logo

Kaasaegsed täiskasvanud ja lapsed veedavad palju aega arvutiga. Kontoritöötajad annavad monitorile tööd 8 tundi päevas, õhtuti koolilapsed kasutavad seda koolis ja mängudes.

See mõjutab alati keha seisundit: vale istutamisega areneb skolioos, lihased kaotavad tooni tänu pikaajalisele istuvale tööle, kuid silmad saavad kõige rohkem väsinud. Õhtu suunas võivad nad tunda valu, kuivust ja põletust.

Olukorra muutmine on ohtlik. Kui te ei võta meetmeid, hakkab nägemine langema, inimene hakkab kogema ebamugavust igapäevaelus. Tal on raske eristada kauplustes hinnasilti, väikese kirjaga kirjutatud kaupu. Seetõttu peate võitlema oma silmade tervise eest.

Töökoha nõuetekohane korraldus

Silmalihaste koormuse vähendamiseks peate arvutit korralikult istuma. On vaja kontrollida, kas järgitakse järgmisi soovitusi:

  • Ideaalne võimalus arvuti laua asukohta - akna vasakus servas. Ruumi valgustus tuleb hajutada nii, et ekraanile ei jääks pimestust.
  • Ruum peaks olema ühtlaselt valgustatud. Kui aken on pimedas, on kardinad suletud, ainult üks laualamp süttib, silmad on ülekoormatud.
  • Monitor peaks paiknema 0,5-0,6 m kaugusel silmadest. Kaasaegsete programmide ja tekstidokumentide seaded võimaldavad fondi suurendada nii palju kui see on töötaja jaoks mugav. Kui suur peaks olema monitor? Kui silmad on sirged, peaksid nad olema ülemise servaga samaväärsed.
  • Samuti peate reguleerima monitori heledust, et see oleks kasutajale mugav. Internetis saate alla laadida spetsiaalseid programme, mis reguleerivad automaatselt ekraani heledust sõltuvalt kellaajast väljaspool akent.
  • On vaja jälgida monitori puhtust ja pühkida seda spetsiaalsete salvrätikutega. Laigud ja plekid hajutavad tähelepanu.
  • Pärast iga tund pidevat tööd arvutil peate pausi tegema. Pingete leevendamiseks kestavad silmad 3-4 minutit. Sel ajal saate veidi soojeneda, teha kergeid harjutusi, juua vett. Selline paus on kasulik kogu kehale.

Rekonstrueerivad silmaharjutused ja Bates-Shichko meetod

Silma lihaseid, nagu kogu keha lihaseid, tuleb tugevdada. Kõik tuntud silmaarstid soovitavad silmadele eriharjutusi teha.

Siin on mõned lihtsad harjutused:

  • "Kaug, lähedal." On vaja vaadata vaheldumisi lähedal asuvas objektis - näiteks klaviatuuril ja seejärel objektil 2-3 meetri kaugusel. Harjutust on mugav teostada akna ees: huvitav on puude ja jalakäijate vaatamine kui kontori vaatamine.
  • Mitu korda vähendada silmad nina.
  • Täielik lõõgastumine. Sa pead istuma mugavalt, sulgege silmad ja püüdma neid ja näolihaseid täielikult lõdvestada. Hoidke selles asendis 2-3 minutit.
  • Pöörake vaimselt tähestiku numbrite ja tähtede silmad.

Nende harjutuste tegemine võtab aega vaid paar minutit ja ei häiri teisi. Neid saab teha just töökohal.
Ka inimesed, kes tegelevad pikaajalise tööga arvutil, soovitasid mitte-narkootikumide meetodit Bates-Shichko. William Bates on Ameerika olfamoloog, kes tegeleb 20. sajandil. Ta eeldas, et inimese soov keskenduda konkreetsele objektile põhjustab silmade pinget. Seetõttu on tema arendatud võimlemine suunatud peamiselt silma lihaste lõõgastamisele. Nõukogude Liidu Batesi kolleeg, füsioloog Gennadi Shichko, uskus, et inimene suudab oma tervist kohandada psühholoogiliste hoiakute abil. Ja üks meie kaasmaalasi Vladimir Zhdanov ühendas kahe teadlase saavutused ja kutsus oma tehnikat Bates-Shichko meetodiks. Siin on harjutused, mida nad soovitasid:

