Visiooni taastamine professor Zhdanovi meetodil

Enamik inimesi näevad varem või hiljem nägemishäireid. Kaasaegse inimese elustiil mõjutab negatiivselt tema tervist, eriti tema küpsel aastatel.

Kõige tavalisemad on silmahaigused nagu väsimus pärast treeningut (lugemine, töötamine arvutiga), lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism ja teised.

Professori Vladimir Georgievich Zhdanovi poolt välja töötatud eritehnoloogia võib tõhusalt võidelda paljude sarnaste haigustega.

Tehnoloogia Zhdanovi olemus

Tema metoodika peamine postulaat seisneb inimese vaimse ja füüsilise tervise vahelise seose lahutamatuses.

Professor Zhdanov on vastu prillide kandmisele inimeste tervisele kahjulikkuse tõttu ja soovitab kõrvaldada oma nägemishäired ilma meditsiinilise tehnikata.

V.G. Zhdanov kasutas silmaarstide ja psühhofüsioloogide Shichko ja Bates nägemuse parandamiseks hästi tuntud oftalmoloogilisi tehnikaid.

Zdanovi sõnul on silmade võimlemine ainult osa kogu filosoofiast, mis hõlmab eraldi sööki (koos valkude ja süsivesikute eraldi tarbimisega ja rasvade piiramisega), samuti tervisele kahjulike negatiivsete emotsioonide ja kahjulike harjumuste tagasilükkamist.

Professor Zhdanovi peamine eesmärk on saavutada inimese vaimse maailma taastamine ja taaselustamine, mis omakorda avaldab positiivset mõju kõigi oma organite ja süsteemide funktsioonidele.

Täielik hulk harjutusi visiooni taastamiseks vastavalt Zhdanovi meetodile, saate õppida lugedes meie artiklit.

Näited metoodika ja rakenduseeskirjade kohaldamise kohta

• Silma tüve
• Müoopia
• Astigmatism
• Pikkus
• Ristsilm
• Silmahaiguste ennetamine

Võimlemist professor Zhdanovi silmadele sobib mitte ainult nägemispuudega inimestele, vaid ka neile, kelle töö on seotud visuaalse pingega. Healing "palming" aitab lõõgastuda silma lihaseid. Regulaarne treening võimaldab teil silma lihaste tööd taastada, parandada aju vereringet.

See meetod on lihtsalt vajalik neile, kes soovivad taastada oma visioon vastavalt Zhdanovi meetodile, ilma kirurgilise sekkumiseta. Ühiste nägemishäiretega patsiendid, kes kasutavad regulaarselt aruannet terapeutiliste harjutuste tõhususe kohta. Nad keelduvad punktidest ja korrigeerivad visuaalse süsteemi kõige olulisema organi tööd.

Selle meetodi tõhususe peamised tingimused on iga harjutuse süstemaatiline ja korrektne teostamine. Alles siis on võimalik saavutada silmatorkav laadimise efekt.

Harjutuste tegemise reeglid:

• Harjutused tuleb läbi viia prillide eemaldamisega.
• Harjutused tehakse sujuvalt, ilma ootamatute liigutusteta.
• Raskete patoloogiate harjutused on piiratud korduste arvuga (3-4 korda raskekujulise lühinägelikkusega ja 1 kord pärast võrkkesta eraldumist).

Töökatkestuste ajal peate ka oma silmad puhkama. Seda saab teha väikeste klasside abil: vaata paar silma ja paar pilti:

Visiooni taastamine vastavalt Zhdanovi meetodile sisaldab palju harjutusi, peame kõige populaarsemaks.

Palming

Palming (palmist) - harjutus, mis on mõeldud silma lihaste lõõgastumiseks.

Täitmise järjekord:

1. Hõõruge oma peopesad soojaks.
2. Keerake kummagi käe sõrmed klapiga.
3. Risti sõrmede peopesad on täisnurga all.
4. Kata oma nägu peopesaga nii, et ristuvad sõrmed asetsevad otsa keskel ja nina asub väikeste sõrmede vahel.

Erijuhised:

• Palmid peavad olema tihedalt kokku surutud ja neil ei tohi olla tühikuid, et saavutada täielik pimedus.
• Hingamine nina on rahulik, silmad suletud.
• Küünarnukid fikseeritud: kas seisavad lauale või surutakse rinnale.
• Pead hoitakse sirgelt, tagantpoolt.

• Emotsionaalne seisund harjutuste läbiviimisel peaks olema rahulik, lõdvestunud. On oluline öelda valjult või vaimselt fraase: „Minu silmad on head, nad annavad mulle rõõmu, õnne, võimaldades mul näha selle maailma ilu. Iga päev näevad mu silmad paremini kui varem. "
• On oluline, et teie silmad oleksid terved ja teravad.
• Jälgivate visuaalsete piltide eemaldamiseks pidage meeles, kui aeglaselt tuled kinos teatrikarbis välja tulevad ja kuidas saal põrkub täielikult pimedusse.
• Edukate peibutamise kõige olulisem tingimus on “kastmine” meeldivates mälestustes, mis on elus olnud.

Puudutus:

• Istudes sirge, peate pigistama ja lõdvestama oma silmi peopesade all.
• Ilma silmade avamiseta, pinguta, liigutage pea peaaju tsirkulatsiooni taastamiseks.
• "Märg" rusutab silmi, kopeerib lapsi.
• Hingata ja hingata ja avada oma silmad, vilgub kiiresti.

Seisev käpp

Pärast päikeseenergiat lõdvendati silmi ja vabaneda päikesepaistetest:

1. Sulgege silmad ja keerake selja päikesele (lamp, küünal).
2. Palmid soojendavad neid hingates või hõõrudes üksteise vastu.
3. Avage oma käed suletud silmad ja lõdvestuge. Jalad on õlgade laiuses, käed on küünarnukkide suhtes painutatud ja pea kaldub edasi.
4. Pärast pildi kadumist silmade ees ("bunnies") on vaja mitu korda vilkuda.

Märkused harjutuse kohta

See harjutus on vastunäidustatud pärast:

• Iga operatsioon silmadega enne 6 kuu möödumist operatsioonist;
• Silma võrkkesta eemaldamine.

Solarizing silmad küünal

Harjutuse täisversioon:

1. Peate seisma päikese poole, kui silmad on suletud. Sel juhul on algne asend standardne: jalad asuvad õlgade laiuse tasemel, käed ripuvad vabalt.
2. Nägu ja rindkere pöördub paremale, kerides parema jala ja keerates vasaku jala kand. Päike jääb vasakule küljele.
3. Pöörake vasakule. Päike asub nüüd paremal. Twist pöörleb 20-25 korda. Me kordame valjusti fraasi: "Päike on paremal, päike on vasakul..."
4. Silmad suletud. On olemas päikese "bunnies" tunne, umbes kümme või kaksteist vilgub. See on läbi silmalau, mis tungib päikesekiirtesse, mis aktiveerivad võrkkesta tööd.

