Visiooni taastamine professor Zhdanovi meetodil

Enamik inimesi näevad varem või hiljem nägemishäireid. Kaasaegse inimese elustiil mõjutab negatiivselt tema tervist, eriti tema küpsel aastatel.

Kõige tavalisemad on silmahaigused nagu väsimus pärast treeningut (lugemine, töötamine arvutiga), lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism ja teised.

Professori Vladimir Georgievich Zhdanovi poolt välja töötatud eritehnoloogia võib tõhusalt võidelda paljude sarnaste haigustega.

Tehnoloogia Zhdanovi olemus

Tema metoodika peamine postulaat seisneb inimese vaimse ja füüsilise tervise vahelise seose lahutamatuses.

Professor Zhdanov on vastu prillide kandmisele inimeste tervisele kahjulikkuse tõttu ja soovitab kõrvaldada oma nägemishäired ilma meditsiinilise tehnikata.

V.G. Zhdanov kasutas silmaarstide ja psühhofüsioloogide Shichko ja Bates nägemuse parandamiseks hästi tuntud oftalmoloogilisi tehnikaid.

Zdanovi sõnul on silmade võimlemine ainult osa kogu filosoofiast, mis hõlmab eraldi sööki (koos valkude ja süsivesikute eraldi tarbimisega ja rasvade piiramisega), samuti tervisele kahjulike negatiivsete emotsioonide ja kahjulike harjumuste tagasilükkamist.

Professor Zhdanovi peamine eesmärk on saavutada inimese vaimse maailma taastamine ja taaselustamine, mis omakorda avaldab positiivset mõju kõigi oma organite ja süsteemide funktsioonidele.

Täielik hulk harjutusi visiooni taastamiseks vastavalt Zhdanovi meetodile, saate õppida lugedes meie artiklit.

Näited metoodika ja rakenduseeskirjade kohaldamise kohta

• Silma tüve
• Müoopia
• Astigmatism
• Pikkus
• Ristsilm
• Silmahaiguste ennetamine

Võimlemist professor Zhdanovi silmadele sobib mitte ainult nägemispuudega inimestele, vaid ka neile, kelle töö on seotud visuaalse pingega. Healing "palming" aitab lõõgastuda silma lihaseid. Regulaarne treening võimaldab teil silma lihaste tööd taastada, parandada aju vereringet.

See meetod on lihtsalt vajalik neile, kes soovivad taastada oma visioon vastavalt Zhdanovi meetodile, ilma kirurgilise sekkumiseta. Ühiste nägemishäiretega patsiendid, kes kasutavad regulaarselt aruannet terapeutiliste harjutuste tõhususe kohta. Nad keelduvad punktidest ja korrigeerivad visuaalse süsteemi kõige olulisema organi tööd.

Selle meetodi tõhususe peamised tingimused on iga harjutuse süstemaatiline ja korrektne teostamine. Alles siis on võimalik saavutada silmatorkav laadimise efekt.

Harjutuste tegemise reeglid:

• Harjutused tuleb läbi viia prillide eemaldamisega.
• Harjutused tehakse sujuvalt, ilma ootamatute liigutusteta.
• Raskete patoloogiate harjutused on piiratud korduste arvuga (3-4 korda raskekujulise lühinägelikkusega ja 1 kord pärast võrkkesta eraldumist).

Töökatkestuste ajal peate ka oma silmad puhkama. Seda saab teha väikeste klasside abil: vaata paar silma ja paar pilti:

Visiooni taastamine vastavalt Zhdanovi meetodile sisaldab palju harjutusi, peame kõige populaarsemaks.

Palming

Palming (palmist) - harjutus, mis on mõeldud silma lihaste lõõgastumiseks.

Täitmise järjekord:

1. Hõõruge oma peopesad soojaks.
2. Keerake kummagi käe sõrmed klapiga.
3. Risti sõrmede peopesad on täisnurga all.
4. Kata oma nägu peopesaga nii, et ristuvad sõrmed asetsevad otsa keskel ja nina asub väikeste sõrmede vahel.

Erijuhised:

• Palmid peavad olema tihedalt kokku surutud ja neil ei tohi olla tühikuid, et saavutada täielik pimedus.
• Hingamine nina on rahulik, silmad suletud.
• Küünarnukid fikseeritud: kas seisavad lauale või surutakse rinnale.
• Pead hoitakse sirgelt, tagantpoolt.

• Emotsionaalne seisund harjutuste läbiviimisel peaks olema rahulik, lõdvestunud. On oluline öelda valjult või vaimselt fraase: „Minu silmad on head, nad annavad mulle rõõmu, õnne, võimaldades mul näha selle maailma ilu. Iga päev näevad mu silmad paremini kui varem. "
• On oluline, et teie silmad oleksid terved ja teravad.
• Jälgivate visuaalsete piltide eemaldamiseks pidage meeles, kui aeglaselt tuled kinos teatrikarbis välja tulevad ja kuidas saal põrkub täielikult pimedusse.
• Edukate peibutamise kõige olulisem tingimus on “kastmine” meeldivates mälestustes, mis on elus olnud.

Puudutus:

• Istudes sirge, peate pigistama ja lõdvestama oma silmi peopesade all.
• Ilma silmade avamiseta, pinguta, liigutage pea peaaju tsirkulatsiooni taastamiseks.
• "Märg" rusutab silmi, kopeerib lapsi.
• Hingata ja hingata ja avada oma silmad, vilgub kiiresti.

Seisev käpp

Pärast päikeseenergiat lõdvendati silmi ja vabaneda päikesepaistetest:

1. Sulgege silmad ja keerake selja päikesele (lamp, küünal).
2. Palmid soojendavad neid hingates või hõõrudes üksteise vastu.
3. Avage oma käed suletud silmad ja lõdvestuge. Jalad on õlgade laiuses, käed on küünarnukkide suhtes painutatud ja pea kaldub edasi.
4. Pärast pildi kadumist silmade ees ("bunnies") on vaja mitu korda vilkuda.

Märkused harjutuse kohta

See harjutus on vastunäidustatud pärast:

• Iga operatsioon silmadega enne 6 kuu möödumist operatsioonist;
• Silma võrkkesta eemaldamine.

Solarizing silmad küünal

Harjutuse täisversioon:

1. Peate seisma päikese poole, kui silmad on suletud. Sel juhul on algne asend standardne: jalad asuvad õlgade laiuse tasemel, käed ripuvad vabalt.
2. Nägu ja rindkere pöördub paremale, kerides parema jala ja keerates vasaku jala kand. Päike jääb vasakule küljele.
3. Pöörake vasakule. Päike asub nüüd paremal. Twist pöörleb 20-25 korda. Me kordame valjusti fraasi: "Päike on paremal, päike on vasakul..."
4. Silmad suletud. On olemas päikese "bunnies" tunne, umbes kümme või kaksteist vilgub. See on läbi silmalau, mis tungib päikesekiirtesse, mis aktiveerivad võrkkesta tööd.

Kommentaarid treeningule:

Kui hägune ilm on küünal. Põletava küünla vaate kinnitamiseks on vaja istuda ja meetri kaugusel.

