõtu saab toimuda alles pärast eelmiste protsesside täielikku töötlemist ja assimileerimist.
Paljud sõjaväeliste konfliktide veteranid kannatavad valuliku eneseteadvuse tunnete pärast seoses nende tegevusega võitluses. Patsiendile tuleb selgitada:
Lisaks enesevigastamisele on kontrollimatu viha puhang suur probleem. Need võivad põhjustada perekonna purunemist ja õiguslikke probleeme. Ravi psühhoterapeutiga aitab teie käitumist paremini kontrollida. Lisaks õpetatakse patsiente:
Seksuaalsete rikete taustal muutuvad sellised inimesed kadedamaks ja viha puhangud muutuvad üha hävitavamaks ja ettearvamatumaks. Eespool öeldu põhjal tuleb seksuaalsete häirete ravi tingimata kaasata PTSD-ga inimeste rehabilitatsiooniprogrammi, mis võimaldab neil suurendada enesehinnangut, saavutada psühholoogilist mugavust ja ühtlustada abielu suhteid.
Võite aidata patsientidel, kes:
On 2-6 seanssi sagedusega 1-2 nädalas. Iga 1-1,5 tunni pikkus.
http://www.happydoctor.ru/info/1724Nystagmus on silmamunade tahtmatu rütmiline liikumine. Esineb vestibulaarseadme retseptorrakkude füsioloogilise või patoloogilise ergastamise tulemusena. Silmade liikumine võib olla püsiv või sõltuvalt pilgu suunast.
Nüstagmus esineb kesknärvisüsteemi haiguste ja silma väärarengute korral, mis on seotud raske nägemispuudega. Kahjuks on selle haiguse ravi väga piiratud.
Nüstagmi peamised liigid on:
Nüstagmi peamine põhjus on neuroloogilised probleemid. Harva on nüstagm põhjustatud kaasasündinud silmahaigustest, mis põhjustavad ka halva nägemise. Põhjuseks võib olla ka alkoholi, narkootikumide või narkootikumide kuritarvitamine.
Omandatud nüstagmi puhul on peamised tegurid kõrva haigused, sealhulgas kõrva labürindi või Meniere tõve põletik. Kõige tavalisem põhjus on teatud ravimite toksiline toime. Noorte seas on peavigastused selle häire peamiseks põhjuseks, samas kui eakatel inimestel on insult, sclerosis multiplex ja ajukasvajad.
Nüstagmi sümptomid sõltuvad olukorrast, kus see seisund tekib. Laste silmis liiguvad nagu pendel. Hilisemas eas ilmunud nüstagmi iseloomustab tavaliselt silma liikumisega seotud visuaalne liikumine. See tingimus on tuntud kui osciloptia.
Muud sümptomid: teravam silmade liikumine ühes suunas ja kiire liikumine vastupidises suunas, tasakaalustamatus ja nägemishäired.
Nüstagmi peamine ravi on põhjuse määramine. Mõningatel juhtudel võib tahtmatute silmaliigutuste vabanemiseks olla põhjus, kui seda nõuetekohaselt ravida. Mõnikord võib seda häiret parandada klaaside või kontaktläätsede abil.
Teised võimalikud ravimeetodid hõlmavad silma lihaste operatsioone, botuliintoksiini süstimist või silmade lihaste väljalülitamist, et vähendada silmamunade liikumise ilminguid.
Viimast meetodit ei kasutata väga sageli süstimisvajaduse tõttu iga kolme või nelja kuu järel, vastasel juhul ei teki mingit mõju.
http://oftolog.ru/blog/dejstvennye_metody_lechenija_nistagma/2014-10-06-257Kui teil on üldine arusaam Batesi nägemise parandamise meetodist, siis teate, et inimese psühho-emotsionaalne seisund mõjutab oluliselt nägemisteravust. Bates väitis, et nägemine on meie ajus rohkem vaimne kui füüsiline protsess. Pole ime, et tema meetodi aluseks on erilised meetodid vaimse ja visuaalse stressi leevendamiseks, mis aitab kaasa nägemise järkjärgulisele taastamisele praktiseerijates.
Selgub, et suhet silmade ja psüühika vahel saab kasutada teises suunas: füüsilised silmaliigutused mõjutavad teatud viisil inimese vaimset seisundit. See põhimõte on aluseks psühho-emotsionaalse trauma Francine Shapiro ravile. Teadusringkondades on see meetod tuntud kui DPDG - desensibiliseerimine ja töötlemine silma liikumise teel.
DPDG on efektiivne täiendus ajakontrollitud psühhoteraapia meetoditele. Kõige sagedamini kasutatakse seda hirmu ja suurenenud ärevuse all kannatavate patsientide, neurootiliste häirete raviks pärast psühholoogilist ja füüsilist traumat.
Mis on selle tehnika tõhususe saladus?
Tuleb välja, et looduse ime - inimese aju ei suuda alati töödelda kogu pärastlõunal talle edastatud teavet. Aga öösel, nn kiire une ajal, kui lihased on täielikult lõdvestunud, muutub aju märgatavalt aktiivsemaks ja hakkab "saba üles tõmbama", töötlema varem saadud ja mälus kogunenud teavet. Kuna silmad on peamine infokanal ajus, osalevad nad ka selles protsessis, liikudes kiiresti suletud silmalaugude all.
