Pika töö juures arvutiga või televiisori vaatamisel puutume silmad tohutute koormustega. Nägemispuud. Kuidas seda parandada ilma spetsiaalsete tööriistade ja toiminguteta kodus?
Visioon on inimesele hindamatu kingitus loodusele. Tänu meie silmadele saame kuni 90% kogu maailma ümbritsevast maailmast. Sageli on kehas rikkumisi, mille tõttu me kaotame selgelt näha. „Kuidas parandada nägemist kodus?” - paljud meist on sellest küsimusest huvitatud, sest erinevatel põhjustel on peaaegu igal inimesel nägemishäired.
Silmade rikkumise korral ei tohiks te meeleheidet tekitada, sest olukorda saab parandada isegi kodus. Kuid esimene samm on probleemi põhjuse kindlakstegemine ja parandamine. Kui see etapp on lõppenud, tuleb visiooni taastamiseks võtta mõningaid meetmeid.
Kõige tõhusam on kasutada nende meetmete kompleksi, siis ei ole oodata kaua aega.
Müoopiaga näeb inimene hästi tema lähedal asuvaid objekte ja ei näe hästi, mis on kaugel. Selle vea põhjuseks on kujutise moodustumine võrkkesta ees ja mitte selle juures.
Varjatud nägemisega näeb inimene selgelt vahemaal asuvaid objekte ja halvab paralleelselt objekte tema lähedalt.
Kui täiskasvanud ei pööra oma tervisele alati piisavalt tähelepanu, jälgib enamik vanemaid hoolikalt oma laste nägemist. Probleemide ja nägemishäirete vältimiseks ning selle parandamiseks on vaja peamiselt kohandada lapse rutiini. Veenduge, et laps ei veetaks palju aega arvutil või teleril. Õppetundide läbiviimisel peaks töölaua asend olema õige: kaugus sülearvutist silmadele on umbes 35-40 cm, kuid mitte vähem kui 30 cm.
Hea harjumus on igapäevane juua värske porgandimahlaga. Suurendage oma järglaste kehalist aktiivsust, olge temaga värskes õhus, õpetage neid tegema silmade jaoks kergeid harjutusi. Pidage meeles, et laste puhul on toitumise normaliseerimine ja vitamiinikompleksi tarbimine palju efektiivsem kui täiskasvanutel.
Tänu peopesa meetodile kõrvaldatakse nägemishäired kiiresti, peaaegu nädalas. Tehnika, mille töötas välja Ameerika oftalmoloog Bates, on tohutu edu kogu maailma inimestega.
Seda tehnikat peetakse mingi psühholoogiliseks soovituseks, kuid see on tõhus ja eemaldab kiiresti väsimuse silmadest, taastab ja parandab nägemist.
Inimese silmad mõjutavad kliimaseadmete ja küttesüsteemide käitamist, arvutimonitoride kiirgust, taimede õietolmu, tolmu, kosmeetikat, saastunud õhku, kontaktläätsede kandmist. Need tegurid võivad põhjustada CVD-d, kuiva silma sündroomi: pisaravoolu, silma tunne, kuivus, valu. See probleem tekitab kuni 18% maailma elanikest.
Silma sarvkesta kuivusest põhjustatud ebamugavuste kõrvaldamiseks ja nägemise edasise halvenemise vältimiseks on vaja kaitset ja pikaajalist hüdratatsiooni. Inimesed, kes tunnevad regulaarselt ebamugavust silmades, võivad olla ette nähtud keerulise toimega silmatilgadeks, näiteks Stillavit. Selle lahenduse valem sisaldab niisutavate, põletikuvastaste ja tervendavate ainete kompleksi, mis võib inimest päästa oma silmade liiva tundest ja muudest ebameeldivatest tundetest, mis on seotud kuiva sarvkestaga.
Objektiivid erinevad kulumise kestuse poolest. Näiteks populaarsed ühepäevased läätsed firmast Bausch + Lomb Biotrue® ONEday (Biotru ühepäevane). Need on valmistatud HyperGel'ist (HyperGel), mis on sarnane silmade ja pisarate struktuurile, sisaldab suurt kogust niiskust - 78% ja tagab mugavuse ka pärast 16-tunnist pidevat kulumist. See on parim valik teiste läätsede kuivamise või ebamugavuse pärast. Nende läätsede eest ei ole vaja hoolitseda, iga päev pannakse uus paar.
Samuti on planeeritud asendusklaasid - silikoon-hüdrogeel Bausch + Lomb ULTRA, kasutades tehnoloogiat MoistureSeal® (MoyceSil). Nad ühendavad suure niiskusesisalduse, hea hapniku läbilaskvuse ja pehmuse. Sellest tulenevalt ei tunne läätsed kandmisel, ei kahjusta silmi. Need läätsed vajavad hooldust spetsiaalsete lahendustega - näiteks ReNu MultiPlus (Renu Multiplus), mis niisutab ja puhastab läätsed, hävitab viirused, bakterid ja seened.
