Kas teie nägemine halveneb arvutiga töötamisel?

Kas nägemine halveneb arvutist? See on üks kõige pakilisemaid küsimusi tänapäeva maailmas, sest paljud inimesed erinevates riikides veedavad mitu tundi iga päev selles seadmes. See on vajalik töö, hariduse, puhkuse ja kommunikatsiooni jaoks. Paljud inimesed lihtsalt ei suuda ette kujutada elu ilma arvuti ja elektrooniliste seadmeteta. Lisaks lauaarvutitele, tööl ja kodus kasutatakse aktiivselt tablette, nutitelefone, sülearvuteid ja muid vidinaid. Mitte vähem asjakohane on nägemise halvenemise probleem arenenud ja arengumaade elanikkonnas. Nüüd mõjutab see haigus mitte ainult eakatele, vaid ka keskealistele kodanikele, noortele, teismelistele. Sageli ütlevad vanemad lastele, et on ohtlik arvuti pikka aega istuda. Huvitav, kas see on viis, kuidas lapse tähelepanu suunata muule või kas arvuti kahjustab teie silmi? Tegelikult on arvutikahjustusel kaudne kahju kahju.

Põhiline täidab muid põhjuseid:

• kasutatava monitori kvaliteet ja seaded;
• seadme läheduses kulutatud tundide arv;
• inimkeha asend elektrooniliste seadmete kasutamisel;
• valgustus ümber;
• kuvatakse uuritud teavet ekraanil.

Liiga ere, kahvatu või tume pilt ekraanil, selle halb kvaliteet, seadme maksimaalse kasutamisaja ületamine võib teie silmi kahjustada. Keegi veedab 2 tundi arvutis, teised 8 või 12 ja mõned ei osale 15 tunni jooksul vidinaid. Lauaarvuti seisab reeglina erilisel tabelil, mis ei võimalda teil ekraani lähedale jõuda. Kuid sülearvuteid ja tablette võib hoida istudes, lamades, seistes, lähedalt, pimedas, peaaegu igas asendis, kus neid saab kasutada. Nägemine halveneb oluliselt, kui uuritakse erinevaid tabeleid väikeste arvudega, ebatavalise fontiga tekste, väga helgeid või hägusaid pilte jne.

Nägemishäirete esimesed tunnused

Pika viibimise järel monitori silmad muutuvad väga pingeliseks. Mida kauem te seda vaatate, seda raskem on, et teie silmad tajuvad ja edastavad teavet aju. Inimestele, kellel on lapsepõlves nägemisprobleeme, kui nad töötavad arvutiga valesti, halveneb see palju kiiremini kui teised kasutajad. Sageli kogevad inimesed, kes veedavad pikka aega elektrooniliste seadmete läheduses, järgmised oddities:

• pärast ekraani või ekraani väljalülitamist tundub, et silmade ees on heledad ja lühikesed valguse vilkumised;
• silmad on “kuivad”;
• tunne, nagu nägu või silma silma visatakse käputäis liiva;
• põleb sees;
• silmad vesised;
• nagu üks või mõlemad silmad vaatavad maailma plastikkile kaudu;
• Vaadake monitori või ekraani pikka aega ja vaadake teatud teavet, pärast mõne minuti möödumist mõistate, et teil on tähed või numbrid segatud.

Kõik need on nägemishäired. Kui on vähemalt üks neist, peate võtma ühendust silmaarstiga (optometrist) ja kontrollima oma nägemist. Kui aeg ei reageeri sümptomitele, siis see süveneb. Kõige sagedamini muutub arvuti hüperoopia, kuivade silmade, müoopia kaudseks põhjuseks. Kuid teatavatel asjaoludel võib see kaasa aidata katarakti, konjunktiviidi, strabismuse, glaukoomi, võrkkesta eraldumise ja muude tõsiste haiguste tekkele.

Kuidas saate ennast aidata?

Arvutist ei ole võimalik loobuda ega sellele kuluvat aega vähendada, kuna see on paljude organisatsioonide tegevuse jaoks hädavajalik. Ja kodus ei nõustu keegi vabatahtlikult elektrooniliste seadmete kasutamist. Teie nägemise kaitsmiseks arvuti mõju eest on mitmeid viise:

• kasutage seadmete kasutamisel ettevaatusabinõusid;
• õigesti varustama töökoha;
• kasutage silmade kaitsevahendeid;
• teha erilist võimlemist.

Hoidke monitori või ekraani näost eemal, samas kui on soovitav olla istuvas või seisvas asendis, kuid mitte pikali. Vaadake ümbritsevat valgustust. Kui ekraan on väga hele ja hämaruse või pimeduse ümber, siis elektroonilise seadme sisselülitamisel tekivad silmad koormuse ja ei tea kohe teavet.

Arvuti monitor ei tohiks paikneda näo vastas, vaid peab olema veidi madalam, et pilk langeks ülevalt alla. Kaugus monitorist näole peaks olema pooleteist korda suurem kui diagonaal. Reguleerige monitori heledust ja kontrastsust, et see oleks mugav. Arvuti läheduses peab olema hea valgustus. Kui ruumis ei ole piisavalt valgust, siis kasutage laualampi.

Arstid soovitavad kasutada spetsiaalseid tilka, niisutavaid silmi ja klaase, et töötada arvutil kaitsevahendina. Enne nende tööriistade ostmist konsulteerige silmaarstiga. Mitte kõik ei tule samade klaasidega.

Arvutiga töötamisel on vaja teha pausi iga tunni tagant. Katkestuste ajal eemale eemale elektroonilisest seadmest, tehke silmaharjutusi, niisutage tilka või peske neid.

Visioonil on mitmeid harjutusi:

• vaata ringi ja üles ja alla;
• vaadake nina, siis loksutage erinevates suundades;
• vilgub vähemalt minut;
• pilk objektile, mis on lähedal, siis ära;
• sulgege silmad paar minutit.

Võta 5-7 minuti vaheaeg. See leevendab silmade stressi, mis aitab kaasa hea nägemise säilitamisele ja suurendab töö kiirust ja tõhusust.

http://zdorovyeglaza.ru/raznoe/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Kuidas hoida nägemist arvutiga töötamisel?

Kaasaegses maailmas on nii elu kui ka vajalik osa arvutist ja mitmesugustest vidinatest. Seetõttu on paljudel inimestel küsimus selle kohta, kuidas arvuti mõjutab nägemist, sest monitoril tuleb üha rohkem aega ja kui palju aega saate selle taga. Sellel juhul on tehtud palju uuringuid, millele on antud ühemõttelised vastused, mis vajavad tähelepanu. Niisiis, kas nägemine halveneb arvutist?

