Laste võimlemine silmadele

Võimlemine silmade jaoks annab mingi "puhkuse" pingelistele nägemisorganitele. Tänapäeva elu tingimustes seisavad nii täiskasvanud kui ka lapsed silmitsi lihaskoormuse ülemäärase koormusega. Sellepärast soovitavad okulistid mitte olla laiskad ja teostada igapäevaseid silmade harjutusi.

Eriti kehtib see laste kohta, kellel on juba varases eas suur nägemispuudulikkuse oht.

Paljud vanemad ei tea, milline on silmade võimlemise eesmärk, milline on sellise protseduuri kasutamine. Kõigepealt tasub selgitada, et nägemisorganite väljaõpe on hea viis ennetada erinevate haiguste arengut juba varases eas. See puudutab peamiselt selliseid haigusi nagu müoopia ja hüperoopia. Erandiks ei ole astigmatism, mis sageli muretseb kooliealiste laste pärast.

Poisid saavad ja koguvad igapäevaselt suurt hulka informatsiooni ning nägemisorganid on pidevas pinges. Sel põhjusel hakkab laps kogema väsimust, mis kutsub esile silmahaiguste ilmnemise.

Isegi täiusliku nägemuse korral ei tohiks unustada lihtsat lõõgastust. Seega, arvestades kõiki ülaltoodud tegureid, on arstid välja töötanud palju kasulikke harjutusi. Lisaks parandab võimlemine nägemist isegi regulaarse ülepinge korral. Kõige parem on valida komplekse, mis sisaldavad mängu elemente, samuti luuletusi ja sõnavõtteid. Eriti puudutab see neid juhtumeid, kus harjutused valitakse lapsele või koolieelsele lapsele.

Silmade võimlemise oluline eesmärk on visiooni taastamine. Selliseid meetodeid on soovitatav kasutada ka kaugelearenenud juhtudel, kui ainus võimalik lahendus on nägemise korrigeerimise operatsioon. Koolitus nõuab palju aega ja vaeva. Vanemad peavad arvestama asjaoluga, et lapse harjutuste kompleks valitakse sõltuvalt silmahaigustest. Kui rikkumisi ei ole, on võimlemine suurepärane meetod erinevate haiguste ennetamiseks. Enne harjutuste valimist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga.

Eelkooliealiste laste ja põhikooli füüsiline kord

Paljud meditsiini valdkonna spetsialistid märgivad, et isegi lasteaias või algkoolis viibides näeb laps nägemisorganitele pikemat koormust. See juhtub peamiselt õppetundide joonistamise, modelleerimise või kujundamise ajal. On teada, et need tüübid nõuavad pidevat pinget, kuna tähelepanu on suunatud ühele punktile. Kui laps läheb kooli, suureneb koormus ainult. 6-7-aastased lapsed seisavad silmitsi kahekordse visuaalse koormusega võrreldes koolieelsete lastega 5 aastat.

Igal juhul aitab selle probleemi lahendamiseks lihtsad ja huvitavad harjutused, mis võtavad minimaalse aja.

• Parim on alustada silmade liikumist paremale ja vasakule. Koolide korraldamisel koolieelsete lastega peab õpetaja kõigepealt näitama kõiki tegevusi aeglaselt. Soovitatav on korraldada mängu mängu vormis. Näiteks võite kutsuda lapsi esitlema ennast kavalana, mis otsib sarnase silma liigutamisega jänku. Järk-järgult soovitatakse kiirust suurendada. Harjutuse lõpetamisel peaksid lapsed oma silmad sulgema.

• Järgmine, peate pakkuma poisid nii, et nad oma silmad kinni ja avaksid. Õpetaja peaks eelnevalt näitama eeskuju, eriti kui klassid peetakse koolieelses rühmas. Laps sulgeb silmad 5 sekundit, seejärel avab ta laialdaselt. Võite pakkuda lastele üllatust kujutada - need on selgemad.
• Teine huvitav harjutus koolieelsetele lastele - nina kraasimine. Lapsed peaksid oma käsi edasi sirutama. Sõrme peaks olema nina vastas. Välimus peab olema suunatud kaugele sõitvale sõrmele. Laps peaks olema veidi kriimustatud nina. Pärast selle toimingu tegemist tuleb sõrme aeglaselt eemaldada.

Kui selline füüsiline sobivus on valitud lastele vanuses 9–10 aastat, siis on kõige parem kasutada protsessis spetsiaalseid juhendeid.

• Üks tõhus viis silmade lõõgastumiseks on geomeetrilise kuju väljanägemine. Treeningu ajal tuleb pilk nurkades peatada. Protsessis saate kasutada erinevaid kujundeid: kolmnurgad, ristkülikud või ringid.
• Teine huvitav harjutus on nimega "Näita oma silmadega". Selleks peate plaadil fikseerima mitu geomeetrilist kuju. Laps peab oma silmadega mitte pöörama, kujutama õpetaja valitud vormi.

Nägemishäirete laadimine

Teatud häirete väljatöötamisel on soovitatav kasutada erinevaid keerulisi harjutusi. Sageli kasutatakse laste lühinägelikkusena visuaalset võimlemist. On teada, et sellist haigust iseloomustab hägune nägemus lastest kaugel asuvatest objektidest.

Lühinägelikkus võib olla kas kaasasündinud või omandatud, mistõttu on soovitatav pöörduda selle kompleksi poole, mis mitte ainult ei aita kaasa haiguse vastu võitlemisele, vaid peatab ka selle edasise arengu.

Niisiis, peate alustama alumise silmalau kinnitamisega koolitust. Selleks pange oma sõrm silma keskmisesse nurka keskele sajandi keskele. Ring sõrmus peaks paiknema visuaalse organi siseküljel. Silmalaugu tuleb hoida nii, et see tekitaks teatud vastupanu. Sel ajal peaks laps avama ja sulgema oma silmad, hoides seda aeglaselt. Võimalik, et müoopia võimlemine toimub isegi jalutuskäigu ajal.

Laps peab vaatama eraldi objekte: näiteks tee lähedal asuvatest esemetest, jalgade alla. Eriti kasulik oleks selline harjutus koos kerge müoopiaga noorukitel.

http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/

Võimlemine laste silmadele

Lapsed saavad suurema osa väljastpoolt pärinevast teabest nägemisorgani abiga, sel põhjusel võivad isegi koolieelsed lapsed silmitsi häirida. Lihtne võimlemine aitab minimeerida silmahaiguste tekkimise riski. Selleks, et laps oleks huvitatud, peaksid klassid toimuma mängulisel viisil. Et sundida last midagi tegema, kui ta seda ei huvita, on see praktiliselt ebareaalne. Lapse silmade võimlemine treenib nägemise organi liikumise eest vastutavaid lihaseid ja avaldab positiivset mõju füüsilisele ja vaimsele arengule.

Miks me vajame lastele silmade võimlemist?

Lastele mõeldud harjutuste eripära on see, et see toimub mängulisel viisil ning sellega kaasnevad luuletused, laulud ja sõnavõttud. See aitab lapse huvitamist, ta teeb seda tahtlikult.

Tasu laste silmade eest leevendab nägemisorgani stressi, lõdvestab lihaseid ja koolitab lihaseid. Võimlemine kõrvaldab ka silmalaugude paistetust, normaliseerib silmamuna verevarustuse protsessi. Seetõttu võib seda teha täiskasvanud. Kui te harjutate regulaarselt, on tulemus märgatav kuu aega pärast koolituse algust.