Kommentaarid treeningule:

Kui hägune ilm on küünal. Põletava küünla vaate kinnitamiseks on vaja istuda ja meetri kaugusel.

Pöörab pea paremale ja vasakule 15-20 korduses.

Küünla on võimalik asendada laualambiga.

Harjutused vahemaa taga

Selle harjutuse olemus on vahemaa tagant asuva objekti lähedal asuva objekti väljanägemine.

Patsientidele soovitatakse tavaliselt kasutada seda harjutust koos liblikaga:

Harjutuse kommentaarid: Harjutuste tegemise käigus koolitatakse sisemisi piki- ja põiksuunalihaseid. Harjutus võimaldab silma lõõgastuda ja seda saab kasutada täiendava treeninguna arvuti pikema töö ajal.

Laadimine silmade liigutuste vaheldumisi

1. Me hoiame silmi ringis, lõpetades vilkumise;
2. Parempoolne ja vasak-parem, lõpetades vilkumise;
3. Vaikselt joonistatakse diagonaal kolm korda;
4. „Joonistage” ristkülik päripäeva ja vastupäeva, mitu korda, lõpetades vilkumise;
5. Vaadates numbrit 3, 6, 9 ja 12 (kolm korda) päripäeva ja vastupäeva, vaadates valijat;
6. "Madu tõmbamine" sabast peaga ja vastupidi, vilkumine treeningu lõpus;
7. "Vibu joonistamine" (korratud kolm korda) ja vilgub;
8. Vilgub liivakella joonistamine;
9. "Spiraali joonistamine", mis keerutab päripäeva, alates ninast ja kiiruse tõstmisest seina, lae, põranda, unustamata vilkumist (siin rakendatakse ka horisontaalsete ja vertikaalsete spiraalide joonistamise võimalusi);
10. Pöörates maailma silma peal ekvaatorisse, mis viib kuni 6 ringi, kombineerides näo, kaela, kõrvade lihaste pinget ja vilkumist;

Märkus õppejõududele, kes vastutavad professor Zhdanovi silmade eest: silmade ebatavaline koormus võib peatuda 2-3 päeva ja seejärel jätkata kompleksi.

Hommikuse harjutused Zhdanovi silmadele

Silmalihaste tugevdamiseks ja nägemise parandamiseks peate tegema eriharjutusi. Koolituse kestus on 10 kuni 15 minutit. Laadimise ajal lõdvestuge ja hingake ühtlaselt, et hapnik oleks kogu kehas ühtlaselt jaotunud.

Toimingute järjestus:

1. Harjutus toimub lamades. Hingake sujuvalt, venitage oma käsi ja jalgu nii palju kui võimalik vastassuunas, keerake ühele küljele ja seejärel teisele poole;
2. Avage suu ja silmad sünkroonselt nii laialt kui võimalik. Korda 3 korda;
3. Sulgege silmad tihedalt ja avage silmad järsult. Korda 6 korda;
4. Vilgub sageli ja kiiresti 12 korda;
5. Tugeva kaelalihaste lõõgastamiseks parandage silmade lihaste verevarustust, joonistage nina abil kujuteldavaid tähti või numbreid. Korda 4 korda;
6. Tehke sõrmedega kaootilisi liigutusi, korrake 10 korda;
7. Palming sobib hommikuse kompleksi lõpuni. See harjutus aitab kiirendada verevoolu ja parandada visuaalset funktsiooni. Tehke 3 minutit.

Ärge pingutage laadimise ajal liiga palju. Vaikne hingamine soodustab ühtlast verevarustust ja keha taastumist. Hommikune treening peaks kestma kuni 15 minutit.

Võimlemine kaugnägemisega

See kompleks hõlmab mitte ainult silmade lihaseid, vaid ka käsi. Koolituse peamine ülesanne on aktiveerida silmade kaldus lihased. Laadimise ajal pingutate ja lõdvestate kaldus lihased, püüdes näha lähenevat või taanduvat sõrme.

Harjutused pisipiltidega

• On vaja teha rusikas, tõmmata pöialt, nagu oleks „klass!”;
• Venitage oma kätt edasi;
• Vilgutage 5-6 korda, vaadake ära ja vaadake välja sirutatud kätt (pöidla);
• Jätkake pöidla vaatamist ja liigutage aeglaselt kätt näole (silmade kõrgusel), veenduge, et nende vaheline kaugus on 15 cm;
• Samal tempos liigutage käsi tagasi alguspunkti;
• Kordus on 5 kuni 10 korda.

Koolitus koos sõrmega:

• Oma parema käega rusikas, kinni oma sõrmega;
• Liigutage oma paremat kätt näole nii, et pikendatud sõrm on silmade vastas;
• Vaadake kaugust treeningu lõpuni;
• Kiirelt liikuge sõrmega paremale ja vasakule küljele;
• Võtke käsi 20 cm vasakule, jättes selle silmade kõrgusele. Tagasi rusikas alguspunkti;
• Võtke käsi paremale küljele, tule tagasi;
• Tehke harjutus 3 minutit.

Zhdanovi võimlemine astigmatismiga

See kompleks lõdvestab silma lihaseid, parandab nägemist koos astigmatismiga. Lisaks aitavad need Zhdanovi silmade harjutused ära hoida silmakahjustusest tingitud näo kortse.

Silmade tõkestamise vältimiseks lugemise ajal veenduge, et valgustus on helge.

Kui märkate, et tähed on hägused, tähendab see, et teie silmad on väsinud ja seetõttu peate kõik tööd ära tegema ja tegema erilist võimlemist.

Astigmatismi puhul on soovitatav kasutada ülalkirjeldatud Zhdanovi peopesa. See lihtne harjutus aitab silmi soojeneda, leevendada silmade koormust ja kiirendada verevarustust.

Arvamused visioonimeetodite taastamise kohta Zhdanov

Harjutused visiooni taastamiseks vastavalt Zhdanovile põhinevad nii erinevatel teaduslikel arengutel kui ka rahvuslikel meetoditel. See tehnika nõuab tõsist uurimist ja keerulist rakendamist, nagu harjutuste autor ise korduvalt hoiatas.

Professionaalsete silmaarstide sõnul on tehnika ebamäärane. Enne harjutuste tegemist peaksite teooriat hoolikalt lugema, pidage meeles põhireegleid.

Patsiendid, kes proovisid professor Zhdanovi võimlemist ise, olid tulemustega rahul. Regulaarse treeninguga taastatakse nägemine astigmatismi, müoopia ja hüpermetroopiaga patsientidel.

