Tere jälle, kallid lugejad ja lugejad! Varem olid lühinägelikkust ja hüperoopiat põdevad inimesed keelatud paljudel spordi- ja füsioteraapiatel, sest arvati, et need oftalmoloogilised haigused on füüsilise koormusega kokkusobimatud. Aga mis täna?
Enamik oftalmolooge nõustub, et sporditegevus on tõhus vahend haiguse arengu ja progresseerumise ennetamiseks. Müoopia ja sport ei ole teineteist välistavad kontseptsioonid, sest kehalise aktiivsuse protsessis koolitatakse tsiliaarseid lihaseid, mis vastutavad soodsate mehhanismide eest ja tagab silmade tugevdamise.
Vaatame, millised spordid on näidatud ja vastunäidustatud müoopiaga patsientidele.
Lühinägelikkus on üsna tõsine nägemispuudulikkus, mistõttu sport peaks toimuma sellise haiguse eest hoolikalt. Samal ajal võimaldavad õrnad koormused mitte ainult keha parandamist, vaid ka silma lihaste tugevdamist ning nägemisorganite skleraalset membraani, mis on selles silma patoloogias väga oluline.
On teatud nüansse, mille puhul ei soovitata müoopiaga patsientidele teatud tüüpi füüsilist ja füüsilist liikumist, kuna need võivad põhjustada nii positiivseid muutusi kehas kui ka negatiivseid, mis võivad põhjustada nägemisele tõsiseid tagajärgi. Kui lühinägelikkuse aste on keskmine või kõrge ja haigus areneb, on vaja sellistest spordist loobuda:
Lisaks ei saa mõõduka või kõrge müoopiaga diagnoositud inimesed tegeleda ratsutamine, sõudmine, laskmine, jäähoki ja jalgpall.
Kõrge müoopiaga on võimlemine kategooriliselt vastunäidustatud. See on umbes:
Selline treening lühinägelikkuses võib visuaalsele süsteemile põhjustada tõsise löögi kuni täieliku nägemiskaotuseni.
Pea meeles! Suure intensiivsusega tsüklilised harjutused, mille läbiviimise protsessis on pulss kiirusega üle 180 löögi minutis, võivad tekitada silmades isheemilisi protsesse ja see on täis negatiivseid tagajärgi. Selles suhtes on kõrge intensiivsusega treening lühinägelikkuses rangelt vastunäidustatud.
Vähese müoopiaga saate teha peaaegu igasugust füüsilist tegevust, peamine asi on arutada seda punkti eelnevalt käiva silmaarstiga, sest iga inimese keha vajab individuaalset lähenemist. Kõrge ja mõõduka patoloogiaga on soovitatav pöörata tähelepanu:
Need spordid ei kahjusta mitte ainult nägemisorganeid, vaid neil on ka visuaalsele süsteemile kasulik mõju.
Samuti on võimalik, et selline sporditegevus on vastunäidustatud lühinägelikkusega inimesele. Kuidas seda olukorda lahendada? Suurepärane alternatiiv on jõusaal, kus saab treenida spetsiaalsete mõõduka koormusega võimlemisosadega.
Kerge kuni mõõduka lühinägelikkusega on kasulik võrkpall, korvpall ja lauatennis. Lubatud füüsilise koormuse loendit saab täiendada jalgsi ja ujumisega basseinis.
Kõik need füüsikalised kultuurid suurendavad nägemisorganite võimet, annavad silma lihaste koolituse ja mis kõige tähtsam on vältida patoloogiliste muutuste teket silma struktuuris.
Hoolimata suurte lühinägelikkusega kehalise kasvatuse vastunäidustustest, saab patsient kasu füsioteraapia igapäevastest toimingutest, mis koosneb erinevatest harjutustest, mis võimaldavad teil koolitada sisemisi ja väliseid silmade lihaseid. Siin on mõned harjutused, et pöörata tähelepanu järgmisele:
Video räägib sellest, mis juhtub nägemismehhanismiga müopiinis. Lisaks, kui haigus areneb, suureneb silmamuna suurus. Ma usun, et kehalise kasvatuse ja füüsilise koormuse abil saate vabaneda patoloogiast. Ainult te peaksite olema ettevaatlikud ja kasutama oma arsti poolt ettenähtud meetodit.
Mootori aktiivsuse puudumise tõttu halveneb vereringe, mis tekitab veres stagnatsiooni organismis, millel on otsene mõju visuaalsele funktsioonile. Sellepärast, kui lühinägelikkus ei saa füüsilist aktiivsust täielikult kõrvaldada. Enne spordi alustamist konsulteerige kindlasti arstiga ja järgige tema juhiseid, et mitte kahjustada nägemisorganeid.
Samuti jätke oma kommentaarid selle kohta, milliseid harjutusi sa patoloogia ravimiseks tegid. Meie jaoks on iga informatsioon väärtuslik!
Soovin teile head tervist ja selget vaadet! Lugupidamisega, Olga Morozova!
http://dvaglaza.ru/blizorukost/kakim-sportom-mozhno-zanimatsya-pri-miopii.htmlPlaan:
Sissejuhatus
Viimastel aastakümnetel on müoopiaga inimeste arv märgatavalt suurenenud. Prillidega inimesed on saanud tänapäeva elu lahutamatuks märgiks: umbes 1 miljard inimest maailmas kannavad prille. Müoopia on enamasti noortele omane. Nii et erinevate autorite sõnul on lühinägelikkus koolilaste seas 2,3 kuni 16,2% või rohkem. Üliõpilaste puhul on see protsent veelgi suurem. Ja kuigi pärilik tegur on müoopia arengus üsna oluline, pole see kaugeltki alati otsustav.