Arvutimonitori mõju meie silmadele

Pärast seda, kui arenenud riikides oli tuvastatud, et avalikkuse nägemine halveneb, hakkasid paljud teadlased arvama, et sellised mõjud on põhjustatud monitori kiirgusest, mis rikub selle kasutajatele. Kuid uuringud on näidanud, et arvuti mõju nägemisele on minimaalne ja see ei saa visiooni rikkuda.

Arvutiga töötamise eeskirjade eiramine võib silmi kahjustada ja põhjustada erinevaid haigusi.

Seetõttu selgitage välja, miks teie nägemine langeb, kui te sageli istute monitoril, peate selgitama, et see juhtub järgmistel põhjustel:

1. Esimene on see, et inimene on monitorile liiga lähedal, ideaalne kaugus arvuti ja silmade vahel on käe pikkus.
2. Teine põhjus on see, et isikul on töökohal vale asend; sa pead istuma monitori juures, mitte lamama ega seisma.
3. Kolmas põhjus, miks nägemine halveneb, on ruumi ebaregulaarne valgustus, kus inimesel on monitor, mille taga töö toimub (valgus ei tohiks olla ere, kuid selle kiired peaksid langema arvutisse nurga all).
4. Neljas põhjus on õiged seadistused monitoril, see tähendab, et see ei tohiks olla liiga hele ja silmad selle taga töötamisel ei tohiks olla väsinud.

Sellepärast langeb nägemine. Sellest järeldub, et arvuti mõju nägemisele on minimaalne.

See on kehtestatud erinevate uuringute ja testide käigus. Seetõttu on teave, mida arvuti silmi mõjutab, müüt, mida on nüüdisaegsete teadusarstide poolt rikutud.

Oluline on teada, et nägemise kadu tekib monitori pikaajalisel kasutamisel. Selle põhjuseks on asjaolu, et silmad on tugeva stressi all ja vajavad perioodilist puhkust.

Kui seda ei tehta, hakkavad läätse lihased nõrgenema ja ei saa kohanduda teiste valgusallikatega. Seetõttu ei ole see nägemust rikkuv arvuti, vaid selle kasutamisel kasutatav stiil.

Nägemishäired

Silmaarstid pärast uuringuid on loonud mõningaid märke, mis viitavad sellele, et arvuti ja selle taga olev töö stiil hakkavad inimese nägemist rikkuma.

• Kuivus ilmub silma. See näitab limaskestade niiskuse puudumist ja selle kehva kaitset bakterite ja mikroobide vastu, mis võib viia konjunktiviidi tekkeni.
• Kui vastupidi, on silmade tugev niisutamine, hakkavad nad punaseks muutuma ja laevad on täis verd.
• Pikaajalise töö juures arvutil on inimesel tunne, et silmis on võõrkehi.

• Silmade kohanemine halveneb, kui suunate märkimisväärset tähelepanu arvutist, mõnel juhul kulub nägemise normaliseerimiseks mitu sekundit või minutit.
• Viimane on siis, kui pärast monitoriga töötamist silmadega leitakse loor (hägune) ja mõnda aega on inimesel nägemisteravus. Sel hetkel on tal raske keskenduda teistele objektidele, eriti kui ruum on halvasti valgustatud.

Kõik see viitab sellele, et saate oma nägemise jäädavalt rikkuda, kui te ei konsulteeri spetsialisti õigeaegselt.

Nägemise taastamine

Et mõista, kuidas taastada nägemine pärast arvutit, peate mõistma selle halvenemise põhjuseid ja minimeerima.

Visiooni taastamise eeskirjad on järgmised:

• Limaskestale ei muutu kuiv, paljud eksperdid soovitavad enne töö alustamist silmi niisutada. Selleks peate ostma erilisi tilka ja tilgutama oma silmad.
• Järgmine reegel on töövahendid. Eespool öeldi, et monitor peaks olema käeulatuses ja seda tuleb vaadata ülalt alla. Samal ajal on vaja istuda korrektsel nurga all ja käed peaksid olema põrandaga paralleelsed.
• Järgmine reegel käsitleb küsimust, kui palju saate arvutis töötada. Nägemise salvestamiseks ei tohiks aeg ületada mitmeid tunde. Aga kui see on võimatu, tähendab see, et pärast teatud aja möödumist peate tegema erilist võimlemist. Selleks peate tabelist üles tõusma, ringi vaatama, seejärel liikuma oma silmadega paremale ja vasakule. Te saate teha järgmist treeningut - teha regulaarselt ringikujulisi silmi, koondades oma silmad nina otsa.

• Keratiin aitab säilitada head nägemist. Ta on suurtes kogustes porgandites, murakates. Selleks peavad porgandid või murakad tegema naturaalset mahla, mida tuleks kogu päeva jooksul purustada.
• Viimane nägemuse säilitamise reegel on see, et te ei saa olla monitori ees. Selline olukord kahjustab silmi.
• Peamine on monitori korrektne seadistamine. Oma ideaalsete seadistustega, olenemata sellest, kui palju aega ta istub tema taga, ei kahjusta ta silmi.

Silmade hoidmiseks soovitavad arstid kasutada spetsiaalseid klaase, mis on projekteeritud spetsiaalse tehnoloogia abil ja aitavad kaitsta teie silmi. Neid soovitatakse neile, kes veedavad palju aega arvutis.

Oluline on mõista, et silmade säilitamiseks on oluline järgida ülaltoodud eeskirju ja külastada silmaarsti, et kontrollida nägemisteravust. Kui seda ei tehta, võivad tekkida tõsised tagajärjed, sealhulgas katarakt või võrkkesta eraldumine.

http://ozrenii.ru/glaza/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Kas nägemine halveneb arvutist?

Arvutid ja sülearvutid on kindlalt kinnitatud tänapäeva kodanike igapäevaelus. Mõnedel inimestel on arvutiga seotud erialane tegevus, teised kasutavad neid meelelahutuseks. Mõlemal juhul on monitoril pikaajaline viibimine negatiivne mõju silma tervisele. Kas nägemine halveneb arvutist? Jah, kui te ei järgi lihtsaid reegleid, mis puudutavad "raudsõbra" käsitlemist.

Langeva nägemise põhjused

Nägemisteravust kahjustavad tegurid on arvukad. Sageli on "kurja juur" vastuolus siseorganite ja süsteemide funktsionaalsusega, sel juhul on silmahaigus ainult kaasnev sümptom. Sellesse kategooriasse kuuluvad üldine halb enesetunne, stressirohke olukord, vitamiinipuudus jne.

