Nägemishäirete ennetamine on väga oluline, sest igaüks seisab silmitsi asjaoluga, et nägemisteravus väheneb koos vanusega. Üks inimkeha kõige keerulisemaid organeid, ilma milleta on maailma ilu tajutav, on silm. Kui rikkumised inimese elus tunnevad end ebamugavalt. Sageli on silma düsfunktsiooni põhjus vale eluviis.
See mõjutab ka madalat füüsilist aktiivsust, hügieeninõuete mittetäitmist eelkooli- ja haridusasutuste valgustusseadmetele.
Eksperdid on välja töötanud peamised nägemishäirete vältimise viisid:
Visioonihooldus peab algama juba varases eas ja jätkama kogu elu.
Nägemisteravuse püsimine peaks toimuma pidevalt. Sageli kaovad visuaalsed funktsioonid keha sobimatu asendi tõttu lugemise ajal. On meeldiv lasta voodis asuda raamatuga käsikäes. Kuid see kannatab ka vereringes silmades ja ajus.
Ühel küljel asuvad silmad on pidevalt pingul, püüdes keskenduda raamatu joonele. Nägemisorganil on transpordis lugemisel samasugune koormus.
Arvuti laialdane kasutamine on viinud asjaoluni, et nägemispuudega inimeste arv on mitu korda suurenenud. Ärge kulutage päevi interneti virtuaalses maailmas.
Ka siin peate järgima reegleid. Vaata ekraani kohal olevast punktist paremini monitori. Ja pildi heledust ja kontrastsust reguleeritakse, võttes arvesse, et pilt oli taustast kümme korda heledam.
Silmad peavad puhkama, nad ei tohiks kogu aeg pinge all olla. Iga neljakümne minuti pärast peate monitorist lahkuma, otsige enda ümber kolm kuni viis minutit, vaadake maastikku aknast välja. On kasulik regulaarselt läbi viia harjutusi silmadele.
Vee protseduurid mängivad olulist rolli ka nägemishäire ennetamisel. Hommikuhügieen algab iga silma loputamisest, kõigepealt külma ja seejärel sooja veega. Selle võib asendada vahelduva külma ja kuuma survetamisega silmalau piirkonnas.
Sageli kannatavad silmad vedeliku puudumise tõttu. Eemaldage sarvkesta kuivus eriliste tilkade abil, mis põhinevad kunstlikel pisaratel.
Soovitused nägemishäirete ennetamiseks on lihtsad, nende rakendamine on kohustuslik igas vanuses.
Juba lasteaias on lapsi, kellel on müoopia, hüperoopia, strabismus, astigmatism. Seetõttu on oluline suunata jõud normaalse nägemuse säilitamiseks ja laste nägemispuuduse ennetamiseks, korraldades oma klassid korralikult nii kodus kui ka eelkoolis.
Savi modelleerimise, joonistamise, disaineriga mängimise ajaks ei tohiks kuluda rohkem kui tund päevas. Klassides võtavad nad pausi kümneminutilise puhkuse ajal, mille jooksul laps peaks rohkem liikuma.
Et parandada nägemisteravust, tuleb lasteaedadel pakkuda mänguasju, mis võivad hüpata, spin, liikuda, rullida. On kasulik korraldada väikelapse pallimänge.
Nägemise funktsioonile kahjulik mõju on pika istumisega teleri ees, arvutil.
Sellisel juhul on mitmeid reegleid, mida tuleb järgida:
Nägemispuudulikkuse tuvastamisel võetakse laps viivitamata spetsialisti juurde, kes annab asjakohased soovitused.
Enamikul lastel on madalamate klasside nägemishäired.
Visuaalse funktsiooni vähenemist on võimalik vältida, kui täidate mitmeid nõudeid:
Ennetavad meetmed on suunatud mitte ainult nägemishäirete ennetamisele üliõpilasel, vaid ka lapse tervise ja puutumatuse tugevdamisel.
Koolituse ebakorrektse korraldamisega lastel on sageli noorukieas müoopia või lühinägelikkus. Viimastel aastatel on selle rikkumisega noorukite arv kasvanud poolteist korda. Vähenenud nägemise tõttu on lapsed pidevas psühholoogilises, sotsiaalses ebamugavuses, mis viib nende professionaalse valiku vähenemiseni.
Kehvasti kohandunud teismelise mööbli kasvuga kaasneb vale kehahoiak, lihaste väsimus. Keskkooliõpilane hakkab laualt lahti laskuma, et lõõgastuda. Harjumus istuda valesti on noorukite müoopia levinud põhjus.
Visiooni nõrgenemine on seotud noorema põlvkonna arvutite entusiasmiga, kaasaegsete vidinatega. Mõnikord istuvad nad kogu päeva ilma vaheajata. Sellise kire silmis on kahjulik. Tihedad silma lihased väsivad, mis viib nägemise järsu vähenemiseni.
Teismelise jaoks on oluline, et üks tund või kaks tööpäeva pärast arvutit katkestaksid, jalutage ruumis. Ja parem on murda ja mängida sulgpalli, palli.
Nägemisfunktsioone on noorukitel lihtsam säilitada, kui nende toidus on piisavalt vitamiine sisaldavaid toite.
Nägemishäirete ennetamise tähtsus on see, et kooli lõpetajate sotsiaalne kohanemine on edukas ja nad saavad valida neile huvitava kutseala, on kasulik.
Igas vanuses inimestele, eriti lastele, aitavad igapäevased silmade harjutused selle organismi funktsioone säilitada juba aastaid.
Tervisekompleks sisaldab erinevaid harjutusi:
Visuaalsete harjutuste kompleksi saab arendada sõltumatult, võttes arvesse ekspertide soovitusi.
Füsioteraapia harjutuste teostamine mitte ainult ei soodusta tervist, vaid hoiab ära ka nägemise kadu.
Harjutused viiakse läbi põrandal istudes, rõhk asetatakse käte taha:
Harjutused seisma jäämiseks, keppide või käsipuudega:
Kompleksil on palli harjutused. Nende täitmiseks vajate partnerit. Pall läheb talle kätega pea taga. On kasulik visata tennise palli väravasse viie kuni kuue meetri kaugusel.
Harjutused valitakse, võttes arvesse lapse või täiskasvanu vanust, alustades kopsudest ja lõpetades keerulisemaga. Võimlemispraktika lõpus hingamise ja lõõgastumise taastamiseks.
Vaatamata asjaolule, et täiskasvanutel tekib nägemine, tekivad nad järk-järgult vanusega seotud muutused, mida on osaliselt võimalik vältida. Ennetusmeetodid võivad takistada või vähendada silma halvenemist stressi, üleekskursiooni ja vanusega seotud nägemishäirete vähenemise tõttu.
Töökoha õige asukoht on täiskasvanu jaoks oluline. Personaalarvuti peaks olema käeulatuses, selle heledus ei tohiks olla välise valgusega kontrastne.
Õige kehahoiak on suunatud selja ja kaela lihaste lõõgastamisele, mis parandab aju ja silmade verevarustust. Visuaalsete lihaste pingete ja lõõgastumise vaheldumine toob kaasa nende tugevnemise.
Pika töö arvuti juures põhjustab kuiva silma sündroomi. Seetõttu tuleb pärast silma koormust rakendada niisutavaid, immunostimuleerivaid tilka, nagu kunstlikud pisarad. Prillide kasutamine on kasulik ka nägemise säilitamiseks.
Erinevatel aegadel ärge unustage silmade, spordi, kehalise kasvatuse, veemenetluste võimlemist. See leevendab silmade pingeid, suurendab nende vastupidavust ja tugevdab kogu keha.
Silmaarstide külastamine mängib silmahaiguste ennetamisel olulist rolli. Pärast neljakümneaastast spetsialisti konsultatsiooni peaks toimuma igal aastal.
Silma põhifunktsioon on võime tajuda valgust, näha esemete jooni, nende värvi, kuju, asendit. Võrkkesta peamised retseptorid on koonused ja vardad. Koonused vastutavad enamiku värvispektri tajumise eest, kuid on võimelised töötama ainult hea valgustusega.
Vardad tunnustavad ainult spektri smaragd-rohelist osa, kuid vastutavad öise nägemise eest. Retseptorite puhul muudetakse valguslained närviimpulssideks, mis liiguvad aju läbi nägemisnärvi. Seal nad muutuvad ümbritseva maailma kujutisteks.
Nägemise raskus sõltub pildi selgest pildist võrkkesta keskosas makulaarpunkti piirkonnas. Tänu perifeersele nägemisele on inimene kosmoses orienteeritud. Silm näeb, kuigi indiviidiliselt, seda, mis on võrkkesta peitsist väljas.
Samuti saab eristada vaate funktsioone:
Visuaalse organi ühe funktsiooni rikkumise tõttu tunneb iga vanusekategooria inimene vähem edukalt.
http://medglaza.ru/profilaktika/uhod/narusheniya-zreniya.htmlEnamik silma visuaalsetest patoloogiatest on omandatud. Nende esinemise põhjuseks on silmade lihaskonnade liigne ületamine.
Nägemispuuduse ennetamine hõlmab mitmeid meetmeid, mille eesmärk on korraldada normaalset visuaalset tööd ja ennetada silmahaiguste esinemist.
Peamised ennetavad ülesanded on ohutusmeetmete järgimine arvuti töötamisel lugemise ajal, samuti oftalmoloogi kohustuslikud iga-aastased uuringud.
Nägemisorgani töö õigeaegne avastamine võimaldab patsiendil õiges suunas eluviise, töötingimusi ja võimalikke riske kõrvaldada.
Kui inimene on sunnitud palju lugema ja palju aega tegema, tehke käsitööd, väikeseid ehteid, siis tuleb järgida järgmisi reegleid:
Need lihtsad reeglid võimaldavad silmadel töötada kõige mugavamates tingimustes ja takistada silmade lihaseid liigselt.
Arvutieeskirju saab rakendada ka kommunikatsioonivahenditele, nagu tabletid, e-raamatud ja nutitelefonid.
Kaasaegsete vidinate ohutu kasutamise peamised tingimused:
Lisaks ülaltoodule on keha ja pea pikkus oluline arvuti lugemisel, kasutamisel ja tööprotsessis. Pinged, staatilised ja ebamugavad asendid võivad põhjustada lihaskrampe, halva ringlust ja selle tulemusena nägemise hägustumist. Seetõttu on soovitatav töötamise ajal sagedamini asendada, tõusta üles, vaadata kaugust, nõrgestada jäigaid lihaseid.
Madala nägemise korral kasutage töös optilisi abivahendeid, nagu prillid, suurendusklaasid, luupid (kaasa arvatud kaasaegsed elektroonilised), mis kõik aitab kaasa mugavamale silmade tööle, mis tähendab, et see takistab visuaalsete lihaste üleküllust.
Tuleb märkida päikeseprillide kuritarvitamise sagedast esinemist. Toonitud klaaside ja päikeseprillide pidev kandmine aitab kaasa silma lihaste suurenenud väsimusele ja võib põhjustada visuaalse funktsiooni tõsist halvenemist.
Silmade funktsionaalne seisund sõltub otseselt keha üldisest seisundist. Hea visiooni säilitamiseks on väga oluline säilitada tervislik eluviis, sealhulgas:
Üldiselt on hea nägemus mõistliku ja hoolika suhtumise tulemus nende tervisele. Enamikku silma optilise funktsiooni rikkumisi on võimalik vältida, järgides silmaarsti elementaarreegleid ja soovitusi, vältides ülemääraseid koormusi ja jälgides visuaalset režiimi.
http://e-lupa.ru/articles/profilaktika/"Ma tahan hästi näha!" - sellist fraasi võib sageli kuulda silmaarstiga kohtumisel, kui patsiendi nägemise halvenemise protsess on juba alanud ja nõuab korrektsioonimeetodeid. Punetus ja silmade väsimus, põletustunne, kahekordsed objektid, udu - kõik need sümptomid muutuvad murettekitavateks signaalideks. Samal ajal võivad nii täiskasvanud kui ka lapsed nende suhtes kaebusi esitada, kuna lapsepõlves olevad silmahaigused ei ole täna haruldased. Tervise säilitamine nõuab nägemishäirete vältimist, lihtsat ja tõhusat.
Kui te ei soovi vältida silma tervise halvenemist, soovitame teil hea nägemuse säilitamiseks järgida järgmisi soovitusi.
Lugege õigesti. Istuvas asendis hoidke raamatut piisavalt kaugel. Laps saab kasutada spetsiaalset seista, mis tagab raamatu optimaalse kalle. Valetamine on vastuvõetamatu - sellises kehaasendis on kaela kinnitatud laevad, mis varustavad verd aju. Ja kui sa valetad oma poolel, on raamatu üks serv lähemal teisele ja seetõttu muutub pidev silmade paigaldamine liinile pidevalt. Transpordi lugemine on samuti ebasoovitav. Auto või bussi kaootiliste liikumiste tõttu on teie silmad sunnitud pidevalt uuesti tähele panema, mis suurendab nägemisorganite koormust.
Ka silmad on janu. Silmade limaskestade kuivuse ja põletiku ennetamiseks ja leevendamiseks pika töö ajal arvutiga aitab see kompositsiooni lähedale inimese pisaradesse.
Varustage oma töökohal. Nägemispuude vältimiseks töötamise ajal veenduge, et arvutimonitor oleks paigaldatud nii, et ekraan ei sära, ja selle ülemine serv on veidi silmade kõrgusel. Reguleerige ka heledust ja kontrastsust nii, et ekraanil olevad pildid ja märgid oleksid taustast kümme korda heledamad. Pühkige monitori regulaarselt.
Laske end puhata. Kuldne reegel laste ja täiskasvanute silmahaiguste eest kaitsmiseks on katkestused pikaajalise arvutitöö või mõne muu pikaajalise silma aktiivsuse korral. Sellised pausid peaksid kestma kolm kuni viis minutit ja kordama iga neljakümne minuti järel.
Oluline on teada, et vananenud prillide või kontaktläätsede kasutamine võib põhjustada peavalu.
Hea nägemuse säilitamine, haiguste ennetamine, millele mõnikord ei pöörata piisavalt tähelepanu, on raske ülesanne. Lisaks regulaarsele silmaarstide külastamisele on soovitatav kasutada järgmisi meetodeid.
Võimlemine silmadele. Nägemise eriharjutused avaldavad head mõju silmakudede verevarustuse suurendamisele, suurendavad silma lihaste tooni, elastsust ja tugevust, tugevdavad silmalaugude lihaseid, leevendavad väsimust. Tehnoloogia võimlemine silmadele palju. Pakume ühte kõige lihtsamat. Seda võib kasutada nii laps kui ka täiskasvanu tööl või koolis. Sulgege silmad ja vaadake esmalt paremale, siis vasakule. Korrake 10 korda. Ärge avage oma silmi, tehke oma silmadega ringikujulisi liikumisi päripäeva ja vastupidises suunas (ka 10 korda). Avage silmad, viige õpilased nina (10 korda). Valige lähedal ja kaugel asuvad objektid teie ees. Vaadake üksteisest, keskendudes igale. Kokkuvõttes sulgege silmad uuesti ja alustage nina tipu kirjeldamist õhu tähtedega, numbritega.
Sport Sport aitab tugevdada nägemist ja taastada selle teravuse haiguse varases staadiumis. Ideaalis peaksite eelistama seda tüüpi koolitust, mis nõuab silma pidevat fokuseerimist, näiteks sulgpall, tennis, korvpall, jalgpall.
Vee töötlemine. Kontrastsed veehooldused parandavad võrkkesta vereringet. Hommikul loputage silmi vaheldumisi sooja ja külma selge veega umbes 20 korda. Alternatiiviks võib olla kuum ja külm kompress, mida tuleb omakorda rakendada silmalaugude suhtes.
Vitamiiniravim. Visiooni säilitamiseks on soovitatav kasutada karotenoide ja eriti luteiini ja zeaksantiini sisaldavat dieeti. Need ained on võimelised kogunema silma võrkkesta, suurendades selle kaitset kahjulike välismõjude eest. Lisaks karotinoididele on antioksüdantidel, nagu beetakaroteen, C-vitamiin, E-vitamiin, tsink ja omega-3 rasvhapped, positiivne mõju nägemisele. Need toitained on rikkalikud apelsinide, porgandite, kiivi, roheliste lehtköögiviljade (rooskapsas, spinat), paprikate, pähklite, kaunviljade, piimatoodete ja munade poolest.
Laste nägemishäirete vältimiseks võetakse järgmised meetmed:
Raske on ette kujutada täielikku aktiivset elu ilma hea nägemuseta. Mitte ainult võime saada visuaalset informatsiooni, vaid ka inimese enesehinnang sõltub selle kvaliteedist. Lõppude lõpuks on maailma ilu ja võime eristada oma detaile soodsat mõju üldisele emotsionaalsele taustale, parandada meeleolu.
Nüüd, isegi halva nägemisega, saab Sivtsevi tabelit selle kontrollimiseks selgelt näha: piisab prillide, läätsede ostmisest või paranduse saamiseks. Kuid kõik need meetodid on seotud ebamugavuste või riskidega, nii palju paremini ette silmade eest hoolitsemiseks. See aitab ennetada silmahaigusi.
Tänapäeval on väga raske säilitada nägemise kvaliteeti kogu elu jooksul. Igal päeval on mobiilseadmetel, arvutitel ja halval ökoloogial silmad laastav. Kaasaegne elurütm nõuab suure hulga teabe imendumist, millest enamik saame monitoride ekraanilt ja isegi vaba aja veetmine on reeglina seotud ekraani andmete vaatamisega.
Selline elustiil põhjustab kroonilist väsimust ja provotseerib silmahaigusi. Isegi kõndimise ajal on silmadel raske lõdvestuda heleda kunstliku valguse tingimustes ja suurel hulgal visuaalset prahti. Keskkonna negatiivsete mõjude vastu võitlemiseks on vajalik, et teie igapäevaelus oleks regulaarne rituaal silma vältimine.
Peamised põhjused, miks nägemisteravus järk-järgult vähenevad, on järgmised:
Samuti võib ultraviolettkiirgus põhjustada silmahaigusi. Tugevate koormustega, näiteks mägipiirkondade tõusuteel, kus ultraviolettkiirguse tase on oluliselt kõrgem kui tasasel maastikul, võivad tekkida tõsised tagajärjed, nagu lume pimedus, võrkkesta põletused, katarakt, makula degeneratsioon ja isegi nägemisorganite onkoloogiliste haiguste areng.
Nägemisteravuse vähenemise peamine põhjus on pilgu pikaajaline fikseerimine ühele objektile. Silma tüved, vereringe halveneb, stagnatsioonivormid, mis takistab silma saamist piisavalt toitumisest ja nägemise kvaliteet väheneb.
Et nägemine ei halveneks, on vaja keerulist lähenemist probleemile. Nägemise kvaliteet ei sõltu ainult silmade hooldusest, vaid keha üldisest seisundist, krooniliste haiguste olemasolust. Silmahaiguste oluline õigeaegne ennetamine. Ja mida vanem inimene muutub, seda hoolikamalt peate oma heaolu jälgima. Ebatervislikest harjumustest vabanemine, aktiivse ja tervisliku eluviisi säilitamine on nägemise parim ennetamine.
Samuti on oluline regulaarselt kontrollida oma nägemist ja vajadusel teha ravi. Õige ravi võib valida ainult arst, kes tuvastab probleemi arengu algstaadiumis. Kaasaegne arvuti diagnostika võib tuvastada negatiivseid muutusi enne, kui need põhjustavad pöördumatuid tagajärgi.
Et silmad ei tekitaks probleeme esmalt, on oluline jälgida nende dieeti. Toit peaks sisaldama C-vitamiini ja sisaldama piisavalt valku. Toiduained nagu rohelised sibulad, kapsas, spinat ja pipar on C-vitamiini poolest väga rikkad isegi võrreldes populaarsete apelsinidega. Roheliste regulaarsel kohalolekul lauale saavad silmad alati piisavalt vitamiine.
Sama oluline on liha süüa, sest see sisaldab meie keha jaoks hädavajalikku valku ja ärge unustage mustikate kohta. Aga selleks, et keha saaks piisavalt toitaineid, peavad mustikad süüa ämbrites, seega on palju mugavam osta spetsiaalseid vitamiine apteegis, et seda silmad põhinevad.
Iga päev kulutab inimene arvutis palju rohkem aega kui see on vastuvõetav silmade mugavuse jaoks. Isegi kõige kaasaegsemad ekraanid ei suuda silmi täielikult kaitsta. Suure kontrastsusega ja väikeste kirjatüüpidega pildid põhjustavad üleküllust ja põhjustavad patoloogiate tekkimist.
Sageli on monitori taga seotud töö ja see kahjulik tegevus ei ole alati võimalik loobuda. Jääb ainult teha kõik võimalik, et vähendada koormust ja kompenseerida tagajärgi.
Vanad klaasist monitorid, pimestavad, tekitavad silmadele täiendavat koormust. Kuid enamik viimastel aastakümnetel ilmunud ekraanimudelitest on sellest puudusest vabad. Reeglina on neil mattpind. Kuid ikka on probleem ekraani värelus, mis põhjustab silmade lihased ja väsimust. Tootjad rõhutavad monitori värskendussagedust, mõõdetuna Hertzis. Tegelikult ei mõjuta see silma väsimust.
Silmad hakkavad vigastama ekraani heleduse tõttu. Veelgi enam, isegi selle parameetri vähendamine seadetes ei anna alati soovitud efekti. Monitor on prožektor, mille LED-valgustus on suunatud inimese silma. Heleduse vähendamine muudab taustvalgustuse sagedasemaks. Ekraan tundub tumedam, kuid silmad väsivad samamoodi, sest dioodid lülituvad enamasti välja, kuid nad teevad seda sama heledustasemega.
Seda tehnoloogiat nimetatakse impulsi laiuse modulatsiooniks (PWM) ja see on varustatud enamiku keskmise ja eelarve hinnasegmendi monitoridega. Seega, kui inimene kulutab monitori taga palju aega, tasub kulutada mudelit ilma PWM-i.
Samavõrd oluline on ka silma tervise jaoks arvuti juures istuva isiku õige asend. Kui inimene veedab suurema osa päevast arvutisse, on mõttekas osta spetsiaalne arvuti tooli, mis tagaks töö ajal õige seljatoe. Ebakorrektne kehahoiak ja väike kaugus monitorist mitte ainult ei kahjusta nägemist, vaid põhjustavad ka somaatilisi haigusi.
Ülekoormust võib põhjustada ka samaaegne töö arvuti ja trükitud tekstiga. Silmade pidev vahetamine ekraanilt raamatusse, silmadel ei ole aega kohaneda, mis viib veelgi kiiremini. Sellistest „hüppestest“ võib tekkida lihaste spasmid, mis viivad majutuse häiretele ja sellest tulenevale nägemise halvenemisele.
Selliste probleemide vältimiseks on oluline kulutada arvutile võimalikult vähe aega. Kui töö on seotud monitori mõtiskamisega, siis on vabal ajal parem kõndida või teha muid asju, mis ei ole seotud ekraani vaatamisega. Oluline on regulaarsete vaheaegade katkestamine. Eriti hea on see, kui nende vaheaegade ajal teostab inimene silmade harjutusi.
Müoopia on tänapäeval kõige levinum nägemishäire. Selle võib põhjustada mitmed tegurid, näiteks:
Tihti algab kooliaastatel müoopia, mis on seotud organismi loomulike omadustega. Selle põhjuseks on silmamuna koormuse järsk tõus, sageli koos toitainete puudumisega. Kooli ajal võib müoopia ilmuda ilma individuaalse eelsoodumuseta.
Vale igapäevane rutiin, hämaras valgustus, pikk arvuti viibimine, ebamugav töölaud - kõik need on nägemishäirete põhjused. Müoopia vältimiseks on oluline pöörata tähelepanu teie lapse päevale.
Algkooli ja eelkooliealised lapsed peaksid teleriekraani või arvutimonitori ees kulutama võimalikult vähe aega. Isegi poolteist tundi vaadates koomiksit võib nägemisteravus negatiivselt mõjutada.
Lapsed ei tohiks televiisorit vaadata ega arvutimänge mängida pärast kooli või kodutööd. Parem on lasta oma silmadel lõõgastuda, sest nad vajavad pärast rasket päeva puhata.
Kui laps armastab arvuti mänguasju, siis saate lubada tal mängida neid mitte rohkem kui 20-30 minutit päevas. Kui arvuti on kodutööks vajalik, saate ekraani kulunud aega suurendada poolteist tundi, kuid kohustusliku kahe või kolme 10-minutilise vaheajaga. Vaheaja jooksul võib laps teha võimlemisega silmi või lihtsalt lamada silmadega kinni.
Sama oluline on lapse töökoha nõuetekohane varustamine. Raamatute ja sülearvutitega töötamisel peab lapse silmade vaheline kaugus lehest olema vähemalt 30 sentimeetrit. Tuleb tagada, et laps ei kalduks laua taha ja hoiab selja sirge. Mõne aja pärast muutub õige koht tabelis tema harjumuseks.
Kodutööde tegemisel ei ole vaja mitte vähem kui arvuti töötamisel. Parim viis oma silmade puhata on tegevuse tüübi muutmine. Rõdul saate õhku, teha harjutusi, aidata vanematel maja ümber.
Õige toitumine aitab hoida nägemist intensiivse treeningukava ajal. Piim, juust, kefiir, jogurtid, samuti kalad, rohelised ja looduslikud mahlad pakuvad kehale olulisi vitamiine ja toitaineid silmadele ning keha üldist hea seisundit. On mõttekas täiendavalt anda lastele vitamiinid pärast seda, kui seda on pediaatriga arutatud.
Te ei tohiks õpetada oma last lugema enne tähtaega ja osalema temaga muudel arenguprotsessidel, mis vajavad visuaalset koormust. Laste silmad väsivad palju kiiremini ja ei ole valmis selliste raskete ülesannete täitmiseks. Arstid täheldavad lühinägelikkuse otsest seost varajase lugemisega. See on tingitud asjaolust, et läätsed, mis muudavad läätse jooni, moodustuvad ainult 6-7 aastat. Seetõttu ei ole soovitatav, et laps vaataks esimestel eluaastatel televiisorit televiisorit vaatama või mängima.
Väga oluline on hoolitseda nägemise eest juba varases eas, sest lühinägelikkus täiskasvanutel võib põhjustada võrkkesta hävimist ja selliste haiguste nagu võrkkesta düstroofia arengut.
Selleks, et silmad hakkaksid päevakoormustega toime tulema, on oluline tagada kõigi vajalike vitamiinide ja mikroelementide korrapärane tarbimine söögi ajal. Nägemisteravuse säilitamiseks ja silmahaiguste vältimiseks vajab keha:
Selline toitumine ei aita kasutada läätsede või klaaside kasutamist, samuti vähendab haigestumise riski, mida nimetatakse võrkkesta degeneratsiooniks, mis sageli ilmneb täiskasvanueas müoplastel.
Võimlemine silmadele on suurepärane võimalus pingevabastust silmade lihastelt ja vereringe taastamiseks. Regulaarne võimlemine kogu päeva jooksul aitab hoida nägemist ja vähendab väsimust arvutiga töötades. Välja töötatud silmade eriharjutuste kompleksid, mis parandavad silmahaiguste spetsiifilisi mõjusid. Võimlemist valida individuaalsete omaduste alusel peaksite tegema kohtuniku silmaarstiga ja uurima.
Et jälgida nägemisorganite normaalset toimimist monitori taga töötades, peaksite iga tunni tagant katkestama vähemalt kolm minutit. See aeg on piisav, et teha lihtsaid harjutusi, mis aitavad silmadel lõõgastuda. Te peate seisma akna taga ja vaatama kõige kaugemat objekti klaasi teisel poolel. Objekt peab olema hästi eristatav. Siis, ilma pea pööramata ja kallutamata, aga ka lühidalt mitte, peate kiiresti vaatama klaasi silmade ees ja vaatama jälle objekti.
Selle harjutuse teostamiseks ei ole vaja otsida akent. Võite kasutada mis tahes objekti, mis asub piisavalt suurel kaugusel ja mis tahes muu vahetus läheduses.
Selleks, et silmad säilitaksid kogu elu jooksul suurepärase nägemisteravuse, on oluline, et spetsialist kontrollib seda regulaarselt. See võimaldab aega visuaalsete häirete tuvastamiseks ja ravi määramiseks. Regulaarne harjutus silmadele, tervislik uni, hea toitumine, aktiivne elustiil ja vitamiinide võtmine aitab säilitada nägemisteravust ja vähendab silmade lihaste väsimust.
Kuigi on olukordi, kus nägemine halveneb isikust sõltumatutel põhjustel, soodustab lühinägelikkuse kujunemine sageli isikut ise. Seega võib teatud venitusega öelda, et silmade tervis on nende igapäevase hoolduse tulemus, mis tähendab, et teie nägemine on teie kätes.
http://zglaza.ru/profilaktika/profilaktika-zreniya.htmlNägemisvõime võimaldab teil saada rohkem kui 80% väliskeskkonnast. Nägemispuuduse ennetamine on lihtsate meetmete kompleks, mis võimaldab säilitada kiireloomulisust sobival tasemel, olenemata tegevuse liigist ja vanusest. Visuaalne hügieen on oluline osa ennetusmeetmetes.
Paljud tegurid mõjutavad nägemishäireid, peamiselt inimese või tema töö harjumusi. Eralda:
Nägemishäirete sisemised põhjused jäävad nägemisorganite piiresse, mida saab määrata ainult arst.
Tabelis on esitatud nägemishäirete peamised vormid:
Nägemispuuduse ennetamine - meetmete kogum, et tuvastada kõrvalekalded ja õigeaegselt parandada töötingimusi, elustiili, hügieenimeetmeid. Oluline on süüa õigesti, jälgida arvutivahemikke, teha silmade harjutusi, ravida teisi haigusi õigeaegselt. Oluline on ka oftalmoloogi regulaarne kontroll.
Nooremate laste ja koolilaste jaoks töötati välja täiendavad soovitused nägemuse säilitamiseks:
Visuaalsete funktsioonide rikkumise ärahoidmiseks peate loe lugemisest ära õppima. See mõjutab negatiivselt nägemist, eriti noorukieas.
Nägemisorganite lihtsad harjutused aitavad leevendada silmade pingeid ja takistada teravuse vähenemist. Võimlemiskompleks nagu:
Silmahaiguste vältimiseks ja nende visuaalsete võimete säilitamiseks tuleks võtta järgmisi meetmeid:
Oluline tegur tervete nägemisorganite säilitamisel on nende kaitse kahjustuste eest. Selleks on olemas sellised meetodid:
Lihtsate eeskirjade järgimine aitab vältida komplikatsioone:
Neljakümneaastaseks saamisel on soovitatav uurida silmaarst. Arst kontrollib aluse ja võrkkesta seisundit, mõõdab silmasisese rõhku, kontrollib nägemist spetsiaalse tabeli abil. Õpilased läbivad kohustuslikud eksamid 10, 15 ja 17 aasta jooksul, mis aitab tuvastada kõrvalekaldeid ja kirjutada ravi: prillide kandmine, ajutine meede, tilkade või kirurgia kasutamine. Kui teil on silmahaigusi, pidage nõu oma arstiga. See on oluline, sest õigeaegne hoiatus glaukoomist või kataraktist päästab silmi.
http://etoglaza.ru/bolezni/vk/profilaktika-narusheniya-zreniya.htmlVisiooni ennetamise peamised suunad on nägemispuudulikkuse vältimine lugemisel, nägemispuuduse ennetamine arvutiga töötamisel ja lühinägelikkuse vältimine. Ettevaatusabinõude järgimine töö ajal ja silmade pinge tõttu ei asenda arstiga läbi viidud uuringuid, mis on vajalikud isegi tervetele inimestele.
Nägemise halvenemise vältimiseks on vajalik:
Kaasaegne maailm ei mõtle oma elule ilma arvutit kasutamata. Kahjuks ei aita arvutid mitte ainult meie töös, vaid kahjustavad ka meie silmi, eriti juhul, kui inimene veedab kogu tööpäeva monitoril. Seetõttu on olemas terav küsimus, kuidas nägemise profülaktika aitab vältida tuleviku nägemishäireid. Nägemishäirete vältimiseks on soovitatav:
Lugemine, kirjutamine, töötamine arvutiga, õmblemine ja kirjutamine - kõik need tööd on seotud silma fokuseerimisega lähedalasuvale. Seetõttu on visuaalne lihas tihti üleküllus, harjunud töötama ainult teatud režiimis. Nägemispuuduse vältimiseks on vaja teha töös sageli pausi, suunates pilku kaugusele. Staatilised asendid töö ajal katkestavad vereringe, seega peaksite püsti tõusma, minema aknasse ja proovima uurida kaugelt kaugel asuvaid objekte.
Kui teie töö on arvutiga ühendatud, püüdke oma vaba aega oma silmad võimalikult palju pingutada: vältida pikema aja jooksul teleri vaatamist.
Visiooni ennetamine hõlmab nõuetekohast toitumist. Söö rohkem A- ja D-vitamiinirikast toitu: kanamunad, veiseliha, või, rohelised köögiviljad, porgandid.
Nägemispuude vältimise lahutamatu osa on silmaarsti korrapärane külastamine. Tervete inimeste nägemust on vaja kontrollida vähemalt kord aastas ja nägemispuudega inimestel - iga kuue kuu tagant. Ennetav uurimine aitab ära hoida silmahaiguste arengut, peatada lühinägelikkuse ja teiste nägemispuudulikkuste tekkimise.
http://vitaportal.ru/medicine/lechenie-i-profilaktika-metodiki/profilaktika-narushenij-zreniya.htmlInimese silmad puutuvad pidevalt kokku stressi ja negatiivsete välismõjudega.
Eriti kaasaegsetes linnatingimustes, kus inimesed veedavad suurema osa ajast istuvale tööle, suhtledes suure hulga visuaalse teabega.
See aitab kaasa raskemate ja kiiremate nägemisorganite defektide ilmnemisele, sealhulgas geneetilistele patoloogiatele ja silmade vananemisele.
Seda negatiivset mõju on võimalik vältida või vähemalt minimeerida ennetusmeetmete abil.
Kõige tavalisem nägemishäire on selle raskusastme vähenemine kaugete või lähedaste objektide kaalumisel. See vastab kolmele haigusele: müoopia, hüperoopia ja astigmatism.
Samuti on võimalik näha mustade punktide ja muude võõrkehade esinemist vaateväljas - see näitab võrkkesta kahjustumist või eraldumist.
Nägemishäireid on kahte tüüpi: ajutine ja püsiv (patoloogiline). Ajutine halvenemine on tüüpiline negatiivsete mõjude (ületöötamine, stress, unetus, pikk arvutitöö) perioodidel silmadele ja kaob kohe pärast nende mõjude lõppemist.
Patoloogiline halvenemine võib tekkida järgmistel põhjustel:
Nägemispuudega kaasnevate täiendavate tegurite hulgas on istuv eluviis, vitamiinipuudus (eriti A-vitamiin), halb ökoloogia, pikk töö arvutiga, mehaanilised toimed silmakoorele.
Mitte kõik patoloogiad ei ole võimelised ennetama, näiteks kaasasündinud lühinägelikkus ilmneb igal juhul. Kuid isegi selliste haiguste korral võib ennetamine suurendada põhiravi mõju ja takistada tüsistuste tekkimist.
Täiskasvanutel on silmad juba täielikult moodustunud ja suhteliselt vastupidavad negatiivsete mõjude suhtes, kuid ennetavaid meetmeid on vaja veel.
Nad täidavad kahte olulist funktsiooni: stressiga ja ülekoormusega seotud ajaliste kahjustuste ennetamine ning maksimaalne kaugus seniilse hüperoopia ja teiste vanusega seotud patoloogiate ilmingute jaoks.
Peamine ennetav meede on töökoha nõuetekohane korraldamine. Kui töö toimub arvutis, on oluline see õigesti paigutada.
See ei tohi olla liiga kõrge või madal silmade kõrgusel, selle heledus ei tohiks tugevalt kontrastida välise valguse heledusega, optimaalne kaugus pea ja arvuti vahel on vähemalt 30-40 cm (käe pikkus).
Oluline on säilitada õige asend, sest emakakaela närvide ja veresoonte kinnitamine kiirendab silmade väsimust. Töö ajal tuleb katkestada silmade harjutused.
See hõlmab visuaalsete lihaste lõõgastamist vahelduva pinge ja lõdvestusega, samuti vahelduvaid pingeid erinevates suundades (parempoolne, üles ja alla, kaugele lähedale).
Silmade lihased lõõgastuvad hästi, vajutades sõrmedega ringikujulisi liigutusi nina ja silmalau ala kohal.
Töö vaheajad tehakse iga poolteist kuni kahe tunni jooksul. Võistlust ei ole vaja teha iga vaheaja jooksul, sest enamik neist saab lihtsalt jalutada ruumis, sulgeda silmad või vaadata aknast välja.
On vaja kasutada profülaktilisi ravimeid, mis aitavad pärast pingutust silmad taastuda. Nende hulka kuuluvad immunostimuleerivad ja niisutavad tilgad, näiteks kunstlikud pisarad.
Kui töö toimub suurenenud vigastusohu tingimustes, tuleb järgida ohutusnõudeid.
See on eriti oluline töötlevas tööstuses, kus on pidevalt moodustunud väikesed ainete osakesed - nende kokkupuude silmadega põhjustab sageli võrkkesta kahjustusi ning pimedate ja mustade punktide ilmumist.
Selle vältimiseks kandke kaitseprille. Ettevaatust tuleb jälgida ka siis, kui töö toimub turvalises kauguses.
Õige toitumine on võti, et saada kehaelemente, mis on vajalikud visuaalseadme nõuetekohaseks toetamiseks.
E-vitamiini ja E-vitamiini sisaldavate puuviljade ja köögiviljade ning rasvhapetega toidud peaksid olema toitumise lahutamatu osa. Kehale on oluline saada need elemendid, mis süvendavad närvisüsteemi ja vereringet.
Nad on rikkalikud mereannid, piimatooted, šokolaad. Kui sellist toodet ei ole võimalik saavutada, on vitamiinide vajadus kaetud eelnevalt valmistatud kompleksidega.
Kontrastsed vee protseduurid suurendavad kogu keha tooni, sealhulgas silma lihaseid. Külma veega pesemine töö vaheaegade jooksul võib leevendada silmade pingeid ja suurendada nende vastupidavust.
40 aasta pärast on vaja läbi viia iga-aastased okulaatori uuringud seniilse hüperoopia varajaseks avastamiseks ja õigeaegsete meetmete võtmiseks, et vältida selle edasist arengut.
Kuni 14-aastaseks saamiseni on silmamuna aktiivses vormis. Praegu on see eriti haavatav - isegi kaasasündinud kõrvalekallete puudumisel.
Negatiivsed välised tegurid võivad oma nägemusorgani arengule kohandada ja häirida selle tööd ülejäänud elu jooksul. Seetõttu peaksite kaitsma last tegevuste eest, mis võivad silmi kahjustada.
Selleks reguleeritakse arvutil ja teleril veedetud aega. See ei tohiks olla üle 2-3 tunni päevas.
Julgusta oma last töökohal korrektselt organiseerima, valige optimaalne valgustus ja kaugus, hoidke sirge asendi. Asendamiseks tuleb kehale anda aega sporditegevuseks.
Ärge laske lastel (eriti 7-8-aastastel) lugeda liiga väikesed kirjad - arvutites on võimalik seadete kaudu suurendada tähtede ja ikoonide suurust.
Õpetage oma last tegema võimlemisõpetusi koolide klasside vahel silmade jaoks. Suur hulk harjutusi ei tee talle huvi, mistõttu keskendutakse kahele või kolmele kõige tõhusamale liikumisele.
Näiteks nägemise kontsentratsioon lähistel ja kaugel asuvatel objektidel ning silmade pöörlemine ringis.
Kodutööd tuleks teha laualambi valguses, säilitades samas laevalguse.
Kui märkate, et laps libiseb lugemise ajal ja viib raamatu silmadele lähemale, on see kindel märk, et peate silmaarsti külastama.
Sellised sümptomid ei pruugi tingimata rääkida tõsistest nägemishäiretest, kuid nad hoiatavad nende esinemise võimalusest tulevikus.
Silmaarstide eksamid viiakse läbi ka negatiivsete sümptomite puudumisel: kuni kolmeaastasel vanusel peab arst külastama kord iga kuue kuu tagant, vanuses 3–14 aastat.
Ennetavaid ravimeid tuleb lastel kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist - märkimisväärne osa neist on vanuse vastunäidustused. Ärge unustage, et annate kasvavale kehale kõik vajalikud vitamiinid.
Nägemishäirete ennetamine on oluline igas vanuses inimestele: lapsed vajavad seda, et ennetada patoloogiate teket silmamuna moodustamisel, ja täiskasvanud vajavad seda, et minimeerida negatiivseid vanusega seotud muutusi.
Et mitte kahjustada töö või õppimise nägemist, on oluline töökohal optimaalselt varustada, seadistada valgustus ja kaugus silmadest.
Ülekoormuse vältimiseks peetakse regulaarselt visuaalset võimlemist. Nägemisorganite täielikuks tööks on vaja anda kehale vitamiine (A, E) ja mineraale.
Enamik nägemishäireid tekib silma tüve tõttu. Eriti kahjulik on silmadele pikka aega keskenduda tihedalt asetsevatele esemetele.
Sellepärast kaotavad lihased võimaluse tavapäraselt ja kiiresti kaugel asuvatel objektidel keskenduda. See on müoopia peamine põhjus. Seetõttu peaks kõigepealt nägemishäirete ärahoidmine toimuma regulaarsete vaheaegade ajal intensiivse visuaalse töö käigus.
Vaid paar sekundit, et vaadata kaugust ja / või näha, mis toimub väljaspool akent.
Arvutiga töötades on mõttekas mõneks sekundiks kaugusele uurida, seejärel sulgeda oma silmad peopesaga, lükates need täielikku pimedusse. See on hea ja lihtne praktika, sest see võimaldab silmadel kiiresti lõõgastuda.
Ebakorrektsest valgustusest tingitud haiguste vältimiseks proovige oma töökoha paigaldada nii, et valgus ei oleks toonitud või hajutatud.
Kui seda on mingil põhjusel võimatu teha, tuleb perioodiliselt võtta päikesevannid, millel ei ole mitte ainult paranemist, vaid ka rahustavat toimet.
Aga ärge seda üle pingutage, muidu on päike kahjulik, mitte hea.
Silmahaiguste ennetamine peaks hõlmama ka päikeseprillide mõistlikku kasutamist. Neid ei tohiks kuritarvitada, pilves ilmaga või siseruumides. Päikeseprillid on mõeldud ainult silmade kaitsmiseks ultraviolettkiirguse eest ja päike on liiga hele.
Silmade ülekülluse vältimiseks tuleks võimaluse korral vältida ka halvasti trükitud loetamatuid tekste. Sellel on halb mõju mitte ainult visioonile, vaid ka emotsionaalsele olekule.
Silmahaiguste tekke ärahoidmiseks on vaja jälgida kehahoiakut, nagu oleks närvid kaela piirkonnas kinni haaratud, see võib põhjustada nägemise kadu. Selline nägemispuudulikkuse ennetamine lastel peaks algama koolieelsest vanusest.
Kui laps läheb kooli, on tal lihtsam kohaneda. Hea kehahoiaku säilitamiseks peate veenduma, et lapsed liiguvad piisavalt, saate registreerida lapse spordiosasse või tantsida. Samuti on kasulik regulaarselt basseini juurde minna.
Visuaalse süsteemi haiguste ennetamine on samuti kooskõlas tervisliku eluviisiga ja kahjulike harjumuste tagasilükkamisega. Alkoholi kuritarvitamine, eriti tugev alkohol ja suitsetamine suurendavad haiguste tekkimise ohtu. Seega suurendab suitsetamine silmasisese rõhu suurenemist ja suurendab katarakti tekkimise tõenäosust.
Hea nägemuse säilitamine on otseselt seotud piisava unega. Öösel taastatakse rodopsiin silmades, pigmendiks, mis reageerib valgusele. Lisaks, une ajal, silmad, nagu kogu keha, puhkavad ja taastuvad. Laste nägemispuudulikkuse ennetamisel tuleb sellele punktile erilist tähelepanu pöörata.
Visuaalsete probleemide vältimiseks peate eemaldama dehüdratsiooni. Vee puudumine aitab kaasa kuiva silma sündroomi tekkele. Veelgi enam, isegi vähese dehüdratsiooni korral väheneb üldine jõudlus märkimisväärselt.
Pole saladus, et tasakaalustatud toitumine on normaalse nägemise jaoks oluline. See on eriti oluline laste nägemishäirete ennetamisel, kui keha areneb ja kasvab aktiivselt.
Toit peaks sisaldama piisavalt mineraale ja vitamiine. Silmade jaoks on eriti kasulikud A-, E-, C- ja D-vitamiinid. Samuti on oluline süüa kaltsiumi sisaldavaid toiduaineid (piimatooted, liha jms), kuna see ei ole oluline mitte ainult luude, vaid ka silmakarvade jaoks.
Et vältida lühinägelikkust, peaksite toidus sisalduma raua, tsingi ja magneesiumi sisaldavaid toite. Raud on leitud lihast, maksast, kaunviljadest, seesamist, kõrvitsaseemnetest, petersellist, tüümiast ja teraviljast.
Selleks, et saada vajalik kogus tsinki, peaksite sööma kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned, seesami, maks, läätsed, kaunviljad, kala, mereannid, liha, juust ja muud piimatooted. Austrites on väga suur kogus tsinki.
Tsinki puudumise kompenseerimiseks on kasulik ka kakao juua ja šokolaadi süüa, eelistatavalt tume, kõrge kakaosisaldusega. Magneesium on rohkesti pähklites, seesamides ja kliimas. Samuti on kasulik juua neid mineraale sisaldavat mineraalvett.
Visuaalsete probleemide ärahoidmiseks võite võtta vitamiini- ja mineraalide komplekse. Õiguse valimiseks teile on kõige parem pöörduda silmaarsti poole.
Hügieen aitab vältida paljusid viiruse ja bakterite silmahaigusi, näiteks konjunktiviit. Hügieenieeskirjad on väga lihtsad, piisab, kui mitte neid hooletusse jätta ja õpetada lastel neid varases eas jälgida.
Kõigepealt peate hoidma oma käed puhtana ja mitte mingil juhul hõõruge silmi määrdunud kätega, vastasel juhul võite saada nakkuse.
On vaja ettevaatlikult külastada silma nakkushaigustega inimesi: ärge kasutage patsiendiga ühte rätikut ja ärge puudutage silmi.
Teine oluline hügieenimeede on individuaalsete hügieenitoodete kasutamine. Ärge kasutage kellegi teise rätikut, isegi kui inimene ei ole haige.
Samuti ei tohiks te kasutada kellegi teise silmapilti (ja mitte jagada oma!), Eriti vedelaid tooteid (ripsmetušš, silmapliiats, kreemid purkides ilma jaoturita), sest bakterid paljunevad vedelas keskkonnas palju aktiivsemalt kui kuivas tekstuuris (nt, lauvärv).
Sama kehtib kosmeetikatööriistade (käsn ja harjad) kohta, mis võivad ka baktereid lahendada. Käsnad tuleb korrapäraselt vahetada ja loputada harjaga spetsiaalsete tööriistade abil.
Kui teete meikikunstnikule make-up, kontrollige kindlasti, kuidas ta oma tööriistu puhastab. Lõppude lõpuks on nakkushaiguste oht sel juhul mitu korda kõrgem, sest professionaalne meigikunstnik teeb igapäevaselt meikseid samadele tööriistadele mitmetele inimestele.
See peaks ütlema paar sõna silmade kosmeetika kohta. On oluline, et see oleks kõrge kvaliteediga: allergiline ja ei põhjusta ärritust. Probleemide vältimiseks on oluline osta kosmeetikat ainult usaldusväärsetelt müüjatelt. Ärge säästke kosmeetikatoodetes, muidu on võimalus, et peate kulutama palju rohkem raha erinevate ebameeldivate haiguste raviks.
Ja veel üks asi: silmade make-up tuleb ära pesta! Seda on kõige parem teha kohe pärast koju naasmist, sest tolm, mustus, bakterid satuvad päevas nahale ja nahk tekitab higi ja rasva. Täna, kaupluses on suur hulk turvalist meikide eemaldajat, saate valida oma maitsele.
Kontaktläätsede kandmisel ärge unustage neid regulaarselt vahetada ja öösel ära võtta. Pidage meeles, et arst peab valima läätse, see aitab vältida paljude nägemise halvenemist ja erinevate haiguste arengut.
Ideaalne ühepäevaste läätsede kandmiseks, kuid kui sellist võimalust ei ole, kasutage läätsede puhastamiseks ja ladustamiseks kvaliteetseid lahendusi. Neid saab osta igas apteegis.
Ärge puhastage läätse veega! Samuti on äärmiselt soovitav eemaldada läätsed enne basseini külastamist või enne duši / vanni võtmist, et mitte saada neile vett. Ja muidugi, te ei saa kedagi oma objektiividele anda.
Nende lihtsate reeglite järgimine aitab hoida oma nägemist järjekorras.
Visiooniküsimus on nüüd valus teema. Salvestatakse kuu järjekordse pikkusega silmaarstile. Aga nagu nad ütlevad, on teie nägemise vältimine või säilitamine alati lihtsam kui mitte midagi vähendada.
Kui tunnete, et olete hakanud halvemini nägema või kui te ei ole pikemat aega arsti külastanud, soovitame teil kohtumist pidada. Kaasaegne oftalmoloogiline meditsiin pakub kaasaegseid raviviise ja nägemise vältimist.
Kõige kuulsamad silmahaigused on lühinägelikkus, hüperoopia ja astigmatism.
Vision ravi on kiire ja valutu. Põhimõtteliselt on laser, vähem traditsiooniline meditsiin. Kasutage ka silmatilku või salve (Bonafton, ofloxacin, zirgan, glycodem). Kõige kuulsam salv on tetratsükliin. Seda kasutab peaaegu kõik, alates "odrast" silmadele.
Kuid tuleb meeles pidada, et te peate esmalt arsti külastama, iseseisvalt valima, et ravim on halbade tagajärgedega.
Ära unusta, et nägemise ennetamine on võrdselt oluline. Selle olemus on teatud nägemuse taseme säilitamine ja stimuleerimine. Näiteks nõuavad silmad nagu keha laadimist.
Seetõttu on vaja silmi mitu korda nädalas sõtkuda: silmade paremale juhtimiseks - vasakule ja seejärel vastupidi. Korrake 10 korda igas suunas. Samuti on kasulik silmadega vaimselt joonistada ring või kolmnurk.
See soojendus hoiab teie silmad "kuju".
Ja nüüd on muutunud populaarseks silmamassaaž. Käed tuleb eelnevalt pesta. Hõõruge peopesad ja kandke silmad paar sekundit. Korrake seda mitu korda.
Pärast seda on silmad massaažiks valmis. Me hõõrume silmamuna sõrmede padjadega ja siis meie rusikaga, meie silmade kohal ja all. See massaaž suurendab verevoolu ja lõdvestab silmi.
On kasulik teha pärast rasket päeva.
Pika istumisega arvuti või televiisoriga või mõne muu vidinaga peate vaatama kõrvale kord tunnis.
Samuti tuleb iga kuue kuu järel juua vitamiinikursust silmadele (Aevit, kompliment, vitrum jne). Oluline on ka õige toitumine ja tervislik eluviis. Lõppude lõpuks ärritab silma suu limaskesta sigaretisuits silmadesse.
Sageli soovitab arst profülaktikaks kaevata silma (viziloton, viziin, oksaal jne), et eemaldada ärritus, kuivus, silmade väsimus. Kuna silmad vajavad ka hoolt, ei saa te lihtsalt pesta seebiga.
Seetõttu tuleb meeles pidada, et spetsialistile viitamisel saab probleemi lahendada ja mitte tervist terveks aastaks.
Igaüks meist peab meie nägemuse eest hoolitsema. Nägemishäirete ennetamine on meetmete kogum, mille eesmärk on säilitada visuaalne funktsioon normaalses seisundis, samuti ennetada silmahaigusi.
Visiooni ennetamise peamised suunad on nägemispuudulikkuse vältimine lugemisel, nägemispuuduse ennetamine arvutiga töötamisel ja lühinägelikkuse vältimine. Ettevaatusabinõude järgimine töö ajal ja silmade pinge tõttu ei asenda arstiga läbi viidud uuringuid, mis on vajalikud isegi tervetele inimestele.
Nägemise halvenemise vältimiseks on vajalik:
Kaasaegne maailm ei mõtle oma elule ilma arvutit kasutamata. Kahjuks ei aita arvutid mitte ainult meie töös, vaid kahjustavad ka meie silmi, eriti juhul, kui inimene veedab kogu tööpäeva monitoril. Seetõttu on olemas terav küsimus, kuidas nägemise profülaktika aitab vältida tuleviku nägemishäireid. Nägemishäirete vältimiseks on soovitatav:
Lugemine, kirjutamine, töötamine arvutiga, õmblemine ja kirjutamine - kõik need tööd on seotud silma fokuseerimisega lähedalasuvale. Seetõttu on visuaalne lihas tihti üleküllus, harjunud töötama ainult teatud režiimis.
Nägemispuuduse vältimiseks on vaja teha töös sageli pausi, suunates pilku kaugusele.
Staatilised asendid töö ajal katkestavad vereringe, seega peaksite püsti tõusma, minema aknasse ja proovima uurida kaugelt kaugel asuvaid objekte.
Kui teie töö on arvutiga ühendatud, püüdke oma vaba aega oma silmad võimalikult palju pingutada: vältida pikema aja jooksul teleri vaatamist.
Visiooni ennetamine hõlmab nõuetekohast toitumist. Söö rohkem A- ja D-vitamiinirikast toitu: kanamunad, veiseliha, või, rohelised köögiviljad, porgandid.
Nägemispuude vältimise lahutamatu osa on silmaarsti korrapärane külastamine. Tervete inimeste nägemust on vaja kontrollida vähemalt kord aastas ja nägemispuudega inimestel - iga kuue kuu tagant. Ennetav uurimine aitab ära hoida silmahaiguste arengut, peatada lühinägelikkuse ja teiste nägemispuudulikkuste tekkimise.
Mis juhtub, kui inimene hakkab tundma põlevat silma, punetust, nägemise hägustumist, objektide kahekordset nägemist, kiiret ammendumist? Sellised sümptomid on arvuti visuaalse sündroomi märk, mis on meie silmade patoloogilise reaktsiooni tulemus ülemäärase koormuse suhtes. Hea uudis on see, et enamikul juhtudel ei põhjusta see häire algstaadiumis tõsist nägemispuudulikkust. See annab meile võimaluse visiooni tagastada valutute meetoditega.
Esiteks tasub meeles pidada visiooni vältimise põhireegleid:
Niisugustel viisidel on võimalik taastada oma nägemused oma jõupingutustega.
Võimlemine silmadele. Võimlemine silmadele parandab verevarustust silmakudedesse, suurendab silmade lihaste tugevust, elastsust ja tooni, tugevdab silmalaugude lihaseid, leevendab väsimust.
Silmade harjutuste tegemise tehnika on väga lihtne, seda saate teha ka töövõtu ajal. Esmalt sulgege silmad ja vaadake paremale ja vasakule kümme korda. Seejärel tehke silmad päripäeva ja vastupidises suunas ringikujulised silmad ilma silmade avamiseta.
See harjutus tuleb teha ka kümme korda. Ava silmad, tõsta silmade õpilased nina (ka kümme korda). Avage aken, vaadake tähelepanelikult tihedat, selgelt nähtavat osa (näiteks klaasil) ja vaadake seejärel kaugusele, püüdes vaadata kaugemaid objekte.
Lõpuks sulgege silmad ja kasutage nina pikliku pliiatsina, kirjutage midagi õhus, näiteks oma ees- ja perekonnanimi.
Sport Spordi abil on võimalik rikkumiste algusjärgus silma tagasi pöörduda. Peamine on valida seda tüüpi koolitust, kus nägemisorgani fookus muutub pidevalt, mis tähendab silmade võimlemist. See võib olla tennis, sulgpall, jalgpall, korvpall.
Vee töötlemine. Sooja ja külma vee kontrast suurendab võrkkesta vereringet. Hommikul piserdage silmad kakskümmend korda sooja veega ja kakskümmend korda külm.
Või võta kaks suurt tükki riidest. Üks on kastetud kuuma vette, teine jääle.
Kandke kaks minutit kuumale veele kastetud lapiga silmadesse, seejärel asetage ühe minuti jooksul jäävette kastetud lapiga.
Koolitusklaasid. Välimuse poolest meenutavad treeningprillid taldrikuid: läätsede asemel sureb auku must plast.
Selliste treeningute ajal väheneb õpilase läbimõõt kunstlikult, mille tulemusena suureneb pildi selgus ja suureneb nägemisteravus.
Koolitusklaasid hakkavad kandma viis kuni kakskümmend minutit kolm kuni neli korda päevas, suurendades istungite kestust mitu minutit päevas. Raviperiood kestab umbes aasta.
Nägemise abil, mis on üks inimtunde tunnetusi, saadakse teavet objektide, nende väliste omaduste ja asukoha kohta ümbritsevas ruumis. See on igaühe jaoks eluliselt tähtis.
Kuid hea nägemine on eriti oluline väikese inimese jaoks. Lõppude lõpuks ei ole nägemispuudega laste areng võimalik.
Meditsiiniteaduste kandidaat Irina Viktorovna Kovelenova, Ulyanovskis asuva piirkondliku kliinilise haigla silmamikrokirurgia osakonna juhataja, rääkis meile nägemishäirete põhjustest ja ennetamisest.
- Irina Viktorovna, millised võivad olla nägemuse patoloogia põhjused?
- Visuaalse süsteemi toimimise rikkumised võivad olla pärilikud, kaasasündinud, omandatud. See klassifikatsioon on siiski väga tingimuslik. Üks või teine patoloogia võib sageli omistada kolmele tüübile.
Näiteks lühinägelikkus pärineb sageli vanematelt. Siiski võib see toimuda nii loote arengu ajal kui ka silmamuna kiirenenud kasvu ajal.
Visuaalse kahjustuse põhjused võivad olla järgmised:
Silma tervist mõjutavate tegurite hulgas võivad olla ka pärilikkus, silmavigastused, vanusega seotud muutused ja mõned viirushaigused.
- Mis võib aidata kaasa laste nägemise halvenemisele?
- Laste nägemispuudulikkuse põhjused on nende selektiivsus toidu suhtes. Vanemad on hästi teadlikud, et mõnedel lastel on mõttetu anda liha, samas kui teised keelduvad piimatoodetest. Alatoitumine kahjustab nägemisnärvi toimimist. Esineb mitmesuguseid nägemishäireid. Selle põhjuseks on närviimpulsside edastamise ebaõnnestumised.
Selle tulemusena hakkab laps halvemini nägema. Paljud vanemad lihtsalt ei tea tekkinud patoloogia tõelistest põhjustest. Nad jätkavad oma tibu oma gastronoomilistes eeltingimustes. Silmatorkavust tuleb oodata ereda valguse tõttu. Kui laps vaatab sageli kaamera välgu ja heleda päikese, siis mõjutab võrkkest.
Kui tema tervislike alade pindala väheneb, kuvab nägemisorgani kõik nähtavamad. Sellepärast, kui suvehooajal lähenete, ärge unustage osta oma lapsele päikeseprille. Ainult tuleb meeles pidada, et see tarvik tuleb valmistada kvaliteetse klaasi abil, mis ei moonuta ümbritseva maailma pilti.
Vastasel juhul kahjustavad sellised prillid nägemist palju rohkem kui heleda päikese kiired.
- kui teil on sümptomeid, peate konsulteerima spetsialistiga?
- nägemishäirete ennetamise peamine näitaja on õigeaegne arsti külastamine. Kasulik on läbi viia rutiinne kontroll, eriti kui teil on kahtlusi teie silmade tervise suhtes. Signaalid sellele, et on aeg pöörduda arsti poole, võivad olla järgmised sümptomid:
- Kas on võimalik kuidagi vältida nägemise halvenemist? Millised ennetavad meetmed on olemas?
- Ennetussüsteem sisaldab ennetusmeetmeid, et taastada või säilitada silma tervist ja nägemisteravust. Näiteks silmahaiguste ennetamine nakkust ennetavate hügieenimeetmete kujul. Samuti sisaldab ennetamise süsteem teatud reegleid, mille rakendamine on vajalik silma tervise säilitamiseks:
- toitumise tasakaalustamine võib aidata visuaalset funktsiooni säilitada juba aastaid?
- Silma tervise säilitamiseks peab toitumine olema tasakaalus, täis vitamiine, mineraale ja muid olulisi aineid. Ennetava meetmena rikastage oma dieeti vitamiinidega nagu A-, B-, E-, C- ja D-vitamiin. Samuti on kaltsiumi sisaldus dieedis silmade skleraalse kestuse jaoks äärmiselt oluline.
Lisage toitumisse toidud, mis sisaldavad rohkesti mineraale, nagu magneesium, kaalium, tsink ja raud. Eriti kasulikud on maks, liha, seesami, kaunviljad, kõrvitsaseemned ja petersell, samuti kala, läätsed, juustud, mereannid ja tume šokolaad kõrge kakaosisaldusega.
Te võite alustada vitamiin-mineraalide kompleksi kasutamist, mille valik tuleb eelnevalt arstiga kokku leppida. Ennetamise vahendina lisage oma toidule sellised toidud nagu kõrvits, porgand ja petersellimahl.
Porgandid on A-vitamiini suurepärane allikas, petersellimahlil on positiivne mõju nägemisteravusele ning kõrvits on rikas karoteeniga, mis on nägemise vähendamiseks hädavajalik. Samuti on hea silma tervisele: mesi, dogrose ja jõhvikad, granaatõunamahl.
- Kuidas hoolitseda silmade eest? Kas on olemas reegleid silmade hügieeni kohta?
- Hügieeni ennetusmeetmed on järgmised:
- On olemas mõiste "silmade laadimine". Soovitage kõige tõhusamaid harjutusi.
- Nägemise taastamiseks on kõige parem toime tulla silmade patoloogiaga.
Ulyanovski piirkondliku meditsiinilise ennetuse keskuse materjalide kohaselt.
TÄHTIS! Artikli salvestamiseks järjehoidjatesse vajutage: CTRL + D
Küsige DOCTOR'ilt küsimust ja saage TASUTA VASTUS, saate täita meie vormil spetsiaalse vormi, kasutades seda linki >>>
Igaühel on see protsess erinevalt, kuid ühel või teisel viisil kannatab visioon alati, kui mitte vanusest, siis erinevatest haigustest ja häiretest.
Samuti ärge loe raamatut päikesevalguses - helge valge paber põhjustab silmade ärritust. Kunstlik valgusallikas, näiteks laualamp, peab olema varjestatud. Töölaualambiga sisse lülitades on parem ka peavalgustist lahkuda - see loob sujuva ülemineku vähem intensiivsest valgusest intensiivsemale valgusele.
Lapse hea nägemuse säilitamiseks on koolis mitu korda aastas vaja ümber istutada erinevatesse laudadesse, et silmad ei harjuks vaatama lauda ainult ühel nurga all.
Peaajuosas paiknev aju visuaalne osa peab olema varustatud piisava koguse verega. Verevarustus halveneb, kui pea ripub pika aja jooksul laua peale.
Tähelepanuväärne ennetus - laua ääres istumine asetab raamatu lehe tasapinnalise näo paralleelselt. Selleks on mugav raamatut või õpiku lugeda spetsiaalse stendiga. Pea ja taga on samal joonel, mis aitab parandada ka aju optimaalset verevarustust.
Ja kui sa valetad oma poolel, on raamatu üks serv lähemal teisele ja seetõttu muutub pidev silmade paigaldamine liinile pidevalt.
Silmade limaskestade kuivuse ja põletiku ennetamiseks ja leevendamiseks pika töö ajal arvutiga aitab see kompositsiooni lähedale inimese pisaradesse.
Et vältida nägemishäireid arvutiga töötamisel, veenduge, et monitor on paigaldatud nii, et ekraan ei sära, ja selle ülemine serv on veidi silmade kõrgusel.
Reguleerige ka heledust ja kontrastsust nii, et ekraanil olevad pildid ja märgid oleksid taustast kümme korda heledamad. Pühkige monitori regulaarselt. Töö käigus peaks arvutimonitor paiknema vähemalt väljaulatuva käe kaugusel.
Kuldne reegel laste ja täiskasvanute silmahaiguste eest kaitsmiseks on katkestused pikaajalise arvutitöö või mõne muu pikaajalise silma aktiivsuse korral. Sellised pausid peaksid kestma kolm kuni viis minutit ja kordama iga neljakümne minuti järel.
Tööl ja kodus on vaja teha lihtsaid harjutusi, mis aitavad ära hoida nägemisväsimust, mis on ka nägemishäirete ennetamine.