Silmahaigus on palju lihtsam ennetada kui ravida. Seetõttu peaks silmahaiguste ennetamine olema üks peamisi kohti iga inimese elus.
Nagu te teate, võib enamik haigusi mõjutada silma tervist, tekitada tüsistusi. Seetõttu saadavad sageli arstid erinevatesse suundadesse silmaarsti poole. Uurides fundust, saame teha järeldusi koljusisene ja arteriaalse rõhu, suhkurtõve kohta.
Igal juhul on olemas teatud keeldude ja tegevuste loetelu, mille järgimine võimaldab teil hoida silmi tervena.
Silmaarstid määravad kindlaks mitmed tegurid, mis viivad nägemise kadumiseni:
60% päevane annus peaks koosnema köögiviljadest, puuviljadest ja teraviljast. Suhkru päevane määr ei tohiks ületada 30 g.
Sedentaalne elustiil viib terve vaevuste ahela. Kui teil ei ole spordioskusi, on alternatiiviks värske õhu käimine. Avatud ruumis toimivad silmad täiesti erinevalt. Igapäevased jalutuskäigud (14 tundi nädalas) aeglustavad müoopia arengut 30% võrra.
Visuaalne kahjustus võib esineda nii lapsepõlves kui ka täiskasvanueas. Maailmas on umbes 285 miljonit inimest, kellel on erinevad nägemishäired, kellest 45 miljonit kannatavad täieliku pimeduse all. Maailma Tervishoiuorganisatsiooni andmetel elab umbes 90% erinevat tüüpi silmafunktsiooni kahjustavatest inimestest arengumaades. Maailma inimeste inimeste nägemispuudulikkuse peamist põhjust peetakse murdumise korrigeerimata anomaaliaks. Katarakti peetakse domineerivaks haiguseks, mis põhjustab pimeduse teket kesk- ja madala sissetulekuga riikides. Teadlaste järelduste kohaselt võib nende õigeaegne diagnoosimine ja ravi neid ära hoida ja 80% juhtudest kõrvaldada nägemishäired.
Haiguste rahvusvahelisel klassifikatsioonil on 4 nägemuse määratlust: normaalne, mõõdukas nägemishäire, tõsine kahjustus ja pimedus. Samal ajal võib mõõdukaid ja raskeid häireid kombineerida ja määratleda kui „vähendatud nägemist”.
Umbes 65% inimestest, kes kannatavad nägemishäirete all, on 50-aastased ja vanemad inimesed, samas kui ainult 20% elanikkonnast kuulub sellesse vanuserühma. Nägemispuudulikkus on tuvastatud 19 miljonist lapsest: 1 miljon 400 000 neist kannatavad täieliku pöördumatu pimeduse all.
43% - refraktsiooni korrigeerimata anomaaliad nagu hüperoopia, müoopia ja astigmatism;
33% - katarakt - objektiivi osaline või täielik hägusus, silmade loomulik lääts;
2% - glaukoom - kahjustus närvile, mis ühendab silma aju, põhjustatud silma sisese hüpertensiooni poolt.
Vaatamata edusammudele operatsiooni valdkonnas ja uute katarakti ravimeetodite tekkimisele, on see paljudes maailma riikides (välja arvatud arenenud riigid) 47,9% juhtudest visuaalse häire peamine põhjus. Tavapärased põhjused on vanusega seotud makuladegeneratsioon (AMD), sarvkesta hägusus, diabeetiline retinopaatia, kaasasündinud pimedus, trahhoom ja onkotsessiaas.
Nägemispuudulikkus on kõige sagedamini erinevate haiguste sümptomid:
Soovitatavate silmahaiguste tekke vältimiseks:
Omega-rasvhappeid sisaldavad rohelised lehtköögiviljad sisaldavad palju väärtuslikke toitaineid. Vitamiinid A, C ja E on hädavajalikud hea nägemise jaoks. Luteiin ja zeaksantiin aitavad kaitsta makulat (võrkkesta keskosa).
Sageli on elukutse ja elustiil otsustavad tegurid silmade tervise ja inimese nägemuse tasemel. Näiteks on juhtidel sageli hüperoopia (tänu sellele, et nad vaatavad kaugust sõidu ajal), ja arvutiga töötavad inimesed on vastupidi, need on lühinägelikud, kuna monitor on vahetus läheduses. Seetõttu on soovitatav, et autojuhid teeksid sõidu ajal peatusi ja vaataksid korrapäraselt hoolikalt näiteks armatuurlauale. Väikeste osade ja objektidega töötavate inimeste jaoks, kelle nägemine on harva suunatud kaugusele, peate puhkamiseks peatuma ja vaatama näiteks aknas, kaugetes objektides. Fookuse perioodilised muutused aitavad leevendada silmade lihaseid ja vältida nende kiiret väsimust.
Ehkki kõiki silmahaigusi ei ole võimalik ennetada, on palju võimalik teha nende progresseerumise aeglustamiseks ja nägemishäirete vältimiseks. Silmade hooldamine ja hooldamine on hädavajalik nägemuse säilitamiseks, silmahaiguste raviks ja ennetamiseks varases etapis ning teie tervise kaitsmiseks. Pole ime, et nad ütlevad, et „silmad on hinge peegel”, sest nad on võimelised rääkima inimese psühho-emotsionaalsest seisundist ja tema tervisest. Mitmeid haigusi: diabeet, südame-veresoonkonna haigused, vähk, HIV ja teised diagnoositakse vastavalt nägemishäire sümptomile.