Kui patsient näeb lisaks nägemisteravuse vähenemisele ka tugevat peavalu, silmalaugude raskust ja valgu punetust, on hädavajalik pöörduda arsti poole. Kuna sel juhul on silmamuna probleemide tekkimise oht kõrge.

Sümptom, milliseid haigusi see faktor saab?

Lisaks peamistele oftalmoloogilistele tervisehäiretele (lühinägelikkus, katarakt, hüperoopia, glaukoomi), millega kaasneb nägemisteravuse vähenemine, on see sümptom iseloomulik järgmistele patoloogiatele:

• Seksuaalselt levivad haigused;
• Koljusisese rõhu alandamine või suurendamine. Anomaalia põhjustab vereringe häire;
• Nakkushaigused.

Kaasaegsed taastamismeetodid

Tänapäeval on silma tervise "taaselustamiseks" välja töötatud palju tõhusaid meetodeid. Järgmised protseduurid aitavad visiooni täielikult taastada:

• Laserkorrektsioon;
• Kirurgiline sekkumine (harjunud kataraktiga);
• Meditsiiniline ravi;
• Refraktsioonide kõrvalekallete korrigeerimine öösel. Neid kasutatakse nõrga lühinägelikkuse ja hüpermetroopia jaoks.

Sama oluline nägemise taastamisel on korrigeeriv optika. Kõige sagedamini valivad silmaarstid iga patsiendi jaoks eraldi erineva raskusastmega läätsed.

Iga meetod nimetatakse alles pärast täieliku tervisekontrolli läbimist. Te ei tohiks teha otsust selle või selle meetodi kasutamise kohta ilma arstiga eelnevalt konsulteerimata. Vale valik ei too oodatavat mõju või isegi ei halvendaks olukorda.

Peamine vaenlane on ekraan

Arvutiga töötades pingutab inimene palju silmi ja ei ole üldse vaatamas väikest teksti. Visuaalse elundi struktuur sarnaneb selle kujundusega kaamerale. Selleks, et selgelt pildistada, mis koosneb mitmest vahuveinist, peab silma pidevalt muutma oma fookust. Ja see nõuab tõsiseid energiakulusid, lisaks on rhodopsiini pigment tarbitud täiustatud režiimis. Müoopiaga inimestel kulutatakse see veelgi kiiremini ja see avaldab negatiivset mõju silma tervisele. Seetõttu kasvab müoopia.

Miks arvate, et maalijad ei näe peaaegu kunagi nägemishäirete all? Vastus on lihtne, nad treenivad regulaarselt silma, vahetades korrapäraselt pilku lõuendist objektile. Seetõttu ärge unustage seadmetega töötamise reegleid, laske oma silmadel puhata iga kuuskümmend minutit ja teha regulaarselt eriharjutusi nägemisorgani lihaste koolitamiseks.

Need on ekraani värvitooni suhtes võimalikult lähedal visuaalse seadme spektraalsele tundlikkusele. Need, kellel ei ole murdumisraskusi, võivad osta optikat ilma dioptriteta.
Tagasi sisukorda

Kuidas töötada arvutiga?

Kõigepealt doseerige silmad. Päeva jooksul on soovitatav arvutis kasutada maksimaalselt kuut tundi. Noorte jaoks on see arv isegi vähem - neli tundi. Töö käigus on kohustuslik pausi võtta, kui võimalik, iga kuuskümmend minutit.

Sel ajal tehke keha soojendamiseks ja silmade harjutamiseks lihtsaid harjutusi. Oluline on töökoha paigutus. Loomulikult tuleb see veidi aega kulutada, kuid tulemus õigustab kõiki kulusid. Oluline on järgida õiget vaatenurka ja kaugust, mille juures monitor peaks paiknema. Ärge unustage valgustust, kui töötate pimedas, arvuti nägemine halveneb veelgi.

Annuse silma koormused

Arvutikasutajate eri kategooriate jaoks on kehtestatud järgmised standardid:

• Pideva töö aeg: täiskasvanutele - kuus tundi, lastele - neli;
• Võtke paus iga kolmkümmend või kuuskümmend minutit;
• Arvutiga töötades võib näiteks vahetada erinevaid tegevusi, teha näiteks teksti sisestamist ja redigeerimist;
• Keskkooliõpilased saavad veeta pool tundi taha ekraani taga, lapsed - 20 minutit.

Kui te nendest piirangutest kinni pidate, on tehnoloogia poolt tekitatud kahju minimaalne.

Silmade hooldamise nõuanded

Isegi kui sa oled nende õnnelike seas, kes ei kannata silmahaigusi, ei tohiks te ennetusmeetmeid ignoreerida. Seega kaitseb ennast silma patoloogiate ilmumise eest tulevikus ja tugevdab keha.

Võimlemine silmadele

Kui te istute arvutiga tunde ilma oma silmade puhata, siis olge valmis kulutama raha prillidele või kontaktläätsedele. Visiooni organ vajab pausi. Lisaks on silmad pidevalt pingeline, kuna vilkuv monitor on välja arenenud, seega areneb limaskestade kuivus ja ärritus ning peavalud hakkavad piinama.

Ekraanist selge pildi saamiseks teevad silmad uskumatuid jõupingutusi, mille tulemusena aeglustub vereringe ja visuaalne seade väsib. Samal ajal esineb hapniku ja metaboolsete toodete kogunemine silmamuna. Keha püüab veresoonte laienemise abil tegeleda negatiivsete ilmingutega. Seetõttu tunneb inimene silmade valu pika viibimise ajal arvutis.

Paljude probleemide vältimiseks piisab sageli vilkumisest ja lihtsatest harjutustest töö vahel:

• Hõõruge oma peopesad nii, et need soojeneksid ja vajuksid kergelt silmalaugudele. Korda kakskümmend korda;
• Pöörake silmamuna kümme korda ühes suunas ja samasugune teisel;
• Sulgege silmad ja avage oma silmad laiad. Korda viis korda;
• Puuduta oma sõrmeotstega pea kohal, otsaesist pea taga;
• Vilgub ja sulgege silmad. Tehke kümme lähenemist.

Kui soovite pärast pikka tööpäeva silmad taastada, proovige järgmisi võimlemisi:

• Hoidke oma silmad erinevates suundades, ülalt alla, diagonaalselt;
• Vaata nina otsa;
• Vaata sulgpallimängijaid, täpsemalt nende palli;
• Pöörake käsi poolringis õla tasandil, vaadates oma silmadega liikumiste eest;
• Keskendage oma pilk lähedal asuvale objektile, seejärel kaugusele asuvale.

Harjutused peavad toimuma iga kahe tunni tagant, teismelistele nelikümmend viis minutit, lastele soovitatakse harjutada viisteist minutit.

