Arvuti töö on traditsiooniliselt seotud silmamuna pingega - inimene peab pikka aega istuma ühes asendis ja jälgima intensiivselt monitoril. Isegi terved silmad ei soovita katsetada sellist testi, rääkimata glaukoomi diagnoosist.
Kas see tähendab, et glaukoomiga patsiendid peavad arvuti kasutamise täielikult loobuma? Ja mis siis, kui töö sisaldab vähemalt 8 tundi arvuti taga? Loomulikult ei tohiks te arvutit oma elust täielikult välja jätta. Aga kui te töötate, peate järgima lihtsaid reegleid, mis aitavad hoida silma siserõhu järsku hüppamist.
Kui töötate tööl, kulutate palju aega monitori taga, siis laske end puhata kodus - ärge istuge arvuti või televiisori ees. Ideaalis veetke aega aktiivselt jalgsi, spordiga mängides, kuid mitte liigset tööd.
http://www.glaukoma-glaza.ru/voprosy-i-otvety/mozhno-li-pri-glaukome-rabotat-na-kompyutere/Pidev töö tundide jooksul arvuti terminalis võib põhjustada nägemisteravuse vähenemist. Kas on oht silma siserõhu suurenemisele? Artiklis kirjeldatakse, kui tugevalt glaukoom ja arvuti on omavahel seotud, millised tegurid põhjustavad haiguse esinemist ja kuidas vähendada silmade ohtu.
Pikaajalise passiivse töö negatiivne mõju arvutiga on vaieldamatu. Lisaks emakakaela osteokondroosi, skolioosi ja hemorroidide ohule võib kontoritöötaja tema nägemise hävitada. Peamised silmaprobleemid võivad olla:
Suurim lühinägelikkuse risk. Kuid sageli on müoopia kombineerituna konstantsete arvutikoormustega eelistatud glaukoomi ilmnemisele.
Paljud inimesed vaatavad monitori ekraani iga päev ja pikka aega, kuid kõigil ei ole silmasisese rõhu suurenemist. Lisaks visuaalsele koormusele ja kasvavale lühinägelikkusele mängivad glaukoomide tekkimisel olulist rolli järgmised tegurid:
Teaduslikud uuringud on näidanud, et glaukoomide saamise oht on oluliselt kõrgem ametnike puhul, kes töötavad vähemalt 5 tundi päevas, kes ei täida ennetavaid meetmeid ja kes pidevalt halvenevad oma nägemisteravust.
Isegi kui on olemas pärilik eelsoodumus silmasisese rõhu suurenemisele, võib iga arvuti kasutaja silmahaigusi ära hoida, kui ta järgib järgmisi soovitusi:
Arvestades, et lühinägelikkus on glaukoomi ilmnemisel oluline tegur, ei ole võimalik tähelepanuta jätta arsti poolt soovitatud nägemisteravuse korrigeerimise vahendeid.
http://hochuvidet.ru/glaukoma-i-kompyuter-kakov-risk/Glaukoom on raske ja solvav, pöördumatu silmahaigus, kui silmade rõhk on tõusnud, siis ümbritsev maailm seda järk-järgult kitsendab, kuni tekib täielik pimedus. Glaukoomide vastunäidustused panevad inimese teatud piirangute ette, aga kui sa nendega kohanevad, võite viia peaaegu täiselu. Nägemust, mille suhtes kehtivad reeglid, säilitatakse veel mitu aastat.
Avastatud glaukoomi korral on lubatud kerge füüsiline koormus - lühikese vahemaa tagant koormata, kehaline kasvatus, ujumine. Nende tegevustega ei ole võimalik silmad pingutada. Eriti tähelepanuväärne on see, et kurvid edasi - glaukoom, nad on ohtlikud, neid tuleks vältida.
Sellise patoloogiaga patsientidel on sageli küsimus - kas on võimalik töötada aias, aias, lilleaias jne. Sellistel töödel peaks olema eriti ettevaatlik, püüdke vältida pikka viibimist tagurpidi - sellel positsioonil tõmbub veri tugevalt selle külge, mis tekitab suurenenud survet isegi terve silma peal. Sellised glaukoomi koormused võivad põhjustada tõsist tüsistust, sealhulgas äkilist pimedust.
Kui on vaja sellist tööd teha, kasutage spetsiaalset seadet, mis võimaldab teil tavapäraselt tööd teha ja sellega samal ajal toime tulla.
Aktiivne sport glaukoomi korral on vastunäidustatud.
Te ei saa kaalusid üles tõsta, ühes käes saate koormust mitte üle 3 kg.
sõitke pikki vahemaid üldiselt üldiselt kõike, kus pead pingutama.
Samuti on vajalik piirata basseinis ujumist klooritud veega.
Keelatud on igasugune harjutus, mis on seotud painutamise ja teravate liigutustega - kõik see viib vere kiirustamiseni silma ning suurenenud koljusisene rõhk ja seega ka suurenenud glaukoomi.
Silmad on tundlikud temperatuurimuutuste suhtes, eriti kui see on kontrast. Seetõttu peaks inimene järgima neid reegleid:
Sa ei saa ka rannikul pärast kella 9-10, kui päike on väga hele ja kuum. Vesi särab sellega, mis tekitab silmadele tugeva koormuse ja suurendab rõhku silmamuna. Kui vee lähedal viibimist ei ole võimalik vältida, tuleks valida kohad varjus ja istuda selga veega.
Päikesepaistelisel päeval või kui on palju lund, siis kandke kindlasti päikeseprille, eelistatavalt roheliste klaasidega, ja mitte mingil juhul kameeleone. Roheline klaas kaitseb hästi ultraviolettkiirguse eest.
Sa ei saa võtta klaase ebapiisava tumenemisega, nad on liiga väikesed, silmad pingestavad, rõhk nendes suureneb.
Liiga tumedate prillidega klaasid on samuti ohtlikud - kui teil on vaja midagi uurida, põhjustab see silmadele täiendavat koormust, mis on glaukoomile ebasoovitav.
Kui te võtate kvartsvannid, siis on lisaks kohustuslikele mustadele klaasidele siiski parem silmad sulgeda.
Kui diagnoositakse glaukoomi, peaksite kontrollima ka oma dieeti ja toitumissüsteemi, kuna see mõjutab ka patoloogilist protsessi. Nõuetekohaselt valitud tooted aeglustavad seda, samal ajal kui lihtsate nõuete eiramine võib seda kiirendada. Põhimõtteliselt on vähe toitumisalaseid piiranguid ja kui see on tasakaalustatud, on need peaaegu tundmatud. Tooteid, mis ei ole tervele inimesele kasulikud, on üldiselt keelatud. Nende kõrvaldamisega saate saavutada üldise tervise märgatava paranemise.
