Tõenäoliselt olete juba metoodikaga tutvunud „HOME” lehel ja üldine idee selle kohta, samuti kuidas seda selle tehnikaga teha. Siin tutvustan teile harjutusi nägemise taastamiseks ja kärbeste lahti saamiseks silmade ees. Nad on väga lihtsad ja lihtsad. Nad nõuavad minimaalset aja investeeringut: piisab 20-30 minutiga. päevas taastasin oma abiga täielikult oma visiooni 0,2-lt 1,0-le. Ma tundsin end väga naljakas, kui mõistsin, et inimesed kulutavad palju raha, riskivad oma nägemise kaotamise ja milleks, prillide kandmiseks või operatsiooniks? Sel ajal on neil juba kõik, mida nad vajavad; teil on vaja vaid pool tundi ööpäevas annetada. Kui te olete sellistele "ohvritele" valmis, siis julge. Iga päev ma kordasin sama treeningutsüklit hommikul ja õhtul. Tõenäoliselt, kui te seda kausi teete, on sissenõudmise määr suurem, kuid kahjuks ei olnud mul võimalust töötamise ajal päeva jooksul harjutada. Esiteks, ma kirjutan õppetundide ajakava ja siis ma lähen iga harjutuse juurde üksikasjalikult. Ma juhin teie tähelepanu asjaolule, et esimest korda on parem mõõta esialgset tulemust kontrolltabeli abil ja seejärel teha harjutusi, et mõju oleks näha. Ma ei kahtle, et ta seda teeb.
Lisan, et mõnikord tööl ja nädalavahetustel tegin silmade jaoks võimlemist isegi päeva jooksul. Loomulikult saab seda sagedamini, kuid see on juba tunne. Kuidas teha silmade harjutusi?
See harjutus hõlmab silma liigutusi. Sellise võimlemisega saate parandada vereringet ja seega ainevahetust. Lisaks koolitad silmade lihased, hoiavad neid heas korras, et nad saaksid silmade fokusseerimisel kergesti lõdvestuda või pingutada. Võimlemine peaks olema lihtne, ilma silmade pingutamata, see on väga oluline!
See harjutus toimub 1 kord ilma kordusteta. Seejärel teostage treening nr 5 - Butterfly. Mõne aja pärast on võimalik suurendada iga treeningu korduste arvu, välja arvatud madu, kuni 4 korda. Järgmisel päeval võib silmis olla ebamugavustunne, see kahjustab lihaseid. Sel juhul vähendage koormust ja kõige tähtsamalt tehke kõik liigutused kergesti, et ebamugavust tekitada. Kui soovite harjutust sagedamini teha - ärge seda üle pingutage, silma lihaseid võib haigestuda.
Palming - harjutus silmade lõõgastumiseks. Te saate seda teha nii kaua kui soovite ja nii palju kui soovite Puuravõi - sa ei riku. See harjutus soojendab teie silmi, mis suurendab vereringet ja ainevahetust. Lase oma silmadel lõõgastuda, lihased lõõgastuda. Ja see ei ole mitte midagi, me rakendame tahtmatult oma käsi valusale kohale, nii et me abistame alateadlikult ennast. Selles on midagi... Niisiis, see on mugav lamada või istuda. Me soojendame oma peopesad, hõõrudes neid kokku. Keerake oma rist ristile, nagu fotol.
Ja sulgege silmad peopesaga nii, et peopesade keskel oleks silmamuna vastas. Te ei pea oma silmad puudutama. Samal ajal peate sõrmi tihedalt hoidma, et valgus üldse mitte tungiks (vt foto).
Samal ajal on võrdselt oluline panna midagi küünarnukkide alla (näiteks padi), mis tagab mugavuse ja võimaldab teil täielikult lõõgastuda. Seejärel avage peopesade all silmad, et veenduda, et valgus ei tungi. Kui näete absoluutset pimedust, sulgege silmad ja lõõgastuge. Mõne sekundi pärast tunnete oma käte soojust, see on terapeutiline soojus, uskuge mind. Kujutage ette, kuidas veri ringleb läbi silma veresoonte, tuues tervenemist, kuna võrkkest saab kõik vajalikud toitained. Nagu silma lihased lõõgastuda ja võita keskenduda igal kaugusel. Kujutage ette, kuidas näete kõiki testtabeli tähti, telerite pealkirju või midagi iseenda... Mõelge ette, et olete juba oma nägemise taastanud ja seda teinud. Harjutuse kestus - 5 minutit.
See harjutus on kõikide taastavate harjutuste praktiline rakendamine silmadele. Põhimõtteliselt olen kindel, et visiooni saab parandada ainult kontrolltabeli abil. Harjutustega aitame lihtsalt oma silmadel kiiremini taastuda. Kuid ilma testitabelita nägemuse taastamiseks ei tööta. Alates sellest ajast Sa peaksid nägema oma tulemust ja dünaamikat, et tunda taastumisprotsessi. Ja lõpuks, peamine asi ei ole mitte ainult elastsete lihaste, hea ainevahetuse, vaid 100% - see on eesmärk! Seetõttu on testitabeliga töötamine kogu metoodika võtmetähtsusega. Kontrollnimekirja saab alla laadida jaotisest “FILES” ja välja trükkida või luua Wordis ise, trükkida tähed Ш, В, К, О, З samas reas ja järgmises М, П, Н, Б, И ja E. Ш. 22. Kui näete trükitud kirju 5 m kaugusel, siis on teil 100% või 1,0 nägemine. Kui näete 2 meetrist, tähendab see nägemist 0,4. Kodus saate määrata, milline on teie nägemus järgmisel viisil: korrutage vahemaa, millest tähed tähed on meetrites 0,2. Allpool on tabel kiireks arvutamiseks.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/silmafail
Võimlemine silmadele "Beetle"
Lapsed istuvad põrandal, venitades jalgu edasi.