Lisateave laadimise kohta, õppige videost

Vitamiinid

Kui märkate nägemisteravuse langust, tuleb rakendada erakorralisi meetmeid. Valige arsti abiga vitamiinikursus ja jooge see täielikult. A-vitamiini puudusega arendab inimene nn öise pimeduse, ta on praktiliselt pimedas orienteerimata. Tegelikult on paljudel vitamiinidel ja kõigil neil oma eesmärk:

• "A" - tugevdab sarvkesta, normaliseerib öönägemist. Seda leidub suurtes kogustes porgandites, maksades ja kalades;
• "C" - vastutab silma küllastumise eest hapnikuga. Liivakivi ja tsitrusviljade puhul on palju vitamiini;
• "В1" - reguleerib silmasisese rõhu ja "annab" närviimpulsse. Sisaldab maksa ja teravilja;
• "B12" - vastutab närvikiudude tugevdamise eest. Seda võib leida piima- ja kanamunadest;
• Luteiin. Silma tervise jaoks hädavajalik aine, mis on kasulik võrkkestale ja läätsele. Suures koguses kontsentreeritakse spinati;
• Riboflaviin. Tugevdab veresoonte seinu, minimeerib katarakti riski.

Niisutavad tilgad

Pika töö arvuti juures viib silma väsimuseni, valu ja ärrituse tekkeni. Negatiivsete sümptomite kõrvaldamiseks peate sarvkesta niisutamiseks võtma erilisi tilka.

• Looduslik pisar. Ravim ei sisalda säilitusaineid, mis sobivad igapäevaseks kasutamiseks;
• Ravimid, mis sisaldavad hüaluroonhapet. Ärge põhjustage üleannustamist ja kõrvaltoimeid.

Järgmised tilgad aitavad leevendada punetust ja niisutada nägemisorganit:

Põletikulistes protsessides tasub kasutada antibakteriaalseid ravimeid. Nad pärsivad abstsessi ja takistavad komplikatsioonide teket. Imikutele osta spetsiaalseid väikelapse:

Tilgade valik peaks toimuma arsti poolt, et vältida allergilise reaktsiooni ja üleannustamise ohtu.

Rahva abinõud

Nende peamine eesmärk - ainevahetuse taastamine. Need tegevused hõlmavad järgmist:

• Paranduste menüü. Kindlasti sisenege porganditesse, mustikadesse ja teistesse vitamiinide A rikas toitudesse. Soovitatav on kasutada rohkem piimatooteid;
• Silma patoloogiate vastu võitlemiseks kasutage erinevaid tinktuure. Näiteks sobib glaekoom raviks glaukoomi;
• Kanda õli silma massaaži. Nendel eesmärkidel sobivad geranium, takjas jne. Need sisaldavad palju vitamiine ja toitaineid;
• Tehke kummeli-infusiooni alusel kaks korda nädalas kompressid.

Kasulikud tooted nägemise parandamiseks

Tasakaalustatud toit on silmade teravuse jaoks vähem oluline, menüü peaks olema rikas toiduainetes, mis sisaldavad palju kasulikke mikroelemente. On oluline, et nõud oleksid hästi seeditavad.

• Et suurendada veresoonte seinte elastsust, juua puljongit puljongist;
• Peet aitab tugevdada nägemisorganit, edendab toksiinide ja toksiinide eemaldamist verest;
• Kui teil on silmahaigused, lisage oma toidule rohkem kõrvitsasid, aprikoose, jooge rohelist teed sagedamini;
• Diagrammide pidev juht - mustikad - on juba palju räägitud selle omadustest;
• Üks kasulikumaid tooteid on porgandid. See tugevdab mitte ainult silmi, vaid kogu keha;
• Petersell aitab taastada laevu;
• Palju vitamiine on teraviljas ja kalaõlis.

Vältige toiduaineid, mis soodustavad toksiinide kogunemist soolestikus. Püüa soola dieetist välja jätta, lühendada maiustuste kasutamist miinimumini, vähendada vorstide ja suitsutatud liha hulka. Toitumise aluseks peaks olema taimne toit (60%).

Puhastage korpus regulaarselt aktiivsöega.

Oftalmoloogilised uuringud

Silmaarsti külastamine on vajalik vähemalt kord 12 kuu jooksul. Kui teil on peavalu või negatiivseid sümptomeid, pöörduge planeerimata kliinikusse. Pea meeles, et mida varem patoloogia leitakse, seda lihtsam on sellest vabaneda.

Arst teostab visuaalse kontrolli mikroskoobiga. Seega tuvastatakse krooniliste haiguste olemasolu, uuritakse visuaalse seadme sügavaid kihte, mis võimaldab jälgida võrkkesta, veresoonte ja närvikiudude kahjustusi.

Järeldus

Kaasaegne meditsiin ja rahvapärased retseptid aitavad vältida nägemisprobleeme. Kahjuks ei ole ükski inimene immuunne oftalmiliste patoloogiate tekke suhtes. Eespool kirjeldatud lihtsate soovituste abil on teil võimalik silma tervist pikemat aega säilitada ja aeglustada nende vananemisprotsesse. Kui haigus endiselt haarab, võtke kohe ühendust optometristiga, ta aitab kindlaks teha haiguse põhjuse ja valida efektiivse ravi.
Tagasi sisukorda

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera/

Kas nägemine arvutist rikub

Sagedased peavalud, kuivus ja silmade ärritus on kõik pikaajalise arvutikasutuse sümptomid ja selle negatiivne mõju visuaalsele süsteemile. Igal aastal pöörduvad üha enam patsiendid sarnaste sümptomitega silmaarsti poole ja need inimesed on erineva vanuseklassiga. Kas see on nii kahjulik kontoritöö silmade jaoks ja kas nägemine halveneb arvutist - seda kõike käsitletakse käesolevas artiklis.

Kas nägemine arvutist rikub

Arvuti monitori säritus

Visuaalsete funktsioonide halvenemise mustrit täheldasid eri riikide eksperdid. See tõi kaasa mõtted arvutimonitori negatiivsest mõjust nägemisteravusele. Sellest hoolimata näitavad eriuuringute tulemused, et nägemine ei halvene arvutist. Monitori poolt inimese visuaalsel seadmel kiirgatav kiirgus on minimaalne, mistõttu nad ei mõjuta nägemist.

Arvuti nägemise mõju

Mis on siis põhjus? See ei ole süüdi arvutil ise, vaid elektroonilise arvutiga töötamise eeskirjade regulaarne rikkumine. Kõik need ja muud tegurid, mis mõjutavad teie nägemist, on valesti varustatud töökohad, halb valgustus või liiga kõrge monitor.