Niisiis, koos glaukoomi tuleks dieedist välja jätta.
Piirake ka suhkrut ja soola.
Samuti peab patsient järgima joomist. Suvel peaks see olema vähemalt 2 liitrit vett päevas, talvel on see vastuvõetav ja väiksem.
Glaukoomiga alkohoolsed joogid on absoluutselt vastunäidustatud, isegi väga nõrgad - alkohol aitab veresoonte ahenemist, mis tähendab nii arteriaalse kui ka intraokulaarse rõhu suurenemist. Nii glaukoom ja alkohol on täiesti kokkusobimatud. Sama kehtib suitsetamise kohta. Mõlemad need harjumused põhjustavad ka nägemisnärvi ja selle atroofia toksilist kahju. Nad kiirendavad märkimisväärselt kõiki silmaümbruse patoloogilisi protsesse.
Samad tulemused on põhjustatud vesipiibu ja elektrooniliste sigarettide suitsetamisest.
Glaukoomi korral on ravimite võtmise keelde mitmeid. Mõned neist võivad haiguse kulgu tõsiselt raskendada, põhjustada selle süvenemist. Nende väljakirjutamisel peate teatama oma arstile glaukoomi esinemisest, asendama need ravimid oma kolleegidega või kasutama isegi füsioteraapiat või fütoteraapiat.
Keelatud ravimid hõlmavad
Glasoom võib iseenesest tõsiselt häirida tavalist eluviisi, eriti kui seda diagnoositi üsna hilja. Kui te võtate regulaarselt ettenähtud ravi ja järgite arsti juhiseid, aeglustub haiguse kulg. Kuid on ka ettenägematuid olukordi, sest glaukoom on väga noorem.
Glaukoomi korral ei tohiks magada madalal padjal - see peab olema piisavalt kõrge ja jäik, et silmasisese vedelik ei koguneks, nii et selle väljavool on. Pärast ärkamist peate kohe üles tõusma.
Kui kõrgel padjal ei ole võimalik magada, saate osta spetsiaalse voodi, kus seljatoe tõuseb, või panna midagi voodi jalgade alla nii, et serv, millel on padi, on kõrgem.
Täna ei ole noortel naistel glaukoomi üllatunud. Seda leidub nii rasedatel kui imetavatel. See ei mõjuta iseenesest rasedust ja imetamist, kuid ainult selle ajaga seotud pinged võivad silma seisundit halvendada. Ja uimastid ise glaukoomi raviks läbivad platsenta lapse veres, sest see ei ole nende jaoks takistuseks. Sellel perioodil ravi alustamiseks on vajalik nii silmaarst kui ka rasedust juhtiv arst.
Loomulik sünnitus on keelatud, kuna see tekitab suurema koormuse kõikidele lihastele ja veresoontele ning seeläbi ka silma laevadele. On juhtumeid, kus isegi tervetel naistel lõhub silma silma, mida me saame patsiendi kohta öelda! Seetõttu on vajalik ainult keisrilõige.
Imetamise ajal peaks üks olema ka silmaarsti järelevalve all, regulaarselt kontrollima silma rõhku ja nägemisvälja. Glaukoomi korral soovitatakse silmatilgad kõige sagedamini asendada teistega, sest nad võivad läbida vereringet rinnapiima ja põhjustada lapse nägemishäireid. Imetamise ajal on vaja uurida regulaarselt lapse nägemist, et vältida glaukoomi ja tema teket.
Kahjuks esineb see nähtus üsna sageli, isegi kaasasündinud glaukoomi. Selleks, et haigus ei halveneks, tuleb arstide soovitusi rangelt järgida.
Laste jaoks on samasugused piirangud kui täiskasvanutel, peamine asi ei ole silmade ületamine.
Lapsed on keelatud spordist - tugevusest ja nendest, kus peate nägemist pingutama, samuti võimlemist.
Kuni viimase ajani oli isik, kellel oli diagnoositud glaukoomi, õhutransport rangelt vastunäidustatud. Kuid kaasaegsed vooderdised on varustatud kõigi kliimaseadmete süsteemidega, püsiv rõhk jääb nendesse, nii et saate sellistel lennukitel lennata.
Täna on võimatu ette kujutada teie elu ilma arvutita. Paljude jaoks on töö temaga seotud ja sa pead istuma tunde ekraani ees. Küsimus, kas nende inimeste jaoks on võimalik glaukoomiga töötada, on eriti terav, sest samal ajal on inimese silmad pingelised. Nad suurendavad alati survet isegi tervetel inimestel ja glaukoomiga, see juhtub palju tugevamalt ja kiiremini. Seega peaks selle haigusega isik olema eriti hoolikas, et jälgida õiget toimimisviisi.
Mida vältida:
Telerit vaadates peab olema lisavalgustus. Seda ei saa vaadata pikka aega, kui vaatate aeg-ajalt, et anda silmadele puhkust.
Sel ajal on kõige parem kasutada glaukoomiga inimestele roheliste klaasidega klaase.
Valgustus peaks olema piisavalt hele ja tagaosa taga. Niisiis ei valgusta silmad silma.
Sellise tööga väsivad silmad kiiresti isegi tervetel inimestel. Inimesed, kellel on glaukoom, peaksid võimaluse korral sellist tööd vältima. Kui see ei ole võimalik, on vaja tagada hea valgustus - mitte mingil juhul külma tooni ja kasutada suurendusklaasi.
Põhimõtteliselt ei häiri glaukoomi sõitmist, eriti haiguse alguses. Kuid selleks, et see ei edene, ei saa te ratta taga pimedas ja kui on väga särav päikesevalgus - see kõik aitab kaasa tugevale silmade koormusele ja nende rõhu suurenemisele. Parim aeg sõita on hägune päev, kui pole udu. Sõidu ajal peaksite kandma glaukoomile spetsiaalseid klaase. Ja sõidu ajal iga tunni tagant 15-20 minutit, nii et silmad võivad puhata.
Tere, kallid sõbrad! Me elame infotehnoloogia ja teaduse ja tehnoloogia arengu ajastul, tänu millele on meie elu muutunud palju lihtsamaks, kuid samal ajal on kasvanud silmahaiguste tekkimise oht. Üks tänapäeva teemasid on glaukoomiga seotud arvuti kallal.