Palming vähendab ideaalselt stressi pärast lugemist, arvutiga töötamist või televiisori vaatamist pikka aega. Silma siserõhk langeb, katarakt väheneb.

Suurepärane tulemus annab integreeritud lähenemisviisi. Kui patsient lülitub õigesse toitumisse, keeldub alkohoolsetest jookidest, sigarettidest, külastab regulaarselt jõusaali, siis tekivad positiivsed muutused kogu kehas ja nägemine taastub palju kiiremini.

Kui olete proovinud võimlemist enda silmade pärast, siis jätke kommentaarid professor Zhdanovi meetodite kohta. Teie arvamus on oluline neile, kes kavatsevad seda proovida, kuid kahtlevad.

Video - nägemise taastamine Zhdanov

V. G. Zhdanov teeb loenguid oma võimlemise kasutamise ja nägemise taastamise kohta, demonstreerib klasside korrektset täitmist ja räägib silma struktuuri teooriast.

Video koos harjutustega nägemise taastamiseks ja silmade liikumise kompleks, professor Zhdanovi meetod:

• Administraator
  06/11/2015 12:40 Vastus

Hoolikalt ei ole professor Zhdanov tõeline professor.

Christina
07/29/2015 4:22 Vastus

Ei ole, ja tehnika aitab. Ma tegin selliseid harjutusi mitu korda ja see on minu silmadele palju lihtsam. Pinge läheb ära, see muutub mugavamaks, et silmad lihtsalt käivad arvuti ees ja üsna pikka aega.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Vastus

Ja ma, siin, ausalt ei näe erinevust kõigi silmade laadimise meetodite vahel. Praktiliselt kõik harjutused on samad, lihtsalt teooriatel on selle kohta erinevad kokkuvõtted. Ja harjutab abi, vähemalt vähendab silmade väsimust)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Vastus

Jah, on võimalik, et Zhdanov maalis oma tiitli professori kohta. Siiski on ta tegelikult teaduse kandidaat Ta töötas Novosibirski Pedagoogilises Instituudis, kuigi ala on kaugel tervisest - ta tegi uuringuid pooljuhtide valdkonnas. Kuid see ei ole nii oluline, sest ta ainult parandas neid harjutusi silmade jaoks ja alus võeti Batesi õpetustest ja nõukogude teadlase Shichko muutustest. Nii et kasutage tervist!

See protseduur on ette nähtud pärast nägemise korrigeerimist laseriga pärast operatsiooni taastumist ja väsimuse ja pingete leevendamist. Mind nimetati. Tõeliselt vähendab operatsioonijärgset ebamugavust ja kuivust.

Sergei Tyshishin Moskva
23/27/2017 07:34 Vastus

Ei ole oluline, kas Zhdanov on professor või mitte. On oluline, et see kõik aitaks! Kui ma töötasin arvutiga või sõitsin autoga, hakkas tund pärast pildi selgust ähmastuma (klaasid ei aita). Ta hakkas hommikul harjutusi tegema, see aitas! Aga laiskus võttis tema õppetunnid ja kõik algas vana viisil. Järeldus-klassid ei saa peatuda! Palju tänu professor Zhdanov V. G-le, Sergei Tyschishinile, 59-aastasele

Ta on minu optika valdkonna professor.

Tere öelda, et teil on hea meel jaht, mida saab vіkuvati demodekoz silma

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Vastus

Tere! Kogu see meetod on hea, kuni objektiivi eemaldamiseks oli vaja toimingut. Ja mis siis, kui operatsioon oli juba 6-7 aastat tagasi. Fakt on see, et pärast teatud aja möödumist kaotab uus objektiiv oma funktsiooni ja areneb astigmatism. Kuidas olla sel juhul? Kas see meetod nägemise taastamiseks on? Tänan teid tähelepanu eest! Lugupidamisega, Anatoli.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Harjutused silmadele Zhdanovil

Raviprogrammi tulemused näitavad, et Zdanovi järgi silmade võimlemine on vidina kasutajate päästmine. Visiooni parandamine muutub oluliseks ülesandeks. Seadmete taga kulunud pikk aeg põhjustab kuivuse, põletamise, silmade efektiivsuse halvenemise ja provotseerib haiguste ilmumist. Dr. G. G. Zhdanov on välja töötanud nägemuse taastamise harjutuste kogumi. Tavalise nähtavuse juurde naasmine võtab aega, regulaarset treeningut ja tervislikku eluviisi.

Kuidas on professor Zhdanovi tehnika kasulik?

Laadimine, mille eesmärk on visiooni korrigeerimine, põhineb Ameerika juhtiva nägemisspetsialisti William Bates uuringul.

Zhdanovi nägemise taastamine on soovitatav diagnoositud silmahaigusega inimestele, samuti neile, kes seda pidevalt üle tötavad, näiteks tööl. Regulaarne treening taastab silma lihaste elastsuse, parandab aju vereringet ja aitab ravida glaukoomi. Selleks, et mitte kasutada operatsiooni, peaksite kõigepealt proovima teha allpool kirjeldatud harjutusi. Professor Zhdanovi ravimeetod aitab alustada nägemise loomulikku taastumist.

Tööülesannete põhimõtted

Enne Zhdanovi poolt silmadele tehtud harjutuste tegemist tasub kaaluda reegleid, mis suurendab nägemise parandamise võimalusi. Visiooni taastamiseks peate eemaldama parandusmeetodid (klaasid, läätsed). Kui see on tehtud, siis see ei avalda mõju, sest harjutatakse tavalisi lihaseid ja visiooni täielik taastumine on võimalik ainult regulaarsete treeningutega, st klassid peaksid olema süstemaatilised. Kuid osa rakendamisest ei ole seda väärt. Ravimi mürk on annus. Võite teha mitte rohkem kui 3 korda päevas. Liikumine peaks olema sujuv ja tahtlik. Iga kord tuleb iga kord 3 korda korrata.

Astigmatismi taastamise tehnika

Harjutused on toodud tabelis:

Müoopiaga

Visiooni parandamiseks vajate kahte tähte, nagu okulaar. Ülaloleval real peaks olema suured tähed ja mida madalam on joon, seda väiksem on tähed. Üks tabel on suur, umbes A2, teine ​​on kaks korda väiksem kui A4. Ülesanne: ülemise rea vaatamiseks peate tabelist üles astuma. Kata üks silm, näiteks paremal. Võta teine ​​kirjaleht, mis on väiksem. Vaadake kauglaua ülemist rida, siis vaadake väikest lauda sama rida nagu käes. Ja nii tehke 3 korda. Korrake sama teise reaga. Vahetage suletud silm, antud juhul vasakule. Korda. Järk-järgult tuleb seda teha kõigi tähedega.

Keerukad harjutused

Nägemise korrigeerimine lühinägelikkuses, nagu teisedki, toimub põhjaliku koolituse abil. Taastamise meetod viiakse läbi ainult silmadega. Pimestage nagu tavaliselt, ilma seda palju pingutamata. Harjutuste vahel tuleb lihaseid lõõgastuda. Tasu kuritarvitamist ei ole vaja, see võib mitte ainult kahjustada, vaid olukorda veelgi süvendada ja siis ei toimu ravi.

Varjatud

Need harjutused on tugevamad. Esiteks: teil on vaja pliiatsit. Kui see pole käepärast, kasutage sõrme. Sa pead sirgendama oma kätt, hoides eseme või sõrme sinu ees. Vaadates kõigepealt ära, vilgub mitu korda ja vaata pliiatsit. Ilma silmad maha võtmata viige objekt järk-järgult 15-20 cm lähemale oma näole. Laiendage oma käsi algasendisse, vilgutage ja vaadake uuesti kaugusele. Korda 5-10 korda. Teiseks: vaadake kaugust. Viige pliiats vastasküljele ja alusta seda vasakult paremale. Lisaks on vaja pliiatsit 20 cm võrra vasakule tõmmata, hoides seda samal tasemel. Samamoodi tehtud õige. Tehke kaugelenägemusega 3 minutit.

Zhdanovi tehnika on tõhus ja tõestatud meetod. Kuid enne võimlemist tuleb konsulteerida arstiga nägemuse parandamise kohta. Ta aitab välja töötada sobiva nägemise taastamise.

Muud (üldkoolitus)

Harjutused nägemise taastamiseks vastavalt Zhdanovile, mida võivad teha glaukoomiga diagnoositud isikud. Programm näeb ette palmingut, see on väga lihtne ja vajalik neile, kes on oma professionaalse töö tõttu pikka aega istungite taga istunud. Silmad tuleb sulgeda peopesaga, vajutades käed silmalaugudele nii palju kui võimalik, et valgus ei saaks tungida. Selles asendis on umbes viis minutit. See aeg on piisav, et visuaalne organ saaks puhata. Kuid ei ole ajakava, kui väsimus ei ole möödas, on parem pikendada täitmise aega. Sellisel juhul on tulemus oluline. Neile, kes istuvad ekraani taga rohkem kui 8 tundi, peate kordama palmingut kord tunnis.

Zhdanovi meetod hõlmab ka päikestamist (päikestamine). Selle protseduuri jaoks ei ole vaja päikest. Näiteks silmade aurutamine küünal (korrake 14 korda): suunake silmad leegile ja langetage ülemine silmalaud. Asetage pea ees, nägu kaugel, asetage midagi, mis blokeerib valguse ligipääsu (näiteks raamat). Pärast seda, nagu pendel, peate oma pea paremale ja vasakule kallutama, nii et valgus langeb teie silmadele, siis ei.

http://etoglaza.ru/trenirovki/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Võimlemine silmadele: täielik harjutuste kompleks Zhdanov

Inimesed, kes kannatavad halva nägemise all, ei soovi sageli kasutada meditsiinilist ja kirurgilist sekkumist. Selle põhjal töötas professor Zhdanov välja oma visiooni taastamise meetodi. See hõlmab õiget elustiili, eriharjutusi silmadele ja positiivset mõtlemist.

Mis on halva nägemise suhtes ohtlik?

Paljud inimesed ei arva, et halb nägemine ei kahjusta mitte ainult välimust (prillide kandmisel), vaid tekitab raskusi igapäevaelus, kuid põhjustab ka kehale olulist kahju. Järgnevad juhtumid:

• Nõrga nägemise tõttu on silmamunar pidevalt pingeline.
• Selle tulemusena kogevad rakud hapniku nälga.
• Haiguste, nagu glaukoom või katarakt, oht suureneb.
• Aja jooksul, kui nägemine on halvenenud, võib liikumine põhjustada võrkkesta eraldumist.

Halb nägemispilt igapäevaelule. Näiteks on negatiivse nägemisega naistel (alla -7) keelatud lapsi loomulikul teel. Lisaks ei võeta selliseid inimesi spordiklubides sageli vastu ja nad ei tohi konkureerida.

Kahjustage prille

Tänu prillidele, mis suudavad nägemist kunstlikult korrigeerida, on kosmoses palju lihtsam liikuda. Maailm saab selguse, on võimalik eristada inimese nägu või sõidukite arvu vahemaa tagant. Kindlasti on nende kandmisel mõningane kasu. Kuid vähesed inimesed arvavad, mis silmadele tekitatud kahju on:

• Silma lihased ei pea erinevate asjade nägemiseks pingutama ja nad hakkavad nõrgenema.
• Prillidega, kui silmamuna liigub, on nähtavus kadunud. Seepärast peab inimene pidevalt pöörama, ilma et ta oma silmaga liigutaks.
• Aja jooksul, kui te ei püüa oma nägemist parandada ja silmade harjutusi teha, leevendavad teie lihased.

Kõik see võib viia nägemise täieliku kadumiseni. Seepärast on parem teha oma aega õigeaegselt ja alustada visiooni taastamiseks Zhdanovi harjutuste täielikku kompleksi. Nende eesmärk on lahendada teie probleem võimalikult kiiresti ja lihtsalt ilma lisatasuta.

Tehnoloogia Zhdanovi olemus

Professor Zhdanovi sõnul on inimese füüsiline seisund otseselt seotud tema vaimse tasakaaluga. Sellisel juhul põhjustavad ravimid ja prillide kandmine korvamatut kahju, seetõttu tuleks eelistada meetodeid, mis ei kasuta meditsiinilist ravi. Zhdanovi meetod nägemise loomulikuks taastamiseks ühendab paljusid väljapaistvate spetsialistide tehnikaid, nagu Bates ja Shichko.

Meetod sisaldab:

• Eraldi sööki.
• Halbade harjumuste tagasilükkamine.
• Võimlemine.
• Negatiivsete emotsioonide ja pideva stressi keeldumine.

Pärast seda, kui inimese vaimne maailm taastub normaalseks, hakkab keha füüsiline seisund paranema. Zhdanovi nägemise taastamise tehnika sobib nii halva nägemisega inimestele kui ka neile, kes kannatavad pideva väsimuse all. Näiteks kulutab ta sageli arvutiga aega või loeb palju. Näidustused:

• Astigmatism.
• Ristsilmad
• Müoopia või hüperoopia.
• Väsinud silmad.
• Nägemishäirete ennetamine.

Visiooni taastamise meetodit vastavalt professor Zhdanovile tuleks pöörata tähelepanu neile, kes tahavad oma nägemist taastada ilma meditsiinilise ja kirurgilise sekkumiseta.

Harjutuse reeglid

Kuna professor oma õppetundides nõustab, ei tohiks mingil juhul hakata prille ega klaase kandma. See viib lihaste deformeerumiseni ja kahjustab oluliselt nägemist. Lisaks peaksite olema sagedamini värskes õhus ja andma juurdepääsu päikesekiiretele. Püüdke piirata päikeseprillide kasutamist. Kui teie silmad on väga väsinud, siis tehke seda viie minuti jooksul. Klasside täitmisel arvestage järgmiste reeglitega:

1. Kõik harjutused viiakse läbi ilma prillideta või läätsedeta.
2. Te ei tohiks teha äkilisi liikumisi, võimlemine peaks toimuma sujuvalt.
3. Raske kaugnägemisega või lühinägelikkusega teostatakse harjutusi mitte rohkem kui neli korda. Võrkkesta eemaldamisega ainult üks kord.

Harjutused tuleb teha siis, kui teie silmad on väsinud arvutiga töötamisest või raamatu lugemisest. Peatuge oma äri ja vaadake järgmisi liikumisi:

• Alumine üles ja tagasi.
• Vasakult paremale.
• Diagonaalselt ühest nurgast teise.
• Ruut.
• Ristjooned.
• Ring
• Siksak
• Horisontaalne ja vertikaalne spiraal.

Pärast kerget võimlemist saate alustada põhikoolitust Zhdanoviga nägemuse parandamiseks.

Põhiharjutused visiooni taastamiseks

Alustades ravikuuri, peaksite proovima täielikult või osaliselt keelduda prillide kandmisest. Keskendudes ruumi ilma abita, hakkavad silmad märkimisväärselt pingutama. See aitab tugevdada silma lihaseid ja taastada nende võime. Seda saab näha prillide eemaldamisel ja mitu korda vilkumisel, välimus on suunatud ja võimaldab vaadata objekte kaugelt.

Lisaks tuleks kõiki harjutusi teha süstemaatiliselt, mitte neid pooleldi visata. Korduv võimlemine ja muud soovitused saavad teie nägemise võimalikult kiiresti tagasi tuua. Järgige kindlasti kõiki reegleid ja alustage harjutusi.

Silmade peibutus

See harjutus on kindlasti väärt, kui teie silmad on väga väsinud. Nimi palming pärineb inglise sõna palm - palm. Selle sisuks on lihtsalt oma peopesade kasutamine oma silmade puhkamiseks.

Kõigepealt häirige arvutist töötamist või muid asju. Eemaldage oma prillid ja pane oma peopesad silmadesse, et need sulgeda. Veeta sellel positsioonil viis minutit. Vajadusel saate teostamise aega pikendada.

Reeglid, mida arvestada:

1. Teie peopesad peaksid olema soojad. Võite neid kokku hõõruda.
2. Palmide all olevad silmalaud peavad olema suletud.
3. Läbi sõrmede ei tohi valgus tungida.
4. Arvasin, et peab olema korraldus. Soovitav on esitada meeldivaid pilte.
5. Runtime ajal peaksite mõtlema, kuidas teie nägemine on taastatud.

Viie minuti pärast saate oma peopesad silmadest eemaldada. Treeningu ajal ei tohiks käed liigutada, on parem küünarnukid lauale asetada või rinnale vajutada. Vajadusel saab seda meetodit teha mitte ainult istudes, vaid ka seistes. Menetlus on sama. Tuleb märkida, et selliseid toiminguid ei saa teha pärast nägemise korrigeerimist või võrkkesta eraldumist.

Silmade laeng

Võimlemise vastunäidustused on samad, mis palmingiga. Kuna operatsioon peaks kestma vähemalt kuus kuud. Laadimist ise on võimalik teostada kombineerides seda käepidemega või eraldi.

Võimlemist teostatakse 3 korda päevas ilma prillide või läätsedeta. Iga harjutus toimub kolm korda. Tavaliste silmadega saab haiget teha, sel juhul on parem koormust järk-järgult suurendada. Ülesannete täitmine peaks olema sujuv, ilma ootamatute liigutusteta. Enne alustamist peate oma silmad lõõgastuma mitu korda. Harjutuste loend:

1. Sulge, kaugel. Valige lähedal olev objekt. Keskenduge sellele, seejärel liigutage oma silmad teise, kaugema objekti juurde. Saate otsida, keskendudes ülemmäärale.
2. Üles-alla ja vasakule paremale. Kujutage ette selget joont, mis on suunatud horisontaalselt või vertikaalselt. Joonistage jooned joonega.
3. Ring Me järeldame silmade ringliikumist. Esiteks päripäeva, siis vastu.
4. Vibu. Kujutage ette vööri ja alustage aeglaselt ja sujuvalt ümber oma pilgu.
5. Spiraalid. Joonista ümmargune spiraal nina ja lõpeb kaugele seinale. Muuda suunda. Võite joonistada ka horisontaalse ja vertikaalse spiraali.
6. Siksak Tõmmake silmad siksakijoonega, vaheldumisi muutes liikumissuunda.

Päikesevalguse keerdumine

Selle ülesande täitmiseks vajate öösel päikesevalgust või küünla. Tehke järgmist:

1. Seisa valgusallika ees.
2. Jalad peaksid olema õlgade laiuses.
3. Vaata otse kaugusele.
4. Pöörake juhtum aeglaselt ja sujuvalt erinevatesse suundadesse.
5. Ära vaata ära.
6. Tehke harjutus umbes 40 korda.

Sõitmise ajal ärge püüdke oma silmi pingutada ja valgusallikat selgelt näha. Keha ja välimus tuleb lõdvestuda.

Teine harjutus on päikestamine. Seda tehakse järgmiselt:

1. Langetage akna ees seisvat pilku alla.
2. Alusta juhtumi keeramist erinevates suundades.
3. Pärast rohkem kui 20 korda keeramist katke üks silm oma peopesaga.
4. Korrake kere liikumist.
5. Kata teine ​​silma peopesaga, järgige samu samme.
6. Kõikide aegade otsimine peaks olema suunatud allapoole.
7. Pärast harjutuste lõpetamist vilgutage silmad paar korda.

Kui teie ees olevate harjutuste tulemusena hüpata "päikesepaistel", tehke treening "palmimine". Suurendage aega, mis kulub kahekordistamiseks.

