Paljud vanemad seisavad silmitsi sellise probleemiga nagu lapsepõlve lühinägelikkus. Aeg-ajalt suureneb ärevus, kuna küsimus puudutab laste tervist, ja ma ei tunne, et laps mõistaks elu prillide kandmise eest.
Sellisel juhul aitab lastel silma paistvate silmade võimlemine. Paljudel inimestel on hea nägemuse parandamiseks mitmesuguseid treeninguid, kui seda tehakse õigesti ja regulaarselt. Aga kuidas lapsi nende rakendamisse meelitada? Vaatame koos, milliseid harjutusi tuleb läbi viia ja kuidas lapsi selles huvitada.
Visuaalne võimlemine on tõeliselt tõhus viis nägemise parandamiseks. Tuhanded inimesed, kes täidavad silmade harjutusi, on teinud positiivseid muudatusi. Silmade harjutuste kõige populaarsemad ja jõukamad kompleksid on Norbekovi ja Zhdanovi tehnikad. Mõlemad soovitavad mitte ainult regulaarselt harjutusi silmadele, vaid ka seda teha loomulikult positiivse suhtumisega. Enamikul juhtudel täheldavad patsiendid nägemisteravuse paranemist juba 1-2 kuud pärast treeningu algust.
TÄHTIS! Positiivsete tulemuste saavutamiseks tuleb visuaalsete koolituste läbiviimisel järgida soovitatud süstemaatilist lähenemist. Samuti täitke kõik soovitatud harjutused ja tehke seda õigesti.
Kuid need nägemuse parandamise meetodid ei sobi väikelastele. Laps ei mõista ikka veel, miks ta peaks oma aega veetma, kui sa seda palju lõbusamalt veeta. Täiskasvanute püüded selgitada, et see on „vajalik”, kohtuvad sageli opositsiooniga, sest lapse arusaamades on „see vajalik” tingimata midagi igav ja ebahuvitav. Kui sundite lapsi harjutusi sunniviisiliselt tegema, siis ei too nad kasu - laps ei püüa ja jääb pidevalt segadusse.
Paljudel juhtudel põhjustab lühinägelikkus asjaolu, et silmade lihased on ülerõhutud. See juhtub harvadel silmade koormustel täpselt vahemaa tagant. Nii täiskasvanud kui ka lapsed täidavad üha enam tegevusi vahetult nende ees. Lihased harjuvad selle olukorraga ja kui äkki on vaja midagi distantsilt kaaluda, ei saa nad lihtsalt lõõgastuda. Selle tulemusena näeb inimene lahutamatult.
Seetõttu tuleb märkida, et harjutused on jagatud kahte kategooriasse:
TÄHTIS! Liigse ületamise vältimiseks on vaja neid kahte harjutust vahetada. See võib põhjustada peavalu ja silmade valu, mis tekitab lapsele negatiivse suhtumise visuaalse võimlemisega.
Nii et lähme otse klassidesse. Tehke kõik harjutused paremaks, selja sirge. Mugavuse huvides annan kirjelduses pildi näite. Need on kõige levinumad harjutused, mis on osa enamikust väljaõppekompleksidest:
"Palming" (ladina keelest. Palm - palm). Seda tehakse järgmiselt: peopesad tuleb hõõruda üksteise vastu ja rakendada silmadele. Sa pead kandideerima nii, et silmade kohal oleksid vaid peopesad ja sõrmed ületasid nina ja mis tahes silla. Sel ajal on silmad suletud. Käivita 30-60 sekundit. Palming soodustab silmade lihaste lõõgastumist ja soojenemist.
"Paremalt vasakule, üles-alla." Kõik on siin selge - pead liikuma oma silmad vaheldumisi paremalt vasakule, fikseeritud vaatega keskele, 8-10 korda, seejärel ülalt alla 8-10 korda. Okupatsiooni mõjul peaks amplituud olema maksimaalne. Nii koolitatakse silma pärasoole lihaseid.
"Kiri nina." Selle harjutuse teostamiseks peate ette kujutama, et nina on pliiats. Ninaga on vaja kirjutada mõned tähed või numbrid. Lapsega harjutades võite paluda tal tõmmata oma ninaga kõik joonised, näiteks maja või lill. Selle töö eesmärk on lõdvestada silmade ja kaela lihaseid, mis parandab kogu pea verevarustust.
"Vaata nina." Selleks ja järgmisele harjutusele peate tagama rahuliku atmosfääri ruumis, kõrvaldama karmid helid ja muud stiimulid. Välimus tuleb fikseerida nina külge ja seejärel lõdvestada oma silmi, vaadates otse ette.
"Vaata nina otsa." Kinnitage oma silmad nina otsa ja vaata siis lõdvalt teie ees. Neid kahte harjutust saab kombineerida üheks: vaadake nina - sirge - nina otsas - sirge. Korda 5-8 korda. Seega teete kaldu lihaseid.
"Nurgast nurka." See on ka harjutamine silma kalduvate lihaste jaoks, ainult teises suunas. Vaata tuleks suunata vasakule alumisse nurka, siis ülevalt paremale; alumises paremas nurgas, siis üleval vasakul. Korda 5-8 korda.
"Vaata". Selle harjutuse teostamiseks peate järgima väljamõeldud kella käe silmi. Parima tulemuse saavutamiseks kujutage ette, et iga numbriklahv on nummerdatud ja teie „kell” peaks olema võimalikult suur. See on silmade lihaste põhjalik väljaõpe.
"Butterfly Wings". Kujutage ette, et teie silmalaud on liblikas, mis libiseb. Vilgub mõne sekundi jooksul kiiresti ja kiiresti. See lõõgastab teie silmi ja niisutab neid. Seda toimingut saab teha pärast iga treeningut, nägemise pingutamist.
Visuaalse võimlemise klasside ajal veenduge, et laps täidab kõiki ülesandeid ainult oma silmadega. On võimatu, et ta pöördus oma pea poole - see on vale ja selliste uuringute mõju ei ole.
Parim võimalus visuaalse võimlemise läbiviimiseks lastega on seda teha mängulisel viisil, et laps ise oleks ülesannete täitmisel väga huvitatud. Selleks saate kasutada erinevaid luuletusi või laule või teha võistlusi võistluse vormis - anda väikese auhinna õige toimimise eest.
Siin saate vaadata silma videovõistluste näiteid laste grupiga:
või ühe lapsega:
TÄHTIS! Kiitke oma last pärast iga treeningu õiget teostamist. Edu tuleb soodustada. Lapsel on hea meel ülesannete täitmisel ja ta püüab seda teha võimalikult hästi.
Kui lühinägelikkuse probleem on juba seisnud, on kõige tähtsam huvitada last harjutusi teha. Ja kes, kui mitte teie, vanemad, teab kõige paremini, kuidas oma last meelitada. Isegi kui lapsel ei ole nägemishäireid, ei ole tema silmade treenimine üleliigne. Eriti kui ta meeldib mängida telefonis või tahvelarvutis, vaadake karikatuure, istuge arvutiga. Alustades aega lastega, saate vältida nende lühinägelikkust.
http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/blizorukost/lechenie-bliz/terapiya-bliz-doma/gimnastika-dlya-glaz-pri-miopii-u-detej.html
Lapsed saavad suurema osa väljastpoolt pärinevast teabest nägemisorgani abiga, sel põhjusel võivad isegi koolieelsed lapsed silmitsi häirida. Lihtne võimlemine aitab minimeerida silmahaiguste tekkimise riski. Selleks, et laps oleks huvitatud, peaksid klassid toimuma mängulisel viisil. Et sundida last midagi tegema, kui ta seda ei huvita, on see praktiliselt ebareaalne. Lapse silmade võimlemine treenib nägemise organi liikumise eest vastutavaid lihaseid ja avaldab positiivset mõju füüsilisele ja vaimsele arengule.
Lastele mõeldud harjutuste eripära on see, et see toimub mängulisel viisil ning sellega kaasnevad luuletused, laulud ja sõnavõttud. See aitab lapse huvitamist, ta teeb seda tahtlikult.
Tasu laste silmade eest leevendab nägemisorgani stressi, lõdvestab lihaseid ja koolitab lihaseid. Võimlemine kõrvaldab ka silmalaugude paistetust, normaliseerib silmamuna verevarustuse protsessi. Seetõttu võib seda teha täiskasvanud. Kui te harjutate regulaarselt, on tulemus märgatav kuu aega pärast koolituse algust.
Õige õppuste komplekti leidmiseks külastage oftalmoloogi. Ta viib läbi vajaliku diagnostika ja valib saadud tulemuste põhjal harjutused. Lastele mõeldud võimlemine on soovitatav järgmistel juhtudel:
Samuti on soovitatav silmahaiguste ennetamiseks kasutada laste silmaharjutusi.
Tagasi sisukorda
Koolieelsetes lasteasutustes hoolitsevad lapse tervise ja silmahaiguste ennetamise eest hooldaja õlad. Võimlemist teostavad kõik grupi lapsed:
Kahe-aastane laps ei saa aru, mis on "pöörata silmad", mistõttu on vaja kasutada erinevaid objekte. Õpetaja liigub neid aeglaselt ja väike tot vaatab objekti liikumist. Mõnel juhul saate mängida kogu etendust, asetades nukud sõrmedesse.
Sel juhul kasutatakse lihtsaid ja põnevaid harjutusi, mis aitavad arendada harjumusi regulaarselt lastel kasutada. Võimlemine toimub kolmes etapis:
Esimesel etapil teevad lapsed oma silmadega lihtsaid liigutusi erinevates suundades. Seejärel sulgege nägemisorganite peopesad ja loendage viis. Eelkoolieas korraldab õpetaja võimlemist, kodus saavad vanemad seda teha.
Maksustamise peamine etapp koosneb mitmest harjutusest:
Võimlemise lõpus joonistavad poisid nina abil. Plokid, mis kujutavad loomi, sõidukeid ja muid esemeid, millega lapsed tuttavad, kinnitatakse lauale. Meetodi olemus on mustri kordamine silmadega.
Vanemad poisid saavad teostada keerukamaid harjutusi, mille eesmärk on tugevdada okulomotoorseid lihaseid. Tehnikakompleksi muutus on seotud asjaoluga, et nägemisorgani koormus suureneb. Lapsed veedavad palju aega raamatutes ja arvutites, mitte ainult koolis, vaid kodus.
Oluline on tuvastada visuaalse seadme töö rikkumine varases staadiumis. Lapsest kõrvalekallete avastamine võib olla lihtne. Paluge tal hoolitseda konkreetse objekti eest. Hälvete puudumisel saab ta seda üksikasjalikult kirjeldada. Ärge ignoreerige optometristi külastusi, arst suudab probleemi regulaarselt kontrollida ja leida parim ravi.
Kodus toimub võimlemine kuus korda päevas, laadimise kestus on kaks kuni kolm minutit. Et laps naudiks, on vaja teda huvitada. Ütle talle, kui oluline on, et tema silmad oleksid terved ja hästi nähtavad.
Kas harjutused hommikul, jalutades tänaval ja mitu korda kogu päeva jooksul. Osalema võimlemiskuutides, piltidega kaartides jne. Jälgige kindlasti visuaalse seadme hügieeni: ärge lubage pikka ja tihedat telerit vaadates, veeta arvutis palju aega. Silmade koormust nõudvad kutsealad peavad olema vaheldumisi teiste tegevustega, nagu näiteks värske õhu käimine.
Täiskasvanud saavad neid harjutusi lastega teha. Laadimine on üsna lihtne, lapsed peavad kordama luuletuses väljendatud tegevusi.
Vene arst on välja töötanud mitmeid nägemisteravuse parandamise meetodeid. Edward Sergeyevichi sõnul on vaja alustada noortest oftalmoloogiliste haiguste ennetamist. Ta pakub mõningaid lihtsaid harjutusi, mida tasub pöörata tähelepanu vanematele, kelle lapsed kannatavad lühinägelikkuse all või kulutavad palju aega arvutil.
Kompleks koosneb kolmest plokist. Positiivne dünaamika on planeeritud mõne päeva pärast, koormus järk-järgult suureneb. Esimene komplekt sisaldab järgmisi harjutusi:
Teise harjutuste abil tugevdada nägemise organi lihaskonda:
Võimlemise lõpetamine on tehnikate kogum, mille eesmärk on parandada majutust:
Et laps saaks ümbritsevate objektide kergesti kirjeldada, tuleks erilist tähelepanu pöörata liigendusharjutustele. Kuna kõneseadme patoloogiad ei ole vähem ohtlikud kui nägemisorgani probleemid. Kolme kuni nelja-aastase lapsega kaasneb võimlemisega luuletusi ja muinasjutte. Peaasi, et laps oli huvitav.
Staatilised meetodid on väga tõhusad:
Kuna noored lapsed kiiresti väsivad, on soovitatav teha kuni kolm harjutust.
Silmaarstid tuvastavad mitmeid harjutusi, mille eesmärk on kõrvaldada nägemisorgani probleemid. Rasketel juhtudel on soovitatav teha mitmeid spetsiifilisi meetodeid.
Metoodika peamine eesmärk on normaliseerida vastuvõtva seadme töö. Harjutuste peamiseks eeliseks on see, et need hõlmavad kõiki nägemisorgani elemente. Võimlemise sisuks on vaadata pilk kaugetest objektidest. Iga teema puhul peate viie sekundi jooksul keskenduma. See on vajalik majutuse aktiveerimiseks ja funktsioonide taastamiseks.
Kui silmade töös esineb tõsiseid kõrvalekaldeid, tuleb pärast tugevat visuaalset koormust korrata laadimist.
Laps katab oma silmad kätega, kuid ei sulgu neid. Peamine ülesanne - juhtida numbrite silmad ühest kümneni. Seejärel korrake harjutust vastupidises järjekorras. Vastuvõtu lõpetamiseks kulub rohkem kui kaks minutit.
Harjutus taastab nägemisteravuse. Võtke tühi paberileht, tõmmake sellele kümme punkti üksteisest viie millimeetri kaugusele. Kui murdumise korral on kõrvalekaldeid, suurendatakse kaugust seitsme millimeetrini.
Plakat asetatakse kolmekümne viie sentimeetri kaugusele silmast. Laps peab neid mitte ainult arvestama, vaid ka loendama. Teisaldage leht järk-järgult ära, määrake vahemaa, mille juures laps ei näinud punkte.
Kasutatakse nägemisteravuse taastamiseks väga noortel patsientidel. Samuti on vastuvõtu eesmärk vabaneda arvuti sündroomist. Istuge beebi akna ette, paluge tal keskenduda põlvedele. Siis peaks laps oma pilgu keskenduma erinevatele tema ümber olevatele objektidele. Manipuleerimist korratakse kaks kuni kolm korda, silmad liiguvad kaarel.
Laste visuaalne võimlemine on suurepärane meetod oftalmoloogiliste haiguste tekke ärahoidmiseks. Harjutused ei võta palju aega, kuid maksimaalsete tulemuste saavutamiseks peate neid regulaarselt korrata. Ärge sundige oma last tegema mingit treeningut! Sellises olukorras ei too see tulemusi. Püüdke teda huvitada, pidada õppetundi mängulisel viisil. Harjutuste valik tuleks usaldada silmaarstile.
Video abil saate teada, kuidas õigesti täita seitse kõige tõhusamat tehnikat visiooni taastamiseks.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/Visuaalsete seadmete arendamine algab emakas ja valmib vaid 12 aastat - enne seda vanust on juba habras süsteemi halvenenud. Laste lühinägelikkus, kaugelenägemine ja muu nägemispuudulikkus võivad viia kurbade tagajärgedeni, kui koolitööd ületavad, koormavad rasked koormused või lihtsalt külm. Kahjuks arvavad vähesed inimesed, et silmade võimlemine peaks algama lapsepõlves - praegu on see kõige tõhusam ja annab suuremaid tulemusi. Kooli algusega langeb lapsele palju teavet, sa pead istuma palju ja liigutama vähe, lisaks ei ole kõigis koolides mööbel vähemalt mingit muret lapse tervise pärast või lihtsalt ei kahjusta teda - kõik see põhjustab talle liiga palju tööd, väsimus, silma tüve. Seetõttu on laste silmade võimlemine oluline teha nii koolis kui kodus.
Laste võimlemine silmade jaoks erineb teistest selles, et sellega kaasnevad luuletused, laulud, vanasõnad ja sõnavõtud - last on lihtsam huvitada, et klassid ei muutuks midagi ebameeldivaks. Laste võimlemise eesmärk ei ole mitte ainult silmade lõdvestamine ja pingete leevendamine, vaid ka silmade lihaste koolitamine, kuni nad veel arenevad.
Lapse silmade võimlemine keskendub rohkem silma lihaste koolitamisele, sest lapse nägemise tulevik sõltub neist. Harjutuskompleksid:
● leevendada närvisüsteemi;
● aidata saada saadud teavet;
● kergendada koormust, leevendada silmade väsimust;
● aeglustada või täielikult ära hoida nägemishäireid.
Need on laste silmade võimlemise põhifunktsioonid. Silmaarstide poolt soovitatud igapäevaste harjutustega on tulemus märgatav.
Selleks, et valida lapse jaoks eraldi harjutuste komplekt, peate külastama spetsialisti. Kaebuste korral on see vajalik.
Millistel juhtudel soovitatakse silmade laadimist:
● nägemishäiretega kalduvus: müoopia, hüperoopia, astigmatism;
● kui laps kaebab silma väsimuse või otsaesise valu pärast (võib tekkida silma tüve tõttu);
● kui laps veedab palju aega raamatutel, teleritel, mängudel telefoni või arvutis;
● nägemishäirete korral;
● tõsiste haigustega.
Eelkooliealistele lastele pakutakse lihtsaid huvitavaid ja põnevaid harjutusi, et arendada enamasti lapse harjumusi ja huvi silma võimlemise vastu.
Haridus-koolieelses õppeasutuses - koolieelses õppeasutuses - on elukutse jagatud kolme etappi:
Lasteaia klassis viib läbi õpetaja. Kodus saavad vanemad seda teha.
Soojenemine algab silmade tavalisest liikumisest üles ja alla, seejärel küljelt küljele. Siis lõõgastumine - silmad suletud käed ja loendavad viis.
Põhiosa sisaldab harjutusi - keerukamaid silmade liikumisi.
● "Pinocchio" - siis peate vaatama nina otsa, et ette kujutada, kuidas see suureneb, ja seejärel väheneb uuesti. Selle harjutuse peamine tingimus: lapsed ei tohiks sünnitada.
● "Rozhitsy" - lapsed näevad ennast loomadena ja kujutavad neid: pritsimine, nägu tegemine jne.
● „Geomeetrilised arvud” - juhendaja kutsub lapsi üles joonistama oma silmadega geomeetrilisi kujundeid.
Kokkuvõtteks võib öelda, et 3-aastased võimlemiskoolid joonistavad nina - pildid riputatakse tahvlile - pildid erinevatest loomadest, sõidukitest, puuviljadest ja lasteaedadele mõeldud esemetest. Lapsed peavad joonistus silmad kordama. Pilte silmade võimlemine loodi spetsiaalselt selleks, et innustada lapsi nende tervisele kasulikus protsessis.
Laste võimlemisega silmakirju saab kasutada nii lasteaedades kui ka algklassides. Siin on mõned riimid, mis on ette nähtud väikelapse väsinud silmade soojendamiseks:
"Silmad peavad puhkama."
(Kõik sulgevad silmad)
"Sa pead sügavalt sisse hingama."
(Hinga sügavalt. Silmad on veel suletud)
"Silmad töötavad ringis."
(Silmad on avatud. Me pöörame õpilast ringi päripäeva ja vastupäeva)
"Paljud, mitu korda vilguvad"
(Vilgutage silmad kiiresti)
"Silmad muutusid headeks."
(Kergelt puudutage silmi sõrmeotsikutega)
"Kõik näevad mu silmad!"
Ja see salmi silmade võimlemine aitab lastel mälestada nädala päevi ja aitab kaasa silmahaiguste ennetamisele:
Kogu nädal,
Silmad teevad harjutusi.
Esmaspäeval kuidas ärkama
Päikese silmad naeravad,
Alla vaatab rohu
Ja tagasi kõrgusele.
(Tõstke oma silmad üles, laske neid alla, pea ei liigu)
Teisipäeval kellad
Nad vaatavad edasi ja tagasi,
Mine vasakule, mine paremale
Ära kunagi väsinud.
(Pöörake silmad paremale, siis vasakule, pea ei liigu)
Kolmapäeval mängime pimeda mehe hobuses,
Kõvad silmad on lähedal.
Üks, kaks, kolm, neli, viis,
Ava meie silmad.
Suruge ja avage
Nii jätkame mängu.
(Sulgege silmad tihedalt, loendage viis ja avage silmad laialt)
Neljapäeviti me vaatame maha
Sel ajal ei ole kahju
Mis on lähedal ja mis on kaugel
Silmad tuleb kaaluda.
(Me vaatame otse ette, asetame sõrme silmadest 25-30 cm kaugusele, vaadake sõrme ja vaadake seda, langetage käsi)
Reedel me ei ärkanud
Silmad ringis jooksid.
Peatage ja uuesti
Teises suunas joosta.
(Me vaatame üles, paremale, alla, vasakule ja üles ja tagasi: vasakule, alla, paremale ja üles)
Kuigi laupäev on vaba päev,
Me ei ole sinuga laiskad.
Otsin nurki,
Õpilaste käitamine.
(Me vaatame ülemises paremas nurgas, siis - alumises vasakus nurgas; vaatame ülemisse vasakusse nurka, siis - alumises paremas servas
Me magame pühapäeval
Ja siis me läheme jalutama,
Silmadele karastatud
Sa pead hingama.
(Me sulgeme oma silmad, masseerime neid ringikujuliste sõrmedega: ülemine silmalaud välimisest sisemisest servast, alumine silmalaud välimisest sisemisele ja vastupidi)
Koolilaste jaoks on ka teisi harjutusi laste nägemise parandamiseks ja harja lihaste koolitamiseks. Muude harjutuste kasutamine on seotud suurenenud silmade koormusega.
1. Laadimine algab kiirelt 10 sekundi vältel, et leevendada silmade pinget. Siis minutipaus ja teine lähenemine.
2. Järgmine harjutus: peate sulgema silmad ja loendama viis korda. Sa pead seda kolm korda tegema.
3. Seadke parem käsi teie ees. Liigutage seda vasakule, siis vastassuunas üles, alla. Pea ei tohiks liikuda. Harjutus toimub kolm korda.
4. Silmade liikumine ringis: aeglaselt peate oma silmadega joonistama ringi vasakule küljele - 3 korda, siis paremale.
5. Lõpetamine: sulgege silmad peopesaga, kuid ärge suruge neid, tõmmake kõik numbrid 0 kuni 9 silmadega.
Koolilaste jaoks sobib ka Avetisovi meetod. Seda silmade harjutuste kogumit kasutatakse nii ennetamiseks kui ka terapeutilistel eesmärkidel - nägemise taastamiseks. Avetisovi tehnika on ehitatud kolmele harjutuste rühmale:
● parandada vereringet;
● lihaste tugevdamiseks;
Pange tähele, et igal treeningul on oma korduste arv.
1. Esimese treeningu teostamiseks peate istuma, pigistama oma silmad 5-7 sekundit, seejärel avage silmad ja lõdvestuge mõne sekundi jooksul. Ja korrake veel 6-7 korda.
2. Vilgub: peate kiiresti minuti jooksul vilkuma, seejärel sulgege silmad ja õrnalt, tihedalt kokku surutud sõrmed, vajutage kergelt silmamuna ja masseerima. Siis korratakse harjutust ja silmad masseeritakse ringikujuliste indeksi sõrmedega.
1. Vaadake alla põrandale, seejärel tõstke aeglaselt laeni, mitte liigutage oma pead, siis tagasi põrandale ja laeni. Seda treeningut soovitatakse teha 10 korda.
2. Samamoodi viiakse läbi teine harjutus: pead vaatama oma pilku nii kaugele kui võimalik paremale, seejärel liigutage aeglaselt vasakule.
3. Rhombus: silmad liiguvad mööda trajektoori paremalt üles, siis vasakule ja alla. Kümme kordust, kümme korda teises suunas.
4. Ringis: silmadega tõmmake aeglaselt maksimaalse läbimõõduga ring, kõigepealt ühes suunas, seejärel teises. Iga kord viis korda.
1. Laiendage kätt ettepoole, tõstke oma sõrme üles, see peaks olema umbes 30 cm kaugusel oma näost. Vaadake vahemaa 2-3 sekundit, keerake silmad sõrmega 3-4 sekundiks. Korda 12 korda.
2. Seisa sirgelt, selle harjutusega sõrm peab olema otse teie näo ees. Vaadake oma sõrmeotsingut ja lase see aeglaselt oma näole lähemale, kuni see muutub raskeks. Liigutage teda aeglaselt oma näost eemale. Harjutus toimub 7 korda.
3. Selle harjutuse teostamiseks peate oma vasaku käe enda ees laiendama, indekseerija peaks üles otsima. Vaadake sõrmeotsa 5-6 sekundit, siis sulgege oma parema käega parem silm. Vahetage oma käsi ja tehke seda, kattes oma vasaku silmaga oma peopesaga. Korda 7-8 korda.
4. Selle harjutuse tegemiseks peate aknale kinnitama silma tasandil akna läbimõõduga kuni 5 mm paberiringi. Et seda teha, peate paberi ringist umbes 30 cm kaugusele liikuma. Vaadake ringi 3-5 sekundi jooksul, siis mis tahes objekti juures, mis asub kaugel aknast väljapoole. Harjutuse esimene kord ei tohiks olla pikem kui 5 minutit. 7. Soovitatav on seda teha vähemalt kolm korda päevas.
Kompleksi jagamine rühmadeks võimaldab kasutada nägemise taastamiseks astigmatismi ja müoopiaga harjutusi.
Laste võimlemine aitab paremini mõista, kuidas laps harjutusi vajab, ning võimaldab teil korraldada iseseisvaid tegevusi.
Videodele lastavate silmade laadimine võtab vähem aega ja tekitab lapsele rohkem huvi kui eneseteostus. See kehtib eriti eelkooliealiste kohta.
Kõige väiksemateks on loodud spetsiaalsed videod, kus visuaalsete elementide abil suunatakse lapse pilk õiges suunas ja mööda teatud trajektoore, et koolitada lihaseid müoopia ja hüperoopiaga. Võimlemine lastele astigmatismiga silmade jaoks aitab videot kiiresti parandada.
Tähelepanu väärivad kindlasti silmade võimlemine. Varasemas eas toob see kaasa suuremaid tulemusi ja aitab vältida laste nägemispuudulikkust või vähendada nende ilmingut.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlVõimlemine silmade jaoks annab mingi "puhkuse" pingelistele nägemisorganitele. Tänapäeva elu tingimustes seisavad nii täiskasvanud kui ka lapsed silmitsi lihaskoormuse ülemäärase koormusega. Sellepärast soovitavad okulistid mitte olla laiskad ja teostada igapäevaseid silmade harjutusi.
Eriti kehtib see laste kohta, kellel on juba varases eas suur nägemispuudulikkuse oht.
Paljud vanemad ei tea, milline on silmade võimlemise eesmärk, milline on sellise protseduuri kasutamine. Kõigepealt tasub selgitada, et nägemisorganite väljaõpe on hea viis ennetada erinevate haiguste arengut juba varases eas. See puudutab peamiselt selliseid haigusi nagu müoopia ja hüperoopia. Erandiks ei ole astigmatism, mis sageli muretseb kooliealiste laste pärast.
Poisid saavad ja koguvad igapäevaselt suurt hulka informatsiooni ning nägemisorganid on pidevas pinges. Sel põhjusel hakkab laps kogema väsimust, mis kutsub esile silmahaiguste ilmnemise.
Isegi täiusliku nägemuse korral ei tohiks unustada lihtsat lõõgastust. Seega, arvestades kõiki ülaltoodud tegureid, on arstid välja töötanud palju kasulikke harjutusi. Lisaks parandab võimlemine nägemist isegi regulaarse ülepinge korral. Kõige parem on valida komplekse, mis sisaldavad mängu elemente, samuti luuletusi ja sõnavõtteid. Eriti puudutab see neid juhtumeid, kus harjutused valitakse lapsele või koolieelsele lapsele.
Silmade võimlemise oluline eesmärk on visiooni taastamine. Selliseid meetodeid on soovitatav kasutada ka kaugelearenenud juhtudel, kui ainus võimalik lahendus on nägemise korrigeerimise operatsioon. Koolitus nõuab palju aega ja vaeva. Vanemad peavad arvestama asjaoluga, et lapse harjutuste kompleks valitakse sõltuvalt silmahaigustest. Kui rikkumisi ei ole, on võimlemine suurepärane meetod erinevate haiguste ennetamiseks. Enne harjutuste valimist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga.
Paljud meditsiini valdkonna spetsialistid märgivad, et isegi lasteaias või algkoolis viibides näeb laps nägemisorganitele pikemat koormust. See juhtub peamiselt õppetundide joonistamise, modelleerimise või kujundamise ajal. On teada, et need tüübid nõuavad pidevat pinget, kuna tähelepanu on suunatud ühele punktile. Kui laps läheb kooli, suureneb koormus ainult. 6-7-aastased lapsed seisavad silmitsi kahekordse visuaalse koormusega võrreldes koolieelsete lastega 5 aastat.
Igal juhul aitab selle probleemi lahendamiseks lihtsad ja huvitavad harjutused, mis võtavad minimaalse aja.
Kui selline füüsiline sobivus on valitud lastele vanuses 9–10 aastat, siis on kõige parem kasutada protsessis spetsiaalseid juhendeid.
Teatud häirete väljatöötamisel on soovitatav kasutada erinevaid keerulisi harjutusi. Sageli kasutatakse laste lühinägelikkusena visuaalset võimlemist. On teada, et sellist haigust iseloomustab hägune nägemus lastest kaugel asuvatest objektidest.
Lühinägelikkus võib olla kas kaasasündinud või omandatud, mistõttu on soovitatav pöörduda selle kompleksi poole, mis mitte ainult ei aita kaasa haiguse vastu võitlemisele, vaid peatab ka selle edasise arengu.
Niisiis, peate alustama alumise silmalau kinnitamisega koolitust. Selleks pange oma sõrm silma keskmisesse nurka keskele sajandi keskele. Ring sõrmus peaks paiknema visuaalse organi siseküljel. Silmalaugu tuleb hoida nii, et see tekitaks teatud vastupanu. Sel ajal peaks laps avama ja sulgema oma silmad, hoides seda aeglaselt. Võimalik, et müoopia võimlemine toimub isegi jalutuskäigu ajal.
Laps peab vaatama eraldi objekte: näiteks tee lähedal asuvatest esemetest, jalgade alla. Eriti kasulik oleks selline harjutus koos kerge müoopiaga noorukitel.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/Lapse esimese kümne aasta jooksul areneb intensiivselt tema nägemisorganid. Selle aja jooksul on silmad eriti vastuvõtlikud mitmete tegurite, nagu suurenenud koormuste (arvuti, lugemine, televisioon), vigastuste, nakkuste, ebasoodsa ökoloogia ja paljude teiste negatiivsete mõjude suhtes.
Kuidas saate aidata arenevatel lastekogudel sellist väliskeskkonna mõju vastu ja vältida lapse nägemishäiret?
Visuaalne võimlemine on üks tõhusaid ennetusmeetmeid. Nagu iga teine ennetus, nõuab see ka regulaarset treeningut ja kõigi ettenähtud reeglite järgimist. Laste silmade harjutused tuleb läbi viia 7-8 minuti jooksul enne ja pärast klassid või töötada arvutiga. Harjutused silmade lõõgastamiseks esitatakse allpool.
Istuge sirgelt, lõõgastuge. Kata silmad sel viisil: parema käe peopesa keskel peaks olema parem silm, samasugune vasaku käega. Palmid peaksid olema õrnalt, ärge suruge neid kindlalt vastu nägu. Sõrmed võivad otsmikul ristida, asuda lähedal asuma - kuna see on sulle mugavam. Peaasi on see, et valgust ei lase "pilu". Kui olete selle kontrollinud, langetage silmalaud. Tulemuseks on, et teie silmad on suletud ja lisaks kaetud peopesaga.
Nüüd laske oma küünarnukid lauale. Peaasi on see, et kael ja selg on peaaegu ühe sirgjoonega. Kontrollige, et teie keha ei oleks pingeline, ja käed, selja- ja kaelarihmad peaksid olema lõdvestunud. Hingamine peaks olema rahulik. Harjutus on õppimise ajal võimalik näiteks õppetundide vaheaegadel. Isegi 10-15 sekundi pärast on teie lapse silmadel aega natuke lõõgastuda. Aga loomulikult on parem, kui ta seda harjutust pikemalt teeb. Pärast treeningut (eriti kui tegite seda üsna pikka aega) avage oma peopesad järk-järgult, andke suletud silmad kergelt harjunud valguseni ja avage ainult siis.
See harjutus on mõeldud nii silmade lihaste lõõgastamiseks kui ka kaela lõõgastumiseks. Stress selles valdkonnas häirib silmade nõuetekohast toitumist (teisisõnu, verevarustus aeglustub).
Harjutus saab teha lamades ja seistes, kuid istumine on parim. Lõdvestu. Sulgege silmad. Kujutage ette, et nina ots on pliiats, mida saate kirjutada (või kujutada, et pikk kursor-pliiats jätkab ninajoont - kõik sõltub sellest, kuidas sa oled mugav, peamine asi on see, et teie ja teie silmad ei pinguta). Nüüd kirjutage (või joonista) õhku oma pliiatsiga. Mis täpselt ei ole oluline. Kirjutage erinevad tähed, linnade ja riikide nimed, väike kiri oma lähedale. Joonista toru suitsuga torust (nagu see oli maalitud lapsepõlves), vaid ring või ruut.
Enne kompleksi läbiviimist istuge mugavas asendis (hästi, kui saate istuda oma kontsadel võimlemismattil, kuid võite istuda ka toolil). Sirge selg.
Sügavalt ja aeglaselt sissehingamine (eelistatavalt mao), vaadake kulmude vahele, hoidke silmad selles asendis paar sekundit. Hingake aeglaselt välja, tagastage oma silmad algsesse asendisse ja sulgege mõni sekund. Aja jooksul, järk-järgult (mitte varem kui 2–3 nädala jooksul), võib ülemise positsiooni viivitust suurendada (kuue kuu jooksul kuni mõne minutini).
Sissehingamine sügavalt, vaadake nina otsa. Viige mõne sekundi pärast viivitust ja ärge eemaldage oma silmad algasendisse. Sulgege silmad mõneks ajaks.
Sissehingamisel pöörake silmad aeglaselt paremale ("kuni see peatub", kuid ilma tugeva pingeta). Väljumisel ärge jätke oma silmad algasendisse. Samamoodi pöörake silmad vasakule.
Esiteks, tehke üks tsükkel, seejärel kaks (kahe või kolme nädala jooksul) ja lõpuks kolm tsüklit. Pärast treeningut sulgege silmad paar sekundit.
Sissehingamisel vaadake ülemist parempoolset nurka (umbes 45 ° vertikaaltasapinnast) ja tagastage silmad algasendisse. Järgmisel hingake, vaadake vasakut vasakusse nurka ja tagastage oma silmad lähtepositsiooni väljumisel.
Esiteks, tehke üks tsükkel, seejärel kaks (kahe või kolme nädala jooksul) ja lõpuks kolm tsüklit. Pärast treeningut sulgege silmad paar sekundit. Korda harjutusi, alustades ülemisest ülemisest nurgast.
Sissehingamine, silmade langetamine ja seejärel aeglaselt pöörata neid päripäeva, peatudes kõige kõrgemal (kell 12). Peatumata, alustage väljahingamist ja jätkake silmade keeramist päripäeva (kuni 6 tundi). Alustamiseks piisab ühest ringist, sa saad järk-järgult tuua oma arvu kuni kolm ringi (kahe või kolme nädala jooksul), samal ajal kui te ei peaks pärast esimest ringi peatuma, siis peaksite kohe teise käigu alustama. Sulge pärast treeningut, silmad paar sekundit.
Seejärel tehke see, keerates oma silmad vastupäeva. Kompleksi lõpus peate tegema palmimist (3-5 minutit)
Korda kõiki harjutusi regulaarselt, parem hommikul!
http://excimerclinic.ru/babyvision/gimnastik_deti/Visuaalse võimlemise peamine eesmärk on koolitada silma lihaseid. Spetsiaalsed harjutused on mõeldud selleks, et teie silmad lõdvestuksid, vähendaksid väsimust visuaalse pingutuse ajal. Harjutuste tegemisel mõjutab lapse närvisüsteemi, mis aitab ajus töödelda ja assimileerida visuaalse kanali kaudu saadud teavet.
Inimese nägemise organid arenevad ja moodustuvad varases eas kuni 10–12-aastastele. Spetsiaalne meetod on mõeldud laste silmade arendamiseks, et taluda ülemäärast visuaalset stressi ja vältida nägemishäireid. Silmaarstid soovitavad klassi päevadel, hommikul või õhtul aega eraldada, siis saab sellest saadav kasu kuu jooksul.
Selles kompleksis sobib silma võimlemine lastele ja täiskasvanutele. Harjutuste lihtsus võimaldab neid isegi lapsi teha. Vereringe parandamiseks on soovitatav tihti mitu korda enne kasutamist harjutada silmi pigistada ja silmad on niisutatud.
Olles otsustanud lapsega harjutusi silmade jaoks teha, on oluline see läbi viia mängu vormis ja iga kord püüdke last huvitada. Suur tähtsus on oma näide ja rahulik, vastastikusele suhtlemisele, keskkonnale. Lapsed naudivad alati riimi ja rütmi, armastavad luulet. Nägemisteravuse taastamiseks on palju lühikesi luuletusi. Koos täiskasvanu ja siis iseseisvalt õpib laps silma tegema kõike, mida luuletus räägib. Enamik lapsi mäletab järk-järgult luuletusi, arendades sellega mälu ja laiendades oma silmaringi.
Kogu kompleksi harjutustega kaasneb luuletus "Nädala päevad":
1. Harjutus "Swing".
Pane lõug kätel nii, et pea ei pööraks silmadega, vaid jääb liikumatuks. Silmad otsivad üles ja siis alla. Korda 4 korda. Lõdvestuge, loe 10-ni. Korda 4 korda ja võta vaheaega.
Kogu nädal, et silmad harjutaksid.
Esmaspäeval, kuidas ärkama, silmad päikesel naeratavad,
Vaata ette rohi ja tagurpidi.
2. Harjutus "Pendulum".
Silmi tuleb liigutada vasakule ja paremale, pea ei tohi liikuda.
Teisipäeval juhivad silmad edasi ja tagasi.
Kõndige vasakule, jalutage paremale, ärge kunagi väsige.
3. Harjutus "Dead Man's Bluff".
See harjutus on nii lihtne, et isegi 1-2-aastased lapsed saavad sellega toime tulla. See lõdvestab tõhusalt silmamuna toetavaid lihaseid. Sa pead püüdma oma silmi võimalikult tihedalt kokku suruda (arvestada 5-ni ja kes saab - kuni 10) ning seejärel avada ja lõõgastuda, vaadake kaugust. Harjutust korratakse mitu korda.
Kolmapäeval mängime pime mehe hundi, sulgeme silmad tihedalt.
Üks, kaks, kolm, neli, viis, avame oma silmad.
Me libistame ja avame, nii et me jätkame mängu!
4. Harjuta "nägemise ümberlülitamine".
Lapsed armastavad istuda ja mängida aknalaual. On vaja paluda lastel leida tänaval asuvast aknast kõikidele kõige lähemal asuv objekt ja hoolikalt vaadata teda. Naili saab vaadata, asetades sõrme silmade kõrgusele 25-30 cm kaugusele. Seejärel vali kõige kaugem objekt - ja vaata seda. Korda mitu korda täiskasvanu käsul: “Kaugel! Sulge! "
Neljapäeviti vaatame me ära, see pole kahju.
Mis on lähedal ja millised silmad näha, et nad saaksid.
5. Harjutus "Vaata".
Suunake vaade päripäeva: alla, vasakule, üles, paremale ja alla. Mine mööda teed tagasi.
Reedel me ei juga - meie silmad jooksid ringis.
Peatus ja jälle - teises suunas.
6. Harjutus "Nurgad".
Vaadake ruumi paremas ülanurgas, seejärel vasakus alumises nurgas. Tõlgi pilk ülemisse vasakusse nurka, siis paremasse nurka.
Kuigi laupäev on vaba päev, ei ole me sinuga laiskad.
Vaadates õpilaste nurkasid.
7. Harjutus "Massaaž".
Sulgege silmad. Lihtne, minimaalse surve all on nende sõrmedega löömine: ülemine silmalaud sisemisest nurgast välimise nurka, alumine silmalaud välisservast sisemisse nurka ja seejärel vastupidi.
Pühapäeval magame, ja siis läheme jalutama,
Silmade vahtimiseks peate õhku hingama.
Viimases salmis pole juhus, et tegemist on kõndimise ja värske õhu küsimusega. Välimängud, jooksmine, aktiivne sport aitavad nägemisorganitel paremini areneda ja toimida. See peaks tekitama lapse õige asendi. Lülisamba kõverus toob kaasa aju verevarustuse rikkumise. Üks tagajärg on nägemishäired.
Alates 3. eluaastast kogevad laste silmad märkimisväärseid koormusi. Laps saab enamiku informatsiooni visuaalse kanali kaudu. Lasteaia vanematel ja töötajatel, eriti vanema rühma hooldajatel, soovitatakse regulaarselt teostada laste füüsilist ja intellektuaalset arengut silmas pidades silmaharjutusi. Kui lapsel on juba nägemisprobleeme, müoopia, hüperoopia, astigmatism ja strabismus on kerge, annab silmade võimlemine positiivset mõju. Me peame olema kannatlikud: esimesel kuul on tulemused vaevalt märgatavad.
Kui laps kannab prille, siis visuaalse võimlemise ajal peaksite kandma klaase, mille läätsed on 1-2 dioptrit, mis on tavalisest nõrgem. Harjutused viiakse läbi ilma prillideta, kui tavapäraste punktide parameetrid jäävad 1 diopteri piiresse.
Eespool kirjeldatud tehnika on rakendatav koolieelsete ja koolieelsete laste jaoks. Seda on võimalik täiendada täiendavate harjutustega, mis on mõningase keerukuse tõttu kättesaadavad 4-aastastele lastele.
1. Kasutage ringkondadega.
Teil on vaja kahte erineva suurusega ringi. Koos lapsega saab neid paberist või papist välja lõigata ja kinnitada kõrgemale ruumi kahes nurgas. Paluge lapsel kõigepealt hoolikalt vaadata vasakpoolset ringi (lugeda aeglaselt 10-ni), seejärel paremal. Pead ei saa pöörata, liigutusi teostavad ainult silmad. Lõppude lõpuks ei tohiks ringid arvata, et neid jälgitakse! Harjutus toimub 5 korda, pärast seda peab laps sulgema oma silmad (kuni 15) ja treeningut korrata veel 5 korda.
Seda lihtsat treeningut nimetatakse esmaabiks, sest see võimaldab silmadel lõõgastuda ja aitab taastada nägemisteravust, parandab pildi selgust. Seda peaks regulaarselt tegema kõik need, kes töötavad palju monitori ees või vaatavad televiisorit pikka aega.
Lapse õpetamiseks, kuidas seda harjutust teha, peaksite meisterdama seda, kuidas seda ise teha. Istuge seina poole 1 meetri kaugusel. Pea, nagu enamiku silma tehnikate puhul, jääb paigale. Nägu peab olema täiesti lõdvestunud. Kõigepealt peate vaatama seina ülemisse vasakusse nurka, vaatama kohe põrandale alla ja samal ajal sulgege silmad 5-7 sekundit. Nüüd tuleb vaade tõlkida seina ülemisse parempoolsesse nurka ja seejärel langetada oma silmad alla. Seega joonistavad silmad kujuteldava ladina tähega V ja silmad liiguvad maksimaalse amplituudiga. Korda 5 korda järjest.
3. Harjutus "Trajektoor".
Selle harjutuse teostamiseks on vaja suurt kontrastset mustrit: madu, spiraali, ringi, lainelisi jooni jne. Te saate selle joonistada joonistuspaberi lehele eredate värvidega (sinine, roheline, punane, must). Pilt on paigaldatud lae keskele. Laps peab ilma pea liigutamata läbima trajektoori silmi täiskasvanu juhiste järgi. Joonisel on näidatud “Simulaator VF Bazarny”.
4. Kasutage kellaga.
Aitab parandada nägemist lähedal. Harjutus peaks toimuma 3-4 minuti jooksul. Vajalik on suur valgusnupuga käekell, kustutada numbrid ja minutipunktid. Laps peab püüdma arvestada ja nimetada numbreid erinevatest vahemaadest. Esimesel etapil paikneb kell 30–40 cm kaugusel näost. Seejärel liigub täiskasvanu aeglaselt 1 meetri võrra 1,5 meetri võrra. Pärast seda toob kella lapse näole.
5. Kasutage pendli abil.
Selle meetodi teostamisel paraneb silmade verevarustus, silma lihased arenevad. Oskus on moodustatud liikuvate objektide sünkroniseerimiseks. Pendeliga treeningut näidatakse eriti neile, kellel on pereliikme perekonnaliige: siis on see ennetav tähendus.
On vaja valmistada pendlit - säravat palli, kuuli, suurt nuppu stringil. Harjutus toimub akna ees. Lapse selja taga seisab täiskasvanu, pendel asetades oma näost umbes 40 cm kaugusele ja palub tal jälgida pendli liikumist. Pea peab jääma liikumatuks. Pendel liigub 30 sekundit. Pärast seda pakub täiskasvanu lastele akna vaatamist kaugel objektil. Kui on parkla, siis laske neil kirjeldada autosid ja inimesi, kes seal on. Kui maja, ütle ta teile, kui palju aknaid, mida ta neis näeb, mis on katusel. Laps ei saa tõenäoliselt üksikasju kaaluda, kuid see harjutus on nägemise tõhus kasutamine. Lapselt on vaja teada, millisel kaugusel ta näeb väikseid detaile. Näiteks näeb ta lehed sellel puul ja järgmisel päeval enam.
On tõestatud, et regulaarsete treeningutega hakkavad lapsed kirjeldama rohkem üksikasju ja objekte, mida nad nägid.
6. "Kujutatu võimlemise meetod".
Seda tehnikat pakkus välja oftalmoloog Marina Ilinskaya raamatus „Kuidas õppida ja mitte rikkuda nägemist”. Lisaks nägemisteravuse parandamisele arendab kujuteldav võimlemine kognitiivseid protsesse - taju ja kujutlusvõimet. See põhineb põhimõttel, et silmad reageerivad kujutistele. Kui te kujutate ette, et olete pimedas ruumis, siis õpilased laienevad.
Selle tehnika teostamiseks peate istuma mugavalt, lõõgastuma ja esitama kena välimusega pildi. Autor soovitab, kuidas kujutleda ookeani rannikut saare, palmipuude, kajakate, vooderdisega nii palju kui võimalik - värve, kontraste, väikesi objekte. Sa pead ette kujutama ennast istudes rannas ja vaatama kaugusele ilma prillideta. Vaimne silm liigub aeglaselt ühelt objektilt teisele. Tuleb rõhutada, et teil on hea nägemine, te ei vaja prille ja näete kõiki üksikasju. Harjutus toimub 5-7 minuti jooksul.
Kui laps pole kunagi merel puhkanud, siis tuleb küsida, milliseid sündmusi ta meeldis kõige meeldivamana. See võib olla mälestuseks "Ferris ratta" sõitmisest või kalapüügist isaga metsa järvel. On vaja tegutseda lapse mäletatava olukorra alusel.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html