Müoopia, lühinägelikkus (kreeka "myo" - krampide ja "opsi" nägemise, nägemise) on üks silma murdumise puudusi, mille tagajärjel inimesed, kes neid kannatavad, näevad kaugeid objekte halvasti. Müoopia areneb kõige sagedamini nii kooliaastatel kui ka kesk- ja kõrgkoolides õppimise ajal ning on seotud peamiselt pikaajalise visuaalse tööga lähitulevikus (lugemine, kirjutamine, joonistamine), eriti vale valguse ja halva hügieenitingimuste korral. Arvutiteaduse kasutuselevõtt koolides ja personaalarvutite levik on olukord muutunud veelgi tõsisemaks.
Kui aeg ei võta meetmeid, siis edeneb müoopia, mis võib põhjustada tõsiseid pöördumatuid muutusi silmis ja märkimisväärset nägemiskaotust. Ja seetõttu - osalise või täieliku puude.
Müoopia areng aitab kaasa ka silma lihaste nõrgenemisele. Seda puudust saab parandada spetsiaalselt välja töötatud füüsiliste harjutuste komplekside abil, mis on mõeldud lihaste tugevdamiseks. Selle tulemusena on lühinägelikkuse progresseerumise protsess sageli peatatud või aeglustunud. Nagu öeldakse hiljuti, on lühinägelikkuse all kannatavate isikute füüsilise aktiivsuse piiramine nüüd vale. Siiski võib liigne liikumine mõjutada müoopia inimeste tervist.
Esimene müoopia mainimine toimub Aristoteles (384-322 aastat. BC. E.). Ta märkis, et oma silmade nõrkusega viivad nad oma lähedale, mida nad tahavad näha. Aristoteles esineb esimest korda sõna "müopid", mis tähendab: silmade vilkumist, millest sai kaasaegne mõiste "müoopia".
Müoopia
Müoopia (müoopia) on tugev refraktsioon, seega ei saa sellistes silmades majutuse pinge parandada kaugete objektide pilte ja müopeedid näevad halvasti kaugustesse ja hästi - lähiümbruses.
On lubatud eraldada kolm astet müoopiat: nõrk - kuni 3,0 dioptrit, keskmiselt 6,0 dioptrit, kõrge 6,0 dioptri.
Kliinilise kursuse kohaselt ei ole müoopia progresseeruv ega progresseeruv.
Müoopia progresseerumine võib toimuda aeglaselt ja lõpeb organismi kasvu lõpetamisega. Mõnikord edeneb müoopia pidevalt. jõuab kõrge kraadini (kuni 30,0-40,0 dioptrit.), millega kaasnevad mitmed komplikatsioonid ja nägemise oluline vähenemine. Sellist müoopiat nimetatakse pahaloomuliseks - müoopiliseks haiguseks. Mitte-progresseeruv lühinägelikkus on murdumisviga. Kliiniliselt ilmneb see kaugnägemise vähendamisel, on hästi korrigeeritud ja ei vaja ravi. Soodne ja ajutiselt progresseeruv müoopia. Pidevalt arenev müoopia on alati tõsine haigus, mis on peamine puude põhjus. nägemisorgani patoloogiaga.
Müoopia kliiniline pilt on seotud majutuse esmase nõrkusega, lähenemise üleküllusega ja silma tagumise segmendi venimisega pärast silma kasvamist.
Müoopiliste silmade kohanemislihas on halvasti arenenud, kuid kuna seda ei ole vaja tihedalt asetsevate objektide vaatamisel, puudub tavaliselt kliiniline ilming, kuid andmete kohaselt aitab see silmamuna kompenseerivat venitamist ja müoopia suurenemist.
Olulise konvergentspingega nõrkade majutusruumide tasakaalustamatus võib viia tsiliivse lihase spasmile, vale müoopia arengule, mis lõpuks muutub tõeks. Müoopiaga üle 6,0 dptr on pideva lähenemise pinge tänu edasise selge vaatenurga lähedale suurele koormusele sisemise pärasoole lihastele, mille tulemuseks on visuaalne väsimus - lihaseline astenoopia.
Silmalau tagumise segmendi venitamine viib anatoomiliste ja füsioloogiliste muutusteni. Eriti järsult mõjutavad vaskulaar- ja võrkkesta membraanide rikkumised visuaalset funktsiooni. Nende häirete tagajärjed on tüüpilised lühinägelikkuse muutused.
Müoopia põhjused
Müoopia arendamisel tuleb arvestada järgmiste teguritega.
1. Loomulikult on geneetiline tähtsus, sest müoopilistel vanematel on sageli müoopia lapsed. See on eriti ilmne suurte elanikkonnarühmade puhul. Niisiis jõuab Euroopas müopide arv õpilaste hulgas 15% -ni ja Jaapanis 85%.
2. Ebasoodsad keskkonnatingimused, eriti pärast pikaajalist kasutamist tihedas vahekorras. Tegemist on professionaalse ja koolipiirkonnaga, mis on eriti kergesti moodustuv, kui organismi areng ei ole lõppenud.
3. Esmane majutuse nõrkus, mis viib silmamuna kompenseeriva venitumiseni.
4. Majutuse ja lähenemise tasakaalustamata pinge, mis põhjustab majutuse spasmi ja vale ning siis tõelise lühinägemise.
Oftalmoloogia praegusel arengutasemel puudub ühtne, piisavalt põhjendatud teaduslik mõiste müoopia arengu kohta. Ülaltoodud tegurite osalemist tuleks pidada üsna tõenäoliseks, kuid puuduvad veenvad tõendid ühegi neist olulise väärtuse kohta. Ilmselt on erinevat tüüpi lühinägelikkus erinevatel põhjustel ning nende areng on tingitud ühest tegurist või on keeruline.
Müoopia ravi
Organismi kasvuperioodil progresseerub müoopia sagedamini, mistõttu tuleb eriti hoolikalt läbi viia selle ravi lapsepõlves ja noorukieas. Kohustuslik ratsionaalne korrigeerimine, tsiliariaalse lihase spasmide ja asteenoopia nähtuste kõrvaldamine. Soovitatavad eriharjutused silma lihaste koolitamiseks.