Kuid see „saba tõmbamise” protsess on häiritud liiga tugevate emotsionaalsete kogemuste korral. Need "sabad" (probleemsed olukorrad), isegi pärast magamist, piinavad endiselt inimese psüühikat. Aja jooksul suureneb see psühholoogiline stress, mis avaldub õudusunenäodena, depressioonina jne.
Selleks, et vabastada inimese mälestus teda häirivast soovimatust teabest, soovitas Francine Shapiro kunstlikult luua oma aju olekule, mis meenutab kiiret une. Selle seisundi saavutamiseks pakutakse inimesele, et ta liiguks oma silmad samamoodi nagu kiire magamise ajal. Ettevalmistamata isiku jaoks ei ole selle tehnika maksimaalne mõju võimalik. Kuid lihtsate psühholoogiliste probleemide kõrvaldamiseks, nagu stressi leevendamine pärast tülisid, ebamugavustunde kaotamine, saate seda tehnikat ise rakendada.
Siin on, mida sa pead tegema, et parandada oma psühho-emotsionaalset seisundit vastavalt Francine Shapiro meetodile:
Shapiro meetod võimaldab meil enam oma liiva liivas peita või probleemidest eemale pääseda. Vastupidi, me pöördume selle juurde tagasi, mäletame seda kõigis oma detailides ja kasutame seejärel silmi, et kustutada see mälust, et leida meelerahu.
http://zrenieostro.com/blog/interesno-znat/kak-glaza-lechat-psixologicheskuyu-travmu.htmlKiire silmaliikumise harjutused võivad olla mis tahes ravi osana tõhusad.
Silma liikumine on tihedalt seotud aju protsessidega. Silmad on seotud meie mälestuste, mõtete ja tundetega.
Psüüsi reflekskorrektsiooni on palju meetodeid, kasutades silma liigutusi.
Neuro-lingvistiline programmeerimine (NLP) kasutab silma liikumist, et aidata liikuda negatiivse mõtlemisviisi algpõhjusele.
Veel üks silmade liikumiste kasutamine ravis on EMDR (de-sensitization processing silmade liikumise abil).
Samuti on olemas kiirendatud silma liikumise tehnoloogia (RET).
Need meetodid kasutavad kiiret taastumist hõlbustavat kiiret silmaliigutust. Kõik nad on saanud tunnustuse sügava ja üllatavalt kiire abiga.
Uuringuid tehakse ikka, et avastada nende täielik potentsiaal, kuid seni on nad näidanud, et silmade liikumise manöövrite potentsiaal aitab toime tulla stressi ja teiste negatiivsete emotsioonidega.
Kui me magame, teevad meie silmad öösel regulaarselt kiireid liikumisi. See on aeg, mil meil on unistus. Teadlased nimetasid seda REM-faasiks. REM-une ajal töötleme, puhastame ja ühendame kõik sündmused, kataloogime ja sorteerime kõik päeva jooksul saadud sensoorsed stiimulid; silmad liiguvad kiiresti silmalaugude all silmalau värisemise või tõmblemisega.
REM-unistuste matkimine reaalsuses kiirete silmaliigutustega arvab, et see on REM-une. Kuna keha on harjunud REM-unega, tunneb see end turvaliselt ja juba teab, kuidas pääseda närvirakkudele ja vabastada seal talletatud püütud energia.
Ja sa saad kohe emotsioone ja mõtteid sorteerida. Mulle meeldib RET, sest mul ei ole vaja 10 aastat kogemust, et ennast aidata.
RET-mudelis kasutatakse võlukepi 19 liikumist, mis ühendavad aju vasakpoolset ja paremat poolkera. Tavaliselt jälgib klient, kes lamab, jälgib võlukeppi, mida tehnik või juhtimisseade liigub tema silmade ees. Kiired silmade liikumised, vilkumine, erinevad hingamised ja kiuka kiired liigutused tekitavad muutusi vaimses / emotsionaalses olekus, pakkudes samal ajal leevendust.
Siin on lihtne, kuid tõhus ja kiire viis pingete leevendamiseks, mida saate ise teha. Järgige lihtsalt RET sõiduki juhiseid. (DTZ-ga on see tavaliselt gorgeous ja harjutus silmadele ja stressi leevendamiseks. Kaks ühes).
1. Määrake, mis on „pingutanud”. Midagi lihtsat. Võib-olla on see hiljutine.
2. Mõelge sellele, mis põhjustab teie stressi, määrake skaalal 0 kuni 10, mida tunnete. 0 - mitte märkimisväärne, 10 tõsist stressi.
3. Liigutage silmad nagu joonisel, s.t. vasakule, paremale, siksakile, üles, alla jne
4. Vilgub raske 3-4 korda.
5. Võta kolm sügavat hingetõmmet, kergendades kergendust.
6. Hinnake, kuidas tunned sama skaalal 0 kuni 10 ja märkate erinevusi oma tundetes enne ja praegu.
7. Korrake protsessi, et eemaldada rohkem stressi või käsitleda teist probleemi.
Kui leiate, et mõtete kordamine jätkub ikka ja jälle, põhjustades ärevust, unehäireid, proovige vaheldumisi sulgeda silmad sidemega. See on selleks, et välja selgitada, milline aju pool sa kasutad emotsioonide ja stressi töötlemiseks. Parim viis teada saada on töötada silmad vaheldumisi ja näha, mis pool teeb teid paremini.
