Visiooni taastamine professor Zhdanovi meetodil

Enamik inimesi näevad varem või hiljem nägemishäireid. Kaasaegse inimese elustiil mõjutab negatiivselt tema tervist, eriti tema küpsel aastatel.

Kõige tavalisemad on silmahaigused nagu väsimus pärast treeningut (lugemine, töötamine arvutiga), lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism ja teised.

Professori Vladimir Georgievich Zhdanovi poolt välja töötatud eritehnoloogia võib tõhusalt võidelda paljude sarnaste haigustega.

Tehnoloogia Zhdanovi olemus

Tema metoodika peamine postulaat seisneb inimese vaimse ja füüsilise tervise vahelise seose lahutamatuses.

Professor Zhdanov on vastu prillide kandmisele inimeste tervisele kahjulikkuse tõttu ja soovitab kõrvaldada oma nägemishäired ilma meditsiinilise tehnikata.

V.G. Zhdanov kasutas silmaarstide ja psühhofüsioloogide Shichko ja Bates nägemuse parandamiseks hästi tuntud oftalmoloogilisi tehnikaid.

Zdanovi sõnul on silmade võimlemine ainult osa kogu filosoofiast, mis hõlmab eraldi sööki (koos valkude ja süsivesikute eraldi tarbimisega ja rasvade piiramisega), samuti tervisele kahjulike negatiivsete emotsioonide ja kahjulike harjumuste tagasilükkamist.

Professor Zhdanovi peamine eesmärk on saavutada inimese vaimse maailma taastamine ja taaselustamine, mis omakorda avaldab positiivset mõju kõigi oma organite ja süsteemide funktsioonidele.

Täielik hulk harjutusi visiooni taastamiseks vastavalt Zhdanovi meetodile, saate õppida lugedes meie artiklit.

Näited metoodika ja rakenduseeskirjade kohaldamise kohta

• Silma tüve
• Müoopia
• Astigmatism
• Pikkus
• Ristsilm
• Silmahaiguste ennetamine

Võimlemist professor Zhdanovi silmadele sobib mitte ainult nägemispuudega inimestele, vaid ka neile, kelle töö on seotud visuaalse pingega. Healing "palming" aitab lõõgastuda silma lihaseid. Regulaarne treening võimaldab teil silma lihaste tööd taastada, parandada aju vereringet.

See meetod on lihtsalt vajalik neile, kes soovivad taastada oma visioon vastavalt Zhdanovi meetodile, ilma kirurgilise sekkumiseta. Ühiste nägemishäiretega patsiendid, kes kasutavad regulaarselt aruannet terapeutiliste harjutuste tõhususe kohta. Nad keelduvad punktidest ja korrigeerivad visuaalse süsteemi kõige olulisema organi tööd.

Selle meetodi tõhususe peamised tingimused on iga harjutuse süstemaatiline ja korrektne teostamine. Alles siis on võimalik saavutada silmatorkav laadimise efekt.

Harjutuste tegemise reeglid:

• Harjutused tuleb läbi viia prillide eemaldamisega.
• Harjutused tehakse sujuvalt, ilma ootamatute liigutusteta.
• Raskete patoloogiate harjutused on piiratud korduste arvuga (3-4 korda raskekujulise lühinägelikkusega ja 1 kord pärast võrkkesta eraldumist).

Töökatkestuste ajal peate ka oma silmad puhkama. Seda saab teha väikeste klasside abil: vaata paar silma ja paar pilti:

Visiooni taastamine vastavalt Zhdanovi meetodile sisaldab palju harjutusi, peame kõige populaarsemaks.

Palming

Palming (palmist) - harjutus, mis on mõeldud silma lihaste lõõgastumiseks.

Täitmise järjekord:

1. Hõõruge oma peopesad soojaks.
2. Keerake kummagi käe sõrmed klapiga.
3. Risti sõrmede peopesad on täisnurga all.
4. Kata oma nägu peopesaga nii, et ristuvad sõrmed asetsevad otsa keskel ja nina asub väikeste sõrmede vahel.

Erijuhised:

• Palmid peavad olema tihedalt kokku surutud ja neil ei tohi olla tühikuid, et saavutada täielik pimedus.
• Hingamine nina on rahulik, silmad suletud.
• Küünarnukid fikseeritud: kas seisavad lauale või surutakse rinnale.
• Pead hoitakse sirgelt, tagantpoolt.

• Emotsionaalne seisund harjutuste läbiviimisel peaks olema rahulik, lõdvestunud. On oluline öelda valjult või vaimselt fraase: „Minu silmad on head, nad annavad mulle rõõmu, õnne, võimaldades mul näha selle maailma ilu. Iga päev näevad mu silmad paremini kui varem. "
• On oluline, et teie silmad oleksid terved ja teravad.
• Jälgivate visuaalsete piltide eemaldamiseks pidage meeles, kui aeglaselt tuled kinos teatrikarbis välja tulevad ja kuidas saal põrkub täielikult pimedusse.
• Edukate peibutamise kõige olulisem tingimus on “kastmine” meeldivates mälestustes, mis on elus olnud.

Puudutus:

• Istudes sirge, peate pigistama ja lõdvestama oma silmi peopesade all.
• Ilma silmade avamiseta, pinguta, liigutage pea peaaju tsirkulatsiooni taastamiseks.
• "Märg" rusutab silmi, kopeerib lapsi.
• Hingata ja hingata ja avada oma silmad, vilgub kiiresti.

Seisev käpp

Pärast päikeseenergiat lõdvendati silmi ja vabaneda päikesepaistetest:

1. Sulgege silmad ja keerake selja päikesele (lamp, küünal).
2. Palmid soojendavad neid hingates või hõõrudes üksteise vastu.
3. Avage oma käed suletud silmad ja lõdvestuge. Jalad on õlgade laiuses, käed on küünarnukkide suhtes painutatud ja pea kaldub edasi.
4. Pärast pildi kadumist silmade ees ("bunnies") on vaja mitu korda vilkuda.

Märkused harjutuse kohta

See harjutus on vastunäidustatud pärast:

• Iga operatsioon silmadega enne 6 kuu möödumist operatsioonist;
• Silma võrkkesta eemaldamine.

Solarizing silmad küünal

Harjutuse täisversioon:

1. Peate seisma päikese poole, kui silmad on suletud. Sel juhul on algne asend standardne: jalad asuvad õlgade laiuse tasemel, käed ripuvad vabalt.
2. Nägu ja rindkere pöördub paremale, kerides parema jala ja keerates vasaku jala kand. Päike jääb vasakule küljele.
3. Pöörake vasakule. Päike asub nüüd paremal. Twist pöörleb 20-25 korda. Me kordame valjusti fraasi: "Päike on paremal, päike on vasakul..."
4. Silmad suletud. On olemas päikese "bunnies" tunne, umbes kümme või kaksteist vilgub. See on läbi silmalau, mis tungib päikesekiirtesse, mis aktiveerivad võrkkesta tööd.

Kommentaarid treeningule:

Kui hägune ilm on küünal. Põletava küünla vaate kinnitamiseks on vaja istuda ja meetri kaugusel.

Pöörab pea paremale ja vasakule 15-20 korduses.

Küünla on võimalik asendada laualambiga.

Harjutused vahemaa taga

Selle harjutuse olemus on vahemaa tagant asuva objekti lähedal asuva objekti väljanägemine.

Patsientidele soovitatakse tavaliselt kasutada seda harjutust koos liblikaga:

Harjutuse kommentaarid: Harjutuste tegemise käigus koolitatakse sisemisi piki- ja põiksuunalihaseid. Harjutus võimaldab silma lõõgastuda ja seda saab kasutada täiendava treeninguna arvuti pikema töö ajal.

Laadimine silmade liigutuste vaheldumisi

1. Me hoiame silmi ringis, lõpetades vilkumise;
2. Parempoolne ja vasak-parem, lõpetades vilkumise;
3. Vaikselt joonistatakse diagonaal kolm korda;
4. „Joonistage” ristkülik päripäeva ja vastupäeva, mitu korda, lõpetades vilkumise;
5. Vaadates numbrit 3, 6, 9 ja 12 (kolm korda) päripäeva ja vastupäeva, vaadates valijat;
6. "Madu tõmbamine" sabast peaga ja vastupidi, vilkumine treeningu lõpus;
7. "Vibu joonistamine" (korratud kolm korda) ja vilgub;
8. Vilgub liivakella joonistamine;
9. "Spiraali joonistamine", mis keerutab päripäeva, alates ninast ja kiiruse tõstmisest seina, lae, põranda, unustamata vilkumist (siin rakendatakse ka horisontaalsete ja vertikaalsete spiraalide joonistamise võimalusi);
10. Pöörates maailma silma peal ekvaatorisse, mis viib kuni 6 ringi, kombineerides näo, kaela, kõrvade lihaste pinget ja vilkumist;

Märkus õppejõududele, kes vastutavad professor Zhdanovi silmade eest: silmade ebatavaline koormus võib peatuda 2-3 päeva ja seejärel jätkata kompleksi.

Hommikuse harjutused Zhdanovi silmadele

Silmalihaste tugevdamiseks ja nägemise parandamiseks peate tegema eriharjutusi. Koolituse kestus on 10 kuni 15 minutit. Laadimise ajal lõdvestuge ja hingake ühtlaselt, et hapnik oleks kogu kehas ühtlaselt jaotunud.

Toimingute järjestus:

1. Harjutus toimub lamades. Hingake sujuvalt, venitage oma käsi ja jalgu nii palju kui võimalik vastassuunas, keerake ühele küljele ja seejärel teisele poole;
2. Avage suu ja silmad sünkroonselt nii laialt kui võimalik. Korda 3 korda;
3. Sulgege silmad tihedalt ja avage silmad järsult. Korda 6 korda;
4. Vilgub sageli ja kiiresti 12 korda;
5. Tugeva kaelalihaste lõõgastamiseks parandage silmade lihaste verevarustust, joonistage nina abil kujuteldavaid tähti või numbreid. Korda 4 korda;
6. Tehke sõrmedega kaootilisi liigutusi, korrake 10 korda;
7. Palming sobib hommikuse kompleksi lõpuni. See harjutus aitab kiirendada verevoolu ja parandada visuaalset funktsiooni. Tehke 3 minutit.

Ärge pingutage laadimise ajal liiga palju. Vaikne hingamine soodustab ühtlast verevarustust ja keha taastumist. Hommikune treening peaks kestma kuni 15 minutit.

Võimlemine kaugnägemisega

See kompleks hõlmab mitte ainult silmade lihaseid, vaid ka käsi. Koolituse peamine ülesanne on aktiveerida silmade kaldus lihased. Laadimise ajal pingutate ja lõdvestate kaldus lihased, püüdes näha lähenevat või taanduvat sõrme.

Harjutused pisipiltidega

• On vaja teha rusikas, tõmmata pöialt, nagu oleks „klass!”;
• Venitage oma kätt edasi;
• Vilgutage 5-6 korda, vaadake ära ja vaadake välja sirutatud kätt (pöidla);
• Jätkake pöidla vaatamist ja liigutage aeglaselt kätt näole (silmade kõrgusel), veenduge, et nende vaheline kaugus on 15 cm;
• Samal tempos liigutage käsi tagasi alguspunkti;
• Kordus on 5 kuni 10 korda.

Koolitus koos sõrmega:

• Oma parema käega rusikas, kinni oma sõrmega;
• Liigutage oma paremat kätt näole nii, et pikendatud sõrm on silmade vastas;
• Vaadake kaugust treeningu lõpuni;
• Kiirelt liikuge sõrmega paremale ja vasakule küljele;
• Võtke käsi 20 cm vasakule, jättes selle silmade kõrgusele. Tagasi rusikas alguspunkti;
• Võtke käsi paremale küljele, tule tagasi;
• Tehke harjutus 3 minutit.

Zhdanovi võimlemine astigmatismiga

See kompleks lõdvestab silma lihaseid, parandab nägemist koos astigmatismiga. Lisaks aitavad need Zhdanovi silmade harjutused ära hoida silmakahjustusest tingitud näo kortse.

Silmade tõkestamise vältimiseks lugemise ajal veenduge, et valgustus on helge.

Kui märkate, et tähed on hägused, tähendab see, et teie silmad on väsinud ja seetõttu peate kõik tööd ära tegema ja tegema erilist võimlemist.

Astigmatismi puhul on soovitatav kasutada ülalkirjeldatud Zhdanovi peopesa. See lihtne harjutus aitab silmi soojeneda, leevendada silmade koormust ja kiirendada verevarustust.

Arvamused visioonimeetodite taastamise kohta Zhdanov

Harjutused visiooni taastamiseks vastavalt Zhdanovile põhinevad nii erinevatel teaduslikel arengutel kui ka rahvuslikel meetoditel. See tehnika nõuab tõsist uurimist ja keerulist rakendamist, nagu harjutuste autor ise korduvalt hoiatas.

Professionaalsete silmaarstide sõnul on tehnika ebamäärane. Enne harjutuste tegemist peaksite teooriat hoolikalt lugema, pidage meeles põhireegleid.

Patsiendid, kes proovisid professor Zhdanovi võimlemist ise, olid tulemustega rahul. Regulaarse treeninguga taastatakse nägemine astigmatismi, müoopia ja hüpermetroopiaga patsientidel.

Palming vähendab ideaalselt stressi pärast lugemist, arvutiga töötamist või televiisori vaatamist pikka aega. Silma siserõhk langeb, katarakt väheneb.

Suurepärane tulemus annab integreeritud lähenemisviisi. Kui patsient lülitub õigesse toitumisse, keeldub alkohoolsetest jookidest, sigarettidest, külastab regulaarselt jõusaali, siis tekivad positiivsed muutused kogu kehas ja nägemine taastub palju kiiremini.

Kui olete proovinud võimlemist enda silmade pärast, siis jätke kommentaarid professor Zhdanovi meetodite kohta. Teie arvamus on oluline neile, kes kavatsevad seda proovida, kuid kahtlevad.

Video - nägemise taastamine Zhdanov

V. G. Zhdanov teeb loenguid oma võimlemise kasutamise ja nägemise taastamise kohta, demonstreerib klasside korrektset täitmist ja räägib silma struktuuri teooriast.

Video koos harjutustega nägemise taastamiseks ja silmade liikumise kompleks, professor Zhdanovi meetod:

• Administraator
  06/11/2015 12:40 Vastus

Hoolikalt ei ole professor Zhdanov tõeline professor.

Christina
07/29/2015 4:22 Vastus

Ei ole, ja tehnika aitab. Ma tegin selliseid harjutusi mitu korda ja see on minu silmadele palju lihtsam. Pinge läheb ära, see muutub mugavamaks, et silmad lihtsalt käivad arvuti ees ja üsna pikka aega.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Vastus

Ja ma, siin, ausalt ei näe erinevust kõigi silmade laadimise meetodite vahel. Praktiliselt kõik harjutused on samad, lihtsalt teooriatel on selle kohta erinevad kokkuvõtted. Ja harjutab abi, vähemalt vähendab silmade väsimust)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Vastus

Jah, on võimalik, et Zhdanov maalis oma tiitli professori kohta. Siiski on ta tegelikult teaduse kandidaat Ta töötas Novosibirski Pedagoogilises Instituudis, kuigi ala on kaugel tervisest - ta tegi uuringuid pooljuhtide valdkonnas. Kuid see ei ole nii oluline, sest ta ainult parandas neid harjutusi silmade jaoks ja alus võeti Batesi õpetustest ja nõukogude teadlase Shichko muutustest. Nii et kasutage tervist!

See protseduur on ette nähtud pärast nägemise korrigeerimist laseriga pärast operatsiooni taastumist ja väsimuse ja pingete leevendamist. Mind nimetati. Tõeliselt vähendab operatsioonijärgset ebamugavust ja kuivust.

Sergei Tyshishin Moskva
23/27/2017 07:34 Vastus

Ei ole oluline, kas Zhdanov on professor või mitte. On oluline, et see kõik aitaks! Kui ma töötasin arvutiga või sõitsin autoga, hakkas tund pärast pildi selgust ähmastuma (klaasid ei aita). Ta hakkas hommikul harjutusi tegema, see aitas! Aga laiskus võttis tema õppetunnid ja kõik algas vana viisil. Järeldus-klassid ei saa peatuda! Palju tänu professor Zhdanov V. G-le, Sergei Tyschishinile, 59-aastasele

Ta on minu optika valdkonna professor.

Tere öelda, et teil on hea meel jaht, mida saab vіkuvati demodekoz silma

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Vastus

Tere! Kogu see meetod on hea, kuni objektiivi eemaldamiseks oli vaja toimingut. Ja mis siis, kui operatsioon oli juba 6-7 aastat tagasi. Fakt on see, et pärast teatud aja möödumist kaotab uus objektiiv oma funktsiooni ja areneb astigmatism. Kuidas olla sel juhul? Kas see meetod nägemise taastamiseks on? Tänan teid tähelepanu eest! Lugupidamisega, Anatoli.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Nägemise taastumine vastavalt Zhdanovile

Peavalud, silmade kuivus ja punetus, vaimude mõju, värvide tajumine on nägemishäired. Kasutades võimlemist silmadele vastavalt Zhdanovile, saab taastada nägemust ilma operatsioonita ja vähendada komplikatsioonide riski.

Professor Zhdanov - on välja töötanud ainulaadsed meetodid silmade tervendamiseks

Professor Zhdanovi meetodi põhimõte

Visiooni parandamiseks soovitab professor Zhdanov kasutada silmaarstide Batesi ja Shichko meetoditest koosnevat kompleksi, lisades sellele nõuetekohase toitumise, regulaarse spordikoolituse, alkoholi ja sigarettide keeldumise.

Programmi eesmärk

Professori Vladimir Georgievich Zhdanovi väljatöötatud meetodi olemus on pingelise ja silma nõrgestatud lihaste samaaegne lõõgastumine. Tema ravisüsteem põhineb inimese füüsilise ja vaimse seisundi lahutamatul seostel.

Negatiivsete emotsioonide, murede ja närvikatkestuste puudumisel on positiivne mõju kogu organismi tööle. Psühholoogilised ülepinged suurendavad silmade lihaste toonust, mis põhjustab objektiivi nihkumist.

Koolituse nägemise põhireeglid

Silmahaiguste ravis kasutatakse ainulaadseid koolituskomplekte, millel kõigil on mitmeid sarnaseid eeskirju:

• 5 minutit enne klassi eemaldamist eemaldage prillid või läätsed;
• teostama võimlemist iga päev;
• ei ületa kompleksi kordumissagedust rohkem kui 4 korda päevas;
• täitke kogu raviprogramm ainult silmade abil, ärge kasutage näolihaseid;
• treeningu ajal vältida äkilisi liigutusi.

Kui tihti harjutused silmadele

Korrake valitud kompleksi vähemalt 2 korda päevas. Maksimaalse kasulikkuse ja tõhususe huvides on soovitatav anda hommikul ja õhtul treeninguid. Kui teil on vaba aega, kasutage valitud harjutusi regulaarselt 4 korda päevas.

Koolitust soovitatakse 2 korda päevas - hommikul ja õhtul

Näidustused võimlemisega tegelemiseks

Zhdanovi süsteemi rakendust näidatakse selliste rikkumiste avastamise korral:

• silmade lihased;
• lühinägelikkus;
• hüperoopia;
• strabismus;
• astigmatism.

Kasutades minimaalset nägemishäiret, kasutage kirjeldatud ravisüsteemi ennetava meetmena ja negatiivsete sümptomite kõrvaldamiseks.

Täielik hulk harjutusi süsteemis Zhdanov

Vaadake peamisi tegevusi, mis on suunatud silmade lihasstruktuuri tugevdamisele:

Pärast treeningut jätke hästi

Tugevdada okulomotoorseid lihaseid ja parandada nägemist iga päev 15 minuti jooksul hommikul.

Laadimisjärjestus:

1. Voodis voodis sirutage oma käed otse pea peale. Tehke alternatiivseid pöördeid erinevates suundades.
2. Samal ajal avage suu ja silmad lai. Kas 5 kordust.
3. Sulgege silmad 2 sekundit, avage silmad laiad, korrake 7 korda. Vilgub sageli 12 korda.
4. Tõmmake nina abil iga number 3 kuni 5 korda - see aitab parandada silmade verevarustust ja leevendada pingeid emakakaela nurgas.
5. Lõpetage harjutamine treeninguga. Kestus - 3 minutit.

Hommikuse harjutuste ajal lõõgastuge ja jälgige hingamise ühtsust - see aitab kaasa hapniku ühtlasele jaotumisele kogu kehas.

Massaaž

Parima tulemuse saavutamiseks müoopia ja astigmatismi ravis, samuti glaukoomide ja kataraktide tekke ärahoidmiseks kasutatakse silma massaaži.

Soovitused selle rakendamiseks:

1. Sulgege silmad, 3 korda lükake silmad kergelt oma indeksi ja keskmisega.
2. Seejärel vajutage keskmisele sõrmele silma välisküljel, silmalaugu ja silma sisemise nurga all.
3. Masseerige silmapliiatsid 5 sekundit läbi suletud silmalaugude, millel on keskmised, indeksi- ja sõrmega sõrmed.
4. Zazhmurtes, märkige, avage oma silmad, 5 korda venitage silmalaud külgedele, üles ja alla.

Kerge surve silmamunadele

Erinevate haiguste ravis kasutatakse lisaks kirjeldatud terapeutilisele kompleksile täiendavaid harjutusi:

Müoopia

Müoopia terapeutilise võimlemise põhimõte on visiooni järjestikune fikseerimine lähedastele ja kaugetele objektidele. Tee 2 tabelit - iga järgnev rida on kirjutatud väiksema kirjas.

Koolituseeskirjad:

1. Lähtepositsioon on saada nii, et näha hästi paberi kõige ülemist rida. Tavaline leht, kus tekst on käes.
2. Alustage 1 silma treenimist ja 2 sulgege peopesa.
3. Keskenduge 2-4 sekundit joonistuspaberi ülemisele reale ja seejärel keerake silmad lehele. Korda harjutust 3-5 korda.
4. Dubleerige see harjutus 2 reaga - sirgendage oma silmad parema selguse huvides. Seejärel korrake koolitust 2 silmale.

Tabel lühinägemise visiooni kohta

Iga päev proovige vaadata teksti alumistest ridadest.

Pikkus

Kaugnägemisega aitavad harjutused tugevdada kaldus silmade lihaseid, lõõgastudes ja pingutades neid.

Ülikoopia raviks mõeldud kompleks koosneb järgmistest harjutustest:

Kui tekib ebamugavustunne, plekid või pearinglus, vähendage korduste arvu ja treeningu kestust.

Astigmatism

Astigmatismi nägemuse taastamiseks töötas Zhdanov välja kompleksi, mis sisaldab mitmeid protseduure:

Palming on katta silmad peopesaga teatud aja jooksul.

Peatuge selles asendis 2-4 minutit. Kujutage ette kena pilt ja proovige seda visualiseerida.

Pärast treeningu lõpetamist eemaldage oma käed, hoides silmad kinni. Pöörake pea küljele, seejärel üles ja alla, pühkige silmad oma rusikaga, avatud ja vilgutage 10 sekundit

Ristsilm

Kui strabismus Zhdanov soovitab küünla silma pealekandmist ja päikesekiirendamist.

Peamised soovitused päikeseenergia rakendamiseks:

1. Istuge 1 meetri kaugusel põletavast küünal, kinnitage silmad.
2. Pöörake oma pea erinevates suundades.
3. Korduste arv igas suunas on 20 korda.

Palming täidab seismist ja pärast päikestamist - see aitab vabaneda silmade pimestamisest.

Täitmise reeglid:

1. Sulgege oma silmad ja keerake seljavalgusti.
2. Soojendage oma peopesad, asetage need silmadele ja lõdvestuge nii palju kui võimalik. Jalad tuleb paigutada õlgade laiusele, painutada käsi küünarnukid ja kallutada peaga.
3. Tehke treening, kuni pimestus kaob, seejärel avage silmad ja vilgutage kiiresti 5 sekundit.

Palminga kasutamine aitab leevendada silmade, hingamisteede, näo, kaela, südame ja veresoonte lihaseid.

Igapäevane treening aitab loomulikult taastada nägemist, normaliseerida aju vereringet, stabiliseerida silma lihaste tööd ja parandada üldist seisundit.

Hinda seda artiklit
(2 märki, keskmine 5,00 5-st)

http://lechusdoma.ru/zrenie-po-zhdanovu/

Visiooni taastamine vastavalt Zhdanovi meetodile

Peaaegu iga inimene näeb varem või hiljem silmitsi nägemishäiretega. Kaasaegne elustiil kahjustab keha tervist, sealhulgas silma. Üha enam suunavad silmaarstid nägemisteravuse kaebustega patsiente. Vene teadlase loodud võimlemine võitleb tõhusalt paljude silmahaigustega. Visiooni taastamine vastavalt Zhdanovi meetodile on suurepärane võimalus vabaneda silmahaigustest ilma operatsioonita ja erinevate ravimite kasutamiseta.

Paar sõna autori kohta

Venemaa avalik näitaja on saanud populaarseks alkoholi ja tubaka sõltuvuse kõrvaldamise mittemeditsiiniliste meetodite tõttu. Vladimir Georgievich on populaarse sobilikkuse nõukogu esimees.

Professor lõi ka terve rea harjutusi visiooni taastamiseks, tuginedes Batesi ja Shichko arengule.

Tehnoloogia olemus

Zhdanovi silmade võimlemine põhineb Ameerika okulisti William Batesi väitel, et teravuse halvenemise põhjus ei ole objektiivi patoloogias, vaid silmamuna lihasrühma düsfunktsioonis.

Vene professor on kategooriliselt korrigeeriva optika kandmise vastu, ta on kindel, et tooted põhjustavad inimeste tervisele veelgi suuremat kahju ja teeb ettepaneku tegeleda patoloogiatega, mis ei kasuta meditsiinilisi meetodeid.

Zhdanov usub, et on võimatu vabaneda oftalmilistest haigustest ilma redelita, mille on loonud psühhoanalüütik Gennadi Shichko. See koosneb kuuest etapist, millest igaüks on sõltuvus:

• Programm. Siia kuuluvad inimese keskkond (perekond, meedia), mis mõjutab kahjulike sõltuvuste teket;
• Osadus. Isegi kui programm on paigaldatud, saate alati valida oma tee;
• Habit Sama tegevuse kordamine kord päevas;
• Vajadus. Vajadus sõltuvusobjekti järele;
• Paigaldamine Harjumused muutuvad elu lahutamatuks osaks;
• Haud. Ei lähe tagasi.

Tehnoloogia Zhdanovi olemus on hoida erilist päevikut, kus peate harjutuste kohta regulaarselt märkmeid tegema. Vladimir Georgievichi sõnul paraneb see seitsme päeva pärast. Sülearvuti kirjutamine on hea viis automaatse soovituse andmiseks, nii et inimene programmeerib ennast alateadlikul tasemel.

Meetodi tõhusus sõltub mitmest tegurist:

• Patsiendi soovitus. Mida kõrgem see on, seda suurem on edu võimalus;
• Diagnoos. Kui nägemisteravuse languse põhjuseks on stress ja silma struktuur ei ole deformeerunud, siis on väga lihtne taastada silma tervis Zhdanovi meetodil;
• Regulaarsus. Kui te treenite kord nädalas, ei saavuta te mingit terapeutilist toimet.

Näited metoodika ja rakenduseeskirjade kohaldamise kohta

Võimlemist soovitatakse järgmistel juhtudel:

• Nägemisorgani ülekoormus;
• Lühinägelikkus;
• Astigmatism;
• Hüperoopia;
• Ristsilmad

Zhdanovi harjutused sobivad mitte ainult neile, kellel on visuaalse seadme töös kõrvalekaldeid, vaid ka inimestele, kelle tegevus on seotud silmade regulaarsete pingetega. Igapäevased treeningmeetodid aitavad lihaseid lõdvestada ja vereringet normaliseerida.

Võimlemisprofessorid - ideaalne võimalus neile, kes kardavad operatsiooni. Patsientide hinnangute kohaselt annab see tehnika tõesti tulemuse. Paljud murdumisraskustega inimesed võivad prillid ja läätsed keelduda.

Maksimaalsete tulemuste saavutamise peamine tingimus on võimlemine iga päev ja täpne.

• Kui kasutate korrigeerivat optikat, eemaldage kindlasti enne harjutuste alustamist;
• Kõik tehnikad toimivad sujuvalt ja lihtsalt, äkilisi liikumisi ei toimu;
• Oluliste kõrvalekallete korral nägemisorgani töös peaks korduste arv olema piiratud. Raske müoopiaga patsiente ei soovitata teha rohkem kui nelja lähenemisviisi puhul. Pärast võrkkesta eraldumist on korduste maksimaalne arv üks kord.

Ärge unustage, et annate silmade vahele töö vahel. Selleks piisab, kui maalida mitmesuguseid jooniseid paar minutit õhku.

Vastunäidustused

Zhdanovi nägemise taastamise harjutusi ei soovitata kasutada võrkkesta (või riski) ja postoperatiivse perioodi (kuue kuu) lahutamise korral.

Kogu kompleksi kohest täitmist pole vaja, esimeses etapis piisab kolmest neljast harjutusest. Järk-järgult saab tehnikate loetelu laiendada.

Põhiharjutused

Vladimir Georgievich on kindel, et tema metoodika tõhusus sõltub suuresti ennetusmeetmetest. Järgmised juhised aitavad teil edu saavutada:

• Vaata päikesevalgust sagedamini;
• Isegi suure koormuse korral võtke paar minutit, et teie silmad saaks puhata ja lõõgastuda;
• Võimaluse korral lõpetage klaaside ja läätsede kasutamine. Zdanovi sõnul täidavad nad "kargud", kuid ei korrigeeri patoloogiat.

Edu sõltub suuresti patsiendi hoolsusest ja täpsusest. Kui ta regulaarselt täidab võimlemist ja teeb seda õigesti, ilmneb see kindlasti.

Harjutused silmadega lühinägelikkusega

Võimlemisega alustamiseks valmistage kaks plaati, millel on pealdised, näiteks „Silmade ravimine on väga lihtne”. Peamine tingimus, mida iga rida peab olema väiksem kui eelmine. Tehke A2-formaadis üks plakat, teine ​​on tavaline paberileht (A4).

Harjutuse tegemisel järgige järgmist algoritmi:

• Seisa sellisel kaugusel, et ülemine joon oleks selgelt nähtav;
• Katke üks silm;
• Võta A4-leht;
• Suunake oma pilk suure laua ülemisele reale ja vaadake samasugust teksti väikese plakatiga. Korda kolm korda;
• Tehke sama teise reaga. Kuna kauge nägemisega on probleeme, näete seda halvemini ja see on normaalne. Me peame visuaalset aparaati pingutama. Korda kolm korda;
• Muutke silmad ja dubleerige ülaltoodud harjutused.

Võimlemine kaugnägemisega

See aitab tugevdada kaldu lihaseid, mis on tingitud lihaste pingete ja lõõgastumise vaheldumisest.

Harjutusnumber 1. Selleks on vaja pliiatsit või pliiatsi või kasutada oma sõrme:

• Laiendage oma käega objekti. Vaadake kaugust, seejärel koondage oma pilk objektile, peate kõigepealt vilkuma;
• Ärge võtke silmad käepidemest maha, viige see aeglaselt silmadele lähemale. Vaatlusorgani ja subjekti vahel peab olema umbes 15 sentimeetrit;
• Laiendage käsi uuesti;
• Vilgutage ja vaadake kaugust.

Korrake vastuvõttu viis kuni kümme korda, ärge unustage vilkuda.

• Kogu vastuvõtu ajal vaadake ära;
• Viige pliiats silmadele ja pöörake seda erinevates suundades;
• Siis liigutage objekti 20 sentimeetri võrra vasakule, hoidke seda silmade kõrgusel. Tagasi algusesse;
• Korrake ülalkirjeldatud samme, kuid liigutage käepidet paremale.

Harjutuse kestus kolm minutit.

Zhdanovi võimlemine astigmatismiga

Meetodite kompleks aitab lõõgastuda silma lihaseid, aidates normaliseerida nägemist. Samuti väldib tehnika mimeerivate kortsude ilmumist, mis sageli ilmnevad silma väsimusega.

Et vältida visuaalsete aparaatide ülekoormamist lugemise ajal, hoolitsege piisava valgustuse eest. Kui tähed hakkavad "ära minema" ja tunned, et teie silmad on väsinud, peate tühistama aktuaalsed asjad ja viima läbi raviprotseduure.

Astigmatismi korral on soovitatav peopesa. See lihtne harjutus aitab silmi soojeneda, vabaneda silmaärast ja suurendada vereringet.

Videost saad teada, kuidas astigmatismi harjutusi korralikult täita.

Palming

Vastuvõtt aitab leevendada nägemisorgani väsimust:

• Hõõruge oma peopesad nii, et need soojeneksid;
• Asetage oma sooja käed silmadesse, nina on avatud;
• Sulgege sõrmed võimalikult tihedalt, et valgus ei satuks silmale;
• Sulge silmad, lõõgastuge, mõtle midagi meeldivat. Istuge niimoodi viis minutit;
• On oluline, et põrkamine õigesti välja. Sirutage oma selja, libistage veidi oma peopesade alla. Liigutage käsi aeglaselt, ärge avage oma silmi! Tõstke pea ettevaatlikult üles ja siis alla. Võta mõned nõlvad vasakule ja paremale. Hõõruge nägemisorganit kergelt, avage silmad ja vilgutage sageli.

Harjutust soovitatakse veeta iga tund, kui töötate arvutiga või loete raamatut. See ei võta palju aega, kuid toob käegakatsutavat kasu.
Tagasi sisukorda

Solarizing silmad küünal

Vastuvõtt taastab hästi silmade teravuse ja lõdvestab nägemisorgani lihaseid.

• Silmade katmisega nägu päike. Jalad tuleb asetada õlgade külge, käed lahti;
• Pöörake oma nägu ja rindkere paremale, rullige oma parema jala külge, vasakpoolne kand tuleb üles tõsta. Sel ajal valgus asub vasakul;
• Nüüd pöörake vasakule poole, päike on vastupidises osas. Korda kakskümmend korda, öelge valjusti fraas: "Päike on paremal, päike on vasakul";
• Päikesekiirendamise ajal tuleb silmad alati sulgeda. Mõni minut enne silma "tantsivad" bunnid. Valgustite kiired tungivad silmalaugu sisse ja aktiveerivad võrkkesta tööd.

Palmitsemine ja päikesekiirendamine rabamisega

Sarnase visuaalse aparaadiga haiguse korral on võimatu teha võimlemist. Kuna see sisaldub anomaalia keerulises ravis, mis ei pruugi ainult nägemist rikkuda, on see ka kosmeetiline defekt.

Kui Zhdanov ise kasutab strabismust, on soovitatav palming ja päikeseenergia. Peamine tingimus, kui teed tehnikat, et mõelda midagi meeldivat. Kuna õige suhtumine ja positiivne meeleolu mängivad suure tulemuse saavutamisel suurt rolli.

Harjutused vahemaa taga

Vastuvõtmise olemus on vaadata pilk lähiobjektist kaugele. Ta vabastab ideaalselt nägemisorgani stressi pärast väsitavat tööpäeva.

• Kujutage ette liblikas, mis istub laes. Püüdke seda hoolikalt kaaluda;
• Siis kujutage ette, et ta võttis maha ja istus oma kulmude peale. Jälgige visuaalselt oma lennu trajektoori ja seda, kuidas ta katusele naaseb;
• Butterfly liigub uuesti, nüüd istus ta seinale ja siis maandus nina otsa. Jälgige seda hoolikalt, vilgutage ja naaske lakke;
• Nüüd putukad istuvad põrandal, lendavad siit sujuvalt ja istuvad teie ülaservas.

Laadimine silmade liigutuste vaheldumisi

• Hoidke silmad ringis, vilgub;
• Vaata erinevates suundades, siis paremalt küljelt vasakule. Vilgub;
• Visuaalselt tõmmake diagonaal, korrake kolm korda;
• Luua vaimselt ristkülik, esimene päripäeva, siis selle vastu. Tehke kolm korda, vilgub iga korduse lõpus;
• Vaadake kella valijat, hoidke pilte numbritega 3,6,9,12. Korda kolm korda päripäeva, siis nii mitu korda selle vastu;
• Joonista madu, kõigepealt peast saba, siis vastupidises järjekorras. Harjutuste lõpus ärge unustage vilkuda;
• Kolm korda visualiseerida vibu;
• Joonista liivakell, vilgub;
• Loo spiraal, mis keerleb päripäeva. Alustage ninaga ja järk-järgult hoogu, venitage seda laele, põrandale, seinale;
• Rullige maailma ekvaatori ümber, tooge kuni kuus ringi. Samal ajal peate pingutama näo, kaela ja kõrvade lihaseid.

Ärge unustage iga treeningu lõpus vilguda. Ebatavalisest koormusest võib valu tekkida, sel juhul lõpetage mõni päev harjutuste tegemine.
Tagasi sisukorda

Massaaž

Tõhus koos lühinägelikkuse ja astigmatismiga, mida kasutatakse katarakti ja glaukoomi tekke ärahoidmiseks. Sulgege silmad ja vajutage teatud punktidele õrnalt. Tehke iga liikumine kolm korda. Ühe punkti vajutamine vilgub enne töö alustamist.

Masseerige järgmisi kohti:

• „Hoidke” ülemist silmalaugu kahe sõrmega;
• Silma nurkade masseerimiseks kasutage keskmisi sõrme;
• Vajutage kahe sõrmega alla alumine silmalaud;
• Silmade massaaži kasutatakse nelja sõrmega;
• Astigmaatilist punkti „ravitakse” sõrmega;
• Kasutage keskmist sõrme nina masseerimiseks seestpoolt.

Piraatklaasid

Selline seade on ideaalne igapäevaseks tööks, näiteks raamatute lugemiseks. Nende kasutamisel paraneb nägemisteravus ja toimub silmakoolitus.

Kui üks silm on kaetud, siis aju vilkumine korrigeerib teravust, samal ajal kui silmade lihased töötavad pidevalt. Te saate piraatklaase teha kodus. Hankige okulaarita raam, katke üks auk tiheda musta lapiga või paberiga.

Toote kandmisel ei pea silma sulgema, vahetage iga poole tunni tagant sidemega silmad teisele.

Keskne fikseerimine

Vastuvõtt toimub ilma optiliste optiliste toodeteta. Vilgutage ja proovige oma pilku keskenduda objektile, mis asub väljaspool akent. Kui teil õnnestub see ja objekt omandab selged jooned, vilgub ja fokuseerib silmad aknale. Järk-järgult, suurte objektide asemel valige väiksemad.

Hommikuse harjutused Zhdanovi silmadele

Harjutuste tegemise protsessis peate lõõgastuma, hingama õigesti.

• Pikali heites käed ja jalad vastassuunas. Rullige esmalt vasakul, siis paremal;
• Avage suu ja silmad võimalikult laiad, liikumised peaksid olema sünkroonsed. Korda kolm korda;
• Suurendage nii palju kui võimalik, seejärel avage oma silmad järsult. Tehke seda kuus korda;
• Vilgub intensiivselt;
• Lõdvestada kaela lihaseid ja parandada nägemisorgani verevarustust, tõmmata tähti või numbreid nina ruumi. Käivita neli korda;
• Liigutage sõrmi kaootiliselt. Korrake kümme korda;
• Hommikuse võimlemise lõpuleviimiseks on palming ideaalne valik. See aktiveerib verevoolu ja parandab nägemisteravust. Toimige kolme minuti jooksul.

Üldine rehabilitatsioon vastavalt Zhdanovile

Vene professor ei ole ainult välja töötanud silmade terapeutilisi harjutusi. Ta koostas ja salvestas üldise keha tervise jaoks videot. Selles on mitmeid põhilisi väitekirjaid:

• Loobuge maksimaalsest sõltuvusest. Kahjulikud tooted, aktiivsuse puudumine, tubakas ja alkohol - see kõik mõjutab negatiivselt silma tervist;
• Oluline on mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne heaolu. Seetõttu tuleb kõiki probleeme tunda naeratusega, lahkust kohaldatakse inimestele;
• Pöörake erilist tähelepanu tasakaalustatud toitumisele, õige hingamisele ja vee kvaliteedile.

Antud soovitused aitavad oluliselt parandada teie heaolu, taastada tervist ja suurendada elujõudu.
Tagasi sisukorda

Võimlemist Zhdanova kohta

On kindel, et tehnika töötab. Seda kinnitavad arvukad ülevaated inimestest, kes on taastanud nägemisteravuse. Siiski, nagu alati, on kompleksil mitte ainult austajad, vaid ka vastased.

Kõik tehnikad põhinevad teadusuuringutel ja traditsioonilise meditsiini meetoditel. Silmaarstide sõnul on võimlemine võimatu. Enne harjutuste alustamist tuleks hoolikalt lugeda nende rakenduseeskirju (Zhdanov ise mainis seda rohkem kui üks kord).

Kõik patsiendid, kes on ise võimlemisega tegelenud, olid saadud mõjuga rahul. Kui te regulaarselt kompleksi teostate, saate taastada nägemisteravuse ja vabaneda murdumisest tulenevatest kõrvalekalletest.

Järeldus

Zhdanov ei garanteeri 100% edu kõigile, kes otsustavad oma tehnikat proovida. Võimlemine ei ole imerohi kõigile silmahaigustele. Lisaks ei suuda a priori ravi, mis ei ole seotud traditsioonilise meditsiiniga, tagada positiivset tulemust. Aga kui professoril välja töötatud harjutused täidetakse igapäevaselt ja õigesti, on võimalik ka silmade teravust taastada, kuigi osaliselt.

Video: Zhdanov - kõik harjutused nägemise taastamiseks.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Punkte pole enam vaja! Nägemise tõhus taastamine vastavalt professor Zhdanovi meetodile

Tänapäeva elu rütm on väga dünaamiline. Iga päev, igapäevaelus ja tööl, ümbritsevad meid kümneid vidinaid, mis isegi muudavad ülejäänud silmad raskeks tööks. Selle tulemusena hakkab nägemisteravus pidevast stressist ja ületöötamisest vähenema.

Loomulikult on meditsiin juba ammu andnud meile selguse maailma tajumise kohta prillide, läätsede ja operatiivkorrektsiooni abil. Kuid ärge unustage inimkeha suurt sisemist potentsiaali. Kuna sport aitab keha korrastada, on ka nägemisharjumused normaalse nägemise taastamiseks.

Professor Zhdanovi visiooni taastamise meetod on väga populaarne. Mis see on, keda näidatakse ja milliseid harjutusi soovitatakse? Räägime sellest meie artiklis.

Tehnoloogia olemus

Zhdanovi meetod on üsna ebatavaline, mis põhineb kolmel komponendil:

1. Harjutused silmadele, mida arendas üle saja aasta tagasi William Bates.
2. Nõukogude psühhofüsioloogi Gennadi Shichko metoodika, mille eesmärk on vabaneda halbadest harjumustest.
3. Toiduained, mis sisaldavad rohkesti vitamiine ja mikroelemente, mis mõjutavad positiivselt nägemisorganeid (näiteks mustikad või taruvaik).

Professor Zhdanov on arvamusel, et silmade struktuur ja nende töö põhimõtted, millele ametlik meditsiin põhineb (Helmholtzi sõnul), erinevad William Batesi järgi silma toimimise teooriast. Tema loengutes selgitab ta sellest seisukohast müoopia ja hüperoopia arengu põhjuseid.

Samuti on ta veendunud, et korrektsed harjutused, mis soodustavad üleliigsete silmade lihaste lõõgastumist ja toonides liiga lõdvestunud, võivad kiiresti taastada nägemisteravuse.

Mis puudutab silmade koolitust, siis kõik on intuitiivselt selge - õigete harjutustega saate tuua kõik silmade lihased tooni. Aga kust pärineb Shichko meetod?

Fakt on see, et Batesi ja Zhdanovi sõnul on nägemise nõrgenemise põhjuseks halvad harjumused, näiteks silmade ülerahvastamine ja mitte aja ja puhkuse pidev andmine, prillide kandmine kui isegi nõrgemate lihaste lõdvestamine. Lõppude lõpuks, kui vaatate statistikat, kaotavad prillid inimesed, kes ajab silmi veelgi enam silma, prillid ainult olukorda raskendavad.

Üldiselt on prillid laiskad ja see on tõeline halb harjumus. Lihtsalt meetod Gennadi Shichko ja võimaldab teil vabaneda halbu harjumusi (ta siiski rohkem vabaneda harjumus suitsetamine ja kuritarvitada alkoholi, kuid sisuliselt saab kohaldada mis tahes valdkonnas).

Zhdanov on kindel, et iga päev kirjutades oma eesmärgid, et vabaneda halbadest harjumustest päevikus (metoodika autor soovitab programmeerida ennast kirjalikult), võib märgata nädala olulist paranemist.

Zhdanovi meetodi kolmas komponent on looduslikud tooted, tänu kasulikele elementidele ja nende struktuuri moodustavatele vitamiinidele, tugevdavad silma lihased. Kõik on lihtne ja üsna traditsiooniline. Loomulikult ei saa tooteid üksi parandada, kuid koos teiste Zhdanovi meetodi komponentidega töötavad nad hästi.

Näidustused

Meetod ei ole kõikvõimas ja tagab sellise diagnoosiga inimestele tulemuse:

• krooniline silmade väsimus;
• kaugedus;
• lühinägelikkus;
• astigmatism;
• üksikjuhtudel nn vanuse kaugelenägemine (meditsiiniline diagnoos - presbyopia);
• strabismus.

Enne klasside kasutamist peate aru saama, et Zhdanovi meetod ei ole võlukepp, -7,0-st kalliks hinnatud 1,0-le ei ole tõenäoline, kuigi kõik organismid on individuaalsed ja isegi see võib juhtuda. Kuid 2-3 dioptriga näeb nägemus nägemuse parandamist.

Optimistlikumad prognoosid neile, kellel on -3,0 - -2,5 punkti. Sellisel juhul võib professor Zhdanovi meetodil töötlemine täielikult taastada nägemise. Aga jällegi, ärge unustage iga organismi omadusi, et tagada 100% vaate tagastamine siin veel võimatu. Kindlasti võime öelda, et teravus paraneb ja suurusjärku.

Harjutusi vastavalt professor Zhdanovi meetodile saab teha igaüks, regulaarne silmakoolitus, samuti kogu kehaõpe on kasulik kõigile. Ennetava meetmena on see meetod soovitatav nii lastele kui täiskasvanutele.

Vastunäidustused harjutustele nägemise taastamiseks vastavalt Zhdanovile

Meetod on nii lihtne ja turvaline, et tal pole praktiliselt vastunäidustusi. Siiski on mõned kraanid.

Näiteks on rangelt keelatud teha võrkkesta eemaldamisega inimestele harjutusi.

Samuti on keelatud treening inimestele, kes on alles hiljuti kannatanud tõsise silmahaiguse, silmakirurgia või vigastatud silmade all. Kuid see on ajutine vastunäidustus. 4-6 kuu jooksul pärast täielikku taastumist ja kohustuslikku konsulteerimist okulaariga saab Zhdanovi tehnika selle kategooria inimestele kättesaadavaks.

Samuti on reservatsioon väga raskete lühinägelikkusega inimestele. Harjutusi on võimalik teostada, ainult nende tüübid ja korduste arv on paremini kooskõlastatud oftalmoloogiga. Liialdamine võib teha rohkem kahju kui kasu.

Täitmiseeskirjad

Eeskirjad on elementaarsed:

1. Kursuse ajaks Zhdanovis on vaja lõpetada korrigeeriva nägemise seadmete - klaaside ja läätsede kandmine.
2. Harjutuste läbiviimisel peaksid kogu keha lihased olema võimalikult lõdvestunud.
3. On äärmiselt oluline mitte kiirustada, teha kõike järjekindlalt ja mõõdetud tempos. Pingetes ja kiirustades läbiviidav koolitus on ebaefektiivne.
4. Aktiivse ravi ajal on samuti oluline loobuda alkoholi ja tubaka kasutamisest.
5. Ületamine on ka nägemise taastamise vaenlane vastavalt Zhdanovile.
6. Kogu taastumisperioodi jooksul on väga soovitav pidevalt jälgida teie üldist psühho-emotsionaalset seisundit. Närvilisus ja stress takistavad aktiivselt raviprotsessi positiivset dünaamikat.

Kui neid soovitusi järgitakse ja süstemaatilisi kvaliteediharjutusi viiakse läbi, suurenevad silmade lihased märgatavalt ja muutuvad paindlikumaks ja paindlikumaks. Vere ringlus silmamuna paraneb, samas kui selle trofilisus stabiliseerub. Samuti suureneb hapniku sissevool elundisse, mineraalsetesse ja bioloogiliselt aktiivsetesse ainetesse.

Tähelepanu. Kui pärast harjutusi on silmades silmad, kärbsed või muud ebameeldivad sümptomid, siis tuleb korduste arvu vähendada.

Palming

Palming on esimene harjutus harjutuse alustamiseks. Selle eesmärk on silmade lihaste lõõgastumine. Tehke seda ilma prillideta ja läätsedeta.

Abi Ingliskeelsest palm-palmist oli sõna Palming. Alumine rida on katta oma silmad nii palju kui võimalik käed, kuid mitte neid vajutada.

Tegevuste jada on järgmine:

1. Hõõru oma peopesad, et tunda nende soojust. Ristige need oma sõrmedega nii, et sa saad omamoodi maja ja kinnitage see oma silmadele. Suletud silmalaud, tuleb hingata läbi nina. Õige teostamise korral ei tohi valgus tungida läbi sõrmede murde. Ideaalis peaks olema absoluutne pimedus. Käed peaksid olema lõdvestunud, kõige parem on küünarnukid lauale või põlvedele asetada, vähemalt vajutada oma rinnale. Pea on sirge, mitte kallutatud ettepoole või tagasi.
2. On vaja vaimselt keskenduda pimedusele, nimelt värvile, mitte silmade tunnetele. Vaadates absoluutset musta värvi, võite proovida ette kujutada erinevaid värvilisi pilte, näiteks maastikke.
3. See harjutus ei lõpe. Järgmine on enesehüpnoos. Keegi on selle suhtes skeptiline, kuid tehnika töötab. See on vaimselt vajalik ja parem on oma silmad valjult kiita ja öelda, et lähitulevikus näevad nad paremini. Professor soovitab ka oma probleemi lahenduse visualiseerimist. Näiteks peavad nägemispuudega inimesed ette kujutama, et silma kuju on venitatud normaalseks, müoopiaga, et kujutada, et silma kuju muutub ümardatumaks.
4. Harjutuse viimane etapp. Lõpetamiseks peate silmad mitu korda sulgema ja silmad lõdvestuma. Eemaldage oma peopesad, hõõruge neid käega ja avage oma silmalaud, tihti vilkuv, pärast sügavat rahulikku hinge sisse ja välja.

Seda treeningut saab lisaks integreeritud lähenemisele teha igal ajal, niipea kui olete silmis väsinud.

Solarizing silmad küünal

Treeningu klassikaline versioon tuleb teha mitte küünlaga, vaid päikese käes:

1. Lähteasend - nägu valgustiga, silmad suletud. Keha asend on standardne: jalad on õlgade laiuse tasemel, käed ripuvad vabalt.
2. Parema jala, keha ülemise poole ja näo kerimine pöördub paremale, samal ajal kui vasaku jala kanna tõuseb. Päike jääb vasakule küljele.
3. Seejärel peate keha vasakule keerama. Päike asub nüüd paremale küljele.
4. Selliseid pöördeid on vaja teha 20-25 kordust, korrates samal ajal sõna: "Päike on vasakul, päike on paremal...".
5. Silmad peavad olema suletud. Peaks olema pimestamise tunne, päikese "bunnies", umbes 10-12 vilgub. See päikesekiirte tungimine läbi silmalaugude. See efekt aktiveerib võrkkesta.

Võimaluse puudumisel harjutada päikese käes (tumedad või hägused ilmad) viiakse läbi küünla silmade päikestamine.

Sa pead istuma ühe meetri kaugusel küünal, et näha silmad tuledele. Lülitage õhulamp välja. Harjutuse tegemise kord on sarnane - pea pööramine paremale ja vasakule (vaja on 15-20 kordust). Eripäraks on see, et te ei saa oma silmad sulgeda, vaid ka mitte juhtida neid küljelt küljele. Pea pööramisel ei keskendu pilk midagi, silmad on lõdvestunud.

Abi Kui küünal pole käepärast, saate valguse allikana kasutada laualampi.

Pärast seda treeningut, nagu ka mõne muu pärast, soovitab professor Zhdanov teha treeningu palmimist.

Harjutused vahemaa taga

See harjutus on kõigile teada. See koolitab silmade pikisuunalist ja põiksuunalist lihast. Selle olemus seisneb vahemaa tagant asuvale objektile, seejärel tihedalt asetsevale objektile. Sa võid treenida ruumis, või avada silmaringi, vaadates aknast välja kaugusele erinevates suundades, siis kardinale.

Vaatleme treeningu algoritmi ruumis:

1. Sa pead ette kujutama mõnda objekti, mis istub seinal, näiteks draakon või mõni muu putukas. Keskendu sellele hästi.
2. Seejärel jälgige selle objekti liikumist seintelt nina ja tagasi seina poole.
3. Siis liigutage oma vaimselt oma objekti teisele kohale - lagedele või põrandale ning jälgige ka vaimselt, kuidas kujuteldav putukas oma näole jälle lendab.

Selliseid liikumisi tuleb teha mitu, suunates iga kord teise poole.

Abi Seda treeningut soovitatakse teha mitu korda päevas kõigile kontoritöötajatele, kes on sunnitud kogu päeva monitorile vaatama. Pärast pikka lugemist saate ka oma silmi sel lihtsal viisil puhata. Harjutus lõdvestab täielikult silmade lihaseid.

Laadimine silmade liigutuste vaheldumisi

Kõigepealt tundub, et need harjutused on piisavalt keerulised, kuid teatud oskustega kõik osutuvad:

1. Liigutage silmad mööda suurt läbimõõduga kujuteldavat ringi, mis vilgub sageli.
2. Kinnitage silmad erinevates suundades. Vilgub.
3. Viige silmad paremale küljele vasakule küljele, seejärel vastassuunas ja vilgutage.
4. Kolm korda joonista ruudu diagonaal. Seejärel tõmmake vaikselt ristkülik, esimene päripäeva, siis selle vastu. Iga lähenemise lõpus vilgub korduste arv - 3.
5. Kujutage ette kella valijat, vaadake numbreid 3,6,9,12. Seda on vaja korrata kolm korda päripäeva suunas ja seejärel 3 korda vastupidises suunas.
6. Joonista madu silmadega, kõigepealt alt üles, siis ülalt alla, siis paremalt vasakule ja vasakult paremale. Vilgub pärast iga komplekti.
7. 3 korda tõmmake silmad vööri. Vilgub.
8. Joonista liivakell, pilguta.
9. Jälgige oma silmad spiraalis, keerates päripäeva. Alustage liikumist, keskendudes oma ninale ja kiirendades, liigutage seda kuni seina, oja või põranda poole. Vilgub. Korda harjutust, tõmmates spiraali vastupäeva. Vilgub.
10. Pöörake oma silmad virtuaalse maapinna ümber, tuua üles 5-6 ringi. Näo, kaela ja kõrvade lihaseid tuleb pingutada.

Tähelepanu. Kui pärast harjutusi on silmade või peaga valu või mõni muu ebamugavustunne, siis võite mõne päeva jooksul peatuda ja seejärel alustada harjutusi uuesti.

Zhdanovi hommikune harjutus nägemiseks

1. Lähteasend - seljas. Levita käed ja jalad erinevatesse suundadesse ja venitada, a la star.
2. Pöörake kõigepealt vasakule, siis paremale.
3. Avage oma silmad ja suu nii palju kui võimalik, neid liigutusi tuleb teha sünkroonselt ja korrata kolm korda.
4. Sellele järgneb silmade kokkusurumine 6 korda ja silmade terav avamine.
5. Seejärel tuleb intensiivse vilkumise käik.
6. Seejärel treenige, et parandada silmade verevarustust ja lõdvestada kaela lihaseid. On vaja tõmmata nina tähestik, numbrid või muud kujundid. Korda neli korda.
7. Käte ja jalgade täiendav laadimine. See peaks juhuslikult liigutama jäsemete sõrmed. 10 lähenemist.
8. Lõpetab hommikuse keerulise treeningu palmimise, mis tuleb teha 3 minutit.

Võimlemine kaugnägemisega

Harjutus toimub ühe käega.

1. Pigistage käsi rusikasse, näidates pöidla "klassi". Vilgutage 5-7 korda.
2. Asetage laiendatud käsi teie ees, pilk keskendus sõrmele. Mitu korda vaheldumisi vaadata vahemaa, siis sõrme.
3. Fix pöidla välimus. Viige käsi aeglaselt sinu lähedale, kuni silmade ja käe vaheline seisund väheneb 15 cm-ni (kõik silmade kõrgusel).
4. Tagasi oma käsi algsesse asendisse. Vaata oma sõrmeotsa. Peate tegema 5-6 sellist kordust.

Te saate ka teise harjutuse, ka sõrmega, seda ajaindeksit:

1. Suruge rusikasse, jättes ainult indeksi sõrme otse.
2. Asetage käsi silmade kõrgusele nii, et sõrm oleks nende vastas.
3. Vaadake ainult kaugust, mitte sõrme. Perifeerne nägemine toimib.
4. Liigutage käsi amplituudiga 20 cm paremale ja vasakule.
5. Tehke harjutus kolm minutit.

Zhdanovi võimlemine astigmatismiga

Astigmatismiga inimestele ei ole spetsiaalseid harjutusi. Kuid selle haiguse all kannatavad inimesed märkisid pärast kompleksi rakendamist oma seisundi olulist paranemist vastavalt professor Zhdanovi meetodile. Piisab ainult harjutuste tegemisest vahelduvate silmaliigutustega (lihtsaimad harjutused), palmimise ja päikeseenergia harjutuste teostamiseks.

Kokkuvõttes tuleb märkida, et professor Zhdanovi metoodikal on palju positiivset tagasisidet. Tuhanded inimesed on oma nägemust juba taastanud või oluliselt parandanud. Loomulikult saavutatakse need tulemused ainult tavaliste klassidega.

Enesehüpnoos, kui sa usud selle efektiivsusse, samuti hulk harjutusi silmadele, mis ei kahjusta isegi sajaprotsendilise nägemisega inimesi, töötavad koos. Ja see on kõik vajalik, et täiendada seda sobiva vitamiinravi abil - saavutatakse ideaalne liit.

Et uskuda, et meetod on või mitte, on igaühe äri, kuid see on ikka veel väärt, see pole veel hullem - see on kindel.

Kasulik video

Harjutustest visiooni taastamiseks vastavalt professor Zhdanovi meetodile alltoodud videol:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html