Me kõik teame väga hästi, kui palju silmad kannatavad mobiilseadmete, arvutite ja sülearvutite mõju pärast. Mõni tund tööl arvutimonitori ees, pool tundi mängides nutitelefoni ühistranspordis kodus, tund või kaks sotsiaalvõrgustikus kodus enne magamaminekut... Ja selle tulemusena ei saa inimesed 30–35 aasta jooksul enam teha ilma prillideta, spetsiaalseid ravimeid ja Esimene operatsioon laseriga seotud nägemise korrigeerimiseks. Lihtsate ennetusmeetmete ja kaasaegsete kaitsevahendite abil on võimalik hoida silmad tervena ja näha, et silmad on vanaduseni teravad, ilma et nad oleksid seotud ravimitega ja kirurgiliste sekkumistega. Näiteks spetsiaalsed prillid arvutite kaitsmiseks aitavad kaitsta nägemisorganeid monitori kahjulike mõjude, liigse ülepinge ja väsimuse eest. Mida saab teha teie silmadele kasulikuks ja kuidas vältida nägemishäireid mitte ainult eakatel, vaid ka noortel ja isegi lastel vanuses - allpool.
Tõhus kaitsmine arvutist algab töökoha nõuetekohase korraldusega. Arvuti muutmise ajakava saab veidi muuta, reguleerida valgustus - see on juba piisav, et vähendada silmade koormust ja lühinägelikkuse ohtu.
Kasutage mõningaid lihtsaid reegleid:
Mitte ükski arvuti kaitsekuva ei päästa ülepinge ja nägemisteravuse vähenemist, kui te ei hoia silmad kokku ja töötate arvutiga mitu tundi ilma katkestusteta. Paus peaks olema iga 45-50 minuti järel. Kui teil ei ole võimet või soovi teha eriharjutusi, siis kasuta vähemalt sellist lihtsat treeningut:
Treeningu ajal peaksite püüdma mõelda mõnele meeldivale, hingamisele mõõdukalt ja sügavalt. Kui seda tehakse korraga mitu korda päevas, ei taastu mitte ainult optilised närvid, vaid ka kogu kesknärvisüsteem.
Läänes on väga populaarne teine populaarne, võrdselt efektiivne ja ka väga lihtne harjutus silmade lõõgastamiseks pika tööaja jooksul. Seda nimetatakse “20–20–20”. See on väga lihtne: iga 20 minuti järel peaksite arvutimonitorist lahkuma ja 20 sekundit, et vaadata 20 meetri kaugusel olevat objekti (umbes 6 meetrit). Siis tuleb silmad sulgeda ja mõneks sekundiks lõõgastuda. Seejärel saate uuesti tööd jätkata.
Mis veel oluline on - õhu puhtus, selle temperatuur ja niiskus. Kuiv, suitsuga koormatud õhk ärritab silma limaskesta, põhjustab ka silmade kuivamist ja põletikku. Seetõttu on lisaks ekraani kaitsmisele soovitatav paigaldada tööruumi konditsioneer või kasutada improviseeritud niisutajat - mis tahes mahutit puhastatud veega. Suitsetajad peaksid suitsu murda teistesse ruumidesse, kappi tuleks regulaarselt õhutada - ideaalis kaks kuni kolm korda päevas.
Ja viimane meede kuivuse ja silmade ärrituse vältimiseks, töö ületamise või puhkuse ajal arvutil on spetsiaalsete kohalike toimeainete niisutavate vahendite kasutamine, kunstlikud pisarasendajad.
Kõige tõhusam viis oma silmade kaitsmiseks arvutist on spetsiaalsete klaasidega. Sellised optilised seadmed erinevad tavapärastest töödest või erinevatest nägemispuudega patsientidest - kaugelenägusest, müoopiast või astigmatismist. Nad ei ole mõeldud kasutamiseks tänaval ja neid kasutatakse ainult arvuti töötamisel.
Alternatiivselt võib kasutada ka kontaktläätsi. Inimesed, kes veedavad palju aega mobiilseadmetele ja hoolivad nende silmade olukorrast, omavad vähemalt kahte paari prille või klaase: korrapäraseks kasutamiseks ja eriti tööks. Silmaarstid soovitavad kõigil teha sama ja mitte päästa vaatlusorganite kaitsele. Ideaalis on vaja kolmandat klaasi toonitud klaasidega, mis kaitsevad silmi päikesepaistelise UV-valguse eest.
Kuid räägime üksikasjalikumalt sellest, millised kaitseprillid on, millised on nende omadused ja eelised. Paljud inimesed on sellise innovatsiooni vastu ja arvavad, et see ei ole midagi muud kui optiliste toodete tootjate reklaam. Tõepoolest, need klaasid on palju kallimad kui tavaliselt. Kuid kogenud kasutajate sõnul on nad tegelikult seda väärt.
Arvuti ekraan on loomulikult ereda valguse allikas, mis kiirgab ka lühikesi laineid. Nad toimivad silmadele äärmiselt negatiivselt, isegi kui inimene ei tunne esialgu mingit ebamugavust, väsimust ja ületööd. Kuid pärast paar tundi pidevat tööd või arvutiga mängimist väheneb pildi selgus, vaateväli kitseneb.