Glaukoom on krooniline haigus, mille käigus suureneb silmasisese vedeliku rõhk. Reeglina kannatavad 45-aastased ja vanemad inimesed silmahaiguse all, kuid teismelised, lapsed ja isegi lapsed võivad olla ohustatud.
Glaukoomis on kõige ebameeldivam see, et see haigus ei avaldu kohe, vaid aja jooksul. See on koht, kus on otsene seos pikaajalise arvutiga istumise ja nägemisorganite pinge vahel, mis omakorda viib silmamuna seisundi patoloogilise muutumiseni.
Inimesed, kes kannatavad selle haiguse all, kuid töötavad sageli sülearvuti monitoril, netbookis jne, on huvitatud selle elektroonilise seadme käsitsemisest, et vältida liigset silmade koormust.
Silmaarstid soovitavad tungivalt vähendada monitori ekraani ees edastamise aega, kuna sellel on oluline mõju glaukoomi arengule.
Enamik tänapäevastest inimestest on altid eluviisile just seetõttu, et nad töötavad arvutiga pikka aega. Selle tulemusena suureneb oluliselt selgroo (osteokondroos, skolioos) ja nägemisorganite haigestumise risk.
Pole saladus, et mitu tundi arvuti kokkutulekuid kahjustab inimeste tervist, eriti kui ta kannatab silmahaiguste all. Lisaks glaukoomi progresseerumisele põhjustab pikaajaline istumine arvutis järgmisi probleeme:
Umbes glaukoomi arengu algusest öeldakse järgmistest sümptomitest:
Selle haiguse arengus on peamine tegur geneetiline. Glaukoom võib esineda ka järgmistel põhjustel:
Õnneks on võimalik vältida pöördumatuid patoloogilisi muutusi nägemisorganites. Selleks peate regulaarselt külastama silmaarsti ja jälgima ennetavaid meetmeid.
Pea meeles, et pöörduda kvalifitseeritud silmaarsti poole - esimene asi, mida tuleb teha haiguse tekkimise eeltingimuste korral.
Arvuti taga töötades on silmad pidevalt pingul, mis on optilise süsteemi oleku jaoks äärmiselt negatiivne. Pikka aega jälgima monitori, pingutades silmi ja muutmata keha asendit - suur miinus mitte ainult nägemisorganitele, vaid ka tervisele üldiselt.
Arvutiga töötamine glaukoomiga ei ole kõige parem lahendus. Siin on oluline leida keskjoon, mis muudaks arvuti silmadele vähem ohtlikuks.
Rääkides glaukoomiga töötamiseks arvutiga töötamise vastunäidustustest, märgin, et arstid lubavad selliste silmahaigusega patsientide arvutit kasutada teatud reeglite kohaselt:
On väga oluline meeles pidada ennetavaid meetmeid, mille eesmärk on kaitsta silmi väliste tegurite negatiivsete mõjude eest.
See kehtib eriti glaukoomi all kannatavate inimeste kohta. Vaatame, milliseid ennetavaid meetmeid tuleb sellise ebameeldiva haiguse korral järgida:
Lugupeetud lugejad, järgides neid lihtsaid juhiseid, on teil võimalik saavutada visuaalse funktsiooni paranemine ja vältida glaukoomi progresseerumist.
Mitte mingil juhul ei tohi unustada kogenud silmaarstide nõuandeid, kes aitavad vältida nägemisorgani patoloogiate tekkimist.
Pea meeles, et kõik on meie kätes, nii et neid ei saa mingil juhul ära jätta! Õnnista teid!
http://dvaglaza.ru/glaukoma/mozhno-li-rabotat-na-kompyutere.htmlNägemiskaotus arvutiga töötamisel
Tehnoloogiline areng ei muutnud tänapäevase ühiskonna elu lihtsamaks, vaid suurendas ka silmahaiguste riski. Kohapeal on mõned inimesed sunnitud kogu päeva ees arvuti ees istuma. Väga vähesed inimesed mõtlevad ohutuse üle, sest elu pöörane tempo ei jäta sellele aega ja energiat.
Pikka aega ei tunne haigus ennast tunda. Kui glaukoomiga inimene istub pidevalt monitori ees ja pingutab silmi, mõjutab see kindlasti patoloogia arengu kiirust.
Komplikatsioonide vältimiseks määratakse patsiendile tilk või kirurgiline sekkumine.
Patsiendid esitavad sageli küsimuse, kas on võimalik töötada glaukoomiga arvutil? Arstid ei keelusta seda kategooriliselt, kuid on vaja vähendada päevakorda ekraani ees miinimumini.
Esmakordselt hakkavad inimesed oma tervist mõtlema, kui ilmnevad häirivad sümptomid: nägemisteravus väheneb, peavalud, kahekordne nägemine ja ebamugavustunne teid häirivad. See võib viidata glaukoomi tekkele.
Riskitegurid on järgmised eeldused:
Tõsiste silmahaiguste riski vähendamiseks on vaja järgida ennetavaid meetmeid ja külastada silmaarsti regulaarselt.
Oluline: kui teil on eeltingimusi ja kaebusi, peate kohe pöörduma arsti poole.
Inimesed, kes erinevatel põhjustel istuvad arvuti ees palju, peaksid järgima ennetavaid meetmeid.
Vältige glaukoomi teket, mis aitab täielikult lõpetada suitsetamine, jõuab tugevale energiale ja alkohoolsetele jookidele, hea une ja tasakaalustatud toitumine.
http://bolezniglaznet.ru/glaukoma-i-kompyuter-sovmestimy-li-ehkrany-s-boleznyu-glaz/Arvutid rakendatakse aktiivselt professionaalses tegevuses, asutustes, koolides, koduses elus, mis kindlasti toob kaasa paljude elukutsete arengu.
Arvutite mõju silmadele on täheldatud kõigis vanuserühmades, kuid suuremal määral üle 40-aastastel inimestel, kui lähinägemuutused tulenevad majutuse nõrgenemisest (presbyopia), eriti lühinägelikkuse, hüperoopia, astigmatismi korral. Kirjanduses on teatatud arvuti töö mõjust kesknärvisüsteemile, südame-veresoonkonna haigustele, näo naha dermatiidile ja raseduse kulgemise patoloogiale. Täiendavad tähelepanekud ei kinnitanud nende rikkumiste seost arvutiekraani taga oleva tööga. Arvutil töötavatel isikutel on siiski tuvastatud nägemishäired: ebamugavustunne silmapiirkonnas, suurenenud väsimus, ajutine nägemishäire lähedal ja kaugel.
