Visioon on aktiivne protsess, mida toetavad mitte ainult silmad, vaid ka aju töö. Lisaks silmadele sisaldab visuaalne süsteem ka närvirakke, visuaalkeskusi. Tuleb märkida, et iga silma visioon eraldi, halvem nägemus kahe silmaga. See on tingitud aju töötlemisest. Tegelikult on silm kergvalgustuse juhiks, mis seejärel edastatakse visuaalsetel teedel aju keskustesse, kus seda töödeldakse. Tee arvuti analoogia? Iga inimene, kes on elus protsessis, arendab oma "programmi" vaatamiseks. Loomulikult töötlevad inimesed, kellel on silmahaigused nagu müoopia, astigmatism jne. Sellepärast on viimastel aegadel kasvanud nõudmine, et klaaside või kontaktläätsedega lastel oleks ametroopia täielik korrektsioon. Arvatakse, et see mõjutab soodsalt visuaalse seadme moodustumist.
Nägemiskoolitus ei ole oluline mitte ainult halva nägemisega inimestele, vaid ka tervetele inimestele. Lõppkokkuvõttes on silmamuna kulmude arvel silma silma toitumise parandamine äärmiselt oluline, et hoida silma sisemised struktuurid töökorras nii kaua kui võimalik.
Siin on kaks valikut.
Esimene võimalus on teha silmade jaoks eriharjutusi. Selline võimlemine aitab parandada silma vereringet, rongib nii ekstra silmakultuurseid lihaseid kui ka eluruumide eest vastutavat tsiliaroomli. Lisaks aitavad silmalaugude harjutused säilitada kudede turgoori, mis mõjutab soodsalt inimese välimust.
Teine võimalus on kasutada spetsiaalseid seadmeid.
Seadme ravi võib tugevdada silma lihased, edendada binokulaarse nägemise teket, stimuleerida võrkkesta, kui see on kahjustatud.
Vaatleme neid meetodeid üksikasjalikumalt.
On suur hulk erinevaid nägemisharjutusi, mida aktsepteerivad ja soovitavad silmaarstid, ning "mitteametlikke", mida propageerivad aktiivselt alternatiivmeditsiini pooldajad (Bates, Norbekov, Zhdanov jne).
Kõige tavalisem Venemaal silmaarstide seas oli E.S. Avetisov. Tehnika hõlmab kolme harjutuste rühma, mille eesmärk on parandada vereringet ja silmasisese vedeliku taset, koolitada silma lihaseid ja harjutusi, et parandada majutust.
Esimene silmade harjutuste rühm, mille eesmärk on parandada vereringet ja silmasisest vedelikku:
Teine silmade harjutuste rühm Avetisova ES, mille eesmärk oli tugevdada okulomotoorseid lihaseid:
Kolmas rühm harjutusi visiooni koolitamiseks vastavalt Avetisovile, mille eesmärk oli parandada majutust.
Samuti kasutatakse laialdaselt N. Isaeva silmade harjutuste kogumit, sest seda saab teha lamades.
Harjutus silmade arvu 1 jaoks
Te saate istuda, seista või lamada. Vaata mõlema silmaga kulmude vahele jäävat ruumi ja püüdke pilku hoida selles asendis viis sekundit. Iga järgmise päeva järel lisage üks sekund, kuni treeningu kestus on üks või kaks minutit.
Harjutus silmade arvu 2 jaoks
Vaata mõlema silmaga nina otsa ja hoia oma pilku selles asendis viis sekundit. Lisage üks sekund päevas, kuni saate istungi ühe kuni kahe minutini.
Harjutus silmade arvuga 3
Seda saab teha ka istudes, seistes või lamades. Vaata mõlema silmaga vasakul õlal ja hoia oma pilku selles asendis viis sekundit. Lisage üks sekund päevas, kuni õppetunni kestus on üks kuni kaks minutit päevas.
Harjutus silmadele № 4
Seda tehakse sarnaselt kolmandale, vaid seekord mõlema silmaga paremal õlal. Hoidke pilku viis sekundit. See harjutus tuleb samuti viia 1–2 minutini päevas.
Harjutus silmade arvu 5 jaoks
Pöörake mõlemad silmad päripäeva, kinnitades vaadet kulmude vahele ja ninaotsale, tehke sama vastupidises suunas. Korrake harjutust neli kuni viis korda.
Seda harjutuste kogumit saab teha igal ajal päeval mitte rohkem kui üks kord päevas. Oluline on, et seansi ajal ei oleks silmis valu. Ebamugavad tunded võivad tekkida, kui harjutused viiakse läbi valesti või üleannustamine on toimunud.
Harjutuste ajal soovitavad mõned kasutada oma nägemise treenimiseks spetsiaalseid klaase, näiteks perivatsiooniklaase. Põhimõtteliselt võite nendega tegeleda, kuigi see ei anna mingeid eeliseid.
Nende kahe kompleksi harjutusi saab täita, kui harjutate “mitteametlikest” meetoditest. Lisainformatsiooni palmingite tehnika kohta leiate lingilt.
Ma ei anna nägemiskoolituseks harilikke harjutusi, sest esimesed kaks kompleksi on piisavad, et saavutada silmadele positiivne mõju - leevendada visuaalset väsimust, tugevdada lihaseid, parandada silmamuna verevarustust. Mõnel juhul võib selline võimlemine subjektiivselt parandada nägemist, leevendada majutuse spasme.
Kaasaegne maailm on andnud meile palju tehnilisi seadmeid ja visuaalsete seadmete väljaõpet.
Aparatuur Vizotron, ambliokor vikerkaar, trikk, arvutiprogrammid "Flower" ja nii edasi.
Kõiki neid seadmeid kasutatakse laialdaselt silmahaiglates erinevate silmahaiguste raviks.
Novokuznetskis kasutatakse edukalt lisaks nendele seadmetele ka värviravi. Eelkõige on A. Yu kliinikus Rossoshansky selles valdkonnas pioneer, kes edukalt ravib silma patoloogiat täiskasvanutel ja lastel. Selline integreeritud lähenemisviis annab parimaid tulemusi. Lisaks ei pea patsiendid kulukaid seadmeid ostma. Nägemise aktiivseks koolitamiseks piisab paar ravikuuri aastas.
Noh, kokkuvõtteks annan ma paar harjutust nägemuse treenimiseks piltides. Printige välja, riputage seinale ja treenige) Teine harjutuste komplekt silmadele
http://eyezblog.ru/trenirovka-zreniya/Praegu veedavad paljud oma töö suurema osa arvutist See nõuab maksimaalset silmade koormust, millest ilmneb ebamugavustunne, kuivus, väsimus. Need näiliselt vähesed sümptomid on nägemishäirete esimesed tunnused.
