Nägemishäired inimkehas teeb sellest abitu ja haavatavaks.
Professor Zhdanovi meetodil põhinev tehnika aitab ennetada haigusi ja säilitada terved silmad. Selle põhjal viiakse läbi silmahaiguste ennetamine ja taastatakse nägemisteravus.
Enne arstide juurde minekut, langenud nägemist ravida ja taastada, võtta ettenähtud pillid ja minna kirurgiasse, proovige kasutada kuulsa Novosibirski asutaja harjutusi VG Zhdanovi tehnikast.
Loodud kompleks põhineb tervisliku eluviisi sätetel ja inimese vaimse maailma suhetel füüsilise seisundiga. Vladimir G. kutsub loobuma prillide ja läätsede kandmisest ja taastada nägemuse vastavalt oma meetodile ilma ravimite ja kallite toiminguteta.
Lisaks võimlemisõppustele hõlmab Zhdanovi filosoofia kohustuslikke eraldi eineid, loobudes halbadest harjumustest, säilitades tervisliku eluviisi ja oma organismi optimistliku meeleolu taastumiseks.
Professori loodud harjutuste kompleks võimaldab parandada ja peatada nägemise kaotuse peaaegu kõigil silmahaiguste etappidel. Looduslik paranemine ei tule, kui ei olnud võimalik luua meelerahu välismaailma ja lähedastega.
Vladimir Georgievich töötas välja võimlemisõppused, mis aitavad parandada nägemist. Müoopiaga patsientide puhul kasutage ilma prillideta ebatavalisi kaarte ja vormimisprille. Valmistage kaks erinevat paberiformaati. Albumi lehel trükitakse tekst suurte tähtedega, teisele lehele, sülearvuti suurusele, kirjutatakse esimene väike koopia. Rippuge seinale kaks teksti, asetage prillid ja sulgege üks käsi.
Ühe meetri kaugusel loe esimene rida suurel lehel, seejärel liigutage vaadet teisele tekstile. Lugege ridu vaheldumisi, kusjuures iga tekst tõstab järk-järgult kaugust seinaga. Kasuta vaheaega ja vaheta oma silmad. Paljud vastused müoopia harjutusi kasutavatele inimestele viitavad sellele, et pärast esimest harjutust hakkasid nad nägema ja end paremini tundma.
Hüperoopia puhul soovitatakse järgmisi harjutusi. Pigistage käsi ja pange nina ees 10 cm kaugusele näo ette rusikas. Võtke pöidla küljele ja liigutage oma silmi vasakule ja paremale. Pea peab jääma liikumatuks. Pilguheit ei ole suunatud sõrmele, vaid nagu minema.
Kuidas aitab silma võimlemine Zhdanovi kataraktiga, milliseid harjutusi on vaja?
Katarakti ravi aluseks on võimlemine "Palming". Inglise keelest tõlgitud tähendab see tegevust peopesaga. Päevaklasside jaoks ei ole vaja palju aega, vaid viis minutit, kui silmad on väga väsinud.
Katarakti nägemise parandamine:
Asetage peopesad suletud silmalaudadele, peopesad peavad olema tihedalt suletud. Avatud silmad "sukelduvad pimedusse" ja istuvad vaikselt 5-7 minutit. Harjutus silmadele on soovitatav teha sooja käega, mitu korda päevas - vastavalt vajadusele.
Zhdanovi sõnul peate peopesadest silmadesse looma positiivse energia. Vaikselt ja täielikult lõõgastuda. Võimlemine silmadele päevas. Harjumused kataraktis:
Astigmatismi korral koosneb ravi hulgast võimlemisõpet, mille eesmärk on iirise suurendamine. Astigmatismi harjutused on järgmised:
Võimlemisvõimaluste kompleksi veedetakse hommikul iga päev 10-15 vastuvõtule. Kulunud aeg on 10-15 minutit. Kuluta rahulikus lõdvestunud olekus.
Vladimir Georgievich Zhdanov asutas metoodika U. Batesi ja G. Shichko maailmavaate põhjal. Teadlaste sõnul on haiguse keskmes vale elustiil (nikotiin ja alkohol). Tema teooria asutaja Zhdanov toetab ideed, et taastumise tee seisneb halbade harjumuste tagasilükkamises ja eluväärtuste ümbermõtestamises.
Loodud harjutuste komplekt aitab häälestada nägemise taastumist ja säilitamist kõikides tingimustes. Vladimir G. pakub loobuda alkoholist ja suitsetamisest, mitte ainult visiooni taastamise protsessis, vaid ka tervisliku eluviisi harjumus igaveseks.
Professori sõnul annab tulemuseks kindlasti kangekaelne suhtumine ja klasside õige rakendamine. Näiteks tsiteerib ta kuulsat akadeemikut F. G. Uglovit, kes õppis meetodi järgi. Ta suutis oma kuu nädala pärast parandada oma nägemist, et vabaneda kaugelenägusest ja prillidest, mida ta viis 50 aastat.
Vladimir Georgievichi sõnul ei ole tehnika kõigi inimeste absoluutne taastumine. Parandusi ei pruugi saavutada inimesed, kes ei ole oma võimetes kindlad. Edu saavutamise teele kohaldatakse kõiki soovitusi ja nõuandeid.
Teadlased on skeptilised Zhdanovi meetodi suhtes, väites, et professor ei uurinud täielikult kõiki kasutatud süsteemi kõrvalmõjusid, kuid hakkas kohe inimestel praktiseerima. Hoolimata teaduslike oponentide usaldamatusest - ei lähe rahvuslikud huvid harjutuste ja meetodi vastu, vaid saavad üha rohkem uusi järgijaid.