Kui uuritakse elektromagnetkiirguse mõju nägemisorganile arvutikasutajate seas, ei ole selle kiirguse kahjulik mõju silmadele ilmnenud. Leiti, et mitte elektromagnetiline kiirgus, vaid intensiivne visuaalne töö mõjutab arvutitöötajaid. Samas võib täheldada ebamugavustunnet, silmalaugude raskustunnet, "võõrkeha", soovi silmade sulgemiseks. On mõiste "arvuti visuaalne sündroom", mis sisaldab loetletud silmamuutusi. Selle areng sõltub pilgu pidevast liikumisest ekraanilt klaviatuurile ja tekstile, samuti vigadest töös - valest kaugusest silmast ekraanile, pimestuse esinemisest valgusallikatest, suurest ekraani heledusest, halbadest värvivalikutest.
Arvutil on välja töötatud hügieenilised töötingimused, mille eesmärk on vältida "arvuti visuaalse sündroomi" teket: ekraan ei tohiks paikneda akna või valgusallikate vastas, mis võivad sellele pimestada, ruumi valgustus peab olema vahemikus 300-500 luksi. olema valgustatud tiheda tooniga 60-vatise lambiga.
Üle 40-aastased isikud näitavad paberiteksti täiendavat valgustust, sest selles vanuses on muutused visuaalses süsteemis - õpilase kitsenemine, vähenenud võrkkesta aktiivsus ja kontrastitundlikkus.
Visuaalse ebamugavuse tekke ärahoidmiseks on väga tähtis töötada arvuti ja töötamise ajal. Uuringud on näidanud, et arvutiga töötamise ajal tekib väsimus 2 tunni pärast, seega pärast seda pideva töö perioodi on vaja pausida. Vastavalt Yu.Z. Rosemblum et al. (2001), sõltub väsimuse aste mitte ainult operaatori tegevuse laadist, vaid ka töö kestusest. Suurimat koormust silmadele annab teabe sisestamine ja dialoog dialoogirežiimis, mis põhjustab tõsist üldist väsimust, samuti arvutigraafika.
Sõltuvalt töö raskusastme ja intensiivsuse kategooriast määratakse pauside aeg ja kestus. Pauside ajal on soovitatav töökohalt lahkuda, teha üldist võimlemist ja silmade erilist võimlemist, avada tuulutusavad või aken, minna värske õhu kätte. See ei tohiks olla arvutil mängitavate vaheaegade juures.
Erinevate visuaalsete defektide korral tuleks monitoriga tööle tulijaid uurida optometristi poolt. Kompenseerimata ja subkompenseeritud glaukoomiga inimesed ei tohi töötada. Müoopia, kaugnägemise, nägemisteravuse astigmatismiga isikute jaoks on teatud kriteeriumid, murdumisvigade aste, lubatud prillikorrektuur, pikaajalise töö jaoks vajaliku majutuse hulk. Selliste tingimuste täitmata jätmine võib viia soovimatute tüsistuste tekkeni.
Pikaajaline intensiivne arvutitöö on vastunäidustatud põletikuliste silmahaiguste (krooniline blefariit, konjunktiviit), rebenduse, fotofoobia, võrkkesta ja nägemisnärvi haiguste korral.
Presbyopia - vanuse hüperoopia, mis tekib siis, kui võime mahutada on nõrgenenud, s.t. selge visioon erinevates vahemaades. Hüperoopia algab 40-aastasena ja lõpeb 60-ndatel.
Kui lähedalasuva töö jaoks on vaja prilleopiatiaid, ja kui patsiendil on prillid vahemaa tagant (lühinägelikkus, kaugelenägemine, astigmatism), siis saate korjata bifokaalseid klaase, milles nende ülemise poole kaudu vaadatakse kaugust ja läbi alumise poole. Viimastel aastatel on välja töötatud nn progressiivsed klaasid, kus prilliläätsede võimsus muutub sujuvalt ülevalt alla.
Milliseid punkte on vaja arvutil töötavate inimeste jaoks presbyopia jaoks? Ekraanide kasutajate jaoks peaksid prillid olema mõnevõrra nõrgemad kui lugemiseks, sest peate selgelt nägema ekraani 60-70 cm kaugusel silmadest ja teksti 30-35 cm kaugusel silmadest.
60 aasta pärast saate korrigeerida ühe silma, et töötada koos ekraaniga ja teine tekstiga. Eriti arvutiga töötavatele inimestele töötatakse välja valgusfiltriga klaasid, mis suurendavad monitori ekraani kujutise kontrastsust, mis vähendab nägemisväsimust. Need filtrid võivad katta kõiki punkte. Klaasiretseptis tuleks kirjutada "com". See tähendab filtri katmist arvutiga töötamiseks.
Spektrifiltritega klaasid vähendavad nägemise väsimust, suurendavad tõhusust, kaitsevad silmi ultraviolettkiirguse eest, suurendavad kontrastsust ja värvi diskrimineerimist.
Välja on töötatud spetsiaalsed spekterfiltriga töötlusprillid, mida saab kasutada glaukoomide, kataraktide, võrkkesta düstroofia ja aphakia puhul.
O. CHENTSOVA, E. CHENTSOVA
Pidev töö arvutimonitori taga on üks tõsiste silmakahjustuste - glaukoomi - teket põhjustavatest teguritest. Seda teatasid oftalmoloogid Jaapanist.
Uurides umbes 10 tuhat inimest, kes esindavad erinevaid elukutseid, leidsid Toho Ülikooli teadlased statistiliselt olulise seose glaukoomi tekkimise tõenäosuse ja isiku ees arvuti poolt kulutatud aja vahel. Niisiis selgus, et haigus mõjutab kõige sagedamini neid, kelle töökogemus arvuti juures ületab 15 aastat ja päeva jooksul monitori ees kulunud aeg on vähemalt 5 tundi. Haiguse suhtes kõige vastuvõtlikumad olid müoopia all kannatavad arvutiteadlased.
Küsimus 1. Kas on võimalik töötada koos glaukoomiga arvutiga? Küsimus 2. Tere, minu nimi on Ljudmila. Viimase aasta jooksul on minu nägemine järsult langenud. silmaarsti kontrollimisel ilmnes glaukoomi diagnoos, mis nägi ette 1 kord päevas. Ma töötan raamatupidajana, mu silmad on minu arvutis kogu päeva. Kas ma saan tööd jätkata või on parem otsida teist tööd? Palun ütle mulle.