Isegi kui inimesel on sajaprotsendiline nägemus, vajab ta ikka veel silmadele head puhkust. See aitab silmade eriharjutusi.
„Silmad töötavad lihaste ja lihaste tõttu,” peab silmaarst. “Enne magamaminekut on parem teha silmadega liikumist hommikul või õhtul. Iga harjutust korratakse 5-30 korda, alustage väikesest, suurendage järk-järgult koormust. Liigutused on siledad, ilma tõmblusteta, on kasulik harjutuste vahel vilgutada. Ja ärge unustage võtta oma prillid või kontaktläätsed maha.
7 parimat harjutust nägemise säilitamiseks, taastamiseks ja parandamiseks:
Vilgub kiiresti ja lihtsalt 2 minutit. See parandab vereringet.
Tehke mõni plastiliin ja laske klaasile. Me valime aknast välja kauge objekti, mõneks sekundiks vaatame kaugust, siis me edastame oma silmad punkti. Hiljem saate koormust raskendada - keskenduda neljale erineva kaugusega objektile.
Istuge otse. Sulgege silmad tihedalt 5 sekundit, seejärel avage need laiad. Korda 8-10 korda. Tugevdab silmalaugude lihaseid, parandab vereringet, aitab leevendada silmade lihaseid.
Kolme sõrme iga käega vajutades õrnalt ülemise silmalau, 1-2 sekundi pärast, eemaldage sõrmed silmalaugudest. Korda 3 korda. Parandab silmasisese vedeliku ringlust.
Loputage silmi kaks korda päevas, hommikul ja õhtul. Hommikul - alguses märgatavalt kuuma veega (ilma seda põletamata!), Siis külm. Enne magamaminekut on kõik vastupidises järjekorras: pesta külma, seejärel kuuma veega.
Esmaabi silmadele - sulgege need paar minutit ja kujutage ette midagi meeldivat. Ja kui te hõõrute käsi peopesa ja katate silmi soojade peopesadega, siis sõrmed ristuvad teie otsaesise keskel, siis on efekt märgatavam.
Arvutiga töötamisel peate meeles pidama järgmist:
http://fit4brain.com/8909Peamised nägemist vähendavad tegurid on vaimne ja füüsiline koormus. Krooniline väsimus ja normaalse puhkuse puudumine, regulaarne töö arvutiga seab silmade ees väljakannatamatuid ülesandeid. Halb ökoloogia ja ebatervislik toitumine mängivad oma rolli.
Nägemisteravus sõltub mitte ainult läätse seisundist, vaid ka silma lihaste nõuetekohasest toimimisest. Nende vähendamise abil toimub fookus kaugele või lähedale. Kui lihased mingil põhjusel töötavad valesti, on nägemine halvenenud.
Objektiivides on lihased, mis seisavad ühes asendis, veelgi piiratumad ja haigus areneb edasi. Et lihased oleksid vajaliku tooniga, on kasulik teha nägemisharjutusi. Nad aitavad erineva kõrvalekaldega - lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism. Mõningaid komplekse saab teha ennetava meetmena, et nägemine jääks teravaks juba aastaid.
Võimlemine silmade nägemise parandamiseks säästab või taastab nägemise. Silmi ei saa kohe üle koormata, see võib põhjustada valu ja halvendada seisundit. Esimest korda peaksite pöörama tähelepanu kergetele harjutustele ja seejärel järk-järgult silma treenima, komplitseerima kogu kompleksi. Peate keskenduma oma tundetele ja mitte tegema midagi, mis põhjustab tõsist ebamugavust. Mida regulaarsem on silma treeningud, seda kiirem on visuaalse funktsiooni taastamine.
Astigmatism tekib sarvkesta või silmaläätse kuju muutumise tulemusena. Deformeerunud organ purustab valguskiired valesti, millest võrkkesta kujutis on oluliselt moonutatud. Isik põeb peavalu, ebamugavustunnet, maailm tundub ebamäärane.
Iga harjutus toimub vähemalt kuus korda, vahel tuleb lihaseid lõdvestada.
Selle visuaalse defektiga teravdatakse pilti võrkkesta ees, mis viib objektide diskrimineerimiseni kaugel. Isik võib tunda peavalu, halva valguse nähtavuse halvenemist. Ilma ravita areneb haigus.
Harjutusi lühinägelikkuseks saab teha töö ajal, eriti kui see on seotud arvuti või muu silmade koormusteguriga. Harjutused on lihtsad ja ei vaja lisavarustust.
Selles nägemispuudulikkuses projitseeritakse objekti kujutis võrkkesta taga. Selle haiguse all kannatav inimene eristab halvasti näiteks lähedasi asju, võib seda vaevalt lugeda.
See tõhus ülestõstetud silmade lihaste puhastusviis koosneb käte abil tehtud harjutustest. Võimlemine on lihtne, seda saab teha iga tund kodus või tööl.
Kaasa rahulik muusika. Istuge sirgelt ja lõõgastuge. Suletud silmalaud on peidetud peopesaga, kuid ei tunne survet, sõrmed peaksid nina läbima. Küünarnukid toetusid lauale või muule pinnale. Tundke täielikku pimedust ja lõõgastuge mõne minuti pärast. Seejärel avage silmad ja paar sekundit vilkuma.
Silma lihaste täielik lõõgastumine päeva jooksul, nagu vaja, aitab taastada nägemist. See meetod on vastunäidustatud nägemisorganite või võrkkesta eraldumise viimastel operatsioonidel.
See on väga lihtne ja tõhus meetod, mis tuli Ida-meditsiinis. Tiibeti arstid usuvad, et inimese silma kõige soodsam värv on roheline. Kui paned rohelise objekti arvuti, teleri või muude nägemisele negatiivsete tegurite kõrvale ja vaatate seda mõne minuti jooksul, siis teie nägemine ei halvene. Selle harjutuse parimaks simulaatoriks võib olla elav siseruumide lill.
Võimlemist silmadele saab täiendada silmamuna ise-masseerimisel. See on väga kasulik, parandab orbiidi seisundit ja aitab taastada valvsust. Aga enne protseduuri läbiviimist on vaja konsulteerida arstiga - see on vastunäidustatud võrkkesta eraldumise, silmasisese rõhu või silmade aluse verejooksu korral.
Väljalülitatud silmalaugud hõõrusid sujuvalt sõrmede ringliikumistega. Liikume ühes suunas, siis vastupidises suunas vähemalt 1-2 minutit. Seejärel hoidke silmad mõnda aega suletud.
