Eksperdid soovitavad teha harjutusi silmadega lühinägelikkuse ning laste ja täiskasvanutega. Eriti oluline on seda teha nende jaoks, kes töötavad arvuti ja muu audiovisuaalse varustusega juba pikka aega. Kõige sagedamini on laste ja eakate inimeste nägemishäire oht.
Harjutuste tegemise peamine asi on korrektsus. Isegi kui te harjutate regulaarselt, kuid mitte väga intensiivselt, on see kasulikum kui ebaregulaarne intensiivne võimlemine.
Esialgu ei saa te oma silmadele palju koormust anda - järkjärgulisus võimaldab visuaalsel seadmel uut ülesannet harjuda. Klassid on parem pärast sööki alustada. Juba mõne nädala pärast on esimesed tulemused nähtavad.
Oluline on suurendada verevoolu, täita koes piisavalt hapnikku ja selleks võite teha lühinägelikkusega nägemise lihtsaid harjutusi. Vereringe parandamiseks piisab järgmistest toimingutest regulaarselt:
Võimlemisega silmaümbruse võimlemine aitab kaasa sellele, et ta taastab ja parandab silmakudede verevarustust, koolitab silmade lihaseid, suurendab nägemisteravust.
On olemas tasu, mille pidev kordamine parandab oluliselt silma lihaste seisundit - nad on tugevamad ja kestvamad.
Müoopia on põhjus, miks silmad harjutusi võimalikult kiiresti alustada, sest mida varem ravi tehakse, seda kiirem ja märgatavam on tulemus.
Isegi iidsetel aegadel rakendasid mungad oma silmadele väikeseid aukudega kodus valmistatud plaate. Nende abil saavutasid nad lõõgastava efekti ja kaitsesid nägemist lumepimedusest.
Kaasaegses maailmas on pimedate plaatidega klaasid, millel on ka väikesed augud, juba ammu olemas. Professor A.Dashevsky isegi välja töötatud spetsiaalne nägemisteravuse koolitus, kasutades osalist udu.
Selliste ebatavaliste klaaside saladus on lihtne - prillide aukude tõttu moodustuvad paralleelsed tuftsid, mis ei põhjusta silma lihastele pingutusi, ja võrkkesta moodustub teravam pilt.
Treeningprille tuleks kanda pool tundi päevas, tehes tavalisi asju - lugedes, telerit vaadates, arvutiga töötades. Kindlasti on hea valgustus.
Oluline on vältida pilku „külmutamist” - proovige mitte vaadata ühest punktist, vaid liigutada oma silmi. Vastasel juhul on silma lihased liiga pingelised. Õpilased ja arvutioperaatorid peavad kasutama iga tööpäeva jooksul treeningklaase 5-7 minutit.
Mis puudutab tõhusust, siis on juba ammu toimunud arutelusid. Üks grupp inimesi arvab, et treeningklaase tuleks kasutada nii tihti kui võimalik, samas kui teine ütleb, et neil pole mõtet.
Koolitusklaasid on meditsiiniseade, millel on oma tähised. Nad koolitavad visuaalset aparaati hästi. Teine simulaatorite võime on pakkuda lõõgastavat mõju, eemaldades väsimuse pingestatud lihastest.
Mis tahes haiguse ravis on oluline järgida meetmeid, mille eesmärk on võidelda ebameeldivate sümptomite vastu. Nii et lühinägelikkuse ravis aitavad harjutused nägemise taastamiseks lühinägelikkusega, kui neid kasutatakse koos teiste meetoditega.
Muusikateraapia võimaldab teil täielikult lõõgastuda, parandada une rütmi. Aeglane muusika on eriti kasulik, kuulates, millised silmad tahtmatult sulguvad ja saavutatakse maksimaalne lõõgastumine.
Arstid on pikka aega rääkinud kroonoteraapia kasulikkusest - värviga töötlemisest. Visiooni kaudu edastatakse värvaineteave aju. Värvitajumise eest vastutavad mõtteviisi eest vastutavad aju piirkonnad. Soovitatav on kasutada värvilisi lampe kodus, vaadates, millist inimest saab lõõgastuda.
Roheline värv aitab teil kiiremini magama jääda, on rahustav ja laseb teie silmadel puhata. Ja kollane eemaldab väsimuse ja suurendab kontsentratsiooni.
Et parandada nägemust lühinägelikkusest, tõi see kõige suurema mõju, on oluline järgida õiget dieeti. Dieet, mis sisaldab valke ja süsivesikuid, suur hulk vitamiine on kasulik mitte ainult silmadele. Rühmade A, E ja C vitamiinid suurendavad nägemise kvaliteeti umbes 10%.
A-vitamiini saadustest võib saada muna, porgandi, kollase pipra, avokaado süüa. E-vitamiin on rohke nisu, rukki, kala ja pähklitega. Suures koguses on C-vitamiin värsketes puuviljades.
Kui ei ole võimalust neid osta või lihtsalt mitte hooajal - saad vitamiini C moosi ja moosi, ise valmistatud. Eriti kasulikud on ploomid, apelsinid, mustikad ja viburnum. Pole ime, et peamised ravimid, mida silmaarstid soovitavad, sisaldavad mustikaid.
Teine tõhus nägemuse taastamise meetod on füsioteraapia. Harjutuste tegemiseks lühinägelikkuse raviks on vaja matt (roheline või sinine) ja suur objekt, mida saab näha ilma prillideta. Enne teostamist tuleb mõõta pulssi, lülitada sisse rahulik muusika ja valida valitud objekt, näiteks pall.
Siin on vaid mõned harjutused, millel on visuaalsele seadmele kasulik mõju:
Arst võib tutvuda terve rea füüsilise teraapiaga, mis määrab individuaalselt lubatud koormuse, arvestades lühinägelikkuse astet.
Muide, mõju mõõduka lühinägelikkusega on ka mõju, vaid see tähendab vähem stressi. Sa võid teha ujumist, kõndimist, sörkimist, kunstilist võimlemist.
Kuid te peate vältima seda tasu, et parandada nägemust müoopias, kus pea on teravad liikumised. Isegi torso ettepoole peaks ainult istuma.
Arsti jälgimine ja pidev silmakontroll on kohustuslik, sest ainult kvalifitseeritud spetsialist saab olukorra tõsidust hinnata ja anda õige nõu. Müoopia on üks tingimustest, mida inimene saab ise kontrollida ja mitte lasta areneda.
Visioon on väga oluline, nii et seda tuleb hoolikalt käsitleda!