Nägemisteravuse kontroll

Vähenenud nägemisteravuse põhjused

On mitmeid peamisi põhjusi, mille tõttu kahjutu töö arvuti juures võib põhjustada visuaalse seadme töö halvenemist. Nende hulka kuuluvad:

• liiga lähedal arvutimonitori silmadele. Väga sageli unustavad inimesed arvuti optimaalsest kaugusest. See on umbes 60-70 cm;

Arvutis töötamisel järgige reegleid

• keha õige asukoht ekraani suhtes. Kui inimene viibib arvutisse lamavas või seisvas asendis, mõjutab see negatiivselt nägemist. Seetõttu soovitavad eksperdid istuda nii, et monitor paikneks otse silmade ees;
• liiga hele valgustus. Liiga valgustatud ruum häirib tavapärast tööd, eriti kui päikesekiired langevad monitorile õigel nurga all. Võimaluse korral reguleerige valgustust, muutes selle vähem heledaks;
• PC monitori reguleerimata heledus suurendab silmade väsimust ja sellest tulenevalt nägemise halvenemist. Seda saab vältida, vähendades ekraani liiga suurt heledust.

Arvuti ja visioon

Pöörake tähelepanu! Silmad halvenevad mitte arvutimonitori mõjude tõttu, vaid inimeste endi tõttu, kes ignoreerivad või kogenematusest tulenevalt ignoreerivad arvutiga töötamisel ohutusnõudeid. Selline hooletus võib põhjustada mitte ainult nägemise halvenemist, vaid ka erinevate oftalmoloogiliste haiguste arengut.

Silma tüve

Nägemust võib vähendada arvuti pikaajalise töö tulemusena, sest silmad on liiga suured koormused, mille tõttu neil ei ole aega normaalseks taastumiseks. Minimaalne puhkeperioodide arv või nende täielik puudumine viib järk-järgult kristalse läätse lihaste toonuse vähenemiseni, mille tagajärjel isik ei pruugi heledate valgusallikatega kohaneda. Seega halveneb nägemus mitte arvuti enda, vaid töötamise tõttu, st ohutusnõuete mittetäitmisest.

Laps arvuti juures

Seotud sümptomid

Jälgige, et nägemise vähenemine võib olla mitmel põhjusel, mis ei ole tähelepanelik. Vaatleme peamisi:

• silmade kuivuse tunne. Reeglina ilmneb see sümptom nägemisorganite limaskestade ebapiisava niiskuse taustal. Suurenenud kuivusega kaasneb sageli patogeensete mikroorganismide sissetung limaskestale ja selle tulemusena konjunktiviidi teke;

Kuivad silmad

• suurenenud rebimine. Liiga niiskuse tõttu liiguvad veresooned silma piirkonnas verega, mille tõttu nad muutuvad punaseks;
• esemete ilmumine silma pinnale. See ebameeldiv tunne tekib sageli siis, kui inimene istub pikka aega ja mis kõige tähtsam, katkematult, arvutimonitori ees;

Tume laigud silmade ees

• vähendatud nägemise kohandamine. Pärast seda, kui inimene vaatlejast oma pilgu eemaldab, on nägemise selguse taastamiseks vaja mõnda aega;
• loori moodustumine silmade ees. Arvuti pikaajaline töö toob kaasa kesta väljanägemise, mille tõttu ebapiisava valgustuse tingimustes on inimesel raske eristada erinevaid objekte, tema nägemisteravus väheneb.

Kuidas mõista, et nägemine halveneb

Kui teie nägemine on halvenenud, saate kindlaks teha, kas vähemalt üks ülaltoodud sümptomitest on tuvastatud. Kui see veel juhtus, siis peate võimalikult kiiresti nõu andma silmaarstilt. Seda ei ole võimalik edasi lükata, et mitte patoloogilist protsessi keerulisemaks muuta ja mitte põhjustada veelgi halvemaid tagajärgi.

Kuidas kontrollida nägemissilmat

Visiooni taastamise viisid

Tõepoolest, tänapäeva maailmas veedavad paljud inimesed arvutimonitori ees. Ja sageli on selline hobi või töö, mis ei vasta ohutusnõuetele, kaasa nägemise halvenemisele. Ja mitte ainult lapsed, vaid ka rohkem täiskasvanuid kannatavad selle eest. Aga mida teha, kui töö on ühendatud arvutiga ja kui arvutil kuluvat aega ei ole võimalik piirata? Sellistel juhtudel peate järgima mõningaid lihtsaid soovitusi, et taastada täieõiguslik visuaalne seade.

Kas on võimalik taastada nägemine

See on seotud teie töökoha õige paigutamisega ja silma harjutuste teostamisega. Loomulikult ei ole soovitav seda teha ilma arstiga eelnevalt kontrollimata ja konsulteerimata.

Töökohtade paigutus

Oluline on, et töökohal oleksid kõik nõuded täidetud, nii et kui te töötate arvutis iga päev, peate pühendama piisavalt aega töökoha varustamiseks. See vähendab nägemisorganite koormust.

Kuidas arvuti juures istuda

Soovitused töökoha korraldamiseks:

• Hoidke monitori silmadest võimalikult kaugel. Sellisel juhul peate järgima väljatõmmatud käe reeglit (ekraan peaks olema ligikaudu sellel kaugusel);
• töötada arvuti taga ainult istumisasendis, kuid mitte lamades või seisvates asendites;
• Tagada tööruumis piisav valgustus. Näiteks ei tohiks monitori ekraani heledus olla suur, sest see põhjustab silma suurenenud pinget, eriti kui töötate pimedas ruumis. Samuti on vaja tagada, et ruumi valgustus ei oleks liiga hele - see mõjutab ka visuaalset funktsiooni;

Töökoha valgustus arvutil

• nägu peaks olema monitorist veidi kõrgem, nii et töötamisel ei ole pilk suunatud alt-üles, vaid vastupidi. Eriti soovitatav on, et ekraani nägu oleks samal tasemel;
• näo ja monitori vahel peaks olema 150% suurem kaugus kui ekraani diagonaal. Esiteks kehtib see reegel lastele, kes mängimise ajal sageli ei märka, kui lähedased nad on. Seetõttu peaksid vanemad seda järgima;
• reguleerige ekraani heledust ja kontrastsust nii, et selle töö oleks teie silmadele mugav;
• Asetage arvuti kõrvale väike laualamp. See parandab ruumi valgustust ja vähendab seetõttu silmade koormust.