Väga keerulise lühinägemise korral kuvatakse lisaks üldine õrn režiim: füüsilised pinged (kaalutõus, hüppamine jne) ja visuaalne ülekoormus on välistatud. Taastava ravi ja eriravi määramine.
Kehaline kasvatus ja sport lühinägelikkusega
Lühinägelikkus kooliealistel lastel on sageli kombineeritud selliste haigustega nagu reuma, ritsid, krooniline tonsilliit, lihas-skeleti ja teiste haiguste rikkumine. Müoopiaga laste füüsilise kultuuri meditsiinilise rühma määramisel võetakse arvesse nägemisteravust, murdumis- ja aluspõhja.
Viimaste aastate uuringu tulemused, eriti müoopia päritolu mehhanismide osas, võimaldasid füüsilise kultuuri võimalusi selle visuaalse defektiga uuesti hinnata.
Hiljuti soovitatud lühinägelikkuse all kannatavate isikute füüsilise aktiivsuse piiramist peetakse ebaõigeks. On näidatud füüsilise kultuuri tähtsust lühinägelikkuse ennetamisel ja selle progresseerumise ärahoidmisel, kuna füüsiline koormus aitab kaasa nii keha üldisele tugevnemisele kui ka selle funktsioonide parandamisele, samuti silma lihaste tõhususe parandamisele ja silma skleraalse kestuse tugevdamisele.
Teadlased on leidnud, et 15-17-aastased tüdrukud, kellel on mõõdukas lühinägelikkus, on füüsilise vormi poolest oluliselt oma eakaaslastest maha jäänud. Neil on silma veresoonte märkimisväärne vähenemine ja võimendava võime nõrgenemine. Mõõduka intensiivsusega tsüklilised füüsilised harjutused (jooksmine, ujumine, suusatamine) (impulss 100-140 lööki / min) avaldavad soodsat mõju silma hemodünaamikale ja vastuvõtlikule võimele, põhjustades silma verevoolu reaktiivse suurenemise mõnda aega pärast treeningut ja parandades silma. lihas. Pärast märkimisväärse intensiivsusega tsükliliste harjutuste sooritamist (impulss 180 lööki / min.), Samuti võimlemisvahendite harjutused, trossiga hüppamine, akrobaatilised harjutused, märgatav silmade isheemia püsib pikka aega ja sililihase jõudluse halvenemine. Mõõduka lühinägelikkusega laste kehalise kasvatuse meetodi katsetamine, võttes arvesse füüsilise treeningu ülaltoodud mõjusid, näitas, et selle tehnika kasutamine aitab vältida lühinägelikkuse progresseerumist. Aasta hiljem vähenes katselises rühmas murdumine 37,2% juhtudest, jäi 53,5% tasemele ja suurenes 9,3% -ga, samas kui kontrollrühmas täheldati seda 2,4-s; Vastavalt 7,4 ja 90,2%.
Teadlaste uuringud võimaldasid tõestada, et suurenenud visuaalse koormusega õpilaste üldise motoorse aktiivsuse vähenemine võib kaasa aidata lühinägelikkuse arengule. Üldise arengu iseloomuga füüsilistel harjutustel kombineerituna eriharjutustega sililihaste jaoks on positiivne mõju müoopilise silma funktsioonile. Uuringu tulemuste põhjal on välja töötatud lühinägelikkusega õpilaste ja üliõpilaste füsioteraapia harjutuste meetod ning selle efektiivsust on näidatud müoopia ja selle progresseerumise vältimiseks mõeldud meetmete paketis. Yu.I. Kurpan põhjendas lühinägelikkuse all kannatavate õpilaste kehalise kasvatuse meetodit.
Õpilaste ja üliõpilaste kehalise kasvatuse tunnusjoon, mis aitab kaasa lühinägelikkuse ja selle progresseerumise ennetamisele, on see, et lisaks üldistele arenguharjutustele on kaasatud ka eriharjutused, mis parandavad verevarustust silmakudedes ja silma-lihaste, eelkõige silma-lihaste aktiivsust.
Lühinägelikkusega õpilaste kehaline kasvatus
Keskkooliõpilaste kehalise kasvatuse süsteemis on juhtpositsioonil füüsilise kultuuri õppetunnid.
Koolilaste kohustuslikud kehalise kasvatuse klassid viiakse läbi kolmes rühmas: põhi-, ettevalmistus- ja eriala.
Peamine rühm ei võimalda nägemisteravusega õpilastele, kellel on parem korrigeerimine alla 0,5, rohkem kui 3 dioptri hüpermetroopilist või müoopilist murdumist.
Ettevalmistavas grupis on välja jäetud spordikoolitus ja võistlused. Üle 6,0 dioptri hüperoopia ja müoopiaga õpilased, olenemata nägemisteravusest, ei tohi selles rühmas õppida.
Üle 6,0 dioptri hüperoopia ja müoopiaga õpilased, vaatamata nägemisteravusele, samuti krooniliste ja degeneratiivsete silmahaigustega, uurivad individuaalse programmi erirühmas.
Kõigi nende gruppide õpilaste valik vastavalt nägemisorgani olukorrale toimub vastavalt alltoodud tabelis toodud juhistele (2. liite tabel 1).
Müoopiaga ja erirühma kuuluvate koolilaste jaoks on välja töötatud eriharjutused nagu füsioteraapia harjutused.
Nagu eespool märgitud, kannatab märkimisväärne osa õpilasi lühinägelikkusest. Üleminekuga keskkoolile on kalduvus selle arengule. See on ilmselgelt põhjustatud suurest visuaalsest koormusest, ebapiisavast motoorilisest aktiivsusest, töö ja elu hügieeninõuete rikkumisest.
