Peaaegu igaüks seisab silmitsi nägemisteravuse kadumisega, mis on tingitud vanusega seotud muutustest, välistegurite või muude põhjuste mõjust. Efektiivsete ravimeetodite hulgas, parandades selgust ja teravust, populaarset nägemise paranemist vastavalt Batesi meetodile.
Batesi meetodi tööpõhimõtte mõistmiseks tuleks kõigepealt tutvuda silma struktuuriga. Nägemisorgan on pall, milles lääts ja lääts asuvad esiküljel.
Kui vaatate kaugele külge või vaadates midagi lähist kaugust, suureneb või väheneb läätse ja läätse vaheline kaugus silma lihaste toimimise tõttu. Visuaalne teravus sõltub tsiliivse lihase võimest kompresseerida ja vabaneda. Niipea, kui tekib probleeme tooniga, tekib hüperoopia või müoopia.
Varem omistasid silmaarstid silma visuaalse nägemise korrigeerimiseks patsientidele. Mõne aja pärast töötati välja kontaktläätsed. William Bates (Ameerika silmaarst) soovitas teistsugust probleemi tõrkeotsingut.
Meetodi põhiolemus on eemaldada silmade lihastest spasm spetsiaalsete harjutuste abil, mille tagajärjeks on nende toimumise mõju kõikidele kuuele lihasgrupile, mis panevad silmamuna. Batesi uuringu kohaselt ei ole nägemise kvaliteedi eest vastutav mitte ainult tsellulaarne lihas, vaid ka teised viis. Koolituse käigus toimub üleliigse rühma lõdvestumine ja lihaskoe väljaõpe, mis ei ole heas vormis.
Oftalmoloog arendas oma meetodit indiaanlastelt saadud kogemuste põhjal. Terava väljanägemise säilitamiseks olid need, kes enne jahti tegid, oma silmadega eriharjutused.
Abi! Harjutused silmadel on suunatud lihaskoe lõõgastamisele. Batesi sõnul kaotab nägemine kvaliteedi, mis on tingitud psühholoogilisele stressile, stressile, pikemaajalisele töövõimele, mis nõuab suuremat tähelepanu. Niipea kui lihaskrambid on eemaldatud, paraneb nägemine.
Harjutuste mõju saavutamiseks Bates'il peate regulaarselt täitma teatud komplekti, olles eelnevalt iga elemendi tehnikat omandanud.
Batese pakutud nägemise korrigeerimise meetodit võivad kasutada inimesed, kellel on kõrvalekalle normaalsest nägemisest või kalduvus väheneda vanusega seotud muutuste tõttu. Regulaarselt teostatud harjutused silmades ei taga 100% taastumist, kuid teravuse ja selguse kvaliteet paraneb märgatavalt.
Lisaks korrigeerivale ravile soovitatakse profülaktilistel eesmärkidel kasutada silmade võimlemist, mis on oluline koolilastele ja üliõpilastele, inimestele, kelle töö on seotud arvutite ja dokumentidega. Batesi sõnul arenevad silmahaigused teatud lihaste ülepinge tagajärjel, nii et igapäevased harjutused leevendavad õigeaegselt lihaskrampe, mis tegelikult on ennetav meede.
Ameerika silmaarst on välja töötanud üle 100 harjutuse silmadele. Kõik elemendid on mõeldud lihaskoe lõdvestamiseks. Teised lihased, mis praktiliselt ei ole seotud, võimlemisega saadab liikuvuse.
Kõigepealt peaksite lõõgastuma. Selleks peate valima mugava kehahoiaku, et klassi ajal mitte segada. See on ka oluline psühho-emotsionaalne kohandamine, kindlustunne, et meetod taastab nägemise.
Skeptikutel on raske saavutada soovitud meeleolu, kuna nende mõtted on pidevalt hõivatud, otsides trikki, vihjeid paljastada. Ja selleks, et silmad pingest vabaneda, on oluline pea pea erinevatest mõtetest vabastada.
Et parandada selle nägemisharjumuse meetodi tõhusust, Batese nõuandeid, muuta läätsed või klaasid nõrgema optikaga toodetele (1-2 dioptri abil).
Batesi harjutused jagunevad kategooriatesse, soovitud kompleksi valik sõltub eesmärkidest ja soovitud tulemusest.
Neile, kes tahavad silmahaiguste profülaktikana soovida kõrvaldada nägemishäireid või kasutada võimlemist, on soovitatav kasutada universaalseid harjutusi. Strabismuse, hüperoopia või lühinägelikkuse korral on olemas erilisi elemente, mis parandavad tõsisemaid defekte.
Kõigist elementidest peetakse kõige tõhusamaks järgmisi harjutusi.
Kui otsustatakse visiooni korrigeerida Batesi meetodil, peaksite tutvuma võimlemise põhireeglitega.
Prillidelt vabanemine regulaarselt peetavate Batesi silmaharjutuste abil on üsna realistlik. Me ei räägi tähelepanuta jäetud juhtudest, kui halb nägemine ei ole seotud lihaste spasmidega.
Ükskõik kui palju skeptikuid on meetodi tõhususe suhtes kahtlusi väljendanud, tuleb õiglaselt tunnistada, et selle efektiivsuse protsent on väga hea mitte-kirurgilise parandusmeetodi jaoks.
Abi! Statistika kohaselt on Batesi harjutuste efektiivsus umbes 50%.
Batese nägemise korrigeerimine ei sobi inimestele, kes on läbinud operatsiooni nende silma ees, samuti neile, kellel on diagnoositud võrkkesta eraldumine. Harjutuste kasutamise vastunäidustused on seotud silmasisese rõhu suurenemisega inimestega.
Abi! Pärast operatsiooni tuleb Batesi meetodi proovimiseks võtta vähemalt kuus kuud.
Nagu iga ravimeetodil, on Batesi meetodil nii eelised kui ka puudused. Enne nägemise korrigeerimise alustamist tuleb neid lugeda ebameeldivate üllatuste vältimiseks.
http://glaza.online/zren/prof/gimn/uluchshenie-zreniya-po-metodu-bejtsa.htmlSelles raamatus esitatud lihtsad ja selged soovitused ja treeningsüsteemid võimaldavad teil mitte ainult päästa oma nägemist, vaid ka seda parandada, ja laseb prillid maha ja õppida väsimusest loobuma.
Arbat19 / 10/8/2010 Magneesiumi puudumine meie dieedis, kohustuslik rafineeritud toit ja rohke diureetikumijookide toitumine loob tingimused lihas- ja närvirakkude hüperaktiivsusele.
Siit jalad kasvavad kvaliteedi nägemise langetamisel. Lõdvestu... vajate magneesiumi, magneesiumi preparaate ja / või dieedi muutust.
Kõige levinumad terviseprobleemid on tingitud magneesiumi puudusest dieedis. Alates südame-veresoonkonna vaimsest.
Sama stenokardia on südame pärgarterite spasm. Kõrge veresoonte toonist tingitud hüpertensioon. Vähk - magneesiumi puudumine mineraalina, mis takistab vabade radikaalide teket... Kehv nägemine - silmade lihaste kõrge toon.
Rinnavähi praktikute sõltumatu avaldamise artikkel - „Magneesiumipuuduse roll metaboolse sündroomi patogeneesis” - http://www.rmj.ru/articles_6157.htm
Ja see on Peter Gilhami “Miracle Mineral” - http://narod.ru/disk/24783355000/Chudo_mintral.doc.html
Magneesiumtsitraadi kasutamise kuu kohta, mis ma magneesiumsulfaadist valmistan (kirjeldatakse võrgus kõige lihtsamaid tehnoloogiaid) ja „magneesiumi” toodetega toitumine, vabanesin oma prillidest ilma prille eemaldamata. Mida ja kõik soovin. Mööda teed, vabanege kõigist teistest terviseprobleemidest, mis põhinevad lihas- ja närvirakkude hüpertoonil...
Nikkos / 11/29/2009 Kes hoolib, grupp Vkontakte
http://vkontakte.ru/club9256377
Mina ise alustasin mitu aastat tagasi Norbekovi ja Batesiga. Aga ma lihtsalt ei saanud aru, et tee heale nägemisele on läbi "pilgud". Kui ainult siis lugesin ma Vadim Volya “PRO_ZRENIE”, saaksin kohe aru, mida minult nõuti.
Kiire areng on radikaalselt muutnud kõike - ja eluviisi üldiselt ning isegi silmamuna kuju. Olles oma loomulikus asendis raamatute, telerite, arvutite ja moodsate vidinate tõttu, on see pidevalt sunnitud pingutama ja venitama. Vähemalt see, mida Ameerika silmaarst William Bates arvas, kes läks traditsioonilise meditsiini vastu, arendas välja oma nägemuse taastamise meetodi ja keelas nägemispuudega patsientidel prille kandma. Kas nad tõesti hakkasid paremini nägema või lihtsalt andsid oma arsti - küsimus, vaidlus, mille ümber pole siiani vähenenud. Mõned arvavad, et Bates on seikleja, teised päästja, kuid kes tegelikult on? Kas võimlemine on Batese silmis tõesti tõhus?
Vaatamata sellele, et Ameerika silmaarstide pooldajad ei tea, mida nägemise taastamine imestab, on fakt: ametlik teadus ei ole veel tema meetodit tunnustanud. Fakt on see, et Bates ei nõustu teise teadlase - saksa Hermann Helmholtzi - arvamusega ja ta on omakorda juba kindlalt meditsiiniliste õpikute lehtedel. Ta uskus (ja nüüdisaegsed silmaarstid nõuavad seda seni), et inimese silm on sfäär, mille ees on lääts ja kaksikkumerad läätsed, mida ümbritseb tsiliivne lihas.
Kui see lihas on lõdvestunud, on lääts oma loomulikus asendis ja tasasel kujul. Sel juhul näeb silma selgelt kaugel asuvaid objekte, kuid selleks, et uurida, mis on õige nina all, peate muutma optilise süsteemi parameetreid. Selleks sõlmivad silmaarsed lihased ja pigistavad läätse. See muutub kumeraks, selle fookuskaugus väheneb ja ajalehte on lihtne lugeda.
Tuleb välja, et lähedal ja kaugel nägemise teravus sõltub silma lihaste kokkutõmbumisest, mis ei toimi alati nii nagu peaks. Helmholtz märkis, et on olemas kategooria inimesi, kellele see lihas ei suuda üldse lõõgastuda. See on pidevalt pingeline, mis tähendab, et lääts, kui ta on kumer kuju võtnud, ei saa tagasi oma algsele tasapinnale. Sellised patsiendid, keda nad nimetasid lühinägelikuks, on võimelised nägema vestluskaaslasele kõige väiksemaid nuppe ja õmblusi, kuid kaugem maastik näib olevat hägune.
On ka teisi - kauged. Need on enamasti vanad inimesed, kellel on vanuse poolest silma lihasest nõrgem toon. Võib-olla armastavad nad nii palju akent välja vaadata - stseenid, mis toimuvad kaugel, nad on selgelt nähtavad, kuid kahjuks ei näe nad, mis ujuvad oma supilusikaupa.
Olles selle leidnud, hakkas Helmholtz otsima probleemi lahendust ja ei leidnud midagi paremat kui kompenseerida silikaalse lihase nõrkust objektiiviga. Nägemispuudega ettenähtud negatiivne kaksikkoop, pikaajaline - kaksikkumerad pluss. Sellest ajast on möödunud üle 180 aasta, kuid siiani saavad kõik, kes pöörduvad kaebusega silmaarsti poole, saama ainsat soovitust - pluss või miinus.
Praktika alguses kirjutas ta oma patsientidele ja Batesile klaase, kuni ta mõistis, et sel viisil ta teeb teenistust. Olles tähelepanelik, hakkas ta tähele panema, et patsiendid, kes pidevalt kaotavad, unustavad või murdavad oma prille, näevad palju paremini kui need, kes pidevalt läätsesid kannavad ja kaitsevad neid nagu silmade õun. Prillide parandusi ei tehtud ja vastupidi, aasta või kahe pärast, vajasid patsiendid uusi, võimsamaid läätse, et vähemalt midagi kaaluda.
Aga Bates ei protesteerinud kohe. Ta tegi oma tähelepanekud rohkem kui 30 aastat ja alles siis kuulutas: Hermann Helmholtzi teooria on põhimõtteliselt vale. Tegelikult näeb inimene mitte objektiivi kõveruse muutumise tõttu, vaid silma kogu pikkuse muutumise tõttu. Üldiselt, iga kord, kui tahad vaadata midagi lähedal või kaugel, on teie silma umbes sama, mis kaamera objektiivi puhul, ja 6 silmamuna ümbritsevat pikisuunalist ja ristsuunalist lihased vastutavad teravustamise eest:
Loomulikult tuleb lihased lõdvestuda, silmad ümmargused ja tähelepanu tuleks pöörata kaugele objektile. Selles on Bates ja Helmholtz üks. Aga sellest, mis juhtub, kui inimene pingutab peene trükise uurimiseks, erinevad nende arvamused. Helmholtz, nagu me juba leidsime, uskus, et selle protsessi eest vastutab läätsesid survetav tsellulaarne lihas. Bates oli kindel, et mitte objektiivi ei surutud kokku, vaid kogu silma, ja see oli tingitud ülemise ja alumise ristlihase pingest. Silmalaud on vedelad, lihasjõu mõjul muudab see kuju kergesti ja ulatub edasi, mistõttu fookus läheb silma sisemusse ja inimene näeb tüüka oma ninas.
Selle põhjal oli Batesil oma arvamus müoopiast, hüperoopiast, strabismusest ja astigmatismist, neljast kõige levinumast visuaalsest defektist. Ta uskus, et kogu asi on teatud lihasrühmades:
Kuid William Batesi peamine väärtus ei ole see, et ta tõi välja haiguste põhjused, vaid leidis nende ravimeetodid. Pigem ma vaatasin, vaadates indiaanlasi. Tuleb välja, et põlvest põlve, isast pojale edastavad nad sajanditepikkust teadmist selle kohta, kuidas sarviku silma hoida vanas vanuses. Ameerika märkas, et tema põhjapoolsed naabrid teevad oma silmadega pidevalt harjutusi. Pärast nende analüüsimist ja arusaamist sellest, mis toimub, töötas ta välja oma meetodi, mida tuntakse tänapäeval silmade harjutustena vastavalt Batesi meetodile.
Loogika on lihtne: kui probleem on lihastes, siis nad saavad ja peaksid olema koolitatud. Need, kes on kinni haaratud - lõdvestuda, need, kes on nõrgenenud - tagastavad tooni. Seda tehnikat kasutades saate ravida lühinägelikkust ja hüperoopiat ilma prillideta ja kükitama - ilma operatsioonita. Lisaks on Batesi visiooni taastamise meetod tõhus isegi siis, kui ametlik meditsiin tähistab selle impotentsust. Hoolimata asjaolust, et astigmatismi peetakse endiselt ravimatuks haiguseks, oli teadlane kindel: regulaarne lihaskoolitus võimaldab varem või hiljem näha silmade ees selge pildi.
Bates oli kindel: spasmid ja muud lihaste häired - see on tagajärg, põhjus - suurenenud närvi- ja vaimne stress, mõnikord füüsilised vigastused. Seepärast on regulaarne silmaharjutus mõju ainult siis, kui neid hoitakse rahulikult ja lõõgastavalt.
Selle saavutamiseks leiutas oftalmoloog efektiivset meetodit - „palming“ (inglise keeles. „Palm”, palm). Keerake peopesad täisnurga all ja kinnitage näole nii, et käte sõrmed ületatakse otsaesist ja mõlema peopesa keskpunktid katavad silmad. Kui kõik on tehtud õigesti, jääb nina väikeste sõrmede vahele ja silmadele ei tule valgust. Samal ajal peaksid peopesad olema soojad, nii et ka silmamunad soojeneksid.
Võta endale mugav asukoht, pange oma küünarnukid lauale või vajutage rinnale, proovige lõõgastuda mitte ainult silmad, vaid kogu keha. Kolm kuni viis minutit täis pimeduses, piisavalt silma lihaseid, et lõõgastuda ja puhata. Seda ülesannet on vaja teha iga kord, kui langeb vaba minut, eriti kui peate kogu päeva monitori lähedal veetma.
Esmakordselt, isegi kui olete silmad suletud, näete te kindlasti heledaid ringe või täpid. Kuid pidage meeles, et teie ülesanne on näha täiesti ühtlast musta välja. Selleks kasutage palmimise ajal teist trikki - vaimset esindust. Ühendage oma kujutlusvõime ja kujutage ette, kuidas rasked mustad kardinad suletakse silmade ees või paksu musta värvi.
Kui silmad on natuke puhanud, peaksite alustama võimlemisega. Ainult üks on "aga": kui sa saad teha palmingut nii mitu korda päevas kui võimalik - seda sagedamini, seda parem, siis tasub silmad Batesi järgi - mitte rohkem kui kolm.
Visiooni taastamine vastavalt Batesi meetodile tähendab nende täielikku tagasilükkamist. Kui patsiendil on oma nina klaasid, lõpetab ta silma liigutamise. Objekti vaatamiseks küljelt, ülalt või alt, ei liigu see silma, nagu terved inimesed teevad, vaid pöörab selle pea. See tähendab, et suurem osa ajast on silmad statsionaarsed, mis tähendab, et lihased on veelgi atrofeeritumad.
Nõiaringi purustamine on lihtne: 15 minutit lõõgastumiseks ja 3-päevase treeningu jaoks. See meetod ei nõua teilt mingeid investeeringuid ja seetõttu ei ole sellest avalikult teada - oftalmoloogilised ettevõtted ei tohiks kaotada oma suurt kasumit. Ükskõik, mis see oli, ei pakkunud Bates midagi revolutsioonilist, vaid ainult silmade põhihügieeni kohta. Võite seda meetodit usaldada või mitte, kuid see ei maksa teile midagi kontrollida.
Dr William Batesi õpetused ja avastused oftalmoloogia valdkonnas, kuigi need pärinevad 20. sajandi keskpaigast, on täna olulisemad kui kunagi varem. Meie visiooni koormus on kasvanud mitu korda - televisioon, arvutid, videod.
Parem nägemine ilma prillideta allalaadimine Allikas - Esoterica. Elavad teadmised
Selles raamatus esitatud lihtsad ja selged soovitused ja harjutuste süsteemid võimaldavad teil mitte ainult päästa oma nägemist, vaid ka seda parandada, ja kukutada prillid ja õppida väsimusest loobuma.
http://naturalworld.guru/kniga_uluchshenie-zreniya-bez-ochkov.htmKui palju inimesi prille kannab? Ja iga päev halveneb nägemine ainult. Enamik neist arvab, et peale operatsiooni läbiviimise nende silmis ei aita midagi. Kui valesti nad on!
Sajandivahetusel töötas Ameerika oftalmoloog välja harjutuste süsteemi, mis aitab ravida müoopiat, hüperoopiat ja isegi astigmatismi. See revolutsiooniline süsteem selle olemasolu ajal on aidanud mitte tuhat inimest vabaneda prillidest ja objektiividest ning nautida ümbritsevaid maailmasid. Selle inimese nimi on William Bates.
Harjutuste kompleks Bates aitab vabaneda nägemisprobleemidest.
Harjutuste valik on tohutu. Kui te sooritate vähemalt 15 neist iga päev ilma vahele, siis paari nädala pärast võite märkida väsimuse eemaldamist silmadest ja nägemise järkjärgulist paranemist. Süsteem toimib igale inimesele erinevalt. Kuid on täheldatud, et aasta pärast suudab enamik inimesi prillidega lõpuks hüvasti jätta. Tulevikus on vaja ainult kord kuus korraldada kord kuus kursusi ennetamiseks.
Miks jätta endale rõõm näha maailma selgelt ja ilma häguste kontuurideta, kui lühikese aja jooksul saate oma visiooni korrastada?
Bates sündis juba 1860. aastal ja pühendas oma elu oftalmoloogiale. Rikkalik praktiline kogemus, patsiendi jälgimine ja uuringud võimaldasid arstil välja töötada oma harjutuste süsteemi, mis parandab nägemist.
Loodud nägemuse taastamiseks loodud harjutuste komplekt
1917. aastal avas ta esimesed õppekursused neile, kes tahavad hästi näha. Kolm aastat hiljem avaldas ta treeningraamatu. Järk-järgult sai suund populaarseks ja sai isegi nime "Batesism".
Pärast arsti surma 1931. aastal läks tema juht oma naise juurde, kes jätkas seda. Bates'i pakutud ravi järgijate arv kasvas kiiremini ja kiiremini. Seni ei ole see oma tähtsust kaotanud. Venemaa kõige kuulsamad propagandistid on V. Zhdanov ja G. Shichko, kes rafineerisid Batesi süsteemi ja tutvustasid seda veelgi, andes inimestele võimaluse ravida silmahaigusi.
Harjutuse aluseks oli väide, et nägemine sõltub suurel määral silmade lihaste toonist. Vaimne stress mõjutab neid suures osas. Nii et nägemise parandamiseks peavad nad lõõgastuma. Sellest tulenevalt normaliseerub silmamuna ja ümbritseva piirkonna vereringe, mis kahtlemata viib nägemise paranemiseni. Nägemise eest vastutavad 6 lihased. Ja silmade võimlemine on mõeldud tagama, et nad puhkavad ja taastuvad. Näiteks vasakule vaadates puhkevad õiged lihased. Kui inimene vaatab, siis on hetkel madalamad okulomotoorsed lihased lõdvestunud.
Inimese peamised lihased
Hiljem eitasid kolleegid-oftalmoloogid arsti väiteid ja tõestasid teaduslikult, et visiooni kvaliteet ei sõltu sellest üldse. Sellest hoolimata tõestasid paljud meetodi fännid, et see toimib. Nad said lõpuks ilma klaasita ruumis tavaliselt navigeerida!
Dr Bates soovitas tungivalt, et tema õpilased paneksid oma klaasid kaugesse nurka ja prooviksid elada ilma nendeta. Tema sõnul toovad nad ainult kahju. Jah, nad võimaldavad teil näha paremaid objekte ja vabaneda ebamäärastest piiridest. Kuid samal ajal põhjustavad nad silmadele võrreldamatut kahju. Need tema sõnad on täiesti vastuolus teiste arstide ja meditsiini sõnadega. Niipea kui inimese nägemine halveneb, määratakse talle kohe prillid. Kas see on tõesti mure tema silmade pärast või suurte meditsiiniliste korporatsioonide tahtlik liikumine, mis teenib punkte müües tohutuid summasid.
Need, kes kannavad prille pidevalt, märkasid ilmselt rohkem kui üks kord, kui raske on nende järsku pildistamisel uuesti keskenduda. Ja kui intensiivsed on silmad nendel hetkedel. Võite isegi valu tunda. See on muutus lihaspinges. Ja ainult 10–15 minuti pärast normaliseeruvad tunded. Need, kes on paar päeva riskinud ilma prillideta, märkavad, et nägemine muutub teravamaks. Seetõttu on võimlemine võimlemise ajal klaasidest ja läätsedest täielikult vabanenud, välja arvatud harvadel juhtudel, kui neid ei saa loobuda.
Teine postulaat ütleb, et halva valguse lugemine kahjustab nägemist. Alates lapsepõlvest on paljud vanemad seda tõde oma laste peaga haamanud. Bates soovitab ka pidevalt muuta valgustusastet. See särav ja hämar. See muudab silmad tööks ja normaliseerib nende vereringet.
Kolmas arsti väide on see, et lugemine reisivahendites ei ole ainult võimalik, vaid vajalik. Jah, jooned raputavad ja hajuvad. Aga see muudab silmad kõvemaks ja parandab nägemist.
W. Batesi harjutuskompleksi ilmumise algusest peale leidis ta vastased. Arsti eluea jooksul nõudis Oftalmoloogia Akadeemia, et arst on pettur, ja meelitab inimesi ainult kursuste kasumi huvides. Mitmed oftalmoloogid tegid avaldusi, et uuringud näitavad, et süsteem ei tööta. Nende hulgas oli üsna kuulus professor M.Mohan. Selle ravimeetodi kriitikud ilmuvad pidevalt.
On kummaline, kui me kaalume, kui palju inimesi kogu maailmas on võimeline oma võimule selle võimlemise tõttu taastama. Niisiis, miks see meetod ei muutunud pimeduse universaalseks imerohuks, ja laserkuva parandamise kliinikus kasvab hüppeliselt?
Esiteks toob meditsiin palju raha. Ja Bates on jultunud jätab paljudelt ettevõtetelt kasu läätsede ja prillide müügist. Mitu ravimit müüakse igapäevaselt neile, kellel on halb nägemine. Arve läheb miljardeid. Niisiis, kas ettevõtted lubavad neil sellisest rahast ilma jätta, sest teatud arst on leidnud tõhusa, lihtsa ja kõige tähtsam vaba viisi oma nägemuse parandamiseks? Ei, muidugi. Nad kaotavad suuri summasid, kui inimesed lõpetavad erinevate pillide ja toidulisandite ostmise, omandavad uued prillid ja vahetavad iga kuu oma läätsed. Arsti aruannetega võideldakse. Uued faktid ilmnevad, miks ei ole võimalik järgida "batesismi". Mainekas arst deklareerib, et süsteem ei tööta.
Dr. Batesi toetajad näitavad, et tema silmade võimlemine tõesti toimib.
Vaatamata meditsiinifirmade soovile matta see ravimeetod, võitlevad paljud Dr. Batesi toetajad ja näitavad, et tema silmade harjutused tõesti toimivad. Miks mitte seda proovida? Teil pole midagi kaotada, aga sa saad palju.
Teine põhjus on enamiku inimeste laiskus. Mitte kõigil ei ole piisavalt tahet igapäevaste harjutuste tegemiseks. Esimesed nädalad õpivad kõvasti ja rõõmuga. Järk-järgult põleb sulavkaitse ja on põhjust hakata klasside vahele jätma. Ühel päeval nad ei teinud seda, teine, ja nüüd on soov teha võimlemist täiesti kadunud. Paar päeva klassidest ei anna midagi. Oluliste tulemuste saamiseks kulub aega. Alles pooleteise aasta pärast on visioon täielikult taastatud. Mitte kõigil ei ole kannatust nii kaua õppida. Ainult 10 protsenti neist, kes soovivad läbida, on haigusest ravitud. Ülejäänud on kergem prillide kandmiseks, veeta suuri raha ravimeid, mis lubavad taastumist ja mõtlevad laser-nägemise korrigeerimisele. Ja nii aasta-aastalt. Ja nägemine langeb. Punktid asendatakse tugevamatega. Ja olukord kordub.
Kui olete juba otsustanud oma visiooni teha ja taastada, siis peaksite minema lõpuni. Koguge tahe rusikasse ja treenige iga päev. Harjutused on lihtsad. 15-20 minutit saab neid alati eraldada. Mingil juhul.
Kõiki William Batesi pakutavaid harjutusi saab jagada mitmesse kategooriasse:
Palming.
Selle uudishimuliku sõna all on ainult silmade puhkus. Ja nimi tuleneb asjaolust, et tema silmad on tema kätega suletud, et vältida isegi väikseima valguse tungimist. Sa pead istuma, silmad sulgema ja lõõgastuma. Peamine eesmärk on lõõgastuda silmade lihaseid maksimaalselt. Sageli juhtub, et niipea, kui inimene silmad sulgeb, hakkab ta nägema erinevaid pimestusi, mängides värvipilte, ilmuvad sädemed. Näitaja, et maksimaalne lõõgastumine on tulnud ja kõik on tehtud õigesti, on absoluutne mustus silmade ees. Midagi rohkem.
Silmad peavad sulguma, et valgus ei tungiks.
On vaja proovida midagi visualiseerida, proovida mõelda meeldivale. Järk-järgult, kui on võimalik luua pilte, liikuda mustade objektide kujutlusvõimele, kuni kogu ruum muutub täiesti mustaks ja heledad laigud kaovad.
See harjutus on võti ja kogu kompleks algab sellega. Soovitatav on seda teha 3-4 korda ja seejärel liikuda edasi.
Solariseerimine
Selle tegevuse assistent on päike. Sa pead seda paar sekundit iga päev vaatama. Harjutuse olemus on õpetada silmad ereda valguse kätte.
Meenutus
On vaja püüda mälestuses taastada mineviku sündmusi või tundeid. Kui inimene midagi meeldivat mäletab, lõdvestub ta. Tema meel ei ole nii pingeline, kõik keha lihased, sealhulgas silm, on rahul.
Vaimne esindatus.
Sa pead oma silmad sulgema ja midagi ette kujutama. Ärge püüdke näha kõiki väikseid asju. Pilt peaks olema tavaline ja järsku asendama. Saate sorteerida mis tahes esemeid või näiteks tähti. Bates uskus, et visioon ja visuaalne mälu on omavahel tihedalt seotud. Visiooni tõsiduse normaliseerimiseks on vaja asju korrata.
Kujutage ette oma lemmikobjekti meelt ja uurige seda oma meeles.
Liiguta.
Kui liigutate õpilast mis tahes suunas, on üks tüüpi silmade lihased pingul, teised aga lõdvestuvad. Siin on liikumise harjutused. Ta peab vaatama ühel viisil, siis teise ja pidevalt vaheldumisi.
Kiik
Pööratava objekti vaatamine põhjustab sagedasi lihaste muutusi ja silmamuna liikumist. Ja mis võiks olla parem laadimine?
Vilkumine.
Selle lühikese aja jooksul teravdatud silmade kiire avamine ja sulgemine võib samuti tuua silmadele märkimisväärset kasu tervisele.
Kokku soovitas William Bates rohkem kui 100 harjutust, mida saab eristada ülaltoodud rühmades. Soovitatav on teha vähemalt 15 neist päevas. Mõne aja pärast saab harjutusi muuta. Kuid mingil juhul ei saa klassid peatada. Kõik see eitab jõupingutusi ja raiskab aega.
1. See peaks olema kaugel, et vaadata mis tahes suurt kirjet. Pärast seda peate istuma, lõõgastuma ja oma silmad kinni sulgema. Püüdke meeles pidada seda kirja ja selle varju. Oma mõttes muutke veidi oma värvi mustamaks. Avage oma silmad ja vaadake uuesti seda kirja. See tundub mustam. Korrake seda korda mitu korda. Sa saavutad tõsiasja, et see kiri paistab siledamalt mustana ja sa saad selle kiiresti pildist välja. Te hakkate teda paremini nägema.
2. Enne silmade sulgemist kujutage ette, et kõik värvid oleksid heledast tumedast. Ärge püüdke tooni pikka aega hoida. Sekundid on piisavad. Värvid peaksid vilkuma ja kiiresti muutuma. Paar minutit selle harjutuse jaoks piisab.
Seejärel proovige ette kujutada mustal taustal valget kriiti. Terav kontrast muudab raskemaks selle taustaga midagi ette kujutada.
1. Helista oma mälestustes roos. Aga ärge püüdke seda üksikasjalikult kirjeldada. Selle asemel proovige esitada sellele teatud objekti. Näiteks antenn või mõni viga. Siin liigub ta mööda varre, liigub kiiresti lehele, tuleb tagasi. Nüüd on ta pungil. Ja sarnaselt.
Te märkate, et protsessi käigus, kuigi te olete püüdnud esitada üht teemat, ei kogenud te mingit erilist stressi. Liikuv objekt oli pisut häiriv ja hajutav tähelepanu, muutes mälu lihtsaks.
Teise osa jaoks vajate Sivtsevi tabelit
2. Rippuge korraliku vahemaa tagant, 3-6 meetrit Sivtsevi laua tähemärkidega. Vaata mis tahes kirja ja proovige seda ette kujutada. Samal ajal tehke kujutluses must osa mustamaks ja valgusosa valgemaks. Sellisel juhul asetatakse esitlus mällu. Avage silmad ja vaadake seda kirja. Pärast paar korda kordusi saate selle kirja selgemalt näha. Järk-järgult võite proovida esitada terve rea või isegi kaks.
1. Sulgege silmad ja vaadake päikese poole. Pöörake pea aeglaselt erinevates suundades. Jätka 5 minutit, avage silmad lühikest aega, jätkates pea pööramist. Ärge püüdke vaadata päikest paremal, selle kõrval asuval alal. Kui sa sellega harjuvad, võite oma silmad päikese lähedale visata.
2. Istuge päikese poole. Lõdvestuge nii palju kui võimalik. Katke silmad ja vaadake päikese poole. Pöörake pea sujuvalt küljelt küljele. Mitte mingil juhul ei tohiks silmad täielikult avada. Jätka paar minutit.
1. Liigutage pea vasakule ja paremale, vaadake samas suunas. Veidi hiljem, ilma oma pead liigutamata, proovige erinevaid suundi otsida. Sa peaksid tundma pingeid silmade lihastes.
2. Sulgege silmad ja lükake pead nagu pendel. Sa oleksid üllatunud, kuid teie silmamunad liiguvad ka pea peksma.
3. Kõndige imbuva kehaga. Üks samm ja loksutage pead, su silmad peaksid järgima sama liikumist. Siis järgmine samm. Ja nii aeg 15-20.
4. Hoidke raamatut silmade ees ja liigutage seda. Vaata oma liikumist oma nägemisega.
1. Harjutus tuleb teostada peegli ees. Vaata paremat silma. Vilgub. Korrake teist. 15 korda piisab iga silma jaoks.
2. 2 meetri kaugusel riputage kontrolltabel kirjadega ja proovige vaadata väikseid jooni. Vaata neid 5-7 minutit. Harjutuse peamine tingimus on vilkumine pärast iga kirja lugemist.
3. Jalutades proovige iga kord, kui suu puudutab maad, vilguda. Harjutus on soovitatav teha vähemalt 10 minutit.
4. Palliga saate korraldada hea treeningu. See on vajalik, et see kiiresti käest käe ja samal ajal vilgub kohe, kui pall lendab kuskil.
5. Võtke väike trükitud raamat. Vaadake ainult joonte vahel asuvaid valgeid tühikuid. Vilgub igal valgusribal. Varsti märkate, et sõnad muutuvad selgemaks ja enam ei ühendata. See harjutus on silmade väsimuse suurepärane ennetamine.
Kas võimlemine 15 minutit päevas ja teie nägemine paraneb märgatavalt
Sellised silmade harjutused on väga lihtsad ja võtab aega. Kui soovite kiiremaid tulemusi saavutada, tehke seda mitu korda päevas. Isegi kui teil on hea nägemine, kuid hakkasite märkama, et silmad väsivad kiiresti, siis tehke paar harjutust ennetamiseks. Ja te märkate, kuidas silmad lõõgastuvad, pinged kaovad ja hakkate end paremini tundma.
Tõsiste silmahaiguste korral on dr Batesi meetod muutunud probleemide jaoks imerohi. See aitab täielikult taastada nägemist ja vabaneda igapäevastest prillidest. Lõpuks tunnete elu maitset.
Kuid tasub meeles pidada, et nagu iga võimlemine, vajab see harjutus aega ja tahtejõudu. Mõne nädala pärast ei ole seda väärt visata, isegi kui sa tundsid end paremini ja otsustasid, et see sulle piisab. Saate taastada nägemise maksimaalsele sagedusele! Meetodi tõhusust võib kinnitada tuhandete inimeste kogemus, kes on proovinud seda harjutust silmade eest. Ja selle lihtsus on üllatav!
http://linzopedia.ru/kompleks-uprazhnenij-bejtsa-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html" "Rõhutatud nägemine õõnestab 90% oma närvisüsteemi tugevust. Kui lõõgastumise abil taastatakse see närviline jõud normaalsele tasemele, pöördub rahulik tagasi kaua unustatud või võib-olla kunagi tunda jõudu.
Seda asjaolu tõestas selgelt mees, kes oli kogenud tema silmade pingelise seisundi hävitavat mõju. Ta ja mina sõitsime üle kogu Ameerika Ühendriikide, otsides spetsialisti, kes võiks aidata tema halvenevat nägemist ja leevendada pidevat valu. Prillide läätsede tugevus kasvas, nägemisteravus langes samaaegselt ja püsivate peavalude rünnakud kasvasid. Teda ei diagnoositud, kuid ühel juhul olid kõik arstid üksmeelsed - et ta läheb pime. Mu abikaasa rääkis sellest ka avalikult, kindlalt ja kindlalt. Miski ei vähenda isikut nii palju ega kontrolli oma tahtmist elada, kui pimeduse järkjärgulist lähenemist. Nii on möödunud 15 aastat. Kui valu tugevnes ja nägemine langes nii lähedal kui ka kaugele, otsustasime mehe läheneva pimeduse ees kolida Los Angelesesse, uskudes, et nende kohtade ilu vähendab veidi tragöödia lähenemist.
Üsna juhuslikult astusime dr Batesi raamatusse raamatusse „Täiuslik nägemine ilma prillideta”. Hakkasin seda oma abikaasale valjusti lugema. Ta oli üllatunud. "See kõlab veenevana," ütles ta. - Ma proovin.
