Võimlemine silmade jaoks annab mingi "puhkuse" pingelistele nägemisorganitele. Tänapäeva elu tingimustes seisavad nii täiskasvanud kui ka lapsed silmitsi lihaskoormuse ülemäärase koormusega. Sellepärast soovitavad okulistid mitte olla laiskad ja teostada igapäevaseid silmade harjutusi.
Eriti kehtib see laste kohta, kellel on juba varases eas suur nägemispuudulikkuse oht.
Paljud vanemad ei tea, milline on silmade võimlemise eesmärk, milline on sellise protseduuri kasutamine. Kõigepealt tasub selgitada, et nägemisorganite väljaõpe on hea viis ennetada erinevate haiguste arengut juba varases eas. See puudutab peamiselt selliseid haigusi nagu müoopia ja hüperoopia. Erandiks ei ole astigmatism, mis sageli muretseb kooliealiste laste pärast.
Poisid saavad ja koguvad igapäevaselt suurt hulka informatsiooni ning nägemisorganid on pidevas pinges. Sel põhjusel hakkab laps kogema väsimust, mis kutsub esile silmahaiguste ilmnemise.
Isegi täiusliku nägemuse korral ei tohiks unustada lihtsat lõõgastust. Seega, arvestades kõiki ülaltoodud tegureid, on arstid välja töötanud palju kasulikke harjutusi. Lisaks parandab võimlemine nägemist isegi regulaarse ülepinge korral. Kõige parem on valida komplekse, mis sisaldavad mängu elemente, samuti luuletusi ja sõnavõtteid. Eriti puudutab see neid juhtumeid, kus harjutused valitakse lapsele või koolieelsele lapsele.
Silmade võimlemise oluline eesmärk on visiooni taastamine. Selliseid meetodeid on soovitatav kasutada ka kaugelearenenud juhtudel, kui ainus võimalik lahendus on nägemise korrigeerimise operatsioon. Koolitus nõuab palju aega ja vaeva. Vanemad peavad arvestama asjaoluga, et lapse harjutuste kompleks valitakse sõltuvalt silmahaigustest. Kui rikkumisi ei ole, on võimlemine suurepärane meetod erinevate haiguste ennetamiseks. Enne harjutuste valimist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga.
Paljud meditsiini valdkonna spetsialistid märgivad, et isegi lasteaias või algkoolis viibides näeb laps nägemisorganitele pikemat koormust. See juhtub peamiselt õppetundide joonistamise, modelleerimise või kujundamise ajal. On teada, et need tüübid nõuavad pidevat pinget, kuna tähelepanu on suunatud ühele punktile. Kui laps läheb kooli, suureneb koormus ainult. 6-7-aastased lapsed seisavad silmitsi kahekordse visuaalse koormusega võrreldes koolieelsete lastega 5 aastat.
Igal juhul aitab selle probleemi lahendamiseks lihtsad ja huvitavad harjutused, mis võtavad minimaalse aja.
Kui selline füüsiline sobivus on valitud lastele vanuses 9–10 aastat, siis on kõige parem kasutada protsessis spetsiaalseid juhendeid.
Teatud häirete väljatöötamisel on soovitatav kasutada erinevaid keerulisi harjutusi. Sageli kasutatakse laste lühinägelikkusena visuaalset võimlemist. On teada, et sellist haigust iseloomustab hägune nägemus lastest kaugel asuvatest objektidest.
Lühinägelikkus võib olla kas kaasasündinud või omandatud, mistõttu on soovitatav pöörduda selle kompleksi poole, mis mitte ainult ei aita kaasa haiguse vastu võitlemisele, vaid peatab ka selle edasise arengu.
Niisiis, peate alustama alumise silmalau kinnitamisega koolitust. Selleks pange oma sõrm silma keskmisesse nurka keskele sajandi keskele. Ring sõrmus peaks paiknema visuaalse organi siseküljel. Silmalaugu tuleb hoida nii, et see tekitaks teatud vastupanu. Sel ajal peaks laps avama ja sulgema oma silmad, hoides seda aeglaselt. Võimalik, et müoopia võimlemine toimub isegi jalutuskäigu ajal.
Laps peab vaatama eraldi objekte: näiteks tee lähedal asuvatest esemetest, jalgade alla. Eriti kasulik oleks selline harjutus koos kerge müoopiaga noorukitel.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/Silmad - nägemisorgan, mis võimaldab teil täielikult ümbritsevat maailma avastada ja tajuda, imetleda ilu ja nautida kaasaegseid tehnoloogiaid. Enamik Maa elanikke ja eriti lapsi kohtleb nägemust loomulikult ja ei anna sellele piisavalt tähelepanu. Peamised nägemisprobleeme põhjustavad tegurid on mitte ainult pärilikud haigused ja kaasasündinud kõrvalekalded, vaid ka olulised visuaalsed koormused. Kaasaegse tehnoloogia, vidinate, arvutite ajastul lummavad kooliõpilased ja nad mängivad, unustades puhkuse.