Müoopia madala tasemega õpilased on põhirühmas ja saavad tegeleda füüsilise kultuuriga. Kasulikud spordimängud. Pidev nägemisvälja vahetamine võrkpalli, korvpalli, tennise mängimisel kaugelt ja tagant aitab kaasa majutuse suurenemisele ja müoopia progresseerumise ennetamisele.
Mõõduka lühinägemise juures on õpilased ettevalmistavasse meditsiinirühma. Soovitatav on kehtestada neile programminõuetele mõned piirangud: välistada hüppeid kõrgemal kui 1,5 meetrit, harjutusi, mis nõuavad palju füüsilist pingutust. Neuromuskulaarse pinge tase ja kogu kehalise treeningu koormus peaks olema pisut madalam kui peamise meditsiinirühma õpilastel.
Ettevalmistava meditsiinigrupi õpilaste ja koolituste puhul on vaja ette näha ka iseseisvad uuringud, sealhulgas eriharjutused silmade lihasedeks või füsioteraapia harjutused.
Müoopia kõrgel tasemel (6,0 dioptrit ja rohkem) õpilased peaksid füüsilises kultuuris osalema ainult eriarstide grupis. Kasutatakse järgmisi kehalise kasvatuse vorme:
a) kohustuslikud ja valikained;
b) iseseisev õpe, sealhulgas hommikune hügieeniline harjutus ja keha karastamismeetmed, harjutused üldise ja tugevuse vastupidavuse suurendamiseks, samuti tsiliivse lihaskonna koolitamine. Lisaks saate soovitada ja füüsilise ravi klasse.
Kehaline harjutus ja sport on tervise edendamise põhivahend ja heade tulemuste säilitamine igas vanuses, aga silmaorgani haiguste all kannatavate inimeste jaoks on vajalikud eriharjutused.
Müoopia areng aitab kaasa ka silma lihaste nõrgenemisele. Seda puudust saab parandada spetsiaalselt välja töötatud füüsiliste harjutuste komplekside abil, mis on mõeldud lihaste tugevdamiseks. Selle tulemusena on lühinägelikkuse progresseerumise protsess sageli peatatud või aeglustunud. Kuna kõrgetasemelise lühinägelikkusega lastel on rikutud kehahoiakut, lihas- ja sidekeha nõrkust ning harjumust kallutada pead ja torsot liiga lugedes ja kirjutades, on soovitatav kasutada parandus- ja hingamisõppusi. Nagu öeldakse hiljuti, on lühinägelikkuse all kannatavate isikute füüsilise aktiivsuse piiramine nüüd vale. Siiski võib liigne liikumine mõjutada müoopia inimeste tervist. 1. liites on toodud erilised füüsilised harjutused, mida tuleb teha, et vältida lühinägelikkuse ilmumist ja progresseerumist, et tugevdada silmarihaseid vähemalt 3-4 korda nädalas.
Samuti on olemas üldised arendusõppused, mida saab kombineerida silma liikumisega:
Nende harjutuste tegemisel ärge keerake pead, tehke liigutusi silmadega aeglaselt.
Kehakultuur nõrga müoopiaga
Nagu juba märgitud, võivad kerge müoopiaga inimesed kasutada erinevaid kehalist kasvatust ja sporti. Ainsad erandid on need, mille puhuks peaga on võimalik, kogu organismi teravad värinad, üldine ja pikaajaline stress. Nende hulka kuuluvad poks, maadlus, pikk hüpata, kõrgus, sukeldumine ja suusahüppamine, samuti hoki ja ragbi.
Kerge müoopiaga inimesed peavad tegema igapäevaseid eriharjutusi, mille eesmärk on tugevdada nägemist parandavaid lihaseid. See peaks sisalduma kõigis kompleksides, kus harjutatakse silma lihased "klaasil". Soovitatav igapäevaste harjutuste komplekt:
Mõõduka müoopiaga (3–6 dioptri) füüsiline kultuur
Mõõduka müoopiaga inimestele soovitatav kehalise kasvatuse ja spordi valik on kerge müoopiaga patsientide puhul vähenenud. Nad saavad spordiga tegeleda vaid siis, kui nad ei edenda müoopiat - keskmise ja pika vahemaa, spordi-jalutuskäik, ujumine, purjetamine, rütmiline võimlemine, võimlemine III-II programmi spordikategooriates, suusarajad. Järeldust isegi nimelise spordi harjutamise võimaluse kohta peaks tegema okulaar.
Oluline on meeles pidada, et peate vältima harjutusi, mis on pea pea liigutamisega. Seetõttu on torso ettepoole parem istuda põrandal istuvas asendis. Mõõduka müoopiaga inimesed saavad kasutada kergelt müoopiaga inimeste harjutusi. Kogu koormus peab siiski ise kohanduma, muutes algseisundit, hõlbustama või raskendama treeningut, vähendades või suurendades liikumise amplituudi sõltuvalt terviseseisundist.
Õpilaste kehalise kasvatuse nägemisorganiks on piirangud.
Füüsiline kultuur kõrge müoopiaga (üle 6 diopteri)
Inimesed, kellel on kõrge müoopia, ei ole soovitatav spordiala, kuid soovitatav on teha iga päev hommikul hügieenilisi harjutusi 8-10 minuti jooksul. kaasates spetsiaalseid harjutusi silmade väliste ja sisemiste lihaste koolitamiseks. Müoopia kõrgetasemeliste soovimatute harjutustega, nagu hüpped ja lõhed, tugihüpped läbivad koorikud, paunad ja peatoed, harjutused võimlemise seina ülemistel liistudel, hüpped sildast ja harjutused, mis nõuavad pikka nägemist (pikaajaline pildistamine).
Terapeutiline võimlemine kuni 10 minutit. ja füüsilise treeningu pausi tuleb teha iga päev keskmise koormusega.
