Uus veebilehe kujundamine
Nüüd online: 7
Külalised: 6
Suurepärase nägemuse säilitamiseks ja taastamiseks, silmade ümber peenete kortsude silumiseks, on vaja regulaarselt korraldada neile spetsiaalseid harjutusi. Sellist võimlemist saab teha igas kohas ja igal sobival ajal. Süstemaatilised harjutused aitavad parandada lihastoonust, parandada ainevahetust ja silmade toitumist, samuti verd ja lümfiringet. Lisaks sellele on silmaharjutused suurepärased profülaktikad silmalaugude nurkade tekkimise vastu.
Harjutused silmadele - paranemise meetod
1. On vaja tõlkida oma pilku liikuvate objektide taga kogu päeva jooksul ja te ei tohiks oma pead ümber pöörata.
2. Pärast pikka tööd arvuti, kirjutamise või nelja (või mõne muu monotoonse) töö puhul peate visuaalse võimlemise jaoks lühikese vaheaja. Vaata unenägu, siis alla, ära, vasakule, paremale ja lõpuni nina lõpus. Samuti oleks otstarbekas hõõruda oma peopesa käega, panna need silmadesse ja vajutada veidi silmamuna.
3. Sulgege silmalaud ja keerake silmad ringi - vasakule, siis üles, paremale ja alla. Pärast seda (ilma silmad avamata) tehke ka kõik, aga vastupidises suunas. Samal ajal proovige mitte vilkuda.
4. Sulgege silmalaugude abil alla ja seejärel üles. Korrake seda kaheksa korda.
5. Treening "Blink".
Silmade avamine peab teie poole otsima pool minutit ja seejärel 4 sekundi pärast kiiresti vilkuma, peate te uuesti nägema 30 sekundit. Korrake seda korda kolm korda.
6. Harjutus silmadele "Liikumine V".
On vaja vaadata vasakule, siis alla, siis paremale ja langetada silmad alla. Korrake umbes kümme korda.
7. Püüdke tempelite lihaseid pingutada, justkui püüaks tõsta silmade nurki. See harjutus aitab silmi nurkades kortsud siluda (“varesed”).
8. On vaja vaadata nina nina ja seejärel kaugusesse. Korrake seda korda kümme korda.
9. Ava silmad, vaata ette. Sulgege silmad. Korda 15 korda.
10. Sulgege silmad. Püüdke neid veidi kalduda. Sel ajal peaksid sõrmed vastupidi - vajutage sõrmede silmade nurkades, keskel - kulmude külge ja nimeta sisemiste (nina lähedal) silmade nurkadele.
11. Sulgege silmad. Püüdke silmad silma peal sõrmede vastupanu ületada.
http: //xn--90afgibml.xn--p1ai/main/897-gimnastika-dlya-glaz.htmlEnamik inimesi näevad varem või hiljem nägemishäireid. Kaasaegse inimese elustiil mõjutab negatiivselt tema tervist, eriti tema küpsel aastatel.
Kõige tavalisemad on silmahaigused nagu väsimus pärast treeningut (lugemine, töötamine arvutiga), lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism ja teised.
Professori Vladimir Georgievich Zhdanovi poolt välja töötatud eritehnoloogia võib tõhusalt võidelda paljude sarnaste haigustega.
Tema metoodika peamine postulaat seisneb inimese vaimse ja füüsilise tervise vahelise seose lahutamatuses.
Professor Zhdanov on vastu prillide kandmisele inimeste tervisele kahjulikkuse tõttu ja soovitab kõrvaldada oma nägemishäired ilma meditsiinilise tehnikata.
V.G. Zhdanov kasutas silmaarstide ja psühhofüsioloogide Shichko ja Bates nägemuse parandamiseks hästi tuntud oftalmoloogilisi tehnikaid.
Zdanovi sõnul on silmade võimlemine ainult osa kogu filosoofiast, mis hõlmab eraldi sööki (koos valkude ja süsivesikute eraldi tarbimisega ja rasvade piiramisega), samuti tervisele kahjulike negatiivsete emotsioonide ja kahjulike harjumuste tagasilükkamist.
Professor Zhdanovi peamine eesmärk on saavutada inimese vaimse maailma taastamine ja taaselustamine, mis omakorda avaldab positiivset mõju kõigi oma organite ja süsteemide funktsioonidele.
Täielik hulk harjutusi visiooni taastamiseks vastavalt Zhdanovi meetodile, saate õppida lugedes meie artiklit.
Võimlemist professor Zhdanovi silmadele sobib mitte ainult nägemispuudega inimestele, vaid ka neile, kelle töö on seotud visuaalse pingega. Healing "palming" aitab lõõgastuda silma lihaseid. Regulaarne treening võimaldab teil silma lihaste tööd taastada, parandada aju vereringet.
See meetod on lihtsalt vajalik neile, kes soovivad taastada oma visioon vastavalt Zhdanovi meetodile, ilma kirurgilise sekkumiseta. Ühiste nägemishäiretega patsiendid, kes kasutavad regulaarselt aruannet terapeutiliste harjutuste tõhususe kohta. Nad keelduvad punktidest ja korrigeerivad visuaalse süsteemi kõige olulisema organi tööd.
Selle meetodi tõhususe peamised tingimused on iga harjutuse süstemaatiline ja korrektne teostamine. Alles siis on võimalik saavutada silmatorkav laadimise efekt.
Harjutuste tegemise reeglid:
Töökatkestuste ajal peate ka oma silmad puhkama. Seda saab teha väikeste klasside abil: vaata paar silma ja paar pilti:
Visiooni taastamine vastavalt Zhdanovi meetodile sisaldab palju harjutusi, peame kõige populaarsemaks.
Palming (palmist) - harjutus, mis on mõeldud silma lihaste lõõgastumiseks.
Täitmise järjekord:
Erijuhised:
Puudutus:
Pärast päikeseenergiat lõdvendati silmi ja vabaneda päikesepaistetest:
Märkused harjutuse kohta
See harjutus on vastunäidustatud pärast:
Harjutuse täisversioon:
Kommentaarid treeningule:
Kui hägune ilm on küünal. Põletava küünla vaate kinnitamiseks on vaja istuda ja meetri kaugusel.
Pöörab pea paremale ja vasakule 15-20 korduses.
Küünla on võimalik asendada laualambiga.
Selle harjutuse olemus on vahemaa tagant asuva objekti lähedal asuva objekti väljanägemine.
Patsientidele soovitatakse tavaliselt kasutada seda harjutust koos liblikaga:
Harjutuse kommentaarid: Harjutuste tegemise käigus koolitatakse sisemisi piki- ja põiksuunalihaseid. Harjutus võimaldab silma lõõgastuda ja seda saab kasutada täiendava treeninguna arvuti pikema töö ajal.
Märkus õppejõududele, kes vastutavad professor Zhdanovi silmade eest: silmade ebatavaline koormus võib peatuda 2-3 päeva ja seejärel jätkata kompleksi.
Silmalihaste tugevdamiseks ja nägemise parandamiseks peate tegema eriharjutusi. Koolituse kestus on 10 kuni 15 minutit. Laadimise ajal lõdvestuge ja hingake ühtlaselt, et hapnik oleks kogu kehas ühtlaselt jaotunud.
