Küsimus on loodud: 2017-02-21 10:57:00
Palun palun. Silmad kooruvad tugevalt, 4 päeva. Ma töötan 12 tundi arvutites.
Kolm monitori silmade ees. Täna pöörduti konsultatsiooni optika optika valiku osas. Nad tegid uuringu ja saadeti optometristile. Meil on kliinikus probleeme arstiga, meil ei olnud aega maksta. Homme tööle ja siis 4 päeva maha, ma ei saa üldse kohtumist.
Kui probleem ilmnes järk-järgult ja viimased 4 päeva just sellele tähelepanu pöörasite, siis võime kõige tõenäolisemalt rääkida arvuti visuaalsest sündroomist või kuiva silma sündroomist, mida raskendab müoopia koos astigmatismiga (automaatse refraktomeetria andmete põhjal, mille olete lisanud). Arvuti sündroomi kohta vaadake siit: http://mosglaz.ru/blog/item/1178-kompyuternyj-zritelnyj-sindrom.html
Sellisel juhul võib see aidata (kuni arsti juurde minekuni) - töö- ja niisutavad silmatilgad. Pärast täistööajaga konsulteerimist silmaarstiga saate üksikasjalikumad soovitused.
Kui probleem on akuutne, siis "sinist välja", siis pisaravool on tõenäoliselt tingitud põletikulisest protsessist (konjunktiviit, dakrüotsüstiit, dacryadenitis jne). Sellisel juhul on vaja leida võimalus võtta viivitamata ühendust silmaarstiga (makstud või haiglas töötava ametniku juurde), et selgitada välja põhjus ja määrata efektiivne ravi.
http://mosglaz.ru/chavo/1040.htmlKui te oma silmi pika aja jooksul pingutate, ei lase neil puhata, siis tõenäoliselt hakkavad nad vigastama. Kõige sagedamini seisab see probleem silmitsi kontorite, pankade, programmeerijate, veebimeistrite ja loomulikult mängijatega.
Paljud neist, kes on vastuvõttul okulistist huvitatud, miks arvavad arvutist silmad, kuulevad "kuiva silma sündroomi" diagnoosi. Monitori taga töötades on silmad pidevas pinge all, vilkumiskiirus väheneb. Selle tulemusena tekib silma piirkonnas ebamugavustunne.
Samuti võib valu tekkida kokkupuutel allergeenide limaskestaga. Sellisel juhul kaasneb sellega punetus, pisaravool ja turse. Me ei saa välistada nakkuse võimalust. Kui bakterid hakkasid limaskestal paljunema, põhjustab see purulentsete heidete ilmnemist, millega kaasneb valu, punetus ja pisaravool.
Kui märkate, et teie silmad vigastavad arvutist, mida teha, peate silmaarsti vastuvõtul teada saama. Ta viib läbi täieliku uurimise ja määrab probleemi täpse põhjuse ning valib vajalikud ravimid või ütleb teile õige toimimisviisi.
Te ei tohiks alustada paanikat, kui tunnete, et teie silmad on arvutist haiget teinud. Mida sel juhul teha? Kõigepealt peate neile lihtsalt puhkama ja võimlema silma. Parem on mitte probleeme oodata, vaid seda teha ennetavate eesmärkide saavutamiseks.
Kui teil on hoolimata kõigist võetud meetmetest igapäevast ebamugavustunnet, ei tohiks te arsti külastamist edasi lükata. Ta uurib silmi ja määrab probleemide põhjuse.
Samuti ei tohiks arsti külastuse viivitus olla punetus, paistetus või mädane tühjenemine.
Kui teie töörežiim on selline, et teil ei ole võimalust regulaarselt harjutada silmadeks või lihtsalt anda neile kümneminutiline paus, siis peaksite kaaluma spetsiaalsete kaitseprillide ostmist. Paljud ütlevad, et nendes töötamine on palju lihtsam, silmad on paremini talutav.
Lisaks võib monitori taga olev pidev töö põhjustada pea ja silmade valu arvutist. See on sageli tingitud liigsest stressist. Põhjuseks võib olla monitori valgus ja kontrastsus. Sellisel juhul peate seadeid kohandama. Lisaks on ekraanisäästja parem paigaldada hämar pilt ilma väikeste detailide lisamiseta.
Paljud, tunnete ebamugavustunnet, hakkavad imestama: „Arvuti silmad on valus. Mida teha? ”Enamiku poolt soovitatud tilgad võivad muidugi probleemi lahendada. Aga kui te ei pea üldisi töötingimusi hoolitsema, naaseb ebamugavust kadestusväärne püsivus.
Olulist rolli mängib üldine valgustus ruumis, kus te töötate. Mida parem on, seda väiksem on koormus silmadele. Kahjulik kui liiga hele ja liiga hämaras valgustus. Ideaalis peaks ruumis, kus töötate monitori taga, olema nii päevavalguse kui ka kunstliku valguse allikas. Laual peab olema lamp.
Oluline on ka ekraani asukoht. See peaks olema silmade kõrgusel. Vastasel juhul painad sa ebaloomulikult kaela. Ja see on põhjus, miks arvutil töötab ainult terviseprobleem. Silmad haiget - see on üks kõige sagedasemaid kaela osteokondroosi põdevate inimeste kaebusi. Staatiline ebanormaalne positsioon põhjustab kumerust, lihaste pigistamist, vereringehäireid.
Kui te ei taha oma silmi üle pingutada, mõtle siis oma ekraani parameetrid. Mugava heaolu tagamiseks on vajalik, et see vilguks vähemalt 60 Hz sagedusega. Aga kui on olemas võimalus, siis on parem see indikaator seadistada 75 Hz või kõrgemale. Seda saab teha „Juhtpaneel“ - „Disain ja isikupärastamine“ - „Ekraan”. Samuti saate reguleerida ekraani heledust, valida eraldusvõime ja kalibreerida värvid.
Kui teil on mugav töötada ekraani maksimaalse heleduse juures, siis ei tohiks seda teha väiksemaks. See ei leevenda koormust, kuid toob kaasa ainult raskema ebamugavuse ja tunde, et arvuti silmad vigastavad. Mida sel juhul teha, saab iga kogenud arvutikasutajale öelda. Eelmised seaded tuleb tagastada.
Lisaks üldistele tingimustele ruumis ja laua taga on oluline pöörata tähelepanu oma töörežiimile. Ideaalis peaks iga tund 10-minutilise pausi tegema. Praegu on ekraani vaatamine keelatud. Te saate teha natuke soojenemist, tööd paberiga või tassitäie teed.
Samuti on oluline töötamise ajal vilguda. Vilkumise protsessis niisutatakse silma limaskesta. Ja see on peamine kuiva silma sündroomi ennetamise meetod.
Isegi kui sul ei ole võimalust võtta pausi silmade erilist võimlemist, saate siiski oma puhkust korraldada. Selleks tuleb töö käigus perioodiliselt tõlkida pilk ekraanilt kaugusele. Ideaalne, kui teil on võimalus aknast välja vaadata. Piisab seda teha 1 kord 15 minuti jooksul, et eemaldada koormus silmadest.
Oluline on teada, mida teha, kui olete juba tundnud, et arvuti silmad on valus. Mida sel juhul teha? Sa pead neile murdma. Sõltumata asjaoludest proovige need vähemalt minutiks sulgeda ja lõõgastuda. Et vältida valguse tungimist silmalaugude kaudu, saate neid katta paatidega, mis on volditud paatide kujul. On vaja, et käed ei vajuta silmapalle, vaid lihtsalt luua pimedust.
Monitorist tuleva kiirguse tõttu tekib palju probleeme. Spetsiaalsed klaasid aitavad olukorda pehmendada. Nad ei mõjuta nägemist, vaid lihtsalt neelavad kiirgust. Nende ostmisel on oluline valida õiged läätsed. Te ei saa võtta esimesi klaase käe alla. Enne ostmist peate külastama okulaari (see võib olla isegi oftalmoloogilises salongis töötav arst), mis mõõdab õpilaste vahekaugust. Lõppude lõpuks, peamine punkt, mida peate ostupunktides tähelepanu pöörama, on silmade tsentreerimine. Valed valikud võivad põhjustada tervete inimeste nägemisprobleeme.
Enamik sellist omandamist otsustanud inimestest olid rahul. Silmade kaitsmiseks kantakse klaasidele spetsiaalne peegeldusvastane kate mitmel kihil. Sellest tulenevalt peegeldub sissetulev valgus läätse välisküljelt ja selle sisemisest osast on see hajutatud. Seetõttu on minimaalne mõju võrkkestale ja silma läätsele.
Kui teie nägemisteravus on halvenenud, siis ei soovita eksperdid töötada arvutiga ilma prillita. Sellised inimesed peaksid olema uute ebamugavuste suhtes tähelepanelikumad. Oluline on mitte ainult osta spetsiaalseid korrigeerivaid klaase, vaid ka tellida peegeldusvastase kattega.
Kui sa hoolid oma nägemisest, siis tuleb monitori taga töötamiseks valida klaaside valik, võttes arvesse kaugust, kust see silmadest eemaldatakse. Vastasel juhul ei ole võimalik vältida silmamunade lihased liigset koormust. Oluline on alati seda vahemaad järgida. Ülemäärane eemaldamine monitorist ja selle lähenedes võib tõsiselt kahjustada.
Kui valida punktid inimestele, kellel on lühinägelikkus / kaugnägemine, on oluline ka tsentreerimine õigesti seadistada. Vastasel juhul ei lahenda probleemi asjaolu, et silmad vigastavad pärast arvutit. Mida sellises olukorras teha, võib olla raske välja mõelda. Kuid kõige sagedamini peate punkte muutma.
Kui teie töörežiim võimaldab teil pausi võtta, siis ei tohiks lugeda uudiseid internetis ega mängida mänge oma arvuti, telefoni või tahvelarvuti ajal nende ajal. See on parem pühendada see aeg puhata ja harjutada silmadele. Selle tulemusena on päeva lõpus ikka veel täis energiat.
Silmaarstid soovitavad majutuse parandamiseks teha silmaharjutusi. Selleks peate vaatama mis tahes objekti lähedale - see võib olla nina või sõrme ots, kasvades näost mõne sentimeetri kaugusel. Keskendudes lähedal asuvale objektile peate vaatama kaugust. Kõigepealt peate leidma selle elemendi, millel te vaatate. See võib olla maja vastupidine, järsk, või äärmuslikel juhtudel ka teie kontori teises nurgas. Pärast seda on vajalik vilkumine ja treeningu kordamine. Üks minut on tavaliselt piisav lihaste lõõgastumiseks.
Sellist treeningut tehes vähemalt üks kord paar tundi, võite unustada, kuidas teie silmad arvutist vigastasid. Kuidas ravida ärritunud limaskesta, siis te ei ole ka huvitatud.
Iga silmaarst saab teile kinnitada, et silmade jaoks on kasulik teha eriharjutusi. Selleks valige lihtsalt 3-5 minutit oma ajast.
Regulaarseid silmi peetakse kasulikuks. Selleks vaadake üles, vasakule, alla, paremale. Tehke 5 ringi ühes ja teises suunas. Samuti peate vaatama vaheldumisi vasakule ja paremale, püüdes oma peaga pöörata.
Samuti on efektiivne lõõgastav massaaž. Sulgege silmad ja tõmba õrnalt silmalauge ninast templiteni. Samuti saate oma sõrmega õpilasele kergelt suruda. Teine rõhk peab vaheldumisi puhkama.
Limaskestade värskendamine võib toimuda sagedase vilkumise kaudu. Tehke seda 1-2 minutit. Tänu sellele harjutusele niisutatakse limaskesta ja lihased saavad vajaliku puhkeaja.
Ruumi seina vastu istudes püüdke katta kogu seina vastas, nii et samal ajal näeksid kaks nurka. Seejärel tõlkige silm nina otsa. Tehke seda vaheldumisi minutiks.
Kõik need harjutused aitavad pingeid leevendada ja on suurepärane nägemisteravuse vältimine.
Suurel hulgal inimestel on probleeme just lihaste väsimuse tõttu. Kuid sageli on ka need, kellel on tööprotsessis limaskesta silmad, arstidele. Kui vastuvõtt ei leidu muid probleeme, võib arst soovitada harjutusi teha, kui teie silmad on arvutist vigastatud. Mis võib aidata, võib ta ka öelda.
Haiguse parandamiseks on apteekrid välja töötanud spetsiaalsed ravimid. Need hõlmavad tilka, mis niisutab silmi ja tekitab nende pinnale kaitsekile. Nendel eesmärkidel saate kasutada spetsiaalseid geele. Üks kuulsamaid on „kunstlik pisar”.
Kõige arenenumates juhtudel nõuavad eksperdid Vidisiku, Lakropose, Oftageli ja Solcoseryli geelide kasutamist. Nendel juhtudel ärritab reeglina arvuti silmad tõsiselt ja kahjustas neid. Tilgad ei saa limaskesta taastada ega ärritust leevendada.
Vähesed inimesed ütlevad, et silmad ei pea mitte ainult puhkama, vaid ka seestpoolt. Kui te töötate pidevalt monitoriga, siis peaksite oma toitumises olema marjad. Kasulik silmadele on mustikad ja mustikad. Loomulikult võib neid müüa ainult valmimise perioodil. Paljudes piirkondades ei ole nende marjade hinnad enamiku jaoks eriti kättesaadavad.
Alternatiiviks võivad olla bioloogiliselt aktiivsed lisandid. Te saate neid osta, kui teie silmad arvutist pidevalt haiget teevad. Mida teha lihaste lõõgastamiseks, sa juba tead. Kuid mõnikord ei piisa sellest. Nägemuse säilitamiseks võivad olla sellised vahendid nagu „Blueberry Forte“, „Lutein Forte koos Zeaxanthin'iga“, „Luteiini ja mustikate silmad“.
http://www.syl.ru/article/199636/new_bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delat-i-chem-lechitEkraanil olev selge pilt on korrektselt määratud ekraani eraldusvõime tulemus. Paljud kasutajad saavad arvutis töötada pikka aega, kaebades samal ajal silma väsimust, kuid ei pöörata tähelepanu moonutatud pildile, mis on põhjustatud valest resolutsioonist.
Nüüd vali jaotis "Parameetrid" või "Muuda ekraani seadeid". Teid viiakse sektsiooni, kus liuguri liigutamise abil saate ekraani eraldusvõimet muuta vajalikuks.
Pimedate trükkimise meetod on tavaline ja soovitud arvuti töötamise viis. Sellega on võimalik salvestada kuni 70% kirjutamisajale kuluvast ajast. See on kasulik nii arvutites töötavatele inimestele kui ka neile, kes hoiavad oma blogisid, ajakirju jne internetis. Selle meetodi õppimine on üsna lihtne, sa pead lihtsalt pingutama ja oma soovi tegema.
Pimeda kirjutamise meetodi õppimiseks (klaviatuuril silmad langetamata) kasutage ühte selleks otstarbeks spetsiaalselt loodud programmidest. Programmiõpetaja aitab teil oma sõrmi õigesti paigutada ja erinevate harjutuste abil arendada lihaste mälu ja õppida lõpuks klaviatuuri vaatamata kirjutama.
Sellised programmid on väga suured. Näiteks Milton, Solo, Stamina ja teised. Valige teile kõige paremini sobiv programm.
Laadige alla ja installige programm arvutisse. Käivitage programm ja alustage selle arendamist. Näiteks Miltoni programm. Avamisel avage menüü ülemises vasakus nurgas ja valige “Keyboard”. Seal näete, kuidas õppimise alustamiseks sõrmed klaviatuurile panna.
Pange sõrm klaviatuurile (vasakul käel F, S, B, A-klahvidel, paremale - O, L, D, F). Alustage esimest treeningut. Harjutuste all mõistetakse selles süsteemis pakutud kirjade kombinatsioone ja hiljem ekraanil kuvatud sõnu. Oluline on, et klaviatuur ei oleks häiritud. Esialgsetel etappidel on see raske, kuid aja jooksul saad harjuda ekraani vaatamisega, mitte võtmetega. Kui silmade langetamise harjumus ei möödu, sulgege klaviatuur. Näiteks kast. See peaks klaviatuuri sulgema, kuid ei tohiks trükkimise ajal segada käe all olevaid käsi.
Osalege valitud programmis iga päev, läbides kõik selle arenguetapid. Pool tundi päevas aitab teil paari kuu jooksul tunda, kuidas kirjutada. Et kiirendada, suurendage lihtsalt oma aega.
Mõned programmid on üsna raskesti hallatavad. Kui olete pärast mitu nädalat õppinud otsustanud oma algusest loobuda, proovige lihtsalt muuta koolitusprogrammi. Võib-olla sobib uus sinu jaoks rohkem.
Kui täheldate kirjade kombinatsioonide kirjutamisel palju vigu, võta vaheaega. Vastasel juhul võtab teie lihasmälu need vead arvesse ja mäletab neid õigena. Sel juhul on nendega tegelemine palju raskem.
Seoses võrgurežiimis telekanaleid vaatavate kasutajate arvu suurenemisega väheneb kaabeltelevisiooni klientide arv. Kui teie või grupp vajab ühte või teist programmi vaatama ja monitori diagonaal seda ei võimalda, on soovitatav signaal telerile edastada.
Kõigepealt peate teleri ja arvuti välja lülitama (seadmete desaktiveerimine). See on vajalik monitori õigeks ühendamiseks
Kallid kutid, et vähendada arvuti negatiivset mõju teie tervisele, pidage meeles:
21. sajand on infotehnoloogia vanus, mis tähendab, et arvutite kasutajate osakaal suureneb igal aastal oluliselt.
Kahjuks usuvad paljud meist ainult, et nad istuvad õigesti - nad ei tunne tööreegleid ja harjutusi, mis on vaja pausi ajal silmade ja keha jaoks.
Ma saan aru, et sa tahad istuda, kui teie hing seda nõuab.
Jaotage jalad külgedele, painutage „kolm surma”, lagunege nagu kuningas või printsess, pane vasakule kohvi ja paar võileibu paremale ja kõike, elu on hea.
Tegelikult on kõik teistsugune - selline panus arvuti taga "tapab" teie kehahoiaku paar aastat.
Tundub ainult, et te võtate mugavalt. Istuge sellist tundi või kaks ja sa tahad oma positsiooni muuta.
Kui teil on vaja töötada arvutil 8-10 tundi ja ei ole lõbus, peate esmalt võtma õige positsiooni nii, et selja ja kael ei satuks.
Inimesed soovivad veeta palju aega arvuti juures: tööl vabatahtlikult kohustuslikul viisil ja siis kodus, suure entusiasmiga.
Meil on iga tööaja eest 5-10 minutit puhkust.
Kuidas te neid kulutate? See on õige, mine maha, suitsetage või sööge.
Aga ma ütlen teile parema võimaluse: terve rea keha ja silmade lõõgastamiseks arvutiga töötamise harjutused.
Täielik õppuste komplekt:
Silma laadimine:
Iga 20-30 minuti tagant töö arvuti juures peaks katkestama. Töö kestus ei tohiks ületada nelja tundi. Muidugi ei ole kõik need reeglid meie tingimustes teostatavad. Õpilaste reeglid arvutiga. Arvutitöötaja kehahoiak peaks olema erinev: keha on sirgendatud, säilinud selgroo looduslikud kõverad ja vaagna kaldenurk.
Enamiku inimeste tänapäeva elu on ilma arvutita võimatu. Täna, isegi lapsed veedavad suure osa oma elust taga, mis ei saa mõjutada vaid nende tervist ja eriti nende nägemust. Miks mõjutab monitor ekraani taga nii tugevalt silma seisundit?
Fakt on see, et ekraan vilgub ja pilt sellel ei ole nii kontrastne kui tegelikel objektidel. Monitoril koosneb see väikestest valguspunktidest, lisaks võib see olla pimestamise tõttu keeruline. Ja kui inimene istub arvuti laua taga valesti, on olukord veelgi süvenenud.
Teine punkt on pidev pilgu ülekandmine ekraanilt klaviatuurile, paberilehele ja tagasi. Silmal ei ole alati aega oma töö ümberkorraldamiseks nii kiiresti kui vaja, ja silmade lihased on liigselt piiratud.
Arstid soovitavad piirata monitori ekraani taga asuvat aega, paigutades monitori õigesti ja unustamata vaheaegu õigeaegselt. Tänapäevased monitorid, millel on kõrge eraldusvõime ja vilkumissagedus 100 Hz, on tervisele ohutumad. Ja veel parem on vedelkristallekraan, mis ei vilgu üldse. Lisaks sellisele monitorile ei kiirita inimene, kuna tal ei ole katoodkiiretoru.
Niisiis, mida otsida turvalist ja tootlikku arvutit? Silmade ja monitori vaheline kaugus peab olema vähemalt 50-60 cm ja pilk peaks olema suunatud peaaegu ekraani keskele risti.
Monitori saab paigutada otse teie ette, kuid nii, et välimus langes 20 kraadi horisontaaljoonest allapoole. On vaja istuda seljatoega, millel on kerge kõrvalekalle, nii et selja lihaseid ei koormata.
Vahetage nägemine iga 1-2 tunni järel 5-10 minuti jooksul kaugusele (näiteks läbi akna, mõne kaugjuhtimispuude). Aeg-ajalt sulgege silmad paar minutit. Väikesed purunemised on olulised ja pärast iga 10-minutilise töö järel vaadake monitorist eemale vähemalt 5-10 sekundit. Nad on väga kasulikud arvuti töötamisel spetsiaalsete klaasidega, mis kaitsevad kiirguse eest ja suurendavad kujutise kontrastsust - neid saab osta optikas.
Lapsed ei tohiks kogu päeva arvutites istuda. Nende määr on 3 korda nädalas 15-20 minutit, eriti väikelastele ja algkooli lastele. 12–14-aastased lapsed vajavad pausi iga 45 minuti tagant ja 15-17-aastaselt - iga tund ja vaheaeg peaks kestma vähemalt 15 minutit.
Lihaste spasm esineb pikaajalise liikumatu töö ajal (kontoritöötajatele, autojuhtidele jne). Ärge unustage, et arvutiga töötades peate iga tunni tagant katkestama. Ja selle vaheaja jooksul on kasulik teha kaela harjutusi (pea pööramine, söötmine) ja kallutamist vasakule ja paremale.
Samuti proovige järgmisi harjutusi, need aitavad leevendada väsimust, peavalu, tagada vere väljavool kolju eest ja normaliseerida une. Need harjutused viiakse läbi istudes, sirgelt tagasi.
Hoidke oma peopesad 2–3 minuti jooksul tihedalt vastu pead peaga, et teha masseerivaid ja lööke liigutusi kaelast õlgadele.
Leidke käega seitsmes kaelalüli (see on tugevam kui teised) ja hõõruge ümbritsevat ala hoolikalt.
Pange käed oma pea taha lukku. Sissehingamisel hakkab aeglaselt lõug üles tõstma, vaadates lagi. Kaela lihased on nii pingelised kui võimalik, käed peavad vastu pead. Hingata, vajutage oma lõua rinnale 8 sekundit.
Haarake oma peaga vasaku käega tagaosa ja kallutage pea sisse parema õla suunas sissehingamisel. Sel ajal peab käsi pea vastu seisma. Kui te välja hingate, lõõgastuge, keera pea oma vasaku õlga. Korda 3-5 korda.
Asetage peopesa pea pea külge ja suruge, st suruge peopesa kindlalt pea taha ja vabastage paar minutit.
Tehke sõrmeotstega sõtkumine, liikudes kaelast õlgadele, õlgadest kuni ribideni.
Seejärel tehke lööki trapetsia lihast, mis asub kaela külgedelt ja külgedelt. See koguneb sageli lihasväsimust, kuid seda ei tohiks palju massida, vaid
vaoshoitud. Hea tulemus on selle lihase kokkutõmbumine.
Seejärel haarake sõrmedega trapetsia lihaseid ja sõtke see külgedele.
Tehke pea ümmargune hõõrumine sõrmedega kõrvast kõrva, piki kaela tagaosa ja seejärel hõõruge kaelakaelad allapoole.
Nüüd pöördume kaela esikülje massaaži. Samuti aitab see vältida lihaste toonuse suurenemist. Eemaldage kael eelnevalt niisutajaga.
Tehke pael käed klambrist lõugale Ärge tehke seda jõuga, rõhk peaks olema kerge, liikumine - õrn, et vältida naha venitamist.
Edasi, kõrvast kaelani ja kaelast rinnale, sõrmede sõrmedega sõtkume.
Harja tagakülg lööb lõua keskjoonest üles ja lõualuu kurku.
Seejärel pange oma käsi veidi kohale, kus teine lõug tavaliselt ilmub.
Samuti võite masseerida jäika kaela käsitsi mehaanilise massageriga. See on parem, kui see on valmistatud looduslikest materjalidest, näiteks puidust. Massaažiga massaaži saab teha ainult kaela tagaküljel ja külgedel. Masseerige õrnalt, kuni ilmub soe ja kergelt punetav nahk. Lisaks on seljale ja kaelale spetsiaalsed maskeerijad, mida saab kinnitada nii arvuti tooli tagaküljel kui ka istme tagaosas.
Aita ennast - aidata teist
Te saate ka lõõgastavat massaaži oma lähedastele, kes on väsinud istungitööst, või paluge kellelgi seda teha. Seda tehakse masseeritavas asendis seljas.
1. Pange oma käed patsiendi kaela alla ja asetage need kaela külgede alla. Põõsad asuvad kõrvade taga asuvas piirkonnas. Seejärel libistage aeglaselt patsiendi pea paremale peopesale, siis samal viisil - vasakul.
2. Asetage patsiendi pea oma põsega vasakule peopesale ja paremal peopesaga massaaži üle kogu õla, käest kaela. Seejärel korrake sama asja teiselt poolt.
3. Kergelt kihelusliikumine nõrgestab kogu õla pehmet osa. Pöörake erilist tähelepanu tagaküljele.
4. Püüdke õrnalt oma peopesaga õlga sõita, liigutades piki õlarihma kaela.
5. Aeglane löömine liigub käe taga õlal, seejärel piki kaela külgseid lihaseid.
6. Vahetage oma käsi, tehke oma kaela tagakülge. Seejärel, kerge surve all, masseerige kaela nikad sõrmeotstega. Jätke pea masseerima pooleks minutiks.
7. Pärast puhkamist tehke järgmist: patsiendi pea asub peopesadel, tõstke see üles
ja pane tagasi. Teine kord tõsta kõrgemale. See harjutus aitab arendada selja-kaelalihaseid.
8. Hoides peaga peopesad masseerituna, kallutage veidi paremale, seejärel viige vasak käsi pea vasakule küljele ja paremale käele, et puhata patsiendi vasakule õlale ja tõmmata kaela külgmised lihased.
9. Keerake masseeritud pea täpselt paremale, klappige käed: pane oma parem käsi patsiendi vasakule õlale ja pane oma vasak käsi pea taha. Ja jälle tõmmake külgkaelalihaseid. Pärast seda tagastage pea algsesse asendisse ja korrake sama vasakule.
Enamik kontoritöötajaid kurdavad selja- ja kaelavalu. Selle põhjuseks on arvuti töötamise ajal keha ebaõige asend. Terviseprobleemide vältimiseks peaksite teadma, kuidas arvuti juures istuda.
Kõigepealt saada arvuti laud ja tool, mis suudab seljatuge reguleerida. Ebakindlad naised unistavad suurest nahast toolist, millel on lai seljaosa. See on vale, sest tooli suurus peab vastama selle omaniku kõrgusele ja põhiseadusele. Seljaosa ei tohi olla sirge ja jäik. Ta peaks selle vajutamisel natuke olema. See võimaldab teil töötamise ajal mugavalt asuda. Reie pikkus on võrdne istme pikkusega. Samal ajal puudutage alumise seljatoega tagaosa. Keha ei tohi kallutada ettepoole. Vajadus lõõgastuda. Ärge ületage jalgu, see kahjustab vereringet keha alumises osas, mis põhjustab turse. Arvutiga töötades peaks kõht olema laua kontaktis. See ei lase ettepoole kalduda ja võtta trapetsia lihastest maha koormust. Asetage monitor lauale, käe pikkuses, et mitte silmad koormata. On soovitav, et ekraan oleks veidi madalam kui teie otsaesine. See tähendab, et peate vaatama monitori ülevalt alla. Laiendage ekraani nii, et valgus langeb sellele 90-kraadise nurga all. Akna ette ei saa paigaldada arvutit, sest see põhjustab pimestamist, mis häirib normaalset tööd.
Kui teil on tavaline klaviatuur, ostke peopesa. Ta võimaldab dokumentide printimise ajal harju lõõgastuda. Ära unusta võimlemist silmadele ja liikumisele. Võta viie minutilise vaheajaga umbes üks kord tunnis. Võta tassi teed ja mine. Arvutiga töötades muutuvad selgroolülid dehüdratatsiooniks. Järgnevalt võib see põhjustada küünise või ketta hõõrdumise.
Arvuti jalgadel istudes peaks põrand olema. Samal ajal peaks jalgade ja reide vaheline nurk olema 90 kraadi. Kui tool on väga kõrge ja teie kontsad ei jõua põrandale, siis saad jalatugi. Kõige parem on osta reguleeritava kõrgusega tooli. Ärge koputage klaviatuuri kõvasti, see pingutab käe lihaseid. Tööpäeva lõpus satuvad sõrmed ja käsi.
Kasuta hiirt kasutades mitte ainult harja, vaid ka kogu alumise osa külge. Töötavate randmete peaks laual olema, mitte õhus. Kõik asjad levisid käe pikkuses. Asetage kaustad dokumentatsiooni ja raamatutega nii, et saate oma nime lugeda ilma riiulilt eemaldamata. See hõlbustab ja kiirendab tööd. Te ei saa sageli kasutatavaid dokumente alumistesse kastidesse panna. Vajaliku kausta saamiseks peate päevas mitu korda painutama ja painutama, tekitades selgroo lisakoormust.
Tee oma töökohast mugav ja mugav. Ärge säästke raha kvaliteetse laua ja tooli ostmiseks. Need elemendid säästavad teie tervist.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------es-- computer.htmlPaljud inimesed, kellel on selline haigus nagu konjunktiviit, sisenesid kroonilisse vormi, mõtlevad - kas on võimalik töötada arvutiga koos selle ägenemisega? Otsige vastust meie infobülletäänis ning soovitusi raviks ja ennetamiseks.
Spetsialistid nimetavad konjunktiviitiks haigust, mida iseloomustab silma limaskesta (sidekesta) põletikuline protsess. Kõige sagedamini tekib konjunktiviit seoses isikliku hügieeni põhireeglite tähelepanuta jätmisega. Kuid mõnikord võib põhjus olla teine patogeen. Sellega seoses on konjunktiviit:
Kuidas navigeerida ja mõista, kas teil on konjunktiviit või mitte? Tulevikku vaadates märgime, et mingil juhul ei tohiks te ise ravi alustada. Kui alljärgnevatest sümptomitest selgub, et olete selle konkreetse haigusega tegelemisel, võtke kohe ühendust spetsialistiga. Ärge pingutage, vastasel juhul võib konjunktiviit muutuda krooniliseks.
Niisiis räägivad silmaarstid järgmistest konjunktiviidi kliinilistest piltidest:
Mõnel juhul kaebavad patsiendid ka tõsise nõrkuse, migreeni, suurenenud lümfisõlmede ja palaviku üle.
tilgad, salvid (munemiseks), samuti antibakteriaalsete ravimite võtmine. Pidage meeles, et sellise haiguse nagu konjunktiviit ravimine nõuab erakordset hügieeni, seega kasutage ainult ühekordselt kasutatavaid ravimeetodeid ja peske käed hoolikalt.
Küsimus "kas on võimalik töötada arvutiga" on võib-olla kõige levinum patsientidel, kellel on esinenud limaskesta silmade põletikku. Praegu on raske ette kujutada isikut, kes ei töötaks monitori taga või kelle tegevust ei seostatud erinevate vidinate aktiivse kasutamisega. Eksperdid soovitavad ka visuaalsete organite koormuse piiramist ravi kestuse jooksul vähemalt üks kuni kaks nädalat. Kui haiguse ajal ei ole võimalik arvutit täielikult välistada, tuleb järgida järgmisi reegleid:
Võimlemisõppused võivad ka valu leevendada, eriti kui töötate arvutiga konjunktiviidi ajal. Silmaarstid soovitavad kirjeldada ringi silmadega ühes ja seejärel teises suunas, kiiresti vilkuda (vereringe parandamiseks), liigutada silmad paremale ja vasakule, viia silmad nina silla mitu korda, tõmmata lõpmatusse märki õhus olevate silmadega.
vitamiinikompleksid. Seega mõjutab retinooli puudumine nägemisteravust - see väheneb, omakorda C-vitamiin töötab veresoonte tugevdamiseks, ja tokoferool vastutab UV-kiirte ja ereda valguse eest kaitsva kudede eest. Looduslike toodete puhul peetakse peedi ja mustika peamisteks osapoolteks. Et need sisaldavad visuaalsete organite nägemiseks ja immuunsuseks palju toitaineid.
Vastates küsimusele, kas on võimalik töötada konjunktivaadiga arvutil, on silmaarstide vastus - jah, see on võimalik, kuid ainult siis, kui järgitakse kõiki ülaltoodud eeskirju ja muidugi hügieenistandardeid. Ärge unustage arstide soovitusi ja ärge tegelege konjunktiviitide enesehooldusega, praegu ei ole see haigus raske, sest seal on palju erinevaid ravimeid, mis võimaldavad teil selle probleemi mõne nädala jooksul lahendada.
http://www.ochkov.net/wiki/mozhno-li-rabotat-za-kompyuterom-pri-konyunktivite.htmReeglina on pisarad selle organi normaalne reaktsioon ärritavale. Tavaliselt on mõned inimesed peaaegu nähtamatud, teistes voolavad nad väga tugevalt. Kõige sagedasem reaktsioon ilmastikutingimustele: tuul, külm, särav päikeseline ilm.
Selle reaktsiooni selgitus on üsna lihtne: külma tõttu kitseneb pisara kanal, mille tagajärjel pisarad ei satu nina-näärme, vaid väljaspool. Tuulel on seega silmad kaitstud võõrkehade sissepääsu eest.
Sellise nähtuse vastu võitlemine on sellistel juhtudel kasutu, sest suurenenud rebimine on keha individuaalne omadus. Tänaval võite päikeseprille kasutada päikesepaistelisel ajal, teistel juhtudel järgige hügieenieeskirju ja ärge hõõruge oma silmi määrdunud kätega, et mitte täiendavalt nakatada.
Hommikul täheldavad paljud inimesed silmade teatud rebimist. See on tingitud asjaolust, et silmad vajavad une järel täiendavat niiskust.
Peale selle, kui me haarame, aevastame, naerame, näolihaseid kokku lepime, pigistatakse pisarateede seinad, mille tulemusena tekib surve pisarale ja selle tulemusena ei tungi pisarad kanalisse, vaid hakkavad silma minema.
Väga sageli on pisarate väljanägemine kindel signaal silma ebamugavustunde suhtes. Võib-olla on see B-grupi vitamiinide ja kaaliumi puudumine, valed kontaktläätsed, töökoha halb valgustus. Kui teie silmad joovad, ütleb arst teile, mida teha.
Ka võib rebimine olla seotud kutsetegevusega. Näiteks saavad töötajad sageli sarvkesta põletusi ultraviolettkiirgusega - elektroftalmiaga. Üks selle sümptomitest on liigne rebimine. Sellega kaasneb ka sarvkesta turse, silmade lõikamine, punetus, silmalaugude spasm ja silmade liivamõju.
Teatavad nägemisprobleemid on iseloomulikud ka kontoritöötajatele, mis tekivad siis, kui töötaja pidevalt arvuti juures istub, tema töökohad ei sobi ning töö- ja turvaseadmeid ei järgita.
Sel juhul on pisaraid õigustatud kahe teguriga: kui üks haigusega kaasnevatest sümptomitest ja pisarad kui kaudne märk silmahaiguse esinemisest. Kõige tavalisem esinemine on külm ja nohu, kui aevastamise ja köha ajal hingab hingamisteedelt nakkust kergesti limaskestale, põhjustades punetust ja pisaraid. Sel juhul võivad silmad sügeleda.
Silmahaigused võivad olla ka pisaravoolu põhjuseks: konjunktiviit, blefariit, allergilised reaktsioonid, dakrüotsüstiit - põletikuline haigus ja pisaravool ning muud haigused, mis põhjustavad silmade ja pisarate limaskestasid. Haiguse esinemise sümptomid võivad olla, kui silmad on punased, on fotofoobia, peavalu.
Sellisel juhul peate konsulteerima spetsialistiga ja saama sobiva ravi määramise. Ravi teostavad sellised ravimid nagu silmatilgad väsimuse ja punetuse jaoks, tasub meeles pidada, et mõned silmad nõelavad.
Kaasaegne elu on lahutamatult seotud arvuti tööga. Palju aega kulutavad teatud silmaprobleemid. Pärast pikka istet monitori ees võib täheldada silmade punetust, pinget ja pisaravoolu. See on tingitud töörežiimi ja puhkuse mittevastavusest ning töökoha ebaõigest paigutusest. Lisaks võib nägemisteravust vähendada arvutist tervikuna.
Sellisel juhul peate järgima mõningaid reegleid. Ruum, kus töö toimub, peab olema hästi valgustatud, regulaarselt ventileeritud. Töökohal on vaja ka ühtlast valgustust, sa peaksid vältima teravat kontrastset valgust ja heledust, nii et kui tuba on päevas natuke pime, siis oleksid kardinad kõige paremini kaetud. Monitori ekraani on vaja õigeaegselt puhastada ja asetada otse silmade kõrgusele, alumine osa on veidi nurga all.
Puhkus on silmade jaoks oluline iga 1,5-2 tunni järel. Selleks on kasulik silmi soojendada, painutada ja keerata oma peaga.
Kui suurenenud rebimine ei ole seotud haigusega ja samal ajal põhjustab teatud ebamugavusi, siis on olemas viise selle protsessi reguleerimiseks. Loomulikult on see individuaalne funktsioon, kuid üldiselt on kasulik pöörata erilist tähelepanu silmadele.
Väsimus ja krooniline väsimus, millega kaasneb rebenduse, puhkuse ja aktiivsuse muutumine. Sel juhul on näha värskes õhus käimist, puhata, voodis suletud silmadega, lihtsalt istuda toolil ja sulgege silmad lõõgastumiseks. Samuti tasub meenutada silmade võimlemist, austades puhke- ja töörežiimi ning töökoha seadmeid.
Tugevdamine ei ole üleliigne kontrastpesu abil koos vahelduva kuuma ja külma veega. Eriti kehtib see neile, kellel on külmas palju rebimist.
See on väga kasulik väsimuse, une puudumise, nägemishäirete korral, mis on vajalikud, et losjoonid oleksid eemaldatud, näiteks
Ka vedelike puhul kasutage riivitud toor-kartulite mahla ja hästi tuntud pruulitud musta teed.
Olulist rolli mängib tasakaalustatud toitumine. Toiduainetes lisage kindlasti toidud, mis sisaldavad B2-vitamiini ja kaaliumi. Samuti on kasulik süüa hirss puder, lisaks kaunviljad, kuivatatud puuviljad, pähklid, värsked puuviljad ja marjad.
Lisaks peate pöörama tähelepanu kasutatud läätsedele ja prillidele. Kui nad valitakse iseseisvalt, on parem minna spetsialisti juurde ja valida need vastavalt visioonile ja individuaalsetele omadustele.
Kui pisaravool jätkub pikka aega ilma konkreetsete põhjuste ja täiendavate sümptomite ilmnemiseta, peaksite pöörduma arsti poole.
Lisaks inimesele võivad loomad pisaravoolu all kannatada.
Kuid nende jaoks on pisarad enamikul juhtudel haiguse olemasolu märgiks. Näiteks võib kassi silmad mitmel põhjusel maha kukkuda:
Kuidas ravida looma ja mis kõige tähtsam on, et rebendamise põhjuseks on ainult spetsialist. Kõige optimaalsem lahendus on veterinaararsti poole pöördumine ja ravi saamine sel juhul, kuna põhjused võivad olla väga erinevad, mis nõuab asjakohaseid meetmeid.
Paljud sugupuude ja kasside kasvatajad on küsimuse pärast mures, et lemmiklooma silmadel on pisarad, mida teha. Kui see on tõu tunnus, näiteks Briti, peab omanik jälgima silmade ja lemmikloomade nägude hügieeni, õigeaegselt puhastama ja omama käsitsi erilisi niiskeid sanitaartarbeid ja muid hooldusvahendeid.
http://womanvote.ru/slezyatsya-glaza-chto-delat/