  1. Peate oma silmadega joonistama ristküliku. Esmalt tõmmake joon silmadega vasakult paremale, siis üles, siis paremalt vasakule ja siis alla.
  2. Tehke liikumisi ringis päripäeva.
  3. Alternatiivselt tõlkige silmad põrandast laeni ja seejärel paremalt vasakule.
  4. Joonista silmad lainelised jooned, mis liiguvad kõigepealt vasakult paremale ja seejärel vastupidi.

Teisi meetodi meetodeid on illustreeritud allpool toodud pildil. Nooled näitavad silma liikumise suunda. Püsiva mõju tagamiseks peab iga treening toimuma 15-20 sekundit.

Vastunäidustusi on vaja arvesse võtta: võrkkesta eemaldamise korral tuleb vältida silma võimlemise meetodeid, aga ka hiljuti on läbi viidud laser-nägemise korrigeerimine või objektiivi asendamise operatsioon.

Loodusliku nägemisteravuse säilitamiseks on oluline süüa õigesti. Iga päev toidus peaks olema silmadele head tooted. Need on porgandid, kõrvits, mustikad, spinat, brokoli. Samuti on vaja tugevat kaltsiumi sisaldusega tooteid.

Mitte vähem tähtis on joomine. Kui inimene joob päevas vähemalt 1–1,5 liitrit puhast vett, on see suurepärane silmade vältimine. Oluline punkt: arvestatakse ainult magusaineid sisaldavat värsket vett, mitte teed, kohvi või magusaid pakendeid.

Millal on aeg arsti juurde minna

Kui silmad jätkavad hoolimata kõigist võetud meetmetest väga väsimust ja valulikkust ning nägemine langeb, peaksite konsulteerima arstiga. Paljud eksperdid viivad läbi nägemise arvuti diagnostikat. Kaasaegse varustuse abil on lihtne määrata astigmatism, lühinägelikkus ja kaugelevaatus. Ülevaatus võtab aega vaid paar minutit.

Saadud andmete põhjal esitab silmaarst oma soovitused. Võib-olla jõuab ta järeldusele, et patsient peab kandma prille või määrama silmadele ohutuid niisutavaid tilka.

Klaasid ise on rangelt keelatud: see võib viia nägemise järsu halvenemiseni. Selliseid otsuseid võib teha ainult kvalifitseeritud arst.

Selleks, et vältida silmade pinget pärast seda, kui arvutil oli pikk töö väga efektiivne, tuleb võimlemist regulaarselt teostada. See harjutuse korrektsus on nende tõhususe võti.

Niisiis, tehke võimlemine, puhuge sagedamini ja jälgige kindlasti oma kehahoiakut töö ajal. Siis peatub silma tüvi teid häirivaks. Et uuesti korrata oma laua maandumise reegleid, vaata seda infograafiat „Lihtne kasutada”. Salvesta see ise ja jaga sõprade ja kolleegidega, kes veedavad ka palju aega ekraani ees. Töötage rõõmuga ja olge terve!

http://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/

Kuidas eemaldada silma väsimus arvutist: silmaarstide soovitused

Ekraani kiirgus kahjustab meie visiooni. Sellega ei saa te vaielda. Nii nagu see, et tegid ilma vidinaid ja arvuteid veelgi raskemini, ja erialasid, mis ei vaja arvutioskusi, seda vähem ja vähem. Ja kui te ei jäta monitori enamiku päevaks, siis peaksite vähemalt kahju vähendama. Me räägime teile, kuidas eemaldada arvutist silmade väsimus ning kuidas oma töökoha optimeerida. Samal ajal näitame teile, millised vahendid aitavad silma tervist säilitada.