Kaitseprillid on varustatud spetsiaalse kattega objektiividega. See kiht tõrjub lühikesed ultraviolettkiirgused ja vähendab seeläbi silmade koormust. Selliste punktide toime ja eelised, mida tähistavad patsiendid, vabatahtlikud pärast nädala pärast arvutiklaasi regulaarset kasutamist:
Ja ka patsiendid märgivad suurt pluss asjaolu, et selliseid optilisi seadmeid võivad kasutada nii täiskasvanud kui ka lapsed. Kaitseprillid optimeerivad veelgi võrkkesta püügivärvide spektrit, mis vähendab luminofoorlampidega siseruumides töötamise kahjulikku mõju. Samuti kaitsevad nad silmi kahjuliku UV-valguse eest. See tähendab, et selline omandamine on täielikult põhjendatud ja igal juhul kasulik. Kõige tähtsam on valida parim välimus.
Arvuti kõige mugavama, ohutuma ja tõhusama töö jaoks on olemas mitut tüüpi kaitseprille.
Viimast peetakse ilmsetel põhjustel parimaks. Progressiivsed läätsed sobivad absoluutselt kõigile ja võimaldavad teil hästi näha kõikides olukordades, olenemata sellest, kas inimene kannatab lühinägelikkuse või hüperoopiaga, töötab arvutis, loeb või vaatab filmi suurel ekraanil.
Te ei saa lihtsalt minna optikasse ja osta esimesi kaitseprille, eriti selleks, et tellida internetist juhuslikult. Punktide valimisel tuleb arvesse võtta mitmeid kriteeriume.
Kui nägemispuudega isikul ei ole probleeme, võite leida optimaalsed objektiivid, mis töötavad optika kaupluses arvutiga. Hea, kvaliteetne klaas vähendab silmade koormust ja tagab visuaalse pildi täiusliku selguse igas valguses isegi paljude tööaegade jooksul.
Aga kui nägemine on juba kahjustatud, ei saa standardsed arvutiklaasid seda parandada. Neil ei ole terapeutilist toimet ning neid saab kasutada ainult ennetusmeetmetena. Sel juhul peate valima spetsiaalse kattega korrigeerivate klaaside mudeli. Kaitsekile absorbeerib sinise spektri ja pimestuse kiired - need kaks peamist tegurit, mis põhjustavad liigset silmade ärritust.
On veel mõned nüansid, millega peaksite välja valima sobivad prillid, et kaitsta silmi arvutist. Kui inimene töötab peamiselt tekstiga, vajab ta objektiivi, mis suurendab kontrastsust ja pehmendab pooltoone. Kui inimene töötab graafiliste piltidega, on parimad võimalused värvi tajumist suurendavad läätsed.
Nüüd saate tellida peaaegu kõiki tooteid e-poest. Kuid sel juhul on targem mitte olla liiga laisk, et isiklikult optikasse siseneda ja proovida kasutada erinevaid kaitseprillide versioone, et leida parim valik. Enne ostmist kontrollige kindlasti kõiki sertifikaate ja kvaliteedi tagamist. Kvaliteetsed tooted ei saa olla odavad, vaid tootjalt saadavad allahindlused aitavad säästa raha. Praeguseks on silmaarstide ja patsientide hinnangute kohaselt Jaapani ja Saksamaa optika end soovitanud. Ideaalis ärge kahetsege raha tellimuste järgi valmistatud prillide eest. Siis nad istuvad suurepäraselt ja toime tulevad oma funktsioonidega - nägemise kvaliteedi parandamiseks ja silmade koormuse vähendamiseks.
Kokkuvõte: Kaasaegse inimese silmad kogevad iga päev tohutuid koormusi, millest enamik tekib arvuti töötamisel või puhkamisel. Ennetamise erimeetmed aitavad vähendada nägemisorganite pingeid ja vältida selle halvenemist. Kaitske oma silmi mitmel viisil. Oluline on töökoha nõuetekohane korraldamine, hea valgustuse tagamine, arvuti töörežiimi mõtlemine. Kuid peamine roll on silmade kaitse optilistel seadmetel. Spetsiaalsete läätsedega klaasid kaitsevad optilisi närve monitori pideva vilkumise eest, pimestus ja ultraviolettvalgus, ei võimalda ülepinget, optimeerivad ekraani pildi heledust ja kontrastsust, parandavad värvi tajumist. Prillid saab osta hästi varustatud optika kauplusesse, kuid kui nõutakse ka nägemise korrigeerimist, ei saa te ilma silmaarstiga konsulteerimata teha.
http://glaziki.com/ochki/zashchity-zreniya-kompyuteraAinulaadne kasulikkus neile, kes veedavad palju aega arvutiga, olgu see siis monotoonne töö dokumentidega või raamatute lugemine. Programm reguleerib automaatselt ekraani heledust ja kontrastsust, et teie silmad ei ületaks tööd. Toimimise põhimõte on üsna lihtne - monitori värviprofiili uuendatakse automaatselt vastavalt kellaajale. Nii et päevavalguses on silmad külmadest värvidest vähem väsinud - 6500 Kelvini ja öösel soojematest toonidest - 3400 Kelvini, öine režiim.
On oluline, et F.lux oleks õigesti konfigureeritud, sest selleks on vaja määrata kindlaks oma praegune asukoht ja sisestada koordinaadid programmi seadistustesse. Selleks klõpsake nuppu "Muuda seadeid", pöörame tähelepanu teisele elemendile "Asukoht", klõpsake nupul Muuda -> Leidke...