Laua lamp arvuti kõrval

Märkus! Samuti soovitavad eksperdid umbes 7–8 korda päevas või tunnis lühikese vaheaja võtmiseks. Selle aja jooksul peate liikuma töökohast eemale, saate kasutada niisutavaid tilka või teha mitmeid harjutusi silmadele.

Võimlemine silmadele

Silmade väsimuse esimesed tunnused on peavalu, punetus ja sügelus. Kui tööpäeva kõrgusel neid märke lihtsalt ei täheldata ja neid ignoreeritakse igal juhul, siis õhtu suunas muutuvad nad selgemaks. Eriti need ilmuvad väikeste objektide lugemisel või keskendumisel. Allpool on juhend, mille järgimine võimaldab lõõgastuda nägemisorganeid ja takistada nende funktsioonide rikkumist.

Silmateraapia

Tabel Lõõgastav harjutus silmadele.

Sageli alahindavad inimesed seda võimlemist, ignoreerides raviarsti retsepti. Kuid ülaltoodud harjutuste regulaarse teostamisega saate oma nägemuse salvestada peaaegu vanaduseni. See teema on eriti asjakohane inimestele, kes veedavad arvutis rohkem kui 6 tundi päevas.

Kuidas kaitsta lapsi

Eelmise põlvkonna lapsed veetsid kogu vaba aja tänaval, mängides erinevaid aktiivseid mänge, kuid tänapäeva lapsed istuvad arvuti monitori ette pikka aega, eelistades virtuaalseid mänge. Kui mõned vanemad julgustavad oma lapse sellist tegevust uskuma, et ta areneb sel viisil aktiivsemalt, siis teised, vastupidi, kardavad oma järglaste nägemisteravuse eest, et nad kaitseksid teda arvutist.

Kaasaegsed lapsed veedavad palju aega arvutiga

Selleks, et lapse visuaalsetes funktsioonides ei kuvata kahjutuid arvutimänge, peavad vanemad järgima mõningaid lihtsaid reegleid:

• kui laps ei ole vanem kui 4 aastat vana, siis ei tohiks maksimaalne aeg, mida ta arvuti juures veeta, olla rohkem kui 20 minutit päevas;
• vanematel lastel vanuses 4 kuni 6 aastat pikendatakse lubatud aega 30 minutini;
• 8-aastaste jaoks on optimaalne lubatud mänguaeg arvutis 40-50 minutit.

Pöörake tähelepanu! Lapsed ei järgi alati oma vanemaid, kui nad leiavad oma lemmikarvuti mänge, mistõttu nad vajavad erilist lähenemist. Püüa nendega läbirääkimisi pidada, leida kompromiss, mis võimaldab kaitsta oma nägemist ilma moraalsete kannatusteta. Näiteks maitsev jäätis eemaldab lapse mängudest.

Täiendavad soovitused

10 fakta silmade kohta

Visiooni taastamine pärast paljude aastate möödumist arvutiga töötamise ohutuseeskirjade eiramisest on raske ülesanne. Kuid nägemisteravuse vähenemist on palju lihtsam vältida, kaitstes silmi arvuti mõju eest. See on teostatav ülesanne, kui järgite järgmisi juhiseid:

• arvutis töötamise ajal regulaarselt vaheaegu. Eksperdid soovitavad iga tunni tagant töölaua taga üles tõusta ja silma soojeneda. Sellise võimaluse olemasolu korral vaadake monitorist 20-30 minuti tagant ära;
• regulaarselt läbima silmaarsti uuring silmade kontrollimiseks. Võimalikud patoloogilised protsessid on palju lihtsam kõrvaldada, kui need on kindlaks tehtud juba varases arengufaasis. Vajadusel võib arst pärast diagnostilist kontrolli määrata nägemisprotsessi laseriga või muid protseduure;

Laserprotsessi korrigeerimine Epi-Lasik meetodiga

http://linzopedia.ru/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Kas teie silmad halvenevad arvuti töötamisel? Kuidas visiooni säästa?

Juba mitu aastakümmet on teada, et arvutil on negatiivne mõju nägemisele ja silma tervisele üldiselt.

Käesolevas artiklis vaatleme, milline on kahjulik mõju ja kuidas seda õigeaegselt kõrvaldada.

Kas arvuti kahjustab nägemist?

Teema kohta, kas arvuti on nägemist kahjustav, on palju aastaid olnud vaidlusi, kuigi elu ilma selleta on juba halvasti esindatud.

Väide, et arvuti kiirgus on kahjulik, on osaliselt tõene, osaliselt mitte.

Nüüd kõikides kodudes ja kontorites LCD monitorid, mis ei tekita midagi ohtlikku.

Kuid nägemishäired ei tulene mitte ainult kiirgusest.

Põhjused, miks monitor võib visiooni rikkuda

Selge nägemuse kiire kadu võib põhjustada mitu põhjust:

1. Monitori heledust ja kontrastsust ei reguleerita.
   Mida selgemad on pildid, seda mugavam on font, seda kõrgem on teksti kujunduse kvaliteet, seda väiksem on see, mida silma teeb silma informatsioon.
   Ekraani eraldusvõime peaks vastama monitori tehnilistele omadustele, siis pilt on kergesti tajutav.
2. Isik töötab arvutiga pikka aega ilma vaheajata.
   Pideva töö juures arvuti silmis on stress.
   Tööpäeva lõpuks (kui inimene töötab näiteks kontoris) võib tunda kuivust, põletust, punetust, silmade koormust, nad tahavad kriimustada, hõõruda, vilkuda.
   Sel põhjusel areneb müoopia - visioon "istub".
3. Vale töötingimused arvutil.
   Olenemata sellest, kui heli see võib tunduda, mõjutab valgustus nägemist, täpsemalt silmade pinget.
   Kui pärast heleda pildi kuvamist pöörab inimene järsult ja vaatab ruumi tumedasse nurka, tekivad silmad tohutut pinget ja stressi, mille tagajärjel ka nägemine halveneb.
   Tähtis on ka monitori asukoht, õige sobivus.

Sümptomid või kõrvaltoimed

Mõned õnnelikud õnnestuvad hoida oma teravad silmad pikka aega, teised tunnevad ebamugavust pärast kogu arvutis veedetud päeva.

On olemas kategooria inimesi, kellele monitori taga oleval tööl on tugev negatiivne mõju ja nägemine hakkab vähenema pärast 2 tundi pidevat vaatamist monitorile.

Ebatavalised tunded silmades

Esimesed häiresignaalid on pärast arvutiga töötamist silmades ebatavalised tunded.

Kuivus, põletus, sügelus, põletik, pisarikkus, valgustundlikkus ja silmade surve, väsimus näitavad, et nägemine hakkab vähenema.