Nägemishäiretega ja ilma silma patoloogiliste muutusteta 8 dioptriga isikutel on näidatud ainult füüsilise teraapia harjutusi, mis on soovitatavad iga päev. Terapeutilise võimlemise kompleks peaks sisaldama 10–12 üldist arengu-, hingamis- ja korrigeerivat harjutust, mis viiakse läbi aeglaselt, ilma keha äkiliste liigutusteta ja väikese koormusega. Samuti on soovitatav kõndida keskmises tempos.
Lühinägelikkus ilmneb ja areneb kõige sagedamini juhtudel, kui lapsed ja täiskasvanud häirivad normaalset visuaalset tööd, loevad mitu tundi, eriti kui nad lamavad, vaeses valguses või liikuvatel sõidukitel, ning ei tee soovitatavaid silmaharjutusi või vastunäidustatud sport, mis ületab lubatud kehalise aktiivsuse taseme. (Vt vastunäidustuste tabelit - 3. liide)
Teema täienduseks on 4. lisas toodud meeldetuletus algkooli õpilastele visuaalse väsimuse ja lühinägemise ärahoidmiseks (meetodi autoriks on ES Avetisov).
Viited:
Peamised vastunäidustused müoopiaga inimestele.
Paljud usuvad, et lühinägelikkus ei sekku spordiga, kuid nad on väga valesti. Sarnaselt teiste keeruliste haigustega, samuti lühinägelikkusega, tuleb erilist tähelepanu pöörata spordi valikule ja lubatud koormustele.
Müoopiaga patsientide puhul on hädavajalik õigesti tuvastada vastunäidustused. Arstid peaksid jälgima nägemisorgani seisundit. Spordil võib olla hea mõju silmade seisundile lühinägelikkuses ja aidata kaasa selle stabiliseerumisele, kuid neil võib olla ka halb mõju silmadele ja pimedale. See sõltub lühinägelikkuse astmest, samuti valitud spordi- ja spordikoormuse struktuurist.
Lühinägelikkus (lühinägelikkus, kreeka "myo" - libisemine ja "opsis" - pilk) - silma ümmarguse kuju muutmine ovaalseks, mille tõttu valguse murdumine on selle sees, ja silmamuna läbivad valgusvihud on suunatud võrkkesta ette ja mitte seda. Seetõttu näevad kaugel asuvad objektid müoopia inimesed ebamääraselt. Samal ajal lahjendatakse ja venitatakse maksimaalse valgustundlikkuse tsoonis asuvad võrkkesta rakud. See on peamine põhjus, miks arstid keelustavad hüppamise, silmatorkavuse, pingutamise ja peavigastuse tekkimise võimaluse keelustamise tõttu, mis on tingitud suurest rebendi või võrkkesta eraldumise riskist.
Nägemisega näiteks ei ole silma piklik, kuid lamedam ja võrkkest ei venitata nii kriitiliselt kui lühinägelikkus. Seepärast antakse spordi kaugeleulatuvatele inimestele peaaegu alati rohelist tuld, vähemalt silmaarstid.
Kuid müoopia diagnoos ei ole lõplik otsus, mis lõpetab spordi. Esiteks on see kaasasündinud ja omandatud. Teine on loomulikult ohtlikum.
Teiseks, müoopia määr. Ametlikult eristatud:
Kuni 3 dioptrit reeglina puudub füüsilise koormuse piirang. 5 dioptrist - arstid on ettevaatlikud, et anda spordile tolerantse, isegi kui fondis ei ole degeneratiivseid muutusi. Sellisel juhul peavad algajad olema unustanud kaalutõstmise, poksimise, igasuguse maadluse, akrobaatika ja võimlemise. Üle 6 dioptri - maksimaalsed piirangud olenemata spordikategooriatest ja saavutustest.
Kolmandaks, see gradatsioon on väga tingimuslik, sest on võimalik saada progresseeruvat lühinägelikkust nägemisega -1 (kui see suureneb ühe või mitme dioptri võrra aasta jooksul). Seejärel mõtleb arst endiselt, millist järeldust te annate. Ja sa võid kõndida kogu oma elu -3, poks, maadlus ja raud, samas kui teie silmad tunnevad end hästi. Noh, võib-olla mitte väga erinev, kuid mitte vähem kui -3.
Neljandaks, kokku võttes eelnevad kaks punkti, kehtestatakse spordi piirangud mitte lühinägelikkuse astmele, vaid põhinevad muutustel silma sees. Ütle, see on palju hullem ja ohtlikum, kui verejookse on näha ja nõrgestatud lühinägelikkus vundamendis ja võrkkest on nõrgenenud kui stabiilne seisund keskmise lühinägelikkusega.
Kui te ei edene lühinägelikkust, peate kindlasti spordiga tegelema. Kui ei ole võimalik sportida klaaside ja kontaktläätsedega, siis klasside ajal saab klaase eemaldada. Kui te ei saa prillidega kasutada ja nägemisteravus on vajalik, siis peate sellistel juhtudel kasutama kontaktläätsi, mis on kantud otse silmamuna.
Müoopia arendamisel ei saa te tegeleda spordiga, millel on suur füüsiline stress (poks, maadlus, tõstejõud jne).
Kui inimesel on lühinägelikkus rohkem kui 4 dioptrit, siis ei tohiks arstid teda spordile minna. Treeningu ajal võib müoopia edeneda, sel juhul peab sportlane lõpetama spordi mängimise või vähendama stressi.
Sport võib positiivselt mõjutada nägemise stabiliseerumist. Nad annavad suurt kasu spordimängudele, ujumisele, suusatamisele, mägispordile.