Avaneb teie asukohta sisaldav veebileht, samuti saate otsingusse sisestada mis tahes linna ja leida selle koordinaadid. Seejärel peate täpsustama oma andmed vastavalt näitele ja klikkima OK. Aega reguleeritakse automaatselt, saate kasutada. Lisaks saate valikutes iseseisvalt seada ekraani "temperatuuri" päevase ja öise režiimi jaoks ning nende muutmise kiirust - koheselt või järk-järgult. Vajadusel, näiteks graafika töötlemiseks, saate programmi alati peatada, kasutades tingimust "Keela üks tund..."
Programm on tasuta, töötab Windows, Linux, Mac Os ja iPhone / iPad.
http://all4os.ru/soft/other/1344-flux-programma-dlya-zaschity-zreniya-pri-rabote-za-kompyuterom.htmlArvuti on muutunud mitte ainult tööks vajalikuks, vaid inimese paremale käele. On selline asi nagu "arvuti nägemise sündroom". Probleemide vältimiseks peate teadma, kuidas kaitsta oma silmi arvuti kahjulike mõjude eest. Lõppude lõpuks, üha rohkem aega veedavad inimesed monitoride ekraani taga, kuid vähesed arvavad, mis kahjustab silma tervist pidevalt arvuti juures.
Pika tööga arvuti taga võib tekkida selja- ja kaelavalu, peavalu ja silmade ebameeldiv tunne. Monitori ekraanilt teabe lugemisel ülekantakse nägemine palju rohkem kui paberist lugedes. Silmade lihased on liiga väikesed, kuna tekib väike vibratsioon ja ekraani vilkumine, mille tõttu nägemine halveneb ja selle teravus väheneb. Vereringet rikutakse, mille tagajärjel veresooned laienevad ja võivad lõhkeda ülemäärase pinge tõttu ning silmad muutuvad punaseks ja võtavad valuliku ilme. Arvuti nägemise sündroom areneb sageli lühinägelikkuse, astigmatismiga inimestel.
Kui te ei järgi sarvkesta õigeaegset niisutamist ja lõdvestumist, on võimalik tekkida kuiva silma sündroom (professionaalne astenoopia). Selle sümptomid on: lühinägelikkus, lõhenenud kujutis, silmade lihaskatkestus, punetus ja valu, põletamine, fotofoobia, kaela-, seljavalu jne. Selle haiguse areng sõltub ka vigadest töö taga - liiga lähedal peast ekraani valgustus, reguleerige ekraani heledust.
Väliseksperdid väidavad, et umbes 90% arvutikasutajatest on vastuvõtlikud kuiva silma sündroomile.
Pikaajaline silmade tüvi põhjustab silmade ärritust.
Kui arvutiga töötamisel ei järgita ohutusnõudeid, on isikul:
Kesta kaitsmiseks kuivatamise eest tuleb pisarfilmi taastamiseks kasutada tilka. Nende hulgas on: "Tear natural", "Hilozar", "Chest", "Oxial". Preparaadid sisaldavad tooteid, mis loovad sarvkestale spetsiaalse kile - suurepärase kaitse kesta kuivatamise vastu. Enne nende tilkade kasutamist peaksite alati konsulteerima oftalmoloogiga.
Et mitte kasutada tilka ja säästa nägemist, on olemas järgmised meetodid. On oluline, et töökohal oleks aknast vasakule või paremale õige varustus, mis leevendab silmalaugude koormust. Töö ajal arvutiga ei ole lubatud kasutada üht laualampi. Ekraan peaks olema paigutatud nii, et pilk oleks selle ülemise servaga võrdne. Kui tööks kasutatakse klaase, pühkige neid pehmema lapiga. Sarvkesta kaitsmiseks ekraani kiirguse eest saate osta spetsiaalseid klaase kaitsekattega arvutile. Silmade optimaalne kaugus monitorist on 50-60 cm. Pikaajalisel töötamisel arvutil peaksite vilkuma nii tihti kui võimalik ja jooma rohkem vett. Regulaarselt soovitatakse silmade võimlemist (umbes iga 1-2 tunni järel).
http://etoglaza.ru/dop/kak-zaschitit-glaza-ot-kompyutera.htmlArvuti on meie elus juba kindlalt sisenenud: töö, kommunikatsioon, puhkus, tutvumine - kõik see on mõnele meist mõeldamatu ilma selle „tehnoloogia ime”. Samal ajal ei mõtle kõik kasutajad oma koormuse koormust. Selle tulemusena astusime 21. sajandisse koos uue haigusega, mida nimetati "arvuti visuaalseks sündroomiks". Selle haiguse sümptomid - väsimus, peavalu, silmade punetus, nägemise selgus. Samuti on silmades põletustunne, kuivus või vastupidi pisaravool, punetus.
Silmaarstid soovitavad, et kõik arvutikasutajad ostaksid spetsiaalseid prille, mis kaitsevad nende silmi monitori mõju eest silmadele. Vaidlused selliste punktide tõhususe üle ei lõpe. Proovime seda probleemi mõista koos.
Üsna vähesed inimesed viitavad ilmselt skeptilisel arvutil töötamiseks prillidele. Loomulikult ei ole prillid imerohi.