Lapsed veedavad suurema osa oma isiklikust ajast mängides mänge tabletil, telefonil, arvutis ja samal ajal otsivad nad kaua lähiümbruses asuvast objektist. Vajadus ringi vaadata, kaugus praktiliselt kaob ja algavad struktuurimuudatused. Koormuse vähendamiseks peaksid vanemad normaliseerima mängude aega ja vaatama telesaateid, mis nõuavad nägemise fikseerimist ühes ja samas kauguses. Ja pärast seda on võimatu teostada võimlemist, et leevendada nägemisorgani pingeid.
Silmahaiguste profülaktikaks ja nende raviks keerulises teraapias soovitavad silmaarstid kasutada silmaõpilaste võimlemist, mis aitab lõõgastuda pärast pikemaajalist kasutamist, parandada vereringet ja tugevdada lihaste kiude. Ennetavate klasside jaoks on praktiliselt mingeid vastunäidustusi, mida saab teha alates lasteaiast, järk-järgult nende harjumuseni. Võimlemist saab mängida mängude abil, kasutades riime või nalju.
Praegu on silmaarstidel täheldatud silmahaiguste olulist suurenemist alg- ja keskkooliealistel lastel, mida varem täheldati ainult eakatel. Esiteks on see seotud silmade nõrkade lihaste koormuse suurenemisega. Peamised probleemid on astigmatismi, strabismuse, müoopia, müoopia ja muude haiguste teke.
Õpilaste silmade võimlemine peaks toimuma vähemalt 2-3 korda päevas. Süstemaatilised harjutused aitavad õpilastel leevendada nägemise organi pingeid ja väsimust, parandada vereringet ja tugevdada lihaseid. Enamasti on need suunatud silmahaiguste ennetamisele, kuid neid võib kasutada ravis vastunäidustuste puudumisel. Klasside kestus ei tohiks ületada 10 minutit. Esialgses etapis on soovitatav alustada lihtsate harjutustega, suurendades järk-järgult koormust ja tutvustades uusi.
Kõik võimlemine toimub mugavas asendis istuvas asendis. Kui laps on algkoolieas, saab neid kombineerida mobiilmängudega, siis ei ole see protseduur talle tüütu ja ta osaleb mänguprotsessis huviga. Õppeasutustes osalevatel lastel soovitatakse teha kompleksi koolis mis tahes muudatuse puhul. Alustusklasse tuleks teha iga harjutusega 2-3 korda, suurendades korduste arvu 6-8-ni järk-järgult.
Selle tulemuse saavutamiseks ja sellise võimlemisviisi kasutuselevõtuks peaksid klassid olema korrapärased ja õigeaegsed. Kahjuks ei saa mitte ainult lapsed, vaid ka vanemad unustada mängu lõbusaid mänge, siis meelde tuletada, et saate kasutada mobiiltelefoni või muud seadme korraldajat, samuti tavalist äratuskellat.
Praegu on silmahaiguste raviks välja töötatud arvukalt meetodeid, mis suudavad olukorda võimalikult kiiresti parandada, kuid paljud neist on seotud riskiga ja annavad lühiajalisi tulemusi. Silma terapeutiline võimlemine viitab traditsioonilisele ravi- ja ennetusmeetodile ning on soovitatav kasutada keerulises ravis. Nagu iga protseduuri puhul, tuleb silmahaigusi teha pärast konsulteerimist arstiga. Mõnede harjutuste puhul on vastunäidustusi. Võimlemismeetodeid võrkkesta irdumiseks ja taastumisperioodil pärast silmaoperatsiooni ei kasutata.
Silmad on vahemaad vaadates kõige lõdvestunud. Sa pead olema looduses sagedamini, segama vidinaid ja arvutid - see on parim silmade võimlemine.
http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/dlja-glaz/dlja-shkolnikov-2.htmlVõimlemine lastele vaatamiseks - suurepärane meetod erinevate haiguste ennetamiseks.
Suure koguse informatsioon, mida me ja meie lapsed päeva jooksul saame, on meie silmis üsna intensiivsed. Nad väsivad pidevast stressist. Silmade raske töö toob kaasa ebameeldivate sümptomite olemasolu: kuivad silmad, punetus, nägemise nägemine...
Lastele mõeldud nägemise võimlemine ei võta palju aega ja laseb silmadel puhata. Harjutused on väga lihtsad, ütle meile, kuidas teha võimlemist silmadele ja teie lapsele - lase tal olla "silmaga nagu kotkas".
Võimlemine piltide silmadele
või
Logi sisse:
või
Logi sisse:
TÄNU REGISTREERIMISEKS!
Aktiveerimiskiri peab jõudma määratud e-kirjale minuti jooksul. Jälgi linki ja naudi piiramatut suhtlemist, mugavaid teenuseid ja meeldivat õhkkonda.
TEHNILISED TÖÖKORD
Nõustun oma isikuandmete UAUA.info veebiportaali (edaspidi „veebiportaal”) töötlemisega ja kasutamisega, nimelt nimi, perekonnanimi, sünniaeg, elukohariik ja linn, e-posti aadress, IP-aadress, küpsised, registreerimisandmed veebilehtedel - sotsiaalsed Interneti-võrgud (edaspidi „isikuandmed”). Ma annan oma nõusoleku ka minu veebilehtedelt kogutud isikuandmete töötlemiseks ja kasutamiseks veebiportaalis - sotsiaalseid Interneti-võrke (kui on näidatud). Minu poolt edastatud isikuandmeid võib veebiportaal kasutada ainult minu veebiportaali registreerimise ja identifitseerimise eesmärgil, samuti veebiportaali teenuste kasutamiseks.