On teada, et vasak silm on ühendatud parema poolkeraga ja paremale vasakule. Sideme kasutamine annab aju luba töödelda kõrgematel sagedustel.
Katke üks silm sidemega, töötage välja ja vaadake, kuidas sa tunned. Siis lülituge teise silma peale ja mõtle samale vahejuhtumile. Võrdle ja kasutage nagu soovite.
See tutvustus on mõeldud lihtsa stressi leevendamiseks. Hädaolukorra korral pöörduge arsti poole.
http://alefa.ru/zdorove/oftalmopatiya/ispolzovanie-dvizheniya-glaz-v-terapii.htmlTraumaatilise materjali desensibiliseerimine ja ümbertöötamine silma liikumise abil on tehnika kiirendatud töötlemise meetod, mis aktiveerib loodusliku psühholoogilise mehhanismi, mida nimetatakse infotöötlussüsteemiks. Selle mehhanismi eesmärk on hoida psühholoogilist tasakaalu ja töödelda sissetulevat teavet.
Tavaliselt toimub selline töötlemine kiire une faasis ja sellega kaasneb silmamunade liikumine (une BDG faas). Kui see töötlemine ei toimu, siis salvestatakse informatsioon aju neuraalsesse võrku töötlemata kujul. Erinevate tegurite mõjul võib tekkida traumaatilise materjali või elukogemuse taastumine. Seda väljendavad mitmesugused sümptomid - uuesti kogenud emotsioonid, traumaatilised mälestused, obsessiivsed mõtted, luupainajad, depressiivsed seisundid, vältiv käitumine, psühhosomaatilised häired jne.
Aastatel 1987–1989 F. Shapiro (USA) välja töötatud DPDG meetod võimaldab aktiveerida kogunenud traumaatilise materjali töötlemise aju infosüsteemide stimuleerimise kaudu. Stimuleerimine saavutatakse rütmilise silma liikumise kaudu ärkveloleku ajal psühhoterapeutilise seansi ajal. Silma liikumise ajal kutsutakse klienti mõtlema traumaatilisele sündmusele, et tekitada pealetükkivaid pilte, hirme, kogemusi. Tulemuseks on loomulik, füsioloogiline vabanemine negatiivsest informatsioonist.
On välja töötatud selged protokollid patsiendi juhtimiseks DPDG-ga. Psühhoteraapia silmade liikumisega on praegu Ameerika Ühendriikides ning mitmed Euroopa riigid on psühhoteraapias uus lubatav suund. Juba on läbi viidud arvukalt kliinilisi uuringuid, mille tulemused ei ole halvemad ja mõnel juhul isegi parem kui ravimid ravi ja selle vastupidavuse seisukohast.
Psühhoteraapia näidustused DPDG kui iseseisev meetod on: ägedad stressireaktsioonid, kadu sündroom ja leina; obsessiiv-kompulsiivne häire, paanikahood; psühholoogiline trauma; neurootilised ja psühhosomaatilised häired, mis on vaimse trauma tagajärjed, sh. seksoloogilised häired; eneseteadvusega seotud probleemid.
Silma liikumise ravi võib olla tingitud lühiajalise psühhoteraapia meetoditest, mis tulenevad alguse kiirusest ja toime raskusest. Meetodi kõrget efektiivsust, selle keskkonnasõbralikkust ja paranemise kiirust patsiendi seisundis selgitavad mitmed põhjused.
Negatiivseid mälestusi (või sellest tulenevat mehhanismi sarnaste elusolukordade lahendamiseks) töödeldakse integreeritud viisil, kui töödeldakse sarnaste rühmade hulgast üks heledamaid sündmusi. St sa ei pea analüüsima mitte iga eluolukorda ega probleemi, nagu psühhoanalüütilises ravis, vaid valima kõige elavama ja töötama sellega. Kompleksse psühhoteraapia toime saavutatakse. Töö käigus on otsene juurdepääs traumaatilisele materjalile - aju töötlemise süsteemile. Saadud ja kogunenud traumaatiline materjal transformeerub otse neurofüsioloogilisel tasemel.
Selle meetodi potentsiaal on suur. Otsene töö traumaatilise materjaliga võimaldab kasutada silma liigutustega ravi mitte ainult monoteraapia raames. Psühhoteraapiat silmade liikumisega saab edukalt kombineerida mis tahes psühhoteraapiaga.