Siiski peate mõistma, et arvutimonitor on omapärane valgusallikas. Kui vaatate seda väga pikka aega (mida me teeme iga päev), siis silmad kiiresti väsivad, sest nägemisnärv on ärritunud.
Püsivate koormuste korral on pildi tajumise selgus vähenenud, perifeerne nägemine on välja lülitatud.
Kaitseprillid aitavad oluliselt vähendada silmade koormust.
Selliste klaaside põhimõte on spetsiaalse läätsekatte olemasolu, mis kaitseb silmi monitori poolt kiirgavate lühikeste lainete mõjude eest.
Prillide eelised on, et:
Prillide kõige olulisem osa on läätsed. Mugava töö tagamiseks monitori taga on välja töötatud mitut tüüpi kaitseklaasid:
Progressiivsed läätsed on kõige mugavamad, sest need võimaldavad kasutajal selgelt näha igal kaugusel ilma ebameeldivaid tundeid kogemata.
Arvutikaitse prillid parandavad meie silmadesse siseneva valguse spektrit, seega on mugav peatuda luminofoorlampidega ruumides.
Tänaval päikesepaistelise ilmaga kaitsevad arvutiklaasid usaldusväärselt ultraviolettkiirguse eest. Tuleb välja, et nende eelised - topelt. Ultraviolettkiired kahjustavad võrkkesta, mis võib põhjustada põletuse teket, millel on täiendavad tagajärjed võrkkesta düstroofia, glaukoomi moodustumise kujul. Mida teha, kui silmad põletate, loe siit.
Arvutipunktid valitakse, võttes arvesse mitmeid parameetreid.
On võimatu ühemõtteliselt öelda, et üks klaasi valikuid arvuti töötamiseks on parim ja teine on halvim. Kõik on väga individuaalne: üks inimene on mugav monofokaalsetes läätsedes ja teine bifokaalsetes objektiivides. Valik sõltub kasutaja hetkeseisust ja isiklikest eelistustest, tehtud töö liigist ning monitori ja silmade vahelisest kaugusest, valgustusest ja muudest teguritest. Kõik need nüansid mängivad olulist rolli arvutites töötamiseks mõeldud prillide valimisel. Nägemuse taastamiseks mõeldud ööläätsede kohta lugege siit.
Inimesed, kellel on halb nägemine, peavad silmaarsti kontoris üles võtma arvutiklaase. Reeglina on kaitseprillide parandusklaasidel vähem dioptreid kui tavalised.
Järgmine parameeter kaitseprillide valimisel on läätsede katmine ja nende varjund. Mugava töö tagamiseks kaetakse läätsed ka peegeldusvastase ühendiga. See kate välistab ultraviolettkiirguse peegeldumise ekraani ja läätsede pinnalt.
Silmaarstid soovitavad osta heledaid toone. See vähendab pimestamist, mis on tingitud valgustuse järskudest muutustest ja kõrge kontrastsusest. Toonitud läätsed blokeerivad sinise spektri lühilaineid, mida arvuti monitor väljastab.
Reeglina valmistatakse arvutiga töötamiseks mõeldud klaasid klassikalises stiilis, mis ei meeldi alati moe trende järgivatel inimestel. Kuid traditsiooniline disaini jõudlus tehniliste omaduste tõttu. Fakt on see, et prilliraam peaks olema usaldusväärne raam, nii et see on valmistatud ainult kvaliteetsetest materjalidest. Visuaalsete ümmarguste klaaside disaini leiate lingilt.
Optika salongides on soovitatav osta kaitseprille. Siiski väärib märkimist, et see tarvik lihtsustab tööd vaid vähesel määral, vähendab silma tüve, kuid ei oma terapeutilist toimet. Seega ei saa isegi kõige kallimad kaitseprillid ära hoida nägemishäireid, kui kasutaja ei järgi arvutis töötamise eeskirju. Lisaks on vaja visiooni taastamiseks teha lihtsat võimlemist.
Arvutiklaasid aitavad lahendada arvuti sündroomi probleemi, kui:
Kui kasutajal on nägemisprobleeme, peab ta valima prillid arvutiga töötamiseks, millel on spetsiaalse kattega objektiivid. See väldib silmade lisakoormust. Tuleb meeles pidada, et tavalised lugemisprillid ei sobi arvutiga töötamiseks.
See kaitsevarustus on tõesti vajalik. Lõppude lõpuks, meie silmad, olles monitoril, näevad miljoneid pidevalt vilkuvaid punkte ja esiletõstmisi. Lisaks tekitab monitor sinise spektri, mis on suunatud konkreetselt silmadele. Kõik see toob kaasa palju silma.
Selleks, et prillid töötaksid arvutiga kauaks, et täita oma kaitsefunktsioone, peavad nad:
Sellegipoolest ei pruugi kõik selle jaoks mõeldud klaasid töötada. Vaadates klaase õige kuju ja alati spetsiaalsete läätsedega. Te võite täiendada oma tegevust silmatilkade ja punetuse ning ärrituse tõttu, see ei ole kunagi üleliigne koos pika tööga arvutil.
Punktide valimisel kaaluge mõningaid nüansse:
Isegi kõige arenenumad arvutiklaasid ei garanteeri meie silmade absoluutset kaitset ohtlike sümptomite eest, mis tekivad igapäevase arvuti tööga. Arvutisündroomi tekke ärahoidmiseks soovitavad silmaarstid järgida mitmeid lihtsaid reegleid:
Järgige neid lihtsaid reegleid ja olge terve!