Näpunäited laste silmade harjutuste tegemiseks

Õige õppuste komplekti leidmiseks külastage oftalmoloogi. Ta viib läbi vajaliku diagnostika ja valib saadud tulemuste põhjal harjutused. Lastele mõeldud võimlemine on soovitatav järgmistel juhtudel:

• Geneetiline eelsoodumus müoopiale, hüperoopiale ja astigmatismile;
• Laps kurdab pidevalt nägemisorgani tõsist väsimust, mis esineb silma tüve tõttu;
• Lühinägelikkuse või kaugeduse olemasolu;
• Kui laps veedab palju aega arvutile või raamatutele;
• Nägemisorgani tõsiste patoloogiate diagnoosimisel.

Samuti on soovitatav silmahaiguste ennetamiseks kasutada laste silmaharjutusi.
Tagasi sisukorda

Võimlemine lasteaedades ja lasteaedades

Koolieelsetes lasteasutustes hoolitsevad lapse tervise ja silmahaiguste ennetamise eest hooldaja õlad. Võimlemist teostavad kõik grupi lapsed:

• Lapsed istuvad laua taga, tema pea käed. Harjutuse ajal jääb pea seisma, silmad liiguvad vertikaalselt ja horisontaalselt. Nooremate gruppide puhul on harjutuste kestus kolm minutit, vanemate laste puhul tõstetakse õppetundid viie minutini. Laadimine toimub kaks korda päevas;
• Oluline on eelnevalt valida harjutuste kogum. Kolme-aastaste laste jaoks peaks klassidega kaasas olema lõbusaid mänge ja luuletusi;
• Mõnel juhul on võimlemine seotud pea liikumisega.

Kahe-aastane laps ei saa aru, mis on "pöörata silmad", mistõttu on vaja kasutada erinevaid objekte. Õpetaja liigub neid aeglaselt ja väike tot vaatab objekti liikumist. Mõnel juhul saate mängida kogu etendust, asetades nukud sõrmedesse.

Võimlemine eelkooliealistele lastele

Sel juhul kasutatakse lihtsaid ja põnevaid harjutusi, mis aitavad arendada harjumusi regulaarselt lastel kasutada. Võimlemine toimub kolmes etapis:

Esimesel etapil teevad lapsed oma silmadega lihtsaid liigutusi erinevates suundades. Seejärel sulgege nägemisorganite peopesad ja loendage viis. Eelkoolieas korraldab õpetaja võimlemist, kodus saavad vanemad seda teha.

Maksustamise peamine etapp koosneb mitmest harjutusest:

• Palu lastel vaadata nina otsa, siis peaks see fantaasia sisse lülitama ja ette kujutama, kuidas see suureneb, ja seejärel väheneb. Väikese "Buratino" peamine seisukord ei tohiks vastu võtta vastuvõttu;
• Üks eelkooliealiste harrastusi - "Rozhitsy". Lapsed kujutavad loomi, loovad nägu, kükitama jne;
• Soovita lastel kujutada silma abil erinevaid geomeetrilisi kujundeid õhus.

Võimlemise lõpus joonistavad poisid nina abil. Plokid, mis kujutavad loomi, sõidukeid ja muid esemeid, millega lapsed tuttavad, kinnitatakse lauale. Meetodi olemus on mustri kordamine silmadega.

Harjutused koolilastele

Vanemad poisid saavad teostada keerukamaid harjutusi, mille eesmärk on tugevdada okulomotoorseid lihaseid. Tehnikakompleksi muutus on seotud asjaoluga, et nägemisorgani koormus suureneb. Lapsed veedavad palju aega raamatutes ja arvutites, mitte ainult koolis, vaid kodus.

• Kümne sekundi jooksul peate intensiivses režiimis vilkuma, see aitab leevendada nägemisorgani pingeid;
• Squint oma silmad ja loe viis. Käivita kolm korda;
• Laiendage oma paremat kätt, liigutage seda vasakule, siis vastupidises suunas, üles ja alla. Pea jääb liikumatuks. Korda kolm korda;
• Liigutage silmad ringi, tõmmake ringi õhku. Kolm korda vasakule ja sama paremale.

Võimlemine kodus

Oluline on tuvastada visuaalse seadme töö rikkumine varases staadiumis. Lapsest kõrvalekallete avastamine võib olla lihtne. Paluge tal hoolitseda konkreetse objekti eest. Hälvete puudumisel saab ta seda üksikasjalikult kirjeldada. Ärge ignoreerige optometristi külastusi, arst suudab probleemi regulaarselt kontrollida ja leida parim ravi.

Kodus toimub võimlemine kuus korda päevas, laadimise kestus on kaks kuni kolm minutit. Et laps naudiks, on vaja teda huvitada. Ütle talle, kui oluline on, et tema silmad oleksid terved ja hästi nähtavad.

Kas harjutused hommikul, jalutades tänaval ja mitu korda kogu päeva jooksul. Osalema võimlemiskuutides, piltidega kaartides jne. Jälgige kindlasti visuaalse seadme hügieeni: ärge lubage pikka ja tihedat telerit vaadates, veeta arvutis palju aega. Silmade koormust nõudvad kutsealad peavad olema vaheldumisi teiste tegevustega, nagu näiteks värske õhu käimine.

Laste võimlemine silmadele salmides

Täiskasvanud saavad neid harjutusi lastega teha. Laadimine on üsna lihtne, lapsed peavad kordama luuletuses väljendatud tegevusi.

Võimlemine laste silmade jaoks Avetisovi poolt

Vene arst on välja töötanud mitmeid nägemisteravuse parandamise meetodeid. Edward Sergeyevichi sõnul on vaja alustada noortest oftalmoloogiliste haiguste ennetamist. Ta pakub mõningaid lihtsaid harjutusi, mida tasub pöörata tähelepanu vanematele, kelle lapsed kannatavad lühinägelikkuse all või kulutavad palju aega arvutil.

Kompleks koosneb kolmest plokist. Positiivne dünaamika on planeeritud mõne päeva pärast, koormus järk-järgult suureneb. Esimene komplekt sisaldab järgmisi harjutusi:

• Sulgege silmalaud kolm sekundit, seejärel avage silmad laiad. Tehke kuus kuni kaheksa kordust;
• Kakskümmend sekundit, vilgub, puhka natuke. Sulgege oma silmalaud ja massaaž silmad õrnalt sõrmeotstega;
• Suruge silmamuna kergelt suletud silmalaugude kaudu;
• Kasutage oma sõrmede abil kulmude vahele jääv ala.

Teise harjutuste abil tugevdada nägemise organi lihaskonda:

• Pea jääb liikumatuks, silma liigub põrandast laeni. Korrake kümme korda;
• Langetage oma silmad lagi alt põrandale diagonaalselt;
• Liigutage silma horisontaalselt;
• Pöörake silmad ringis, kõigepealt päripäeva, seejärel vastu. Proovige parandada kõiki nähtavaid elemente.

Võimlemise lõpetamine on tehnikate kogum, mille eesmärk on parandada majutust:

• Laiendage oma kätt, keskenduge oma pilgule. Seejärel tõlkige vaade kaugel asuvale objektile;
• Keerake oma käsi ja puudutage oma sõrmega nina otsa. Tõmmake oma käsi aeglaselt välja, jälgides hoolikalt sõrme liikumist;
• Vastuvõtt vastab eelmisele harjutusele. Ainult parema käe tagasitõmbamisega peate vasaku silma sulgema ja vastupidi;
• Joonistage aknale väike täpp ja keskenduge sellele, seejärel viige see tänaval asuvasse objekti.

Liigutav võimlemine

Et laps saaks ümbritsevate objektide kergesti kirjeldada, tuleks erilist tähelepanu pöörata liigendusharjutustele. Kuna kõneseadme patoloogiad ei ole vähem ohtlikud kui nägemisorgani probleemid. Kolme kuni nelja-aastase lapsega kaasneb võimlemisega luuletusi ja muinasjutte. Peaasi, et laps oli huvitav.

Staatilised meetodid on väga tõhusad:

• "Naerata". Palu lapsel naeratada ilma hammaste näitamiseta ja sellel positsioonil viie sekundi jooksul;
• "Proboskis". Spongi on vaja keerata torusse ja tõmmata see maksimaalselt;
• "Pannkook". Keele lihaseid on vaja maksimaalselt lõdvestada, proovida panna see alumisele käsnale ja lasta sellel positsioonil 10 sekundit.

Kuna noored lapsed kiiresti väsivad, on soovitatav teha kuni kolm harjutust.

Efektiivsed meetodid nägemise taastamiseks

Silmaarstid tuvastavad mitmeid harjutusi, mille eesmärk on kõrvaldada nägemisorgani probleemid. Rasketel juhtudel on soovitatav teha mitmeid spetsiifilisi meetodeid.

"Samm võimlemine"

Metoodika peamine eesmärk on normaliseerida vastuvõtva seadme töö. Harjutuste peamiseks eeliseks on see, et need hõlmavad kõiki nägemisorgani elemente. Võimlemise sisuks on vaadata pilk kaugetest objektidest. Iga teema puhul peate viie sekundi jooksul keskenduma. See on vajalik majutuse aktiveerimiseks ja funktsioonide taastamiseks.

Kui silmade töös esineb tõsiseid kõrvalekaldeid, tuleb pärast tugevat visuaalset koormust korrata laadimist.

"Digitaalne võimlemine"

Laps katab oma silmad kätega, kuid ei sulgu neid. Peamine ülesanne - juhtida numbrite silmad ühest kümneni. Seejärel korrake harjutust vastupidises järjekorras. Vastuvõtu lõpetamiseks kulub rohkem kui kaks minutit.

"Akupressuur"

Harjutus taastab nägemisteravuse. Võtke tühi paberileht, tõmmake sellele kümme punkti üksteisest viie millimeetri kaugusele. Kui murdumise korral on kõrvalekaldeid, suurendatakse kaugust seitsme millimeetrini.

Plakat asetatakse kolmekümne viie sentimeetri kaugusele silmast. Laps peab neid mitte ainult arvestama, vaid ka loendama. Teisaldage leht järk-järgult ära, määrake vahemaa, mille juures laps ei näinud punkte.

"Visuaalne kaar"

Kasutatakse nägemisteravuse taastamiseks väga noortel patsientidel. Samuti on vastuvõtu eesmärk vabaneda arvuti sündroomist. Istuge beebi akna ette, paluge tal keskenduda põlvedele. Siis peaks laps oma pilgu keskenduma erinevatele tema ümber olevatele objektidele. Manipuleerimist korratakse kaks kuni kolm korda, silmad liiguvad kaarel.

Järeldus

Laste visuaalne võimlemine on suurepärane meetod oftalmoloogiliste haiguste tekke ärahoidmiseks. Harjutused ei võta palju aega, kuid maksimaalsete tulemuste saavutamiseks peate neid regulaarselt korrata. Ärge sundige oma last tegema mingit treeningut! Sellises olukorras ei too see tulemusi. Püüdke teda huvitada, pidada õppetundi mängulisel viisil. Harjutuste valik tuleks usaldada silmaarstile.

Video abil saate teada, kuidas õigesti täita seitse kõige tõhusamat tehnikat visiooni taastamiseks.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/

Harjutused lastele: 10 õppuse ülevaade

Tänapäeva maailmas, kui välimised välimängud on kaotanud oma populaarsuse ja arvutimängud on saavutanud, on üha enam lastel nägemisprobleeme. Kõrge koormuse, tasakaalustatud toitumise, suurenenud kehalise aktiivsuse ja silmade kasutamise tõhustamine on tõhusad ennetusmeetodid. Lihaste vähendamine ja lõõgastumine spetsiaalsete treeningkomplekside mõjul parandavad verevarustust silmakudedes, vähendavad kohanemisele kuluvat aega, kui keskkonnatingimused muutuvad (üleminek pimedalt heledale ruumile ja vastupidi), suurendab keha vastupidavust pikema koormuse ajal.

Teine kasulik oftalmoloogi artikkel sellisest visuaalse funktsiooni probleemist nagu hüperoopia lastel.

Visuaalse võimlemise loomise peamised etapid

1. Meetodi väljatöötamise ja loomise aluseks on William Batesi töö, kes märkis silmaharjutuste positiivset mõju silmadele. Ta uskus, et on oluline leevendada psühholoogilist stressi. Tema tehnikad põhinesid palmimistel, mälestustel ja taasesitamiseks vajalike objektide vaimsetel esindustel.
2. Norbekovi meetodi järgi koolitamiseks on peamine kompleks, mille eesmärk on tugevdada okulomotoorseid ja kaldus lihaseid, stimuleerida majutust, silma telgede lahjendamist, millele järgneb lõõgastumine.
3. Zdanovi pakutud võimlemisel on kaks ülesannete suunda. Niisiis ühendavad müoopia inimeste harjutused visuaalse analüsaatori stimulatsiooni nii kaugel kui ka lähedal. Kaugelenägelistel inimestel toimuvad kõik koolitusprotsessid töökaugusel ja lähedalt.
4. Avetisovi poolt välja töötatud ennetus- ja ravitoimingute kompleksid on suunatud silmasisese vedeliku vereringe ja vereringe parandamisele, samuti silmalihaste tugevdamisele ja töövõimelisele reservile.
5. Lihaste lõõgastumise saavutamine spetsiaalsete läbipaistmatute ekraanidega töötamisel, kasutades nõrgemaid prilliläätse (väga vähese nägemisega patsientidele) või ilma prillideta ja vahelduva silma tööga raamid on ainulaadne Utekhin tehnika, mis ühendab pleoptika põhialused uusimate tehnoloogiliste meetoditega.
6. Rosenblum, Matz ja Lokhtina lõid majutuse, et lõõgastavaid lihaseid lõõgastuda.
7. Margaret Corbet tegi ettepaneku muuta fookuskaugust iseseisvalt, liigutades raamatut lugemise ajal või sagedasel muutusel kehaasendis. Oli aktiivse jäljendamise toetaja (eriti silmalaugude ja kulmude puhul).

Omadused

Arstide silmaarstid soovitavad teha nägemise harjutusi vähemalt kaks korda päevas ja ideaalis 10 minutit pärast igat rasket tööd.

Veeda võimlemist ilma kiirustamata lõõgastavas atmosfääris vanemate järelevalve all. Laps peaks olema lõdvestunud. Tulevikus on võimalik iseseisvalt teostada kompleks, mille eesmärk on visuaalsete funktsioonide ennetamine ja taastamine.

Klassikaline instrumentaalmuusika sobib kõige paremini visuaalse treeningmuusikana.

Näidustused

Näidatud silmade harjutused:

• murdumisvigadega lapsed (lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism). Teostatakse vähemalt 4 korda päevas ja arvuti või tableti puhul iga 45-50 minuti järel. Sellises olukorras ei ole peamine eesmärk nägemishäirete ärahoidmine, vaid nende silmade koormuse vähendamine, mida kasutatakse aktiivselt selliste patsientide keerulises ravis, mis võimaldab haiguse progresseerumist peatada;
• päriliku eelsoodumuse korral (kui üks või mõlemad vanemad kannatavad nägemishäirete all), võimaldab võimlemismeetodite pidev kasutamine vähendada elamuraskuse esinemissagedust, mis omakorda tagab, et nägemispuudulikkuse kahjustamise põhjus puudub;
• silma väsimuse või kummitusega seotud kaebuste korral pärast pikaajalist treeningut. Enne nägemisharjutuse alustamist on vaja konsulteerida silmaarstiga, et viia läbi uuringud silma patoloogia varajaseks avastamiseks;
• lapsed, kellel on kõrge visuaalne koormus, samuti arvutitehnikat või mobiiltelefone õppimiseks või mängimiseks, kombineerituna ajavahendite kasutamise aja piiramisega ja füüsilise aktiivsuse suurendamisega mobiilimängude kaudu.

Vastunäidustused

Akude laadimine ja vastunäidustused:

1. Keelatud on teostada pärast operatsiooni silma lihaste aparaadil operatsioonil oleva lihasfunktsiooni tõttu ja suurendades antagonisti lihaste tooni.
2. Postoperatiivsel perioodil ei tehta võrkkesta eemaldamisega patsientidel võimlemist.
3. Kõrge lühinägelikkuse astme puhul peaksite konsulteerima oftalmoloogiga, et valida õiged ülesanded, mis ei kujuta endast komplikatsioonide ohtu.
4. Sarvkesta harjutuste ohu korral ei tohi sarvkesta harjutused olla.
5. Palming (spetsiaalne täiskasvanutel kasutatav silmamuna massaaži tüüp) ei ole lastele soovitatav traumaatiliste vigastuste suure ohu tõttu.

Visuaalse võimlemise tüübid

Silmadele on palju harjutusi, mis on tavaliselt jagatud järgmistesse tüüpidesse:

• koolituse läbiviimine poeetiliste vormide (riimid, naljad, poteshki) all või ilma nendeta;
• lisamaterjalide olemasolu korral: täiendavate objektidega (heledad mänguasjad, pliiatsid, pallid), näidisplakatite ja joonistustega, ilma täiendavate objektideta.

Harjutuste komplekt

1. "Dead Man's Silence." Peate oma silmad sulgema, loendama viieks, avage oma silmad. Korda 7 korda. Rakendamist tuleb jälgida hoolikalt, sest kiire teostamine toob kaasa lihaste väsimuse ja ei avalda positiivset mõju.

1. "Kaug, lähedal." Soovitatav teha akna ees. Selle harjutuse põhiolemus on silmade pealt vaadelda vaheldumisi lähedalt paikneva objektiga, vaadates edasi pilgu kaugele asuvale objektile. Väikelaste jaoks on see meetod mugav teostada, seistes otse akna juures, sest on võimalik valida vaatlusobjekt nii palju kui võimalik ja kleepida näiteks pilt klaasile. Vanemate laste jaoks on ülesande keerukus keeruline, tehes ettepaneku teatud värvi või kuju objektide loendamiseks. Iga eesmärgi kaalumisel antakse kuni 10 sekundit. Käivita 7 korda.

1. "Kaheksa". Lase lapsel vaimselt tutvustada joonist kaheksa, kui laps on väike, näidata, kuidas ta välja näeb. Paku välja nägema see joonis. Vaadake hoolikalt oma silma liigutusi. Ülesande hõlbustamiseks saab joonist kasutada nooltega. Pöörake pilti nii, et sa saad lõpmatusmärgi või kaheksa, soovitame lapsel joonistada joonega. Harjutus 7 korda.

1. "Tic-tac-toe". Ruumi ülemisest paremast nurgast liigutame vaate vasakusse vasakpoolsesse nurka, siis ülemisest vasakust - paremale. Me teeme silmadega ringikujulisi liikumisi. Jälgime tähelepanelikult selle harjutuse täitmist, sest lapsed ei suuda tihti liikuda mitte nende silmadega, vaid nende peadega. Teeme viis risti, viis nulli. Seda kompleksi saab teha suletud silmadega.

1. "Vaata". Me kujutame ette suurt valijat või kasutame värvitud või, kui võimalik, seda pilti kasutades seda pilti. Silmade liikumine langeb kokku teise käe liikumisega. Igal numbril peatume 1-2 sekundit. Tehke 5-6 korda.

1. "Lähenemine." Käivitusasend: käsi venitatakse maksimaalselt, selle käes on särava korkiga pliiats, millele meie tähelepanu on neetud. Alustame objekti aeglaselt ninaotsiku suunas liikuda, me ei muuda nägemust otstest midagi. Niipea, kui kork muutub lihtsalt heledaks kohaks, peatub liikumine. Teeme 5 sekundit pausi, seejärel veel 5 sellist lähendamist.

1. "Lihtne puhata". Katke silmad, loe silmad suletud 15-ni, avage silmad. Korda 6 korda.

1. "Leidke asi." Parim teha raamatukapi või arvuti laua kõrval. Vanem annab ülesande otsida lühidalt asja või raamatu ja öelda, kus see on.

1. "Siin ja seal." Tee 7 vertikaalset silmade liikumist, vaheldumisi horisontaalsete liigutustega. Väikestel lastel võib selle harjutuse teostamine aidata heleda mänguasja või objekti, mida tuleks jälgida, kui lapsevanem seda liigutab.

1. "Kiire." Vilgub intensiivselt, arvestades 5-ni, võtke vaheaega 1-2 sekundit, seejärel tehke veel 5 korda.

Moodustades lapsele visuaalse võimlemise kompleksi, tuleb meeles pidada, et rohkem kui viie harjutuse kasutamine on väsitav, seetõttu on tulemuste kvaliteet halvem.

Avatud ja suletud silmadega ülesanded vahelduvad. Koolieelsed lapsed julgustatakse neid treeninguid läbi viima ainult mängulisel viisil, kasutades lihtsalt meeldejäävaid riime.

Müoopiaga inimestel tuleks rohkem tähelepanu pöörata kaugel asuvate objektide uurimiseks mõeldud harjutustele, samas kui pikaajaline inimestel soovitatakse pühendada rohkem aega vahetus läheduses töötamiseks.

Astigmatismiga lastel on peamised ülesanded need, mis on suunatud objektide pilguga joonistamisele. Strabismusiga patsientidel on vaja tekitada silmade sõbralik reaktsioon, kasutades objektide lähenemist.

http://kroha.info/health/lifestyle/uprazhneniya-dlya-zreniya-detyam

Laste võimlemine pilte, luuletusi, videot silmadele

Visuaalsete seadmete arendamine algab emakas ja valmib vaid 12 aastat - enne seda vanust on juba habras süsteemi halvenenud. Laste lühinägelikkus, kaugelenägemine ja muu nägemispuudulikkus võivad viia kurbade tagajärgedeni, kui koolitööd ületavad, koormavad rasked koormused või lihtsalt külm. Kahjuks arvavad vähesed inimesed, et silmade võimlemine peaks algama lapsepõlves - praegu on see kõige tõhusam ja annab suuremaid tulemusi. Kooli algusega langeb lapsele palju teavet, sa pead istuma palju ja liigutama vähe, lisaks ei ole kõigis koolides mööbel vähemalt mingit muret lapse tervise pärast või lihtsalt ei kahjusta teda - kõik see põhjustab talle liiga palju tööd, väsimus, silma tüve. Seetõttu on laste silmade võimlemine oluline teha nii koolis kui kodus.

Miks me vajame lastele silmade võimlemist?

Laste võimlemine silmade jaoks erineb teistest selles, et sellega kaasnevad luuletused, laulud, vanasõnad ja sõnavõtud - last on lihtsam huvitada, et klassid ei muutuks midagi ebameeldivaks. Laste võimlemise eesmärk ei ole mitte ainult silmade lõdvestamine ja pingete leevendamine, vaid ka silmade lihaste koolitamine, kuni nad veel arenevad.

Laste silmade laengu eesmärgid

Lapse silmade võimlemine keskendub rohkem silma lihaste koolitamisele, sest lapse nägemise tulevik sõltub neist. Harjutuskompleksid:
● leevendada närvisüsteemi;

● aidata saada saadud teavet;

● kergendada koormust, leevendada silmade väsimust;

● aeglustada või täielikult ära hoida nägemishäireid.

Need on laste silmade võimlemise põhifunktsioonid. Silmaarstide poolt soovitatud igapäevaste harjutustega on tulemus märgatav.

Näpunäited laste silmade harjutuste tegemiseks

Selleks, et valida lapse jaoks eraldi harjutuste komplekt, peate külastama spetsialisti. Kaebuste korral on see vajalik.

Millistel juhtudel soovitatakse silmade laadimist:

● nägemishäiretega kalduvus: müoopia, hüperoopia, astigmatism;

● kui laps kaebab silma väsimuse või otsaesise valu pärast (võib tekkida silma tüve tõttu);

● kui laps veedab palju aega raamatutel, teleritel, mängudel telefoni või arvutis;

● nägemishäirete korral;

● tõsiste haigustega.

Võimlemine eelkooliealistele lastele

Eelkooliealistele lastele pakutakse lihtsaid huvitavaid ja põnevaid harjutusi, et arendada enamasti lapse harjumusi ja huvi silma võimlemise vastu.

Haridus-koolieelses õppeasutuses - koolieelses õppeasutuses - on elukutse jagatud kolme etappi:

Lasteaia klassis viib läbi õpetaja. Kodus saavad vanemad seda teha.

Soojenemine algab silmade tavalisest liikumisest üles ja alla, seejärel küljelt küljele. Siis lõõgastumine - silmad suletud käed ja loendavad viis.

Põhiosa sisaldab harjutusi - keerukamaid silmade liikumisi.

● "Pinocchio" - siis peate vaatama nina otsa, et ette kujutada, kuidas see suureneb, ja seejärel väheneb uuesti. Selle harjutuse peamine tingimus: lapsed ei tohiks sünnitada.

● "Rozhitsy" - lapsed näevad ennast loomadena ja kujutavad neid: pritsimine, nägu tegemine jne.

● „Geomeetrilised arvud” - juhendaja kutsub lapsi üles joonistama oma silmadega geomeetrilisi kujundeid.

Kokkuvõtteks võib öelda, et 3-aastased võimlemiskoolid joonistavad nina - pildid riputatakse tahvlile - pildid erinevatest loomadest, sõidukitest, puuviljadest ja lasteaedadele mõeldud esemetest. Lapsed peavad joonistus silmad kordama. Pilte silmade võimlemine loodi spetsiaalselt selleks, et innustada lapsi nende tervisele kasulikus protsessis.

Laste võimlemine silmadele salmides

Laste võimlemisega silmakirju saab kasutada nii lasteaedades kui ka algklassides. Siin on mõned riimid, mis on ette nähtud väikelapse väsinud silmade soojendamiseks:

"Silmad peavad puhkama."
(Kõik sulgevad silmad)
"Sa pead sügavalt sisse hingama."
(Hinga sügavalt. Silmad on veel suletud)
"Silmad töötavad ringis."
(Silmad on avatud. Me pöörame õpilast ringi päripäeva ja vastupäeva)
"Paljud, mitu korda vilguvad"
(Vilgutage silmad kiiresti)
"Silmad muutusid headeks."
(Kergelt puudutage silmi sõrmeotsikutega)
"Kõik näevad mu silmad!"

Ja see salmi silmade võimlemine aitab lastel mälestada nädala päevi ja aitab kaasa silmahaiguste ennetamisele:

Kogu nädal,
Silmad teevad harjutusi.
Esmaspäeval kuidas ärkama
Päikese silmad naeravad,
Alla vaatab rohu
Ja tagasi kõrgusele.
(Tõstke oma silmad üles, laske neid alla, pea ei liigu)

Teisipäeval kellad
Nad vaatavad edasi ja tagasi,
Mine vasakule, mine paremale
Ära kunagi väsinud.
(Pöörake silmad paremale, siis vasakule, pea ei liigu)

Kolmapäeval mängime pimeda mehe hobuses,
Kõvad silmad on lähedal.
Üks, kaks, kolm, neli, viis,
Ava meie silmad.
Suruge ja avage
Nii jätkame mängu.
(Sulgege silmad tihedalt, loendage viis ja avage silmad laialt)

Neljapäeviti me vaatame maha
Sel ajal ei ole kahju
Mis on lähedal ja mis on kaugel
Silmad tuleb kaaluda.
(Me vaatame otse ette, asetame sõrme silmadest 25-30 cm kaugusele, vaadake sõrme ja vaadake seda, langetage käsi)

Reedel me ei ärkanud
Silmad ringis jooksid.
Peatage ja uuesti
Teises suunas joosta.
(Me vaatame üles, paremale, alla, vasakule ja üles ja tagasi: vasakule, alla, paremale ja üles)

Kuigi laupäev on vaba päev,
Me ei ole sinuga laiskad.
Otsin nurki,
Õpilaste käitamine.
(Me vaatame ülemises paremas nurgas, siis - alumises vasakus nurgas; vaatame ülemisse vasakusse nurka, siis - alumises paremas servas

Me magame pühapäeval
Ja siis me läheme jalutama,
Silmadele karastatud
Sa pead hingama.
(Me sulgeme oma silmad, masseerime neid ringikujuliste sõrmedega: ülemine silmalaud välimisest sisemisest servast, alumine silmalaud välimisest sisemisele ja vastupidi)

Harjutused koolilastele

Koolilaste jaoks on ka teisi harjutusi laste nägemise parandamiseks ja harja lihaste koolitamiseks. Muude harjutuste kasutamine on seotud suurenenud silmade koormusega.

1. Laadimine algab kiirelt 10 sekundi vältel, et leevendada silmade pinget. Siis minutipaus ja teine ​​lähenemine.

2. Järgmine harjutus: peate sulgema silmad ja loendama viis korda. Sa pead seda kolm korda tegema.

3. Seadke parem käsi teie ees. Liigutage seda vasakule, siis vastassuunas üles, alla. Pea ei tohiks liikuda. Harjutus toimub kolm korda.

4. Silmade liikumine ringis: aeglaselt peate oma silmadega joonistama ringi vasakule küljele - 3 korda, siis paremale.

5. Lõpetamine: sulgege silmad peopesaga, kuid ärge suruge neid, tõmmake kõik numbrid 0 kuni 9 silmadega.

Võimlemine silmadele: Avetisovi kompleks

Koolilaste jaoks sobib ka Avetisovi meetod. Seda silmade harjutuste kogumit kasutatakse nii ennetamiseks kui ka terapeutilistel eesmärkidel - nägemise taastamiseks. Avetisovi tehnika on ehitatud kolmele harjutuste rühmale:

● parandada vereringet;

● lihaste tugevdamiseks;

Pange tähele, et igal treeningul on oma korduste arv.

Esimene rühm on vereringe:

1. Esimese treeningu teostamiseks peate istuma, pigistama oma silmad 5-7 sekundit, seejärel avage silmad ja lõdvestuge mõne sekundi jooksul. Ja korrake veel 6-7 korda.

2. Vilgub: peate kiiresti minuti jooksul vilkuma, seejärel sulgege silmad ja õrnalt, tihedalt kokku surutud sõrmed, vajutage kergelt silmamuna ja masseerima. Siis korratakse harjutust ja silmad masseeritakse ringikujuliste indeksi sõrmedega.

Teine rühm - lihaste koolitus

1. Vaadake alla põrandale, seejärel tõstke aeglaselt laeni, mitte liigutage oma pead, siis tagasi põrandale ja laeni. Seda treeningut soovitatakse teha 10 korda.

2. Samamoodi viiakse läbi teine ​​harjutus: pead vaatama oma pilku nii kaugele kui võimalik paremale, seejärel liigutage aeglaselt vasakule.

3. Rhombus: silmad liiguvad mööda trajektoori paremalt üles, siis vasakule ja alla. Kümme kordust, kümme korda teises suunas.

4. Ringis: silmadega tõmmake aeglaselt maksimaalse läbimõõduga ring, kõigepealt ühes suunas, seejärel teises. Iga kord viis korda.

Kolmas rühm - kohanemine uute tingimustega.

1. Laiendage kätt ettepoole, tõstke oma sõrme üles, see peaks olema umbes 30 cm kaugusel oma näost. Vaadake vahemaa 2-3 sekundit, keerake silmad sõrmega 3-4 sekundiks. Korda 12 korda.

2. Seisa sirgelt, selle harjutusega sõrm peab olema otse teie näo ees. Vaadake oma sõrmeotsingut ja lase see aeglaselt oma näole lähemale, kuni see muutub raskeks. Liigutage teda aeglaselt oma näost eemale. Harjutus toimub 7 korda.

3. Selle harjutuse teostamiseks peate oma vasaku käe enda ees laiendama, indekseerija peaks üles otsima. Vaadake sõrmeotsa 5-6 sekundit, siis sulgege oma parema käega parem silm. Vahetage oma käsi ja tehke seda, kattes oma vasaku silmaga oma peopesaga. Korda 7-8 korda.

4. Selle harjutuse tegemiseks peate aknale kinnitama silma tasandil akna läbimõõduga kuni 5 mm paberiringi. Et seda teha, peate paberi ringist umbes 30 cm kaugusele liikuma. Vaadake ringi 3-5 sekundi jooksul, siis mis tahes objekti juures, mis asub kaugel aknast väljapoole. Harjutuse esimene kord ei tohiks olla pikem kui 5 minutit. 7. Soovitatav on seda teha vähemalt kolm korda päevas.

Kompleksi jagamine rühmadeks võimaldab kasutada nägemise taastamiseks astigmatismi ja müoopiaga harjutusi.

Video laste võimlemisest silmadele

Laste võimlemine aitab paremini mõista, kuidas laps harjutusi vajab, ning võimaldab teil korraldada iseseisvaid tegevusi.

Videodele lastavate silmade laadimine võtab vähem aega ja tekitab lapsele rohkem huvi kui eneseteostus. See kehtib eriti eelkooliealiste kohta.

Kõige väiksemateks on loodud spetsiaalsed videod, kus visuaalsete elementide abil suunatakse lapse pilk õiges suunas ja mööda teatud trajektoore, et koolitada lihaseid müoopia ja hüperoopiaga. Võimlemine lastele astigmatismiga silmade jaoks aitab videot kiiresti parandada.

Tähelepanu väärivad kindlasti silmade võimlemine. Varasemas eas toob see kaasa suuremaid tulemusi ja aitab vältida laste nägemispuudulikkust või vähendada nende ilmingut.

http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html

Võimlemine eelkooli ja kooliõpilaste silmis mänguna

Visuaalse võimlemise peamine eesmärk on koolitada silma lihaseid. Spetsiaalsed harjutused on mõeldud selleks, et teie silmad lõdvestuksid, vähendaksid väsimust visuaalse pingutuse ajal. Harjutuste tegemisel mõjutab lapse närvisüsteemi, mis aitab ajus töödelda ja assimileerida visuaalse kanali kaudu saadud teavet.

Inimese nägemise organid arenevad ja moodustuvad varases eas kuni 10–12-aastastele. Spetsiaalne meetod on mõeldud laste silmade arendamiseks, et taluda ülemäärast visuaalset stressi ja vältida nägemishäireid. Silmaarstid soovitavad klassi päevadel, hommikul või õhtul aega eraldada, siis saab sellest saadav kasu kuu jooksul.

Selles kompleksis sobib silma võimlemine lastele ja täiskasvanutele. Harjutuste lihtsus võimaldab neid isegi lapsi teha. Vereringe parandamiseks on soovitatav tihti mitu korda enne kasutamist harjutada silmi pigistada ja silmad on niisutatud.

Olles otsustanud lapsega harjutusi silmade jaoks teha, on oluline see läbi viia mängu vormis ja iga kord püüdke last huvitada. Suur tähtsus on oma näide ja rahulik, vastastikusele suhtlemisele, keskkonnale. Lapsed naudivad alati riimi ja rütmi, armastavad luulet. Nägemisteravuse taastamiseks on palju lühikesi luuletusi. Koos täiskasvanu ja siis iseseisvalt õpib laps silma tegema kõike, mida luuletus räägib. Enamik lapsi mäletab järk-järgult luuletusi, arendades sellega mälu ja laiendades oma silmaringi.

Kogu kompleksi harjutustega kaasneb luuletus "Nädala päevad":

1. Harjutus "Swing".

Pane lõug kätel nii, et pea ei pööraks silmadega, vaid jääb liikumatuks. Silmad otsivad üles ja siis alla. Korda 4 korda. Lõdvestuge, loe 10-ni. Korda 4 korda ja võta vaheaega.

Kogu nädal, et silmad harjutaksid.

Esmaspäeval, kuidas ärkama, silmad päikesel naeratavad,

Vaata ette rohi ja tagurpidi.

2. Harjutus "Pendulum".

Silmi tuleb liigutada vasakule ja paremale, pea ei tohi liikuda.

Teisipäeval juhivad silmad edasi ja tagasi.

Kõndige vasakule, jalutage paremale, ärge kunagi väsige.

3. Harjutus "Dead Man's Bluff".

See harjutus on nii lihtne, et isegi 1-2-aastased lapsed saavad sellega toime tulla. See lõdvestab tõhusalt silmamuna toetavaid lihaseid. Sa pead püüdma oma silmi võimalikult tihedalt kokku suruda (arvestada 5-ni ja kes saab - kuni 10) ning seejärel avada ja lõõgastuda, vaadake kaugust. Harjutust korratakse mitu korda.

Kolmapäeval mängime pime mehe hundi, sulgeme silmad tihedalt.

Üks, kaks, kolm, neli, viis, avame oma silmad.

Me libistame ja avame, nii et me jätkame mängu!

4. Harjuta "nägemise ümberlülitamine".

Lapsed armastavad istuda ja mängida aknalaual. On vaja paluda lastel leida tänaval asuvast aknast kõikidele kõige lähemal asuv objekt ja hoolikalt vaadata teda. Naili saab vaadata, asetades sõrme silmade kõrgusele 25-30 cm kaugusele. Seejärel vali kõige kaugem objekt - ja vaata seda. Korda mitu korda täiskasvanu käsul: “Kaugel! Sulge! "

Neljapäeviti vaatame me ära, see pole kahju.

Mis on lähedal ja millised silmad näha, et nad saaksid.

5. Harjutus "Vaata".

Suunake vaade päripäeva: alla, vasakule, üles, paremale ja alla. Mine mööda teed tagasi.

Reedel me ei juga - meie silmad jooksid ringis.

Peatus ja jälle - teises suunas.

6. Harjutus "Nurgad".

Vaadake ruumi paremas ülanurgas, seejärel vasakus alumises nurgas. Tõlgi pilk ülemisse vasakusse nurka, siis paremasse nurka.

Kuigi laupäev on vaba päev, ei ole me sinuga laiskad.

Vaadates õpilaste nurkasid.

7. Harjutus "Massaaž".

Sulgege silmad. Lihtne, minimaalse surve all on nende sõrmedega löömine: ülemine silmalaud sisemisest nurgast välimise nurka, alumine silmalaud välisservast sisemisse nurka ja seejärel vastupidi.

Pühapäeval magame, ja siis läheme jalutama,

Silmade vahtimiseks peate õhku hingama.

Viimases salmis pole juhus, et tegemist on kõndimise ja värske õhu küsimusega. Välimängud, jooksmine, aktiivne sport aitavad nägemisorganitel paremini areneda ja toimida. See peaks tekitama lapse õige asendi. Lülisamba kõverus toob kaasa aju verevarustuse rikkumise. Üks tagajärg on nägemishäired.

Alates 3. eluaastast kogevad laste silmad märkimisväärseid koormusi. Laps saab enamiku informatsiooni visuaalse kanali kaudu. Lasteaia vanematel ja töötajatel, eriti vanema rühma hooldajatel, soovitatakse regulaarselt teostada laste füüsilist ja intellektuaalset arengut silmas pidades silmaharjutusi. Kui lapsel on juba nägemisprobleeme, müoopia, hüperoopia, astigmatism ja strabismus on kerge, annab silmade võimlemine positiivset mõju. Me peame olema kannatlikud: esimesel kuul on tulemused vaevalt märgatavad.

Kui laps kannab prille, siis visuaalse võimlemise ajal peaksite kandma klaase, mille läätsed on 1-2 dioptrit, mis on tavalisest nõrgem. Harjutused viiakse läbi ilma prillideta, kui tavapäraste punktide parameetrid jäävad 1 diopteri piiresse.

Eespool kirjeldatud tehnika on rakendatav koolieelsete ja koolieelsete laste jaoks. Seda on võimalik täiendada täiendavate harjutustega, mis on mõningase keerukuse tõttu kättesaadavad 4-aastastele lastele.

1. Kasutage ringkondadega.

Teil on vaja kahte erineva suurusega ringi. Koos lapsega saab neid paberist või papist välja lõigata ja kinnitada kõrgemale ruumi kahes nurgas. Paluge lapsel kõigepealt hoolikalt vaadata vasakpoolset ringi (lugeda aeglaselt 10-ni), seejärel paremal. Pead ei saa pöörata, liigutusi teostavad ainult silmad. Lõppude lõpuks ei tohiks ringid arvata, et neid jälgitakse! Harjutus toimub 5 korda, pärast seda peab laps sulgema oma silmad (kuni 15) ja treeningut korrata veel 5 korda.

Seda lihtsat treeningut nimetatakse esmaabiks, sest see võimaldab silmadel lõõgastuda ja aitab taastada nägemisteravust, parandab pildi selgust. Seda peaks regulaarselt tegema kõik need, kes töötavad palju monitori ees või vaatavad televiisorit pikka aega.

Lapse õpetamiseks, kuidas seda harjutust teha, peaksite meisterdama seda, kuidas seda ise teha. Istuge seina poole 1 meetri kaugusel. Pea, nagu enamiku silma tehnikate puhul, jääb paigale. Nägu peab olema täiesti lõdvestunud. Kõigepealt peate vaatama seina ülemisse vasakusse nurka, vaatama kohe põrandale alla ja samal ajal sulgege silmad 5-7 sekundit. Nüüd tuleb vaade tõlkida seina ülemisse parempoolsesse nurka ja seejärel langetada oma silmad alla. Seega joonistavad silmad kujuteldava ladina tähega V ja silmad liiguvad maksimaalse amplituudiga. Korda 5 korda järjest.

3. Harjutus "Trajektoor".

Selle harjutuse teostamiseks on vaja suurt kontrastset mustrit: madu, spiraali, ringi, lainelisi jooni jne. Te saate selle joonistada joonistuspaberi lehele eredate värvidega (sinine, roheline, punane, must). Pilt on paigaldatud lae keskele. Laps peab ilma pea liigutamata läbima trajektoori silmi täiskasvanu juhiste järgi. Joonisel on näidatud “Simulaator VF Bazarny”.

4. Kasutage kellaga.

Aitab parandada nägemist lähedal. Harjutus peaks toimuma 3-4 minuti jooksul. Vajalik on suur valgusnupuga käekell, kustutada numbrid ja minutipunktid. Laps peab püüdma arvestada ja nimetada numbreid erinevatest vahemaadest. Esimesel etapil paikneb kell 30–40 cm kaugusel näost. Seejärel liigub täiskasvanu aeglaselt 1 meetri võrra 1,5 meetri võrra. Pärast seda toob kella lapse näole.

5. Kasutage pendli abil.

Selle meetodi teostamisel paraneb silmade verevarustus, silma lihased arenevad. Oskus on moodustatud liikuvate objektide sünkroniseerimiseks. Pendeliga treeningut näidatakse eriti neile, kellel on pereliikme perekonnaliige: siis on see ennetav tähendus.

On vaja valmistada pendlit - säravat palli, kuuli, suurt nuppu stringil. Harjutus toimub akna ees. Lapse selja taga seisab täiskasvanu, pendel asetades oma näost umbes 40 cm kaugusele ja palub tal jälgida pendli liikumist. Pea peab jääma liikumatuks. Pendel liigub 30 sekundit. Pärast seda pakub täiskasvanu lastele akna vaatamist kaugel objektil. Kui on parkla, siis laske neil kirjeldada autosid ja inimesi, kes seal on. Kui maja, ütle ta teile, kui palju aknaid, mida ta neis näeb, mis on katusel. Laps ei saa tõenäoliselt üksikasju kaaluda, kuid see harjutus on nägemise tõhus kasutamine. Lapselt on vaja teada, millisel kaugusel ta näeb väikseid detaile. Näiteks näeb ta lehed sellel puul ja järgmisel päeval enam.

On tõestatud, et regulaarsete treeningutega hakkavad lapsed kirjeldama rohkem üksikasju ja objekte, mida nad nägid.

6. "Kujutatu võimlemise meetod".

Seda tehnikat pakkus välja oftalmoloog Marina Ilinskaya raamatus „Kuidas õppida ja mitte rikkuda nägemist”. Lisaks nägemisteravuse parandamisele arendab kujuteldav võimlemine kognitiivseid protsesse - taju ja kujutlusvõimet. See põhineb põhimõttel, et silmad reageerivad kujutistele. Kui te kujutate ette, et olete pimedas ruumis, siis õpilased laienevad.

Selle tehnika teostamiseks peate istuma mugavalt, lõõgastuma ja esitama kena välimusega pildi. Autor soovitab, kuidas kujutleda ookeani rannikut saare, palmipuude, kajakate, vooderdisega nii palju kui võimalik - värve, kontraste, väikesi objekte. Sa pead ette kujutama ennast istudes rannas ja vaatama kaugusele ilma prillideta. Vaimne silm liigub aeglaselt ühelt objektilt teisele. Tuleb rõhutada, et teil on hea nägemine, te ei vaja prille ja näete kõiki üksikasju. Harjutus toimub 5-7 minuti jooksul.

Kui laps pole kunagi merel puhkanud, siis tuleb küsida, milliseid sündmusi ta meeldis kõige meeldivamana. See võib olla mälestuseks "Ferris ratta" sõitmisest või kalapüügist isaga metsa järvel. On vaja tegutseda lapse mäletatava olukorra alusel.

http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html

Nägemise taastamine lastel: 4 efektiivset harjutust

Võimlemine silmadele: lühinägelikkus, hüperoopia, krampide taandumine!

Kaasaegsed spetsialistid on välja töötanud mitmeid viise, kuidas oluliselt parandada nägemust lühinägelikkuses ja hüperoopias, samuti parandada või vähendada lööki ja astigmatismi, kui need kaks kõrvalekallet ei ole väga väljendunud (kahjuks on nende abiga ainult kirurgiline sekkumine).. Kuidas teha nägemise parandamiseks harjutusi ja õpetada neid lapsele, ütleb silmaarst Marina Ilinskaya.

TÄHTIS! Kui ravi alguses olid teie lapsed juba prillid, siis visuaalse võimlemise igas variandis kasutate klaasi koos läätsedega ühe või kahe dioptri jaoks, mis on talle kirjutatud. Kui nende tugevus ei ületa esialgu 1 diopterit, tuleb kõik harjutused läbi viia ilma prillideta!

1. meetod. „Samm võimlemine“

Aktiivsesse töövahendisse lülitatakse kiiresti kõik selle elemendid ja parandab sellega lühikese aja jooksul oluliselt nägemist. Kuidas seda tehakse?

Kõigepealt tehke ennast ise, seejärel selgitage lapsele selle rakendamise tehnikat üksikasjalikult.

1. Liigutage 1 meetrit aknast eemale.
2. Laiendage üks käsi ettepoole, peopesa pöördub teie poole ja kaaluge hoolikalt peopesa nahamustrit.
3. Nüüd tõlkige aknaraami vaade ja kaaluge täpselt selle peeneid detaile.
4. Järgmisena vaadake väljapoole akent, kuid mitte rohkem kui 50 meetri kaugusel. Kui puu seisab seal, arvestage selle harudega.
5. Siis liigutage oma pilku 100 meetri kaugusele. Kui seal on maja, kaaluge selle aknaid ja rõdu.
6. Ja alles pärast seda vaatame kaugele taevasse - nagu vaadates horisondi kaugemale, lõpmatusse.
7. Tagastage pilk järk-järgult palmile, vaadates maja, puu, raami vastupidises järjekorras.

Korda harjutust: palm, raam, puu, maja, taevas. Ja tagasi: taevas, maja, puu, raam, palm. Iga kord, 5–10 sekundit, fikseerige oma pilk objektile, põhjustades majutusseadme sisselülitumise nõutud vahemaa tagant. Siis nad "astuvad sammust välja": palmipuu, raam - maja, taevapuu, majaraam ja taga. Silmade liikumine sujuvalt mööda "astmeid" toimub 3 minutit ja sama umbes umbes silmad peaksid liikuma sammuga "samm". Aga vajate võimlemist tingimata sujuvalt: taevas, maja, puu, raam, palm.

Harjutus püsiva nägemise parandamise efekti saavutamiseks peaks toimuma iga tunni jooksul pikaajalise visuaalse koormuse ajal, näiteks tehes kodutunde, töötades arvutiga.

Võimlemine sobib lastele alates viis aastat. Aga mida noorem laps on, seda rohkem vajab ta täiskasvanu abi harjutuse omandamiseks. Vanemad lapsed peavad ainult selgitama, et harjutus aitab parandada nende nägemust ja laseb neil mitte kunagi prille visata ja seejärel kasutada oma näiteid, kuidas võimlemist teostada.

Meetod 2. „Digitaalne võimlemine”

Alustamiseks hõõruge oma peopesad aktiivselt, kuni tunnete, et nad on hästi soojenenud. Seejärel sulgege mõlemad silmad või üks palm või kaks (tulemuse saavutamiseks pole oluline). Olles sajandeid katnud ja ilma peopesasid eemaldamata, alustage numbrite joonistamist 1-st kuni 10-ni ja tagasi ruumis ning silmamunade liikumisulatus peaks olema maksimaalne.

Kokku võtab selline võimlemine mitte rohkem kui 2 minutit. Kuid pärast selle lõpuleviimist, eemaldades oma peopesad näost ja avades silmad, on teil meeldivalt üllatunud, kui selge, kontrastne ja värviline maailm on muutunud.

Olles selle harjutuse omandanud, selgitage lapsele, kuidas seda õigesti täita. Esimest korda soovitan teil teha oma lapsega võimlemist ja siis piisab sellest, kui teda talle meelde tuletada.

„Digitaalne võimlemine” on vajalik eelkõige suurte visuaalsete koormuste juuresolekul, eriti silmahaigete õpilastele. Näiteks õhtuti õppetundis tundide juures istudes peate harjutama tunde. Täiskasvanutele lisan: tänu sellele, et „digitaalne võimlemine” parandab oluliselt silmade verevarustust, on see keerulise ravi osana väga kasulik kae, glaukoomi ja võrkkesta haiguste puhul. Koos "Step võimlemisega" eemaldab ta suurepäraselt nn arvuti visuaalse sündroomi.

Tehnika 3. "Võimlemine"

Eesmärk on parandada nägemisteravust.

Võtke tavaline paberileht ja terava teritatud musta pliiatsiga tõmmake nende vahele umbes 10 mm pikkuste vahedega ühele joonele 10 must täpp. Väga halva nägemisega võib intervalli suurendada 7 mm-ni, kuid mitte rohkem. Pane leht silmade ette 40 cm kaugusele, sa peaksid selgelt nägema kõiki punkte ja suutma neid lugeda. Nüüd paluge assistendil aeglaselt liikuda lehed silmadega, peatudes iga 20 cm järel, niipea kui te kõik punktid selgelt nägite ja nad ühendati tahkeks jooneks, ei pea te lehe edasi liigutama. Mõõtke kaugus silmadest paberilehele ja kirjutage see maha. Pärast seda liigutage leht mõnda aega, kui punktid on silmadest lähemal või kaugemal, kuid ärge ületage siiani salvestatud kaugust. Võimlemine on kasulik 3-5 minutit vähemalt 3-4 korda päevas.

See kombineeritud ravi kasutamine parandab tõhusalt ja kiiresti nägemisteravust.

Õpetage oma last tegema harjutust õigesti ja lisage ta nõutavate nimekirja. Seda tuleks teha vähemalt kolm korda päevas. Silmade kaugust punktide ühendamisest üheks tahkeks jooneks tuleks mõõta mitte rohkem kui üks kord 7–10 päeva jooksul, märkides saavutusi.

"Nõelravi" aitab parandada ka nägemust kõigi üle 40-aastaste inimeste jaoks, kellel on raskusi lugemisega. Tehnika on sama, kuid peate alustama punktide lugemist mitte 40 cm kaugusest näost, vaid punktist, kus neid näete (näiteks 50–70 cm). Seejärel proovige punktid ümber arvutada vähem kui see, millest sa harjutuse alguses nägid neid selgelt. Järk-järgult märkate, et tavalise tekstiga töötamisel ei ole enam väsinud.

Meetod 4. "Visuaalne kaar"

See meetod sobib mitte ainult kooliealistele lastele, vaid ka täiskasvanutele. See aitab majutuse spasmis, parandab nägemisteravust, leevendab arvuti sündroomi.

Selleks on harjutus üsna lihtne. Istuge aknale ees toolil. Vaadake alla põlvi, vaadake neid hoolikalt ja hakake aeglaselt üles otsima, fikseerides välimusega ja otsides paar sekundit kõik huvitavad objektid, mida te märkate, sealhulgas need, mis asuvad väljaspool akent: majad, puud, pilved, taevas. Liigutage oma silmad aknaraami ja räästa ülaosale. Pärast seda langetage oma silmad samamoodi järk-järgult, uurides kõiki teedel olevaid esemeid ja võimaluse korral selgelt nende üksikasju kinnitades. Korrake silmade liikumist kaarel kolm korda järjest. Kui olete treeningu lõpetanud, kinnitage silmad kolm korda ja avage need laiad. Siis selgitage lapsele, kuidas teha võimlemist, istudes teda tema kõrval asuvale toolile.

See jõusaal sobib inimestele, kes on töötanud arvutis mitu tundi ja kellel on raske nägemisväsimus. Lõppude lõpuks, monitori juures veedetud päeva lõpus märkasite ilmselt, et õhtul oli nägemus häiritud, ähmane ja sul oli raskem näha kaugust. „Visuaalne kaar” koos “Step võimlemisega” ja “digitaalse võimlemisega” aitab selle probleemi lühikese aja jooksul kõrvaldada.

Harjutus tuleb korrata mitu korda päevas, eriti pidevalt pikemate koormuste korral silmadele.

http://www.7ya.ru/article/Vosstanovlenie-zreniya-u-detej-4-jeffektivnyh-uprazhneniya/