Nägemise parandamist valgusega peetakse väga tõhusaks tehnikaks. See põhineb kiirte tervendavatel efektidel, mis tugevdavad võrkkesta. Harjutusi saab teha päikese- või kunstvalgusega.
Vaata hommikul või õhtul päikese käes
Kehv nägemus jääb sageli täiskasvanueas, kui mälestus koolide õpikute ajal veedetud tundidest. Lapsed vajavad terveid nägemusi paljude aastate jooksul visuaalsete harjutuste tegemiseks. Väikelaste ja õpilaste harjutused võivad olla üsna naljakad.
Mirzakim Norbekovi töö oma uuendusliku nägemuse parandamise meetodiga on tuntud alates 2001. aastast. Oluline on uskuda harjutuste tõhususse.
Mõtle põhilised harjutused Norbekov.
Zhdanovi kompleks on suunatud silma lihaste nõrkusega tooni taastamisele ja ülekoormuse leevendamisele. Neid harjutusi kasutades saate korrigeerida astigmatismi, pikaajalise nägemise ja lühinägelikkuse kerget kraadi.
Vilgub pärast iga treeningut.
Lisaks võimlemisele vajab hea nägemus tervislikku eluviisi. Järgides mõningaid soovitusi, näete maailma alati oma hiilguses.
Hea nägemus on luksus, mida peaaegu igaüks saab endale lubada. Puhkuse katkestamine, lihtne võimlemine ja lihtsate soovituste täitmine aitab inimesel oma silmi.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.htmlHead päeva pärast sõpru!
Jätkan otsida ja jagada teiega tõhusaid harjutusi silmadele, sest usun, et see on kõige lihtsam, vabam ja tõhusam viis minu nägemuse toetamiseks ja mõnel juhul taastada.
Loomulikult nõuab regulaarne treening aega ja soovi. Aga ma usun, et isegi kõige aktiivsem inimene võib pühendada oma tervisele mitu minutit päevas.
Meie igapäevaelus on palju hetki, mida saab kasutada selliste kasulike harjutuste tegemiseks silmadele, näiteks reisides ühistranspordis, kooskõlas kliinikus, televisioonis ärilise puhkuse ajal.
Mis puudutab motivatsiooni, siis võib isikuga tegeleda ainult üks inimene.
Kõik sõltub sellest, kui tugev on soov nägemisteravuse parandamiseks ja kas on piisavalt jõudu. Aja jooksul, kui esimene tulemus ilmub, ei ole motivatsiooniga probleeme.
Peamine asi ei ole peatuda ja mitte loobuda klassidest.
Loodus on andnud inimesele hämmastava võime tunda keskkonda - tema nägemist. Kahjuks võib kogu elu jooksul harva nägemine jääda täiuslikuks.
Visiooni kaotamine igaühele on taastumatu kahju, mis ei ole seotud mitte ainult keskkonna tajumise, igapäevaste murede, vaid ka alaväärsuse tunnetega, mis sageli viib sügava depressiooni ja elu tähenduse kadumiseni.
Silmad ei ole ainult nägemise organ ja “hinge peegel”, vaid ka inimese vaimse seisundi delikaatne regulaator.
Endise nägemisteravuse taastamiseks maailmas on palju tehnikaid, mis on kavandatud nägemise säilitamiseks ja mõnel juhul taastamiseks.
Nägemise taastamise retseptid eksisteerisid ajalooliste inkade ajal. Näiteks on India joogid välja töötanud rituaali, mis on seotud nägemise taastamisega silma võimlemise abil.
Nagu öeldakse: “Mis on kehale hea, on silmadele hea”, s.t. Koolitus, soojenemine ja võimlemine ei ole ka meie silmis võõrad.
Silmade taastamine silmaharjutustega on üks ohutumaid ja samal ajal üsna tõhusaid viise erinevate silmahaiguste raviks ja ennetamiseks.
Erinevate lihasgruppide tööd stimuleerivate nägemisharjutuste taastamine aitab samal ajal kaasa verevarustuse suurenemisele ja leevendab liigset pinget. Sellised harjutused:
Paljud teised harjutused ja tehnikad aitavad mitte ainult säilitada aastaid suurepärase nägemuse, vaid ka taastada.
Praegu on nägemuse taastamise võimlemine peaaegu kõigile kättesaadav. Lihtne treeningkompleks on mõeldud igas vanuses inimestele.
Harjutust saab reeglina taastada ainult tugeva ja raske töö abil. Tuleb meeles pidada, et püsivus ja töö on lahutamatu osa positiivse tulemuse saavutamisel.
Nägemuse taastamise harjutused aitavad vähendada silmade koormust, tugevdavad silmade lihaseid ning ennetavad või aeglustavad vanusega seotud muutusi. Koolitus silmadele võib toimuda igal ajal.
Nägemuse taastamise harjutused võivad olla eriti kasulikud silmahaiguste, nagu müoopia, hüperoopia, astigmatism ja presbyopia, puhul.
Lisaks on silmade süstemaatiline väljaõpe väga kasulik juhul, kui nägemispuudulikkus on seotud arvutiga töötamise või pikka aega teleri vaatamisega.
Visiooni taastamine harjutuste abil on pikk protsess, mis nõuab korrapärast treeningut ja on tõhus ainult koos õige toitumise ja arsti poolt määratud raviga.
Kodus saate harjutada erinevaid meetodeid nägemuse parandamiseks, kuid enne mis tahes harjutuste sooritamist peaksite konsulteerima oftalmoloogiga.
Harjutused nägemuse taastamiseks, mida nimetatakse trataku või silmadeks, tugevdavad silma lihaseid.
Selle kompleksi teostamiseks peate istuma, hoides selja sirge ja asetades heleda objekti või valgustatud küünla 1 m kaugusel silmade kõrgusele.
Peaksite silmad sulgema, hingama ja lõdvestama silmade lihaseid, seejärel avama oma silmad ja keskenduma objektile ning vaatama seda ilma vilkumata, kuni silmad hakkavad veega hakkama.
Siis peate sulgema silmad ja esitama objekti või küünla. Nägemuse taastamise harjutusi tuleb teha iga päev 2-3 korda.
Õppused nägemise taastamiseks, lihaste tugevdamiseks liikumise ühendamiseks ja objektile keskendumiseks (antud juhul kiri) tehakse ka istungi ajal.
Väljatõmmatud käe kaugusel asetavad nad tekstiga teksti, võtavad pliiatsi ja suunavad need mis tahes kirja. Viige pliiats aeglaselt nina külge, ilma et peaksite kirja vaatama.
Harjutuse eesmärk on puudutada ninaotsikut pliiatsiga, ilma et tähemärgist ei pöörata tähelepanu. Harjutust korratakse 10 kuni 15 korda.