Olles üsna ortodoksne nii mõtetes kui ka tegevustes, olin pahane: „Kas sa arvad, et olles midagi sellist teinud, võite visata oma prillid, mida me siiani lihtsalt lőpetasime, et seda teha? Lõppude lõpuks öeldi meile, et nad vähemalt pimendavad pimedaks jäämist. "
Sellegipoolest uuris mu abikaasa hoolikalt raamatut ja püüdis teha mõningaid selles kirjeldatud lihtsaimaid asju: päikeseenergia, palming ja kiik. "Dr Bates on õige," ütles mu abikaasa. "Lõdvestamine ei saa haiget teha ja ma teen seda!"
"Siis ma aitan sind," otsustasin.
Me tegime koostööd, järgides iga raamatus antud juhiseid, iga soovitust. Kahe nädala pärast kadus silmade ja peavalu valu. Koos närvisüsteemi paranemisega paranesid ka seedetrakti ja soolte toimimine. Ta naasis normaalse une juurde. Iga kuu järel nägemus paranes ja silmade vajadus vähenes. Parema vaatega sai ta juhiloa. Seejärel ei kandnud ta kunagi prille. Ühe aasta jooksul saavutas ta normaalse nägemuse nii lähedal kui kaugel asuvatest punktidest. Me võlgneme dr Batesile ja tema raamatule „Täiuslik nägemine ilma prillideta“ mitte ainult valu, heidutamise, vaid ka nende tavapärase nägemise ja normaalse tervise eest, mida mu abikaasa omandas.
Pärast tema surma jäi minu elus ainult üks huvi - jätkata seda üllast tööd, mis meile nii palju tegi. Ma läksin New Yorgisse, et külastada dr. Batesi meetodit. Los Angeleses avasin ma oma silmakoolikooli, kus leidsin abi paljudest täiesti erinevatest inimestest, kellel oli halb nägemine - töötajad, õpilased, sõjavägi ja paljud teised. ”» »
(See oli väljavõte MD Corbetti raamatust)
Esiteks lugesin ja vaatasin läbi kõik VG Zhdanovi loengud ja videod, lugesin ka Norbekovi, kuid:
Pärast W. Batesi raamatu lugemist, mis ilmus 1920. aastal ja paljud tema esimesed järgijad, otsustasin ka visata prillid välja, kuid mitte eelmiste autorite meetodil, vaid algse allikaga. Selle programmi kirjutamise ajaks (2013) olin juba kasutanud +2,5 punkti rohkem kui 10 aastat (ja panin need esmakordselt 1992. aastal) ja mul oli juba kirjutatud klaasid sõitmiseks +1.0, mis oli lõplik samm...
Koheselt ma vabandan võimalike korduste eest, mõnikord nad on erilised, et midagi järk-järgult meelde jätta.
Tulenevalt asjaolust, et ma vähendan programmi, on võimalikud mõned andmed, mis on minu arvates vajalik, et vabaneda pärast nelja-aastast tööd ilma prillideta, mille eest ma eelnevalt vabandan.
Ma annan ainult seda, mida pean vajalikuks, kuigi see on ainult osa üldisest programmist. Proovige vähemalt midagi esimest, peamine asi on RELAXATION JA CENTRAL FIXATION. Kuid lõõgastumine on suur hulk individuaalseid harjutusi, nagu ka keskne fikseerimine on ka palju erinevaid harjutusi.
Loe KÕIK kunsti raamatuna. Enne lugemist valige oma fontide ja tähtede suurus, kuid mida väiksem on kiri (mida saate lugeda ilma kerge pingeta ilma prillideta mõnest algsest vahemaast või klaasist väiksemate diopteritega, mida soovite osta) ja mida väiksem on tähtede nurgad ( Tahoma font või muu), - mida rohkem silmadele. Aga alustage tavalise fondiga, mida järk-järgult vähendatakse programmi lugemise protsessis, nagu raamat.
Lühidalt Batese teooria kohta (ärge pöörame tähelepanu Batesi (Bates) nime õigekirjale, sest seda jälgivad erinevad järgijad erinevalt).
See tekkis, mõni aastakümne pärast Helmholtzi traditsioonilist teooriat. Selle on välja töötanud teine tähelepanuväärne oftalmoloog, kes töötas New Yorgis 1885-1922, dr. William Horatio Bates (eng. William Horatio Bates) (23. detsember 1860 - 10. juuli 1931). Batese teooria peab nägemise murdumise teatavaid anomaaliaid kui ajutisi häireid, mida organismi isereguleerivate jõudude mõjul saab nõrgendada või täielikult kõrvaldada.
Silmad on samad orelid nagu meie hambad, mida me puhastame, juuksed, mida me hoolime, keha, mis on minu ja vajame sama, vähemalt minimaalne, soovitavalt igapäevane CARE!
Ma vabandan mõnede minu ebaõnnestumiste eest esitluses, sest varem tegelesin ainult tehniliste materjalidega. Samuti ei kavatse ma keegi rääkida Batesi meetodi kasulikkusest, ma saan vastata küsimustele ainult siis, kui leian neid mitmetel raamatutel. Kui keegi vajab täiendavat teavet, püüan aidata, kui saadan e-kirjale või vastate kommentaarides.
Kes pole sellest lugu huvitatud, ehkki see on ka osa psüühilisest mõjust õpilase aju, võivad nad ise lõõgastumisõppuste ettevalmistamiseks ja elluviimiseks jätkata, alustades jaotisest: Valmistumine Batesi meetodile.
Lühidalt meie nägemisorgani, silmade ja nende rikkumiste töö teooriatest minimaalse meditsiinilise terminiga.
Traditsiooniline Helmholtzi teooria
Praegu kasutab kogu „silma” ravim refraktsiooni teooriat (valguse murdumine), mille on välja töötanud saksa teadlane Hermann von Helmholtz (1821-1894). Tema teooria kohaselt toimub silma fookuse liikumine (majutus) silma läätse kõveruse muutumise tõttu ja saavutatakse ainult silma (silma) keha - teise silma intramuskulaarse süsteemi toimel. Kui rikkumisi nende töös ja neid kõrvalekaldeid on. See teooria eeldab põhiliselt kõiki anomaaliate parandusi klaaside või kontaktläätsede abil. Raskemate kõrvalekallete ja silmahaiguste korral soovitatakse neid kohe parandada. „Seda teooriat võib pidada üsna põhjendatuks, sest on võimalik katsetada katsetada objektiivi, eriti vanuse kõveruse muutusi, jälgides valgust peegeldades väikest taskulampi objektiivi taga- ja esipindadest. On ka teisi põhjuseid, miks seda teooriat võib pidada tõhusaks. ” Nii ütleb see Jonathan Barnes, vaid üks selle traditsioonilise teooria vastastest.
Kuid küsimused „läätse kõveruse muutmise kohta” tekkisid isegi enne Helmholtzi teooria ilmumist, eriti paljud 16. of 17 sajandil silmaarstid ei mõistnud „mehhanismi, et taastada õige objektiivi (fookustamine) eemaldatud läätsega”, mis pole veel olnud ”. sobib sellesse teooriasse.
Samuti seab see kahtluse alla selle teooria ja prillide kandjate arvu pideva suurenemise, aga ka „noorema” vanuse (arvatavasti ka arvutistamine kaasa aidanud), kuigi oma raamatu lõpus kirjutab MD Corbett: „See pole tsivilisatsioon üldse meie silmade väärkasutamine on nende kahju põhjuseks. Sageli väidetakse, et silmad ei olnud mõeldud töötama lähedalt, mida nõuavad kaasaegsed elutingimused. Kuid meie esivanemad töötasid ka väga lähedal. Linnaelanikud on alati oma uhke tikandid uhked olnud. Pärast rasket tööd talus tegid talupoja naised dekoratiivsed õmblused ja kaunistasid oma riideid ning nende abikaasad lugesid pikki talvisi õhtul õlilambi valguses raamatuid. Pealegi, kui vaatate hoolikalt mõnda vana raamatut või almanahka, märkate, et paber oli sageli karm ja karm ning font on väike ja mitte väga selge. Kuid nendel päevadel ei olnud tõsiste silmaprobleemide osakaal nii suur kui täna. ”
Ja veel: „Selle põhjuseks on mittevajalik rass, mida me võtame, nägemuse eest, veendumus, mis on meid lapsepõlvest inspireeritud, seda enam, mida rohkem püüame, seda suuremat edu saavutame. Ühe kauguse nägemine ei tohiks olla raskem kui teise nägemine. Kõik, mida vajame, on hoida silmad pehme, lõdvestunud ja liikuvas olekus. Te, kes ei saa lugeda ilma prillideta, on vaja keha, närve ja silmi lõdvestada, seejärel õppida lõõgastuma silma nelja ristlihasega ja lõpuks suurendama silma kahe kaldu lihaste tugevust ja vastupidavust sellisel määral, et nad suudaksid silmad pikeneda oma telje ulatuses. hetkel, mil sa loed. "
Ja kuigi ajal, mil ta seda kirjutas, ei olnud selliseid „tsivilisatsiooni vahendeid” nagu arvutit ja mobiilseid seadmeid, siis selle teooria kaasaegsed õpetajad rääkisid neist: „Filmid ja telesaated toovad suuresti kasu nägemise taastamise protsessile, kui te neid vaatate tehakse õigesti. " Tulevikus kaalume seda teemat.
Batesi teooria lühike
Mitme aastakümne (1912–1919) järel tekkis teistsugune refraktsioonianomaaliate teooria. Selle on välja töötanud teine tähelepanuväärne oftalmoloog, kes töötas New Yorgis 1885-1922, dr. William Horatio Bates (eng. William Horatio Bates) (23. detsember 1860 - 10. juuli 1931). Batese teooria käsitleb mõningaid murdumise anomaaliaid kui ajutisi häireid, mida organismi isereguleerivate jõudude mõjul saab nõrgendada või täielikult kõrvaldada.
Mõned bibliograafilised andmed, mis kinnitavad tema professionaalsust selles erialal.
„Aastatel 1886–1896 oli Batesil New Yorgi silmahaiglas teiste USA meditsiiniasutuste täiskohaga arst. Samal ajal (1886-1891) õpetab ta oftalmoloogiat New Yorgi haiglas. Pikka aega pärast seda tegeles ta eraviisilise praktikaga, mille tulemusena võib tema väljapakutud teooria ilmuda. "1910. aastal oli ta Harlemi haiglas New Yorgis nägemispuudega patsientide hooldaja ja töötas seal kuni 1922. aastani."
Selle teooria peamine eesmärk on leevendada (lõdvestada) silmade lihased (tema teoorias on peamised majutuskohad silmamuna välised lihased, mitte ise lääts) ja nende tavapärase töö „ümberõpe”.
Ilmselt olid paljud neist harjutustest „laenatud Bates'ilt mitte-ravimiteraapiatest, mida on Aasias juba ammu kasutatud, eriti Indias ja Hiinas. Sarnaste harjutuste kirjeldusi võib leida iidsetest joogateadmistest meditatsiooni ja lõõgastusega seotud lõikudes. Seda leidub sageli kaasaegsete India autorite töös mittetraditsioonilistel loomulikel ravimeetoditel ”(näiteks Agarwali R., Sharma L.K., Shivananda S. töö).
Tema teooria uurimine on eriti levinud Indias. Ma tahan rõhutada, et minu teoorias olevates plokkides räägime suurel määral - murdumisvigade kõrvaldamisest - ja ainult osaliselt silmahaiguste ja nende ravimise kohta, kuigi on teada palju ravimise ja tõsisemate haiguste juhtumeid, nagu glaukoom ja „keerulised kataraktid”. ".
Keeruline katarakt on see, kui patsiendil on lisaks kataraktile silmahaigus, glaukoom, nägemisnärvi atroofia või silmamuna sees tõsine põletik. Sellistel juhtudel ei ole patsiendil tavaliselt võimalik eristada valgust oma vaatevälja mõnedes piirkondades.
Sellega seoses on huvitav märkida ühe Batesi meetodit praktiseeriva arsti arvamust. Ta ütleb: „Kuigi Batesi teoreetiline lähenemine on kaheldav, töötavad tema praktilised soovitused siiski mingil moel. See on sarnane sellega, mida ta ütleb, nagu vanad preestrid, oletades ekslikult, et päike pöörleb maa peal ja mitte vastupidi, ennustas täpselt päikeseloojangu ja päikesetõusu, varju päevade jms aega. "
Pärast raamatu „Täiuslik nägemine ilma prillideta” avaldamist 1920. aastal ja tema järgijaid erinevates aastatel 1943, 1957, 1964, 1980, oli NSVL-s tõlge, viimane 1990. aastal.
NSV Liidus avaldati ja levitati raamatut Batese teooria kohta nii koolides kui ka müügiks. Raamat "Nägemuse parandamine ilma prillideta" annab õpetajatele soovitusi nägemuse parandamiseks kui W. Bates ise, aga ka MD Corbett, harjutused visiooni sõltumatuks taastamiseks (raamatu lühendatud versioon), millest annan rohkem soovitusi, kuigi toimuvad harjutused ja teised autorid.
Oma raamatu lühendatud versiooni eessõnas kirjutab MD Corbett: „Igaüks, kes soovib õppida rohkem harjutusi ja läbida täielikuma ravikuuri, võib leida selle kõike mu varasemas raamatus, aidake ennast nägemise parandamisel” („Aita ennast Parem nägemine ")".
ILMA PUNKTIDE JÄRGI MEETODI JÄRGI
Moskva, 1990. Toimetaja T. I. Mironova Kunstnik L. Yu Rozhdestvenskaya. Tehniline toimetaja N. I. Volkova, korrektor O. I. Sineva, kantud komplekti 12/25/89. Sub. ahjus 02.21.90. Formaat on 84x108 / 32. Ofsetpaber. Fotosalvestamine Peakomplektide ajad. Ofsettrükk. Cond. Pech.l. 13.86. Exp. 14.02. Uch. Ed. L. 17,82. Ringlus 200 000 eksemplari. Zak 1658. Ed. E 1837. Hind 10 rubla. Vene keeles esimese väljaande eessõna: tutvustame Nõukogude lugeja tähelepanu kogumikule "Nägemise parandamine ilma prillideta". Väljaande eesmärk on tutvustada spetsialistidele ja laiale lugejale erinevaid huvitavaid uuringuid nägemuse taastamise probleemide kohta looduslike meetoditega, eriti eriharjutustega.
Lugupeetud sosaytniki! Ärge laske end petta!
Nüüd pakuvad paljud internetis tõlkeid „ainsad õiged” ja isegi omandavad mõningaid „patente” ja registreerimist, väidetavalt õigusega müüa „see esimene vene tõlge”. Sellepärast tsiteerisin nõukogude tõlke kättesaadavuse asjaolu, et te ei juhiks internetis esitatud teavet ja pealegi - pakutakse raha eest.
Batesi meetodi ettevalmistamine
Ma tahan anda mõningaid väljendeid raamatust Jonathan Barnes "Nägemise parandamine ilma prillideta vastavalt Batesi meetodile."
„Paljude tavaliste inimeste jaoks, kellel on nägemisprobleeme, ei ole nii oluline, kuidas meetod töötab, kui ka Batesi meetod enamiku inimeste jaoks, kes on seda kogenud, töötab kindlasti.” „Andke endale võimalus õppida kõvasti vähemalt 6 nädalat (või parem 2 kuud), et meetod saaks teid aidata. Selle aja jooksul saate säilitada skeptitsismi, tingimusel, et proovite ikka veel harjutusi teha nii hästi kui võimalik. ” „Kui pärast selle aja möödumist otsustate, et edasised jõupingutused ei tule, võite unustada korraga Batesi meetodi selge südametunnistusega - teades, et te seda ausalt katsetasite.” „Kui märkate nägemuse paranemist, kuigi need on lühiajalised, laiendage neid harjutusi veel kahe kuu jooksul. Ja tagades, et ta jätkab tööd, on tõenäosus, et saavutate täieliku või osalise edu vähemalt 75%. " „Esimestel nädalatel ja kuudel on teil kindlasti oma skeptitsism ettevõtte edukuse suhtes, seega on teil valik selle üle, kellega te oma lootustega selle edu saavutate. Saate mainida vestlustes tehtud edusamme, kuid ükskõiksuse või vaenulikkuse esimeste tunnuste juures sulgege teema. Kui inimene kannab prille, võib-olla selle põhjuseks on sügavad emotsionaalsed probleemid. "
Veel „Tehke ainult neid harjutusi, mis sulle meeldib (loomulikult on hea, kui on neid, mis on teie probleemiga otseselt seotud), kuid proovige kõike, võib-olla soovite hiljem tagasi tulla.” Tehke treeningprogrammi muudatusi oma äranägemise järgi, häirimata nende vaheldumist, nagu ette nähtud.
Ja teise autori väide: „Pärast eespool kirjeldatud juhtumite tulemuste analüüsimist järeldab K. Hackett, et tema koolitusmeetod, mis põhineb Batesi süsteemil, võimaldab meil parandada nägemisteravust keskmiselt kaks korda kaheteistkümne nädala jooksul.”
Eeltoodust tulenevalt ei tule lühikese aja jooksul oodata “ravi”, nagu on märgitud E. Cherny “KP” või VG artiklites. Zhdanova on oma 6 klassis, kuid nägemuse parandamiseks ja silmahaiguste esinemise korral on vaja rohkem treenida.
Ilma silmamuna seadme detailide, selle ühendusega aju- dega, loetlen samal ajal vaid mõned kõige sagedasemad nägemishäired, mida saab kõrvaldada Batesi meetodi abil.
Visuaalne kahjustus (Jonathan Barnes)
1. murdumise anomaalia (silmade fookuse rikkumine):
a) lühinägelikkus või lühinägelikkus (kaugete objektide halb nähtavus);
b) hüperoopia või kaugedus (lähedaste objektide halb nähtavus, lugemine, töötamine arvutil);
c) presbyopia või "senile" nägemine (nii kaugete kui ka lähedaste objektide halb nähtavus);
d) astigmatism (objektide dubleerimine, fuzzy, hägune nähtavus, mis on tavaliselt seotud kõigi suuremate rikkumistega).
3. Visuaalsete telgede koordineerimise halvenemine.
4.Voveral düsfunktsioon (jälgimise ja skaneerimise düsfunktsioonid on minu jaoks).
6. „Müra” visuaalses ajukoores.
Mõnedel silmahaigustel, näiteks kataraktil, võrkkesta makulaarse düstroofia (kuiv), harva glaukoomiga, on ka ravi Batese teooria järgi (mõnikord isegi esimese ploki lihtsad harjutused) või nende edasine progresseerumine.
Kõigepealt püüan pöörata rohkem tähelepanu ainult nendele harjutustele, mida saab teha ilma õpetajata, kuna mõned (vaimsed harjutused, visualiseerimismeetodid ja „hea nägemuse paigaldamine”) hõlmavad enamasti juhtumeid, kus neid uuritakse hea õpetaja „järelevalve all”, keda ma ei tee Ma olen. Selle teooria uurimisel püüan järgmistes plokkides kirjeldada olemasolevat, keerulisemat, aga ka nägemise, harjutuste parandamiseks vajalikku.
Enamikul raamatutest on mitu harjutuste versiooni esmapilgul sama tüüpi. Tegelikult on neil tavaliselt erinevad eesmärgid. Mõningaid ei saa lõpule viia ilma lihtsamaid õppimata.
Kuna “puhas”, individuaalsed murdumisnähtused inimestel on kõige sagedamini täheldatud noores eas, nimetatakse neid tavaliselt “kaasasündinud”. Sama vanusega vähem täheldatud - omandatud murdumisvead. Vanemas eas on nad reeglina erinevates kombinatsioonides ja astigmatismi täheldatakse peaaegu kõigis (erinevates ilmingutes - müoom või hüpermetroopiline). Väga sageli esineb sama inimese erinevates silmades "vastandlikke" häireid. Seetõttu ei ole kavandatud harjutuste plokkides täheldatud iga eraldi tehtud rikkumise eristamist, sest ükskõik millise neist põhjustatud kahju ei saa põhimõtteliselt (samal ajal, kui raamatutes näidatakse, et seda ei soovitata).
Enese nägemise test
Veelkord ma tuletan teile meelde programmi esimest lugemist - loe lihtsalt kui kunstiteost, ei “asu” kohe mõne konkreetse harjutuse tegemisel, võib-olla pärast kogu programmi lugemist teile meeldivad teised harjutused.
Batesi nägemuse parandamise meetodi efektiivsuse võrdlemiseks oma klasside järgi peate kõigepealt kontrollima oma nägemist kodus enne, kui alustate klassid sõnadega (või Sivtsevi tabelil koos tähtedega). Sõnadega valmistatud isetegemise katseplaani valmistamiseks lõigatakse igast vanast ajakirjast erineva suurusega fonte (esimest korda ainult must). Kleepige need, et vähendada paberilehele fondi, näiteks tapeetil (saate kirjutada arvutisse ja printida teksti erineva suurusega kirjas), siin on teil kontrolltekst.
Md Corbett lihtsalt soovitab mitte kasutada "tüütu tabelit", milles mingil põhjusel "tähti on alati raske näha."
„Nägemise parandamiseks peate lõpetama kontrollnimekirja kasutamise, et näha, mitu rida seda näha saab. Sa pead saavutama ükskõiksuse tunne, mida sa tahad näha. Siis tuleb teile vabanenud nägemus. Kui see ei tule teie juurde, siis jätkake lõõgastumist ja see jõuab teist korda. Sel põhjusel ei tohiks te püüda oma nägemust laual kontrollida. „Kontroll-loendi asemel on lõbus ja tehke endale midagi, mida võiksite huviga uurida. Eemaldage pakenduspaber või joonistuspaber 3 jalga pikk (90 cm on minu) ja mitu vana ajakirja, mida võiks lõigata. " "Nüüd on teil midagi huvitavat." Ligikaudu nagu allpool oleval pildil.
Asetage oma kodune nimeplaat seinale silmade kõrgusel. Tabel peaks olema hästi valgustatud. Parem päevavalgusega (kuid mitte „päevavalgustusega”). Kodus on üks 100-vattine reflektor 1,5 meetri kaugusel tabelist piisav. Pange tähele, et see kaugus sobib ainult nägemise kontrollimiseks ja mõnede harjutuste sooritamiseks peate valgustust suurendama (sama lamp on piisav - 50 cm kaugusest 15-20 kraadi nurga all). Seisake (istuge maha) 3-4 meetri kaugusele lauale ja tulevikus tehke test sama valgustusega ja samas kohas tabeli ees.
Klaaside kaudu vaadake tablette koos sõnadega, kõigepealt ühe silmaga, teise peopesaga, seejärel teise ja mõlemaga fikseerige, milline sõna (joon) saab selgelt näha, millisel kaugusel. Silmad avanevad vaikselt, ilma pingeteta. Me teeme sama ilma prillideta, kõigepealt ühe silmaga, mis katab teise käega, siis teise ja mõlemaga, millist sõna näete nüüd (rida). Salvestatud andmed teie päevikusse, mida soovitatakse alustada.
Igaks juhuks, ma tsiteerin Sivtsevi lauda, kuna viimasel ajal ei ole paljud Interneti-lingid aktiivsed. Mul on e-link printimiseks kusagil. Soovitatav on selle tabeli printimise allalaadimine 3 A4-formaadis maastiku versioonile, millele järgneb lehtede liimimine. Kes vajab, nülitud posti teel (paljudes tabelites Sivtsev internetist ei ole "pealdisi" külgedel - nägemisteravus)
Siin on selline, ilma mõlema külje "pealdiseta" vajalik "tööks tabelitega".
Silmade kontrollimine VG soovitusel Zhdanov.
Kontrollige lauale Sivtseva, keda igaüks võib leida internetist. Ainus asi, mida ei tohiks teha, on seda valgustada „päevavalguse“ lampide abil, nagu on soovitanud mõned käesoleva tabeli „soovitused”. Valgustus peaks olema sama, mis selle programmi soovitustes.
Väga halva nägemise korral on soovitatav, et V. G. Zhdanovit kasutataks reegli nägemisteravuse mõõtmiseks, sa saad seda ise teha 50-60 cm pikkusest liistust, seades mõõtmiste ajal silma silma vahele. On vaja vaadata mis tahes musta värvi sõna, mida näete hästi ühelgi paberilehel, liigutades seda lehte lähemale - edasi seda joonlauda. Selgeim kaugus, millest seda sõna võib näha, ilma silmade lihaseid pingutamata, on tavaline (võrdlus) kaugus järgmistes katsetes. Esiteks kontrollitakse iga silma kohta eraldi, siis - mõlemad. Samal ajal on soovitatav kontrollida veel kahte vahemaad, minimaalset ja maksimaalset, kus jälle - ilma pingeteta, iga sõna jaoks eraldi ja mõlema silma jaoks sõna lugeda. Samuti registreerige need vahemaad logis (see on vajalik iga silma nägemise paranemise edasiseks kontrollimiseks, eriti kui silma kahjustused on erinevad). Kui te ei näe midagi silmaga, kirjutage see alla - ma ei näe seda.
Klasside alustamiseks võib teil olla üks laud, Sivtseva või ise tehtud, või MITTE tabeleid üldse (kui sa lihtsalt ei vaja iseseisvat silmakontrolli, vaid kontrollisid arsti ja usaldavad nende tulemusi), siis otsustage ise, kas need on vajalikud. Näiteks ei pidanud ma Sivtsevi tabelit arvestades minu nägemuse kontrollimist vajalikuks, sest mul ei ole ühesuguseid majutushäireid ja erinevaid, juba ilmnenud haigusi igas silmis (astigmatism, katarakt). Jonathan Barnesi raamatus ei mainita nägemiskatset enne klasside algust, vaid need on lihtsalt mõeldud teostamiseks, kuid palju harjutusi kahe tabeliga antakse korraga, kas tähtedega või digitaalsete.
Minu huvitav tähelepanek on ilma prillideta ja isegi klaasidega +0,75, ma ei näe ühelgi silmal (või pigem on väga raske, isegi pingutamist, lugeda arvutist 40-50 cm), kuid kahel silmal, mida näen hästi töötades ilma klaasita arvutil 1-2 tundi, prillidega +0,75 - vähemalt 4 tundi, on ühe silma erinevate haiguste vastastikune hüvitis (ajus) - teine, ma ei oleks kunagi sellesse halba nägemisse uskunud ilma selleta individuaalsed silmakontrollid.
Nägemuse parandamiseks vajate tulevikus mitmeid tabeleid, tähestikulisi, numbrilisi ja sõnadega improviseeritud, sest seal on lauaga harjutused koos mitme korraga, kuid hiljem hiljem. Spetsiaalsete harjutuste tegemiseks tabelitega arutatakse (näidatakse või tehakse) järgmisi tabeleid, keha asukohta, vahemaid ja isegi valgustust erinevate harjutuste ajal.
TÄHELEPANU! Juba märkas ERROR oma klassides (elustiili muutuses pärast töö arvutamist). Varem oli nende töö iseloomu tõttu nägemise jaoks erinevad vahemaad. Olles töötanud rohkem kui 3 kuud arvutis ja korteris asuvate raamatutega, tehes viimase kahe nädala jooksul silmade lihaste lõõgastamiseks ainult kahte tüüpi harjutusi (lampide päikesekiirendus ja käppimine, põhjustas see paradoksaalse silmaoleku: silmad „kadusid harjumust“, et vaadata kaugusi Kui majast lahkub, siis igal teisel päeval, 1-2 tundi päevas, hakkasid silmad üha kaugemale vaatama nii jalgsi kui ka autojuhtimise ajal, kuid silmad hõlpsasti “ümberõppesid”, et lugeda šokolaadi pealkirju ja muud kotid ilma prillideta (väike tekst, koostis, ausalt, Ma olin üllatunud sellest, enne ja prillidega +2,5 ei suutnud ma neid alati lugeda.) See tähendab, et väga kiiresti „presbyopic” (seniilne nägemus) lülitan osaliselt “müoopiliseks” - lühinägeks, silmad “lamedaks horisontaalselt” ja ei muutu see kõik viitab selle teooria kehtivusele, kuigi see ei tee mind ikka veel väga õnnelikuks.
Palun arvestage minu viga. On vaja kasutada silmi ühtlaselt erinevatel vahemaadel, vaadata aknad sagedamini või minna rõdule välja, kui mingil põhjusel ei ole õhu päevaseid jalutuskäike või töörežiim ainult siseruumides. Te ei saa ravida ainult „oma majutuse häireid”, vaid peate harjuma oma nägemust, silmi ja aju, normaalseks tööks, normaalseks nägemiseks isegi kauguseni, isegi lähedal, sest selleks peate kõigepealt tegema erinevaid keerulisi harjutusi. Ja ainult siis pöörata rohkem tähelepanu oma individuaalsele haigusele. Ma suurendasin kiiresti keskseid fikseerimise harjutusi kolmeks vahemaaks!
KÕIKI PÕHITEGEVUSE PÕHIMÕTTED
Nägemishäirete (murdumisvigade) taastamise süsteem vastavalt W. Bates teooriale võib jagada kolme ossa:
Nende osade vahelisi täpsemaid piire ning neid osi, mis on igasse ossa lisatud, nagu te hiljem näete, on raske kindlaks määrata. Seetõttu on nad teatud määral tingimuslikud.
Teie ainus lootus oma nägemuse parandamiseks ei ole prillide kandmine jätkuva harjumuspärase nägemisega nende all, vaid uue harjumuse kasvatamine ise - harjumus lõdvestuda.
Mitmeid autoreid analüüsides tegin ma selliseid ühendavaid reegleid.
Kõikide lõõgastustreeningute elluviimiseks on vaja pöörata palju rohkem tähelepanu. Ilma lõõgastumiseta ei ole kõigil teistel harjutustel veel mingit tähendust. Seepärast paljastan ma oma „sisuliselt” programmis rohkem.
Nägemise parandamise protsessi ei saa kiirendada, suurendades lihtsalt TOTAL TIME ühe treeningu teostamiseks või kogu treeningutsükli esimesel nädalal (välja arvatud „palminga”, mille aeg on piiramatu). Sagedamini, kuid mitte pikka aega (mitte 2 korda 15 minutit, kuid iga kord 3 korda 10 minutit, ilma et arvestataks "palmimise" aega). Soovitav on lugeda peatükki õige vilkumise ja hingamise kohta.
Kõigepealt on vaja alustada ainult lõõgastumise harjutuste, „lihtsa palmimise“, pöördete ja imbumisega ning lihtsama „päikesekiirendusega päikese käes“, lampiga. Suurendage "palminga" aega, lisades sellele teised, ja kõigepealt vaimse lõõgastumise harjutused (vaimsed mälestused, vaimsed kujutised jne). Järgmisena peate harjutustesse lisama teiste tüüpide rakenduse, "puhtad" pöörded, ujumise ja kiikumise ning muud "päikese soojenemise" meetodid. Samal ajal (6-8 päeva pärast) on vaja järk-järgult lisada keha, õlgade, pea (kirjade, sõnade ja kirjete kirjutamine), näo ja silmade vereringe taastamiseks harjutusi, nende massaaž, sest paljud lõõgastumisõppused viivad seisma. eriti kaela.
Lisage veel teisi harjutusi, esiteks „keskse fikseerimise taastamise” kohta, mis enamikus 40 aasta pärast on juba katkenud (hiljem muutub see harjutus paljude harjutustsüklite ajal ESIMESE), fusiooniülesanded (visuaalsete telgede juhtimise võime), mida võib küll omistada mõiste "silmade võimlemine", samal ajal ei saa neid mõista "füüsilisteks", millele järgneb I tüüpi motoorne harjutus (J. Barnesi sõnul), imbuvad objektid, tähed ja ideaalsed kiri osad, mängides objektidega (pall, kaardid, omino, kontuurid) ja hoolikalt lisada - viimane - silmamuna väliste lihaste motoorse võimekuse tugevdamine (üles ja alla, vasakule ja paremale, ning vajadusel lõppes spiraalide, madu, "eeterlike silmadega" VG Zhdanovi poolt), kuigi mitte ükski W. Batese teooria varajastest järgijatest ei ole neid harjutusi isegi mainitud)..
Md Corbett: „Enne oma nägemuse normaliseerimist peate oma nelja lõõgastumisõppe ideaalselt õpima: päikeseenergia, käppimine, kiikumine (lohakas kiik ja pööramine) ning vaimne esindatus. Neid tuleb teha hoolikalt 2-3 korda päevas ühe nädala jooksul enne nägemuse arendamise harjutuste alustamist. Kuid mitte igaüks saavutab koheselt piisavat lõõgastust, isegi mõnikord ei õnnestu „lihtsaid palminguid”, nii et ma, nagu mõned autorid, soovitan teil ühendada teisi harjutusi ainult pärast piisavaid oskusi eelmistel.
Md Corbett: "Kogu nägemuse parandamise protsess" on ainult 1/10 füüsiline protsess ja 9/10 on vaimne protsess. Seetõttu on vaja aju uuesti stimuleerida, et pöörata tähelepanu silmade poolt talle edastatud piltidele, olenemata sellest, milline ebatäiuslikkus kõigepealt on. See, mida sa mõtled, kui teed oma harjutusi, on väga oluline. Seetõttu ei alahinda vaimse harjutuse tähtsust. Püüdke neid teha ja te näete, kui tõhusad nad on. ”
Kõigi klasside ajal eemaldage prillid. Lugege nõrkades klaasides (selleks tuleb kasutada vanu klaase või osta lisaks - nõrgem). Kuigi Bates ise oli kategooriate täielikuks tagasilükkamiseks pärast klasside algust, tema järgijad, sealhulgas MD. Corbett ja D. Barnes tunnistavad erandjuhtudel klaase ja autosid - alati prillides, enne normaalse nägemise parandamist või taastamist. Püüa järk-järgult vähendada prillides veedetud aega minimaalselt (on isegi nõuandeid selle aja salvestamiseks, kasutades seda ühe lõõgastava vaimse tegurina). Proovige „unustada” klaase, kui lahkute majast mitteametlikeks kohtumisteks, basaarsesse, kauplustesse, kus saab „tunnistada”, et te „unustasite” oma prillid, mitte kõhklemata paluma teil lugeda midagi teise isiku ostmisel, proovides kõigepealt lugeda isiklikult.
Mõlema silma erinevas nägemises, sealhulgas mitmesuguste häirete ja haiguste esinemises, proovige kõigepealt „tuua silmad ühisele nimetajale”, andes osaliselt „nõrga” silma suure koormuse, kasutades selleks kodus „piraatseid klaase”. Tulevikus mõlema silmaga harjutamine, samal ajal mitte lakkama andma tugevamat koormust "nõrkale" silma (ja lõõgastumisele pärast neid), kui harjutuste tegemise tingimustes saab neid teha eraldi, kuid nad on (mõned vastupidi, neid teostatakse ainult mõlema silma, näiteks fusiooni abil.
Lõpuks on vaja lihtsalt “normaalset nägemust” saavutada „televisiooniprogrammide korrektse vaatamise ja arvutiga töötamise” abil, „kirjanduse õige lugemisega”. Kui see on edukas, võite jätkata harjutusi "kiire lugemise", "kiire skaneerimise" abil, saades võimaluse saada 200 ja 300% nägemusi, mida saab selle teooria abil saavutada oma võimete edasise kasutamisega.
Tegelikult on harjutuste algus ise (pärast lugemist kui kunstiteost) veidi erinevas järjekorras, isegi kui paljudes raamatutes.
ROTATSIOON JA ALLALAADIMINE
VÄIKESED KÕRGED
(harjutust rakendatakse nii iseseisvalt kui ka ettevalmistustööks päikese sooritamiseks päikese käes ja muudes harjutustes).
Seisa silma keskele, kui silmad on avatud, jalad on umbes 30 cm pikkused, hoides esmakordselt eestoe tagaosa taga (kõigepealt vale kasutamise korral peapöörituse korral eemaldage see kohe, kui ei esine pearinglust). Pöörake oma pea vasakule ja paremale (keha on liikumatult) 90-120 nurga all. Tee need sujuvalt, silmad “ei märka nende ees sõitvaid esemeid.” Sõltumata sellest, kas näete “minevikus purjetavaid esemeid” (väga nõrgad) silmapiiril AI), vaheldumisi kaks pööret silmadega lahti, kaks pööret silmadega kinni, peate enne järgmiste harjutuste tegemiseks veenduma, et teil on tunne, et te läbite esemeid, pärast 20-30 pööret ja mitte pearinglust, proovige neid kümmekond korda, ilma toolita ja ilma silmad sulgemata.
Eriti raske on „mitte tähele panna“, „mitte silma kinni jääda”, esemeid, mis seisavad või riputatakse seintele pea pöörlemise lõpp-punktides, kui selle liikumine muutub vastupidiseks. Seetõttu peate kõigepealt valima ja järgima sellist pea pöörlemisnurka, kus teie silmade ees ei ole esemeid, kui te esimest korda pöördute, - kuigi neid objekte aja jooksul ei tohiks „märgata” (isegi kui teete pöörde vastupidises suunas, eriti oma asukoha punktides, eriti oma asukoha punktides - minu asukoht).