Need sümptomid on tingitud asjaolust, et arvuti juures töötades vilgub inimene harvemini.

Vilkumiste vähendamine viib pisarakihtide kuivamiseni, silmad ei niisuta, kuivus ja kõik ülalnimetatud nägemuse halvenemise tunnused ilmuvad.

Nägemise halvenemine

Tõsem sümptom, mis järgib ebamugavustunnet, on nägemise selguse rikkumine. Nägemise kvaliteet väheneb, välimus muutub uduseks.

Vaigud ja klambrid kehas

Selja, kaela, alaselja, õlgade, randmete, keha väsimus on samuti märk, mis näitab võimalikku nägemise vähenemist.

Arvuti laua sobimatu asendi tõttu pingutavad lihased, häirib vereringet, mille tulemuseks on halb hapnikuvarustus kudedesse ja elunditesse.

See mõjutab hapniku ja silmade puudumist.

Peavalud

Ärevust tekitav sümptom on peavalu ja peapööritus, mis tekib pärast pikka tööd arvutiga.

Kui nägemine hakkab halvenema, kuid inimene seda veel ei märka, muutub ta ärrituvamaks, tunneb närvilist kurnatust ja pinget.

Inimene võib tunda musta "kardina", loori, lendab oma silmade ees pärast seda, kui ta oli pika töö lõpetanud monitori ees, hõõrunud silmad või vilgunud.

Kuidas säilitada nägemis- või ennetusmeetmeid

1. Seadke monitori režiim madalaima eraldusvõimega, kuid sagedusega vähemalt 80 Hz.
2. Reguleerige ekraani heledust ja kontrastsust nii, et pilt oleks võimalikult terav.
3. Silmade ja monitori vaheline kaugus peab olema vähemalt 50 cm ja parem - 70 cm.
   Monitori optimaalne kallutus on 15 kraadi.
4. Asetage monitor nii, et ümbritsev valgus silub pimestuse.
   See tähendab, et näiteks on võimatu, et päike paistab teie seljas, kui töötate arvutiga.
5. Teksti lugemine ekraanil (filmi, piltide jms vaatamine) proovige mitte liiga palju pilti pildile panna.
6. Vilgub sageli.
7. Korraldage 5-tunnine puhkus silmadele.
   Tõuse, kõndige, vaadake aknasse.
8. Järgige reeglit 20-20-20: iga 20 minuti järel vaadake 20 meetri kaugusel 20 jalga.
9. Lisage toitumisele toidud, millel on visioonile positiivne mõju: porgandid, mustikad, seller, pähklid.
10. Kasutage spetsiaalseid klaase või kontaktläätsi, mis on loodud arvuti tööks.
11. Ruumi (kontor või korter) ventileerige sagedamini.
12. Külastage silmaarsti, et teostada ennetav silmakontroll vähemalt kord kuue kuu jooksul.
13. Tehke silmadele eriharjutusi, mitte ainult arvuti juures töötamise ajal, vaid ka vabal ajal (hommikul või enne magamaminekut).

Kuidas arvuti juures istuda?

Lisaks monitori asukohale on oluline, et laua ääres istudes arvestataks oma keha asendiga:

• Silmad peaksid olema monitori ülemise servaga ligikaudu samal tasemel.
• Tagakülg peaks püüdma sile.
• Küünarnukid peavad olema keha lähedal.
• Alumine selja peaks toetuma toolile.
• Tooli serv ei tohiks põlvi ja vasika osa survet avaldada.
• Ranne peaks töötama klaviatuuril vabalt ilma liigsete painutusteta.
• Jalad peavad olema põrandal tasasel või spetsiaalsel tugipostil (mitte varvastel).

Nägemine ja lapsed

Aga pärast lõunasööki (või isegi hommikul) on nad kodus, tihti järelevalveta ja nad ei mõtle midagi paremat kui arvutimängude mängimine, karikatuuride vaatamine sülearvutil või sõpradega vestlemine võrgus.

Vanemad lubavad reeglina seda käitumist („selles pole midagi valesti, nüüd on igaüks istub arvutite juures”) või loobuda („pole aega teda jälgida, olgu parem kui kuskil rippuda”).

Ja kui 2-3-aastased lapsed joonistatakse vidinaid, tekitab see ainult emotsioone.

Vähesed inimesed kujutavad ette, kui palju ohtu see masin sadamasse puutub, kui tegemist on lapse vaatega.

XXI sajandi lapsed veedavad arvutist 20–60% vaba ajast.

Veelgi enam, see toimub vanuses, mil lapse visuaalne analüsaator (samuti kogu keha) on moodustamise staadiumis.

Esimesel kolmel eluaastal esineb silma kõige intensiivsem areng: sarvkesta lamedus, lääts, aju visuaalsete keskuste paranemine.

Selle tulemusena - vältimatud probleemid silmadega.

Selle vältimiseks peaksid vanemad:

1. Jälgida lapse töökoha mugavust: sirge selja, langetatud õlad, sirged küünarnukid.
   Jalad peavad olema põrandal.
   Pea, käed, jalad, õlad ei tohiks tekitada muljet ebamugavast positsioonist: liiga pingeline, riputada.
2. Teostada lapsega ennetavaid vestlusi mängude, piltide või kirjavahetuse kuritarvitamise võimalike tagajärgede kohta arvutis.
3. Piirake aega, mida laps saab arvutis kasutada, 1,5–2 tundi päevas.
4. Et laps harjutaks arvutit töötades pausi, tehke silmadele eriharjutusi.
5. Võtke laps arstile silmaeksamiks.

Kui laps muutub närviliseks, tihti hõõrub või kriimustab oma silmi, märkate silmade punetust või ebaloomulikku positsiooni lauas, ta kurdab fuzzy objektide, joonte, pritsmete või ühe silmaga rohkem proovida, peate viivitamatult viima arsti poole silmade kontrollimiseks.

Kasulik video

Sellest videost saate teada, kuidas hoida nägemust arvutiga istudes ja kustub:

Arvuti, mida peita, asendamatu asi meie elus. Tavapärastest saitidest loobumiseks ei ole telesaated ja töö seda väärt, kuid ärge ohverdage ka oma visiooni.

Et mitte vaadata väsinud, mitte varjata silmi pärast pimedat prille tumedaid prille, mitte tunda ebamugavust ja mitte unustada, peate lihtsalt järgima lihtsaid reegleid, mis peagi muutuvad harjumuseks.

http://zrenie1.com/interesnoe/zdorovie-glaz/kompyuter-i-zrenie.html

Kas nägemine arvutist rikub

Tervitab kõiki lugejaid. Olen koostanud ajakohastatud teavet - kuidas on ühendatud arvuti ja visioon, mis aitab paljudel mu lugejatel oma nägemust kaotada. Rakendage käesolevas artiklis kirjeldatud soovitusi ja siis pika töö arvuti juures ei hävita teie nägemist.