Pöörab pea paremale ja vasakule 15-20 korduses.

Küünla on võimalik asendada laualambiga.

Harjutused vahemaa taga

Selle harjutuse olemus on vahemaa tagant asuva objekti lähedal asuva objekti väljanägemine.

Patsientidele soovitatakse tavaliselt kasutada seda harjutust koos liblikaga:

Harjutuse kommentaarid: Harjutuste tegemise käigus koolitatakse sisemisi piki- ja põiksuunalihaseid. Harjutus võimaldab silma lõõgastuda ja seda saab kasutada täiendava treeninguna arvuti pikema töö ajal.

Laadimine silmade liigutuste vaheldumisi

1. Me hoiame silmi ringis, lõpetades vilkumise;
2. Parempoolne ja vasak-parem, lõpetades vilkumise;
3. Vaikselt joonistatakse diagonaal kolm korda;
4. „Joonistage” ristkülik päripäeva ja vastupäeva, mitu korda, lõpetades vilkumise;
5. Vaadates numbrit 3, 6, 9 ja 12 (kolm korda) päripäeva ja vastupäeva, vaadates valijat;
6. "Madu tõmbamine" sabast peaga ja vastupidi, vilkumine treeningu lõpus;
7. "Vibu joonistamine" (korratud kolm korda) ja vilgub;
8. Vilgub liivakella joonistamine;
9. "Spiraali joonistamine", mis keerutab päripäeva, alates ninast ja kiiruse tõstmisest seina, lae, põranda, unustamata vilkumist (siin rakendatakse ka horisontaalsete ja vertikaalsete spiraalide joonistamise võimalusi);
10. Pöörates maailma silma peal ekvaatorisse, mis viib kuni 6 ringi, kombineerides näo, kaela, kõrvade lihaste pinget ja vilkumist;

Märkus õppejõududele, kes vastutavad professor Zhdanovi silmade eest: silmade ebatavaline koormus võib peatuda 2-3 päeva ja seejärel jätkata kompleksi.

Hommikuse harjutused Zhdanovi silmadele

Silmalihaste tugevdamiseks ja nägemise parandamiseks peate tegema eriharjutusi. Koolituse kestus on 10 kuni 15 minutit. Laadimise ajal lõdvestuge ja hingake ühtlaselt, et hapnik oleks kogu kehas ühtlaselt jaotunud.

Toimingute järjestus:

1. Harjutus toimub lamades. Hingake sujuvalt, venitage oma käsi ja jalgu nii palju kui võimalik vastassuunas, keerake ühele küljele ja seejärel teisele poole;
2. Avage suu ja silmad sünkroonselt nii laialt kui võimalik. Korda 3 korda;
3. Sulgege silmad tihedalt ja avage silmad järsult. Korda 6 korda;
4. Vilgub sageli ja kiiresti 12 korda;
5. Tugeva kaelalihaste lõõgastamiseks parandage silmade lihaste verevarustust, joonistage nina abil kujuteldavaid tähti või numbreid. Korda 4 korda;
6. Tehke sõrmedega kaootilisi liigutusi, korrake 10 korda;
7. Palming sobib hommikuse kompleksi lõpuni. See harjutus aitab kiirendada verevoolu ja parandada visuaalset funktsiooni. Tehke 3 minutit.

Ärge pingutage laadimise ajal liiga palju. Vaikne hingamine soodustab ühtlast verevarustust ja keha taastumist. Hommikune treening peaks kestma kuni 15 minutit.

Võimlemine kaugnägemisega

See kompleks hõlmab mitte ainult silmade lihaseid, vaid ka käsi. Koolituse peamine ülesanne on aktiveerida silmade kaldus lihased. Laadimise ajal pingutate ja lõdvestate kaldus lihased, püüdes näha lähenevat või taanduvat sõrme.

Harjutused pisipiltidega

• On vaja teha rusikas, tõmmata pöialt, nagu oleks „klass!”;
• Venitage oma kätt edasi;
• Vilgutage 5-6 korda, vaadake ära ja vaadake välja sirutatud kätt (pöidla);
• Jätkake pöidla vaatamist ja liigutage aeglaselt kätt näole (silmade kõrgusel), veenduge, et nende vaheline kaugus on 15 cm;
• Samal tempos liigutage käsi tagasi alguspunkti;
• Kordus on 5 kuni 10 korda.

Koolitus koos sõrmega:

• Oma parema käega rusikas, kinni oma sõrmega;
• Liigutage oma paremat kätt näole nii, et pikendatud sõrm on silmade vastas;
• Vaadake kaugust treeningu lõpuni;
• Kiirelt liikuge sõrmega paremale ja vasakule küljele;
• Võtke käsi 20 cm vasakule, jättes selle silmade kõrgusele. Tagasi rusikas alguspunkti;
• Võtke käsi paremale küljele, tule tagasi;
• Tehke harjutus 3 minutit.

Zhdanovi võimlemine astigmatismiga

See kompleks lõdvestab silma lihaseid, parandab nägemist koos astigmatismiga. Lisaks aitavad need Zhdanovi silmade harjutused ära hoida silmakahjustusest tingitud näo kortse.

Silmade tõkestamise vältimiseks lugemise ajal veenduge, et valgustus on helge.

Kui märkate, et tähed on hägused, tähendab see, et teie silmad on väsinud ja seetõttu peate kõik tööd ära tegema ja tegema erilist võimlemist.

Astigmatismi puhul on soovitatav kasutada ülalkirjeldatud Zhdanovi peopesa. See lihtne harjutus aitab silmi soojeneda, leevendada silmade koormust ja kiirendada verevarustust.

Arvamused visioonimeetodite taastamise kohta Zhdanov

Harjutused visiooni taastamiseks vastavalt Zhdanovile põhinevad nii erinevatel teaduslikel arengutel kui ka rahvuslikel meetoditel. See tehnika nõuab tõsist uurimist ja keerulist rakendamist, nagu harjutuste autor ise korduvalt hoiatas.

Professionaalsete silmaarstide sõnul on tehnika ebamäärane. Enne harjutuste tegemist peaksite teooriat hoolikalt lugema, pidage meeles põhireegleid.

Patsiendid, kes proovisid professor Zhdanovi võimlemist ise, olid tulemustega rahul. Regulaarse treeninguga taastatakse nägemine astigmatismi, müoopia ja hüpermetroopiaga patsientidel.

Palming vähendab ideaalselt stressi pärast lugemist, arvutiga töötamist või televiisori vaatamist pikka aega. Silma siserõhk langeb, katarakt väheneb.

Suurepärane tulemus annab integreeritud lähenemisviisi. Kui patsient lülitub õigesse toitumisse, keeldub alkohoolsetest jookidest, sigarettidest, külastab regulaarselt jõusaali, siis tekivad positiivsed muutused kogu kehas ja nägemine taastub palju kiiremini.

Kui olete proovinud võimlemist enda silmade pärast, siis jätke kommentaarid professor Zhdanovi meetodite kohta. Teie arvamus on oluline neile, kes kavatsevad seda proovida, kuid kahtlevad.