Zhuravlyu Beetle'ile lendas
Buzzed ja laulis: "W-W".
Siin ta lendas paremale -
Kõik vaatasid paremale.
Siin ta lendas vasakule -
Kõik vaatasid vasakule.
Nina nina tahab istuda
Ära lase tal istuda.
Meie mardikas on maandunud,
Hüüdes ja kedratud:
Beetle, siin on õige palm,
Istuge natuke.
Beetle, siin on vasak palm,
Istuge natuke.
Lapsed tõmbavad paremale ja vasakule käele vaheldumisi ettepoole, vaatavad peopesa, siis seisavad jalgadel, venivad varbad ja haaravad oma käed aeglaselt oma käsi langetades.
Beetle lendas üles
Ja istus laes.
Varvastel seisisime üles,
Aga me ei saanud mardikat.
Lennata ta võiks -
Võimlemine silmadele "Butterfly"
Me võtsime liblikas kätte,
Koos temaga väike mäng.
Vaata liblikat,
Nina lähedal.
Liblikad lendasid paremale -
Lapsed nägid õigesti.
Liblikad lahkusid -
Lapsed vaatasid vasakule.
Lapsed vilguvad oma silmad!
Üks, kaks, kolm - sulgege silmad.
Üks, kaks, kolm - avage oma silmad.
Võimlemine silmadele "Hare"
Tõsta porgand,
Vaata teda.
Pange porgand maha.
Vaadake lihtsalt oma silmadega:
Silmad näevad üles ja alla, vasakule ja paremale.
Ah jah, kallis, osav!
Bunnies porgandid võtsid
Nad tantsisid nendega rõõmsalt.
Võimlemine silmadele "Orav"
Oravitsas ootas,
Liigutage teravat pilti vasakule ja paremale.
Külaline on hõrgult koheldud.
Noh, näputäis, vaata!
Siin on pähklid - 1, 2, 3.
Söögitüki koos oravaga
Ja ta läks põleti mängima.
Nad sulgevad oma silmad, silmatorkavad silmalauge koos sõrmega.
Võimlemine silmadele "Dragonfly"
Siin on draakon -
Nagu hernesilmad.
Sõrmed teevad prillid.
Silmad näevad vasakule ja paremale.
Noh, nagu helikopter.
Ümmargused silmade liigutused.
Me lendame kõrgele.
Me lendame madalale.
Me lendame kaugele
Me lendame lähedal.
Võimlemine silmadele "Kass"
Siin on aken avatud,
Külg küljele.
Kass tuli räästa.
Jälgige kassi pehmet, õrnat kõndimist.
Vaadates kassi.
Vaatasin kassile alla.
See pöördus vasakule.
Ta vaatas kärbseid.
Pilgutatakse vasakult õlalt paremale "lendama".
Ja istus räästa.
Silmad kohe,
Ma vaatasin kassile.
Ja siis vaatas ta otse.
Ja ta kattis need kätega.
Kata silmad käega.
Võimlemine silmadele "Vihm"
Vihm, vihm, mets.
Drip, ärge andke tilka.
Ainult me ei leota.
Tee silmade ringjooned.
Kuratuna ei koputa aken.
Võimlemine "Buratino" silmadele
Nad seisavad oma varbad, tõstavad käsi ja vaatavad nende käeulatuses.
Ja koht istus vaikselt.
Ilma nende peade pööramata näevad nad vasakule ja paremale, üles ja alla.
Võimlemine silmadele "Tuul"
Tuul puhub meie nägu.
Sageli vilgub sajandeid.
Pöördamata oma pead, vaata vasakule ja paremale.
Tuul on vaiksem, vaiksem, vaiksem.
Aeglaselt kükitades silmad maha.
Puud on kõrgemad, kõrgemad.
Tõuse üles ja tõsta silmad üles.
Võimlemine silmadele "Päikese Ray"
Ray, naughty ray
Tule minuga mängima.
Noh, ray, pöörake,
Näita mulle oma silmad.
Tee silmade ringjooned.
Ma vaatan vasakule
Leian päikesepaiste.
Vaata ära vasakule.
Nüüd vaata paremale
Ma leian ray uuesti.
Vaadake paremale.
Võimlemine silmadele "Teremok"
Silmade liikumine vasakule ja paremale.
See ei ole madal, mitte kõrge
Liikumise silmad üles ja alla.
Karu kohal istub, Kukareku karjub.
»EESMÄRK: tutvustada lastele kontseptsiooni: olen inimene. EESMÄRGID: 1. Tutvustada laste elamise kasvu märke, määrata kehaosade nimetused ja nende funktsioonid 2. Arendada kuulmist, n.
Brošüür räägib ligipääsetavas vormis reeglist, silmade võimlemise seisundist. ja esitlesid salmide silmade harjutusi, mida vanemad saavad oma lastega kodus veeta.
eelkooliealistele lastele.
Konsultatsioon esitleb silmade harjutusi. See teave võib olla kasulik nii õpetajatele kui ka vanematele.
Täielik nimi Kovshova Albina Vladimirovna Post, õppeasutus Kohaliku omavalitsuse eelkooliealise lasteaia õppeasutuse vanemjuhataja nr 10 "Belochka" koos.
Hingamisharjutused: "Põletage põsed." Pärast oma suu sulgemist paisutage samal ajal mõlemad põsed, avage oma huuled, hingake aeglaselt välja. "Tuul ja lehed." Pärast sissehingamist hoidke hinge kinni ja kui hingate välja.