Kõvad kontaktläätsed: mida nad teevad ja milline on nende tegevuse põhimõte.
Käesolevas artiklis on toodud ülemise silmalau ptoosi põhjused.
Niisiis, arvuti klaasid tõesti kaitsevad silmi kiirguse eest. Kuid need võivad aidata ainult siis, kui olete õiged prillid kätte saanud ja järgite ka arvutis töötamise reegleid. Kompleksis kõike saab kaitsta silmi ületöötamise eest, leevendada pingeid ja pikendada visuaalsete organite kvaliteetset tööd. Samuti ärge unustage harjutusi silmadele, mis takistavad ka silmahaiguste enneaegset arengut.
http://eyesdocs.ru/ochki/kompyuternye/panaceya-ili-reklamnyj-xod.htmlNõuanne on võetud Martin Sussmani raamatust Vision Improvement Program.
MÄRKUS. Paljud nendest nõukogudest on kasulikud igasuguste tegevuste jaoks, mis nõuavad visuaalset keskendumist, nagu näiteks lugemine, õmblemine, joonistamine, ETC.
Arvutiga tehtud töö näeb ette nägemisega seotud lisanõudeid. Ilma nõuetekohase väljaõppeta ja heade visuaalsete oskustega võivad silmad ja keha kannatada. Arvutikasutajad kogevad sageli silmaärritust, peavalu, nägemise hägustumist. Selle tulemusena - pidev vajadus tugevamate prillide ja muude ebameeldivate ja valulike sümptomite järele.
On 7 viisi, kuidas kaitsta silmi arvuti kokkupuute eest. Kolm esimest puudutavad töökoha:
Nende rakendamine aitab luua töökeskkonna, kus saate oma nägemist optimaalselt ära kasutada ja oma silmi puhata ning piirata füüsilise ja vaimse väsimuse kahe peamise allika - pimestava valguse ja silmade ärrituse - mõju.
Järgmised neli harjutust aitavad teil arvutis töötamisel selgust saada:
Õige vilkumine, „avatud” nägemine (teadlikkus sellest, mis toimub ekraani vaatamisel) ja lühikesed töövõimalused hoiavad teie silmad tervena ja lõdvestunult ning teie nägemus on selge. Samuti saate paremini keskenduda.
Vaatleme kõiki seitset viisi üksikasjalikumalt.
1. Võime tõlkida vaade kaugematele objektidele.
Asetage arvuti nii, et monitori taga on ruumi kõige kaugem punkt. Aeg-ajalt pööra oma pilku kaugele objektile, et teie silmad arvutist lõõgastuda. Puhkus takistab silmade kogunemist.
Püüa mitte istuda nurka, seina või akna poole. Akna valgus on teine soovimatu stressi allikas. Parim on istuda ukse poole, siis saate vaadata läbi kogu ruumi.
Nõukogu Kui teie arvuti on nurgas või kui teil on liiga vähe tööruumi, pange monitorile või lauale väike peegel: see aitab teie silmadel vaadata kaugust ja keskenduda teie taga olevatele objektidele.
2. Pimestust ei ole.
Pimestus on monitori ekraanil peegeldunud valguse peegeldus, mis pimestab silmad ja juhib tähelepanu.
Pimestuse allikad võivad olla valgus lambid, päikesevalgus aknast, heledate objektide peegelduv valgus - isegi oma enda valge särgist.
Pimestamine märkamatult (alateadvuse tasandil) paneb sind neist kõrvale. See raskendab silmade töötamist ja kontsentreerumist ekraanile, mis viib silmade, kaela, kaela, õlgade ja käte ülerõhkeni.
Ekraani peegelduse kontrollimiseks on vaja enne arvuti sisselülitamist valgust sisse lülitada. Kui väljalülitatud ekraanil ilmuvad peegeldused või peegeldused, siis on pimestamise probleem olemas.
Pimestamise kõrvaldamiseks proovige:
Tõenäoliselt see aitab. Kuna enamik büroosid ei ole arvutiga töötamiseks kohandatud, ei pruugi te ilmselt täielikult vabaneda. Sellisel juhul võite proovida kasutada kaitsekraane.
Kaitsekilede kasutamine aitab piirata soovimatu valguse hulka arvutiekraanil ja avaldab positiivset mõju teie tervisele. Hea kaitsekuva suurendab ka piltide kontrastsust, aidates silmadel neid paremini eristada.
Vältige mittevastavaid ekraane, kuna nende eraldusvõime ja sagedus on madal. See võib põhjustada pinget ja silmade pinget.
Pimestusvastased pihustid on samuti hea, kuid kaitsekilbid on veel tõhusamad.
Teine pimestuse vorm võib olla arvuti enda poolt väljastatav valgus. See juhtub siis, kui monitor on seatud äärmiselt kõrgele pildi heledusele ja näete näiteks tumedaid tähti heledal taustal.
Paljud kontorid on arvutiga töötamiseks liiga valgustatud ja sageli ei saa tavalist valgust välja lülitada. Sellisel juhul peaksite konsulteerima oma käitumusliku silmaarstiga, kas te ei tohiks kasutada tumedaid prille.