GREAT TURNS (sõltumatu, ilma päikeseenergiata)
Pöörake akna keskele oma silmad lahti, jalad on umbes 30 cm kaugusel ilma toolita. Käed on langetatud piki keha. Siis, pöörates keha kaalu vasakule jalale, keerake pea ja õlad (tegelikult kogu keha) vasakule seinale, keerates vasakut jalga piirini, sel ajal paremale, “tagasi”, kui pöörate, jalg, kannad ettepoole. Pärast seda, pöörates keha kaalu paremale jalale, pööra oma pea ja õlad paremale seinale, koputades oma vasaku jala ettepoole. Tehke need liigutused aeglase valdi rütmis. Pöörete ajal arvestage nende arv. Et saavutada vajalikku lõõgastust, peate tegema 60 kuni 100 pööret. Etenduse tegemisel on parem mitte lugeda, vaid tuttavaks tuttavaks valssiks, näiteks V. Zhdanovi „Koolivalsis”. Laulmine aitab kaasa ka vaimsele lõõgastumisele ja võimaldab teil olla kindel, et te tavaliselt hingete ajal hingate. Md Corbett: „See harjutus peaks toimuma igal hommikul ja õhtul enne magamaminekut. Hoolimata asjaolust, et selle rakendamine võtab aega vaid 2-3 minutit, hämmastavad teid selle rakendamise tulemused. See harjutus arendab selgroo paindlikkust, normaliseerib inimese siseorganite funktsioone (süda, kopsud, seedetrakt jne). Kõigepealt aitab see kaasa teatud silma vibratsiooni (väga väikeste tahtmatute silmaliigutuste) ergastamisele sagedusega umbes 70 korda sekundis (silma vibratsiooni (võrkkesta) kohta - täpsemalt - allpool). Nende liikumiste tundmine inimesele on võimust väljas. Tagatis selle kohta, et neid teostatakse, on akna ilmne liikumine vastupidises suunas oma pöördeid nende täitmise ajal. Kuid see ei ole nägemuse või kehalise liikumise arendamise harjutus. Tema eesmärk on keha ja silmade lõõgastamine, nende ja mõtete liikumine. Lisaks sellele on see mõeldud selleks, et kõrvaldada objektide tihedat uurimist. Tehke seda õrnalt, rütmiliselt ja ärge muutke seda füüsiliseks harjutuseks. ”
LONG DOWNLOAD (üksused)
Rack on sama, mis suurte nurkadega. Seisake vertikaalse sambaga akna ees (samba puudumisel riputage kõik trossid, kleepige läbipaistmatu paberlint või elektriline lint klaasi keskele), et samal ajal jälgida ja isegi ükskõik millist vertikaalset objekti, mis on valitud samba suunas suuremal kaugusel (20-30 m) (lamppost, puu, teise hoone nurgas). Täitmise algus on sama. Olles teinud mitu (10-20) suurt pööret 180 * võrra, vähendage järk-järgult oma amplituudi - kuni 30 cm (15 külje kohta, kuid keerates kogu kehaga). Pöördeid tehes märkige oma meeles lihtsalt, kuidas objektid (jalg ja valitud vertikaalne objekt) „kiikuvad” keha ja silmade liikumisega vastassuunas, igaüks oma rütmiga (ärge unustage, et sa lihtsalt tähistad neid „ujumas meeles - paremale vasakule ", Igal juhul," ei hoia neid silma peal, "nagu täisekraanidel. Kui midagi ei õnnestu, sulgege silmad paar korda ja avage see uuesti. See harjutus (koos “väiksemate amplituudidega”) on vajalik paljudes järgmistes harjutustes.
PÄRAST POKEERIMIST (ilma päikeseenergiata ja ilma keerduvaid esemeid)
Teie jalad on laiuselt õlgade vahel, käed rippuvad, keha on absoluutselt sirge ja nagu mackel, õõtsuv, kandke oma kehakaalu ühelt suult teisele. Kui jalg kogu aeg maapinnal (põrandal) kallutatakse, tõuseb jalgade kaalust vabastatud jalgade kreen varvasse, tõstes põrandast kreeni. Ja sina, nagu vanka-vstanka, nihutad raskuskeskme ühelt jala teiselt. Püüdke teha ka harjutusi, kui silmad fikseeritakse "kuhugi", kaugusele, kui vaatate aknast välja või teete seda looduses. Toas - ilma silmade ees "mingeid esemeid märkamata". Saate seda tulevikus modifitseerida, nagu eelmine „pikaajaline libisemine”, et luua mitte ainult “purjetamine”, vaid “igasuguste objektide” kallutamine, näiteks akna peale (midagi sellesse kinni jäädes), kuid suunates oma silmad „kuhugi“, kaugel..
FINGER TURNS (üks hommikul harjutusi)
Tehtud istung või seismine. M. D, Corbett „See harjutus on esimene samm silmade pingelise seisundi kõrvaldamiseks. Asetage näo sõrm nina ees. Pöörake oma pea õrnalt küljelt küljele, vaadates samal ajal oma sõrme üle, mitte seda. Teile tundub, et sõrm liigub. Väga kiiresti saab liikumistunnet saavutada, kui sulgete silmad ja pöörete nii, et nina ots puudutab sõrme iga kord, kui see möödub. Kui pärast silmade avamist jäävad nad "sõrmega" kinni, tekib peapööritus ja te ei suuda liikumistunnet saavutada. " -
„Mida sa ei saa liikumise illusiooni saavutada? Seejärel proovige järgmist. Tooge peopesad näole, sõrmed laienevad. Pöörake oma pea ümber, kujutage ette, et sõrmed on midagi palisadit, ja vaadake nende läbipääsu hetke mitte neile, vaid nende kaudu. Sõrmed peaksid minema. Asendaja 3 pöörleb suletud silmadega (mõttega - „nad liiguvad ühele kõrvale ja seejärel teisele”), 3 pööret avatud silmadega, nähes sõrmede mööda. Tehke need pöörded alati 20-30 korda, unustamata samal ajal hingamist. "
MORGAN (ja hingamine)
Normaalne silm vilgub sageli, et pisarläätse poolt eralduv pisarvedelik jaotuks ühtlaselt silmamuna pinnale. Pisar mitte ainult ei niisutab sarvkesta pidevalt, vaid ka desinfitseerib silma, kaitseb seda mikroobe ja teiste õhus lendavate prügi eest. Vilkumine annab ka puhkeaja puhkeajaid võrkkesta närvidele, mis on pidevalt töös, stimuleerides neid läbi, kuna puhkus tugevdab närve. Vilkumine aitab ka lõdvestunud lihaseid lõdvestada, aidates seeläbi silma paremini keskenduda ja parandada nende joondamist (joondamine). Kui normaalsed silmad vilguvad sageli, siis ei ole vaja neid käega hõõruda ega neid oma pesadest välja suruda, tõmmates oma mustadest sõrmedest mikroobe. Tugev hõõrumine põhjustab sageli ripsmete kadu.
D. Barnes nõustab “koolituse järjekorras mitu korda kiiresti ja väga kergelt, siis sulgege silmad ja võtke kaks sissehingamist - väljahingamine ning seejärel korrake kogu tsüklit 4 korda. See on lihtne harjutus ja kui te seda regulaarselt (vähemalt 2 korda päevas) täidate ja seejärel lõpetate seansi peopesaga, saavad lihased õige tooni. Lihvimiskiiruse ligikaudne võrdluspunkt: 10 sekundi jooksul peaks inimene vilkuma 2-4 korda "(erinevatel autoritel on erinevad summad vilguvad, MD Korbetil on spetsiifilisemad - vaata lähemalt vilkuvast minust).
„Kui silm on normaalne, on nägemus selline loomulik teadvuseta protsess, mida ülejäänud keha lihased lõõgastavad, vaatamata sellele, et silma töötab. See kehtib rinna lihaste kohta, mis tagab sügava loomuliku hingamise. Kui silmad muutuvad pingeliseks, tekib reeglina hea hingamine, see muutub kitsaseks seoses liigeste lihaste liigse kokkutõmbumisega, vähendades seega hapniku varustamist, mis on kogu organismi jaoks nii vajalik. ”
Md Corbett peab vilkumist teksti igas punktis, et olla lugemise normiks, ja sulges oma silmad "pikema vahe kui vilgub" - pärast iga lõiget. Hingamise kohta (mida mõned inimesed hoolikalt lugemise ajal hoiavad) võib piirduda vajaliku olukorraga: olge pidev ja vaba hingamine, hoides kinni hoidmisest - „käskige ennast vabalt hingata”.
On veel suur hulk "pöördeid, kiigeid, wigglese jms", kuid neid kirjeldatakse üksikasjalikumalt teiste, põhiliste harjutuste tegemisel.
ÜLDINE RELAXATSIOON
Vaimse lõõgastumise harjutusi saab jagada passiivseteks harjutusteks ja dünaamilisteks harjutusteks. Vastavalt sellele eristage passiivset ja dünaamilist lõõgastust. Nende meetodite eripära on nägemisorganite passiivsus, nende liikumatus. Sõna "tegevusetus" ei ole juhuslikult tsiteeritud tsitaatides, sest silmad, isegi unistus, ei lõpeta oma tegevust. Sellisel juhul võib silmade vaikust rääkida ka suhteliselt suure osakaaluga. Nende meetodite lihtsalt passiivseks määramiseks rõhutatakse vähem kui see oleks dünaamiline lõõgastamise meetod (keskne fikseerimine, vilkumine, liikumine jne), harjutustega seotud inimkeha silmade ja teiste organite füüsilise aktiivsuse aste.
Palming
(See on võimatu seda teha, peate oma käsi rinnal lööma, painutama torso turvavööga, jättes oma kaela sirge).
"Palming" on tuletatud sõnast "palm", mis tähendab "palm" vene keeles.
Ilmselt võtsid selle harjutuse Bates laenu mitte-ravimiravist, mida on Aasias juba ammu kasutatud, eriti Indias ja Hiinas. Sarnaste harjutuste kirjeldusi võib leida iidsetest joogateadmistest meditatsiooni ja lõõgastusega seotud lõikudes. Seda leidub ka tänapäeva India autorite töös ebatavaliste looduslike ravimeetodite kohta (Agarwali R., Sharma L.K., Shivananda S. teosed).
Palmimise nõuetekohane täitmine hõlmab selle füüsiliste ja vaimsete aspektide täiuslikkust.
Mis on palming? Sulgege silmad õrnalt ja katke need peopesaga. Sel juhul keeratakse peopesad ristisuunas nii, et väikeste sõrmede esimeste phalangide ühendused kattuvad üksteisega (vt joonist). Ristige sõrmed otsmikul. Peopesad peavad olema volditud nii, et nad ei suruks silmad, vastasel juhul tekitab see silma.
Selle kontrollimiseks avage ja sulgege silmad mitu korda peopesade all. See peaks õnnestuma vabalt, ilma igasuguste takistusteta.
Peaasi on see, et käes ei ole pingeid. Selleks, kui te teete peopesa lamades, pange oma küünarnukkide alla väike padi. Kui te istute istudes, siis saab lauale asetada sama padi (pehme materjal - näiteks sall) ja küünarnukid peavad olema juba selles materjalis toetatud. Mitte mingil juhul ärge kaela kaela, ärge „murdke”, ärge libistage ja ärge katkestage selja.
Samuti on soovitatav teha kõhupiirkonda. Samasugust positsiooni - ühe näo ja peopesaga suletud silmadega - võib leida jooga harjutuste hulgast lõõgastumiseks (kuid on olemas spetsiaalne hingeõhk). Seisamise ajal ei soovitata palmingut käte järk-järgult suureneva pinge tõttu. Seisundi "palminga" puhul on vaja toetada relvade küünarnukke, vähemalt keha ümber, hoides kaela sirgena keha kalde tõttu.
"Palmingusse" jõudmine on kasulik peopesade eelsoojendamiseks, käte temperatuuri tõstmiseks ja nende kaudu suuremal määral nende edasise positiivse mõju kohta vereringe suurenemisele silma piirkonnas. Kui ilm on liiga kuum, on soovitatav järgida RS nõuandeid. Agarwala ja loputa käed külma veega, hoides neid niiskes ja palminga ajal. Või saate selle kasutamise ajal kasutada kahte märja puuvillase riie tükki, mis on peopesade ja näo (silmad) vahele asetatud, kuid ei häiri "vilkumist"
Isikule on kasulik isegi lühiajaline peopesa. Kui aga teil ei ole palmingiga probleeme, ja kui soovite saavutada käegakatsutavat mõju, peate tegema vähemalt 10-15 minutit järjest (Bates) (vähemalt 5 minutit - muud autorid).
Te olete lihtsalt tuttavaks saanud kõige lihtsama, füüsilise külje. Paljud autorid nimetavad sellist palmingut „lihtsaks”. Fakt on see, et "palmimise" alguses, eriti pärast päikesekiirendamist, ei saa rääkida ühestki "mustade ja muude vaimsete kujutiste esindamisest". Igaüks näeb "igasuguseid päris eredaid lööki, ringi, pilve, triibu." Alles pärast nende “heledate” piltide kadumist tuleks hakata täiendama palmimist vaimsete harjutustega, “mälu ja esitlus”.
Pihustuse vaimse osa omandamine algab ka selle üsna lihtsa etapiga - mustade väljade nägemise etapp silmade ees, kuid ainult selle musta musta liikumisega (selgitus on madalam).
Mida sa arvad palmingi ajal, on väga oluline, et saavutada oma eesmärki - psüühika lõdvestumist. Kõik need kaleidoskoopilised ilmingud palmimise alguses on tingitud vaimsest stressist ja tegelikkuses ei ole neid. See on mõistetav, sest sa ei näe midagi, kui teie silmad on suletud ja peidetud peopesadega. Seega olete silmitsi oma aju visuaalsete keskuste tööga, mis on endiselt põnevil.
Normaalse nägemisega isik ei näe kunagi selliseid illusioone. Pihustamise ajal tundub, et see on täiesti must, “sametine”, nagu P. Bragg kirjutab, väli, mille mustaks ei ole vigu. Teie eesmärk on ka saavutada selline täiesti must väli, mis kõige tähtsam, mälestuste ja visioonide kaudu.
Täielikult musta välja nägemuse saavutamine tähendab, et olete saavutanud täiusliku vaimse lõõgastumise. Siin tuleb teha mõned väga olulised märkused, millest sõltub palmingi edu.
Kõigepealt on vaja juhtida teie tähelepanu asjaolule, et palmimise ajal peaks inimene lõõgastumise vaimse küljega palju rohkem tegelema kui tema füüsiline pool. „Ärge proovige,” kirjutab M.D. Corbett, "mõistma" (tunda) silmi. Kõikide nende harjutuste teostamisel (autorite märkus: palming, vaimne esitus ja mälu palmingu ajal) tuleb silmas pidada, et silmad ei ole füüsilised, materiaalsed elundid, sest need ei ole praktiliselt võimelised kontrollima ja isegi kontrollimatumad kui süda on ka organ, mis on kontrolli alt väljas. Kui te istute, vaadates vaimselt oma silmade sees, siis hävitate oma tegevuse eesmärgi. ”
Tunnistan, et mul isiklikult ei olnud piisavalt aega või "püüdlust" PUMMINGi täielikuks juhtimiseks, eriti kuna ma olin sel ajal selle programmi koostanud.
Sellest hetkest peale, kui sa loed, kirjutavad, vaatad televiisorit, töötavad arvutil, kui te tunnete silma pinget, peate kõik kõrvale panema ja käppima. Viis minutit, mitte vähem.
Lisateavet peopesade eeliste kohta
See on suurepärane harjutus (kui seda tehakse enne magamaminekut), mis soodustab head magamist. Pärast ärkamist ei ole teie silmad haiget saanud, nagu sageli juhtub, kui magad ilma lõõgastumata. See on hea positsioneerimisvõimalus - see on võimalik - kalduvus, kui teete seljal, ärge unustage panna padi käte alla, et nad saaksid tuge ja mitte olla pinges.
Nagu eelpool mainitud, selgitame musta välja nägemust silmade ees, kui see "ainult musta" pideva "liikumisega" või muidu "peame mõtlema samale asjale, keskendumata ühele". C. Agarwal oma raamatus ja mis võib olla sõltumatu harjutus.
Treening nr 3 - must roos.
Kujutage ette, et teie meeles on ilus must roos. Nii et teil on ainult üks objekt. Kuid selle roosi vaimse „nägemuse” ajal ei tohiks te keskenduda püsivalt, avaldades kogu oma jõudu, vaid vaimne pilk ainult öelda selle roosi vars.
Selle asemel kujutage ette väikest musta antenni.
Ta ronib rohelisest rohust välja ja alustab oma teekonda (ja koos temaga) esitluse objektil. Hõbe ronib roosi varre ja hakkab aeglaselt ronima üle, ronides ühest roosist teisele, ronides iga lehe otsa oma teele ja jõudes lõpuks pungani.
Ta ei tõuse iga kroonlehe peale, kuni ta leiab sügava depressiooni roosi keskel - väike valge tass täis nektari.
Antik kogub natuke sellest nektarist ja algab oma tee tagasi.
Selle vaimse pildi saate joonistada juba mõnda aega.
Nagu näete, mõtlesite kogu aeg roosile, s.t. nad koondasid oma mõtted temale, kuid see ei põhjustanud teile mingit pinget, sest see mõte käis samaaegselt koos rooga roos.
Siin on veel üks must mustvalge kujutis. Siin räägime mõnest liikumisest, võrreldes mustaga.
HARIDUS number 7
Võtke tükk mustast sametist ja asetage see padruni, mida kasutate peopesa ajal vööri all.
Vaata sametit ja sulgege silmad kohe umbes pool minutit. Korrake seda, kuni leiate, et te ei mäleta mustat piisavalt kaua aega.
Tavaliselt kulub 10-20 kordust.
Lõppkokkuvõttes arvestame äärmusliku juhtumiga, kui objektide mälestamine palmingi ajal on väga raske.
Seejärel saate koondumise jaoks lihtsalt lugeda oma hingetõmmete arvu, keskendudes seega oma mõtteid hingamisele. Tavaliselt on märgatava efekti saavutamiseks piisav, kui loota 100-200 hingetõmmet.
MÄRGISTAMINE JA EDASTAMINE
Kuigi ma olen juba “palmimise” sektsioonis juba andnud mõned „esitlused” ja “mälestused”, mida ma esimestes klassides vajain, tahaksin neid eraldi mainida teiste autorite visioonis.
Md Corbett: Mis tahes lõõgastuse saladus peitub psüühikas: meeldiv, rõõmustav mälestus toob lõõgastuda. Näiteks võib muusik saada meeldivat leevendust, meenutades mõnda väga edukat kontserti või vaimselt kõndimist läbi oma lemmikkontserdi. Vaimne jõudlus, olenemata sellest, kui väsinud olete, närviline või igav (lühidalt, olenemata sellest, millist stressi te tunnete), toob sulle leevendust. Ära alahinda asjaolu, et mälu toob kaasa lõõgastumise. Vajaliku minuti jooksul (ja palminga ajal alati) võtke abi saamiseks ühendust.
Oletame, et olete liiga väsinud või tunnete end halva mälu taastamiseks. Selle asemel tehke vaimselt mis tahes mehaaniline protsess, näiteks joonistage pilte.
Kas sa pole kunstnik? Kujutage ette, et teil on suur valge paberileht ja pliiats. Tõmmake lehe ülemisse nurka 1-tolline külg. Nüüd tema kõrval tõmbab sama ruut, kuid seisab selle ühe tipu juures. Seejärel joonistage ristkülik, mille pikk külg on horisontaalne. Joonista teine ristkülik, kuid seisab vertikaalselt oma lühikeses servas. Ja mida kolmnurk näeb välja erinevates positsioonides? Seejärel joonista ring (joonis 1). Nüüd oleks huvitav kaaluda erinevaid jooniste kombinatsioone. Kirjutage ring ruutu, asetage see kolmnurga ülaosale, ristküliku ülemisele servale või kirjutage see ristküliku sisse. Kas te kujutate ette, et teie ring rullub ristküliku sees ühest lühikesest servast teise ja tagasi? Ja see ei ole sulle väga huvitav? Sellegipoolest, kui üritate seda teha, siis saavutate vajaliku reaktsiooni ja seda vajate.
Iga kord, kui näete sellist võimalust, tehke palmingut, andes samal ajal meelelahutuse rõõmu.
Kui sünge, masendunud ja üsna närviline mees, endine šerif, pöördus abi poole. Püüdsin leida mingi vaimse esindatuse, mis vabastaks teda pinge ajal pingest. "Sa oled kõrbest, sa pead oma lemmikhobuse sealt lahkuma," pakkusin ma. "Jah," vastab ta mulle, "kuid nad tulistasid teda minu alla!" „Kas teil on perekond?” Jätkasin. "Nad kõik surid," vastas mees kahjuks. "Sa oled tõenäoliselt palju kordi ületanud kõrbe, nautides kaugemat silmapiiri ja kauguste vaateid mägedele?" "Ei, ma olin sunnitud igasse põõsasse, iga rünnaku tõttu peitsima." "Aga sa jäid magama selges kõrbes taevas," leidsin. "Oh, jah," hüüatas ta, hoogates. "Ma armastan tähti, ja kusagil nad nii ilusad kui kõrbes." Siis hakkas ta rääkima oma lemmiktähtedest ja seal, kus neid võib leida erinevatel aegadel. Kui ta lõpetas ja võttis oma silmad ära, oli ta täiesti erinev inimene. Tema silmad paistsid, naeratas ja oli valmis edasiseks uurimiseks.
Siin on vaid mõned tema paljudest harjutustest, millest saame rääkida ka teistes programmiplokkides.
Mälu on vaimse esindatusega väga tihedalt seotud. Nende kahe harjutuse kasutamist nägemuse parandamisel ei saa vaevalt jagada. “Vaimne esindatus” kirjutab Bates, “on tihedalt seotud mäluga, kuigi see erineb sellest. Esindamine sõltub mälust, sest seda on võimalik ette kujutada ainult siis, kui seda mäletatakse. Seega, kui esitlus ja mälu on ideaalsed, on ka nägemine ideaalne (loomulikult, kui silmal ei ole füüsilist defekti)
Püüa teha R.S. Agarwalm
Sulgege silmad ja katke need oma peopesaga. Kujutage ette valget paberilehte ja proovige oma nimele tindiga kirjutada. Kui see õnnestub, siis kirjuta oma viimane ja keskmine nimi, näidates selgelt iga kirja eraldi. Pange salvestuse lõpus aeg. Nüüd unustage tähed ja mäletage ainult punkti. Tundub, et peaksite liikuma küljelt küljele, lühike, aeglane ja õrn käpp.
Kui punkti esitus on keeruline, siis on vaja kasutada teisi lõõgastamismeetodeid, sest nagu varem öeldud, on vale asuda meetoditele, mis ei anna kiiret tulemust.
Palmingile anti ka palju tähelepanu, sest ta on ilmselt ainus lõõgastav harjutus, ilma tähtajateta - saate teha vähemalt terve päeva.
SOLARISATSIOON.
Nõuanne. Ärge alustage harjutusi enne PALMINGi lugemist, mis enamasti PEAB tegema esmakordselt (pärast lugemist, töötamist arvutiga, autojuhtimist jms, st pärast mis tahes silmade pinget).
Päike on silmade jaoks toit ja jook. Piibel ütleb: "Valgus on magus ja silmadele on meeldiv näha päikest."
Selle teooria erinevatel järgijatel on erinevad arvamused teatud harjutuste mõju kohta normaalse nägemise taastamisele. Kõige olulisem neist on "päikeseenergia", valguse käsitlemine on kõigis. See on lihtsalt üks võimsamaid - füüsilisi, William Batesi enda teoorias.
Siin on see, mida MD kirjutab. Corbett oma raamatu alguses: „Saksa arst G. Meyer-Schwickerath Bonnist, hiljuti New Yorgis toimuvast oftalmoloogide rahvusvahelisest kongressist, teatas, et nad on võimelised tõsiste silmahaigustega patsientidele abi andma, vaadates avatud silmadega päike päikeseloojangul. ”
See on just niisugusel päikese käes, seadmine või tõusmine on lubatud päikese soojendamiseks päikese käes! Ja seda saab kasutada ainult pärast teisi „päikeseloojanguid” - lambil, küünal ja valgetel pilvedel.
Selle teooria erinevatel järgijatel on erinevad arvamused teatud harjutuste mõju kohta normaalse nägemise taastamisele. Kõige olulisem neist on "päikeseenergia", valguse käsitlemine on kõigis. See on lihtsalt üks võimsamaid - füüsilisi, William Batesi enda teoorias. „Batesi meetod on juba aastaid kaitsnud vajadust kasutada päikesevalgust, et tugevdada silmi, olgu nad terved või haiged.”
Nõrgad silmad, vaatamata sellele, et nad vajavad tugevat valgustust, ei saa seda sageli kasutada. Võrkkesta närvide tugevdamine päikesevalgusega võimaldab neil töötada nii madala kui kõrge valgusega. Seetõttu kasutage iga võimalust päikesevalguse asendamiseks. Ta annab sulle nii ilu kui ka jõudu. Noh "solarized" - silmad sära ja sära!
Valguse Solariseerimise peamine eesmärk vastavalt Batesile on fotofoobia ületamine. See esineb igal inimesel erineval määral ja varieerub vajadusest lasta otsese päikesevalguse kätte tõsistesse haigustesse, sundides isikut pidevalt päikeseprille kandma. Peaaegu kõigil juhtudel on fotofoobia omandatud haigus, mitte kaasasündinud. See tuleneb asjaolust, et veedame liiga palju aega siseruumides, kodus, tööl, harva ja vähe liiguvad meie silmad vahemaale (üle 6 m). Samal ajal kohaneb päikesevaba võrkkesta uute tingimustega, sise- ja patoloogiliselt tundlik isegi kõige tavalisema päevavalguse suhtes. Kui fotofoobiat on võimalik ületada, vabanevad silmad pidevast pingest ja see omakorda aitab kaasa normaalse nägemise taastamisele.
M. D. Corbett: „Teil ei ole alati võimalust päikesevalgust kasutada. Seejärel saate endale 260 (250) vatilise lambi, millel on Nalco („Nalсo”) tüüpi õhupalli ja helge reflektor. ” Praegu on peegeldiga juba erinevaid valgustid. Ainult mitte "päevavalgus". Lamp peab asetsema näost 1-2 meetri kaugusel. Seda kasutatakse täpselt samamoodi nagu "Solariseerimine päikese käes". Kuid pidage meeles, et ükski lamp ei saa asendada silmi ja päikese tervist!
Füsioloogilisest seisukohast on valgustundlike silmade tugevdamine hindamatu. Nad lakkavad põlema päikesevalgust mägijõgede või ookeani ranniku pinnal, päikesevalguse lume või päikese pimestava säravusega kõrbes, rääkimata sellest, et saavutate mugavust linnaelus, mis on täis valgustust ja esilaternaid. Ainuüksi see mugavus väärib võrkkesta närvide lõõgastamist, võimaldades teil mõista valgust, olenemata sellest, kui tugev see on, erinevalt juhtumist, kui me tegeleme pingelise silmaga. Selgus, et nende mõju all kaovad silmade põletikulised seisundid, nende mitmesugused ebamugavused kaovad, mikroobide mõju silmadele väheneb jne.
Ja lõpuks, viimane ots. Püüdke hoida oma toad hästi valgustatud. Ärge riputage aknad rasketeks, absoluutselt ärge laske valguskardinaid. Silmad vajavad valgust nii palju kui vaja.
Enne harjutuste teostamise selgitamist on vajalik osaline ettevalmistus.
Esimene - pöörete õppimine, ujumine ja kiikumine, oleme juba möödunud.
Teine allpool on hoiatus:
AVALIKE SILMADE OOTAMINE PÄEVAS ON VÕIMALIK!
Vana-India arstide hinnangul on päikese soojus, erinevalt valgusest, silmadele kahjulik. Seepärast soovitati pärast päikesekiirendamist silmi ja nägu loputada külma veega. Mõnel juhul soovitati veele lisada soola.
Niisiis, siin on kirjeldus "silmade päikesekiirendamisest". Alustame minimaalselt ohtlikest harjutustest, et silmad "õppimata päikesele".
1. Istuge lambi ees helkuriga 1-2 meetri kauguselt (150-250 vatti). Sulgege silmad ja vaadake lampi mõnda aega (alustage 2 minutist), keerates pea 60-90 *. Kogu skera (silma sarvkesta eesnäärme kumer osa) ühtlase valgustuse jaoks saate horisontaalteljele tõmmata kaheksa pead. Aeglustage järk-järgult aega 10-15 minutini. Pärast seda palmingut "kuni bunnies kadumiseni silmis."
2. Istuge eelmise treeningu ajal. On vaja katta üks silm, näiteks vasakpoolne, koos peopesaga kokkusurutud tassi kujuga, et vältida survet silmamuna. Nüüd, tehes peaga ja küünarnukiga väikesed pöörded küljelt küljele (sarnaselt eelmisele), käige mitu korda parema silmaga pilguga läbi lampi keskme (esimese prooviga, kallutage pead ja seejärel tõstke see üles, jätkake harjutust) vilgub mõlema silmaga (kui vilgub, siis teine tahab tahtmatult põrkuda ja see võib löögi ajal pöörduda valguse kiirguse poole). Ärge unustage pideva hingamise ajal. Kummalisel kombel te ei tunne ebamugavust. Vahetage silmad ja tehke sama oma vasaku silmaga. VG järgi on soovitatav kasutada "piraatklaase" Zhdanov - ja kuigi käega keeramine on keeruline, kuid samal ajal „piraatklaasidega“ on oht, et suurema pööre pöörab, et lambi valgus võib sattuda teise silma, mis on suletud sidemega, mis on esialgu ebasoovitav. "Erineva" nägemisteravuse või "nõrga" silma olemasolu teiste näitajate, sealhulgas haiguste puhul, algab alati sellega. Pärast seda palmingut "kuni bunnies kadumiseni silmis."
Tehke "piraatklaasid" kohe ilma prillideta. Mis tahes punkti kiireks sulgemiseks õmbleme läbipaistmatud mustad ained, kaks kihti, "sukad", kusjuures nende kahe materjali kihi vahel on võimalik hiljem sisestada - midagi musta, valgusele ja paksule paberile mitteläbilaskvat. Liigutades "topeltsellimist" soovitud suunas, "sunize" mis tahes silma. Neid "piraatklaase" on vaja hiljem ka neile, kellel on "erinev" nägemus mõlemast silmast.
3. Vaadake valget päikesepaistelist päeva mõneks sekundiks taevas asuvat valget pilve. Sulgege silmad paar sekundit, nagu peopesas. Vaata pilve uuesti ja nii edasi. Korda seda tsüklit 12 korda. Pilvedest peegeldunud päikese helge valgus on piisavalt tugev, et stimuleerida võrkkesta rakke ja samal ajal piisavalt pehmet, et vaadata seda avatud silmadega. Järgmine kord, kui leiad pilve lähemale päikesele ja teete sama. Lähenege päikese lähedale "lähemale", mitte mingil juhul vaadates teda lähedalt. Nüüd mõne sekundi pärast "tulistada" ükskord lähemale päikesele oma silmadega, aga mitte päikese käes, "vilkuv" samal ajal. Lubatud kuni 10 "laskjale" päikese poole lähemale. Astu tagasi varju ja tehke seda “kuni bunnies, riskide” kadumiseni.
4. Sulgege silmad "õrnalt" ja keerake oma nägu päikese poole. Hoidke silmad kinni ja keerake pea aeglaselt küljele. Tehke seda 4-5 minutit. Siis, kui silmad on päikese ja pea liikumise soojusest hästi lõdvestunud, saab neid avada, vilgutada, esialgu veidi allapoole langetades, kuid hoides pea ainult keerates küljelt küljele. Te ei tohiks otseselt päikest vaadata, vaid selle kõrval. Ärge püüdke midagi näha. Ainus asi, mis muudab silmad - see vilgub. Kuna seda harjutust harjutatakse ja silm on harjunud valguse suureneva intensiivsusega, on võimalik võtta kohese pilgu lähemale ja lähemale päikesekettale. Astu tagasi varju ja tehke seda “kuni bunnies, riskide” kadumiseni.
M.D. Corbet. ÕIGUSLIK.
ESIMENE SAMM: (“väiksed pöörded päikeseenergiaga” on minu). „Seisa paksuse varjus. See võib olla maja nurgas või valgustatud ukseavas. (Lampi saab ka korteris sarnasel viisil reguleerida, näiteks uks, serv - uksest väljapoole). Asetage üks jalg varju krundile ja teine ere päikesele (lamp). Nüüd sulgege silmad ja hakake sügavalt sisse hingama, keerates oma pea küljelt küljele nii, et suletud silmad läbivad vaheldumisi valgustatud ala ja ala, kus päikesevalgus langeb. Pea veidi tõstke. Mõtle kordamööda: "Päike tuleb, päike kustub." Korrake neid pöördeid, kuni suletud silmad lakkavad valu alt päikeses. Pööre on aeglane, sujuvalt 90 * kuni 60 * nurga all. Astuge tagasi varju ja tehke seda, kuni jänesed kaovad.
Teine samm: (“Solariseerimine suure pöördega” on minu). Saa silmad ereda päikesevalguse kätte, samal ajal kui silmad on endiselt suletud. Nüüd hakake pöörama oma pea ja keha paremale ja seejärel vabalt, ilma et tõugaksite oma kontsad maapinnalt, et hõlbustada seda protsessi, mõeldes niimoodi: „Päike läheb minust mööda vasakule, siis jälle paremale, jälle vasakule - ja nii edasi ja edasi, alati vasakule - ja nii edasi ja edasi minu omakorda vastupidises suunas. " See, mida sa päikestamise ajal arvad, on väga oluline, sest see takistab pilku vaatamast päikest suletud silmalaugude all ja silmade “kinni” selle keerutamise ajal.
Etenduse ajal on parem tantsida teile tuttav valss, näiteks V. G. Zhdanovi „Koolivalsis”. Laulmine aitab kaasa ka vaimsele lõõgastumisele ja võimaldab teil olla kindel, et te tavaliselt hingete ajal hingate. Laske päike sinust mööda minna. Astu tagasi varju ja tehke seda “kuni bunnies, riskide” kadumiseni.
HARJUTUS №47 (ma usun, et see harjutus peaks toimuma hommikul ja õhtul, kuigi tegin seda päeva jooksul - rõdul läbi klaasi, sest iga klaas vähendab valgustugevust).
KOLMANDA SAMM: (Teise etapi jätkamine on minu jaoks) „Kui silmalaud lakkavad päikesevalgusest värisema ja kiputama ja tunnevad end selle nurga all tõeliselt heaks, katke üks silm käega nii, et mitte ükski valguskiir ei saaks selle läbi tungida. Palm tuleb kanda nii, et selle alla saaks avada suletud silm. Nüüd alustage pöördeid, libistades oma silmadega palmiga maapinnal jalgadele. Samal ajal peaks ta pidevalt vilkuma. Nüüd tõstke pea ja küünarnukk, pöörake küljelt küljele ja vilgutage kiiresti, vaadates otse päikese poole. Sul on üllatunud, et ükskõik kui õrnad on teie silmad, ei tee see harjutus sulle haiget ja päike ei tundu üldse liiga hele. Korda seda harjutust teise silmaga. Ja lõpuks, tehke see harjutus, ühendades mõlemad silmad kokku ja tehes pöördeid, vaadates suletud silmadega otse päikese käes. Sellel on teie töö päikese käes lõppenud. Te märkate, et teie silmis pimestab ta sõna otseses mõttes igasuguseid päikeseplekke, punktiirjooni ja kriipsusid jne, nii et astuge tagasi varju ja tehke seda kaks korda nii kaua aega, kui sa päikesepaneelid tegid ”(teiste valgusallikate puhul minu ), see tähendab "ja pärast bunnies kadumist, risochek".
Ja veel hoiatusi:
Ärge kunagi “päikestage” (silmadega lahti) mõlemad silmad korraga.
Ärge kunagi vaadake päikest või valgusallikast lahutamatult.
Kõige efektiivsemat, ohutumat ja meeldivamat päikeseenergiatehnikat tuleks arvestada K. Hacketti pakutud tehnikaga. Ta soovitas päikestamist alati suletud silmadega. Tema nõuandeid võeti arvesse "klassikalise päikeseenergia kava" läbiviimisel.
HARIDUS №49 - Klassikaline päikestamine.
„Päikesekaitse sooritamiseks on kõige parem minna välitingimustesse, kui ilmastikutingimused võimaldavad teil häirida mitmesuguseid ebamugavuste harjutusi, mis on seotud liigse külma või soojusega. Võite olla ka avatud akna ees. Päikesekiirguse täitmine värskes õhus on samuti kasulik, sest sa saad piisavalt hapnikku, mida teie silmad vajavad. Kui teete treeningu suletud akna ees, siis pole midagi muretseda. Harjutuse peamine asi on tugeva valguse olemasolu.
Istu (mine minu juurde), et päike paistab teie nägu. Saavutada maksimaalne füüsilise lõõgastuse sügavus. Istme tagaosa peab olema sirge, seljaosa on samuti sirge. Jalad panevad põrandale täieliku jala, ärge visake neid üksteise peale ega risti pahkluudel. Käed peavad olema lõdvestunud ja mugavas asendis.
Katke silmalaugud õrnalt ja laske need päikesevalguse kätte. Laske päikesekiirte nende läbi. Silmade kogu pinna ühtlaseks polariseerimiseks keerake pea aeglaselt, sujuvalt, lihtsalt ja pidevalt küljelt küljele. Ärge pöörake seda liiga palju kõrvale, vastasel juhul kooruvad kaelalihased, mis on ebasoovitav. Pea pea pöörlemiskiirus äärmiste lõpp-punktide vahel peaks olema ligikaudu 90 kraadi, s.t. pea pöörab umbes 45 kraadi ühes suunas ja samas suunas teises suunas. Ärge avage oma silmad päikestamise ajal. Andke endale tunne, et näo naha peal on päikesekiirte eest peavalu ajal meeldiv soojustunne. " Astu tagasi varju ja tehke seda kaks korda nii kaua, kui sa päikestasid. (see tähendab "ja pärast bunnies kadumist, risochek").
Rohkem päikeseenergia kohta
Kui päike on liiga kuum või kui patsient on päikese suhtes liiga tundlik, siis seista puu all mitte liiga paks kroon ja võnkes, sulgedes silmad ja pöörates oma nägu päikese poole.
R.S. Agarwalm soovitas ka päikesekiirendamist suletud silmadega, istudes kiiktool ja libises edasi-tagasi.
Patricia Braggil on hea arusaam "päikesekiirendamise" kestusest: "Päikesekiirenduse kestust määrab ainult see, et tunnete end mugavalt - P. Bragg arvab seda." „Reeglina võimaldavad silmad taluda päikesevalgust kauem kui nahk. Seetõttu laske naha tunded teile öelda, millal päikestamine lõpetada. Niipea, kui tunnete naha ülekuumenemist ja hakkate sellele tähelepanu pöörama, lõpetage päikestamine. ” Ja enamiku selle teooria õpetajate sõnul.
Ainus erinevus on pideva päikeseenergia kestus. Erinevad autorid soovitavad seda teha erineva ajaga - mitu minutit kuni pool tundi.
Kuid alati ja igal juhul pidage meeles: päikeseenergia tuleb kohe lõpetada, kui teil tekib ebamugavustunne.
Ja lõpuks, "päikestamise" kohta, mida ma pole soovitanud, tehakse see tavaliselt mägedes.
Iidsetel aegadel harjutasid religioossed (sektid) otsest (otsest) pilku päikese poole, kuid ainult Zaras, kui päike ei ole horisontist eraldunud või enne, kui ta hakkab pimedaks muutuma, kui päike puudutab horisondi. Sellise harjutuse teostamisel on mõningaid eeliseid Batesi süsteemi toetajate pakutud päikeseenergia meetodite ees.
Esiteks viidi läbi päikesekiirendus ajal, mil päikesekiirte kahjulik mõju (ultraviolettkiirguse tõttu) nõrgendas atmosfääri.
Teiseks, iidse India arstide hinnangul on päikese soojus erinevalt valgusest kahjulik silmadele. Seepärast soovitati pärast päikesekiirendamist silmi ja nägu loputada külma veega. Mõnel juhul soovitati veele lisada soola.
See on koht, kus saate programmi esimese ploki lõpetada, võib-olla järgmistes plokkides esimese ploki mõnede harjutuste puhul lisandub.
Lõpetuseks pakun ma W. Batesi katarakti ravist pilti (ma eemaldasin selle) tugevdatud päikesekiirguse abil päikesekiirguse abil, kasutades suurendusklaasi. (Ma isegi kardan seda näidata, jumal keelata, keegi mõtleks selle rakendamisele oma - kaevanduses). See on ainult tõendid silmade päikesekiirguse "ohutuse" kohta.
Oli juhtumeid, kus silmade "makula" pimestati päikesevalgusega pikka aega ja mõnikord täielikku pimedust, mis ise tekkis mõne aja pärast ilma igasuguse töötlemiseta. Samal ajal, inimene, kes viibib pikka aega ilma valguseta, päikese või kunstliku, pöördumatult kaotab oma nägemise (sõduri juht, kes veetis aastaid kaevatud ühiselamus ja vabastas pärast Teist maailmasõda).
Reeglid stressi ja isegi valu leevendamiseks, mis mõnikord tulenevad inimestest, kuna nende nägemisorganid on valesti kasutanud.
KUIDAS TENSIOONI JA VÄRVIMISTE Eemaldada
Ma ei nõustu selle nõuandega DEEP-hingamise kohta, sest vastupidi - madal hingamine (VLGD, Pranayyama, hingamisteede võimlemine), palju haigusi saab ravida - nagu mina, näiteks „ebastabiilne stenokardia” ja rohkem kui 7 aastat pole kasutanud üht pilli, kuid sellest, kes on huvitatud - hiljem.
4. Lõpuks pöörduge oma peaga. Pea meeles, et üks arst ütles nende peapöörete kohta - see on suurim leiutis, sest see lõdvestab iga keha närvi sümpaatilise närvisüsteemi kaudu. Tehke seda harjutust 30-50 korda, neljal kontol avatud silmadega ja nelja järgneva kontoga - suletud. See harjutus leevendab valu.
Veidi üldisemad andmed, soovitused ja faktid.
LIIKUMINE
Normaalne silm liigub sagedusega 70 või rohkem korda sekundis. On kindlaks tehtud, et Lord Macaulay silmad liigusid 10 000 korda sekundis, mis võimaldas tal lugeda, korrigeerida ja meelde jätta 500 sõna sekundis. See tähendab, et lehekülgede ümberlülitamisel õnnestus tal iga sõnu sama kiirusega lugeda.
Need fenomenaalsed tulemused saavutatakse nägemise arendamise kaudu, mis võimaldab silmadel liikuda ilma takistusteta nii kiiresti kui võimalik. See nn liikumine ei ole silmamuna pöörlemine, vaid võrkkesta närvide vibratsioon sügaval silma sees, eriti vaatepunkti närvid, koos närvide rühmaga, mis annavad inimesele kõige teravama nägemuse (seda piirkonda nimetatakse fovea - fovea või fossa). Neid närve ei saa teadlikult vibreerida. Nad vibreerivad ise lõdvestudes. Seetõttu õppige hoidma oma silmi lõdvestunud olekus nii puhkuse ajal kui ka visuaalse töö ajal.
Tüüpiline näide mälestuste kasutamisest koolitusprotsessis on:
Harjutused kontrollnimekirjadega.
Treeningnumber 1.
Vaadake katselaua (raamatu) mis tahes tähte kaugusest, kus selle värv on kõige paremini näha.
Seejärel sulgege silmad ja mäleta teda. Kui teil on õnnestunud kõrvetamine hästi, siis võite (vaimselt) ette kujutada, et kirjas on tumedam toon, kui olete tegelikkuses näinud. Meenutades seda mustust kirja uuesti läbivaatamise ajal, näete seda mustamana kui enne. Seda protsessi korratakse mitu korda ja kogu aeg, mis kujutab endast rohkem mustat kui kirjas olevat, kuid reaalses kirjas, mis on vähem must, näiteks hall või isegi valge, võib mõnel juhul kiiresti parandada selle nägemust tähti. Sellisel juhul märkate sellist funktsiooni - mida sügavamalt on vaimse kujuga must varju, seda lihtsam on seda kontrollida, kui vaadata tabeleid või raamatut.
HARIDUS number 4.
Hang Sivtsevi testkaart seinal hea valgustusega, nii et kaugus sinust on 3-6 meetrit. Lugege tabelit nii palju ridu kui võimalik ilma pingutusteta.
Vaadake viimast kirja, mida sa nägid, silmad kinni pidasid ja palmimist tegema, mäletades selle aja jooksul seda kirja nii selgelt kui võimalik. Selleks tuleks kirjade valged (katmata) osad esitada valgemaks, kui need on teile reaalsuses nähtavad (saate võrrelda nende tähtede valgustust tabeli valge servaga).
Mustade osade tähed peavad olema vastavalt mustamas.
Siin on mälu ettekandega tihedalt põimunud, kuna peate meeles pidama mitte ainult seda kirja, vaid esitama ka selle võimalikult selgelt.
Mõne aja pärast avage oma silmad ja vaadake kirja, mida just meelde jäi. Sa peaksid seda selgemalt nägema.
Kui palming oli edukas, siis võib teil olla võimalik lugeda terve rida allpool seda, millelt peate lõpetama. Vaadake viimast kirja, mida sellel real nägid, sulgege silmad ja korrake kogu protseduuri uuesti. Mõnikord on treeningu ajal võimalik lugeda mitu rida rohkem kui oli võimalik esimese lähenemise korral.
Põhjus ebaõnnestumiseks, kui te ei suuda järgmine rida lugeda, võib olla tõenäoliselt halvasti teostatud palming.
HARIDUS number 6.
Rippige kontrollnimekiri heas valguses ja loe seda ülevalt alla. Kuid selle asemel, et fikseerida oma pilku mustadele joonedele, mis moodustavad tähti, heita valgus pilgu nende valgetele osadele, mis ei ole värvitud. Aeg-ajalt sulgege silmad hetkeks ja pidage meeles kõiki valgeid objekte: valge lumi, valge värv, valge pilved taevas jne. See võimaldab inimesel näha kirjade katmata osi valgemaks, kui kontrolltabeli servad, ja kuna kirjade valged osad kasvavad, suureneb nende mustus vastavalt.
Selle tulemusena muutuvad tähed selgemaks.
Bates juhib tähelepanu asjaolule, et tavaliselt koos musta kirja mäluga mäletavad inimesed taustavalgust. Pole vaja muretseda! Kui teil õnnestub teie tähelepanu pisut mustaks hoida, kaob valge taust kiiresti. Enne silmi ainult must väli.
HARIDUS number 5 (trükitud märkide mälu).
Nagu üks parimaid harjutusi nägemise parandamiseks, soovitab Bates kasutada harjutusi väikeste mustade tähtede, numbrite ja muude trükitud märkide mäletamiseks.
Samal ajal on vaja vaadata tabeli ülaosas mõnda suurt kirja ning seejärel vaimselt ette kujutada väiksemat ja mustamat kirja, kui see, mida just vaatasite. Kui see õnnestub, siis on suuremad tähed ja väiksemad tähed paremal.
Enamik inimesi juhib piisavalt head mälu või vaimset esindatust, et tervendada ainult nende abiga. Seda tehakse vaheldumisi sulgedes silmad minuti või kauem, mille jooksul meenutatakse mõnda kirja, avades ja meenutades sama kirja paar sekundiks.
Pärast seda, kui patsient õpib esitama avatute tingimustega soodsates tingimustes kirju vaimseid pilte, nagu ka suletud silmadega, kestab tema hea nägemine märkimisväärset aega.
Näiteks sai üks patsient, RSAgarvar, kes õppis suurte kirjade nägemist 3 meetrist vaheldumisi mäletades tähti suletud ja avatud silmadega, mõne nädala jooksul peaaegu normaalse nägemuse.
Kuna paljud lauaga harjutused on kombinatsioon erinevatest silmade mõjudest, annan ma viivitamatult teistsugused harjutused teistest selle tabeli tulevastest osadest, kuid neil on erinevad eesmärgid, parandades ka meie nägemust, olenemata majutuse häiretest.
Kiikobjektidest
Paljud inimesed eelistavad liikuda ühest väikestest mustadest objektidest, näiteks mustast punktist või väikestest tähtedest, teise objektini või sellisele objektile „rock”.
Seetõttu kasutame musta välja nägemise saavutamisel (palminguga) aktiivselt harjutusi liikumiseks ja õõtsumiseks.
Siin on lihtne näide liikumise kasutamisest dünaamilise lõõgastumisena.
Olge tabelist kaugel, kus näete ülemist tähte nii selgelt kui võimalik. Vaadake tabeli ülemise rea W tähte vasakule. Liigutage vaadet sama rea B-tähest paremale. Sellisel juhul kasutage tuttavat "karu laiskumist". Kaalu liigutamine ühest jalast teise samal ajal liiguta vaadet joone ühelt küljelt teisele (tähed B), unustamata kasutada ja vilgutada, tehes seda 2-3 korda, et seda ühe käiguga teha. Tee 20-30 sellist pilku. Liin peaks aja jooksul "silma" nägema.
Nüüd tehke sama liikumine mis tahes ühele kirjale (ükskõik millisele, esimesele ülemisele), püüdes vähendada õõtsuvat amplituudi ja tehes sama, liigutades selle kirja ühelt küljelt vaadet teisele, peaks kiri ka „silma paistma“, pärast seda, tehke palming, mille jooksul “vaimselt” püüate teha sama imbumist. Seda paistvat kirja näete isegi mustamana. Samas on selle harjutuse põhiülesanne silma lihaste dünaamiline lõdvestamine.
Doni allosas on silma diagramm, et paremini mõista järgmist lõõgastustsükli tsüklit - see on dünaamilisest lõõgastumisest.
CENTRAL FIXATION
Ilma normaalse fikseerimiseta, normaalse nägemisega silmi mõistmata on võimatu mõista, mida nägemishäirete puhul ja millisel viisil tuleb muuta.
Sest natuke "igav" teksti.
Lühiduse huvides arvestage ainult võrkkesta struktuuri.
Inimese silma võrkkesta moodustub embrüo arengu protsessis ja see ei ole midagi muud kui aju protsess, kus visuaalset informatsiooni kogutakse mitte ainult, vaid ka esmase töötlemise käigus. See koosneb 130 miljonist fotoretseptorist ja nägemisnärvis - võrkkesta ja aju närvikiududega ühendav "kaabel" vaid 1 miljon. Seega on iga närvi lõppu puhul keskmiselt 130 valgustundlikku rakku. See kinnitab mitmesuguste spetsiaalsete võrkkesta rakkude olemasolu, mille ülesanne on kujutiste töötlemine ja ülekandmine ilma nende kvaliteeti kaotamata.
Võrkkest ja selle fotoretseptorid ei ole ühesugused. Võrkkesta äärealadel on valdavalt „nõusid”, mis pakuvad nägemust, mis on võrreldav primitiivsete loomade nägemisega, ja üldse puudub „teadlik” nägemus, inimene täheldab ainult kerget kontrastsust.
Fotoretseptorite keskele lähemal asuvad tihedamad ja koonuste osakaal suureneb. Visuaalse telje keskmes ühes kohas hävivad kõik need kihid peaaegu täielikult ja jääb üks valgustundlik kiht.
Selles kohas on võrkkesta kõige tundlikum osa, mis on väike 5,5 mm läbimõõduga ümmargune kõrgus, mida nimetatakse MAKULOYA või KOLLANE SPOT.
Makula keskel on väike süvend, mida nimetatakse CENTRAL LAMP (FOVEA). Selle läbimõõt on 1,9 mm.
"Fossa" keskosas on foveola, mis on läbimõõduga vaid 0,35 mm. Läbi selle läbib visuaalne telg.
Keskses fossa ja foveoolis pole vardaid, on ainult koonused, väikseima läbimõõt ei ületa tuhandikku millimeetrit.
Kui “keskne auk” kuulub sellesse, siis eristatakse ükskõik milliste objektide väikseid detaile. Et hinnata koonuste "paremust" varraste vastu, peate teadma, et on olemas üksikud koonused, millel on aju suhtes eraldi "kaabli" ühendus, nagu eespool mainitud, keskmiselt - 1: 130.
See võrkkesta punkt annab inimese kõige teravama nägemuse. See ei ole juhus, et kui inimene tahab objekti selgelt näha, pöörab ta oma pea automaatselt sellesse suunda, mis tagab tema tähelepanu fikseerimise keskfossiga. Tänu sellise nägemisorgani seadmele on ükskõik millise objekti üks osa alati parem kui teised.
Seega viitab CENTRAL FIXING silma võimalusele otseselt vaadata objekti ja seda nägemata läbi nägemiskeskuse on parem kui kõik teised objektid.
Nagu näete, ei ole sellisel juhul silma võrdlemine kaameraga võimalik.
Kaameras olev valgustundlik kile, mis sageli ilmneb sarnastes võrkkesta analoogide võrdlustes, on kõigis osades sama valgustundlikkus.
Silmal on ka maksimaalne tundlikkus - keskne auk.
Normaalse nägemisega inimesele ilmuvad kõik objektid korraga hästi. Tegelikult ei ole see nii. See on lihtsalt see, et silm, millel on kolossaalne liikumiskiirus ja mis teeb palju väikeseid liikumisi, mida inimene ei realiseeri, õnnestub kogu keskosas olevate objektide detailide ringi ringi liikuda ja siirdada selle aja jooksul ajusse palju närviimpulsse. Aju, millel on ka kiire infokäsitlus, tõlgendab neid signaale ja inimene loob tunde, et samal ajal näeme erinevaid objekte erinevalt.
Kui me näiteks vaatame kiri kontrolltabelis, peaksime seda nägema paremini kui ükski teine kiri. Kui vaatame kontrolltabeli väikest kirja ja vaatame selle ülemist osa, siis peaksime nägema selle kirja alumist ja teisi osi halvemana kui otse vaadatud tippu. Ülaosa mustuse aste peaks olema suurem kui muud osad. Samal ajal, mida selgem on kiri, seda suurem on selle mustuse aste ja valgemad katmata kohad. Silm, kui vaadata esemete keskmist fikseerimist, ei tohiks tunda pinget.
Kui silm on fikseeritud tsentraalselt, on see ideaalses puhkeasendis ja võib vaatamata esemetele märata väsimust. Kui keskne fikseerimine on täiuslik, siis on visioon Batesi järgi täiuslik. Bates väidab, et "kõigi ebanormaalsete silmaolude muutumatu sümptom, nii funktsionaalne kui ka orgaaniline, on see, et... keskne fikseerimine on kadunud.
Praktikas on tsentraalne fikseerimine võimatu ilma nähtavuse ja tähelepanu pideva liikumiseta, muidu põhjustab see pingeid. Kui aju on pingestatud, on silmad tavaliselt enam-vähem pimedad. Kõigepealt vilgub nägemiskeskus osaliselt või täielikult, sõltuvalt pingutusastmest.
Seetõttu ei saa inimene nägemishäire kõigil juhtudel kõige paremini näha, mida ta näeb.
Isik hakkab kogu vaatevälja samal ajal võrdselt hästi nägema.
Sellist tingimust, kui keskne fikseerimine kaob osaliselt või täielikult, nimetatakse EXCENTRIC FIXATION. Samal ajal näevad tähed või sõnad vähem eristatavatena kui silma vaatamine keskse fikseerimise teel. Tähtede servad (nende kontuurid) tunduvad vähem selged, vähem märgatavad ja ebamäärased. Mõlemad tähed (objektid) ja nende suurused võivad olla moonutatud. Teised ekstsentrilise fikseerimise sümptomid on silmade ees ujuvad osakesed, mitmed objektide pildid (nende kahekordistamine, eraldumine jne), silmade valu, kiire väsimus, pinge tunne ja muud ebamugavustunne.
Bates oma uurimuses jõudis järeldusele, et kui halva nägemisega silma teadlikult imiteerib normaalse silma omadusi, paraneb esimese nägemus alati.
Niisiis, selleks, et taastada silma võime keskse fikseerimiseks, vajab ta teadlikku koolitust. See saavutatakse, esitades vaatevälja ühe osa visiooni selgemalt kui kõik teised osad. Inimene tuleb näidata (ja tõestada), et ta ei näe perifeerses vaateväljas objekte selgelt (ja see väli on tegelikult kogu vaatevälja, välja arvatud keskfossiga fikseeritud punkt), nagu otseselt käsitletavas punktis. Selleks töötas Bates spetsiaalseid harjutusi.
Te olete juba mõnda neist kohtunud, teised ma toon teie tähelepanu.
Nende täitmisel pöörake erilist tähelepanu asjaolule, et hetkel, mil teie pilk on suunatud praegusele hetkele, on seda kõige parem näha teiste objektidega võrreldes.
Alguses on selle „punktiga“ kiri või võib-olla isegi suurem ala. Aja jooksul, kui hallate keskse fikseerimise oskust, näete parimat ala, mille suurus on väike, nagu see on käesoleva lause lõpus.
Peate püüdma minimeerida kõige paremini vaadeldava tsooni suurust. Bates väidab, et mida lähemal on maksimaalse nägemise punkt lähemal matemaatilisele punktile, millel puudub ala, seda parem on nägemus.
Kõigepealt tutvume harjutustega, näidates (tõendades) mõningaid ebaregulaarseid silmade välimust.
PÕHINE LIIKUMINE on silmade selline liikumine, mis toimub muul viisil kui pea liikumine (sel põhjusel ei kasutanud kõik esimesed järgijad õpilaste liikumisi "paremale - vasakule", "ülalt alla" jne).
Treeningnumber 16
Vaadake paremale, siis vasakule, iga kord, kui liigute oma pead. Püüdke teha nüüd vale viis oma silmade liigutamiseks (ilma pea pööramata) ja tunnete pingeid silmades.
Treeningnumber 17
Pöörake oma keha, pea ja silmi pendlina. Silmad peavad olema suletud. Pange tähele, et silmamunad liiguvad koos pea liikumisega.
Treeningnumber 19
Võtke raamat ja hoidke seda kaugel, kust font on kõige paremini näha, loe seda, liigutades samal ajal silmad ja pea küljelt küljele.
Pea liikumine peaks toimuma samas suunas nagu silmade liikumine, s.t. nende liikumine peab olema kooskõlastatud.
Selle liikumise olemasolu on nii vaieldamatu, et varsti ei suuda patsient lihtsalt ette kujutada liikumatuid objekte, mis liiguvad, kui silmad liiguvad paremalt vasakule, vasakule paremale või mis tahes muusse suunda. „Paljudel inimestel on üsna raske selgitada, kuidas fikseeritud objektid võivad liikuda. Nad takistasid kindlalt, et see oli lihtsalt võimatu. ”
Tavaliselt on seda lihtne uskuda lihtsate harjutustega.
Silmade normaalse töö taastamiseks töötas Bates välja spetsiaalsed harjutused liikumiseks ja kiikumiseks (esimeses plokis). Nende harjutuste läbiviimisel peate samaaegselt juhtima keskse fikseerimise oskust.
Ma toon siiani vaid vähesed.
„Rippige kontrollkaart patsiendist umbes 4,5 meetri kaugusele. Las ta vaatab punkti, mis on ühe meetri kaugusel tabeli paremale. siis jääb see punktist vasakule ja liigub vasakule, kui liigutate oma vaadet paremale.
Seejärel laske patsiendil testiagrammilt vasakule vaadata. Tabel liigub kõnealuse punkti suhtes paremale. Mida laiem on pilgu liikumine ühest punktist teise, seda suurem on tabeli rull (kiik). "
Treeningnumber 21
a) vaadake mis tahes kirju kontrolltabelis;
b) liikuge samale reale teisele kirjale esimesest piisavalt kaugele, et see oleks vähem nähtav;
c) vaadake uuesti esimest tähte ja vaadake teist halvemana;
d) vaadake vaheldumisi neid kirju vaheldumisi mõne sekundi jooksul, nähes halvemat kirja, kui see ei ole suunatud.
Kui teil õnnestub seda teha, paraneb mõlema tähe visioon. Samal ajal näivad nad liikuvat küljelt küljele (kiik) silma liikumisega vastassuunas.
HARIDUS number 22
a) vaadake mõnda suurt kirja;
b) vaadake väiksemat tähte sellest piisavalt kaugel. Suuremat kirja nähakse siis halvemana;
c) vaadake uuesti suurt kirja ja vaadake seda paremini;
d) korrake 6 korda.
Kui see harjutus õnnestub, paranevad mõlemad tähed ja kontrollnimekiri ilmub üles ja alla.
Treeningnumber 23
Ülalkirjeldatud meetodite abil liikumine võimaldab inimesel näha ühte rida paremat kui teised tähed ja tavaliselt võimaldab seda eristada pilguga. Selle kirja pidevaks nägemiseks on vaja õppida, kuidas liigutada oma ülevalt alla ja kirja alumisest servast selle ülemisse ossa, vaadates halvemat osa, mida ei vaadata otse, ja looma swing-illusiooni:
a) vaadake kirja kohal ülemisest osast piisavalt kaugele, et näha tähe põhi või kogu kiri halvem;
b) vaadake kirjast allapoole piisavalt kaugele, et näha tähe ülemist osa või kogu tähte halvemini;
c) korrake 6 korda.
Kui see õnnestub, ilmub kiri üles ja alla, ja nägemine paraneb.
Seda liikumist saab seejärel vähendada, kuni on võimalik liigutada kirja ülemise ja alumise serva vahel, hoides samal ajal pööret. Kiri on nüüd kogu aeg nähtav. Kui see meetod ei tooda edu, laske oma silmad puhata, teha peopesa ja korrata uuesti.
Võite ka treenida ühelt kirjapoolt teisele poole teisele küljele või kirja ühest nurgast teise nurga taga (diagonaalselt kaevani).
Treening nr 24 (natuke raske täita - minu)
a) vaadake mis tahes kirja, mille kaugus on kõige paremini nähtav. Müoopiaga
see kaugus on näost 30-meetrine või väiksem (kauged inimesed - suurendage kaugust - kaevandust). Liiguta kirja ülevalt alla, kuni saad igaüks neist halvemini näha, kiri ei tundu mustam kui varem ja ilmub kiik illusioon;
b) sulgege nüüd silmad ja liigutage vaimselt kirja ülemisest osast põhja;
c) vaadake, avades silmad, tühja tühja seina (MÄRKUS: vaadates tühja (homogeense) tühja seina või pinna kohta, kus puuduvad üksikasjad, mis võiksid tähelepanu tõmmata, ja seetõttu, et tuvastada, on Batesi soovitatav üks neist parim viis silmade lõõgastumiseks, seda saab teha iseseisva treeninguna.) ja korrake punkti b).
Võrdle võimet vaimselt liikuda ja ujuda koos võime teha sama asja visuaalselt lähedal asuvas punktis;
d) vaadake seda kirja kauguselt ja liikuge oma ülalt alla. Kui see õnnestub, paraneb kirja nägemus ja ilmub swing-illusioon.
Kuid seda tüüpi treening teistelt autoritelt.
Viska kummist pall oma parema käega ja püüa oma vasakuga.
Parem on võtta igas käes palli, visata üks paremasse kätesse ja liigutada pall vasakult käest paremale ja kui see on õhus, pange vasakul käel maha langev palli.
Saavutada nende lihtsuse ja rütmi lihtsate manipulatsioonide rakendamine.
Silmad peavad olema palli pidevalt kaasas - kui see visatakse üles ja kui see jõuab trajektoori kõrgeima punktini ning kui see langeb ja kui see on püütud. (Pole vaja vaadata taevasse, oodates palli vaatamist). Pärast pikka ja vaevarikas tööd teeb lühike heakskiitmine sellise elementaarse žongleerimise vormis silmade vabanemiseks ja lõdvestamiseks.
Tänaval, seda harjutust saab kasutada mitte ainult meeldetuletusena silmadele, mida peate liikuma, vaid ka valgustundlikkuse arendamiseks.. Alustage palli viskamist pimedal taustal, näiteks puu vastu, seistes päikese poole. Siis liikuge puu ümber nii, et taust oleks mõnevõrra kergem; lõõgastuda ja tihti vilgub, vaadake palli liuglemist ja langemist. Kui teie silmad ja meel on harjunud valgusega, liikuge jälle, et palli taust oleks veelgi heledam. Viimase kahe või kolme kaadri saab teha juba päikese poole.
Selles plokis on juba mõned nn "mootori" harjutused, kuid enamik neist kuulub "lõõgastavatesse".
Järgnevatel plokkidel läheme lähemale teiste programmide komponentidele, mis parandavad meie nägemust, sealhulgas fusiaalsed, „kiired pilgud”, kaugel ja lõpuks „rohkem pilte ja harjutusi silmade lihaste ja kogu keha arendamiseks”.
Nagu alati, veidi rohkem teooriast ja mõnest muust nägemispuudusest üksikasjalikumalt, mõningase kohustusliku kordamisega, mida tuleb nende parandamiseks teha, mida peagi hästi mäletate.
Oleme võrkkesta seadet juba üle vaadanud, kuid nägemusprotsessi ja teiste "mittepõhi" komponentide muude rikkumiste täielikumaks mõistmiseks on vaja kaaluda selle struktuuri - ainult lühidalt.
Vaatleme seda „funktsionalistide uue kooli” seisukohast, see tähendab „batesism”, mis põhineb mõlemal teemal, mis on mõeldud silma osade otstarbeks ja toimimiseks.
Silma anatoomia
See on õõnes sfäär (või kerakujuline), mis on täidetud kerge rõhu all oleva vedelikuga. Selle rõhu tõttu jääb silma sfääriline kuju. Võib öelda, et silm on jagatud kaheks osaks (eesmine ja tagumine) kristalse läätsega - elastne kaksikkumer keha läbimõõduga umbes 8 millimeetrit. Esikamber on täidetud täiesti selge vedelikuga, vesilahusega, samas kui tagumine osa, mis on oluliselt suurem, on täidetud želatiinse massiga, mida nimetatakse klaaskehaks. Kokku moodustavad kolm läbipaistvat komponenti, mille kaudu valgus läbib optilisi kandjaid.
Anatoomilisest vaatepunktist koosneb silmamuna sfääriline sein kolmest kihist - sklera, koroidist ja võrkkestast. Vaatleme ainult neid osi, mis otseselt mõjutavad nägemise täiendavaid moonutusi (kuigi silmade struktuuris pole midagi üleliigne ja kõik mõjutab nägemise kvaliteeti)
Vaskulaarne membraan koosneb kolmest osast - iirisest, silmaümbrisest ja koroidist. Iiris või iiris paikneb sarvkesta taga ja on lihaseline ring, mille lõiked võimaldavad õpilase suurust muuta, keskne ava, mille kaudu valgus silma siseneb. Iiris sisaldab pigmenti (pruun, roheline jne), andes silmadele teatud värvi. Õpilase silma sisenemine läbib valguse seejärel läbi läätse, mis on ühendatud silmaümbruse keha lihastega sideme abil, mida nimetatakse korbiks. Nende lihaste liikumised muudavad läätse kõverust, mille tulemusena muutub selle fookustamisvõime (siin, vastavalt W. Batese teooriale, oleks vaja lisada - osaliselt selle fookust muuta). Koroid, kolmas koroidi osa, on veresoonte võrgustik, mis pakub vereringet silma sees.
Seestpoolt on silmamuna seina kaetud võrkkestaga, mis on äärmiselt keeruline struktuur, närvirakkudest koosnev tundlik membraan, mille hulgas on kõige olulisem koht fotoretseptorid. Need valgustundlikud rakud on jagatud kahte tüüpi - vardad ja koonused. Vardad on tundlikud nõrga valguse suhtes ja registreerivad ainult hallid toonid, samas kui koonused on töösse kaasatud ainult heas valguses ja vastutavad värvinägemise eest.
Ja siin natuke... "tähtede" kohta
Öösel, kui valgustus on minimaalne, tunneme objekti paremini ja selgemalt võrkkesta külgmiste osade poolt. Seda asjaolu täheldas astronoomid sajandit tagasi; nad leidsid, et kui vaatad otse tähtkuju, on nähtavad ainult kõige heledamad tähed, aga kui te vaatate külge, nagu külgsuunas, saate eristada palju väiksemaid tähti (ainult "pulgad")
Kuulsa prantsuse füüsiku Francois Arago sõnul: "Väga hämaralt valgustatud objekti nägemiseks ei tohi te seda vaadata." Seega, kui teil on vaja leida pimeduses tee, on parem mitte vaadata otse ette, vaid vaadake veidi küljele, siis sa saad paljusid objekte, mis ei ole „tulevikku suunatud” välimusele kättesaadavad.
Päeva jooksul toimub kõik vastupidi: ainult see visuaalse välja osa, mis tabab kollast fookust ja keskset fossa, on parem ja selgem; võrkkesta perifeeria poolt tajutavad pildid on kontuuris ebamäärased ja värvi vähem täpsed.
Siin on vähe selgitust, miks me vajame harjutusi ja päikestamist, sealhulgas CANDLE-s, nõrga valgusallikaga, välja arvatud tugev.
Müoopiat, hüperoopiat ja astigmatismi võib liigitada murdumisvigadeks, mis on põhjustatud silmamuna deformatsioonidest, st kõrvalekalletest väliste lihaste töös. Neljas nägemispuudulikkus, presbyopia ("seniilne nägemine", mida sageli segatakse kaugelenägemusega) esineb vanemas eas, kui lääts kaotab elastsuse ja seega võime muuta kuju majutamisprotsessis. Uuringud näitavad, et enamiku inimeste jaoks kaotab lääts 55-60-aastaselt paindlikkuse ja elastsuse (siin on juba kaks häire - väliste lihaste töö ja läätse elastsuse kadumine).
"Ujumise kohad"
Paljude müoopiliste ja eakate inimeste silmis on tüüpilised eri kujuga tumedad laigud, mis ilmuvad igal ajal ja on eriti märgatavad, kui inimene loeb või vaatab eredaid, eredaid pindu, nagu valge sein või taevas. Need on suurepäraselt nähtavad väga säraval arvutiekraanil ja kui päikesepaneelil päikeseloojangut kasutatakse, siis "sulanduvad" need suletud silmalaudidel veelgi paremini. Mõnel juhul ilmuvad laigud staatiliseks, teistes liiguvad need pärast väikeseid silmade liigutusi ja säilitavad mõningase liikumise inertsuse, kui pilk peatub.
Tavaliselt on need laigud tingitud klaaskeha defektist.
Klaasimaine on intraokulaarne vedelik, millele lisatakse väga õhukesed fibrillid. Need fibrillid annavad klaaskeha, täites silma läätse taga, želatiinse konsistentsiga. Tavaliselt on see „tarretis” üsna tihe, kuid müoopiaga (või lihtsalt vanusega) lahjendatakse. Kui see juhtub, kogutakse fibrillid teatud hüübimisteks ja nende varjundid võrkkestale tajutakse laigudena.
Klaaskehas võib esineda muid häireid, mis ei ole seotud silmasisese vedeliku kvaliteedi halvenemisega, vaid viivad ka kohtade ilmumiseni. Sellistel juhtudel on moodustunud laigud aga palju läbipaistvamad ja peaaegu ei muretse.
Visuaalsete telgede nõrgenenud koordineerimine
Kui nägemine on halvenenud, olenemata sellest, kui väike see on, siis hakkavad välised silmarihmad töötama halvemini (ja vastupidi). Selle üheks tagajärjeks on visuaalsete telgede kooskõlastamise täpsuse kadumine.
Hea nägemuse jaoks on oluline täpne koordineerimine. Kui üks silm toimib halvasti või keskendub valgust mitte õiges kohas, hakkab aju ignoreerima antud signaale, eelistades neid, mis tulevad tervest silmast, püüdes visuaalse pildi loomiseks kasutada parimat kättesaadavat teavet. Teisest küljest, kui mõlemad silmad töötavad korrektselt, keskendudes valgusele samas punktis, täiendavad nad üksteist ning kõige täpsem ja usaldusväärsem teave siseneb aju.
Vasaku ja parema silma poolt saadetud signaalid on veidi erinevad ja see võimaldab kujutise sügavust tajuda. Silmad ei ole liiga kaugel, nii et isegi suurepärase nägemisega saavutatakse tõeline stereoskoopia mitte rohkem kui 45 meetri kaugusel.
Visuaalsete telgede juhtimise täpsus on samuti oluline vastuvõtmisel. Aju otsustab visuaalsete telgede vahelise nurga vahel vaadeldava objekti kauguse ja muudab sõltuvalt sellest fookust. Loomulikult ei ole see ainus teabeallikas, sest ühe silmaga inimesel on ka võime mahutada, kuid ilma telgede vahelist nurka arvestamata on majutusprotsess palju aeglasem. Samuti on vastupidine: fookuse muutus teavitab silma väliseid lihaseid vajadusest muuta visuaalsete telgede vahelist nurka. Seega põhjustab majutuse puudumine väliste silmade lihastes vigu ja vastupidi.
Foveal düsfunktsioon
Väliste silmade lihaste rikkumised kahjustavad ka nägemisorgani teisi funktsioone. Silmaliigutused muutuvad karmimaks ja ebamugavaks, nii et inimesel on raskem leida huvipakkuv objekt.
Jälgimisprotsessi on samuti takistatud, eriti kiiresti liikuvate objektide puhul. Kõige tõsisematel tagajärgedel on aga skaneerimisprotsessi rikkumine.
Äge nägemine on võimalik ainult võrkkesta (fovea) keskse fossa piirkonnas ning maksimaalne teravus saavutatakse foveola piirkonnas. Skaneerimisprotsessis tuleks foola piirkonnas keskenduda vaatlusaluse objekti erinevatele detailidele, et tagada maksimaalne pildikvaliteet.
Skaneerimisprotsessi teostavad silmade välised lihased ja näib, nagu juba mainitud, pideva, väga väikese ja kiire silma liikumise vormis.
Kui väliste silmade lihaste töö on häiritud, muutuvad skaneerimisprotsessi ajal silma liikumised vähem järjekindlaks ja "krapsakaks". Tegelikult toob see kaasa asjaolu, et pildi moodustavad punktid suurenevad. Keskse fossa ja foveola funktsioonide diferentseerimine nõrgeneb või kaob täielikult. Kõige tõsisematel juhtudel võib kollase täpi keskosa ja sellega külgnevate alade funktsionaalne diferentseerimine isegi kaduda.
"Müra" visuaalses ajukoores
Viimane puudus, mis meile huvi pakub, ei ole silmis, vaid ajus.
Kui te võtate valgusallika nägemissüsteemi ära (suletud silmad ja nende kätega kaetud), siis ei tohiks jääkkujutiste väljumisel näha midagi muud kui absoluutne pimedus.
Siiski on olemas võimalus, et näed ikka veel midagi halli või muude toonide "keeristeid", kaleidoskoopilisi mustrid. Need visioonid on mõnikord nii heledad, et tundub, et neid põhjustavad mõned välised allikad, mis “tungivad” läbi suletud silmalaugude.
Aga kui valgus ei tule, siis tekivad need pildid nägemissüsteemi sees. Arvatakse, et need kujutavad endast teatud tüüpi "taustmüra", elektrilisi "häireid", mis esinevad ajukoorme visuaalses osas (sarnaselt akustiliste kõlaritega). Kui te oma silmad avate, siis see müra ei kao - nad lihtsalt kattuvad sellega, mida näed praegu.
Seega, mida tugevam on ajukoores esinev sekkumine, seda halvem on tajutava kujutise kvaliteet.
Bates omistas suurt tähtsust võimet „näha absoluutset pimedust” ja võrdsustas seda veatu nägemisega. Kui näete musta sügavusega sama sügavust nii kaugel kui ka lähedal, kui sa suudad oma mälus absoluutset pimedust vähe pingutada, siis dr. Batesi sõnul kogu teie visuaalne süsteem on suurepärases töökorras.
Nüüd jõuame Batesi meetodi osani, mille eesmärk on parandada väliste silmade lihaste jõudlust. Liikumise harjutused, mida käesolevas ja järgnevates programmiplokkides arutatakse, aitavad kaasa jälgimis-, otsingu- ja skaneerimisprotsesside parandamisele.
Mõni lõõgastumis-, dünaamiline-, libisemis- ja swing-harjutus, sealhulgas objektid ja nende osad, mida oleme juba uurinud, on teised meie poolt kaalutud. Nüüd kaaluge mõningaid harjutusi "silmadele", kuid mitte päris füüsilist.
Hiljem jõuame teiste kehaosade harjutusteni, mis on samuti väga olulised nägemuse parandamiseks.
Termotuumasündmused
Koos soodsate treeningutega, mida me hiljem räägime, sobivad fusiooni harjutused peaaegu täiuslikult mõistega "silmade võimlemine". Mõnes mõttes on see silmade harjutus, sest need aitavad tugevdada väliseid silmade lihaseid ja majutuse mehhanismi, kuid ei mõista neid ainult füüsiliste harjutustena.
Oma tegevuste teadlik kontrollimine harjutuste ajal aitab kaasa alateadliku kontrolli parandamisele. See põhimõte on Batesi meetodi kui terviku jaoks oluline ja kõik metoodilised tehnoloogiad põhinevad sellel.
Termotuumasündmused on väga lihtsad. Neid saab kasutada selleks, et kontrollida, kas teie sulanduv võime (visuaalsete telgede juhtimise võime) on halvenenud ja vajab edasist parandamist.
Pliiatsite harjutused (Jonathan Barnes)
Võtke pliiats ja hoidke seda otse oma näo ees umbes 45 cm kaugusel. Vaadake pliiatsit ja seejärel pange oma pilk selle taga olevasse ruumi (näiteks seinale, mõnele märgatavale punktile või silmapaistvalt taustapildile, kui olete toas). Nüüd peaksite nägema kahte pliiatsit, mis on paigutatud eesmärgipostiks mõlema poole kohta, mida te vaatate. Mõlemad pliiatsid peaksid olema sama selgesti nähtavad. Kui üks pliiats on teistest halvem, kui näete ainult üht pliiatsit või kui kõige kaugem punkt, mida te vaatate, on kahekordne, on teie fusiaalne võime kindlasti halvenenud.
Kui näed ainult üht pliiatsit, sulgege kõigepealt üks silm ja seejärel teine - nii et sa saad aru, milline neist seda halvemini näeb. Nüüd pane oma käsi silmale, mis näeb paremini, ja vaata uuesti pliiatsit. Liigutage oma silmad kaugusesse ja pidage meeles, kus pliiats asub kaugpunkti suhtes. Avage teine silm. Pliiatsi visuaalne pilt hüppab koheselt teisele poole? See tähendab, et tugevam silm domineerib tõesti nõrgemas. Või saate vähemalt paar hetke hoida eelmises asendis pliiatsi kujutist?
Tehke sama, kui näete kahte pliiatsit, kuid üks neist on teravam kui teine. Kui kaugpunkt on kahekordne, sulgege üks silm, asetage teine pliiatsile, seejärel muundage silm kaugjuhtimispunkti ja keskenduge uuesti pliiatsile. Korrake neid samme kolm korda iga silmaga ja proovige neid teha kahe silmaga. Kui see või muu fusiaalne harjutus on teile raske, ärge muretsege. Aja jooksul, koos palmimise ja päikesekiirenduse eduka rakendamisega, tekib kõik.
Nüüd proovige selle harjutuse versiooni kahe pliiatsiga. Selle kirjeldus võib tunduda keeruline, kuid praktikas on see harjutus väga lihtne.
TÖÖTAMINE "KAKS CARANDASH" (Jonathan Barnes)
Harjutuse jaoks on vaja mõnda kauget võrdluspunkti - mis tahes objekti, mis sobib pliiatsiga „väravatesse”. Hoidke üks pliiats käe pikkuses ja teine - paar sentimeetrit ninast. Kui liigute oma pilku kaugele maamärgile, moodustuvad silmadesse kaks „väravat” - üks teise sees, mille keskpunkt on valitud maamärgiks. Püüdke tagada, et kõik „nelja” pliiatsid oleksid võrdselt hästi nähtavad, kuigi peaaegu “väravad” on kindlasti hägemad. Nüüd suunake silmad kaugele pliiatsile. Sellisel juhul peaks maamärk olema kahekordne ja selle pildid peaksid olema võrdselt selged. Viige silma lähemale pliiatsile. Samal ajal kahekordistab pliiats "värava" ja selle "värava" mõlemal küljel peaks olema kaks maamärgi pilti. Jällegi peaksid "mõlemad" pliiatsid ja "mõlemad" maamärgid olema sama selgesti nähtavad.
Lõpuks keskenduge oma pilgu mis tahes vahemaale kaugema pliiatsi ja maamärgi vahel ja vaadake, kas näete pliiatsit „väravaid” ja kaheharulist maamärk (siin on vaja vaadata „kujuteldavat” punkti kaugel pliiatsi ja maamärgi vahelisel alal).
Keeruline versioon
Keerulisem pliiatsiharjutus viitab sellele, et te keskendute esmalt lähedal asuvale pliiatsile, vaadake kaugel pliiatsist moodustatud „väravaid” ja vaatate seejärel eemale lähedal asuvast pliiatsist, püüdes samal ajal hoida kahvli pliiatsi samal ajal muutumatuna. Samamoodi peate te vaatama kaugest pliiatsist eemale, püüdes hoida võrdluspunkti jagunemist (nagu eelmises näites on jällegi pilk kosmose „kujuteldavatest” punktidest).
Värvilised pliiatsid
Teise harjutusviisi puhul tuleks pliiatsid hoida üksteisest mitut sentimeetrit (mitte rohkem kui 5 cm). Kasutage sama paksusega pliiatsit, kuid kontrastset värvi, näiteks kollast ja punast. Hoidke pliiatsid mugavalt oma näo kaugusel, katsetades, püüdke näha oma ees „topeltväravaid” - st kolm samba, mille keskel on kaks pliiatsit kujutiste ülekate.
Oletame, et teil on vasakus käes kollane pliiats ja paremal käel punane pliiats. Mis värvi on keskne veerg? Kui see on punane, siis on teie paremal (selles näites) silm paremal kui vasakul. Proovige muuta tsentraalse pliiatsi värvi ja seejärel proovida säilitada kahe originaalvärvi kombinatsioon.
Aga teine võimalus, teine autor. Proovige ja kasutage ühte või mõlemat.
Tõmba pliiatsit
Lühikese käppu varianti, mida saab istuda ja mida ei huvita uudishimulikke silmi, nimetati "pliiatsitakiks". Selles harjutuses on lähim objekt pliiats (või teie enda sõrmejälg), mida hoitakse vertikaalselt ninast umbes 15 cm kaugusel. Pea pöörates küljelt küljele pööratakse tähelepanu pliiatsi nähtavale liikumisele kaugemate keskkonnaosade suhtes. Silmad tuleb perioodiliselt sulgeda, jätkates vaimset jälgimist selle nähtava liikumise suhtes. Kui silmad on avatud, võivad nad keskenduda kas pliiatsile või kaugematele objektidele, mida see ilmselt ristub.
Kasutage joonlauda
Selles harjutuses paraneb visuaalsete telgede juhtimine valitsejate abil (saate kasutada igasuguseid erineva pikkusega kaevu). Kui teil on väga lühinägelik, on kõige lihtsam alustada lühikese joonlaua 15 cm pikkusest. Rongi, kuni saate töötada 30 cm joonlaua joonega, ja tulevikus minge arvesti. Kui teil on kaugelenägemine või presbyopia, siis vastupidi, alusta pika valitsejaga ja liikuge järk-järgult lühikese tööga (kui see on hammas, lihtsalt selle osa lõikamine on minu).
Asetage joonlaua üks ots silmade vahele nii, et nurgad jääksid otsaesise ja alumise osa külge. Toetage joonlauda ühe käega sõrmedega alt. Suunake valitseja kauget otsa rangelt edasi. Kui vaatate kaugust, peaks joonlaud nägema välja kui kahe seina tunnel ja mõlemal seinal peaks olema sama selgus. Nüüd liigutage fookuspunkti sinu poole nii, et tunneli kauged otsad oleksid lähedal ja ühendatud (see toimib, kuigi kogu aeg ühendatud servad on keerulised - minu).
Köie kasutamine
(väga huvitav harjutus, kui CROSSi liigutatakse mööda trossi edasi-tagasi, kuid raske, siin on vaja värvilist trossi, mis erineb teistest ruumides olevatest objektidest, kuid ma proovisin valget lähemalt).
Ma tegin seda just spetsiaalselt, hinnates jällegi järeldusi ja näpunäiteid allpool.
Selle harjutuse jaoks on vaja 4-6 meetri pikkust köie pikkust. Parim on võtta õhuke (F 5-6 mm) valge niit. Tee köie ühest otsast silmus nii, et see saaks küünte, ukseklahvi või mõne muu külge kinnitada. Seejärel siduge sõlmed kogu trossi pikkusega regulaarselt umbes 30 cm. Siduge väike ots teise otsa nii, et köis ei rippuks. Nüüd olete valmis harjutust alustama.
Koo silmuse lõpus köie otsas olev silmus küünega. Tõmmake trossi tihedalt (koorma kaalu tõttu), puudutades sellega nina otsa (mitte tingimata kohe - minu).
Keskendu köie keskele. Kui teie fusiaalne võime on juba piisavalt hea, peaksite nägema, et köis moodustab risti (X), kusjuures punkt, kus pilk on suunatud, on ristmik.
Nagu kõigi fusioonide puhul, peaksid mõlemad kujutise osad (sel juhul „mõlemad“ köied) olema sama selgesti nähtavad. Kui te ei näe risti, laske köis veidi alla ja proovige uuesti, katke vajadusel tugevam silm, nagu pliiatsil. Kui isegi pärast seda ei saa te risti näha, lükake see harjutamine ajutiselt tagasi. Pliiatside ja joonlaua harjutustega on raskem täita, kuid samal ajal on üks kõige kasulikumaid, seega pöörduge kindlasti hiljem tagasi.
Aga kui näed ikka veel "köied" ristumiskohas, proovige oma silmad keskenduda ühele sõlmedele. Kinnitage moodustav rist oma meelt ja mine uuesti kimbusse. Pärast piisavat praktikat peate õppima liikuma oma pilgu sõlme ja sõlme vahel, liikudes mööda trossi pikkust ja iga kord, kui vaatate risti.
Seejärel suunake pilk kahe sõlme vahele - keskele. Pärast seda, kui olete veendunud, et mõlemad risti pooled on selgelt nähtavad, liigutage tähelepanu aeglaselt ühele lähimatest sõlmedest ja naaske uuesti vahepealse punkti juurde, see on ideaalne - peate jälgima kahe trossi ristimist igal hetkel, isegi sõlmes, isegi nende vahel. Korrake kõik sõlmed ja tühikud.
Nõuanded Parem trossi värvus, heledad värvid, lähemal valge värvile. Kui näete trossil halbu sõlme, värvige need markeriga.
Ma sidusin köis rõdu ukse keskmisele käepidemele.
Ma sidusin teise otsa kaalu (väike käsi), panin tooli tagasi rõdule (ise), lükates koormuse tagasi. Väga mugav, pehme toolile kallutades, põlvitades, asetage nina tagaküljele trossi ja “tulistage” lähikuvaga.Mul on rist, mis on nõrga parema silma tõttu toonides ebaühtlane.
Aga parem on kõigepealt trossist (tagasi) eemale tõmmata kaugusele, kust saab vaadata trossi algust tooli tagaosas, sest kui puudutate köisega ninaga, hakkate tegelikult vaatama oma ninaotsikut (väga niitma oma silmad), et mitte igaüks ei saa kohe ja seda ei saa teha pikka aega.
Eksperimenteerige vähe pea kõrgust trossi kõrguse ja köie alguseni jõudmise vahega ning kõik toimib.
Mida lähemal on nina tagakülg - köie algus - seda raskem, kuid parem nägemiseks.
Kasutage arvudega
See harjutus on sarnane värviliste pliiatsidega tehtud ülesannetega. Kolmest numbrist koosnevad pildid moodustavad kolmanda.
Joonis fig. 10 (numbrite liitmine)
Kahe nädala jooksul ei saa joonisega ühendamise joonist Inetalt kopeerida. Mul on need eelnõus, kuid teemat ei lisata.
Ma teen nüüd ettepaneku lihtsalt õppuste teostamise lugemiseks ise, juhtides tähelepanu alumisele esiletõstetud lõikele
Pöörake riisi. 10a, kus on kujutatud kaks diagonaalset joont. Hoides raamatut sobivas kauguses, muutke visuaalsete telgede vahelist nurka, kuni näete kolme objekti, kusjuures keskmine on rist. Püüdke rist 'joondada' nii, et kõigil neljal otsal on sama pikkus. Joonisel fig. 10b saadakse kolmnurk sarnasel viisil ja joonisel fig. 10c - ringi sees rist. Joonisel fig. 10g moodustab ka ringi ristiga, aga ka väikese ringiga. Püüdke näha risti väikese ringi sees. Kattuvad arvud esinevad ka joonisel fig. 10d ja 10e ning viimasel pildil peaksite nägema mustade õpilastega silmade paari, sest need on joonistatud laste koomiksid. Teiste kujundite kombinatsioonide saamiseks proovige lehekülge kõigepealt 90 ° ja seejärel 180 °.
Arvude ühendamine ei ole väga lihtne ja kui tekib probleeme, proovige joonlauda. Parem on kasutada joonlauda (või võlukeppi) mattpinnaga, sest pimestamine võib segada ühendatud kujutise õiget tajumist. Hoidke seda nagu joonlaua harjutuses, ainult selle kaugemal asuval poolel peaks olema lehekülje rangelt keskel pool pildi poolte vahel. Nii saate arvude ühendamise kergemini saavutada.
Joonisel fig. 10 on toodud vaid näitena: neid on palju huvitavam ja võime joonistada on täiesti ebaoluline. "Ühenda" võib olla ükskõik milline kahest numbrist, tingimusel et nende keskuste vaheline kaugus ei ületa 5 sentimeetrit. Püüdke tõmmata ovaalne nägu ühelt küljelt ja näoomadused - teise ja visuaalselt kombineerida need üheks pildiks. Samamoodi saate „istutada” ahvi puule, “panna” mütsi pea peale jne. Saate saavutada reaalsete objektide - nuppude, müntide, matšide - ühendamise. Mida mitmekesisemad te seda teete, seda rohkem kasu toob see teie visioonile.
Liikumisõppused (silmade jaoks)
Tuleb märkida, et katsed parandada foveal-nägemist teadliku skaneerimise abil on mõnikord vähemalt väga raske. Võib osutuda vajalikuks mõnda aega edasi lükata varasemate harjutuste rakendamine ja keskenduda edasistele harjutustele, mis on nii foveal-nägemise praktiline väljendus kui ka vahend selle stimuleerimiseks.
Parandades foveal-visiooni kergelt kaudsete meetoditega, saate hiljem neid kombineerida selliste harjutustega nagu “Lühikesed liigutused” ja “Kiik”, et skaneerimisprotsessi paremini parandada.
Kõigi järgmiste harjutuste eesmärk on parandada silmade ja vaimu ühistööd. Siin on need näidetena esitatud, kuid te saate muidugi palju sarnaseid harjutusi. Esimene neist on seotud ühe populaarse lauamänguga.
Dominoid
Järjesta dominoid juhuslikus järjekorras "tabeli" kujul, nagu on näidatud joonisel fig. 11
Nagu ma juba ütlesin, ei ole joonised kopeeritud, seega selgitan. Horisontaalses reas on vertikaalses asendis 9 rippu, kokku 3 horisontaalset rida (3x9 = 27). Vertikaalsete ja horisontaalsete ridade vahel on kaugus luude paksusest (4-6 mm). Te võite need panna shoeboxi kaanesse või kleepida paksule (soovitavalt punase) papi lehele (parem on kasutada „topelt” linti, jagades “ekstra” ridu, 28. rõngas on minu).
Asetage dominoid välja selge nägemise tsoonist, st eemale, kui olete lühinägelik või lähemal, kui olete kaugel. Pisutatakse pool minutit ja seejärel jälgige läbi luude ridade, alustades ülemisest vasakust nurgast ja liikudes vasakult paremale. Iga uus rida (domino) algab vasakul. Öelge kiiresti endale, kui palju punkte on iga sõrmena ja jätkake järgmisele. Joonisel fig. 11 numbrit järgivad selles järjekorras: 4-6-1-5-6-2-6-5-0 = tahapoole madalam = 3-5-1-0-3-2-1-4-2-5 jne d.
Ärge kartke viga teha. Oluline on ainult punkte lugeda ja edasi liikuda järgmisele punktide rühmale. Iga rea lõpus sulgege silmad paar sekundit.
Pärast kõigi ridade läbimist korrake harjutust, liigutades veerusid. Saate sellele rohkem mitmekesisust lisada, püüdes kõigepealt leida kõik "üksused", seejärel "kaks" jne. Samuti saate korraldada kõik rinnatised järjest suurenevate punktide järjekorras, tehes samal ajal mis tahes aritmeetilisi toiminguid, näiteks lahutades kahe külgneva sõrme punkti.
Iga järgmine kord, treeningut tehes, liigutage oma sõrmed selget nägemistsoonist kaugemale. Ärge kunagi püüdke ega laske prillide loendamisel olla liiga innukas. Kui teil ei ole käes domino, võite kasutada riisi. 11
See harjutus on eriti kasulik inimestele, kellel on astigmatism. Võite proovida ka järgmist sorti.
Tähelepanuväärne
Vaadates seda tüdrukut, proovige näha teist pilku, mitte ainult tema rinnad. Mida veel? Pea meeles kõike. Ja isegi see ei ole nähtav! See on nali.
Võib-olla on parim viis foveal-nägemise normaalse toimimise taastamiseks vaatluse arendamine. Paljud inimesed veedavad kogu oma elu nagu udu, mitte kunagi märkamata, mida nad vaatavad. Muidugi on kõike, kui üldse võimalik, raske märkida, kuid see on väärt seda.
Järk-järgult, jälgides ümbritseva maailma esemeid, õpid sa märkama mitte üht, kuid teatud objekti teatud omadusi korraga ja vaatlust saab harjumuseks. Näiteks vaadates lilledega vaasi, ei ole te enam rahul sellega, mida näete, aga te ei näe. Te märkate, kui palju lilli on vaasist, milliseid lilli nad on, millist värvi nad on, kas neil on midagi ebatavalist. Ja vaas ise? Mis ta on? Kas te olete seda varem näinud?
Analüütilisel vaatlusel on visioonile parem mõju, kui see kombineeritakse mälu ja kujutlusvõime kasutamisega. Mõtle objektile või objektide rühmale, mis on teie vaateväljas, seejärel sulgege silmad ja uurige hoolikalt teadvuses püsivat pilti. Kui otsustate, et olete mäletanud kõike, mis on seotud objektidega, avage oma silmad ja võrrelge kujuteldavat kujutist reaalsusega. Sulgege uuesti silmad ja korrake harjutust mitu korda.
Iga korduse korral mäletate rohkem ja rohkem üksikasju, parandades järk-järgult arusaamist uuritavast teemast. Lõplikud pildid (nii reaalsed kui ka kujuteldavad) peaksid olema palju elusamad ja elavamad kui algsed.
Nägemuse parandamise programmi viimases plokis vastavalt W. Batesi meetodile sooviksin mainida harjutusi ise silmalihaste mootorivõime arendamisel, massaaži silmad ise, harjutusi pea kaela, õlgade, torso ja isegi alumise otsa jaoks, nagu kehas. kõik on omavahel seotud.
Soovitusi erinevate häirete ja silmahaigustega harjutuste kohta sellel teemal ei võeta arvesse, kuna need on eraldi teemad, millele ma hiljem, pärast põhjalikku uurimist, hiljem tagasi pöördun. Kuid me peame meeles pidama, et kõik viie ploki soovitused kehtivad täielikult kõigi nägemishäirete suhtes.
Mõned täiendavad soovitused on välja töötatud Batesi järgijate poolt, kelle otsene omistamine asutaja poolt tema süsteemis sätestatud põhimõtetele ei oleks täiesti õige.
Kuid nende kasutamine aitab kaasa Batesi meetodi tõhususele ja avaldab visioonile positiivset mõju. Need soovitused hõlmavad järgmist:
SILMADE VÄLJASTAMISE VÄLJASTAMISE TEHNIKA
Need harjutused peaksid sisaldama harjutusi, mis kasutavad vahelduvat silma loputamist sooja ja külma veega.
Treeningnumber 56
Kaks korda päevas loputage mõlemad silmad kakskümmend korda. Silmad peavad olema suletud. Pärast hommikust tõusu on soovitatav neid esmalt märgatavalt soojendada (MÄRKUS: originaalis oli sõna otseses mõttes „ilus
kuum " veega ja pärast seda. Teist korda loputatakse õhtul, kuid vastupidises järjekorras, esmalt külma ja seejärel kuuma veega. See harjutus stimuleerib vereringet silmade sees ja ümbruses, samuti aitab selles piirkonnas vähendada ummikuid.
Patricia Bragg juhib seda meetodit silmade tugevdamiseks veega.
Treeningnumber 57
Võta kaks suurt pehmet lapi, mis on paremini pestud. Kastke üks tükk riietesse nii kuuma veega, et ainult seda saab seista. Vajutage see välja ja rakendage 2 minutiks hea rõhuga silmadele. Pärast seda kinnitage viivitamatult silmadele teine tükk, mis on leotatud jäävees (siin ei ole piisavalt külma vett) 1 minut. Tehke seda kolm korda, seejärel kuivatage silmad.
SILMADE KANDID
R.S. Agarwalm
1. JÄÄTMINE JÄÄVIDE KOHALDAMISEKS. Kastke kaks tükki pehmet puuvillast riie jääkülmas sulatatud külmas vees, asetage need silmadele ja sidemele mitte väga tugevalt umbes 15 minutiks. See side on suurepärane nõrkade silmade rahusti, eriti pärast aurusauna.
2. POTATTIKULEPING. Võta riivitud kartulid ja asetage need puuvillase lapiga. Kartulite peale katke hariliku kudumise või marli struktuuriga lapiga. Seejärel pange need kartuli "võileivad" sisse
silmad ja kinnitage need umbes 15 minutiks või kauem. See side rahustab hästi põletustunnet silmades.
3. LÕPETAMINE KÕRVEST. Võtke nisujahu ja lisage sellele natuke vett, valage saadud tainas paksuks lamedaks koogiks. Pange sellised koogid puuvillase lapi tükkideks ja ülemisele kaanele, mis on lahjendatud
struktuuri kudumine või marli. Keti silmad umbes pool tundi. See side on väga kasulik silmade väheste põletikuliste seisundite korral ja aitab neil pingeid leevendada.
4. GANDERI KASUTAMISEGA KAUPLEMINE. Valmistage, nagu ülalpool kirjeldatud, koetükke nisujahu koogidega. Asetage nende peale õhuke vaskeline kiht ja puistage vaseliin väikese koguse kuiva ingveripulbriga. Pane need "võileivad" silmadesse ja küünte nad mõneks ajaks pool tundi tunniks. See side on kasulik krooniliste silmahaiguste korral.
5. SOMETANITE KOHALDAMISEGA SEOTUD PAKKUMISED. See on valmistatud samamoodi nagu nisujahu sidemega ja seda kasutatakse silma koe pehmendamiseks ja pingete leevendamiseks. Eriti kasulik, kui tekib silmade kuivus ja ripsmete kadumine.
SOOVITUSED SILMA SOOVITUSLIKKUSE ARENGUKS
See on umbes sama, mis neljas plokkfusiooni harjutus, kuid natuke mitte nii. Nad on juba harjutusest kaugel.
Nagu näete, on nad kõigis autorites olemas, see on mina seda - kas on vaja neid teha?
VÄLJAVAATED "AROUND-AROUND"
V. Zhdanov: sadu selliseid harjutusi on leiutatud. Sa ise neid leiutad. Kuid esimene harjutus on klaasi pealkiri.
Märgistage klaasile
Kuidas see harjutus tehakse? Sa lähed mis tahes klaasile ja liimile, kinnitage, paberitükk. Ilma prillideta. Ja te teete seda harjutust: nad vilguvad - paberil, vilgusid nad - kauguses, paberil - kaugel, paberil - kaugel.
Liblikas lendab sinule kulmudel
Ilus liblikas istub lae all, kujutage ette, et see liblikas sõidab mööda lagi, sõidab, sõidab. ja istub oma kulmude peal. Me vaatasime oma kulmude poole, pimendasid, kulmu ei olnud võimalik pikka aega vaadata. Nüüd saadame selle tagasi kulmudega lakke ja kaugemale. Ja liblikas lendas ära.
Liblikas sõidab teie poole nina otsa
Ja siin on vaja ette kujutada, et liblikas istub teie pea kohal, kusagil siin, tahvlil. Istub kaunis liblikas. Ja kujutage ette - see lendab pealt, lendab... Ja see istub nina otsa. Me vaatasime, vilkuv.
Pikka aega ei saa te nina otsa vaadata. Ja nüüd, nina otsaga üle oma pea, saatke siia selle lauale. Ja liblikas lendas ära.
Ülemine huulel (liblikas lendab) Ja siin peame ette kujutama, et liblikas istub maa peal. Kaugel maa peal. Ja siin see lendab mööda maad, lendab, lendab... Ja see istub teie huulel, ülemine huule - vaata. Me vaatasime, vilkuv.
Pikka aega ei saa te ülemist huule vaadata!
Ja nüüd ülemisest huultest saadeti ta alla ja põrandale. Ja liblikas lendas ära.
Kuid teiste autorite harjutused.
HARIDUS №62
Asetage oma sõrmeotsik oma näo ees ninast umbes 15 cm kaugusele ja vaadake seda. Seejärel tõlkige pilk kaugusesse, sõrme otsa, mis tahes objekti peale, kuid mitte lähemale kui 6 meetri kaugusele. Harjutus peaks toimuma aeglaselt, pöörates tähelepanu asjaolule, et teil on tõesti aega keskenduda nii lähedal asuvale objektile (sõrmele) kui ka kaugele. Ebaõige täitmine on objektiivi ja sõrme sõrme nägemine, kui teil ei ole aega, et näha ühte või teist. H.L. Thomson soovitab teha sarnaseid harjutusi kahes versioonis: aeglane ja kiire, kui inimene edastab oma pilgu lähemal objektilt kaugele objektile ja tagasi. Kui olete juba lugenud aeglase valikuga. Seega koosneb see harjutus eelmise harjutuse kiirest täitmisest. Korduste arv - alates 6-st.
TÖÖTLEMISED KERE OSADE VÄLJASTAMISEKS JA TUGEVDAMISEKS, MÕJU HÕLMATAVAD SILMA SILMA t
Peaaegu kõigi Batesi järgijate raamatutes pööratakse suurt tähelepanu vajadusele säilitada terve hulk inimorganeid ja süsteeme, mis mõjutavad kaudselt tema nägemist. Erilist rõhku pannakse neljale punktile:
Me pöörame neist vaid kahele tähelepanu.
Pidage meeles, "et... parim veri maailmas ei suuda silmi aidata, kui pea kõigis osades vabaneb vaba liikumine kaela lihaste pingete tõttu".
Allpool kirjeldatud harjutuste läbiviimisel võib mõnel inimesel tekkida pearinglus. See tähendab, et need inimesed peavad neid tegema. Nad peavad lihtsalt liikumisi tegema väga aeglaselt ja ainult üks - kolm korda. Kas harjutused istudes istuvad, kui see on teile mugavam, ja võtke paar sekundit pausi, kui ilmub pearinglus.
Harjutused aju vereringe parandamiseks.
Emakakaela osteokondroosi ärahoidmise kompleks, et teha väga teravaid liigutusi pea, käte või mis tahes viisil.
NOSOMI KIRI
Kaela pingete leevendamiseks sulgege silmad ja, kasutades nina pikliku pensüstelina, kirjutage neile midagi õhku.
Mida täpselt kirjutada? Mäletage tähestikku ja kirjutage linnade nimed tähestiku tähtedega järjekorras (nii palju tähti kui mäletate). Näiteks A - Atlanta jaoks, B - Boston, K - Cleveland jne. Järgmine kord, et vältida igavus, seadke endale teine ülesanne. Kirjutage riikide nimed, värvid, kalliskivid, kutsealad, tooted jne - iga õppetund on erinev.
HARIDUS number 75
Hoia oma nägu sirgelt ja kallutades oma pea küljele, suruge pea ühe õla vastu. Seejärel vajutage seda teise õla vastu. Korrake neid liigutusi mitu korda, järgides eelmises teostuses antud soovitusi. Kõigepealt on see harjutus kõige parem teha peegli ees, et olla kindel, et vajutate peaga õlale, aga mitte vastupidi, õlg pähe, mis on vale.
Treening nr 78
Dip oma lõug rinnale ja kirjeldage nendega täisringi, keerates oma pea esmalt paremale õlale, siis tagasi, vasakule õlale ja lõpuks tagasi algasendisse. Muutke suunda. Hoidke kaela kogu aeg lõdvestunud olekus ja ärge unustage iga kord pöörlemissuunda muuta, vastasel juhul võite pearingluse.
HARIDUS number 79
Seisa sirgelt ja lõõgastuge. Käed lahti rippuvad keha külgedel. Nüüd tõstke oma õlad üles nii kõrgele kui võimalik. Hoides neid sellises asendis, tõmmake need tagasi nii kaugele kui võimalik, seejärel laske need alla ja naasta normaalasendisse. Tehke seda üsna energilises tempos 25 täieliku ringikujulise liikumiseta ilma katkestusteta.
Pöörlemissuuna muutmine.
See on koht, kus me saime lõpule viia programmi viimase ploki nägemuse parandamiseks vastavalt W. Batesi meetodile.
Elu mõju visioonile
Kuid on veel üks kehaosa, mis on samuti väga oluline nägemuse parandamiseks ja veelgi enam nende häirete ennetamiseks.
RAKENDUSE MÕJU - keha ala, mis sisaldab paljusid olulisi siseorganeid. Kõhu esiosa on lihaseline. Selle eesmärk on säilitada seedetrakti. Kui kõhulihased on heas korras, hoiavad nad siseelundeid ummikus.
Kui kõhulihased on nõrgad, siis mao lõheneb ja visatakse välja - nagu inimesed ütlevad, näib „autoriteet”. Lisaks väheneb rõhk kõhu sees. Mõlemad seisundid mõjutavad kogu keha, kaasa arvatud silmad. Seedimine halveneb ja seetõttu väheneb silmade toitumine, veri kvaliteet - see muutub vähem toitaineteks ja rohkem toksiine ja jäätmeid.
Sageli on sellistel juhtudel silma ees nn "täpikud", mis näivad olevat sklera peal ujuvad ja eriti silmatorkavad. Näete kohe, kuidas need plekid, "villi" jne aeglaselt alla.
Nõrga kõhu rõhu all kõhus, nagu oleme öelnud, väheneb. Tulemuseks on reeglina kõhu veresoonte laienemine. See toob kaasa asjaolu, et maos koguneb rohkem verd kui peaks olema. Ja kuna kehas on vere hulk piiratud, on see tingitud ülakehast. Seega halveneb verevarustus silma ja ajus ning seetõttu väheneb nende töö tõhusus.
Dieet
Kui tihti unustab inimene tark ütlus: „Kui haiguse isa ei ole teada, siis on tema ema alati toit.” Tänapäeva ortodoksne meditsiin ei pööra praktiliselt tähelepanu toitumise ja inimese seisundi seosele. Vähesed inimesed saavad kiidelda, et raviarst on soovitanud seda või seda dieeti nägemise säilitamiseks ja parandamiseks.
Paljud tema jälgijad on oma nägemiskoolitussüsteemidesse tutvustanud toitumisalaseid soovitusi. Rida, mida nägemuse autorid loomulikke meetodeid kasutavad, on selles küsimuses väga erinevad, võrreldes teiste tuntud tervislike eluviiside süsteemidega. Eelkõige on see rõhk vitamiinide ja mikroelementidega rikastatud taimse päritoluga toiduainetele.
Nende roll ainevahetuses ja elutegevuses on äärmiselt suur. Väga sõna "vitamiin" pärineb ladina keeles "vita", mis tähendab "elu".
Patricia Bragg, üks kuulsamaid tervislikke eluviise propageerijaid (lugeja tunneb oma isa tööd selles valdkonnas, Paul Bragg) soovitab, et nägemispuudega inimese toitumises suurendataks A-vitamiini, B-vitamiini (B-1, B-) sisaldavate toiduainete osakaalu. 2, B-6, B-12) ja ka C-vitamiini.
A-vitamiin (axeroftol) - ja seda tunnustavad kõik arstid - on nägemise seisukohalt äärmiselt oluline. See on võrkkesta valgustundliku aine lahutamatu osa. A-vitamiini puudumine inimkehas võib viia "kanaliha" pimeduseni, kus nägemine nõrgeneb hämaras ja pimedas.
A-vitamiini peamised tarnijad on tursamaksa ja kariloomad, kanamunakollane, koor, või, kalaõli, kangendatud margariin, vaalade õli, cheddari juust. Lisaks sellele võib keha ise sünteesida A-vitamiini provitamiin A-karoteenist. Rikkalik on porgandirikas porgand (65%), paprika, astelpaju, loodusliku roosi, rohelise sibula, peterselli, hapu, aprikooside, spinati (toores, kuumtöötlemata), salatite ja pihlakasvili. Tuleb meeles pidada, et kui porgand süüakse rasvaga, on keha karotiini imendumine jäätisest aktiivsem (10-12 korda). Kui pöörate tähelepanu, siis märkasite ilmselt, et paljudes kulinaarsetes retseptides, mis pärinesid inimestelt, kasutatakse sellistes kombinatsioonides porgandeid.
A-vitamiini päevane vajadus täiskasvanu puhul on 1,5–2,5 mg.
Silmad on mingi närvide segadus. Nad vajavad ka piisavalt rühmi B piisavalt vitamiine. Nende hulgas on eriti olulised vitamiinid B-1, B-2, B-6 ja B-12.
Silmade normaalseks inerveerimiseks on vaja vitamiini B-1 (tiamiini).
B-vitamiini peamised tarnijad on liha, maks, neerud, rukkileib, oder, nisu idud, pärm, sojaoad, kartulid, tšillid, igasugused köögiviljad
Minimaalne päevane inimvajadus B-vitamiini järele vastavalt P. Braggile on 15 milligrammi.
Vitamiin B-2 (riboflaviin) on samuti nägemise seisukohalt oluline, mõjutades kõiki ainevahetustüüpe, eriti sarvkestas ja kristallides. See soodustab hapniku vahetamist, osaleb süsivesikute "põletamises", muutes need energiaks, mis on vajalik silmade lihastele. Selle puudumine kehas võib põhjustada nägemishäireid hämaras ja öösel. Sul võib olla ka silmade ja silmalaugude põletustunne. B-2 puudulikkus põhjustab silma väikeste veresoonte rebenemist, mis põhjustab õitsevate võrsete võtmist silmades, tänapäeva oftalmoloogias kasutatakse B-2-vitamiini laialdaselt kataraktide, võrkkesta ja nägemisnärvi raviks.
Vitamiin B-2 on rohkesti õunte, pärmi, idu ja koorega nisuterade, teravilja üldiselt, piima, juustu, kodujuustu, munade, pähklite, liha ja maksaga. Igapäevane minimaalne vajadus vitamiin B-2 järele on 5 milligrammi.
B-6-vitamiin (püridoksiin) osaleb rakulises (eriti valgu) metabolismis, avaldab olulist mõju närvisüsteemi seisundile. Selle vitamiini puudumisel muutuvad silmad väga pingeliseks ja väsinud. Samuti võib esineda silmade tõmblemine.
B-vitamiini peamised tarnijad on pärm, piim, maks, kapsas, nisutüve, terad, munakollane, igasugune kala.
Igapäevane minimaalne vajadus vitamiin B-6 järele on 2 milligrammi.
Vitamiin B-12 (tsüanokobalamiin), erinevalt kõigist eespool nimetatud vitamiinidest, leidub ainult loomsetes toodetes. B-12 osaleb aktiivselt vereproovides, eriti punaste vereliblede moodustumisel. Lisaks mõjutab vitamiin kesknärvisüsteemi aktiivsust ja on seotud rakulise aine loomisega. Vitamiin B-12 puudumise tõttu on silmad tuhmad, vesised ja enneaegselt vananenud. Täielikku verevarustust silmadele, mille tervislik seisund sõltub, on võimalik tagada ainult piisava koguse vitamiin B-12 toiduga.
B-vitamiini peamiseks allikaks on munade munakollane, piim, juust, juust, liha, tapaloomade maks ja mõned kalaliigid.
Pea meeles, et B-vitamiini imendumine aitab kaasa peetele. Seetõttu on soovitatav lisada see dieeti.
C-vitamiin (askorbiinhape) on tõenäoliselt kõige vitamiinide seas kõige laialdasemalt kasutatav, kuna soovitatav on olla profülaktiline nohu, kangendava ainena jne. Redoksprotsesside reguleerimine, süsivesikute ainevahetus, kapillaaride läbilaskvuse säilitamine normaalsel tasemel, see vitamiin on silmadele sama tähtis kui eespool loetletud vitamiinid. Toidu puudumine võib põhjustada silmakoe hävimist, veritsust silma, kuna nende veresooned on vitamiinipuuduse ja muude negatiivsete tagajärgede tõttu suurenenud.
C-vitamiin on seotud kollageeni moodustumisega, mis omakorda sõltub keha rakkude vaheliste sidemete tugevusest. C-vitamiini puudumine toob kaasa silma lihaste toonuse vähenemise ja seega nägemise nõrgenemise.
Palju C-vitamiini leidub kuivatatud rosehipses (30 korda rohkem kui apelsini puuviljad), mägede tuhkade viljad (rohkem kui sidrunid), punased piparid, spinat, hapu, punased porgandid, tomatid, kartulid (eriti sügisel), töötlemata valge kapsas.
Kuna keha ei suuda ise C-vitamiini toota, peate seda võtma iga päev. C-vitamiini täiskasvanu minimaalne päevane vajadus on 70-100 milligrammi.
Tuleb märkida, et inimkehasse sisenev A-vitamiini liig võib põhjustada negatiivseid mõjusid - maksakahjustusi, ebaühtlast hingamist, krampe, soolahoiuseid liigestes. Kandke seda vitamiini tablettide, dražeede jne kujul, s.t. mitte ainult toidu kaudu, vaid ainult arstid.
B-vitamiinide ja C-vitamiini puhul eritub nende liigkeha organismi kaudu eritusorganite kaudu ja see muudab nende manustamise ohutumaks.
On teada, et vitamiinid C ja B-2 lahustuvad vees, oksüdeeruvad õhus ja lagunevad kuumutamisel. Seega hävitatakse kuumtöötlemise ajal C-vitamiin 90-95%. Seetõttu ei ole soovitatav, et vitamiine C ja B-2 sisaldavaid köögivilju keetaks pikka aega. Küpsetamise ajal on parem valada keeva veega ja sulgeda kaas. Kuna samal ajal liiguvad vitamiinid puljongisse, on soovitatav kaunistada köögivilju ja valada ning kasutada suppide valmistamiseks.
Samuti tuleb märkida, et C-vitamiin hävitatakse vase või rauaga kokkupuutel.
P. Bragg kirjutab ka, et kuna silmakuded koosnevad peamiselt valkudest, on päevase toidu tarbimine piisava koguse valguga oluline nägemuse säilitamise oluline tingimus. Fosfori ja rauda sisaldavad toidud on samuti silmade hea toitumise jaoks olulised.
Bragg pöörab erilist tähelepanu kaaliumile. Peamised kaaliumi allikad on õunad, õunamahl, äädikas ja mesi. Samuti leidub seda suurtes kogustes petersellis, selleris, kartulites, melonites, sibulades, apelsinides, rosinates, kuivatatud aprikoosides.
Patricia Bragg võttis endale igal hommikul klaasi segu, mis valmistati vastavalt järgmisele retseptile, et lahustada tema igapäevane vajadus kaaliumi järele: ta lahustas klaasitäis vees tl puhta õunasiidri äädikat ja lisas sellele teelusikatäis mett. Lisaks sõi ta iga päev kaks liiki toores salatit, kus ta lisas õunasiidri äädikat ja teatud tüüpi küllastumata õlisid (nagu oliivi-, päevalille-, maapähkli-, soja- ja maisi). Magustoiduks oli Braggil värske, hautatud või küpsetatud puuviljad, millele oli lisatud mett. See oli piisav, et saada kaaliumi ööpäevane annus.
Kõik R.S. Agarwald jaguneb kolme kategooriasse:
1. EASY TREATABLE. Need on tavaliselt peavalud, pingelised silmad, vähesed murdumisvead. See hõlmab ka patsiente, kes vajavad ennetavaid meetmeid murdumisvigade vastu.
See nägemispuudega inimeste kategooria on kasulik õppida, kuidas silmi õigesti kasutada, peopesa, vilkumine, kassakaardi lugemine, väikese printimise lugemine.
2. TEATAVATE VÕIMALUSTE TÕHUSAMINE. Nende hulka kuuluvad kõrged murdumisvead, glaukoomi varajased staadiumid, võrkkesta düsfunktsioon või katarakti varased staadiumid, silmade ees ujuvad osakesed, amblüoopia ja strabismus.
Need juhtumid nõuavad sagedamat ja pidevat koolitust.
3. OSALISELT TÕHUSTATAV. Need on kõrged murdumisvead, sealhulgas kõrge müoopia aste koos võrkkesta degeneratsiooniga, glaukoomi hilinenud staadiumid, makula degeneratsioon, nägemisnärvi atroofia jne.
Sellistel juhtudel ei ole tavaliselt vaja oodata väga kõrgeid tulemusi. Enne aktiivse iseloomuga harjutuste alustamist peab see patsientide rühm õppima õigeid meetodeid silmamuna ja lõõgastumismeetodite liigutamiseks. Lõdvestusmeetodid hõlmavad palmimist, suuri pöördeid, vaimset liikumist ja kiikumist, kirjade või punktide vaimset kujutamist jne.
Aktiivsete harjutuste hulka kuuluvad harjutused avatud silmadega - keskne fikseerimine kontrolltabeli abil, lugemine erinevates vahemaades, käsitsi vormindatud tabeli lugemine (raamatu suurusega, näiteks "põhiteave nägemise kohta" - näed seda hiljem eraldi lugemise teemal, Televiisor, filmid ja sõitmine) või väikeses kirjas heas valguses ja küünlavalgel, harjutused, mis kasutavad valget tühikut tekstiridade vahel jne.
Siin saate lõpetada viienda programmiploki.
Õigeks lugemiseks on olemas eraldi üksus, kus on harjutused katsetabelite, arvutitöö, televiisori vaatamise, filmide vaatamise, autosõidu ja teise, mis vastutab ka meie nägemuse hea seisundi eest ja aitab mõningal määral kaasa nende ravile. olemasolev nägemishäire. Aga - me vaatame! Soovin teile kõigile õnne!
Nagu alati, kordan, et isegi tuttavaid fakte või korduvaid fraase tuleb lugeda, et mõista, et enamikel nägemishäirete korral ei ole teie silmad haige, samas nõrgestades selle nägemust, et need nägemishäired on teie nägemisseadme ebaõige kasutamise tõttu ajutised, ja sobimatu silmade puhkus pärast tööd.
Ainult nende häirete tõeliste põhjuste mõistmisega saab isiklikult, olles õigesti õppinud silmade lõõgastumise ja pidevalt harjutuste kasuliku ja mugava lõõgastamise, taastada oma normaalse nägemise või parandama seda teatud haiguste korral.
Ajalugu, viies plokis, ei viidanud ma konkreetselt W. Batesi raamatutele, kuid nüüd tsiteerin lühidalt mõningaid tema sõnu ja fraase „uue teooria” vajalikkuse kohta. Kuigi paljud tema teooria järgijad ei soovita seda lugeda originaalis, ei märganud mulle materjali esitamise raskusi ja kui midagi on arusaamatu alates esimest korda, siis kui lugemist korratakse, on see täiesti arusaadav. "Arusaamatute" sõnadega - Internet aitab alati.
Teooria ja faktid
Olen uurinud inimtõve murdumist üle kolmekümne aasta. Minu uuring toetab täielikult järeldusi kõigi eelnevalt murdumisvigade ennetamiseks ja ravimiseks välja töötatud meetodite kasutuks. Kaua aega tagasi tekitas mulle kahtlus, et seda probleemi ei saa lahendada ükskõik milliste meetoditega.
Iga silmaarst teab kogemustest, et murdumisvigade parandamatuse teooria ei vasta reaalsusele.
Sageli paranevad või muudavad sellised nägemishäired oma kuju. Pikka aega otsustati ignoreerida selliseid häirivaid fakte või vabaneda neist pealiskaudsete selgitustega.
Astigmatismi kadumine või selle muutumine on probleem, mis on veelgi segasem. See silma haigusseisund on enamikul juhtudel seotud sarvkesta kõveruse asümmeetrilise muutusega, mis toob kaasa selle, et objektide igast üksikust punktist väljuvad kiirgused ei ole võimelised fookustama. Arvatakse, et silma võime selle seisundi ületamiseks on piiratud. Sellest eeldusest hoolimata tekib ja kaob astigmatism samasuguse kergusega kui teised murdumisnähtused.
Samuti on hästi teada, et astigmatismi saab tahtlikult taasesitada. Mõned inimesed võivad luua kuni kolm astigmatismi dioptrit (diopters on fookustamisjõud, mis on vajalik paralleelsete kiirte fokuseerimiseks 1 meetri või 39,37 tolli kaugusel).
Ma ise suudan astigmatismi luua 1,5 dioptris.
Uurides tuhandeid silmade paare New Yorgi haiglas kuulmis- ja nägemisorganite haiguste raviks, märkisin korduvalt juhtumeid, kus murdumise anomaaliad muutsid spontaanselt nende kuju või kadusid täielikult. Ma ei suutnud neid ignoreerida ega rahuldada õigeusu selgitustega, isegi kui sellised selgitused olid kättesaadavad. Mulle tundus, et kui avaldus on tõene, peab see alati jääma. Erandeid ei saa. Kui murdumisvead ei ole ravitavad, ei tohiks need spontaanselt kaduda ega muuta nende kuju. Proovides neid probleeme valgustada, vaatasin läbi kümneid tuhandeid silmi.
Mida rohkem fakte ma kogunesin, seda raskem oli neid ühildada üldtunnustatud seisukohtadega. Lõpuks tegin ma rea eksperimente inimeste ja loomade silmis. Nende katsete tulemused veendasid mind ja teisi, et lääts ei ole majutuse tegur ja et erinevates vahemaades nägemiseks vajalik reguleerimine toimub silma nagu kaameras, s.t. nägemisorgani pikkuse muutmisega. See muutus toimub silmamuna väljaspool asuvate lihaste mõjul. Samavõrd veenvalt tõestati, et murdumisvead, kaasa arvatud presbyopia (läätsekude kondenseerumine, mis raskendavad majutust, lähevad kaugele vaatepunktist), ei ole seotud mingite orgaaniliste muutustega silmamuna või läätse struktuuris, vaid funktsionaalsete silmamuna ümbritsevate lihaste tegevuse häire ja seetõttu võib selle kõrvaldada.
Olles selliseid avaldusi teinud, mõistan ma hästi, et inimkonna parema saatuse huvides vaidlustan ma peaaegu vaieldamatu oftalmoloogiateaduse õpetamise. Kuid faktid viisid mind nende järelduste juurde ja nii aeglaselt, et nüüd olen ise üllatunud oma otsustamatusest. Isegi siis võisin ma vähendada lühinägelikkust, kuid ma tahtsin olla konservatiivne ja eristasin funktsionaalset lühinägelikkust, mida ma suutsin ravida või vähendada, ja orgaanilist lühinägelikkust, mis, arvestades õigeusu traditsiooni, pidasin mõnda aega ravimatuks.
Refraktsiooni ebakindlus
Teooria, et murdumisvead on põhjustatud silmamuna deformatsioonist, viib loomulikult järeldusele, et need on muutumatul kujul ja et normaalne murdumine on ka omamoodi püsiv seisund. Sõltumata sellest, kas asjaomane objekt on isikule tuttav või tundmatu, on selle valgustus piisav või ebapiisav, keskkond on meeldiv või ebameeldiv ning isegi stressi või füüsilise haiguse esinemisel on normaalse silma normaalne nägemine normaalne.
Tegelikult ei vasta faktid sellele vaatepunktile ja seetõttu on need sobilikud tsiliarihase puudumisele või, kui selline selgitus ei sobi, siis neid täielikult ignoreeritakse.
Samamoodi ma ei leidnud ühtegi silmade paari, mille murdumisvea väärtus oleks püsiv või muutumatu. Kõik murdumisvigadega inimesed ilmuvad sageli päeval ja öösel, kui nende nägemine muutub normaalseks ja nende müoopia, hüperoopia või astigmatism täielikult kaob. Samuti võib muutuda anomaalia vorm - lühinägelikkus muutub isegi hüperoopiasse ja üks astigmatismi vorm muutub teiseks.
Mis annab meile punkte
Florentiinid on tõenäoliselt eksinud uskudes, et läätsede leiutaja, mida tavaliselt kasutatakse murdumisvigade parandamiseks, oli nende kaasmaalane Salvino Armati. Käesoleva leiutise sünnikoha kohta on palju arutelusid, kuid on hästi teada, et see tehti varem kui see, kus Salvino Armati elas. Vähemalt peavad roomlased olema teadnud midagi silmade võimu täiendamise kunstist. Pliny kirjutas, et Nero kasutas Kolosseumis mängude vaatamiseks ringis raamitud nõgusat pärlit. Kui aga Salvino Armati kaaskodanikud usuvad, et ta oli esimene nägemisabi abistaja, siis oleksid nad pidanud palvetama oma pattude vabastamise eest. Hoolimata asjaolust, et nad parandasid mõnede inimeste nägemist ja leevendasid neid valu ja ebamugavustunnet, olid teised need lihtsalt täiendavad ängistused. Prillid tegid alati kahju, suured või väikesed. Isegi parim neist.
Tõde majutuse kohta
Lastele ja lastele kehtib ka igas vanuses täiskasvanutele. Üle 70-aastased inimesed kannatavad erineva suurusega nägemiskaotuses ja sellisel juhul näitab retinoskoop alati mingi murdumisvea. Ühel inimesel kaheksakümmend aastat normaalsete silmadega ja tavaliselt normaalsel nägemisel oli nägemishäireid, mis kestsid mitu minutit kuni pool tundi või rohkem. Retinoskoopia näitas sellistel aegadel alati müoopiat 4 dioptris ja üle selle.
Une ajal on silma murdumisolukord sageli, kui mitte alati, ebanormaalne. Inimestele, kelle murdumine on ärkveloleku ajal normaalne, ilmuvad une ajal lühinägelikkus, hüperoopia või astigmatism.
Võib juhtuda, et kui neil on ärkveloleku ajal murdumisnähte, suurenevad nad une ajal. See on põhjus, miks inimesed ärkavad silmadega rohkem väsinud kui mis tahes muul ajal ja isegi raskete peavaludega.
Kui silm vaatab tundmatut objekti, ilmub alati murdumisnähtude anomaalia. Näide sellest on tuntud silmade koormus maalide või muuseumi muude eksponaatide vaatamisel. Tundmatu geograafiline kaart või isegi üldine geograafiline kaart avaldab sama mõju. Ma ei ole kunagi kohtunud sellise lapsega või õpetajaga, kes oleks võimeline vaatama geograafilisele kaardile teatud kauguselt ilma, et samal ajal muutuks lühinägelikuks.
Ootamatu valguse välk, kiire või ootamatu valgustuse muutus peaks tõenäoliselt viima normaalse silma nägemise halvenemiseni, mis mõnel juhul kestab nädalaid ja kuud.
Müra on ka tavalise silma nägemishäirete tavaline põhjus. Kui kuulda ootamatut valju heli, näevad kõik inimesed ebakindlalt. Tuntud müra ei vähenda nägemist, samas kui võõrad seda alati teevad. Vaiksetest koolidest pärit maapiirkonna lapsed võivad pikka aega pärast halba linna kolimist kannatada halva nägemise all.
Füüsilise või vaimse ebamugavuse tingimustes, nagu valu, köha, palavik, kuumuse või külma põhjustatud ebamugavustunne, depressioon, viha või põnevus, ilmnevad normaalses silmis alati murdumisvead ja silma, kus need juba eksisteerivad, suurenevad kõrvalekalded.
Silma murdumise ebakindluse tõttu tekib palju õnnetusi. Kui tänaval asuvad inimesed sõidavad auto või trammiga, juhtub see sageli, sest nad kannatavad ajutise nägemiskaotuse tõttu.
Te võite võtta maailma parimad silmad ja vaadata neid nii, et nende omanik ei saaks armeesse kaasata. Vastupidi, katse võib läbi viia nii, et silmad, mille esialgne nägemine on selgelt ebanormaalne, paari minuti jooksul, mis on katse jaoks vajalik, jõuavad normaalsesse nägemisse ja suudavad testikaarti täielikult lugeda. (See juhtub enamasti OPTICSi salongis autosse sõitmisel vale klaasivaliku juurde. Kontrollige oma nägemist alles pärast silmade puhkamist, ärge loe kõiki ajakirju Optika salongis, parem on rahulikult jälgida inimeste ja autode liikumist klaasi taga üle 6 meetri 10-15 minuti jooksul ja ainult siis pöörduge arsti juurde, et võtta endale prillid endale - arstile "trumlil" - silmad on pärast linna ümber käimist puhanud või pingelised, ta ei küsi kunagi, kas nad teile haiget teevad, siis arstid Optika on minu).
Murdumisvigade põhjus ja ravi
Tuhanded kordid näitasid selgelt, et silmamuna väliste lihaste ebanormaalne töö on seotud pingega või nägemispüüdega ning et selle pinge eemaldamisel normaliseerub lihaste tegevus ja kõik murdumise anomaaliad kaovad. See asjaolu annab meile võimaluse, kuidas kaotada kõik need, mis on juba ammu ravitavad.
Mida võib öelda normaalsete silmade kohta, on võrdselt kohaldatav ka silmadele, kus lääts on eemaldatud. Paljud silmad eemaldatud läätsedega (seda silma seisundit nimetatakse aphakiaks) enam-vähem pikka aega pärast läätsekahjustuste eemaldamist lähitulevikus, luues nii tugeva hüperoopia, et patsient ei saa isegi tavalist tüüpi lugeda. Soodne võime tundub täiesti kadunud. Kuid hiljem, kui patsient sellisele olukorrale harjub, väheneb see pinge tihti ja silma saab keskenduda täpselt lähedastele objektidele. Samuti esines harva juhtumeid, kus ilma prillideta saavutati hea nägemine nii kauguse kui ka lähipunkti puhul. Samal ajal pikendas silmamuna piisavalt, et kompenseerida teatud määral läätse kadumist.
Sarnaseid nähtusi, mis olid seotud silmade ärritusega, täheldati ka loomadel.
Loomad reageerivad tsivilisatsiooni tingimustele samamoodi nagu inimesed. Ma uurisin loomaaias palju lemmikloomi ja loomi ning leidsin paljudel juhtudel neid lühinägelikena, kuigi nad loomulikult ei lugenud, ei kirjutanud, ei õmblenud ja ei kirjutanud kirjutusmasinal (kuid olid piiratud ruumis - kaevanduses).
Enamik inimesi, kui neile öeldi, et puhkus või lõõgastumine kõrvaldaks oma nägemuse puudused, mõtles, miks ei maganud uni. Vastus sellele küsimusele on esitatud 4. peatükis. Silmad harva, kui üldse, unerežiimi ajal täielikult lõõgastuvad. Kui nad oleksid pingestatud, kui inimene oli ärkvel, oleks see pinget kindlasti enam või vähem une ajal, nagu ka teiste kehaosade pinged jätkuvad.
Fakt on aga see, et kui psüühika puhkab, ei saa miski silmi lasta. Kui psüühika on stressi all, ei saa miski teie silmadele puhata. Kõik, mis annab psüühikale puhkuse, on kasulik ka silmadele. Ilmselt märkas igaüks meist, et huvitavat raamatut lugedes on silmad aeglasemalt väsinud, mitte aga igav või raskesti mõistetav raamat. Üks tüdruk, kellel oli nii tugev tavaline nägemus, et ta nägi palja silmaga Jupiteri satelliite, muutus müoopiliseks niipea, kui temalt paluti mõningaid matemaatilisi probleeme lahendada, mis on tema jaoks liiga ebameeldiv.
Nägemuse pideva paranemise saavutamiseks kuluv aeg varieerub oluliselt erinevate inimeste jaoks. Mõnel juhul piisab 5-15 minutist ja ma arvan, et saabub aeg, kui igaühele on võimalik kiiresti aidata (see on kahju, et tema ennustused ei ole seni täitunud ja ma arvan, et meie kaasaegne oftalmoloogia on proovinud ja püüab ikka veel - minu).
Tänapäeval on siiski sageli vaja ravi venitada nädalate ja kuude jooksul, kuigi murdumise anomaalia ei pruugi olla nii suurust kui ka kestust pikem kui neil juhtudel, mis kiiresti paranesid.
Enamikul juhtudel tuleb retsidiivi vältimiseks ravi jätkata ka mitu minutit päevas. Kuna iga tuttav objekt on võimeline nägema, on kontroll-loendi igapäevane lugemine tavaliselt selleks otstarbeks piisav. Samuti on kasulik (eriti kui see on ebatäiuslik nägemus) lugeda igapäevast trahvi printimist, hoides seda nii lähedal silmadele kui võimalik. Kui nägemine paraneb, läheb see alati pidevalt.
Optimums ja pessimums
Peaaegu kõigil nägemise murdumisnähtude kõrvalekallete korral on olemas objekt või objektid, mida saab vaadelda normaalse nägemisega (see tähendab hästi, nagu tavalise nägemuse korral, isegi kui on anomaaliaid - minu).
Teisest küljest, on mõned objektid, mida inimesed normaalsete silmadega ja tavaliselt normaalne nägemine näevad alati halvasti. Nende uurimisel, nagu näitab retinoskoop, ilmub mingi murdumisviga. Ma nimetasin selliseid objekte pessimums. Objekt muutub optimaalseks või minimaalseks sõltuvalt sellest, millist mõju see psühhele tekitab.
Mõnel juhul on seda mõju lihtne selgitada. Paljude laste jaoks on nende emade näod optimaalsed ja võõras nägu on pessimum. Tundmatud objektid, nagu juba mainitud neljandas peatükis, on seevastu alati pessimumid.
Presbyopia: selle põhjus ja ravi
Tõde seoses presbyopiaga on see, et see ei ole „normaalne vananemise tulemus”, sest seda on võimalik ennetada ja kõrvaldada. On ka inimesi, kellele nägemine jälle naaseb pärast 10, 15 või enama aasta möödumist.
Esimene patsient, keda ma paranesin, oli mina. Mõistsin, et loomade silmis olevate eksperimentide abil ei ole lääts majutusasutuses teguriks, ja ma arvasin, et presbyopia peab olema ravitav. Kuid ma mõistsin, et ma ei saanud oodata tõeliselt revolutsiooniliste järelduste üldist tunnustamist, kui ma kannan prille, sest tingitud tingitud objektiivi võimekuse vähenemisest.
Tol ajal kannatasin ma maksimaalse presbyopia taseme. Mul ei olnud üldse võimendavat võimet, nii et pidin pidama tervet rida punkte, sest prillidega, mis võimaldasid mul lugeda trahvi printimist, näiteks 13 tolli, ei saanud seda 12 või 14 tolli kaugusel lugeda. Retinoskoop näitas, et kui ma püüdsin midagi prillide läheduses üles näha, olid minu silmad suunatud kaugmõõtmele ja vastupidi, kui ma püüdsin midagi ära näha, siis nad keskendusid vaatepunktile lähipunktis.
Siis oli probleem, kuidas leida olukord, kuidas seda olukorda muuta, ja sundida silmi keskenduma punktile, mida ma pean vaatama, kui ma seda tahan. Ma konsulteerisin erinevate okulistidega, kuid minu üleskutse neile oli nagu Pauluse muundamine kreeklasteks jama. "Teie objektiiv," ütlesid nad, "on raske kivi. Keegi ei saa sinu heaks midagi teha. "
Siis ma läksin neuroloogi. Ta uuris mind koos retinoskoopiga ja nõustus oma tähelepanekute tulemustega, mis puudutavad mu majutuse vastupidist laadi. Aga tal ei olnud ideid, mida temaga teha.
Arst ütles, et ta konsulteerib mõne tema kolleegiga ja palus mul tagasi tulla ühe kuu jooksul, mida ma tegin. Siis ütles ta mulle, et ta jõudis järeldusele, et on ainult üks inimene, kes võib mind ravida, ja see isik on dr William G. Bates New Yorgist.
"Miks sa seda otsustasid?" Küsisin.
„Sest sa näivad olevat ainus inimene, kes teab kõike sellest küsimusest,” vastas vastus.
Kulus 6 kuud enne seda, kui ajalehte piisava mugavusega lugeda hakkasin, ja aasta enne seda, kui ma jõudsin oma praegusesse 14-tollise pikkuse (4-lt 18-ni) pikkuse majutustsooni (6–45 cm - minu ).
Õnneks võtsid mu patsiendid nende ravimise harva mind nii palju aega, kui see minu enda peale võttis. Mõnel juhul saavutati mõne minuti jooksul täielik ja püsiv ravi. Ühel patsiendil, kes kandis prillideid umbes kakskümmend aastat, paranes vaimne esitus vähem kui 15 minutiga.
Eespool kirjeldatud juhul, kui patsiendil paluti lugeda teemandifont, ütles ta, et ta ei saa seda teha, sest kõik tähed tundusid talle hallideks ja täiesti identseteks. Ma meenutasin talle, et font on tindiga ja et seal ei olnud midagi mustamat. Küsisin temalt, kas ta on kunagi näinud trükivärvi. Vastus oli jah. Kas ta mäletab, mil määral ta oli must? Jah Kas ta usub, et need tähed on nii mustad kui värvid, mida ta mäletas? Ja jälle vastas ta jaatavalt.
Siis luges ta lõpuks kirjad ja kuna tema nägemuse paranemine oli püsiv, ütles ta, et ma lihtsalt teda hüpnotiseerisin.
Teemant on väikseim tavaliselt kasutatav tüpograafiline font.
Kirjasuurus, kirja kõrgus kirjas, teemant on 1,5 mm suurtähtede jaoks ja umbes 1 millimeeter on väiketähtede jaoks väike (väike)
Kui inimesed, kes on leidnud end enneaegselt, või need, kes on jõudnud presbyopilisse vanusesse, ei pruugi kasutada klaasi kasutamist, koolitavad end kõige väiksemat tüüpi, mida nad suudavad tuvastada, siis mõte, et silma vastuvõtliku võime vähenemine on "normaalne tulemus" vananemine ”sureb iseenesest.
Ujuvad osakesed: nende põhjus ja ravi
Ebatäiusliku nägemuse väga levinud ilming on juba mainitud nähtus, mida tuntakse kui muscae volitantes või "lendavate kärbeste" sümptomit. Need ujuvad osakesed on tavaliselt tumedad või mustad, kuid mõnikord ilmuvad need valgeteks mullideks. Harvadel juhtudel võivad need olla peaaegu kõik vikerkaare värvid. Nad liiguvad üsna kiiresti (tavaliselt mööda kõverat teed) oma silmade ees ja näivad alati olevat fikseerimiskohast väljaspool. Kui inimene püüab neid otse vaadata, tundub, et nad on vaatlejast veidi eemale liikunud. Seega nende nimi.
Selle teema kirjandus on täis neid spekulatsioone, mis puudutavad nende ilmingute allikat. Mõned autorid on omistanud neile surnud rakkude ujuvosakeste või klaaskehas olevate rakujäätmete olemasolu, läbipaistva aine, mis täidab 5–5 läbipaistva läätse taga asuvast silmamuna. Arvati, et selliste osakeste esinemine sarvkesta pinnal põhjustab ka nende välimust. Lisaks eeldati, et neid võivad põhjustada pisarate läbimine silma sarvkesta kaudu.
Need "kärbsed" on müoopias nii tavalised, et eeldati, et need on selle seisundi üks sümptomid, kuigi neid võib täheldada ka muudes murdumisnähtustes, nagu ka silmades, mis on kõigis muudes aspektides normaalsed. Nende välimus oli tingitud vereringe halvenemisest ja seedimisest, samuti neeruhaigusest. Kuna suur hulk vaimselt haigeid neid ka kannatab, on arvestatud, et need on tõendid psühhoosi algstaadiumist. Nad õitsesid narkootikumide tootmiseks äri. Samuti oli raske mõista nende poolt põhjustatud vaimset piinamist. Ma ei teadnud, et umbes muscae volitantes nii palju kui ma tean, muidu oleksin võinud mõlemad ülalmainitud inimesed päästa liigse põnevusega. Ma võin neile öelda, et nende silmad olid normaalsed, kuid ma ei teadnud, kuidas neid sümptomeid leevendada, mis on lihtsalt vaimse pingutuse põhjustatud illusioon. Osakeste väljanägemine on suures osas seotud nõrga nägemisega, sest need, kelle nägemine on ebatäiuslik, püüavad alati näha. Kuid inimesed, kelle nägemus on tavaliselt normaalne, võivad aeg-ajalt näha ka ujuvaid osakesi, kuna keegi ei näe kogu aeg normaalset nägemist.
Enamik inimesi on võimelised nägema muscae volitantes, kui nad vaatavad päikest või ühtset heledat pinda, näiteks valget paberilehte, millele päikesevalgus langeb. See on tingitud asjaolust, et inimesed pingutavad selliseid pindu vaadates.
Koduhooldus
Mitte alati inimesed, kellel on ravi eesmärk, võivad olla pädeva arsti abiga. Kuna selles raamatus kirjeldatud nägemispuudulikkuse ravimeetod on suhteliselt uus, on täiesti võimalik, et te ei saa leida arsti, kes omab ja elab naabruses (ja nüüd on silmaarst sadu kordi kergem leida kui arst või õpetaja, kes aitab kasutada seda meetodit on minu). Samuti on võimalik, et te ei saa endale lubada pikaajaliste reiside kulusid või et teil ei ole aega kodust kaugel saada. Tahaksin neile inimestele öelda, et enamik neist suudab halva nägemise parandada ilma arsti või kellegi teise abita. Nad võivad oma nägemust parandada. Selleks ei ole vaja, et nad mõistaksid kõike, mis on kirjutatud selles või mõnes muus raamatus. Vaja on vaid mõne lihtsa reegli järgimist.
Rippige testiagramm seinale 10.14 või 20 meetri kaugusele (3-4 või 6 meetrit on minu kaevandus) ja pühendage pool minutit või rohkem päevas, et lugeda väikseimaid tähti, mida iga silmaga eraldi näete, peites teise silma oma peopesaga. et vältida tema silmamuna puudutamist.
Salvestage kuupäeva kohta tehtud edusammud. Kõige lihtsam viis seda teha on kasutada nägemuse vormis okulistide poolt kasutatavat meetodit, mille lugeja näitab kaugust, millest kirja saab lugeda, ja nimetajaks kaugust, millest seda tuleks lugeda.
Kontrolltabeli kirjasümbolite küljel olevad numbrid näitavad kaugust, millest need tähed normaalse nägemisega inimesed peaksid lugema. (20/10 - inglise tabeli järgi) - See on tavaline, mida tavaliselt kasutavad inimesed, kes kasutasid minu meetodeid (200% nägemisteravusest inimestel, kellel on endine normaalne nägemus).
Teine ja isegi parem viis visiooni kontrollimiseks on kirja mustuse võrdlemine lähemal ja kaugel, samuti sarnane võrdlus madala ja hea valgusega. Täiusliku nägemisega, nagu ma juba selgitasin, ei muutu must värv valguse ega kauguse tõttu. See näeb kaugel olevat musta värvi, kuna see näeb välja lähiümbruses ja mustal heledas valguses nagu heas valguses. Kui must ei näe kõigis neis tingimustes võrdselt mustana, siis te teate, et teie nägemus on ebatäiuslik. Alla kaheteistkümneaastased lapsed, kes ei kandnud prille, võivad tavaliselt korrigeerida ülalnimetatud meetodiga halva nägemuse kolme, kuue või kaheteistkümne kuu jooksul (nagu ma aru saan, räägime mõnest kaasasündinud või omandatud anomaaliast varases lapsepõlves - minu enda). Täiskasvanud, kes kunagi ei kandnud prille, saavutasid edu väga lühikese aja jooksul - nädala või kahe järel - ja kui nägemine ei ole väga halb, taastatakse see tõenäoliselt 3-6 kuu jooksul.
(Kõik eespool nimetatud aja jooksul - see on siis, kui kasutatakse ainult ühe katseplaani - minu) töötlemist. Lapsi või täiskasvanuid, kes on kandnud prille, on raskem ravida ja nad peavad tõenäoliselt kasutama lõõgastustehnikaid, mida on kirjeldatud selle raamatu teistes peatükkides. Lisaks sellele tuleb neil ravida palju aega.
Absoluutselt vajalik punktide tagasilükkamine. (Ma märkisin, et see U. Batesi põhiline nõue pehmendas hiljem, nagu ka teised tema teooria järgijad, ja lubab vajadusel nõrkaid vahepunkte, kui see on vajalik, töö ja sõidu ajal - minu enda).
Prillid kandnud lapsed ja täiskasvanud peavad iga päev pühendama ühe tunni või rohkem (minu jaoks on 2,3-kordne 15-20-minutiline tsükkel), et treenida lauaga ja täiendavat aega teiste objektide treenimiseks (siin räägime objektide õõtsumisest, sõnad, tähed ja kirjade osad - minu). Oleks hea, kui on olemas kaks testitabelit, millest ühte võiks kasutada lähitulevikus, kus seda kõige paremini näha, ja teine 10–20 jalga (3–6 m, mõned harjutused antakse allpool - minu). Lähedast laualt kaugele lauale liikumine on väga kasulik, sest lähipunktis olevate tähtede alateadlik mälestamine aitab neid kaugelt tuvastada (pidage meeles - optimum on minu jaoks).
Kui teil on võimalus kasutada normaalse nägemisega isiku teenuseid, võib seda pidada väga edukaks. Inimestel, kellel on üsna kangekaelne tuju, on raske, kui mitte võimatu, paraneda ilma õpetaja abita. Kui selline õpetaja on olemas, peab ta ise ära kasutama erinevaid siin soovitatud meetodeid.
Kui tema nägemus on 10/10, peaks ta suutma parandada kuni 20/10 ja rohkem. Kui ta saab trahvi printida 12 tolli, siis peaks tal olema võimalus seda teha 6 või 3 tolli võrra. Samuti peab ta oma visuaalset mälu piisavalt kontrollima, et hõlbustada ja vältida valulikke tundeid.Kui kaugel või lähipunktis on halb nägemine, ei saa ta anda olulist abi "kangekaelsete" juhtumite korral. Keegi ei saa olla kasulik selliste meetodite rakendamisel, mida ta ei oma hästi.
Vanemaid, kes soovivad oma laste visiooni säilitada ja parandada, tuleks julgustada iga päev kontrollnimekirja lugema. Igal perel peaks olema kontrollnimekiri (mis tahes), mis nõuetekohaselt kasutamisel hoiab alati ära lühinägelikkuse ja teised murdumisvead, parandab alati nägemist (isegi kui see on normaalne) ja alati kasulik funktsionaalsete närvisüsteemi häirete korral. Vanemad peaksid oma nägemust normaalsele tasemele parandama, et nende lapsed ei saaks imiteerida valesid meetodeid, kuidas neid silmi kasutada, ning et nad ei puutuks kokku stressikeskkonnaga. Nad (minu vanemad) peaksid õppima ka keskse fikseerimise põhimõtteid, et neid ja nende lapsi saaks õpetada.
See on kõik, mida ma pean vajalikuks, et tuletada teile veel kord meelde, et W. Batesi raamatust on vaja teada rikkumistest ja nende ravist, kuigi on huvitavaid näiteid oma praktikast erinevate refraktsioonivigade ja haiguste ravimiseks, mis aitavad teil ise kodus ravi mõista.
Batese teooria teiste järgijate soovitused.
Vaatame, mida veel tema järgijad soovitavad, sest palju asju peaks muutuma silmaarstide teadmises viimase sajandi jooksul pärast selle esmakordset ilmumist.
Nagu teame juba oma parima õpilase MD soovitustest. Corbett, alguses on mõningaid erinevusi testitabeli tagasilükkamisest esialgse nägemiskatse ajal (tabelitel on sõnad, mitte tähed).
Samal ajal on tal ja teistel järgijatel palju harjutusi kahe tabeliga, sealhulgas kontrolliga, eriti astigmatismiga.
Enne harjutuste alustamist tabelitega tahaksin anda veel mõnda „väikest“ lühikest lõõgastustreeningut, mida ma pole varem rääkinud, kuid nad aitavad ka palju edasiste harjutustega tabelitega.
Lähendamine ja eemaldamine (J. Barnes)
See on ilmselt kõige lihtsam viis majutuse koolitamiseks. Lõigake pabeririba umbes 8 cm ja 2 cm lai. Joonista rist selle keskele. Pange see riba vasaku käe keskmise sõrme aluseks, et rist oleks nähtav. Hoidke riba, vajutades seda järgmise sõrmega. Katke oma parem silm oma parema käega ja vaadake ristile aeglaselt vasakule silmale lähemale, kuni see muutub häguseks, seejärel liigutage see nii aeglaselt. Risti ümberpaigutamine käe pikkuses, suumige uuesti, kuid mõnevõrra kiiremini. Tehke need liigutused 5 korda, kiirendades neid järk-järgult, nii et harjutuse lõpuks liigub käsi üsna kiiresti.
Tehke sama parema silmaga ja seejärel jätke paremal käel riba mõlema silmaga. Paus, vaadake kaugust ja korrake kogu kompleksi uuesti. Edaspidi suurendage selle harjutuse korduste arvu järk-järgult, viies selle 6. tasemele. Alguses võib harjutus teie silmi piisavalt pingutada, nii et ärge olge liiga innukad ja lõpetage, kui tunned väsimust või kaotad huvi treeningu vastu. Te saate teha ilma paberiribata, kasutades vaatlusobjektina mitte risti, vaid ükskõik millist käe peopesa.
HARIDUS 1 (M. Corbett koos omatehtud laudaga)
Seejärel kopeerige käsitsi vormindatud kaardil kõik paberile kleepitud sõnad trükitud kujul (kinni lõigatud sõnad ajakirjadest omatehtud tabelisse). Nüüd saab tabelit arvutisse kirjutada.
Asendage oma silmad päikese käes, kui teete suuri pöördeid, ja tehke seejärel käpp. Rippige oma kunstiteos heas valguses ja istuge sellest 6 jalga või vähem. Nüüd olete valmis minema.
Treeningnumber 1
Tooge oma käe suurusega kaart nii lähedale silmadele kui võimalik, nii et saate seda ikka näha. Lugege ülemine joon nii kaugel, siis loe seda käe pikkuses, vaheldades sellist lugemist lähemal ja kaugel 2-3 korda. Seejärel vaadake kiiresti ülemist sõna paberilehel. See peaks olema selgem. Sulgege oma silmad ja keerake oma peaga (kuni kümme korda minust), hingates sügavalt. Seejärel vaadake mitu korda oma käsitsi kaardi teisel real, lähemal, siis käeulatuses ja lõpuks vaadake teist joont ära. Nüüd sulgege silmad ja kirjutage oma ninaga, mida sa nägid, kuid samal ajal esindavad kirju selgemalt, kui sa neid nägid. Võta veel üks pilk samale joonele. See peaks olema paremini nähtav.
Jätkake seda lugemisprotsessi seni, kuni see on võimalik ilma ebamugavate tundedeta: kõigepealt loeme käsitsi vormindatud kaarti lähedalt, siis on see käe pikkuses ja lõpuks vaatame lehele, millel on vahemaal kleebitud laused. Ärge unustage, et peate hingama sügavalt ja alati puhkama (et hoida silmi, kui nad töötavad lõdvestunud olekus), kui nad liiguvad ühest liinist teise, pöörates oma peaga ja seejärel ninaga tähele. See on sinu esimese klassi jaoks piisav. Järgmisest sama distantsi õppetundist saad sa veidi edasi liikuda fontide ridadesse. Tuleb päev, kui näed neid kõiki samast kaugusest. Siis saate oma toolil paar jalga tagasi liikuda. Ärge liigutage liiga kiiresti (enne tähtaega), vastasel juhul suurendavad teie tööd takistavad jõupingutused. See pingutusliku nägemuse harjutus on ilmselt teie esimene kogemus sellisest vaatamisest, sest isegi prillidega püüavad silmad näha. Parimaid tulemusi samast kaugusest on võimalik saavutada, kui te kujutate ette, et teie silmad on kunstniku harjad ja sa joonistad sõnade alla valget värvi. See võimaldab teil keskenduda puhtale (tühjale) taustale, mis ei too kaasa mingeid pingutusi.
Põhjus, miks kasutate käsitsi vormindatud kaarti, et vaadata seda esimesel joonel võimalikult kaugel ja seejärel samal real, on see, et antud juhul toimub see kõik ilma vaimsete pingeteta, mis võimaldab nägemisprotsessis vältida stressi. Silm mäletab seeläbi lõdvestunud nägemise tunnet ja õige nägemise harjumus hakkab sinu sees kujunema. Iga kord, kui silm otsib silmapilgust. See tähendab, et järgmine kord, kui nägemine sulle kergemini jõuab. Ma olen töötanud vaese nägemisega väikese poisiga. Me arendasime oma nägemuse stuudios nii hästi, et ta võis lugeda sõnad ruumi vastasseinal. Ükskord küsisin: “Freddie, aga väljaspool meie stuudiot, teil on ikka ainult imelised pilgud nägemusest?” Ta vastas: „Ei, enam. See on nagu üks suur pilk kogu aeg. Nii areneb nägemine.
Iga kord, kui lõpetate oma treeningu lauaga, lugege väikseimat fonti, mida näete ilma trikideta. Pärast seda võtke vaheaega ja premeerige ennast mõne hea, normaalse suurusega tekstiga. Samal ajal selgub, et suurimad raskused, millega teil tekib ainult ajalehe fontide lugemine (mitte alati hea, must, minu värv)
Võiksin anda rohkem näiteid kahe ja kolme tabeliga (tabel väljatõmmatud käes on kolmas, vahepealne tabel), kuid nendega töötamise põhimõte on peaaegu sama.
Vaatame nüüd lähemalt neljandat majutuse häirimist - astigmatismi, traditsioonilise meditsiini seisukohast.
Mis on astigmatism?
Astigmatism on üldine silmahaigus, mis põhjustab silma sarvkesta õige kuju muutumise, mis viib fookuse kadumiseni ja seega ka nägemispuudulikkuse kadumiseni.
Astigmatism on jagatud kahte tüüpi - sarvkesta ja läätsekujuline, sõltuvalt sellest, milline osa silma on mõjutatud. Objektiivi astigmatism on vähem märgatav ja kahjulik, see on tingitud asjaolust, et läätse murdumisvõime on madalam kui sarvkest.
Astigmatismi põhjused
Kaasaegne meditsiin ei suuda selgesti selgitada astigmatismi põhjust. Mõnikord tekib haigus pärast silmakahjustust või operatsiooni. Seda peetakse astigmaatiliseks kaasasündinud haiguseks, seda võib luua üsna varakult, umbes kahest aastast. Astigmatismi all kannatavate vanemate lapsi tuleb uurida enne haiguse nähtavate sümptomite ilmnemist. Tuleb meeles pidada, et patsient ei saa haigust iseseisvalt diagnoosida, sest nägemise halvenemine võib olla tingitud mitmetest põhjustest.
Aga lugege mõnest teisest meditsiinikohast.
„Astigmatism on silma murdumise patoloogia. Astigmatismi korral on sarvkesta sfäärilisus häiritud, st kahes peamises üksteisega risti asetsevas meridiaanis on murdumisvõimsus erinev ja objektiivi valguse kiirguse läbimisel sellise sarvkesta kaudu saadakse mitte punktina, vaid sirgjoonena. Samal ajal näeb inimene objekte moonutatuna, kus mõned read on selged, teised on hägused. ”
„Peaaegu kõigil planeedil elavatel inimestel on teatav astigmatism, kuid enamik, umbes 85%, on väikeses ulatuses (kuni 1 diopter) ja neil puudub mõju nägemisteravusele, kuid 15% elanikkonnast vajab selle parandamist. Astigmatism on kaasasündinud seisund, kuid mõnikord areneb astigmatism pärast operatsiooni, sarvkesta haigusi, silmavigastusi. "
Allpool annan teile pildi, et testida "teie" astigmatismi.
Soovitan teil kontrollida iga silma eraldi, peites peopesa, seejärel mõlema silmaga. Internetis on ka teisi meetodeid ja pilte, et testida oma nägemust astigmatismi olemasolu kohta.
Sageli, erinevates häiretüüpides igas silmis, kuna aju erinevates silmades olevad pildid on kombineeritud, ei märka inimene pikka aega selle haiguse esinemist, mistõttu kaotab see ravi algfaasis aega (mis juhtus mina)
Õrnalt, sõrmega ringi (tavaliselt alumises osas) ümbermõõdu (sõrmega) ümbermõõtmisel muutub pilt astigmatismi ajal, mõnikord võib seda näha täiuslikult, nagu normaalses nägemises, kuid see paraneb - kindlasti.
Astigmatismi olemasolu
Astigmatismi kontrollimiseks vaadake pilti, kui tundub, et kõik jooned on sama värvi ja paksusega, siis ei ole teil astigmatismi. Kui arvate, et mõned liinid on kergemad, teised on tumedamad, mõned on paksemad, teised on õhemad. See on tõendid olemasoleva astigmatismi kohta.
Astigmatism on vähese nägemise kõige tavalisem põhjus, mis sageli kaasneb lühinägelikkusega või kaugnägemisega. Selle põhjuseks on sarvkesta ebaregulaarne kuju, mida parandavad klaasid, kontaktläätsed või murdumisoperatsioon.
Nagu näete, eitab traditsiooniline oftalmoloogia täielikult kõiki muid elamuhäirete muutmise viise, samal ajal järgitakse alati näpunäiteid prillide, läätsede või toimingute kasutamiseks.
Astigmatismi ravi (vastavalt W. Batese teooriale)
Astigmatism esineb siis, kui sarvkesta või läätse kõverusraadius ei ole kõigis meridiaanides ühesugune ja selle kõvera söötme läbivad valgusvihud on koondunud mitte-ühtsel viisil.
Harjutused domino-ga, mis on väärtuslikud kõikidel nägemishäirete juhtudel, on eriti kasulik astigmatismi jaoks. (J. Barnes)
Ja kui see, mis tõesti on väga sarnane, on lihaste pinge olnud astigmatismi peamine põhjus, siis ei ole imet, et see kaob kohe, kui kannatanu näeb visioonikunsti... Olgu nii, nagu see on, jääb fakt: astigmatics näeb palju paremini pärast domino harjutusi kui enne neid. Ja kui visuaalsete funktsioonide vanad harjumused hävitatakse ja asendatakse uute ja korrektsete omadustega, siis paraneb see edasi.
Muudest viisidest astigmatismi korrigeerimiseks sobivad kõik need harjutused silmade lihaste lõõgastamiseks koos vaimse lõõgastumisega.
Mõnede haiguste ja nende ravi kohta.
Nagu allpool on näha, on kõik 5 programmiplokis varem kirjeldatud meetod seotud otseselt mitte ainult silmade elamuhäirete kõrvaldamisega, vaid ka nende kohese raviga.
Ainus erinevus on see, et mõnede haiguste korral on ilma hea õpetajata ravi raske ja mõnikord võimatu (näiteks töötamine suurendusklaasiga). Isegi mõned harjutused (viitega, mida ma ei andnud) lihtsalt majutuse häirete kõrvaldamiseks on võimatud.
Haiguse algstaadiumis, eriti kataraktil, glaukoomil, on võimalik ravida või vähemalt lõpetada patsiendi enda seisundi halvenemise dünaamika, samal ajal õpetaja otsimisel.
Katarakt Bates'i originaalist
Katarakt on silma läätse hägustumine.
Objektiiv koosneb iseenesest üksteisega paralleelsest mitmest läbipaistva koe kihist. Kui keegi asetab üksteise peale mitu lameda klaasi klaasi, nii et klaasi mõlemad küljed on paralleelsed teise klaasi sarnase küljega, on see klaasplaatide läbipaistev, kuid kui üks või mitu lehte on üksteise suhtes nurga all, see tähendab, et see ei ole paralleelne, siis klaasplaatide hulk varjus. See on lihtne kirjeldus selle kohta, mis toimub silma läätses, kui see muutub läbipaistmatuks.
Mõned normaalse nägemisega patsiendid on võimelised katarakti teadlikult reprodutseerima. Kui kõik silma lihased on oluliselt vähenenud, surutakse silmamuna kokku nii, et läätse kihtide paralleelsus muutub ja selle läbipaistvus kaob.
Katarakti tekkimine (W. Batese teooria seisukohast)
Vanusekiri. Kataraktide tüübid on erinevad. Kõige kuulsam on vanusega seotud katarakt. Vanus, sest see esineb tavaliselt üle viiekümne aasta vanustel inimestel. Siiski on erandeid, kui katarakt võib esineda palju nooremas eas. Vanusega seotud katarakti puhul, kui lääts hakkab hägune kasvama, näeb inimene suitsususi, mis venivad peaaegu sirgjoonest perifeeriast või läätse välisservast keskele. Lisaks muutuvad läätsede osad nende läbipaistmatusliinide vahel häguseks, kuni kogu lääts on täiesti läbipaistmatu. On öeldud, et katarakt on küps, kui kogu lääts muutub täiesti läbipaistmatuks ja kui patsiendi nägemine halveneb nii palju, et ta ei suuda oma sõrmi lugeda ühe jala kaugusel tema silmadest.
CONGENITAL CATARACT. Kui laps sünnib läätse häguse tõttu, nimetatakse sellist katarakti kaasasündinud.
Traumaatiline katarakt. Traumaatiline katarakt on põhjustatud mingi mehaanilisest traumast, näiteks löögist või läätse läbistamisest mõne terava esemega. Kui baseball tabab või terav objekt, nagu haru või mänguasi, tabab silma, on see kõige levinumad traumaatilise katarakti põhjused löögi tabamisel.
TÄIENDAV KATEGRATSIOON. Kui patsiendil on lisaks kataraktile silmahaigus, glaukoom, nägemisnärvi atroofia või silmamuna sees raske põletik, on sellel nn keeruline katarakt. Sellistel juhtudel ei ole patsiendil tavaliselt võimalik eristada valgust oma vaatevälja mõnedes piirkondades.
On ka teisi katarakti liike, mis esinevad harvemini.
Katarakti sümptomid
Mõnikord on katarakti esinemine nii ilmne, et selle kohalolekut võib täheldada palja silmaga. Enamikel juhtudel ei saa katarakti tuvastada ilma oftalmoskoopi abita. Kui katarakt on tugevalt tähelepanuta jäetud, st kui lääts muutub täiesti läbipaistmatuks, ei ole normaalsele silmale omane punane peegeldus õpilase sees olevas piirkonnas nähtav. Kui katarakt on ainult osaliselt välja kujunenud, võib näha läätse läbipaistva osa kaudu läbipaistvat punast peegeldust, samal ajal kui läätse teised osad on enam-vähem läbipaistmatud.
Eksperiment
Mitu aastat tagasi, kui käisin meditsiinikolledžis loengutes, viidi seal läbi eksperiment, mis oli nii veenev, et ma seda alati üksikasjalikult mäletan. Professor rääkis silma. Ta näitas meile lehmade silmamuna ja pööras meie tähelepanu sellele, et kui ta silmalaugu hoidis, sõrmedega kokku surumata, oli õpilane täiesti must. Siis, kui ta silmamuna pressis, sai lehma õpilane läätsele avaldatava surve tõttu peaaegu kohe värvi. Siis, kui lektor lõdvestas sõrmede survet, sai õpilane kohe mustaks, nagu see oli varem, ja katarakt kadus. Katse korrati mitu korda. Rõhk silmamuna on alati katarakti reprodutseerimisel ja selle rõhu kõrvaldamisel järgnes alati katarakti kadumine.
Katarakti ravi vastavalt Dr. W. Batesi teooriale.
Katarakti ravimine toimub tavaliselt kiiremini kui ükski teine silmahaigus.
Ravi, mis leevendab silmamuna survet, toob alati kaasa parandusi. On väga huvitav teada, et kõik patsiendid, kellel ei ole komplitseeritud vanusega seotud katarakti, said paranemist lõõgastumise või puhkuse, esmalt ajutise ja seejärel pikema või püsiva aja jooksul.
Katarakti raviks on palju meetodeid, mille tulemusena saame lõõgastuda. Need meetodid ei ole traumaatilised. Tegelikult on võimalus, et silma seisund halveneb, null.
On hea rõhutada, et sama ravimeetod lõõgastumiseks ei paranda kõigil juhtudel.
Vaja on individuaalset lähenemist igale patsiendile.
Näitan W. Batesi pakutavat lõõgastust (lõõgastust) raviks (mida ma juba mainisin).
1. REST. (Lihtne "Palming" on minu)
2. SWING. (Pööramine, kiikumine, kiikumine - minu)
3. MEMORY, IMAGING. (Vaimne kujutlusvõime, mälestused ja ideed "palmimise" ajal on minu)
4. Väga hea. Kataraktiga patsiendid suudavad lugeda trahvi printimist kuue tolli (15 cm) kaugusel ja lähemale silmadele kiiremini kui need patsiendid, kelle nägemine on mõnel muul põhjusel ebatäiuslik. Sagedane harjumus väga väikese kiri lugemiseks või pikema aja jooksul lugemiseks aitab vähendada katarakti.
5. TÖÖTLEMINE PÄEVA. ("Solariseerimine" mitmel viisil); (Kogenud õpetaja "Solarization" abil suurendusklaasi kaudu).
Nagu ülaltoodust saab aru saada, ei täheldata midagi, mis oleks konkreetselt erinev sellest, mida juba öeldi minu 5 programmiplokis.
Vaid veel kord on hea õpetaja kohalolek väga oluline majutushäirete ja teatud haiguste kvalitatiivseks ja kiireks kõrvaldamiseks.
GLAUCOMA
Glaukoom on haigus, mis võib põhjustada nägemise kadu. Selles haiguses tekib silma sees suurenenud rõhk silma normaalse ringluse häirete tõttu.
On tõendeid, et glaukoomi võib tekkida C- ja B6-vitamiini puudumisel.
Glaukoomiravi tuleb teostada põhjalikult arsti järelevalve all ning rahvahooldusvahendeid glaukoomi raviks võib täiendada ravimitega.
Natuke lugemisest.
Te, kes ei saa lugeda ilma prillideta, on vaja keha, närve ja silmi lõdvestada, seejärel õppida lõõgastuma silma nelja ristlihasega ja lõpuks suurendama silma kahe kaldu lihaste tugevust ja vastupidavust sellisel määral, et nad suudaksid silmad pikeneda oma telje ulatuses. hetkel, mil sa loed. Aga kuidas seda teha?
HARIDUS number 38
Võtke tekst väikese prindiga üles. Liiguta oma pilku mööda valgeid tühikuid joonte vahel ja vilgub iga valge joone lõpus. Harjutus peaks toimuma nii heas valguses kui küünlavalgel. See parandab teie nägemist ja on võimas ennetav meede selle halvenemise vastu. Te märkate, et font muutub selgemaks, kui välimus liigub joonte vahel valged triibud.
HARIDUS number 44
Millisel kaugusel silmast, et hoida tabelit või teksti, näiteks raamatust, sõltub nägemishäire tüübist. See peaks olema selline, et joon, mida te vaatate, on pisut ähmane ja seda saaks näha, kui paned "veidi rohkem pingutusi." Kuid selleks, et seda teha, on see sama ja mitte vajalik. Pärast vilkumist ja pilguheitmist peaksite seda rida selgelt ilma pingutusteta nägema. Pea meeles: teie kreedo on vaevatu nägemus.
Lugemise ajal on kasulik ka silmad maha lugeda ja lugeda eemale, vaatamata sellele midagi, et lõdvestada vabatahtlikke ja tahtmatuid silma lihaseid. Inimestele, kes peavad loengut palju, õpetatakse vaatajaid sagedamini vaatama. Kiire pilgud küljele on alati abiks. Tee need tuttavaks.
Ettevalmistus lugemiseks.
Kõigepealt valmistage ette silmad uue kohtuprotsessi jaoks. Tee päikeseenergia, käpp ja keerd - suur ja sõrm.
Istuge heas valguses, parim päikese käes, mille kiired peaksid langema üle õla.
Katke üks silm palmiga või sidemega, kuid nii, et selle all olev silm on avatud (piraatklaasid on minu jaoks). Hoidke oma käe peopesa näo ees nina silda umbes 30 cm kaugusel oma näost. Nüüd õrnalt ja kergelt ventileerige (seejärel suurendage ja vähendage) katmata silma selle käe avatud peopesaga, püüdes seda teha nii, et peopesa peopesa oleks sidemega kaetud silma vastas (kommentaarist peab peopesa olema veidi suletud teise silma suunas), nina vastas, kuna seda peetakse "normaalseks". Tooge oma peopesa ära ja laske samal ajal lasta oma nägemusel selle peale jääda. Tee harjutust õrnalt, rütmiliselt 20-30 korda. Nüüd ümber kaste ja korrake sama teise silmaga. Kui silm lõdvestub ja harjub nii lähedal kui ka kaugel asuvate punktide vaatlemata, sest see ei näe midagi huvitavat uurida või tõlgendada, lepivad kokku neli silmatorkavat sirgjoonelist lihast ja silm võib pikendada, kui palm läheneb. Nüüd olete valmis minema.
Ma ei anna äratuskella ja kella abil harjutusi, see on nii pikk ja mitte kõigil pole nüüd vanu äratuskellasid. Kes tahab seda teha, saab lingi lugeda.
Edasine "palming" - (minu).
Seejärel asendada suletud silmalaud mõnda aega päikese all, keerates oma pea küljelt küljele või kui kasutate kunstlikku valgust, laske valgusel paar minutit suletud silmalaudadele langeda.
Korrake ülaltoodud treeningut teise silmaga. Pärast seda tehke mõlema silma eest päikestamine ja käppimine.
Nüüd olete valmis lugema!
KUIDAS TELEVISIOONI JA MOVIEFILMID VAADATADA
Kui keegi on neid reegleid juba lugenud - loe seda uuesti, see ei kahjusta teie nägemist, vaid aitab ainult neid reegleid ükskõik millal automaatseks täitmiseks, nagu vajutades “piduripedaali”, kui tekib kokkupõrke oht.
Esimene nägemisõigus ütleb: "Kui silm liigub, näeb ta." Keegi ei saa vaadata filmi- või televisiooniprogrammi, mis on meeldiv, kui see ei anna oma silmadele võimalust liikuda. Seetõttu on mõlemad sellised ajaviited head silmadele ainult siis, kui te (silmad) neid õigesti kasutate. Lisaks võib filmi ja televisiooni vaatamise abil nägemist parandada.
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas istute, milline on sinu poos ja kui kaugele telerit vaadates istute. Üks naine ütles: „Ma valetan oma kõhul diivanil, minu lõualu minu kätes. Teler põhjustab mu peavalu! ”Hävitamist ei tohiks seostada TV-ga, vaid selle asendiga. Selle asemel peaks istuma sirge, otsaga sirge otsaga. Enamik inimesi ei pööra teleriekraanile kaugust ega istu seal, kus mööbel on juba tarnitud. Kui näiteks diivan on paigutatud ruumi kaugele otsale, siis istuvad nad seal, kuigi nende nägemise jaoks oleks sobiv kaugus kümme jalga. Või kui mõni tool on teleriekraanist eemal, siis istuvad nad selle peale ja mitte mitu minutit, vaid terve tundi, niidavad ekraani suunas, et näha, mida seal kuvatakse. Lastel lubatakse üldse võtta mis tahes asendit, venitades näiteks põrandale või teisele horisontaalsele kohale ja vaadates oma silmad nurga all, mis põhjustab pinge pikka aega.
Telerit vaadates tuleb silma kinni pöörata, kui filme vaadata. Seal paiknevad tooli seljatoed vertikaalselt, kaugele vaatav inimene ei istu teisel real, vaid läheb tagasi, kus tema silmad on mugavamad. Vastupidi, kinopilti müoopia ei istu viimases reas, vaid istuvad piisavalt lähedal, et näha pingeteta. Seega vaadake oma telerit kodukino ja istuge oma nägemuse järgi koju.
Silmad peavad puhkama väikseimal võimalusel, näiteks kui keegi ekraanil ütleb oma monoloogi. Sellisel juhul saate vaadata pilti ekraanil, seda mäletades, siis sulgeda silmad või isegi parem telerit kuulamise ajal. See ei kahjustaks teie tundeid. Siis silmad poleks rehvid ja oleksid valmis järgmise programmi jaoks.
Nii telesaadete kui ka filmide vaatamise reeglid on järgmised:
Istuge nii kaugel ekraanilt (lähemal või kaugemal), nii et see oleks teie seisuga rahul.
Ärge kallutage oma pea ettepoole, vaadates ekraani selles asendis. Hoidke oma pea üles, toetades seda oma selg.
Vilgutage sageli ja hingake sügavalt. Ekraani pingelistel hetkedel on kalduvus hinge kinni hoida.
Laske silmadel liikuda ekraani asemel selle teatud osa poole.
Pikaajaliste stseenide või filmide vahel katke lühikese aja jooksul õrnalt silmad, et võimaldada neil puhata, lihaseid lõõgastuda ja toetada võrkkesta närve.
Iga kord, kui see võimalus ilmneb, istuge ruumi keskel, mitte ekraani küljel.
Neile, kes oma nägemuse taastavad, on telesaated ja filmid silmadele tõeline treening.
JUHTIMISMASIN
Tõenäoliselt olete sageli kuulnud inimestelt, et sõiduauto rehvid silmad ja põhjustab peavalu. Kui silmad on õigesti kasutatud, on autojuhtimine nägemiseks kasulik.
Kui inimene hakkab esialgu teadlikult pöörama tähelepanu liikumisele, vahtides oma pilku, kuni lõpuks silmad ja psüühika vabanevad halbast harjumusest fikseerida ja vaadata, muutub varsti see liikumine tahtmatuks, pidevaks protsessiks ja seda tehakse juba ilma teadlik sekkumine. Seejärel kaob pinge.
Teine kasulik harjutus on järgmine. Vaadake kaugust silmapiirist vasakule, pöörates samas tähelepanu asjaolule, et lähedal asuvad objektid lähevad kiiresti mööda. Seejärel tehke sama oma paremale, vahelduvaid külgi, kuni see liikumise tunne on kindlalt teie sees. Me ei tohi vaadata telefoni postid, mida mööda mööda põlgad, vaid kaugelt nende taga, võimaldades postidel libisema minevikku. Kui sõidad linna ümber, püüad haarata läbitavad objektid kiirelt pilguga, kui pea pöörab ühelt küljelt teisele poole. Et võimaldada oma silmadel arendada oma võimet majutada, vaadake kiirusmõõturit, seejärel liigutage oma vaade kiirusmõõturilt kaugele edasi, kui näete midagi, ja seejärel tagasi. Sellega pikendate või lühendate silmapilte uuesti. Ja lõpuks, see võib päästa teid kiiruseületamise õiguste valimisel! (Aeg-ajalt võite märgata juhi „sõpru” - minu)
Intensiivse linnaliikluse tingimustes ärge vaadake oma silmi ärritusega auto ees asuvas auto pagasiruumis. Selle asemel kandke oma tähelepanu ühe auto taga olevale tagaosale teisele, seejärel jalutage see vahemaa mööda auto ülemist serva, mille tuuleklaas võimaldab. Pea meeles, et ainult silm, mis on harjunud vaatama tähelepanelikult, püüab teie silmi igale üllatusele linnaliikluses. Liikuv silm on liikumas ja ei jääks nägemisobjektide külge kinni. Kasutage liigutamist puhvrist puhvrini, et tugevdada silmi, mitte aga igav ülesanne (proovige „kallutada” auto enda või mõne selle osa ees - minu).
Kas sa magad rattaga magama? Paljud kurvad vahejuhtumid on seotud asjaoluga, et täiesti kaine sõitjad jäid pikal sõitudel rattale magama vaid ühe sekundi jooksul (ja mitte tingimata väsimuse tõttu). Üks peab ainult sulgema oma silmad ja mõne sekundi pärast ei ole juht enam elus. Ei õhuvool avatud aknast ega raadio helid ega närimiskummi - tundub, et miski ei saa takistada teadvuse ajutist sulgemist, mis nii kergesti võib lõppeda nii juhile kui ka paljudele teistele inimestele.
Uuringud näitavad, et juhi vale asend on sageli põhjus. Juht kaldub ettepoole, surudes rooliratta, oma peaga tagasi ja nina ja lõug nii, nagu üritaks auto ees sõita. Pea libiseb nurga all, kus inimene kunagi ei hoia seda mööda tänavat. Samal ajal surutakse kaela pea selgroolülide tagaküljele, blokeerides peamise aju ja silmade verevarustuse. Sellele järgneb ajutine katkestus.
Hea võimalus selle puuduse kõrvaldamiseks on reegel, et ergonoomid soovitavad järgida: "Tasakaalustatud positsiooni saavutamiseks hoidke kaela ülemine osa seljaga sirgel joonel ja tõmmake pea üles." Veendumaks, et pea on ühe sirgjoonega selgrooga, peate peatuma tee ääres, ühendama oma käed pea taha ja tehke torkima ettepoole, surudes pea ülaosa ettepoole ja tõmmates lõug tagasi ja selgini. Püüdke seda teha ja teil on teatud tunne, et saate hiljem reisi ajal paljundada, ilma et käed rattalt maha võtaks. See harjutus aitab taastada vereringet, mis on vajalik silmade ja aju normaalseks tegevuseks.
See harjutus on kasulik üliõpilastele, kes klassi ajal magama jäävad. Silmad ja aju peavad olema rikkalikult verega varustatud, et nad saaksid toimida.
Ja minult. Olen üle 50 aasta ratta taga. Ilma linna ümber sõitmise tehnoloogiat kasutamata tahan ma pöörama ainult pikki reise. 90-ndatel aastatel pidin tegema iganädalased reisid mitmetesse Ukraina ja Venemaa linnadesse kuni 1000 km kaugusele ühes suunas, enamikul juhtudel öösel, peatumata enam kui 5-10 minutit, 2-3 korda üle 1000 km.
Võib-olla ei sobi see kõigile, kuid väsinud silmadega sundisin mind ise mitte ainult vilkuma, mis tuleb alati teha, vaid ka pikemaks ajaks sulgeda.
Kui kaua te küsite?
See sõltub liikumise intensiivsusest, aegadest. Oma sõiduraja laiusest ja tee kvaliteedist ("löögid ja augud") kaks. Ja mis kõige tähtsam, šassii tehnilisest seisukorrast (eriti juhtimisest). See tähendab, et "rooliratta mängust" (lõppude lõpuks ei ole saladus, et "auto rooliratta lõpliku mängimise tehnilised väärtused" ei ole kaugeltki "tõeliselt" ohutud).
Järeldus (MD Corbetti)
Ma otsustasin selle väikese iseseisva raamatu kirjutada lootusega, et vähemalt see paneb sind oma nägemuse ümberkorraldamisse. Kordan veel kord - ärge neid harjutusi lõõgastust harjutate. Te ei tohiks järgida ühe minu koguduse eeskuju, kes ütles, et ta "hakkab väga keeruliseks ja seejärel kiiresti lõõgastuma." Sa pead ennast lõõgastuma, mõtlema, tundma, sest lõõgastumine on tunne. Ole loominguline. Uurige päeva jooksul võimalust pühendada osa oma ajast oma töö tegemiseks lühikesteks lõõgastumiseks. Võta see väljakutse võistluseks. Pöörake see mänguks. Mitte kahel inimesel ei ole täpselt sama igapäevaelust ega sama tööd ka oma töös. Võistle ennast, uuesti oma režiimi, lisades siia ja seal minuti lõõgastust.
Siinkohal tuleb märkida, et Harold Peppardi avaldus, mis kirjutas oma raamatu „Prillid ilma prillideta” eessõnas: „See raamat on kirjutatud arusaamaga, et„ väljakujunenud ”meditsiini ja optomeetria toetajad ei ole selle silmahooldusmeetodiga nõus. See on arusaadav, sest nende haridus inspireeris põhimõtteid, mis on selle teooria vastu, ja ka seetõttu, et neil puudub prillide abita kogemus silmahooldusega.
JÄRELDUS
See on kőik, mida ma sinu heaks teha saan, kallis sosaytniki. Nüüd on see sinust.
Ka mina hakkan nüüd neid programmisoovitusi praktikas iga päev praktiseerima, varem proovisin ma lihtsalt kõiki harjutusi ise teha enne, kui pakkusin neid teile kaalumiseks.
Ära ole laisk tagasi raamatute juurde naasmiseks mitu korda, vaid siis saad „peaga pildi“ vastavalt korrektsele vaheldumisele ja erinevate harjutuste kasutamisele kodus ja mis tahes mugavas kohas „jõudeoleku” ajal. Edu kõigile!
Lisateave nägemise parandamiseks vastavalt W. Batesi meetodile.
Küsimused ja vastused (M. Corbett)
Kogu riigist saame kirju, mis nõuavad nõu ja peaaegu samu küsimusi. Samuti on tõenäoline, et teile on ilmunud mõned küsimused pärast raamatu eelmiste lehekülgede lugemist. Seetõttu valisin kõige sagedamini esitatavad küsimused. Võib-olla leiavad nad vastuseid mõnele teile muret tekitavale küsimusele.
KÜSIMUS: Ma elan kõrbes, kus päike on väga kuum. Kas ma peaksin sellel soojusel 10 minutit minema, mis on vajalik päikestamiseks? Ma kaotan teadvuse.
VASTUS: Päikese kiirguse intensiivsus sõltub kliimast ja hooajast. Päikeseenergia kestus ei ole reguleeritud. Te peate juhinduma teie riigi mugavuse astmest. Kui kõrbes on liiga palju soojust, istuge varju ääres ja pange suletud silmalaudidega päikesesse ainult lühikest aega. Pöörake ümber valgustatud pinda. Pärast seda minge varju (või ruumi) ja tehke seda.
KÜSIMUS: Kas ma peaksin oma silmade avamise ajal kinni hoidma?
VASTUS: Ei. Palming on puhkuse aeg. Silmad puhuvad kõige paremini, kui need on õrnalt kaetud.
KÜSIMUS: Suured pöörded teevad mind pearingluseks. Miks
VASTUS: Te ei “pöördu” kõike iseendaga, vaid jätke silmad maha. Pea ja õlad peaksid liikuma koos, samas kui kõik teie ümber peaks kiirustama. Mõtle liikumisele - kõike enne, kui te uitate. Siis hakkavad silmad liigutama oma pisikesi, korduvalt korduvaid liikumisi sekundis, mis parandavad nägemist. Kui silmad liiguvad, näevad nad.
KÜSIMUS: Mulle sai hiljuti lesk. Minu silmad tunnevad kohutavat, tõenäoliselt pisaraid. Iga kord, kui põrgutan, räägivad mind kurvad mõtted. Kas mul on vaja palmingut teha?
VASTUS: Jah, see on vajalik. Teie silmad vajavad nüüd puhata rohkem kui kunagi varem, aga ka teie meel vajab puhata. Püüa meeldiv raadiosaade ja kuula seda tähelepanelikult. Või laske keegi teid valjusti lugeda. Kui sa oled üksi, elavdage õnnelikke päevi hetkest, kui sa kohtusid oma abikaasaga. Meeldiv, õnnelik mälestus toob kaasa vaimse ja emotsionaalse leevenduse. Proovige enne magamaminekut teha peopesa.
KÜSIMUS: Kui ma “iga punkti lõpus vilgun ja silmad lõpeb,” ei saa ma kunagi piisavalt lugeda?
VASTUS: Vaadake, kui palju aega vilgub. Vilkumise kestus on tegelikult tühine. Vähendage aega silmade sulgemiseks, kuid tehke need piisavalt kaua, et saaksite nende vahelist erinevust ja vilkumist öelda.
KÜSIMUS: Minu väike tüdruk on autos haaratud. Kas midagi saab teha?
VASTUS: Õpetage talle suuri pöördeid ja aidake tal tunda liikumist, lastes esemeid mööda minna. Iiveldust põhjustab proovimine „esiplaanile” esiplaanil olevate esemetega, näiteks teedel asuvad telefonipostid. Ta peab talle ütlema, et ta ise ära vaataks. Siis lähemale lähevad objektid teda enam ei häiri.
KÜSIMUS: Mulle tundub, et minu kuue kuu vanusel lapsel on mõnikord vasakpoolne silmus [kommentaar 8]. Kas on midagi, mida saate aidata?
VASTUS: Tehke oma parima tagamaks, et kõik, mis lapse tähelepanu püüdis, on tema vasakul küljel. Pöörake laps vasakule peeglisse sagedamini. Mitu korda päevas, pöörates lapse läbi ereda päikesevalguse, seejärel püüdes seda oma kätega, istudes lapse süles ja toetate seljale selga. Samal ajal, kiik ja nuhtle teda nii, nagu ta tahab. Laste silmad on ikka veel nende arengu staadiumis, nii et selle aja jooksul saate oma nägemuse parandamiseks palju teha.
KÜSIMUS: Kas väike kiri on suur stress?
VASTUS: Väga väike font on pingete leevendamise vahend, sest lugemist ei saa teha palja silmaga, kui silmad ei ole lõdvestunud. Püüdlused selles küsimuses, mis on katastroofiline, ei too kunagi edu.
KÜSIMUS: Kui ma peaaegu silmad sulgen, näen ma paremini. Kas see on hea?
VASTUS: Ei. See paneb silmamuna surve alla ja rõhk on juba stressirohke seisund, mis omakorda toob kaasa mingi silmakahjustuse.
KÜSIMUS: Kas ma peaksin neid harjutusi tegema igavesti?
VASTUS: See ei ole harjutus, vaid lõõgastumine. Neid tuleb teostada seni, kuni sinus tekivad õiged nägemisharjumused ja nad saavad alateadvuseks. Siis võite unustada oma silmad, välja arvatud nende päikestamine, et hoida silmi tervislikus seisundis ja hoida väsimuse vältimiseks peopesa. Aeg-ajalt või pärast mis tahes pingete või haiguste ilmnemist võtke värskendav ravikuur.
KÜSIMUS: Kuidas teha oma silmad vaimse esitluse ajal?
VASTUS: Ärge tehke oma silmadega midagi. Vaimne jõudlus on mälu. Kui mäletate mäge või puu, siis ei tohi te teadlikult teha midagi oma silmadega. Psühh on meeldejääv. Asjaolu, et see muudab silmad inimese tahtest täiesti sõltumatuks. Ärge segage ennast, mõtled füüsilistele (materiaalsetele) silmadele.
KÜSIMUS: Miks väidate, et tumedad prillid on nii kahjulikud? Mulle tundub, et tunnen neid hästi.
VASTUS: Päikeseprillid nälgivad silmi, millel ei ole piisavalt valgust ja mis peaksid selle hästi vastu võtma. Sööge oma silmad päikesevalguse kätte ja nad õpivad tundma end hästi igas valguses.
KÜSIMUS: Kui käin loengus, saan ma peavalu. Miks
VASTUS: Teil on kõige tõenäolisemalt "jõllis" õppejõu nägu. Lase oma pilku kõrvelt kõrva sõita üle oma näo, siis oma näost põrandale ja tagasi. Ärge unustage vilkuvat, hingata ja lühikesed sulgemis silmad, lihtsalt kuulates lektori häält. Pärast seda, kui vaatate tagasi, tunnevad teie silmad rahulikult.
KÜSIMUS: Nad andsid mulle raamatu, millel oli väga suur trükk, kuid see rikub mu silmad ja kahjustab nende nägemist. Miks Lõppude lõpuks peaks see olema lihtsam lugeda.
VASTUS: Tähe või sõna nägemiseks peavad võrkkesta närvid täielikult ümber minema. Suure fondi liikumine on liiga raske töö. Seetõttu on väikeses kirjas palju lihtsam käsitleda.
KÜSIMUS: Minu sõbrad ütlevad, et mu silmad on muutunud natuke uppunud, pisaraks ja üldiselt vaatavad nad prillide võtmisel kohutavalt. Kas see on alati selline?
VASTUS: Paljudel inimestel, kui nad oma prillid esimest korda maha võtavad, on “vaatepilt”. Kuid silmade seisundi paranemise ja nägemuse kujunemise tõttu naasevad silmad orbiidil oma kohale, liikudes orbiidilt edasi. Päike normaliseerib rebenemist ja annab silmadele ja nende sarvkestale sära ning intensiivistab iirise värvi. Hea päikestunud silmad on ilusad. Julgusta oma sõpru neid harjutusi tegema.
KÜSIMUS: Olen lühinägelik. Mulle ei soovitata kunagi ilma prillideta kõndida, muidu oleksin pime. Kas see on tõsi?
VASTUS: Ei. Eksperimenteerige hoolikalt oma nägemusega. Oma privaatses toas võtke maha oma prillid, käies, jalutage mööda tuba, vaadates tuttavaid asju ilma pingutusteta. Palming uuesti. Kas teie silmad tundsid end kergendatuna? Prillidega lõõgastumine on täiesti erinev meelevaldsest või sunnitud silmade kasutamisest pingega.
KÜSIMUS: Olen 75-aastane ja mul on tõeline "seniilne nägemus". Kas see meetod võib mind aidata?
VASTUS: Vanus ei ole oluline. Minu noorim patsient oli 18 kuud vana ja vanim 97 aastat vana. Saate aidata igaühel, kes saab lõõgastuda.
KÜSIMUS: Minu prillidel on hea nägemine. Aga kui ma loen või õmblen, on mu kael välja sirutatud ja valutab nii palju, et pean nendest tegevustest loobuma. Mida ma saan nende valude vähendamiseks teha?
VASTUS: Teatud tüüpi silmakahjustusel võib olla selline mõju kaelale. Püüa teha selliseid probleeme tekitades lõõgastavaid harjutusi.
KÜSIMUS: Kui ma hoone lõunapausile välja tulin, siis päikesepaistev valgus tapab mulle sõna otseses mõttes, kuigi ma saaksin veeta terve päeva päikese all mererannal. Miks see juhtub?
VASTUS: Tänavavalguse pimestamine põhjustab teile valu, kuid šokeerib ootamatu kontrastsuse muutumine selle vahel, mis oli hoone sees ja mis on heledalt valgustatud tänaval. Rannas ei ole šokeerivat kontrastsust, nii et silmad kohanevad püsiva heledusega. Selle tulemusena te ei koge valu.
KÜSIMUS: Kas ma saan oma nägemust parandada ainult teie raamatu abil?
VASTUS: Oleme saanud palju meeldivaid aruandeid juhtudest, kus nägemust naasevad inimesed, kes on õppinud iseseisvalt. Muidugi, hästi koolitatud õpetaja võib teid lühema tee saada hea nägemuse juurde ja soovitada asju, mis annaksid teie leevendamiseks maksimaalse kiiruse kiireks parandamiseks. Kui teie käsutuses on selline õpetaja, oleks hea temast mõned õppetunnid võtta.
KÜSIMUS: Minu institutsioonis töötades on mul võimalus teha akna klaasi kaudu lühikest aega. Kui hea see on?
VASTUS: Heledus annab puhkusele ja tugevdab teie silmi. Klaas ei anna sel juhul mingeid takistusi edu saavutamisel.
KÜSIMUS: Ma elan karmis kliimas, kus mitu nädalat ei näe me erilist päikest. Kas on midagi valguse puudumise kompenseerimiseks?
VASTUS: Saage kena särav elektripirn. Võimaluse korral asetage sellele reflektor. Seisake või istuge tema ees kolm jalga ja kasutage seda päikese asemel, järgides raamatu päikeseenergia sektsiooni juhiseid. Püüdke muuta oma pea küljelt küljele, vaheldumisi avatud ja suletud silmade vahel. Selline tegevus on muidugi mõnevõrra hullem kui päikesevalguse kasutamisel, kuid see on ikka veel parem kui mitte midagi.
Märkused
1. Tähelepanu tuleb pöörata asjaolule, et nii Corbett kui ka teised Batesi järgijad kasutavad mõistet „patsient” sageli mõiste „üliõpilane” asemel termini „patsient” asemel terminit „üliõpilane”. Sellega rõhutavad autorid, et nägemispuudulikkuse ravi viiakse läbi väljaõppesüsteemi abil, mis põhineb patsiendi (õpilase) poolt arsti (õpetaja) poolt õpetatud õppustel.
Veidi W. Batesi meetodi kohase koolituse tulemustest.
Kui Batesi meetodit katsetati ja taotleti
8 aastat Grand Forks (USA) koolides ja 5 New Yorgi koolis. Grand Forks
kubermangu taotlusel integreeriti batesüsteem kõikidesse linna koolidesse
tema koolides. Selle mitmeaastase eksperimendi tulemus oli see
Batesi sõnul langes lühinägelikkus lastel 6 protsendilt vähem kui 1 protsendile.
"New Yorgis katsetanud laste koguarv oli umbes
kümme tuhat. Bates analüüsis neid 5700 kohta. Keskmiselt 5 kuud
katseõpilased tegid ainult ühe lihtsaima batesüsteemi
1,5-5 minutit igas õppetundis.
See harjutus seisnes iga silma lugemises individuaalselt ja mõlemas koos -
kontrollnimekirja ".
„5700 õpilasest oli 2999 (57,88%) halb nägemine. Pärast 5 kuu pikkust õppetundi andmetest
3299 inimest 2026. aastal (61,41%), ühe või mõlema silma nägemine koos paranes,
1023 (31,01%) muutus mõlema silma nägemine normaalseks. Ainult ülejäänud õpilased
nägemine halvenes jätkuvalt. See oli seotud asjaoluga, et laste silmade koolitus
õpetajad, kes selles koolitati, osalesid ja nad ei kasutanud seda meetodit korrektselt. ”
Täiendus palmimise ja „Musta mälestuste” eeliste kohta - W. Bates.
Oma raamatus kirjeldab Bates juhtumit ühe patsiendiga
oli keeruline hüpermetropiline astigmatism ja presbyopia.
Olukord halvenes lisaks tekkivale kataraktile ja vanusele
patsient (70 aastat). Üks kord, teades, et pikk palming ei saa talle haiget teha
nägemiseks tegi ta seda järjest 20 tundi, tulles välja ainult joogiveega.
Selle tulemusena taastati tema nägemine normaalseks - ta luges 6 meetrist
katse tabeli alumine rida ja kindlalt väikese prindiga toimetulek
ja 15 sentimeetri kaugusel ning 1 meetri kaugusel. Järgnevalt
2 aastat, teatab Bates, see patsient ei ole taastunud.
Sellised juhtumid näivad olevat unikaalsed, kuid nad on
näitavad suurepäraselt palmingi elu andvat võimu.
Oma raamatus “Täiuslik nägemine ilma prillideta” soovitab dr Bates selle treeningu ajal „pimeduse esitamist”. Eesmärk ja tähendus - kujutlusvõime kaudu, et tulla tõelisele nägemusele mustusest. Mõnikord see toimib, kuid sagedamini püüab kujutada pimedust mitte lõõgastuda, vaid teadlikule pingutusele ja pingele, st tulemus on täpselt vastupidine. (siin on veel üks tõendusmaterjal V. Zhdanovi harjutustest)
Seetõttu muutis dr Bates oma elu lõpuks palmingi tehnikat. Inimene, kes blokeerib oma silmad käega, ei räägi midagi pimedusest, kuid on tehtud ettepanek oma meelega mälestada meeldivaid stseene tema mineviku elust.
Enam-vähem pika aja jooksul (sõltuvalt kasutatavast pingest) muutub vaateväli monotoonseks. Kuid pidades meeles, tuleb olla ettevaatlik, et vältida midagi sellist, nagu “vaimne peering”. Ühele tagasikutsutud pildile kinnitamine võib kergesti põhjustada silmade vastastikust fikseerimist ja liikumatust. (See ei ole üllatav või arusaamatu, kui sa mõistad inimkeha terviklikkuse seisukohast). „Vaimse vaatamise” vältimiseks on alati vajalik, kui silmad on peidetud peopesaga, esemeid või pilte liikuma.
Palmingu psüühilise osa omandamine algab ka selle üsna lihtsast etapist - mustast välja nägemisest oma silmade ees, kuid ainult selle musta pideva liikumisega.
Mida sa arvad palmingi ajal, on väga oluline, et saavutada oma eesmärki - psüühika lõdvestumist. Kõik need kaleidoskoopilised ilmingud on vaimse stressi tulemus ja tegelikult ei ole neid. See on mõistetav, sest sa ei näe midagi, kui teie silmad on suletud ja peidetud peopesadega. Seega olete silmitsi oma aju visuaalsete keskuste tööga, mis on endiselt põnevil.
Normaalse nägemisega isik ei näe kunagi selliseid illusioone. Pihustamise ajal tundub, et see on täiesti must, “sametine”, nagu P. Bragg kirjutab, väli, mille mustaks ei ole vigu. Teie eesmärk on ka saavutada selline täiesti must väli, mis kõige tähtsam, mälestuste ja visioonide kaudu.
Täielikult musta välja nägemuse saavutamine tähendab, et olete saavutanud täiusliku vaimse lõõgastumise. Siin tuleb teha mõned väga olulised märkused, millest sõltub palmingi edu.
Kõigepealt on vaja juhtida teie tähelepanu asjaolule, et palmimise ajal peaks inimene lõõgastumise vaimse küljega palju rohkem tegelema kui tema füüsiline pool. „Ärge püüdke,” kirjutab MD Corbett, „et mõista” (tunda) silmi. Kõigi nende harjutuste ajal (PRIM.AVTOROV: peopesa, vaimne esitus ja mälu palmingis) on vaja silmas pidada, et silmad ei oleks füüsilised, materiaalsed elundid, sest nad on peaaegu võimatu kontrolli all ja isegi kontrollimatumad kui süda on ka organ, mis on kontrolli alt väljas. Kui te istute, vaadates vaimselt oma silmade sees, siis hävitate oma tegevuse eesmärgi. ”
Mõningatel juhtudel, kordades, on kasulik viidata mustade esemete mälestusele, kuid isegi sel juhul ei saa inimmeel mõelda ainult ühele asjale. Ta suudab ühte asja paremini mõelda kui kõike muud ja on puhkusel ainult siis, kui ta seda teeb.
Kuid ta ei suuda mõelda ainult ühele asjale: kui sa tahad meenutada mõnda musta objekti, näiteks musta kassi, ja ei suutnud seda kohe saavutada, siis lõpetage palmimine.
Parem on see teha 2-3 minutiga. Tähelepanuväärne olukord, mis näib olevat pidev, on tegelikult katkendlik. Just tähelepanu objekt on keskus, punkt, kus tähelepanu pööratakse uuesti ja uuesti.
„On võimatu näha, meenutada või esindada midagi, isegi sekundit, ilma ühest objektist teisele või mõnele teisele objektile ja tagasi. Isegi sellist lihtsat asja nagu punkt ei saa meeles pidada kui täiesti musta ja täiesti liikumatut rohkem kui pool sekundit. Kui liikumist ei teostata alateadlikult, tuleb see teha teadlikult. Näiteks mäletage ükshaaval musta mütsi, musta kinga, musta riietusriide, musta pluuskardina või musta kleidi või kardina klappi, hoides iga asja mällu mitte rohkem kui murdosa sekundist. Teised eelistavad liikuda ühelt väikeselt mustalt objektilt, näiteks mustalt punktilt või väikestelt tähtedelt teisele, või "rock" sellist objekti viisil, mida kirjeldatakse hiljem.
Ma tahaksin iseendalt (Karpenko) lisada, et on võimatu ette kujutada, mida sa tegelikult ei näinud oma silmadega. Näiteks on mul väga lihtne ette kujutada “mustamat” paariks sekundiks, mäletades kaevanduses tehtud tööd, kui lülitate kiivri „lambipirni” välja, ei ole tõesti midagi mustemat, kui olete laava valgustamata osas või triivis. Teised, kes ei ole kunagi kaevanduses olnud, ei suuda seda ette kujutada. Seetõttu pidage meeles ainult seda, mida olete näinud. Ja ainult kaleidoskoopiliselt.
Kui te ei saa - ärge kasutage üldse "musta esitlust" kui esindusviisi. Siis pöörama rohkem tähelepanu, kui mälestused peegelduvad.
Samal ajal ütleb see Jonathan Barnes oma raamatus „Bates Improvement of Sight” tõsiste haiguste ravi kohta.
„Aga kui näiteks katarakt on jõudnud sellisele arengutasemele, et see on juba diagnoositav, võib Batesi meetod aeglustada haiguse progresseerumist mõnevõrra. Harvadel juhtudel ja mõned neist on antud Batesi poolt - tõsiste nägemisprobleemidega inimestel õnnestus neil ületada erakordseid tulemusi, kuid seda meetodit ei tohiks siiski pidada imetluslikuks imerohuks kõigi haiguste puhul. "
Mõningate nägemuse parandamise meetoditega GAME abil (välja arvatud domino, pliiatsid ja köied.....)
Teil on võimalik mängida teisi mänge.
Mõned kiired arvutimängud on samuti head, samuti vedelkristallekraaniga ja helisignaalidega tasku elektroonilised mängud, mis aitavad kaasa mitte ainult nägemisele, vaid ka kuulmisele.
Ka kaardimängud pakuvad võimalust ühendada äri rõõmuga. Tõsi, selle seisukohast on parem reageerida pigem reaktsiooni kiirusele kui intellektuaalsele, nii et sild on märgatavalt halvem kui sellised primitiivsed laste mängud nagu “Crow”. Üks parimaid mänge selles osas on solitaire, eriti versioonis, kus kaardid on paigutatud seitsmesse veergu. Võimaluse korral eelistage väikese suurusega kaarte, eriti kui teil on väga kaugel nägemine.
Kontuurid.
Kuidas harjutate. - spiraal ja dial
See harjutus on kõige kasulikum, sest see võimaldab normaliseerida väliste silmade lihaste tööd. Saate seda teha igal ajal mis tahes olukorras. On vaja valida ainult selge ja kergesti tajutava kontuuriga objekt - näiteks pildi raam, uks, laual olev raamat, telefonijuht. (hoone keeruka fassaadi kontuur)
Järgige vaadeldava objekti kontuuri pilti. Kui teil on pildi ees kaader, võite alustada ülemisest vasakpoolsest nurgast ja ringi vaadata ringi, liikudes kõigepealt päripäeva (üks või mitu korda) ja seejärel vastu, pöördudes tagasi alguspunkti. Treeningu objektide valimisel eelistage neid, mis on „ähmastes tsoonides”, st vaatevälja selles osas, kus näete ebapiisavat teravust.
Harjutus on veelgi kasulikum, kui vaatate selle teostamisel „tunnelisse“, mida treeningus valitsejaga arutati.
Lisateave vaatluse kohta
Võib-olla on parim viis foveal-nägemise normaalse toimimise taastamiseks vaatluse arendamine. Paljud inimesed veedavad kogu oma elu nagu udu, mitte kunagi märkamata, mida nad vaatavad. Muidugi on kõike, kui üldse võimalik, raske märkida, kuid see on väärt seda.
Tähelepanuväärse inimese meeles, kui ta vaatab midagi või kedagi, tekib palju teadvuseta küsimusi. Näiteks märgib politseiametnik olukorra analüüsimisel küsimusi, mida saab hiljem kohtult küsida. Väitekirja uurija on mures küsimustega, mida kriitikud, kes soovivad oma hüpoteesides leida nõrku kohti, võivad hiljem küsida. Igal juhul on olemas mitmeid põhiküsimusi, mida võib seostada peaaegu iga olukorraga: „Kui palju? Mis suurus? Mis kuju? Mis värvi? Millised on funktsioonid? Millised on sarnasused ja erinevused? "
Õpeta ennast esitama sarnaseid küsimusi kõike, mis on näha. Võite alustada küsimusega "kui palju?". Kui palju inimesi on bussipeatuses? Kui palju aknaid majas on? Mitu baari igas aknas? Kui number on liiga suur, saame piirduda ligikaudse arvutusega - see ei ole oluline number, vaid silmade ja aju ühine töö.
Järk-järgult, jälgides ümbritseva maailma esemeid, õpid sa märkama mitte üht, kuid teatud objekti teatud omadusi korraga ja vaatlust saab harjumuseks. Näiteks vaadates lilledega vaasi, ei ole te enam rahul sellega, mida näete, aga te ei näe. Te märkate, kui palju lilli on vaasist, milliseid lilli nad on, millist värvi nad on, kas neil on midagi ebatavalist. Ja vaas ise? Mis ta on? Kas te olete seda varem näinud?
Võib tunduda, et see protsess on keeruline ja aeganõudev, kuid tegelikult on vaasi analüütiline ülevaade vaid paar sekundit ja seda tehakse peaaegu automaatselt. Lõppude lõpuks, silmad on antud selleks, et näha kõike. Aeg-ajalt sõltus meie esivanemate elu vaatlusest ja pidevast tähelepanust detailidele. Väikseim detail (looma käpa jälje, purustatud oksa) võib olla ohu hoiatuseks. Tsiviliseeritud elu tingimustes on kadunud akuutne vaatlusvajadus ja samal ajal on meeled tuhmunud, jättes meid ilma rõõmust näha ja tunda kõike, mis meie ümber toimub.
Analüütiline vaatlus mõjutab paremini visiooni, kui seda kasutatakse mälu ja kujutlusvõime kasutamisel. Mõtle objektile või objektide rühmale, mis on teie vaateväljas, seejärel sulgege silmad ja uurige hoolikalt teadvuses püsivat pilti. Kui otsustate, et olete mäletanud kõike, mis on seotud objektidega, avage oma silmad ja võrrelge kujuteldavat kujutist reaalsusega. Sulgege uuesti silmad ja korrake harjutust mitu korda.
Iga korduse korral mäletate rohkem ja rohkem üksikasju, parandades järk-järgult arusaamist uuritavast teemast. Lõplikud pildid (nii reaalsed kui ka kujuteldavad) peaksid olema palju elusamad ja elavamad kui algsed.
Nende treeningute eelised suurenevad vaatluse ja visuaalse mälu paranemisega, mis võimaldab teil ümbritsevat maailma tajuda elavamaks ja heledamaks.
Mõned andmed teiste autorite kohta. Ainult sisu. Raamatu täisteksti leiate Internetist.
Aldous Huxley
Kuidas näha nägemist
Aldus Haxley "Nägemise kunst"
TRANSLATORIST
Igor Sirenko
EESSÕNA
ESIMENE RAVIMI NÕUDED JA VAHETATUD SOOVITUS
Vaegnägemise tavapärane ravi
Sümptomite paranemine või leevendamine?
VISUAALSE ÜLEKANDMISE MEETOD
Ortodoksse tagasilükkamise põhjused
Nägemise olemus
Iga oskuse saavutamise aluseks olev põhimõte
Sensation + Choice + Perception = Visioon
Näide
Mälu tajumine
Füüsiliste ja vaimsete funktsioonide ebakindlus
Puudega silmadel on võimalik näha pilgu normaalsest nägemisest.
Muutuvad silmad - püsivad klaasid
Visuaalse düsfunktsiooni põhjused: haigused ja emotsionaalsed häired
Visuaalse rikke põhjused: igavus
Visuaalse düsfunktsiooni põhjused: haigused ja emotsionaalsed häired
TEINE OSA RELAXATION
Passiivne lõõgastumine: peopesa
Vilkumine ja hingamine
Tavalised ja ebanormaalsed vilkumisharjumused
Normaalsed ja ebanormaalsed hingamisharjumused
SILM, VALGUSE KERE
Üldine hirm valguse ees
Fotofoobia põhjused
Eksortsism
Praktilised meetodid
Päikendamise ohutus
CENTRAL FIXATION
SILMA JA PÕHJUSE ÕPETAMISE MEETODID
Lepita
Muud liikumisabivahendid
Kiirvaade
Teadvusetu nägemine
Kiire väljanägemise tehnika
LIIKUMINE
Kasutage kalendrit
Vaimne külg
MEMORY JA IMAGINATION
Mälu, mis aitab näha nägemist
Tähtis kirjade mälestus
KVALITEET
Selle põhjused
Müoopia ümberõpe
Kaugväljaku, astigmatism, lohutus
Astigmatism ja strabismus
Silmahaigused
MÕNED VAHELISED OLUKORRAD
Lugemine
Vaadates tundmatuid objekte
Filmid
VALGUSTINGIMUSED
LIIDE nr1
PERFECT VISION ilma punktideta 13. september 1941
LIIDE nr 2
Ma annan väljavõtte raamatu algusest.
TRANSLATORIST
Teie ees, lugeja, väga ebatavaline raamat. Ta oli kirjutanud mees, kes oli oma nooruses praktiliselt pime, ja kui tundus, et ei ole mingit lootust paranemisele, kuid isegi tema halvenemise aeglustamiseks, oli ta õnnelik: ta tutvus Dr. Batesi algse metoodikaga, kes teda päästis.
See on kuulus kirjanik Aldous Huxley, kes on düstoopilise romaani "vapper uus maailm" autor. Ta sündis 1894. aastal Inglismaal, tema isa Leonard Huxley oli ajakirja Cornhill toimetaja, tema vend Julian oli tuntud bioloog ja filosoof ning tema vanaisa Thomas Henry Huxley (vene transkriptsioonis Huxley) oli kuulus bioloog. Tema teine silmapaistev esivanem on inglise kriitik ja esseeist Matthew Arnold.
Perekondlikud traditsioonid mõjutasid loomulikult noore Huxley saatust. Vaatamata tõsisele silmahaigusele, mis viis ta 16-aastase peaaegu täieliku nägemise kadumiseni, lõpetas ta edukalt Etoni kolledži ja sai bakalaureusekraadi esimese klassi auhindadega inglise keeles ühes Oxford - Ballyol College'i auväärsematest institutsioonidest.
1916. aastal ilmus esimene luuletuste raamat, millele järgnes veel kaks. 1920. aastal ilmus Limbo lood. Aasta hiljem trükitakse romaan "Yellow Krom" ja Huxley otsib tunnustust. Selle tootlikkus on hämmastav. Ta avaldab luuletusi, romaane, lühikesi lugusid, reisisüsteeme, ajaloolisi elulugusid, kriitilisi kirjandusteadusi, maalimist, muusikat.
Enamik XX sajandi 20ndatest aastatest. Huxley elas Itaalias, kuid 30-ndatel aastatel kolis ta Touloni alla, kus ta kirjutas romaani "On vapper uus maailm". 1937. aastal kolis ta Kaliforniasse, uskudes, et kliima on kasulikum tema haigete silmade jaoks. Paljud Aldous Huxley romaanid tõlgitakse vene keelde: "Yellow Crom" (1921), "Shutovskaya ümar tants" (1923), "Oh Brave New World" (1932), "Monkey and Essence" (1948) ja teised. on Venemaal ikka veel vähe tuntud ja üks neist on „Nägemism“ („Kuidas visiooni parandada”) (1943). Selles raamatus räägib Huxley erinevatest visuaalsetest defektidest tegemise viisidest. Kõik see, mida ta ise koges, ja selle tulemusena võib öelda, et ilma liigse liialduseta hakkas ta selgelt nägema.
See ei ole ime ega müstika. Igal inimesel on oma tervise säilitamiseks ja taastamiseks tohutu jõu ja energia pakkumine, peame lihtsalt suutma seda sisemist reservi mobiliseerida. Dr Batesi tehnikat täiustades näitab Huxley, kuidas ilma abita saate kaotatud nägemuse taastada. Teel teeb see lugejale mõtlema inimloomuse omadustest üldiselt.
Huxley soovitused on selged ja lihtsad ning kuigi see raamat avaldati esmakordselt 60 aastat tagasi, ei ole selle praktiline väärtus vähenenud ja seda avaldatakse jätkuvalt paljudes maailma riikides. Loodan, et tuttav temaga ja tema soovituste järgimine parandab, leevendab ja lõpuks taastab need, kes seda vajavad. Ma võin tunnistada, et see raamat on mind isiklikult aidanud, kes on 20 aasta jooksul kannatanud lühinägelikkuse all. Esimest korda vaatasin televiisorit ilma prillideta. Alguses oli üsna ebameeldiv tunne (umbes viis minutit), kuid siis hakkasin palju paremini nägema, pilt sai selgeks. Sama juhtus siis, kui ma siis läksin ilma prillideta tänavale. Alguses oli sama ebamugavustunne, kuid pärast 5-7 minutit paranes nägemine märgatavalt. Silmaarsti külastamine mitu aastat hiljem näitas, et nägemus paranes mitme üksuse poolt.
Muidugi võib ainult operatsioon päästa kellegi. Kuid isegi siis ei ole Huxley tehnika üleliigne. On juhtumeid, kus ainult kirurgiliste operatsioonide järel aidati leevendada pingeid, mis on taastumiseks vajalikud.
Seetõttu ärge kiirustage kontaktläätsede või prillide kandmist, proovige kõigepealt oma tugevust. Võib-olla see toob sulle rohkem kasu.
Igor Sirenko
EESSÕNA
Kui olin kuueteistkümneaastane, oli mul keratiit punctata * akuutne rünnak ja 18 kuu pärast, mil olin olekus pimeduse lähedal (pidin õppima Braille'i ** ja käies kuulekalt järgides), oli üks mu silmadest näha Snelleni tabelis on ainult kakskümmend jala tähte *** ja seejärel vaid kümne jala kaugusel, teine vaevu eristatav päev öösel.
Minu positsiooni vaesus oli peamiselt tingitud sarvkesta hägususest; kuid seal oli ka hüpermetroopia **** ja astigmatism *****...
Esimese paari aasta jooksul soovitasid arstid lugemiseks lugeda tugevat suurendusklaasi. Siis hakkasid prillid muutuma. Nende abiga oli võimalik lahti seitsmekümne jalga joon (uuesti, vaid kümne jala kaugusest!) Ja üsna lubavalt lugeda - tingimusel, et õpilased laiendatakse atropiiniga sellises ulatuses, et sarvkesta läbipaistmatu keskuse ümber moodustati mingi puhas „aken”. Loomulikult oli selle hind üleliigne stress ja mõnikord tundsin ma sõna otseses mõttes roogitud.
Aga isegi nii, aga ma võin lugeda ja rõõmustada.
See kõik kestis kuni 1939. aastani, kui ma äkki leidsin, et võimsa klaasiga lugemine on üha raskem ja tüütu.
* Keratiit punctata (lat.) - torkekiht, silma sarvkesta põletik,
kaasneb hägusus ja nägemise vähenemine.
** Braille - prantsuse teadlane Louis Braille, kes arendas reljeefi
kirja pimedate kirjutamise ja lugemise font.
*** Snelleni laud - laud koos erineva suurusega tähtede ja märkidega
kavandatud nägemisteravuse testimiseks; nimetatakse Taani oftalmoloogi poolt
Hermann Snellen. Enamikus Lääne-Euroopa riikides ja USAs on tabel
Mõeldud 6 m kaugusel asuvatele teadustöödele ja jooned on määratud
kaugus (jalgades või meetrites), millest nad on selgelt nähtavad sada protsenti
nägemine. Seega on Snelleni tabeli kahesaja jala suurune kiri täht
mis normaalsed silmad näevad 200 meetri kaugusel (umbes 60 m).
**** Hüperoopia - hüperoopia vorm, milles inimene ei saa selgelt
vaata kauge ega lähedal asuvaid objekte.
***** Astigmatism on silma optiline defekt, mis on tavaliselt põhjustatud
ebavõrdne sarvkesta kõverus või ebaregulaarne läätse kuju tänu
mis ühest silmast ühendab erinevaid refraktsioone.
Pole kahtlust, et minu juba vähene nägemisvõime langeb kiiresti. Ja just siis, kui olin mures, et mõni elu ootab mind, kui lugemine muutub kättesaamatuks, hakkas keegi rääkima visuaalsest ümberõppest. See tundus üsna kahjutu, inspireeritud lootus ja ma, kellel polnud midagi kaotada, otsustas proovida.
Paari kuu pärast lugesin ma ilma prillideta ja isegi üllatavamalt ilma pinget ja väsimust. Veelgi enam, ilmnes selgeid märke sellest, et sarvkesta hägusus, mis oli mind kaasas rohkem kui kakskümmend viis aastat, hakkas selguma. Nüüd on minu nägemus, kuigi kaugel normaalsest, peaaegu kaks korda teravam, kui see oli, kui olin prillide kandmisel, ja ikka veel ei teadnud visiooni parandamise meetoditest; sarvkesta on tühjenenud nii palju, et silm, mis vaevalt eristab seda, kus valgus on ja kus see on tume, tunneb kümne jala joont ühest jala kaugusel.
Just see tõi mind raamatu juurde istuma; kirjutan, tahan võlg tagasi tuua ja tänada hilisema dr W. G. Batesi ja tema järgija visuaalse ümberõppe pioneeri Margaret D. Corbetti, kelle pedagoogilist talenti ma nägin.
On ka teisi visuaalse ümberõppe teoseid; Kõigepealt mainin dr. Batesi (New York, 1920) „Täiuslikku nägemust ilma prillideta“, „Kuidas parandada oma silmi” proua Corbetti (Los Angeles, 1938) ja „Nägemise parandamine looduslike meetodite abil” K. S Hind (London, 1934). Igaüks neist on omal moel väärtuslik; kuid keegi (vähemalt need, keda olen lugenud) kohtusin katse korreleerida visuaalse ümberõppe meetodeid psühholoogia ja filosoofia viimaste saavutustega. Ma täidan selle lünga; minu ülesanne on näidata, et need meetodid ei ole vaid mõnede tõsi peetud teoreetiliste põhimõtete praktiline rakendamine.
Nad võivad küsida: miks traditsioonilised oftalmoloogid ei rakendanud neid üldtunnustatud põhimõtteid praktikas? Vastus on lihtne. Alates hetkest, kui oftalmoloogia sai teaduseks, pöörasid arstid tähelepanu ainult keerulise visuaalse protsessi füsioloogilisele küljele. Nad hõivasid end silmadega ja unustasid meelt, kasutades silmi ja vaatama. Mind koheldi kõrgeimal positsioonil oma kutsealal; kuid ükski neist ei maininud isegi, et nägemusel võib olla vaimne külg või et on olemas valesid viise, kuidas silmi ja meelt kasutada, just nagu on õiged. Pärast minu haige silmade kontrollimist - tõid nad oskuste ja virtuoosiga mulle ette kunstlikud läätsed ja lubasid mul minna. Kas ma kasutasin oma mõtteid ja silmi prillidega on hea või halb, oli see nende jaoks täiesti ebaoluline. Dr Batesile vastupidi, sellised küsimused ja vastused neile ei olnud sugugi ükskõiksed, ning pärast mitmeid aastaid kestnud eksperimente ja kliinilist praktikat töötas ta välja oma visuaalse ümberõppe meetodi. Asjaolu, et see tehnika on õige, tõestab selle tõhusus.
Minuga kaasnev näide ei ole kuidagi ainulaadne; Tuhanded teised sellised kannatajad on saanud kasu nägemise parandamise lihtsate reeglite järgimisest, mida me võlgneme dr Batese ja tema järgijate ees. Nende reeglite ja meetodite laialdane levitamine on selle raamatu lõppeesmärk.
Ja viimane mulle, selle teema autor.
Kõiki harjutusi ei ole vaja täita. Minu jaoks ei olnud enam kui 10 „püsiva kasutuse kasutamise” sorti, et „punkte ära visata”, kuid ma proovisin 90% kõigist. Peaasi - harjutused silmade lihaste lõõgastamiseks. Kes on ebaselge - vastake küsimustele.