Visiooni taastamine professor Zhdanovi meetodil

Enamik inimesi näevad varem või hiljem nägemishäireid. Kaasaegse inimese elustiil mõjutab negatiivselt tema tervist, eriti tema küpsel aastatel.

Kõige tavalisemad on silmahaigused nagu väsimus pärast treeningut (lugemine, töötamine arvutiga), lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism ja teised.

Professori Vladimir Georgievich Zhdanovi poolt välja töötatud eritehnoloogia võib tõhusalt võidelda paljude sarnaste haigustega.

Tehnoloogia Zhdanovi olemus

Tema metoodika peamine postulaat seisneb inimese vaimse ja füüsilise tervise vahelise seose lahutamatuses.

Professor Zhdanov on vastu prillide kandmisele inimeste tervisele kahjulikkuse tõttu ja soovitab kõrvaldada oma nägemishäired ilma meditsiinilise tehnikata.

V.G. Zhdanov kasutas silmaarstide ja psühhofüsioloogide Shichko ja Bates nägemuse parandamiseks hästi tuntud oftalmoloogilisi tehnikaid.

Zdanovi sõnul on silmade võimlemine ainult osa kogu filosoofiast, mis hõlmab eraldi sööki (koos valkude ja süsivesikute eraldi tarbimisega ja rasvade piiramisega), samuti tervisele kahjulike negatiivsete emotsioonide ja kahjulike harjumuste tagasilükkamist.

Professor Zhdanovi peamine eesmärk on saavutada inimese vaimse maailma taastamine ja taaselustamine, mis omakorda avaldab positiivset mõju kõigi oma organite ja süsteemide funktsioonidele.

Täielik hulk harjutusi visiooni taastamiseks vastavalt Zhdanovi meetodile, saate õppida lugedes meie artiklit.

Näited metoodika ja rakenduseeskirjade kohaldamise kohta

• Silma tüve
• Müoopia
• Astigmatism
• Pikkus
• Ristsilm
• Silmahaiguste ennetamine

Võimlemist professor Zhdanovi silmadele sobib mitte ainult nägemispuudega inimestele, vaid ka neile, kelle töö on seotud visuaalse pingega. Healing "palming" aitab lõõgastuda silma lihaseid. Regulaarne treening võimaldab teil silma lihaste tööd taastada, parandada aju vereringet.

See meetod on lihtsalt vajalik neile, kes soovivad taastada oma visioon vastavalt Zhdanovi meetodile, ilma kirurgilise sekkumiseta. Ühiste nägemishäiretega patsiendid, kes kasutavad regulaarselt aruannet terapeutiliste harjutuste tõhususe kohta. Nad keelduvad punktidest ja korrigeerivad visuaalse süsteemi kõige olulisema organi tööd.

Selle meetodi tõhususe peamised tingimused on iga harjutuse süstemaatiline ja korrektne teostamine. Alles siis on võimalik saavutada silmatorkav laadimise efekt.

Harjutuste tegemise reeglid:

• Harjutused tuleb läbi viia prillide eemaldamisega.
• Harjutused tehakse sujuvalt, ilma ootamatute liigutusteta.
• Raskete patoloogiate harjutused on piiratud korduste arvuga (3-4 korda raskekujulise lühinägelikkusega ja 1 kord pärast võrkkesta eraldumist).

Töökatkestuste ajal peate ka oma silmad puhkama. Seda saab teha väikeste klasside abil: vaata paar silma ja paar pilti:

Visiooni taastamine vastavalt Zhdanovi meetodile sisaldab palju harjutusi, peame kõige populaarsemaks.

Palming

Palming (palmist) - harjutus, mis on mõeldud silma lihaste lõõgastumiseks.

Täitmise järjekord:

1. Hõõruge oma peopesad soojaks.
2. Keerake kummagi käe sõrmed klapiga.
3. Risti sõrmede peopesad on täisnurga all.
4. Kata oma nägu peopesaga nii, et ristuvad sõrmed asetsevad otsa keskel ja nina asub väikeste sõrmede vahel.

Erijuhised:

• Palmid peavad olema tihedalt kokku surutud ja neil ei tohi olla tühikuid, et saavutada täielik pimedus.
• Hingamine nina on rahulik, silmad suletud.
• Küünarnukid fikseeritud: kas seisavad lauale või surutakse rinnale.
• Pead hoitakse sirgelt, tagantpoolt.

• Emotsionaalne seisund harjutuste läbiviimisel peaks olema rahulik, lõdvestunud. On oluline öelda valjult või vaimselt fraase: „Minu silmad on head, nad annavad mulle rõõmu, õnne, võimaldades mul näha selle maailma ilu. Iga päev näevad mu silmad paremini kui varem. "
• On oluline, et teie silmad oleksid terved ja teravad.
• Jälgivate visuaalsete piltide eemaldamiseks pidage meeles, kui aeglaselt tuled kinos teatrikarbis välja tulevad ja kuidas saal põrkub täielikult pimedusse.
• Edukate peibutamise kõige olulisem tingimus on “kastmine” meeldivates mälestustes, mis on elus olnud.

Puudutus:

• Istudes sirge, peate pigistama ja lõdvestama oma silmi peopesade all.
• Ilma silmade avamiseta, pinguta, liigutage pea peaaju tsirkulatsiooni taastamiseks.
• "Märg" rusutab silmi, kopeerib lapsi.
• Hingata ja hingata ja avada oma silmad, vilgub kiiresti.

Seisev käpp

Pärast päikeseenergiat lõdvendati silmi ja vabaneda päikesepaistetest:

1. Sulgege silmad ja keerake selja päikesele (lamp, küünal).
2. Palmid soojendavad neid hingates või hõõrudes üksteise vastu.
3. Avage oma käed suletud silmad ja lõdvestuge. Jalad on õlgade laiuses, käed on küünarnukkide suhtes painutatud ja pea kaldub edasi.
4. Pärast pildi kadumist silmade ees ("bunnies") on vaja mitu korda vilkuda.

Märkused harjutuse kohta

See harjutus on vastunäidustatud pärast:

• Iga operatsioon silmadega enne 6 kuu möödumist operatsioonist;
• Silma võrkkesta eemaldamine.

Solarizing silmad küünal

Harjutuse täisversioon:

1. Peate seisma päikese poole, kui silmad on suletud. Sel juhul on algne asend standardne: jalad asuvad õlgade laiuse tasemel, käed ripuvad vabalt.
2. Nägu ja rindkere pöördub paremale, kerides parema jala ja keerates vasaku jala kand. Päike jääb vasakule küljele.
3. Pöörake vasakule. Päike asub nüüd paremal. Twist pöörleb 20-25 korda. Me kordame valjusti fraasi: "Päike on paremal, päike on vasakul..."
4. Silmad suletud. On olemas päikese "bunnies" tunne, umbes kümme või kaksteist vilgub. See on läbi silmalau, mis tungib päikesekiirtesse, mis aktiveerivad võrkkesta tööd.

Kommentaarid treeningule:

Kui hägune ilm on küünal. Põletava küünla vaate kinnitamiseks on vaja istuda ja meetri kaugusel.

Pöörab pea paremale ja vasakule 15-20 korduses.

Küünla on võimalik asendada laualambiga.

Harjutused vahemaa taga

Selle harjutuse olemus on vahemaa tagant asuva objekti lähedal asuva objekti väljanägemine.