Kuidas mõjutavad töötingimused silma tüve

Kaasaegsed tehnoloogiad on teinud suuri edusamme ning tänapäevaste arvutite ja tablettide ekraanid on kindlasti palju turvalisemad kui 10 aastat tagasi. Paljud on isegi kasutusele võtnud spetsiaalseid tehnoloogiaid, mis võimaldavad eemaldada kahjulikku värelust silmadele. Sellised monitorid on tähistatud “Vilguvaba”. Kuid isegi need, kes vilguvad, ei tee seda kogu aeg, kuid madala heleduse juures, seega ärge vähendage seda alla 50%. Kontrollige, kas ekraan vilgub lihtsalt. Võtke pliiats kiltkivi pliiatsile ja laine see ekraani tasapinnale üles ja alla. Kui pliiatsijälg on jagatud erinevateks varjudeks, vilgub monitor ja te peate heledust suurendama.

Väga häirib pimestamist ekraanil. Samuti sunnivad nad silmi liiga palju pingutama ja mõnikord pole veel võimalik pilti üksikasjalikult uurida. Asetage monitor nii, et see ei satuks otsese valgusallika peale. Kui see ei ole võimalik, aitab pimestav film. Seda saab osta spetsialiseeritud kauplustes.

Kui te töötate pimedas, proovige hoida ekraani ainus valgusallikas. Pane väike lamp tagaküljele ja veidi küljele. Valgus langeb tööpinnale, kuid teie vari ei varja seda. Jälgige ka õhu parameetreid, mis on tööseadme lähedal, mis on tavaliselt kuivem, ja elektromagnetvälja meelitab rohkem tolmu. Pange töölauale kaasaskantav niisutaja, see on kasulik mitte ainult silmadele, vaid ka tervisele.

Eemaldage arvutist silmade väsimus ilma tabelist üles tõusmata

Estet-portaali toimetajad jagavad teiega tööpinke, mis aitavad leevendada silmi ja vähendada väsimust.

1. Me vaatame kaugust

Tööpäeva kõrgusel on raske leida aega korrapäraste töövõimaluste katkestamiseks. Aga sa võid arendada harjumust, et teie silmad liiguvad korrapäraselt kaugetesse objektidesse. Mõeldes artikli järgmisele fraasile? Vaadake akent välja. Otsustage, milliseid andmeid on vaja raporti jaoks? Tehke seda, kui vaatate mitte monitori, vaid seina juures. Vahemaa sinust objektini peaks olema üle 6 meetri. Peate vaatama vähemalt 20 sekundit.

2. Töötame regulaarselt.

Igaüks teab töövõimaluste eeliseid iga 45 minuti järel, kuid nad unustavad selle. Nüüd on nüüd võimalik see eriprogrammile delegeerida. Selliste rakenduste variandid on palju, nad ei võta palju mälu ja kindlasti ei lase teil vaheaegu unustada. On neid, kes lihtsalt meelde tuletavad hüpikakna pealkirja, kuid on ka võimalusi ja raskemaid, mis ekraani tumenevad või kõik aknad ühe pildiga ekraanil. Muide, sellised programmid on väga mugavad laste kontrollimiseks, et nad ei mängi arvutit kauem kui peaks.

Pauside ajal leidke paar minutit ja istuge silmadega kinni, isegi parem - katke need käega. Täielikus pimeduses lõõgastuvad ja lihasid silma lihased veidi. Kui see ei ole võimalik, proovige lihtsalt aeglaselt vilkuda. Jah, see kõlab naeruväärsena, kuid sel moel saab limaskestasid niisutada ja ära hoida kuivamist.

3. Muutke fondi ja taustvalgustuse temperatuuri

Arvuti silmade väsimus ilmub reeglina pärastlõunal. Kui töötate tekstiredaktorites või loete ekraanilt palju, pärast lõunat, suurendage fondi ja teie silmad on lihtsamad. Ja installige värvikorrektsiooni programm, kohandab see automaatselt monitori seadeid, sõltuvalt muutuvast valgustusest.