Tundlike silmade puhul on ReNu MPS (Renu MPS) optimaalne lahus, mis sisaldab väiksemat toimeainete kontsentratsiooni. Hoolimata valemi pehmusest eemaldab lahus tõhusalt sügavad ja pinna saasteained. Objektiivide pikaajaliseks niisutamiseks on välja töötatud loomuliku niisutava komponendiga hüaluroonhappe lahused. Näiteks universaalne lahendus Biotrue (Biotru), mis lisaks mustusele, bakteritele ja seentele tagab läätsede 20-tunnise niisutamise hüaluronaani olemasolu tõttu polümeeris.
Nagu juba mainitud, on A-, B-, C- ja E-vitamiinide sisaldusega tooted silmadele kasulikud, lisaks on luteiin kasulik silma, mis neelab kahjulikke valguskiire, neutraliseerib vabade radikaalide mõju. Luteiini päevane kiirus on 35 mg, selline kogus ainet sisaldub naela paprika. Et saada piisavat luteiini annust ainult toitumisega, on ebarealistlik, seega valige vitamiinikompleksid, milles see sisaldub.
Kalaõli (omega-3) säilitab kiudude tervise, soodustab vere mikrotsirkulatsiooni ja takistab põletikuliste protsesside teket.
Seleen kaitseb silmade koe struktuuri hapnikuradikaalide toimest. Seleeni puudumise tõttu langeb visuaalne seade koos vanusega.
Tsink parandab A-vitamiini imendumist, annab võrkkestale normaalse hapniku.
Samuti on nägemuse parandamiseks, sõltuvalt individuaalsetest omadustest ja tähistest, kasutatud järgmisi vahendeid:
Silma võimlemine peaks toimuma rahulikus, lõdvestunud olekus. Siin on mõned harjutused:
Asetage lauale kaks jahtuvat ja sooja veega kraanikausi. Sulgege silmad. Kallutage oma nägu sooja veega kraanikaussi, seejärel jahutusveega. Püsi veealuste silmadega 10-15 sekundit. Viige protseduur sooja vette kastmise teel. Selline kontrasti vann parandab nägemist ja leevendab silmade pingeid.
Kui see meetod veega ei sobi, on soovitatav kasutada kontrastseid kompresse. Kastke kaks salvlit külmas vees ja kaks kuumalt. Pange maha, asetage silmad kõigepealt soojade riiete peale 20 sekundiks, seejärel vahetage need samal ajal külma kompressiga. Seega vaheta samme mitu korda.
Mustika mahl. Sul on vaja ainult 5 marja. Peske neid, pigista mahla. Lisage mahla destilleeritud vesi 1 tilga mahla 2 tilka vee kohta. Tulemuseks olev tööriist tilgutab silmi iga päev 1-2 tilka.
Aloe mahl meega. Täiskasvanud taimedest lõigatakse lehed, nad vajavad 200 grammi. Lõigake lehed väikesteks tükkideks, segage kolm supilusikatäit silmamunaga ja sama arv siniseid rukkilille lilli. Kogumine täidetakse 600 ml punase kvaliteetse kuiva veini ja 600 ml loodusliku meega.
Segage, katke ja leotage segu pimedas kohas kolm päeva, mõnikord segades. Kolme päeva pärast keedetakse mass veevannis 1 tund, jahutage. Joo vahendit 1 tl. kolm korda päevas tühja kõhuga.
Porgandimahl meega. Iga päev on soovitatav juua klaasi värskelt pressitud porgandimahla, mis on segatud 1 tl. mesi
Petersell Üks kimp läbib lihalõikuri. Lisage supilusikatäis mett ja supilusikatäit sidrunimahla, segage. Võtke tööriist 1 spl. l tühja kõhuga üks kord päevas ühe kuu jooksul.
Vaadake videot alternatiivsest viisist oma nägemuse parandamiseks ja lõdvestage oma silma lihaseid.
http://sovets.net/2029-kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah.htmlNiipea, kui te tunnete, et äkki hakkate kaotama võime eristada väikeseid esemeid, mis asuvad kaugel, või vastupidi, sulgege aeg, et helisignaal kostuks. Kes teab, mis siis, kui need on esimesed silmahaiguse sümptomid - lühinägelikkus või hüperoopia. Teine äratuskell on sagedased peavalu või nägemise väsimus. Silmade põletamine võib olla ka üks eelseisva haiguse tunnuseid.
Kahtlemata on see esimene küsimus, mis ilmneb probleemsete nägemisega inimeste juhtis. Ütlematagi selge, et keegi ei taha kanda prille ega isegi kontaktläätsi. Samas, kui soovid raamatu kirju uurida, vaid vähesed nõustuvad. Seega, igaüks, kes on kunagi silmitsi silmahaigustega, alati mõelnud, kuidas neid lahendada. Seega võib olla mitu väljapääsu:
Esiteks võite proovida probleemi nägemust kodus parandada. Selleks on olemas eriharjutused.
Teiseks, saate võtta spetsiaalseid vitamiinikomplekte, matta oma silmad tilkade ja joogipillidega, et taastada nägemine.
Mõned maitsetaimed on head nägemishäiretega tegelemiseks.
Eriti rasketel juhtudel on realistlik pöörduda laseriga seotud nägemise korrigeerimise või isegi kirurgilise sekkumise spetsialistide poole.
Kui teil on endiselt väikesed silmahaigused, võite proovida neid ise kodus lahendada. Selleks peate mõnes mõttes oma tavapärast eluviisi muutma - näiteks kohandage igapäevast toitu, kulutama vähem aega teleri ees ja arvutil ning tehke harjutusi. Selle kohta räägime allpool üksikasjalikult.
Me sööme mängib otsest rolli meie keha kujundamisel, hoides seda võitlusvormis ja võideldes teatud haigustega. Sel põhjusel peab nägemishäirete all kannatav inimene oma dieeti hoolikalt läbi vaatama ja võimaluse korral järgima teatud dieeti.
Isegi lapsepõlves kuulis keegi, et porgandid on terve nägemise peamine toetaja. Kuid mitte üksi ei suuda ta silmahaigustega toime tulla. Millised teised tooted on nägemisorganite tervislikuks toimimiseks kasulikud?
Esiteks on see roheline. Kes oleks pidanud arvama, et kõige tavalisemad kapsas lehed, naeris rohelised, spinat ja brokkoli sisaldavad vitamiine ja mikroelemente, mis on vajalikud silma tervise säilitamiseks? Kuid just need tooted võivad kiidelda oma koostise sisust, mis on seotud lõviosaga spetsiaalsetest komponentidest - luteiinist ja zeaksantiinist, millel on positiivne mõju võrkkestale.
Söömine aprikoosid, kõrvitsad, melonid ja meie lemmik porgandid on ka kasulik silmadele. Kõik need köögiviljad ja puuviljad on beeta-karoteeni allikas - aine, mis on võimeline sünteesima inimese A-vitamiini. Arvatakse, et see konkreetne vitamiin võib parandada nägemist õhtul, samuti aitab see kehal ennetada selliseid haigusi kui katarakti.
Tsitrusviljade süüa ei ole üleliigne, sest kõik C-vitamiin on rikkad. See vitamiin avaldab soodsat mõju veresoonte seintele, tugevdades neid. Noh, silmad - see on organ, milles on piisavalt suur laevade arv, seega tuleb neid jälgida. Lõppude lõpuks on silmade ringlus tervise jaoks väga oluline.
Mustikate söömine on väga kasulik. Nagu paljude uuringute tulemused kinnitavad, on sellel marjal suur mõju võrkkesta taastumisele. Mustikad aitavad parandada nägemisteravust, võivad kaitsta meie silmi ja optimeerida ka vere mikrotsirkulatsiooni.
Nägemisprobleemide korral on parem loobuda rafineeritud muffinist. Pigem oleks palju õigem eelistada täistera leiba. Üldiselt arvatakse, et nägemisorganite haiguste korral on soovitav vähendada nn glükeemilist indeksit. Seda on võimalik saavutada täisteratoote tarbimise suurendamisega. Igatahes, suur protsent kiudainesisaldust tervete terade leivas, kliid jahu, kaer ja muud toidud on hea keha.
Oad ja muud kaunviljad peavad olema ka teie dieedis. Need tooted on rikas tsinkiga, ilma milleta on teie silmadel raske aeg. Teine oad on see, et see soodustab A-vitamiini sattumist silma võrkkesta ja melaniini tootmist, mis kaitseb meie silmi ultraviolettkiirguse eest. Noh, kombinatsioonis piisava koguse tsinkiga, aitab melaniin parandada nägemist päikeseloojangu ajal.
Ärge tehke siin ilma pähklite ja seemneteta. Need tooted on rikkad E-vitamiinist, mis kaitseb silmi katarakti ja vabade radikaalide kahjuliku mõju eest.
Sa ei saa kala ignoreerida. Eriti kasulik on silmade jaoks omega-hapetega rikas lõhe perekonna kala. Need ained on väga kasulikud ja olulised silmade tervisliku toimimise jaoks.
Alati ei ole võimalik probleemi nägemisega lahendada. Sel juhul peate oma pillide, tilkade ja teiste ravimitega traditsioonilise meditsiini poole pöörduma. Traditsioonilises meditsiinis on fännid ja vastased. Kuid ükskõik, kuidas sa teda kohtled, ei saa mõnikord ilma tema abita olla.
Kõik ravimid on jagatud kaheks suureks rühmaks - tegelikud farmakoloogilised ained ja toidulisandid. Kui esimesed põhinevad keemilistel komponentidel, on viimaste eesmärk aktiveerida meie keha sisemised kaitsemehhanismid ja need on valmistatud looduslikest koostisosadest.
Räägime keemilistest preparaatidest nägemise parandamiseks. Sisuliselt on nad kõik jagatud kolme suureks rühmaks. Esimene hõlmab silma lihaseid lõdvestavaid ravimeid. Teine ravimite kategooria aitab parandada öist ülejäänud nägemisorganeid. Sellised ravimid on tõeline võlukepp inimestele, kes ei suuda päevasel ajal silmade suurt koormust vältida. Ja lõpuks, kolmas ravimirühm hõlmab ravimeid, mille eesmärk on võrkkesta seisundi optimeerimine.
Täiendused nägemisorganite seisundi parandamiseks sobivad enamasti haiguste ennetamiseks, kuid võivad aidata ka olemasolevate silmahaiguste ravis. Need ravimid on mõeldud kompenseerima teatud vitamiinide, mikroelementide ja muude ainete tervet toimimist vajavate ainete puudust.
Pidage meeles, et ravi saab alustada alles pärast optometristi külastamist. Silmad on äärmiselt oluline elund, kelle tervisele pole meil õigust riskile! Seetõttu ei ole see algatus.
Traditsiooniline meditsiin on õnnestunud paljude sajandite jooksul säilitada meie jaoks sadu retsepte, mis aitavad parandada meie silma seisundit ilma keemiliste ravimiteta. Siin on mõned neist.
Näiteks soovitab traditsiooniline meditsiin kasutada vannide ja silmade kompresseerimist - see aitab leevendada väsimust ja ebamugavustunnet, mis sageli ilmneb päeva lõpus. Väga tõhus kontrastivann. Selleks on vaja kahte kaussi jahedat ja sooja vett ja puuvillast tampooni. Vett tuleb omakorda alandada kaussi ja rakendada maksimaalselt pool minutit silmadele.
Samuti on hädas, et päeva jooksul tekkinud väsimus tekib toorest kartulist. Seda tehakse lihtsalt: sa pead hõõruma kooritud kartulimugulat peenelt riivitud kohale, asetage saadud tainas salvrätikutele, asetage see silmadele.
Nagu paljude inimeste kogemus ütleb, on teelehtedel kompressil silmadele suur mõju. Tema jaoks on vaja teed valmistada, leotada salvrätikuid, seejärel panna need silmadele. Pea meeles, et maitsestatud tee ei sobi selliseks protseduuriks, samuti tee keemiliste lisanditega.
Sa võid pühkida oma silmad pruulitud kummeli, pärn- või rukkilille jääkuubikutega.
Samuti on soovitatav võtta viina väikeses ingveris, mida manustatakse viinaga.
Vanadel aegadel ravisid meie esivanemad nägemispuudega kõvaks keedetud muna. Selleks lõigati muna pikisuunas, munakollane võeti välja ja valge kanti silmadele nii, et munakollane auk langes just suletud silma kohal. Valk peab endiselt olema kuum ja mitte puudutama silmamuna.
Eyebright on taim, mille nimest on selge, et see mõjutab visiooni. See on tõepoolest nii. Traditsiooniline meditsiin soovitab silmi pesta kaks korda päevas, kulmude infusiooni teel või rakendada nendest taimedest valmistatud kompresse.
Võite proovida toime tulla silmahaigustega, sööte hommikul tühja kõhuga kergelt keedetud lamba maksaga. Kui te ei saa seda osta, võite kasutada veiseliha.
Te saate juua ka sada milliliitrit aprikoosimahla kaks korda päevas - see aitab parandada nägemist.
Silma võimlemist peetakse tervisliku nägemise jaoks õigustatult oluliseks. On olemas terve rida harjutusi. Näiteks, et anda oma silmadele puhkus, on kasulik neid aeg-ajalt küljelt küljele, siis üles ja alla 30 korda liigutada.
Visiooni optimeerimiseks on palju erinevaid tehnikaid. Mõned neist on suunatud silma normaalse toimimise säilitamisele ja haiguste ennetamisele ning mõnedel takistada olemasolevate defektide ja kõrvalekallete teket. Igal meetodil on austajad ja vastased, nii et igaüks valib süsteemi, mis on talle lähemal.
Hiljuti on Zhdanovi VG meetodil tehtud nägemise taastamise süsteem saanud erilist populaarsust. Tema loengute videosalvestused on vabalt kättesaadavad, samuti saate leida professori loengute elektroonilisi versioone. Siin on üks video kursustest:
Samuti on U.G. välja töötanud üks kuulsamaid nägemuse parandamise meetodeid. Bates Ta tutvustas palmimise ja päikestamise mõisteid, mis aitavad hästi leevendada stressi ja silmade väsimust.
E.S. Avetisov töötas välja ka oma visiooni optimeerimise meetodi. See sisaldab kolme peamist harjutuste rühma.
Meetodid Isaeva N., Rosenblyum Yu., Lokhtina N., Matz K., Shichko meetod ja paljud teised süsteemid aitavad samuti taastada valvsust ja nägemisteravust.
http://vse-sekrety.ru/973-kak-mozhno-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah.htmlTuntud vanasõna ütleb, et silmad on hinge peegel, mis peegeldab inimese meeleolu, isiksuseomadusi ja intellektuaalseid võimeid. Aga miks need “peeglid” me ei pööra piisavalt tähelepanu? Miks me ei arva, et nägemise vähene langus võib täna homme, kuu, aasta või 10 aastat põhjustada pimedust?
Maailma Maailma Terviseorganisatsiooni statistika on pettumust valmistav:
Oluline on keskenduda asjaolule, et pikaajaline koostoime otsese valguse allikaga toob sageli kaasa nägemise halvenemise, nii et isegi kõige uuenduslikumad vidinad, eriti kui neid kasutatakse pimedas või halvas valguses, on silmadele kahjulikud.
Võttes arvesse kõiki ülaltoodud fakte, võib järeldada, et regulaarne (vähemalt kord aastas) visiidid silmaarsti juurde koos ennetusmeetmetega aitavad visiooni võimalikult kaua hoida.
Järgmisena kaalume lihtsaid soovitusi, mis takistavad nägemisteravuse vähenemist.
Marjad, nagu sõstrad, mustikad ja mustikad sisaldavad suurt hulka pigmenti, mida nimetatakse antotsüaniiniks, mis on võimas taimse antioksüdant, mis neutraliseerib vabade radikaalide toimet.
Mustikas ei kaitse mitte ainult glaukoomi ja katarakti tekke eest, vaid on kasulik ka kuivsilmade sündroomi puhul, kus pisarvedelikku toodetakse ebapiisavas koguses, mis võib põhjustada tõsiseid nägemishäireid.
Mustikad, mustad sõstrad ja mustikad on kõige paremini värsked, mahlade kujul, külmutatud või jahvatatud suhkruga, kuid nende marjade moos kaotab oma kasulikud omadused.
Visiooni parandamiseks piisab 100 g värskete mustikate, mustikate või mustade sõstrate tarbimisest päevas (umbes 3 spl.).
Kui marju kasutatakse kuivatatud kujul, piisab 1 spl. l
Puuvilja mahl hakkab ka võtma 1 spl. l. järk-järgult 100-150 ml annuse suurendamine päevas, on soovitatav juua hommikul tühja kõhuga.
Mustikate, korintide ja mustikate kasutamise mõju on märgatav pärast 1–2 kuu korrapärast tarbimist.
Uuringu tulemuste kohaselt on lehtköögiviljade (eriti spinati ja lehtkapsas) armastajad 43% väiksema makulaarse degeneratsiooni riskiga, mis on vanemaealiste nägemiskaotuse põhjuseks.
Karotenoidid, mis sisalduvad lehtköögiviljades, hoiavad ära katarakti ja retiniidi pigmentaosi teket (tuletage meelde, et need haigused võivad viia täieliku nägemise kadumiseni).
Arbuus ja B-vitamiini sisaldavad tomatid kaitsevad ka vanusega seotud kataraktide eest.2, riboflaviin ja beetakaroteen.
Külmpressitud taimeõli nägemise eelised on juba ammu teada.
Niisiis aitab seedriõli leevendada lihaste silmade koormust, tugevdada silmamuna ja takistab põletikuliste protsesside teket silmades.
Fennelõli omab soodsat mõju võrkkestale, optilistele närvidele ja veresoonetele.
Kõrvitsaseemneõli kasutatakse nägemise ennetamiseks ja taastamiseks müoopia ja hüperoopia puhul, kuid see aitab ainult nägemishäirete algstaadiumis.
Maksimaalse kasu saamiseks on soovitatav juua õli tühja kõhuga hommikul 1-2 spl. l
Ärge loobuge karoteenist, A-vitamiinist ja piimarasvast koosneva loodusliku või kasutamise kohta (kõik need elemendid ei mõjuta ainult nägemisteravust, vaid on ka kasulikud nägemisnärvi atroofias).
Kuid tuleb meeles pidada, et ainult looduslikul ja värskel või kasulikul omadusel on kasulikud omadused.
Hiljutised uuringud kinnitavad, et porgandite pidev kasutamine vähendab silmade väsimust ja viib edasi vanusega seotud nägemishäirete, sealhulgas võrkkesta ja katarakti vananemisega seotud distressi.
Silma tervise säilitamiseks on soovitatav tarbida 200 g seda köögivilja kolm korda nädalas, kuid maksimaalse efekti saavutamiseks on soovitatav segada riivitud porgandid taimeõliga.
Kui teie töö on seotud suurte füüsiliste pingutustega, stressiga ja pikaajalise kohalolekuga arvutimonitori ees, tuleks porgandit tarbida iga päev 200 g koguses.
Porgandimahl on suurepärane võimalus värsketele puuviljadele. Aga mahl tuleb värskelt pressida, joomine peaks olema hommikul tühja kõhuga. Nägemise parandamiseks on soovitatav juua 250 ml porgandimahla ühe kuu jooksul kaks korda aastas.
Oluline on meeles pidada, et porgandite liigne tarbimine võib negatiivselt mõjutada keha seisundit tervikuna ja tekitada löövet, naha kollasust, iiveldust ja oksendamist.
5 kuni 10 minuti pikkune harjutamine silmadele võib parandada silmasisese vedeliku ringlust, tugevdada silmade lihaseid ja parandada majutust, millel on positiivne mõju nägemisele ja aitab ära hoida erinevaid silmahaigusi.
Siin on mõned lihtsad harjutused, mida saate kodus teha.
Teine huvitav harjutus silmadele on võimalik teha ilma arvuti monitorilt lahkumata. Selleks istuge lihtsalt 50 cm kaugusele ekraanist, et silmad oleksid pildi keskel. Siis, ilma oma pea liigutamata, vaadake silmamuna, mis liigub ekraanil. Seda harjutust saab harjutada mitte rohkem kui minuti kaupa.
Silmade pesemine hommikul ja õhtul aitab leevendada väsimust ja pingeid.
Kodus saab selle protseduuri jaoks kasutada tavalist külma vett või erilisi silmatilkasid, mis leevendavad ärritust.
Pikaajaline kokkupuude UV-kiirgusega silmadel on täis fotokeratiiti, konjunktiviidi ja katarakti.
Kaitske oma silmi ultraviolettkiirguse negatiivsete mõjude eest UV-400 päikeseprillide eest (madalama kaitsetasemega klaasid on visioonile kahjulikud, sest nad ei suuda kogu ultraviolettkiirguse voogu edasi lükata).
Kaasaegsed vidinad (arvutid, nutitelefonid, tabletid) eraldavad sinist nähtavat valgust (400-440 nm), kahjustavad inimese silma võrkkesta ja põhjustavad pikaajaliselt vanusega seotud makula degeneratsiooni.
Nägemishäirete ja silmade väsimise vältimiseks järgige neid juhiseid:
Ja pidage meeles, et arstid soovitavad, et täiskasvanud veedaksid arvutis mitte rohkem kui 8 tundi päevas ja lastele maksimaalselt 2 tundi (sõltuvalt vanusest).
http://www.tiensmed.ru/facts/8-prostykh-sovetov-kotorye-pomogut-uluchshit-zrenie-v-domashnikh-uslovijakh.htmlParandage oma visiooni iga inimese võimu all. Loomulikult, kui juhtum ei tööta. Seda saab teha isegi kodus, kasutades erinevaid tehnikaid - võimlemisõpinguid, massaaži, hoone jõudu, prillide jms.
Visuaalsel seadmel on üsna keeruline struktuur, nii et visiooni saab perioodiliselt vähendada ja taastada. Seda mõjutavad paljud tegurid - valguse kokkupuutest patoloogiliste häiretega. Kuid selleks, et taastada oma nägemine kodus, peate endiselt teadma selle teravuse vähendamise täpset põhjust. See nõuab silmaarsti külastamist. Visiooni parandamiseks on vaja üldisi kontseptsioone:
Kodus nägemise parandamiseks on palju meetodeid. Esiteks on see prillide korrektsioon. Näiteks, kui teil on raske lugeda ilma prillideta, kandke neid enne ajakirjanduse vaatamist kindlasti. Nii et sa ei lase tõusu.
Kui te ei soovi prillide kandmist, saate osta kontaktläätsi. Kuid sel juhul peate järgima hügieeni- ja objektiivihooldust. Oluline on kasutada traditsioonilisi meditsiini retsepte ja tarbida tervislikku toitu. Kuid nägemisteravuse parandamise meetodid sõltuvad olemasolevast patoloogiast. Kõige tavalisemad probleemid on lühinägelikkus ja hüperoopia.
Müoopiat, mida tuntakse ka lühinägelikkusena, iseloomustab võimetus näha kaugel asuvaid pilte. Aga läheduses asuvad objektid on selgelt nähtavad. Normaalses tervislikus seisundis tuleb valguse kiirgused löögid täpselt võrkkestale murduda ning selle ees on müoopia refraktsioon. See on tingitud asjaolust, et silmamuna on pikendatud.
Müoopiaga ei saa pikka aega arvuti ekraanil või teleri ees istuda, töötada väikeste detailidega. Kui seda on vaja, peate iga tunni tagant pausi tegema. Selleks piisab 5-10 minutist. Porgandite ja mustikate kasutamine on väga kasulik.
Parimat treeningut lühinägelikkuse puhul loetakse "punktiks". Selleks joonistage akna klaasile must punkt (markeriga). Seista aknast 2-3 meetri kaugusel ja suunata oma pilk sellele punktile umbes 5-10 sekundit. Siis kandke see järsult majale väljaspool korterit. Hoidke 10-15 sekundit. Siis vaadake uuesti punkti. Nii et tehke kuni 10 korda.
Sest kaugelenägemist (hüpermetroopiat) iseloomustab selge nägemus kaugustest asuvatest objektidest ja udune pilt lähedal. Valguskiired murduvad võrkkesta taga, kuna sel juhul on silmamuna lamedam. Raamatust saab lugeda võimatuks. Seetõttu peab patsient seda edasi võtma.
Et parandada nägemisteravust hüpermetroopias, on oluline kanda prille, mis on tähistatud “+” iga kord, kui teil on vaja kaaluda lähedasi asju. Näiteks lugemine, istumine arvutil, kudumine, tikandid, kartulite koorimine jne. Alkohoolsete jookide joomine on keelatud, palju maiustusi ja suurtes kogustes kohvi juua. Kindlasti söövad kartulid, banaanid, rosinad, maks, kapsas.