Toimingute järjestus:
Ärge pingutage laadimise ajal liiga palju. Vaikne hingamine soodustab ühtlast verevarustust ja keha taastumist. Hommikune treening peaks kestma kuni 15 minutit.
See kompleks hõlmab mitte ainult silmade lihaseid, vaid ka käsi. Koolituse peamine ülesanne on aktiveerida silmade kaldus lihased. Laadimise ajal pingutate ja lõdvestate kaldus lihased, püüdes näha lähenevat või taanduvat sõrme.
Harjutused pisipiltidega
Koolitus koos sõrmega:
See kompleks lõdvestab silma lihaseid, parandab nägemist koos astigmatismiga. Lisaks aitavad need Zhdanovi silmade harjutused ära hoida silmakahjustusest tingitud näo kortse.
Silmade tõkestamise vältimiseks lugemise ajal veenduge, et valgustus on helge.
Kui märkate, et tähed on hägused, tähendab see, et teie silmad on väsinud ja seetõttu peate kõik tööd ära tegema ja tegema erilist võimlemist.
Astigmatismi puhul on soovitatav kasutada ülalkirjeldatud Zhdanovi peopesa. See lihtne harjutus aitab silmi soojeneda, leevendada silmade koormust ja kiirendada verevarustust.
Harjutused visiooni taastamiseks vastavalt Zhdanovile põhinevad nii erinevatel teaduslikel arengutel kui ka rahvuslikel meetoditel. See tehnika nõuab tõsist uurimist ja keerulist rakendamist, nagu harjutuste autor ise korduvalt hoiatas.
Professionaalsete silmaarstide sõnul on tehnika ebamäärane. Enne harjutuste tegemist peaksite teooriat hoolikalt lugema, pidage meeles põhireegleid.
Patsiendid, kes proovisid professor Zhdanovi võimlemist ise, olid tulemustega rahul. Regulaarse treeninguga taastatakse nägemine astigmatismi, müoopia ja hüpermetroopiaga patsientidel.
Palming vähendab ideaalselt stressi pärast lugemist, arvutiga töötamist või televiisori vaatamist pikka aega. Silma siserõhk langeb, katarakt väheneb.
Suurepärane tulemus annab integreeritud lähenemisviisi. Kui patsient lülitub õigesse toitumisse, keeldub alkohoolsetest jookidest, sigarettidest, külastab regulaarselt jõusaali, siis tekivad positiivsed muutused kogu kehas ja nägemine taastub palju kiiremini.
Kui olete proovinud võimlemist enda silmade pärast, siis jätke kommentaarid professor Zhdanovi meetodite kohta. Teie arvamus on oluline neile, kes kavatsevad seda proovida, kuid kahtlevad.
V. G. Zhdanov teeb loenguid oma võimlemise kasutamise ja nägemise taastamise kohta, demonstreerib klasside korrektset täitmist ja räägib silma struktuuri teooriast.
Video koos harjutustega nägemise taastamiseks ja silmade liikumise kompleks, professor Zhdanovi meetod:
Hoolikalt ei ole professor Zhdanov tõeline professor.
Christina
07/29/2015 4:22 Vastus
Ei ole, ja tehnika aitab. Ma tegin selliseid harjutusi mitu korda ja see on minu silmadele palju lihtsam. Pinge läheb ära, see muutub mugavamaks, et silmad lihtsalt käivad arvuti ees ja üsna pikka aega.
Karina Karina
11/27/2015 00:19 Vastus
Ja ma, siin, ausalt ei näe erinevust kõigi silmade laadimise meetodite vahel. Praktiliselt kõik harjutused on samad, lihtsalt teooriatel on selle kohta erinevad kokkuvõtted. Ja harjutab abi, vähemalt vähendab silmade väsimust)))
Alexander
19.04.2016 11:00 Vastus
Jah, on võimalik, et Zhdanov maalis oma tiitli professori kohta. Siiski on ta tegelikult teaduse kandidaat Ta töötas Novosibirski Pedagoogilises Instituudis, kuigi ala on kaugel tervisest - ta tegi uuringuid pooljuhtide valdkonnas. Kuid see ei ole nii oluline, sest ta ainult parandas neid harjutusi silmade jaoks ja alus võeti Batesi õpetustest ja nõukogude teadlase Shichko muutustest. Nii et kasutage tervist!
See protseduur on ette nähtud pärast nägemise korrigeerimist laseriga pärast operatsiooni taastumist ja väsimuse ja pingete leevendamist. Mind nimetati. Tõeliselt vähendab operatsioonijärgset ebamugavust ja kuivust.
Sergei Tyshishin Moskva
23/27/2017 07:34 Vastus
Ei ole oluline, kas Zhdanov on professor või mitte. On oluline, et see kõik aitaks! Kui ma töötasin arvutiga või sõitsin autoga, hakkas tund pärast pildi selgust ähmastuma (klaasid ei aita). Ta hakkas hommikul harjutusi tegema, see aitas! Aga laiskus võttis tema õppetunnid ja kõik algas vana viisil. Järeldus-klassid ei saa peatuda! Palju tänu professor Zhdanov V. G-le, Sergei Tyschishinile, 59-aastasele
Ta on minu optika valdkonna professor.
Tere öelda, et teil on hea meel jaht, mida saab vіkuvati demodekoz silma
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Vastus
Tere! Kogu see meetod on hea, kuni objektiivi eemaldamiseks oli vaja toimingut. Ja mis siis, kui operatsioon oli juba 6-7 aastat tagasi. Fakt on see, et pärast teatud aja möödumist kaotab uus objektiiv oma funktsiooni ja areneb astigmatism. Kuidas olla sel juhul? Kas see meetod nägemise taastamiseks on? Tänan teid tähelepanu eest! Lugupidamisega, Anatoli.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlVäga tihti, pärast rasket päeva tööd, eriti kui sa veedad palju aega arvutiga, on teie silmad väga väsinud. Neil on põletustunne, kuivus, tundub, et silmad on liivaga täis. Selliste tunnete eemaldamiseks saate teha järgmisi harjutusi, mille tõttu tugevdavad silmalaudade lihased, paraneb verevarustus ja eemaldatakse väsimus.
Järgnevalt on toodud harjutused neile, kes kannatavad lühinägelikkuse all. Neid harjutusi soovitab Moskva Silmahaiguste Instituudi professor. Hemholtzi nimel.
Aga kuidas sa suudad oma silmi jooga abiga koolitada. Joogide sõnul aitavad need harjutused, kui neid tehakse hommikul ja õhtul, säilitada nägemust aastaid.
Kompleksi lõpuleviimiseks peate võtma mugava positsiooni, parem on istuda matil, kuid sa saad seda teha tooliga. Sirgendage selg ja lõdvestage lihaseid, sealhulgas näo. Vaata otse ette keskendudes silmadele.
Tänu nendele harjutustele väheneb silmade koormus, nad saavad puhata. Mis tahes komplekse kasutades saate parandada vereringet ja leevendada väsimust ja ebamugavust. Kuid ärge unustage visata okulisti kord aastas, et vältida nägemispuudulikkuse ilmnemist.
01/23/14
Katerina Kudryavtseva
Reprodutseerimine ilma aktiivse lingita on keelatud.
Kahjuks ei muutu inimene vanusega paremaks ja tervislikumaks. Reeglina on vananemisele läheneva esimese "kella" nägemispuudega. Me ise kardame seda tunnistada ja me arvame, et meie silmad on lihtsalt "väsinud" ja see olukord on ajutine. Ei, nad ei ole väsinud, arenevad järk-järgult degeneratiivsed ja vanusega seotud probleemid. Ja mis nüüd? Punktid? Kasutamine? Mida teha
Ja te teate, et astigmatismi, lühinägelikkust ja hüperoopiat saab ravida lihtsa füüsilise harjutusega, mis on peamiselt suunatud silma lihaste regulaarsele koolitamisele. Seda tüüpi ravi on saadaval igas vanuses, näiteks võib seda kasutada kerge ja mõõduka haiguse raviks. Võimlemist terapeutiliste ja profülaktiliste eesmärkidega tuleks teostada järjekindlalt range ajaintervalliga.
Nägemuse parandamise harjutused peaksid olema lahutamatu osa spetsialistiga läbiviidavast terviklikust ravist. Pidev ja kontrollitav pinge ja silmamuna lihaste lõdvestumine soodustab nende järkjärgulist tugevdamist, aktiveerib kohaliku vereringe protsesse ja parandab struktuuris ainevahetust. Võimlemine stimuleerib ja aktiveerib närvirakke visuaalse ajukoore piirkonnas.
Andekas Ameerika silmaarst W.G. Beatzs on välja töötanud mitmeid efektiivseid meetodeid.
Lääne eksperdi sõnul ei tohiks täiskasvanud pimeda kaasaegse mooduse ja päikeseprillide kuritarvitamist. Mõõdukates annustes on päikesevalgus isegi keha tervise ja normaalse toimimise jaoks vajalik. Mõõdukates annustes suurendab kudede ainevahetust, annab inimesele elujõulisuse ja tervisliku sära.
Bates usub, et visuaalse funktsiooni stimuleerimine peaks koosnema võrkkesta järkjärgulisest küllastumisest valgusega. See võimaldab kehal töötada ka halvasti valgustatud ruumides või väga hämaras kunstlikus valguses. "Valguse küllastumine" saab läbi viia loodusliku päikesevalgusega tänaval või kodus küünlavalgel, kuid alati ilma prillide või kontaktläätsedeta.
Põletamise algasend istub toolil sirge seljaga. Sel juhul on küünarnukid laual, keha ja emakakaela selg on võimalikult lõdvestunud. Peamine tingimus on, et käed peaksid olema puhtad, naistel ei ole näol kosmeetikat. Isik õrnalt vajutab mõlema käe sõrmi tihedalt suletud silmalaudidele, kui ta aeglaselt lõdvestub. Parim on mõelda midagi meeldivat ja istuda selles asendis liikumatult umbes 2-3 minutit. Selle kompleksi teostamise ajal peate lõõgastama kõik keha lihased, sealhulgas silmade lihased. Soovitatav on teha pamping pärast pikka tööd arvutimonitoris.
Pea meeles! Kui vaatate televiisori ekraani või arvutimonitori pikka aega, veenduge, et te ei unustaks regulaarselt vilkuma. See aitab teie silmi lasta ja vähendab arvuti stressi tõenäosust.
Ameerika silmaarst Bates usub, et kui inimese silmad liiguvad, muutub tema nägemine selgemaks. Kui välimus on samal objektil sageli pikaajaline, nõrgeneb see aja jooksul. Pööramine peaga keerates hävitab harjumuse vaadata ühte punkti.
See aitab lihaseid lõdvestada ja eemaldada patoloogilise tooni, mis on oluline loomuliku visuaalse funktsiooni taastamiseks.
Palming rongib lihaseid ja stimuleerib intraokulaarse vedeliku ringlust ja tootmist, aitab parandada loomulikke defekte.
Sagedased vilkumised põhjustavad vilkuva refleksi muutumist spontaanseks, põhjustades väikeste lihaskiudude lõdvestumist. Küljele vaatamine leevendab lihaste pingeid, mis on tingitud raamatute pidevast lugemisest ja arvutitöötlusest, takistades ja parandades lööki.
Kui patsient vaatab oma vaatega geomeetrilisi kujundeid, paraneb mediaalse ja külgsuunalise kimpude koordineerimine.
Teadlased on tõestanud, et meeldivad tunded ja mälestused (näiteks merest) lõõgastavad peaaegu kogu keha lihasüsteemi, sealhulgas väsinud silmade lihaskiudusid. Samal ajal võivad meeldejäävad hetked olla iga kord ühesugused või võivad olla erinevad mälestused minevikust ja tuleviku unistustest, erinevad fantaasiad. Kõik individuaalselt. Meeldivaid mälestusi on parem kombineerida õrnade puudutustega ja silmalaugude paitab.
Keerukaid lõõgastusvõimalusi tuleks teha kaks korda päevas vähemalt ühe nädala jooksul. Vene professor V.G. Zhdanov soovitab propolis ja mustikad lisada oma dieeti nägemise säilitamiseks ja taastamiseks. Internetis on võimalik leida Vladimir Georgievich Zhdanovi video loenguid tõhusate treeningutega, mida kodus ei ole raske teha.
Kompleksi saate teha kodus Norbekovis. Teadlase sõnul on vaja rohkem aega ilma objektiivide ja prillideta. Tehnika põhineb närvimehhanismil, mis hõlbustab visuaalset tähelepanu ja mälu pärast treeningut, isegi kui neid tehakse väga lühikese aja jooksul.
Silmade tervis sõltub paljudest teguritest. Igapäevase hügieeni jälgimine (ruumi piisav valgustus, visuaalse ja füüsilise aktiivsuse pidev kontroll), värskete puu-ja köögiviljade korrapärane söömine minimaalse kuumtöötlusega, vitamiinid ja kasulikud mikroelemendid võivad pikendada silmade „noorust”. Peamine aeg võtta ühendust Moskva Fedorovi nimelise kliiniku kogenud ja kõrgelt kvalifitseeritud arstidega ning vajaduse korral diagnoosida väikseimad kõrvalekalded füsioloogilisest normist, kasutades varajast kirurgilist parandust. Ära ole laisk, et iga päev ennetavaid meetmeid võtta!
Selleks, et säilitada see imeline maailm selge ülevaate, on kõigepealt vaja suurt soovi ja sihikindlust.
http://fedorovmedcenter.ru/stati/oft-diagnostika-i-reabilitatsiya/articles/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya/Inimesed, kes kannatavad halva nägemise all, ei soovi sageli kasutada meditsiinilist ja kirurgilist sekkumist. Selle põhjal töötas professor Zhdanov välja oma visiooni taastamise meetodi. See hõlmab õiget elustiili, eriharjutusi silmadele ja positiivset mõtlemist.
Paljud inimesed ei arva, et halb nägemine ei kahjusta mitte ainult välimust (prillide kandmisel), vaid tekitab raskusi igapäevaelus, kuid põhjustab ka kehale olulist kahju. Järgnevad juhtumid:
Halb nägemispilt igapäevaelule. Näiteks on negatiivse nägemisega naistel (alla -7) keelatud lapsi loomulikul teel. Lisaks ei võeta selliseid inimesi spordiklubides sageli vastu ja nad ei tohi konkureerida.
Tänu prillidele, mis suudavad nägemist kunstlikult korrigeerida, on kosmoses palju lihtsam liikuda. Maailm saab selguse, on võimalik eristada inimese nägu või sõidukite arvu vahemaa tagant. Kindlasti on nende kandmisel mõningane kasu. Kuid vähesed inimesed arvavad, mis silmadele tekitatud kahju on:
Kõik see võib viia nägemise täieliku kadumiseni. Seepärast on parem teha oma aega õigeaegselt ja alustada visiooni taastamiseks Zhdanovi harjutuste täielikku kompleksi. Nende eesmärk on lahendada teie probleem võimalikult kiiresti ja lihtsalt ilma lisatasuta.
Professor Zhdanovi sõnul on inimese füüsiline seisund otseselt seotud tema vaimse tasakaaluga. Sellisel juhul põhjustavad ravimid ja prillide kandmine korvamatut kahju, seetõttu tuleks eelistada meetodeid, mis ei kasuta meditsiinilist ravi. Zhdanovi meetod nägemise loomulikuks taastamiseks ühendab paljusid väljapaistvate spetsialistide tehnikaid, nagu Bates ja Shichko.
Meetod sisaldab:
Pärast seda, kui inimese vaimne maailm taastub normaalseks, hakkab keha füüsiline seisund paranema. Zhdanovi nägemise taastamise tehnika sobib nii halva nägemisega inimestele kui ka neile, kes kannatavad pideva väsimuse all. Näiteks kulutab ta sageli arvutiga aega või loeb palju. Näidustused:
Visiooni taastamise meetodit vastavalt professor Zhdanovile tuleks pöörata tähelepanu neile, kes tahavad oma nägemist taastada ilma meditsiinilise ja kirurgilise sekkumiseta.
Kuna professor oma õppetundides nõustab, ei tohiks mingil juhul hakata prille ega klaase kandma. See viib lihaste deformeerumiseni ja kahjustab oluliselt nägemist. Lisaks peaksite olema sagedamini värskes õhus ja andma juurdepääsu päikesekiiretele. Püüdke piirata päikeseprillide kasutamist. Kui teie silmad on väga väsinud, siis tehke seda viie minuti jooksul. Klasside täitmisel arvestage järgmiste reeglitega:
Harjutused tuleb teha siis, kui teie silmad on väsinud arvutiga töötamisest või raamatu lugemisest. Peatuge oma äri ja vaadake järgmisi liikumisi:
Pärast kerget võimlemist saate alustada põhikoolitust Zhdanoviga nägemuse parandamiseks.
Alustades ravikuuri, peaksite proovima täielikult või osaliselt keelduda prillide kandmisest. Keskendudes ruumi ilma abita, hakkavad silmad märkimisväärselt pingutama. See aitab tugevdada silma lihaseid ja taastada nende võime. Seda saab näha prillide eemaldamisel ja mitu korda vilkumisel, välimus on suunatud ja võimaldab vaadata objekte kaugelt.
Lisaks tuleks kõiki harjutusi teha süstemaatiliselt, mitte neid pooleldi visata. Korduv võimlemine ja muud soovitused saavad teie nägemise võimalikult kiiresti tagasi tuua. Järgige kindlasti kõiki reegleid ja alustage harjutusi.
See harjutus on kindlasti väärt, kui teie silmad on väga väsinud. Nimi palming pärineb inglise sõna palm - palm. Selle sisuks on lihtsalt oma peopesade kasutamine oma silmade puhkamiseks.
Kõigepealt häirige arvutist töötamist või muid asju. Eemaldage oma prillid ja pane oma peopesad silmadesse, et need sulgeda. Veeta sellel positsioonil viis minutit. Vajadusel saate teostamise aega pikendada.
Reeglid, mida arvestada:
Viie minuti pärast saate oma peopesad silmadest eemaldada. Treeningu ajal ei tohiks käed liigutada, on parem küünarnukid lauale asetada või rinnale vajutada. Vajadusel saab seda meetodit teha mitte ainult istudes, vaid ka seistes. Menetlus on sama. Tuleb märkida, et selliseid toiminguid ei saa teha pärast nägemise korrigeerimist või võrkkesta eraldumist.
Võimlemise vastunäidustused on samad, mis palmingiga. Kuna operatsioon peaks kestma vähemalt kuus kuud. Laadimist ise on võimalik teostada kombineerides seda käepidemega või eraldi.
Võimlemist teostatakse 3 korda päevas ilma prillide või läätsedeta. Iga harjutus toimub kolm korda. Tavaliste silmadega saab haiget teha, sel juhul on parem koormust järk-järgult suurendada. Ülesannete täitmine peaks olema sujuv, ilma ootamatute liigutusteta. Enne alustamist peate oma silmad lõõgastuma mitu korda. Harjutuste loend:
Selle ülesande täitmiseks vajate öösel päikesevalgust või küünla. Tehke järgmist:
Sõitmise ajal ärge püüdke oma silmi pingutada ja valgusallikat selgelt näha. Keha ja välimus tuleb lõdvestuda.
Teine harjutus on päikestamine. Seda tehakse järgmiselt:
Kui teie ees olevate harjutuste tulemusena hüpata "päikesepaistel", tehke treening "palmimine". Suurendage aega, mis kulub kahekordistamiseks.
Silmade massaaž on kõige tõhusam astigmatismi ja lühinägelikkuse puhul. Me alustame menetlust ettevalmistavate meetmetega:
Kui olete ettevalmistusliigutused sujuvalt ja ettevaatlikult lõpetanud, jätkake otse silma massaaži. Juhend:
Deformeerunud punkti leiate ise. Sulgege üks silm silmaga ja teine pilk kontrollnimekirja. Sõrmejälje abil vajutage sõrmega kergelt silmamuna erinevates kohtades. Kui nägemine muutub selgeks, tähendab see, et olete leidnud astigmatilise punkti.
Lisaks harjutustele soovitab professor Zhdanov teha piraatklaase. See on raam, mille üks külg on kaetud musta läbipaistmatu klaasiga. Kodus peaksite kandma selliseid klaase pooleks tunniks iga silma jaoks. Seega peab silma pidevalt keskenduma, mis aitab kaasa silmade lihaste taastamisele.
Oluline on normaliseerida oma dieeti ja loobuda halbadest harjumustest. Dr. Zhdanovi sõnul ei saa positiivne suhtumine, kõikide reeglite järgimine ja regulaarne treening mitte ainult taastada nägemust, vaid pikendada ka keha noorust.
http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanovaKvaliteet: skaneeritud leheküljed
Lehekülgede arv: 195
Meie silmad on hämmastav looduse kingitus. Kuid me ei mõista seda alati ega kallista. Selle tulemusena on nägemine järsult halvenenud, inimene paneb prillid. Kuid kõik, mida me peame tegema, on järgida lihtsaid reegleid, mis aitavad meie silmi tervena jääda.
Värvivalik
Värvitundlikkus
Harjutused värvitundlikkuse arendamiseks
Palming
Solariseerimine või päikesevalguse ravi
Liiguta ja kiik
Lülitab
Vaimne esindatus ja mälu
Ninaotsiku joonistus
Näo lihaste lõõgastumine
Piltide kombinatsioon
Kas teil on vaja prille?
Müoopia ei ole igavesti
Strabismuse korrigeerimise viisid
Pikkuse ja "seniilse nägemise" ravi
Kuidas hoolitseda lapse nägemuse eest
Mängud nägemise parandamiseks
Õpetage lastele telekat vaatama
Õige toitumine
Kuidas hoida nägemist arvutiga töötamisel
Lugemine ja nägemine
Kuidas telekat vaadata
Tervislik une - terved silmad
Hingamisharjutused
Kehamassi
Self-massaaž
Veemassaaž
Kuidas õppida pimedas nägema
Silma jooga
Silmade ravi enesehüpnoosiga ja autoõppega
"On parem näha üks kord kui sadu kordi kuulda," ütleb populaarne tarkus. Tänu visioonile oleme võimelised tundma ümbritseva maailma täiuslikkust, sest tänu visioonile saame me õigesti navigeerida kosmoses ja tajuda rikkamate värvitoonide paletti. Silmad on õnnistus, õnn ja suurim kingitus.
Igapäevaelu kirikus ei mõtle me, milline imeline keha on meile andnud. On isegi raske ette kujutada, kui palju näiliselt ebaolulisi tegureid nägemist mõjutab.
19. sajandil leidsid arstid, et kitsas kleit, mis takistab keha loomulikku elu, mõjutab negatiivselt nägemist. Poiste ja tüdrukute jaoks ei ole soovitatav kasutada rangeid riideid. Keha kasvu ajal, kui ainevahetus on eriti aktiivne, ei ole võimalik keha riietega siduda, muidu on pea ja silmad tugevalt verejooks, mis mõjutab oluliselt nägemisteravuse vähenemist.
Nägemise parandamiseks soovitasid selle aja arstid oma patsientidel piljardit mängida. Sama võib öelda ka neile, kes pole veel selle põneva mänguga liitunud.
Soovitused 20. sajandi alguse nägemuse parandamiseks näitasid, et hobuse ratsutamisel on soodne mõju nõrgenenud optilistele närvidele ja haiguse, nagu katarakt, ravimiseks soovitati silmi pesta aloe mahla ja loodusliku mesilase vahega.
Tuleb märkida, et me vajame nägemisorganeid mitte ainult ümbritseva reaalsuse aktiivseks tajumiseks, vaid ka kogu organismi normaalseks arenguks. Näiteks on aju ühe kõige olulisema osa - hüpotalamuse - toimimine otseselt seotud nägemisega. Valgus, mis langeb silma võrkkesta kaudu läbi nägemisnärvide, edastab erutus hüpotalamusele, mis kontrollib siseorganite ja kehasüsteemide tööd.
Teadlased on leidnud, et me saame umbes 95% välise maailma kohta saadud teabest visiooni kaudu. Pole ime, et paljudel rahvastel on ikka veel erinevaid jumalate jumalateenistusi, mis on kujutatud silma kujul. Normaalse nägemise omanikud, see tava võib tunduda kummaline õudus, kuid piisab, kui nägemishäireid üks kord kogeda, kui hakkate tõesti väärtustama oma visiooni kui kaalu kullas.
Progressiivse lühinägemise tõttu pidin ise uurima kirjandust silmade tervise kohta. Pärast liiklusõnnetust, millega ma langesin, muutus minu nägemine aasta-aastalt halvemaks ja halvemaks.
Siis ma ütlesin endale: "Peatus, lõpetage triivimine vooluga - see pole liiga hilja, peate selle probleemi põhjalikult mõistma!"
Hakkasin lugema raamatuid, õppima ja rakendama erinevaid tehnikaid nägemuse säilitamiseks ja parandamiseks. Pärast mitmeid aastaid kestnud regulaarseid koolitusi saavutasin ma selle, mida ma ainult unistada võin. Nüüd kasutan prille ainult hädaolukorras. Selles raamatus tahaksin jagada teiega väärtuslikku teavet, mida mul oli võimalik erinevatest allikatest koguda. Ma loodan, et nad aitavad sind nii palju, kui nad mind aitasid.
http://zreni.ru/download/books/279-metody-uluchsheniya-zreniya-kak-izbavitsya-ot-ochkov-fedorov-ai.htmlIgal vanusel ja töö ajal on silmadel märkimisväärseid koormusi. See on eriti ilmne koolilaste, üliõpilaste, paberitöötajate, autojuhtide, õpetajate, arstide seas. Paljud neist inimestest teavad, kuidas väsinud silmad avalduvad: nägemine muutub häguseks, võõrkeha tunne, liiv, kuivus, silmamunad võivad punaseks muutuda. Neid sümptomeid saab vältida, kui teete regulaarselt lühikesi pausid tööl, samuti saate teha visuaalset võimlemist.
Praegu on maailma juhtivate arstide poolt välja töötatud palju erinevaid visuaalset võimlemist. Kõik silmade harjutused on kasulikud, kuid maksimaalse tõhususe tagamiseks peate neid regulaarselt, pikka aega ja õigesti täitma. Osa võimlemisest on mõeldud terapeutiliseks efektiks, näiteks võimlemaks Avetisovi sõnul koos lühinägelikkusega, samas kui teised on mõeldud “arvuti sündroomi” ja majutuse spasmi ennetamiseks.
Ülekoormusest põhjustatud silmahaiguste vältimiseks võite kasutada ühte järgmistest visuaalsetest võimlemisest. Samuti on nüüd palju harjutusi, mida kasutatakse veebisaitide abil või spetsiaalse programmi allalaadimisel arvutisse.
Nägemishäirete vältimiseks on vaja töökohal korralikult korraldada: panna hea valgustus, reguleerida laua ja tooli kõrgust, et mitte libistada, seadke monitor soovitud kaugusele. Olemasolevate murdumishäirete korral peate kasutama nägemise korrigeerimise objekte - kontaktläätsed või klaasid. Hea nägemusega, kui töö on seotud pika viibimisega monitoril, soovitab paljud arstid kasutada spetsiaalse kattega klaase.
Pikaajalise ja intensiivse visuaalse töö ajal tuleb täiskasvanud elanikkonnale pärast 10 tundi töötamist puhata 10 minutit. Koolilaste jaoks on see ajavahemik 45 minutit ja eelkooliealiste puhul 25-30 minutit. Pausi ajal on soovitatav mitte ainult lõõgastuda (suitsetada või juua kohvi), vaid hoida lühikest visuaalset võimlemist, mis ei kesta rohkem kui 10 minutit. See võimaldab teie silmadel puhata, samuti ennetada nende haigusi. Ärge muretsege selle pärast, et mõned kolleegid (klassikaaslased) ootavad teid soojenduse ajal sinu poole, nad ise näevad seda peagi.
Selleks peaksite tegema lihtsaid ja muide harjutusi, mis võimaldavad algkooli õpetajate silmi soojeneda:
Silmahaiguste, eriti lühinägelikkuse, amblüoopia, hüperoopia, astigmatismi ja eriti strabismuse ravis näevad silmaarstid silma ees sageli ette nägemisvõimalusi, et parandada nägemist koos raviga ja prillidega. Tuleb mõista, et monoteraapiana läbiviidav võimlemine ei suuda nägemist taastada, eriti kui on olemas tõeline lühinägelikkus. Neid viiakse läbi ainult eesmärgiga parandada vereringet ja majutust. Terapeutilist toimet saab saavutada ainult rabedusega.
Järgmised on populaarsed ja üsna tõhusad harjutused, mis võivad parandada või kergelt taastada nägemust.
6 parimat harjutust nägemise säilitamiseks:
1. Rulood. Treeningu ajal peate kiiresti umbes kaks minutit vilkuma. See parandab näo ja silmade vereringet.
2 Aken Me valmistame plastiliini palli ja kinnitame selle klaasi külge. Leiame kõige kaugema objekti aknast välja ja vaatame seda 10 sekundit, seejärel vaatame kiiresti savipunkti. Tulevikus saate koormust suurendada. Selleks peate oma silmad vaheldumisi fokuseerima neljale erineva kaugusega objektile.
3 Harjutused "öökull silmad". Sul on vaja võrku täpselt toolile või seljatoega toolile ja 5 sekundit väga silmad kinni panna. Pärast seda, kui silmad avanevad 4 sekundiks nii laia kui võimalik. Töötab 10 korda.
4 Silma massaaž. Kolm volditud sõrme, nagu ristimisel, masseeriti silmade kerge ringikujulise liikumisega (muidugi suletud silmad). Massaaž parandab vereringet ja vererõhku.
5 Kontrastne dušš silmadele. On vaja pesta hommikul ja õhtul. See ei ole ainult hügieeniline protseduur, vaid ka üks viis näo ja silmade veresoonte parandamiseks. Hommikune pesu viiakse esmalt sooja veega ja lõpeb külma loputamisega. Õhtul toimub kõik vastupidises järjekorras.
6 Joonis See harjutus on kõige parem teha õhtul, enne magamaminekut või lõunasöögil raske vaimse tööga. Sa pead istuma mugavalt istudes, sulgege silmad ja püüdke meeles pidada midagi väga meeldivat. Selle taustal tõmmake silmad ringide, kaheksate, kolmnurkadega. See aitab suurendada arteriaalse vere voolu silma ja aju.
Ameerika Ühendriikide oftalmoloog William Bates leiutas 19. ja 20. sajandil populaarse nägemise taastamise meetodi. Ta uskus, et kõik nägemishäired on seotud silmade lihaste liigse pingega, mis venitab ja sõlmib silmamuna, et näha kaugel asuvaid objekte. Samuti uskus Bates, et aju vaimne väsimus aitab kaasa ka nägemise halvenemisele.
Isegi Batesi ajal oli see teooria vastuolus nägemusorganismi füsioloogia ja anatoomiaga ning 1984. aastal tõestati selle ebajärjekindlus ja pseudoteadus. Praegu on Batesi õpetuste järgijaid. Vene Zhdanov, samuti tuntud Usbekistani Mirzakarim Norbekov on Venemaa pärijad.
Hoolimata nende teaduslikust ebajärjekindlusest kasutavad paljud nägemispuudega inimesed Batesi silma võimlemist. Allpool on silmade põhiharjutused.
Harjutuse olemus on üsna pikk silmade sulgemine peopesaga. Kõigepealt soojendage oma peopesad neid hõõrudes. Siis, sulgedes oma põlvede laua pinnal, sulgevad nad silmad paatidega volditud peopesaga. Palmid eemaldatakse näost ainult siis, kui kõik heledad täpid, vilguvad jne on kadunud ja ilmub täiesti must taust. Pärast seda, nagu selle praktika järgijad märkisid, muutub visioon palju paremaks ja selgemaks. Harjutust saab korrata nii kaua, kui soovite, kuid peate seda tegema enne magamaminekut ja kui tunnete väsinud silmi. Teaduslikust vaatepunktist võimaldab see harjutus silma rebida, kõrvaldades "kuiva silma" sümptomid, kuid see ei taasta nägemist.
Bates uskus, et murdumisraskused on seotud psühhosomatikaga. See tähendab, et ta tegelikult eitas müoopiat, hüpermetroopiat ja astigmatismi kui iseseisvaid haigusi, sidudes nende arengu vaimse ületöötamisega. Loomulikult on see pseudoteaduslik, kuid tänapäeval kasutavad seda patsiendid puhkamiseks ja isegi silmade raviks. Harjutus viiakse läbi, aga ka palming, kuid samal ajal tuleb meelde tuletada meeldivaid mälestusi või esindada ookeani rahulikku rannikut.
See meetod pakub ette kujutada erinevaid objekte, mis on 3 sekundiks mustaks värvitud. Teine meetod on harjutus Sivtsevi laua ees. Patsient asub 5 meetri kaugusel seinale asetatud tabelist. Sel juhul peaks tabel olema hästi valgustatud. On vaja näha silma nähtavat väikseimat optotüüpi (kiri), seejärel sulgeda silmad ja esitada see kiri mustale ja suurele. 10 sekundi pärast avanevad silmad ja nägemine muutub selgemaks.
Harjutust soovitatakse teha Sivtsevi tabeli abil. Välimus on fikseeritud suurimale kirjale, mis on paar sekundit fikseeritud, ja seejärel teisele reale. Nii jõuad viimasele eristatavale joonele ja tulge tagasi suurte märkide juurde. Järgmiseks peate pilku kiiresti ühest kirjast teise liigutama, kuni tähed hakkavad vajuma. Batese teooria kohaselt mõjutab selline harjutus silmade lihaseid soodsalt, lõdvestades neid.
Treeningu teostamine toimub algusest peale. Pärast seda fikseeritakse väljanägemine suvalisele tabeli kirjale 3 sekundi jooksul ja seejärel tehakse uuesti hõõrdumine. Eemaldades oma silmad silmad, peate 20 sekundit kiiresti vilkuma, keerates oma pea küljelt küljele.
Bates väitis, et päikesevalgus on silmadele väga hea. Seda on mitmed teadlased ümber lükanud. Särav päikesevalgus põhjustab läätse hägustumist, konjunktiivdüstroofia (areneb pterygium), võrkkesta põletused. Lisaks silmakahjustustele mõjutab päikesevalgustus nahka, tekitades melanoomi. Päikeseenergia kasutamine on järgmine: esialgu peate päikesest läbi peopesade vaatama. Seejärel eemaldatakse peopesad ja peate vaatama silmalaugu. Pärast harjunud valguse silmi harjumist peate oma silmad järk-järgult avama, püüdes päikest võimalikult kaua vaadata. Batesi järgijad on seda tehnikat moderniseerinud - sa ei pea enam päikest vaatama ja treeningut teostatakse varjatud päikesevalgusega.
Lisaks harjutustele keelas Bates oma patsientidel prillide kandmist, väites, et nad ainult kahjustavad nägemist. Isegi meie aja jooksul kogevad paljud praktiseerivad oftalmoloogid selle teooria kajaid. Väljalaskepunktides ei soovi patsiendid neid kanda, põhjendades seda asjaoluga, et sellest tulenevalt muutuvad nad halvemaks või täiesti pimedaks. See on täiesti vale. Õige korrigeerimine võib vähendada silmade väsimust ning arvuti sündroomi ja CVD arengut, kõrvaldada peavalu ja läätse hägustumist. Üldiselt parandab prillide või kontaktkorrektsiooni abil saavutatud 100% nägemine oluliselt igapäevaelu.
Zhdanov V.G. - See on avalik-õiguslik isik, keda tuntakse nõukogude-järgses ruumis, kes 1980ndatel aastatel arendas oma põhitõedeks Batesi meetodil oma harjutusi silmadele. Vastupidiselt Batesi meetodile ei sisalda Zhdanovi järgi silmade võimlemine selliseid kahtlaseid elemente nagu käppimine ja päikestamine, mis muudab selle tõeliselt tõhusaks ja ohutuks.
Harjutused silmade peal Zhdanovis võimaldavad teil silmade koormust leevendada, eriti töötajate puhul, kelle töö on seotud töövoo ja arvutiga.
Tõepoolest, see silmade harjutus aitab leevendada pisaravoolu ja okulomotoorse lihase pingeid, niisutab sarvkesta ja võib aidata vale müoopiaga koos pikaajalise kasutamisega koos ravimiraviga.
Ametikompleks sisaldab 7 harjutust:
1. “Vilkuv” on kõigi Zhdanovi tehnika harjutuste aluseks. Te peate kiiresti vilkuma, ilma et te oma silmad pooleks minutiks pingutaksite.
2 Nooled. Silmad tuleb juhtida vaheldumisi vasakule ja paremale ühe minuti jooksul, seejärel vilgata 10 sekundit.
3 Diagonaalne Teise võimalusena tuleb vaade diagonaalselt tõlkida. Sellele sobib aken. Tehke 7-10 liigutust ja vilgutage uuesti 15 sekundit.
4 Vertikaalne. Nagu nimigi ütleb, suunatakse silmade liigutused üles ja alla. Korda 7 korda, seejärel vilgub uuesti.
5 Ristkülik Sa pead joonistama kujuteldava ruudu või ristküliku. Nad algavad vasakus alumises nurgas ja pärast perimeetri lõpetamist kustutavad kujuteldava joone vastassuunas. Nii et sa pead tegema 3 korda.
6 Siksakid. Selle harjutuse ajal joonistavad silmad kujuteldavaid siksakke. Nad alustavad silmade liikumist kõigepealt ülalt alla, seejärel ilma peatumiseta alt üles. Tehke 5 korda ja seejärel uuesti aktiivselt vilkuma.
7 Numbrid. Selle harjutuse ajal liiguvad silmad tundide kätt, peatudes silmad 3, 6, 9 ja 12 juures. Esiteks, tehke kaks täispööret ühes suunas ja seejärel vastupidises suunas. Pärast seda vilguvad nad uuesti ja naasevad tööle.
Vaadake ka videovõistlust Zhdanovi silmade eest.
Tuntud mitte ainult Nõukogude-järgses ruumis, vaid kogu maailmas, Mirzakarim Norbekov on mees, kes isegi ilma meditsiinilise kraadita oli võimeline saama dollari miljonäriks, korraldades nägemise taastamiseks võimlemiskursuse. Norbekovi sõnul oli silmade võimlemine aluseks Batesi, Zhdanovi meetoditele, ja tegi ka oma muudatused, sealhulgas need, mille jaoks tema organisatsioon, mõned religioossed teadlased nimetavad sekti.
Norbekovi silmade harjutuste põhiprintsiibid on samad, mis Bates'il: peate tegema positiivseid emotsioone, harjutama selja sirgelt ja prillid on rangelt keelatud.
Vaadake ka Norbekovi videovõimlemist silmadele.
Avetisovi järgi on silmade võimlemine ainus õppeharidus, mida Venemaa oftalmoloogid ametlikult tunnustavad, mis on ette nähtud lühinägelikkuse, amblüoopia, strabismuse ja kaugelevaatuse raviks, samuti ennetustegevuseks.
Avetisovi võimlemine on jagatud kolme rühma, millest igaüks keskendub silma spetsiifilisele funktsioonile. Allpool on piltidega tehtud harjutuste kirjeldused.
Selles rühmas esitatud harjutused suurendavad silmamunade vereringet ning parandavad HAH vereringet ja väljavoolu. Kõik harjutused viiakse läbi istudes.
See harjutuste komplekt võimaldab teil koolitada silmarihaseid, mis on vajalik lapsepõlve ja amblüoopia raviks. Kõik harjutused tehakse ka istungi ajal ja pea ei tohiks liikuda.
Teostatakse alalisel positsioonil ja see on mõeldud majutuse koolitamiseks. Need harjutused on parim lühinägelikkuse ja hüperoopia jaoks.
Nägemispuudus eelkoolieas on väga levinud. Statistika kohaselt on 1. klassi sisenemisel lastel erinevad refraktsioonivead ainult 5-7% uuringus osalejatest. 10-aastaselt on see näitaja tõusnud 30-35% -ni ja 55-75% lastest on koolilõpetajate nägemishäired. Samas on huvitav omadus: maapiirkondades koolis õppivad lapsed kannatavad lühinägelikkuse tõttu kuni 55-60% lõpetajatest ja linnapiirkondades kuni 70-75%.
Laste silmahügieen on endiselt probleem paljudes arenenud riikides. Hea nägemuse säilitamiseks lapsel on vaja külastada silmaarsti kaks korda aastas ning küsida ka klassiõpetajalt iga-aastase arstliku läbivaatuse tulemusi. Nende ajal ilmneb enamik nägemishäireid, kuid nende tulemused jäävad märkamatuks.
Eriti probleemiks on koolieelsete lastega murdumisvigade diagnoosimine ja ravi. See on tingitud rahutusest, tervishoiutöötajate hirmust, silmatorkavast vastumeelsusest, matmise tilkadest, visuaalsete harjutuste tegemisest, monokulaarse sideme kandmisest. Seetõttu nõuavad silmaarstid ravi mängu kujul.
Võimlema lastele võimlemine võimlemisega, peate olema huvitatud. Sageli on seda üsna raske teha, kuid vanemad, kes tunnevad oma lapse huve, leiavad kindlasti lähenemise. Mõnede lastega teostatakse harjutusi eriliste naljakas luuletuste all, teistega, klassid viiakse läbi piltide abil.
Sõltumata lapse huvidest peate täitma järgmised harjutused:
Stereo piltidega klassid on laste seas väga populaarsed. Need harjutused näitavad head terapeutilist toimet ning aitavad arendada ruumilist mõtlemist ja tähelepanu.
Seda hõivatust stereo piltidega nimetatakse „arvan, kes peitis”. Esimesel päeval näidatakse lapsele 3 pilti ja nad tahavad, et ta neid mäletaks. Järgmisel päeval lisage veel üks pilt ja paluge lapsele öelda, milline on uus pilt. Iga päev lisage üks stereo-pilt, mis toob nende numbri 7–10 tükki ja seejärel vähendage.
Umbes 15 aastat tagasi ilmusid esimesed arvutivisiooni koolitusprogrammid. Need sobivad hästi mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele. Nende ajal kutsutakse patsienti jälgima liikuvate objektide silmi või moodustama joonise üksikasjad.
Samuti võib laps olla huvitatud looduses peetavatest klassidest. Selleks näitavad vanemad ronimist, lendavat liblikat, linde ja paluvad lastel neid vaadata. Samuti saate laulda laule või kirjutada luuletusi. Poiste jaoks on huvitav elukutse vaadates ujukit kalapüügi ajal.
Tänapäeva maailmas tehakse suur osa tööst arvutite abil. Samal ajal seisavad paljud kontoritöötajad silmitsi väsimuse, nägemise järkjärgulise vähenemise ja kuiva silma sündroomi ees. Seda saab vältida lihtsate reeglite täitmisega, samuti arvutiga töötamisel silmade eriharjutuste läbiviimisega.
Võimlemist tehes peate oma prillid või МКKL maha võtma, istuma mugavalt toolil ja lõõgastuma, sulgege silmad, hingama sügavalt. Harjutuste ajal ei tohiks midagi häirida, meeleolu peaks olema hea, kõik negatiivsed emotsioonid tuleks mu peast välja visata.
Harjutuste tegemine pärast pikka tööd arvuti juures ei võta palju aega ja võimaldab teil vältida silmade väsimust ning vältida ka nägemishäireid.
Teadlased on juba ammu tõestanud arvuti nägemise negatiivset mõju. EMR-il, nagu ka monitori pideval vilkumisel, on väga negatiivne mõju mitte ainult nägemisorganile, vaid ka aju, mis võtab vastu nägemisnärvi kaudu signaale. Selle efekti vähendamiseks peate järgima mõningaid lihtsaid reegleid:
Tiibeti mungad on juba mitu sajandit arendanud erinevaid meetodeid nägemise taastamiseks ja parandamiseks. Sel eesmärgil töötati silma jaoks välja terve Tiibeti võimlemise kompleks, mis sarnaneb harjutustega Zhdanovis ja Avetisovis.
Varjatud või hüpermetroopia, nagu seda nimetatakse meditsiinis, on väga levinud murdumispatoloogia nii laste kui ka täiskasvanute seas. See haigus on seotud ebanormaalselt lühikese pikkusega silmamuna. Tuleb märkida, et hüpermetroopia on normaalne murdumine alla 3-6-aastastel lastel ja pärast seda ei ole vaja paanikat lisada, sest see on ajutine nähtus.
Harjutused silmadele, et parandada nägemust kaugel, ei saa mitte ainult vabaneda selle murdumise anomaaliast, vaid takistab ka konvergentsete kaldude ja amblüoopia arengut. Need harjutused on efektiivsed ainult lapsepõlves ja ei võimalda täiskasvanutel hüperoopiast vabaneda.
Müoopia, või nagu seda nimetatakse oftalmoloogias, on müoopia refraktsiooni kõrvalekalle, kus silma pikkus suureneb. Selle tulemusena paikneb pilt võrkkesta ees, mistõttu nähtavad pildid on udused.
Kasutades järgmisi silmaharjutusi nägemuse parandamiseks lühinägelikkuses, võite peatada haiguse progresseerumise ning eemaldada elamuse spasmid:
Glaukoom on üks kõige ohtlikumaid oftalmoloogilisi haigusi. See on tingitud asjaolust, et väga sageli on glaukoom asümptomaatiline ja patsiendid lähevad arsti juurde ainult III või IV staadiumis, kui nägemise taastamine ei ole enam võimalik kas tilkade või operatsioonide abil.
Glasoomiga silmade harjutused on täiendav ravimeetod, mis võimaldab veidi parandada vereringet koroidis ja suurendada IHLi ringlust, aidates kaasa kiirenenud väljavoolule. Tuleb mõista, et silmade võimlemine ei asenda arsti poolt määratud hüpotensiivseid tilka ja seda tehakse alles pärast nende sattumist. Kui teete silmakultuure glaukoomide korral, mis on vähenenud silmasisese vedeliku väljavooluga, ilma Latanoprosti (Travaprost) või Pilocarpine'i tilgutamisega, võib tekkida IOP suurenemine.
Samuti tuleb märkida, et glaukoomi korral on igapäevaelus mõned piirangud.
Tuleb märkida, et glaukoomi korral on hädavajalik jälgida vererõhku ja veresuhkru taset. Hüpertensioon ja suhkurtõbi avaldavad nägemisorganile väga negatiivset mõju ja raskendavad glaukoomi kulgu.
1. Kõigi viie sõrme otsad muudavad otsa (kulmudelt juuksed) 3 minuti jooksul masseerivat liikumist. Selle treeningu ajal peate vaheldumisi asendama ringikujulisi liigutusi, mis on suunatud ülalt alla.
2. Järgmine harjutus toimub parempoolse ja vasakpoolse avatud sõrmedega. Nad peavad olema kombineeritud, asetama padjad nina sildale ning üles-alla liigutama kulmudelt juuksed. See massaaž tehakse veel 2 minutit.
3. Selles harjutuses teostatakse ka sõrmedega ringikujulisi masseerivaid liikumisi templites ja silma väliskülge 3 minuti jooksul.
4. Viie minuti jooksul peate nelja sõrme padjaid (välja arvatud suured), tehke otsmiku nahal kergeid koputusliike.
5. Peate mõne minuti jooksul sageli vilkuma ja seejärel peatuma ja puhkama. Nii et korrake 3 korda.
6. Sulgege silmad nii, nagu sa magaksid, ilma silmalaud sulgemata. Järgmisena tuleb kahe sõrme padjad masseerida silmapilte õrnalt ringliikumisse kaks minutit.
7. See harjutus peaks toimuma istungi ajal ilma pea pööramata. Esialgses asendis võtavad silmad nii palju kui võimalik ära esimeselt paremale küljele ja fikseerivad pilku 5 sekundit. Pärast seda korrake vasakule.
8. Silmad on vaja ringi liikuda pool minutit, muutes regulaarselt liikumissuunda.
9. Selle treeningu ajal peate avama võimalikult aeglaselt ja sulgema oma silmad. Korrake õppetundi 10 korda.
10. See harjutus viiakse läbi akna ees või tänaval. Kõigepealt peate oma silmad keskenduma lähedal asuvale objektile ja seejärel kiiresti tõlkima ja keskenduma kõige kaugemale objektile (sobib 1. ja 2. etapi glaukoomiga patsientidele). Käivita 10 korda.
http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html