Video - nägemise taastamine Zhdanov

V. G. Zhdanov teeb loenguid oma võimlemise kasutamise ja nägemise taastamise kohta, demonstreerib klasside korrektset täitmist ja räägib silma struktuuri teooriast.

Video koos harjutustega nägemise taastamiseks ja silmade liikumise kompleks, professor Zhdanovi meetod:

• Administraator
  06/11/2015 12:40 Vastus

Hoolikalt ei ole professor Zhdanov tõeline professor.

Christina
07/29/2015 4:22 Vastus

Ei ole, ja tehnika aitab. Ma tegin selliseid harjutusi mitu korda ja see on minu silmadele palju lihtsam. Pinge läheb ära, see muutub mugavamaks, et silmad lihtsalt käivad arvuti ees ja üsna pikka aega.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Vastus

Ja ma, siin, ausalt ei näe erinevust kõigi silmade laadimise meetodite vahel. Praktiliselt kõik harjutused on samad, lihtsalt teooriatel on selle kohta erinevad kokkuvõtted. Ja harjutab abi, vähemalt vähendab silmade väsimust)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Vastus

Jah, on võimalik, et Zhdanov maalis oma tiitli professori kohta. Siiski on ta tegelikult teaduse kandidaat Ta töötas Novosibirski Pedagoogilises Instituudis, kuigi ala on kaugel tervisest - ta tegi uuringuid pooljuhtide valdkonnas. Kuid see ei ole nii oluline, sest ta ainult parandas neid harjutusi silmade jaoks ja alus võeti Batesi õpetustest ja nõukogude teadlase Shichko muutustest. Nii et kasutage tervist!

See protseduur on ette nähtud pärast nägemise korrigeerimist laseriga pärast operatsiooni taastumist ja väsimuse ja pingete leevendamist. Mind nimetati. Tõeliselt vähendab operatsioonijärgset ebamugavust ja kuivust.

Sergei Tyshishin Moskva
23/27/2017 07:34 Vastus

Ei ole oluline, kas Zhdanov on professor või mitte. On oluline, et see kõik aitaks! Kui ma töötasin arvutiga või sõitsin autoga, hakkas tund pärast pildi selgust ähmastuma (klaasid ei aita). Ta hakkas hommikul harjutusi tegema, see aitas! Aga laiskus võttis tema õppetunnid ja kõik algas vana viisil. Järeldus-klassid ei saa peatuda! Palju tänu professor Zhdanov V. G-le, Sergei Tyschishinile, 59-aastasele

Ta on minu optika valdkonna professor.

Tere öelda, et teil on hea meel jaht, mida saab vіkuvati demodekoz silma

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Vastus

Tere! Kogu see meetod on hea, kuni objektiivi eemaldamiseks oli vaja toimingut. Ja mis siis, kui operatsioon oli juba 6-7 aastat tagasi. Fakt on see, et pärast teatud aja möödumist kaotab uus objektiiv oma funktsiooni ja areneb astigmatism. Kuidas olla sel juhul? Kas see meetod nägemise taastamiseks on? Tänan teid tähelepanu eest! Lugupidamisega, Anatoli.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Keerukad silmaharjutused professor Zhdanovi meetodil

Arvuti on tänapäeva peamine tööriist ja pika töö selle taga ei mõjuta meie visiooni. Lisage sellele arvutimängule, sotsiaalsele võrgustikule - see on stereotüüp, et riputada suur hulk noori ja mitte nii palju inimesi. Selle tulemusena - nägemise langus väga noores eas. Silmaarstid räägivad häiretest - peaaegu pooltel Venemaa elanikest on sarnased probleemid.

Peavalud, silmade kuivus, punetus ja nägemise märgatav halvenemine on need probleemid, mida on võimalik iseseisvalt juhtida, välja arvatud juhul, kui esineb raskemaid silma patoloogiaid. Silmade halveneva funktsiooni parandamiseks ei ole vaja operatsioonide eest palju raha maksta ja ravimitele kulutada. On suurepärane võimalus probleemiga iseseisvalt ja täiesti tasuta toime tulla.

Võimlemine silmadele vastavalt Zhdanovile

Silmaarstid soovitavad mitte alustada kohe radikaalset ravi, välja arvatud juhul, kui see tingimus seda nõuab. V. Zhdanovi kavandatav võimlemine kogub palju arstide kasutatavaid meetodeid, lisades neile vaimse komponendi. Tema silma võimlemine põhineb dr Batesi meetodil ja mõnel India joogi kujundusel. Professor Zhdanov sisaldab oma nägemise korrigeerimise programmis keha üldist tervist toitumise, spordi ja tervisliku eluviisi sujuvamaks muutmise tõttu. Meetodi enda olemus on lihtne - luua silmade lihaste liikuvuse tasakaal, lõõgastuda liiga pingul ja tugevdada nõrku.

Müoopia, hüperoopia, astigmatism ja strabismus on haigused, mida võimlemine aitab võidelda. Vladimir Georgievich Zhdanov töötas igaühe jaoks eraldi kompleksi. Siiski on reegleid, mis on ühised kõikidele harjutustele, mida tuleb järgida, et saada käegakatsutavat tulemust.

Harjutuste tegemise põhireeglid

• eemaldage prillid ja läätsed enne alustamist.
• võimlema regulaarselt.
• Kompleks ei tee rohkem kui kolm korda päevas.
• Ära tee silmamunade äkilisi liigutusi.
• võimlemist teostavad ainult silmamunad ilma näolihaste osalemiseta.
• Iga harjutus toimub vähemalt 3 korda.
• Enne istungite alustamist on soovitatav konsulteerida silmaarstiga.
• ettevaatlikult, et teha harjutusi lühinägelikkusega -4 ja rohkem.

See on oluline! Võimlemine ei saa olla seotud nendega, kes olid silma peal operatsiooni teinud kuus kuud pärast seda. Kui võrkkesta irdumine on vastunäidustatud.

Harjutused silmadega lühinägelikkusega

Võimlemine põhineb vaate fokuseerimisel vaheldumisi kaugele ja lähedale. Selleks soovitab Zhdanov teha kaks kirjet tabelit. Tekst võib olla mis tahes, kui iga allolev rida on kirjutatud väiksema kirjaga kui eelmine. See peaks nägema nagu silmade kontrollimise tabel.

See tuleb kirjutada suureformaadilisele paberile, et see seinale riputada. Teine on tavalisel lehel. Harjutuste algoritm:

1. Seisa tabelist eemal, nii et ainult ülemine rida on nähtav. Teine peaks olema vähem eristatav.
2. Esiteks, üks silm on koolitatud, teine ​​saab peopesaga sulgeda.
3. Hoidke paberile sama teksti.
4. Keskendage oma silmad suure laua esimesele reale, seejärel liigutage see väikese tükkiga üles. Korda 3-4 korda.
5. Tehke sama harjutus teise reaga. Et seda selgelt uurida, pingutage oma silmad. Tehke ka vähemalt kolm korda.
6. Samamoodi korrake teise silma harjutusi.
7. Meisterdame järk-järgult kõik tabeli read.

Ja veel üks lihaste tugevdamise harjutusi teeb ainult silmad, pea on liikumatu.

