Eksperdid soovitavad teha harjutusi silmadega lühinägelikkuse ning laste ja täiskasvanutega. Eriti oluline on seda teha nende jaoks, kes töötavad arvuti ja muu audiovisuaalse varustusega juba pikka aega. Kõige sagedamini on laste ja eakate inimeste nägemishäire oht.
Harjutuste tegemise peamine asi on korrektsus. Isegi kui te harjutate regulaarselt, kuid mitte väga intensiivselt, on see kasulikum kui ebaregulaarne intensiivne võimlemine.
Esialgu ei saa te oma silmadele palju koormust anda - järkjärgulisus võimaldab visuaalsel seadmel uut ülesannet harjuda. Klassid on parem pärast sööki alustada. Juba mõne nädala pärast on esimesed tulemused nähtavad.
Oluline on suurendada verevoolu, täita koes piisavalt hapnikku ja selleks võite teha lühinägelikkusega nägemise lihtsaid harjutusi. Vereringe parandamiseks piisab järgmistest toimingutest regulaarselt:
Võimlemisega silmaümbruse võimlemine aitab kaasa sellele, et ta taastab ja parandab silmakudede verevarustust, koolitab silmade lihaseid, suurendab nägemisteravust.
On olemas tasu, mille pidev kordamine parandab oluliselt silma lihaste seisundit - nad on tugevamad ja kestvamad.
Müoopia on põhjus, miks silmad harjutusi võimalikult kiiresti alustada, sest mida varem ravi tehakse, seda kiirem ja märgatavam on tulemus.
Isegi iidsetel aegadel rakendasid mungad oma silmadele väikeseid aukudega kodus valmistatud plaate. Nende abil saavutasid nad lõõgastava efekti ja kaitsesid nägemist lumepimedusest.
Kaasaegses maailmas on pimedate plaatidega klaasid, millel on ka väikesed augud, juba ammu olemas. Professor A.Dashevsky isegi välja töötatud spetsiaalne nägemisteravuse koolitus, kasutades osalist udu.
Selliste ebatavaliste klaaside saladus on lihtne - prillide aukude tõttu moodustuvad paralleelsed tuftsid, mis ei põhjusta silma lihastele pingutusi, ja võrkkesta moodustub teravam pilt.
Treeningprille tuleks kanda pool tundi päevas, tehes tavalisi asju - lugedes, telerit vaadates, arvutiga töötades. Kindlasti on hea valgustus.
Oluline on vältida pilku „külmutamist” - proovige mitte vaadata ühest punktist, vaid liigutada oma silmi. Vastasel juhul on silma lihased liiga pingelised. Õpilased ja arvutioperaatorid peavad kasutama iga tööpäeva jooksul treeningklaase 5-7 minutit.
Mis puudutab tõhusust, siis on juba ammu toimunud arutelusid. Üks grupp inimesi arvab, et treeningklaase tuleks kasutada nii tihti kui võimalik, samas kui teine ütleb, et neil pole mõtet.
Koolitusklaasid on meditsiiniseade, millel on oma tähised. Nad koolitavad visuaalset aparaati hästi. Teine simulaatorite võime on pakkuda lõõgastavat mõju, eemaldades väsimuse pingestatud lihastest.
Mis tahes haiguse ravis on oluline järgida meetmeid, mille eesmärk on võidelda ebameeldivate sümptomite vastu. Nii et lühinägelikkuse ravis aitavad harjutused nägemise taastamiseks lühinägelikkusega, kui neid kasutatakse koos teiste meetoditega.
Muusikateraapia võimaldab teil täielikult lõõgastuda, parandada une rütmi. Aeglane muusika on eriti kasulik, kuulates, millised silmad tahtmatult sulguvad ja saavutatakse maksimaalne lõõgastumine.
Arstid on pikka aega rääkinud kroonoteraapia kasulikkusest - värviga töötlemisest. Visiooni kaudu edastatakse värvaineteave aju. Värvitajumise eest vastutavad mõtteviisi eest vastutavad aju piirkonnad. Soovitatav on kasutada värvilisi lampe kodus, vaadates, millist inimest saab lõõgastuda.
Roheline värv aitab teil kiiremini magama jääda, on rahustav ja laseb teie silmadel puhata. Ja kollane eemaldab väsimuse ja suurendab kontsentratsiooni.
Et parandada nägemust lühinägelikkusest, tõi see kõige suurema mõju, on oluline järgida õiget dieeti. Dieet, mis sisaldab valke ja süsivesikuid, suur hulk vitamiine on kasulik mitte ainult silmadele. Rühmade A, E ja C vitamiinid suurendavad nägemise kvaliteeti umbes 10%.
A-vitamiini saadustest võib saada muna, porgandi, kollase pipra, avokaado süüa. E-vitamiin on rohke nisu, rukki, kala ja pähklitega. Suures koguses on C-vitamiin värsketes puuviljades.
Kui ei ole võimalust neid osta või lihtsalt mitte hooajal - saad vitamiini C moosi ja moosi, ise valmistatud. Eriti kasulikud on ploomid, apelsinid, mustikad ja viburnum. Pole ime, et peamised ravimid, mida silmaarstid soovitavad, sisaldavad mustikaid.
Teine tõhus nägemuse taastamise meetod on füsioteraapia. Harjutuste tegemiseks lühinägelikkuse raviks on vaja matt (roheline või sinine) ja suur objekt, mida saab näha ilma prillideta. Enne teostamist tuleb mõõta pulssi, lülitada sisse rahulik muusika ja valida valitud objekt, näiteks pall.
Siin on vaid mõned harjutused, millel on visuaalsele seadmele kasulik mõju:
Arst võib tutvuda terve rea füüsilise teraapiaga, mis määrab individuaalselt lubatud koormuse, arvestades lühinägelikkuse astet.
Muide, mõju mõõduka lühinägelikkusega on ka mõju, vaid see tähendab vähem stressi. Sa võid teha ujumist, kõndimist, sörkimist, kunstilist võimlemist.
Kuid te peate vältima seda tasu, et parandada nägemust müoopias, kus pea on teravad liikumised. Isegi torso ettepoole peaks ainult istuma.
Arsti jälgimine ja pidev silmakontroll on kohustuslik, sest ainult kvalifitseeritud spetsialist saab olukorra tõsidust hinnata ja anda õige nõu. Müoopia on üks tingimustest, mida inimene saab ise kontrollida ja mitte lasta areneda.
Visioon on väga oluline, nii et seda tuleb hoolikalt käsitleda!
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.htmlLühinägelikkus on nägemishäire, mille puhul inimene kaotab võime näha kaugel asuvaid objekte, kuid samal ajal näeb ta hästi, mis on lähedal. See patoloogia esineb väga sageli - statistika kohaselt kannatab iga kolmas meie planeedi elanik. Reeglina hakkab see haigus arenema lastel vanuses 7 kuni 15 aastat ja seejärel jääb see samale tasemele või süveneb.
Visiooni säilitamiseks on vaja mitte ainult hoolikalt jälgida selle seisundit, vaid ka teha regulaarselt silmaharjutusi lühinägelikkuseks.
Inimesed, kellel on 100% nägemine, näevad selgelt objekte, kuna nende pilt läbib silma optilist süsteemi ja keskendub rangelt võrkkestale. Müoopias on ideaalse pildi punkt võrkkesta ees, s.t. silma sees. Seetõttu tundub pilt udune. Seda pilti täheldatakse siiski ainult siis, kui silma siseneb rangelt paralleelsed valguskiired, mis juhtub siis, kui inimene vaatab kaugust.
Läheduses asuvatest objektidest tulenevad valguskiired erinevad veidi. Selliste kiirtega on müopiir võimeline toime tulema - pärast nende murdumist langeb objekti pilt võrkkestale ja tundub selge.
Järelikult ei saa kaugel asuvate objektide pilt silma võrkkesta jõuda kahel põhjusel:
Harvadel juhtudel on olemas ka kombineeritud variant - ühes inimeses võib mõlemad defektid kombineerida. Nende negatiivse mõju vähendamine teie nägemise kvaliteedile aitab kaasa lühinägelikkuse laadimisele, mis sisaldab mitmeid silmade tõhusaid harjutusi.
Süstemaatiliselt tuleb teha järgmised nägemisharjutused lühinägelikkusega (müoopia). Uurige nende kirjeldust ja tutvustage kogu rakendamise protsessi. Pöörake erilist tähelepanu nüanssidele. Näiteks tuleks harjutuse mis tahes tegevusele viidata "sujuvalt" sõna otseses mõttes. Samuti püüdke rangelt järgida kõiki soovitusi õige hingamise kohta - lühinägelikkuse võimlemise ajal vajavad lihased rohkem hapnikku. Ärge unustage, et oluline ei ole nägemisharjutuste hulk, vaid nende kvaliteet ja korrektsus.
Verevoolu kiirendamiseks ja kudede hapnikuga küllastamiseks on soovitatav, et järgmine silmapilgulikkus toimuks müoopiaga.
Järgnevalt kirjeldatud lühinägeliku silmade laadimise regulaarne täitmine viib järk-järgult silma lihaste seisundi olulise paranemiseni - need muutuvad tugevamaks ja vastupidavamaks.
Harjutus 1. Avage silmad ja proovige õhku joonistada kaheksa. Tehke seda aeglaselt ja sujuvalt, tegemata ootamatuid liigutusi. Korda 5-7 korda.
Harjutus 2. Tõmmake oma paremat kätt edasi, tõstke see silmade tasemele. Vaadake mõneks sekundiks pöidla. Seejärel alustage sujuvat kätt paremale, võtmata silmad fikseeritud punktist välja. Pea peab olema sirge. Korrake sama harjutust vasaku käega. Tehke 5-7 korda kompleks.
Harjutus 3. Vaadake mõneks sekundiks otse kaugusele ja tõstke käsi üles nii, et sõrm oleks teie silmadest 30 cm kaugusel. Vaata teda ja seejärel ära. Korda harjutust 10-15 korda.
Harjutus 4. Tõstke käsi üles ja asetage sõrm 30 cm kaugusele silmadest. Vaata oma otsa 5 sekundit. Seejärel sulgege vasak silm ja jätkake oma paremale. Seejärel avage vasak, sulgege parem ja korrake treeningut lühinägelikkuse jaoks. Tehke 10-12 korda.
Harjutus 5. Laiendage kätt pliiatsiga. Liigutage seda küljelt küljele, vaadates teda silmadega. Harjutuse teostamisel peaks pea jääma liikumatuks.
Harjutus 6. Asetage jalad õlgade laiusele ja käed rihmale. Pöörake oma pead aeglaselt vasakule ja paremale, suunates oma pilgu sõidu suunas. Korrake neid harjutusi müoopiaga 20 korda igas suunas.
Harjutus 7. Avage oma silmad laiad, seejärel libistage ja seejärel laske silmalaud. Korda 20 korda. See lühinägelikkusega silmade harjutus on väga kasulik ja selle eesmärk on tagada, et inimene näeb mingeid esemeid vaatamata. Võimlemine on lõppenud!
Võimlemisega silmaümbruse võimlemine on terapeutiline, kuna kõik harjutused aitavad taastada ja parandada silmakudede verevarustust, koolitada silmade lihaseid ja seega suurendada nägemisteravust. Lühinägelikkuse võimlemine (lühinägelikkus) on kõige efektiivsem, kui seda kasutatakse koos ravimitega, korrigeeriva ja füsioteraapiaga.
Selleks, et võimlemiskeskuse harjutused müoopiaga silmadele toimiksid tõhusamalt, on vaja valida optimaalne toitumine: tasakaalustatud toitumine valkude ja süsivesikute ning piisavate vitamiinidega silmadele. Rühma A, E ja C vitamiinid üldises kasutuskompleksis suurendavad nägemist (keskmiselt) umbes kümne protsendipunkti võrra.
Sport on inimese normaalse arengu kõige olulisem komponent. Mõistlik füüsiline koormus võib parandada tervist, tasakaalustada keha. Müoopiaga aitab füüsikaline teraapia nägemise vähendamist peatada ja seda märgatavalt parandada. Lühinägelikkuse harjutuste programm peaks olema spetsialist, see säästab teid ebavajalikust riskist ja võimaldab teil kiiresti saavutada positiivseid tulemusi.
Müoopiat iseloomustab visuaalne defekt. Kõik kaugel paiknevad müoopiaga inimesed näevad ebamääraselt või täiesti uduneid, kuna pilt on üles ehitatud võrkkesta ees ja mitte seda. Kui kaasasündinud lühinägelikkus, siis treeningteraapia on ette nähtud ainult üldiseks tervise edendamiseks. Kui omandatud lühinägelikkuse ravi aitab parandada nägemist, eriti patoloogia algstaadiumis. Sport ja lühinägelikkus on üsna ühilduvad.
Müoopiaga patsientide meditsiinilised tähelepanekud on näidanud, et spetsiifiliste füüsiliste harjutuste kompleks parandab tsellulaarse lihase jõudlust, suurendab majutuse pakkumist, st aitab taastada kadunud nägemise. Müoopia füüsiline teraapia on inimestele kasulik patoloogia igal etapil. Peaasi on teada, millal lõpetada!
Kui lapsel on halb nägemine, ei ole see põhjus, miks teda kehalise kasvatuse tundidest vabastada. Üliõpilane tuvastatakse lihtsalt mõõduka koormusega rühmas, sõltuvalt lühinägelikkuse astmest. Füüsiline treening müoopiaga on kasulik, kui harjutused viiakse läbi vaikses rütmis.
Lubatud sport nõrga ja keskmise müoopiaga:
Te saate mängida välimänge, nagu sulgpall, lauatennis, võrkpall, lapta. Need mängud suurendavad nägemisteravust. Kuna silmad on pidevas liikumises, vaadates lähenevat pallit, liigub see ära. Müoopia inimeste jaoks aitab kehaline kasvatamine parandada psühho-emotsionaalset seisundit. Olles tegelenud teiste inimestega spordiga, suhtlevad nad ja unustavad oma probleemi.
Mis on lühinägelikkus, on oluline teada, millised spordid on vastunäidustatud, milliseid harjutusi ei saa teha. Progressiivse lühinägelikkuse korral on ka fondi muutuste korral vajalik füüsilise koormuse vähendamine nii palju kui võimalik, et mitte kahjustada nägemist veelgi. Kui on olemas oht võrkkesta eemaldamiseks või rebendiks, on füüsilise ravi harjutused rangelt keelatud. Ilma arsti loata ei tegutse!
Kutsume teid vaatama videot, milles arst ütleb teile, milline nägemus on sportlik. Kas teadsite, et isegi tugeva üksuse puhul ei ole kehaline kasvatamine alati lubatud?
Keskmise müoopiaga patsiendid peaksid vältima igasuguseid võistlusi, sest on õiglane kahju tekitamise võimalus. Parem on mängida lapta või võrkpall ja muud spordialad spordiväljakul. Lapsed naudivad sörkimist, pikad hüpped. On vaja tagada, et lühinägelikkusega inimesed ei tõstaks kaalu. Võimendus on neile keelatud. Kas on võimalik harjutada karatiat lühinägelikkusega, seda peab käsitlema raviarst. Aga parem on loobuda võitluskunstidest.
Kõrge müoopiaga on keelud palju suuremad. Peaks vältima igasuguseid võitlusi, et vältida pea puhkemist, mis võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Müoopia ja poks on kokkusobimatud. Samuti on keelatud jõuõpe, mis võivad põhjustada vererõhu tõusu, mistõttu nägemine langeb kiiresti.
Laskmine ja muud spordid, mis vajavad tugevat tähelepanu, pikaajaline keskendumine, lühinägelikkusega inimesed ei sobi. Liigne silmade koormus võib põhjustada tüsistusi. Te ei saa teha aeroobikat, akrobaatikat, igasuguseid sporti, kus on keelatud ka teravad liigutused, teravad pöörded, dünaamilised hüpped.
Selgesõnalise müoopia korral -8 D, kõik füüsilised harjutused ja treeningteraapia on vastunäidustatud, välja arvatud kerge hommikuse harjutused, kõvenemine.
Silma lihassüsteemi tugevdamiseks on soovitatav silmadele regulaarselt teha eriharjutusi. Lihtne võimlemine parandab ainevahetust silmades, silma vastuvõtva aparaadi funktsiooni (nägemise teravus).
Treeningteraapia kompleksi müoopia jaoks peaks valima kvalifitseeritud spetsialist, võttes arvesse patsiendi üldist tervist ja lühinägelikkuse astet.
Enne füsioteraapia alustamist on vaja konsulteerida silmaarstiga. Harjutusi soovitatakse teha vabas õhus või hästi ventileeritud ruumis. Enne treeningut peate eemaldama oma prillid ja tegema sooja. Treeningu intensiivsust on vaja korrigeerida, ärge unustage vaheaegu. Suurendage treeningteraapia liikumiste arvu järk-järgult, iga kord tõstes koormust.
Füsioteraapia tunde peetakse 2–3 nädalat ja kombineeritakse silmade harjutustega. Video näitab silmade silmnähtusi, mis sobivad lastele ja täiskasvanutele.
Suurepäraste tulemuste saavutamiseks aitab kõigi kehasüsteemide seisundi parandamine kaasa hea tuju ja usu õnnestumisse. On vaja saada rõõmu füüsilise treeningu tegemisest, muidu ei aita treeningteraapia.
Füüsiline treening lühinägelikkuses peaks olema äärmiselt ettevaatlik, kui patoloogia areneb, võib see põhjustada tüsistusi.
Reeglina särab lühinägelik isik palju. Lõppude lõpuks peab konkreetse teema nägemiseks olema ettevaatlik, et pilt oleks selge. Järk-järgult muutub see harjumuseks, kehahoiak keerdub.
Kompleksne treeningravi koosneb erinevatest harjutustest, mis tugevdavad selja ja kõhu nõrku lihaseid. Peaasi on meeles pidada, et liigsed koormused põhjustavad nägemise järsku langust. Enne kui hakkate ravima müoopiat kodus treeningteraapiaga, külastage kliiniku treeningteraapiat, et näha oma nägemise parimaid harjutusi.
Kompleksne treeningravi ajakirjanduses:
Harjutused treenivad, et tugevdada selja lihaseid:
Selles videos leiad tõhusaid harjutusi selja lihastele. Need võimaldavad teil säilitada ilus ja tervislik kehahoiak.
Füüsiline haridus omandatud müoopiaga inimestele on väga oluline, sest see on tõhus ja ohutu viis visiooni taastamiseks ilma kahjulike pillideta ja ohtlike toiminguteta. Kombineerides treeningteraapia silmade harjutustega ja järgides õiget elustiili, ei tule tulemust kaua.
Soovime teile head tervist ja head visiooni! Ärge unustage klõpsata sotsiaalsete võrgustike nuppudel, salvestada artikkel oma järjehoidjatesse.
http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/lfk-pri-miopiiLühinägelikkuse teaduslik nimetus on lühinägelikkus. Tegemist on oftalmoloogilise haigusega, kus pilt on võrkkesta ees keskendunud ja inimene ei näe hästi kaugel asuvaid objekte. Tavaliselt on lühinägelikkuse põhjuseks optilise süsteemi ja silmamuna pikkuse mittevastavus. Seda seisundit täheldatakse silma suurenemise (aksiaalse müoopia) või valguse liigse murdumisega (murdumisnäitaja). Kas võimlemine on kasulik lühinägelikele silmadele? Artiklis tutvustatakse nägemisharjutuste toetajate ja vastaste argumente.
Absoluutse nägemisega inimesed näevad kõike selgelt, sest objektide pilt keskendub võrkkestale. Müoopiaga on koht, kus pilti vaadatakse täiuslikult, silma ees võrkkesta ees. Aga miks müoopiline nägi ainult ähmaseid objekte? Vahemaa vaatamisel sisenevad silma paralleelsed valguskiired ja lähemal vaatlusel erinevad kiirgused ja langevad võrkkestale.
Müoopia peamised põhjused on: piklik silma kuju või valguskiirte kõrge murdumisvõime. Ja ühes ja teisel juhul ei jõua pilt võrkkesta. Harvade eranditega täheldatakse nende nähtuste kombinatsiooni.
Müoopia on kaasasündinud ja omandatud. Sageli progresseerub haigus. Selle peatamiseks soovitab arst patsientidel visuaalset võimlemist teha. Väga oluline on haiguse peatamine, sest kõrgetasemelise lühinägelikkusega kaasneb silmamuna ja võrkkesta venitamine (koos kõigi negatiivsete tagajärgedega).
Igal kolmandal inimesel maailmas on müoopia erineval määral. Tavaliselt avaldub haigus 7-15-aastastele lastele. Seda saab säilitada samal tasemel või edusamme.
Müoopia astmed:
Müoopiaga patsiendid on ette nähtud prillide või kontaktläätsede jaoks, et nõrgestada murdumisvõimet ja keskenduda pildile täpselt võrkkestale. Mõnel juhul võib nõuda ka optiliste süsteemide sulgemist (lühinägelikkus on kõrgem kui 6-8 dioptrit). Kuid klaasid ja läätsed ei mõjuta probleemide allikat, vaid võimaldavad isikul selgelt näha. See juhtub, et isegi tugevad läätsed ei suuda nägemist korrigeerida, sest silma düstroofilised muutused on liiga väljendunud.
Nägemisteravuse säilitamiseks või vähemalt haiguse peatamiseks peate järgima arsti soovitusi, kasutama optikat ja tegema harjutusi, mis hoiavad teie lihaseid kuju, leevendavad pingeid ja toetavad visuaalset süsteemi.
Paljud silmaarstid eitavad visuaalse võimlemise terapeutilist toimet, kuigi paljude uuringutega ei saa väita. See vastuolu on tingitud asjaolust, et kõigil patsientidel on erinevad efektiivsuse astmed, sest igaühel on visuaalsete patoloogiate erinevad tunnused. Seetõttu peaksite enne alustamist konsulteerima kogenud optometristiga.
Lühinägelikkuse võimlemine ei võimalda paranemist, kuid see aitab kaasa kudede verevarustuse taastamisele ja parandamisele. Seega on võimalik lihaseid koolitada, vabaneda visuaalsest ebamugavusest ja vältida komplikatsioone. Võimlemine on lühinägelikkuse monoteraapiana kasutu. Harjutused on kasulikud ainult siis, kui need on kaasatud nägemishäirete kompleksse raviga.
See kompleks aitab kaasa verevoolu kiirenemisele ja silma kude küllastumisele hapnikuga:
Visuaalse võimlemise jaoks oli kõige tõhusam, et peate tasakaalustama oma dieeti ja järgima dieeti. Kui lühinägelikkus on soovitatav süüa toitu vitamiinidega, siis optimaalne kogus valku ja süsivesikuid.
A-, B-, C- ja E-vitamiinid võimaldavad toetada visuaalse süsteemi funktsionaalsust, müoopia jaoks on kasulikud munad, porgandid, avokaadod, kollased piparid, pähklid, teraviljad ja kalad. Kasulike elementide maksimaalne sisaldus on värsketes köögiviljades ja puuviljades (apelsinid, ploomid, mustikad, viburnum). Kõige kasulikum on nägemisorganite, sealhulgas müoopia, haiguste puhul mustikad.
Selle harjutuste süsteemi süstemaatiline rakendamine tugevdab silmamuna lihaseid. Kui lihaste vastupidavus suureneb, saavad silmad vähem väsinud ja ebameeldivad sümptomid ületöötamiseks on vähem levinud.
Nägemisorganite ühised harjutused:
Dr Avetisovi poolt välja töötatud harjutused sobivad neile patsientidele, kes peavad pidevalt pingutama oma nägemist (toimetajad, juveliirid, kellassepad). Nende soovituste regulaarne rakendamine võib parandada vereringet silmades, tugevdada lihaseid ja leevendada pingeid.
Dr Avetisovi müoopia kompleks:
Meetodid William Batese Ameerika vaate parandamiseks on laialt levinud välismaal. See mees oli silmapaistev silmaarst, kes tegeles refraktsioonihäiretega, mis hõlmavad astigmatismi, müoopiat ja hüperoopiat. Bates on välja töötanud mitmeid harjutusi, mis põhinevad majutuse omadustel (silma kohandamisel).
Bates uskus, et majutus pakub mitte ainult objektiivi kõveruse muutmisel, vaid ka lihaste kokkutõmmetel, mis avaldavad silma survet ja muudavad selle kuju. Arst väitis, et nägemishäire peamine põhjus on pinge, kui inimene püüab objekti uurimisel teha suuri jõupingutusi.
Arst koostas oma harjutuste kompleksi, võttes arvesse asjaolu, et lühinägelikkus tekib tihti inimestel, kes on pikka aega väga väikeste detailidega töötanud. Sellistes tingimustes pingutavad silmad pidevalt väikeste esemete, lihaste sõlmimise ja nende kuju muutmiseks. Seejärel muutub silmamuna üha pikemaks ja müoopia areneb.
Arst rõhutas, et nägemise taastamine lühinägelikkusega on reaalne. On vaja ainult õppida, kuidas silmi lõõgastuda, mistõttu on mõeldud selle harjutuste kompleks. Batesi süsteem jaguneb kolmeks osaks: üldine lõõgastumine ja dünaamika, samuti nägemuse parandamise meetodid.
Palming - Batesi isiklik areng. Harjutus on lihtne ja ei vaja eritingimusi. Nii saavutatakse üldine leevendamine. Istuge, joondage oma selja, pange oma küünarnukid lauale. Me sulgeme oma silmad ja katame need oma peopesaga, et blokeerida valguse ligipääsu, kuid me ei ajata igavesti. Pange oma sõrmed otsmikule.
See on vajalik maksimaalse mugavuse ja lõõgastumise saavutamiseks. Me kaotame pingeid kaelas ja õlgades. Soovitav on vabastada pea oma mõtetest. Selles asendis peaksite jääma paar minutit (vähemalt 4).
Pimeduse kvaliteet on peamise kruntimise kriteerium. Silmaarstid ei soovita seda kujutlusvõimet meelitada, pimedus peab arenema ise. Palmingit soovitatakse teha visuaalse võimlemise ees. Teil on võimalik harjutust igal võimalusel täita, õpilastele soovitatakse õppetundide vahel lõõgastuda.
Batesi kompleksi täitmiseks on vaja spetsiaalset Om-kaarti. Sellised harjutused suurendavad võrkkesta keskpunkti tundlikkust, soodustavad vereringe normaliseerumist ja parandavad nägemisteravust müoopiaga.
Tuleb mõista, et Batesi meetodid ei ole alati tõhusad ja ei sobi kõigile. Tavaliselt määravad inimesed ise tõhusad harjutused katse ja eksituse teel. Mõne jaoks on keeruline ja lõõgastumine raske, teised on võimelised võimlema.
Corbetti harjutused konjugeeritakse kontrolltabeli abil. Enne istungit peate korraldama päikeseloojangut ja peopesa. Solariseerimine toimub pea keerates silmad kinni.
Tabel riputatakse valgustatud kohas. Te peate temast kahe meetri kaugusel üles võtma, võtma tasku ja tooma selle silmadele. Me loeme ülemist rida, liigutame kaarti ja loeme sama rida. Korrake toimingut 2-3 korda, seejärel vaadake suure laua ülemist rida. Kui harjutus on tehtud õigesti, nähakse sõnad selgemalt.
Siis sulgeme silmad ja pöörame. Hinga sügavalt. Samamoodi vaatame tasku tabeli teist rida. Kordame pöördeid ja vaatame suure laua teise rida.
Järgmine tegevus: sulgege silmad ja kirjutage, mida näete ninaotsaga, seejärel avage silmad ja vaadake suure laua teist rida. See peaks olema selgem.
Kui silmad erinevad teravuse poolest, tuleb need enne treeningut võrdsustada. Tugev silm on palmiga suletud ja harjutused on nõrgad, kuid vähendades laua kaugust. Edu on märgatav väga kiiresti. Mõne aja pärast on võimalik hõlpsasti lugeda kõiki sellel kaugusel olevaid ridu. Siis peate asendama poole meetri kaugemale tabelist. Ärge kiirendage ülesannet kiiresti. See põhjustab ebamugavust ja stressi. Suure laua vaatamisel on oluline sügavalt sisse hingata.
Corbett osutas Debco tabeli kasutamisele. See on joonis kahest mustast joonest, mille otsad on punktid. On vaja juhtida nina välimust ja otsa mööda punkte punktist punktini, liigutades oma pead. Harjutus viiakse läbi seni, kuni jooned hakkavad visuaalselt libisema vastassuunas. Pärast seda korrake tabeli alumise osa samme.
Siis tuleb sul silmad sulgeda ja korrata kõike selles asendis, kujutades jooni. Siis avanevad silmad ja juhivad silma tühja ruumi vahel. See harjutus aitab paremini eristada tähemärke erinevates vahemaades.
Agarwal soovitas meenutada mistahes lühinägelikkuse testitabeli tähti. 5 sekundit peate vaatama mis tahes sümbolit ja vilkuma. Nii et see on meeles. Siis peaksite oma silmad sulgema ja sümbol uuesti looma.
Pildi taasloomisel saate avada oma silmad ja vaadata seda sümbolit selgemaks muuta. Õige kasutamise korral paraneb nägemine märkimisväärselt, kui kiri on hästi nähtav nii avatud kui ka suletud silmalaugude puhul.
Windolf oli Batesi järgija. Ta toetas ka majutuse spetsiifikat müoopiale mõeldud harjutuste kogumi väljatöötamisel. Tema võimlemine aitab tugevdada silma väliseid lihaseid (kaldus ja sirge) ning nägemise korrektsust. Neid saab kontrollida teadlikult.
Oftalmoloog rõhutas, et lühinägelikkusega on vaja tõmmata pärasoole lihased ja lõõgastuda. Sel moel koolitatakse normaalset majutust. Lihaste lõõgastumine toimub peaaegu kõigi eespool kirjeldatud harjutuste läbiviimisel. Sirgete lihaste tihendamiseks peate andma endale soovi ja kasutama enesehüpnoosi, kuid ilma pingeteta. Okulaar märkis sellise koolituse keerukust ja tõhusust.
Isegi selliste harjutuste pikaajalise toimimise korral jääb efekt väliselt nähtamatuks. Relaksatsiooni ja lihaspingete kombineerimine aitab parandada nägemise nähtust. Enne istungit peate tegema palmingut ja lõõgastuma.
Võtke hele objekt (jõulupall, kommid fooliumis). Parem nägemine keskse fikseerimise kaudu asetage see paari sekundi jooksul enda ette, vilgutage või sulgege silmad. Me vaatame läikivat objekti, püüdes silmi sügavale orbiidile tõmmata, pigistades pärasoole lihaseid.
Te peate ette kujutama, kus asub pärasoole lihased ja sunnivad neid vaimselt kokku leppima. Paralleelselt peaksite vilkuma ja keskfikseerima. Pärast esimest treeningut ei muutu tavaliselt. Järgmine kord, kui peate püüdma tunda lihaste pingeid. Võib esineda ebamugavustunne, nagu tuim peavalu, kuid see on märk lihastest. Harjutuse ebamugavustunde iseloomulik märk on see, et see läheb kohe pärast pilku lõõgastamist.
Vaatamata visuaalse võimlemise tõestatud eelistele võib see kahjustada mõnele patsiendile. Selliste harjutuste läbiviimisel võib tekkida patoloogiaid, nii et enne treeningu alustamist peaksite konsulteerima silmaarstiga ja läbima eksami.
Visuaalne võimlemine on võrkkesta purunemise ja eraldumise korral vastunäidustatud. Selles seisundis on võrkkesta võimalikult ebastabiilne, see hakkab eralduma külgnevast koroidist. Võimlemisega tegelemine võib lõhe veelgi süvendada, sest laevad hakkavad kõvasti tööd tegema ja nägemist veelgi vähendama.
Harjutused tuleb blefariidi ja konjunktiviidi ravi ajal edasi lükata. Kui limaskesta põletik kogub võimlemisvõimaluse ajal mikroobid, mis võivad levida kogu silma struktuuris.
Pärast operatsiooni ei tohiks ka harjutusi teha. Selliste protseduuride hulka kuuluvad laserkorrektsioon, läätsede asendamine ja muud keerukad manipulatsioonid. Sel juhul põhjustab vereringe stimuleerimine õmbluste lahknevust ja veritsust.
Visuaalse võimlemise eelised on ainult regulaarselt ja süstemaatiliselt. Kui juhised näitavad, et treeningut on vaja teha aeglaselt ja sujuvalt, saavutatakse terapeutiline efekt selle liikumisintensiivsusega. Teostamisel peate järgima juhiseid ja hingama õigesti, sest treeningu ajal vajavad lihased palju hapnikku. Tuleb meeles pidada, et harjutuste korrektsus on olulisem kui nende arv.
Müoopia või lühinägelikkus on silma murdumise rikkumine, kus inimene eristab halvasti kaugel asuvaid objekte.
Müoopia peamine põhjus on geneetiline eelsoodumus. Sidekoe struktuuri päriliku rikkumisega esineb silma tagumise pooluse nõrkus (sklera). Valguskiired pärast sarvkesta murdumist on keskendunud võrkkesta ees. Selle tulemusena ei teki võrkkesta selget pilti.
Lisaks pärilikule tundlikkusele võivad müoopia põhjused olla:
Müoopiaga nähakse nägemisteravuse vähenemist vahemaa tagant, esemed muutuvad häguseks, patsient püüab hoida silmi kogu aeg kitsenenud. Pikaajalise silmakahjustusega on peavalu, kulmude valu. Mõlema silma erineva nägemiskvaliteediga võib valu mõjutada ainult pool peast, mis on halvem kui nägemine. Vision on lähedal.
Umbes 20 aastat tagasi oli mingi müoopia füüsilise aktiivsuse piiramise näitaja. Praeguseks on mitmeid uuringuid, mis kinnitavad, et lühinägelikul füüsilisel teraapial on nägemisorganile kasulik mõju.
Keskmise lühinägelikkuse ja füüsilise aktiivsuse puudumisega koolilaste ja õpilaste uuring näitas lühinägelikkuse progresseerumist aasta jooksul enam kui 80% lastest. Samal ajal leiti, et õpilaste ja normaalse motoorse aktiivsusega õpilaste hulgas täheldati lühinägelikkuse suurenemist vaid 10% juhtudest.
Mõõduka intensiivsusega tsüklilised harjutused (impulsi kiirenemine 140 löögini minutis), näiteks: jalgsi-, puhke- ja terapeutiline ujumine, lühinägelikkus viivad paranenud verevoolu silma, aktiveerivad läätse ümbritsevad lihased. Regulaarse treeningu korral suureneb efektiivsus, eluruumide spasmid eemaldatakse ja müoopia progresseerumine aeglustub.
Kõrge intensiivsusega harjutused (südame löögisageduse kiirenemine üle 170 löögi minutis): akrobaatiline võimlemine, hüppenööriga hüppamine põhjustab nägemisorgani verevarustuse halvenemist. On arterite ja kapillaaride spasm, mis põhjustab silma ja võrkkesta lihaste isheemiat.
Müoopia arengu ja progresseerumise vältimiseks peate tegema taastavaid harjutusi koos spetsiaalse silmade võimlemisega. Oluline on meeles pidada, et positiivne mõju saavutatakse ainult siis, kui järgitakse füüsilise ravi põhimõtteid:
Kerge müoopiaga (kuni 3 dioptri) patsientidel teostatakse treeningteraapia täielikult. Kiiresti areneva müoopiaga (rohkem kui 1 diopter aastas) on välja jäetud spordivõistlused, maadlus, võimlemine, tugevusharjutused ja muud suurte koormustega seotud tegevused.
Kõrge tüsistusteta müoopiaga patsiendid (rohkem kui 6 dioptrit) võivad teha mõõduka intensiivsusega füüsikalisi harjutusi, mille nägemisteravuse kontroll on kohustuslik vähemalt 1 kord aastas.
Tüsistuste tekkega (düstroofia, võrkkesta vaheaeg) tuleb treeningravi teostada vastavalt individuaalsele programmile. Võrkkesta eraldumise ja nägemise kadumise ohu tõttu on sellistele patsientidele lubatud ainult väikesed koormused, mis ei suurenda silmasisese rõhku.
Mis tahes astme müoopia on vastunäidustatud:
Mis tahes astme lühinägelikkus ilma komplikatsioonide lahendamiseta:
Mõõduka ja kerge lühinägelikkusega, kui fondi komplikatsioonid puuduvad:
Kerge müoopiaga lahenes ilma tüsistusteta:
Et tugevdada õlarihma lihaseid, kasutatakse palli abil kehalist kasvatust:
Tagasihaste tugevdamiseks saate teha järgmisi harjutusi:
Kaela lihaste tugevdamiseks kasutatakse treeningravi:
Taastavad harjutused, mis mõjutavad kogu keha:
Silmade harjutused aitavad lõõgastuda silmamuna lihaseid, parandavad vereringet, hõlbustavad töö tihedalt. Väiksema koguse võimlemine peaks toimuma iga tunni jooksul töö ajal, mis nõuab silma pinget (näiteks arvutiga töötades). Täielik võimlemine toimub vähemalt üks kord päevas hommikul pärast ärkamist või enne magamaminekut.
Pärast kehalist kasvatust teostatakse õlgade, kaelapiirkonna ja kerge silmamassaaži massaaž. Silmalauid masseeritakse ringikujuliste liigutustega (suletud silmadega). Massaaž viiakse läbi ilma silmamuna vajutamata. Seejärel tehakse nägemisnärvi väljumisel akupressuur - kulmude ja nina tiibade piirkonnas.
http://glazalik.ru/korrektsiya/gimnastika/lfk-pri-miopii/