Piiratud füüsilise aktiivsuse tõttu müopiinidel on erinevate organite, sealhulgas silma verevarustus halvenenud ja võime väheneda. Sel juhul, nagu teadlased märgivad, ei ole kõik füüsilised harjutused kasulik lühinägelikkusega inimestele. Kõige kasulikum on keskmise intensiivsusega (jooksev, ujumine) tsüklilised harjutused, kus südame löögisagedus jääb 100-140 löögiks minutis. Nendes harjutustes, mis põhjustavad veri voolamist silma, parandavad silma silma lihased ja normaliseerivad silmasisese vedeliku ringlust. Kõrge intensiivsusega tsüklilised harjutused, samuti akrobaatika, hüpped, võimlemisvõimalused, mis põhjustavad pulsisageduse tõusu kuni 180 lööki minutis, põhjustavad silmade olulist pikaajalist isheemiat, mistõttu on see müopilastele vastunäidustatud.
Üldise füüsilise aktiivsuse ja hüpodünaamika vähenemine koos oluliste visuaalsete koormustega, mida sageli täheldatakse koolilaste ja üliõpilaste seas, aitab kaasa müoopia arengule ja progresseerumisele. Lühinägemise esinemise ja ravi ennetamiseks lastel ja noortel on näidatud üldist arengut toetavate füüsiliste harjutuste kombinatsioon koos spetsiaalsete harjutustega, mis parandavad silmade verevarustust ja põhjustavad tsiliaarse lihase tugevnemist.
Selleks, et hinnata nende või teiste füüsilise kultuuri ja spordi harjutamise võimalust, on vaja keskenduda olemasolevatele kriteeriumidele õpilaste ja õpilaste jagamiseks rühmadesse vastavalt lühinägelikkuse astmele ning komplikatsioonide ja muutuste esinemisele või puudumisele. Selle meetodi kohaselt identifitseerivad nad füüsilise treeningu peamised, ettevalmistavad ja erirühmad. Üle 6 dioptriga kaugelenägevuse või lühinägelikkusega õpilased, silma kroonilised või degeneratiivsed haigused ja silmapõhja muutused tuleb koolitada vastavalt individuaalsele programmile erirühma arsti järelevalve all. Ettevalmistavale rühmale tuleb saata kõik 3–6 dioptri pikaajaline või lühinägelikkus. Kui murdumisvead ei ületa 3 dioptrit, võivad õpilased osaleda põhirühma kehalise kasvatuse klassides.
Õpilaste ja koolilaste jaoks, kellel on nõrk lühinägelikkus või hüperoopia, on sport kasulik, mille käigus toimub pidev nägemislülitus vaheldumisi lähistel ja kaugel. Sellised spordid, nagu võrkpall, korvpall või lauatennis, mõjutavad soodsalt silmade kohanemisvõimet ja treenivad silma lihaseid, takistavad nägemisorganisatsiooni patoloogiliste muutuste tekkimist.
Mõõduka müoopiaga või kaugelevaatusega õpilased peaksid piirama kehalise aktiivsuse klasside intensiivsust, samuti selliseid füüsilist tegevust nagu hüppamine (pikkus, kõrgus, tornist jne). Nende kehalise kasvatuse tunnid peavad olema täiendatud eriharjutustega, mille eesmärk on tugevdada silma lihaseid, võimlemist ja füüsilist ravi.
Suure müoopia, tüsistuste ja funduse muutuste korral näidatakse olulist füüsilise aktiivsuse tüüpide piiramist. Müoopia ja sport ei sobi selliste spordialade puhul, nagu poks ja maadlus, hüppamine, tennis ja jalgpall, mäesuusatamine, kaalutõstmine, jalgrattasõit või ratsutamine. Kasulikud on arsti järelevalve all olevad tsüklilised harjutused (jooksmine, ujumine, kõndimine, laskmine, sõudmine, piirded).
Kerge ja mõõduka lühinägelikkusega patsiendid peavad teostama allpool loetletud harjutusi, mille eesmärk on lihaste tugevdamine, nägemise parandamine. Kõigil kompleksidel peab olema silma lihaste koolitamiseks treeningmärgis klaasil.
Näituste harjutused nägemise parandamiseks:
A) Harjutus toimub seistes, käed asetatakse pea tagaküljele. Esiteks tõstke käed üles, painutage ja seejärel naaske praegusesse asendisse. Kas 7 korda.
B) Pea ümmargused liikumised 4 korda vasakule ja 4 paremale.
C) Kaela ja kaela tagaosa lihaste enesemassaaž 60 sekundi jooksul.
D) Silmade ringliikumine. Käivita aeglaselt esmalt vasakule, seejärel paremale umbes 1 minuti jooksul.
E) Pärast silmade sulgemist suruge sõrmed silmade külge kergelt umbes 35-45 sekundit.
E) Harjuta "märgi klaasile". Peate tegema umbes 1-2 minutit, koolitades silma lihaseid, kõigepealt vasakule, siis paremale ja seejärel koos.
G) Silmade sulgemine, silmalaugude sooritamine välimistest nurgadest nina ja seejärel umbes 40-45 sekundit.
H) Tehke kiirvalid umbes 25-30 sekundit.
Ja) Istuge, silmad suletud umbes 60 sekundit, teostage kõhu hingamine.
http://krasgmu.net/publ/voprosy_i_otvety/miopija_i_sport_fizicheskie_nagruzki_pri_miopii/70-1-0-1026Müoopia või lühinägelikkus on silma murdumise rikkumine, kus inimene eristab halvasti kaugel asuvaid objekte.
Müoopia peamine põhjus on geneetiline eelsoodumus. Sidekoe struktuuri päriliku rikkumisega esineb silma tagumise pooluse nõrkus (sklera). Valguskiired pärast sarvkesta murdumist on keskendunud võrkkesta ees. Selle tulemusena ei teki võrkkesta selget pilti.