Patsientidele soovitatakse tavaliselt kasutada seda harjutust koos liblikaga:

Harjutuse kommentaarid: Harjutuste tegemise käigus koolitatakse sisemisi piki- ja põiksuunalihaseid. Harjutus võimaldab silma lõõgastuda ja seda saab kasutada täiendava treeninguna arvuti pikema töö ajal.

Laadimine silmade liigutuste vaheldumisi

1. Me hoiame silmi ringis, lõpetades vilkumise;
2. Parempoolne ja vasak-parem, lõpetades vilkumise;
3. Vaikselt joonistatakse diagonaal kolm korda;
4. „Joonistage” ristkülik päripäeva ja vastupäeva, mitu korda, lõpetades vilkumise;
5. Vaadates numbrit 3, 6, 9 ja 12 (kolm korda) päripäeva ja vastupäeva, vaadates valijat;
6. "Madu tõmbamine" sabast peaga ja vastupidi, vilkumine treeningu lõpus;
7. "Vibu joonistamine" (korratud kolm korda) ja vilgub;
8. Vilgub liivakella joonistamine;
9. "Spiraali joonistamine", mis keerutab päripäeva, alates ninast ja kiiruse tõstmisest seina, lae, põranda, unustamata vilkumist (siin rakendatakse ka horisontaalsete ja vertikaalsete spiraalide joonistamise võimalusi);
10. Pöörates maailma silma peal ekvaatorisse, mis viib kuni 6 ringi, kombineerides näo, kaela, kõrvade lihaste pinget ja vilkumist;

Märkus õppejõududele, kes vastutavad professor Zhdanovi silmade eest: silmade ebatavaline koormus võib peatuda 2-3 päeva ja seejärel jätkata kompleksi.

Hommikuse harjutused Zhdanovi silmadele

Silmalihaste tugevdamiseks ja nägemise parandamiseks peate tegema eriharjutusi. Koolituse kestus on 10 kuni 15 minutit. Laadimise ajal lõdvestuge ja hingake ühtlaselt, et hapnik oleks kogu kehas ühtlaselt jaotunud.

Toimingute järjestus:

1. Harjutus toimub lamades. Hingake sujuvalt, venitage oma käsi ja jalgu nii palju kui võimalik vastassuunas, keerake ühele küljele ja seejärel teisele poole;
2. Avage suu ja silmad sünkroonselt nii laialt kui võimalik. Korda 3 korda;
3. Sulgege silmad tihedalt ja avage silmad järsult. Korda 6 korda;
4. Vilgub sageli ja kiiresti 12 korda;
5. Tugeva kaelalihaste lõõgastamiseks parandage silmade lihaste verevarustust, joonistage nina abil kujuteldavaid tähti või numbreid. Korda 4 korda;
6. Tehke sõrmedega kaootilisi liigutusi, korrake 10 korda;
7. Palming sobib hommikuse kompleksi lõpuni. See harjutus aitab kiirendada verevoolu ja parandada visuaalset funktsiooni. Tehke 3 minutit.

Ärge pingutage laadimise ajal liiga palju. Vaikne hingamine soodustab ühtlast verevarustust ja keha taastumist. Hommikune treening peaks kestma kuni 15 minutit.

Võimlemine kaugnägemisega

See kompleks hõlmab mitte ainult silmade lihaseid, vaid ka käsi. Koolituse peamine ülesanne on aktiveerida silmade kaldus lihased. Laadimise ajal pingutate ja lõdvestate kaldus lihased, püüdes näha lähenevat või taanduvat sõrme.

Harjutused pisipiltidega

• On vaja teha rusikas, tõmmata pöialt, nagu oleks „klass!”;
• Venitage oma kätt edasi;
• Vilgutage 5-6 korda, vaadake ära ja vaadake välja sirutatud kätt (pöidla);
• Jätkake pöidla vaatamist ja liigutage aeglaselt kätt näole (silmade kõrgusel), veenduge, et nende vaheline kaugus on 15 cm;
• Samal tempos liigutage käsi tagasi alguspunkti;
• Kordus on 5 kuni 10 korda.

Koolitus koos sõrmega:

• Oma parema käega rusikas, kinni oma sõrmega;
• Liigutage oma paremat kätt näole nii, et pikendatud sõrm on silmade vastas;
• Vaadake kaugust treeningu lõpuni;
• Kiirelt liikuge sõrmega paremale ja vasakule küljele;
• Võtke käsi 20 cm vasakule, jättes selle silmade kõrgusele. Tagasi rusikas alguspunkti;
• Võtke käsi paremale küljele, tule tagasi;
• Tehke harjutus 3 minutit.

Zhdanovi võimlemine astigmatismiga

See kompleks lõdvestab silma lihaseid, parandab nägemist koos astigmatismiga. Lisaks aitavad need Zhdanovi silmade harjutused ära hoida silmakahjustusest tingitud näo kortse.

Silmade tõkestamise vältimiseks lugemise ajal veenduge, et valgustus on helge.

Kui märkate, et tähed on hägused, tähendab see, et teie silmad on väsinud ja seetõttu peate kõik tööd ära tegema ja tegema erilist võimlemist.

Astigmatismi puhul on soovitatav kasutada ülalkirjeldatud Zhdanovi peopesa. See lihtne harjutus aitab silmi soojeneda, leevendada silmade koormust ja kiirendada verevarustust.

Arvamused visioonimeetodite taastamise kohta Zhdanov

Harjutused visiooni taastamiseks vastavalt Zhdanovile põhinevad nii erinevatel teaduslikel arengutel kui ka rahvuslikel meetoditel. See tehnika nõuab tõsist uurimist ja keerulist rakendamist, nagu harjutuste autor ise korduvalt hoiatas.

Professionaalsete silmaarstide sõnul on tehnika ebamäärane. Enne harjutuste tegemist peaksite teooriat hoolikalt lugema, pidage meeles põhireegleid.

Patsiendid, kes proovisid professor Zhdanovi võimlemist ise, olid tulemustega rahul. Regulaarse treeninguga taastatakse nägemine astigmatismi, müoopia ja hüpermetroopiaga patsientidel.

Palming vähendab ideaalselt stressi pärast lugemist, arvutiga töötamist või televiisori vaatamist pikka aega. Silma siserõhk langeb, katarakt väheneb.

Suurepärane tulemus annab integreeritud lähenemisviisi. Kui patsient lülitub õigesse toitumisse, keeldub alkohoolsetest jookidest, sigarettidest, külastab regulaarselt jõusaali, siis tekivad positiivsed muutused kogu kehas ja nägemine taastub palju kiiremini.

Kui olete proovinud võimlemist enda silmade pärast, siis jätke kommentaarid professor Zhdanovi meetodite kohta. Teie arvamus on oluline neile, kes kavatsevad seda proovida, kuid kahtlevad.

Video - nägemise taastamine Zhdanov

V. G. Zhdanov teeb loenguid oma võimlemise kasutamise ja nägemise taastamise kohta, demonstreerib klasside korrektset täitmist ja räägib silma struktuuri teooriast.

Video koos harjutustega nägemise taastamiseks ja silmade liikumise kompleks, professor Zhdanovi meetod:

• Administraator
  06/11/2015 12:40 Vastus

Hoolikalt ei ole professor Zhdanov tõeline professor.

Christina
07/29/2015 4:22 Vastus

Ei ole, ja tehnika aitab. Ma tegin selliseid harjutusi mitu korda ja see on minu silmadele palju lihtsam. Pinge läheb ära, see muutub mugavamaks, et silmad lihtsalt käivad arvuti ees ja üsna pikka aega.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Vastus

Ja ma, siin, ausalt ei näe erinevust kõigi silmade laadimise meetodite vahel. Praktiliselt kõik harjutused on samad, lihtsalt teooriatel on selle kohta erinevad kokkuvõtted. Ja harjutab abi, vähemalt vähendab silmade väsimust)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Vastus

Jah, on võimalik, et Zhdanov maalis oma tiitli professori kohta. Siiski on ta tegelikult teaduse kandidaat Ta töötas Novosibirski Pedagoogilises Instituudis, kuigi ala on kaugel tervisest - ta tegi uuringuid pooljuhtide valdkonnas. Kuid see ei ole nii oluline, sest ta ainult parandas neid harjutusi silmade jaoks ja alus võeti Batesi õpetustest ja nõukogude teadlase Shichko muutustest. Nii et kasutage tervist!

See protseduur on ette nähtud pärast nägemise korrigeerimist laseriga pärast operatsiooni taastumist ja väsimuse ja pingete leevendamist. Mind nimetati. Tõeliselt vähendab operatsioonijärgset ebamugavust ja kuivust.

Sergei Tyshishin Moskva
23/27/2017 07:34 Vastus

Ei ole oluline, kas Zhdanov on professor või mitte. On oluline, et see kõik aitaks! Kui ma töötasin arvutiga või sõitsin autoga, hakkas tund pärast pildi selgust ähmastuma (klaasid ei aita). Ta hakkas hommikul harjutusi tegema, see aitas! Aga laiskus võttis tema õppetunnid ja kõik algas vana viisil. Järeldus-klassid ei saa peatuda! Palju tänu professor Zhdanov V. G-le, Sergei Tyschishinile, 59-aastasele

Ta on minu optika valdkonna professor.

Tere öelda, et teil on hea meel jaht, mida saab vіkuvati demodekoz silma

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Vastus

Tere! Kogu see meetod on hea, kuni objektiivi eemaldamiseks oli vaja toimingut. Ja mis siis, kui operatsioon oli juba 6-7 aastat tagasi. Fakt on see, et pärast teatud aja möödumist kaotab uus objektiiv oma funktsiooni ja areneb astigmatism. Kuidas olla sel juhul? Kas see meetod nägemise taastamiseks on? Tänan teid tähelepanu eest! Lugupidamisega, Anatoli.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Keerukad silmaharjutused professor Zhdanovi meetodil

Arvuti on tänapäeva peamine tööriist ja pika töö selle taga ei mõjuta meie visiooni. Lisage sellele arvutimängule, sotsiaalsele võrgustikule - see on stereotüüp, et riputada suur hulk noori ja mitte nii palju inimesi. Selle tulemusena - nägemise langus väga noores eas. Silmaarstid räägivad häiretest - peaaegu pooltel Venemaa elanikest on sarnased probleemid.

Peavalud, silmade kuivus, punetus ja nägemise märgatav halvenemine on need probleemid, mida on võimalik iseseisvalt juhtida, välja arvatud juhul, kui esineb raskemaid silma patoloogiaid. Silmade halveneva funktsiooni parandamiseks ei ole vaja operatsioonide eest palju raha maksta ja ravimitele kulutada. On suurepärane võimalus probleemiga iseseisvalt ja täiesti tasuta toime tulla.

Võimlemine silmadele vastavalt Zhdanovile

Silmaarstid soovitavad mitte alustada kohe radikaalset ravi, välja arvatud juhul, kui see tingimus seda nõuab. V. Zhdanovi kavandatav võimlemine kogub palju arstide kasutatavaid meetodeid, lisades neile vaimse komponendi. Tema silma võimlemine põhineb dr Batesi meetodil ja mõnel India joogi kujundusel. Professor Zhdanov sisaldab oma nägemise korrigeerimise programmis keha üldist tervist toitumise, spordi ja tervisliku eluviisi sujuvamaks muutmise tõttu. Meetodi enda olemus on lihtne - luua silmade lihaste liikuvuse tasakaal, lõõgastuda liiga pingul ja tugevdada nõrku.

Müoopia, hüperoopia, astigmatism ja strabismus on haigused, mida võimlemine aitab võidelda. Vladimir Georgievich Zhdanov töötas igaühe jaoks eraldi kompleksi. Siiski on reegleid, mis on ühised kõikidele harjutustele, mida tuleb järgida, et saada käegakatsutavat tulemust.

Harjutuste tegemise põhireeglid

• eemaldage prillid ja läätsed enne alustamist.
• võimlema regulaarselt.
• Kompleks ei tee rohkem kui kolm korda päevas.
• Ära tee silmamunade äkilisi liigutusi.
• võimlemist teostavad ainult silmamunad ilma näolihaste osalemiseta.
• Iga harjutus toimub vähemalt 3 korda.
• Enne istungite alustamist on soovitatav konsulteerida silmaarstiga.
• ettevaatlikult, et teha harjutusi lühinägelikkusega -4 ja rohkem.

See on oluline! Võimlemine ei saa olla seotud nendega, kes olid silma peal operatsiooni teinud kuus kuud pärast seda. Kui võrkkesta irdumine on vastunäidustatud.

Harjutused silmadega lühinägelikkusega

Võimlemine põhineb vaate fokuseerimisel vaheldumisi kaugele ja lähedale. Selleks soovitab Zhdanov teha kaks kirjet tabelit. Tekst võib olla mis tahes, kui iga allolev rida on kirjutatud väiksema kirjaga kui eelmine. See peaks nägema nagu silmade kontrollimise tabel.

See tuleb kirjutada suureformaadilisele paberile, et see seinale riputada. Teine on tavalisel lehel. Harjutuste algoritm:

1. Seisa tabelist eemal, nii et ainult ülemine rida on nähtav. Teine peaks olema vähem eristatav.
2. Esiteks, üks silm on koolitatud, teine ​​saab peopesaga sulgeda.
3. Hoidke paberile sama teksti.
4. Keskendage oma silmad suure laua esimesele reale, seejärel liigutage see väikese tükkiga üles. Korda 3-4 korda.
5. Tehke sama harjutus teise reaga. Et seda selgelt uurida, pingutage oma silmad. Tehke ka vähemalt kolm korda.
6. Samamoodi korrake teise silma harjutusi.
7. Meisterdame järk-järgult kõik tabeli read.

Ja veel üks lihaste tugevdamise harjutusi teeb ainult silmad, pea on liikumatu.

1. Vilkumine on suunatud maksimaalsele lõõgastumisele ja see peaks olema kerge, ilma pritsimiseta. Lisaks toimub see kõigis teistes harjutustes.
2. Silmad üles ja alla. 5 sekundit, siis vilgub.
3. Vasak ja parem. See toimub 5 sekundi pärast, seejärel vilgub.
4. Diagonaalsed liikumised. Vasak ja üles, vasakule ja alla, tehke 5 korda. Vilkumine. Paremale ja üles, järgneb paremale ja alla 5 korda, me vilgume.
5. Joonista ristkülik paremal küljel. Vilgub. Me kirjeldame joonist vastupidises suunas.
6. Helista. Kujutage ette kella, mille ninaga on noole all. Teeme ringi liigutusi silmadega 12 kuni 12-ni noole suunas. Nii et mine läbi terve ringi. Me hakkame vilkuma, siis me läheme vastupidises suunas. Kokkuvõtteks, me hakkame uuesti vilkuma.
7. Siksak või madu. Vaimselt tõmmake oma silmadega madu. Seejärel järgige vastassuunas. Lõpeta vilkumine.

Ja pidage meeles, et harjutust ei saa kuritarvitada väidetavalt kõige kiirema tulemuse saamiseks. Toime võib olla vastupidine ja põhjustada silmadele olulist kahju.

Neil, kellel on nägemine -4 ja allpool, on soovitatav konsulteerida arstiga. Olge ettevaatlik, et vältida võrkkesta kahjustusi.

Harjutused silmadele kaugelvalgust

Kompleksi eesmärk on tugevdada silmade kaldu lihaseid vaheldumisi nende pingete ja lõõgastumisega. Täitmiseks võite kasutada pliiatsit või pliiatsit.

• Laiendage oma kätt pliiatsiga teie ees, vilgub ja vaadake vahemaale.
• Tõlgi pilk talle.
• Võta silmad maha, tõmmake umbes 15 cm kaugusele.
• Tõmmake käsi järk-järgult tagasi.
• Vilgutage ja vaadake vahemaa mõneks sekundiks.

Kompleks viiakse läbi 5 kuni 10 korda.

• Viige pliiats silmadele (hoidke seda vertikaalselt).
• Välimus on alati suunatud.
• Alustage pliiatsit kiiresti kallutama paremale ja vasakule.
• Lükake see 20 cm vasakule, hoides seda silmade kõrgusel ja seejärel tagasi algsesse asendisse.
• Võtke pliiats 20 cm paremale, hoides seda ka silmade kõrgusel ja seejärel tagasi algsesse asendisse.

Kestus kaks - kolm minutit.

Need klassid pakuvad ka võimalust teha pöidla ja pikliku indeksiga.

Harjutused silmadele astigmatismis

Astigmatism on tõsine silmahaigus. See on silma sarvkesta või objektiivi sfäärilisuse rikkumisega seotud vaate keskendumise puudumine. Haigus võib olla kaasasündinud või vigastada. Ravimata jätmisel viib see lõpuks nägemise või strabismuse tõsise vähenemiseni. Lisaks puhtalt ravimeetoditele aitab võimlemine tugitegurina väga hästi.

Vaatamata meditsiinilise kogukonna üsna lahe suhtumisele VG astigmatismiga silmade võimlemisele. Zhdanova, tal on palju fänne ja tänulikud vastused.

Zhdanov soovitab kompleksi, mis koosneb mitmest harjutusest silmade lihasteks, päikestamiseks ja palmingaks.

Harjutus

• Tee silmamuna liigutusi ülevalt alla ja paremale vasakule.
• Minge ringi ümber.
• Vaadake ümber kujuteldavat ruutu.
• Joonista lõpmatusmärk ∞.
• Kirjeldage kaheksat (8).

Pean ütlema, et palming on soovitatav mitte ainult astigmatismi, vaid silmade väsimuse ja nägemise liigse koormuse jaoks. See aitab pingeid leevendada, lihaseid lõdvestada.

• Hõõru oma peopesad soojaks.
• Pane oma käed silmadele nii, et need oleksid suletud, ja nina jääb vabaks ja saate kergesti hingata (üks käsi katab teise nurga all).
• Sulgege sõrmed nii, et valgus ei purune läbi peopesade.
• Sulgege silmad ja istuge paar minutit. Keha ja käed peaksid olema lõdvestunud.
• Mõtle midagi head, meeldivad mälestused aitavad. Hoidke neid visuaalselt.
• Välju õigesti palmingast: sirutage oma selja, kergelt kaldu oma peopesade alla (mitu korda). Siis võtke oma käed oma näost eemale, kui silmad on suletud, raputage pea õrnalt üles ja alla, siis paremalt vasakule. Kraapige neid oma rusikaga veidi ja vilgutage neid avades sageli. Kõik

Arvuti töökohal soovitatakse palmingut teha igal pool või poolteist tundi. See võtab rohkem kui 5 minutit.

See harjutus viib lihaste lõõgastumiseni ja hea mõju visiooni taastamise protsessile.

Seda saab teha mis tahes valgusallikaga, välja arvatud luminofoorlambid.

• Nägu valgusega. Pane jalad õlgade laiusele, lõdvestage oma keha, sulgege silmad.
• Keerake oma keha paremale, tõstes samal ajal vasaku jala kand.
• Samamoodi keerake vasakule.

Twistid toimuvad 20-25 korda, kuni sa näed suletud sajandite jooksul päikesepõlve.

Vahetult pärast päikeseenergiat on soovitatav teha palming. Selleks hõõruge oma peopesad enne nende soojendamist ja asetage need silmadesse, vajutades oma küünarnukid rinnale ja kergelt pea alla.

Palming aitab vabaneda päikese "bunnies" ja lõõgastuda pingeline silma lihased.

Solariseerimist saab teha pimedas ruumis küünla juures istumisel. Selleks paigutatakse see meetri kaugusele. Päikese "bunnies" mõju saavutatakse, keerates pead korduvalt vasakult paremale.

Palmitsemine ja päikesekiirendamine rabamisega

Squint ei mõjuta ainult nägemisteravust, vaid on ka kosmeetiline defekt, mis võib mürgitada elu. Abi võimlemine koos temaga on väga oluline ja tõhus.

Küünla palming ja päikesekiirgus annavad häid tulemusi. Zhdanov rõhutab eriti palmingu komponenti, mida ta nimetab "meeldivateks mälestusteks". Professor usub, et nad loovad selle harjutuse rakendamisel kahekordse efekti.

Zhdanov soovitab ka teha võimlemist, et lõõgastuda ja tugevdada lihaseid võrdselt, laadides peamiselt valutavat silma.

Võimlemist Zhdanova kohta

Ekspertide arvamus selle tehnika kohta on ebaselge. See nõuab lisauuringuid, millest räägib professor Zhdanov ise.

Kuid selle võimlemisega tegeles rahva kohus. Ja see on positiivne. Suur tänu, et tehnika töötab ja aitab nägemishäiretega inimestel. Aknakulaarse rõhu langetamisel glaukoomi korral ja kataraktide vähenemises on positiivseid reaktsioone.

Läbivaatuste kohaselt aitab headele tulemustele kaasa tervise edendamine üleminekul eraldi söögikorrale, alkoholi loobumine ja jõusaalile minek, nagu soovitas Vladimir Zhdanov. Tema loengud on väga populaarsed ja aitavad kõigil muuta oma elustiili ja taastada tervist.

Peamine asi ei ole kõrvale kalduda eeskirjadest, millest me eespool rääkisime, ja teha võimlemist regulaarselt.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Nägemise taastumine vastavalt Zhdanovile

Peavalud, silmade kuivus ja punetus, vaimude mõju, värvide tajumine on nägemishäired. Kasutades võimlemist silmadele vastavalt Zhdanovile, saab taastada nägemust ilma operatsioonita ja vähendada komplikatsioonide riski.

Professor Zhdanov - on välja töötanud ainulaadsed meetodid silmade tervendamiseks

Professor Zhdanovi meetodi põhimõte

Visiooni parandamiseks soovitab professor Zhdanov kasutada silmaarstide Batesi ja Shichko meetoditest koosnevat kompleksi, lisades sellele nõuetekohase toitumise, regulaarse spordikoolituse, alkoholi ja sigarettide keeldumise.

Programmi eesmärk

Professori Vladimir Georgievich Zhdanovi väljatöötatud meetodi olemus on pingelise ja silma nõrgestatud lihaste samaaegne lõõgastumine. Tema ravisüsteem põhineb inimese füüsilise ja vaimse seisundi lahutamatul seostel.

Negatiivsete emotsioonide, murede ja närvikatkestuste puudumisel on positiivne mõju kogu organismi tööle. Psühholoogilised ülepinged suurendavad silmade lihaste toonust, mis põhjustab objektiivi nihkumist.

Koolituse nägemise põhireeglid

Silmahaiguste ravis kasutatakse ainulaadseid koolituskomplekte, millel kõigil on mitmeid sarnaseid eeskirju:

• 5 minutit enne klassi eemaldamist eemaldage prillid või läätsed;
• teostama võimlemist iga päev;
• ei ületa kompleksi kordumissagedust rohkem kui 4 korda päevas;
• täitke kogu raviprogramm ainult silmade abil, ärge kasutage näolihaseid;
• treeningu ajal vältida äkilisi liigutusi.

Kui tihti harjutused silmadele

Korrake valitud kompleksi vähemalt 2 korda päevas. Maksimaalse kasulikkuse ja tõhususe huvides on soovitatav anda hommikul ja õhtul treeninguid. Kui teil on vaba aega, kasutage valitud harjutusi regulaarselt 4 korda päevas.

Koolitust soovitatakse 2 korda päevas - hommikul ja õhtul

Näidustused võimlemisega tegelemiseks

Zhdanovi süsteemi rakendust näidatakse selliste rikkumiste avastamise korral:

• silmade lihased;
• lühinägelikkus;
• hüperoopia;
• strabismus;
• astigmatism.

Kasutades minimaalset nägemishäiret, kasutage kirjeldatud ravisüsteemi ennetava meetmena ja negatiivsete sümptomite kõrvaldamiseks.

Täielik hulk harjutusi süsteemis Zhdanov

Vaadake peamisi tegevusi, mis on suunatud silmade lihasstruktuuri tugevdamisele:

Pärast treeningut jätke hästi

Tugevdada okulomotoorseid lihaseid ja parandada nägemist iga päev 15 minuti jooksul hommikul.

Laadimisjärjestus:

1. Voodis voodis sirutage oma käed otse pea peale. Tehke alternatiivseid pöördeid erinevates suundades.
2. Samal ajal avage suu ja silmad lai. Kas 5 kordust.
3. Sulgege silmad 2 sekundit, avage silmad laiad, korrake 7 korda. Vilgub sageli 12 korda.
4. Tõmmake nina abil iga number 3 kuni 5 korda - see aitab parandada silmade verevarustust ja leevendada pingeid emakakaela nurgas.
5. Lõpetage harjutamine treeninguga. Kestus - 3 minutit.

Hommikuse harjutuste ajal lõõgastuge ja jälgige hingamise ühtsust - see aitab kaasa hapniku ühtlasele jaotumisele kogu kehas.

Massaaž

Parima tulemuse saavutamiseks müoopia ja astigmatismi ravis, samuti glaukoomide ja kataraktide tekke ärahoidmiseks kasutatakse silma massaaži.

Soovitused selle rakendamiseks:

1. Sulgege silmad, 3 korda lükake silmad kergelt oma indeksi ja keskmisega.
2. Seejärel vajutage keskmisele sõrmele silma välisküljel, silmalaugu ja silma sisemise nurga all.
3. Masseerige silmapliiatsid 5 sekundit läbi suletud silmalaugude, millel on keskmised, indeksi- ja sõrmega sõrmed.
4. Zazhmurtes, märkige, avage oma silmad, 5 korda venitage silmalaud külgedele, üles ja alla.

Kerge surve silmamunadele

Erinevate haiguste ravis kasutatakse lisaks kirjeldatud terapeutilisele kompleksile täiendavaid harjutusi:

Müoopia

Müoopia terapeutilise võimlemise põhimõte on visiooni järjestikune fikseerimine lähedastele ja kaugetele objektidele. Tee 2 tabelit - iga järgnev rida on kirjutatud väiksema kirjas.

Koolituseeskirjad:

1. Lähtepositsioon on saada nii, et näha hästi paberi kõige ülemist rida. Tavaline leht, kus tekst on käes.
2. Alustage 1 silma treenimist ja 2 sulgege peopesa.
3. Keskenduge 2-4 sekundit joonistuspaberi ülemisele reale ja seejärel keerake silmad lehele. Korda harjutust 3-5 korda.
4. Dubleerige see harjutus 2 reaga - sirgendage oma silmad parema selguse huvides. Seejärel korrake koolitust 2 silmale.

Tabel lühinägemise visiooni kohta

Iga päev proovige vaadata teksti alumistest ridadest.

Pikkus

Kaugnägemisega aitavad harjutused tugevdada kaldus silmade lihaseid, lõõgastudes ja pingutades neid.

Ülikoopia raviks mõeldud kompleks koosneb järgmistest harjutustest:

Kui tekib ebamugavustunne, plekid või pearinglus, vähendage korduste arvu ja treeningu kestust.

Astigmatism

Astigmatismi nägemuse taastamiseks töötas Zhdanov välja kompleksi, mis sisaldab mitmeid protseduure:

Palming on katta silmad peopesaga teatud aja jooksul.

Peatuge selles asendis 2-4 minutit. Kujutage ette kena pilt ja proovige seda visualiseerida.

Pärast treeningu lõpetamist eemaldage oma käed, hoides silmad kinni. Pöörake pea küljele, seejärel üles ja alla, pühkige silmad oma rusikaga, avatud ja vilgutage 10 sekundit

Ristsilm

Kui strabismus Zhdanov soovitab küünla silma pealekandmist ja päikesekiirendamist.

Peamised soovitused päikeseenergia rakendamiseks:

1. Istuge 1 meetri kaugusel põletavast küünal, kinnitage silmad.
2. Pöörake oma pea erinevates suundades.
3. Korduste arv igas suunas on 20 korda.

Palming täidab seismist ja pärast päikestamist - see aitab vabaneda silmade pimestamisest.

Täitmise reeglid:

1. Sulgege oma silmad ja keerake seljavalgusti.
2. Soojendage oma peopesad, asetage need silmadele ja lõdvestuge nii palju kui võimalik. Jalad tuleb paigutada õlgade laiusele, painutada käsi küünarnukid ja kallutada peaga.
3. Tehke treening, kuni pimestus kaob, seejärel avage silmad ja vilgutage kiiresti 5 sekundit.

Palminga kasutamine aitab leevendada silmade, hingamisteede, näo, kaela, südame ja veresoonte lihaseid.

Igapäevane treening aitab loomulikult taastada nägemist, normaliseerida aju vereringet, stabiliseerida silma lihaste tööd ja parandada üldist seisundit.

Hinda seda artiklit
(2 märki, keskmine 5,00 5-st)

http://lechusdoma.ru/zrenie-po-zhdanovu/

Võimlemine silmadele professor Zhdanovi meetodil

Aja jooksul kannatavad üha enam inimesed nägemishäirete all. See võib olla normaalne väsimus, harjuda töötama monitori taga, müoopia selle taustaga, samuti astigmatism, hüperoopia ja muud visuaalse seadme häired. Zhdanovi järgi silmade võimlemine aitab neid probleeme lahendada ja minimeerida muutusi - see on terve hulk harjutusi, mille on loonud kuulus professor.

Tehnoloogia Zhdanovi olemus

Meetod põhineb füüsiku ja füsioloogi Hermann Helmholtzi teemal silma struktuuri ja töö kohta, selle rikkumistest või pigem selle ümberlükkamisest. 180 aastat tagasi läbiviidud uuringutes oli igasugune nägemishäire seotud sisemiste lihaste töö ja tooniga:

● lühinägelikkus - tsiliivse lihaspinge pingutus koos lõdvestumise võimatusega, samal ajal kui lääts muutub kumeraks;

● kaugedus - lihas ei tööta hästi, objektiiv on tasane.

Nende leidude tõttu, mis on aastaid tagasi objektiivi "defekti" kompenseerimiseks, määrati klaasid ja kulusid dioptri jaoks sobivad läätsed. Zdanovi meetodi kohaselt on prillide kandmine kahjulik - see kahjustab nägemist veelgi. Õnneks märkas 19. sajandil oftalmoloog William Bates tava praktiseerimise käigus, et prillid tõesti kahjustavad nägemist. Need tema patsiendid, kes kaotasid punktid või purunesid, lahkusid suvele külas või mägedes, läksid 2-3 kuu jooksul ilma silmade kargudeta - siis olid prillid väga kallid - nad näitasid kontrollimisel paranemist. Prillide puudumine aitab taastada nägemist. Helmholtzi teooria lükati ümber. Isiku silma ja silmalaugu mõjutavad 6 okulomotoorset lihased.

Batesi uuringud on näidanud, et hüperoopia tuleneb lihaste atroofiast ja lühinägelikkus ilmneb inimestel visuaalsest, vaimsest, füüsilisest pingest, üleekskursioonist ja traumast. Oftalmoloog nägi lahendust prillide ja lõõgastumise minimeerimiseks.

Võimlemine silmadele, mida Zhdanov edendab, lahendab need probleemid, sundides lihaseid töötama, nagu nad peaksid - rongib neid ja lõdvestab neid. Seega on lihtne vabaneda mitte ainult müoopiast, hüperoopiast, vaid ka strabismusest ja astigmatismist.

Näidustused tehnika rakendamiseks

Näidustused tehnika kasutamiseks - nägemishäired: kõrvalekalle müoopias või hüperoopias, tugev pinget tööl, strabismus ja astigmatism. Harjutused Zhdanovi silmade jaoks peavad toimuma vähemalt sellepärast, et saate palju osta, lõpetades prillide või läätsede ostmise.

Oluline osa treeningust on vähendada prillide või läätsede esinemist inimese elus - nad ei lase silmadel lihaseid loomulikult pingutada.

Teine asi, mis kindlasti on mugav, on peopesad. See on peamine meetod silma lihaste lõõgastamiseks.

Harjutused professor Zhdanovi meetodil

Hiljuti üha sagedamini võib arst soovitada harjutada Zhdanovi visiooni taastamise meetodit. Selline ametisse nimetamine võib saada täiendavalt strabismuse ja astigmatismi raviks. Täielik kursus hõlmab mitte ainult harjutusi, vaid ka ravimeid - arstidel on raske kontrollida, kas patsient täidab ettekirjutusi, olenemata sellest, mis see on, seega püüavad nad neid kõiki korraga kohelda.

Testitud on Zhdanovi silmade harjutuste kompleksi, selle efektiivsust on tõestanud paljud inimesed. Seega, kahtlemata, kui soovite alustada. Kuid tulemuse saavutamiseks on vaja püsivust, tahtejõudu ja distsipliini.

Eeskirjad harjutuste läbiviimiseks silmadele

Harjutused viiakse läbi sujuvalt, enne kui alustate silmalaugude lõdvestamiseks soovitatavat vilkumist. Kordade arvu tuleks järk-järgult suurendada kolm korda. Päeval peate tegema kolm lähenemist - tehke kompleks kolm korda.

Te ei saa trikke teha, kui vähem kui kuus kuud tagasi toimus operatsioon või on võrkkesta eraldumine.

Silmaharjutused

Üles ja alla
Silmi tuleb tõsta võimalikult sujuvalt nii sujuvalt kui võimalik.

Paremale vasakule

Nii palju kui võimalik ära võtta silmad paremale, siis sarnaselt vasakule.

Diagonaalid
Silmad tuleb ülespoole tõsta ja vasakule alla, seejärel vasakule ja paremale alla. Liikumine peaks toimuma nii palju kui võimalik.

Ristkülik
On vaja liikuda silmad päripäeva, joonistades suurima ristküliku. Siis tuleb tõmmata suur ristkülik vastupäeva.

Ring
Harjutus viiakse läbi sarnaselt eelmisele harjutusele: peate oma silmadega joonistama võimalikult suure suurusega ringi, esmalt päripäeva ja seejärel vastu.

Snake
Silmad tuleb kõrvale jätta ja seejärel tõmmata need "madu" liikumisega - sinusoidiga - üles ja alla, üles ja alla, üles ja alla. Siis teine ​​tee.

Pärast iga treeningut on soovitatav vilgutada.

Laadimine silmadele Zhdanov koos lühinägelikkuse ja hüperoopiaga

Müoopia ja kaugnägemisega ilmnevad nägemishäired erinevatel põhjustel, mistõttu ei ole abiks erinevate haiguste ravimisel absurdse ja ebaloogilise ravi aluseks. Müoopia esineb pingete tõttu lihastes, mis kontrollivad silmamuna, ja hüperoopia - vastupidi, atroofiaga. Järelikult, esimesel juhul - lihased peavad lõõgastuma ja teises - tooni tooma. Seega, et parandada nägemist, on olemas eraldi harjutused, et saada lihaseid, mida peate õigel viisil käituma.

Müoopia õige laadimine

Õige treening - lõõgastumine.

See aitab saavutada lühinägelikkuse paranemist.

1. pritsige nii kõvasti kui võimalik, et silmad pingulduksid. Võite vaadata üksikuid objekte. Lõdvestage oma silmad - värisemine peaks kaduma ja jääma jääma. Korda 3-4 korda.

2. Vaadake seina, kujutage ette, et 0,5 meetri kaugusel on kaks musta punkti, vaadake ülemist punkti, seejärel aeglaselt sirgjoones, pöörake pilku põhja.

Palming.

Naiste peopesad nende soojendamiseks. Sisemine külg, asetage need suletud silmadele. Sõrmed on otsaesises, valgus ei tungi, nina hingab vabalt. Harjutus toimub 3-5 minutit. Siis pead ilma peopesa tõstmata vilkuma ja ainult siis oma käed oma näost eemaldama.

Kasutage nägemust hüperoopiaga

Pimeduse vaatamiseks soovitab professor Zhdanov eraldi harjutuste kogumit, mis nõuavad käte sooritamist.

Thumb Exercise

1. Tõmmake käsi ettepoole, tehke rusikas, tõstke pöial üles.

2. Vaadake kaugust, vaadake pöidla.

3. Viige pöidla oma näo lähedale - vähemalt 15 cm kaugusele.

4. Nii aeglaselt peate oma kätt oma näost eemale viima.

Indeks sõrmejõud

1. Te peate oma käe rusikasse suruma ja tõstma oma sõrme.

2. Käsi tuleb tuua näole - väljaulatuva sõrmega silmalaugude vastas.

3. Vaadake kaugust kuni treeningu lõpuni.

4. Liigutage käsi 20 cm vasakule, seejärel pöörake õrnalt tagasi teie ees olevasse asendisse.

5. Siis liigutage oma käsi paremale 20 cm võrra ja jälle tagasi oma ees.

Meetodi tõhusus kataraktide puhul

On inimesi, kes on saavutanud kataraktiga tulemusi, harjutades Zhdanovi meetodil. Professor ei oodanud, et harjutused seda aitaksid. Meetod on mõeldud tavalisemate haiguste ravimiseks. Objektiivi läbipaistmatus ei kuulu nende hulka - kompleks võib aidata, kuid lihastoonus ja nende elastsus võivad muutusi aeglustada, kuid mitte täielikult neid tühistada.

Võimalik kataraktiga silmade võimlemine ei ole uuritud.

Kuidas taastada nägemine astigmatismis

Astigmatismi puhul on soovitatav muutuste vältimiseks keskenduda lihaste lõõgastumisele. Maksimaalset efekti saab saavutada palmingust, samuti võib kasutada solariseerimist.

Solariseerimine

1. Pöörake päikese või põletava küünlaga suletud silmalaud. Jalad õlgade laiuses, käed lõdvestunud. Kehas pole pingeid.

2. Keha ja pea pöörduvad paremale, kerides paremal jalal. Päike on vasakul.

3. Samamoodi peate pöörduma vasakule. Päike on paremal pool. Silmalaud jäävad suletuks.

Tehes on päikese jänese mõju. Harjutus peab toimuma 20-25 korda.

Toitumine ja selle kombinatsioon harjutustega Zhdanov

Soovitav on teha söögikordade vahel harjutusi. Taastumisperioodil on soovitatav mitte kuritarvitada kahjulikku ja ebatervislikku toitu, suitsetamist ja alkoholi. Ideaalne oleks suurendada vitamiini A kogust, mida tarbitakse nägemise eest vastutava toiduga, ja süüa rohkem seda sisaldavat toitu.

Arvustused

Laiskus on enamikul juhtudel inimene tugevam kui inimeste soov näha silmist. Metoodikale pühendatud Vkontakte gruppides jagavad inimesed, et tulemus on juba täheldatud 6. päeval - nägemine muutub teravamaks. Keegi kirjutab, et nähtavus on 4 kuu jooksul märgatavalt paranenud: “Ma hakkasin 4 rida rohkem nägema!”. -0,5 ja -0,7 ning muude väikeste kõrvalekallete korral võib nägemine täielikult taastuda 3 nädala jooksul.

Silmaarstid on kindlad tehnika tõhususes ja tõhususes, kuid kurdavad, et nad ei kasuta seda meditsiinipraktikas, sest "inimesed lihtsalt ei tee seda, sest nad on liiga laiskad või neil on tähtsamad asjad."

Lisaks ülaltoodud meetodile näitas Norbekovi sõnul silmade võimlemine end nägemise parandamiseks.

http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.html

Efektiivsed silmade harjutused Zhdanovile

Nägemisteravuse vähenemine aja jooksul täheldab peaaegu kõike. See võib olla tingitud erinevatest teguritest: pärilikkus, sagedane töö arvuti juures, keskkonnamõjud jne. Lisaks ilmnevad nägemishäired mitte ainult eakatel, vaid ka lastel ja noorukitel. On väga oluline valida õiged meetodid, mis aitavad vältida olukorra halvenemist. Kaasaegses meditsiinis kasutatakse nii kirurgilisi kui ka ravimeetodeid. Kuid neil on alati vastunäidustused, mistõttu nad ei pruugi kõigile sobida. On veel üks meetod - eriharjutuste rakendamine. Nad on lihtsad ja taskukohased, sobivad peaaegu kõigile, ei vaja rahalisi kulusid. Zhdanovi silmade jaoks väljakujunenud võimlemine.

Harjutused silmadele Zhdanovil: aluspõhimõtted

Vladimir Georgievich Zhdanov on kuulus teadlane ja avalik näitaja, kes üheksakümnendatel aastatel töötas välja oma meetodi visiooni taastamiseks, mis põhineb Batesi ja Shichko meetoditel. See tehnika on end tõestanud kogu postsovetlikus ruumis ning tänaseks on seda kasutanud paljud arstid ja tavalised patsiendid.

Silmaõpe vastavalt Zhdanovile on eriline harjutuste kogum, mille eesmärk on lõõgastuda silma lihaseid fookustamise ajal.

Metoodika autor ütleb, et positiivsete tulemuste saavutamise ainus tingimus on teostamise korrektsus ja tehnika täiuslik järgimine.

Samuti annab metoodika autor mitmeid soovitusi, mis aitavad treeningute tõhusust parandada:

• Kui kannate prille, eemaldage need enne harjutuste alustamist.
• Võimlemine peab olema sujuv ja mõõdetud.
• Nägemisorganite toimimise tõsiste rikkumiste korral on soovitatav piirata lähenemiste arvu: raske müoopia korral kahele, võrkkesta eemaldamise korral ühele.
• Pärast operatsiooni tuleb treening edasi lükata 3-6 kuud.
• Näo ja keha lihased võimlemise ajal ei tohiks liikuda - lõdvestage neid.
• Samuti on oluline meeles pidada keha üldist seisundit. Zhdanov soovitab juhtida tervislikku eluviisi ja hoolitseda vaimse kasvu eest.

Võimlemisviisid on järgmised:

• Lühinägelikkus;
• Hüperoopia;
• Astigmatism;
• Strabismus;
• Silmade väsimus;
• Nägemisorganite haiguste ennetamine.

Võimlemist saab teha mitte ainult inimestele, kellel on juba nägemispuudulikkus, vaid ka neile, kelle tegevus on seotud visuaalse stressiga. Harjutused lõõgastavad lihaseid, aitavad taastada nende tööd, parandada aju vereringet. Tehnika aitab taastada nägemust ilma operatsioonita. Paljudel juhtudel annab see patsiendile võimaluse klaasid maha võtta.

Harjutused professor Zhdanovi silmis

Peamised silmade harjutused nägemise parandamiseks Zhdanov seitse. Nad aitavad taastada nägemisteravust murdumisega seotud haiguste korral, aitavad vältida oftalmoloogilisi probleeme. Järgmised harjutused

• "Blink". Põhiline ülesanne, millel kogu metoodika põhineb, ja mis leitakse kõigis teistes harjutustes. Sa pead vilkuma oma silmad nagu kolibri, kes oma tiivad heidab, st nii kiiresti ja lihtsalt kui võimalik. Lihased püüavad samal ajal mitte pingutada. Harjutus aitab silma lihaseid lõdvestada.
• Kasutage silmad horisontaalsete joonte joonistamiseks vasakult paremale ja paremale vasakule (5 korda), seejärel vilgutage mõne sekundi jooksul.
• Nüüd joonistage horisontaaljooned vasakpoolsest alumisest nurgast ülemisse paremale ja tagasi, siis alumises paremas ülaservas vasakule - viis korda. Seejärel vilgub.
• Silmad joonistavad vertikaalse joone, viis korda ülevalt alla ja alt üles, seejärel vilguvad mõned sekundid.
• Joonista oma silmadega ristkülik. Selle algus tuleks teha parempoolses küljes ja seejärel vastupäeva, nagu oleksid maalitud.
• Nüüd peate tõmbama silma siksakiga horisontaalse joonega, esmalt paremalt vasakule, siis vastassuunas.
• Silmad joonistavad ringi. Kujutage ette, et see on kellade nägu ja liigutage oma silmi, kui vaatate numbreid 3, 6, 9, 12.

Zdanovi silmade võimlemine on näidatud lühinägelikkuseks.

Kui teil on peamine kompleks pärast hüperoopiat, tehke Zhdanovi silmadele ka järgmised võimlemised:

• Palm surus rusikasse, tõmmake pöidla üles. Jälgige seda hoolikalt, seejärel liigutage oma silmad kaugemale objektile, mis asub väljaspool akent. Vilgub 15 sekundit ja keskenduge sõrmele. Tooge käsi sujuvalt oma näo lähedale, võtmata silmad sõrmelt. Alustage käe liigutamist uuesti, kui nina ja rusikaga on umbes 15 cm, korrake neid samme 15 korda ja seejärel vilgutage.
• Pange käsi rusikasse, tõsta oma sõrme. Asetage käsi nii, et teie sõrm on silmast umbes 10 cm kaugusel. Keskenduge kaugusele kuuluvale konkreetsele objektile. Sa pead kiiresti sõrmed vasakule ja paremale liigutama, hoolimata sellest. Kõigepealt pikendage kätt 20 cm vasakule, seejärel 20 cm paremale. Korrake kümme korda, seejärel peate vilkuma.

Võimlemine silmadele vastavalt Zhdanovile: astigmatismi ja väsimuse harjutused

Kui astigmatism on enne põhikompleksi algust vajalik, tuleb seda teha nii istuvas kui seisvas asendis. See võimaldab silma lihasel kiiremini lõõgastuda, küllastada silma kude hapniku ja toitainetega.

Lisaks peamisele kompleksile, mis aitab kiiresti taastada nägemise, pakub Zhdanov mitmeid teisi lihtsaid harjutusi, mis aitavad kiiresti eemaldada väsimust silmast, kui teete kirjaliku töö või kui teil on kaua aega arvutil.

• Palming. Mõlemad silmad tuleb sulgeda peopesaga. Seda tehakse nii õrnalt kui võimalik ilma jõu kasutamiseta. Palmid peaksid katma nägemisorganid, et valgus ei jõua neile. Arst soovitab, kui mõelda midagi meeldivat. Hoidke silmad kinni, kuni heledad välgud kaovad.
• "Küünal". Võta küünal, valgusta oma kurat. Istuge temast 20 cm kaugusel ja sulgege silmad. On vaja oodata, kuni vilkumise ja vilkumise tunne kaob, seejärel kustutada küünal. Te tunnete koheselt nii silmi kui ka keha.
• "Järgmine, lähemale." Te peate ette kujutama, et teil on laes viga. Keskendage oma pilk sellele veale, kujutage ette, et see lendab nina suunas. Nüüd vaadake seda viga oma nina peal, vilgutage ja libistage see laele. Vilgub uuesti.

Harjutus "Palming"

Sellele keerulistele harjutustele pööratakse suurt tähelepanu, seega peate seda põhjalikumalt kaaluma. Selle eesmärk on silmade lihaste lõõgastamine. Seda tehakse järgmiselt:

• Teie peopesad tuleb enne soojenemist hõõruda.
• Iga käe sõrmed pigistavad ämber.
• Ristige sõrmed täisnurga all.
• Kata oma nägu peopesaga nii, et ristuvad sõrmed asuksid otsa keskel ja nina asub väikeste sõrmede vahel. Silmad peaksid langema peopesade nõelte keskele.

• Käed tuleb üksteisega tihedalt suruda, ilma pragudeta - see aitab saavutada täielikku pimedust.
• Hingake oma nina rahulikult. Silmad peavad olema suletud.
• Kinnitage oma küünarnukid: vajutage need rinnale või asetage need lauale.
• Hoidke pea otsas nii, et see on teie seljaosa laiendus.
• Oluline on, et teie emotsionaalne seisund treeningu ajal oleks rahulik ja lõdvestunud. Esitage oma silmad valvsaks ja valvsaks ja tervislikuks.
• Visuaalsete nähtuste kõrvaldamiseks kujutage ette, et olete teatrivoodis, kus tuled kustuvad ja saal on täis pimedusse.

Puudutus:

• Istudes sirgelt, pigistage ja lõdvestage oma silmad peopesade all.
• Ilma silmad avamata liigutage pea ilma pingeteta, et taastada aju vereringet.
• "Blot" oma silmad oma rusikaga nagu lapsed.
• Sissehingamine ja väljahingamine ja silmade kiire avamine.

See harjutus aitab silmade väsimust pärast pingutust leevendada. Piisab sellest, kui pühendada talle 3-5 minutit.

Seisukohas toimub käppimine järgmiselt (tavaliselt on soovitatav pärast treeningut "Küünal" ja muid valgusallikaga harjutusi teha):

• Sulgege silmad, keerake seljaosa valgusallikale.
• Soojendage oma peopesad, hingake neid ja hõõruge üksteise vastu.
• Asetage peopesad suletud silmadesse ja lõdvestuge.
• Jalad tuleb paigutada õlgade laiusele, küünarnukid kummarduvad, pea tuleb painutada ettepoole.
• Kui pildid kaovad silmade ees, vilguvad mõned korrad.

Nagu teisedki harjutused, on võrkkesta eemaldamine võrkkesta eemaldamisel vastunäidustatud ja 3-6 kuu jooksul pärast silmade operatsiooni.

Kui tihti saate harjutusi teha

Harjutused silmade raviks vastavalt Zhdanovile, autori enda hinnangul, sobivad kõigile alates viieaastasest, kuid need on eriti kasulikud vanuseealistele. Võimlemine on täiesti ohutu ja tal pole peaaegu mingit vastunäidustusi. Ainult üks hetk, mis on juba öeldud: pärast operatsioone silmamuna ja võrkkesta eemaldamisel tuleks võimlemine alustada alles täieliku taastumise hetkest, mis tavaliselt toimub 3-6 kuu jooksul.

Arst soovitab harjutusi harjutada iga päev vähemalt kaks korda, eelistatavalt hommikul ja õhtul. Võimaluse korral saate neid teha kuni neli korda päevas.

Hoolimata kõigist eelistest on enne treeningu alustamist soovitatav konsulteerida silmaarstiga - spetsialist suudab kindlaks teha, kas see tehnika sobib teile.

Zhdanovi tehnika kohta leiate erinevaid kommentaare, kuid seda, et see on tõesti tõhus, tunnevad tuhanded inimesed. Taastav võimlemine on lihtne ja kättesaadav, seda saab teha kõikjal ja samal ajal annab see häid tulemusi. Selleks, et paremini mõista, kuidas kompleksi teostatakse, aitavad teid harjutused piltides ja allpool olevad videod.

http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html