1. Vilkumine on suunatud maksimaalsele lõõgastumisele ja see peaks olema kerge, ilma pritsimiseta. Lisaks toimub see kõigis teistes harjutustes.
2. Silmad üles ja alla. 5 sekundit, siis vilgub.
3. Vasak ja parem. See toimub 5 sekundi pärast, seejärel vilgub.
4. Diagonaalsed liikumised. Vasak ja üles, vasakule ja alla, tehke 5 korda. Vilkumine. Paremale ja üles, järgneb paremale ja alla 5 korda, me vilgume.
5. Joonista ristkülik paremal küljel. Vilgub. Me kirjeldame joonist vastupidises suunas.
6. Helista. Kujutage ette kella, mille ninaga on noole all. Teeme ringi liigutusi silmadega 12 kuni 12-ni noole suunas. Nii et mine läbi terve ringi. Me hakkame vilkuma, siis me läheme vastupidises suunas. Kokkuvõtteks, me hakkame uuesti vilkuma.
7. Siksak või madu. Vaimselt tõmmake oma silmadega madu. Seejärel järgige vastassuunas. Lõpeta vilkumine.

Ja pidage meeles, et harjutust ei saa kuritarvitada väidetavalt kõige kiirema tulemuse saamiseks. Toime võib olla vastupidine ja põhjustada silmadele olulist kahju.

Neil, kellel on nägemine -4 ja allpool, on soovitatav konsulteerida arstiga. Olge ettevaatlik, et vältida võrkkesta kahjustusi.

Harjutused silmadele kaugelvalgust

Kompleksi eesmärk on tugevdada silmade kaldu lihaseid vaheldumisi nende pingete ja lõõgastumisega. Täitmiseks võite kasutada pliiatsit või pliiatsit.

• Laiendage oma kätt pliiatsiga teie ees, vilgub ja vaadake vahemaale.
• Tõlgi pilk talle.
• Võta silmad maha, tõmmake umbes 15 cm kaugusele.
• Tõmmake käsi järk-järgult tagasi.
• Vilgutage ja vaadake vahemaa mõneks sekundiks.

Kompleks viiakse läbi 5 kuni 10 korda.

• Viige pliiats silmadele (hoidke seda vertikaalselt).
• Välimus on alati suunatud.
• Alustage pliiatsit kiiresti kallutama paremale ja vasakule.
• Lükake see 20 cm vasakule, hoides seda silmade kõrgusel ja seejärel tagasi algsesse asendisse.
• Võtke pliiats 20 cm paremale, hoides seda ka silmade kõrgusel ja seejärel tagasi algsesse asendisse.

Kestus kaks - kolm minutit.

Need klassid pakuvad ka võimalust teha pöidla ja pikliku indeksiga.

Harjutused silmadele astigmatismis

Astigmatism on tõsine silmahaigus. See on silma sarvkesta või objektiivi sfäärilisuse rikkumisega seotud vaate keskendumise puudumine. Haigus võib olla kaasasündinud või vigastada. Ravimata jätmisel viib see lõpuks nägemise või strabismuse tõsise vähenemiseni. Lisaks puhtalt ravimeetoditele aitab võimlemine tugitegurina väga hästi.

Vaatamata meditsiinilise kogukonna üsna lahe suhtumisele VG astigmatismiga silmade võimlemisele. Zhdanova, tal on palju fänne ja tänulikud vastused.

Zhdanov soovitab kompleksi, mis koosneb mitmest harjutusest silmade lihasteks, päikestamiseks ja palmingaks.

Harjutus

• Tee silmamuna liigutusi ülevalt alla ja paremale vasakule.
• Minge ringi ümber.
• Vaadake ümber kujuteldavat ruutu.
• Joonista lõpmatusmärk ∞.
• Kirjeldage kaheksat (8).

Pean ütlema, et palming on soovitatav mitte ainult astigmatismi, vaid silmade väsimuse ja nägemise liigse koormuse jaoks. See aitab pingeid leevendada, lihaseid lõdvestada.

• Hõõru oma peopesad soojaks.
• Pane oma käed silmadele nii, et need oleksid suletud, ja nina jääb vabaks ja saate kergesti hingata (üks käsi katab teise nurga all).
• Sulgege sõrmed nii, et valgus ei purune läbi peopesade.
• Sulgege silmad ja istuge paar minutit. Keha ja käed peaksid olema lõdvestunud.
• Mõtle midagi head, meeldivad mälestused aitavad. Hoidke neid visuaalselt.
• Välju õigesti palmingast: sirutage oma selja, kergelt kaldu oma peopesade alla (mitu korda). Siis võtke oma käed oma näost eemale, kui silmad on suletud, raputage pea õrnalt üles ja alla, siis paremalt vasakule. Kraapige neid oma rusikaga veidi ja vilgutage neid avades sageli. Kõik

Arvuti töökohal soovitatakse palmingut teha igal pool või poolteist tundi. See võtab rohkem kui 5 minutit.

See harjutus viib lihaste lõõgastumiseni ja hea mõju visiooni taastamise protsessile.

Seda saab teha mis tahes valgusallikaga, välja arvatud luminofoorlambid.

• Nägu valgusega. Pane jalad õlgade laiusele, lõdvestage oma keha, sulgege silmad.
• Keerake oma keha paremale, tõstes samal ajal vasaku jala kand.
• Samamoodi keerake vasakule.

Twistid toimuvad 20-25 korda, kuni sa näed suletud sajandite jooksul päikesepõlve.

Vahetult pärast päikeseenergiat on soovitatav teha palming. Selleks hõõruge oma peopesad enne nende soojendamist ja asetage need silmadesse, vajutades oma küünarnukid rinnale ja kergelt pea alla.

Palming aitab vabaneda päikese "bunnies" ja lõõgastuda pingeline silma lihased.

Solariseerimist saab teha pimedas ruumis küünla juures istumisel. Selleks paigutatakse see meetri kaugusele. Päikese "bunnies" mõju saavutatakse, keerates pead korduvalt vasakult paremale.

Palmitsemine ja päikesekiirendamine rabamisega

Squint ei mõjuta ainult nägemisteravust, vaid on ka kosmeetiline defekt, mis võib mürgitada elu. Abi võimlemine koos temaga on väga oluline ja tõhus.

Küünla palming ja päikesekiirgus annavad häid tulemusi. Zhdanov rõhutab eriti palmingu komponenti, mida ta nimetab "meeldivateks mälestusteks". Professor usub, et nad loovad selle harjutuse rakendamisel kahekordse efekti.

Zhdanov soovitab ka teha võimlemist, et lõõgastuda ja tugevdada lihaseid võrdselt, laadides peamiselt valutavat silma.

Võimlemist Zhdanova kohta

Ekspertide arvamus selle tehnika kohta on ebaselge. See nõuab lisauuringuid, millest räägib professor Zhdanov ise.

Kuid selle võimlemisega tegeles rahva kohus. Ja see on positiivne. Suur tänu, et tehnika töötab ja aitab nägemishäiretega inimestel. Aknakulaarse rõhu langetamisel glaukoomi korral ja kataraktide vähenemises on positiivseid reaktsioone.