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.htmlSpordi tähtsust ei saa alahinnata. Kõikide kehasüsteemide tasakaalustatud toimimiseks on vajalik piisav treening. Aga kui ajaloos on mitmeid haigusi, on soovitatav teha spetsiaalseid füsioteraapia harjutusi. Füsioteraapia müoopiaga on väga oluline. Õigesti valitud harjutuste süstemaatilise täitmise korral on võimalik mitte ainult peatada patoloogia progresseerumine, vaid ka oluliselt parandada nägemist.
Füsioteraapia müoopiaga on väga oluline.
Müoopia on silma murdumise anomaalia. Selle patoloogiaga esineb valguskiirte murdumine nägemisorganites moonutustega. Patsient näeb kaugeid objekte ebakindlalt ja udult, sest pilt ei ole ehitatud silma võrkkesta peale, vaid see peaks olema, kuid selle ees.
Oftalmoloogilises praktikas on lühinägelikkuse kolm astet:
See nägemishäire võib olla kaasasündinud, kuid tavaliselt omandatakse. Kui patsient on sündinud selle patoloogiaga, ei ole tõenäoline, et see õnnestub selle kasutamise kaudu. Muudel juhtudel aitab treeningteraapia silmatorkavalt parandada nägemist, eriti anomaalia arengu algstaadiumis või lapsepõlves.
Visuaalne kahjustus võib olla kas kaasasündinud või omandatud.
Erineva müoopiaga patsientide jälgimise protsessis selgus, et mitmetel füüsilistel harjutustel on positiivne mõju silma lihaste tööle, soodustatakse majutuse paranemist ja normaliseeritakse verevarustus oma kudedes.
Märkus: vastavalt kehtivatele eeskirjadele on müoopiaga patsientidele ette nähtud erand 3-doptri suhtes. Nõuetekohaselt valitud koormus toob siiski kahtlemata kasu. Lõpliku järelduse peaks tegema silmaarst, võttes arvesse olemasolevaid sümptomeid ja võimalikke tüsistusi.
Madala nägemisega lapse puhul ei ole kehalise kasvatuse suhtes reeglina mingit erandit. Koolis jagatakse sellistes klassides õpilasi erinevatesse rühmadesse, võttes arvesse tuvastatud lühinägelikkust.
Soovitatav spordiala veidi ja mõõdukalt vähendatud nägemise jaoks on:
Lubatud on osaleda sellistes mängudes nagu võrkpall, korvpall või sulgpall. Protsessis on mängija sunnitud järgima palli või sulgpallit nii lähedal kui ka kaugel, mis suurendab silma võimet majutada ja parandada nägemisteravust.
See on oluline! Mõõduka intensiivsusega füüsiline koormus on lubatud, impulss ei tohiks ületada 100-130 lööki minutis. Vastasel korral on võimalik kasutada silma lihaste vastupidist efekti ja vähenemist.
Raskete nägemishäirete korral on sporditegevuseks mitmeid piiranguid, mis vajavad üksikasjalikku kaalumist.
Harjutus mõjutab positiivselt silma lihaste tööd, soodustab majutuse paranemist ja normaliseerib vereringet kudedes.
Treeningteraapia peamine vastunäidustus on võrkkesta purunemise või eraldumise oht. Selle tingimuse kohaselt on aktiivne kehaline aktiivsus rangelt keelatud. Spordi ja progressiivse lühinägelikkuse puhul on vajalik olla ettevaatlik, sest on oht, et seisund halveneb.
Mõõduka lühinägemise füüsiline ravi nõuab individuaalset lähenemist. Patsient peaks järgima mõningaid juhiseid:
Kui patsiendil on kõrge lühinägelikkus, laieneb piirangute loetelu. Sellisel juhul on keelatud:
Müoopia ja sport on vähem väljendunud nägemispuudega. Kui lühinägelikkus on üle -8 D, peab patsient piirama kehalist aktiivsust. Piisab korrapäraselt hommikul harjutustest. Väljendatud kasu on karastatud.
Kõigil müoopiaga patsientidel soovitatakse süstemaatiliselt silma harjutada, et normaliseerida oma sisemiste lihaste tööd. Sellise võimlemisprotsessi käigus pakutakse kudedele paremat hapnikuvarustust ja paranevad metaboolsed protsessid silma.
Progressiivse lühinägelikkusega treeningteraapia võib olla väga ettevaatlik, sest on oht provotseerida seisundi halvenemist.
Müoopia füüsiline ravi tuleb läbi viia, võttes arvesse organismi individuaalseid omadusi ja olemasolevate nägemishäirete tõsidust. Enne väljapakutud harjutuste elluviimist on oluline kõigepealt konsulteerida silmaarstiga.
Koolituse ettevalmistamine peaks toimuma järgmiselt:
Kuuma ilmaga on soovitatav treenida koolis. Tähtis on koormus korrektselt doseerida: tõstke liikumise intensiivsust ja kestust järk-järgult kahe kuni kolme nädala jooksul. Koolituse käigus peate puhkamiseks, vahelduseks või füüsiliste harjutuste ja silmadega harjutuste tegemiseks võtma pausi.
Oluline on luua õige emotsionaalne suhtumine - kehaline kasvatus peaks olema lõbus ja mitte kohustuslik kohustus.
Erinevad harjutused, mis on tehtud palli abil, tugevdavad silma silma lihast, keskendudes kaugele ja kaugele liikuvale objektile. Selline koolitus võib toimuda järgmiselt:
Müopilised inimesed slouchivad sageli. Ta peab regulaarselt edasi liikuma, et teema lähemalt uurida või kirjutada, ja see muutub harjumuseks. Kavandatud harjutuste kogum on mõeldud kõhulihaste paisutamiseks, mis aitab vabaneda kummist ja peatada nägemise languse.
Originaalsest lamavas asendis:
Mõõduka ja kõrge müoopiaga inimestel soovitatakse selliseid harjutusi ettevaatlikult ja pingutuseta vältida.
Paljude müoopia inimeste libisemisomaduste kõrvaldamiseks peaksite harjutama ka selja ja kaela nõrkade lihaste tugevdamiseks. See hoiab ära lühinägelikkuse progresseerumise. Tehakse ettepanek korraldada koolitust järgmiselt:
Tagaküljel asuvast positsioonist:
Mao asendist:
Slouchimise kõrvaldamiseks tehke harjutusi selja ja kaela nõrkade lihaste tugevdamiseks. See hoiab ära haiguse progresseerumise.