Harjutuste kaardifail erinevatele tervist säästvatele tehnoloogiatele koolieelsetele lastele (massaaž, silmaharjutused, hingamisõppused).
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/03/22/gimnastika-dlya-glazTervise ökoloogia: Mirzakarim Norbekov on inimene, kellele tohutu hulk inimesi üle maailma suutis oma nägemuse taastada ja vabaneda oma prillidest. Tema metoodika põhiprintsiip on psühholoogiline vabastamine harjumusest pidada ennast nõrgaks, haigeks, nõrgaks ja ebakindlaks.
Mirzakarim Norbekov on isik, kellele tohutu hulk inimesi üle maailma on suutnud taastada oma visiooni ja vabaneda oma prillidest igavesti. Tema metoodika põhiprintsiip on psühholoogiline vabastamine harjumusest pidada ennast nõrgaks, haigeks, nõrgaks ja ebakindlaks.
Kuid ei saa öelda, et see nägemuse taastamise meetod põhineb täielikult enesehinnangul, Norbekov töötas välja ka mitmeid harjutusi, mis annavad suurepäraseid tulemusi müoopia, hüperoopia ja astigmatismi ravis.
Kuid ei tohiks oodata paranemist sellistest haigustest nagu katarakt ja glaukoom, nägemisnärvi atroofia ja makulaarne düstroofia, kuigi metoodika autor püüab tõestada oma süsteemi efektiivsust isegi sellise orgaanilise pöördumatu kahju nägemisorganile.
Norbekovi nägemise võimlemisel on vaja säilitada lihaseline korsett: sirgendatud õlad, sirgelt tagasi ja teha kõik naeratuse ja positiivsete emotsioonidega.
Võimlemine silmadele Norbekovil
1. Harjutus nägemisnumbri 1 parandamiseks
Hoidke oma pea sirge, ilma tagasi kukkumata. Võtke silmad üles (laeni), jätkates vaimselt oma otsa, otsmikust, vertikaalselt ülespoole.
2. Harjutamine nägemuse nr 2 parandamiseks
Pidage pea ühtlane asend, vaadake alla, vaimselt jätkates oma kurgu vaatamist.
3. Harjutus nägemise arvu 3 parandamiseks
Vaata vasakule, justkui läbi vasaku kõrva.
Vaata paremale, nagu oleks paremale kõrvale.
4. Harjutamine vaate nr 4 parandamiseks - "Butterfly"
Harjutuste tegemisel pöörake erilist tähelepanu pea püsivusele, pöörake ainult silmadega. Veenduge, et silmade lihased ei oleks liiga pingul ja proovige saada suurimat pilti näol.
Silmade liikumise järjestus: alumises vasakus nurgas - üleval paremas nurgas - paremas nurgas - ülemine vasak nurk.
Seejärel korrake harjutust vastupidises järjekorras: alumises paremas nurgas - ülemises vasakus nurgas - alumises vasakus nurgas - üleval paremas nurgas.
Seejärel lõdvestage silmad ja silmalaud, vilgutage kergesti ja kiiresti.
5. Harjutamine vaate nr 5 parandamiseks - "Kaheksa"
Soovitused selle harjutuse rakendamiseks on sarnased "Butterfly". Suunake oma silmad mööda trajektoori, mis sarnaneb ümberpööratud numbriga 8 või lõpmatusega, mis on võimalikult suur, kuid näo sees. Alternatiivselt peaks liikumine olema ühes suunas, siis teine. Harjutuse lõpus tuleb ka kergesti vilkuda.
6. Harjutamine vaate numbri 6 parandamiseks
See on harjutus silmamuna kaldus lihaste jaoks, mis aitab kaasa külgvaate kujunemisele ja on soovitatav lühinägelikkuse jaoks.
Harjutus peaks toimuma vaikses keskkonnas, et miski ei häiriks ega hirmutaks.
Kalda silmad nina otsa. Sa võid panna sõrme teie ees ja vahtida seda ettevaatlikult, ilma et see oleks ära rebinud, aeglaselt oma sõrme ninaotsale lähemale. Siis vaata end lõdvalt, kinnita külgobjektid, kuid ärge liigutage oma silmi!
Pilk nina otsale, edasi ja külgedele, vaatamata sellele. Vaata nina, siis - ettepoole ja küljele. Vaadake kulmude vahele jäävat punkti ja vaadake uuesti edasi ja külgedele ilma väljanägemist muutmata.
Kas 7–8 korda silma harjutada igas suunas.
Vaadake ülemineku sujuvust ühelt punktilt teisele, vahelduvat vilkumist. Järgige positiivset sisemist vaimu.
7. Harjutamine vaate numbri 7 parandamiseks
Liigutage käte indeksi sõrmed ninaotsale ja kinnitage silmad neile. Siis hakatakse neid aeglaselt külgedele horisontaalselt levima: parem silm on kinnitatud parema käe sõrmele, vasakul silmal vasakul käel.
Ärge püüdke välja näha - kasutage ainult külgvaadet! Korrake seda harjutust mitu korda, unustamata oma silmi puhata.
8. Harjutus nägemise numbri 8 parandamiseks - "Big Circle"
Hoia oma peaga silma peal ringikujulisi liikumisi: kujutage ette suurt kella nägu (parem kui kuldne värv), seejärel pöörake silmad aeglaselt päripäeva, siis vastu, kinnitades oma silmad igale kujuteldavale joonele.
Püüa mitte nurka lõigata - ring peaks olema sile. Ühest treeningust teise suurendage ringi suurust. Korda seda harjutust, tõstes oma nägu taevasse, kui silmad on avatud. Seejärel saate korrata kahte eelmist harjutust, kuid silmad on suletud. See valik aitab kaasa objektiivi massaažile.
Selles video saate visuaalselt tutvuda kõigi ülaltoodud harjutustega.
Keskendage oma tähelepanu hea nägemise ennetamisele, oodake pärast silmade avamist positiivset tulemust!
Norbekov soovitab seda võimlemist teha kolmes etapis: esimene etapp on harjutus avatud silmadega, siis suletud ja kolmas etapp on vaimne kordamine.
http://econet.ru/articles/140573-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniyaVisiooni taastamise harjutused on keerulised harjutused, mida tuleb teha hommikul (kui võimalik ja õhtul). Sageli ei ole selliste harjutuste tegemiseks vaja midagi, täiendavaid ettevalmistusi ei ole vaja, seega olenemata sellest, kus inimene on (tööl, kodus, ärireisil), on ta alati võimeline seda harjutust silmadele tegema.
Igaüks ise saab silmade jaoks teha mitmeid harjutusi, kuid ka kergesti saab kasutada juba valmis. Enne valitud kompleksi sooritamist on soovitatav kontrollida oma nägemist, et treeningu lõpus oleks võimalik salvestada toimunud muutused ja näha visiooni taastamise kalduvust.
Hommikul saate aega pühendada:
Õhtul enne magamaminekut saate teha sama, kuid lisada veel ühe snaiperi.
Nagu ülalpool märgitud, siis kui inimesel on päevasel ajal aega, võib päeva jooksul teostada ka silmade harjutusi. Kuid peamine ei ole seda üle pingutada. Patsienti peab juhinduma nende sisemistest tunnetest ja jälgima nende tervislikku seisundit.
Silmad ei tohiks väsida, ärge pingutage neid veel kord ja parandamise asemel saate lihtsalt komplikatsiooni. Iga treeningkomplekti punkti tuleks põhjalikumalt kaaluda.
Võimlemine silmadele koosneb erinevate liikumiste kompleksist. Selle jõusaali eesmärk on parandada vereringet ja ainevahetust. Lisaks võimaldab see harjutus õpetada silmade lihaseid, hoides neid heas korras, aidates vajadusel parimat fookust või lõõgastuda. Sellised silmade harjutused peavad tegema pinget, kergus on siin oluline.
Treeningu lõõgastamiseks nimetatakse palmingut. Selle harjutuse jaoks ei ole piiranguid. Selle eesmärk on suurendada vereringet ja ainevahetust. See harjutus võimaldab silmadel lõõgastuda ja puhata.
Käed peaksid olema mugavas asendis, nad peaksid olema lõdvestunud, et anda neile võimalus lõõgastuda ja silmi. Kui see on õigesti tehtud, võite tunda käte soojust.
Arvatakse, et see on tervendav soojus. See on mingi massaaž nägemise taastamiseks.
Kuigi on oluline märkida, et massaaž on ka üks kasulik osa koolitusest. Palming viiakse läbi viis minutit.
Arvatakse, et kui võrrelda kõiki harjutusi visiooni taastamiseks ja nende kvaliteedi hindamiseks, siis on see parim ja tõhus. Ilma kontrollnimekirja töötamata ei ole visiooni taastamine lihtne.
Lõppude lõpuks aitavad kõik teised silmade harjutused seda taastamist kiirendada. Tabel on nägemise taastamise seade, mis võimaldab näha taastumise dünaamikat.
Treening tabeliga on peamine, see võimaldab teil seada eesmärgi, millele inimene läheb, teostades kõik harjutused.
Tabelit saab osta valmis kujul, seda saab teha personaalselt, kirjutades arvutisse. Peaasi on see, et koos sellega töötamine annab teile teada, kuidas inimesel on nägemine.
Silmaeksami sooritamiseks peate tabeli järgi rangelt asetama, asetades selle hästi valgustatud kohas. Oluline on õppida hindama oma tulemusi ausalt ja objektiivselt.
Sa pead tabelit vaatama erinevatest vahemaadest. Kui kirja on raske näha, peate te lähemale jõudma.
Iga silma kontrollitakse eraldi ja mõlemad silmad tuleb koos kontrollida. Kõik näidud salvestatakse eelnõusse.
Tänu nendele andmetele on võimalik hinnata nähtavuse tagasipöördumise dünaamikat.
See silmade võimlemine toimub eesmärgiga arendada selle fookust. Silm peaks olema võimeline keskenduma teatud punktile, nähes seda selgelt erinevatel vahemaadel. Terava nägemise saamiseks ei ole nägemuse taastamiseks vaja kasutada spetsiaalseid simulaatoreid, piisab sellest, milliseid harjutusi sel juhul teha:
Selle harjutuse eesmärk on taastada silma-lihaste nägemine ja lõõgastumine. Butterfly on kõige lihtsam vilkuv.
Arvatakse, et suurema vaeva nägemine ühe või teise objekti nägemiseks toob kaasa asjaolu, et nägemine halveneb. Lihtne tasu, mis koosneb vilkumisest, võib parandada nägemist.
See harjutus ei ole ilma põhjuseta selline ilus nimi. Vilkumine ei tohiks olla ainult sagedane, seda tuleks teha liblikasõiduga (kergesti, õrnalt, õrnalt).
Harjutuse ajal ei pea sa lonkama. Tulemust saab pärast harjutuse sooritamist vaid mõne sekundiga.
Seda harjutust saab teha pidevalt. Samuti on oluline märkida, et vilkuv mitte ainult ei võimalda teil silmi lõõgastuda, vaid tekitab ka sarvkesta niisutamise protsessi, mis on väga kasulik funktsioon.
Kasutades sarnast harjutuste kogumit, võite saavutada hea tulemuse. Peamine ei ole unustada nende harjutuste õigeaegsust, sagedust.
Selliseid harjutusi saate teha ilma arsti soovituseta ja nõuandeta. Selle rakendamiseks ei ole vaja täiendavaid seadmeid ja materjale, ei ole vaja pikka aega kohandada.
Neid saab teostada igal sobival ajal. Nad ei pea kulutama palju aega, vaeva, kannatlikkust, raha.
Peamine on seada eesmärk. Esiteks peaks inimene olema hämmingus, et ta tahab taastada normaalse nägemise.
Ja kui on olemas eesmärk, ei võta tulemus kaua aega.
http://glazdoktor.ru/uprazhnenie-glaz-babochka/Nadezhda N. Shubina)
Võimlemine silmadele “Butterfly. Teremok. Sild Dragonfly "
Visuaalne võimlemine peaks toimuma regulaarselt 2-3 korda päevas 3-5 minutit. Võimlemist saab kasutada väikestes esemetes, mitmesugustes treeningvarustuses. Võimlemist saab teostada suuliste juhistega, luuletuste, riimide abil.
Kavandamisel on soovitatav arvestada komplikatsiooni põhimõttega, tehes alguses lihtsaid liigutusi silmadega: parempoolset, üles-alla, ringliikumist, silmade keeramist, vilkumist, väljaulatuvaid silmi ja seejärel neid keerulisemas poeetilises tekstis erinevate kombinatsioonidega. Luulet tuleb kasutada ka esimesena väikeseks (kuni 4 rida ja seejärel liikuda keerulisematele ja pikematele).
Võimlemistüübid
Kunstilise sõna kasutamise järgi võib silmade võimlemine jagada nendeks, kellel on poeetiline saatel ja need, mis on ilma selleta.
Täiendavate atribuutide kasutamisel saate valida 4 selline:
- objektidega (näiteks kompleks 4 või töö seintega asuvate kaartidega). Neil on väikesed objektide, tähtede, silpide, numbrite, geomeetriliste kujundite jms pildid (kujutatud objektide suurus on 1 kuni 3 cm). lapsed tõusevad üles ja täidavad numbri ülesandeid: otsige seintele pilte, mis on mõistatusele vastuseks; leidke objektide pilte, mille nimes on vajalik heli jne.
- atribuudid puuduvad (üksusi ja plakateid ei kasutata);
- spetsiaalsete väljade kasutamine (kompleksi 73,74 või mis tahes värvilised joonised on kujutatud (ovaalne, joonis 8, laine, spiraal, romb, jne) või erineva värvusega hämaralt ristunud jooned paksusega 1 cm. mis tahes mugav koht (laua, külgseina ja isegi lagi kohal). Õpetaja soovil hakkavad lapsed oma silmad jooksma ettemääratud trajektooriga, samal ajal on soovitatav lisada igale harjutusele mänguline või loominguline iseloom. ja saata Curl reisile);
- IKT kasutamine. On spetsiaalseid programme, mille eesmärk on stressi leevendamine ja nägemise korrigeerimine. Reeglina on nad kallid ja vähe kasutatud koolieelses koolis. Kuid multimeedia võimlemine silmadele on lihtne teha ise, kasutades PowerPointit esitluste loomiseks, kus ükskõik millisele objektile saab määrata konkreetse liikumise (animatsioonivahendid). See on mugav, kui esitusviisi alusel kasutatakse otseseid haridusalaseid tegevusi, kui õpetaja valib teemal pildid ja lisab selle vajalikku etappi.
Kõige huvitavam on silmade võimlemine, kus esemeid või ülesandeid kasutatakse poeetilises vormis, liigutusi teatud teedel, ülesandeid objektide ja piltide leidmiseks rühma erinevates osades.
„Lõbus nädal” võimlemine silmadele
- Kogu nädal,
Silmad teevad harjutusi.
- esmaspäeval, kuidas ärgata,
Päikese silmad naeravad,
Alla vaatab rohu
Ja tagasi kõrgusele.
Tõstke silmad üles; laske neid alla, pea eemaldamata; (leevendab silmade koormust).
- Teisipäeval jälgige silmi,
Nad vaatavad edasi ja tagasi,
Mine vasakule, mine paremale
Ära kunagi väsinud.
Pöörake oma silmad paremale poole ja siis vasakule, pea on liikumatult; (leevendab silmade koormust).
- Kolmapäeval mängime pime mehe hirmu,
Kõvad silmad on lähedal.
Üks, kaks, kolm, neli, viis,
Ava meie silmad.
Suruge ja avage
Nii jätkame mängu.
Sulgege oma silmad tihedalt, lugege viis korda ja avage oma silmad laiad; (harjutus silmade pinget leevendada)
- Neljapäeviti vaatame kaugust,
Sel ajal ei ole kahju
Mis on lähedal ja mis on kaugel
Silmad tuleb kaaluda.
Vaadake otse ette, pange sõrm silmadelt 25-30 cm kaugusele, vaadake sõrme otsa ja vaadake seda, langetage käsi. (Tugevdab silmade lihaseid ja parandab nende koordineerimist)
- Reedel ei ärkanud
Silmad ringis jooksid.
Peatage ja uuesti
Teises suunas joosta.
Tõstke silmad üles, paremale, alla, vasakule ja üles; ja tagasi: vasakule, alla, paremale ja üles; (täiustab keerulisi silmade liigutusi)
- Kuigi laupäeval on puhkepäev,
Me ei ole sinuga laiskad.
Otsin nurki,
Õpilaste käitamine.
Vaadake ülemist parempoolset nurka, siis all vasakule; vaadata ülemist vasakut nurka ja paremal (parandab keerulisi silma liigutusi)
- Pühapäeval magame,
Ja siis me läheme jalutama,
Silmadele karastatud
Sa pead hingama.
Sulgege silmalaud, massaaž neid ringliikumisega sõrmedega: ülemine silmalaug ninast silmade välisservani, alumine silmalaud välimisest servast nina ja seejärel vastupidi (lõdvestab lihaseid ja parandab vereringet)
- Ilma võimlemiseta, sõbrad,
Meie väikesed silmad ei saa elada!
Sulgege silmad, seejärel vilgutage 10 korda, korrake 2 korda.
Istub toolil, käed põlvedel. Vaata vasakpoolset õla. Siis vaata otse ette. Vaata nüüd paremat õlge. Püüa näha paremale paremale. Vaata otse ette.
Ja siis jälle edasi.
Siin on väike puhkus;
Kael ei ole pingeline
(Liigutusi korratakse mõlemas suunas kaks korda).
Nüüd tõstke pea üles. Vaata ülemmäära. Kallutage pea aeglaselt nii palju kui võimalik! Kuidas jäik kaela! Sirgendage! See oli kerge hingata vabalt. Kuula ja tee nii nagu ma teen.
Ja Barbara ootab!
Kõigepealt, väljaspool kõiki!
Kael ei ole pingeline
Nüüd laske pea aeglaselt alla. Sirge üles. Kael on lõdvestunud. See on meeldiv. Hinga hästi. Kuula ja korrake selliseid sõnu.
Nüüd vaadake alla -
Kaela lihased on jäigad!
Kael ei ole pingeline
Sa rahustasid, lõdvestasid. Sa hingad lihtsalt ja meeldivalt.
Fizkultminutka silmadele
"Silmad peavad puhkama."
(Poisid sulgevad silmad)
"Sa pead sügavalt sisse hingama."
(Deep breath. Silmad on endiselt suletud)
"Silmad töötavad ringis."
(Silmad on avatud. Õpilase liikumine ringis päripäeva ja vastupäeva)
"Paljud, mitu korda vilguvad"
(Sagedased silmade vilkumised)
"Silmad muutusid headeks."
(Kerge puudutus suletud sõrmeotstega)
"Kõik näevad mu silmad!"
(Silmad on laialt avatud. Näol on suur naeratus)
"Butterfly"
(Sulgege silmad, lõdvestuge, massaažige silmalauge, vajutades neid veidi päripäeva ja vastu.)
Ja äkki ärkasin üles
(Blink oma silmad.)
Rohkem une ei tahtnud
(Käed tõstavad üles (hingata). Vaata käsi.)
Ma tõusis üles, venitatud,
(Käed painutatud küljele (väljahingamine).
Ma lendasin üles ja lendasin.
(Raputage oma harju, vaata vasakule ja paremale.)
MOSTIKA
Me sulgeme oma silmad, need on imed
(Sulgege mõlemad silmad)
Meie silmad puhuvad, harjutavad
(Jätkake seistes suletud silmadega)
Ja nüüd avame need, ehitame silla üle jõe.
(Nad avavad oma silmad, tõmbavad silla silma)
Joonistame tähe "O", see on lihtne
(Silmad joonistavad tähe "O")
Vaata üles
(Silmad tõusevad üles, rippmenüüst)
Pöörake paremale, keerake vasakule
(Silmad liiguvad paremale vasakule)
Alustage uuesti.
(Silmad otsivad üles ja alla)
Dragonfly
Just see on draakon, nagu hernesilm.
(Nad teevad klaasid sõrmedega.)
Vasakule paremale, edasi-tagasi
(Silmad näevad vasakule.)
Noh, nagu helikopter.
(Ümmargused silmade liigutused)
Me lendame kõrgele.
Me lendame madalale.
Me lendame kaugele.
Me lendame lähedal.
Tuul puhub meie nägu.
(Sageli vilgub sajandeid.)
(Pöördamata oma pead, vaadake vasakule.)
Tuul on vaiksem, vaiksem, vaiksem...
(Aeglaselt kükitama, kukutades oma silmad maha.)
Puud tõusevad kõrgemaks!
(Tõuse ja silmad tõusevad üles.)
Oravitsas ootas,
(Liigutage teravat pilti vasakule.)
Külaline on hõrgult koheldud.
Noh, vaadake tütret!
Siin on pähklid - üks, kaks, kolm.
Söögitüki koos oravaga
(Blink oma silmad.)
Ja ta läks põleti mängima.
(Sulgege silmad, silendage silmalauge sõrmega).
TEREMOK
Terem-teremok!
(Liigutage silmad vasakule paremale.)
See ei ole madal, mitte kõrge
(Liigutage silmad üles ja alla.)
Kukku kohal istub
Kukareku karjub.
(Blink oma silmad.)
Tõstke porgand üles, vaadake seda.
Vaata lihtsalt oma silmadega: üles ja alla, vasakule ja paremale.
(Silmad vaatavad üles ja alla, vasakule ja paremale.)
Ah, jah, kallis, osav! Silmad vilguvad.
(Blink oma silmad.)
Silmad suletakse.
(Silmade lähedal.)
Nad võtsid porgandid, tantsisid nendega rõõmsalt.
(Jumping nagu bunnies).
Vihm, vihm, mets.
Drops, ärge unustage tilka.
Ainult me ei leota.
(Tee silmadega ümmargused liikumised.)
Kuratuna ei koputa aken.
Siin on aken avatud,
(Hoidke käsi lahti.)
Kass tuli räästa.
(Jälgige kassi pehmet, graatsilist kõndimist.)
Vaadates kassi.
Vaatasin kassile alla.
See pöördus vasakule.
Ta vaatas kärbseid.
(Pilgutatakse vasakult õlalt paremale.)
Ja istus räästa.
Silmad kohe,
Ma vaatasin kassile.
Ja ta sulges need Murchani.
(Kata silmad käega.)
Kass istub päikese käes,
Silm on suletud, teine on suletud
(sulgege mõlemad silmad omakorda)
Kass mängib "Silency"
- Kellega sa mängid, Vassenka?
- Maha, päikese punastega!
(avage mõlemad silmad)
Niidul on kiiged:
(vaata üles, alla)
Ma kiigun
(vaata üles, alla)
Ray, naughty ray
Tule minuga mängima.
(Blink oma silmad.)
Noh, valguskiir, pööra ümber
Näita mulle oma silmad.
(Tee silmadega ümmargused liikumised.)
Ma vaatan vasakule
Leian päikesepaiste.
(Vaata ära vasakule.)
Nüüd vaata paremale
Ma leian ray uuesti.
(Vaata paremale.)
Me mängisime, maalisime (tegime kõnealused tegevused)
Meie silmad on nii väsinud
Me anname neile puhkuse,
Me sulgeme need natuke.
Nüüd avage need
Ja me vilgume veidi.
Öö See on pime väljaspool. (Tehke kõnealused toimingud)
Me peame oma silmad sulgema.
Üks, kaks, kolm, neli, viis
Sa võid oma silmad avada.
Jällegi viis
Jällegi sulgege silmad.
Üks, kaks, kolm, neli, viis
Me avame need uuesti.
(korrake 3 - 4 korda)
"Jalgsi metsas"
Me läksime jalutama. Jätkake kohapeal
Seened - marjad, mida otsida
Kui ilus on see mets.
Erinevad imed.
Päike paistab ülalt, vaadates üles
Siin on kännis kasvav seen, vaadates alla
Blackbird istub puu peal üles
Hedgehog põõsa all. vaata alla
Vasak kuusk kasvab - vana naine, vaadates paremale
Õigus mänd - sõbrannad. vaata vasakule
Kus sa oled, marjad, ay! korrake silma liigutusi
Igatahes, ma leian sind! vasakule - paremale, üles - alla.
1. Liikumise diagonaalseks muutmiseks ühes ja teises servas, liigutades silmad otse skoori 1-6. Korda 3-4 korda.
2. Pöördamata oma pead, suletud silmadega, “vaata” paremale 1-4 ja otse 1-6. Tõstke oma silmad üles punktini 1-4, alandage skoori 1-4 ja edastage vaade otse skoorile 1-6. Korda 4-5 korda.
3. Vaadake 25-30 cm kaugusel silmadest eemaldatud sõrmega sõrme, mis on 1-4 punktiga ninaotsale lähemal, seejärel viige pilk vahemaale 1-6. Korda 4-5 korda.
1. 1-4 arvelt sulgege silmad, ilma silmade lihaseid pingutamata, avage silmad 1-6 silmad lahti, vaadake kaugust. Korda 4-5 korda.
2. Vaadake nina otsa 1-4 kulul ja vaadake seejärel vahemaa 1–6 arvelt. Korda 4-5 korda.
3. Pöördumatult keerata oma silmad aeglaselt ringi, silmad üles-alla-vasakule ja vastupidises suunas. Seejärel vaadake vahemaad 1-6. Korda 4-5 korda.
4. Hoia oma pead endiselt, liiguta oma pilku, fikseerides selle, 1-4, kuni 1-6 sirge; siis ka alla sirge, parempoolne, vasakult sirge.
-Vilgub kiiresti, sulgege silmad ja istuge vaikselt 5 sekundit.
-Sulgege silmad paar sekundit tihedalt, avage need ja vaadake kaugust.
-Laiendage oma paremat kätt edasi. Vaadake silmad aeglase indeksi liikumise eest. sõrmeotstega: vasakule - paremale, üles ja alla.
-Istudes, pange oma käed vööle, pööra oma pea paremale ja vaadake oma vasaku käe küünarnuki ja vastupidi.
-Kasutage ülemise ja alumise silmalau valguspunkti masseerivate liikumiste tegemiseks oma sõrme.
Silmade võimlemine Lapsed näitavad kaarte (joonistatakse geomeetriline joonis, joonel liidame pildi mis tahes tähemärgiga ja noolega, millises suunas.
Võimlemine silmadele Ülesanded: Harjutuste tegemine nägemishäirete ja silmade lihaste taaselustamise vältimiseks. Hoiatus
Võimlemine silmadele kui tervist säästev tehnoloogia SILMADE SÜNDMUSED TERVISEKS KASUTATAVAD TEHNOLOOGIA Infotehnoloogia ajastul mõjutab oluliselt laste ja täiskasvanute keha.
Võimlemine silmadele, mis põhineb Kornei Chukovski võimlemistel silmadele Korney Chukovski jutte põhjal. Grupi ruumi eri nurkades lae all on pildi pildid.
Silma võimlemine kui tervist säästev tehnoloogia Tervis ei ole kõik, kuid kõik ilma terviseta on midagi. Infotehnoloogia ajastul on lastele ja täiskasvanutele suur mõju.
Võimlemine kõneteraapia silmade silmadele Rohkem kui 90% inimese kohta ümbritsevast teabest saadakse nägemuse abil. Nägemispuudulikkus on eelkoolis üsna tavaline.
Ettekanne "Võimlemine silmadele" Sügisvalss "See treening toimus muusikalisel saatel PowerPointis (" Lehed langevad "Muusika: Mihhail Krasjev). Esitlus.
Konsultatsioon vanematele "Võimlemine silmadele" Konsultatsioon vanematele. "Laadimine silmadele" Laste esimesed 12 eluaastat arendavad intensiivselt nägemisorganeid. Sel ajal, laste silmad.
Konsultatsioon „Tervisepõhine tehnoloogia V.F. Bazarny. Võimlemine silmadele "Mõnede teadlaste sõnul on 70% kogu teabest, mida inimene nägemuse abil väljastpoolt saab, teised arvavad, et see näitaja peaks olema.
"Jooga võimlemine silmadele." “Hatha jooga” ringi harjutus Eesmärk: õppida joogatreeninguid silmadele. Ülesanded: kujundada lastele võimalus teostada harjutusi silmade koolitamiseks, võimet lihaseid eemaldada.
http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-740468.htmlMaailmas kannatavad umbes 39 miljonit inimest pimeduse all ja 246 miljonil on vähene nägemine. Arvatakse, et 80% juhtudest võivad aja jooksul algatatud ravimeetodid ära hoida edasisi häireid. M. S. Norbekovi poolt välja töötatud tervishoiusüsteem pakub välja alternatiivse silma ravimise meetodi. See meetod võimaldab taastada nägemisteravuse, mis on vähenenud nägemisnärvi atroofia, astigmatismi, katarakti või glaukoomi tõttu müoopia, hüperoopia tõttu.
Tehnika on kombineeritud ja sisaldab:
Süsteemi eesmärk ei ole mitte ainult nägemisteravuse taastamine, vaid ka üldise heaolu parandamise viis. Selles on suur tähtsus sisemisele harmoonilisele ja rõõmsale riigile, mille saavutamine aitab inimesel saavutada soovitud positiivse tulemuse. Võimlemine silmadele Norbekov nõuab korrapärasust ja soovituste järgimist.
Üldised soovitused: nägemise taastamise töö viiakse läbi ilma prillideta. Kui teie nägemine paraneb, tuleb teil nõrgad prillid üles võtta või neist täielikult loobuda. Sa ei saa kiirustada asju, kui te saavutate täiustusi - tulemus tuleb paari päeva pärast parandada. Võimlemise kasutamine ei tühista ettenähtud ravimeid ja meditsiinilisi protseduure.
Harjutuste kogumi kasutamine on vastunäidustatud raseduse, vaimuhaiguste, alkoholi ja narkomaania, epilepsia, kolmanda või neljanda astme onkoloogia, kõrge vererõhu, ajukasvaja, aneurüsmi korral.
Liikumised, mida tuleb teha
Visiooni taastamine tuleb teostada tasapinnalise seljaga, optimistliku meeleolu, kindla veendumuse ja positiivse tulemusega. Pea asub seljaga samal sirgel teljel, silmad töötavad. Iga treeningu lõpus on lühike lõõgastumine kasulik (vilgub kergesti ja sageli). Liikumine peaks olema maksimaalne amplituudis.
Harjutused viiakse läbi kolmes variandis: esiteks, silmad on avatud, siis suletud ja seejärel liigutatakse ainult vaimselt. Iga harjutust tuleb korrata 7 või enam korda. Veenduge, et kogu võimlemine toimuks üks kord päevas, vähemalt 10 minutit. Autori treeningnimed salvestatakse.
Laadimine peaks toimuma alljärgnevas järjestuses, alates lihtsatest harjutustest kuni keerukateni. Silmade koormus vähendab koolituse tõhusust. On vaja jälgida tundeid ja püüda kasutada lõõgastumismeetodeid sagedamini. Harjutused on järgmised:
Tehke see kompleks vähemalt 10 minutit üks kord päevas. See aitab kaasa visuaalsete funktsioonide kiirele taastumisele ja positiivsele mõjule närvisüsteemile. Valikuliselt saate lõõgastumiseks muusikat kuulata. Lõõgastustreeningud on järgmised:
Treeningut temaga peaks enne silma- ja lõõgastustreeninguid treenima, luues jõulise ja optimistliku meeleolu, mis eeldab tingimusteta usku positiivsesse tulemusse. See toimub kaks korda päevas ja koosneb kolmest lähenemisviisist. Igaüks sisaldab kolme 30-sekundilist etappi. Iga finaali puhul viiakse läbi lühike lõõgastav treening „liblikasid”. Esimesel lähenemisel näevad nad sirgelt, teisel juhul muudavad nad vaatenurka, kolmandal aga töötavad vaheldumisi parempoolse ja vasaku silmaga. Tabel (ülalolev pilt) tuleb trükkida ja rakendada vastavalt soovitustele:
Töörea leidmiseks peate alustama ülaltoodud tabeli vaatamist. Rida, mille all tähemärki on udune, töötab. Kui liin muutub selgeks, peate tulemuse parandama ja seejärel töötama allpool oleval real.
Mitme päeva jooksul saavutatud saavutuste kindlustamiseks kulub jõudu ja kannatlikkust. Kui sa töötasid lauaga, hoides seda välja sirutatud käes ja viimane rida oli juba nähtav, kaalub seina või uksega tabel üles. Valib kauguse sellest ja tööjoonest edasiseks tööks.
Majutusasutus on nägemisorgani võime selgelt näha objekte erinevatest kaugustest. Selle harjutuse jaoks peate kleepima klaasile kleebise või joonistama punkti silmade kõrguse all, seejärel seisma sellest 25 cm kaugusel.
Pärast seda peate vaatama läbi akna kauguses oleva objekti juures, kuid see on ikka nähtav. Seejärel tõlkige vaade kleebisele või klaasile. Iga päev peate silma lihaseid treenima kümme minutit. Kavandatud treeningu lõpuleviimisel on kasulik lõõgastava kompleksi läbiviimine.
Mirzakarim Norbekov, kes räägib oma taastamissüsteemist, rõhutab, et enesepakkumine ja positiivne suhtumine on selles oluline koht. Ainuüksi koolituste abil tuleb soovitud tulemus saavutada pikka aega, nii et nad on vaid osa üldisest kompleksist.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html