Lisaks pärilikule tundlikkusele võivad müoopia põhjused olla:
Müoopiaga nähakse nägemisteravuse vähenemist vahemaa tagant, esemed muutuvad häguseks, patsient püüab hoida silmi kogu aeg kitsenenud. Pikaajalise silmakahjustusega on peavalu, kulmude valu. Mõlema silma erineva nägemiskvaliteediga võib valu mõjutada ainult pool peast, mis on halvem kui nägemine. Vision on lähedal.
Umbes 20 aastat tagasi oli mingi müoopia füüsilise aktiivsuse piiramise näitaja. Praeguseks on mitmeid uuringuid, mis kinnitavad, et lühinägelikul füüsilisel teraapial on nägemisorganile kasulik mõju.
Keskmise lühinägelikkuse ja füüsilise aktiivsuse puudumisega koolilaste ja õpilaste uuring näitas lühinägelikkuse progresseerumist aasta jooksul enam kui 80% lastest. Samal ajal leiti, et õpilaste ja normaalse motoorse aktiivsusega õpilaste hulgas täheldati lühinägelikkuse suurenemist vaid 10% juhtudest.
Mõõduka intensiivsusega tsüklilised harjutused (impulsi kiirenemine 140 löögini minutis), näiteks: jalgsi-, puhke- ja terapeutiline ujumine, lühinägelikkus viivad paranenud verevoolu silma, aktiveerivad läätse ümbritsevad lihased. Regulaarse treeningu korral suureneb efektiivsus, eluruumide spasmid eemaldatakse ja müoopia progresseerumine aeglustub.
Kõrge intensiivsusega harjutused (südame löögisageduse kiirenemine üle 170 löögi minutis): akrobaatiline võimlemine, hüppenööriga hüppamine põhjustab nägemisorgani verevarustuse halvenemist. On arterite ja kapillaaride spasm, mis põhjustab silma ja võrkkesta lihaste isheemiat.
Müoopia arengu ja progresseerumise vältimiseks peate tegema taastavaid harjutusi koos spetsiaalse silmade võimlemisega. Oluline on meeles pidada, et positiivne mõju saavutatakse ainult siis, kui järgitakse füüsilise ravi põhimõtteid:
Kerge müoopiaga (kuni 3 dioptri) patsientidel teostatakse treeningteraapia täielikult. Kiiresti areneva müoopiaga (rohkem kui 1 diopter aastas) on välja jäetud spordivõistlused, maadlus, võimlemine, tugevusharjutused ja muud suurte koormustega seotud tegevused.
Kõrge tüsistusteta müoopiaga patsiendid (rohkem kui 6 dioptrit) võivad teha mõõduka intensiivsusega füüsikalisi harjutusi, mille nägemisteravuse kontroll on kohustuslik vähemalt 1 kord aastas.
Tüsistuste tekkega (düstroofia, võrkkesta vaheaeg) tuleb treeningravi teostada vastavalt individuaalsele programmile. Võrkkesta eraldumise ja nägemise kadumise ohu tõttu on sellistele patsientidele lubatud ainult väikesed koormused, mis ei suurenda silmasisese rõhku.
Mis tahes astme müoopia on vastunäidustatud:
Mis tahes astme lühinägelikkus ilma komplikatsioonide lahendamiseta:
Mõõduka ja kerge lühinägelikkusega, kui fondi komplikatsioonid puuduvad:
Kerge müoopiaga lahenes ilma tüsistusteta:
Et tugevdada õlarihma lihaseid, kasutatakse palli abil kehalist kasvatust:
Tagasihaste tugevdamiseks saate teha järgmisi harjutusi:
Kaela lihaste tugevdamiseks kasutatakse treeningravi:
Taastavad harjutused, mis mõjutavad kogu keha:
Silmade harjutused aitavad lõõgastuda silmamuna lihaseid, parandavad vereringet, hõlbustavad töö tihedalt. Väiksema koguse võimlemine peaks toimuma iga tunni jooksul töö ajal, mis nõuab silma pinget (näiteks arvutiga töötades). Täielik võimlemine toimub vähemalt üks kord päevas hommikul pärast ärkamist või enne magamaminekut.
Pärast kehalist kasvatust teostatakse õlgade, kaelapiirkonna ja kerge silmamassaaži massaaž. Silmalauid masseeritakse ringikujuliste liigutustega (suletud silmadega). Massaaž viiakse läbi ilma silmamuna vajutamata. Seejärel tehakse nägemisnärvi väljumisel akupressuur - kulmude ja nina tiibade piirkonnas.
http://glazalik.ru/korrektsiya/gimnastika/lfk-pri-miopii/Spordi tähtsust ei saa alahinnata. Kõikide kehasüsteemide tasakaalustatud toimimiseks on vajalik piisav treening. Aga kui ajaloos on mitmeid haigusi, on soovitatav teha spetsiaalseid füsioteraapia harjutusi. Füsioteraapia müoopiaga on väga oluline. Õigesti valitud harjutuste süstemaatilise täitmise korral on võimalik mitte ainult peatada patoloogia progresseerumine, vaid ka oluliselt parandada nägemist.
Füsioteraapia müoopiaga on väga oluline.
Müoopia on silma murdumise anomaalia. Selle patoloogiaga esineb valguskiirte murdumine nägemisorganites moonutustega. Patsient näeb kaugeid objekte ebakindlalt ja udult, sest pilt ei ole ehitatud silma võrkkesta peale, vaid see peaks olema, kuid selle ees.
Oftalmoloogilises praktikas on lühinägelikkuse kolm astet:
See nägemishäire võib olla kaasasündinud, kuid tavaliselt omandatakse. Kui patsient on sündinud selle patoloogiaga, ei ole tõenäoline, et see õnnestub selle kasutamise kaudu. Muudel juhtudel aitab treeningteraapia silmatorkavalt parandada nägemist, eriti anomaalia arengu algstaadiumis või lapsepõlves.
Visuaalne kahjustus võib olla kas kaasasündinud või omandatud.
Erineva müoopiaga patsientide jälgimise protsessis selgus, et mitmetel füüsilistel harjutustel on positiivne mõju silma lihaste tööle, soodustatakse majutuse paranemist ja normaliseeritakse verevarustus oma kudedes.
Märkus: vastavalt kehtivatele eeskirjadele on müoopiaga patsientidele ette nähtud erand 3-doptri suhtes. Nõuetekohaselt valitud koormus toob siiski kahtlemata kasu. Lõpliku järelduse peaks tegema silmaarst, võttes arvesse olemasolevaid sümptomeid ja võimalikke tüsistusi.
Madala nägemisega lapse puhul ei ole kehalise kasvatuse suhtes reeglina mingit erandit. Koolis jagatakse sellistes klassides õpilasi erinevatesse rühmadesse, võttes arvesse tuvastatud lühinägelikkust.
Soovitatav spordiala veidi ja mõõdukalt vähendatud nägemise jaoks on:
Lubatud on osaleda sellistes mängudes nagu võrkpall, korvpall või sulgpall. Protsessis on mängija sunnitud järgima palli või sulgpallit nii lähedal kui ka kaugel, mis suurendab silma võimet majutada ja parandada nägemisteravust.
See on oluline! Mõõduka intensiivsusega füüsiline koormus on lubatud, impulss ei tohiks ületada 100-130 lööki minutis. Vastasel korral on võimalik kasutada silma lihaste vastupidist efekti ja vähenemist.
Raskete nägemishäirete korral on sporditegevuseks mitmeid piiranguid, mis vajavad üksikasjalikku kaalumist.
Harjutus mõjutab positiivselt silma lihaste tööd, soodustab majutuse paranemist ja normaliseerib vereringet kudedes.
Treeningteraapia peamine vastunäidustus on võrkkesta purunemise või eraldumise oht. Selle tingimuse kohaselt on aktiivne kehaline aktiivsus rangelt keelatud. Spordi ja progressiivse lühinägelikkuse puhul on vajalik olla ettevaatlik, sest on oht, et seisund halveneb.
Mõõduka lühinägemise füüsiline ravi nõuab individuaalset lähenemist. Patsient peaks järgima mõningaid juhiseid:
Kui patsiendil on kõrge lühinägelikkus, laieneb piirangute loetelu. Sellisel juhul on keelatud:
Müoopia ja sport on vähem väljendunud nägemispuudega. Kui lühinägelikkus on üle -8 D, peab patsient piirama kehalist aktiivsust. Piisab korrapäraselt hommikul harjutustest. Väljendatud kasu on karastatud.
Kõigil müoopiaga patsientidel soovitatakse süstemaatiliselt silma harjutada, et normaliseerida oma sisemiste lihaste tööd. Sellise võimlemisprotsessi käigus pakutakse kudedele paremat hapnikuvarustust ja paranevad metaboolsed protsessid silma.
Progressiivse lühinägelikkusega treeningteraapia võib olla väga ettevaatlik, sest on oht provotseerida seisundi halvenemist.
Müoopia füüsiline ravi tuleb läbi viia, võttes arvesse organismi individuaalseid omadusi ja olemasolevate nägemishäirete tõsidust. Enne väljapakutud harjutuste elluviimist on oluline kõigepealt konsulteerida silmaarstiga.
Koolituse ettevalmistamine peaks toimuma järgmiselt:
Kuuma ilmaga on soovitatav treenida koolis. Tähtis on koormus korrektselt doseerida: tõstke liikumise intensiivsust ja kestust järk-järgult kahe kuni kolme nädala jooksul. Koolituse käigus peate puhkamiseks, vahelduseks või füüsiliste harjutuste ja silmadega harjutuste tegemiseks võtma pausi.
Oluline on luua õige emotsionaalne suhtumine - kehaline kasvatus peaks olema lõbus ja mitte kohustuslik kohustus.
Erinevad harjutused, mis on tehtud palli abil, tugevdavad silma silma lihast, keskendudes kaugele ja kaugele liikuvale objektile. Selline koolitus võib toimuda järgmiselt:
Müopilised inimesed slouchivad sageli. Ta peab regulaarselt edasi liikuma, et teema lähemalt uurida või kirjutada, ja see muutub harjumuseks. Kavandatud harjutuste kogum on mõeldud kõhulihaste paisutamiseks, mis aitab vabaneda kummist ja peatada nägemise languse.
Originaalsest lamavas asendis:
Mõõduka ja kõrge müoopiaga inimestel soovitatakse selliseid harjutusi ettevaatlikult ja pingutuseta vältida.
Paljude müoopia inimeste libisemisomaduste kõrvaldamiseks peaksite harjutama ka selja ja kaela nõrkade lihaste tugevdamiseks. See hoiab ära lühinägelikkuse progresseerumise. Tehakse ettepanek korraldada koolitust järgmiselt:
Tagaküljel asuvast positsioonist:
Mao asendist:
Slouchimise kõrvaldamiseks tehke harjutusi selja ja kaela nõrkade lihaste tugevdamiseks. See hoiab ära haiguse progresseerumise.
Kokkuvõtteks tuleb märkida, et lühinägelikkuse ravis täheldatakse füsioteraapia harjutuste väljendunud mõju. Hea tagasiside on pälvinud silmade eest eritasu vastavalt W. Batesi meetodile. Kaela iseseisvalt teostatav massaaž aitab parandada vereringet aju veresoontes ja suurendab hapniku voolu silmakudedesse. Kasuta joogat, mille eesmärk on taastada kõik kehaosad. Silmade murdumise patoloogia progresseerumise peatamine aitab õiget dieeti, halbade harjumuste tagasilükkamist ja vitamiinide regulaarset tarbimist.
http://zrenie.online/blizorukost/lfk-pri-miopii.html