Kui teie töökoht on hästi varustatud ja saate reguleerida valgustust, siis tumedamad prillid, tõenäoliselt ei vaja.
Kui arvuti ekraani domineeriv värv on kollane, sobivad sulle helehallid või sinised hallid prillid, kui roheline, peaksite valima roosad. Mõnel juhul tunnete end mugavalt ultraviolettkiirguse eest kaitsvate klaasidega; ülemäärase valgustuse mõju saab neutraliseerida helehallide või pruunidega klaasidega.
3. Ruumi õige valgustus.
Kui kõrvaldate täielikult kõik pimestuse allikad, on tõenäoline, et teie töökoht on liiga tume. See on ka probleem, sest pimedas toas töötamine on ebamugav.
Milline peaks olema valgustus? Mitte mingil juhul ärge asetage valgustusseadmeid sinu ja arvuti ekraani vahelisele joonele, kuna need häirivad teie perifeerset nägemist ja pingutavad meelt.
Samuti on vaja katta kõik dokumendid, millega te töötate. Sellele sobib reguleeritava statiivi laualamp. Veenduge, et valgus ei satuks ekraanile.
Nõuanded paberkandjal töötamiseks. Ideaalis peaks dokument, mida te töötate, paiknema samasugusel vertikaaltasandil kui arvutiekraan - selleks, et edastada vaade dokumendist mitte alt üles, vaid küljelt küljele. Päeva ajal asetage dokument, mida te töötate, paremale, siis ekraani vasakule poole - nii saate pidevalt tõlkida vaate ning see vähendab silmade pinget ja parandab visuaalset oskust.
Kui teil on võimalus mõjutada ruumi üldist valgustust, on soovitatav kasutada kaudset üldvalgustit, mida saab samuti reguleerida. Parim kaudse valguse allikas on põrandalamp, mis paistab laes. On soovitav, et valgustusseadmel oleks vähemalt 3 töörežiimi ja sa võiksid valida kõige sobivama.
Kas luminofoorlambid kahjustavad teie silmi või põrkavad ekraanilt välja? Enamikul juhtudel on probleem seotud valguse kogusega, mitte luminofoorlampide omadustega. Võimaluse korral lülitage tabel 100-vatise lambiga välja ja lülitage kõik teised.
4. Vilgub iga 3-5 sekundi järel.
Kui te vilgute, on teie silmad niisutatud ja tühjendatud, mis aitab kaasa selge nägemisele. Ka näo ja otsa lihased lõõgastuvad, te ei otsa otsa ja ei tunne pinget.
Paljud inimesed teadvustavad oma silmi teadlikult, hoides neid kogu aeg avatud. Harvadel juhtudel vilgub see silma punetus, põletamine ja sügelus, eriti neile, kes kannavad kontaktläätsi.
Õpi vilguma korralikult. Sel juhul liiguvad ainult silmalaud - mitte otsmik, mitte nägu, mitte põsed. Veenduge, et sulgete silmad ilma täiendavate pingutusteta, et ülemine ja alumine silmalaud puudutaksid õrnalt. Veenduge, et laup on lõdvestunud. Vilgub regulaarselt iga 3-5 sekundi järel.
5. Vaata mitte ainult ekraani.
Teie nägemus peab olema "avatud".
See tähendab, et ekraani vaadates peaksite nägema enda ümber asuvaid objekte - lauda, seinu, teie kõrval istuvaid inimesi jne. Pöörake rohkem tähelepanu sellele, mida näete perifeerse nägemisega - see vähendab oluliselt silmaärritust, füüsilist ja vaimset väsimust..
Kui vaatate objekti, unustamata samas näha, mis asub selle vasakule ja paremale, laieneb perifeerse nägemise väli järk-järgult.
Võime näha maailma tervikuna suurendab visuaalset, füüsilist ja vaimset lõõgastust, aitab teil oma nägemist parandada.
Tähelepanu ja pinget eraldab väga väike joon. Selleks, et seda joont ei ületata, hingake ühtlaselt, korrapäraselt, vilgutades kergesti, “avatud” perifeerset nägemist.
Vaate täielikkus ja avatus aitab keskenduda kergemini (tähelepanelikkus) ja päästa teid tugeva vaimse väsimuse (pinge) eest.
6. Tihti vaadake kaugeid objekte.
Kui vaatate ekraani pidevalt, siis tekitab see paratamatult väsimust, pingeid ja silmahaigusi. Katkestuste puudumine on üks peamisi müoopia põhjuseid arvutikasutajate seas. Ära oota silmade valu - parem on teha lühikesi pausid regulaarselt.
Vaatamata selle meetodi ilmselgele lihtsusele, väldib välimuse vaatamine kaugele objektile iga 2-3 minuti järel, vältides silmaärritust ja ebamugavust, hoiab silmi tervena.
Vastupidiselt levinud arvamusele ei anna 5-minutiline vaheaeg igal tunnil oma silmadele piisavalt puhkust. Lühike visuaalne paus iga 2-3 minuti järel on tõhusam ja kasulikum ning aeg, mis kulub vähem.
Võtke aega, kui tunned, et seda vajate, olenemata ajast.