Kinnitan, et pärast minu veebiportaalis registreerimist olen teavitatud minu isikuandmete kogumise eesmärgist ja minu isikuandmete kandmisest veebiportaali kasutajate isikuandmete andmebaasi, kasutades art. 8 "Ukraina isikuandmete kaitse kohta", mida tutvustati.
Kinnitan, et kui see teadaanne on vajalik kirjalikus (dokumentaalses) vormis, saadan vastava kirja [email protected], märkides oma e-posti aadressi.
E-kirjale on saadetud kiri. Parooli muutmiseks järgige lihtsalt selles toodud linki.
http://www.uaua.info/ophthalmology/kak-uluchshit-zrenie/news-39479-gimnastika-dlya-glaz-infografika/Mahulised pildid (silmade võimlemine)
Kes vajab stereogramme? Mõned inimesed otsivad lõbusust, teine osa on silmadele hea, miks? - Stereogrammide vaatamisel koolitatakse silma lihaseid, mis tugevdavad ja pikendavad nägemisteravust, mõnel juhul ja säilitavad elu. Stereogrammide vaatamine on soovitatav eelkõige inimestele, kes töötavad palju trükimeedias, kohtades, kus peate pidevalt oma silmi pingutama, inimesi, kes veedavad palju aega arvutiga jne. Kui te töötate ajal, et mitmekesistada lühikest puhkust selliste piltide vaatamise teel, siis tunnete, kuidas teie silmad hakkasid tundma vähem ebamugavust ja lõdvestuma kiiremini, kui te ei pea oma nägemist pingutama. Mõned silmaarstid soovitavad vaadata kasulikke ja huvitavaid stereogramme. Lehekülje ülaosas on 10 stereogrammi, mis on suurim kollektsioon, kokku on üle 600 pildi absoluutselt mis tahes teemal! Head vaatamist teile!
Kuidas näha stereogrammi? Pakume mõningaid viise, pärast mida kulutate veidi aega ja vaeva, et näha stereogrammi, kui te seda ei tee, ärge muretsege, puhka ja proovige uuesti kasutada mõnda antud meetodist, inimestest, kellel on nägemispuudulikkus ja tavaliselt näha kolmemõõtmelist pilti vastavalt statistikale ei suuda näha alla 1% stereogramme, seega proovige ja naudi.
1. meetod:
Ärge pingutage oma silmi, näe välja nagu kuhugi, nagu oleks mõelnud midagi, järk-järgult lõdvestage oma silmi.Ärge keskenduge oma tähelepanu konkreetsele mustrite osale, stereogramm ei näe kõigepealt teravat, lühikese aja pärast mõne sekundi ja paari minuti pärast peaks ilmuma ruumiline pilt aja jooksul saad selle kiiresti ja lihtsalt ning pilt on selge. Pidage meeles, et stereogrammi vaatamisel ärge pingutage oma silmi, vastasel juhul ei pruugi teil õnnestuda.
2. meetod:
Istuge mugavalt nii, et silmade ja stereogrammi vahel oleks umbes 30-40 cm vahemaa, näiteks pliiatsi vahele ja vaadake selle ülemist serva. Säilitades oma silmad pliiatsi otsa, muutke aeglaselt kaugust enda ja stereogrammi vahel. Pärast mitmeid katseid näete peidetud kolmemõõtmelist pilti.
Kasutatakse laste nägemise ennetamiseks ja parandamiseks
Visuaalsed silmapallid kustutamise eemaldamiseks mängude kujul.
Nende harjutuste teaduslik nimetus on oftalmoloogiline paus. See on üks laste parandamise meetodeid. Viib läbi, et vältida suurenevat väsimust, tugevdada silma.
»EESMÄRK: tutvustada lastele kontseptsiooni: olen inimene. EESMÄRGID: 1. Tutvustada laste elamise kasvu märke, määrata kehaosade nimetused ja nende funktsioonid 2. Arendada kuulmist, n.
Soovitatav päevas 3-5 minutit. mis tahes vabal ajal, sõltuvalt noorema vanuse visuaalse koormuse intensiivsusest.
Silmade võimlemise üksikasjalik kirjeldus paari kesk- ja kõrgkooliealistele lastele.
Värviline ja visuaalne abi õpetajate aitamiseks ja laste rõõmuks.
Seda materjali saab kasutada dünaamilise minutina nii individuaalselt kui ka väikese lastegrupiga.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkahVisuaalsete seadmete arendamine algab emakas ja valmib vaid 12 aastat - enne seda vanust on juba habras süsteemi halvenenud. Laste lühinägelikkus, kaugelenägemine ja muu nägemispuudulikkus võivad viia kurbade tagajärgedeni, kui koolitööd ületavad, koormavad rasked koormused või lihtsalt külm. Kahjuks arvavad vähesed inimesed, et silmade võimlemine peaks algama lapsepõlves - praegu on see kõige tõhusam ja annab suuremaid tulemusi. Kooli algusega langeb lapsele palju teavet, sa pead istuma palju ja liigutama vähe, lisaks ei ole kõigis koolides mööbel vähemalt mingit muret lapse tervise pärast või lihtsalt ei kahjusta teda - kõik see põhjustab talle liiga palju tööd, väsimus, silma tüve. Seetõttu on laste silmade võimlemine oluline teha nii koolis kui kodus.