Head päeva pärastlõunal Me ühendasime 2 sarnast küsimust erinevatelt patsientidelt. Tere, Ludmila. On ebatõenäoline, et teie nägemine on glaukoomi tõttu aasta jooksul langenud. Pigem on teie silmade optilistes omadustes muutunud vanusega seotud muutused, mis nõuavad prillide korrigeerimist. Asjaolu, et te olete leidnud glaukoomi kohe, on õnne. Nüüd hakkab arst teid ravima ja jälgima, mis suurendab märkimisväärselt palju aastaid hea nägemuse säilitamise võimalusi. Otsustades nimetust Betoptika 1 kord päevas, on glaukoom alguses. Paanikale ei ole ilmseid põhjusi. Rõhu ja visuaalse välja regulaarne jälgimine aitab teil silmi hoida. Töökohti ei ole vaja muuta. Vajadusel töötage arvutiga, kasutades selleks õigeid klaase, ja järgige visuaalse hügieeni põhireegleid, sealhulgas korrapäraseid vaheaegu, monitori seadistusi, valgustus ruumis ja töökohal. Õnn teile!
Küsimus: Tere, Sergei Juryevitš. Minu tädi on 80 aastat vana, ta on väga aktiivne ja positiivne inimene, kuid ta on pime. 70-aastaselt diagnoositi ta vasaku silmaga glaukoomiga. IOP oli 32. Moskva oftalmoloogilises keskuses (ta elab Moskva piirkonnas) esines viivitamatult antiglaukoomi laseroperatsioon ilma eelneva ravita. tkazali, et nägemise kadu on oht. Vaateväljad [...]
Glaukoom mõjutab 2–3% maailma elanikkonnast, sõltumata soost, rassist või rahvusest.
Venemaal on üle 750 tuhande glaukoomiga patsiendi. Igal aastal haigestub glaukoomiga üks 1 000 inimest vanuses 40 kuni 45 aastat. Rohkem kui pooled patsiendid, vaatamata ravile, kaovad endiselt visuaalset funktsiooni. Glaukoom viib haiguste hulka, mis püsivalt põhjustavad pimedust.
Vaatamata suurele hulgale teadusuuringutele ja kliinilistele vaatlustele ei ole veel teada, mis põhjustab glaukoomi, kuid on tõestatud, et silmasisese rõhu tõus on juhtiv riskitegur.
Glaukoom on krooniline silmahaigus, mida iseloomustab silma siserõhu pidev või perioodiline suurenemine, millele järgneb nägemisvälja tüüpiliste defektide teke, nägemisnärvi nägemise ja atroofia vähenemine.
Silma ees tsirkuleerib pidevalt intraokulaarne vedelik, mis viiakse läbi keerulise drenaažisüsteemi kaudu. Kui silm on terve, säilitab see tasakaalu moodustunud ja voolava vedeliku koguse vahel ja seega kogu aeg tagab normaalse silmasisese rõhu. Kui see koguneb liiga palju, tõuseb rõhk. Tulemuseks on võrkkesta, iirise ja nägemisnärvi toitvate veresoonte kokkusurumine. Kudede degeneratsioon areneb järk-järgult, visuaalsed väljad kitsenevad. Lõpuks võib püsiv kõrge intraokulaarne rõhk põhjustada nägemisnärvi atroofiat ja pimedust.
On kaks glaukoomi vormi: nurga sulgemine ja avatud nurk.
Esimesel juhul tekib haigus, sest iirise perifeerne osa sulgeb eesmise kambri nurga, mistõttu on vedelikul raskendatud drenaažisüsteemi jõudmine. See akumuleerub, põhjustades silmasisese rõhu püsivat suurenemist. Kui avatud nurga glaukoom on juurdepääs drenaažisüsteemile, on ta ise võimeline toodetud niiskust täielikult eemaldama. See on tingitud asjaolust, et sklerootiliste muutuste tõttu väljuvad vedeliku voolikud kitsast, deformeerides niiskuse filtreeriva diafragma poorid.
Avatud nurga glaukoom on sagedamini üle 40-aastase vanuse, domineeriv sugu on mees. Kaldenurga glaukoom on sagedasem 50-75-aastastel naistel.
Kõige tavalisem on primaarne avatud nurga glaukoom, mis moodustab umbes 90% kõigist juhtudest.
Märkimisväärse osakaaluga patsientidest on tööealised. Paljud teadlased rõhutavad, et ainult pooled patsiendid teavad oma haigusest ja et paljud on haiged, kuid nad ei ole sellest teadlikud.
Sellisel juhul areneb haigus järk-järgult ja tähelepanuta ning leiab aset ainult siis, kui ilmnevad visuaalsete funktsioonide rängad rikkumised. Haiguse hilisemates etappides muutub protsessi stabiliseerimine väga raskeks või mitte võimatuks.
Glaukoomide varajane äratundmine on selle raske haiguse eduka ravi oluline tingimus. Seetõttu on 35-40 aasta pärast vaja süstemaatiliselt (vähemalt kord aastas) külastada nii silmaarsti kui ka kõiki üle 60-70-aastaseid inimesi, isegi kui neil ei ole nägemiskaebusi. Kui silmaarst peab läbi vaatama silma valu või tunnet, peavalu, nägemishäired.
Glaukoomide arengut soodustavad tegurid
Glaukoom kui püsiv ravikindluse allikas on endiselt üks maailma silmahaiguste kiireloomulisemaid probleeme. Seni ei ole selle haiguse põhjus teada. Samal ajal on tuvastatud mitmeid tegureid, mis suurendavad glaukoomi tekkimise tõenäosust:
Avatud nurga glaukoomi kombineeritakse sageli lühinägelikkusega, eriti suure määral. Müoopilistes silmades esineb sageli düstrofilisi muutusi, täheldatakse silma lihaste nõrkust.
Nurkade sulgemise glaukoom on sageli kombineeritud hüperoopiaga, kus on väike silmamuna ja suur lääts, nii et eesmine kamber on väiksem ja eesmise kambri nurk on kitsam.
Kui luuakse glaukoom, peab patsient olema silmaarsti poolt pideva meditsiinilise järelevalve all. Patsiendi uuring tehakse vähemalt üks kord iga kolme kuu tagant, silmas pidades silmas silmasisese rõhu, nägemisteravuse, perifeerse nägemisvälja kontrollimist ja aluse uurimist. See võimaldab teil hinnata haiguse dünaamikat, muuta ravirežiimi kiiresti, vajadus kirurgilise ravi järele (traditsiooniline või laser), kui silma tilgade toimel ei täheldata silmasisese rõhu normaliseerumist. Ainult selline meetmete kogum on võimeline visuaalsete funktsioonide säilitamiseks aastaid.
Glaukoom on asümptomaatiline haigus. Paljud patsiendid ei tea haigusest, kuni nende nägemine halveneb. See muudab glaukoomi üsna ohtlikuks ja salakavalaks haiguseks: patsient hakkab täheldama visuaalsete põldude vähenemist, kui haigus on juba arenenud staadiumis. See haigus on väga ohtlik - glaukoom ähvardab pimedust ja see pimedus on ravimatu.
Glaukoomiga patsientide kõige sagedasemad kaebused, sealhulgas väga varases perioodis, on kaebused perioodilise ähmane nägemise kohta, nähes vikerkaare ringe valguse allikate ümber, silmade valu, peavalu, vilkuv kärbsed, silmade väsimus ja ümbritsevad objektid, millel on udune nähtav glaukoom. erineva intensiivsusega: kergest udust kuni paksule udu.
Mõnikord avaldub glaukoomi silmahaiguse ägeda valu all, mida valuvaigistid halvasti leevendavad, kuid võivad äkki iseenesest peatuda. Sellised rünnakud võivad olla glaukoomide esimene häirivaks sümptomiks.
Ülaltoodud glaukoomi sümptomid ei ole kahjuks alati selle haiguse tunnusjooned, kuid need subjektiivsed aistingud glaukoomas mängivad teatavat rolli selle varases tuvastamises. Nende esinemise tõttu ei ole glaukoomi diagnoos alati kinnitatud ja vastupidi, nende puudumisel tuvastatakse sageli glaukoomi.
Kui ilmnevad ülalmainitud subjektiivsed tunded, on hädavajalik konsulteerida silmaarstiga, samuti nendega, kellel on 35-40-aastased visuaalsed ebamugavused, mitte klaaside ja kõigi üle 60-aastaste abiga, isegi kui neil ei ole nägemiskaebusi.
Selge ja selge - ilma kataraktita - sõltub nägemine sellest, kui läbipaistev on optiline keskkond.
Objektiiv on osa silma optilisest süsteemist ja on värvitu läbipaistev lääts, mille läbimõõt on veidi vähem kui 1 cm, kui lääts on läbipaistev, ilma kataraktita, näeme selgelt ümbritsevaid objekte.
Objektiiv koosneb valkudest ja veest, valgud moodustavad umbes 35% kogu läätse massist, vesi - umbes 65%. Objektiivis puuduvad närvikiud, veri ja lümfisooned.
Erinevatel põhjustel, sealhulgas kataraktide tõttu, võib lääts osaliselt või täielikult tuhmuda. Objektiivi kataraktide läbipaistvus sõltub oluliste toitainete tasakaalustatud varustusest ja metaboolsete toodete eritumisest. Oluline on kõigi ensüümainete normaalne toimimine ja ainevahetusprotsesside järjestus.
Inimese elu jooksul toimub objektiivi muutus. Vanuse tõttu halveneb ainevahetus läätses ning erinevates kihtides võib esineda hägususe erinevaid suurusi ja raskust. Kui valguskiirteel tekib takistus (pilv), väheneb nägemisteravus täieliku kadumiseni. Sellist patoloogilist protsessi, mis viib läätse hägustumiseni, nimetatakse kataraktiks.
Rohkem kui pooltel üle 60-aastastel inimestel on mingi kae. Tavaliselt areneb see aeglaselt - kuude või isegi aastate jooksul. Seetõttu ei märka inimene kohe, et tal on katarakt, ja ei konsulteeri arstiga.
Katarakti areng sõltub paljudest teguritest. Seedetrakti ja maksa haigused suurendavad oluliselt katarakti tekkimise riski. Lisaks aitab katarakti teke kaasa diabeedile, silma sisemembraanide haigustele, kontusioonile, silma tungivatele vigastustele, samuti pikaajalisele päikesekiirgusele ilma kaitseprillideta, ebasoodsatele keskkonnatingimustele, keskkonnale kahjulikule mõjule (keemiline, mehaaniline, kiirgus).
Üks katarakti varaseim eelkäija on läätse nn "hüdratatsioon" või selle sees oleva vedeliku kogunemine. Objektiiv muutub kumeramaks ja valguskiired murduvad teravamalt, mille tulemusena teravdatakse lähitähelepanu ja lühinägelikkus ilmub ajutiselt inimesele. Vanad inimesed, kellel on seniilne kaugelevaatus, avastavad äkki, et nad saavad lugeda ilma prillideta. Kuid pärast suhteliselt lühikest paranemisperioodi hakkab nägemine taas nõrgenema.
Tavaliselt edastab lääts valguskiire, nagu kaamera objektiiv, mis keskendub võrkkestale läätse pinna kõveruse muutumise tõttu.
Kui katarakti valguskiired ei lange otse võrkkestale, on nad hajutatud, jõudes hägune lääts. Kuid elektrilampi, auto tuled või mõnda muud valgusallikat vaatav inimene näeb selle ümber halo.
Katarakti kujunemine sõltub läätse läbipaistmatuse suurusest ja asukohast. Kui see on perifeerias, ei saa te haiguse kohta pikka aega kahtlustada. Hägususe kesksel asukohal väheneb nägemisteravus varakult, eriti eredas valguses, kuna õpilane kitseneb ja valgus siseneb silma läbi objektiivi kõige hägema osa. Objektid on hakanud nähtamatult nägema, nende kontuur on ähmane, mõnikord on nad jagatud. Vaja on heledamat valgustamist, kui lugeda või õmbelda, ja inimene on üha enam sunnitud tugevamate punktide vahetamiseks. Silmadel, mida soovite kustutada, on filmi tunne. Teksti kirjad hakkavad ühinema. Need ebameeldivad nähtused suurenevad järk-järgult ja selle tulemusena ei ole mitte ainult töövõime, vaid ka tavaline orientatsioon ruumis häiritud järsult.
Lapse võrkkesta düstroofia (degeneratsioon) on haruldane, kuid selle patoloogia sagedus suureneb vanusega märkimisväärselt ja risk on eriti suur eakatel. Võrkkesta pigmentaarne degeneratsioon kuulub nn perifeersesse düstroofiasse ja on geneetiliselt määratud pöördumatuks. Domineeriva pärandi korral algab protsess varem, sageli lapsepõlves ja edeneb kiiremini. Recessiivse pärilikkuse korral lükatakse haiguse algus edasi, mõnikord isegi keskeas. Esimene kaebus on nägemishäired nägemispuudulikkuses (öine pimedus).
Samal ajal väheneb üha enam perifeerne nägemine ja hämaruses liikumine väheneb. Võrkkesta laevad on kitsenenud, sklereeritud. Seoses trofilise silma rikkumisega võib tekkida katarakt, glaukoom, võrkkesta eraldumine jne.
Nägemishäired: müoopia, hüperoopia, astigmatism.
Tavaliselt algab müoopia tõus kooliaastatel ja kestab 18-22 aastat. Hilisemas eas on haiguse progresseerumine haruldane. Seetõttu on väga oluline kaasata silmad lapsepõlves, noorukieas ja nooruses. Head rolli lühinägelikkuse ennetamisel mängib hea toitumine: piisava koguse õpilase toitumises peaks olema valke ja vitamiine (A, E ja C). Kord aastas tuleb lapsele teha profülaktiline tervisekontroll ja näidata silmaarstile. Kui tuvastatakse lühinägelikkus, peaksid sellised külastused olema vähemalt kaks aastas.
Visioon ja diabeet (diabeetiline retinopaatia)
Diabeedi korral esineb võrkkesta väikeste veresoonte muutus, mis põhjustab võrkkesta veresoontele hapniku eraldumise ja diabeetilise retinopaatia tekke.
Selle haiguse vormid on kaks:
Võrkkesta tausta retinopaatia, kus patoloogilised muutused tekivad ainult silma võrkkestas. Võrkkesta kapillaar-veresoonte häire tõttu tekivad väikesed verejooksud, ainevahetusproduktide ladestused ja võrkkesta turse. See haiguse vorm mõjutab peamiselt eakat diabeetikut ja pikemas perspektiivis põhjustab nägemishäireid.
Diabeetilise retinopaatia proliferatiivne vorm areneb tausta retinopaatia tõttu üha suureneva hapnikupuuduse tõttu võrkkonnas. Sellist haiguse vormi iseloomustab uute veresoonte kasvuhoonega kasvavate veresoonte moodustumine ja verejooksu teke ning nägemise halvenemine. See üleminek alaealiste diabeedi korral võib tekkida mõne kuu jooksul. Haiguse areng põhjustab võrkkesta veojõu ja sellele järgneva võrkkesta eraldumise. Meie riigis on selline diabeetiline retinopaatia kõige sagedasem pimeduse põhjus tööealises elanikkonnas.
ED Medicali spetsialistide soovitused
Silmade tervis sõltub otseselt toitumise kvaliteedist. Ebakorrektne toitumine, vitamiinide, tsingi, bioloogiliselt aktiivsete ainete puudumine luteiin ja zeaksantiin võivad põhjustada erinevaid silmahaigusi ja nägemishäireid, eelkõige vanusega seotud makula degeneratsiooni. See on enam kui 40-aastaste inimeste nägemishäire kõige sagedasem põhjus. 7,3 miljonist ohustatud venelasest kannatavad rohkem kui 2,3 miljonit vanusega seotud makuladegeneratsiooni.
Vitamiinid C, E ja seleen kaitsevad silmi vabade radikaalide eest, mis on aktiivselt moodustunud ultraviolettkiirguse mõjul. Tsink aitab stabiliseerida silma kaitsekiudpigmenti. Luteiin ja zeaksantiin - kaks karotenoidi, mis vastutavad pigmendi tiheduse eest võrkkestas, mängivad silmade kaitsmisel võtmerolli.
Teaduslikud uuringud on näidanud, et mõlemad komponendid toimivad "sisemise päikeseprillina", kuna nad "filtreerivad" sinist valgust ja kaitsevad vabade radikaalide eest. Karotenoidid on silmade kaitsesüsteemi kõige olulisemad komponendid. Tervislik toitumine, milles on kapsas, spinat, brokkoli, pähklid, kapsas, maisi jne, tugevdab ja parandab erinevate silmakonstruktsioonide toimimist ja võib ära hoida nägemishäireid. Keskmiselt aga tarbib iga eurooplane ainult ühte kaheksandat või kuuendikku neist kogustest; lisaks väheneb igal aastal kasulike ainete tarbimine. Seetõttu on vajalik kas luteiini ja zeaksantiini sisaldavate toiduainete, nagu spinat, brokkoli, hernes, kapsas, Brüsseli idu, munakollane ja mais, tarbimise suurendamine või spetsiaalse kolloidse füto-valem Vio kompleksi kasutamine. sisaldavad kõiki vajalikke komponente kõige optimaalsemas suhtes kolloidse biosaadavuse vormis. See on eriti oluline vanemate vanuserühmade (40-aastased ja vanemad) puhul, kuna vanuse tõttu nõrgestab silmade loomulik kaitse ja vajab rohkem kaitset.
Pikaajaline arvutitöö toob kaasa ka nägemispuudulikkuse. Arvutimonitor on silmade suurenenud ohuallikas, sest see kiirgab ultraviolettkiirgust, mille mõju suureneb luminofoorlampide kasutamisel. Koos silmade raske tööga võib see põhjustada kiiret väsimust, peavalu, vähenenud jõudlust, silma valu ja rebimist. Statistilised andmed näitasid, et 50–90% arvutist töötavatest inimestest pöörduvad nende kaebustega arstide juurde, mida ühendab mõiste „arvuti visuaalne sündroom”. Arvutiga pidevalt töötavate inimeste nägemisorganite antioksüdantide kaitse parandamiseks on vajalik täiendav lisamine luteiini ja zeaksantiiniga.
Need, kes töötavad arvutiga
- On kindlaks tehtud, et monitori skaneerimissageduse turvaline piir on 75 Hz. Ja see on vajalik miinimum! Ükskõik kui odav monitor teile pakkuda, ärge võtke seda, kui pilt raputab. On parem valida / seadistada monitori režiim madalama eraldusvõimega, kuid raami värskendussagedusega 75-85 Hz (seda rohkem, seda parem). Vastasel juhul on arvuti töötamine silmadele ohtlik.
- kaugus silmadest monitori ekraanile peaks olema umbes 70 cm, teisisõnu, peate oma käega ekraani vähe jõudma. Minimaalne lubatud kaugus inimese näost monitorini on monitori diagonaali suurus.
- Teie monitor peaks olema allpool silmade taset (st vaadake ekraani ülevalt alla).
- Et ekraan ei pimestaks, seadistage monitor nii, et see näeks aknale vastupidises suunas. Isegi kui tabel on akna külgsuunas, saate monitori pöörata neljakümne viie nurga all, nii et ekraani akna valgus ei langeks. Muide, hajutatud valgus, näiteks rulood või tüll, aitab võidelda pimestamise vastu.