Kokkuvõtteks tuleb märkida, et lühinägelikkuse ravis täheldatakse füsioteraapia harjutuste väljendunud mõju. Hea tagasiside on pälvinud silmade eest eritasu vastavalt W. Batesi meetodile. Kaela iseseisvalt teostatav massaaž aitab parandada vereringet aju veresoontes ja suurendab hapniku voolu silmakudedesse. Kasuta joogat, mille eesmärk on taastada kõik kehaosad. Silmade murdumise patoloogia progresseerumise peatamine aitab õiget dieeti, halbade harjumuste tagasilükkamist ja vitamiinide regulaarset tarbimist.
http://zrenie.online/blizorukost/lfk-pri-miopii.htmlPeamised vastunäidustused müoopiaga inimestele.
Paljud usuvad, et lühinägelikkus ei sekku spordiga, kuid nad on väga valesti. Sarnaselt teiste keeruliste haigustega, samuti lühinägelikkusega, tuleb erilist tähelepanu pöörata spordi valikule ja lubatud koormustele.
Müoopiaga patsientide puhul on hädavajalik õigesti tuvastada vastunäidustused. Arstid peaksid jälgima nägemisorgani seisundit. Spordil võib olla hea mõju silmade seisundile lühinägelikkuses ja aidata kaasa selle stabiliseerumisele, kuid neil võib olla ka halb mõju silmadele ja pimedale. See sõltub lühinägelikkuse astmest, samuti valitud spordi- ja spordikoormuse struktuurist.
Lühinägelikkus (lühinägelikkus, kreeka "myo" - libisemine ja "opsis" - pilk) - silma ümmarguse kuju muutmine ovaalseks, mille tõttu valguse murdumine on selle sees, ja silmamuna läbivad valgusvihud on suunatud võrkkesta ette ja mitte seda. Seetõttu näevad kaugel asuvad objektid müoopia inimesed ebamääraselt. Samal ajal lahjendatakse ja venitatakse maksimaalse valgustundlikkuse tsoonis asuvad võrkkesta rakud. See on peamine põhjus, miks arstid keelustavad hüppamise, silmatorkavuse, pingutamise ja peavigastuse tekkimise võimaluse keelustamise tõttu, mis on tingitud suurest rebendi või võrkkesta eraldumise riskist.
Nägemisega näiteks ei ole silma piklik, kuid lamedam ja võrkkest ei venitata nii kriitiliselt kui lühinägelikkus. Seepärast antakse spordi kaugeleulatuvatele inimestele peaaegu alati rohelist tuld, vähemalt silmaarstid.
Kuid müoopia diagnoos ei ole lõplik otsus, mis lõpetab spordi. Esiteks on see kaasasündinud ja omandatud. Teine on loomulikult ohtlikum.
Teiseks, müoopia määr. Ametlikult eristatud:
Kuni 3 dioptrit reeglina puudub füüsilise koormuse piirang. 5 dioptrist - arstid on ettevaatlikud, et anda spordile tolerantse, isegi kui fondis ei ole degeneratiivseid muutusi. Sellisel juhul peavad algajad olema unustanud kaalutõstmise, poksimise, igasuguse maadluse, akrobaatika ja võimlemise. Üle 6 dioptri - maksimaalsed piirangud olenemata spordikategooriatest ja saavutustest.
Kolmandaks, see gradatsioon on väga tingimuslik, sest on võimalik saada progresseeruvat lühinägelikkust nägemisega -1 (kui see suureneb ühe või mitme dioptri võrra aasta jooksul). Seejärel mõtleb arst endiselt, millist järeldust te annate. Ja sa võid kõndida kogu oma elu -3, poks, maadlus ja raud, samas kui teie silmad tunnevad end hästi. Noh, võib-olla mitte väga erinev, kuid mitte vähem kui -3.
Neljandaks, kokku võttes eelnevad kaks punkti, kehtestatakse spordi piirangud mitte lühinägelikkuse astmele, vaid põhinevad muutustel silma sees. Ütle, see on palju hullem ja ohtlikum, kui verejookse on näha ja nõrgestatud lühinägelikkus vundamendis ja võrkkest on nõrgenenud kui stabiilne seisund keskmise lühinägelikkusega.
Kui te ei edene lühinägelikkust, peate kindlasti spordiga tegelema. Kui ei ole võimalik sportida klaaside ja kontaktläätsedega, siis klasside ajal saab klaase eemaldada. Kui te ei saa prillidega kasutada ja nägemisteravus on vajalik, siis peate sellistel juhtudel kasutama kontaktläätsi, mis on kantud otse silmamuna.
Müoopia arendamisel ei saa te tegeleda spordiga, millel on suur füüsiline stress (poks, maadlus, tõstejõud jne).
Kui inimesel on lühinägelikkus rohkem kui 4 dioptrit, siis ei tohiks arstid teda spordile minna. Treeningu ajal võib müoopia edeneda, sel juhul peab sportlane lõpetama spordi mängimise või vähendama stressi.
Sport võib positiivselt mõjutada nägemise stabiliseerumist. Nad annavad suurt kasu spordimängudele, ujumisele, suusatamisele, mägispordile.
Piiratud füüsilise aktiivsuse tõttu müopiinidel on erinevate organite, sealhulgas silma verevarustus halvenenud ja võime väheneda. Sel juhul, nagu teadlased märgivad, ei ole kõik füüsilised harjutused kasulik lühinägelikkusega inimestele. Kõige kasulikum on keskmise intensiivsusega (jooksev, ujumine) tsüklilised harjutused, kus südame löögisagedus jääb 100-140 löögiks minutis. Nendes harjutustes, mis põhjustavad veri voolamist silma, parandavad silma silma lihased ja normaliseerivad silmasisese vedeliku ringlust. Kõrge intensiivsusega tsüklilised harjutused, samuti akrobaatika, hüpped, võimlemisvõimalused, mis põhjustavad pulsisageduse tõusu kuni 180 lööki minutis, põhjustavad silmade olulist pikaajalist isheemiat, mistõttu on see müopilastele vastunäidustatud.
Üldise füüsilise aktiivsuse ja hüpodünaamika vähenemine koos oluliste visuaalsete koormustega, mida sageli täheldatakse koolilaste ja üliõpilaste seas, aitab kaasa müoopia arengule ja progresseerumisele. Lühinägemise esinemise ja ravi ennetamiseks lastel ja noortel on näidatud üldist arengut toetavate füüsiliste harjutuste kombinatsioon koos spetsiaalsete harjutustega, mis parandavad silmade verevarustust ja põhjustavad tsiliaarse lihase tugevnemist.