Laste võimlemine silmade jaoks erineb teistest selles, et sellega kaasnevad luuletused, laulud, vanasõnad ja sõnavõtud - last on lihtsam huvitada, et klassid ei muutuks midagi ebameeldivaks. Laste võimlemise eesmärk ei ole mitte ainult silmade lõdvestamine ja pingete leevendamine, vaid ka silmade lihaste koolitamine, kuni nad veel arenevad.
Lapse silmade võimlemine keskendub rohkem silma lihaste koolitamisele, sest lapse nägemise tulevik sõltub neist. Harjutuskompleksid:
● leevendada närvisüsteemi;
● aidata saada saadud teavet;
● kergendada koormust, leevendada silmade väsimust;
● aeglustada või täielikult ära hoida nägemishäireid.
Need on laste silmade võimlemise põhifunktsioonid. Silmaarstide poolt soovitatud igapäevaste harjutustega on tulemus märgatav.
Selleks, et valida lapse jaoks eraldi harjutuste komplekt, peate külastama spetsialisti. Kaebuste korral on see vajalik.
Millistel juhtudel soovitatakse silmade laadimist:
● nägemishäiretega kalduvus: müoopia, hüperoopia, astigmatism;
● kui laps kaebab silma väsimuse või otsaesise valu pärast (võib tekkida silma tüve tõttu);
● kui laps veedab palju aega raamatutel, teleritel, mängudel telefoni või arvutis;
● nägemishäirete korral;
● tõsiste haigustega.
Eelkooliealistele lastele pakutakse lihtsaid huvitavaid ja põnevaid harjutusi, et arendada enamasti lapse harjumusi ja huvi silma võimlemise vastu.
Haridus-koolieelses õppeasutuses - koolieelses õppeasutuses - on elukutse jagatud kolme etappi:
Lasteaia klassis viib läbi õpetaja. Kodus saavad vanemad seda teha.
Soojenemine algab silmade tavalisest liikumisest üles ja alla, seejärel küljelt küljele. Siis lõõgastumine - silmad suletud käed ja loendavad viis.
Põhiosa sisaldab harjutusi - keerukamaid silmade liikumisi.
● "Pinocchio" - siis peate vaatama nina otsa, et ette kujutada, kuidas see suureneb, ja seejärel väheneb uuesti. Selle harjutuse peamine tingimus: lapsed ei tohiks sünnitada.
● "Rozhitsy" - lapsed näevad ennast loomadena ja kujutavad neid: pritsimine, nägu tegemine jne.
● „Geomeetrilised arvud” - juhendaja kutsub lapsi üles joonistama oma silmadega geomeetrilisi kujundeid.
Kokkuvõtteks võib öelda, et 3-aastased võimlemiskoolid joonistavad nina - pildid riputatakse tahvlile - pildid erinevatest loomadest, sõidukitest, puuviljadest ja lasteaedadele mõeldud esemetest. Lapsed peavad joonistus silmad kordama. Pilte silmade võimlemine loodi spetsiaalselt selleks, et innustada lapsi nende tervisele kasulikus protsessis.
Laste võimlemisega silmakirju saab kasutada nii lasteaedades kui ka algklassides. Siin on mõned riimid, mis on ette nähtud väikelapse väsinud silmade soojendamiseks:
"Silmad peavad puhkama."
(Kõik sulgevad silmad)
"Sa pead sügavalt sisse hingama."
(Hinga sügavalt. Silmad on veel suletud)
"Silmad töötavad ringis."
(Silmad on avatud. Me pöörame õpilast ringi päripäeva ja vastupäeva)
"Paljud, mitu korda vilguvad"
(Vilgutage silmad kiiresti)
"Silmad muutusid headeks."
(Kergelt puudutage silmi sõrmeotsikutega)
"Kõik näevad mu silmad!"
Ja see salmi silmade võimlemine aitab lastel mälestada nädala päevi ja aitab kaasa silmahaiguste ennetamisele:
Kogu nädal,
Silmad teevad harjutusi.
Esmaspäeval kuidas ärkama
Päikese silmad naeravad,
Alla vaatab rohu
Ja tagasi kõrgusele.
(Tõstke oma silmad üles, laske neid alla, pea ei liigu)
Teisipäeval kellad
Nad vaatavad edasi ja tagasi,
Mine vasakule, mine paremale
Ära kunagi väsinud.
(Pöörake silmad paremale, siis vasakule, pea ei liigu)
Kolmapäeval mängime pimeda mehe hobuses,
Kõvad silmad on lähedal.
Üks, kaks, kolm, neli, viis,
Ava meie silmad.
Suruge ja avage
Nii jätkame mängu.
(Sulgege silmad tihedalt, loendage viis ja avage silmad laialt)
Neljapäeviti me vaatame maha
Sel ajal ei ole kahju
Mis on lähedal ja mis on kaugel
Silmad tuleb kaaluda.
(Me vaatame otse ette, asetame sõrme silmadest 25-30 cm kaugusele, vaadake sõrme ja vaadake seda, langetage käsi)
Reedel me ei ärkanud
Silmad ringis jooksid.
Peatage ja uuesti
Teises suunas joosta.
(Me vaatame üles, paremale, alla, vasakule ja üles ja tagasi: vasakule, alla, paremale ja üles)
Kuigi laupäev on vaba päev,
Me ei ole sinuga laiskad.
Otsin nurki,
Õpilaste käitamine.
(Me vaatame ülemises paremas nurgas, siis - alumises vasakus nurgas; vaatame ülemisse vasakusse nurka, siis - alumises paremas servas
Me magame pühapäeval
Ja siis me läheme jalutama,
Silmadele karastatud
Sa pead hingama.
(Me sulgeme oma silmad, masseerime neid ringikujuliste sõrmedega: ülemine silmalaud välimisest sisemisest servast, alumine silmalaud välimisest sisemisele ja vastupidi)
Koolilaste jaoks on ka teisi harjutusi laste nägemise parandamiseks ja harja lihaste koolitamiseks. Muude harjutuste kasutamine on seotud suurenenud silmade koormusega.
1. Laadimine algab kiirelt 10 sekundi vältel, et leevendada silmade pinget. Siis minutipaus ja teine lähenemine.
2. Järgmine harjutus: peate sulgema silmad ja loendama viis korda. Sa pead seda kolm korda tegema.
3. Seadke parem käsi teie ees. Liigutage seda vasakule, siis vastassuunas üles, alla. Pea ei tohiks liikuda. Harjutus toimub kolm korda.
4. Silmade liikumine ringis: aeglaselt peate oma silmadega joonistama ringi vasakule küljele - 3 korda, siis paremale.
5. Lõpetamine: sulgege silmad peopesaga, kuid ärge suruge neid, tõmmake kõik numbrid 0 kuni 9 silmadega.
Koolilaste jaoks sobib ka Avetisovi meetod. Seda silmade harjutuste kogumit kasutatakse nii ennetamiseks kui ka terapeutilistel eesmärkidel - nägemise taastamiseks. Avetisovi tehnika on ehitatud kolmele harjutuste rühmale:
● parandada vereringet;
● lihaste tugevdamiseks;
Pange tähele, et igal treeningul on oma korduste arv.
1. Esimese treeningu teostamiseks peate istuma, pigistama oma silmad 5-7 sekundit, seejärel avage silmad ja lõdvestuge mõne sekundi jooksul. Ja korrake veel 6-7 korda.
2. Vilgub: peate kiiresti minuti jooksul vilkuma, seejärel sulgege silmad ja õrnalt, tihedalt kokku surutud sõrmed, vajutage kergelt silmamuna ja masseerima. Siis korratakse harjutust ja silmad masseeritakse ringikujuliste indeksi sõrmedega.
1. Vaadake alla põrandale, seejärel tõstke aeglaselt laeni, mitte liigutage oma pead, siis tagasi põrandale ja laeni. Seda treeningut soovitatakse teha 10 korda.
2. Samamoodi viiakse läbi teine harjutus: pead vaatama oma pilku nii kaugele kui võimalik paremale, seejärel liigutage aeglaselt vasakule.
3. Rhombus: silmad liiguvad mööda trajektoori paremalt üles, siis vasakule ja alla. Kümme kordust, kümme korda teises suunas.
4. Ringis: silmadega tõmmake aeglaselt maksimaalse läbimõõduga ring, kõigepealt ühes suunas, seejärel teises. Iga kord viis korda.
1. Laiendage kätt ettepoole, tõstke oma sõrme üles, see peaks olema umbes 30 cm kaugusel oma näost. Vaadake vahemaa 2-3 sekundit, keerake silmad sõrmega 3-4 sekundiks. Korda 12 korda.
2. Seisa sirgelt, selle harjutusega sõrm peab olema otse teie näo ees. Vaadake oma sõrmeotsingut ja lase see aeglaselt oma näole lähemale, kuni see muutub raskeks. Liigutage teda aeglaselt oma näost eemale. Harjutus toimub 7 korda.
3. Selle harjutuse teostamiseks peate oma vasaku käe enda ees laiendama, indekseerija peaks üles otsima. Vaadake sõrmeotsa 5-6 sekundit, siis sulgege oma parema käega parem silm. Vahetage oma käsi ja tehke seda, kattes oma vasaku silmaga oma peopesaga. Korda 7-8 korda.
4. Selle harjutuse tegemiseks peate aknale kinnitama silma tasandil akna läbimõõduga kuni 5 mm paberiringi. Et seda teha, peate paberi ringist umbes 30 cm kaugusele liikuma. Vaadake ringi 3-5 sekundi jooksul, siis mis tahes objekti juures, mis asub kaugel aknast väljapoole. Harjutuse esimene kord ei tohiks olla pikem kui 5 minutit. 7. Soovitatav on seda teha vähemalt kolm korda päevas.
Kompleksi jagamine rühmadeks võimaldab kasutada nägemise taastamiseks astigmatismi ja müoopiaga harjutusi.
Laste võimlemine aitab paremini mõista, kuidas laps harjutusi vajab, ning võimaldab teil korraldada iseseisvaid tegevusi.
Videodele lastavate silmade laadimine võtab vähem aega ja tekitab lapsele rohkem huvi kui eneseteostus. See kehtib eriti eelkooliealiste kohta.
Kõige väiksemateks on loodud spetsiaalsed videod, kus visuaalsete elementide abil suunatakse lapse pilk õiges suunas ja mööda teatud trajektoore, et koolitada lihaseid müoopia ja hüperoopiaga. Võimlemine lastele astigmatismiga silmade jaoks aitab videot kiiresti parandada.
Tähelepanu väärivad kindlasti silmade võimlemine. Varasemas eas toob see kaasa suuremaid tulemusi ja aitab vältida laste nägemispuudulikkust või vähendada nende ilmingut.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlIga päev on meil suur hulk teavet. Teadmised ei nõua mitte ainult tähelepanu, vaid hoiavad meie silmi pidevas pinges. Ei ole üllatav, et tööpäeva lõpus (eriti neile, kes töötavad arvutiga) on silmades väsimus ja kuivus.
Igapäevased sümptomid võivad järk-järgult sattuda üsna tõsistesse probleemidesse. Sellepärast vajavad isegi suurepärase nägemise omaniku silmad head puhkust. Passiivne puhkus une ajal ei taga täielikku stressi leevendamist. Teil on vaja aktiivset mahalaadimist, milleks on väga lihtsate ja aeganõudvate harjutuste teostamine.
Muide, teadlased on juba ammu tõestanud, et töövõime sõltub suuresti silmade lihaste olekust.
Mõned väikesed nõuanded suurima tulemuse saavutamiseks.
Võimlemine silmadele on kõige tõhusam ja kasulik regulaarsete ja nõuetekohaste treeningutega.
Silma võimlemise põhieesmärgid on: a) silmade lihaskoolitus, mis on pikka aega mitteaktiivsed isegi tööoperatsioonide läbiviimisel; b) päevasel ajal peakoormust kandvate silmalihaste rühmade lõõgastumine.
Võimlemine silmadele - efektiivne ennetamine silmade ületöötamiseks, nägemisorganite haigused.
Allpool on silmade harjutused, mis säilitavad nägemuse, mis loodi enne meie ajastu ja mida kasutavad joogid. Kuid nende elluviimiseks ei ole raske. Peamine on nägemise taastamise ja säilitamise suurepärane vahend.
Pildi suuruse suurendamiseks klõpsake hiirega pildil.
http://partnerka-i.ru/gimnastika-dlya-glaz/Vaatamisi:
28. september 2017 08:49 | Autor: Anna Raykova
Lapsed saavad kogu haridusteabe peamise osa visuaalselt, nii et isegi koolieelsete silmade koorem on väga suur. Silma tüve suureneb mitu korda nende laste puhul, kes on sunnitud mitte ainult õppima õpikuid koolis, vaid ka pühendama aega oma kodutööde, projektide ja eksamite ettevalmistamiseks. Samal ajal saadavad paljud 1. klassi vanemad oma lapsed joonistus-, rakenduskunsti- ja modelleerimissektsioonidesse juhendajatele, kus lapsed pingutavad oma silmi töö tegemiseks. Järsult suurenenud silmade koormus lastel pärast puhkust või lasteaiast kooli saab anda tõuke haiguste tekkimisele ja arengule - kaugeleulatuvusele, lühinägelikkusele, astigmatismile, amblüoopiale, strabismusele jne - ning kahjustab lapse füüsilist ja intellektuaalset arengut.
Silmade võimlemine on kõige sobivam meetod nooremate õpilaste nägemishäirete vältimiseks, sest kui sa õpetad lapsi varakult neid harjutusi tegema, muutub see väga kasulikuks harjumuseks. Spetsiaalne võimlemine mitte ainult ei suurenda laste nägemisteravust, vaid ka võimet leevendada silma spasme (sisemine ja välimine) lihaseid, säilitada üldine toon, kõrvaldada väsimus, parandada vereringet, mille tulemusena suureneb visuaalne tajumine märkimisväärselt.
Kui teie lapseõpilasel on nägemishäired, tuleb teha visuaalne võimlemine. Regulaarsed harjutused silmadele peatavad nägemise languse, mis sageli lõpeb prillide väljakirjutamisega. Klassid tuleks teha 2-3 korda päevas, pühendades sellele 10-15 minutit. Nende harjutuste ajal lõdvestuvad ja lõdvestavad silma lihased ning seda järgiv silmade koormus on palju lihtsam. Selline silmade harjutamine on kasulik mitte ainult lastele, see ei mõjuta täiskasvanuid, eriti neid, kelle töö on arvutiga ühendatud.
Näited õpilastele soovitatavatest silmaharjutustest
Allpool kirjeldatud harjutuste eesmärk on leevendada silmade lihaste pingeid, koolitada neid, samuti suurendada majutust, parandades vereringet silmakudedes. Kõiki neid tuleks korrata mitu korda (siis 2-3 korda, kui laps juba teab, mida tuleb teha, 5-7 korda). Jälgige lapse harjutusi, järgige kindlasti neid koos: hea näide mõnikord toimib paremini kui ükskõik milline sõna.
1. "Dead Man's Silence". Laps peab oma silmad 5 sekundit tihedalt kokku suruma ja avama.
2. "Butterfly". Vilkuv silmad nagu liblikas libisevad oma tiivad on kiire ja lihtne.
3. "Valgusfoor". Sulgege vasak- ja parempoolsed silmad vahelduvalt, kui raudtee tuli vilgub.
4. "Üles alla". Vaadake esmalt üles ja siis alla ilma pea kallutamata.
5. "Vaata". Olgu teie silmad paremal ja vasakul, nagu kell: “tick-tac”. Korda harjutust peab olema 20 korda.
6. "Tic-tac-toe". Tõmmake silmad suurele ringile päripäeva ja siis - vastu. Siis tõmmake silmadega rist: kõigepealt vaadake paremalt üles, siis vasakule ja seejärel vastupidi, olles ristisuunas vaadanud kahte tingimuslikku rida.
7. "Silmad". Ärge pimestage silmi nii kaua kui võimalik. Niipea kui ta vilgub, lase tal sulgeda silmad ja lõõgastuda, kujutades, et ta magab.
8. "Massaaž". Sulgege silmalaud ja masseerige silmad õrnalt sõrmedega.
9. "Kaug, lähedal." Keskendu silma esmalt objektile, mis asub ruumi vastasosas (kapp, uks jne) ja vaadake seda 10 sekundit. Seejärel vaadake aeglaselt lähedast objekti (näiteks sõrmega) ja vaadake seda ka 10 sekundit.
10. "Fookus". Vaadata ilma väljanägemist liikuval objektil (pliiats, käsi). Sellisel juhul peab käsi olema selgelt nähtav ja kõik muud kaugused asjadest udune. Seejärel fokuseeri oma silmad taustapunktidele.
11. "Snake". Vanemad peavad selle harjutuse jaoks ette valmistama, kuna on vaja täiendavaid materjale. Vajalik on nikerdatud, värviline joonis: see võib olla madu, lihtsalt spiraal või värviline malelaud. Objekt on paigaldatud lae keskele. Üliõpilasele pakutakse silmadega „teekonda” alates madu algusest (spiraal jne) lõpuni. Tee on määratud täiskasvanute poolt.
12. "Vaata". Selle harjutuse jaoks on vaja suured numbrid ja minutijaotused, mis näevad välja nagu kriipsud. Lapse ülesanne on arvestada numbreid erinevates vahemaades. Kõigepealt peate neid kaaluma 30-40 cm kaugusel näost, seejärel liigutama kella 1–1,5 meetri kaugusele ja paluma neil numbreid anda. Siis lähenege aeglaselt kella ja küsige uuesti numbreid. Sellise võimlemise kestus peaks olema 3-4 minutit. See harjutus aitab tõhusalt parandada nii laste kui täiskasvanute nägemist. See treenib nägemise lähedal.
Selleks, et laps ei unustaks silmade võimlemist teha, riputa oma trükikava oma tööruumi või voodi peale, nii et laps seda vaadates kordab iga päev.
Silmade pöörlemine
Need harjutused on põhilised. Pihustamismeetodit (teistsugusel viisil - bioforees, soojuse ja bioloogilise energia mõju oma käed visuaalsele aparaadile, harjutust jooga silmadele) saate lisada. Enne peopesa sooritamist peaksite oma peopesad tugevasti hõõruma, et nad soojeneksid. Te peate võtma mugava kehahoiaku (istuge, pange oma põlvikud lauale või paksule padjale oma süles), sulgege silmad ja hoidke neid umbes 5 minutit suletuna, seejärel klappige need üksteise peale, pange peopesad silmadesse (mitte vajutades). Palu lapsel keskenduda sellele, mida ta „näeb”, esitleda midagi meeldivat, et edastada oma tundeid sulle. Silmad hakkavad puhkama ja „uurima” lapse kujuteldavat pilti, samal ajal kui see rahustab ja lõdvestab nägemist ja närvisüsteemi. Vaja on järk-järgult väljuda peopesast: kõigepealt eemaldada oma peopesad silmadest, seejärel avada aeglaselt silmad.
Silmade võimlemine, mis on ette nähtud nooremate õpilaste ja lasteaias käivate laste teostamiseks, võib sisaldada mängu elemente. On silmade jaoks võimlemine poeetilises vormis, mida saab lapsega õppida ja teha.
Oluline on teada, et enne silma lihaskoolituse alustamist on väga kasulik teha emakakaela lülisamba mitmeid liigutusi, leevendada pingeid ja parandada vereringet ning toitainete voolu pea.
Lean pea ettepoole, õrnalt libiseda. Me püüame puudutada õlaga kõrva, kallutades pea paremale ja vasakule. Püüame näha, mis on meie selja taga, viies meid vasakule ja vasakule. Tehke pea ümmargused liikumised. Õlad tõstatatud, langetatud, õlad pöörlevad. Pärast sõtkumist äratame nägu: ehitame grimasse, liigume oma kõrvaga. Silmalihaste töö on otseselt seotud näolihaste tööga, seetõttu mida paremad on näo kõik lihased välja kujunenud, seda paremad toimivad silma lihased.
Laste silmauuringud toimuvad regulaarselt - lasteaias ja koolis. Kui arstid ei ole nägemishäireid tuvastanud, saate visiooni säilitamiseks ja silma lihaste lõdvestamiseks teha lihtsaid harjutusi. Aga kui lapsel on rikkumisi, võib võimlemine vaheldumisi kanda korrigeerivate klaasidega (objektiivid), mida võib määrata ainult lapse silmaarst.
Ärge unustage juhtida lapse töö- ja puhkeprotsessi vaheldumisi, ärge laske oma silmadel ületöötada. Piirake filmi ja filmi vaatamist, ärge lubage õpilastel mängida arvutimänge pikka aega, sest see ei mõjuta mitte ainult nägemise halvenemist, vaid ka selgroo kõverust. Õpetage lapsele juba noores eas mängima õues, reisima, jalutama, sportima. Tervet eluviisi järgides ei ole õpilane mitte ainult hea näha, vaid on terve mõttes terve.
http://www.mv.org.ua/news/160396-berezhem_shkolnikov_gimnastika_dlja_glaz.htmlVisioon on inimese üks peamisi meeleorganeid, mistõttu tuleks seda kaitsta juba varases eas. Meie kaasaegse tehnoloogia ajastul on inimestel üha enam probleeme nägemisega ning nad ilmuvad ka kooliealistel lastel. Kõige tavalisemad nägemishäirete põhjused koolilaste hulgas ja selliste haiguste varajane areng, nagu lühinägelikkus, astigmatism ja squint, on arvutimängude kuritarvitamine ja filmide vaatamine televisioonis. Selle asemel, et lapsed värskes õhus kõndida, välitingimustes ja lugeda lugeda, veedavad lapsed kogu vaba aja monitori ette, mis ei saa mõjutada vaid nende nägemisorganeid. Arvuti negatiivne mõju kooliõpilaste nägemusele on see, et ikka veel nõrgad silmade lihased on pikka pingutamist väga väsinud. Kui see juhtub regulaarselt, hakkab nägemine langema.
Seda on aga võimalik vältida, kehtestades piiranguid arvutile ja telerile, vahetades silmade rasket tööd (kodutöö, lugemine) puhata. Ka silmaarstid soovitavad tungivalt õppida õpilastele nii kodus kui ka koolis võimlema. Õpilaste silmade kaitsmine on väga oluline, sest lühinägelikkust on tavaliselt väga raske ravida.
Silmade võimlemine on kõige sobivam meetod nooremate õpilaste nägemishäirete vältimiseks, sest kui sa õpetad lapsi varakult neid harjutusi tegema, muutub see väga kasulikuks harjumuseks. Kui teie lapseõpilasel on nägemishäired, tuleb teha visuaalne võimlemine. Regulaarsed harjutused silmadele peatavad nägemise languse, mis koolilastele sageli lõpeb prillide väljakirjutamisega. Klassid tuleks teha 2-3 korda päevas, pühendades sellele 10-15 minutit. Nende harjutuste ajal lõdvestuvad ja lõdvestavad silma lihased ning seda järgiv silmade koormus on palju lihtsam. Selline silmade harjutamine on kasulik mitte ainult koolilastele, see ei häiri täiskasvanuid, eriti neid, kelle tööga kaasneb igapäevane „suhtlemine” arvutiga.
Allpool kirjeldatud harjutuste eesmärk on leevendada silma lihaste pingeid, koolitada neid, samuti suurendada majutust, parandades vereringet silmakudedes. Kõiki neid tuleks korrata mitu korda (kõigepealt 2-3 korda, siis kui laps juba teab, mida teha - 5-7 korda). Jälgige lapse harjutusi, järgige kindlasti neid koos: hea näide mõnikord toimib paremini kui ükskõik milline sõna.
Silmade võimlemine, mis on ette nähtud nooremate õpilaste ja lasteaias käivate laste teostamiseks, võib sisaldada mängu elemente. Näiteks saab neid harjutusi korraldada poeetilises vormis ja koos helisalvestusega täita neid kogu meeskonna poolt.
http://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlya-shkolnikovKasutatakse laste nägemise ennetamiseks ja parandamiseks
Visuaalsed silmapallid kustutamise eemaldamiseks mängude kujul.
Nende harjutuste teaduslik nimetus on oftalmoloogiline paus. See on üks laste parandamise meetodeid. Viib läbi, et vältida suurenevat väsimust, tugevdada silma.
»EESMÄRK: tutvustada lastele kontseptsiooni: olen inimene. EESMÄRGID: 1. Tutvustada laste elamise kasvu märke, määrata kehaosade nimetused ja nende funktsioonid 2. Arendada kuulmist, n.
Soovitatav päevas 3-5 minutit. mis tahes vabal ajal, sõltuvalt noorema vanuse visuaalse koormuse intensiivsusest.
Silmade võimlemise üksikasjalik kirjeldus paari kesk- ja kõrgkooliealistele lastele.
Värviline ja visuaalne abi õpetajate aitamiseks ja laste rõõmuks.
Seda materjali saab kasutada dünaamilise minutina nii individuaalselt kui ka väikese lastegrupiga.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah