Silmade soojenemise harjutused lastele ja täiskasvanutele

Nägemispuuduse ennetamine on vajalik nii täiskasvanutele kui lastele. Mõtle mitmetele harjutustele, et aidata vabaneda silmade pingest.

Soojendus neile, kes töötavad palju arvutis

Neil, kes töötavad arvutiga iga päev, on oht lühinägelikkuse tekkeks. Selleks, et vältida silmade pinget pika viibimisega monitori ette, on soovitatav teha järgmised harjutused:

1. Sulgege silmad 4 sekundit. Avage silmad ja vaadake vahemaa (aknast välja) 6 sekundit. Toiminguid korratakse 5 korda.
2. Keskendage oma pilku oma nina sildale 4 sekundit, seejärel avage oma silmad ja vaadake maastikku aknast väljaspool vähemalt 6 sekundit. Tehke veel neli kordust.
3. Hoidke oma pea sirge, proovige suunata oma pilku nii, et näete hästi vasakul olevat ruumi. Harjutuse kestus - 4 sekundit. Samad toimingud tehakse paremal, ülemisel ja alumisel küljel. Kogu tsüklit korratakse 4-5 korda.
4. Kirjeldage ringi silmadega, kõigepealt päripäeva, ja siis selle vastu. Iga ring lõpeb kaugusega. Harjutust korratakse 3-4 korda.
5. Vilgutage kiiresti 10-15 sekundit, seejärel sulgege silmad ja lõdvestuge mõne sekundi jooksul. Avage oma silmad ja vaadake aknast välja. Korda veel 2 korda.
6. Vaadake väljapoole akna nähtavat objekti, näiteks puulihte. Keskenduge sellele 30 sekundiks. Seejärel leidke kaugobjekt (linnu, liiklusmärk, hoone jne), proovige seda võimalikult hästi vaadata ja pöörata silmad esimesele elemendile. Tsüklit korratakse veel 5 korda.
7. Pärast harjutuste lõpetamist sulgege ja lõdvestage oma silmad, hoides oma pea otse. Piisab, et veeta 5 minutit.

Selline silma soojenemine pärast arvutit tuleb teha vähemalt 2 korda päevas. Kui teil on pikaajaline istumisasendis kaela kael, õlarihm ja seljaosa, tehke kõigepealt nendele tsoonidele kerge võimlemine, et parandada peavoolu voolu.

Silmade soojendamisel on oluline sügavalt hingata. Eemaldage kindlasti ka prillid või kontaktläätsed, kui neid on. Pidevalt töötades arvuti juures, on lisaks harjutustele soovitatav teha töö katkestusi iga 40-60 minuti tagant ja lasta silmadel puhata.

Laste silmakoolitus

Enamik vanemaid usub, et kui lapsel ei ole nägemishäireid, ei vaja ta silmaharjutusi. Arvestades nüüdisaegsete laste arvutit, tahvelarvutit ja televisiooni varasemast tundmisest, on kõikidel neil lühinägelikkuse tekkimise oht, eriti intensiivsete klasside alguses koolis.

Seega on isegi hea nägemisega lastele kasulik ennetav silmakoolitus. Mõned lihtsad harjutused on piisavad:

1. Kinnitage kaks erinevat papist ringi ruumi erinevatesse nurkadesse - suured ja väikesed. Neid saab värvida. Paluge lapsel kõigepealt vaadata ühte ringi ja seejärel teist (10 sekundit). Oluline on tagada, et laps ei pea oma pead keerutama, vaid ainult vaatama. Pärast 5 kordust tuleb silmad 15 sekundit sulgeda. Seejärel tehke teine ​​tsükkel.
2. Laps peab oma silmad tihedalt sulgema ja seejärel avama ja lõõgastuma. Harjutust korratakse 2-3 korda.
3. Palu lapsel kinnitada lõug käega, et pea pea kindlustada. Siis peab ta üles-alla vaatama. Nii et tee 4 korda. Pärast seda vaata tõlge vasakult paremale. Harjutust korratakse ka 4 korda.
4. Kinnitage lae keskele suur joonis, mis kujutab labürindi, spiraali või madu. Palu oma lapsel läbida mähisjoont pildi algusest lõpuni.
5. Minge lapsega aknasse, paluge tal valida tänaval selgelt nähtav, selgelt nähtav objekt ja keskenduda sellele. Seejärel paluge vaadata kauget objekti. Nii et sa pead tegema 3-4 korda.

Kui lapsed neid harjutusi ei võta, võite proovida kasutada laule ja riime, milles on tehtud ettepanek teha erinevaid silmaliigutusi - libistada, avada, sulgeda, vaadata küljelt küljele jne. suvised lapsed.

Kuid pidage meeles, et tavaline silma soojenemine on piisav ainult siis, kui lapsel ei ole tõsiseid oftalmoloogilisi probleeme. Vastasel juhul peab optometrist valikud valima.

Soojendage kooli või lasteaia ajal

Koolieelsetes lasteasutustes peaksid hooldajad pöörama tähelepanu ka silmahaiguste ennetamisele lastel. Nooremates gruppides kulub 2-3 minutit ja vanematel - 4-5 minutit.

Silmade soojenemine toimub kaks korda päevas. Harjutuskompleks on kohandatud õpilaste vanusele - väikseimaid pilte ja objekte pakutakse, mille liikumist on vaja jälgida, vanemate laste jaoks - silmade liikumise läbiviimiseks, millele on lisatud raame ja laule.

Tavaliselt sisaldab kompleks kuni 5 harjutust. Lapsi palutakse sulgeda ja hõõruda oma silmad oma peopesaga, vaadata läbi geomeetriliste figuuride kontuurid, vaadata üles ja alla ja vasakule paremale. Lisaks on lasteaias silmade soojendamiseks loodud spetsiaalsed kaardid.

Lasteasutuste külastamisel lastele võib silmahaiguste ennetamist anda pisut aega, kuid esimeses klassis muutub olukord. Vajalik on laste klassiruumides soojenemine, sest lühinägeliku visuaalse koormuse tõttu suureneb lühinägelikkuse oht.

Õpilastel soovitatakse harjutusi teha koolipäeva jooksul 2-3 korda. Arvestades, et õpilastel on selleks vähe aega, on silmade soojenemine lühike - umbes 5 minutit.

Harjutused visuaalse koormuse leevendamiseks ja õpilaste silmade lõõgastamiseks:

1. Pimestage silmad kiiresti, nagu oleks liblikas oma tiibade klapp.
2. Vaata nina ja seejärel edasi.
3. Alternatiivselt tõlkige vaade üles, alla, vasakule ja paremale.
4. Vaade ühe silmaga, sulgedes teise peopesa tihedalt. Seejärel tehke sama teise.

Iga treening soojeneb silmade jaoks 8-10 korda. Samal ajal peate hoidma oma pead otse.

Ameerika okulaar W. Bates kui koolilaste silmade soojendus pakub veel mitmeid harjutusi, mis on mugav klassis. Silmade rõhu suurenemise vältimiseks sulgege silmad lühidalt ja katke need käega nii, et sõrmed ristuvad teie otsmikuga.

Ebamugavustunde vähendamiseks ja silmade ringluse parandamiseks tuleb kogu keha üks ja teine ​​kaks või kolm korda keerata. Mõju saab suurendada isemassaažiga. Selleks on silmad suletud ja silmalauge sõrmede otstega õrnalt loksutatud. Siis on soovitatav kulmud, pistikupesade ja põsesarnade servad massaažida.

Mis on silmade soojenemise tulemus?

Silmade lihaste pikaajaline pinge viib nägemise järkjärgulise vähenemiseni, nn "vale müoopia", mis on tingitud majutuse spasmist. Seetõttu on ennetusmeetmed väga olulised.

Regulaarselt soojendades silmi, saate:

• tugevdada silma lihaseid ja leevendada nende pingeid;
• vabaneda silma väsimuse sümptomitest (rebimine, nõelamine, põletamine, ähmane nägemine);
• vähendada lühinägelikkuse riski.

Ta aitab lapsel ka rahuneda ja töödelda saadud teavet. Silmade soojenemise tõhusus on suur, kui eesmärgiks on nägemise säilitamine ja silmade ebamugavustunde kõrvaldamine, kuid ei suuda toime tulla olemasolevate oftalmoloogiliste haigustega.

Nägemisvõime on kõige olulisem inimtunnetuse tunnetest, mida inimene mõistab alles pärast selle kaotamist. Selle vältimiseks hoolitsege silmade tervise eest, soojendades ja andes neile puhkuse, olema õigeaegne ja korrapärane.

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/razminka.html

Võimlemine laste silmadele

Laps saab nägemisorganite kaudu palju teavet, mistõttu võivad ka eelkooliealised lapsed kogeda nägemishäireid. Lapse silmade võimlemine aitab vältida nägemishäireid, mis mõjutavad füüsilist ja intellektuaalset arengut. Laadimiskaev treenib silma lihaseid.

Spetsiaalselt valitud kompleksid aitavad leevendada lapse närvisüsteemi, leevendada väsimust ja kergendada koormust. Laste silmade laadimine võib aeglustada või isegi täielikult peatada nägemise languse. Selle tulemusena on aju lihtsam töödelda nägemisorganitest saadud teavet.

Esimesel kümnel eluaastal tekib nägemisorganite intensiivne areng. Selle aja jooksul on silmad haavatavad erinevate tegurite negatiivse mõju suhtes: arvuti, televisioon, nakkusprotsessid, ebasoodne ökoloogia ja palju muud. Ei ole üllatav, et meie ajastul tehnoloogia nägemine halveneb, mistõttu silmad vajavad puhata ja lõõgastuda.

Laste võimlemine silmade jaoks on väga lihtne. Mõnel juhul piisab puust kasvavate viljade või lapsega läbitud autode arvestamisest. See ei vaja liiga palju aega. Üks selline soojenemine võib kesta kolm kuni viis minutit.

Visuaalse koolituse eesmärk

Laste silmade harjutused mitte ainult ei suurenda nägemisteravust, vaid suudavad eemaldada silmade lihaste spasmi, säilitada üldise tooni ja leevendada väsimust. Veelgi enam, selline laadimine puhastab isegi kotid silmade all, rikastab silmamuna verevooluga. Eksperdid ütlevad, et kui te teete silmaharjutusi iga päev, hommikul ja õhtul, siis kuu pärast tunnete tulemust.

Ärge unustage, et füüsiline aktiivsus aitab teie lapse silmis paremini töötada. Julgusta oma last liikuma, sõitma, hüppama, mängima rohkem välimänge. On oluline jälgida lapse asendit. Ebasobiv istumine laual võib põhjustada aju verevarustuse häirimist, mis omakorda viib nägemishäirete tekkeni. Samuti on oluline jälgida lapse ajaviidet teleri või arvuti ekraani ees. Ärge lubage tal kasutada vidinaid pikka aega ilma peatamiseta. Eksperdid ei soovita telerit pimedas toas vaadata. Selle tõttu liiguvad elundid valgusega kohanemiseks üle.

Te ei tohiks uskuda, et kui teie lapsel ei ole nägemishäireid, ei pea ta võimlema. Laadimist kasutatakse nii terapeutilistel kui ka profülaktilistel eesmärkidel, see aitab vältida nägemishäireid.

Eksperdid võivad soovitada visuaalset võimlemist järgmistel juhtudel:

• müoopia - lühinägelikkus;
• kaugedus;
• silma tüve kaebused;
• amblüoopia;
• geneetiline eelsoodumus - kellelgi perekonnas on nägemishäired;
• tõsised sisemised patoloogiad;
• strabismus;
• astigmatism. Lapsed kurdavad, et pilt on hägune ja kahekordne.

Harjutuste komplekt

Vaatleme mitmeid harjutusi, mis leevendavad silmade väsimust ja tugevdavad nägemisorganite lihaseid. Äärmiselt oluline on lõdvestunud atmosfääri loomine, last ei pea neid harjutusi tegema, teda tuleb huvitada. Ärge unustage regulaarsust. Üks kuu saate teha ühe komplekti ja seejärel proovida muid võimalusi.

Valige kõige tõhusamad meetodid:

• lapse pea peaks olema fikseeritud. Selleks peab ta oma lõua oma kätele panema. Siis tuleb silmamunad tõsta nii palju kui võimalik laeni ja seejärel alla. On vaja teha neli lähenemist ja puhata. Seejärel tehakse sarnane harjutus, ainult silmad on suunatud horisontaalteljele vasakule ja paremale küljele;
• strabismuse puhul on soovitatav õpilased eraldada erinevatesse suundadesse ja seejärel vähendada neid nina poole;
• lapsega, vaadake aknast välja ja leidke lähedal asuv ja kauge objekt. Lapse ülesanne vaheldumisi fikseerib oma pilku kas ühele või teisele objektile;
• harjutus “Nurgad” on see, et laps vaatab vaheldumisi ruumi ülemisse vasakusse nurka, siis vaatab selle paremasse nurka. Siis vaatab ta ülemisse paremasse ja vasakusse nurka;
• laps saab oma silmad sulgeda ja lööki kergelt liigutada. On vaja selgitada, et silmadele ei ole vaja vajutada;
• Silmade lõõgastamiseks pimedas ruumis sulgege silmad ja püüdke ette kujutada tumedat või isegi musta pinna. Selline treening leevendab võrkkesta ärritust ja lõdvestab silma lihaseid;
• harjutus "Imaginaalne võimlemine" arendab taju ja kujutlusvõimet, seda tehakse suletud silmadega. Laps peaks istuma, rahunema ja meeldiva pildi esitama. See võib olla ilus saar, kus on palmipuud, lokid ja sügav ookean. On vaja ette kujutada, et istute rannas ja vaatate kaugust ilma prillideta. Vaimselt edastage vaade ühelt objektilt teisele.

Teised näpunäited aitavad leevendada silmi. Seisake tasasel positsioonil ja tõstke õlad üles, seejärel liigutage neid nii kaugele kui võimalik ja seejärel tagasi algasendisse. Kümme sellist kordust tuleb teha. Seda on võimalik ka keerulisemaks muuta, kuna pärast tagasitõmbamist ei naase te lähtepositsioonile, vaid pöördute tagasi oma õlgadele.

Ka kaela lõõgastamisel võite panna ka kollektsiooni, pärast mida visatakse pea võimalikult palju tagasi. Keerake seda ülesannet, tehes seda istuvas asendis. Esiteks, lõug langetatakse rinnale, siis pea tuleb liigutada küljele ja kallutada tagasi.

Palming

Laps peaks istuma otse ja lõõgastuma nii palju kui võimalik. Siis ta võtab kaks peopesa ja hõõrub neid üksteise peale. Seejärel tuleb paremale silmale kanda parem peopesa ja seega on vasak käsi vasakpoolse silma lähedal. Lapsele on vaja selgitada, et peopesad ei pea tugevalt silma suruma, palming ei tohi põhjustada ebamugavust. Peamine punkt on see, et sõrmede vahel ei tohiks olla pilu, mis oleks valgust läbinud.

Pihustamise ajal peaksid kael ja selg olema sirged. Küünarnukid on kõige parem paigutada lauale. Seda treeningut saab teha löögidevahelise vaheaja vahel, et leevendada pingeid. Ärge järsult eemaldage peopesa. Neid saab järk-järgult avada, et silmad harjuksid valgusega.

Harjutused eelkooliealistele lastele

Umbes kolmeaastasest eluaastast hakkavad nägemisorganid kogema märkimisväärset stressi, nii et maksustamine on hea ennetav meetod visuaalsete häirete vältimiseks. Kui laps kannab prille, on visuaalse treeningu ajal vaja kasutada nõrgema dioptriga prille.

Mõelge tõhusale kompleksile:

1. lõigake kaks papist ringi ja kinnitage need kahe katuse nurka. Selleks, et laps neile tähelepanu pöörata, saate kasutada värvilist pappi. Ülesande sisuks on see, et laps peab oma silmad ühele ringile fikseerima kümme sekundit ja seejärel teiselt poolt. Kõik liikumised tuleb läbi viia silmadega, lastele tuleb selgitada, et pea ei ole võimalik pöörata. Laps peab võtma viis lähenemist, mille järel tehakse viieteistkümne sekundi vaheaeg;
2. Selle harjutuse jaoks peaksid vanemad ette valmistuma. Sa pead helge joonistus, see võib olla madu, spiraal või malelaud. Lisatud pilt lakke. Lapse ülesanne on minna algusest lõpuni. Liikumise trajektoori saavad kindlaks määrata vanemad ise;
3. Pendliharjutust kasutatakse verevarustuse parandamiseks ja silma lihaste arendamiseks. Soovitatav on teha lapsi, kelle sugulased kannatasid. See aitab liikuvaid esemeid sünkroonselt kinnitada ja see on hea löögirünnaku ennetamine. Pendli abil saate kasutada nööpe stringi, kuuli või kuuli abil. Vanem peaks seisma lapse taga ja pendli asetama umbes 40 cm kaugusele, mille ülesandeks on jälgida pendli liikumist, samal ajal kui pea peaks jääma seisma. Pärast seda peaks laps vaatama kaugemaid objekte aknast välja ja püüdma üksikasjalikult kirjeldada kõike, mida ta näeb. Eksperdid ütlevad, et kui nägemisteravus paraneb, hakkab laps kirjeldama rohkem ja rohkem üksikasju;
4. Oma nägemise paremaks muutmiseks võtke tavaline käekell suure valikukettaga. Laps peab ütlema, kui kaua see on, kui kella asub temast 30-40 cm kaugusel, siis kõndite meetri ja meetri ja poole lõpus. Pärast seda tuua kella sama järjekorras lapse näole lähemale.

Koolilaste silmakoolitus

Õpilased on tohutu surve all, nii et selles eas ei saa visuaalse koolituse tähtsust eirata. Pärast iga treeningut peate mõne sekundi jooksul silmad sulgema. Kõik liigutused teostatakse ilma pingutuseta.

Mõtle kooliõpilastele kiire kompleks:

1. Seda harjutust nimetatakse kiirabiks, sest see lõdvestab silma lihaseid, parandab nägemisteravust ja parandab pildi selgust. Väga oluline on teostamine õigesti läbi viia ja selleks tuleb kõigepealt ise tehnikat õpetada. Aseta tool umbes meetri kaugusele seinast. Nägu peaks olema võimalikult lõdvestunud ja pea liikumatult. Prillid peavad joonistama ladina tähega V. Selleks tõstke silmad üleval paremas nurgas ja laske need alla. Järgmisena tuleb viis sekundit silmad sulgeda. Siis sa vaatad ülemisse vasakusse nurka ja kukutad nad alla;
2. vaadake kulmude vahelist piirkonda ja hoidke vaadet mõne sekundi vältel. Aja jooksul võib ülemise asendi viivitust järk-järgult suurendada;
3. See harjutus toimub avatud silmadega. Kujutage ette teie ees olevat valijat ja joonista kõik numbrid oma silmamuna, esmalt päripäeva ja seejärel vastupäeva;
4. lõdvestada lihaseid, mida peate oma silmad pigistama ja seejärel avama ja lõõgastuma;
5. teine ​​mäng mängu vormis aitab taastada nägemist ja lõõgastuda kaelas. Selleks peab teie laps ette kujutama, et tema nina on jõgi või pointer, ja ta peab joonistama, kirja või midagi muud, ja teised arvavad.

Võimlemine Avetisovi silmadele

Edyapd Cepgeevich Avvetikov on oftalmoloogia valdkonna autoriteetne professor. Paljude aastate jooksul töötas ta nägemuse parandamisel ja tõestas, et probleemi on palju lihtsam ennetada kui ravida. Eriti seetõttu, et oftalmoloogilised haigused kalduvad protsessi kroniseerima.

Professor usub, et nägemust tuleb hoolitseda juba varases eas. Ta töötas välja lihtsaid harjutusi, millele tuleks erilist tähelepanu pöörata vanematele, kelle lapsed kannatavad lühinägelikkuse all ja veedavad palju aega arvuti ees.

Professor kinnitab, et positiivne dünaamika on nähtav mõne päeva pärast. Koormust tuleb järk-järgult suurendada. Avetisov pakkus välja kolm koolituskompleksi.

Mõtle, mis kuulub esimesesse kompleksi:

• pigistage silmalaud kolm sekundit, pärast mida tuleb need vabastada. Soovitatav on teha kuus kuni kaheksa sellist lähenemist;
• Vilgub aktiivselt kakskümmend sekundit ja seejärel paar sekundit pausi. Masseerige silmad suletud silmalaugude kaudu sõrmeotstega;
• vajuta kergelt silmamuna sõrmeotstega;
• kasutage oma sõrmede abil kulmude vahele jäävat ala.

Silmade sisemiste lihaste tugevdamine aitab teisel koolituskompleksil:

• vaadake põrandast laeni, samal ajal kui pea ei liigu. Tehke igaüks kümme lähenemist;
• langetage silmalaud laest põrandale mööda diagonaalset telge;
• liigutage vaadet horisontaalteljel;
• pöörake oma silmad ringi, kõigepealt ühes, siis mõnes teises suunas. Püüdke mitte unustada langevaid esemeid.

Lõplik etapp aitab kaasa mitte ainult visiooni tugevdamisele, vaid ka majutuse parandamisele:

• liigutage vaadet sirutatud käe sõrmelt kaugele objektile;
• Keerake käe küünarnukiga ja asetage sõrm ninaotsale. Tasapisi joondage käsi ja järgige sõrme suunda silmadega;
• Harjutus on sarnane eelmisele, ainult nüüd, kui te oma parema käe tagasi võtate, siis sulgege vasak silm. Parema käe sõrmega peaks kinni pidama ainult parem silm. Seejärel sulgege parem silm;
• Joonista akna klaasist punkt. Kinnitage oma silmad talle ja seejärel mõnele tänavaobjektile.

Seega on laste visuaalne võimlemine hea viis paljude oftalmoloogiliste häirete vältimiseks ning olemasolevate probleemide kõrvaldamiseks. Eespool nimetatud harjutuste läbiviimiseks ei ole vaja palju aega. Peaasi on hea organisatsioon ja tahtejõud. Lapse huvides on oluline, et teda harjutusi ei oleks vaja sundida. Kui arvate, kuidas harjutusi mängu vormis teha, palub teie laps silmi lihaseid mängida ja tugevdada. Enne kui hakkate silmade võimlemist alustama, võtke laps silmaarstile ja küsi kompleksist, mis on teie puhul kõige tõhusam.

http://glaziki.com/raznoe/gimnastika-glaz-detey

Metoodiline koostamine "Võimlemine silmadele" salmides

Olga Laško
Metoodiline koostamine "Võimlemine silmadele" salmides

Visuaalne võimlemine salmis

Üks vasakule, kaks paremale

Kolm - üles, neli - alla.

Ja nüüd me vaatame ringi,

Et maailma paremini näha.

Vaata lähemalt,

Silmade lihaste koolitamine.

Vaadake paremat

Veenduge, et nüüd!

Nüüd klõpsa veidi

Punktid silmade lähedal.

Jõud annavad neile palju, palju

Tugevdada tuhat korda!

Me oleme silmade võimlemine.

Tehke iga kord.

Paremale, vasakule, ringile, alla,

Korda, et sa ei ole laisk.

Tugevdada silmade lihaseid.

Me näeme paremat kohe.

Silmad paremale, silmad vasakule,

Ja kulutada ringis.

Vilgub kiiresti

Ja väike pott.

Vaata nina otsa

Ja vaadake “kulmu”.

Ring, ruut ja kolmnurk

Korda kolm korda.

Ja jälle hingata

Silmad hakkavad vilkuma.

Ja nüüd lõdvestunud

Me läksime kohtadesse.

Buss.

Me istume bussis,

Vaadates kõikides suundades.

Me vaatame tagasi, ootame,

Ja bussil pole õnne.

Jõe põhjas - sügav

Lindu ülaosas - kõrge.

Harjad klaasist

Kõik tilgad pühivad ära.

Me läksime edasi.

vaadates kõikides suundades.

Paremale, vasakule, üles ja alla,

Beasts, linnud, oh!

kontrollitud kõikjal -

prey begoi!

Kõik käekellad lähevad niimoodi: märgistage, märkige nii,

Vasak aeg, õige aeg,

Me võime ka

Me paneme silmad silma,

Korraldavad tugevad jalad.

Ja vasakul peaks ka

Vaata ette peopesade alt.

Ja - paremale! Ja veel

Vasakul õlal!

Homka - hamstri hamster,

Homka tõuseb varakult

Tema hamstri silmad röövivad.

Vilgub - üks, kaks, kolm

Sissehingamine ja hingamine. Vaadake

Far Creek jookseb,

Ninas on piiksu piiks.

Näitab hamstri allpool,

Paremale, vasakule, kaugemale, lähemale...

Ta vaatas ringi

Prag! ja naaritsad!

Lapsed istuvad põrandal, venitades jalgu edasi. Parema käe sõrm on viga. Lapsed pööravad teksti järgides paremale, vasakule, üles, alla.

Kraanale lendas mardikas,

Buzzed ja laulis "W-W".

Siin lendas ta paremale,

Kõik vaatasid paremale.

Siin ta lendas vasakule,

Kõik vaatasid vasakule.

Nina nina tahab istuda

Ära lase tal istuda.

Meie mardikas on maandunud,

Buzzed ja kedratud. “WFW”.

Beetle, siin on õige palm,

Istuge natuke.

Beetle, siin on vasak palm,

Istuge natuke.

Lapsed tõmbavad paremale ja vasakule käsi vaheldumisi ettepoole, vaatavad peopesa; siis nad seisavad jalgadel, sirutavad oma sokke ja haaravad oma käed, langetades aeglaselt oma käsi.

Beetle lendas üles

Ja istus laes.

Varvastel seisisime üles,

Aga me ei saanud mardikat.

Ta lendaks ära.

Langetage esimene langus! (sõrme peal näitab selle liikumise suunda)

Ja teine ​​jooksis - kork!

Me vaatasime taevasse (sama)

Lahtipea kork - müts,

Me pühkime need ära. (pühkige nägu käega)

Kingad - vaata - (näita alla ja vaata)

Õlad juhivad kokku (liikumise õlad)

Ja kõik tilgad loksutatakse.

Vihma juurest minema.

Istuge põõsa alla. (kõver)

Lennuk lendab (vaata ja sõita sõrme pärast kujuteldavat lennukit)

Ma kavatsesin temaga lennata

Parempoolne tiib nihkub (käed suunatakse vaheldumisi ja

Ma vaatasin. pilguheit)

Vasakpoolne tiib on tagasi võtnud,

Me mängisime, maalisime (tegime kõnealused tegevused)

Meie silmad on nii väsinud

Me anname neile puhkuse,

Me sulgeme need natuke.

Nüüd avage need

Ja me vilgume veidi.

"Öö"

Öö See on pime väljaspool. (Tehke kõnealused toimingud)

Me peame oma silmad sulgema.

Üks, kaks, kolm, neli, viis

Sa võid oma silmad avada.

Jällegi viis

Jällegi sulgege silmad.

Üks, kaks, kolm, neli, viis

Me avame need uuesti.

(korrake 3 - 4 korda)

Me läksime jalutama. Jätkake kohapeal

Seened - marjad, mida otsida

Kui ilus on see mets.

Erinevad imed.

Päike paistab ülalt, vaadates üles

Siin on kännis kasvav seen, vaadates alla

Blackbird istub puu peal üles

Hedgehog põõsa all. vaata alla

Vasak kuusk kasvab - vana naine, vaadates paremale

Õigus mänd - sõbrannad. vaata vasakule

Kus sa oled, marjad, ay! korrake silma liigutusi

Igatahes, ma leian sind! vasakule - paremale, üles - alla.

"Vaikus"

Me kõik oleme väsinud natuke.

Puhka meie kõrvu

Me kuulame vaikust.

Ja me sulgeme oma silmad,

Ja nad lasti neil puhata.

Vaikselt kujutage ette merd

Värske tuul avatud.

Laine taga ujub laine,

Ja linna vaikus.

Meie silmad on nii väsinud

Me kirjutasime, maalisime,

Olgem seisma koos,

Teeme harjutusi silmade jaoks.

Öö See on pime väljaspool.

Me peame oma silmad sulgema.

Üks, kaks, kolm, neli, viis

Sa võid oma silmad avada.

Jällegi viis

Jällegi sulgege silmad.

Üks, kaks, kolm, neli, viis

Me avame need uuesti.

Ja nüüd kõik vajavad

Vilgutage silmad kokku.

Parempoolne vasak

Kõigi vaatete all ja üles.

Korda ikka veel.

„Lilled“

Meie lillepunased lilled õitsevad kroonlehed (vaata üles) Tuule hingab veidi, kroonlehed laine, (vilgub kiiresti) Meie lillekimp lilled sulgevad kroonlehed, (silmad kinni) Vaikselt magama, loksutage oma pead (vaata ringi).

"Oh, kui kaua me oleme kirjutanud"

Kui kaua me kirjutasime - Blink oma silmad.

Poiste silmad on väsinud.

Vaata kõiki läbi akna - vaata vasakule - paremale.

Oh, kuidas päike on kõrge - vaata üles.

Me sulgeme oma silmad nüüd - sulgege silmad peopesaga.

Klassiruumis ehitame vikerkaare - vaatame kaare ülespoole -

Mine vikerkaarele - paremale ja üles - vasakule.

Pöörake paremale, vasakule - Pöörake paremale, vasakule

Ja siis me libistame alla.

Kärpige tihedalt, kuid hoidke kinni. Sulgege silmad, avatud ja

Meetodi autor E. S. Avetisov

Pikk õppetund -

Me loeme palju.

Kell ei aita siin,

Kui silmad on väsinud.

Silmad peavad puhkama,

Tea seda, kõik.

Harjutab täpselt viis,

Kõik on oluline meeles pidada.

Laua raamatute serval slaid.

Istudes istuge lauale tagasi, hingake sügavale ja seejärel lahti lauale, hingake välja.

Korda viis korda pärast mind.

Treeni oma silmi.

Keerake oma kooli lauale tagasi, sulgege silmalaud, pigistage silmad tihedalt, avage oma silmad.

Me teeme kõik korraga

Korda neli korda

Tehke meiega, ärge kiirustage.

Istudes, pange oma käed vööle, pööra oma pea paremale, vaadake parema käe küünarnukki, keerake pead vasakule, vaadake vasakpoolse käe küünarnukki, mine tagasi I. P. juurde.

Korda viis korda

Silmade lihaste lõõgastamine.

Vaja kulutada palju võimu.

Istudes, vaadake enda ees, vaadake tahvlit 2–3 sekundit. Laiendage vasakpoolse sõrme sõrme silma keskelt 5 kuni 20 cm kaugusele näo keskjoonest. Vaadake sõrme otsa ja vaadake seda 3-5 sekundit, seejärel laske käed alla.

Korda 5 - 6 korda,

Kõik töötab teile.

Vajadus selgelt täita.

Istudes, sirutage käsi ettepoole, vaadake käeulatuses. Tõstke oma käed üles - hingake, vaadake oma käsi silmadega, ilma oma pead tõstmata, käsi langetage (hingake).

„Lõbus nädal” võimlemine silmadele

- Kogu nädal,

Silmad teevad harjutusi.

- Esmaspäeval, kuidas ärkate

Päikese silmad naeravad,

Alla vaatab rohu

Ja tagasi kõrgusele.

Tõstke silmad üles; laske neid alla, pea eemaldamata; (leevendab silmade koormust).

- Teisipäeva kella silmad,

Nad vaatavad edasi ja tagasi,

Mine vasakule, mine paremale

Ära kunagi väsinud.

Pöörake oma silmad paremale poole ja siis vasakule, pea on liikumatult; (leevendab silmade koormust).

- Kolmapäeval mängime pimeda mehe hobuses,

Kõvad silmad on lähedal.

Üks, kaks, kolm, neli, viis,

Ava meie silmad.

Suruge ja avage

Nii jätkame mängu.

Sulgege oma silmad tihedalt, lugege viis korda ja avage oma silmad laiad; (harjutus silmade pinget leevendada)

- Neljapäeviti me vaatame maha

Sel ajal ei ole kahju

Mis on lähedal ja mis on kaugel

Silmad tuleb kaaluda.

Vaadake otse ette, pange sõrm silmadelt 25-30 cm kaugusele, vaadake sõrme otsa ja vaadake seda, langetage käsi. (Tugevdab silmade lihaseid ja parandab nende koordineerimist)

- Reedel me ei ärkanud

Silmad ringis jooksid.

Peatage ja uuesti

Teises suunas joosta.

Tõstke silmad üles, paremale, alla, vasakule ja üles; ja tagasi: vasakule, alla, paremale ja üles; (täiustab keerulisi silmade liigutusi)

- Kuigi laupäev on vaba päev,

Me ei ole sinuga laiskad.

Otsin nurki,

Õpilaste käitamine.

Vaadake ülemist parempoolset nurka, siis all vasakule; vaadata ülemist vasakut nurka ja paremal (parandab keerulisi silma liigutusi)

- Me magame pühapäeval

Ja siis me läheme jalutama,

Silmadele karastatud

Sa pead hingama.

Sulgege silmalaud, massaaž neid sõrmede ümmarguste liikumiste abil: ülemine silmalaug ninast silmade välisservani, alumine silmalaud välimisest servast nina ja seejärel vastupidi (lõdvestab lihaseid ja parandab vereringet)

- Võimlemata, sõbrad,

Meie väikesed silmad ei saa elada!

Võtke oma pall oma paremale käele, (Gaze järgib palli)

Tõstke oma pea pea peale

Ja hoidke teda oma rinnal.

Mine vasakule jalale aeglaselt.

Peida selja taha ja puudutage pea taha.

Muuda oma käsi ja naerata teistele. (Mis meil on nüüd pall)

Pall puudutab paremat õlge.

Ja mõnda aega tagasi.

Säärest paremale ja vasakule jalale,

Jah, mao - ärge segage mind.

Rõõmus nädal, parandav võimlemine

Esmaspäeval, kuidas ärkate

Päikese silmad naeravad,

Alla vaatab rohu

Ja tagasi kõrgusele.

(Vaata üles, all vasakule, pea jääb liikumatuks, harjutus vähendab silmade koormust.)

Teisipäeval, watch-eyes

Vaata edasi-tagasi,

Mine vasakule, mine paremale,

Ära kunagi väsinud.

(Vaata paremalt, vasakule, pea jääb liikumatuks, harjutus vähendab silmade pinget.)

Kolmapäeval mängime pime mehe hundi.

Sulgege silmad lähedal.

Üks, kaks, kolm, neli, viis!

Aeg silmad lahti.

Suruge ja avage -

Nii jätkame mängu.

(Sulgege silmad tihedalt, loendage viis korda ja avage oma silmad laiad; treening vähendab silmade koormust.)

Neljapäeval vaatame kaugust,

Sel ajal ei ole kahju.

Mis on lähedal ja mis on kaugel -

Silmad tuleb kaaluda.

(Vaata otse ette, asetage sõrm silmadelt 25-30 cm kaugusele, vaadake sõrme otsa ja vaadake seda, langetage käsi; treening tugevdab silmade lihaseid ja parandab nende koordineerimist.)

Reedel ei ärkanud,

Silmad ringis jooksid.

Peatus! Neid uuesti

Teises suunas joosta.

(Et vaadata üles paremale, alla, vasakule ja üles, ja järjekorda: vasakule, alla, paremale ja üles, harjutus parandab keerulisi silma liigutusi.)

Kuigi laupäev on vaba päev,

Me ei ole sinuga laiskad.

Otsin nurki,

Õpilaste käitamine.

(Vaata akna ülemises paremas nurgas, seejärel alumises vasakus nurgas, teisendage vaade vasakus ülanurgas ja paremas allosas; harjutus täiendab keerulisi silmade liigutusi.)

Me magame pühapäeval

Ja siis lähme jalutama,

Värske õhk hingamiseks.

(Sulgege silmalaud, massaaž neid sõrmede ringliikumisega: ülemine silmalaud - ninast silmade välisservale; alumine silmalaud - välisservast nina; seejärel vastupidi; harjutus lõdvestab lihaseid ja parandab vereringet.)

Võimlemata, sõbrad,

Meie väikesed silmad ei saa elada!

Üheskoos püsti. Raz! Kaks! Kolm!

Me oleme nüüd sõdalased!

Me paneme silmad silma,

Korraldavad tugevad jalad.

Vaata ette peopesade alt.

Ja paremal ja palju muud

Vasakpoolne õlg

L-täht asetab jalad

Täpselt käed külgedel

Nad kaldusid vasakule, paremale.

Tuleb välja au!

Laste võimlemine silmadele 2-aastastelt lastelt tuleks õpetada erinevaid harjutusi silmadele, muutes need mängudeks ja seejärel harjumuseks neid mängida. See on vajalik.

Kirjaoskuse klassid GCD ettevalmistusrühmas, "Teadmiste" väli ettevalmistusrühma kirjaoskuse klassides Teema: "Heli, kiri" Y "Õpetaja - logopeed:.

http://www.maam.ru/detskijsad/metodicheskaja-podborka-gimnastika-dlja-glaz-v-stihah-praktikum-konsultacija-vospitateljam-vsem-uchiteljam-roditeljam.html

Fail teemal:
Võimlemine silma jaoks salmis.

Allalaadimine:

Eelvaade:

"Võimlemine silmadele" salmis

"Silmad peavad puhkama." (Poisid sulgevad silmad)

"Sa pead sügavalt sisse hingama." (Deep breath. Silmad on endiselt suletud)

"Käivad silmad ringis." (Silmad on avatud. Liikuge õpilasesse ringi päripäeva ja vastupäeva)

"Paljud, mitu korda vilguvad" (Sagedased vilkuvad silmad)

"Silmad muutusid headeks." (Kerge puudutus silmade sõrmedega)

"Kõik näevad mu silmi!" (Silmad on lahti. Tema näol on lai naeratus)

(Sulgege silmad, lõdvestuge, massaažige silmalauge, vajutades neid veidi päripäeva ja vastu.)

Ja äkki ärkasin üles

Rohkem une ei tahtnud

(Käed tõstavad üles (hingata). Vaata käsi.)

(Käed painutatud küljele (väljahingamine).

Ma lendasin üles ja lendasin.

(Raputage harja, vaata vasakule ja paremale)

Me sulgeme oma silmad, need on imed

(Sulgege mõlemad silmad)

Meie silmad puhuvad, harjutavad

(Jätkake seistes suletud silmadega)

Ja nüüd avame need, ehitame silla üle jõe.

(Nad avavad oma silmad, tõmbavad silla silma)

Joonistame tähe "O", see on lihtne

(Silmad joonistavad tähe "O")

Vaata üles

(Silmad tõusevad üles, rippmenüüst)

Pöörake paremale, keerake vasakule

(Silmad liiguvad paremale vasakule)

Alustage uuesti.

(Silmad otsivad üles ja alla)

Just see on draakon, nagu hernesilm.

(Nad teevad klaasid sõrmedega.)

Vasakule paremale, edasi-tagasi

(Silmad näevad vasakule.)

Noh, nagu helikopter.

(Ümmargused silmade liigutused)

Me lendame kõrgele.

Me lendame madalale.

Me lendame kaugele.

Me lendame lähedal.

Tuul puhub meie nägu.

(Sageli vilgub sajandeid.)

(Pöördamata oma pead, vaadake vasakule.)

Tuul on vaiksem, vaiksem, vaiksem...

(Aeglaselt kükitama, kukutades oma silmad maha.)

Puud tõusevad kõrgemaks!

(Tõuse ja silmad tõusevad üles.)

Oravitsas ootas,

(Liigutage teravat pilti vasakule.)

Külaline on hõrgult koheldud.

Noh, vaadake tütret!

Siin on pähklid - üks, kaks, kolm.

Söögitüki koos oravaga

Ja ta läks põleti mängima.

(Sulgege silmad, silendage silmalauge sõrmega).

Terem-teremok!

(Liigutage silmad vasakule paremale.)

See ei ole madal, mitte kõrge

(Liigutage silmad üles ja alla.)

Kukku kohal istub

Kukareku karjub.

Tõstke porgand üles, vaadake seda.

Vaata lihtsalt oma silmadega: üles ja alla, vasakule ja paremale.

(Silmad vaatavad üles ja alla, vasakule ja paremale.)

Ah, jah, kallis, osav! Silmad vilguvad.

Nad võtsid porgandid, tantsisid nendega rõõmsalt.

(Jumping nagu bunnies).

Vihm, vihm, mets.

Drops, ärge unustage tilka.

Ainult me ​​ei leota.

(Tee silmadega ümmargused liikumised.)

Kuratuna ei koputa aken.

Siin on aken avatud,

(Hoidke käsi lahti.)

Kass tuli räästa.

(Jälgige kassi pehmet, graatsilist kõndimist.)

Vaadates kassi.

Vaatasin kassile alla.

See pöördus vasakule.

Ta vaatas kärbseid.

(Pilgutatakse vasakult õlalt paremale.)

Ja istus räästa.

Silmad kohe,

Ma vaatasin kassile.

Ja ta sulges need Murchani.

(Kata silmad käega.)

Kass istub päikese käes,

Silm on suletud, teine ​​on suletud

(sulgege mõlemad silmad omakorda)

Kass mängib "Silency"

- Kellega sa mängid, Vassenka?

- Maha, päikese punastega!

(avage mõlemad silmad)

Rannas on kiiged:

(vaata üles, alla)

Ma kiigun

(vaata üles, alla)

Ray, naughty ray

Tule minuga mängima.

Noh, valguskiir, pööra ümber

Näita mulle oma silmad.

(Tee silmadega ümmargused liikumised.)

Ma vaatan vasakule

Leian päikesepaiste.

(Vaata ära vasakule.)

Nüüd vaata paremale

Ma leian ray uuesti.

(Vaata paremale.)

Me mängisime, maalisime (tegime kõnealused tegevused)

Meie silmad on nii väsinud

Me anname neile puhkuse,

Me sulgeme need natuke.

Nüüd avage need

Ja me vilgume veidi.

Öö See on pime väljaspool. (Tehke kõnealused toimingud)

Me peame oma silmad sulgema.

Üks, kaks, kolm, neli, viis

Sa võid oma silmad avada.

Jällegi viis

Jällegi sulgege silmad.

Üks, kaks, kolm, neli, viis

Me avame need uuesti.

(korrake 3 - 4 korda)

"Jalgsi metsas"

Me läksime jalutama. Jätkake kohapeal

Seened - marjad, mida otsida

Kui ilus on see mets.

Erinevad imed.

Päike paistab ülalt, vaadates üles

Siin on kännis kasvav seen, vaadates alla

Blackbird istub puu peal üles

Hedgehog põõsa all. vaata alla

Vasak kuusk kasvab - vana naine, vaadates paremale

Õigus mänd - sõbrannad. vaata vasakule

Kus sa oled, marjad, ay! korrake silma liigutusi

Igatahes, ma leian sind! vasakule - paremale, üles - alla.

Üks vasakule, kaks paremale

Kolm - üles, neli - alla.

Ja nüüd me vaatame ringi,

Et maailma paremini näha.

Vaata lähemalt,

Silmade lihaste koolitamine.

Vaadake paremat

Veenduge, et nüüd!

Nüüd klõpsa veidi

Punktid silmade lähedal.

Jõud annavad neile palju, palju

Tugevdada tuhat korda!

Me oleme silmade võimlemine.

Tehke iga kord.

Paremale, vasakule, ringile, alla,

Korda, et sa ei ole laisk.

Tugevdada silmade lihaseid.

Me näeme paremat kohe.

Silmad paremale, silmad vasakule,

Ja kulutada ringis.

Vilgub kiiresti

Ja väike pott.

Vaata nina otsa

Ja vaadake “kulmu”.

Ring, ruut ja kolmnurk

Korda kolm korda.

Ja jälle hingata

Silmad hakkavad vilkuma.

Ja nüüd lõdvestunud

Me läksime kohtadesse.

Me istume bussis,

Vaadates kõikides suundades.

Me vaatame tagasi, ootame,

Ja bussil pole õnne.

Jõe põhjas - sügav

Lindu ülaosas - kõrge.

Harjad klaasist

Kõik tilgad pühivad ära.

Me läksime edasi.

Ainult sovushka-sova,

vaadates kõikides suundades.

Paremale, vasakule, üles ja alla,

Beasts, linnud, oh!

kontrollitud kõikjal -

saagi jaoks!

Kõik käekellad lähevad niimoodi: märgistage, märkige nii,

Vasak aeg, õige aeg,

Me võime ka

Me paneme silmad silma,

Korraldavad tugevad jalad.

Ja vasakul peaks ka

Vaata ette peopesade alt.

Ja - paremale! Ja veel

Vasakul õlal!

Homka - Homka hamster,

Homka tõuseb varakult

Tema silmad Homka hõõrub.

Vilgub - üks, kaks, kolm

Sissehingamine ja hingamine. Vaadake

Far Creek jookseb,

Ninas on piiksu piiks.

Näeb Homka kohal, allpool,

Paremale, vasakule, kaugemale, lähemale...

Ta vaatas ringi

Hüppa! ja naaritsad!

(Lapsed istuvad põrandal, venitavad jalad edasi. Parema käe sõrm on mardikas. Lapsed pööravad seda paremale, vasakule, üles, alla, pärast teksti.)

Kraanale lendas mardikas,

Buzzed ja hakkas laulma “W-W. "

Siin lendas ta paremale,

Kõik vaatasid paremale.

Siin ta lendas vasakule,

Kõik vaatasid vasakule.

Nina nina tahab istuda

Ära lase tal istuda.

Meie mardikas on maandunud,

Buzzed ja kedratud. “Ms. "

Beetle, siin on õige palm,

Istuge natuke.

Beetle, siin on vasak palm,

Istuge natuke.

(Lapsed tõmbavad paremale ja vasakule käele vaheldumisi ettepoole, vaatavad oma peopesad; siis püsti, venitad oma varbad ja haaravad oma käed aeglaselt alla.)

Beetle lendas üles

Ja istus laes.

Varvastel seisisime üles,

Aga me ei saanud mardikat.

Ta lendaks ära.

Langetage esimene langus! (sõrme peal näitab selle liikumise suunda)

Ja teine ​​jooksis - kork!

Me vaatasime taevasse (sama)

Lahtipea kork - müts,

Me pühkime need ära. (pühkige nägu käega)

Kingad - vaata - (näita alla ja vaata)

Õlad juhivad kokku (liikumise õlad)

Ja kõik tilgad loksutatakse.

Vihma juurest minema.

Istuge põõsa alla. (kõver)

Lennuk lendab (vaata ja sõita sõrme pärast kujuteldavat lennukit)

Ma kavatsesin temaga lennata

Parem tiib tõmbas ära, (nad võtavad vaheldumisi käed ära ja jälgivad silmi)

Vasakpoolne tiib on tagasi võtnud,

Me kõik oleme väsinud natuke.

Puhka meie kõrvu

Me kuulame vaikust.

Ja me sulgeme oma silmad,

Ja nad lasti neil puhata.

Vaikselt kujutage ette merd

Värske tuul avatud.

Laine taga ujub laine,

Ja linna vaikus.

Meie silmad on nii väsinud

Me kirjutasime, maalisime,

Olgem seisma koos,

Teeme harjutusi silmade jaoks.

Öö See on pime väljaspool.

Me peame oma silmad sulgema.

Üks, kaks, kolm, neli, viis

Sa võid oma silmad avada.

Jällegi viis

Jällegi sulgege silmad.

Üks, kaks, kolm, neli, viis

Me avame need uuesti.

Ja nüüd kõik vajavad

Vilgutage silmad kokku.

Parempoolne vasak

Kõigi vaatete all ja üles.

Korda ikka veel.

Meie õied lilled õitsevad kroonlehed (vaata üles)

Tuule hingab veidi, kroonlehed heidavad, (vilgub kiiresti)

Meie lillekimp lilled sulgevad kroonlehed (silmad kinni)

Vaikselt uinuma, raputage pead (vaata ringi).

"Oh, kui kaua me oleme kirjutanud"

Kui kaua me oleme kirjutanud (Blink oma silmad.)

Poiste silmad on väsinud.

Vaata kõiki aknas (vasakule - paremale vaatamiseks).

Oh, kuidas päike on kõrge (vaata üles)

Me sulgeme nüüd oma silmad. (Sulge silmad käega.)

Klassiruumis ehitame vikerkaare (vaata piki kaare ülespoole)

Mine vikerkaarele (paremale ja üles - vasakule.)

Pöörake paremale, keerake vasakule (pöörake paremale, vasakule)

Ja siis me libistame alla (Vaata alla)

Kärpige tihedalt, kuid hoidke kinni. (Sulgege silmad, avatud ja

- Kogu nädal,

Silmad teevad harjutusi.

- Esmaspäeval, kuidas ärkate

Päikese silmad naeravad,

Alla vaatab rohu

Ja tagasi kõrgusele.

(Tõstke oma silmad üles; laske need alla, peata liigutamata.)

- Teisipäeva kella silmad,

Nad vaatavad edasi ja tagasi,

Mine vasakule, mine paremale

Ära kunagi väsinud.

(Pöörake silmad paremale poole ja seejärel vasakule, pea on fikseeritud.)

- Kolmapäeval mängime pimeda mehe hobuses,

Kõvad silmad on lähedal.

Üks, kaks, kolm, neli, viis,

Ava meie silmad.

Suruge ja avage

Nii jätkame mängu.

(Sulgege silmad tihedalt, loendage viis ja avage oma silmad laialt.)

- Neljapäeviti me vaatame maha

Sel ajal ei ole kahju

Mis on lähedal ja mis on kaugel

Silmad tuleb kaaluda.

(Vaata otse ette, asetage sõrm silmadelt 25-30 cm kaugusele, vaadake sõrme otsa ja vaadake seda, langetage käsi.)

- Reedel me ei ärkanud

Silmad ringis jooksid.

Peatage ja uuesti

Teises suunas joosta.

(Tõstke oma silmad üles, paremale, alla, vasakule ja üles ja tagasi: vasakule, alla, paremale ja üles.)

- Kuigi laupäev on vaba päev,

Me ei ole sinuga laiskad.

Otsin nurki,

Õpilaste käitamine.

(Vaadake ülemist parempoolset nurka, siis allpool vasakut; tõlkige ilme ülemisse vasakusse nurka ja paremale.

- Me magame pühapäeval

Ja siis me läheme jalutama,

Silmadele karastatud

Sa pead hingama.

(Sulgege silmalaud, massaaž neid sõrmede ringliikumisega: ülemine silmalaud ninast silmade välisservani, alumine silmalaud välisservast nina ja seejärel vastupidi.)

- Võimlemata, sõbrad,

Meie väikesed silmad ei saa elada!

Võtke oma pall oma paremale käele, (Gaze järgib palli)

Tõstke oma pea pea peale

Ja hoidke teda oma rinnal.

Mine vasakule jalale aeglaselt.

Peida selja taha ja puudutage pea taha.

Muuda oma käsi ja naerata teistele. (Mis meil on nüüd pall)

Pall puudutab paremat õlge.

Ja mõnda aega tagasi.

Säärest paremale ja vasakule jalale,

Jah, mao - ärge segage mind.

Üheskoos püsti. Raz! Kaks! Kolm!

Me oleme nüüd sõdalased!

Me paneme silmad silma,

Korraldavad tugevad jalad.

Vaata ette peopesade alt.

Ja paremal ja palju muud

Vasakpoolne õlg

L-täht asetab jalad

Täpselt käed külgedel

Nad kaldusid vasakule, paremale.

Tuleb välja au!

Teema järgi: metoodilised arengud, ettekanded ja märkused

Visuaalsed silmapallid kustutamise eemaldamiseks mängude kujul.

Nende harjutuste teaduslik nimetus on oftalmoloogiline paus. See on üks laste parandamise meetodeid. Viib läbi, et vältida suurenevat väsimust, tugevdada silma.

Soovitatav päevas 3-5 minutit. mis tahes vabal ajal, sõltuvalt noorema vanuse visuaalse koormuse intensiivsusest.

Võimlemine silma jaoks salmis.

Laste võimlemine silmade jaoks salmides Iga inimene tajub ja õpib teda ümbritsevat maailma viie meeli või sensoorse süsteemi abil: nägemine, kuulmine, puudutus, lõhn ja maitse.

Võimlemine silma jaoks salmis. Iga inimene peaks mõistma, et nägemise kaitsmine ja säilitamine on oluline. Selles suhtes on lapsed palju tundlikumad erinevatele mõjudele. Arengu sren.

http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/06/15/metodicheskaya-podborka

Soojendage silmad

Silmade soojenemine takistab paljude haiguste teket, kui te seda pidevalt teete. Et vältida nägemishäireid või ravida silmahaigusi, soovitavad arstid sarnast soojenemist.
Selleks peate välja selgitama, kuidas neid tõhusaid harjutusi teha, valida sobiv programm ja teha seda regulaarselt.

Eye Warm Up lastele

Silmade soojenemine on harjutuste kogum, mida tehakse nägemishäirete, vabanemise või lõdvestumise vältimiseks pärast suurenenud pingutust.

Järgige lihtsaid nõuandeid:

• vaadake korrapäraselt kaugemaid objekte või hooneid 10-15 minuti jooksul, siis muudab objektiiv selle kõverust;
• teostada harjutusi, mis hõlmavad kaela ja õlgasid;
• soojendage oma silmi iga tund tööga arvutil, lugedes raamatuid, vaadates televiisorit jne;
• välistada arvuti töötamine halvas valguses ruumis;
• vähendage ekraani heledust minimaalsele väärtusele: see on optimaalne režiim: silmad väsivad aeglasemalt;
• raamatu lugemine, vilkumine pärast iga rida, see parandab vereringet silmades.

Standardprogramm näeb välja selline:

• Vilgutage ja loendage 5-ni, pärast lahti avatud silmad ja seejärel sulgege uuesti arve all, see mõjutab soodsalt silmade vereringet;
• vilgub umbes 100 korda, nii et sa parandad silma niiskust ja verevoolu;
• tehke oma silmadega ringikujulisi liikumisi: 10 korda päripäeva ja 10 vastassuunas;
• akna juures 5 minutit, vaadake kaugeid objekte, siis 3 minutit - lähedal;
• Lõpuks tehakse palming.

Pingutamise tehnika on järgmine. Hõõruge oma peopesad kokku. Soe olles katke oma silmad peopesaga: suletud sõrmed peaksid olema ristisuunas ja peopesade servad peaksid sobima ninaga. Looge peopesade ja silmade vahele väike ruum.

Soojenemine peaks toimuma 2-3 korda päevas.

Rakendamise nõuded:

• võtke prillid maha;
• soojendada lõdvestunud ja rahulikus olekus, eemaldada oma õlgade pinge ja alandada neid;
• kontrollige oma hingamist: hingake ühtlaselt sügavate hingetõmmetega ja väljahingamisega.

Vaadake videot

Kuidas teha klassiruumis lastele soojendusi

Õpetage oma last soojendama iseseisvalt. Lase tal pausi ajal silmad venitada, laps vajab harjutuste tegemiseks aega.

Laste soojenemine süvendis:

1. Sulgege silmad tihedalt ja avage oma silmad järsult. Need meetmed aitavad stressi leevendada. Piisab 10 kordust.
2. Vilgutage maksimaalsel kiirusel 5-10 sekundit, peatage mõneks ajaks, lõdvestuge ja harjutage esmalt. Seda tehes leevendab laps silmade väsimust ja niisutab neid. Piisab 10 korda.
3. Teostage liiklusvalgustuse harjutus: iga silm on vaja sulgeda omakorda, seejärel kahe silmaga tõlkida vaade ülalt alla. Peamine tingimus on, et ainult silmad liiguvad, mitte pea.

William Batesi poolt välja töötatud programm sobib klassiruumide laste silma soojendamiseks:

1. Me sulgeme oma silmad ja katame need oma peopesaga, sõrmed ristuvad meie otsaesist. Täitmiseks antakse pool minutit. Treeningu teostamisel normaliseerite silma rõhku.
2. Masseerige oma silmi suletud silmalaugude, kulmude ja silmade pesadega. Liikumine on kerge, ilma silmalaugude tugeva surveta. Massaaž aitab stabiliseerida silmade ja ümbritsevate alade vereringet.

Täiendav treening: vaadake kõigepealt nina ja seejärel liikuge vaade kaugusele. 12 aasta pärast kasvab laste silmade koormus järsult. Seega, alustades silmade koolitamist varases lapsepõlves, võib laps tulevikus vältida nägemishäireid ja ebameeldivaid tundeid.

Soojendage näiteks klassis mängu vormis, kasutage erinevaid objekte ja paluge neil keskenduda.

Kuidas on silmade kasutamine pärast arvutit

1. Vilgub kiiresti 10-12 korda, seejärel sulgege silmad 5 sekundit. Tehke 5 kordust. See on põhiline harjutus, kui töötate arvutiga, mis vähendab silmade koormust.
2. Me vaatame erinevates suundades: ülalt alla, paremalt vasakule ja vastupidi. Lõpuks liigutage oma silmad diagonaalselt. Liigutab liikumissuunda: esiteks liigub vaade alumisest paremale ülemisse vasakule ja seejärel alumisest vasakult paremale.
3. Silmade ringikujuline pöörlemine päripäeva ja vastupäeva.

Pärast tööd peate vabastama silmade koormust. Soojendage silmad pärast seda, kui arvuti on tehtud ainult silmadega, pea jääb seisma. Keha on lõdvestunud, välimus liigub sujuvalt.

Lõpuks tehke valgus, lõõgastav treening ja lõpeta ülejäänud:

• lamada seljaga mugavas asendis ja kontrolli oma hingamist: saavutada aeglane ja sügav hingamine ja väljahingamine;
• keskenduge konkreetsele objektile, sulgege silmad ja esitage oma pilt;
• sooritage palming.

Nägemise parandamise meetodid

Treenides silmad, et parandada nägemist kolm korda päevas, ei saa te ainult parandada oma nägemist, vaid ka vabaneda silmaärast ja ebamugavusest silmis. Enne soojenemist alustage lõõgastumist: liikuge lõdvestunud atmosfääri, rahustage hinge, sõtke oma õlgadele ja tagasi.

Harjutused avaldavad positiivset mõju järgmistes suundades:

• mõjutab soodsalt verevoolu silmades, kudede toitumist ja ainevahetusprotsesse;
• parandada läätse paigutamist;
• vähendada silma liikumise eest vastutavate lihaste ülekoormust, toetada lihaste süsteemi toonides;
• tugevdada emakakaela lihaseid;
• parandada keskendumisvõimet.

Soojenemine on vastunäidustatud, kui see taastub operatsioonist silmade või keeruliste vigastuste korral.

Võimlemistööde tegemiseks minimeerige negatiivse mõjuga tegurid:

• minna tervislikule eluviisile, vabaneda halbadest harjumustest: alkoholi ja narkootikumide tarvitamine, tervislike toitude söömine, et saada silmadele maksimaalset toitaineid;
• silmade vigastused, viirused ja infektsioonid võivad tekitada kudedes orgaanilisi muutusi;
• ravida seljaaju ja emakakaela haigusi, vereringesüsteemi;
• Närvirakkude kahjustused ja kasvajad võivad kahjustada kaela ja pea verevarustust, mis põhjustab nägemishäireid;
• vähendada silmade koormust - töötades arvutiga, telekat, lugemist jne;
• vali treeningprogramm, mis ühendab erinevaid koormusi;
• keskkonna keskkonnaomadused võivad kahjustada silmi.

Kasulik video teemal

Elektroonilised treeningprogrammid

Silmade jaoks on olemas elektrooniline treening: Internetis on programme, mis aitavad silmi regulaarselt sõtkuda. Arvutiga töötamise ajal teatud aja pärast kuvab programm animatsioone, videoid või pilte, millele soovite pilti fokuseerida. Pilt võib läheneda või liikuda, liikuda täpselt määratletud suunas (üles ja alla, paremalt vasakule ja diagonaalselt).

Interaktiivne treening aitab lõõgastuda, leevendada silmade pingeid ja taastada verevoolu. Lastele sobiv populaarne temaatiline valik on soojenemine „Pallid“: peate järgima kuuli kuju (kuuli, päikest jne) eseme liikumist.

Programm, mis tuletab teile meelde soojenduse vaheaega, on EyeLoveU. EyeLeo sobib lastele: lõvi pakub lastele võimlemist, häirides mänge ja meelelahutust. Need, kes tahavad oma silmi kaitsta, on parem tööriista panna.

Ettekanne - täiendav abi lastele

Silmaarstid ja õpetajad võivad luua ettekandeid (Power Pointi programmis), vaadates, millised nende silmad soojenevad. See silmade elektrooniline võimlemine toimub arvutil, telefonil või klassis.

Vaatamine ei võta palju aega, kuid annab hea mõju (eriti profülaktiline). Tulemus on parem, kui ühendate vaate harjutusega.

Ettekanne koosneb mitmest pildist või joonest koosnevast slaidist. Te peate oma tähelepanu fokusseerima pildile või liikuma rangelt pildi kontuuridega.

Ettekande temaatiline fookus sõltub vanusest. Lastele on võimalik kasutada lumehelbeid, lippe ja kujundeid (ring, ruut, kolmnurk, romb). Täiskasvanud sobivad sujuvate joonte ja diskreetsete piltidega. Slaidid võivad minna muusikale.

Sõltumatult läbi hommikuse harjutusi

Unistus ei silma silma lihased. Näiteks näete, kuidas inimese silmad magama ajal veidi liiguvad. Ärkamisel ärge kandke kontaktläätsi või klaase pooleks tunniks. See on väike treening: silmad on harjunud keskkonda, silm keskendub ja lihased saavad soojeneda.

Hommikune treening peaks sisaldama järgmisi harjutusi:

1. Venitage, rullige küljelt küljele ja vaadake hingamise sügavust. See parandab vereringet ja lõõgastab selja- ja kaelalihaseid, mis olid pingestatud ja immobiliseeritud une ajal.
2. Ava suu ja silmad mitu korda.
3. Sulgege silmad tihedalt mitu korda ja seejärel vilgutage kiiresti, kuid lihtsalt. Pärast seda treeningut on silmad hästi niisutatud, vaate teravus suureneb.
4. Püüdke kirjeldada nina otsa mõned tähemärgid, eelistatavalt suletud silmadega. Harjutus aitab leevendada pingeid emakakaela lihastest ja viia silmad liikuma.
5. Liigutage oma kulmud ülevalt alla, kuni tunnete liikumist kõrvade läheduses. See parandab näo lihaste verevarustust ja tööd.
6. Tehke umbes viie minuti jooksul käppimine.

Kui te seda teete, valmistate oma silmad tööks.

Õhtuse treeningu omadused

Õhtune õhtuste komplekt on mõeldud päevade stressi pärast silma ja lihaste lõõgastumiseks. Praegusel ajal on parem kombineerida kombineerimist ja harjutusi, mis on mõeldud lühinägelikkuse ja võrkkesta haiguste ennetamiseks.

• pikali suletud silmadega pikali;
• hoidke silmad kinni ja liigutage oma õpilasi päripäeva ja vastassuunas;
• võtke kordamööda vasakule ja paremale silmale avamine;
• fookuse muutmine: vaadake esmalt objekti, mis asub 3 meetri kaugusel ja seejärel kaugel asuvatest objektidest (järgige 4-5 lähenemist);
• riputada lauale silmakatsete tegemiseks kodus (nagu silmaarsti vastuvõtt) ja õhtuti vaadake kirju, mida te ei näe hästi;
• nihutage silmalau naha silmad eemale erinevatelt külgedelt (1 minut).

Uneta silmamaskuga: saad terve une ja teie silmad ei reageeri hommikul päikesevalgusele.

Treeningute tõhusus sõltuvalt vanusest

Laste vanuses on võimlemine võimlemine ja soojenemine silmadele kõige tõhusam, sest see tagab nägemispuude ennetamise tulevikus ja võib ka kompenseerida juba alanud probleeme.

Selle vanuse soojenemine on suunatud koormuse vähendamisele, mida silmad loevad, arvutimänge mängides ja karikatuuride vaatamisel. Liiga suur hulk teavet ja aktiivsust põhjustab väsimust ja nägemise selgust.

Pikaajalise või pärilikkusega lühinägelikkusega lapsed peavad soojendama.

Selle vanuse tõhus programm koosneb mitmest etapist:

1. Ettevalmistav: silmade jooksmine, silmade liigutamine erinevates suundades ja silmade sulgemine.
2. Peaasi on keskenduda erinevatele vahemaadele, joonistada erinevaid kuju, sümboleid jne.
3. Lõplik: lõõgastav harjutus, masseerimine, silmade aeglane pöörlemine.

Täiskasvanud töölise jaoks on silmade soojenemisel lõõgastav ja taastav mõju väsinud silmadele. See on väga oluline seoses telefonide, tablettide, arvutite ja muude sarnaste seadmete laialdase kasutuselevõtuga. Harjutuste abil ei ole alati võimalik korrigeeritud nägemist selles eas korrigeerida.

Pärast 40 aastat algavad vanusega seotud muutused nägemises. Selle perioodi jooksul aitab soojenemine aeglustada vanusevaadet, katarakti, glaukoomi, kuid ei takista neid täielikult. Täiskasvanud enne mis tahes treeningut on parem konsulteerida spetsialistiga.

Müoopiaga inimestele sobib soojenemine:

1. Massaaž suletud silmad pehmete liigutustega, vaheldudes seda lõõgastusega. Korda tsüklit kolm korda.
2. Squint ja avage oma silmad. Harjutust korratakse 10 korda, iga toiming antakse 5 sekundit.

Kui näete kaugel, vaadake valgustust ja kontsentratsiooni:

• raamatu lugemine, valgustuse muutmine heledalt hämaraks;
• tänaval olles keskenduge keskkonna tahketele elementidele (asfalt, muru);
• fikseerige oma silmad ja olge objektide liigutamise eest.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/razminka-detey.html