- Tihedas töökohal vajab erilist pehmet valgust.
- Iga poole tunni järel püüdke häirida monitori ja vaadata kaugust - selline lihtne võimlemine aitab hoida nägemist.
- Mõnikord sulgege silmad kaks või kolm minutit, mistõttu lihaskiud lõdvestuvad (puhata) ja selle tulemusena taastatakse selguse ja heleduse eest vastutavate silma retseptorite tundlikkus.
- Pange tähele, et kui ventilaatorist või õhukonditsioneerist õhuvool töötab, ei satu see silma kiiremini.
- Parem on, et kuvaril oleks suur diagonaal ja kuvada suured pildid kui "murenev", millele on vaja detailide vaatamiseks vaadata pilti osades või peer.
- Vastavalt normidele peaks kaugus monitori ekraanist külgneva rea monitori seinale olema vähemalt 2 m ning külgseinte vaheline kaugus peab olema vähemalt 1,2 m. Täiskasvanud kasutaja kohta peaks olema vähemalt 6 ruutmeetrit. m, maht - vähemalt 20 cu. m
Silma hügieeni üheksa põhireeglit
Et kaitsta silmi erinevate kahjulike tegurite eest, parandada silmade visuaalset funktsiooni, parandada silmahaiguste keerulise korrigeerimise tõhusust, järgige kõige lihtsamaid reegleid.
1. Mugav töökoht. See peaks olema piisavalt valgustatud, valgusväli jagatakse ühtlaselt kogu tööruumi ulatuses, valguskiired ei tohiks langeda otse silma. Täitke arvuti hea monitoriga, seadistage see õigesti, kasutage kvaliteetseid programme.
2. Eriline toitumine silmadele. Nägemispuudega inimesed peaksid sööma toite, mis tugevdavad võrkkesta veresooni: mustikad, mustad sõstrad, porgandid. Müoopia toitumises peaks olema tursamaksa, rohelised: petersell, salat, tilli, rohelised sibulad. Võrkkesta düstroofiaga aitab metsik roos (ekstrakt, keetmine), jõhvikad.
3. Võimlemine silmadele. Silmade võimlemine toob suurimat kasu ennetustööle ja nägemishäirete varases staadiumis. Soovitav on teha arvutisse töötavatele ja nende silmis kalduvatele harjutustele "silmade" kompleksi. Võimlemine silmadele võtab tavaliselt mitte rohkem kui 5 minutit.
4. Tihendab, loputab silmi mustade ja roheliste teedega, soe vedelikud kummeli keetmise silmade silmis aitavad leevendada väsimust, ennetada silmahaigusi.
5. Kui kasutate klaase või kontaktläätsi, võtke need arsti juurde, mitte aluspinnale; järgige lihtsaid hoolduseeskirju.
6. Kaitske silmi ultraviolettkiirguse eest päikesevalguse eest.
7. Kontrollige veresuhkru taset! Diabeet on üks nägemishäirete põhjustajaid.
8. Jälgige vererõhku.
9. Vitamiinid on kasulikud silmadele (eriti keerulised multivitamiinid, kus vitamiine kombineeritakse mikroelementidega: tsink, kaltsium), kõik mustikate baasil valmistatud preparaadid, spetsiaalsed antioksüdandid sisaldavad preparaadid võrkkesta tugevdamiseks.
Kõik vajalikud komponendid on olemas spetsiaalses kolloidse fitoformulahi ettevõttes ED Medical ja kõige optimaalsemas koostisosas, mis sisaldub füsioloogilise valemiga Vizio Complex.
Harjutused silmade koormuse leevendamiseks
1. Te peate istuma toolil, sulgema silmad, katma need oma peopesaga nii, et parempoolse peopesa keskosa on parema silma ees ja vasak palm on vasakul. Sel juhul ei tohi igal juhul silmi survet avaldada! Olles mugavas asendis, proovige lõõgastuda - siis ilmub suletud silmade ees ühtlane must väli. Kui see juhtub, peate end ette kujutama mugavas atmosfääris või mäletama midagi meeldivat, rõõmsat. Kui teete seda harjutust 2-3 korda päevas 10-15 minuti jooksul, paraneb teie nägemine märkimisväärselt.
2. Vilgutage kiiresti 1-2 minutit. Seejärel sulgege silmad ja masseerige kergelt silmalauge ühe minuti jooksul sõrmeotstega. See harjutus lõdvestab silmade lihaseid ja parandab vereringet.
1. Parema käe sõrm on vaja paigutada 20 cm kaugusele silmadest, seejärel viia sõrmest vaade üle mis tahes suurele objektile, mis on kolme või enama meetri kaugusel. Selleks, et seda treeningut teha 10-kordse tempoga, puhka ja korrake veel 2-3 korda.
2. Istuge akna ette. Pange sellele punane või must ring 5 mm läbimõõduga. Vaadake seda ringi mõne minuti pärast, seejärel pange silmad mõnele kaugele objektile väljaspool akent. Püüdke näha kõiki selle üksikasju. Vaatlusaega tuleks järk-järgult pikendada: esimese kolme päeva jooksul - 3 minutit, järgmise kolme päeva jooksul - 5 minutit ja lõpuks veel kolm päeva, 7 minutit.
3. Istudes istuge tihedalt ja avage silmad. Korda 8-10 korda. Pöörake oma silmad ühele ja seejärel teisele poole - 6-8 korda. Võtke pliiats ja vaadake selle otsa, viies selle lähemale 5-7 cm, seejärel eemaldage käe pikkusest. Tee seda treeningut 6 korda.
4. Seisake, pange oma parem käsi 25-30 cm ja 5-7 sekundit. vaata mõlema silmaga indikaatori otsa. Lase aeglaselt oma sõrm sulgeda, ärge kunagi võtke oma silmad maha enne, kui ta hakkab kaheks jagama. Korda 6-8 korda. See harjutus hõlbustab silmade tööd lähitulevikus.
5. Võtke oma painutatud käsi sõrmedele paremale küljele. Pöörlemata oma pead, järgige sõrme, liigutades neid aeglaselt vasakule ja seejärel vastassuunas. Korda 10-12 korda. Harjutus tugevdab silmade lihaseid horisontaalse toimega ja parandab nende koordineerimist.
http://zrenie-glaz.ru/glaukoma-u-detej-i-molodezhi/rabota-za-kompyuterom-pri-glaukome.html