Ravimid, mis aitavad säilitada normaalset nägemist

Tavaliselt võib nägemise toetamise vahendid jagada sümptomaatiliseks ja profülaktiliseks. Esimene kõrvaldab ebameeldivad sümptomid, mis põhjustavad arvutist silmade väsimust (kuivus, nõelamine, põletamine). Selliseid ravimeid nimetatakse ka "kunstlikeks pisaraks". Igas apteegis on neid palju, parem on valida need, mis on geeli vormis. Nad on tõhusamad, kauem niisutavad silmi, kergesti jaotuvad limaskestale.

Profülaktikaks on mitmesugused vitamiinid ja toidulisandid nägemise toetamiseks. Nende seas on juustu mustikaekstrakt. Fakt on see, et sinised ja lilla marjad sisaldavad antotsüanosiide, mis aitavad taastada visuaalset pigmenti. Lisaks on mustikates palju aineid, mis parandavad kudede mikrotsirkulatsiooni ja tugevdavad veresoonte seinu. Parem on ühendada vastuvõtt antioksüdantidega, näiteks C-vitamiini, alfa-lipohappe või astaksantiiniga. Nad aitavad võidelda rakke kahjustavate vabade radikaalidega. Esmalt kannatavad nägemisorganid, sest nad on pidevalt stressi all ja neil pole lihtsalt aega taastumiseks.

Kui teil ei ole nägemisprobleeme, siis ainult arvuti väsimus, töökohtade ja puhkuse optimeerimine peaks aitama. Aga kui nägemise kvaliteet on langenud, ei kaota ebameeldivad sümptomid isegi pärast puhkust, pildi hägustumine - ärge viivitage arsti visiiti. Esialgsetel etappidel on paljud negatiivsed protsessid pöörduvad, peamine asi on ravi alustamine õigeaegselt.

Võite olla huvitatud: vaid 3 minutit päevas täiuslik nägu. Võimlemine sobib kõigile ja ei võta palju aega.

http://estet-portal.com/statyi/kak-snyat-ustalost-glaz-ot-kompyutera-rekomendacii-oftalmologov

Miks on teie arvuti valus ja väsinud silmad kiiresti

Tänapäeval mängib tehnoloogia inimelus olulist rolli. Peaaegu võimatu on ette kujutada tüüpilist päeva ilma telefoni, tahvelarvutita või telerita, kuid vähesed inimesed võtavad arvesse, millist koormust vidinatel on inimkehal. Tehnoloogia ebaõige kasutamine mõjutab negatiivselt aju, selgroogu ja silmi. Arvuti silmad väsivad kiiresti ja haiget - teada saada, miks.

Visuaalse ebamugavuse põhjused

Pärast pikka tööd arvutiga märkavad paljud peavalu, ebamugavustunnet kaelas ja seljas ning ebameeldivat kihistumist silmis. Arvuti ebaõige kasutamine võib põhjustada nägemishäireid. Silmade väsimuse peamine tegur on monitori virvendamine. Sama tüüpi digitaalse teabe lugemine ekraanilt - silmade stress. Tähelepanuväärne on see, et paberikandjate lugemisel on silmad vähem väsinud.

Visuaalse süsteemi pideva väsimuse tõttu häiritakse kohalikku vereringet, kuded hakkavad hapnikupuuduse all kannatama. Puuduse kompenseerimiseks laevad laienevad, mis ilmneb limaskestade punetus. Mõned laevad kahjustavad stressi ja lõhkemist. Kui te ei järgi seadmestiku kasutamise eeskirju, suureneb lühinägelikkuse oht.

Visuaalse süsteemi ülepinge

Meie silmad töötavad ööpäevaringselt ja rikkumised arenevad eriti ülepinge ajal. Pikaajaline kontsentratsioon ühel objektil on peamine silmade lihaste üleekskursiooni põhjus. Seetõttu kogevad paljud arvutid või sülearvutid regulaarselt ebamugavust ja isegi valu.

Trükitud pilt koosneb ridadest ja ekraanil olev pilt on piksel. Pimenduspunktide pilgu pikk fokusseerimine põhjustab tugevat pinget, mis võib nõrgestada nägemist. Siiski tuleb mõista, et isegi trükitud teabeallikad võivad silmi kahjustada: joonistustega töötamine koormab visuaalset süsteemi viis korda rohkem kui filmi vaatamine isegi lähedalasuvuses, sest pilk keskendub ühele punktile.

Töökoha vale korraldus

Suurenenud silmade väsimuse tõttu peate pöörama tähelepanu töölaua asukohale. Visuaalne ebamugavustunne võib olla seotud vale või ebapiisava valgustusega, pimestuse esinemisega, ekraani halva kvaliteediga või parameetrite vale seadistamisega.

Teabe ebamugav esitamine

Arvuti mõju nägemisele sõltub pildikvaliteedist. Paberi teabeallikatel on normaalne selgus ja kontrastsus, mis ei ole alati ekraanil tagatud. Sellistele piltidele keskendumine on visuaalsele süsteemile raskem, väsimuse ülejääk ja sümptomid.

Väsimuse vältimiseks peate konfigureerima arvuti liidese. Õige fond ja suurus, värvid, paigutus - need parameetrid aitavad vähendada negatiivset mõju visioonile.

Arvuti sündroomi sümptomid

Silmaarstid kombineerivad visuaalses süsteemis ülekoormuse sümptomeid arvuti sündroomiga. Arvuti või monitori sündroom on sageli kombineeritud kuiva silma sündroomiga. Arvutiga pidevalt töötades on silmade lihased pidevalt pingelised, mis tekitab spasme ja iseloomulikke valu.

Arvuti sündroomi sümptomid:

  • ebamugavustunne;
  • kuivus
  • valu;
  • põletamine või sügelus;
  • punetus;
  • ähmane nägemine, kahekordne nägemine;
  • valgustundlikkus;
  • optilise korrigeerimise vajadus;
  • pea, õlgade ja kaela valu.

Tavaliselt vilgub inimene iga 5 sekundi järel, kuid digitaalsele pildile keskendudes juhtub see viis korda harvemini. See nähtus on tingitud visuaalse süsteemi pingest, kui see keskendub hõõguvale kujutisele. Arvutiga töötamisel peetakse seda nägemishäirete peamiseks põhjuseks, kuid me ei tohiks unustada teisi tegureid, mis mõjutavad inimese visuaalset süsteemi.

Kuidas ennetada nägemishäireid arvutist lastel

Mõned kaasaegsed lapsed kasutavad tehnikat mitte vähem kui täiskasvanuid. Vanemad annavad lastele tabletid ja telefonid, et nad saaksid teha oma asja või hõlbustada lapse õppimist. Ekraanide mõju laste nägemisele on palju ohtlikum, sest visuaalne süsteem areneb selle perioodi jooksul pidevalt ja kõik eiramised võivad jääda eluks.

Vidinate kasutamise reeglid:

  • 3-4-aastased lapsed saavad seadet kasutada kuni 20 minutit päevas;
  • 5-6 aastat saab seda aega pooleks tunniks tõsta;
  • 7-8-aastastel lastel on lubatud arvutit 40 minutit kasutada vahelduvalt.

Lapsele on vaja selgitada, et uute tehnoloogiate lummamine võib tulevikus probleeme tekitada, isegi kui nüüd sümptomeid ei esine. Vanemad, kes ei jälgi lapsi, peavad peagi veetma lühikest aega ja lapse komplikatsioonide raviks palju aega. Lastel ei tohiks lubada arvuti või sülearvuti kasutamist lamades või painutatuna, vaid hea valgustusega töökohal.

Mida teha, kui arvuti silmad vigastavad

Seadistage arvuti režiim

Igaüks võib kaitsta oma silmi negatiivse mõju eest, sõltumata arvuti töö kestusest. Selles küsimuses ei ole monitori ees kulutatud aeg nii oluline, mitu perioodilist vaheaega. Isegi 30 sekundi pikkune puhkus aitab lõõgastuda ja pingeid leevendada.

Arvuti reeglid:

  1. Inimesed, kelle töö on arvutiga ühendatud, võivad monitori ees veeta kuni 8 tundi päevas.
  2. 12–16-aastased teismelised võivad arvutit kasutada 2 tundi.
  3. Süsteemis saate installida programmi, mis näitab, et vaja on pausi.
  4. Veetasakaalu säilitamiseks on soovitatav regulaarselt juua. See aitab silmi niisutada.
  5. Te võite konsulteerida oma arstiga progressiivsete klaaside kohta, millel on kolm tsooni. Need klaasid võimaldavad teil hästi näha kõikidel vahemaadel.
  6. Oluline on täielikult puhata ja magada 7-8 tundi päevas.

Perioodiline puhkus aitab vähendada silmade koormust. Iga 20 minuti järel peate minuti kaugusel ekraanilt ära vaatama ja iga 45 minuti tagant 10-15 minuti vaheaega. Sel ajal saate teha kergeid visuaalseid harjutusi, mis aitavad stimuleerida vereringet, lõõgastuda lihaseid ja leevendada väsimuse sümptomeid.

Sagedased vilkumised

Üks peamisi põhjuseid silmade limaskestade kuivatamiseks arvutiga töötamisel ei ole piisav vilkumine. Aju kulub klaviatuuri vaadates isegi silmalaugude liikumiseks, kuid silmad ei ole täielikult suletud. Täielik hüdratatsioon ja puhastamine ei toimu. Visiooni säilitamiseks peate proovima sagedamini vilkuma.

Arvuti klaasid

Spetsiaalsed arvutiklaasid on mõeldud pildi kontrastsuse suurendamiseks ja pimestuse kõrvaldamiseks, mis suurendab silmade koormust. Kvaliteetsete klaaside läätsed sisaldavad filtreid, mis takistavad monitori sinist valgust. Sinise ekraani kiirgus kahjustab võrkkesta ja vähendab vaate teravust.

Filtri läätsed on pruuni tooniga. Soovitav on, et klaasidel oleks ka peegeldusvastane kate, mis annab läätsede pinnale lilla varju. Ainult kõrgekvaliteedilisi klaase saab nägemist säästa, mistõttu tuleb need osta optika salongis.

Töökoha korraldamine ja paigaldamise jälgimine

Te ei saa monitori paigaldada mittekardinate akende ette. Selles asendis tekib erinevus ekraani heleduse ja taga oleva ruumi vahel, mis suurendab visuaalset ebamugavust, silmad liiguvad liiga kiiresti ja väsivad kiiremini. Silmade koormuse vältimiseks peate töökohal looma õiged tingimused. Samuti on see oluline nägemise suund.

Töökoha registreerimise reeglid:

  1. Töökoht peaks olema akna vasakust servast.
  2. Parim valgustus on kaudne hajutatud valgus, mis ei tekita monitori ekraanil pimestust. Valgustus peaks olema ühtlane, seega on parem aken sulgeda kardinatega.
  3. Kui te ei saa õiget valgustust reguleerida, peate mõtlema pimestamisvastase ekraani ostmisele.
  4. Kunstlik valgustus peaks olema ühtlane.
  5. Ei saa kasutada ainult laualampide valgustamiseks.
  6. Ekraan tuleb paigutada nii, et selle ülemine serv oleks silmade kõrgusel. See optimeerib visuaalse telje kalde ja vähendab silmade koormust.
  7. On oluline, et ekraani puhastataks regulaarselt spetsiaalsete salvrätikutega. Sama kehtib ka objektiivide töötamise kohta.
  8. Monitor peaks olema 50-60 cm kaugusel silmadest.
  9. Kui tunnete ebamugavust tekstiteabe lugemisel monitorist, peate seda suurendama.
  10. Paberkandjalt printimisel asetage see lähemale monitorile, et vähendada silmade liikumise intensiivsust.
  11. Paberikandjat saab perioodiliselt liigutada monitori paremale ja vasakule, et mitmekesistada silmamunade lihaste tööd.

Visuaalsele võimlemisele tuleks anda paar minutit iga 1-2 tunni järel. Harjutused on väga lihtsad, kuid nende korrapärane täitmine aitab vähendada silmade väsimust pärast pikemat tööd monitori ees.

Võimlemine silmadele

Kaela lihtne massaaž aitab vähendada pikaajalise töö ebameeldivaid tagajärgi. See võib leevendada peavalu ja vähendada nägemise ebamugavust, sest enesemassaaž stimuleerib nägemisnärvi.

Ennetav visuaalne võimlemine:

  1. Lõõgastumine Te peate oma silmad sulgema, proovima lihaseid nii palju kui võimalik lõdvestada ja mõelda midagi head, mis põhjustab positiivseid emotsioone.
  2. Silmade liikumine. Saate vahetada ringikujulisi liikumisi, liigutades vaadet horisontaalselt ja vertikaalselt, samuti diagonaalselt. Harjutused viiakse läbi kõigepealt ühes suunas ja seejärel teises.
  3. Lähedaste ja kaugete objektide arvestamine. Kõige mugavam viis sellise treeningu teostamiseks akna lähedal. Te peate joonistama klaasil punkti markeriga, fokusseerima oma silmad mõneks sekundiks, seejärel kandke see aknast väljapoole.
  4. Süvendatud silmad. Harjutuste kompleks hõlmab silmade nina vähendamist. Piisab mitu korda.
  5. Vilkumine. See harjutus aitab spetsiaalselt arvuti sündroomi, sest vaadates monitori, vilgub inimene sagedamini kui tavalisel ajal. Kuivuse vältimiseks peate kiiresti vilkuma.

Pärast võimlemist on soovitatav nägu pesta puhta jahe veega või pritsida silma. Külm stimuleerib vereringet ja tekitab verevoolu, mis kannab hapnikku silma kude.

Silmatilgad väsimuseks

Täiendava optilise korrektsiooni kasutamisel vajavad silmad rohkem niiskust, nii et peaksite küsima arstilt vajalike tilkade retsepti. Silmatilgad, mida müüakse apteekides ilma retseptita, aitavad kõrvaldada väsimuse sümptomeid. Hoolimata rahaliste vahendite kättesaadavusest on soovitatav enne nende kasutamist konsulteerida spetsialistiga.

Isegi profülaktilised ained võivad põhjustada allergilisi reaktsioone, kui olete ülitundlik. Tähelepanuväärne on see, et talumatuse esinemisel ei pruugi sümptomid koheselt ilmneda. Ainult arst võib täheldada allergia sümptomeid, nii et pärast ühe kuu möödumist toote kasutamisest tasub külastada silmaarsti.

Paljud tööriistad loovad limaskestale kaitsekile, mis takistab kuivatamist pikaajalisel töötamisel arvutil. Enne tilkade kasutamist peate juhiseid lugema. Mõned tooted võivad olla vahetult kontaktläätsedesse, teised vajavad kontaktoptika eemaldamist ja ootavad 15–20 minutit.

Vajadus vitamiinide järele

Kui teie silmad vigastavad arvutist lisaks võimlemisele ja tilkadele, peate meeles pidama toitumise tähtsust. Visuaalne süsteem võib toimida õigesti ainult piisavalt toitaineid hankides. Vitamiine ja mineraalaineid võib saada toidust või spetsiaalsetest bioloogilistest lisanditest.

Dieettoodetele on vaja lisada A-vitamiini, sest see on osa visuaalsest pigmendist. Rhodopsini puudumise tõttu väheneb tume kohanemine märgatavalt. C-vitamiin tugevdab veresooni ja E-vitamiin kaitseb rakumembraane. Piisava vitamiiniga dieet aitab vähendada ultraviolettkiirguse ja pimestamise negatiivset mõju silmadele.

Eluviis

On oluline, et iga päev värskes õhus kõndida, sest mõned uuringud näitavad lühinägelikkuse riski vähenemist inimestel, kes elavad aktiivselt. Igal tunnil arvuti juures saab aega kompenseerida looduses.

Regulaarsed silmauuringud

Enamus oftalmoloogilisi patoloogiaid arenevad ilma sümptomideta, mistõttu nägemishäireid varases staadiumis suudab tuvastada ainult rutiinse uurimise ajal läbiviidav silmaarst. Kui kõrvalekaldeid ei tuvastata, annab arst soovitusi selle kohta, kuidas hoida nägemust sagedasel arvutil töötamisel. Silmaarsti külastamine peaks olema vähemalt kaks korda aastas.