Kuidas ennast aidata

Olete märganud, et teil on nägemiskaotus ja see seostas selle faktiga arvuti tööga.

Tõepoolest, paljud inimesed veedavad selle seadme taga päeva.

Kaasaegne elu ilma selleta ei ole enam võimalik. See on vajalik koolituse, töö või lihtsalt suhtlemiseks.

Seal on ka tabletid, nutitelefonid, sülearvutid ja muud elektroonilised seadmed.

Tõenäoliselt langeb nende tõttu nägemine nii keskealistel kui ka noortel ja noorukitel. Vanemad, eeldades, et arvuti on süüdi nägemisteravuse languses, keelavad lastel seda seadet pikka aega istuda.

Arvuti ja visioon: kuidas töökohal varustada

Miks on nägemine rikutud? Võib-olla ei vasta teie töökoht kõigile nõuetele? Silmade koormuse vähendamiseks on vaja pöörata suurt tähelepanu teie töökoha paigutusele.

Mida peaksite tegema:

• Iga tunni järel lihtsaid harjutusi;
• Hoidke ekraani näol võimalikult kaugel;
• Töötage istudes või seistes, kuid mitte mingil juhul ei valeta.
• Jälgi valgustust. Kui ekraan on liiga hele ja te töötate pimedas, siis elektroonika sisselülitamisel hakkavad silmad kogema tugevat koormust, nii et aju ei tea kohe teavet.
• Seadme monitor peaks paiknema otse näo all, nii et silm langeb ülevalt alla, kuid lihtsalt ära pane seda näo ette;
• Ekraani ja näo vaheline kaugus peaks olema 1,5 korda suurem kui selle diagonaal. Vanemad, pöörama tähelepanu, kas teie laps säilitab sellise vahemaa?
• Kontrast ja heledus peaksid olema tööl mugav;
• Aseta laualamp arvuti lähedal, et pakkuda head valgustust.

Võimlemine silmadele

Silmade niiskuse kiireks taastamiseks, neile puhata, teha mõningaid harjutusi, iga kord 12 korda, rohkem on võimalik teha.

1. Tehke oma silmadega ringikujulised liikumised ühes ja seejärel teises suunas.
2. Sulgege silmad tihedalt, seejärel avage laiad.
3. Vaata üles ja alla
4. Vilgub 30 sekundit
5. Vaadake objekti kaugusele ja vaadake selle lähedal olevat objekti.

Nägemishäirete esimesed märgid arvutiga töötamisel

Kui märkate järgmisi nähtusi:

• pärast ekraani väljalülitamist vilguvad teie silmad lühikesed valguse vilkumised;
• tunda kuivad silmad;
• tundus tundus, nagu oleks silmapilk "istub";
• põleb sees;
• ilmus pisarus;
• justkui oleks mu silmade ette ilmunud plastkile;
• vaadake ekraani pikka aega, kuid ei näe teksti;
• segadusse numbrid ja tähed.

Need on selgelt nähtavad nägemishäired. Ehk vajate prille? Kui te ei pöördu silmaarsti poole, siis võib see olla halvem. Võib-olla tekkivad sellised kohutavad haigused nagu katarakt, glaukoom, võrkkesta eraldumine.

Kuidas aidata lastel oma nägemist hoida

Paljud lapsed juba varakult hakkavad arvutit kasutama. Mõned vanemad julgustavad neid tegevusi, uskudes, et laps areneb paremini, teised aga vastupidi, kardavad lapse nägemisteravust.

Miks väheneb laste silmist? Sellel on palju põhjuseid, kuid ennekõike on see pikaajaline viibimine arvutis. Lapse visuaalne süsteem ei ole veel kujunenud ja ta saab juba suurt koormust.

Seetõttu märkige vanematele:

• 3-4-aastased lapsed saavad veeta ekraanil 20 minutit päevas,
• 5-6-aastased lapsed - mitte rohkem kui 30 minutit,
• Lapsed 7-8-aastased umbes 40 minutit päevas ja vaheldumisi.

Kas on raske oma last elektroonikast eemale rebida? Läbirääkimised! Vastasel juhul saab teie laps kiiresti lühinägelikkust. Ja ka võimlema koos temaga.
Ära lase oma lapsel pikali heita, istuda. Lastel peaks olema oma nõuetekohaselt varustatud töökohal hea valgustusega.

Kas nägemine rikub nutitelefoni?

Muidugi rikub, kui te ei järgi mõningaid reegleid. Kui te loete midagi oma telefonis või nutitelefonis, siis tuua see oma näo lähedale. See ei ole vastuvõetav.

Mida teha, ei ole telefoni? See on ebatõenäoline. Proovime vähendada kõigi mobiilseadmete kasutamisest tulenevat kahju.
Saadaval on seitse trikki.

1. Silmade kuivuse vältimiseks on vaja sagedamini vilguda.
2. Järgige reeglit 20/20/20. Kui olete lummatud nutitelefoni lugemisest või filmi vaatamisest, siis iga 20 minuti tagant tähelepanu pöörama lugemisest ja 20 sekundi jooksul vaata umbes 6 meetri kaugusele.
3. Tuleb lugeda ainult valgusküllases toas. Nutitelefoni kasutamine pimedas ruumis on vastuvõetamatu.
4. Pole vaja vaadata telefoni, kui keegi sinuga räägib.
5. Seadke endale reegel, ärge kontrollige sotsiaalseid võrgustikke, ärge lugege uudiseid, et teil oleks väike võimalus vähendada ekraani ees veedetud aega.
6. Tee rohkem font.
7. Hoidke telefoni või nutitelefoni näost 40 sentimeetri kaugusel, sest mida lähemal tuua elektroonika silmadele, seda kiiremini saad lühinägelikkust.

Kui märkate, et teil on pärast arvutiga töötamist peavalu, siis puhata veel rohkem, tehke lõõgastavaid harjutusi. Oma nime ja perekonnanime abil õhku kirjutamine aitab väga hästi.

Niipea kui leiad aega, mine kohe õhku, jalutage rohkem. Ärge libistage, hoidke selja sirge!
Lõpetuseks tahaksin soovida järgida lihtsaid reegleid, et arvuti ja nägemine ei oleks vastuolus ning elektroonika ja igasugused kaasaegsed vidinad tooksid meile ainult kasu.

http://anisima.ru/portitsya-zrenie-ot-kompyutera/