Nõuanded lühikeste vaheaegade kohta. Tõstke pea ja fokuseerige kõige kaugemale. Mõista, millised objektid sind ümbritsevad. Võtke sügav hingamine. Kui sa hingad, lõõgastuge. Vilgutage kaks silmad. Pöörake oma pilk uuesti ekraanile. Soovitatav on teha 3-kordne fookuse vahetamine kaugelt kaugelt objektilt. See võtab aega umbes 5 sekundit.
Lühikesed vaheajad hoiavad teie silma lihaseid lõdvestunud ja takistavad pingeid ja väsimust. Need suurendavad teie keskendumisvõimet, samuti tõhusust ja tootlikkust.
7. Võimaluse korral kasutage prille, mis kaitsevad arvuti kiirguse eest.
Kõik prillid ja kontaktläätsed ei ole ühesugused.
Sõltumata sellest, kas kannate praegu prille või mitte, võite kasutada spetsiaalseid "arvutiklaase". Need aitavad vähendada silmade ärritust ja peatada nägemishäired, mis on sageli seotud arvuti tööga.
Isegi kui sa ei kasuta pidevalt prille või klaase, on "arvuti klaasid" teile kasulik, sest nad aitavad säilitada head nägemust.
Milliseid arvutiklaase vajate? Proovime seda välja mõelda.
Lisaks arvutiklaaside kasutamisele järgige kõiki selles raamatus kirjeldatud reegleid - need aitavad teil arvuti tõhusust parandada. Kui teil on juba vaja prille või klaase, siis siin kirjeldatud põhimõtete õige rakendamine aitab teil järk-järgult vähendada nende vajadust.
Kui te kannate vahemaa eest prille või klaase.
Enamik inimesi, kes vajavad vahemaa jaoks prille, on lühinägelikud ja ilma prillideta näha lähemaid objekte selgemalt kui kaugemaid objekte. Paljud müoopilised näevad tavaliselt esemeid ilma prillideta.
Kui kasutate pika aja vältel prillide kasutamist, töötades lähedalasuvate objektidega, võib see põhjustada sagedasi pingeid, väsimust, liigset pingutust ja tootlikkuse vähenemist. Miks Sest kui silmad on raskem keskenduda lähedale objektile (mis on ekraan), kui te ei pruugi oma prillide kaugust ära võtta.
Veelgi enam, see toob kaasa nägemise halvenemise ja vajaduse kasutada rohkem võimsamaid klaase.
Hästi valitud "arvutiklaasid" müoopia inimestele on võimelised vähendama töö käigus tekkinud stressi.
"Arvutiklaasid" vähendavad silma lihaste pingeid objektile keskendudes, muutes ekraani märgid veidi suuremaks ja "võtavad" need veidi kaugemale.
Kui sa vaatad prillide või objektiivide nägemiseks lähitulevikku.
Kui te kannate lugemisprille, saate neid arvutiga töötades kasutada. Prillid silmapaistvatele inimestele on tavaliselt ette nähtud hea nägemise jaoks umbes 40 cm kaugusel, kuid arvuti puhul ei pruugi need olla parimad võimalused.
Kui te kannate bifokaalseid klaase, võite veenduda, et need ei sobi arvutiga töötamiseks. Peate kaela pidevalt painutama ja see lisab ainult füüsilist pinget ja suurendab ebamugavustunnet, põhjustab füüsilist ja vaimset väsimust.
Sageli on arvuti töötamisel kõige parem kasutada selleks spetsiaalselt loodud klaase või objektiivi.
Kui te ei kasuta prille või klaase üldse.
Kui töötate arvutiga, kuid ei pruugi prille kasutada, ei tähenda see, et teil on täiesti nägemishäired.
Isegi kui te ei vaja tavalisi klaase, aitab "arvuti klaasid" parandada jõudlust ja päästa teie nägemist.
Kui teil on arvuti töötamise ajal visuaalsed või füsioloogilised probleemid, peaks see olema murettekitav.
Kontrollige käitumusliku optometristiga "arvutiklaaside" omandamist.
Martinile võib lisada nõu, et pärast arvutiga töötamist on kasulik pesta silmad külma veega (olen korduvalt Internetis viidanud sellise pesemise eelistele).
http://seeactive.by/methods/zaschita-glaz-pri-rabote-za-kompom.htmlArvutiga töötamisel hakkavad paljud kasutajad lõpuks kogema ebamugavust ja väsimust.
Sellised tagajärjed ei pruugi ilmneda nendes, kelle tegevus ei ole otseselt arvutiga seotud, kuid inimesed, kes on sunnitud kulutama monitori tööpäeva ees, hakkavad aastate jooksul kaebama silma väsimuse ja nägemishäirete pärast.
Eksperdid on näidanud, et arvuti nägemine ei halvene. Aga kui on mingeid haigusi (sh hüperoopia, müoopia ja astigmatism), muutub ravi ebatõhusaks.
Arvutiga töötamiseks mõeldud kaitseprillid võivad selliseid negatiivseid mõjusid vältida, kuid ainult siis, kui optika vastab teatud kvaliteedinõuetele ja seda kasutatakse õigesti.
Erinevalt sõiduklaasidest, mille jaoks mitte ainult läätsed on olulised, vaid ka kuju, ei pruugi arvuti mudelid väliselt olla konstruktsiooniliste erinevustega. Selliste toodete peamine element - läätsed, millel peab olema spetsiaalne kate.
