Bartsko-kursuse harjutused silmadele
Need okulomotoorse lihaste harjutused ei ole teistele nähtavad ja neid saab teha igal ajal teile mugavamal, seda sagedamini seda parem. Nende harjutuste ainus raskus seisneb selles, et te peaksite tundma hästi silma sirged ja kaldus lihased. Esialgsed harjutused aitavad teil õppida, kuidas neid lihaseid tunda ja kontrollida.
Kui olete hästi õppinud, kuidas tunda silma otseste ja kalduvate lihaste tööd, võib peamise kompleksi harjutusi 1–8 müoopia vähendamiseks asendada kahe harjutusega nendele lihasrühmadele. Neid saab teha iga silma jaoks eraldi. Nende harjutustega saate põhikompleksi harjutusi täiendada.
Harjutus 1. Müoopia vähendamiseks on vaja koolitada silma päraku- lihaseid. Kujutage ette, et sirgjoonelised lihased paikneksid silmades, tõmmates neid samaaegselt tagakülgede silmade keskele (nagu oleksid nad tagaosast sõlmedesse kokku võtnud). Silmad ei saa pöörleda, kuid peate tundma kõigi nelja lihasmehe kokkutõmbumist. Tehke see lihaspinge maksimaalne ja hoidke seda 5-6 sekundit, seejärel vabastage lihased ettevaatlikult. Ärge unustage anda oma silmadele vajalikku puhkust, kasutades erinevaid viise, kuidas puhata ja lõõgastuda, sealhulgas helisalvestisi.
Harjutus 2. Müoopia tähendab silmade krooniliselt kokkusurutud kaldu lihaseid. Silmade kaldus lihaste lõõgastumiseks kujutage ette nende asukoht silmades. Nüüd tõmmake kõik neli silma mõlemat silma nina poole. Silmade liikumine ei toimu, kuid kui teil on lihaste lõõgastumise suundi õigesti tundnud, näete sel hetkel selgemalt. Tagastage silmad õrnalt oma algasendisse ja tõmmake lihaseid uuesti õrnalt. Õpetage oma lihaseid sujuvalt ilma tõmblemata.
http://sam-sebe-apteka.ru/47-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/ispravlenie-blizorukosti/143-al-ternativnyj-kompleks-uprazhnenij-pri-blizorukostiInimese silmad on ümbritsetud kuuest silma lihast: neli sirget (ülemine ja alumine, külgmine ja mediaalne) ja kaks kaldu (ülemine ja alumine).
Kõik silmade lihased, välja arvatud alumine kaldus, algavad kõõluse rõngast, mis asub orbiidi paksuses ja erineb selle ees, moodustades koonilise lihaslehtri. Kõik silmade lihased, välja arvatud ülemine kaldus, kinnitatakse kohe sklera külge.
Kõrgeim kaldus silmade lihas on suunatud kõhre ploki ette. Plokis muutub see kõõluseks ja ploki silmus läbib dramaatiliselt liikumise suunda. Üla sirge silmade lihaste all tungib see silma silma vahele ekvaatori taga.
Alumine kaldu silma lihas algab orbiidi siseseinast ja silmamuna ümber painutades on see ühendatud ekvaatori taga asuva sklera külge.
Kõrgeim kaldu silma lihas on innerveerunud ploki närvi poolt, välise päraku silmade lihaste poolt abducent närvi poolt ja kõik teised lihased innerveeruvad okulomotoorse närvi poolt.
Silma välised lihased paigutatakse sellesse järjekorda (kasvavalt): alumine kaldu silma lihas (õhem), siis ülemine kaldus, ülemine sirge, alumine sirge, välimine sirge ja sisemine sirge - kõige võimsam lihas.
Oma tegevuse tõttu on silma lihased jagatud järgmistesse rühmadesse:
Nagu skeleti lihased, võivad silma lihased sõlmida ilma lühendamiseta (isomeetriline kokkutõmbumine) või lühenemisega (isotooniline kokkutõmbumine).
Välise sirge silmade lihaste isotoonilise kokkutõmbumise tõttu muutub silmamuna väljapoole. Sisemine sirge silmade lihas muudab silmamuna sissepoole. Alumine sirge silmade lihas pöörab silmamuna ja ülemine pärasoole üles. Alumine kaldus lihas pöörab silmamuna üles ja välja ning ülemine kaldus lihas alla ja välja.
Kiirete silmade liikumise ajal sõlmib silmade lihased jõuga 0,11-0,13 kg. Kui silmamuna pööratakse nelikümmend kraadi, sõlmib lihas 0,045 kg jõuga.
Ühine põhjus, mille tõttu silmade lihased on vigastatud, on väsimus. Lisaks võib silma pealispinna kriimustamine kontaktläätsede tõttu või valesti valitud klaaside kasutamise tõttu tekkida silma valu. Mõnikord haavad silmade lihased näo ülekoormuse tõttu.
Lisaks võib silmade valu olla otseselt seotud silmahaigustega - uveiit, konjunktiviit ja teised. Sel juhul kaasneb valu sageli üldise halbusega (iiveldus, peavalu) ja nägemispuudulikkusega.
Kõige tõhusam vahend silmade lihaste tugevdamiseks - taastavad harjutused koos eriharjutustega silmade lihastele.
Kodus soovitatakse kaasata hingamisõppusi, kõndimist, käe liikumist, õlarihma harjutusi, harjutusi silmade lihasteks, harjutusi jalgade lihaste ja keha, kaela ja silmade enesemassaažiks ning lõõgastusvõimalusi treeningutes.
Silmade lihaste väljaõpe peaks hõlmama väliste ja sisemiste silmalihaste harjutusi.
Väliste silmade lihaste koolitus:
Sise-silmalihaste koolitamine:
Harjutused silmade lihaste tugevdamiseks tuleb teha kaks korda päevas. Kahe esimese päeva jooksul - kolme kuni nelja minuti jooksul, kolmandal ja neljandal - viis minutit, järgmistel päevadel - kümme minutit.
Müoopia (müoopia) ennetamiseks ja raviks pakkus Ameerika silmaarst W. Bates iga visuaalse kahjustuse tüübi jaoks ette erinevaid harjutusi, samuti põhiharjutusi, mis on efektiivsed silmade väsimuse ja nägemishäirete jaoks.
Bates uskus, et prillid, nähtavuse parandamine, silmade verevarustuse vähenemine ja nägemispuudulikkuse ja silmade koormuse suurenemine.
Batesi võimlemine sisaldab passiivset lõõgastust (vaimne esitus, palmimine), dünaamilist lõõgastust (päikeseenergia, hingamine ja vilkumine), keskset fikseerimismeetodit (analüütiline välimus, kiire pilk, kiikumine ja liikumine, väikese kirja lugemine, wiggling).
Norbekovi ja Zhdanovi nägemise taastamise meetodid, mis täiendavad ja modifitseerivad kergelt, kopeerivad oftalmoloog W. Batesi tehnikat.
http://www.neboleem.net/myshcy-glaza.php20. sajandi 20-30-ndatel töötanud William Bates avastas, et nägemise kvaliteedi eest vastutavad 6 silmade lihased, mis reguleerivad fookust, muutes seeläbi silmade kuju. Sellisel juhul, kui nägemine on 100%, siis kõik silmade lihased on lõdvestunud ja silmad on pallikujulised, nii et pilt võib silma võrkkesta õigesti keskenduda. Kui sa tahad midagi lähedast näha, lõdvestab silma pikisuunalised lihased ja vastupidi, pingutab põiki lihaseid. Seega on silmad kokkusurutud ja tõmmatud ettepoole ning on ovaalse kujuga, mis on pööratud horisontaalselt. Kui sa tahad midagi ära näha, lõdvestab silma põiki lihaseid ja võtab algse sfäärilise kuju. Seetõttu on lühinägelikkuse põhjuseks silmade ristlihaste püsiv ja liigne pinge. Pikkuse väljanägemise põhjuseks on silmade pikisuunaliste lihaste püsiv ja liigne pinge. William Bates tõestas, et nägemust on võimalik taastada kodus.
Nägemise taastamiseks lühinägelikkuses tuleb teil lõdvestada silmade põiki lihaseid ja treenida pikisuunalisi lihaseid. Nägemise taastamiseks kaugelenägemise ajal on vaja lõdvestada silmade pikisuunalisi lihaseid ja koolitada põiki lihaseid. W. Bates töötas välja spetsiaalse harjutuste süsteemi silmade lihastele ja võttis aluseks Põhja-Ameerika indiaanlaste süsteemi, kellel oli juba süsteem nägemuse parandamiseks ja säilitamiseks. Üldised põhimõtted, kuidas taastada oma nägemine ja need harjutused, eelkõige lõõgastavad mõned silma lihased ja tugevdavad teisi selles artiklis.
Tuntud on see, et silmad parimal viisil lõõgastuvad pimedas, nii et peate oma silmad peopesaga katma. Parem on seda ristisuunas klappida, hoides silmad kinni. Kujutage ette, et pead vaatama musta sametit. Seda treeningut nimetatakse "palmingiks" ja kestab vähemalt 5 minutit. See silmade puhkamise meetod aitab vähendada nende koormust, kuid kas seda meetodit kasutades on võimalik visiooni taastada? Ei Seda tuleks teha koos harjutuste kogumiga. On võimalik parandada oma nägemust kodus ilma spetsialisti kaasamiseta, kui teete korduvaid raviprotseduure mitu korda päevas.
Nüüd tead, kuidas taastada ja säilitada visiooni iseseisvalt. See on väga oluline meelelund ja seda tuleb kogu elu jooksul kaitsta. Õnnista teid!
http://elhow.ru/zdorove/zdorove-glaz/uhod-za-glazami/kak-samomu-vosstanovit-zrenieBatesi meetoditel põhineva visiooni taastamise meetodid.
Silma struktuur:
1. Vilkuv lihas.
3. Pikisuunaline lihas viib silma ülespoole.
7. Pikisuunaline lihas viib silma alla.
4. Pikisuunaline lihas, viib silma paremale.
5. Pikisuunaline lihas, mis viib silma vasakule.
8. Alumine ristlihas.
2. Ülemine põik lihas.
6. Optiline närv
Ristlihaste nr 8 ja nr 2 müoopilised häired on halvenenud.
Pikaajalistes nähtustes on pikisuunaliste lihaste nr 5, nr 4, nr 7 ja nr 3 töö halvenenud.
Silma lihaste töö halvenemist nimetatakse ka astigmatismiks.
Noh, alustame koolitust!
Ma ütlen kogemustest, näiteks kui veetsite 15 aastat arvutis või kandsite prille vähemalt 10 aastat, siis oleks vähemalt 5 aastat vaja oma visiooni taastamiseks 100% -le! Seda nimetatakse nägemise taastamise kiireks meetodiks.
Võtke need treeningklaasid number 1, ilma objektiivideta, tühjad.
1. Me hakkame silmadega joonistama klaaside telje ümber. Valikuketta saab sellisel viisil teha, tavaliselt treenides kaela, keerates seda oma peaga ja püüdes siiski oma silmi selles protsessis muuta. 50 korda. ühel viisil, 50 korda teine. Pärast iga treeningut peate soovi korral vilkuma 1-2 sekundit.
2. Teeme diagonaali (teeme kõik harjutused klaasiga nr 1). Diagonaalne sarnasus nagu te vaatate oma silmadega paremale ja vasakule, vasakule - see tähendab, et vaatate prillide ülaosa, paremal - see tähendab prillide põhja vaatamist. Sama asi vastupidises suunas. Vasakul - vaatame prillide põhja, paremal vaatame prillide ülaosa. 50 korda ühel või teisel viisil. Teeme diagonaali väikeste teravate liigutustega, aidates pea.
3. Ainulaadne harjutus: Kandke oma sõrmega kerge vaevaga kõrva alumine karvane osa ja liigutage oma lõualuuid paremale ja vasakule kerge väikese terava liigutusega. Ärge kartke, kui kuulete kriisi. Kriis on okulomotoorse lihaste astigmatism! Leidke sõrmega punkt, mis praguneb. 50 korda paremal ja 50 korda vasakul. Tugevam harjutus.
Avage suu jõuga ja sulgege aeglaselt jõuga, justkui sa murdad pähklid. Testimine. Ei ole soovitatav kogu aeg teha.
Harjutuse nr 1 ja nr 3 puhul peaks müoopiline müoopiline astigmatism, nr 8 ja nr 2, olema eriti rasked müoopiaga
ja ka müoopiline vajadus teha harjutusi nr 4 ja 5 ka.
Ristlihased nr 8 ja nr 2 on mõeldud lähemate objektide nähtavuseks.
4. Harjutused üles ja alla. Te saate aidata pea harjutamist teha. 50 korda.
5. Harjutused vasakule ja paremale. Et teha kergeid väikesi teravaid liigutusi, mis aitavad peaga. 50 korda.
Harjutus nr 4 ja number 5 on eriti raskesti nähtavad.
Ja ka harjutused №1 №2 ja №3 liiga.
Pikisuunaliste lihaste pikaajaline astigmatism nr 3 nr. 4 ja nr 5.
Kaugobjektide nähtavuse eest vastutavad pikisuunalised lihased №3 №7 ja №5.
Kõik harjutused №1 №2 №3 №4 ja №5 tuleb teha iga päev ja mitu korda päevas!
Mitu korda - see tähendab 3 korda päevas.
Pärast 2-3 kuud alustage koormuse suurendamist 100 korda iga treeningu kohta 3-4 komplekti 2 korda või kord päevas.
See on sama, kui te lähete esimest korda jõusaalis oma elus, raputate lihaseid ja siis järgmisel päeval haaravad teie lihased nii palju, et sa voodist välja ei tule.
Sama on silma lihaste puhul.
Esimene kord, kui te olete väga haige, ja kui te esimest korda nädalas liiga palju treenite, siis on teil silmades selline põrgutav valu, et te need kõik teised kirgite ja te ei tee seda enam.
Te võite juua analge, kui silmade valu on talumatu.
Pärast viimast treeningut, dunk propolise silmis.
Samuti on soovitatav juua propolis tl iga päev tühja kõhuga.
Kui suitsetate, ärge jooge propolisi, mis ei sobi!
Propoliseekstrakt läheb A-Pee-Wee nime alla, siin on link, siin saate tutvuda taruvaikega
Nende koolituste käigus on teil kahekordistunud ja võib esineda isegi kolmekordseid objekte, sest mõned lihased on lõdvestunud ja mõned on endiselt pingelised.
Suurendage koormust iga kuu ja pärast pool aastat pärast treeningut ei kao suurte koormuste silmad üldiselt.
Eriti treenige neid kohti, mis murduvad ja murduvad mitmetes lähenemistes, kui palju lihaseid lubatakse. :)
Koolitusprotsessis saate ise aru, kuidas neid saab koolitada.
Kui kuulete, et midagi on murenenud, tähendab see, et lihaste vahel on tekkinud lihaste eraldumine. See tähendab head.
Treeni oma silma lihaseid. Kuidas treenida -> siin.
IT-le. Liigutage oma monitori kaugemale ja kaugemale, kui nägemine paraneb, et vähendada oma põiki lihaseid. Kui teie aju mõistab, et nägemine naaseb, annavad need treeningud teile erilise rõõmu.
Ärge arvake, kui peate iga päev tegema.
Sa ei ole kunagi oma silmade eest hoolitsenud, aga sa tahad, et nad teid teeniksid, nii et ärge rullige julgust. Kaunis nägemine nõuab suuri jõupingutusi ja palju aega.
On oluline. Piraatklaasid.
Ameerika teadlane William Bates avastas oma aastatel inimese nägemise saladuse. Selgub, et silmade närvisüsteem on paigutatud nii, et kui üks silm on suletud (see ei näe), siis püüavad silmad iga vilkumise puhul uuesti keskenduda, selle meetodiga koolitatakse kõiki silma mõlemaid silmi. Ainult see meetod võimaldab teil visiooni arendada kuni 400%, jah, jah, see on tõeline ja tõestatud!
Piraatklaasid on tavalised klaasid (ilma läätsedeta), ainult üks külg on täielikult kaetud musta materjaliga.
Kõik see, kõik ülalmainitud treeningud, kui sa ei kasuta pidevalt piraatklaase.
Niisiis, lugege, kirjutage, vaadake televiisorit, mängige arvutit, töötate arvutiga, jääge lihtsalt kodus, tööle kontoris, töötate kontoris asuvas arvutis ühe silmaga piraatprillidega! Kui tunnete end väsinuna, vahetage üks pool teisele.
Keelatud on olla piraatklaasides ratta taga, orientatsioon on kadunud!
Mida me teeme inimestega, kes juba kannavad kargusid? Kuidas nad neist vabanevad? Kargudelt, st teie prillidest, mida te kannate, peate sulgema ühe külje, andes sellega lihased. Iga poole aasta tagant olete punktide nõrgemaks muutmiseks nõrgem ja nõrgem. Ja kontaktläätsede kandjad kannavad läätsed piraatplaatidega kohtades. On aeg muuta kargud silmadesse lõigatud, nõrgematele.
Pärast pikka tööd piraatklaasides arvutis, kui märkate, et sa ei näe midagi, siis tehke seda. Palming on silmade lihaste lõõgastumine. Hõõru oma peopesad enne soojendamist ja pani mõlemad peopesad oma silmadesse ilma tema silmi puudutamata. Tundke oma peopesade soojust 5 minutit! Palmid eemaldatakse, kuid silmad on suletud. Me tegime harjutuse, kui silmad suleti peaga üles ja alla ning vasakule ja paremale 10 korda.
Printige Sivtsevi tabel A4 paberile ja riputage see seinale. Pärast palmingat vaadake lauda.
Tugevam palming on päikese käes kinni silmadega vaadata.
Silmade töökoht on nii, et lamp ei paista silma, kuid valgustid lasevad seinal, kus Sivtsevi tabel ripub. Sa peaksid nägema ainult peegeldunud valgust, mitte otsest.
Nägemisnärvi (võrkkest) on makula, corpus luteum ümbritseb poolringi silma sees. Makula keskel on tume punkt, väga tundlik, kui fookus jõuab sinna, siis on inimesel 400 inimest
500% nägemisest. Selle nägemusega ei pea te teleskoobi, et vaadata tähti või näha oma silmadega Saturni rõngaid, või teil võib olla geneetiline eelsoodumus isegi mikroskoopilise nägemuse väljaarendamiseks.
Võta su suur nägemine koos sinuga. Ja veel, ärge unustage, et mäletate Batese.
SILMADE PUNKT
Mikroobid on süüdi. Kui nad elavad sajandeid, siis on teil mitmeid probleeme. Mikroobid vabastavad oma toksiinid - see põhjustab silmades põletustunnet. Ja mõnede inimeste jaoks hüppab mõnede mikroobide tõttu kalkion. Halyazioni nimetatakse ka oderiks.
Need mikroobid põhjustavad mõnikord kuivust, kui nad kiiresti paljunevad.
Astigmatismi korral võib kuivus ja põletamine endiselt põhjustada tõsist vaskulaarset silma.
Mõnes laboris ei ole loetelu sellest, mida nad külvavad.
SININE SILMADES
Pärast torkimist on ikka veel pigistunud lihaseid. See teine probleem.
Silmade all olevaid verevalumeid, samuti silmade vahelist väikest vahekorda saab võrrelda jalgade veenilaienditega. Võib-olla te ei tea, miks inimesed on oma jalgades laiendanud veeni ja miks nad sinised on?, Jah, sest jalgade lihaste asümmeetria on mõnes kohas, lihased pigistatakse veresoonte ja veenidega ning ülalt survetankide ja veenide tõttu. paisunud. Sama silmis.
Näiteks, kui sa loed terve päeva või töötad arvutiga või mängid arvutis, siis märkate ise, kuidas teie silma-laevad on punased. Seda seetõttu, et silmade lihased on pingul ja paakidega kokku surutud. Ja siis veri ringleb inimeses surve tõttu. Loomulikult suurendab silmade kokkusurutud seisund lihased (veresoonte ja mikrokapillaaride lihastega koht) rõhku ja seda survet nimetatakse ka glaukoomiks.
Kõik see moodustab silmade ja silmade vahel sinise.
Kuidas ravida? Väga lihtne, treenige oma silma lihaseid iga päev.
Nagu ka silmalaugude paistetus ja sinised kotid silmade all võivad olla neerupuudulikkus, kui neerud on sooladega ummistunud või muud keemilised preparaadid.
MEDITSIINILINE SALVESTUS
Sarvkest on läbipaistev membraan (kile), mis katab silma esikülge. Sarvkesta piirneb silma läbipaistmatu väliskestaga - sklera (albumiin).
Hermann Helmholtzi (1821-1894) (saksa füüsik) majutuse teooria ei ole õige, nägemust ei ehitata tsiliarihase töö tõttu (Helmholtz väitis, et tsiliivne lihas sobib objektiivi poolringides, kitsendab ja laiendab läätse ise) ja muutusi objektiivi kõveruses.
P.S. ei ole kunagi läätse kumerust.
P.S. tsellulaarne lihas ei sobi objektiivi poolringis, vaid moodustab ainult õpilase.
William Horatio Bates (1860-1931) tõestas, et peamist tööd majutusprotsessis mängib 6 okulomotoorse lihase roll. Majutus toimub silma kui terviku pikkuse muutumise tõttu.
Kuna Helmholtz tegi vea, on inimesed saanud silmapaistva äritegevuse ohvriteks ning lasersilmakorrektsiooniks.
Mõned mitte-pädevad okulistid ütlevad, et teie sarvkesta on kõver või astigmatism-sarvkesta, nii et sa ei näe hästi. Bates selgitab kirjaoskamatust siin. Kahjuks inglise keeles.
Helmholtzi vale teooria järgi ütleb kaasaegne oftalmoloogia, et õpilase moodustava tsiliivse (valgustundliku) lihase tõttu toimub majutus. Bates avastab, et kaladel ei ole seda tsiliivset lihast. Niisiis, kuidas kala näeb? Kuidas saab kaasaegne oftalmoloogia seletada astigmatismi, müoopiat ja hüperoopiat?
Bates kirjutab, et silm võib olla pime, võib kannatada nägemisnärvi atroofia, katarakti või muude haiguste all, kuid nagu silma ei püüdnud näha, toimib tsiliirne lihas normaalselt ja majutuse häireid ei esine, nii et kuidas tänapäeva oftalmoloogia seda nähtust selgitab?
Sel hetkel, kui märkasite, et mõne kuu jooksul hakkasite halbu asju nägema, saate oma nägemise Batesi meetodil taastada. Aga kas mõni arst ütleb teile selle kohta? Ei, miks nad sinuga segaduses, oma prillide peale ja ees.
Prillid ja kontaktläätsed põhjustavad silmadele kahekordset kahju, silmade ja kontaktläätsede tõttu tekib silma lihaste astigmatism, teine on tingitud silmade kargudest, mis ei liigu.
LASERI KORREKTSIOON?
Pärast seda, kui olete uurinud väikest osa sellel saidil esitatud materjalist, saate endale vastuse selle kohta, milline on laser-nägemise korrektsioon.
Mis on laser-nägemise korrektsioon?
Nagu tehnoloogiaosas juba öeldud, esitles loodus ideaalset optilist süsteemi.
Ideaalne looduslik fookus ideaalse sümmeetrilise kuulsusega silmaga == 100% nägemine.
Kui te ei näe hästi, on teil ideaalne loomulik optiline süsteem, millel on halb sfääriline struktuur (astigmatismiga). Kui saad laser-nägemise korrigeerimise, siis muudate loomulikku fookust, jõuad selle fookuse juurde nägemisnärvi. Sellisel silmal jäävad pärast laserkorrektsiooni hävinud loodusliku optilise süsteemi ja silma hävitatud sfäärilise struktuuri. See tähendab, et ühele probleemile lisatakse veel üks probleem.
Pärast nägemise korrigeerimist jäävad nii astigmatism kui ka läätsekapp.
Tõenäoliselt on vene keelt pärit uus sõna (chulban), nagu ilmnes laser-nägemise korrigeerimine. :)
Kogu teadus on kasvanud vale teooriaga Hermann Helmholtzi majutamisest.
Füüsika seaduste kohaselt (geomeetriline optika) ei saa fookusstruktuur olla ideaalselt mitte-sümmeetrilises kuulsilmuses (silma astigmatismiga, mitte kuuli kujuga, kuid deformeerunud, sümmeetriline katki) ja laserkorrektsiooniga, objektiivi optilised näitajad silma kuju hävinud struktuuri all muutuvad.
Pärast aasta või ehk pool aastat pärast laserkorrektsiooni avaldavad müopaatilised patsiendid üha enam survet põiki lihastele, samas kui pikaajalineel patsientidel on üha rohkem pikisuunalisi lihaseid, mis tõmbuvad tagasi, hävitades läätse optilise süsteemi. See toob kaasa ettearvamatud tagajärjed.
Laserkorrektsioon on nagu sisseehitatud prillid - see on pidevalt kuiv silmad - see on pidevalt punased, mitte ilusad silmad - see on püsiv konjunktiviithaigus - see on silma vaskulaarsüsteemi haigus - see on pidev rõhk silmades - see on pidev silmade väsimus - see on rohkem astigmatismi, laseroperatsiooni ajal silma lihased on tohutu spasm - see on elund, mis ei tervenda, sarvkesta on läbipaistev membraan, mis katab silma esikülge (film), mis ei parane, see jääb alati kinni Oleku - kahju närvisüsteemi silma, et ei lähe kunagi selles elus. See näitab meile oma Ameerika sõber oma uudistes.
Tere! Täna räägin sellest, kuidas te saate oma nägemuse taastada, ilma keerukate ja kallite toiminguteta ja isegi mitte uimastitele raha kulutamisega!
Selle ausate fännide sõnul
Loomulikult mängib rolli haiguse vanus ja teenistusaeg, kuid isegi väga vanemas eas on inimesed suutnud oma nägemust taastada või oluliselt parandada. Tulemused on hämmastavad, nii et olgem ka teie, kellel on halb nägemine, püüdma selle tagasi saada väga lihtsate harjutuste abil ja vajavad väga vähe aega.
Vaatleme nüüd põhjuseid, miks nägemine hakkab halvenema, ja mõistate, miks see konkreetne tehnika on nii tõhus!
Inimese silmal on 6 okulomotoorset lihased, 4 piki- ja 2 põiki lihast. Pikisuunalised (sirged) lihased vastutavad silma liikumise eest üles ja alla, vasakule ja paremale ning paiknevad silmamuna neljal küljel. Kui nad on väga pingelised, siis silma “silub”. Nägemispuudega (hüpermetroopia) on need väga pikad silmade lihased pingelised ja kaldus lihased nõrgenenud, need inimesed kannavad “+” klaase ja ei näe hästi lähedal!
Silmade kaldus (ristisuunalised) lihased vastutavad silma võime eest venitada, et anda sellele ovaalne kuju. Sel hetkel, kui silmad on põiki lihaste poolt surutud, näeb inimene hästi. Müoopia (müoopia) puhul on põiki lihased tugevalt pingelised ja pikisuunalised lihased nõrgenenud, need kannavad prille “-” ja näevad halvasti vahemaad.
Järelikult, et kaotatud nägemust taastada, on kõik vajalik, et lõdvestada liiga pingelisi ja koolitada nõrgestatud silma lihaseid eriharjutustega. Paljud inimesed on juba kaotanud nägemise tagasi ja nende vajadus prillide järele on täielikult kadunud. 100% nägemine ja isegi parem ilma ravimite ja toiminguteta mitte käeulatuses! Nende keeruliste harjutuste abil on võimalik ravida ka silmahaigusi, nagu katarakt ja astigmatism.
Nüüd me jälle jälitame. Kujutage ette, kuidas silmade lihased lõõgastuvad, põiki ja pikisuunas. Kuidas lõõgastuda võrkkestast, nägemisnärvist, kogu optilisest traktist. Kui olete 3-5 minutit istunud, avage oma silmad peopesade all ja tehke samu harjutusi peopesa all. Pärast seda, kui me kordasime harjutusi harjutuse all, sulgeme oma silmad, me ei eemalda oma peopesa ja mõtleme jälle midagi meeldivat, lõõgastame silmade lihaseid.
Välju palmingast. Istuge sirgelt, silmad pigistuvad kergelt ja lahti mitu korda. Siis eemaldame oma peopesad, sulgeme silmad ja nooleme peaga mitu korda üles ja alla, vasakule ja paremale, hõõrume silmi oma rusikaga, hinge sisse, avame oma silmad ja vilgutatakse kiiresti.
Vaadake ringi, vaadake kaugust, seejärel hõõruge käed uuesti soojusele ja rakendage oma silmadele. Suletud silmad jätkavad silma lihaste lõõgastamist. Kujutage ette midagi musta, pimedat. Pärast umbes 3-minutilist istumist tehke uuesti käiguvahetus.
Neid harjutusi tuleks teha kolm korda päevas enne sööki. Palmingit saab teha palju sagedamini, eriti kui sa istud arvutiga pikka aega, loed või kirjutad.
See on kõik. Peamine asi ei ole olla laisk ja teha kõike õigesti, see tehnika aitas palju inimesi, see aitab ka teid.
Täname tähelepanu eest =)
Müoopiat saab ravida ainult operatsiooni abil, klaasid ja kontaktläätsed aitavad seda parandada. Mis on siis võimlemine silmadele? Selle mõistmiseks peate teadma, kuidas silmade lihased müoopiaga töötavad. Silmade lihaste toimimise omaduste ja spetsiifiliste harjutuste põhjal.
Müoopia või lühinägelikkus on silma murdumise süsteemi rikkumine, millega kaasneb halb nägemine. Müoopiaga on inimesel raske näha midagi, mis on temast rohkem kui meetri kaugusel. Nähtavuse kaugus kaugel sõltub patoloogia astmest. Neist on kolm. Esimesel astmel, väljendatuna kuni -3 dioptri kõrvalekalletena, näeb inimene hästi, kuid vahemaa tagant on objektide piirjooned hägused.
Teist kraadi (–3 kuni –6 dptr) iseloomustab hea nähtavuse kauguse vähenemine. Ilma korrigeerimiseta saab patsient selgelt näha, mis on 30 cm kaugusel näost. Kõik muu on tajutav.
Kõrge astmega võib kaasneda nägemuse kõrvalekalle normist kuni -30 dioptrini. Nähtavust hoitakse ainult väga lähedal - mitte rohkem kui 10 cm, isik peab pidevalt kandma prille või klaase.
Müoopia arenguga tekivad silmamuna struktuursed muutused. Aste järk-järgult suureneb, sarvkesta on painutatud, koroid-, scleral- ja võrkkesta membraanid muutuvad õhemaks. Düstroofiliste protsesside tekkimise risk on suur. Peaaegu kõike peetakse udu. Kui kerge ja mõõduka lühinägelikkuse korral võib inimene televiisorit lugedes või televiisori vaatamisel ikka veel ilma prillideta teha, siis ei saa patsiendil normaalses ruumis navigeerida, ilma korrigeeriva optikata.
Mõistmine, kuidas silmade lihased müoopiaga töötavad, võimaldab teil valida õige harjutuste kogumi. On mitmeid silmade harjutusi, mida kasutatakse lühinägelikkuse, hüperoopia, astigmatismi, strabismuse ja binokulaarse koolituse jaoks. Iga võimlemine aitab leevendada või tugevdada teatud lihasrühmi. Kui lühinägelikkuse harjutused on suunatud kahele silmalihaste rühmale:
Inimese silmis on 4 sirget ja 2 kaldu lihast. Sirge või pikisuunaline on silmamuna paremal, vasakul, all ja üleval. Need lihased vastutavad silmade pööramise eest, hoiavad neid õiges asendis ja annavad neile ka õige kuju, mis on sarnane sfäärilisele. Selles vormis keskendub pilt otse võrkkestale, nii et inimene näeb hästi iga vahemaa tagant. Silmalaugu kohal ja all on silma kumerad lihased, mis vastutavad selle tihendamise ja ovaalse kuju eest. Kui see on ovaalne, näeb inimene hästi. Seega töötab visuaalne süsteem nagu kaamera objektiiv.
Müoopilised kaldus lihased töötavad pidevalt, peaaegu kunagi lõdvestuma, nad on alati pinges. Sellepärast on silmad veidi venitatud ja põrutunud. Kuigi see on väljapoole märgatav. Valguskiired on keskendunud võrkkesta ees, mis võimaldab teil keskkonda tajuda ainult lähedal. Parema nägemiseks peate lõõgastuma põiki lihaseid.
Inimestel, kellel on hüperoopia, vastupidi, silmade pärasoole lihased on pingelised ja kaldus lihased on lõdvestunud. Selliste toimivate lihastega silmadel on rohkem sfääriline kuju, kuid anteroposterioritel on lühem kui see peaks olema normaalne. Seetõttu moodustub pilt mitte võrkkestale, vaid selle taga. See võimaldab teil näha kaugust, kuid piirab teda tema lähedaste objektide kaalumisel.
Sellega seoses on ühe või teise oftalmoloogilise patoloogia jaoks ette nähtud erinevad treeningkompleksid. Müoopiaga on laadimise eesmärk lõõgastuda täpselt põiki lihaseid. Tavapärane meditsiinilise haridusega isik ei tunne neid nüansse ja saab valida harjutuste kogumi, mis ei sobi talle ja on isegi vastunäidustatud. Seetõttu peaks võimlemine nimetama arsti.
Võimlemine on eriti kasulik laste vanuse silmadele, kui nad paluvad õpetada paljusid koolitunde, samuti inimestele, kelle töö on seotud nägemisorganite koormusega. Seda kasutatakse ka profülaktilistel eesmärkidel. Sõltuvalt treeningu liigist aitab võimlemine lõõgastuda teatud lihasrühmades. Üldiselt on müoopiaga silmade harjutamisel järgmine positiivne mõju:
Kõige tähtsam on see, et silmade harjutused aitavad peatada lühinägelikkuse arengut. Selle haiguse progresseerumisega on laserkorrektsioon vastunäidustatud. Seetõttu võib visioon dramaatiliselt halveneda, mis võib põhjustada veelgi tõsisemaid tagajärgi, sealhulgas võrkkesta haigusi.
Võimlemine silmade jaoks on ohutu ja valutu viis lõõgastuda silmade lihaseid, kuid siiski on sellise tasu määramisel mitu vastunäidustust.
Piirangute hulgas on:
Teisisõnu, silmad peavad olema terved, kui me ei räägi peamisest patoloogiast - lühinägelikkusest.
On olemas tavalised harjutused, mis sobivad kõigile patsientidele, sealhulgas lastele. Oftalmoloogid, teadlased on välja töötanud spetsiaalseid tehnikaid. Nende eesmärk on silmade lihaste lõõgastamine, vereringe parandamine ja muud toimed. Standardharjutused silma lihaste lõõgastamiseks müoopias hõlmavad järgmisi algoritme hõlmavaid ülesandeid:
1. Avage oma silmad laiad ja liigutage ainult oma õpilasi, joonistage kaheksas õhus. Kas see harjutus toimub aeglaselt 7-8 korda.
2. Tõmmake oma parem käsi teie ees. Pöialt tuleks tühistada. Liigutage käsi paremale, võtmata silmad sõrmelt. Te ei saa oma harjutust selles harjutuses liigutada. Te saate sõrme jälgida ainult silmamuna. Te peate ülesande vähemalt 7 korda kordama.
3. Istuge akna ääres, venitage kätt 30 cm kaugusele silmast. Seejärel peate aknas vaheldumisi vaatama, seejärel välja sirutatud käe sõrmega. Vaja on muuta teravat, kuid mitte sujuvat fookust, nagu esimesel harjutusel.
4. Katke oma parem silm oma peopesaga ja vasaku vaatega teisele küljele, mis asub 30 cm kaugusel näost. Teil on võimalik harjutada iga silmaga 5-10 sekundit.
5. Võtke pensüstel ja asetage see oma näo vastas käe pikkusele. Seejärel liigutage käepidet erinevatesse suundadesse, vaadates selle otsa. Sa võid ainult oma silmi liigutada, mitte oma pead.
6. Järgmine harjutus seisab. Sa pead oma silmad laia silmadega vasakule ja paremale keerama. Tehke 20 kordust igas suunas.
7. Avage oma silmad laiale ja seejärel kiiresti libistage. Korrake seda toimingut mitu korda ja lõpetage aeglaselt oma silmalaud ja lõdvestuge. Tehke 15-20 kordust.
Need harjutused silmade lihaste lõõgastamiseks on tehnikas väga lihtsad ja ei võta inimeselt palju aega. Kuid nende mõju peaks olema oodata ainult siis, kui neid tehakse iga päev 2-3 korda päevas. Seda saab teha õigesti töökohal, veidi segane töö eest.
Teadlased-oftalmoloogid on loonud ja muud harjutused silmadele lühinägelikkusega. Neid on palju. Analüüsime neid lühidalt.
W. Bates oli üks esimesi silmaharjutusi, et peatada lühinägelikkuse progresseerumine. Peamiseks põhjuseks lühinägelikkus, teadlane nimetas ülemäärane, et tekib, sest katse uurida esemeid eemaldatud isiku pärast pikaajaline koormus nägemisorganite, näiteks pärast lugemist. Selle tõttu viib kaldu lihaste pingest tingitud surve silmale selle venitamisele. Batesi järgi saab täieliku lõõgastumise saavutada OM-kaarti kasutavate harjutuste abil. Kaart on joonis, mis meenutab päikest ringi välispinnal asuvate väikeste kolmnurksete kiirtega. Ringi keskel on hieroglif, mis sarnaneb tähtedega „O“ ja „M”. Hieroglüüfi ümbritsevad muud ebatavalised tähemärgid.
OM-kaardiga tehakse järgmised ülesanded:
1. Asetage kaart 30–3 m kaugusele silmadest. Keskendu pildi keskele ja vaadake aeglaselt hieroglüüfi. Laadimise ajal märkate, et hieroglüüfi kõige teravam ja must punkt on see, mille poole silma suunatakse. Te peate treeningut korrata 3 korda. Iga korduse korral ilmub hieroglüüf tumedam kui alguses.
2. OM-kaart tuleb asetada silmadest 30 cm või 1,5 m kaugusele. Sel ajal ei ole vaja arvestada hieroglüüfiga, vaid päikesekiirgusega, liigutades neid silmad mööda. Sellisel juhul toimub liikumine piki segmenti, keerates pea, mitte silma. Igal talal peate hoidma vaadet ja pisut vilkuma. Iga tala peaks olema tumedam kui eelmine.
3. Jäta OM-kaart näost samale kaugusele. Nüüd keskenduge ringile ja liigutage seda ringi, liigutades oma pead. Pärast seda peate silmad kinni sulgema, jätkates kujuteldavat ringi liikuma.
4. Neljanda treeningu jaoks vajate nägemisteravuse testimiseks Sivtsevi tabelit, mis sisaldab tähe-optotüüpe. See tuleb riputada seinale või kappi käeulatuses. Hoidke silmad tähtedega, mida saab hästi näha. Pärast seda hämaras valgustid ruumis. Võtke raamat ja lugege paar lehekülge, hoides raamatut 25 cm kaugusel näost. Halva valguse tõttu peaks olema raske lugeda. Pärast seda tuleb Sivtsevi plakatil olevate tähtede uuesti lugemiseks uuesti valguse heledust suurendada. See harjutus Batesi sõnul parandab nägemisteravust.
5. Lugege nägemuse kontrollimiseks tabelit, samal ajal kui 3-5 meetri kaugusel. Järk-järgult peate suurendama vahemaa teie ja laua vahel. Alusta 3 meetrist ja minna 5-meetri kaugusele.
6. Teine harjutus võib toimuda otse tänaval või sõiduki reisijaistmel. Sa pead vaatama liikuvaid objekte, mis kiirustavad sind. Silmad peaksid olema samal ajal lõdvestunud, pooleldi avatud.
Samuti on võimalik saavutada silmade lihaste täielik lõõgastus, nagu väidab Bates, kasutades järgmisi meetodeid:
1. Palming-meetod, mis seisneb silmade sulgemises otsese valguse eest.
2. Kiikumise ja liigutamise meetod. See hõlmab mis tahes treeningut, mille jooksul pilk liigub vasakule paremale.
OM-kaardiga teostatud harjutuste eesmärgiks on pilgu keskse fikseerimise normaliseerimine, ülejäänud kaks meetodit võimaldavad teil silma lihaseid maksimaalselt lõdvestada. Neid saab teha vaheldumisi.
Mitte kõik silmaarstid ei aktsepteeri täielikult Batesi poolt välja töötatud kompleksi, mistõttu ei ole soovitatav neid harjutusi läbi viia ilma arsti kontrollita.
Corbett on Batesi õpilane. Ta töötas välja oma harjutused silmade jaoks lühinägelikkusega. Corbetti meetod põhineb Sivtsevi tabelil. Siiski ei kasutata seda nägemisteravuse kindlakstegemiseks, vaid kirjade lugemiseks ja silma lihaste lõdvestamiseks. Laadimise teostamise peamisteks tingimusteks on silmade lihaste lõdvestamine ja tabeli mitte visuaalsete funktsioonide kontrollimise vahend. Kokku on vaja kahte tabelit, ühte standardsuurust ja teist väikest. Enne ülesande alustamist peate tegema Batesi poolt pakutud lõõgastavad pööramised. Edasi liikuge otse jõusaali.
1. Liigutage laualt 2 m kaugusel. Väike laud tuleks paigutada nii, et kirjade lugemine sellel oleks lihtne ilma silmade pingutamata. Kõigepealt lugege aeglaselt suured optotüübid väikestel tükkidel ja seejärel liigutage tabelit näost kaugemale, vaadates jätkuvalt ülemist rida. Jällegi viige leht oma näo lähedale ja eemaldage see uuesti. Korrake seda 2-3 korda.
2. Seejärel tõlkige vaade suure laua suurtele tähedele. Lugege kõik optotüübid ja sulgege silmad. Võtke paar pööret oma peaga vasakule ja paremale. Hingake aeglaselt ja sügavalt.
3. Seejärel lugege väiksemat plakatit teist, väiksemat rida. Lõpetage treening, sulgege kaaned täielikult ja joonistage need vaimselt, nagu nina ots on pliiats. Mõne sekundi pärast avage kiiresti silmad ja vaadake suurt plakatit. Peate tabeli täieliku lugemise.
Loe optotüübid peaksid olema mõlema silmaga sama nägemisteravusega. Vastasel juhul, st anisometropiaga, on vaja harjutusi esmalt teha vasaku ja seejärel parema silmaga.
Corbett pakub muid harjutusi, mis vajavad uut tabelit. Sa pead selle ise joonistama. Sul on vaja joonistuspaberilehte ja musta markerit. Fraas "lõõgastumine annab mulle terava nägemise" on kirjutatud Whatmani paberile. Sellisel juhul tuleb see kirjutada kolmes veerus. Esimeses veerus on sõna "lõõgastumine". Esimene täht peaks olema 7,5 cm, teine peaks olema 5 cm, seejärel 4,5, 3,5, 2,5, 2, 1,7, 1,3, 1, 0,6, 0,4, 0, 3 cm, kokku 12 rida. Teine veerg peaks sisaldama ka 12 sobiva suurusega tähte. Teises veerus on osa algsest fraasist - "naaseb mulle." Kolmandas veerus - fraasi lõpus - "äge nägemine". Harjutuse alustamisel teab isik plakatil olevate tähtede asukohta. See leevendab stressi optotüüpide lugemisel.
Võimlemine peaks toimuma istuvas asendis. Asetage ennast tabelist kaugusele, millest ülemine rida on selgelt nähtav. Sulgege silmad ja proovige seejärel teisel real kirjutatud tähtede asukohta meelde jätta. Kirjutage need vaimselt oma nina otsaga, võttes sügavalt sisse. Pärast seda avage kiiresti silmad ja vaadake plakatit teist rida. Optotüübid peaksid olema selgemad kui varem. Kui ei, siis korrake treeningut peopesa tähtedega. Kui isegi mitu kordust ei aita, vähendage vahemaa teie ja tabeli vahel. Pea meeles, et silmad ei tohi koormata.
Professor Agarwal RG Indiast süstematiseeris Batesi meetodi ja arendas selle põhjal välja oma harjutuste kogumi. See kasutab eelnevalt mainitud OM-kaarti. Silmade lihaste lõdvestamine Agarwali poolt toimub vastavalt järgmisele algoritmile:
1. Asetage OM-kaart 30 cm kaugusele. Järk-järgult tuleb see silmadest eemaldada. Liigutage aeglaselt oma silmad hieroglüüfile, mõistes vaimselt, et keskmised tähed on kontrastsemad kui ülejäänud pilt.
2. Pöörake pea ümber liigutades ümbermõõt. Aeglaselt sulgege ja avage sõidu ajal silmad. Tehke ülesanne mitu korda erinevates vahemaades, kuid mitte üle 1,5 m.
3. Tehke eelmine harjutus poolsuletud silmadega.
4. Võtke väikese kirjaga raamat. Kõigepealt lugege paari lehekülge, kasutades selleks kasutatavaid parandusvahendeid. Sõltuvalt lühinägelikkuse astmest asetage raamat nii, et sa saad hea pildi prillidega. Seejärel peate prillid eemaldama ja teksti proovima. Kui see ei tööta, muutke nurka, valgustust ja vähendage vahemaa näo ja raamatu vahel. Kui treening annab teile palju ebamugavust, peatage see, puhake ja proovige ülesannet uuesti.
Üllatuslikult jätkas Windolf Batesi süsteemi arendamist. Samal ajal rõhutas teadlane silmade kohanemisvõimet. Dr Windolfi sõnul peaks müoopia ravi põhinema silmade harjutuste tegemisel pingete ja silmade lõdvestumise vaheldumisel. Enne kui jõuate otse jõusaali, peate lõõgastuma oma silmad. Pärast seda peate valima särava või läikiva eseme, näiteks jõulupuu kaunistamise, kommi ja muu.
Võimlemine ise hõlmab kahte harjutust:
1. Asetage mänguasi silmade ette 30-40 cm kaugusele, vaadake seda kiiresti, vilgudes kiiresti. Perioodiliselt peatage, sulgege silmad täielikult.
2. Püüdke vaimselt mänguasi vähendada. Vaadake objekti, pigistades orbitaalsed lihased, nagu oleksid silmad tagasi tõmmates. On vaja keskenduda mänguasja keskele. Vilgub laadimise ajal sageli.
Pärast ülesannete täitmist võite tunda ebamugavust silmades, ebamugavustunnet. Mõnikord tekivad peavalud. Kõik see on ajutine. Kuna kõrvaltoimeid esineb, ärge harjutusi ilma spetsialistiga nõu pidamata tehke.
Nagu varasemad teadlased, jätkas vene oftalmoloog Zhdanov Batese ideede arendamist. Kuid meie kaasmaalane täiendas Batesi harjutuste komplekti joogide õpetustega. Zhdanovi meetod võimaldab erinevate gruppide elastsuse ja liikuvuse taastamist mitmete tingimuste täitmiseks:
Valmistage joonistuspaberi leht ja kirjutage sellele fraas "Anda inimesele nägemine ja võimalus paljude kõrvalekallete parandamiseks". Proovi jaoks võite võtta tabeli Sivtseva. Kuid ülemises reas tuleb sõna "W" ja "B" asemel panna sõna "anna". Sisestage alumine rida ülejäänud fraasile, korrates seda kuni 12 rida on täidetud. Seejärel tehke teine tabel väikese suurusega - A4 formaadis. Treeningu teostamiseks. Kokku esitas Zhdanov kaks ülesannet. Esimene on selline:
Järk-järgult peate liikuma ülemistest ridadest alt. Teine harjutuste komplekt viiakse läbi ilma tabelita:
Need harjutused aitavad mitte ainult lühinägelikkuses. Neid saab kasutada silmade lihaste lõõgastamiseks nägemisorganite, astigmatismi, hüperoopia, strabismuse suurenenud väsimusega.
Norbekovi võimlemine aitab parandada vereringet silmades. Harjutuste positiivse mõju saavutamiseks peate tegema järgmist.
1. Seisa sirgelt ja kujutage ette, et te vaatate läbi kulmude. Kinnitage oma silmad laele. Siis vaata ette, kujutage ette, et vaade läbib kõri.
2. Suunake pilku vasakule ja paremale, kujutage ette, mida te läbi kõrvade otsite.
3. Lõdvestage oma silmad ja joonistage oma kujutlusvõimega kaks diagonaalset joont vasakus alumises nurgas ja alumises paremas nurgas. Pärast seda on ka vaimne vajadus rida kustutada.
4. Joonista kaheksa silmad, liigutades oma silmad ühele ja seejärel teisele poole. Sa ei saa oma pead liigutada. Kasuta aeglaselt 8 korda.
5. Puudutage noolt sõrmega. Liigutage järk-järgult sõrme oma näost eemale. Vasak silm peab vaatama vasaku käe sõrme ja parem silma tuleb jälgida paremat sõrme. Korrake ülesannet kolm korda.
6. Kujutage ette, et teie ees on ümmargune seinakell. Sõida mööda kella serva, see tähendab ringi ümber, päripäeva pilguga, suurendades valija läbimõõtu. Siis mine tagasi alguspunkti, liikudes vastupäeva.
Avetisovi pakutud tehnikat kasutatakse mitte ainult lühinägelikkuse raviks. Ta on tõestanud oma ennetavat väärtust. Meetod põhineb kolmel harjutuste komplektil.
Esimene harjutuste rühm Avetisovis
Võimlemine on suunatud silma kudede toitumise parandamisele hapnikuga, stimuleerides vereringet. Kompleksis on 5 harjutust:
1. Katke lahti ja avage oma silmad laiad, tehes seda aeglaselt, mõningate pingutustega 5 sekundit. Õige täitmine tähendab ülesande kordamist 6-8 korda.
2. Vilgutage 15 sekundit kiirendatud tempos, katkestage ülesanne mõne sekundi jooksul ja korrake seda. Seda tehakse 5-6 korda.
3. Masseerige silmalauge indeksi sõrmedega, mis katavad silmalaud.
4. Langetage silmalaud ja vajutage sõrmedega õrnalt silma. Vajutage 3 sekundit.
5. Asetage vasaku käe indikaator vasakule kulmule ja parem käsi paremale kulmule. Püüdke sulgeda silmad, vastupanu nahale pingega sõrmedega.
Selle eesmärk on tuua kõikide silmade lihaste toon. Kompleksis on 3 harjutust:
Teine kompleks on ette nähtud silma vastuvõtlike võimete suurendamiseks. Seisa otse ja tehke järgmist.
Pidage meeles, et esitatud harjutused ei saa lühinägelikust paraneda, kuid saate oma abiga peatada selle edasiliikumise. Lisaks aitab võimlemine leevendada silmade väsimust ja kõrvaldada teised asteenoopia sümptomid. Teostage harjutusi iga päev, järgides oma arsti juhiseid.