Psühhoteraapia positiivne mõju silmade liikumisele on selgelt ja hääldatud järgmistel juhtudel:
- raskustega silmitsi seistes, mida nimetatakse psühhoterapeutiliseks resistentsuseks. Hirm tulevaste muutuste ees (väljendub selgelt uue lahenduse psühhoteraapia raames, vältides harjumuspäraseid käitumismudeleid, kiiret muutust patsiendi seisundis ja keskkonnas), teadvuseta tingimuslik kasu haigusest, traumaatiline kogemus, mis häirib käitumise paigaldamist silma. Kliendil paluti keskenduda võimalikule probleemile, hirmudele, mälestustele ja mõnel juhul, kui kogemuste lugu ei olnud kättesaadav, lihtsalt „mõtle midagi” või „oma tervise kohta”. Tulemused olid teadmised, avati uus materjal, mida klient varem „unustas”, vastupanu edukalt ületati, kliendid võtsid kergemini vastu küpsed sotsiaalsed rollid, mis põhjustasid varasemaid hirme ja hirme;
- Kohalik sümptomaatiline töö koos neurooside (valu, jäikus, keha ärevus, psühhosomaatilised häired) keha ilmingutega. Samuti on silma liikumisega psühhoteraapial jõuline ressurss ja taastav psühholoogiline energia tegevus. Ühe või kahe istungi raames oli klientidel kehalist tunnet. Pärast psühhoteraapia rakendamist silma liikumisega täheldatakse enesekindlust, meeleolu tõusu ja pepi ning emotsionaalset stressi eemaldatakse. Vastavalt psühholoogilise leevenduse ja lõõgastumise tõhususele ei ole selle meetodi saavutamise kiirus madalam või ületab antidepressantide ja rahustite väljakirjutamist;
- töötada eraldi esilekerkivate mälestustega, mis ilmuvad kliendiga töötamise ajal (lapsepõlve vaimsed traumad, pahameelt, obsessiivsete ideede saavutamine jne);
- traumaatiliste mälestuste ja psühholoogiliste häirete ärevuse kõrvaldamine. Paljudel klientidel on negatiivne enesepilt kogenud stressi, alaväärsustunde, alaväärsuse tõttu ja väljendanud hirmu sümptomite säilitamise või uuesti ilmnemise pärast. Silma liikumise kombinatsioon psühhoteraapiliste vestlustega võimaldab teil probleemi efektiivselt ümber kujundada;
- Raskete ärevushäirete esinemisel, mis nõuavad ravimite väljakirjutamist ja patsiendi kategoorilist keeldumist võtta farmakoteraapiat. Praegu on mitmed võrdlevad kliinilised uuringud näidanud DPDG-psühhoteraapia suurt tõhusust ärevuse sümptomite mõjutamisel. Kliinilised tähelepanekud kinnitavad neid andmeid. Klientidel paluti keskenduda oma ainuüksi nende ärevusele ja töö algas silmade liigutustega. Traditsiooniliselt võib selle jagada kolme etappi - kõige erksamate mälestuste töötlemist, ärevuse kõrvaldamist praegusel hetkel ja positiivse enesesalvestuse tulevikku ennustamist "rahuliku enese" kujutise loomisega.
DPDG-psühhoteraapia, arvestades selle kõrget efektiivsust, keskkonnasõbralikkust, on kahtlemata psühhoterapeutide huvides. Selle meetodi suur potentsiaal, arengu lihtsus, paindlikkus kasutamisel võimaldab patsiendil töötada, sõltumata valitud psühhoteraapia strateegiast. DPDG-psühhoteraapiat rakendatakse edukalt kliendi pikaajalise või lühiajalise töö raames. DPDG-psühhoteraapia rakenduskohaks on nii kohalikud probleemid kui ka sümptomaatilised ilmingud, samuti sõltumatud näidustused monoteraapia raames.
http://medportal.su/psixoterapiya-dvizheniyami-glaz-dopolnitelnyj-potencial-metoda/
Meetod, mida kasutatakse isetarbimiseks.
See meetod viitab teemale " PSÜHHOLOOGILINE ABI "/" Psühholoogiline töötlemine ".
Selle meetodi ilmsete ja ilmsete tulemuste kohta ei saa ma midagi konkreetset öelda. Tundub, et see on üks neist meetoditest, mis toimib ainult aeg-ajalt ja ainult mõne jaoks. Ja ma tõin selle selle ajakirja juurde, sest kord kümneid meetodeid ja tehnikaid, mis olid kunagi tõsiselt testitud, on see tehnika (erinevalt kümnetest teistest "NLMi" mannekeenidest ", esoteerilisusest ja psühholoogiast) tõesti paar korda kümneid lähenemisviise) on selge selge tulemus. Tõsi, need tulemused ei olnud midagi "lummavat", vaid kui vaatenurga muutus kui uus teadmine. Ja kui see meetod ootamatult teie jaoks sobib (isegi 1 kord 20st), siis saate selles elus mägesid liigutada, rakendades seda meetodit õigesti ja kannatlikult oma eesmärkide, eesmärkide, sisemiste plokkide, takistuste jms suhtes. Mida täpselt kohaldada ja milleks - on selle LJ artiklites.
DPDG - Desensitiseerimine ja töötlemine silma liikumise teel
Meetod ise sai populaarseks tänu Frensin Shapirole ja tema oli tema avastus ja nimi. Kuigi tema ees oli sama asi NLP populariseerija Steve Andreasega.
Siin kirjeldatakse meetodit terapeutiga töötamiseks. Kuid seda saab lihtsalt õppida (õppida) ja seda on lihtne ise kasutada - psühholoogilise abi andmiseks endale (ja teistele). Saate osta taskulampi või kursorit laseriga ja sõita mööda seina, et jälgida oma silmaga. Sa võid palli visata käest kätte ja järgida tema silmi. On võimalik, nagu minu klient alloleval pildil tegi - pingpongi palli kleepimiseks või lindile kleepimiseks (umbes 80 cm) ja seejärel, liigutades seda keppi küljelt küljele, järgige palli. Või müstikute armastajate jaoks: palli asemel saate küünla kohandada (teine pilt allpool). Teil on siiski võimalik leida sobivaid võimalusi. Seda saab teha ilma abimaterjalideta. Oskus tuleb praktikas.
Nüüd meetodist.
(Ma kogun siin teavet erinevatest allikatest)
Iga inimene on vähemalt kord oma elus kuulnud vana sõnumit - “õhtu hommik on targem”. Loomulikult teab iga inimene, et pärast täielikku magamist on kõik probleemid ja mured, mis survet avaldavad öise õhtu, rasked, neid ei tajuta hommikul nii dramaatiliselt. Miks see juhtub? Mida teeb inimese närvisüsteem nii eriliseks une ajal, mis võimaldab teil "arvutada" arvukalt, kaasa arvatud negatiivseid päevakujutisi?
Neuroloogidel on sellele küsimusele vastus. Inimese uni koosneb mitmest etapist, millest üks kaasneb silmamunade kiire liikumine (muide, see magamisetapp näeb unenägusid). Sellel magamisetapil toimub selle teabe töötlemine (ja ennekõike keeruline, negatiivne ja mõnikord traumaatiline), mida isik saab päeva jooksul.
Ja mis juhtub, kui see aju info töötlemise süsteem mingil põhjusel ebaõnnestub? Nendel juhtudel tundub, et negatiivne teave on „külmutatud”, mis on aju närvivõrkudes kinni jäänud, selle töötlemine ei toimu ja see hakkab vigastama inimest, põhjustades ärevust, obsessiivseid mõtteid, ebameeldivaid füüsilisi tundeid, sõna „neuroosid“.
Meetod
Meetod põhineb looduslikel bioloogilistel andmetöötlusmeetoditel, mida inimese närvisüsteem omab. Olemasolevate aastate jooksul on meetod osutunud väga tõhusaks psühhotrauma ravis.
Meetodi avastamisele eelnes dramaatiline lugu, mis oli seotud onkoloogilise haiguse avastamisega filoloog Francine Shapiro poolt, kes sel ajal edukalt lõpetas Thomas Hardy luule doktoritöö. Surmav diagnoos on muutunud tema elus verstapostiks. Ta keskendus täielikult haiguse parandusmeetmete leidmisele ja selle hävitavatele psühholoogilistele mõjudele. Shapiro sisenes kliinilise psühholoogia doktoriõppesse ja avastas ootamatult algse meetodi, mida ta algselt kasutas ärevuse vähendamiseks ja oma emotsionaalse seisundi stabiliseerimiseks. Siis hakkas ta eksperimenteerima teiste inimestega, saavutades positiivseid tulemusi. Kuna Shapiro keskendus ärevuse vähendamisele vastavalt käitumuslikule mudelile ja tehnika põhikomponent oli kontrollitud silma liikumine, kutsus ta uut protseduuri „Desensitiseerimine silmade liikumise abil” või lühendatud FGD. Vähktõvest taastunud Shapiro oli oma meetodit 1989. aastaks muutnud ja alustanud talle arstide õpetamist. Uurimisprotsessis jõudis ta järeldusele, et optimaalne protseduur, mis kasutab silma liigutusi, tähendab samaaegset desensibiliseerimist ja traumaatiliste mälude kognitiivset ümberkorraldamist.
Tsitaat:
Meetodi aluseks on see, et nn „kiire une” faas on tegelikkuses reprodutseeritud, mille käigus töödeldakse informatsiooni närvisüsteemis. See on väga tõhus meetod psühholoogilise trauma ja psühholoogilise abiga tegelemiseks, kuna kasutatakse psühhotrauma töötlemise loomulikku mehhanismi, mis eksisteerib inimese psüühikas. Efekt on väga kiire ja seda iseloomustab suur stabiilsus.
Mis on meetodi olemus?
DPDG meetodi olemus on aktiveerida blokeeritud aju süsteem, mis vastutab selle olulise informatsiooni töötlemise eest. Teisisõnu, terapeut (või iseseisvalt) abiga teeb klient psühhoterapeutilises sessioonis, mida tema aju infotöötlussüsteem ei öösel teinud.
Meetod põhineb kiirendatud infotöötluse mudelil, mille kohaselt on kõigil inimestel spetsiaalne psühhofüsioloogiline mehhanism, mida nimetatakse infosüsteemiks, mis säilitab vaimse tasakaalu (Shapiro, 1995). Selle adaptiivse süsteemi aktiveerimisel töödeldakse igasugust teavet, sealhulgas emotsionaalset, stressiga seotud ja ellujäämisega seotud probleeme.
Need protsessid esinevad tavaliselt inimestel une staadiumis, millega kaasnevad silmamunade kiire liikumine (BDG une faas).
