Arvutite ja mobiilseadmete ajastul veedavad inimesed monitori ees palju aega, unustades oma silmi puhata. Selle tulemusena on krambid, liiv, väsimus ja nägemine kiiresti halveneb. Spetsiaalsed harjutused võivad aidata, millest kõige kuulsam on Avetisovi järgi silmade võimlemine.
Paljud silmapaistvad teadlased ja arstid on uurinud nägemishäireid, nende hulgas on ka kaasmaalane Eduard Sergeevich Avetisov, kes on pühendanud palju aastaid müoopia ja strabismuse uurimiseks. Oma töö tulemusena töötas ta välja kõikehõlmava metoodika, et tugevdada ja arendada kõiki silma struktuure, mis põhineb objektiivi võimekuse koolitamisel.
Objektiiv on väike läbipaistev lääts, mis lõhub valguse kiired ja keskendub need võrkkesta tundlikule närvikoele. Lihaste abil võib see muuta selle pinna kõverusraadiust, pakkudes optimaalset murdumist erinevates tingimustes. Niisiis tajub silma inimese lähedale ja kaugusele erinevalt objekte. Seda protsessi nimetatakse majutuseks.
Mitmel põhjusel kaotab objektiiv võime reageerida muutuvatele kaugustele piisavalt. Majutuse spasm põhjustab nägemishäireid, eriti suurtes vahemaades. Oftalmoloogias nimetatakse seda patoloogiat müoopiaks.
Töötanud välja mitmeid harjutusi silmade majutuse parandamiseks ja parandamiseks - need on Utekhin, Dashevsky, Avetisova - Matz süsteemid. Igaüks neist on tõhus ja võib ennetada nägemise kadu ning mõnel juhul isegi parandada. Kuid kõik need nõuavad spetsiaalset varustust, suurt hulka optilise võimsusega objektiive ja meditsiinilisi teadmisi protsessi nõuetekohaseks korraldamiseks. Klassikalises versioonis hoitakse neid harjutusi kliinilise järelevalve all arsti järelevalve all.
Kuid visiooni säilitamise ja parandamise võime peaks olema kõigile kättesaadav. Selleks töötati välja mitmeid füüsilisi harjutusi, mis kannavad nüüd dr Avetisovi nime.
Avetisovi silmade laadimine rongib ja tugevdab silma lihaseid ning parandab ka verevarustust kõikidele keha struktuuridele. Peamine rõhk on objektiivide majutamise koolitamisel erinevate vahemaade objektide vaatamisel.
Kehaline kasvatus võib olla müoopia ennetamine ja visuaalse süsteemi üldine tugevdav ravi. Võite seda kasutada lõõgastumiseks arvuti või lugemise raske töö vahel.
Kõige tõhusam võimlemine lastele Avetisov. Lapse silmad on endiselt üsna plastilised ja reageerivad kergesti korrigeerivale ravile. Noorel aegadel on palju lihtsam „pumbata” läätsekeha, mis kontrollib läätse, lihaseid ja „õpetab” neid õiges suunas.
Täiskasvanutel kasutatakse seda meetodit peamiselt ennetava meetmena lühinägelikkuse tekkimise või suurenemise vastu. Sageli on nägemus tõesti paranenud, kuid see ei ole võimlemise peamine eesmärk ja seda ei saa garanteerida.
Meetodi efektiivsus on omandatud patoloogiate korrigeerimisel kõrgem. Kui visuaalse taju halvenemine on kaasasündinud, ei suuda suure tõenäosusega harjutused selle põhjuseid mõjutada.
Kompleksi kasutamise eeliseid on võimalik mitu korda suurendada, kui ühendate võimlemisega õige toitumise ja tervisliku eluviisiga üldiselt. Oluline on jälgida valgustuse ja töö- ja puhkeaja vaheldumisi, jättes silmad liiga väsinuks.
Nagu iga teine koolitus, võib Avetisovi laadimine olla tõhus ainult siis, kui seda tehakse regulaarselt. Märkimisväärseid edusamme on täheldatud alles pärast 6-9 kuud süstemaatilist koolitust. Tulemus ei saa olla kiire, sest probleem ei ilmunud paari päeva pärast.
Süsteemi töötas välja professionaalne oftalmoloog, kes on pühendanud rohkem kui ühe aasta oma elu visuaalse süsteemi ja nägemismehhanismide füsioloogia uurimiseks. See annab teatud tagatised, et kõik harjutused on hoolikalt läbi mõeldud ja neil on optimaalne positiivne mõju.
Lisaks tuleb märkida seadmete lihtsust ja kättesaadavust. Koolitust saate teha igal ajal, igal ajal ja igal algtasemel. Erilisi seadmeid, keerulisi seadmeid, kindlat kohta ei ole. Kogu õppetund kestab kuni 10 minutit.
Süstemaatiline laadimine ei tugevda ainult silmi ja avaldab nägemisele kasulikku mõju, vaid parandab ka aju funktsiooni, suurendab tähelepanu, keskendumist ja distsipliini.
Metoodika autor ütleb, et mida varem inimene alustab oma õpinguid, seda tõhusamad nad on. Kõige parem on alustada silmade koolitamist juba lapsepõlves. Kompleks tagab visuaalse süsteemi normaalse kujunemise, aitab vältida tulevasi probleeme.
Ärge teostage harjutusi Avetisovi silmade silmade, võrkkesta eraldumise, põletikuliste protsesside või operatsiooni järel. Sellistel juhtudel ei ole soovitatav verevoolu kunstlikult stimuleerida, samuti organi lihaseid aktiivselt vähendada.
Harjutused on jagatud kolme alarühma, millest igaühel on teatav mõju silma struktuurile. Soovitatav on järjekorras hoida, alustada esimesest komplektist, seejärel liikuda edasi teisele ja kolmandale.
Rakendamise põhireeglid:
Selle rühma ülesanded valmistavad silmi koormusele, parandavad kõigi elundi struktuuride toitumist, stimuleerivad silmasisese vedeliku liikumist. Need tuleb teha istuvas asendis.
Need täiesti lõõgastavad manipulatsioonid on võimalik teha üheskoos või eraldi igal ajal, kui silmades on väsimus või valu, näiteks teise ja kolmanda rühma harjutuste vahel.
Harjutused toimuvad istungi ajal, algses asendis on välimus suunatud edasi. Kui silm liigub, peaks pea pööramata jääma. Iga kirjeldus kirjelduses vastab ühele tsüklile, mida tuleb korrata 5 kuni 15 korda, sõltuvalt koolituse tasemest.
Kogu silma liikumine peaks toimuma aeglaselt, kinnitades alati hetkeni lõpp-punktides ja pöörates tähelepanu kõikidele, mis nende vahel on. Võtke aega harjutuste tegemiseks.
Kui silmad on koormusega harjunud, saate lisada silma liikumisele täiendavaid kujundeid. Näiteks saate silma liigutada ruudu, rombi, kaheksanda näitaja, lõpmatusmärgi, viie terava tähega. Ebatavalised lihasliigutused on kasulikud.
Neid harjutusi tuleks teha püsti. Iga tsüklit saab teostada kolmes versioonis: kahe silmaga, ainult vasakul ja ainult parema silmaga. Mitteaktiivne silm peaks olema kaetud peopesaga või paksuga, kuid mitte pigistama. Iga tsüklit tuleb teha 10–15 korda. Harjutused ei tohiks teie silmi pingutada, veenduge, et näolihased on lõdvestunud.
Avetisovi süsteemi regulaarsete harjutuste tõhusus pikka aega ei vaja tõendeid. Paljude silmaarstide soovitatakse seda patsientidele. Sajad inimesed jätavad veebis positiivseid kommentaare, saavutades suurepäraseid tulemusi.
Okulist soovitas mulle Avetisovi võimlemist koos spetsiaalsete tilkadega majutuse spasmi leevendamiseks. Olin umbes kuu aega, ma ei näinud enam, kuid pilt muutus märgatavalt selgemaks ja üldine tunne minu silmis muutus. Pigem lõpetasin ma täielikult nende tundmise, kuigi mul oli alati olnud väsimus ja valu. Ja peavalud on kadunud. Ma jätkan praktikat, ma usun, et visioon võib muutuda paremaks!
Koolist on mul progresseeruv lühinägelikkus, loen alati palju ja veedan aega arvutiga. Kui 20 aasta pärast hakkas minu nägemine kiiresti halvenema, hakkasin silmi harjutama. Nüüd ma olen 26-aastane, mul õnnestub hoida stabiilne miinus. Kui ma oma klassid kukutan, langen ma jälle maha, kuid siis saan kohe maha ja jõuab kaotuseni. Võib-olla, kui te regulaarselt osalete, paraneb nägemus, kuigi ma pole siiani õnnestunud.
Võimlemisega Avetisovi abil korrigeeriti lühinägelikkust nooremale lapsele. On hea, et arst andis nendele harjutustele kohe nõu, sest mida varem nad hakkavad tegema, seda suurem on ravi mõju. Nüüd läheb poeg ilma prillideta ja jätkab ise õppimist.
Seega aitab Avetisovi visuaalne võimlemine, mis on suunatud silma vastuvõtliku võime arendamisele ja stagnatsiooni ennetamisele, nii lastele kui täiskasvanutele. Lihtne ja taskukohane tehnika mitte ainult ei stabiliseeri silmi, vaid avaldab ka positiivset mõju inimese üldisele heaolule.
http://zrenie.me/profilaktika/metod-avetisovaArvutitehnoloogia kasvava maailmas kasvab nägemispuudega inimeste arv. Tekib üha enam küsimus, mida saate teha silmade harjutamiseks nägemise parandamiseks. Sellised regulaarse toimega harjutused võimaldavad teil parandada ja taastada nägemust, vältida (täielikult ravida algstaadiumis) hüperoopiat ja lühinägelikkust, samuti on silmade tugevdamine suurepärane.
Kõige tavalisemad nägemishäired on:
Vale eluviisi, alkohoolsete jookide kuritarvitamise, tugeva kohvi, ebasoodsate tõsiste füüsiliste töötingimuste, ületöötamise, silmade koormuse juhtimine põhjustab nägemishäireid.
Silmade nägemise ja taastumise parandamise harjutuste tulemusliku tulemuse saavutamiseks on vaja teada rikkumiste ilmnemise põhjuseid. Need võivad olla:
Nägemishäirete põhjuste ennetamine aitab vältida silmahaigusi.
Kõige tavalisemad meetodid parandamiseks ja taastamiseks ning silmade maksustamine nägemise parandamiseks on:
Tehnika Norbekov MS - psühholoogiateaduste doktorid, kes tegelevad mittetraditsiooniliste ravimeetoditega.
Meetod põhineb patsiendi õigel psühholoogilisel hoiakul (et ta ei ole haige ja mitte abitu) ja spetsiaalsete õppuste kogum (võimlemine), mille eesmärk on õpilaste lihaste lõõgastamine.
Harjutuste kogum, mis parandavad nägemist:
Metoodika Zhdanov V.G. - Populaarsemad nägemise ravimise mittetraditsioonilised meetodid. Igapäevase treeningu eriharjutused võivad parandada nägemisteravust, vähendada lühinägelikkuse ja hüperoopia ilmingut.
Harjutuste kogum võimlemisest, et täita:
Bates U. meetod - Ameerika silmaarst, kes töötas välja nägemise parandamise ja taastamise võimlemisõppuste kogumi. Kõige tõhusamad harjutused on:
Qigong-ravi on meditsiiniliste harjutuste hiinlaste kompleks, mille eesmärk on lõõgastuda vundamendi lihaseid, mis võimaldab tugevdada ja parandada nende üldist seisundit.
Kõik harjutused viiakse läbi sujuvalt ja aeglaselt, ühtlustades teie hinge.
Märkimisväärse mõju saavutamiseks peate iga päev tegema:
Silmade harjutuste regulaarne täitmine nägemise parandamise meetodite järgi võib võrdsustada silmasisese rõhu, parandada nägemisteravust, vähendada hüperoopia ja lühinägelikkuse ilminguid, vältida katarakti ja glaukoomi teket.
Vereringe ja silmasisese vedeliku parandamiseks on vaja teha mitmeid harjutusi, sealhulgas:
Enne seda võimlemiskompleksi läbiviimist on soovitatav eelnevalt konsulteerida silmaarstiga.
Tehke võimlemisõppused õpilaste seisundi ja lihastoonuse parandamiseks:
Regulaarsed võimlemisõppused tugevdavad silmade lihaseid, parandavad nägemisteravust, ennetavad oftalmoloogilisi haigusi.
Laadimine hommikul pärast ärkamist parandab nägemist, põhjustab silmasisese rõhu normaliseerumist ja hoiab ära hüpoopia ja müoopia tekkimise riski. Laadimine järgib järjestust:
Hommikune võimlemine aitab kergesti ärgata, aitab parandada veres ja vedelikus ringlust veres, taastada nägemise. Regulaarne laadimine pärast silmade äratamist nägemise parandamiseks pikendab nägemisteravust ja silmade tervist.
Silmad - eriti tundlik organ, mis kannatab ülekoormuse, emotsionaalse ülekoormuse all. Mitmete ennetusmeetmete teostamisel on võimalik parandada nende üldist seisundit ja ennetada oftalmoloogilisi haigusi. On vaja järgida mitmeid reegleid:
Kui töö on seotud arvutiga või tegevuse iseloomuga, on vaja töötada arvutis juba pikka aega, järgige järgmisi silmaarsti soovitusi:
Lihtsate ennetusmeetmete, spetsiaalse võimlemise, tervisliku eluviisi säilitamise ja kahjulike toiduainete kasutamise vältimine aitab vältida nägemishäirete ilmumist ja arengut.
Võimlemine silmade nägemise parandamiseks võimaldab tugevdada silmade veresooni, parandada nägemisteravust, ennetada nägemisorganite ja oftalmiliste haiguste (müoopia, hüperoopia, glaukoomi jne) komplikatsioonide teket. Võimlemine, tervisliku eluviisi säilitamine, halbade harjumuste vältimine, immuunsuse tugevdamine ja silmaarstile õigeaegne viimine, kui teil on nägemishäireid, aitab säilitada aastaid selge välimuse.
http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenieArvutitehnoloogia ajastul kahjustatakse peaaegu kõigi poolte silmi. Füsioteraapia aitab säilitada nägemust nii kaua kui võimalik. Paljud silmade võimlemise elemendid, näiteks "klaasipunkt", on laialt tuntud ja kergesti teostatavad. Me tegime valiku kõige tõhusamatest harjutustest, mis aitavad säilitada visiooni pikka aega, ja videod koos võimlemisega silmadele aitavad teil teha kõike ilma vigadeta.
Iga terapeutilise võimlemise meetodil on oma vastunäidustused ja silmade harjutused ei ole erand. Ametid peavad olema täielikult kõrvaldatud või neid tuleb säästlikult kasutada järgmistel juhtudel:
Vastunäidustuste olemasolu ja kirurgilise ravi järel saab määrata ainult silmaarst. Seetõttu võib koolitust alustada alles pärast arstiga konsulteerimist.
Nägemisravi eesmärk on silma lihaste järjekindel pinge ja lõõgastumine, treeningvarustuses - objektiivi võime muuta kõverust sõltuvalt sellest, kas me kaalume objekti kaugele või lähedale.
Klasside kestus varieerub sõltuvalt nägemisorgani vanusest ja seisundist. Kõigi treeningute keskmine kestus päeva jooksul on:
Klassid toimuvad pärast silmaümbruse ja kontaktläätsede eemaldamist.
Esiteks, vaheldumisi (3-5 sekundit) ja lõõgastavat (3-5 sekundit) silmad vahelduvad keskmiselt 7-10 korda. Langetage ülemine silmalaud ja asetage neile II-IV sõrmede õrnalt, ilma surveta. Sõrmede ringikujuliste liikumiste korral massaaži teostatakse vastupäeva 1 minuti jooksul. igal suunal peaksid silmad ühel hetkel „vaatama”. Nüüd teeme lühikesed valguse rõhud ülemise silmalau poole 5 korda.
Pöörake silmad ringi: 5-8 korda päripäeva, 5-8 - vastu. Enne liikumissuuna muutmist peate tegema lühikese pausi ja vilkuma kiiresti.
Ülesanded on soovitatav teostada mugavas asendis, aga selja ja kaela tuleb sirgendada, et säilitada täielik verevool läbi lülisamba arterite, mis toidavad aju visuaalseid keskusi.
Akna klaasile paneme 4 mm läbimõõduga märgi. Me seisame nii, et vahemaa silmade ja selle punkti vahel on umbes 35 cm. 10 sekundi jooksul fikseerige silma punktile, seejärel pange pilk objektile väljaspool akent, näiteks puu või lihtsalt horisondijoonele. Harjutuse kogukestus on 4-5 minutit.
Harjutuste sooritamisel ei saa pritsida! Samuti ei ole vaja vaadata päikese poole. Liiga särav päikesevalgus on selle tehnika suurema rebimise peamine põhjus.
Harjutus "Tag" on silmade efektiivne treenimine lühinägelikkusega, hüperoopiaga ja lihtsalt nägemisorgani väsimusega.
Mitu korda viiakse harjutus läbi lihtsas versioonis. Selleks peate viima oma sõrmega silmad 15 cm kaugusele, fikseerima oma silmad ja seejärel kandma selle kaugusesse, mis ei ole lähemal kui 6 meetrit sinust. Oluline on püüda hoolikalt uurida iga objekti, enne kui sa vaatad lühidalt, isegi kui vähendatud nägemine ei võimalda teil objekti selgelt näha.
Kui kõik selgub, nagu peaks, siis võite minna sammu tehnoloogiale: keskenduda kõigepealt sõrmele, siis aknalauale või aknaraamile, siis vaadake auto või antenni naabruses asuvas majas, mis seisab tänaval, ja lõpuks pööra oma silmad kaugjuhtimispuldile (vähemalt 6 meetrit) ) objekt. Siis “tagasi” sõrmega vastupidises järjekorras.
Te saate veeta umbes 3 minutit treeningul, unustamata lühikest puhkust enne ja pärast seda.
Nüüd eemaldage sõrmega sõrme pikkus ja lase see aeglaselt nina silla lähedale, lakkamata teda tema silmadega jälgima. Siis liigume jälle ära. Korrake neid samme 7-10 korda. Siis me teeme sama palju lähenemisi, liigutades sõrme esimese paremale ja seejärel vasakule silmale.
Võtke 2 paberilehte. Ühel joonistage rist, teisel nullil. Igas käes tuleb teil võtta üks paberitükk ja liigutada neid silmade ette, et pildid oleksid visuaalselt ühendatud ja rist oleks nulli sees. Paberit saab läheneda ja eemaldada, vähendada ja levitada külgedele. Mida suurem on piltide kombinatsioon, seda parem.
Me imiteerime sõnade õigekirja silmamunade liikumisega. Sõnu saab kirjutada suurte tähtedega, kujutades, et nad asuvad kogu seina või väikese käsitsikirjaga, kujutades neid paberile, mis asub näost 30 cm kaugusel. Sa võid midagi kirjutada. Mida rohkem erinevaid kirju loete, seda kasulikum on see silmadele.
Asetage raamat silmade kõrgusele, et tekst oleks selgelt nähtav. Selleks saate kasutada spetsiaalset seista. Nüüd astuge järk-järgult laualt eemale, ilma et katkestaksite lugemist, püüdes hoida tekstiridad fookuses nii kaua kui võimalik. Kui see muutub võimatuks, mine tagasi. Regulaarsete treeningutega saate raamatut lugeda kaugemal.
See ülesanne on sarnane eelmisele, nüanssidega. Paigaldame ka statiivile trükitud teksti, valige ükskõik milline täht ja proovige seda hoida silmade ees nii kaua kui võimalik, aeglaselt raamatust eemale. Siis tule tagasi. Kui olete maksimaalsel vahemaal, võite raamatu lehekülgedelt veidi häirida. Viige sõrm silmadesse "pimedast" tsoonist (rindkere või külje küljest) ja seejärel liigutage seda raamatu poole, vaadates oma silmadega. Lülitage silmad sõrmelt tekstini.
Soovitatav on treeningu lõpetamiseks võtta 5 minutit.
Visioonikoolitus ei hõlma mitte ainult harjutuste kompleksi silmadele, vaid ka nägemise refleksivalt aktiveerivate punktide stimuleerimist. Neid tuleb masseerida indikaatorrõngastega sümmeetriliselt 2 küljelt, pöörlevate liikumiste korral 1-2 minutit. Siin on loetelu olulisematest punktidest:
Palming on meetod, mille abil leevendada silmaarst, William Bates, 20. sajandi alguses. Tehnoloogia nimi pärineb inglise keeles „palm” - palm. Meetod on järgmine:
Harjutuse kestus ei tohiks kõigepealt ületada 30-60 sekundit, kuid järk-järgult nädala jooksul võib seda suurendada kuni 5 minutini.
Välja on töötatud mitmeid autori meetodeid, mis võimaldavad säilitada silma tervist. Neil kõigil on oma spetsiifika ja teatud teostusviis. Selline silmade võimlemine on efektiivne lühinägelikkuse (lühinägelikkuse) jaoks ja katarakti puhul võimaldab silmade võimlemine „käitada” määramata ajaks operatsiooniravi, kui alustate õigeaegselt koolitust.
Dr M. Norbekov pakkus skeletilihastele mitte ainult erinevaid treeningteraapiaid, vaid ei ignoreerinud nägemisorganit.
Kõik ülesanded teostatakse 5 korda, kõigepealt avatud silmadega, siis suletud ja lõpuks vaimselt.
Professori V. G. Zhdanovi tehnika aluseks on erinevate geomeetriliste kujundite silmad. See sisaldab:
Iga joonis tuleb joonistada 6-10 korda, vaheldumisi, vilgub kiiresti, andes silmadele puhkuse.
Tiibeti meetod viiakse läbi hommikul, kohe pärast ärkamist.
Kõik ülesanded tehakse 5-8 korda.
Laste silmad on eriti tundlikud nende ebatavaliste koormuste suhtes, kui lapsed õpivad lugema ja kirjutama, kooli minna. Eelkooliealiste ja algkooliealiste laste õppetund peaks olema mänguline.
On olemas ühine väljend: "Silmad - see on aju, mis viiakse perifeeriasse." Ja nagu meie aju, vajavad meie silmad puhata, eriti pärast pikaajalist kokkupuudet monitoridega ja dokumentide ja tekstidega töötamist. Kõige lihtsam viis silma tervise säilitamiseks on regulaarselt teostada spetsiaalseid treeningteraapiaid, mis aitavad tasakaalustada visuaalse töö ja puhkuse viisi.
http://lfkplus.ru/lfk-plyus/gimnastika-dlya-glaz.htmlEsimesed nägemuse säilitamise harjutused loodi kaua enne meie ajastu. Joogid, luues kompleksid kogu kehale, ei unustanud meie silmi. Nad teadsid, et parima tulemuse saavutamiseks on vaja mitte ainult koolitust, vaid ka head puhkust.
Suur hulk teavet, mida me iga päev "neelame", nõuab meie silmist peaaegu pidevat pinget. Ja loomulikult nad väsivad. Paljud nägemishäired tekivad täpselt ülepinge tõttu. Isegi üksus, kellel on üksus, vajab silma ees puhata. Vastasel juhul võivad pärast rasket tööd ilmneda sellised sümptomid nagu silmade kuivus, punetus ja nägemise halvenemine. Mida me saame öelda nende kohta, kelle nägemine jätab palju soovida - sel juhul on puhkus lihtsalt silmade jaoks vajalik. W. G. Bates ja tema üliõpilane M. D. Corbet, kes loovad oma nägemuse parandamise süsteemi, ei tuginenud suurel määral sellele faktile.
Võimlemist silmadele ja lõõgastust, mis antakse allpool (see on jooga kompleks ja W. G. Batesi ja MD Corbet'i harjutused), on üsna lihtne ja ei võta palju aega. Aga... kõik geniaalne on samal ajal lihtne ja raske. Seetõttu proovige kõigepealt hoolikalt tutvuda harjutuse kirjeldusega. Kui on kirjutatud, et liikumine peaks olema sujuv - see on oluline. Kui soovitatakse, kuidas hingata, pöörama neile tähelepanu. Ärge unustage neid "väikseid asju" ja siis on kõige tõhusam kasutada ja puhata.
Meie keha koosneb lihastest, aja jooksul nõrgeneb nende tugevus ja vastupidavus erinevate põhjuste mõjul. Ka meie silmis on head lihast, mis sõltub lihtsalt sellest, kuidas inimene näeb - hea või halb. See juhtub, et nägemine ei kesta aja jooksul, kuid peaaegu kohe pärast sündi. See on tavaliselt seotud geneetilise eelsoodumusega. Kuid isegi sellises olukorras on vaja silmasisese lihase koolitamist.
Näiteks, kui teil on lühinägelikkus, tähendab see, et silmade kaldus lihased on liiga pingelised ja sirged jooned ei ole üldse koolitatud. Seetõttu muutub silmamuna ja läätse kuju ebakorrapäraseks ja moonutab seetõttu valgusvoogu, keskendudes selle võrkkesta ette.
Kui teie hädas on see, et näete hästi vahemaale ja kiri lähedal, siis need hägustuvad, ühinevad ja on halvasti eristatavad, siis see on kaugelenägu. Silmade lihased jälle ei tööta korralikult: sirged võtsid üle kogu koormuse, samas kui kalded on lõdvestunud.
Kui teie haigus on astigmatism, võtavad lihased parema ja vasaku silma erineva koormuse.
See tähendab, et igapäevase raske koolituse abil saate oma praegust positsiooni oluliselt parandada!
Loomulikult ei kutsu keegi teid operatsiooni tühistama, kui olete selle juba otsustanud, visake prügikasti prillid ja kiirustage sellistesse äärmustesse. Harjutused peaksid olema teie abistaja taaskasutamise eest võitlemisel. Lõppude lõpuks on elu halva nägemisega nagu foto, mis on tehtud fotoaparaadi mudast läätsest.
Visiooni taastamise probleem muretseb paljude autorite pärast. Tänu internetile on miljonitel inimestel võimalus tutvuda ja rakendada mis tahes meetodit, mida nad soovivad. Kõige populaarsemaid nägemise korrigeerimise autoriõiguse meetodeid võib tuvastada:
Mirzakarimi Sanakulovitš Norbekovi nägemise taastamise meetod on psühholoogia arst, usbeki ja vene keele praktik, alternatiivne meditsiin, kirjanik. Üks tema kõige populaarsemaid raamatuid on Lollikogemus või Ping to Insight, mis on välja pandud väga ebatavalises: humoorikas ja samal ajal julmalt. Tema meetod põhineb eelkõige vabanemisel mõtetest: et sa oled haige ja nõrk. Õige vaimne hoiak ja eriharjutuste kogum (majutus, võimlemine, lõõgastavad silmad) annavad tõeliselt tõhusa tulemuse. Raamatut tunnustab Rahvusvaheline Sõltumatute Ekspertide Assotsiatsioon kui 1998. aastal tuntud alternatiivsete tervist parandavate süsteemide kõige tõhusam. Selles kirjeldas autor tohutut saladust: kuidas saada lootust nägemise parandamiseks, kuidas taastada silmist ja kuidas saada elu võitjaks. See raamat ei jäta kedagi ükskõikseks!
Looduslik viis nägemisteravuse taastamiseks vastavalt Vladimir Georgievich Zhdanovile: Vene avalik näitaja, halbadest harjumustest ravimise mittemeditsiinilise lähenemise populariseerija (prillid Zhdanov viitab ka halbadele harjumustele, lisaks tubaka ja alkoholi kasutamisele) põhineb lihtsatel harjutustel. Zhdanovi raamat "Tagasi ennast oma nägemisele" on mõeldud selleks, et taastada kadunud nägemine, tehes lihtsaid harjutusi koos eri suurusega omatehtud tablettidega.
Ameerika Ühendriikide oftalmoloog Ulyam Bates, mille põhiolemus on psühholoogilise stressi leevendamine. "Ainult silmade lõõgastamisega saate oma nägemise tagasi tuua." Programmi W. Bates keskmes on eriline võimlemine, mis on mõeldud nägemise taastamiseks. Kus on kõige tõhusamad harjutused:
Harjutused silmadele, nagu mis tahes tüüpi võimlemine, on kasulikud ainult siis, kui neid teostatakse regulaarselt, võttes arvesse kõiki reegleid ja pikka aega. Nende eesmärk on silmade lihaste koolitamine, tugevdamine ja lõõgastumine kas puhkeasendis või vastupidi, raskete koormustega (näiteks arvuti töötamisel). Võite kasutada meie näpunäiteid nägemise parandamiseks või paljude tõhusate tasuta silmade harjutuste leidmiseks võrgus. See aitab teil ennetada silmahaigusi. Pidage meeles, et sa ei tohiks korraga korrata palju kordi: visuaalse võimlemise tegemine 2-3 lähenemise jaoks päeva jooksul on palju kasulikum. Korduste vahel on soovitatav kiiresti vilkuda, see aitab vähendada silma lihaste koormust.
Müoopiaga keskendub silmamuna vaevalt kaugel asuvatele objektidele. Komplekssed harjutused Zhdanova võivad aidata mistahes müoopiaga - kerge kuni raske. Peaasi - teha kõik liikumised harjutustes sujuvalt ja hoolikalt, eriti tugeva lühinägelikkusega. Kui koolituse esimesel päeval Zdanovi meetodi järgi on harjumus silmad väga väsinud ja neis tekivad valusad tunded, on paar päeva paus.
Pikkus on nägemispuudulikkus, mille puhul on raske uurida lähedasi objekte. Kõige sagedamini tekib see probleem pärast 45 aastat, kuigi midagi võib juhtuda.
Arst Avetisov E.S. välja töötanud silmade tehnikat, harjutades, millist majutust saab koolitada. Sellised harjutused sobivad mitte ainult täiskasvanute raviks, vaid laste ennetamiseks. Võimlemist teostades saate leevendada väsimust ja silmade pinget. Lisaks on treening suurepärane lühinägelikkuse ennetamine.
Harjutuste kompleks koosneb kolmest rühmast. Igaüks neist on suunatud erinevate lihaste tugevdamisele. Silmade laadimise positiivse tulemuse saavutamiseks tuleb harjutusi teha suurima amplituudiga.
Esimesse rühma kuuluvad harjutused, mis suurendavad verevoolu silmamuna lähedal. Lisaks kiirendatakse silma võimlemise ajal silmasisese vedeliku ringlust. Laadimine toimub istungi ajal.
Harjutused 1 rühm:
Teise rühma harjutused tugevdavad silma lihaseid. Nende täitmisel ei ole soovitatav pöörata oma pead.
Harjutused 2 rühma:
Kolmanda rühma rongi fookuse ja majutuse harjutused. Nende täitmisel peate üles tõusma.
Harjutused 3 rühma:
Enne järgmise treeningu sooritamist peate neid kasutama prillide või kontaktläätsede kandmisel. Harjutamise alustamiseks tuleb akna klaasile kinnitada väike värviline silt. See peaks olema silmade kõrgusel. Pärast etiketi väljanägemise kontsentreerimist on vaja see paar sekundit kaugusele üle kanda ja kinnitada mis tahes kaugele objektile 2-3 sekundit. Silmaliigutused märgiga tehakse nii korraga kui ka eraldi. Esimene kord selle harjutuse tegemiseks peaks olema 1-2 minutit, järk-järgult 7-8 minutiks. See harjutuste kogum, mis moodustab tasu, on profülaktiline.
Kõigepealt, sõrmede ja joondage sõrmed nii, et peopesad oleksid ühtlase kujuga. Seejärel hõõruge neid, kuni ilmub kerge, meeldiv soojus, pööra need enda ette ja klappige kaussi, nagu te tahaksite midagi juua ilma vett sattumata. Ühe käe sõrmed peavad olema ristitud teise sõrmedega ja peopesad tuleb ümardada. Nüüd kinnitage saadud kujundus näo ülemisele osale, nagu prillide kandmine: nina peaks olema väikeste sõrmede vahel ja hingama vabalt ning silmad peaksid olema täielikus pimeduses peopesade improviseeritud kaussi sees.
Harjutuse ajal hoidke silmad lahti ja õlad, põlved, sõrmed ja peopesad lõdvestunud. Sama kehtib kogu keha kohta: võtke mugav kate - pikali, istuge toolile või toolile või istuge põrandale oma jalgadega. Küünarnukke saab puhata põlvedel või lauale, olles eelnevalt paigutanud diivanipadja, et muuta see pehmemaks ja mugavamaks.
Silmade südamepekslemise põhiolemus on järgmine: kui istute, lähtepositsioonist, kalduge kergelt edasi, hoides selja, kaela ja pea ühel, täiesti sirgel joonel, kuid mitte lihaseid pingutades. Vaata ette, ärge vaadake rõhuvat pimedust, vaid pöörake oma silmad kaugemale. Mõelge mõnele abstraktsele ja meeldivale: tehke tulevikuplaane, andke head mälestused, püüdke ühtlustada oma keha, lasta väsimusest ja ärevusest vabaneda, häälestada produktiivne töö. Alguses võib silmade ees olla halli loor või valguse peegeldumine, siis muutub täielik mustus järk-järgult.
Et mõista, kas te teete õigesti silmaümbrust, peate veenduma, et kogu keha on täiesti lõdvestunud, kuid rangelt antud asendis, nagu oleks see, kui pea ja peasaba on paigutatud vardale, õlad on sirgendatud, kopsud on vabad õhuga täidetud. Palmide paiknemise õigsust näol kontrollitakse järgmiselt: vilgub mitu korda - kui silmad avanevad ja sulguvad kergesti ning ripsmed ei puuduta käte nahka, siis hoiad neid õigesti.
Harjutuse lõpus tehke mõned silmamunade liigutused üles ja alla ning küljelt küljele. Kujutage ette teie ees täiesti must lõuend. Püüdke sellele kirjutada rohelise hõõguva tindiga mõni sõna või joonistada kontuuri ümber geomeetriline kuju. Sulgege silmad tihedalt ja seejärel lõdvendage silmad täielikult, kuid ärge neid avage. Eemaldage oma peopesad oma näost, oodake paar sekundit ja seejärel avage järk-järgult oma ripsmed ja vaadake kaugust, et visuaalset aparaati vigastada, muutes terava ülemineku pimedusest valgusele.
http://rezulitat.ru/uprajneniya/gimnastika-dla-glaz.html