Massaaž kodus

Silmade massaaž on kõige tõhusam astigmatismi ja lühinägelikkuse puhul. Me alustame menetlust ettevalmistavate meetmetega:

• Silmage otsmik ringikujuliselt. Sel juhul kasutatakse ainult kolme sõrme: rõngast, keskmist ja indeksi sõrme.
• Samamoodi me massime kulme, alustades liikumisi keskelt.
• Siis mine templisse. Masseerige neid kahe sõrmega: keskmine ja indeks.
• Mine silmade alla. Siluda nahka kolme sõrmega.
• Mõlema käe indeksi sõrmedega venitame nina ja sinusi.
• Järgmisena massaaž kõrvad.
• Lõpetame selle kaela massaažiga.

Kui olete ettevalmistusliigutused sujuvalt ja ettevaatlikult lõpetanud, jätkake otse silma massaaži. Juhend:

• Sulgege silmad ja lükake ülemise silmalauge õrnalt oma indeksi ja keskmiste sõrmedega. Käivita 3 korda.
• Kasutage keset sõrme kasutades samu liigutusi silmade nurkades.
• Minge edasi silmalaugude, siis silmade sisemise nurga poole. Liikumised toimuvad samal viisil.
• Haara silmad nelja sõrmega (kõik peale väikese sõrme) ja meenuta veidi. Sellisel juhul peaks pöial olema allpool ja ülejäänud peal.
• Vajutage kergelt deformeerunud silmapunkti (astigmatiline punkt). Tehke esmalt vasakul ja paremal silmal.
• Täitke massaaž, sulgedes silmad kinni ja seejärel vilgub mõni kord.

Deformeerunud punkti leiate ise. Sulgege üks silm silmaga ja teine ​​pilk kontrollnimekirja. Sõrmejälje abil vajutage sõrmega kergelt silmamuna erinevates kohtades. Kui nägemine muutub selgeks, tähendab see, et olete leidnud astigmatilise punkti.

Muud nägemise taastamise soovitused

Lisaks harjutustele soovitab professor Zhdanov teha piraatklaase. See on raam, mille üks külg on kaetud musta läbipaistmatu klaasiga. Kodus peaksite kandma selliseid klaase pooleks tunniks iga silma jaoks. Seega peab silma pidevalt keskenduma, mis aitab kaasa silmade lihaste taastamisele.

Oluline on normaliseerida oma dieeti ja loobuda halbadest harjumustest. Dr. Zhdanovi sõnul ei saa positiivne suhtumine, kõikide reeglite järgimine ja regulaarne treening mitte ainult taastada nägemust, vaid pikendada ka keha noorust.

http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanova

Punkte pole enam vaja! Nägemise tõhus taastamine vastavalt professor Zhdanovi meetodile

Tänapäeva elu rütm on väga dünaamiline. Iga päev, igapäevaelus ja tööl, ümbritsevad meid kümneid vidinaid, mis isegi muudavad ülejäänud silmad raskeks tööks. Selle tulemusena hakkab nägemisteravus pidevast stressist ja ületöötamisest vähenema.

Loomulikult on meditsiin juba ammu andnud meile selguse maailma tajumise kohta prillide, läätsede ja operatiivkorrektsiooni abil. Kuid ärge unustage inimkeha suurt sisemist potentsiaali. Kuna sport aitab keha korrastada, on ka nägemisharjumused normaalse nägemise taastamiseks.

Professor Zhdanovi visiooni taastamise meetod on väga populaarne. Mis see on, keda näidatakse ja milliseid harjutusi soovitatakse? Räägime sellest meie artiklis.

Tehnoloogia olemus

Zhdanovi meetod on üsna ebatavaline, mis põhineb kolmel komponendil:

1. Harjutused silmadele, mida arendas üle saja aasta tagasi William Bates.
2. Nõukogude psühhofüsioloogi Gennadi Shichko metoodika, mille eesmärk on vabaneda halbadest harjumustest.
3. Toiduained, mis sisaldavad rohkesti vitamiine ja mikroelemente, mis mõjutavad positiivselt nägemisorganeid (näiteks mustikad või taruvaik).

Professor Zhdanov on arvamusel, et silmade struktuur ja nende töö põhimõtted, millele ametlik meditsiin põhineb (Helmholtzi sõnul), erinevad William Batesi järgi silma toimimise teooriast. Tema loengutes selgitab ta sellest seisukohast müoopia ja hüperoopia arengu põhjuseid.

Samuti on ta veendunud, et korrektsed harjutused, mis soodustavad üleliigsete silmade lihaste lõõgastumist ja toonides liiga lõdvestunud, võivad kiiresti taastada nägemisteravuse.

Mis puudutab silmade koolitust, siis kõik on intuitiivselt selge - õigete harjutustega saate tuua kõik silmade lihased tooni. Aga kust pärineb Shichko meetod?

Fakt on see, et Batesi ja Zhdanovi sõnul on nägemise nõrgenemise põhjuseks halvad harjumused, näiteks silmade ülerahvastamine ja mitte aja ja puhkuse pidev andmine, prillide kandmine kui isegi nõrgemate lihaste lõdvestamine. Lõppude lõpuks, kui vaatate statistikat, kaotavad prillid inimesed, kes ajab silmi veelgi enam silma, prillid ainult olukorda raskendavad.

Üldiselt on prillid laiskad ja see on tõeline halb harjumus. Lihtsalt meetod Gennadi Shichko ja võimaldab teil vabaneda halbu harjumusi (ta siiski rohkem vabaneda harjumus suitsetamine ja kuritarvitada alkoholi, kuid sisuliselt saab kohaldada mis tahes valdkonnas).

Zhdanov on kindel, et iga päev kirjutades oma eesmärgid, et vabaneda halbadest harjumustest päevikus (metoodika autor soovitab programmeerida ennast kirjalikult), võib märgata nädala olulist paranemist.

Zhdanovi meetodi kolmas komponent on looduslikud tooted, tänu kasulikele elementidele ja nende struktuuri moodustavatele vitamiinidele, tugevdavad silma lihased. Kõik on lihtne ja üsna traditsiooniline. Loomulikult ei saa tooteid üksi parandada, kuid koos teiste Zhdanovi meetodi komponentidega töötavad nad hästi.

Näidustused

Meetod ei ole kõikvõimas ja tagab sellise diagnoosiga inimestele tulemuse:

• krooniline silmade väsimus;
• kaugedus;
• lühinägelikkus;
• astigmatism;
• üksikjuhtudel nn vanuse kaugelenägemine (meditsiiniline diagnoos - presbyopia);
• strabismus.

Enne klasside kasutamist peate aru saama, et Zhdanovi meetod ei ole võlukepp, -7,0-st kalliks hinnatud 1,0-le ei ole tõenäoline, kuigi kõik organismid on individuaalsed ja isegi see võib juhtuda. Kuid 2-3 dioptriga näeb nägemus nägemuse parandamist.

Optimistlikumad prognoosid neile, kellel on -3,0 - -2,5 punkti. Sellisel juhul võib professor Zhdanovi meetodil töötlemine täielikult taastada nägemise. Aga jällegi, ärge unustage iga organismi omadusi, et tagada 100% vaate tagastamine siin veel võimatu. Kindlasti võime öelda, et teravus paraneb ja suurusjärku.

Harjutusi vastavalt professor Zhdanovi meetodile saab teha igaüks, regulaarne silmakoolitus, samuti kogu kehaõpe on kasulik kõigile. Ennetava meetmena on see meetod soovitatav nii lastele kui täiskasvanutele.

Vastunäidustused harjutustele nägemise taastamiseks vastavalt Zhdanovile

Meetod on nii lihtne ja turvaline, et tal pole praktiliselt vastunäidustusi. Siiski on mõned kraanid.

Näiteks on rangelt keelatud teha võrkkesta eemaldamisega inimestele harjutusi.

Samuti on keelatud treening inimestele, kes on alles hiljuti kannatanud tõsise silmahaiguse, silmakirurgia või vigastatud silmade all. Kuid see on ajutine vastunäidustus. 4-6 kuu jooksul pärast täielikku taastumist ja kohustuslikku konsulteerimist okulaariga saab Zhdanovi tehnika selle kategooria inimestele kättesaadavaks.

Samuti on reservatsioon väga raskete lühinägelikkusega inimestele. Harjutusi on võimalik teostada, ainult nende tüübid ja korduste arv on paremini kooskõlastatud oftalmoloogiga. Liialdamine võib teha rohkem kahju kui kasu.

Täitmiseeskirjad

Eeskirjad on elementaarsed:

1. Kursuse ajaks Zhdanovis on vaja lõpetada korrigeeriva nägemise seadmete - klaaside ja läätsede kandmine.
2. Harjutuste läbiviimisel peaksid kogu keha lihased olema võimalikult lõdvestunud.
3. On äärmiselt oluline mitte kiirustada, teha kõike järjekindlalt ja mõõdetud tempos. Pingetes ja kiirustades läbiviidav koolitus on ebaefektiivne.
4. Aktiivse ravi ajal on samuti oluline loobuda alkoholi ja tubaka kasutamisest.
5. Ületamine on ka nägemise taastamise vaenlane vastavalt Zhdanovile.
6. Kogu taastumisperioodi jooksul on väga soovitav pidevalt jälgida teie üldist psühho-emotsionaalset seisundit. Närvilisus ja stress takistavad aktiivselt raviprotsessi positiivset dünaamikat.

Kui neid soovitusi järgitakse ja süstemaatilisi kvaliteediharjutusi viiakse läbi, suurenevad silmade lihased märgatavalt ja muutuvad paindlikumaks ja paindlikumaks. Vere ringlus silmamuna paraneb, samas kui selle trofilisus stabiliseerub. Samuti suureneb hapniku sissevool elundisse, mineraalsetesse ja bioloogiliselt aktiivsetesse ainetesse.

Tähelepanu. Kui pärast harjutusi on silmades silmad, kärbsed või muud ebameeldivad sümptomid, siis tuleb korduste arvu vähendada.

Palming

Palming on esimene harjutus harjutuse alustamiseks. Selle eesmärk on silmade lihaste lõõgastumine. Tehke seda ilma prillideta ja läätsedeta.

Abi Ingliskeelsest palm-palmist oli sõna Palming. Alumine rida on katta oma silmad nii palju kui võimalik käed, kuid mitte neid vajutada.

Tegevuste jada on järgmine:

1. Hõõru oma peopesad, et tunda nende soojust. Ristige need oma sõrmedega nii, et sa saad omamoodi maja ja kinnitage see oma silmadele. Suletud silmalaud, tuleb hingata läbi nina. Õige teostamise korral ei tohi valgus tungida läbi sõrmede murde. Ideaalis peaks olema absoluutne pimedus. Käed peaksid olema lõdvestunud, kõige parem on küünarnukid lauale või põlvedele asetada, vähemalt vajutada oma rinnale. Pea on sirge, mitte kallutatud ettepoole või tagasi.
2. On vaja vaimselt keskenduda pimedusele, nimelt värvile, mitte silmade tunnetele. Vaadates absoluutset musta värvi, võite proovida ette kujutada erinevaid värvilisi pilte, näiteks maastikke.
3. See harjutus ei lõpe. Järgmine on enesehüpnoos. Keegi on selle suhtes skeptiline, kuid tehnika töötab. See on vaimselt vajalik ja parem on oma silmad valjult kiita ja öelda, et lähitulevikus näevad nad paremini. Professor soovitab ka oma probleemi lahenduse visualiseerimist. Näiteks peavad nägemispuudega inimesed ette kujutama, et silma kuju on venitatud normaalseks, müoopiaga, et kujutada, et silma kuju muutub ümardatumaks.
4. Harjutuse viimane etapp. Lõpetamiseks peate silmad mitu korda sulgema ja silmad lõdvestuma. Eemaldage oma peopesad, hõõruge neid käega ja avage oma silmalaud, tihti vilkuv, pärast sügavat rahulikku hinge sisse ja välja.

Seda treeningut saab lisaks integreeritud lähenemisele teha igal ajal, niipea kui olete silmis väsinud.

Solarizing silmad küünal

Treeningu klassikaline versioon tuleb teha mitte küünlaga, vaid päikese käes:

1. Lähteasend - nägu valgustiga, silmad suletud. Keha asend on standardne: jalad on õlgade laiuse tasemel, käed ripuvad vabalt.
2. Parema jala, keha ülemise poole ja näo kerimine pöördub paremale, samal ajal kui vasaku jala kanna tõuseb. Päike jääb vasakule küljele.
3. Seejärel peate keha vasakule keerama. Päike asub nüüd paremale küljele.
4. Selliseid pöördeid on vaja teha 20-25 kordust, korrates samal ajal sõna: "Päike on vasakul, päike on paremal...".
5. Silmad peavad olema suletud. Peaks olema pimestamise tunne, päikese "bunnies", umbes 10-12 vilgub. See päikesekiirte tungimine läbi silmalaugude. See efekt aktiveerib võrkkesta.

Võimaluse puudumisel harjutada päikese käes (tumedad või hägused ilmad) viiakse läbi küünla silmade päikestamine.

Sa pead istuma ühe meetri kaugusel küünal, et näha silmad tuledele. Lülitage õhulamp välja. Harjutuse tegemise kord on sarnane - pea pööramine paremale ja vasakule (vaja on 15-20 kordust). Eripäraks on see, et te ei saa oma silmad sulgeda, vaid ka mitte juhtida neid küljelt küljele. Pea pööramisel ei keskendu pilk midagi, silmad on lõdvestunud.

Abi Kui küünal pole käepärast, saate valguse allikana kasutada laualampi.

Pärast seda treeningut, nagu ka mõne muu pärast, soovitab professor Zhdanov teha treeningu palmimist.

Harjutused vahemaa taga

See harjutus on kõigile teada. See koolitab silmade pikisuunalist ja põiksuunalist lihast. Selle olemus seisneb vahemaa tagant asuvale objektile, seejärel tihedalt asetsevale objektile. Sa võid treenida ruumis, või avada silmaringi, vaadates aknast välja kaugusele erinevates suundades, siis kardinale.

Vaatleme treeningu algoritmi ruumis:

1. Sa pead ette kujutama mõnda objekti, mis istub seinal, näiteks draakon või mõni muu putukas. Keskendu sellele hästi.
2. Seejärel jälgige selle objekti liikumist seintelt nina ja tagasi seina poole.
3. Siis liigutage oma vaimselt oma objekti teisele kohale - lagedele või põrandale ning jälgige ka vaimselt, kuidas kujuteldav putukas oma näole jälle lendab.

Selliseid liikumisi tuleb teha mitu, suunates iga kord teise poole.

Abi Seda treeningut soovitatakse teha mitu korda päevas kõigile kontoritöötajatele, kes on sunnitud kogu päeva monitorile vaatama. Pärast pikka lugemist saate ka oma silmi sel lihtsal viisil puhata. Harjutus lõdvestab täielikult silmade lihaseid.

Laadimine silmade liigutuste vaheldumisi

Kõigepealt tundub, et need harjutused on piisavalt keerulised, kuid teatud oskustega kõik osutuvad:

1. Liigutage silmad mööda suurt läbimõõduga kujuteldavat ringi, mis vilgub sageli.
2. Kinnitage silmad erinevates suundades. Vilgub.
3. Viige silmad paremale küljele vasakule küljele, seejärel vastassuunas ja vilgutage.
4. Kolm korda joonista ruudu diagonaal. Seejärel tõmmake vaikselt ristkülik, esimene päripäeva, siis selle vastu. Iga lähenemise lõpus vilgub korduste arv - 3.
5. Kujutage ette kella valijat, vaadake numbreid 3,6,9,12. Seda on vaja korrata kolm korda päripäeva suunas ja seejärel 3 korda vastupidises suunas.
6. Joonista madu silmadega, kõigepealt alt üles, siis ülalt alla, siis paremalt vasakule ja vasakult paremale. Vilgub pärast iga komplekti.
7. 3 korda tõmmake silmad vööri. Vilgub.
8. Joonista liivakell, pilguta.
9. Jälgige oma silmad spiraalis, keerates päripäeva. Alustage liikumist, keskendudes oma ninale ja kiirendades, liigutage seda kuni seina, oja või põranda poole. Vilgub. Korda harjutust, tõmmates spiraali vastupäeva. Vilgub.
10. Pöörake oma silmad virtuaalse maapinna ümber, tuua üles 5-6 ringi. Näo, kaela ja kõrvade lihaseid tuleb pingutada.

Tähelepanu. Kui pärast harjutusi on silmade või peaga valu või mõni muu ebamugavustunne, siis võite mõne päeva jooksul peatuda ja seejärel alustada harjutusi uuesti.

Zhdanovi hommikune harjutus nägemiseks

1. Lähteasend - seljas. Levita käed ja jalad erinevatesse suundadesse ja venitada, a la star.
2. Pöörake kõigepealt vasakule, siis paremale.
3. Avage oma silmad ja suu nii palju kui võimalik, neid liigutusi tuleb teha sünkroonselt ja korrata kolm korda.
4. Sellele järgneb silmade kokkusurumine 6 korda ja silmade terav avamine.
5. Seejärel tuleb intensiivse vilkumise käik.
6. Seejärel treenige, et parandada silmade verevarustust ja lõdvestada kaela lihaseid. On vaja tõmmata nina tähestik, numbrid või muud kujundid. Korda neli korda.
7. Käte ja jalgade täiendav laadimine. See peaks juhuslikult liigutama jäsemete sõrmed. 10 lähenemist.
8. Lõpetab hommikuse keerulise treeningu palmimise, mis tuleb teha 3 minutit.

Võimlemine kaugnägemisega

Harjutus toimub ühe käega.

1. Pigistage käsi rusikasse, näidates pöidla "klassi". Vilgutage 5-7 korda.
2. Asetage laiendatud käsi teie ees, pilk keskendus sõrmele. Mitu korda vaheldumisi vaadata vahemaa, siis sõrme.
3. Fix pöidla välimus. Viige käsi aeglaselt sinu lähedale, kuni silmade ja käe vaheline seisund väheneb 15 cm-ni (kõik silmade kõrgusel).
4. Tagasi oma käsi algsesse asendisse. Vaata oma sõrmeotsa. Peate tegema 5-6 sellist kordust.

Te saate ka teise harjutuse, ka sõrmega, seda ajaindeksit:

1. Suruge rusikasse, jättes ainult indeksi sõrme otse.
2. Asetage käsi silmade kõrgusele nii, et sõrm oleks nende vastas.
3. Vaadake ainult kaugust, mitte sõrme. Perifeerne nägemine toimib.
4. Liigutage käsi amplituudiga 20 cm paremale ja vasakule.
5. Tehke harjutus kolm minutit.

Zhdanovi võimlemine astigmatismiga

Astigmatismiga inimestele ei ole spetsiaalseid harjutusi. Kuid selle haiguse all kannatavad inimesed märkisid pärast kompleksi rakendamist oma seisundi olulist paranemist vastavalt professor Zhdanovi meetodile. Piisab ainult harjutuste tegemisest vahelduvate silmaliigutustega (lihtsaimad harjutused), palmimise ja päikeseenergia harjutuste teostamiseks.

Kokkuvõttes tuleb märkida, et professor Zhdanovi metoodikal on palju positiivset tagasisidet. Tuhanded inimesed on oma nägemust juba taastanud või oluliselt parandanud. Loomulikult saavutatakse need tulemused ainult tavaliste klassidega.

Enesehüpnoos, kui sa usud selle efektiivsusse, samuti hulk harjutusi silmadele, mis ei kahjusta isegi sajaprotsendilise nägemisega inimesi, töötavad koos. Ja see on kõik vajalik, et täiendada seda sobiva vitamiinravi abil - saavutatakse ideaalne liit.

Et uskuda, et meetod on või mitte, on igaühe äri, kuid see on ikka veel väärt, see pole veel hullem - see on kindel.

Kasulik video

Harjutustest visiooni taastamiseks vastavalt professor Zhdanovi meetodile alltoodud videol:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html