Kui mingil põhjusel on infotöötlussüsteem blokeeritud, ei toimu traumaatilise kogemuse töötlemine ja neutraliseerimine. Samal ajal tundub, et negatiivne teave on „külmutatud” ja külmutatakse pikka aega neuraalvõrgu selles osas, mis asub selle algses vormis (traumaatilise kogemuse tõttu). Neuronaalsed struktuurid, mis hoiavad disfunktsionaalset materjali puutumata, on isoleeritud ajukoore teistest osadest. Seetõttu ei saa adaptiivne (psühhoterapeutiline) informatsioon olla kursis ja eraldatud informatsiooniga traumaatilise sündmuse kohta, mis tähendab, et uut õppimist ei toimu. Erinevate väliste ja sisemiste tegurite mõjul, mis kuidagi meenutavad vigastusi, esineb isoleeritud närvivõrgu ümberkujundamine (aktiveerimine), mis viib sellesse salvestatud informatsiooni vabanemiseni: visuaalsed pildid, helid, füüsilised tunded, maitse, lõhn, mõju ja ideed ja veendumused seotud traumaatilise sündmusega. Sellisel juhul kujutab subjekt mitte ainult oma pilti elavalt, vaid elustab kogu negatiivsete emotsioonide ja ebamugavate füüsiliste tunnete ringi.
Seega viib piisava töötlemise puudumine asjaolule, et kogu vigastusega seotud negatiivsete kogemuste kompleks tekitab jätkuvalt praegusi sündmusi, mis võivad ilmneda painajalike unenägude, obsessiivmõtete, vältiva käitumise, autonoomsete häirete kujul jne.
Meetodi olemus on kunstlik aktiveerimine traumaatiliste mälude kiirendatud töötlemise ja neutraliseerimise protsess, samuti mis tahes muu negatiivne informatsioon, mis on blokeeritud aju närvivõrkudes. Eeldatakse, et DPDG protseduuri käigus kasutatavad silma liikumised või alternatiivsed stimuleerimisvormid (vaheldumisi koputades käte peopesale või klõpsates ühe või teise kõrva sõrmedele) käivitavad sarnased protsessid, mis tekivad une ajal silmade kiire liikumise faasis.
Meetod võimaldab kiiret juurdepääsu isoleeritud traumaatilisele materjalile, mida töödeldakse kiirendatud korras. Kõrge negatiivse emotsionaalse laenguga mälestused muutuvad neutraalsemaks ning patsientide vastavad ideed ja uskumused omandavad adaptiivse iseloomu.
DPDG protseduuri ajal, kui patsiendil palutakse tekitada traumaatiline mälu, loob psühhoterapeut (või isik ise, kui iseseisvalt praktiseerib) seose teadvuse ja aju piirkonna vahel, kus talletatakse teavet trauma kohta (st saadab teadliku tähelepanu pildile või tunnetele) või mälu jne, mis on seotud vigastusega). Silmade liikumine aktiveerib infotöötlussüsteemi ja taastab selle tasakaalu. Iga uue silmade liikumise seeria puhul liigub traumaatiline informatsioon kiiremini edasi, edasi mööda sobivaid neurofüsioloogilisi radu, kuni saavutatakse selle informatsiooni positiivne lahendus.
DPDG üks peamisi eeldusi on see, et traumaatiliste mälude töötlemise aktiveerimine suunab loomulikult need mälud positiivse resolutsiooni jaoks vajalikku adaptiivsesse informatsiooni. Seega on teabe kiirendatud töötlemise mudel iseäranis psühholoogilise enesetervise ideele.
* Shapiro (1995) möönab ausalt, et kiirendatud infotöötlusmudel on ainult tööhüpotees, mis aitab täpselt selgitada, kuidas DPDG töötab. Eeldatakse, et tulevikus võib seda mudelit muuta kliiniliste ja laboratoorsete vaatluste põhjal. DPD arvukate uuringute tulemusena on nüüd kindlaks tehtud, et silmade liikumine on ainult üks kahepoolse stimuleerimise vorme ja ei ole ravi lahutamatu osa.
Näidustused meetodi kasutamiseks
Francine Shapiro nimetas oma tehnikat “Desensibiliseerimise tehnika ja vigastuste väljaarendamine silmade liikumisega” (DPDG). Sõna "desensibiliseerimine" võib tõlgendada kui "desensibiliseerimist". Psühhoterapeudid kogu maailmas tänapäeval kasutavad lisaks klassikalistele meetoditele ka tööd nendega, kes on kogenud emotsionaalset traumat, seksuaalne vägivald, sõja õudused, terrorirünnaku ohvriks, loodusõnnetus, nägi teiste inimeste surma. Sellised olukorrad lähevad tavalisest inimlikust kogemusest kaugemale. Kui selline traumaatiline sündmus juhtus ajal, mil isik oli eriti haavatav, ei suutnud tema psüühika seda kogemust ise lahendada. Pärast kuud ja isegi aastaid võib teda järgida obsessiivseid mõtteid ja koormavaid mälestusi. Nende pildid on nii heledad, et iga kord, kui inimene tunneb, mis toimub: ta ei mäleta lihtsalt, vaid jälle ja jälle sama õudust, valu, hirmu ja abitust. DPDG-tehnika vaid mõne seansi jooksul võimaldab teil olukorda parandada. See aitab ka ravida erinevaid haigusi, sõltuvusi, depressiooni, anoreksiat ja isegi skisofreeniat selle haiguse algstaadiumis.
On vähe vastunäidustusi: tõsised vaimsed seisundid, mõned südamehaigused ja silmad, aju vereringehäired, intraokulaarne rõhk, rasedus (?), Kõik tingimused, mille puhul on vaja vältida stressi.