Selleks, et hinnata nende või teiste füüsilise kultuuri ja spordi harjutamise võimalust, on vaja keskenduda olemasolevatele kriteeriumidele õpilaste ja õpilaste jagamiseks rühmadesse vastavalt lühinägelikkuse astmele ning komplikatsioonide ja muutuste esinemisele või puudumisele. Selle meetodi kohaselt identifitseerivad nad füüsilise treeningu peamised, ettevalmistavad ja erirühmad. Üle 6 dioptriga kaugelenägevuse või lühinägelikkusega õpilased, silma kroonilised või degeneratiivsed haigused ja silmapõhja muutused tuleb koolitada vastavalt individuaalsele programmile erirühma arsti järelevalve all. Ettevalmistavale rühmale tuleb saata kõik 3–6 dioptri pikaajaline või lühinägelikkus. Kui murdumisvead ei ületa 3 dioptrit, võivad õpilased osaleda põhirühma kehalise kasvatuse klassides.
Õpilaste ja koolilaste jaoks, kellel on nõrk lühinägelikkus või hüperoopia, on sport kasulik, mille käigus toimub pidev nägemislülitus vaheldumisi lähistel ja kaugel. Sellised spordid, nagu võrkpall, korvpall või lauatennis, mõjutavad soodsalt silmade kohanemisvõimet ja treenivad silma lihaseid, takistavad nägemisorganisatsiooni patoloogiliste muutuste tekkimist.
Mõõduka müoopiaga või kaugelevaatusega õpilased peaksid piirama kehalise aktiivsuse klasside intensiivsust, samuti selliseid füüsilist tegevust nagu hüppamine (pikkus, kõrgus, tornist jne). Nende kehalise kasvatuse tunnid peavad olema täiendatud eriharjutustega, mille eesmärk on tugevdada silma lihaseid, võimlemist ja füüsilist ravi.
Suure müoopia, tüsistuste ja funduse muutuste korral näidatakse olulist füüsilise aktiivsuse tüüpide piiramist. Müoopia ja sport ei sobi selliste spordialade puhul, nagu poks ja maadlus, hüppamine, tennis ja jalgpall, mäesuusatamine, kaalutõstmine, jalgrattasõit või ratsutamine. Kasulikud on arsti järelevalve all olevad tsüklilised harjutused (jooksmine, ujumine, kõndimine, laskmine, sõudmine, piirded).
Kerge ja mõõduka lühinägelikkusega patsiendid peavad teostama allpool loetletud harjutusi, mille eesmärk on lihaste tugevdamine, nägemise parandamine. Kõigil kompleksidel peab olema silma lihaste koolitamiseks treeningmärgis klaasil.
Näituste harjutused nägemise parandamiseks:
A) Harjutus toimub seistes, käed asetatakse pea tagaküljele. Esiteks tõstke käed üles, painutage ja seejärel naaske praegusesse asendisse. Kas 7 korda.
B) Pea ümmargused liikumised 4 korda vasakule ja 4 paremale.
C) Kaela ja kaela tagaosa lihaste enesemassaaž 60 sekundi jooksul.
D) Silmade ringliikumine. Käivita aeglaselt esmalt vasakule, seejärel paremale umbes 1 minuti jooksul.
E) Pärast silmade sulgemist suruge sõrmed silmade külge kergelt umbes 35-45 sekundit.
E) Harjuta "märgi klaasile". Peate tegema umbes 1-2 minutit, koolitades silma lihaseid, kõigepealt vasakule, siis paremale ja seejärel koos.
G) Silmade sulgemine, silmalaugude sooritamine välimistest nurgadest nina ja seejärel umbes 40-45 sekundit.
H) Tehke kiirvalid umbes 25-30 sekundit.
Ja) Istuge, silmad suletud umbes 60 sekundit, teostage kõhu hingamine.
http://krasgmu.net/publ/voprosy_i_otvety/miopija_i_sport_fizicheskie_nagruzki_pri_miopii/70-1-0-1026Sport on inimese normaalse arengu kõige olulisem komponent. Mõistlik füüsiline koormus võib parandada tervist, tasakaalustada keha. Müoopiaga aitab füüsikaline teraapia nägemise vähendamist peatada ja seda märgatavalt parandada. Lühinägelikkuse harjutuste programm peaks olema spetsialist, see säästab teid ebavajalikust riskist ja võimaldab teil kiiresti saavutada positiivseid tulemusi.
Müoopiat iseloomustab visuaalne defekt. Kõik kaugel paiknevad müoopiaga inimesed näevad ebamääraselt või täiesti uduneid, kuna pilt on üles ehitatud võrkkesta ees ja mitte seda. Kui kaasasündinud lühinägelikkus, siis treeningteraapia on ette nähtud ainult üldiseks tervise edendamiseks. Kui omandatud lühinägelikkuse ravi aitab parandada nägemist, eriti patoloogia algstaadiumis. Sport ja lühinägelikkus on üsna ühilduvad.
Müoopiaga patsientide meditsiinilised tähelepanekud on näidanud, et spetsiifiliste füüsiliste harjutuste kompleks parandab tsellulaarse lihase jõudlust, suurendab majutuse pakkumist, st aitab taastada kadunud nägemise. Müoopia füüsiline teraapia on inimestele kasulik patoloogia igal etapil. Peaasi on teada, millal lõpetada!
Kui lapsel on halb nägemine, ei ole see põhjus, miks teda kehalise kasvatuse tundidest vabastada. Üliõpilane tuvastatakse lihtsalt mõõduka koormusega rühmas, sõltuvalt lühinägelikkuse astmest. Füüsiline treening müoopiaga on kasulik, kui harjutused viiakse läbi vaikses rütmis.
Lubatud sport nõrga ja keskmise müoopiaga:
Te saate mängida välimänge, nagu sulgpall, lauatennis, võrkpall, lapta. Need mängud suurendavad nägemisteravust. Kuna silmad on pidevas liikumises, vaadates lähenevat pallit, liigub see ära. Müoopia inimeste jaoks aitab kehaline kasvatamine parandada psühho-emotsionaalset seisundit. Olles tegelenud teiste inimestega spordiga, suhtlevad nad ja unustavad oma probleemi.
Mis on lühinägelikkus, on oluline teada, millised spordid on vastunäidustatud, milliseid harjutusi ei saa teha. Progressiivse lühinägelikkuse korral on ka fondi muutuste korral vajalik füüsilise koormuse vähendamine nii palju kui võimalik, et mitte kahjustada nägemist veelgi. Kui on olemas oht võrkkesta eemaldamiseks või rebendiks, on füüsilise ravi harjutused rangelt keelatud. Ilma arsti loata ei tegutse!
Kutsume teid vaatama videot, milles arst ütleb teile, milline nägemus on sportlik. Kas teadsite, et isegi tugeva üksuse puhul ei ole kehaline kasvatamine alati lubatud?
Keskmise müoopiaga patsiendid peaksid vältima igasuguseid võistlusi, sest on õiglane kahju tekitamise võimalus. Parem on mängida lapta või võrkpall ja muud spordialad spordiväljakul. Lapsed naudivad sörkimist, pikad hüpped. On vaja tagada, et lühinägelikkusega inimesed ei tõstaks kaalu. Võimendus on neile keelatud. Kas on võimalik harjutada karatiat lühinägelikkusega, seda peab käsitlema raviarst. Aga parem on loobuda võitluskunstidest.
Kõrge müoopiaga on keelud palju suuremad. Peaks vältima igasuguseid võitlusi, et vältida pea puhkemist, mis võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Müoopia ja poks on kokkusobimatud. Samuti on keelatud jõuõpe, mis võivad põhjustada vererõhu tõusu, mistõttu nägemine langeb kiiresti.
Laskmine ja muud spordid, mis vajavad tugevat tähelepanu, pikaajaline keskendumine, lühinägelikkusega inimesed ei sobi. Liigne silmade koormus võib põhjustada tüsistusi. Te ei saa teha aeroobikat, akrobaatikat, igasuguseid sporti, kus on keelatud ka teravad liigutused, teravad pöörded, dünaamilised hüpped.
Selgesõnalise müoopia korral -8 D, kõik füüsilised harjutused ja treeningteraapia on vastunäidustatud, välja arvatud kerge hommikuse harjutused, kõvenemine.
Silma lihassüsteemi tugevdamiseks on soovitatav silmadele regulaarselt teha eriharjutusi. Lihtne võimlemine parandab ainevahetust silmades, silma vastuvõtva aparaadi funktsiooni (nägemise teravus).
Treeningteraapia kompleksi müoopia jaoks peaks valima kvalifitseeritud spetsialist, võttes arvesse patsiendi üldist tervist ja lühinägelikkuse astet.
Enne füsioteraapia alustamist on vaja konsulteerida silmaarstiga. Harjutusi soovitatakse teha vabas õhus või hästi ventileeritud ruumis. Enne treeningut peate eemaldama oma prillid ja tegema sooja. Treeningu intensiivsust on vaja korrigeerida, ärge unustage vaheaegu. Suurendage treeningteraapia liikumiste arvu järk-järgult, iga kord tõstes koormust.
Füsioteraapia tunde peetakse 2–3 nädalat ja kombineeritakse silmade harjutustega. Video näitab silmade silmnähtusi, mis sobivad lastele ja täiskasvanutele.
Suurepäraste tulemuste saavutamiseks aitab kõigi kehasüsteemide seisundi parandamine kaasa hea tuju ja usu õnnestumisse. On vaja saada rõõmu füüsilise treeningu tegemisest, muidu ei aita treeningteraapia.
Füüsiline treening lühinägelikkuses peaks olema äärmiselt ettevaatlik, kui patoloogia areneb, võib see põhjustada tüsistusi.
Reeglina särab lühinägelik isik palju. Lõppude lõpuks peab konkreetse teema nägemiseks olema ettevaatlik, et pilt oleks selge. Järk-järgult muutub see harjumuseks, kehahoiak keerdub.
Kompleksne treeningravi koosneb erinevatest harjutustest, mis tugevdavad selja ja kõhu nõrku lihaseid. Peaasi on meeles pidada, et liigsed koormused põhjustavad nägemise järsku langust. Enne kui hakkate ravima müoopiat kodus treeningteraapiaga, külastage kliiniku treeningteraapiat, et näha oma nägemise parimaid harjutusi.
Kompleksne treeningravi ajakirjanduses:
Harjutused treenivad, et tugevdada selja lihaseid:
Selles videos leiad tõhusaid harjutusi selja lihastele. Need võimaldavad teil säilitada ilus ja tervislik kehahoiak.
Füüsiline haridus omandatud müoopiaga inimestele on väga oluline, sest see on tõhus ja ohutu viis visiooni taastamiseks ilma kahjulike pillideta ja ohtlike toiminguteta. Kombineerides treeningteraapia silmade harjutustega ja järgides õiget elustiili, ei tule tulemust kaua.
Soovime teile head tervist ja head visiooni! Ärge unustage klõpsata sotsiaalsete võrgustike nuppudel, salvestada artikkel oma järjehoidjatesse.
http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/lfk-pri-miopiiMüoopia (paremini tuntud kui lühinägelikkus) on nägemispuudulikkuse liik, mille puhul isik ei näe kaugel asuvaid objekte. Müoopia edukaks korrigeerimiseks peaks kompleksne ravi hõlmama spetsiaalset võimlemist.
Silmade harjutused valitakse nii, et treeningu tulemusel saavad silmade lihased teatud objektidele vabalt keskenduda. Meditsiinilist terminoloogiat nimetatakse selliseks võimlemiseks. Lisaks suurendab harjutus nägemisorganis verevoolu.
Nägemispuudega võimlemine ei ole kõigile nähtav. See on keelatud järgmistel tingimustel:
Kõik lühinägemise silmade harjutused võib jagada järgmistesse rühmadesse:
Võimalusi silma soojenemiseks arvutiga töötades leiate siit.
Neid harjutusi saab teha arvuti töö vahel. Nad aitavad silmadel lõõgastuda ja valmistuda edasiseks tööks.
Allpool kirjeldatud harjutusi tuleb teha koos. Regulaarne võimlemine ei ole ainult suurepärane võimalus lühinägelikkuse vältimiseks, vaid aitab ka aeglustada selle edasist arengut.
Et nägemine oleks normaalne, peate aeg-ajalt oma silmi lõõgastama, eriti kui inimene veedab palju aega arvuti monitori ees. Võtke paus iga 40 minuti järel, kuid see on võimalik sagedamini, kui tunnete valu ja põletust silma.
Silmade koormust leevendavate silmade harjutuste komplekt:
Tehke neid harjutusi iga päev 30 minutit. Nad mitte ainult ei vähenda silmade koormust, vaid parandavad ka vereringet, muudavad lihased elastsemaks.
Laste harjutused müoopiale sarnanevad mitmel viisil täiskasvanute harjutustele. Laps peab ette valmistama, istuma, sa võid tooli selja taga. Kael ja õlad on ühtlased, nägu on lõdvestunud. Oluline on, et lühinägelikkusega silmade hingamise ajal oleks hingamine sügav, eksperdid soovitavad hingamist koos kõhuga.
Harjutused müoopiaga lastele:
Regulaarse jõudluse korral taastatakse nägemisteravus üsna kiiresti, kui räägime lühinägelikkuse algstaadiumist.
Visiooni taastamise alternatiivsed meetodid võivad tõhusalt lahendada lühinägelikkust. Nad aitavad silma lihaseid lõõgastuda, parandada verevoolu, suurendada nägemisteravust.
Kõige populaarsemad nägemise korrigeerimise meetodid:
Need on kõige tõhusamad ja populaarsemad meetodid, mis aitavad taastada nägemist ja ennetada silmahaigusi.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/pri-blizorukosti.htmlPlaan:
Sissejuhatus
Viimastel aastakümnetel on müoopiaga inimeste arv märgatavalt suurenenud. Prillidega inimesed on saanud tänapäeva elu lahutamatuks märgiks: umbes 1 miljard inimest maailmas kannavad prille. Müoopia on enamasti noortele omane. Nii et erinevate autorite sõnul on lühinägelikkus koolilaste seas 2,3 kuni 16,2% või rohkem. Üliõpilaste puhul on see protsent veelgi suurem. Ja kuigi pärilik tegur on müoopia arengus üsna oluline, pole see kaugeltki alati otsustav.
Müoopia, lühinägelikkus (kreeka "myo" - krampide ja "opsi" nägemise, nägemise) on üks silma murdumise puudusi, mille tagajärjel inimesed, kes neid kannatavad, näevad kaugeid objekte halvasti. Müoopia areneb kõige sagedamini nii kooliaastatel kui ka kesk- ja kõrgkoolides õppimise ajal ning on seotud peamiselt pikaajalise visuaalse tööga lähitulevikus (lugemine, kirjutamine, joonistamine), eriti vale valguse ja halva hügieenitingimuste korral. Arvutiteaduse kasutuselevõtt koolides ja personaalarvutite levik on olukord muutunud veelgi tõsisemaks.
Kui aeg ei võta meetmeid, siis edeneb müoopia, mis võib põhjustada tõsiseid pöördumatuid muutusi silmis ja märkimisväärset nägemiskaotust. Ja seetõttu - osalise või täieliku puude.
Müoopia areng aitab kaasa ka silma lihaste nõrgenemisele. Seda puudust saab parandada spetsiaalselt välja töötatud füüsiliste harjutuste komplekside abil, mis on mõeldud lihaste tugevdamiseks. Selle tulemusena on lühinägelikkuse progresseerumise protsess sageli peatatud või aeglustunud. Nagu öeldakse hiljuti, on lühinägelikkuse all kannatavate isikute füüsilise aktiivsuse piiramine nüüd vale. Siiski võib liigne liikumine mõjutada müoopia inimeste tervist.
Esimene müoopia mainimine toimub Aristoteles (384-322 aastat. BC. E.). Ta märkis, et oma silmade nõrkusega viivad nad oma lähedale, mida nad tahavad näha. Aristoteles esineb esimest korda sõna "müopid", mis tähendab: silmade vilkumist, millest sai kaasaegne mõiste "müoopia".
Müoopia
Müoopia (müoopia) on tugev refraktsioon, seega ei saa sellistes silmades majutuse pinge parandada kaugete objektide pilte ja müopeedid näevad halvasti kaugustesse ja hästi - lähiümbruses.
On lubatud eraldada kolm astet müoopiat: nõrk - kuni 3,0 dioptrit, keskmiselt 6,0 dioptrit, kõrge 6,0 dioptri.
Kliinilise kursuse kohaselt ei ole müoopia progresseeruv ega progresseeruv.
Müoopia progresseerumine võib toimuda aeglaselt ja lõpeb organismi kasvu lõpetamisega. Mõnikord edeneb müoopia pidevalt. jõuab kõrge kraadini (kuni 30,0-40,0 dioptrit.), millega kaasnevad mitmed komplikatsioonid ja nägemise oluline vähenemine. Sellist müoopiat nimetatakse pahaloomuliseks - müoopiliseks haiguseks. Mitte-progresseeruv lühinägelikkus on murdumisviga. Kliiniliselt ilmneb see kaugnägemise vähendamisel, on hästi korrigeeritud ja ei vaja ravi. Soodne ja ajutiselt progresseeruv müoopia. Pidevalt arenev müoopia on alati tõsine haigus, mis on peamine puude põhjus. nägemisorgani patoloogiaga.
Müoopia kliiniline pilt on seotud majutuse esmase nõrkusega, lähenemise üleküllusega ja silma tagumise segmendi venimisega pärast silma kasvamist.
Müoopiliste silmade kohanemislihas on halvasti arenenud, kuid kuna seda ei ole vaja tihedalt asetsevate objektide vaatamisel, puudub tavaliselt kliiniline ilming, kuid andmete kohaselt aitab see silmamuna kompenseerivat venitamist ja müoopia suurenemist.
Olulise konvergentspingega nõrkade majutusruumide tasakaalustamatus võib viia tsiliivse lihase spasmile, vale müoopia arengule, mis lõpuks muutub tõeks. Müoopiaga üle 6,0 dptr on pideva lähenemise pinge tänu edasise selge vaatenurga lähedale suurele koormusele sisemise pärasoole lihastele, mille tulemuseks on visuaalne väsimus - lihaseline astenoopia.
Silmalau tagumise segmendi venitamine viib anatoomiliste ja füsioloogiliste muutusteni. Eriti järsult mõjutavad vaskulaar- ja võrkkesta membraanide rikkumised visuaalset funktsiooni. Nende häirete tagajärjed on tüüpilised lühinägelikkuse muutused.
Müoopia põhjused
Müoopia arendamisel tuleb arvestada järgmiste teguritega.
1. Loomulikult on geneetiline tähtsus, sest müoopilistel vanematel on sageli müoopia lapsed. See on eriti ilmne suurte elanikkonnarühmade puhul. Niisiis jõuab Euroopas müopide arv õpilaste hulgas 15% -ni ja Jaapanis 85%.
2. Ebasoodsad keskkonnatingimused, eriti pärast pikaajalist kasutamist tihedas vahekorras. Tegemist on professionaalse ja koolipiirkonnaga, mis on eriti kergesti moodustuv, kui organismi areng ei ole lõppenud.
3. Esmane majutuse nõrkus, mis viib silmamuna kompenseeriva venitumiseni.
4. Majutuse ja lähenemise tasakaalustamata pinge, mis põhjustab majutuse spasmi ja vale ning siis tõelise lühinägemise.
Oftalmoloogia praegusel arengutasemel puudub ühtne, piisavalt põhjendatud teaduslik mõiste müoopia arengu kohta. Ülaltoodud tegurite osalemist tuleks pidada üsna tõenäoliseks, kuid puuduvad veenvad tõendid ühegi neist olulise väärtuse kohta. Ilmselt on erinevat tüüpi lühinägelikkus erinevatel põhjustel ning nende areng on tingitud ühest tegurist või on keeruline.
Müoopia ravi
Organismi kasvuperioodil progresseerub müoopia sagedamini, mistõttu tuleb eriti hoolikalt läbi viia selle ravi lapsepõlves ja noorukieas. Kohustuslik ratsionaalne korrigeerimine, tsiliariaalse lihase spasmide ja asteenoopia nähtuste kõrvaldamine. Soovitatavad eriharjutused silma lihaste koolitamiseks.
Väga keerulise lühinägemise korral kuvatakse lisaks üldine õrn režiim: füüsilised pinged (kaalutõus, hüppamine jne) ja visuaalne ülekoormus on välistatud. Taastava ravi ja eriravi määramine.
Kehaline kasvatus ja sport lühinägelikkusega
Lühinägelikkus kooliealistel lastel on sageli kombineeritud selliste haigustega nagu reuma, ritsid, krooniline tonsilliit, lihas-skeleti ja teiste haiguste rikkumine. Müoopiaga laste füüsilise kultuuri meditsiinilise rühma määramisel võetakse arvesse nägemisteravust, murdumis- ja aluspõhja.
Viimaste aastate uuringu tulemused, eriti müoopia päritolu mehhanismide osas, võimaldasid füüsilise kultuuri võimalusi selle visuaalse defektiga uuesti hinnata.
Hiljuti soovitatud lühinägelikkuse all kannatavate isikute füüsilise aktiivsuse piiramist peetakse ebaõigeks. On näidatud füüsilise kultuuri tähtsust lühinägelikkuse ennetamisel ja selle progresseerumise ärahoidmisel, kuna füüsiline koormus aitab kaasa nii keha üldisele tugevnemisele kui ka selle funktsioonide parandamisele, samuti silma lihaste tõhususe parandamisele ja silma skleraalse kestuse tugevdamisele.
Teadlased on leidnud, et 15-17-aastased tüdrukud, kellel on mõõdukas lühinägelikkus, on füüsilise vormi poolest oluliselt oma eakaaslastest maha jäänud. Neil on silma veresoonte märkimisväärne vähenemine ja võimendava võime nõrgenemine. Mõõduka intensiivsusega tsüklilised füüsilised harjutused (jooksmine, ujumine, suusatamine) (impulss 100-140 lööki / min) avaldavad soodsat mõju silma hemodünaamikale ja vastuvõtlikule võimele, põhjustades silma verevoolu reaktiivse suurenemise mõnda aega pärast treeningut ja parandades silma. lihas. Pärast märkimisväärse intensiivsusega tsükliliste harjutuste sooritamist (impulss 180 lööki / min.), Samuti võimlemisvahendite harjutused, trossiga hüppamine, akrobaatilised harjutused, märgatav silmade isheemia püsib pikka aega ja sililihase jõudluse halvenemine. Mõõduka lühinägelikkusega laste kehalise kasvatuse meetodi katsetamine, võttes arvesse füüsilise treeningu ülaltoodud mõjusid, näitas, et selle tehnika kasutamine aitab vältida lühinägelikkuse progresseerumist. Aasta hiljem vähenes katselises rühmas murdumine 37,2% juhtudest, jäi 53,5% tasemele ja suurenes 9,3% -ga, samas kui kontrollrühmas täheldati seda 2,4-s; Vastavalt 7,4 ja 90,2%.
Teadlaste uuringud võimaldasid tõestada, et suurenenud visuaalse koormusega õpilaste üldise motoorse aktiivsuse vähenemine võib kaasa aidata lühinägelikkuse arengule. Üldise arengu iseloomuga füüsilistel harjutustel kombineerituna eriharjutustega sililihaste jaoks on positiivne mõju müoopilise silma funktsioonile. Uuringu tulemuste põhjal on välja töötatud lühinägelikkusega õpilaste ja üliõpilaste füsioteraapia harjutuste meetod ning selle efektiivsust on näidatud müoopia ja selle progresseerumise vältimiseks mõeldud meetmete paketis. Yu.I. Kurpan põhjendas lühinägelikkuse all kannatavate õpilaste kehalise kasvatuse meetodit.
Õpilaste ja üliõpilaste kehalise kasvatuse tunnusjoon, mis aitab kaasa lühinägelikkuse ja selle progresseerumise ennetamisele, on see, et lisaks üldistele arenguharjutustele on kaasatud ka eriharjutused, mis parandavad verevarustust silmakudedes ja silma-lihaste, eelkõige silma-lihaste aktiivsust.
Lühinägelikkusega õpilaste kehaline kasvatus
Keskkooliõpilaste kehalise kasvatuse süsteemis on juhtpositsioonil füüsilise kultuuri õppetunnid.
Koolilaste kohustuslikud kehalise kasvatuse klassid viiakse läbi kolmes rühmas: põhi-, ettevalmistus- ja eriala.
Peamine rühm ei võimalda nägemisteravusega õpilastele, kellel on parem korrigeerimine alla 0,5, rohkem kui 3 dioptri hüpermetroopilist või müoopilist murdumist.
Ettevalmistavas grupis on välja jäetud spordikoolitus ja võistlused. Üle 6,0 dioptri hüperoopia ja müoopiaga õpilased, olenemata nägemisteravusest, ei tohi selles rühmas õppida.
Üle 6,0 dioptri hüperoopia ja müoopiaga õpilased, vaatamata nägemisteravusele, samuti krooniliste ja degeneratiivsete silmahaigustega, uurivad individuaalse programmi erirühmas.
Kõigi nende gruppide õpilaste valik vastavalt nägemisorgani olukorrale toimub vastavalt alltoodud tabelis toodud juhistele (2. liite tabel 1).
Müoopiaga ja erirühma kuuluvate koolilaste jaoks on välja töötatud eriharjutused nagu füsioteraapia harjutused.
Nagu eespool märgitud, kannatab märkimisväärne osa õpilasi lühinägelikkusest. Üleminekuga keskkoolile on kalduvus selle arengule. See on ilmselgelt põhjustatud suurest visuaalsest koormusest, ebapiisavast motoorilisest aktiivsusest, töö ja elu hügieeninõuete rikkumisest.
Müoopia madala tasemega õpilased on põhirühmas ja saavad tegeleda füüsilise kultuuriga. Kasulikud spordimängud. Pidev nägemisvälja vahetamine võrkpalli, korvpalli, tennise mängimisel kaugelt ja tagant aitab kaasa majutuse suurenemisele ja müoopia progresseerumise ennetamisele.
Mõõduka lühinägemise juures on õpilased ettevalmistavasse meditsiinirühma. Soovitatav on kehtestada neile programminõuetele mõned piirangud: välistada hüppeid kõrgemal kui 1,5 meetrit, harjutusi, mis nõuavad palju füüsilist pingutust. Neuromuskulaarse pinge tase ja kogu kehalise treeningu koormus peaks olema pisut madalam kui peamise meditsiinirühma õpilastel.
Ettevalmistava meditsiinigrupi õpilaste ja koolituste puhul on vaja ette näha ka iseseisvad uuringud, sealhulgas eriharjutused silmade lihasedeks või füsioteraapia harjutused.
Müoopia kõrgel tasemel (6,0 dioptrit ja rohkem) õpilased peaksid füüsilises kultuuris osalema ainult eriarstide grupis. Kasutatakse järgmisi kehalise kasvatuse vorme:
a) kohustuslikud ja valikained;
b) iseseisev õpe, sealhulgas hommikune hügieeniline harjutus ja keha karastamismeetmed, harjutused üldise ja tugevuse vastupidavuse suurendamiseks, samuti tsiliivse lihaskonna koolitamine. Lisaks saate soovitada ja füüsilise ravi klasse.
Kehaline harjutus ja sport on tervise edendamise põhivahend ja heade tulemuste säilitamine igas vanuses, aga silmaorgani haiguste all kannatavate inimeste jaoks on vajalikud eriharjutused.
Müoopia areng aitab kaasa ka silma lihaste nõrgenemisele. Seda puudust saab parandada spetsiaalselt välja töötatud füüsiliste harjutuste komplekside abil, mis on mõeldud lihaste tugevdamiseks. Selle tulemusena on lühinägelikkuse progresseerumise protsess sageli peatatud või aeglustunud. Kuna kõrgetasemelise lühinägelikkusega lastel on rikutud kehahoiakut, lihas- ja sidekeha nõrkust ning harjumust kallutada pead ja torsot liiga lugedes ja kirjutades, on soovitatav kasutada parandus- ja hingamisõppusi. Nagu öeldakse hiljuti, on lühinägelikkuse all kannatavate isikute füüsilise aktiivsuse piiramine nüüd vale. Siiski võib liigne liikumine mõjutada müoopia inimeste tervist. 1. liites on toodud erilised füüsilised harjutused, mida tuleb teha, et vältida lühinägelikkuse ilmumist ja progresseerumist, et tugevdada silmarihaseid vähemalt 3-4 korda nädalas.
Samuti on olemas üldised arendusõppused, mida saab kombineerida silma liikumisega:
Nende harjutuste tegemisel ärge keerake pead, tehke liigutusi silmadega aeglaselt.
Kehakultuur nõrga müoopiaga
Nagu juba märgitud, võivad kerge müoopiaga inimesed kasutada erinevaid kehalist kasvatust ja sporti. Ainsad erandid on need, mille puhuks peaga on võimalik, kogu organismi teravad värinad, üldine ja pikaajaline stress. Nende hulka kuuluvad poks, maadlus, pikk hüpata, kõrgus, sukeldumine ja suusahüppamine, samuti hoki ja ragbi.
Kerge müoopiaga inimesed peavad tegema igapäevaseid eriharjutusi, mille eesmärk on tugevdada nägemist parandavaid lihaseid. See peaks sisalduma kõigis kompleksides, kus harjutatakse silma lihased "klaasil". Soovitatav igapäevaste harjutuste komplekt:
Mõõduka müoopiaga (3–6 dioptri) füüsiline kultuur
Mõõduka müoopiaga inimestele soovitatav kehalise kasvatuse ja spordi valik on kerge müoopiaga patsientide puhul vähenenud. Nad saavad spordiga tegeleda vaid siis, kui nad ei edenda müoopiat - keskmise ja pika vahemaa, spordi-jalutuskäik, ujumine, purjetamine, rütmiline võimlemine, võimlemine III-II programmi spordikategooriates, suusarajad. Järeldust isegi nimelise spordi harjutamise võimaluse kohta peaks tegema okulaar.
Oluline on meeles pidada, et peate vältima harjutusi, mis on pea pea liigutamisega. Seetõttu on torso ettepoole parem istuda põrandal istuvas asendis. Mõõduka müoopiaga inimesed saavad kasutada kergelt müoopiaga inimeste harjutusi. Kogu koormus peab siiski ise kohanduma, muutes algseisundit, hõlbustama või raskendama treeningut, vähendades või suurendades liikumise amplituudi sõltuvalt terviseseisundist.
Õpilaste kehalise kasvatuse nägemisorganiks on piirangud.
Füüsiline kultuur kõrge müoopiaga (üle 6 diopteri)
Inimesed, kellel on kõrge müoopia, ei ole soovitatav spordiala, kuid soovitatav on teha iga päev hommikul hügieenilisi harjutusi 8-10 minuti jooksul. kaasates spetsiaalseid harjutusi silmade väliste ja sisemiste lihaste koolitamiseks. Müoopia kõrgetasemeliste soovimatute harjutustega, nagu hüpped ja lõhed, tugihüpped läbivad koorikud, paunad ja peatoed, harjutused võimlemise seina ülemistel liistudel, hüpped sildast ja harjutused, mis nõuavad pikka nägemist (pikaajaline pildistamine).
Terapeutiline võimlemine kuni 10 minutit. ja füüsilise treeningu pausi tuleb teha iga päev keskmise koormusega.
Nägemishäiretega ja ilma silma patoloogiliste muutusteta 8 dioptriga isikutel on näidatud ainult füüsilise teraapia harjutusi, mis on soovitatavad iga päev. Terapeutilise võimlemise kompleks peaks sisaldama 10–12 üldist arengu-, hingamis- ja korrigeerivat harjutust, mis viiakse läbi aeglaselt, ilma keha äkiliste liigutusteta ja väikese koormusega. Samuti on soovitatav kõndida keskmises tempos.
Lühinägelikkus ilmneb ja areneb kõige sagedamini juhtudel, kui lapsed ja täiskasvanud häirivad normaalset visuaalset tööd, loevad mitu tundi, eriti kui nad lamavad, vaeses valguses või liikuvatel sõidukitel, ning ei tee soovitatavaid silmaharjutusi või vastunäidustatud sport, mis ületab lubatud kehalise aktiivsuse taseme. (Vt vastunäidustuste tabelit - 3. liide)
Teema täienduseks on 4. lisas toodud meeldetuletus algkooli õpilastele visuaalse väsimuse ja lühinägemise ärahoidmiseks (meetodi autoriks on ES Avetisov).
Viited: