Vähesed tänapäeva inimesed saavad suurepärase nägemusega kiidelda. Liikuvate vidinate, stressi, geneetilise eelsoodumuse ja mitmete tegurite negatiivne mõju kahjustab meie silma seisundit. Ja isegi kui teil ei ole siiani oma nägemisega probleeme, näete hästi ka pikematel vahemaadel, siis peaksite juba hoolitsema selle eest, et kõik jääks vanaks. Sellisel juhul on silmade eriline võimlemine, nimelt Charles Batesi tehnikate kohaselt palmimise teostamine, parim valik nägemisteravuse vähendamiseks ja oftalmoloogiliste patoloogiate tekkeks.
See tehnika on väga vana, seda leiutas India jooga silmade lõõgastamiseks, visuaalsete funktsioonide säilitamiseks ja taastamiseks. Täna ei soovita mitte ainult alternatiivmeditsiini toetajad, vaid ka professionaalsed silmaarstid, et kõik teeksid silma peal. Mis on see, miks need, kes tutvustasid palmingut, on nii rõõmsad ja kuidas seda õigesti rakendada, et tegelikult positiivset mõju saada?
Harjutus oli tõepoolest teada India ja Tiibeti iidsetele elanikele. See on ehitatud samaaegselt silma lihaste füüsilisele lõõgastumisele ja täielikule lõõgastumisele. Mõiste „palming“ ilmus palju hiljem, kuna seda tegi silmaarst ja teadur William Bates. Ta töötas välja ka autori meetodi nägemise parandamiseks ilma operatsioonita, meditsiini ja prillideta. Selle olemus on nägemisorganite täielik lõõgastumine. Dr Bates oli veendunud, et kõik nägemishäired on põhjustatud silma tüvest. Aga kui sa õpid neid lõõgastuma ja annavad neile igapäevase puhkuse vähemalt paar minutit, taastab nende visioon iseenesest.
Palming on selle tehnika aluseks. William Bates esitas teooria, et kui inimene tunneb stressi, on ta stressi all, sulgeb ta instinktiivselt oma silmad, et lõõgastuda ja oma meeltesse tulla. Ja kui pinge on väga tugev, katab see silmad peopesaga. Just see žest sai palmimise füüsiliseks aluseks - inglise keeles tähendab sõna „palm” „palmi”. Harjutuse põhiolemus on katta silmad teatud viisil kokku volditud peopesaga ja lõõgastuda.
Pingutamise teostamiseks on vaja silmad valguse eest mõneks minutiks täielikult isoleerida. Lihtsalt silmalaugude langetamine ei ole piisav, peate täiendavalt katma oma silmad peopesaga. Lisaks on oluline, et emotsionaalne tasakaal saavutataks moraalselt ja rahulikult. Käegakatsutava tulemuse saamiseks tuleb palmingut teha iga päev vähemalt viis minutit.
Palming sobib neile, kellel juba on nägemishäired, kes kannavad prille, samuti igaüks, kellel on pidev silmade koormus, näiteks arvuti töötamisel. Kuigi William Bates oli veendunud, et see harjutus on kasulik kõigile, nagu lõõgastumine või meditatsioon.
Oma uurimistööga tõestas dr Bates, et sellistes oftalmilistes patoloogiates on palmimise tõhusus:
Ühel ajal uuris William Bates oma metoodika efektiivsust vabatahtlikel, kes aastaid kandis klaase ja kannatasid stabiilsete nägemishäirete all. Tänapäeval on patsiendid, kes soovivad vabaneda prillidest või kontaktläätsedest, kuid ei nõustu kirurgilise sekkumise või laserkorrektsiooniga, samuti huvi pakkuma. Paljud neist kinnitavad: kui teete harjutuse vastavalt kõigile reeglitele ja teete seda regulaarselt, siis visuaalne defekt on tõesti korrigeeritud. Peale selle paraneb pärast sellist tasu üldise tervise, energia, sisemise rahu ja mugavuse märkimisväärne paranemine.
Kuigi palming ei ole agressiivne meditsiin või kirurgiline operatsioon, on selle harjutuse jaoks ka vastunäidustused. Nende hulka kuuluvad:
Kui patsient on silmaarsti juures registreeritud, siis enne visiooni taastamist vastavalt Dr. Batesi tehnikale peaksite alati konsulteerima oma arstiga.
Ärge arvake, et palming on lihtsalt silmade sulgemine ja oma peopesad peal. Sellisel juhul võib mõju olla, kuid ebaoluliselt väike võrreldes sellega, mida see harjutus võib korralikult täita. Seepärast peaksite meisterdama palmingi tehnikat ja püüdma seda täita vastavalt kõigile reeglitele.
Harjutuse algoritm on järgmine:
See positsioon on peopesa alguspunkt. Ainult sõrmede sulgemine ja peopesad surutakse nii tihedalt, et valguse tungimine silmadesse oli täielikult välistatud. Kuid see ei pea survet näole ega silmadele avaldama, ka käed peavad olema täielikult lõdvestunud.
Nüüd võite minna otse harjutuse juurde. Silmade täielikuks lõõgastamiseks peaksite ette kujutama täiesti musta ruumi, mis on vaimselt täidetud mustade objektidega, nagu kassid. See võib olla ka must koobas või must mets. Oluline on saavutada absoluutne pimedus teie silmade ees. Alguses on halb saada: kärbsed ja välgud ilmuvad teie silmade ette. See näitab, et nägemisnärv on liiga põnevil. Aga mõne aja pärast töötab kõik välja.
Täieliku mustuse saavutamiseks silmade ees peaksite vaimselt keskenduma mustadele esemetele, mitte välkudele ja esiletõstmistele. Kui teil õnnestus seda saavutada, siis teete seda harjutust õigesti ja teil õnnestub täielikult silmad lõõgastuda. Silmapalli saab liigutamise ajal liigutada ilma silmalauge tõstmata, kui olete nii mugav. Aga käte, näo lihaste või keha liigutamiseks on äärmiselt ebasoovitav - see takistab täielikku lõõgastumist.
Pingutamise kestus on umbes viis minutit. Kuid seda ei ole võimalik järsult peatada, samuti on vajalik korrektselt välja lülitada, et efekt ei sära nullini. Seda tehakse nii:
Paljudel inimestel on laua ääres raske lõõgastuda. Palmingit saab teha ka lamades. Kui olukord seda võimaldab, siis on täiesti vastuvõetav kõva voodi või põrandaga lamada - mõned inimesed saavad lõõgastuda ja harjutada õigesti ainult sel viisil. Sellel positsioonil oleval isikul ei ole vaja mõelda, kuidas säilitada tasakaalu, kontrollida oma lihaseid. Seetõttu ei ole mõnikord peopesa istumisel toolil ja voodil on isegi soovitatav. Sellisel juhul on isegi harjutuse variant lamavas asendis, mitte seljal, vaid kõhu ääres - see on üks jooga asanas, et lõõgastuda.
Ei ole keelatud ja isegi soovitatav teostada muusikat. Loomulikult peaks see olema rahulik, lõõgastav motiiv. Lõõgastumiseks on olemas spetsiaalsed muusikakogud. Kuid ka aeglane, instrumentaalne klassika töötab. See võib olla isegi lüüriliste sõnadega laul. Kõige tähtsam on see, et muusika on seotud ainult meeldivate asjadega ja aitab lõõgastuda ning mitte põhjustada ebameeldivaid või lihtsalt liiga erksat mälestusi. Täna pole mingit probleemi luua oma lemmiklaulu valik ja kirjutada see USB-mälupulgale.
Mitte mingil juhul ei saa kiirustada palmingut, siis ei ole harjutusel mingit mõtet. Oluline on õppida pimedat näha ja täielikult lõõgastuda. Praktikas saavutatakse see kiiremini. Kuid esimesel istungil võib kuluda kuni veerand tundi või isegi rohkem.
Ja see on see, mida nende kasutajate ülevaated, kes on juba kasutanud palmingi tehnikat, ütlevad:
Palming tehnoloogia on tänapäeval väga populaarne tänu selle kättesaadavusele ja tõhususele. Tegelikult ei ole õppe teostamine õigesti teostatud. Selle täielikuks täitmiseks kulub aega. Aga kui te seda saavutate, ei võta tulemus kaua aega. Kõigepealt tunnevad silmad lihtsalt puhanud ja siis, nagu paljud patsiendihinnangud kinnitavad, hakkab nägemine järk-järgult taastuma. Soovi korral saate Charles Batesi tehnikat täielikult uurida, see sisaldab palju huvitavaid ja kasulikke harjutusi.
http://glaziki.com/raznoe/palming-glazMa ei usu, et kõik, mida Bates oma raamatus kirjutas, on vale. Ma lugesin seda originaalis, kaanelt katta - isegi need peatükid, kus ta kirjeldab üksikasjalikult katseid loomade silmis, illustratsioonidega. Autor väidab väga põhjalikult ja tõsiselt, tsiteerib paljusid fakte, mis kriitikute väljendusena isegi ei näe anekdootseid. Ma ei usu, et ta tahtlikult valetas. Jah, tema eeldus silma väliste lihaste rolli kohta osutus valeks, kuid tundub, et kriitikud "viskasid koos veega välja".
Nagu ma eelmistes väljaannetes kirjutasin, on nägemine ilmselt kadunud aju neuraalsete ühenduste järkjärgulise hävitamise tõttu, mis vastutab silmade töö ja pilditöötluse eest. Võta näiteks mulle - ma ei suutnud isegi kujutada täiesti mustast põldu, kuigi ma tapsin selle eest palju aega. Alles üks kord, kui ma nägin tavapärase tumehalli välja taustal absoluutselt musta figuuri kannu kujul, tundsin samal ajal, et ma tõesti lõdvestun, peaaegu välja lülitatud. Kuid paari sekundi pärast "kaotasin" selle musta plaastri.
Ma ei saa ka harjutusi vaimselt esindada. Maksimaalne, mis on saadud mu pea hoidmiseks, nii et see on 3 lauala 3 lauala, millel on 1 või 2 numbrit. Samal ajal on keeruline nimetada seda koonuslikult säilitatud mälupildis "justkui oleks see nähtav". Mäletan, et minu naabrid ülikooli hostelis, kui valgustid kogu mikrorajoonis välja lülitati, mängisid mälestusest malet. Nad asuvad oma voodis pimedas ja viskavad "elevandi ja viis de kuus - pandimaja neli on viis." Mõnikord selgitasid nad lihtsalt positsiooni ja jätkasid mängu. See on veel minu arusaamast väljas. Neil kõigil oli normaalne nägemine. Ma ei suuda ette kujutada absoluutselt musta punkti testitabeli kirja all (Batesel on üks selline harjutus). Samal ajal ei ole ma loll inimene ja ma arvan kiiresti. Aga siin on visuaalne mälu.
Vahepeal tõestab Bates, et hea visuaalse mälu ja hea nägemise vahel on otsene seos. Minu arusaamisel tähendab see, et visiooni taastamine vastavalt Bates'ile on sama reaalne kui fotomälu arendamine. Peate lihtsalt tühjendama aju visuaalse osa mittevajalikest "mürarikkastest" närviühendustest, mis takistavad musta välja muutumist absoluutseks. Samuti on võimalik, et fotomälu arendamine keegi toob kaasa nägemise taastamise. Aga see on kuradi pärast enesedistsipliini. Näita mulle vähemalt ühte isikut, kes ausalt öeldes ei ole visuaalset mälu, mida ta võttis, ja arendas selle fotograafiliseks - pärast pikki kuud või isegi aastaid kestnud raske koolituse. Selliseid inimesi on vähe. Ja kui keegi väidab, et ta oli Batese järgi tööl, kuid midagi ei juhtunud, tähendab see, et ta oli vale. Seepärast praktiliselt ei ole neid inimesi, kes selle meetodi abil täielikult oma nägemise taastasid.
Jääb ootama, kuni meditsiin õpib visuaalset kanalit „müra” kunstlikult “puhastama” ja parandama mälu. Kas me ootame?
http://forum.vseoglazah.ru/showthread.php?t=28Tere kõigile Pärast viimast postitust sain ma suurepärase vastuse picubushnikilt, ma näen, et paljud inimesed on sellest teemast huvitatud, nii et me jätkame.
Alustame minu tulemustega:
Praegust ja eelmist taastamiskava saab alati vaadata linki.
13-15. Lihased olid haiged paar päeva, mu silmad olid rasked. Ma harjutan 3 korda.
15 number ostis silmatilku ja vitamiine.
17. Hea paranemine, ma näen hommikul palju selgemat. Silmade valu on peaaegu kadunud, kuigi mõnikord valu. Ma märkasin, et silm keskendub objektidele kergemini, kontuur muutub veidi selgemaks. Pärast tööpäeva, muidugi, näete veidi ebamäärast, püüan rohkem oma silmi puhata. Harjutused toimuvad viivitusega tipppunktis.
18-21 Erilised muutused puuduvad, nägemine taastatakse ebaregulaarselt.
Nägemiskorrektsioon protsentides klasside algusest 21. oktoobril 2016 (15 päeva)
parem silm: 48,4%
Ärge heidutage, kui teie tulemused on halvemad, peamine on mõista, kas harjutused mõjutavad.
Salvestatud viimane postitus 5,5 tuhat inimest. Võimlemine püüab maksimaalselt 10 protsenti - see on 550 inimest, ülejäänud jaoks jääb see kokku sadade teiste kasulike postitustega. Neist 50-60 inimest ei loobuta ja nad lõpetavad töö, siiralt, ma soovitan teil teha kõik endast oleneva, et olla nende seas.
Samuti tahan märkida, et nägemust tuleb perioodiliselt harjutustega toetada. Noh, või silmade korrektseks ärakasutamiseks ilma neid ülerõhutamata, kuid see on utoopia.
Need, kes hakkasid tegelema, soovitan esmalt eesmärki seada. Otsustamaks, kas soovite lihtsalt tehnikat proovida või kavatsed oma visiooni täielikult taastada, millise kindla kuupäeva soovite seda teha. Meid kohandatakse iga päev režiimi jälgimiseks ja harjutuste tegemiseks, see peaks muutuma harjumuseks. Vähem emotsioone, ma ei ütle, et mitte rõõmustada edu pärast, lihtsalt selleks, et seda lihtsamalt kohelda, kui midagi kohutavat ei aita, siis jätkate pimedat;)
Mida on vaja teha enne klassi.
1) Laadi alla kontrollnimekiri, printige see välja. me riputame seinale. Oluline on tagada hea valgustus, riputada lambi lähedale, saata otse sellele valgustus. Töö lauaga on kogu kompleksi põhipunkt, seda on vaja täita.
Mõõtmised tuleks teha väiksema vea korral umbes samal ajal. Kõigepealt vaatame silma, mis näeb hullemat. Silmade kaitsmine kartongiga, kuid silm ei ole suletud. Me vaatame tabelit, ootame, kuni silm on keskendunud, otsime maksimaalset kaugust, kust tähed on nähtavad. Me mõõdame tabeli kaugust, kirjutame selle maha. Tehke sama teise silmaga, siis kaks korraga.
2) Laadige päevik alla, kirjutage tulemused iga päev üles. Exel arvutab kauguse ümber protsentides ja ehitab graafiku. Kui te teete harjutusi ilma päevikule kirjutamata, pole teil aega tulemuse nägemiseks, te ei nõustu, othu **** järgib mind kommentaarides ja viskab kõik.
See on oluline! Põhikompleksist on kohustuslik treening, käppimine, laudaga töötamine ja tulemuste fikseerimine. Allpool loetletud soovitused aitavad kiiresti tulemusi saavutada, kuid nende rakendamine ei ole vajalik. Kui olete tõsine, on soovitatav järgida soovitusi, kui ei, siis pange Loisies salvestada postitus ja liikuge lindile edasi, seejärel lõpetage lugemine))
Varem unustas unustada mainida üsna hästi tuntud harjutusi. Autor likorko.ru soovitas selle rakendamist. Harjutus arendab majutust, õpetab silma keskenduma erinevatele vahemaadele. Niisiis, siin on: (saidi hinnapakkumine)
1. Seal ja siin. Me viime sõrmega nina lähimasse kaugusesse, kust see on selgelt eristatav ja ei kahekordista (selles asendis on silmade lihased pingelised), seejärel eemaldage see aeglaselt ilma, et see keskenduks (silmade lihased lõdvestuvad), seejärel läheneks ja eemaldaksite uuesti. Ma tegin seda harjutust ainult õhtul kaks minutit. Järk-järgult (paar nädalat) tuua oma sõrme nina ja ühel peenel hetkel näete seda lähimast kaugusest.
2. Siin ja seal. Me viime sõrme nina, lähimasse kaugusesse, kust see on selgelt eristatav ja ei kahekordista (selles asendis on silma lihased pingelised), siis vaadake ära (järgmine maja, jõe vastaspool jne), siis me tõlkime uuesti vaata sõrme. Ma tegin seda harjutust ainult õhtul kaks minutit.
Onu Batese täiendavad soovitused.
Prillid, läätsed. Sama oluline punkt. Ma tean, et paljud ei saa neist loobuda, ja see ei ole vajalik, minge neile kogu oma elu. Bates kirjutas, et nägemisteravus on muutuv ja võib sõltuvalt erinevatest teguritest kõikuda nii negatiivses kui ka positiivses suunas. Prillide kandmisel ei ole silmal sellist võimalust, sest silmade silmapaistva nägemisega jääb silma pidev murdumisnähtus, mis ei oleks ilma prillideta. Bates soovitas tungivalt piirata prillide kandmise aega nii palju kui võimalik, sest visiooni taastamise protsess oli nende kandjate jaoks alati raskem.
Palming. Peamine põhjus nägemise halvenemiseks Bates uskus vaimset pinget, soovi objekti näha. Seega, mida sagedamini me lõõgastame, seda paremad. Palmimise ajal asetame peopesad selliselt, et valgus täielikult kõrvaldada, ainult sellistes tingimustes on silm täielikult lõdvestunud. Teie käed ei tohiks silmi vajutada. Zhdanov soovitas pärast treeningut silmi vajutada, see kõik on kägistama. Ravi oma peopesad on vaja üks kord alguses, et parandada vereringet. Võibolla see aitab kaasa paremale lõõgastumisele, kuid me ei muretse liiga palju. Kui ei ole võimalust teha palming abi, vilgub sagedus ühe minuti jooksul.
Solariseerimine Bates soovitas päikest vaadelda (nn sunning või solarization). Hiljem uurisid tema jälgijad seda küsimust põhjalikumalt ja soovitasid, et päike ei oleks avatud silmadega, kui päike on oma hõbedas, kuid suletud. Sama avaga soovitatakse vaadata ainult päikesetõusu või päikeseloojangu ajal. Tõepoolest, see harjutus aitab silmi lõõgastuda, parandab vereringet. Pilvistel päevadel saate silmade laualambi 5–10 cm ja “päikest” 15 minutiks keerata. Neile, kellel on fotofoobia, kes kannavad kogu aeg päikeseprillid, on eriti soovitatav.
Puhka. Arvutiga töötamisel õigeaegseks puhkuseks kasutasin programmi Eyes Relax. Paigaldatud stereo mustade taustade asemel. Üldiselt soovitan teil neid alla laadida ja neid regulaarselt vaadata. Kui püüame pilti näha, vaatavad silmad ära, lihased lõõgastuvad. Sama põhimõte on selles postituses.
Võimlemist saab paigaldada ka Eye Correctori. Ma kasutan oma arvutis piraatklaase. 30 minuti pärast ma sulgen iga silma. Nagu iga silmapilguga silma peal oleks keskendunud uuele ja saab kasuliku koormuse, siis kui vasaku silmaga otsitakse, siis töötab parem poolkera aktiivsemalt ning loomingulised võimed ja blablabla on aktiivsemad, lühidalt ainult mõned plussid, ainult teie näete dolboyasherit. Võin ainult öelda, et silmad on pärast pikka tööd vähem väsinud.
Kindlasti on hetki, kui taastamise edenemine on ajutiselt peatunud, ei ole vaja väga ärritunud ja muretseda. Igal inimesel on oma võimed, keegi taastab oma nägemuse kiiresti ja protsess läheb aeglasemalt, on oluline mitte loobuda, vaid jätkata süstemaatiliselt harjutustega. Kui tulemust pole rohkem kui 15 päeva, võtke paar päeva või pausi. Muide, mul oli 34-päevane tsükkel ilma edusammudeta, aitasin paaril puhkepäeval ilma treeninguta ja läks. Oluline on mõista, et nägemise kiiret taastamist on võimatu, seda on aastaid rikutud ja seda ei ole võimalik lühikese ajaga tagastada (muidugi, kui see ei ole toiming).
Õige suhtumise säilitamiseks hoidke end õiges teabekeskkonnas. Sööge oma aju õigele temaatilisele teabele, lugege "Nägemise parandamine ilma prillideta vastavalt Batesi meetodile."
Ma tahan märkida, et absoluutselt kõik, välja arvatud Norbekov, on soovitatav teha pingeid ilma pingeteta, ilma et see oleks maksimaalse amplituudiga. Nii tegid ka komplekti ja saidi autororko.ru autorid. Soovitan teil kõigepealt teha sama, mida nad teevad, mõne aja pärast, kui mõju puudub, siis proovige maksimaalset amplituudi.
Kõik küsimused, millest olete huvitatud, võite siiski küsida VKontakte'ilt. Kommentaarides kirjutage oma tulemustest, on väga huvitav lugeda.
Vastused küsimustele: (kõik muud ülaltoodud küsimused)
K: Kas on võimalik taastada nägemine suure miinusega?
V: See meetod on suunatud majutuse spasmide eemaldamisele, silmade lihaste koolitamisele. Kui nägemise halvenemise põhjuseks on pika pingest tingitud mediaalse lihase spasm (mis toimib, kui näed lähedalt), siis taastate nägemise.
K: Kui kiiresti saate harjutuste tulemusi näha?
V: Esimest käegakatsutavat mõju võib täheldada 2 nädala pärast. Üldiselt paraneb minu teravus pärast harjutusi diagonaalselt maksimaalse amplituudiga, kusjuures tipphetkel on sekundi viivitus. Kui see paraneb ja teie harjutused tõenäoliselt aitavad, kuid see ei ole kindel.
http://pikabu.ru/story/moy_lichnyiy_opyit_vosstanovleniya_zreniya_15y_den_4563751Head päeva pärast, kallis lugejad! Täna tahan teile tutvustada lihtsat ja ligipääsetavat silmade lõdvestamise tehnikat, mis parandab nägemist, mida nimetatakse käppaks. See on üsna vana tehnika, mis viitab sellele, et see tuli meile jooga.
Ja nagu kõik joogatavad, on sellel kiire mõju silmadele, kõrvaldades väsimuse, leevendades ebamugavust ja pingeid, aidates taastada nägemist.
Seda tehnikat uuriti ja täiustati praktikas Ameerika arst Bates, hiljem hakkasid sellega töötama Norbekov ja Zhdanov.
Veelgi enam, silmade võimlemine toimub teile sobival ajal ja korduste arv on täiesti piiramatu.
Minge peeglisse ja vaadake hoolikalt silmadesse. Sa näed neis elavat sära ja entusiasmi valgust või silmad on väsinud ja väljasurnud. Ja milline limaskesta näeb välja, erineb valguse poolest sinakas varjundiga, nagu lastel, või on veidi märgatav kollasus, mis võib olla kasvanud läbipaistvate limaskesta kihtidena. Ja mis on selle niiskusesisaldus? Või peate kasutama tilgakesi, et eemaldada silmade liiva tunne. Ja kuidas läheb teie nägemine ja teravus?
Ja need ei ole kõik hoiatavad märgid, mis annavad inimesele märku nägemisorganite elujõulisuse vähenemisest. Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, kasutage seda tehnikat.
Seda tehnikat arendati iidsete õpetuste, kuulsa Ameerika teadlase, praktiku-oftalmoloogi, William Batesi baasil. Ta viis läbi mitmeid uuringuid, uurides silmahaigusi ja nende mõju nägemisele ning proovis erinevaid meetodeid selle parandamiseks.
Ja ta jõudis järeldusele, et nägemisteravus sõltub silma liigutavatest lihastest (neist on ainult kuus). Meil õnnestus see välja selgitada pikkade vaatlustega, mis näitasid, et nägemuse vähenemise korral püüab inimene midagi tihedalt uurida, tugevalt määratletud lihaseid pinges. Ja see pinge, isegi rohkem kannatamatu nägemus. Siit ja voolas see kasulik järeldus, et peame neid lihaseid lõdvestama.
Palming on lihtne tegevus, mida kogu maailm meistrid annavad, võimaldades teil oma visiooni ise taastada. Sõna pärineb inglise keelest, "palm", mis tähendab palm.
Ja selle olemus on lihtne. Teaduse seisukohalt soojendavad silmad oma organismi energiat, mis on kontsentreeritud peopesadesse, mida nimetatakse bioforeesiks, kus silmade lihased on täielikult lõdvestunud.
Dr Batesi meetod võimaldab teil parandada taastumisprotsessi ja ravida:
Üldiselt tagastab tehnika silmade sära, parandab tooni, parandab nägemisteravust ja muudel juhtudel on see täielikult taastatud. Pisarakade töö, silmade niisutamine ja kuivuse kõrvaldamine, normaliseerub, väsimus ja pinge silmades, mida inimene igapäevaselt tunneb, on vabanenud.
Palming silmade jaoks sisaldab paljusid erinevaid harjutusi, allpool saate tutvuda kõige tõhusama ja tuntud visiooni taastamisega.
Silmade soojendamine nende energiaga toimub keha mis tahes asendis: seistes, lamades või istudes. Parim positsioon, kui inimene istub ja tema põlved põlvivad lauale või põlvili. Arvatakse, et selles asendis on keha täielik lõõgastumine, mis mõjutab vastavalt silma lihaste lõõgastumist. Kuigi, kui sa treenid, siis täielik lõõgastumine lamades, saad kiiremini.
Pöörake tähelepanu. Silmade lihaste lõõgastamine mängib selle tehnika tulemusel otsustavat rolli. Kui te ei lõõgastu, siis läheb harjutus raiskama.
Kuidas teha bioforeesi: Kõigepealt soojendage käsi peopesad hästi, hõõrudes neid kokku, sa peaksid tundma kuuma õhu tunnet nende vahel.
Kohe pärast soojendamist asetage peopesad silmadesse, mitte vertikaalselt, kuid ületades oma peopesad. Ühe käe sõrmedega kattuvad teise sõrme ja iga peopesa keskpunkt oli täpselt silmamunade kohal. Nina peaks olema väikeste sõrmede vahel.
Kogu silmade lõõgastumine toimub pimedas. Seetõttu veenduge, et valgus ei tungiks täielikult läbi suletud silmalaugude, mis on kaetud peopesadega ülalt. Ja sa nägid oma ees, ainult musta välja.
Esialgu võivad need esineda illusiooni bioforeesi, läbitungiva valguse, kaleidoskoopi vormis, halli ja heledamate värvide muutuvate purunemiste ja triipudena. See ilmneb tavaliselt nägemispuudega inimestel. Mida halvem on nägemine, seda heledamad on valguse illusioonid. Mõned inimesed näevad isegi pilti, mis lõõgastamise protsessis on täiesti kasutu.
Mõnikord on selliste ilmingute silmis raske saavutada täielikku pimedust kui nälja tunnet hetkel või depressiooni, viha, ärevust. Enamasti ütlevad inimesed oma ülevaates, et nad ei näe musta valgust, vaid halli.
Silma lõõgastamise tehnika nõuetekohaseks täitmiseks aita oma meelt. Selleks helistage teadlikult oma mälust mustad objektid või kujutage vaimselt ette sinu ees must ekraan.
Oluline on teada: See meetod toimib edukalt, kui saate õppida harjutamise ajal mustast välja näha ja hoidke seda vähemalt mitu minutit. Ainult sel juhul on täiuslik lõõgastumine.
Vaadake videot, mis näitab Zdanovi järgi visiooni taastamiseks mõeldud harjutusi.
Pärast õiget treeningut säilitatakse pärast silmade avamist mõnda aega lihaste lõõgastumine. Ja samas kui silmade lihased on lõdvestunud, paraneb inimese nägemine oluliselt. Samal ajal väheneb silmade, pea ja teiste kehaosade valu.
Kui treening ei toimu õigesti, siis pärast silmade avamist kestab lõõgastumine vaid mõni hetk. Silmadel ja lihastel ei ole aega puhata, sest raske töö algab uuesti.
Kuid dr Bates ütleb, et nägemuse jaoks on "isegi väikseim lõõgastumine kasulik", mis aitab teil hiljem rohkem saavutada.
Ja inimesed, kes seda tehnikat õigesti täidavad ja saavutavad täieliku lõõgastumise musta värvi nägemise kaudu, ravitakse kiiresti erinevate haiguste tõttu.
Dr Bates kirjeldab raamatus oma patsientide ülevaatusi hämmastavate tervenduste kohta. Nii et 70-aastane mees, kes alustas katarakti ja astigmatismi, kandis prille 40 aastat. 20 aastat kasutas ta eraldi lugemisprille, mis ei andnud talle objektiivi läbipaistmatuse tõttu selget pilti.
Arstid soovitasid talle operatsiooni pärast katarakti küpsemist. Mees on muutunud intensiivseks, mitu tundi järjest lõõgastusteraapiaks. Ja kui märkasin, et tehnika annab positiivseid tulemusi, küsisin ma arstilt: „Aga mitte liiga palju, ta teeb seda harjutust“
Ja Bates ütles talle, et peopesa ei pinguta silmade lihaseid, vaid vastupidi, annab neile puhkuse ja lõõgastumise ning seal ei ole palju silmi puhata.
Täieliku lõõgastumise faktid, arst mõõdis retinoskoopiat. Retinoskoop näitab, et täiusliku musta täpi reprodutseerimisel korrigeeritakse kõik kõrvalekalded silmalaugude peopesadega. Kui patsient ei mäleta ega näe musta täpi, kuid näeb lahutustega halli, siis registreerib seade murdumisvea olemasolu.
Soojendage silmad mõne minuti jooksul. Pärast lõpetamist eemaldage oma peopesad silmadest ja pöörake oma silmalauge tõstmata mitu korda paremale või vasakule. Seejärel avage oma silmad ja vilgutage sageli ja tihti. Bioforeesi võib teha mitu korda päevas, niipea kui tunnete pinge, valu või liivahäireid, silmade kuivust.
Kui inimese psüühika on pingeline, siis on ideaalset musta värvi võimatu meeles pidada. Inimese närvisüsteemi nägemine ja seisund on omavahel lahutamatult seotud. Kui inimese närvid on pingelised, on ka silmade lihased pingelised. Närvisüsteemi lõdvestamiseks soovitab Bates meenutada looduse helisid: hirmutada rohutirtsu või vihma, puude lehtede rusutamine või lihtsalt meenutada visuaalselt ilusat lille, kujutage ette.
Lõõgastuse kombinatsioon teiste Dr. Batesi soovitatud harjutustega tugevdab nägemise taastamise tulemust.
Raamatute lugemine väikese prindiga. Võtke huvitav romaan ja detektiiv, kirjutatud väikeses kirjas. Eemaldage oma prillid ja alustage lugemist. Oluline on, et raamat oleks põnev ja sa, maagist lummatud, unustage asjaolu, et sa ei suuda neid tähti arusaadavalt mõista, siis lõõgastute täielikult. See juhtub iseenesest. On võimalik, et alguses on teil raske sõnade vahel tähed eristada.
Esmakordselt ei tohi pikka aega prille kasutada. Kuid mida kiiremini sa õpid teksti ilma prillideta, seda parem on nägemus. Lugemine peaks toimuma iga päev 15-20 minutit ilma okulaarideta.
Eiramine raamatu sisust. Teksti lugemise ajal ärge unustage, et lugemine on meditsiiniline, seega edastage oma pilk perioodiliselt tähtedelt lehe tühjale väljale või interstitsiaalsele.
Vaata kaugemaid objekte. Need silmaliigutused muudavad fookuskaugust ja annavad õpilastele vaheaja 2-3 sekundit. Parem on lugeda raamatut, mis istub akna taga. Siis saate lugemise vahelisel perioodil aknast välja vaadata ja oma silmad fokuseerida pilvedele või aknast väljapoole jäävatele objektidele, inimesed, kes mööduvad, seisavad auto hoovis.
Flying lindude jälgimine on väga kasulik, eriti lindude puhul, väike ja kiire. Nende liikumist vaadates kirjeldate silmadega uskumatuid ringe ja monogramme. Ja tehke seda lihtsalt ja loomulikult, mõtlemata, et see on silmade lihaste jaoks eriline harjutus. Vahepeal on selles protsessis kaasatud kõik silmade lihased, mis lepivad kokku ja lõõgastuvad.
See silmade võimlemine sobib igas vanuses. See on kasulik lühinägelikkuse ja hüperoopia jaoks, see aitab silma tüve tekitada. Kui tekstile on raske keskenduda, kuna see levib. Selliste patoloogiate parandamiseks on soovitatav see kompleks.
Ja miski ei takista teil samaaegselt teha Batesi harjutusi, eriti lõõgastust. Võimlemine antakse 20-30 minutit päevas, üks kord päevas piisab, kui võimalik, siis on parem - kaks korda. Silmade valvsuse selgitamise esimesed tulemused on märgatavad kolme kuu pärast.
Treeningu esimestel päevadel korrati kaks kuni kolm korda ja tõusis järk-järgult kuni 12 korda.
Harjutus 1. Vasakule paremale. Suunake oma pilku vasakule, kuni see peatub ja tunnete pingeid silmade lihastes, nüüd - paremale, pingele. Korda: vasakule paremale, mitu korda.
Harjutus 2. Üles. Vaadake üles, kuni see peatub.
Harjutus 3. diagonaalselt libistades. Me vaatame ülemisest vasakpoolsest nurgast paremasse nurka. Pärast mitmeid kordusi, muutke liikumise suunda ülevalt paremast nurgast vasakule.
Harjutus 4. Joonista ristkülik. Vaata, joonistage ristkülik: viige silmad ülemisse vasakusse nurka ja alustage liikumist:
Pimestage silmad paar sekundit ja korrake liugurit ristkülikus vastupidises suunas.
Harjutus 4. Joonista ring. Vaata kogu tee vasakule ja alusta oma silmadega ringi joonistamist, kujutage ette, et vaatate valijat: 9,12,3,6,9. Ring on möödas, nüüd vilgub silmad ja joonistage ringi vastupäeva.
Harjutus 5. Sinusoid. Vaata joonist. Harjutus koosneb kahest osast. Kõigepealt vaadake aeglaselt sirgjoont vasakult paremale ja vastupidi. Vilgutage silmad. Nüüd tõmmake siinuslaine paremalt vasakule ja vasakult paremale. Vilgutage silmad uuesti.
Seega saate oma silmadega joonistada mis tahes geomeetrilisi kujundeid või, pöörates oma tähelepanu nina otsa, kirjutage neile tähestiku tähed.
Vaadates oma sõrme, tõmmake kätt ettepoole ja tagastage see uuesti nina, muutes seeläbi vaadet ja koolitades õpilase lihaseid.
Ära unusta peitmist ja pimestamist. Blinkerid toimivad pärast iga treeningut. Pimeda mehe harrastajad võivad olla harjutuste alguses ja lõpus. Pigistage oma silmalaud piisavalt tihedalt ja hoidke neid mõneks sekundiks seisma, avage oma silmad.
Ei ole soovitatav kasutada silmaharjutusi, kui neile viidi läbi operatsioon ja vähem kui kuus kuud.
Silmade lihaste ületamiseks ei tohiks korduste sagedust kohe pärast esimest koolituspäeva suurendada. Suurendage neid järk-järgult. Ja lõõgastust saab sageli kasutada.
Võrkkesta eemaldamisega harjutusi on keelatud.
Silmade lõõgastamise tehnika, mida nimetatakse käppade ja täiendavate silmade harjutusteks, on hea silmade lihaste koolitus, mis aitab inimestel oma nägemist taastada, ja isegi oftalmoloogid soovitavad neid komplekse oma patsientidele.
Tee harjutusi rõõmuga ja olge terve!
http://monamo.ru/netrad-lechenie/palmingNelikümmend aastat tundsin, et minu silmad vajavad erilist tähelepanu! Seda aitas William Batesi tehnika. Te ei pea raha maksma, sa pead uskuma headesse tulemustesse ja ületama oma laiskuse.
Need olid minu esimesed järeldused.
Mis on palming, mõtlesin ja mida see huvitav sõna tähendab?
Palming on mõiste William Bates, mis tähistab silmade harjutust, mis on silmade sulgemine ja peopesadega tihedalt kaetud mõne minuti jooksul (nagu pildil). Selle tulemusena lõdvestuvad silmad ja lõõgastumine annab hea nägemuse.
Mis on peopesa eesmärk?
- see on silmade lihaste täieliku lõdvestumise saavutamine. Seda saab mõista punktide, laigude ja erinevate kuju juuresolekul või puudumisel.
Oluline on teada, et täieliku pimeduse saavutamiseks ja selle teguri vabanemiseks pingutustega pingutavad silma lihased veelgi rohkem. Edu saab saavutada ainult kogu keha ja vaimu täieliku emotsionaalse ja vaimse lõdvestamisega.
Ma avastasin endale, et Batesi hüpoteesi aluseks on tema väide, et silmade negatiivsed muutused on tingitud nende pidevast pingest. Näiteks on lisatud lugemine, raske töö, nägemisteravuse nõudmine ja tänapäeval rohkem arvutimonitore ja muid vidinaid.
On loogiline, et pingete vastand on lõõgastumine, mis saavutatakse käppimisega.
Mulle meeldis see, et kui inimene on midagi väsinud või ärritunud, katab ta oma nägu kätega, ka katab tema silmad.
Miks "palming"?
Selle meetodi jaoks on oluline, et teie silmad puhkaksid, sulgedes neid. Dr Bates on välja töötanud spetsiaalse treeningu - "palming" (inglise keeles. Palm - "palm". - Umbes Transl.).
Kuidas seda teha?
Palminga ajal peaksite tundma täielikku mugavust, soojust ja mugavust. Võimaluse korral vali selle harjutuse aeg ja koht, et keegi ei saaks teid häirida. Püüdke täielikult lõõgastuda, vabaneda näo, kaela, õlgade ja teiste kehaosade lihaste pingetest. Kui soovite, saate kuulata raadiot või lasta oma mõtted vabalt ujuda, proovida mõelda, mis on meeldiv. Kui ebameeldivad mõtted tungivad ja teadvustavad, eemaldage need, lubades ennast nendega hiljem toime tulla.
Kui kaua peaks üks harjutus toimuma?
Püsi silmad paar minutit suletud. Täpne aeg määratakse katse ja vea abil; 5 minutit on õige aeg, minimaalselt 4 minutit. Sellises olekus on aeg raske jälgida, nii et selline asi nagu vaikne taimer (või äratuskellaga elektrooniline kella) võib olla väga kasulik.
Harjutuse sagedus
Palming, mis on igapäevaste harjutuste aluseks, tuleks korrata 3-5 korda järjest.
Millal ja kus saab palmimist teha?
Isegi kui sa sulged silmad mõne sekundi jooksul ja katavad need oma peopesaga, aitab see silmad heas vormis hoida ja meelt kergelt hoida.
Olukorras, kus mõlema käega peitmine on teiste võimaliku reaktsiooni tõttu ebamugav, võite katta ühe silma või minna ilma käedeta, lihtsalt sulgedes silmad, justkui oleksite nülitades. Kui vaatate telerit, siis ärge murdke ärilistel puhkudel.
Mida sa pead mõtlema, kui palming?
Vaimselt kujutage ette leiutatud või mäletatud stseene ja maastikke, mis annavad teile esteetilise naudingu. "Mõtle" kaugeid ja lähedasi esemeid, hõlpsalt ja kiiresti tõlkige meele silma huvipakkuvate objektide juurde. Kui teil on lühinägelik, pöörake erilist tähelepanu kaugematele objektidele; kui teil on kaugelenägemine või presbyopia, proovige vaimselt uurida lähedasi objekte.
On väga oluline meeles pidada, et peopesa teostamise ajal on vaja veenduda, et nägu on peopesaga tihedalt kaetud ja lisavalgustus ei ole nähtav. Algul see minu jaoks üldse ei töötanud, kuid mõnel juhul hüppasid mõned ringid ja ruudud alati minu silmade ette, ma ei suutnud saavutada täielikku pimedust. Nimelt mängib kogu tume pőhjus mõju harjutuse edukuses koos keha täieliku lõdvestumisega ja positiivsete mõtetega, lahutumisega muredest ja tüütuid tegureid.
On väga oluline teada, et harjutamine on kasulik harjutuste tegemisel - võimlemine võimlemisega silmadele. See kinnitab harjutustest saadud saavutatud tulemuse.
Minu isiklik kogemus käppide praktiseerimisel
Palming ei ole alati võimalik, kuid kodus, pärast seda, kui töö on juba väsinud, ootab perekond toitu ja sobivat hooldust.
Aga mul õnnestub harjutusi teha nii tööl kui kodus. Eriti kasulik on harjutuste tegemine hommikul, lihtsalt ärkamine. Nagu nad ütlevad "näljasest verest."
Töötajad ei aktsepteeri selliseid manipuleerimist alati, eriti kui inimesed ei tunne seda meetodit hästi või ei taha seda uskuda. Aga mul õnnestub leida aega nende väheste harjutuste tegemiseks enne lõunat ja pärast seda, et sulgeda silmad käed ja lõõgastuda.
Sellisel juhul veedan 10-15 sekundi jooksul lühikese peibutamise, millel on ka soodne mõju nägemise ja silmade funktsioonile.
Ainus asi, mida tuleb veel meeles pidada, on peopesade hõõrumine suure kuumuse tasemeni. Kui seda ei ole võimalik teha, siis ma lihtsalt sulgen silmad, lasen neil puhata ja oksendada - kujutada ilusaid emotsionaalseid pilte.
Pärast kuu aega kestnud õppetundi, lugesin ajalehte.
See oli minu esimene saavutus, kui sain äkki aru, et ma sain lugeda ajalehtede, mis olid varem üheks suureks kuhiks sulandunud, ja ei olnud võimalik eristada kirju ilma tarbetu pingeta.
Kas ma saan seda meetodit soovitada?
Jah Ma soovitan julgelt neile inimestele, kes peavad tegelema oma laiskusega ja on valmis nägemise parandamiseks töötama.
Meetod on täiesti tasuta ja seda on lihtne teostada, kuid ainult tehnikat hallata ja leida vähe aega pauside vahel.
http://irecommend.ru/content/palming-stal-dlya-menya-privychnym-zanyatiem-daite-glazam-otdokhnut-i-zabudete-o-problemakhPalming on mõiste William Bates, mis tähistab silmade harjutust, mis on silmade sulgemine ja peopesadega tihedalt kaetud mõne minuti jooksul (nagu pildil). Selle tulemusena lõdvestuvad silmad ja lõõgastumine annab hea nägemuse.
Palming
Batesi hüpoteesi peamiseks kohaks on väide, et murdumisvead tulenevad stressist. Pingete vastand on lõõgastumine, mis saavutatakse, kui annate oma silmad rahu, sulgedes need mõneks ajaks. Põhimõtteliselt teevad kõik seda, kui ta tunneb väsimust või püüab ületada probleeme. Kui inimene on tõesti tõsiselt ärritunud, sulgeb ta silmad mitte ainult sajandeid, vaid ka oma kätega.
Miks inimesed seda teevad, osaliselt seletavad uuringuid elektriliste heidete kohta, mis tekivad ajukoores. Elektriheitmed on nn aju lained, mis on mitut tüüpi. Beeta lained tekivad siis, kui vaateväli on mitmekesine ja heterogeenne (see tähendab, et silmad on avatud) ja kui vaateväli muutub ühtlaseks (st silmad on suletud), asendatakse beeta lained vaiksemate alfa lainetega.
Selle meetodi jaoks on oluline, et teie silmad puhkaksid, sulgedes neid. Dr Bates on välja töötanud spetsiaalse treeningu - "palming" (inglise keeles. Palm - "palm". - Umbes Transl.).
Silmad on suletud sajandeid ja peidetud peopesaga, nii et valgus ei tungi silmadesse, kuid neile ei avaldu survet. Palmid asuvad vaikselt põsesarnadel ja sõrmed on otsaesist. Palming toimub tavaliselt istungi ajal. Küünarnukid jäävad lauale või paksu põrandale.
Palminga ajal peaksite tundma täielikku mugavust, soojust ja mugavust. Võimaluse korral vali selle harjutuse aeg ja koht, et keegi ei saaks teid häirida. Püüdke täielikult lõõgastuda, vabaneda näo, kaela, õlgade ja teiste kehaosade lihaste pingetest. Kui soovite, saate kuulata raadiot või lasta oma mõtted vabalt ujuda, proovida mõelda, mis on meeldiv. Kui ebameeldivad mõtted tungivad ja teadvustavad, eemaldage need, lubades ennast nendega hiljem toime tulla.
Püsi silmad paar minutit suletud. Täpne aeg määratakse katse ja vea abil; 5 minutit on õige aeg, minimaalselt 4 minutit. Sellises olekus on aeg raske jälgida, nii et selline asi nagu vaikne taimer (või äratuskellaga elektrooniline kella) võib olla väga kasulik.
Palming, mis on igapäevaste harjutuste aluseks, tuleks korrata 3-5 korda järjest. Aeg-ajalt, kui harjutate harjutamist, saate mõelda „tahet“, mitte lihtsalt lasta, vaid pigem visualiseerida. Visualiseerimine on väga tõhus harjutus, mis põhineb asjaolul, et kogu vaimne tegevus leiab sobiva füüsilise ilmingu. See tähendab, et kui te kujutate ette, et te räägite, või isegi lihtsalt oma mõtted sõnadeks, esinevad vokaaliseadmetes kõige väiksemad, kuid üsna mõõdetavad sidemete vibratsioonid. Kui vajute mõnusalt välja ja lihvite rusikat, esineb lihastes peeneid pingeid. Kui te vaatate “vaimselt”, reageerivad teie silmad samamoodi, kuid silmade reaktsioon on palju tugevam kui näiteks käe lihased, sest silmad on ajus palju tihedamalt ühendatud.
Vaimse nägemuse eeliseks on see, et "meele silmadel" ei ole murdumisrikkeid ja need on eeskujuks tõelistele nägemisorganitele.
Visualiseerimine on kasulik ka kujutlusvõime ja mälu arendamiseks. Vaimselt kujutage ette leiutatud või mäletatud stseene ja maastikke, mis annavad teile esteetilise naudingu. "Mõtle" kaugeid ja lähedasi esemeid, hõlpsalt ja kiiresti tõlkige meele silma huvipakkuvate objektide juurde. Kui teil on lühinägelik, pöörake erilist tähelepanu kaugematele objektidele; kui teil on kaugelenägemine või presbyopia, proovige vaimselt uurida lähedasi objekte.
Teil võib olla küsimus, miks tavalised unenäod ei anna sama tulemust, mis saavutatakse käppimise ja visualiseerimise abil. Tõepoolest, unenäos on silmad suletud samal viisil ja näete vaimselt palju visuaalseid pilte. Kui uni on terve, siis silmad tõepoolest puhkavad ja nägemine pärast magamist kipub mõnevõrra paranema, kuid paljude inimeste jaoks jääb silma mõnele pingele isegi unistus. Kui inimene unistab, liiguvad tema silmad kiiresti; mälestust ja kujutlusvõimet ei kontrolli teadvus ja sageli unistused põhjustavad emotsionaalseid häireid. Üldiselt näib, et mõned unistused põhjustavad ajukoore tugevat stimuleerimist, mis on vastupidine rahulikule ja lõdvestunud olekule, kus silmad kõige paremini töötavad. Kui silmad ei unenägu piisavalt, ei pruugi enne magamaminekut läbi viidud harjutus olla pikk.
Palming võib ja peaks toimuma igal võimalusel. Isegi kui sa sulged silmad mõne sekundi jooksul ja katavad need oma peopesaga, aitab see silmad heas vormis hoida ja meelt kergelt hoida. Olukorras, kus mõlema käega peitmine on teiste võimaliku reaktsiooni tõttu ebamugav, võite katta ühe silma või minna ilma käedeta, lihtsalt sulgedes silmad, justkui oleksite nülitades. Kui vaatate telerit, siis ärge murdke ärilistel puhkudel.
Pimeduse (mustuse) kvaliteet, mida näete palmimise ajal, on teie nägemise seisundi kriteerium. Kuigi dr Bates märgib oma raamatus, et vaadeldava pimeduse suurendamiseks tuleks kujutlusvõimet meelitada, toob see praktika kaasa ainult suurenenud pingeid ja seetõttu ei ole selle meetodi teised õpetajad teretulnud ja Bates ise loobus sellest ideest. Selgus, et see on palju parem, kui visuaalse välja ühtlus ja mustus areneb, reageerides paranenud nägemisele. Sellegipoolest on mõttekas katsetada pimeduse "mustuse visualiseerimist" - see tehnika osutub väga tõhusaks. Võtke visuaalseks objektiks mustimad objektid, mida saab mõelda (must karusnahk, must samett, must tint jne), ja visualiseerida, kuidas nad üksteist kiiresti asendavad. Või mine läbi tähestiku tähtedega oma meeles (font peaks olema must), nähtades selgelt iga meele silma enne järgmise poole liikumist. Kui jõuad tähele "I", siis võrdle selle mustust ümbritseva vaatevälja mustusega. Kui kiri on mustam, kujutage ette, kuidas see seguneb ümbritseva taustaga mustaks. Seda protsessi saab korrata ikka ja jälle, kuni pimedus muutub intensiivsemaks.
Selle harjutuse variandis on mitte ainult kujutlusvõime, vaid ka visioon ja mälu. Valige üks testmustri tähest ja vaadake kaugust, millest näete seda kõige paremini. Selle treeningu tõhususe seisukohast on parimad nurgad, nagu näiteks E või N. Meenuta igaüks neist üksikasjalikult: joonte paksus, joonte vaheline kaugus, valge tausta kuju tähega. Ja mis kõige tähtsam, pidage meeles, kui must see on. Nüüd sulgege silmad ja vaadake, kui kaua te saate seda oma mälus hoida. Ärge sundige ennast; ärge püüdke keskenduda. Kui kiri kaob kohe, siis olgu. Aga kui see on olemas, siis minge järgmisse etappi: kujutage ette, et see on kirjutatud mustama värviga, mis on mattvalge silindri sellel poolel, mida te ei näe. Laske silindril aeglaselt piki piki telge pöörata, kuni täht avaneb silma. Siis unusta silinder. Laske sellel lahustada, jättes ainult musta tausta taustale kirja. Kui täht on jälle mustam kui taust, laske neil ühineda nagu enne.
Batesi meetodi kohased harjutused ei ole alati tõhusad. Te peate määrama, millised on teie jaoks sobivad ja millised mitte. Mõnedel inimestel on isegi keerdumisraskused ja kõigepealt peavad nad õppima teisi harjutusi ning seejärel naasma palmimise omandamisele. Alates Batesi meetodist proovige iga treeningut. Kui leiate, et mõni neist on kasutu, minge teise juurde, pidage meeles alati, et hiljem võiksite teda tagasi minna ja proovida uuesti.
siit