Hoolitse oma silmade ja väärtusliku kingituse eest, mis sulle näeb.
http://medportal.org/articles/osnovnye-prichiny-narusheniya-zreniya-i-mery-profilaktiki-zabolevanij-glaz.htmlIga inimene püüab saavutada täiuslikku elu. Visioon mängib selles ka rolli. Sellega seoses on silmade profülaktika hädavajalik tingimus tervise, hea nägemuse ja seega ka aktiivse elustiili säilitamiseks.
Kaasaegses maailmas avaldavad paljud tegurid negatiivset mõju inimkeha ühele olulisele organile - silmadele. Arvutite vanus, tablettide ja mobiiltelefonide aktiivne kasutamine, teabe lugemise monitorid põhjustavad üleküllust, silmade väsimust ja seejärel nägemishäireid. Kuid enamik teavet (peaaegu 90%) maailma ümbritseva maailma kohta õpitakse just selle ainulaadse sensoorse organi kaudu.
Jah, ja punaste, väsinud silmade ja nende tumedate ringide ilmumine ei lisa atraktiivsust. Isegi kõige tavalisem, märgatav nägu on äärmiselt animeeritud ja täis silmi tervete silmade sära tõttu.
Vähenenud nägemisteravuse põhjused on üsna palju. Peamised neist on:
Päikesevalgus, ultraviolettkiirgus on silmadele halb. Äärmuslike koormuste tingimustes võib ultraviolettkiirgus sageli põhjustada üsna tõsiste silmahaiguste ilmnemist: lumepimedus, „kuiv silm”, võrkkesta põletused, katarakt ja isegi onkoloogia.
Juhul, kui pikka aega ühe objekti vaatamiseks on ülejääk. Liiga palju pinge silmade lihastes viib vereringe takistuseni ja stagnentsete protsesside tekkele. Järelikult väheneb silma võimsus ja nägemine halveneb.
Hea nägemuse säilitamiseks tuleb arvesse võtta paljusid tegureid, sealhulgas krooniliste haiguste esinemist ja nende mõju nägemisorganitele.
Lisaks nägemise korrigeerimisele on oluline säilitada õige ja tervislik eluviis. Lisaks tasakaalustatud toitumisele, regulaarsele treeningule ja halbadest harjumustest vabanemiseks on silmahaiguste ennetamine väga kasulik. Ja mida vanem on inimene, seda vajalikum on see.
Et määrata, milline korrektsioonimeetod on kõige optimaalsem, on võimalik spetsialist oftalmoloog. Silmahaiguste diagnostika aitab avastada nõrku kohti ja seejärel valivad spetsialistid korrigeerimis- või ravirežiimi sõltuvalt individuaalsest seisundist. Tänapäeval on arvuti diagnostika väga täpne meetod silmahaiguste avastamiseks varases staadiumis.
Visiooni tugevdamiseks peate kõigepealt pöörama tähelepanu söömise kvaliteedile. See peaks olema rikas vitamiinide (eriti C) ja valkude poolest. Kapsas, paprika, rohelised sibulad, spinat on kasulikud - nad on väga C-vitamiini poolest. Lihatooteid ei tohiks unustada, sest need sisaldavad sellist olulist valku. Kõige kuulsam viis silmade toitmiseks on mustikad.
Kuid selleks, et anda kehale oluliste mikroelementide päevamäär, on vaja väga palju marju. Seetõttu on otstarbekam kasutada erilisi vitamiinipreparaate, mis sisaldavad mustikaekstrakte: antioksüdantide vajalik kompleks ja kontsentratsioon on juba valitud.
Silmahaiguste kõige lihtsam sõltumatu ennetamine ei ole nii raske, kui see esmapilgul tundub. Olles kodus, ilma erikuludeta improviseeritud vahenditega, on võimalik vältida paljude silmahaiguste ilmnemist:
Lisaks ennetavale hooldusele peaks töökoht (või puhkepaik) olema varustatud õigesti paigaldatud tuledega, samas kui neilt tekkiv valgus ei tohiks silmi ärritada ja mitte olla liiga hele või vastupidi ebapiisav.
Soovitatav on vaadata televiisorit, olles sellest lähemal kui 2 meetrit ja õhtul või ebapiisava loomuliku valguse korral kasutada lisavalgustit. Sama kehtib arvuti monitori taga töötamise kohta. Siin peate veenduma, et lisatuled ei heidaks ekraanile pimestamist.
Lugemise armastajad teavad, et valetamine ei ole soovitatav. Ja kui soovid, võite raamatu jaoks mugavalt istuda ja piisavalt valgustada, samas kui valgusallikas peaks olema taga ja välimus on suunatud perpendikulaarsele leheküljele. Jah, teksti kiri peab olema selge, unplit. Eelistatav on anda väike trükk. Ta tajub kiiremini ja tema silmad on vähem väsinud.
Silmad peavad olema kaitstud ka ereda päikesevalguse eest. Selleks on spetsiaalsed päikeseprillid. Selliste klaaside loomiseks kasutatavad erinevad tehnoloogiad aitavad silma tervist kauem hoida. Näiteks tagavad polariseerivad läätsed autojuhtidele mugavuse ja suudavad suurendada sõidu ajal ohutust, kõrvaldades olulise hulga pimestamist ja pimestamist.
Punkte saate ise üles võtta, kuid siiski on soovitatav kõigepealt läbida silmade diagnostika, et veenduda, et tumedate prillide versioon ei kahjusta.
Silmahaiguste vältimiseks saate teha erinevaid harjutusi. Selliste harjutuste kompleksid on mõeldud ebameeldivate sümptomite kõrvaldamiseks ja parandamiseks, sealhulgas tulemuste kohta, mida arvuti diagnostika näitab.
Ülekoormuse ja pingete leevendamiseks, mis paratamatult tekivad lugemisel või monitori, kirjutusmasina ja muude seadmetega töötamisel, on kohustuslik vähemalt kolm minutit kestev vaheaeg. Praegu on vaja harjutusi täita. Seisa akna avamisel ja vaadake kõige kaugemat objekti (hästi eristatav). Pöörlemata ja kallutamata pea, aga ka ilma silmad liigutamata, vaadake kiiresti klaasi otse silmade ees ja seejärel uuesti samal objektil.
Kui aken ei ole saadaval, siis võite asetada väikese asja või väikese näitaja silmade kõrgusele, otse töökohale ja teha sama harjutuse, keskendudes oma silmad joonisele ja kaugele objektile otse selle taga (isegi seinale).
Silmade sees olevate lihaste tugevdamine aitab kaasa järgmisele kompleksile (seda saab teha igal ajal).
Müoopia ennetamine arvutiga töötamisel on eriline võimlemine.
Istuvas asendis kummardage oma tooli tagasi, hingake nii sügavalt kui võimalik. Keerake edasi ja hingake täielikult. Mine tagasi, sulgege silmad tihedalt ja avage seejärel silmapiirid võimalikult laialdaselt. Sirgendage, pange oma käed vöökohale, keerake oma pea paremale ja vaadake oma paremat küünarnuki. Tehke sama vasakul. Vaadake ja tehke oma silmadega ringikujulisi liikumisi, kõigepealt päripäeva ja siis loendurit. Tõmmake oma käed välja ja vaadake käeulatuses. Tõstke oma käed üles (sissehingamisel), aga käed hoiavad, vaatamata, ilma oma pead tõstmata. Väljahingamine, käed langetades, nende silmad kinnitades.
Iga harjutust tuleb korrata vähemalt viis korda ja keerukust tervikuna - iga 40 minuti järel.
Tähelepanuväärne on see, et erinevalt meditsiinilistest preparaatidest, nii kohalikul kui ka sisekasutusel, ei ole ülaltoodud lihtsatel harjutustel vastunäidustusi. Nii täiskasvanud kui ka lapsed saavad neid täita ja tulemus ei tule kaua.
Tasakaalustatud toitumine, ennetavad protseduurid ja õigeaegne arvuti diagnostika aitavad ennetada nägemisorganite paljusid soovimatuid haigusi. Selle tulemusena on tagatud terve silmade läige ja hea nägemine.
http://zdorovyeglaza.ru/lechenie/profilaktika-dlya-glaz.htmlIlma nägemuseta kaotab maailm oma värvid. Silmad vajavad hoolikat suhtumist ja erilist hoolt. Inimese silmadesse vaadates võib öelda palju. Silmade all olevad kotid, väljasurnud välimus, paistetud silmalaud, hääldatud laevad ja igav sklera on muret tekitavad isegi meditsiinist kaugel. Ja kui esineb kaebusi silmade ebamugavustunde, põletustunne ja valu kohta, peaksite kindlasti määrama silmaarstiga, et tuvastada kõigi ilmingute põhjus. Kui olete riskirühmas (pärilikkus, mis on koormatud silmahaigustega ja üle 40-aastased), tuleks regulaarselt uurida okulaari.
Silmahaiguste ennetamine on terve rida soovitusi ja nõuandeid, mida järgides saate oma silmi ülemäärase töö, kurnatuse ja haiguste eest kaitsta:
Järgides neid lihtsaid reegleid, aitate teil oma silmi ja nad ei rõõmusta mitte ainult teie, vaid ka teie ümbritsevaid inimesi nende sära, puhtuse ja tervisega.
http://www.wp-german-med.ru/oftalmology/510-profilaktika-glaznyh-boleznej.htmlSilmade tervis sõltub kogu keha seisundist. Tervislik eluviis - õige toitumine, rõhu, kolesterooli ja vere suhkrusisalduse kontroll ning halbade harjumuste tagasilükkamine aitavad säilitada hea nägemise vanadel aastatel.
Kaitske oma silmi päikeseprillidega
Päikese ultraviolettkiirgus põhjustab silma tervete negatiivsete muutuste radiatsiooni: kiirendab katarakti ja makula degeneratsiooni teket ning põhjustab ka sarvkesta kahjustusi. Kvaliteetsed päikeseprillid püüavad A- ja B-tüüpi ultraviolettkiire, samuti vähendavad heledat pimestamist, suurendades pildi selgust.
Vaadake oma veresuhkrut
Rasvaste ja magusate toiduainete regulaarne tarbimine põhjustab vere suhkrusisalduse tugevaid kõikumisi ja seetõttu ka 2. tüüpi suhkurtõve arengut. Selle haigusega seostatakse tõsiseid silmahaigusi, nagu diabeetiline retinopaatia, glaukoom ja katarakt. Vere suhkrusisalduse kõikumised võivad põhjustada ka läätse muutusi ja nägemise vähenemist.
Kontrollige vererõhku ja kolesterooli
Kõrge kolesteroolisisaldusega hüpertensiooni kombinatsioon veres kahjustab võrkkesta toitvaid anumaid. See on täis oma keskarteri oklusiooni, mis kahjustab täielikult kahjustatud silma nägemist.
Sööge rikkalikult antioksüdante
Antioksüdante sisaldavate toiduainete regulaarne tarbimine vähendab oluliselt makula degeneratsiooni tõenäosust ja aeglustab katarakti arengut. A-vitamiin kaitseb võrkkesta ja parandab värvi ja öist nägemist. A-vitamiini allikad toidus võivad olla porgandid, tumerohelised lehtköögiviljad, spinat, brokkoli, munad, või, piim, juust.
Lihtne retsept nägemise parandamiseks: juua iga päev klaasi värskelt pressitud porgandimahla, et A-vitamiini paremini absorbeerida, lisada veidi taimeõli. Või süüa hommikusöögi porgandisalatile, hapukoorega või taimeõliga.
B-grupi vitamiinid vähendavad silmade punetust ja valgustundlikkust. Sisaldab leiba, teravilja, piima, tumerohelised köögiviljad, oad ja herned, banaanid, maks. Omega-3 rasvhapped vähendavad kuiva silma sündroomi ja põletikuliste silmahaiguste tekkimise riski.
Suitsetamine võib põhjustada katarakti teket ja suurendab makula degeneratsiooni riski. Inimestel, kes suitsetavad, on vähem toitaineid ja vitamiine. See mõjutab negatiivselt nägemisnärvi seisundit ja võib põhjustada nägemiskaotust. Suitsetamine on ka üks kõige võimsamaid stiimuleid, mis viivad kuiva silma sündroomi.
Loobuge alkoholist
Alkohol kuivatab keha - sealhulgas silmad. Alkohoolsete jookide kasutamise tagajärjel häiritakse koroidis verevarustust. Surrogaat-alkoholi kasutamine põhjustab mürgist amblüoopiat - nägemisnärvi haigust ja nägemishäireid.
Arvutiga töötamisel
Praegu kasutatakse arvuteid kõikjal, nii et enamik inimesi veedab monitori ees enamiku päevast. Selleks, et vältida lühinägelikkuse ja teiste silmahaiguste teket, tuleks piirata monitori ees kuluvat aega ja võtta regulaarselt vaheaegu.
Samuti on vaja töökohal nõuetekohaselt varustada. Silmade kaugus ekraanist peaks olema umbes 60 cm.
Pikaajalise töö juures arvutil on vaja võtta iga 10-15-minutiline vaheaeg. Teostada harjutusi silmadele sellistele harjutustele võib seostada sagedase vilkumise, silmade sulgemise mõne sekundiga. Arvutiga töötades on vaja jälgida head valgustust ja õiget asendit.
http://www.trbzdrav.ru/article-ophthalmology/prevention-diseases-eye.phpTäna on silma tervise säilitamise probleem teravam kui kunagi varem. Arvutid, mobiiltelefonid, tabletid ja muud elektroonilised vidinad mõjutavad tõsiselt silma seisundit.
Kaasaegne elu tempo ja rütm ei võimalda loobuda kõigist nendest seadmetest. Kuid nende negatiivse mõju vältimiseks on vaja järgida tööhügieeni. Kuna silmad on üks meeli tähtsamaid organeid, peate neid hoolitsema ja tundma oma tervise säilitamise põhireegleid.
Pika töö arvuti juures muutub sageli väsimuse ja silmade koormuse põhjuseks. Silmade väsimus on näidustatud, kui esinevad sarnased sümptomid: kuivus ja punetus, põletustunne, rebimine ereda valguse tõttu või pikaajaline lugemine, peavalu esinemine ja ähmane silmade tunne.
On mitmeid spetsiifilisi meetodeid, mis aitavad võidelda silmade väsimuse vastu ning vältida paljude haiguste või nägemispuudulikkuse tekkimist ja arengut.
Valgustus peaks olema õigel tasemel. Te ei tohiks arvutit lugeda või töötada halvasti valgustatud ruumis. Selle puudulikkus põhjustab täiendavat silmade koormust, mis viib väsimuseni.
See on ka väga oluline. Kui prillid või läätsed valitakse valesti, võib see põhjustada täiendavat stressi.
Arvuti pika töö ajal on vaja võtta lühikesi pausid, vähemalt 5 minutit. Vaheaegadel tasub puhata, tõusta arvutist üles, harjutada silmad.
Silmahaiguste tekke vältimiseks tuleks jälgida ka nende dieeti. A-, B- ja C-vitamiinid on silmadele väga kasulikud ja sisaldavad värskeid rohelisi köögivilju ja puuvilju. Kasutage kindlasti liha- ja piimatooted.
Võimlemis silmade jaoks on mitmeid lihtsaid harjutusi, mis aitavad säilitada ja säilitada oma nägemist heas korras.
- Kiire vilkumine - 2-3 minutit, parandab silmamunade vereringet.
- Seisa akna ees. Valige kaks objekti, millest üks on sinu lähima vahemaa ja teine kaugemal. Pöörduge lähiobjektist kaugele vaatama.
„Istuge sirgelt, pigistage silmad paar sekundit kinni, seejärel avage oma silmad laiad. Samuti aitab see parandada vereringet ja lõõgastuda lihaseid.
- Iga päev hommikul ja õhtul loputage silmad.
- Püüdke tõmmata silmad õhku kaheksas. Esiteks üks viis, siis teine. Korda 5-6 korda.
Oluline on meeles pidada mõningaid põhipunkte:
1. Pärast iga treeningut laske silmad maha: istuge silmadega paar minutit suletuna.
2. Laadimine toimub 2 korda päevas;
3. Kontrollige liikumise amplituudi;
4. Sagedase ja pika töö juures laske meil vähemalt iga tunni tagant puhata.
Silma väsimuse ja pinge vastu võitlemisel tulevad teie abiks populaarsed retseptid. Näiteks võib põletik ja punetus eemaldada tavapäraseid toores kartuleid. Võtke väikesed kartulid, hõõruge neid peenest riivile ja asetage marli silmadele läbi marli. Hoidke soovitatavana umbes 20 minutit. Suurepärane vahend erinevate silmahaiguste vastu võitlemiseks on mustikad. Te saate seda nii värskes vormis kui ka vitamiinide kujul.
Niisiis, silmade tervise säilitamine on väga oluline ülesanne. Esiteks nõuab see töötervishoiu järgimist, eriti arvutiga töötades. Siin on oluline järgida mõningaid reegleid. Ärge ületage tööd ja andke oma silmadele perioodiliselt puhkust. Noh, silmade võimlemine on kasulik kõigile, kes tahavad head visiooni säilitada.
See sait kasutab rämpsposti vastu võitlemiseks Akismeti. Uuri, kuidas teie kommentaariandmeid töödeldakse.
http://about-vision.ru/profilaktika-glaznyh-zabolevanij/Silmad on väga tundlikud organid ja tavalises elus kasutame valesti valesti. Iga päev loeme raamatuid ja arvutit veelgi rohkem. Meeldivalt vaatame ekraanile kaheksa vilkumist (vilgub) minutis! See tagab rebimiskile ühtlase jaotumise silmale, mis on oluline sileda ja niiske pinna moodustamiseks.
Vahel vilgub pisarfilter, mis põhjustab rõhu suurenemist, silma pinna kuivamist ja järgnevaid ebameeldivaid tundeid (valu, põletustunne, sügelus või võõra keha tunne silma), silmad võivad punetuda.
Ka tolm, kuiv õhk ja liiga nõrk või särav valgustus avaldavad negatiivset mõju, kuid samal ajal jätkavad inimesed arvutiga töötamist.
Sellepärast peaksid kõik, kes veedavad suurema osa ajast arvuti lauaarvutites, kohandama oma visiooni keskkonnamuutustega. See kehtib ka kontaktläätsede omanike kohta. Mida ma saan teha, et mu silmad ennast paremini tunda?
Arvutil töötamisel on oma reeglid:
1. Tuleb regulaarselt vilkuda
Pisarad mitte ainult ei niisuta silmade pinda, kaitsevad mikroobe, vaid toidavad ka sarvkesta. Kontaktläätsede omanikud aitavad silmi niisutada. Kui ruum, kus teie töökoht asub, on väga kuiv õhk, võite kasutada niisutavaid tilka, mida vajaduse korral rakendatakse kontaktläätsedele.
2. Heitke pilk küljelt küljele.
Võimaluse korral keskenduge pikematele ja lähematele vahemaadele. Seda lihtsat treeningut tuleb korrata kakskümmend korda. Võtke ühe käega pöidla 20 cm ninast. Tõstke teisest sõrmest ülespoole nii, et nad ületaksid. Keskenduge esimesele ja seejärel vaadake teist sõrme. Või lihtsalt vaadake akent, vaadates ühelt teelt teisele.
3. Lõdvestu
Iga tunni pärast proovige oma silmad viie minuti jooksul puhata. Keskenduge sellele, kuidas te vilgute ja mõnikord lihtsalt vaatate kaugust.
4. Võimlemine silmadele
Regulaarne harjutus silmadele muudab nad end paremini tundvateks. Kaks korda päevas sulgege silmad paar minutit, katke need peopesaga, kuid ärge puudutage neid. Sulgege silmad ja liigutage oma õpilasi kümme korda üles ja alla. Seejärel tehke see harjutus kümme korda paremale ja vasakule. Lõpuks korrake sama silmadega lahti.
Paigaldage uuem monitor. LCD ekraan on atraktiivsem kui klassikaline monitor. Ärge istuge arvuti ees väga lähedalt - kaugus silmadest ekraanile peaks olema 50-60 cm.
Monitori ülemine serv peab olema silmade kõrgusel. See võimaldab silmadel maha minna, selle asemel, et silmade lihaseid tõusta ülespoole.
Erinev valgustus suurendab silmade koormust, seega ärge seadke monitori akna vastu. Kiri peaks olema piisavalt suur, sest nägemine peenestub.
Ekraani küllastumine peaks olema sarnane ümbritseva ruumi heledusega. Päevavalgus peaks monitori kontrastsus ja heledus olema suurem kui õhtul kunstliku valgusega. Vältige vilkumisi ja hoiduge pimestamise eest oma vaateväljas. Asute ekraanilt nõutud kaugusele, kuid teie silmad vigastavad pidevalt?
Nad tunnevad pinget. Pöörake tähelepanu ergonoomiale. Töökoha positsioonil on nõuetekohaselt vaadatuna oluline roll, mis asetab pea ja keha üldisel visuaalsel mugavusel.
Ekraani vaatamine pikka aega ei põhjusta mitte ainult väsinud silmi, kaela, seljavalu, unetust, vaid ka sageli autonoomse närvisüsteemi kõrvalekaldeid. Seega tuleb silma tüve viivitamatult peatada. Palming aitab leevendada silma tüve ja naasta terve une, kuid peale selle peate tegema täiendavaid harjutusi.
Pakume silma tervisele kahte väikest sarnast harjutust.
Lihtsad harjutused, mis annavad silma tagasi. Üks väsimuse põhjus on silmade liikumise puudumine. Koos silmade koormuse eemaldamisega venitab treening kaela ja ülakeha, parandab üldist vereringet.
Harjutus 1
Asetage mõlemad käed, kõik sõrmed ristuvad kaelal ristil. Aeglaselt hingata ja suunata oma pilku ülemise poole lae poole.
Harjutus 2
Hingata! Kaela venitamisel liiguvad küünarnukid lõua suunas, silmad vaadates.
Harjutus 3
Sissehingamine, ülemine parem külg, ülakeha ka pöördus, silmad ülespoole.
Harjutus 4
Jätka normaalset hingamist, keerake oma pead vasakule ja paremale. Liigutage käsi ja küünarnukid näole lähemale, sulgege lõug, vaata vasakule.
Harjutus 5
Hingake, vaadake vasakule, keha ülemine osa pööratakse ka ülemisele vasakule küljele.
Harjutus 6
Hingata, liigutada oma pea vasakule, käed küünarnukkidega näole, lõug suletud, vaata paremale alla.
Valikuline
Tõhusama tulemuse saavutamiseks tehke silmade liikumise võimalused.
Vaid 10 minuti jooksul päevas saate säilitada oma nägemuse aastate jooksul täiuslikult. Kas need harjutused silmade ja vanuse puhul on teile ainult tänulikud.
1. Vilgub (2 minutit)
Silmade verevoolu normaliseerimiseks vilgub sageli üks minut.
Sulgege silmad 3 sekundit, seejärel avage need 3 sekundit. Korrake 10 korda. See harjutus suurendab verevoolu silma ja aitab silmade lihaseid korralikult lõdvestada.
2. Pealiikumine (1 minut)
Kinnitage oma silmad teie ees olevale kohale ja keerake pea päripäeva 15 sekundit. Vaadake punkti, liigutage oma pead. Korrake protsessi veel 15 sekundit vastupäeva.
Siis liigutage pea 15 sekundit küljelt küljele, võtmata silma märgilt maha. Korrake pea 15 sekundi jooksul liigutamist pea üles ja alla.
Need pealiigutused suurendavad verevoolu silmades.
3. Silma liikumine (2 minutit)
Me vaatame vasakule, ilma pea liigutamata, seejärel liigutame aeglaselt silmad paremale. Korrake 30 sekundit.
Vaadake üles ilma oma pead liigutamata, siis aeglaselt alla. Korrake 30 sekundit.
Joonista number 8 teie ees. Hoidke seda 30 sekundit.
Liigutage oma silmi juhuslikult erinevatesse suundadesse (diagonaalselt, üles, vasakule, paremale, alla, pööramiseks jne), hoides oma pea veel. Tehke seda 30 sekundi jooksul.
4. Sulge silmad kokku (1 minut)
Sulgege silmad ja pigistage need 3 sekundit. Seejärel avage silmad 3 sekundit. Korrake harjutust 10 korda.
5. Liikumine suletud silmadega (1 minut)
Sulgege silmad ja liigutage silmad aeglaselt kõikidesse suundadesse. Tehke seda 1 minuti jooksul.
Silmade harjutused suletud silmadega, parandavad nägemist, tugevdades silmades fotoretseptorrakke.
6. Muutke fookust (1 minut)
Me tugevdame silmade lihased, mis vastutavad lähedase ja kaugele teravustamise eest:
Korrake seda fookuse muutmise tsüklit 3 korda.
7. Templite massaaž (1 minut)
Masseerige oma templid kergelt sõrmedega umbes 10 sekundit. Peatage 5 sekundit, seejärel korrake veel 3 korda.
See on lõõgastumismeetod, mis parandab silmasisese vedeliku ringlust.
8. Eye Palming - Palming (1 minut)
See ei ole silmade tugevdamise harjutus, vaid pigem silmade lõdvestumine. See aitab leevendada pingelist silmaharjutust.
Sulgege silmad ja katke need oma peopesaga. Püüdke mõneks minutiks selles asendis lõõgastuda.
Need silmade harjutused aitavad teil säilitada selget visiooni, kui te harjutate regulaarselt. Nii et alusta juba täna!
Enne magamaminekut saate oma silmade peale panna kuuma rätiku. Mis aitab kaasa järgmisele:
Kuuma rätiku meetod
Asetage pressitud niiske rätik mikrolaineahjus 500 W 1 minutiks. Selle tulemusena on rätiku temperatuur umbes 40 ° C ja seda võib panna silmadele.
Kui rätik on veidi jahtunud, korrake ülalkirjeldatud protseduuri. Tehke seda 5-10 minutit.
Sa võid toime tulla ükskõik millise tervisehäirega, kui te tegelete oma keha ennetamisega. Sest silmad on kahekordselt oluline, sest meil ei ole esimest ja teist silma, vaid eelviimaset ja viimast.
Prillide kandmisel on teil võimalus osta spetsiaalseid läätse, mis takistavad ultraviolettkiirte tungimist silma ja kõrvaldavad elektrooniliste seadmete poolt eralduvad sinised spektrid. Punktide puuduseks on see, et vaateväli piirdub vaateväljaga. Vastupidi, kontaktläätsede eeliseks on piiramatu vaatevälja ja suuremate dioptri vahemike võimalus.
Kontaktläätsede kandmisel tuleb valida need, millel on madal hõõrdetegur, kõrge õhuniiskus ja suurem vastupidavus kahjustustele. Hõõrdumise ja tolmu settimise vähendamiseks on vajalik kontaktläätsede väga märg pind, mis oluliselt mõjutab nende optilist kvaliteeti ja mugavust.
http://fiziotera.ru/profilaktika-glaznih-boleznei/Silmahaiguste süstemaatiline ennetamine hõlmab:
Silmahaiguste ärahoidmiseks on vajalik menüü tasakaalustamine, lisades vitamiine sisaldavale toidulisandile:
Silmahaiguste ja nägemishäirete ennetamiseks kasutatakse tilka, salve ja tablette.
Sõltuvalt ravimite terapeutilisest toimest valitakse ta silma tilgutamiseks ennetamiseks:
Niisutavad lahused, mida kasutatakse silma kuivsündroomi ja keratokonjunktiviidi ennetamiseks. Populaarsed ravimid:
Hüaluroonhape kompositsioonis - loomulik aine kuivade silmade vältimiseks. Tõhusalt inimestele, kes töötavad kliimaseadmetega siseruumides. Vastunäidustused - allergiline reaktsioon komponentidele.
Tilgad moodustavad geelitaolise kile, mis kaitseb silmi ärrituse ja kuivamise eest. Niisutav toime - 1,5 tundi pärast instillatsiooni. Näidustused - sarvkesta liigne kuivus, silma ebamugavustunne monitoriga töötamisel.
Sarnased farmakoloogilised toimingud langevad "Sustain".
Silmahaiguste ennetamine üle 50-aastastel patsientidel - A-, C-, E- ja B-rühmaga silmatilgad:
Katarakti raviks ja profülaktikaks. Naatriumpürenoksiin parandab ainevahetust ja vähendab läätsede suitsemise ohtu vanemas eas.
Antioksüdant, mis kaitseb kristalset läätse ja suurendab selle läbipaistvust. Reguleerib ainevahetust silmakudedes. Kasutatakse katarakti raviks.
B2-vitamiin - vahend võrkkesta funktsioonide taastamiseks. Näidustused - silmade väsimus, nägemisteravuse vähenemine. Nimetatakse kompleksis: kataraktide raviks - koos "Quinax", allergilise konjunktiviitiga - koos "Okumetil". Kehtib vanuses üle 60 aasta.
Nikotaanamiid, tsütokroom ja adenosiin ravimi koostises takistavad katarakti teket. See on kirjutatud kompleksis "Riboflaviiniga".
Tugeva toimega tilka kasutatakse võrkkesta düstroofia ja angiopaatia vältimiseks. Populaarsed lahendused: "Taufon" ja selle analoog "Emoksipin".
Tauriin toetab visuaalset funktsiooni ja tugevdab võrkkesta laevu. Emoksipiini kõrvaltoime on põletustunne ja vererõhu tõus.
Põletikuliste silmahaiguste ennetamiseks ja raviks kasutage tilka:
Kasutatakse allergilise ja kontakti-konjunktiviidi põletikuvastase ja põletikuvastase ainena. Vastunäidustused - silmasisese rõhu tõus, vanus kuni 2 aastat.
Vali, et vältida nakatumist silma vigastuste korral kodus, konjunktiviit, keratiit, keratouveitis. Sellel on antimikroobne toime. Vastunäidustused - vanus kuni 18 aastat.
Antibakteriaalset ravimit kasutatakse profülaktikaks pärast kemikaalide silma kahjustamist või võõrkeha sidekesta eemaldamist.
Mittesteroidsed põletikuvastased ained, valuvaigistava toimega dekongestant. Valige põletiku vältimine pärast operatsiooni. Vanemate inimeste eest hoolitsemine.
Sulfetamiid pakub antibakteriaalset toimet. Laste silmakahjustuste nakkuslike tüsistuste ärahoidmiseks kasutatakse täiskasvanutel 20% lahust, 30%.
Profülaktikameetmed kemikaali, näiteks Execane'i silma sattumisel, on järgmised:
Silmalaugude põletikuliste haiguste raviks mõeldud kompleksteraapia sisaldab silma salve.
Bakteriostaatiline antibiootikum takistab stafülokokkide, streptokokkide, salmonella paljunemist. Kasutatakse silma odra ennetamiseks ja raviks.
Viirusevastane ravim adenoviiruse silmahaiguse raviks.
Põletikuvastane aine, mis kõrvaldab turse, punetust, sügelust. Kasutatakse keemiliste või termiliste silmade põletuste raviks. Vastunäidustused - glaukoom, vanus kuni 18 aastat.
Toidulisandite koostis sisaldab vitamiinikomplekte ja marjade, köögiviljade ja puuviljade ekstrakte. Tabletid ja kapslid võrkkesta patoloogia ja nägemishäire vältimiseks:
Võrkkesta parandamine. Kasutatakse inimeste silmahaiguste ennetamiseks 50 aasta pärast. Luteiin, loomulik karotenoid, suurendab nägemisteravust ja takistab läätse hägustumist.
Ravim nägemishäirete ja silmahaiguste ennetamiseks karatiini ja mustikaekstraktiga. Mustikate kontsentreeritud ekstrakt kõrvaldab visuaalse ebamugavuse arvutiga töötamisel.
Soovitatav võrkkesta eraldumise ärahoidmiseks mustikate, silma, tsingi ja vitamiinide P, B2 ja B6 ekstraktide tõttu.
Silmaarstide poolt ette nähtud silmahaiguste ennetamiseks ja raviks mõeldud ravimite skeem ja annus, enesehooldus ei ole soovitatav.
Silmahaiguste ja nägemishäirete ennetamine hõlmab visuaalset võimlemist. Müoopia puhul valitakse harjutus silmade lihaste lõõgastamiseks ja treenimiseks. Väsinud silma sündroomiga - majutusvõimaluste parandamise kompleks. Visuaalse võimlemise puhul on mänguelement oluline silmahaiguste ennetamiseks lastel.
Siberi keskuses müoopia ennetamiseks ja raviks “Silm” teostatakse alla 12-aastaste laste nägemispuude riistvara ravi. Tulemuseks on silma fookustamisvõime areng. Silmade ennetamine arvutiga töötamisel on keskuste arstide poolt välja töötatud harjutused „Salvesta oma nägemine arvutiga”.
Rahvameditsiinis kasutatakse silmahaiguste raviks ja ennetamiseks retseptide, teede ja kompresside kasutamist.
Silmahaiguste ennetamine vastavalt Ivan Neumyvakinile - rahvaliitlejale.
50 aasta pärast pööratakse silmahaiguste ennetamisele suuremat tähelepanu. Võrkkesta makulaarse düstroofia vältimiseks kasutatakse segusid ja infusioone:
Maitsetaimed võivad põhjustada allergilist reaktsiooni, mistõttu tuleb silmahaiguste ennetamiseks kasutada ettevaatlikult traditsioonilist meditsiini.
Solkoserili koe regenereerimise aktivaator koos kasutusjuhendiga on toodetud erinevates ravimvormides. Ravimit kasutatakse suukaudselt, hambaravis, oftalmoloogias, kirurgias, kosmeetikas. Kaasa arvatud Venemaa Föderatsiooni territooriumil enim müüdud ravimite nimekirjas. Salv Solcoseryl - kasutusjuhised Ravim sobib kuivade ravimite raviks, hakkas paranema haavad, mis on põhjustatud põhjustest: suremas.
Võrkkesta eraldumise ennetamine on nägemuse säilitamise eesmärk. See võimaldab teil protsessi aeglustada või seda vältida. Ennetamine on vajalik vigastuste, degeneratsiooni, kasvajate, operatsiooni järel. Võrkkesta eraldumise peamised põhjused Patoloogia esineb selliste haigustega: lühinägelikkus (kaasasündinud, omandatud); vigastus (rebend, perforatsioon); katarakti operatsioon; degeneratiivsed ja põletikulised protsessid.
Katarakt on silma läätse täielik või osaline tumenemine, mis enamasti esineb vanusega seotud muutuste korral. Haigust on raske ravida ja see on ohustatud nägemiskaotusega. Silma katarakti ennetamine on meetmete kogum, mille eesmärk on patoloogia ennetamine, varajane avastamine ja ravi. Katarakti ennetusmeetmed Silma meditsiiniliste kataraktide ennetamise aluseks on põhjuste kõrvaldamine.
Silma glaukoomi ennetamine on suunatud silmasisese rõhu normaliseerimisele ja optimaalsete tingimuste loomisele nägemisorganite tööks. Silma glaukoomi esimesed tunnused ja sümptomid Silma glaukoomi esimesed tunnused on IOP suurenemine, mis sageli jääb patsiendi märkamatuks. Hilinenud arsti juurde pääsemine põhjustab pöördumatuid muutusi silmamuna ja.
Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on maailmas 280 miljonit inimest nägemispuudega. Silmade profülaktikaks kasutatavate tilkade kasutamine takistab silmahaigusi 80% juhtudest. Nägemishäire ennetamiseks kasutatakse silmatilku regulaarselt, kasutades kursuse meetodit, võttes arvesse individuaalseid omadusi - sugu, vanus, töö laad ja elustiil. Hoiatus struktuuri murdumisvigadest.
Üks nägemise vältimise komponentidest on silmade võimlemine. Eriharjutused aitavad säilitada silma lihaste elastsust, parandada vereringet ja nägemisorganite toitumist. See säästab tervist ja väldib kulukat kirurgiat, prille või klaase. Taastav harjutused silmadele Peamine nägemise vältimise reegel - silmade võimlemine peaks olema regulaarne. Ainult.
http://profilaktika-zabolevanij.ru/organy/glaza/