Vladimir Georgievich on tuntud tervisliku toitumise järgijate seas. Ta töötas välja süsteemi eraldi toidu kombinatsiooni kujul. Tingimuslikult jagatud kolme rühma: valgud, süsivesikud ja "elus toit". Esimesse rühma kuuluvad lihatooted, teine - puu- ja köögiviljad, kolmas - teraviljast (leib, kliid).
Meetod sobib spordi, dieediga tegelevatele inimestele ning aitab eristada toksiine ja toksiine organismist. Fraktsiooniline süsteem võimaldab teil suurepäraselt vaadata ja kombineerida nägemise taastamise meetodiga. Zhdanov soovitab visuaalse süsteemi töötlemise etapis rasva loobuda, hoida eraldi sööki, kasutada suurtes kogustes vett.
Zhdanov palub mitte ainult õigesti ja murdosa. Rahva tervendaja Porfiry Ivanovi üliõpilase ja järgijana nõuab ta paastumispäevade hoidmist ja õigeusu paastumise jälgimist (keha ja hinge puhastamine). Lihtsaid reegleid järgides väidab V. G. Zhdanov, et mitte ainult nägemust, vaid ka meelerahu on võimalik taastada.
Professor järgib alati lihtsaid reegleid. Oluline on peab puhata, et anda silmadele väsimus. Enne söömist tehke silma lihaste harjutusi kolm korda päevas. Loobu kõik klaasid ja läätsed. Zhdanovi sõnul on nad silmade jaoks sangad, seega soovitab ta isegi päikeseprille kandes ainult siis, kui see on absoluutselt vajalik.
Inimestele, kes on oma nägemisega õiged ja nägemust parandavad, on professori nõuanne lihtsate harjutuste tegemiseks, näiteks:
Lisaks ülalnimetatud nõuandele soovitab Vladimir G. teil juhtida õige eluviisi, kõrvaldada halvad harjumused. Et leida meelerahu ja rahu.
Paljude inimeste arvates, kellel on silmahaigused lühinägelikkuse tõttu, võimaldasid harjutused nägemise langust peatada ja silma seisundit parandada. Pikaajalise vaatega inimesed märkisid, et nägemise taastamine on vähem levinud, kuid paljud on võimaldanud haiguse progresseerumist peatada.
Kuid kõik metoodikaga seotud professorid ei märganud positiivset suundumust. On arvamusi, et ta ei sobinud kellelegi. Võib-olla on see tingitud asjaolust, et mitte kõiki järjestikuseid harjutusi tuleb teha.
Võimlemisvõimaluste erinevus tuleneb silmahaigusest ja sellest tulenevalt erineb taaskasutamise tehnika üksteisest. Näiteks müoopiaga lõõgastuvad silmade lihased, majutus paraneb. Kaugel nägemisega tuleb vastupidi - lihaseid tugevdada ja järkjärgulist koormust suurendada.
Zhdanovi meetodil koolituse alguses on vaja kontrollida mitte ainult silmi, vaid ka kogu keha. Kui tekib valu või halvenemise vihje, lõpetage kohe kasutamise lõpetamine ja konsulteerige kvalifitseeritud abi saamiseks arstiga. Ärge unustage oma tervist, et komplikatsioone ei oleks.
Enne klasse vaadake VG Zhdanovi poolt salvestatud loengute täielikku videot. Vaadake ülevaatuse käigus, kuidas ta selgitab ja näitab harjutusi üksikasjalikult. Korrake igapäevaseid kursusi ja parandage nägemist, ärge jätke teid ootama.
http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovlenleniya-zreniya-po-zhdanovu/Enamik inimesi näevad varem või hiljem nägemishäireid. Kaasaegse inimese elustiil mõjutab negatiivselt tema tervist, eriti tema küpsel aastatel.
Kõige tavalisemad on silmahaigused nagu väsimus pärast treeningut (lugemine, töötamine arvutiga), lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism ja teised.
Professori Vladimir Georgievich Zhdanovi poolt välja töötatud eritehnoloogia võib tõhusalt võidelda paljude sarnaste haigustega.
Tema metoodika peamine postulaat seisneb inimese vaimse ja füüsilise tervise vahelise seose lahutamatuses.
Professor Zhdanov on vastu prillide kandmisele inimeste tervisele kahjulikkuse tõttu ja soovitab kõrvaldada oma nägemishäired ilma meditsiinilise tehnikata.
V.G. Zhdanov kasutas silmaarstide ja psühhofüsioloogide Shichko ja Bates nägemuse parandamiseks hästi tuntud oftalmoloogilisi tehnikaid.
Zdanovi sõnul on silmade võimlemine ainult osa kogu filosoofiast, mis hõlmab eraldi sööki (koos valkude ja süsivesikute eraldi tarbimisega ja rasvade piiramisega), samuti tervisele kahjulike negatiivsete emotsioonide ja kahjulike harjumuste tagasilükkamist.
Professor Zhdanovi peamine eesmärk on saavutada inimese vaimse maailma taastamine ja taaselustamine, mis omakorda avaldab positiivset mõju kõigi oma organite ja süsteemide funktsioonidele.
Täielik hulk harjutusi visiooni taastamiseks vastavalt Zhdanovi meetodile, saate õppida lugedes meie artiklit.
Võimlemist professor Zhdanovi silmadele sobib mitte ainult nägemispuudega inimestele, vaid ka neile, kelle töö on seotud visuaalse pingega. Healing "palming" aitab lõõgastuda silma lihaseid. Regulaarne treening võimaldab teil silma lihaste tööd taastada, parandada aju vereringet.
See meetod on lihtsalt vajalik neile, kes soovivad taastada oma visioon vastavalt Zhdanovi meetodile, ilma kirurgilise sekkumiseta. Ühiste nägemishäiretega patsiendid, kes kasutavad regulaarselt aruannet terapeutiliste harjutuste tõhususe kohta. Nad keelduvad punktidest ja korrigeerivad visuaalse süsteemi kõige olulisema organi tööd.
Selle meetodi tõhususe peamised tingimused on iga harjutuse süstemaatiline ja korrektne teostamine. Alles siis on võimalik saavutada silmatorkav laadimise efekt.
Harjutuste tegemise reeglid:
Töökatkestuste ajal peate ka oma silmad puhkama. Seda saab teha väikeste klasside abil: vaata paar silma ja paar pilti:
Visiooni taastamine vastavalt Zhdanovi meetodile sisaldab palju harjutusi, peame kõige populaarsemaks.
Palming (palmist) - harjutus, mis on mõeldud silma lihaste lõõgastumiseks.
Täitmise järjekord:
Erijuhised:
Puudutus:
Pärast päikeseenergiat lõdvendati silmi ja vabaneda päikesepaistetest:
Märkused harjutuse kohta
See harjutus on vastunäidustatud pärast:
Harjutuse täisversioon:
Kommentaarid treeningule:
Kui hägune ilm on küünal. Põletava küünla vaate kinnitamiseks on vaja istuda ja meetri kaugusel.
Pöörab pea paremale ja vasakule 15-20 korduses.
Küünla on võimalik asendada laualambiga.
Selle harjutuse olemus on vahemaa tagant asuva objekti lähedal asuva objekti väljanägemine.
Patsientidele soovitatakse tavaliselt kasutada seda harjutust koos liblikaga:
Harjutuse kommentaarid: Harjutuste tegemise käigus koolitatakse sisemisi piki- ja põiksuunalihaseid. Harjutus võimaldab silma lõõgastuda ja seda saab kasutada täiendava treeninguna arvuti pikema töö ajal.
Märkus õppejõududele, kes vastutavad professor Zhdanovi silmade eest: silmade ebatavaline koormus võib peatuda 2-3 päeva ja seejärel jätkata kompleksi.
Silmalihaste tugevdamiseks ja nägemise parandamiseks peate tegema eriharjutusi. Koolituse kestus on 10 kuni 15 minutit. Laadimise ajal lõdvestuge ja hingake ühtlaselt, et hapnik oleks kogu kehas ühtlaselt jaotunud.
Toimingute järjestus:
Ärge pingutage laadimise ajal liiga palju. Vaikne hingamine soodustab ühtlast verevarustust ja keha taastumist. Hommikune treening peaks kestma kuni 15 minutit.
See kompleks hõlmab mitte ainult silmade lihaseid, vaid ka käsi. Koolituse peamine ülesanne on aktiveerida silmade kaldus lihased. Laadimise ajal pingutate ja lõdvestate kaldus lihased, püüdes näha lähenevat või taanduvat sõrme.
Harjutused pisipiltidega
Koolitus koos sõrmega:
See kompleks lõdvestab silma lihaseid, parandab nägemist koos astigmatismiga. Lisaks aitavad need Zhdanovi silmade harjutused ära hoida silmakahjustusest tingitud näo kortse.
Silmade tõkestamise vältimiseks lugemise ajal veenduge, et valgustus on helge.
Kui märkate, et tähed on hägused, tähendab see, et teie silmad on väsinud ja seetõttu peate kõik tööd ära tegema ja tegema erilist võimlemist.
Astigmatismi puhul on soovitatav kasutada ülalkirjeldatud Zhdanovi peopesa. See lihtne harjutus aitab silmi soojeneda, leevendada silmade koormust ja kiirendada verevarustust.
Harjutused visiooni taastamiseks vastavalt Zhdanovile põhinevad nii erinevatel teaduslikel arengutel kui ka rahvuslikel meetoditel. See tehnika nõuab tõsist uurimist ja keerulist rakendamist, nagu harjutuste autor ise korduvalt hoiatas.
Professionaalsete silmaarstide sõnul on tehnika ebamäärane. Enne harjutuste tegemist peaksite teooriat hoolikalt lugema, pidage meeles põhireegleid.
Patsiendid, kes proovisid professor Zhdanovi võimlemist ise, olid tulemustega rahul. Regulaarse treeninguga taastatakse nägemine astigmatismi, müoopia ja hüpermetroopiaga patsientidel.
Palming vähendab ideaalselt stressi pärast lugemist, arvutiga töötamist või televiisori vaatamist pikka aega. Silma siserõhk langeb, katarakt väheneb.
Suurepärane tulemus annab integreeritud lähenemisviisi. Kui patsient lülitub õigesse toitumisse, keeldub alkohoolsetest jookidest, sigarettidest, külastab regulaarselt jõusaali, siis tekivad positiivsed muutused kogu kehas ja nägemine taastub palju kiiremini.
Kui olete proovinud võimlemist enda silmade pärast, siis jätke kommentaarid professor Zhdanovi meetodite kohta. Teie arvamus on oluline neile, kes kavatsevad seda proovida, kuid kahtlevad.
V. G. Zhdanov teeb loenguid oma võimlemise kasutamise ja nägemise taastamise kohta, demonstreerib klasside korrektset täitmist ja räägib silma struktuuri teooriast.
Video koos harjutustega nägemise taastamiseks ja silmade liikumise kompleks, professor Zhdanovi meetod:
Hoolikalt ei ole professor Zhdanov tõeline professor.
Christina
07/29/2015 4:22 Vastus
Ei ole, ja tehnika aitab. Ma tegin selliseid harjutusi mitu korda ja see on minu silmadele palju lihtsam. Pinge läheb ära, see muutub mugavamaks, et silmad lihtsalt käivad arvuti ees ja üsna pikka aega.
Karina Karina
11/27/2015 00:19 Vastus
Ja ma, siin, ausalt ei näe erinevust kõigi silmade laadimise meetodite vahel. Praktiliselt kõik harjutused on samad, lihtsalt teooriatel on selle kohta erinevad kokkuvõtted. Ja harjutab abi, vähemalt vähendab silmade väsimust)))
Alexander
19.04.2016 11:00 Vastus
Jah, on võimalik, et Zhdanov maalis oma tiitli professori kohta. Siiski on ta tegelikult teaduse kandidaat Ta töötas Novosibirski Pedagoogilises Instituudis, kuigi ala on kaugel tervisest - ta tegi uuringuid pooljuhtide valdkonnas. Kuid see ei ole nii oluline, sest ta ainult parandas neid harjutusi silmade jaoks ja alus võeti Batesi õpetustest ja nõukogude teadlase Shichko muutustest. Nii et kasutage tervist!
See protseduur on ette nähtud pärast nägemise korrigeerimist laseriga pärast operatsiooni taastumist ja väsimuse ja pingete leevendamist. Mind nimetati. Tõeliselt vähendab operatsioonijärgset ebamugavust ja kuivust.
Sergei Tyshishin Moskva
23/27/2017 07:34 Vastus
Ei ole oluline, kas Zhdanov on professor või mitte. On oluline, et see kõik aitaks! Kui ma töötasin arvutiga või sõitsin autoga, hakkas tund pärast pildi selgust ähmastuma (klaasid ei aita). Ta hakkas hommikul harjutusi tegema, see aitas! Aga laiskus võttis tema õppetunnid ja kõik algas vana viisil. Järeldus-klassid ei saa peatuda! Palju tänu professor Zhdanov V. G-le, Sergei Tyschishinile, 59-aastasele
Ta on minu optika valdkonna professor.
Tere öelda, et teil on hea meel jaht, mida saab vіkuvati demodekoz silma
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Vastus
Tere! Kogu see meetod on hea, kuni objektiivi eemaldamiseks oli vaja toimingut. Ja mis siis, kui operatsioon oli juba 6-7 aastat tagasi. Fakt on see, et pärast teatud aja möödumist kaotab uus objektiiv oma funktsiooni ja areneb astigmatism. Kuidas olla sel juhul? Kas see meetod nägemise taastamiseks on? Tänan teid tähelepanu eest! Lugupidamisega, Anatoli.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlMeie ees on kasulikud soovitused ja tõhusad harjutused nägemise täielikuks taastamiseks ilma operatsioonita. Me õpime, kuidas vabaneda prillidest ja objektiividest, taastada selge ja selge nägemus.
Nägemuse parandamise meetodi üksikasjalikuma uurimise jaoks avaldatakse professori Zhdanovi video loenguid, mis ütlevad ja näitavad, kuidas taastada nägemist Shichko-Batesi meetodil kodus. Veebi vaatamiseks postitas rohkem kui 15 tundi jooksvat teavet, et taastada täielikult meie silma valvsus. Esitatud teave on kasulik ka nägemishäirete ennetamiseks.
Kaasaegne elustiil põhjustab silmadele suurt koormust. Arvutid, nutitelefonid, tabletid meelitavad meie tähelepanu pidevalt. Töö ja puhkus on monitori taga. Me veedame palju aega, vaadates ekraani peaaegu rõhuasetusega, samas kui meie silmad on loodud pideva vahemaa muutmiseks.
Loodus näeb ette, et peame muutma fookust kaugelt kaugele ja vastupidi. Kuid nagu tavaliselt, ei suutnud loodus ennustada meie leidlikkust, mille tõttu muutub virtuaalne maailm huvitavamaks ja tähtsamaks kui reaalne. Loodusevastane inimene sai loomulikult probleeme oma nägemisega, sest inimtugevus ei ole kohanenud selliste koletiste koormustega - pidevalt vaatama lähikuvale.
Varem vaatasime kaugusesse, vaatasime lõputuid väljad ja metsasid ning nüüd vaatame peamiselt nina ees asuvat ekraani.
Seetõttu seisavad igal aastal üha enam inimesi silmitsi nägemise kaotusega: lühinägelikkus, hüperoopia, squint, astigmatism, glaukoom ja katarakt. See on häbi, kui maailm meid ümbritseb ja levib. Mõnikord läheb meis midagi kinni, siis tundub, et ärkame ja hakkame mõtlema, kuidas tänulikult meie nägemist ravime. Kuid nagu sageli juhtub, ei tähenda midagi mõtlemist midagi muuta, sest teie valesti on palju lihtsam minna, kuid selline tavaline eluviis.
Aga siis jälle saabub äkki hetk, kui te ärkate lõputust edevusest, otsustate vaadata maailma - ja teie peale on kõik hägune ja määrdunud veelgi tugevamalt. Sa vannud ennast ja te mõistate, et on aeg lõpuks see häbi lõpetada. See on nii innukas, et näha maailma kõigis oma detailides selge välimusega!
Seda kõike saab vältida või negatiivseid protsesse pöörata, kasutades professor Zhdanovi meetodit. Sõbrad, kui te ei taha prille või objektiivi kanda, ei taha silmaoperatsiooni, siis artikli lõpus on ette nähtud Vladimir Georgievichi Zhdanovi online loengud, kus kirjeldatakse üksikasjalikult Shichko-Batesi nägemise taastamist.
Visiooni täielik taastumine! Tundub uskumatu ja kõige sagedamini nõuab ametlik meditsiin nägemise parandamise võimatust iseseisvalt, kuid seda saab mõista - igaüks tahab süüa, ja silmaarsti koolitusprogramm on üles ehitatud nii, et pärast hariduse omandamist näeb silmaarst ainult kaks võimalust aidata patsientidele: määrake prillid või läätsed või suunake need laser-nägemise korrigeerimisele.
Siiski on teisi nägemuse parandamise viise, mis ei nõua "kargusid", nagu prillid ja läätsed, millest me muutume sõltuvaks ja mis ei vaja ka kirurgilist sekkumist. Kuid vaja on tööd iseendale ja teatud määral enesekontrolli.
Niisiis, kui olete piisavalt motiveeritud, siis on see teave teile hindamatu. Täiendava motivatsiooni jaoks lugege lihtsalt ülevaated selle visiooni taastamise meetodi rakendamise kohta Internetis. Tea: kui sa tahad maailma ilmselgelt näha, siis kõik sõltub sinust!
Niisiis, kui teil on müoopia, hüperoopia, strabismus, astigmatism, katarakt või glaukoom, kõik on fikseeritav, peamine ei ole alustada. Zhdanovi visiooni loenguid kirjeldatakse üksikasjalikult enesehooldusmeetodites (vt artikli lõpus online), kuid nüüd oleme valinud nende loengute kõige tõhusamad harjutused ja soovitused, et parandada oma nägemust ja saavutada isegi täielik taastumine koos lühinägelikkuse ja pikaajalise nägemise, strabismuse ja astigmatismiga.
Visiooni taastamise peamine tingimus - esmalt tuleb eemaldada prillid või läätsed. Eemaldage täielikult või proovige ilma nendeta võimalikult palju teha. Kui prillid silmade ees - silmade lihased on halvenenud, siis on neil nende kargude abiga dioptri abil raske silmi fokuseerida.
Prillide eemaldamine, me anname oma silmadele koormuse, millest nad ise järk-järgult taastuvad, et nad oma meeltesse jõuaksid, st näitame neile teed edasiseks taastumiseks.
Ütle mulle, sõbrad, kas teil on kunagi olnud selline asi, mis vilgub veidi, et teie nägemine muutub äkki väga selgeks, peaaegu täiuslikuks? See on eriti ilmne lühinägelikkuse korral, kui prillid ei ole kulunud. Just see on meie silmalihaste töö visuaalne tõend, mis suudab koormuse vastu võtta ja silma pigistada, nii et kujutis on sellele suunatud ilma moonutusteta. Seetõttu on järgmised harjutused mõeldud silmalihastele. See on meie visiooni taastamise alus.
1) PALMING on üks põhilisi nägemisharjutusi, mille mõju tundub esmakordselt. Kuidas seda teha? Niisiis, kui meie silmad on väsinud, näiteks töötades arvutiga, peate te tööle minema ja selle lihtsa treeningu tegemiseks kulub vaid 5 minutit.
Lihtsalt sulgege oma silmad, nagu selles pildis, oma peopesaga. Tegelikult on see harjutuse nimi: palm (inglise keel) - peopesa. Viie minuti jooksul, st peopesade hoidmine silmade kohal, on viimane sama hea kui uus, justkui oleksime just ärkanud ja avanud oma silmad, vaatamata sellele, et oletame, et enne seda oleme vaatasime ekraani mitu tundi.
Kui viis minutit ei piisa täielikuks lõõgastumiseks ja ülejäänud silmadeks, siis saate ja isegi vajate treeningut pikendada. Lihtsalt keskenduge oma tundetele.
Kuidas seda teha? Esiteks ei tohiks peopesade ja pea vahel olla lünki, mille kaudu valgus silma siseneda. Silmad peavad olema pimeduses peopesade all. Ja silmad peaksid olema sajandeid suletud. Teiseks on suhtumine oluline: alati, kui palmimist teostate, laske silmadel lõõgastuda, kujutada ette, kuidas nägemus iga harjutuse teostamise ajal paraneb, sest me hakkame oma maailma selgelt ja selgelt nägema. Kolmandaks, ei ole üleliigne, et enne treeningu alustamist oma peopesad hõõruda, kuni sa saad soojustunde.
Harjutus "silmade silmapaistmine" ei piira aega ja hukkamiste arvu. Soovitatav on kasutada palmimistehnikat iga tunni tagant suure visuaalse koormuse all, eriti arvuti töötamisel. Zdanovi edendav „Palming” meetod on lihtsalt hädavajalik harjutus neile, kes soovivad oma nägemust säilitada ja parandada.
2) SILMADE GIMNASTIKA - äärmiselt kasulik harjutuste kogum nägemuse taastamiseks ja selle rikkumise vältimiseks. Seda saab kombineerida peopesaga (see tähendab, et saate teha oma silmadega kaetud harjutusi oma peopesaga), või saate seda teha ilma palminguta, see tähendab, et silmad on täiesti avatud. Kellele meeldib rohkem.
Vastunäidustused: te ei saa harjutusi teha, kui inimene on hiljuti silmade operatsiooniga läbinud (harjutusi saab hoolikalt alustada, kui operatsioonist on möödunud rohkem kui kuus kuud) või võrkkesta eraldumine. Kui teil on kõrge lühinägelikkus, peate alustama väikese arvu harjutustega ja tegema neid väga hoolikalt.
Harjutusreeglid. Võimlemine silmadele toimub ilma prillideta ja läätsedena kolm korda päevas (see tähendab, et me teeme 3 harjutust). Korrake iga liikumist ka kolm korda. Selle arvu saavutamiseks on iga harjutuse kordamine parim, järk-järgult, jälgides oma tervislikku seisundit. Sest tavalised silma lihased, et me koolitada neid harjutusi võib isegi olla natuke valus.
Harjutused viiakse läbi sujuvalt, ilma ootamatute liigutusteta. Enne käivitamist on soovitatav aktiivselt vilgutada, sest vilkumine soodustab lõõgastumist. Harjutused viiakse läbi järjestikku (kirjeldatud järjekorras).
Harjutusnumber 1 - "Üles alla". Tõstke silma nii palju kui võimalik ülespoole, langetage silma nii palju kui võimalik allapoole, korrake harjutust mitu korda. Vilgub.
Harjutus nr 2 - "Paremale vasakule". Me niidame silma nii palju kui võimalik paremale, niidame silma nii palju kui võimalik vasakule, kordame harjutust mitu korda. Vilgub.
Harjutus nr 3 - diagonaal. Tõstke silmad paremale üles. Siis vasakule ja alla. Parem üles, vasakule alla. Vilgub.
Harjutus nr 4 - ristkülik. Me joonistame pilguga maksimaalse suurusega ristküliku, see tähendab, tõmmake joon päripäeva: minge mööda ülaosa paremale, seejärel rippige paremale küljele, seejärel tõmmake joon paremalt vasakule, seejärel tõstke üles vasakpoolne külg ja tõstke see ülespoole vasakule küljele. Kirjelduse kohaselt saadakse mingi murkus, nii et unustage, mis on ülalpool kirjutatud, ja vaadake lihtsalt, et joonistada maksimaalse suurusega ristkülik. Vilgub.
Korrake ristkülikut vastupidises suunas (vastupäeva). Vilgub.
Harjutusnumber 5 - "Ring". Põhimõte on sama, mis ristküliku puhul, ainult seekord joonistame ringi päripäeva ja võrdleme. Vilgub.
Korda ringi vastupidises suunas (vastupäeva). Vilgub.
Harjutus nr 6 - "Snake". Vasakult paremale joonistame pideva kaldjoone meie silmadega, me vilgume, siis kordame paremalt vasakule ja me vilgume uuesti.
See ongi, harjutused on möödas! Pärast silmade võimlemise lõpetamist on kasulik teha minutiline palmimine ja vaadata maailma rahuliku välimusega. Tõepoolest, võimlemine pärast võimlemist on nagu uus, paranenud nägemine, vabandust tautoloogia eest, sõna otseses mõttes meie silmade ees. Peamine asi ei ole olla laisk ja seda harjutuste kogumit regulaarselt teha kolm korda päevas. See on hämmastav harjutus meie silmadele, mille eest nad meid tänavad!
3) SOLARISATSIOON - silmade harjutus, mida saab teha mis tahes valgusallikaga: päikese käes, küünal ja nii edasi. See tähendab, et silmade päikestamine on meie silmade ravimine päikese või muu valgusega, mis on üks parimaid harjutusi nägemise taastamiseks ja silmade lihaste lõõgastamiseks.
Kõige kasulikum on päikestamine päikese abil. Selle harjutuse põhimõte on järgmine: me sulgeme oma silmad ja liigutame oma pead vasakule ja paremale, päike ja vari peavad vaheldumisi liikuma. Näiteks seisame puu või mõne muu objekti ees, mille taga päike paistab. Ja lihtsalt alusta loksutamist oma pea vasakule ja paremale (või isegi oma kehaga), nii et päikesevalgus langeb silmadele ja annab seejärel varju.
Saate selle veelgi lihtsamaks muuta - liigume oma palm meie näo ette nii, et päikesevalguse ja varju vaheldumisi. Tehke umbes 20-25 kordust. Sel ajal on võrkkesta aktiveerimine ja silmade lihaste kõige võimsam lõõgastumine. Paljudes raamatutes ei ole päikesepaneel päikese käes kõigepealt visiooni taastamise tõhususe seisukohalt esile tõstetud.
Sama tegevuspõhimõte ja küünla silmade päikestamine. See harjutus toimub pimedas: istume küünla ette ja pöörame oma pead vasakule paremale, et küünal vilguks meie silmade ees. Aga te ei pea seda kiiresti tegema, sest see ei ole ise kaela küsimus. Kordame seda ka 20-25 korda.
Tähelepanu! Pärast iga päikesekiirendamist on vaja teha kaks korda pikemat aega, kui päikesekiirgus, kuni silmad on täielikult rahustunud (kuni päikesekiired kaovad silma). Solariseerimine, nagu ka teised harjutused, viiakse läbi ilma prillideta ja läätsedeta.
4) SILMASTUS on suurepärane harjutus nägemise parandamiseks, eriti lühinägelikkuse ja astigmatismi korral, samuti glaukoomi ja katarakti ennetamiseks.
Kuidas silma massaaži teha? Harjutuse olemus on järgmine: me sulgeme silmad ja vajutame sõrmedega õrnalt teatud punktidele. Ma rõhutan, et teil tuleb kergelt suruda, valu ei tohiks olla. Lihtsalt asetage sõrmed silmalauge õigesse kohta ja veidi survet, edasi-tagasi. Nad surusid - nad vibreerisid mitu korda, nad surusid - nad vibreerisid, surusid - nad vibreerisid.
Keskmiselt korratakse iga vibratsiooni seeriat kolm korda pärast iga punkti töötamist, vilgume aktiivselt. Käed enne massaaži tuleb pesta ja vajutada ainult puhta käega. Harjutus toimub ilma prillideta ja läätsedeta.
Allpool on toodud silmade massaaži punktid:
Astigmaatilisest punktist tuleks üksikasjalikumalt kirjeldada. See on silma punkt, millele klõpsates nägemine paraneb. See astigmatism ilmneb seetõttu, et silmade lihased ei surunud silma õigesti, nii et ühel hetkel saadi midagi sellist, mis oli väike. Vajutades eemaldame selle ja anname silmale õige kuju, mis kajastub kohe nägemise kiires paranemises.
Just see punkt, et silmade masseerimisel tuleb erilist tähelepanu pöörata, sest selle vajutamisega langetame selle järk-järgult oma kohale ja tagastame silmale õige vormi, kus meie visioon selgub.
Astigmaatilist punkti on lihtne leida - lihtsalt pigistada silma ja klõpsa silmalaugu, sa ise mõistad, et olete leidnud soovitud punkti, kui näete äkki paremat nägemist. Astigmatism läheb järk-järgult silma regulaarse massaažiga ära.
Üldiselt on nägemise parandamiseks silmahooldus väga tõhus, sest samal ajal ravitakse astigmatismi ja müoopiat. Veenduge, et silmad tänavad teid sellise kena lõõgastava massaaži eest!
5) PIRATE KLAASID - see on üks võimsamaid harjutusi Batesi meetodil. Need on ühe silmaga prillid, mida saab ise teha.
Piraatides saate teha igapäevaseid tegevusi: töötada arvutiga, vaadata televiisorit, lugeda raamatuid ajalehtedes ja nii edasi. Trikk on see, et piraatklaasid annavad nägemusele hindamatut tuge, st meie tavalise visuaalse koormusega koolitame nüüd oma silmi.
Jah, täpselt! Piraatklaasides töötamine, näiteks arvuti juures, viivad meie silmade tõhusa väljaõppe ilma minuti raiskamiseta. Nagu nad ütlevad, geniaalne - lihtne!
Pirate klaasid võimaldavad teil visiooni salvestada ja parandada järgmise toimimispõhimõtte tõttu:
1) Kui kahe silmaga inimene vaatab ekraani pikka aega, halveneb tema nägemine silma lihaste rikke tõttu. Kui me vilgume, mäletavad meie aju, et kaugus monitorist ei ole väga suur, mistõttu usub, et silmade lihased ei peaks õiges asendis, vastupidi, silmad on kohandatud lähedale.
2) Kui inimene sulgeb ühe silmaga midagi, siis siis, kui vilgub, siis on aju sunnitud jälle teravust tooma. See tähendab, et kui me vaatame ühe silmaga ja teine näeb pimedust meie ees, siis silmalihased töötavad alati, meie silmade kõige võimsam koolitus toimub.
Kui loed kahe silmaga, vaatate televiisorit või töötate arvutiga, siis teie nägemine halveneb. Ja kui ühel silmal on nägemus koolitatud ja taastatud.
Piraatklaaside valmistamine on väga lihtne, vajate tavalist raami ilma läätsedeta. Nende prillide abil klaasideta on üks silm suletud musta sideme või paberitükiga, vaatame teise silmaga nagu alati. Või saab teha ka lihtsa musta sideme, kellele see on mugavam. Kõik see ei ole vajalik silma sulgemiseks silmalaugudega, see peaks olema avatud sideme või prillide all.
Niisiis, me teostame tavapärast tööd meie silmade nägemisega, mis koolitab silmalihaseid. See mõju suletud silmale on eriti viljakas, sest see „ei mõista”, mida põrgu toimub, mistõttu ta püüab aktiivselt keskenduda, häälestada head nägemist, pingutada ja lõõgastada silma lihaseid. Te näete seda sideme eemaldamisel - suletud silma nägemine on väga erinev tavalisest silmast.
Tähelepanu! Pool tunni pärast vahetame alati oma silmad, see tähendab, et eemaldame piraatklaasid ja sulgeme teise silma kardinaga. On vaja vaheldumisi, sest silmad on selles režiimis töötamiseks väga väsinud, sest nende jaoks on see täieõiguslik koolitus. Enne järgmise silma sulgemist sidemega peate tegema silma, kuni mõlemad silmad rahunevad, kuni mõlema silmalau alla ilmub must. Seejärel võib võtta teise silma.
Alustage piraatseid (ühe silmaga) klaase, mida peate järk-järgult kasutama, et silmad ei liiguks. Kui tunnete ebamugavustunnet - peate treeningu ja peopesa lõpetama. Järk-järgult saavad silmad neile harjuda, mis võimaldab kauem treenida (peate lihtsalt meeles pidama, et silmad vahetada, õpetada neid ükshaaval 30 minutit). Mida rohkem loeme ja vaatame, kasutades piraatprille, seda kiiremini meie nägemine taastub.
6) NEAR-VDALI on nägemise parandamise efektiivne harjutus, mille peamine põhimõte on vahetus, et vaadata midagi lähedast ja midagi kauget. Lõppude lõpuks, kui me vaatame ühte kaugust pikka aega, hakkavad silma lihased lagunema. Seetõttu on väga soovitav muuta fookust, st vaheldumisi pilku vahele kaugusega.
See harjutus on väga kasulik ja müopiline ning kaugeleulatuv. Niipea, kui me tundsime, et silmad olid pikka aega ühes asendis, on aeg seda teha. Kui te istute akna kõrval, siis on väga mugav võtta silmad ekraanilt välja ja pilk väljapoole, treenides silma lihaseid.
Kui akent ei ole lähedal, on soovitatav tegeleda nägemisulatuse vahetamisega, see tähendab, et sihilikult läheneda aknale või vaadata ruumi kaugemaid punkte, on peamine asi muuta vahemaa silmade ja objekti vahel, mida me vaatame. Nagu alati, tuleb treening läbi viia ilma klaasita ja läätsedeta.
7) CENTRAL FIXATION - see on veel üks nägemuse taastamise harjutus. Me teeme ilma prillideta ja läätsedeta. Harjutus on lihtne: me vilgume ja püüame keskenduda, vaadates näiteks meie ees olevat maja. Kui fookus on püütud ja me näeme maja selgelt, hakkame aknale vilkuma ja keskenduma.
Kui hakkame akna selgelt näha, keskendume aknale samal viisil. See tähendab, et me keskendume kõigepealt suurele, siis hakkame järk-järgult vaatama kõiki väiksemaid detaile, unustamata vilguda. Sellisel juhul peaks keskne fikseerimine toimuma otse silmade keskel, mis on nimest selge.
Muide, harjutus on mugav igapäevases tegevuses. Enamasti ei nõua see aega eraldamist: näiteks kui me läheme kusagile või seisame bussipeatuses või järjekorda, siis miks raisata aega? Lõppude lõpuks, saate treenida oma silmi keskse fikseerimise abil, vaadates huvitavat maailma ja parandada meie nägemist, rõõmustades selge pildi ilmumisena ähmastest kohtadest.
Tõepoolest, mu sõbrad, see on niivõrd kirjeldamatu rõõm, kui näete, et teie klassid annavad tulemuse, kui ilmneb, et vale elustiiliga tapetud visioon naaseb järk-järgult! Te ise mõistate kõike, kui sa saad esimesed tulemused.
Nägemishäirete kahjustamise / taastamise ennetamise töötingimused ei ole vähem tähtsad kui eespool kirjeldatud silmade harjutused. Vaatame 5 kasulikku soovitust, mis aitavad saada selget ja selget visiooni.
On vaja istuda monitori ees. Kaugus ekraanist peab olema vähemalt 50 sentimeetrit; mida suurem on monitor, seda suurem on kaugus. Tavaliselt arvutatakse nõutav vahemaa pooleks kuni kaheks diagonaalseks monitoriks. Saate kasutada valemit D * 2,54 * 1,75, kus D on monitori diagonaal tolli kohta, 2,54 on sentimeetrite arv tolli kohta, 1,75 on keskmine vahemikus 1,5 kuni 2. Monitori diagonaali asendamine sellesse valemisse saadakse soovitatavale kaugusele ekraanile sentimeetrites.
- Monitor peab olema korrektselt reguleeritud ja kontrastsus, need parameetrid peavad vastama ruumi üldisele valgustusele. Pidage meeles, et arvutit ei soovitata töötada ega televiisorit pimedas vaadata, sest ereda monitori ja kõik muu vahel on tugev kontrastsus, mis põhjustab rohkem silmade koormust. Seega, kui see on juba pime ja töö lõpetamise võimalus puudub, on vajalik kunstlik valgus.
- Väga kasulik on regulaarsete vaheaegade võtmine vähemalt iga tund töötamise ajal. Vaheaja jooksul on kõige parem teha silmaharjutusi, nagu eespool kirjeldatud. Palming, võimlemine, massaaž, päikeseenergia, keskendumine lähi- ja kaugobjektidele, samuti keskse fikseerimise harjutus.
Katkestus peaks toimuma mitte ainult ajas, vaid ka siis, kui tundub meie silmade väsimus. Sel juhul on parim asi katkestada töö pikka aega. Lõppude lõpuks peate armastama ja kuulama oma keha ning ta maksab meile suurepärase nägemuse. Muide, ärge unustage vilkuda nii tihti kui võimalik: see ei võimalda silmadel kuivada (mis viib "liiva" silma, nn "kuiva silma" sündroomi).
Kahjuks jääme tihti monitorile kinni ja unustame vilguda või pigem vilgume väga harva, mis on põhjus ebamugavate tunnete ilmnemiseks silmis. Hoidke teadlikkust, vilguge sagedamini ja võtke vaheaegu!
- Ja on olemas spetsiaalsed kasulikud arvutiprogrammid nägemise säilitamiseks, mis aitavad teil arvutis viibitud aega kontrollida. Kui unustate pidevalt katkestusi, siis on olemas programme, mis blokeerivad näiteks iga tunni ekraanil, kas soovite või mitte, kuid peate vaheaega tegema. Näiteks on olemas tasuta programm vene keeles - ChronoControl. Katkestusaeg ja tööaeg on reguleeritavad.
- Sööge porgandeid ja idanenud nisu terasid. Iga selle loendi toode avaldab meie visioonile tugevat positiivset mõju. Looduslike kingituste korrapärase toitmise korral annate teile silmadele suurt toetust.
- Kasutage taruvaik ja söö mustikad. Professor Vladimir Georgievich Zhdanov soovitab kasutada Tentoriumi tooteid. See kiirendab meie peefoolide valvsuse taastamist ja aitab neil töötada arvutiga töötamisel kõrgeid visuaalseid koormusi. Üksikasjad, mida sellest videost saate:
http://sizozh.ru/vosstanovlenie-zreniya-7-uprazhneniy-5-sovetov-i-6-video-lekciy