Läbivaatuste kohaselt aitab headele tulemustele kaasa tervise edendamine üleminekul eraldi söögikorrale, alkoholi loobumine ja jõusaalile minek, nagu soovitas Vladimir Zhdanov. Tema loengud on väga populaarsed ja aitavad kõigil muuta oma elustiili ja taastada tervist.

Peamine asi ei ole kõrvale kalduda eeskirjadest, millest me eespool rääkisime, ja teha võimlemist regulaarselt.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Komplekssed harjutused nägemise taastamiseks Zhdanovist

Professor Vladimir Georgievich Zhdanov uurib erinevaid nägemuse taastamise tehnikaid ilma operatsioonide kasutamiseta. Eriti räägib professor nägemise taastamisest vastavalt Shichko-Batesi meetodile.

Kes on Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov on kuulus vene avalik näitaja. Ta on liidu eestvedaja riigi võitluses. Zhdanov korraldab loengukursusi, mis räägivad, kuidas taastada nägemust mittemeditsiinilisel viisil. Lisaks on ta tuntud alkoholismi, suitsetamise ja nägemise taastamise meetodite kohta.

Paljud inimesed teavad Zhdanovi nägemuse taastamise kursustel, mis põhinevad Batesi meetodil, mida täiendab Shichko meetod.

Batesi meetod põhineb asjaolul, et majutusprotsess toimub silma kuju mõjutades seda ümbritsevate lihastega. Bates väitis, et nägemishäire peamine põhjus on vaimne stress. Iga murdumisvea tüüp (müoopia, hüperoopia) vastab tema enda stressile, mille põhjustab see anomaalia.

Meetodi määratlus

Tehnika põhineb kahel tuntud teadlasel: Gennadi Andrejevitš Shichko ja William Bates.

Bates ütles, et tänu sellele, et meie silmad muudavad oma silmade lihaste abil pikkust, ehitab see objekti pildi. Selle põhjal loodi harjutuste kogum, mis soodustavad silmade lõõgastust ja koolitust nägemise parandamiseks.

Psühhoanalüütik Gennadi Shichko lõi nn Shichko redeli, ilma milleta Zhdanovi sõnul taastada nägemine ei tööta.

Trepikoda koosneb kuuest etapist. Iga samm on halb harjumus:

1. Programm. See hõlmab meie ümbrust, perekonda, ajalehti, televisiooni jne, mis neid harjumusi paneb.
2. Osadus. Kui programm on ette nähtud, ei ole alati kerge tegutseda.
3. Habit Iga tegevuse regulaarne kordamine.
4. Vajadus. Vajadus tegutseda.
5. Paigaldamine Meetmed või vajadused muutuvad elu tähenduseks.
6. Haud. Juba tagasi on võimatu tagasi tulla.

Vladimir Zhdanov väidab, et prillide kandmine on halb harjumus, mida saab ja tuleb võidelda. Kui proovite korrigeerida nägemist prillide või läätsedega, mõjutab see ainult silmade toimimist. Kui inimene laseb prillid, siis silma pikkust reguleerivad lihased ei tööta. Seetõttu tuleb aja jooksul klaase muuta tugevamateks.

Zhdanovi nägemise taastamise tehnika seisneb päeviku pidamises ja silmade eriharjutuste regulaarses teostamises. Professori sõnul on nädala jooksul nägemus palju parem ja prillid võivad unustada.

Selles materjalis kirjeldatakse nägemispuudega laste omadusi.

Päeviku pidamine selle meetodi abil on vajalik selleks, et sinna salvestada. Tänu sellele soovitusele programmeerib isik ennast hea tulemuse saamiseks.

Meetodi tõhusus sõltub:

1. Isiksuse ettepanek. Inimestel, keda ei ole võimalik kasutada, on funktsionaalsete häirete nägemise paranemise tõenäosus suur.
2. Diagnoos. Kui nägemise halvenemise põhjus on pinged ja silm ei ole selle struktuuri muutnud, on selle meetodi abil väga lihtne taastada.
3. Süstemaatiline täitmine ja soov. Tulemuseks on ainult siis, kui inimene pühendab sellele kõik oma jõupingutused ja teeb regulaarselt harjutusi ja päevikukirjeid.

Tehnikaga kaasneb ka kontaktläätsede ja klaaside täielik tagasilükkamine. Aga kui see ei ole võimalik, siis on soovitatav muuta läätsed ja prillid nõrgemateks. See võimaldab aktiveerida silma lihaste tööd.

Zhdanov ütleb, et soov on täielikult taastada nägemine ja seatud konkreetne eesmärk. Sellisel juhul on mõju märkimisväärne. Kuid ärge lootma, et nägemine taastub mõne nädala või kuu pärast. Kuid juhtub, et pärast esimest kuud võib olla positiivseid tulemusi. Peaasi on hoida usku ennast ja oma jõudu.

Harjutused vastavalt meetodile

Palming

Silmade väsimuse või pikaajalise arvutitöö korral peate selle kasutamise peatama ja seda tegema. Enne alustamist hõõruge oma peopesad nii, et need soojeneksid. Peate oma silmad sulgema ja katma oma peopesaga peal. Hoidke neid viis minutit soovitavalt. Palmide ja pea vahel ei tohi olla leelist, mille kaudu valgus võib tungida. Väga oluline vaimne hoiak positiivse tulemuse suhtes. Pärast seda tunnevad silmad rahulikult nagu hommikul. Soovi korral saate selle treeningu kestust suurendada.

Võimlemine silmadele

See hõlmab mitmesuguseid harjutusi, mida saab kombineerida peopesaga.

Harjutused on vastunäidustatud, kui olete hiljuti läbinud silmaoperatsiooni (ainult kuus kuud hiljem) või võrkkesta eraldumise. Võimlemist tuleks teha ilma prillideta ja läätsedeta kolm korda päevas. Iga treeningut korratakse kolm korda, kuid peate lihaseid järk-järgult suurendama, et mitte lihased üle pingutada. Kõik toimub sujuvalt ja ilma ootamatute liigutusteta. Enne seda on soovitatav lihaste lõdvestamiseks kiiresti vilkuda.

• "Üles alla." Vaata, et peate esmalt üles tõstma ja seejärel võimalikult palju alla. Vilgub.
• "Vasakule paremale." Välimus peab olema niidetud nii palju kui võimalik vasakule ja seejärel paremale. Vilgub.
• "Diagonaalne". Tõstke silmad paremale ja üles, siis vasakule ja alla. Vilgub.
• "Ristkülik". Vajalik on lühidalt joonistada suurim ristkülik, kõigepealt päripäeva ja siis vastupidises suunas. Vilgub.
• "Ring". Seda tehakse samamoodi nagu ristküliku treeningut. Vilgub.
• "Snake". Tõmmake silmad pideva kaldjoontega, esmalt vasakult paremale ja seejärel vastassuunas. Vilgub.

Solariseerimine

Seda tuleks teha kas päikese käes või mingi kunstliku valgusallikaga. See harjutus aitab taastada nägemist ja lõdvestada silmade lihaseid. Sa pead oma silmad sulgema ja pea liigutama paremale ja vasakule. Päike peaks varjuga vahelduma. Pärast treeningut peate tegema palmingut, kuni päikese bunnies kaduvad.

Massaaž

Silmade massaaž on väga efektiivne lühinägelikkuses, astigmatismis. Selle hea kasutada glaukoomide ja kataraktide ärahoidmiseks. Massaaži jaoks peate sulgema silmad ja vajutama kergesti spetsiaalsetele punktidele. Iga rõhk tuleb teha kolm korda, pärast ühe punkti survet on vaja vilkuda. Massaažipunktid:

• Silmalau (kaks sõrme);
• Silmade nurgad (keskmised sõrmed);
• Alumine silmalaud (kaks sõrme);
• Silmamuna (neli sõrme);
• Astigmatiline punkt (indeksi sõrmed);
• Ninast seestpoolt (keskmised sõrmed);
• Hiina silmade tüübi pealekandmine. Massaažitehnika

Piraatklaasid

Nendes prillides saate teha igapäevast tööd (lugeda, töötada arvutiga jne). Kui nad on kulunud, on silmad koolitatud ja nägemine paraneb. Kui üks silm on suletud, siis kui inimene vilgub, reguleerib aju uuesti teravust, samal ajal kui silmarihased töötavad pidevalt. Piraatklaase saab teha väga lihtsalt. Selleks vajate raami ilma läätsedeta. Üks auk on kaetud musta riide või paberiga. Silm ei pea olema suletud. Iga 30 minuti järel muudetakse musta sideme teiseks silma.

Keskne fikseerimine

See harjutus peaks toimuma ilma klaaside või läätsedeta. Silmade ees asuv objekt peab olema aknast väljapoole vilkuma ja fookusesse püüdma. Kui fookus on kinni ja objekt on selgelt nähtav, peate aknale vilkuma ja teravustama. Järk-järgult suurematelt kaupadelt liikuge väiksematesse.

Vitaminiseerimine

Lisaks harjutustele ja päeviku pidamisele soovitab Zhdanov võtta ravimeid, mis parandavad nägemist ja suurendavad immuunsust. Siia kuuluvad propolise, mustikaekstrakti ja perga ("Mustika" valmistamine) ja "Vetomi" vee ekstrakt.

Video

Järeldused

Zhdanovi tehnika eesmärk on taastada nägemine ilma kirurgilise sekkumiseta. Kuid ärge unustage, et peate tegema palju vaeva, et sellisel viisil silma tagasi pöörduda.

See meetod sisaldab mitmeid tõhusaid harjutusi ning päeviku pidamist. Selle aluseks on tervisliku eluviisi säilitamine, alkoholi ja tubaka vältimine. Zhdanov ütleb, et on vaja jälgida moraali, säilitada emotsionaalset tasakaalu, järgida tervislikku toitumist. Kõik see võimaldab silma normaalset nägemist tagasi tuua.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

Kuidas teha võimlemist nägemiseks Zhdanov?

Vähenenud nägemisteravus on probleem, millega peaaegu kõik silmitsi seisavad. Ennetamiseks soovitavad arstid silmahaiguse varases staadiumis harjutusi. Mõned neist on üsna sageli kasutatud. Näiteks treening silmadele vastavalt Zhdanovile.

Zhdanov - kes see on?

Vladimir Georgievich Zhdanov on kuulus sotsiaalne aktivist, kes sai kuulsaks oma tervisliku eluviisi energilise populaarsuse poolest. Zhdanovist sai mittetraditsiooniliste alkoholi- ja nikotiinisõltuvuse vastu võitlemise viis.

Ta sai kuulsaks oma tehnikast, mis sisaldab harjutusi silmade visuaalsete võimete taastamiseks. See ühendab kahe teise teadlase: Bates ja Shichko informatsiooni. Niisiis laaditi silmad Zdanovi järgi.

Võimlemise peamine eelis nägemuse korrigeerimiseks vastavalt Zhdanovile on integreeritud lähenemine. See hõlmab mitte ainult treeningut, vaid ka täielikku üleminekut tervislikule eluviisile. See tähendab tasakaalustatud toitumist, treeningut, head une.

Batesi ja Shichko meetodite mõju võimlemise koostamisele

William Bates väitis, et silmamuna on võimeline muutma pikkust, mis on tingitud liikuvate lihaste tööst. See oli tema visuaalse organi lõõgastamise ja väljaõppe meetodi alus.

Gennadi Shichko uuris psühholoogilise tausta mõju nägemisteravusele. Ta arendas samme, mille läbimine aitab taastada silmaaparaadi tööd.

Shichko meetodis on 6 sammu, millest igaüks sai oma nime: programm, osadus, harjumus, vajadus, paigaldus, haud. Liikumine esimesest ja viimasest etapist on tee enesepuhkeks. Zhdanov uskus, et ilma selle trepikojata ei ole võimalik silmist tagasi tuua.

Võimlemist Zhdanovi poolt

Võimlemise eesmärk taastada silma töö vastavalt Zhdanovile on taastada silma lihaste liikuvuse tasakaal. See tähendab - pinget eemaldatakse, nõrgad lihased tugevnevad.

Zhdanovi järgi silmade laadimine aitab toime tulla järgmiste haigustega: strabismus, astigmatism, müoopia ja hüperoopia. Igaüks neist töötas välja oma harjutuste kogumi. Kuid Zhdanov on sätestanud üldised reeglid.

Üldised reeglid silmade harjutuste tegemiseks

Võimlemise põhireeglid Zdanovis:

1. Eemaldage seade visuaalsete võimete (klaasid, läätsed) reguleerimiseks.
2. Teostab harjutusi regulaarselt vastavalt meetodile;
3. Jälgige iga liikumise siledust, korrapärasust;
4. Tehke keeruline 3 korda päevas. Sügavate rikkumiste korral väheneb arv - lühinägelikkuse puhul on olemas kaks lähenemist, võrkkesta võrkkesta eraldumine, 1 lähenemine. Tehke iga harjutuse jaoks vähemalt 3 kordust.
5. Ärge lisage näo lihaseid, kõik tööd teevad ainult silmamuna lihased.
6. Külasta silmaarsti enne koolituse alustamist, et kinnitada valitud silmade võimlemine.
7. Katkestage komplekside rakendamist pärast operatsiooni vähemalt 3 kuud.
8. Lõõgastuge enne jõusaali, jääge siia.
9. Kõrvaldage halvad harjumused, tõlkige end õigeks toitumiseks, vältige stressi.

Soovituste järgimine kiirendab esitatud meetodi järgimist. Eeskirjade range rakendamisega on võimalik taastada nägemisteravus, et toime tulla alustatud rikkumistega.

Mis määrab võimlemise võimuse silmadele?

Edukaks nägemise korrigeerimiseks soovitab V. G. Zhdanov alustada päevikut. Selles peaks inimene tegema soovitud tulemuse kohta märkmeid. Professori sõnul aitab see ennast edukalt programmeerida. Sel juhul ärge unustage harjutuste hulga regulaarset rakendamist. Mis määrab maksustamise tõhususe:

• diagnoos - haiguste varases staadiumis võib võimlemine olla võimeline, kui silma struktuuris ei ole muutusi;
• nähtavus - aitab funktsionaalsete häirete korral, kui inimene on soovitav, siis on tal kerge toime tulla väikeste kõrvalekalletega visuaalsetes võimetes;
• pühendumust, rakendamise korrapärasust - mida suurem on jõupingutus, seda edukam on tulemus.

Visuaalsete funktsioonide täielik taastamine toimub ainult siis, kui isik soovib seda eesmärki saavutada. Alles siis saab saavutada märgatava efekti.

Esimese tulemuse ajastus on erinev. Keegi täheldab 2–3 nädala jooksul parandusi ja mõned ainult kuu jooksul. Peamine asi on usk oma tugevusse.

Võimlemistüüpide tüübid

Zhdanovis oli oma tehnikas 6 peamist liikumistüüpi: palming, kompleks, päikeseenergia, massaaž, piraatklaasid, tsentraalne fikseerimine. Iga harjutus on soovitatav erinevate probleemide lahendamiseks.

Palming

Palming püüab vähendada silmade väsimust. Näiteks on see kasulik arvuti pika töö puhul. Spordisaali juhendamine:

1. Hõõruge oma peopesad, et anda neile soojus.
2. Sulgege oma silmalaud, pane oma peopesad üles.
3. Ärge laske valgusel käsi läbida.
4. Hoidke seda asendit 4-5 minutit.

Tulemus - silmad tunnevad end rahulikult, nagu pärast ärkamist. Soovi korral lubatakse harjutuse kestust suurendada.

Kompleks

Kompleksis on 6 liikumist:

• Snake - pilk tõmbab kujuteldava kaldjoone, mis kulgeb paremalt vasakule ja tagasi. Pärast seda - vilgub;
• Diagonaalne - välimus tehakse vasakpoolsest alumisest paremast ülanurgast. Liikumist korratakse vastupidistes suundades;
• Ristkülik - vaimselt, juhtides silma, joonistage ristkülik. Liikumine algab ühes suunas, siis liigub vastupidises suunas;
• Ring - põhimõte on sama, mis ristkülikul, ainult silmade liikumine toimub ringis;
• Vasak-parem - silmamuna pööratakse nii suures ulatuses kui võimalik;
• Üles-alla - põhimõte on sama kui vasak-parempoolne, ainult välimus on kõrgeimast madalaimast punktist.

Kompleksi kombineerimisel on palmingi efekt suurem. Protseduuri ei ole soovitatav teha pärast hiljutist operatsiooni või võrkkesta eraldumist.

Tehke võimlemine - 3 korda päevas, 3 lähenemist igale liikumisele. Lõõgastumiseks ja lihaste lõõgastumiseks peate enne treeningut ja harjutusi vahel vilkuma.

Solariseerimine

Solariseerimine on harjutus lõõgastuda silmade lihaseid vastavalt Zhdanovile.

Samuti aitab see taastada nägemisteravust. Vaja on ainult maja päikest või valgusallikat.

Rakendamise juhised: suunake silmad valguse poole, sulgege silmalaud, raputage pea aeglaselt küljelt küljele. Loodud efekt on valguse ja varju vaheldumine. Pärast treeningut on soovitatav teha silmaümbruse eemaldamiseks silmad.

Massaaž

Massaaži sisuks on silmalaugude sulgemisel teatud hetkel kerge surve. Protseduur aitab hästi astigmatismi, lühinägelikkust, katarakti ennetamist, glaukoomi. Peamised rõhud ja sõrmede arv:

• ülemine silmalaud - 2;
• alumine silmalaud - 2;
• silmade sisemine nurk - 1 keskel sõrmega;
• silmamuna - 4;
• astigmaatiline punkt - ühel sõrmel;
• nina sillal - 1 keskmise sõrmega;
• keerates üles, et jätta kitsad pilud silmalaugude vahele.

Iga masseerimine toimub 3 korda, vaheaja vältel on vaja vilkuda. Massaaži eesmärk on suurendada vereringet, lõdvestades silma lihaseid.

Piraatklaasid

Piraatklaaside valmistamine - võtke prillideta prillid, ühes avamises asetage tükk mustast riidest. Silmade kandmisel ei sulgu kude iga poole tunni järel teise avasse.

Nende prillide kandmine aitab silma lihaseid koolitada, parandada visuaalset võimet. Selle protsessi sisuks on vaate teravuse pidev reguleerimine.

Prillide lugemine on soovitatav raamatute lugemisel või arvutiga töötamisel.

Keskne fikseerimine

Keskne fikseerimine on liikumine, mille jaoks peate akna kaudu kaugel asuvaid objekte vaatama. Rakendamise etapid:

1. Vaadake aknast välja, valige üksus.
2. Vilgub, pööra fookus, kuni objekt on nähtav.
3. Vilgutage uuesti, vaadake akent enne teravustamist.

Enne treeningut on soovitatav klaasid ja läätsed eemaldada. Aja jooksul tuleb suured esemed asendada väikeste objektidega.

Vitaminiseerimine

Harjutused silmade peal Zhdanoviga kaasnevad tingimata vitamiinide ja mineraalainete tarbimisega. Ravimite eesmärgiks on nägemisteravuse taastamine ja immuunsüsteemi tugevdamine.

Vahendid veresoonte tugevdamiseks: kaltsiumglükonaat, askorbiinhape, Ascorutin. Vitamiinilisandid silmadele: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Väliseid aineid kasutatakse tilgadena: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Enne ravimite ostmist on vajalik oftalmoloog. Arst valib eesmärgid, rikkumiste arengutasemed.

Mida ütlevad patsiendid?

Üldiselt on Zdanovi võimlemist puudutavad ülevaated positiivsed, negatiivsed arvamused on äärmiselt haruldased. Internetis on nii metoodika pooldajaid kui skeptilisi kasutajaid.

Paljud patsiendid märgivad, et harjutuste tegemine aitas neil taastada oma nägemise ja vabaneda prillidest. Samuti toovad nad esile eelised: tulemuse kiirus, säilitamine tulevikus, võimlemine võimlemisega silmadele.

Silmaarstid on võimlemisele vähem südamlikud, kuigi nad ei eita selle tõhusust. Paljud arstid rakendavad metoodikas esitatud harjutusi. Kuid nad soovitavad teooriat hoolikalt enne võimlemist testida.

Et taastada silmade nägemust Zhdanovi järgi, on see reaalne. Peaasi on järgida ettenähtud juhiseid. Seda meetodit kasutatakse raviks ja ennetamiseks. Harjutused on lihtsad ja jõudluses kättesaadavad.

http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanov

Nägemise taastumine vastavalt Zhdanovile

Peavalud, silmade kuivus ja punetus, vaimude mõju, värvide tajumine on nägemishäired. Kasutades võimlemist silmadele vastavalt Zhdanovile, saab taastada nägemust ilma operatsioonita ja vähendada komplikatsioonide riski.

Professor Zhdanov - on välja töötanud ainulaadsed meetodid silmade tervendamiseks

Professor Zhdanovi meetodi põhimõte

Visiooni parandamiseks soovitab professor Zhdanov kasutada silmaarstide Batesi ja Shichko meetoditest koosnevat kompleksi, lisades sellele nõuetekohase toitumise, regulaarse spordikoolituse, alkoholi ja sigarettide keeldumise.

Programmi eesmärk

Professori Vladimir Georgievich Zhdanovi väljatöötatud meetodi olemus on pingelise ja silma nõrgestatud lihaste samaaegne lõõgastumine. Tema ravisüsteem põhineb inimese füüsilise ja vaimse seisundi lahutamatul seostel.

Negatiivsete emotsioonide, murede ja närvikatkestuste puudumisel on positiivne mõju kogu organismi tööle. Psühholoogilised ülepinged suurendavad silmade lihaste toonust, mis põhjustab objektiivi nihkumist.

Koolituse nägemise põhireeglid

Silmahaiguste ravis kasutatakse ainulaadseid koolituskomplekte, millel kõigil on mitmeid sarnaseid eeskirju:

• 5 minutit enne klassi eemaldamist eemaldage prillid või läätsed;
• teostama võimlemist iga päev;
• ei ületa kompleksi kordumissagedust rohkem kui 4 korda päevas;
• täitke kogu raviprogramm ainult silmade abil, ärge kasutage näolihaseid;
• treeningu ajal vältida äkilisi liigutusi.

Kui tihti harjutused silmadele

Korrake valitud kompleksi vähemalt 2 korda päevas. Maksimaalse kasulikkuse ja tõhususe huvides on soovitatav anda hommikul ja õhtul treeninguid. Kui teil on vaba aega, kasutage valitud harjutusi regulaarselt 4 korda päevas.

Koolitust soovitatakse 2 korda päevas - hommikul ja õhtul

Näidustused võimlemisega tegelemiseks

Zhdanovi süsteemi rakendust näidatakse selliste rikkumiste avastamise korral:

• silmade lihased;
• lühinägelikkus;
• hüperoopia;
• strabismus;
• astigmatism.

Kasutades minimaalset nägemishäiret, kasutage kirjeldatud ravisüsteemi ennetava meetmena ja negatiivsete sümptomite kõrvaldamiseks.

Täielik hulk harjutusi süsteemis Zhdanov

Vaadake peamisi tegevusi, mis on suunatud silmade lihasstruktuuri tugevdamisele:

Pärast treeningut jätke hästi

Tugevdada okulomotoorseid lihaseid ja parandada nägemist iga päev 15 minuti jooksul hommikul.

Laadimisjärjestus:

1. Voodis voodis sirutage oma käed otse pea peale. Tehke alternatiivseid pöördeid erinevates suundades.
2. Samal ajal avage suu ja silmad lai. Kas 5 kordust.
3. Sulgege silmad 2 sekundit, avage silmad laiad, korrake 7 korda. Vilgub sageli 12 korda.
4. Tõmmake nina abil iga number 3 kuni 5 korda - see aitab parandada silmade verevarustust ja leevendada pingeid emakakaela nurgas.
5. Lõpetage harjutamine treeninguga. Kestus - 3 minutit.

Hommikuse harjutuste ajal lõõgastuge ja jälgige hingamise ühtsust - see aitab kaasa hapniku ühtlasele jaotumisele kogu kehas.

Massaaž

Parima tulemuse saavutamiseks müoopia ja astigmatismi ravis, samuti glaukoomide ja kataraktide tekke ärahoidmiseks kasutatakse silma massaaži.

Soovitused selle rakendamiseks:

1. Sulgege silmad, 3 korda lükake silmad kergelt oma indeksi ja keskmisega.
2. Seejärel vajutage keskmisele sõrmele silma välisküljel, silmalaugu ja silma sisemise nurga all.
3. Masseerige silmapliiatsid 5 sekundit läbi suletud silmalaugude, millel on keskmised, indeksi- ja sõrmega sõrmed.
4. Zazhmurtes, märkige, avage oma silmad, 5 korda venitage silmalaud külgedele, üles ja alla.

Kerge surve silmamunadele

Erinevate haiguste ravis kasutatakse lisaks kirjeldatud terapeutilisele kompleksile täiendavaid harjutusi:

Müoopia

Müoopia terapeutilise võimlemise põhimõte on visiooni järjestikune fikseerimine lähedastele ja kaugetele objektidele. Tee 2 tabelit - iga järgnev rida on kirjutatud väiksema kirjas.

Koolituseeskirjad:

1. Lähtepositsioon on saada nii, et näha hästi paberi kõige ülemist rida. Tavaline leht, kus tekst on käes.
2. Alustage 1 silma treenimist ja 2 sulgege peopesa.
3. Keskenduge 2-4 sekundit joonistuspaberi ülemisele reale ja seejärel keerake silmad lehele. Korda harjutust 3-5 korda.
4. Dubleerige see harjutus 2 reaga - sirgendage oma silmad parema selguse huvides. Seejärel korrake koolitust 2 silmale.

Tabel lühinägemise visiooni kohta

Iga päev proovige vaadata teksti alumistest ridadest.

Pikkus

Kaugnägemisega aitavad harjutused tugevdada kaldus silmade lihaseid, lõõgastudes ja pingutades neid.

Ülikoopia raviks mõeldud kompleks koosneb järgmistest harjutustest:

Kui tekib ebamugavustunne, plekid või pearinglus, vähendage korduste arvu ja treeningu kestust.

Astigmatism

Astigmatismi nägemuse taastamiseks töötas Zhdanov välja kompleksi, mis sisaldab mitmeid protseduure:

Palming on katta silmad peopesaga teatud aja jooksul.

Peatuge selles asendis 2-4 minutit. Kujutage ette kena pilt ja proovige seda visualiseerida.

Pärast treeningu lõpetamist eemaldage oma käed, hoides silmad kinni. Pöörake pea küljele, seejärel üles ja alla, pühkige silmad oma rusikaga, avatud ja vilgutage 10 sekundit

Ristsilm

Kui strabismus Zhdanov soovitab küünla silma pealekandmist ja päikesekiirendamist.

Peamised soovitused päikeseenergia rakendamiseks:

1. Istuge 1 meetri kaugusel põletavast küünal, kinnitage silmad.
2. Pöörake oma pea erinevates suundades.
3. Korduste arv igas suunas on 20 korda.

Palming täidab seismist ja pärast päikestamist - see aitab vabaneda silmade pimestamisest.

Täitmise reeglid:

1. Sulgege oma silmad ja keerake seljavalgusti.
2. Soojendage oma peopesad, asetage need silmadele ja lõdvestuge nii palju kui võimalik. Jalad tuleb paigutada õlgade laiusele, painutada käsi küünarnukid ja kallutada peaga.
3. Tehke treening, kuni pimestus kaob, seejärel avage silmad ja vilgutage kiiresti 5 sekundit.

Palminga kasutamine aitab leevendada silmade, hingamisteede, näo, kaela, südame ja veresoonte lihaseid.

Igapäevane treening aitab loomulikult taastada nägemist, normaliseerida aju vereringet, stabiliseerida silma lihaste tööd ja parandada üldist seisundit.

Hinda seda artiklit
(2 märki, keskmine 5,00 5-st)

http://lechusdoma.ru/zrenie-po-zhdanovu/