See on tingitud silma sattunud monitoride kiirguse eripäradest:
Seetõttu peaksid arvutiklaasid need kolm probleemi neutraliseerima: hoidma silmadele kahjuliku spektri valgust, vältimaks elektromagnetlainete mõju ja taset vilkuma.
Selline optika mängib samuti kaitset pimestamise eest, mis ei pruugi tekkida mitte ainult monitorilt, vaid ka ruumis asuvatest läikivatest objektidest, samuti akendest.
Kaasaegsed lameekraaniga monitorid on nägemise jaoks praktiliselt kahjutud ja ei tabanud võrkkesta kiirgusega, mis oli tüüpiline katoodkiiretoru monitoridele ja isegi teleritele.
Kuid mis tahes monitori kahjulik toime avaldub selles kiirguses mitte niivõrd sümbolite ja piltide vähendatud kontrastsuse ja selguse poolest kui trükitud allikatega võrreldes.
Kõik monitoril olevad pildid koosnevad mikroskoopilistest punktidest - pikslitest, millel ei ole selgelt määratletud piiri. Kokkuvõttes põhjustab pildi moodustavate pikslite kogum silma palju tüve.
Video näed selgelt, kui kaua istub arvuti mõjutab visiooni ja seda, kuidas valida prille ja objektiivi õigesti:
Arvutis töötades peab inimene kolm korda sagedamini vilkuma, sest ebaloomuliku päritoluga kiirgus ärritab limaskesta.
See viib pisarvedeliku hulga vähenemiseni, mis toimib loodusliku kaitsekatte all, ja pika töö ajal monitori ees on silmal selline kaitse ära võetud („kuiva silma sündroom”).
Arvutiga töötamise tulemusena on inimesel probleeme, mis on tinglikult jagatud nägemisprobleemideks ja silma enda kui elundi probleemideks. Viimasel juhul täheldatakse järgmisi sümptomeid:
Visuaalsed probleemid ilmnevad järgmiselt:
Kõik need probleemid ilmnevad seetõttu, et arvutil töötamisel keskendutakse pidevalt fookuse objektile.
Mitte ainult ei pea inimene pidevalt keskenduma oma nägemusele monitori igale objektile (suured pildid, ebamäärased fotod, erineva suurusega fondid), seega on monitoril töölauale või aknast läbi vaadates lisaprobleeme.
Arvutiga töötamise punktidel võib olla negatiivne mõju ainult vale valiku korral, kui silmaarstiga konsulteeritakse. Kui tooted on kvaliteetsed ja valitakse õigesti, on need alati kasulikud, kui omanik kannab:
Arvutiklaaside kasutamisel kaovad kuivad silmad, silmamuna vereringe suureneb, fotofoobia ei teki.
Kõigil arvutil töötavatel prillidel on üks või mitu peegeldusvastast ja kiirgust peegeldavat kihti.
Kuid see on väike parameeter ja peate esmalt valima klaasid, mis põhinevad klaasidega läätsedel:
Arvutil töötamise prillide hinnavahemik on väga suur - saja rubla ja mitme tuhande vahel. See sõltub mitmest tegurist:
Vastasel juhul võib juhtuda, et odavale tootele raha säästmise eesmärgil sunnitakse inimene ebamugavate tunnete ja täiendavate punktide tõttu sellest võimalusest loobuma.
Punktide valikuvõimalus on võimalik ainult siis, kui on omadusi, mille määrab silmaarst. Sellisel juhul saate klaase osta mis tahes kohas, tingimusel et tootja esitab täieliku teabe toote parameetrite kohta ja need langevad kokku uuringu tulemustes täpsustatud andmetega.
Kui nägemisega probleeme ei esine ja kui prillid on valitud ainult selleks, et kaitsta silmi monitori kiirguse eest ja vähendada väsimust.
Sel juhul saate prille osta ilma silmaarstiga konsulteerimata, kuid sellisel juhul peate järgima neid reegleid:
Statistika näitab, et monitori ees vähemalt 4–5 tundi päevas veedetud inimeste seas areneb arvuti visuaalne sündroom kolmest neljast inimesest.
Küsimus, kas prillid on arvutiga töötamiseks vajalikud, antakse peamiselt neile, kes töötavad arvutiga viis päeva nädalas. Sellised inimesed vajavad asjakohast kaitset ja neil on mõttekas sellistel juhtudel arvutis töötamiseks prille hankida.
Ülejäänud nende tarvikute puhul ei ole vaja.
Silmahaiguste korral ei aita arvuti klaasid defekte parandada ja kontaktläätsed ei vaja sellist täiendavat optikat, sest kõikidel kaasaegsetel objektiividel on spetsiaalne kate, mis kaitseb silma kiirguse eest ja takistab silmade kuivamist.
Video abil saate teada, kas kaitseprillid aitavad teil arvutiga töötada:
Üldiselt, kas arvuti klaaside valimine on mugavuse küsimus, ja arvestades, et sellise optika maksumus on suhteliselt väike, saavad kõik ise otsustada, kas neid tarvikuid osta.
Igal juhul peaksite enne ostmist konsulteerima oftalmoloogiga, kes võib igal konkreetsel juhul anda kasulikke nõuandeid ning see väldib silmahaiguste teket mitteprofessionaalse lähenemisviisiga optika valimisel.
http://zrenie1.com/uluchshenie/ochki/vidy-i-podbor/dlya-raboty-za-kompyuterom.html