Parim võimlemine silmade silmapaistevusega: on vaja keskenduda silma käe pikkusele ja teha liikumisi silmadega, mis sarnanevad kirjade kirjutamisele. See tähendab, et su silmadega proovige joonistada numbreid 0 kuni 10 ja tähestikku. Te saate käega teha igasuguseid liigutusi ja korrata oma silmi.
Tundub, et toit võib mõjutada nägemisteravust. Tegelikult on see nii, sest paljud neist sisaldavad terveid vitamiinikomplekse, mis on lihtsalt vajalikud visuaalse seadme normaalseks toimimiseks. Loomulikult on võimatu parandada nägemisteravust vaid ühe dieediga, kuid see mõju on uimastamisel kombineerituna teiste sündmustega.
Niisiis, kõige kasulikum toit vaatamiseks:
Massaažiliikumist kasutatakse alati igasuguste haiguste ravis, samuti on vajalik silma massaaž. Piisab, kui veedate 10-15 minutit päevas ja teie nägemine parandab ennast. Lisaks aitab massaaž kuivust neutraliseerida, valu peatades. Massaaži jaoks peaksite istuma nii mugavalt kui võimalik ja lõõgastuma (kaldu tooli tagaküljele, et kehas ei oleks pingeid). Järgmine toimige järgmiselt.
Visuaalse seadme funktsionaalsus sõltub suuresti silmade lihaste olekust, nii et neid saab tugevdada spetsiaalse võimlemisega. Lisaks aitavad harjutused leevendada stressi ja väsimust. Laadimist saab teha mitu korda päevas, eriti kui töötate arvutiga. Harjutused on väga lihtsad, iga 10-15 korda tuleb korrata:
Visiooni parandamiseks on olemas erilised tilgad, mis on jagatud kaheks põhirühmaks. Need on toidulisandid ja farmakoloogilised preparaadid. Pisarate kujul olevad bioloogilised lisandid sisaldavad ainult looduslikku taimset päritolu komponente, kuid teine rühm koosneb sünteetilistest lisanditest, mille tõttu tekib toime palju kiiremini. Farmakoloogilised toimeained jagunevad omakorda veel kolme tüüpi:
Täielikult nägemise parandamine väga lühikese aja jooksul on võimatu! Eriti kui haigus on käimas. Kuid funktsionaalsuse parandamiseks lühikest aega algfaasis on täiesti võimalik. Siiski soovitab ravim kõige positiivsema tulemuse saavutamiseks kasutada keerulist ravi.
5 minuti jooksul on nägemisteravuse parandamiseks universaalne viis. Mis on see meetod ja milline on selle tähendus? See on uuenduslik harjutus nimega "Palming". Ta leiutas Ameerika silmaarst 19. sajandi lõpus. See on tuntud William Bates. Visiooni taastamine on tingitud visuaalsete lihaste täielikust lõdvestumisest. Harjutus on üsna lihtne:
Visuaalselt kontrollige Palmingi meetodit ja tõhusaid harjutusi nägemuse kiireks parandamiseks.
Võimlemine, mis võimaldab teil vaid ühe päeva jooksul visiooni taastada, tingimuslikult jagatuna 3 osaks.
1. Hommikul peate tegema mõned harjutused:
3. Õhtul korrake täpselt hommikul harjutusi ja Palmingit. Selle taga tehke veel paar harjutust:
Kas sa tead, miks snaiperitel on selline äge nägemine? Tegelikult kasutab ta lisaks sellele, et inimesel on 100% -line nägemus. Seepärast nimetatakse seda tasu "treeningmööbel". See annab võimaluse vaadata pilku koheselt ühelt subjektilt teisele, mida mitte iga inimene ei saa teha.
Saate tutvuda snaiperi harjutusega nägemise kiireks taastamiseks, vaadates järgmist videot:
Pärast 45-aastase märgi vähenemist on nägemisteravus oluliselt vähenenud, kuna visuaalse seadme kaldus lihased muutuvad väga nõrkaks. See viib sageli kaugelenägemise arenguni. Umbes 40 aasta pärast peaks iga inimene pöörama erilist tähelepanu oma silmadele.
Esiteks peate silmade lihasüsteemi tugevdamiseks tegema visuaalset võimlemist. Teiseks süüa õigesti ja anna oma silmadele hea puhkus. Kolmandaks on kasulik korrapäraselt lugeda peenprint, kuid erineva valgustusega. Näiteks lülitage valgus esimest korda sisse heledamaks ja 5-10 minuti pärast keerake see alla. Nii saate lugeda isegi minimaalselt mõõduka valgusega. See võimaldab teil tugevdada kaldus lihaseid. Lihtsalt ärge unustage oma silmi puhata. See on oluline!
Keerulise ravi puhul kasutatakse alati traditsioonilise meditsiini retsepte:
Päevase toidu põhiosa peaks olema taimsed tooted.
Porgandid on väga kasulikud, neil on rikas A-vitamiini, beetakaroteeni ja joodi, kaltsiumi, magneesiumi, rauda, fosforit, mis parandavad otseselt nägemise funktsiooni ja toetavad uute rakkude kasvu ja moodustumist. Soovitav on kasutada seda värskena, tehes seda köögiviljasalatit või mahla. A-vitamiin ja beetakaroteen, mis on rasvadega suheldes, on palju kergem lagundada, seega on kasulik täita salatid hapukoorega või taimeõli ja lisada väike kogus kreemi jookide valmistamiseks.
Mustikad sisaldavad ka suurt hulka A-vitamiini, rauda, seleeni, mangaani, tsinki, mis koos aeglustavad vanusega seotud nägemishäireid, parandavad silma kiu verevarustust ja aitavad kaasa nägemisteravuse suurenemisele. Marjad on kasulikud nii värsked kui ka külmutatud või keedetud. Vitamiin teesid võib valmistada kuivatatud puuviljadest ja moosi, moosi ja kompoote võib valmistada värsketest puuviljadest. Väga efektiivne on paari tilga keedetud vee ja ühe tilga marja mahla sisaldava mustika lahuse silma sattumine. Selline ravikuur kombineerituna nägemisvõimega ja viiakse läbi nädala jooksul, aitab vähendada põletikku ja taastada nägemise 30-40% võrra, samuti ennetada erinevate silmahaiguste, nagu glaukoom ja katarakt.
Aprikoosid ja kuivatatud aprikoosid on hädavajalikud neile, kes õhtul halvasti näevad. See puuvilja sisaldab palju antioksüdant beetakaroteeni, mis kõrvaldab öise nägemisega seotud probleemid. Lisaks on puuviljad rikas A-, B-, C-, E-, P-, kiudaine- ja fosforisisaldusega, mis on väga kasulik silma-anumate tugevdamiseks. Kasutage värskeid aprikoose või siirupite, moosi, moosi.
Puuviljad, mis sisaldavad palju C-vitamiini, nagu apelsinid, greibid, sidrunid, mandariinid, võivad parandada nägemist, muuta silmade veresooned tugevamaks, normaliseerida vereringet, aidates vähendada paljude silmahaiguste tekkimise riski. Jooge hommikusöögiks iga päev klaasi värskelt valmistatud sidrunimahla. Samuti on kasulik lisada sidrunimahl salatitele ja muudele roogadele.
Peet on rikas B-, E-, C-, U- ja N-vitamiinide, naatriumi, tsingi, mangaani, fosfori, joodi ja foolhappe vitamiinide poolest. Kõik need ained võivad parandada nägemisteravust, leevendada silmade väsimust. Köögiviljad on kasulikud nii värskes kui keedetud.
Värsked tilli-, peterselli-, selleri-, koriandi-, pähkli- ja spinati-rohelised zeaksantiini ja luteiini kõrge sisalduse tõttu kaitsevad võrkkestat vanusega seotud kahjustuste eest, väldivad katarakti välimust ja normaliseerivad silmasisese rõhu. Spinati moodustavad elemendid takistavad silmade enneaegset vananemist ja võrkkesta düstroofiat. Lisage supidesse, salatitesse maitsetaimi, selle mahla võib lisada mis tahes muule köögiviljajoogile.
Tume šokolaad, pähklid, seemned, mesi ja kaunviljad on nägemise parandamise programmis väga olulised.
Visiooni parandamiseks ja taastamiseks peate oma menüüsse ja muudesse kasulikesse toodetesse lisama. Näiteks, et vältida ja aeglustada silmahaiguste arengut, mängivad rasvhapped väga olulist rolli. Nad toetavad rakumembraane struktuurilisel tasandil. Rasvhapete peamine allikas on merekala. Need on lõhe, makrell, sardiin, tuunikala, heeringas ja tursk. Tänu valgule, mis on nende osa, tugevdatakse silma lihaseid ja paraneb veresoonte aktiivsus. Silmahaiguste korral on kasulik igal aastal ravida kalaõli.
Lisaks väärtuslikele vitamiinidele ja valkudele sisaldavad kanamunad luteiini, mis kaitseb nägemisnärvi ja takistab katarakti teket.
Veiseliha sisaldab valku, B-, C-, A-, PP- ja mikroelemente, mis on vajalikud normaalse nägemise säilitamiseks, näiteks kaalium, kaltsium, tsink. Veiseliha parandab vereloome süsteemi aktiivsust ja parandab nägemisteravust. See hõlmab ka seleeni, mille puudumine põhjustab katarakti ja võrkkesta vananemisega seotud degeneratsiooni, mida ei ravita.
Piim ja piimatooted (kefiir, jogurt, kodujuust, hapukoor, ryazhenka) on rikas D-vitamiini, B2, kaltsiumi poolest. Need võimaldavad teil parandada oma nägemust pimedas ja aidata kaasa heledamale värvi tajumisele. Lisaks kaitsevad nad võrkkesta ultraviolettkiirguse ja silma läätse häguse eest.
http://www.kakprosto.ru/kak-59453-kak-uluchshit-zrenie-za-odin-den