Asetades heledad täpid (näiteks valgustatud küünlad) ülaltoodud järjekorras, paremal ja vasakul teelt samal kaugusel, saate nägemise taastamiseks vajalike harjutuste tegemiseks vajaliku kodu treeningvarustuse.
See kompleks toimub ka istungi ajal. Ilma pea liigutamata peaksite keskenduma igale punktile järjekindlalt ja vaatama seda 1-2 minutit. Korda kompleksi peaks olema 2-3 korda istungil.
Iga inimene, kes hakkab halvasti nägema, kellel on astigmatism, strabismus, pikaajaline nägemine, nägemishäired ja muud nägemishäireid põhjustavad silmahaigused, tahab oma silmi ravida ja varem või hiljem esitab küsimuse: „Kuidas taastada nägemine 100% -le? Ja kas see on reaalses elus võimalik? ”.
Nägemist on võimalik taastada ja tõendeid on palju: tuhanded inimesed said prillidest lahti saada ja hakkasid meid ümbritsevat maailma nägema selgelt ja selgelt.
Sellised inimesed nagu Zhdanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates ja paljud teised autorid, kelle hulgas on teadlased ja arstid, on loonud nägemuse taastamise tehnika, süvendanud oma teooriat ja praktikat ning arendanud silmadele eriharjutusi.
Olles kogunud hulgaliselt kogemusi, väidavad nad, et visiooni taastamiseks ei vaja see palju, sa ei pea lihtsalt olema laisk ja alustama visuaalsetest defektidest võimalikult kiiresti ja juba 100% tulemustest räägib enda eest.
Siiski tuleb meeles pidada, et silmahaigusi ei kasutata iseenesest, vaid need põhjustavad organismis häireid.
Kui inimene soovib head visiooni, peab ta alustama elustiili juhtimist, mis soodustab terve organismi tervist.
Juba praegu on ülevaated inimestest, kes süstemaatiliste uuringute kaudu on moodustanud teleskoopilise nägemuse, milles nad näevad hästi nii palja silmaga ligipääsmatult kui ka kaugel.
Palming on väga tõhus harjutus nägemise lihaste lõõgastamiseks ja strabismuse, astigmatismi ja müoopia parandamiseks, samuti suurepärane võimalus lubada oma silmadel pärast pikka lugemist või rasket tööd arvutil täielikult lõõgastuda.
Harjutuse nimi „palming“ tuli kaasaegsele maailmale Ameerika teadlase William Batese poolt, kes viis läbi arvukaid uuringuid nägemuse valdkonnas ja arendas selle parandamise meetodeid, „palm” - tõlgitud inglise keelest tähendab „palm”.
Harjutuse lõpuleviimine võtab aega vaid viis minutit, ületades seda aega, ei kahjusta visiooni, vaid parandab tulemust.
Enne harjutuse alustamist, kui kannate prille, eemaldage need ja valmistage jälgimiseks ette silmade testikaart. Istuge lauaga põlvedega, lõdvestuge, vaadake vaade. Seejärel hõõruge oma peopesad, kuni ilmub meeldiv soojus.
Sulgege silmad ja kinnitage neile peopesad nii, et peopesade kokkuhaardunud sõrmed lõikuvad üksteisega ja peopesade ribid puudutavad nina.
Palmid ei tohiks silmadele vajutada, vaid moodustavad vaid nende kohal olevate väikeste paatide vaate ja sõrmedesse ei tohi tungida ükski valguskiir.
Kui treeningu ajal näete palju heledaid vilke, tähendab see, et teie nägemine on pinges, peate lõõgastuma ja mõne minuti jooksul kaovad.
Lõõgastuskriteeriumiks on tahke pimedus ilma pimestuseta. Kõrgeima mõju saavutamiseks looge oma sisemisest emotsionaalsest mugavusest meelde meeldivat eluhetki või kujutage ette ilus maastik, meri, mets, kõik, mis põhjustab rahu ja täieliku lõõgastuse.
Silmaharjutusi tehes püüdke end kaitsta kõrvaliste helide, mobiiltelefonikõnede eest, öelda ise, et lahendate kõik probleemid hiljem, ja sel ajal kogete ainult õndsust ja rõõmu, sest teie silmad puhuvad ja hakkavad hästi nägema.
Kui teil on silmamunade piirkonnas tundmatuid tundeid, on see hea märk silmade taastumisest.
Lõpetage silmade harjutus, eemaldage oma peopesad ja ärge avage oma silmad mõne sekundi jooksul, keerake pea mitu korda mitu korda ja vilgutage sageli ja tihti, avage oma silmad ja vaadake kontrollnimekirja, tulemus üllatab ja palun.
Seda harjutust nägemuse parandamiseks soovitatakse päevasel ajal teha 4-5 korda, samal ajal kui mitte ainult ei õpi oma silmi lõõgastuma, vaid ka kogu psühholoogilise ja emotsionaalse sfääri harmooniat.
Palmingut on võimalik kasutada sagedamini, see ei ole ohtlik, kuid väga kasulik, samas kui järgnevad harjutused tuleb teha väga ettevaatlikult, et silmade koormust ei tekiks, mistõttu võib tekkida silmavalu ja nägemine halveneb.
Enne koolituse alustamist, nagu silmade koormus, vaadake välimuse puhtust. Kui esimesed "kärbsed" ilmusid silma, tuleks koolitus lõpetada.
Võimlemine inimeste silmadele, kes on läbinud silmade operatsiooni. Vaid kuus kuud pärast operatsiooni on võimalik harjutusi alustada pärast konsulteerimist arstiga, samuti ei saa võrkkesta eemaldamisega inimestele teha võimlemist.
Päikese mõtlemine - meetod India joogide silmade ravimiseks. Päikesekiirte mõju silmadele on positiivne, taaselustab nägemist, neutraliseerib infektsioonid, tapab kahjulikud mikroobid ja bakterid, kiirendab vereringet.
Peaksite päikest mõtlema varahommikul laialt avatud ja lõdvestunud silmadega nii kaua kui võimalik või kuni pisarad tulevad neile, aja jooksul, mil teie silmad hakkavad kasutama, ja pisaraid ei ilmu.
On vaja elama asuda nii, et mitte otseselt päikese käes, vaid päikese suunas. Vaatlus peaks olema järkjärguline, peaks algama ühe või kahe minutiga ja jõudma 10 minuti piirini.
Päikese kaalumine on positiivse terapeutilise toimega ja seda kasutatakse silmahaiguste, nagu astigmatism, hüperoopia, müoopia, hüperoopia, konjunktiviit ja trakoom.
Seda visiooni taastamise harjutust saab läbi viia mitte ainult päikesetõusu ajal, vaid ka päikeseloojangul, kuid sa ei tohiks päikest jälgida. Pärast treeningut on vaja käppida.
Keskse fikseerimise taastamiseks ja seega normaalse nägemuse saamiseks kasutage järgmist meetodit: valige üks raamatu rida, koondage silmad mis tahes sõnale selle joone keskel.
Siis, oma silmad suletud, kujutage vaimselt ette, et näete sama sõna, kuid ainult selgemalt ja selgemalt kui teised sõnad reas. Need sõnad võivad tunduda kulunud ja ähmane.
Silmade avamine, vaadake uuesti sama sõna ja korrake kõiki toiminguid uuesti. See on nägemuse taastamise harjutus, mis ei ületa viit minutit, kujutab valitud sõna üha selgemalt ja ülejäänud sõnad on ebaselgemad ja ebakindlamad.
Varsti leiad, et te näete valitud sõna selgelt ja selgelt, erinevalt teistest sõnadest. See on tõhus märk sellest, et teie nägemus on hakanud paranema.
Kui parandate oma nägemust, siis keskenduge ühemärgilistele sõnadele või sõnaosale.
Kui saate kahe tähega sõna selgelt ette kujutada ainult ühe tähe ja teine kiri on ebaselge ja ebamäärane, siis võite eeldada, et teie keskne fikseerimine on hakanud taastuma ja te olete teel hea normaalse nägemise taastamiseks.
Mõned inimesed kahtlevad selle tegevuse tõhususes. Kuid see ei ole nii, kui inimese nägemine on halvenenud, siis ta näeb paremini mitte seda, millises suunas tema pilk on suunatud, vaid kõike, mis seda ümbritseb.
Selle olukorra parandamiseks võib just see olla. Alguses tundub keeruline ja teostamatu, kuid hea tulemus tasub kõik jõupingutused ja jõupingutused lühikese aja jooksul ära.
Suuna suunamine lühikese vahemaade suunas ühes suunas viib sageli teravuse kadumiseni. Ümbritseva maailma fuzzy tajumise kõrvaldamiseks on vaja süstemaatiliselt läbi viia teatud okulomotoorseid harjutusi lõdvestunud olekus.
Kuid ei tohiks ületada nende soovitatud arvu ja hoida neid rohkem kui kolm korda päevas. Harjutuste alustamine, kontroll-loendi koostamine oma silmakatse jaoks.
Vaadake aeglaselt tagasi kaugusesse, siis vaadake kulmude vahele jäävat piirkonda, jälle kaugusesse, siis vaadake võra, jälle kaugusesse, vaadake suu, kaugusesse.
Korda harjutust, leevendage pingeid, sulgege kergelt oma silmad. Seejärel lõõgastuge, vilgutage mitu korda kiires tempos ja vaadake visioonikatsetabelit. Harjutused vaatenurga arendamiseks.
Istuge või seisake, sirutage käed teie ees. Hoidke käed rusikas, tõstke oma sõrmed üles, liigutage aeglaselt käsi külgedele, parema silmaga järgige paremat sõrme ja vasaku silmaga järgige vasakut sõrme, kuni sõrmed on mõlemale silmale nähtavad.
Niipea, kui üks sõrmede nägemisest kaob, pöörake liikumine sõrmede algasendisse. Seejärel tehke sama ülesanne, liigutades oma käed üles ja alla.
Seejärel hoidke käte liikumist diagonaalselt, unustamata järgida iga sõrmega oma silmaga.
Tehke sõrmedega väikesed ümmargused liikumised: parema sõrmega päripäeva, vasakul - vastupäeva. Visiooni täielikuks taastamiseks või vähemalt selle märkimisväärseks parandamiseks suurendage järk-järgult ringide raadiust, kuni kaotate korraga mõlema sõrme kontrolli. Harjutus keeruliste silmaliigutuste koordineerimise arendamiseks.
Kui seisad või istute aeglaselt, tehke oma silmad ringliikumisest päripäeva, siis vastupäeva, korrake harjutust 10 korda. Seejärel vilgub ja vilgub 10 korda, et parandada vereringet, teha sama harjutust vastupidises suunas. Harjutus silma lihaste parandamiseks vertikaalselt.
Vaadake üles, siis vaadake aeglaselt alla ja seejärel uuesti üles. Korrake 10 korda, vilgutage ja vilgutage 10 korda.
Pärast iga treeningut vaadake lauda ja kontrollige oma nägemist. Samuti ärge unustage teha rohkem palmimist, otsides kõigi vilkumiste kadumist ja täieliku pimeduse algust.
Pärast nägemise taastamise meetodite uurimist vali igast sektsioonist silmade jaoks kõige tõhusamad harjutused ja samal ajal läbi kogu keha puhastamise.
Kõigi ülalkirjeldatud meetodite süstemaatiline rakendamine kompleksis võimaldab lühikest aega klaaside eemaldamiseks, oluliselt parandada nägemisteravust, taastada selle ja lõpuks saavutada tegelikke tulemusi.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlNeed harjutused aitavad leevendada väsimust, parandada nägemist ja lihtsalt lõõgastuda. Võite neid teha kodus või tööl: võtke vaid paar minutit ja hoolitsege suhteliselt rahuliku keskkonna eest. Peaasi on harjutada iga päev.
Kõik harjutused tuleb teha otse selga istudes. Kõigi nende lõpus sulgege silmad ja puhake mõneks sekundiks.
Sulge oma silmad, võtke mõned sügavad hinged keha lõõgastumiseks. Seejärel hõõruge oma peopesad ja rakendage need silmadele. Püsi selles asendis, kuni käed soojust annavad. Siis, ilma silmad avamata, hõõruge oma peopesad uuesti ja rakendage need uuesti silmadele. Tehke harjutus kolm korda.
Avage silmad ja vilgutage kiiresti 10 korda. Pärast seda sulgege silmad, lõdvestuge 20 sekundit ja kuulake hingamist. Korda viis korda viis korda.
Suruge rusikad ja tõsta pöidlad. Tõmmake käed silmade kõrgusele. Vaadake kulmude vahelist ruumi, vaadake oma vasaku käe pöialt. Vaata jälle kulmude vahele jäävat ruumi ja siis parema käe pöidla poole.
Hingata, vaadates silma kulmu ruumi ja hingata, vaadates sõrme. Tehke 10 kuni 20 kordust.
Hoidke käed põlvili, hoidke oma pead otse. Vaata seda punkti, mis on teie ees. Hingake maha oma pilku oma vasaku käe pöidlale, hingake, vaadake uuesti teie ees asuvasse kohta.
Korrake sama parema käe sõrmega.
Lõdvestage oma vasak käsi ja jäta see põlvele. Tõmmake paremale, keerates rusikaga ülestõstetud pöidla. Tehke oma parema käega viis ringikujulist liikumist päripäeva ja vastu. Hoidke oma silmad pöidla liikumisel. Hingake, kirjeldades ringi ülaosa ja hingake välja.
Korda harjutust oma vasaku käega.
Hoidke oma käed põlvedel (rusikad kokku, pöidlad üles). Kui hingate, alustage järk-järgult parema käe tõstmist ja järgige pöidla liikumist. Ärge painutage küünarnukki ja ärge liigutage oma pead. Kui sõrm jõuab maksimaalse nähtavuse punktini, hakkab hingama ja kätt langetama, vaadates ikka pöidla. Tehke viie korduse paremale ja vasakule käele.
Laiendage oma paremat kätt enda ees, tehke rusikas ja tõstke sõrme üles. Suunake oma silmad sõrmeotsale. Sissehingamisel hakake aeglaselt oma kätt nina külge, võtmata silmad sõrmelt maha.
Puudutage oma nina nina külge, hoidke hinge kinni ja jäta sellesse asendisse paar sekundit. Siis hingake ja liigutage aeglaselt käsi algasendisse, jätkates samal ajal sõrmele keskendumist. Tehke viis kordust.
Valige kaugpunkt või istuge akna kohal ja vaadake silmapiiri. Seejärel liigutage oma pilku ninaotsale ja vaadake seda veel 5–10 sekundit. Hinga, vaadake lähipunkti ja hingake, vaadates kaugele. Korda harjutust 10-20 korda.
Kui te täidate seda kompleksi kodus, siis lõpus lamake shavasana ja mõne minutiga proovige täielikult lõõgastuda.
Võimlemine silmadele peab toimuma iga päev, eriti kui veedate palju aega arvutiga. Ärge unustage laadimist, kasutage teenust Eyexercise. Iga tunni alguses tuletab ta teile meelde, et võtate vaheaega ja soovitate mitmeid harjutusi silmadele. Samamoodi toimib Google Chrome'i „Rest for Eyes” laiendus. Samuti võimaldab see iseseisvalt määrata tööde vaheaegade ja nende vahelise intervalli.
On ainult üks hoiatus: kui teil on tõsised silmahaigused (glaukoom, katarakt, võrkkesta eraldumine), peate enne silmaharjutuste tegemist konsulteerima oma arstiga.
http://lifehacker.ru/uprazhneniya-dlya-glaz/Meditsiiniuuringute kohaselt on kõige sagedasemad nägemishäirete põhjused funktsionaalsed häired, mida enamikul juhtudel saab lahendada lihtsate ja loomulike ravimeetodite abil, ilma et oleks vaja operatsiooni, prille või kontaktläätsi.
See artikkel käsitleb kõige tõhusamaid viise, kuidas taastada nägemist, mis on osutunud müoopia, hüperoopia, astigmatismi ja teiste visuaalsete defektide raviks. Ravi tõhusus ja kiirus sõltub rikkumise keerukusest, selle kestusest ja retseptide rakendamisest.
Nõuannete ja soovituste eiramine, silmade ülemäärane koormamine, liigne töö, füüsiline ja vaimne stress ning ebatervislik toitumine võivad ravi edenemist märkimisväärselt aeglustada ja mõnel juhul täielikult lõpetada. Selle vältimiseks on vaja hoolikalt jälgida kõiki juhiseid kogu ravikuuri vältel ja ka pärast selle lõppu.
Dr Batesi uuringu kohaselt on nägemishäirete peamine põhjus psühholoogiline ja füüsiline ülekoormus, mis põhjustab majutuse häireid - võimet näha kaugelt ja lähedalt esemeid võrdselt selgelt.
Vastupidiselt väljakujunenud stereotüübile ei ole nägemise fokuseerimine tingitud mitte ainult läätse kõveruse muutusest, vaid ka silma kuju muutumisest, mis tuleneb silmamuna väliste lihaste toimimisest, mis vastutavad silma liikumise eest kõikides suundades.
Teatud silmade lihaste rühmade kokkutõmbumise tõttu läheneb või liigub silma tagasein sõltuvalt sellest, kas te keskendute kaugele või lähedale objektile. Seega on paljud nägemishäired mitte ainult silmade väliste lihaste talitlushäirest tingitud majutuse häirete tulemus.
Müoopia (müoopia) puhul on silmal püsivalt piklik kuju, mis ei võimalda keskenduda kaugematele objektidele, ja kaugnägemise (hüperoopia) puhul on silmamuna pigem pigistunud kuju, seega ei võimalda näha lähedalt lähedasi objekte.
Silma kuju normaalse nägemisega, hüperoopia ja lühinägelikkus
Nägemise korrigeerimine läätsede abil süvendab olukorda veelgi, sest see kinnitab lihased ühes asendis, häirides looduslikku majutust. Selle tulemusena suureneb lihaste tüvi ja haigus areneb.
Objektiivi nägemise korrigeerimine
Seega on prillide ja kontaktläätsede peamine nägemuse halvenemise peamine põhjus, et võidelda nende sihtimisega.
Kasutades spetsiaalseid meetodeid, et leevendada pingeid silmade lihastest koos dieedi ja keha üldise tervise paranemisega, on võimalik nägemust oluliselt parandada ja mõnel juhul ületada täielikult kõik nägemishäired, sealhulgas lühinägelikkus, hüperoopia ja astigmatism.
Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks on vaja ravimeetodit teadlikult ravida ja järgida hoolikalt kõiki juhiseid. Peamine ülesanne on õppida pingeid leevendama ja saavutama soovitud silmade lihaste lõdvestumise taseme. Sügav lõõgastumine ja lõõgastumine on visiooni eduka taastamise võti.
Võimlemine silmadele on oluline samm nägemuse parandamiseks. Silmade harjutuste peamine ülesanne on leevendada pingeid silmade lihastes ja tuua need tooni. See kiirendab oluliselt raviprotsessi ja naaseb normaalsele nägemisele.
Võimlemisega silmaümbruse, hüperoopia ja astigmatismiga silmad koosneb neljast põhiharidusest, mis tuleb läbi viia kõige lõdvestunud olekus. Parim on seda teha, istudes toolil või diivanil.
Harjutusnumber 1. Viige oma silmad ülespoole ja alla 6 korda mõlemas suunas nii vähe kui võimalik, minimaalse pingutusega. Liikumine peaks olema võimalikult aeglane ja korrapäraste ajavahemike järel. Lõdvestudes suureneb silmade liikumise amplituud. Hoia samal ajal maksimaalset lõõgastust ja lihtsust. Korrake harjutust 2-3 korda korduste vahel 1-2 sekundiga.
Harjutusnumber 2. Liigutage õrnalt silmad küljelt küljele 6 korda mõlemas suunas. Puuduvad stressi. Peamine ülesanne on lõdvestunud lihaste lõdvestamine, mitte pingete suurendamine, seetõttu on silma liikumiseks vaja minimaalset pingutust. Korrake harjutust 2-3 korda, 1-2-sekundilise intervalliga. Lõõgastudes suurendage amplituudi, säilitades samal ajal lõõgastumise ja lihtsuse.
Harjutusnumber 3. Hoidke oma sõrmega silmad umbes 20 cm kaugusel, keskenduge sellele ja keerake silmad suureks objektiks, mis on vähemalt 3 meetri kaugusel. Siis liigutage oma pilku sõrmega tagasi, seejärel keskenduge uuesti kaugele objektile. Vaadake üksteise järel 10 korda üsna kiiresti. Korda harjutust 2-3 korda 1-2 sekundi järel. See on üks parimaid majutusvõimaluste parandamise harjutusi, mida peaksite tegema nii tihti kui võimalik.
Harjutusnumber 4. Liigutage õrnalt ja aeglaselt silmad ringi, kõigepealt ühele küljele ja seejärel teisele poole. Korrake harjutust 2-3 korda 4 ringis igas suunas, tsüklite vahel 1-2 sekundilise intervalliga, tehes minimaalset pingutust.
Enne iga treeningut peaksite oma silmad lõõgastuma, peites neid peopesaga mõne sekundi jooksul. Prillide kandmisel tuleb need harjutuste ajaks eemaldada. Kui teie silmad haiget teevad, lõpetage harjutus ja puhkus. Peske külma veega ja keerake.
Kaela võimlemine on oluline samm nägemise taastamise suunas. Kaelalihaste liigse venitamise tõttu mõjutavad närvid ja tekivad verevarustuse probleemid. Seega, et ravi oleks edukas, on hädavajalik kõrvaldada selgroo süsteemi rikkumised ja saavutada kaela tagaosa lihaste täielik lõõgastumine.
Harjutusnumber 1. Võtke vabalt seisev asend, käed lõdvestuvad ja langetatakse. Tõstke õlad nii kõrgele kui võimalik, seejärel liikuge tagasi nii kaugele kui võimalik, siis allapoole ja tagasi algasendisse. Korrake harjutust 25 korda, tehes õlgade üsna kiire ringikujulise liikumise.
Harjutusnumber 2. Samamoodi tehke ringliikumine ainult vastupidises suunas. Võtke oma õlad tagasi, seejärel tõstke üles nii palju kui võimalik, allapoole ja tagasi algasendisse. Korda harjutust pidevalt 25 korda.
Harjutusnumber 3. Võimaluse korral langetage lõug rinnale, lõdvestuge kaela nii palju kui võimalik, seejärel tõstke pea ettevaatlikult ja kallutage seda nii kaugele kui võimalik. Protsessis ärge püüdke. Korda harjutust 12 korda.
Harjutusnumber 4. Langetage lõug rinnal, seejärel keerake pead vasakule, kallutage tagasi, keerake paremale ja pöörduge tagasi algasendisse. Kõik liikumised peaksid olema aeglased, ühtlased ja võimalikult suure amplituudiga, kuid ilma pingeta.
Harjutusnumber 5. Pöörake oma pea aeglaselt paremale, naaske alguspunkti ja keerake pea vasakule. Pöörded peaksid olema aeglased, pingeteta ja maksimaalse amplituudiga. Korrake harjutust 10 korda.
Regulaarne treening aitab lõdvestada kaela ja ülemise selja lihaseid, parandab pea verevarustust ja närvisüsteemi, normaliseerib kõrge ja madala rõhu ning avaldab ka positiivset mõju visuaalsele seisundile ja üldisele heaolule. Kaela võimlemine on parem teha hommikul või hommikul ja õhtul, samuti vajadusel kogu päeva jooksul.
Nägemise parandamiseks on igapäevastel silmadel vaja täielikku, teadlikku puhkust, mis kestab 30-60 minutit, et lõdvestada kõiki silmi ümbritsevaid lihaseid ja kudesid. Selleks on olemas eriharjutused:
Silmade katmine peopesaga (palming) on üks kõige lihtsamaid ja tõhusamaid nägemise korrigeerimise harjutusi, mida saab teha peaaegu kõikjal ja igal ajal. Harjutuse tehnika on järgmine
Skemaatiliselt näeb see välja selline:
Silmade peopesaga (palmingaga) katmise tehnika
Hea tulemuse saavutamiseks tuleks silmad peopesadega katta vähemalt 2-3 korda päevas vähemalt 10-20 minutit. Samuti on soovitatav teha harjutusi töötundide vahel, kui teie silmad on väsinud.
Wiggle külgsuunas on väga tõhus harjutus silmade pingete leevendamiseks ja lõõgastumiseks. Selleks püsti sirge, jalgade laius, jalad piki keha. Lõdvestumise ja kerguse säilitamine hakkab kergelt kõrvale kalduma.
Liikumisprotsessis võite ette kujutada pendlit ja liikuda mõõdetuna ja aeglaselt. Torso tuleb hoida sirge ja jalad ei tohi painutada. Vajadusel saate kreeni veidi tõsta, mitte põrandalt jalgu tõsta.
Parim on imbumine akna juures seismisel. Samal ajal tuleb silmad lõdvestuda ja ilma pinget vaatamata vaadata aknast väljapoole jäävaid objekte, “koos neisse”. Mõne minuti pärast sulgege silmad ja kujutage akna „liikumist” võimalikult selgelt. Mõne minuti pärast avage oma silmad uuesti ja jätkake liikumist ning seejärel korrake uuesti.
Wiggling tuleb teha vähemalt 3 korda päevas 5-10 minutit. Kui see on korralikult läbi viidud, leevendab see efektiivselt silmade stressi ja avaldab ka väga positiivset mõju silmade ja närvisüsteemi seisundile tervikuna. On ütlematagi selge, et kui te kannate prille või kontaktläätsi, tuleb need enne selle treeningu tegemist eemaldada.
Vilkumine on väga lihtne ja efektiivne pingutus silmade pingete leevendamiseks. Kahjuks häirivad paljud nägemispuudega inimesed loomulikku vilkumist: nad vilguvad harvemini, silmad muutuvad vähem liikuvaks ja vilkuv protsess on pingeline, mitte regulaarselt.
Silmade kui terviku nägemise ja seisundi parandamiseks on vaja tihti, korrapäraselt ja lõdvestuda, et vältida pingeid. Soovitatav on viltu vähemalt 1–2 korda iga 10 sekundi järel ilma igasuguste pingutusteta, olenemata olukorrast.
Päikesevalgus on nägemispuudulikkuse ravis väga oluline ja kõik patsiendid peaksid seda maksimaalselt kasutama. Siiski tasub seda ettevaatlikult kasutada, et mitte ennast kahjustada. Selleks järgige põhireeglit - ärge kunagi vaadake päikest kaitsmata silmaga, et võrkkest ei kahjustaks.
Visiooni taastamiseks päikesevalgusega on mitmeid viise. Lihtsaim ja kõige efektiivsem on päikese käes, silmade sulgemine ja pea pööramine küljelt küljele nii, et kiired langevad silmadele ühtlaselt. Seda treeningut on soovitatav teha 2-3 korda päevas 10 minuti jooksul. Ohutuse huvides on see kõige parem teha hommikul ja õhtul.
Te saate ka kiikuda küljelt küljele päikese poole. Muidugi, suletud silmadega. Sellised päikesevannid aitavad parandada silmade vereringet, lõõgastavad lihaseid ja närve.
Lisaks on järgmine nägemus väga hea nägemuse parandamiseks:
Päikese vaatamine sõrmede vahel on väga ettevaatlik! Ohutusjuhiste eiramine võib võrkkesta kahjustada!
Külm vesi on tõhus vahend pingete leevendamiseks ja silmade tooni parandamiseks, samuti nende ümbritsevateks lihasteks ja kudedeks. Selleks sulgege silmad pesemise ajal ja ärge laske neil palju vett pritsida. Korrake protseduuri 10-20 korda, seejärel pühkige õrnalt suletud silmad rätikuga.
Korrake protseduuri iga kord, kui silmad on väsinud, kuid vähemalt 3 korda päevas. Sel juhul pange tähele, et vesi peaks olema külm, mitte jahe.
Mälu ja kujutlusvõime koolitamine on oluline samm hea nägemise suunas. Sellest on väga lihtne veenduda - me tunneme tuttavaid esemeid tunduvalt kiiremini kui tundmatuid, sest mälu ja kujutlusvõime on meie abiks. Seetõttu tuleb neid arendada, et tagada nägemise taastamine.
Mälu ja kujutlusvõime treenimiseks saate kasutada järgmist treeningut. Arvestage hoolikalt kõiki väikeseid objekte, nende suurust ja kuju. Seejärel sulgege oma silmad ja proovige kõigest kõige vähem detaile mäletada. Korda harjutust.
Ülaltoodud harjutus tuleb loomulikult läbi viia 5 minutit või kauem ilma klaaside või kontaktläätsedeta. Objektidena saate kasutada ka oma raamatute sõnu või tähti. Regulaarsed treeningud aitavad mõnda aega oluliselt parandada nägemist.
Keskne fikseerimine on põhiline harjutus, mis võimaldab teil paremini näha objekte, millele teie tähelepanu keskendute. Kahjuks jäetakse nägemispuudega inimesed sageli sellest võimalusest ilma. Pideva ülepinge tõttu näevad nad paremat külgvaates kui keskel.
Keskse nägemise taastamiseks kasutage järgmist treeningut. Avage raamat ja koondage kogu oma tähelepanu reale. Seejärel valige sõna keskel olev sõna ja keskenduge sellele. Pärast seda sulgege silmad ja kujutage ette, et näete seda sõna nii selgelt ja selgelt kui võimalik ning kujutage ette kõik ümbritsevad sõnad võimalikult uduseks.
Avage silmad uuesti ja treeningut korrake. Tehke tsentraalne fikseerimine 5 minutit, iga kord esindades keskset sõna rohkem ja selgemalt ning kõik ümbritsevad sõnad on hägused, kui soovite.
Kui teie nägemus paraneb, liikuge lühemate sõnade juurde, kuni saate seda teha kahe tähega sõnadega, keskendudes ühele kirjale. Teine täht on hägune. Sellisel juhul võime eeldada, et keskne fikseerimine on peaaegu saavutatud.
Lugemine - vaatamata valitsevatele stereotüüpidele ja väärarusaamadele on lugemine üks parimaid viise oma silmade koolitamiseks ja aktiivse ja tervisliku seisundi säilitamiseks. Loomulikult kehtib see ainult juhul, kui lugemine toimub ilma pingeteta. Vastasel juhul halb nägemine ainult halveneb.
Nägemise parandamiseks tuleb lugeda ilma pingeteta. Selleks võtke mugav istumisasend, katke silmad käega ja lõdvestuge nii palju kui võimalik. Mõne minuti pärast võtke raamat ja alustage lugemist, hoides seda maksimaalse mugava lugemiskauguse juures, unustamata lugeda. Niipea, kui ilmuvad esimesed väsimuse tunnused, anna oma silmad puhata. Sulgege need mõne sekundi jooksul ja vajadusel katke silmad peopesaga.
Kui teie nägemine paraneb, muutke järk-järgult raamatu kaugust. Müoopia puhul tuleks kaugust suurendada ja hüperoopia korral vähendada. Kui teil on praegu väga tõsine lühinägelikkus, siis võite hakata lugema ühe silmaga, eelistades silma, mis näeb halvemat silma. Kui teie nägemine paraneb, saate mõlema silmaga lugeda.
Esialgu võib lugemise kestus olla vaid mõni minut. Kuid te ei tohiks meeleheidet. Aja jooksul, olles õppinud lõõgastumise ja lõõgastumise oskusi, on sul võimalik kauem lugeda, ilma et nad teeksid pingutusi ja pingeid.
Alatoitumine on vanuse nägemise halvenemise üldine põhjus. Paljudel juhtudel võib ainult dieediga toitumine oluliselt parandada nägemist ja kombineerituna eriharjutustega võib ta täielikult taastada.
On võimatu luua universaalset dieeti, mis sobiks kõigile, seega on järgmised üldsuunised õige toitumise arendamiseks:
Kokkuvõttes väärib märkimist, et on vaja minimeerida ja parem on loobuda kõike, mida meedia kaudu nii hoolikalt edendatakse. Toit tuleks käsitleda kui vajalikkust, mitte kui vahendit meie maitsete ja kapriiside rahuldamiseks. Muutes oma suhtumist toiduga, muudate oma tervist.
Kokkuvõttes soovitame vaadata Batesi meetodi järgi järgmist videot nägemise loomuliku taastamise kohta.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/