Kuidas on seanss
Esiteks leiab klient koos terapeutiga (või iseseisvalt) kõige varasema ja kõige intensiivsema (!! "intensiivsete" - erinevate psühholoogiakoolide ja psühholoogide kohta / psühhoterapeudid), see viide võib omada väga erinevaid arvamusi ja lähenemisviise. ) traumaatiline mälu, mis võib olla allikas, mille põhjuseks on probleem, millega klient psühhoterapeutilise abi saamiseks pöördus.
Seejärel palub terapeut kliendil keskenduda sellele negatiivsele mälule.
Klient meenutab ja järgib samal ajal terapeut käe liikumissuundi. On selge, et samal ajal liiguvad kliendi silmamunad, kaasates üha rohkem aju piirkondi traumaatilise materjali töötlemisse, mis on üsna kiiresti „maapinnal“, kaotades oma valuliku tugevuse. Ja mis on oluline - valusad mälestused ei kaota lihtsalt oma emotsionaalset värvi ja tähtsust, hakkavad nad automaatselt tundma teistest nurkadest, paigutatakse teadvuses “riiulitel”, muutudes osaks väärtuslikust elupagast.
Protseduuri ajal jälgib spetsialist emotsionaalset seisundit ja on usaldusväärne negatiivsete mälestuste juhend. Lisaks ilmnevad psühhosomaatilised hinnangud emotsioonide mõjule ja negatiivsete tunnete kõrvaldamisele.
Emotsioone töödeldakse järk-järgult nõrgenemas, samas on olemas selline koolitus, mis aitab neid tulevikus kasutada.
Negatiivsete ideede ringlussevõtt harjutuste käigus võimaldab positiivseid, rahustavaid emotsioone ja ideid, et moodustada uusi pilte, mis toob kaasa sobivamad käitumisvormid.
Pärast iga seanssi vaadatakse läbi isiku sensuaalne kogemus ja tekib erinevaid aruandeid piltide, mõtete või keha tunnetuste kohta, kuna teema parandatakse ja isiku esialgne taotlus parandatakse.
See meetod on kohaldatav nii praegustele traumaatilistele tingimustele kui ka minevikutingimustele.
Tehnoloogia kasutamine „värsketel teedel”, vahetult pärast traumaatilist sündmust (näiteks pärast katastroofi kestmist) võimaldab klientidel kiiresti normaliseerida ja kõrvaldada psühholoogilise trauma mõju nende tulevikule.
Psühholoogilise abi andmisel vanade tingimustega tegelemiseks on vaja otsida nendega seost, kuna sellised riigid on sageli kapseldatud. Näiteks võib inimene täielikult unustada traumaatilise sündmuse ja selle sündmuse põhjustatud seisundi esimese ilmingu. Sageli väljendub see mälestuste segmentide kadumisena. Mees ütleb: "Mulle öeldi, et sündmus oli, kuid ma ei mäleta midagi." Ja asjaolu, et krooniline seisund on lahutatud, ei välista tema mõju inimese elule, tema peamistele käitumisstrateegiatele.
Teine tehnoloogia kasutamine - mis tahes muu lisana, kui negatiivne seisund takistab tööd või üldise negatiivse seisundi purustamist.
Seda meetodit saab kasutada ka selleks, et kõrvaldada arvestamatu ja püsiv ärevus, mis on põhjustatud olulise sündmuse ootamisest või olles ohtlik, olles inimese arvates olukord. "
Peamised ja täiendavad andmed selle teema kohta on nüüd võrgustikus ja raamatutes Shapiro ja NLP palju. Kes vajab, ta leiab)
Alumine rida.
Uuring "probleemid"
1. Valige probleem, mida soovite töötada (kui leiad probleemi allika / juure, on see üldiselt hea!).
2. Hinda seda 10-punktilisel skaalal (“0” ei häiri üldse, “10” on kõige tõsisem ärevus / mitteoptimaalsus)
3. Milline pilt, emotsioon, tunne, tunne, usk (enda kohta, teistest, maailmast, elust jne) on olemas, kui te seda probleemi mõtlete, tajute ja / või kogete?
4. Pöörates tähelepanu sellele probleemile / probleemi pildile (pilt, emotsioon, tunne, tunne, mõtlemine), hakkavad teie silmad liikuma. 22-24 korda ringi kohta.
!! DPDG seadmete originaalis on tehtud ettepanek töötada ainult välja töötatud probleemi / olukorra visuaalse pildiga. Kuid on mõttekas kasutada ja probleemi muid komponente järjekindlalt kasutada - heli, emotsioone, tundeid, keha tundeid, mõtteid.
!! Erinevad konsultandid võivad seda tehnikat teostada ja / või soovitada. Valige, mis teile kõige paremini sobib.
Peamised valikud on järgmised:
- mõtle probleemist / tajuge probleemi (probleemi pilt, mälestuste pilt, tunded jne) ainult okulomotoorse liikumise voorude vahel;
- mõelge probleemile (või esitage näiteks küsimus, millele soovite vastata) ja liigutage oma silmi samal ajal;
- hoia pildi ees olevast kujutlusvõimest (või mälestuste pildist) ja liiguta oma silmi;
- liigutage kujuteldavat pilti koos silmadega, pöörates erilist tähelepanu liikumisaladele, kus pilt jääb kinni või kaob.
5. Pärast seeria viimistlemist visake kõik oma peast välja ja hingake sügavalt - hingake välja.
6. Anna oma silmad veidi puhata.
7. Võtke mõned lähenemisviisid.
8. Siis naaske pildile ja uurige:
- mida sa praegu selle pildi kohta koged
- Mida sa nüüd arvad oma probleemidest?
Hinda nüüd ärevuse taset 10-punkti skaalal.
9. Viige hindamine endale vastuvõetaval tasemel, läbides kogu tsükli uuesti nii palju kui vaja (või võib-olla isegi selle päeva venitamisega).
Samamoodi on sulle kasulik positiivne enesemääramine "varjatud".
1. Mida sooviksite probleemi asemel?
2. Milline pilt, emotsioon, tunne, tunne, usk (enda kohta, teistest, maailmast, elust jne) teil on, kui mõtlete sellele uuele positiivsele enesemääramisele, tajuda ja / või kogeda seda?
3. Hinnake oma vastavust nüüd uue positiivse enesemääramisega ("0" - üldse mitte, "10" - absoluutselt 100% nõuetele vastav)
4. Pöörates tähelepanu sellele uuele enesemääramisele / uue enesemääramise (pilt, emotsioon, tunne, tunne) kujutisele, hakkavad teie silmad liikuma. 22-24 korda ringi kohta.
5. Pärast seeria viimistlemist visake kõik oma peast välja ja hingake sügavalt - hingake välja.
6. Anna oma silmad veidi puhata.
7. Võtke mõned lähenemisviisid.
8. Siis naaske pildile ja uurige:
- mida sa praegu selle pildi kohta koged
- Mida sa nüüd mõtled oma uue pildi / enesemääramise kohta?
Hinnake nüüd vastavuse taset 10-punkti skaalal.
9. Viige hindamine endale vastuvõetaval tasemel, läbides kogu tsükli uuesti nii palju kui vaja (või võib-olla isegi selle päeva venitamisega).
„Puhastage” võimalikud ülejäänud aspektid.
Uurige, kas ei ole optimaalsusi, kahtlusi jne. arendatud teema kohta. Kui need on leitud, töötage need vastavalt DPDG protseduurile.
Seda õppimis- / psühholoogilise abi tehnikat soovitatakse kasutada nii tegelike traumaatiliste tingimuste kui ka mineviku ja tuleviku tingimuste puhul.
Kahjuks ei anna tavapärane valikumeetod dpdg enamikul juhtudel täiskasvanutele selle kasutamisest peaaegu mingit erinevat tulemust. Ja kui ma näen oma videol mõnda kovalevit, lükates sõrmed paar minutit videokaamera ette, kuulutab ta uhkelt publikule: "Nüüd, hingake ja hingake, teie probleem on lahendatud!" - Ma olen vähemalt hämmingus.
Kuid probleemide (isegi sellise kahtlase meetodiga) töötamise võimalusi võib veel veidi parandada. Nüüd paar sõna selle kohta.
Asi on selles. Kui mõnda elukogemust ei ole ümber töötatud ja / või seda ei saa ümber töötada (näiteks midagi tuleviku kohta), siis on sellel kogemusel mõni põhjus (või mitu põhjust). kuid te pole seda veel tunnustanud ja / või ei ole seda tõsiselt pidanud. Näiteks mõnes minevikus, mis ei saa ikka veel isikut vabastada, võib sisemine põhjus olla selles, et sellises olukorras hävitati ootamatult mõne olulise isikliku veendumuse või tema olulise isikliku väärtuse või oluline ootamine või ootamatu või midagi sellist (*). Põhjused võivad olla erinevad, peate oma otsima. See põhjus, miks olukord // kogemus on ummikus ja ei saa integreeruda vaid elukogemusena, tuleb leida. See tuleb realiseerida. Kinnitage fikseeriva raamina. Ja siis töötage temaga. Seega on see õige. Noh, isegi parem on minna sügavamalt põhjuste ahelasse.
Sama kehtib tulevaste prognoositavate olukordade kohta.
(*) Ja selle põhjal võib inimene sellel hetkel teha näiteks süütuid järeldusi või otsuseid. Kuid see on järgmine "kett".
Selle meetodi kohta on veel üks idee, mille eesmärk on püüda kumbagi silma omakorda töötada. See on eriti võimalik, et proovida materjali, mida ei taha üldse välja töötada. Selleks sulgege vaheldumisi silmad käega, sidemega või lihtsalt pigistage mind. Ja pärast sellist tööd vaadake, kas mõni pool toob kaasa paranemise, ja kui jah, siis milline neist. Seejärel keskenduge sellele teemale rohkem selle teema väljatöötamisel.
Muide, tähelepanekud praktikast:
- selliseid silmaliigutusi saab kasutada, et rõõmustada, välja tõrjuda, ärkama, aktiveerida aju poolkerad jne;
- kui sa soovid selle tava ajal närida, siis ärkama tervisele, ära suruge;
- mitmetel lähenemisviisidel on mõttekas venitada silma lihaseid äärmuslikes punktides vahemiku äärmuslikes punktides (välja arvatud muidugi meditsiinilistel põhjustel ei ole vastunäidustusi).
- Vastused küsimustele või probleemile ei pruugi kohe, vaid mõne aja pärast tulla.