Peamised müüdid arvuti nägemise mõju kohta

Arvuti töötamisel nägemise halvenemise peamine põhjus on isiku laiskus. Eksperdid ütlevad, et õige valgustus- ja kehaasendiga, samuti tavaliste vaheaegade ja treeningutega on silma tüvi minimaalne. Ainult vähesed järgivad arstide soovitusi, mille eest nad nägemisteravus maksavad.

Väärarusaamad kommunikatsioonitehnoloogia ja visuaalse süsteemi patoloogiate kohta:

  1. Nägemine rikub lähedalt vaadatavat telerit. Otsest seost nägemise halvenemise ja teleri vahel ei ole tõestatud, kuid eksperdid ütlevad, et saate televiisorit lühikese vahemaa tagant vaadata. Jah, silmad väsivad, kuid tõsised nägemishäired ei arenenud nii hästi.
  2. Halva valguse lugemine rikub nägemist. Silmaarstid ütlevad, et silmade hämaras lugedes kiiremini väsinud, aga ka kiiresti taastada, nii et müoopia ei arene.
  3. Arvutiklaasid võivad vähendada nägemisteravust. Visuaalne süsteem kannatab ainult siis, kui prillid on sobimatud või halva kvaliteediga. Seetõttu ei saa te prillid osta ilma spetsialisti soovituseta, isegi pimestamisvastane.
  4. Pidev koormus mõjutab nägemise kvaliteeti. Liiga palju silmade "kasutamist" on võimatu: visuaalne süsteem on loodud püsitööks. Ebakorrektsed töötingimused võivad suurendada silmade koormust ning parema kehaasendi ja valgustusega ei ole monitoril märkimisväärne mõju nägemisele.
  5. Inimesed, kellel on halb nägemine, peaksid piirama aega arvutiga. Paljud on veendunud, et visuaalne koormus vähendab veelgi nägemisteravust, kuid õigete klaaside kasutamisel võivad lühinägelikud inimesed lugeda kirjatüüpi, kasutada arvutit, tikkida ja töötada väikeste detailidega.
  6. Nägemishäired inimestel, kes töötavad pidevalt arvutiga, on võimatu vältida. Peaaegu kõiki nägemishäireid saab vältida nõuetekohase profülaktika ja regulaarse uuringuga.
  7. Arvutid ja sülearvutid mõjutavad tugevasti nägemist. Monitoride mõju visuaalsele süsteemile on tõestatud, kuna kuiva silma sündroom ja visuaalse väsimuse sündroom võivad areneda, kuid lihtsate reeglitega saab kahju vähendada.

Otseselt arvuti ei põhjusta nägemishäireid. Oftalmoloogiliste patoloogiate peamised põhjused on pärilikkus, võrkkesta defektid, visuaalse süsteemi pidev ületamine, vereringehäired, päikesevalguse ja muude ärritavate ainete (tolm), limaskesta kuivatamine. Visuaalse väsimuse sündroomi vältimiseks piisab lihtsate juhiste järgimisest ja järgige igapäevast raviskeemi.

http://beregizrenie.ru/vse-o-zrenii/bolyat-glaza-ot-kompyutera/

Mida ma peaksin tegema, kui mu silmad arvutist väsivad? Kasulikud soovitused

Tehnoloogia mängib inimelus olulist rolli. Raske on ette kujutada tüüpilist päeva ilma telefoni, tahvelarvuti, arvuti või telerita. Kuid vähesed inimesed arvestavad vidina koormusega. Tehnoloogia ebaõige kasutamine kahjustab aju ja selgroogu, kuid silmad kannatavad kõige rohkem. Pärast pikka tööd arvutil tundub valu silmis, ilmub kuivus ja põletamine. Kui te ei võta meetmeid, halveneb nägemine aja jooksul.

Visuaalse ebamugavuse põhjused

Paljud teavad olukorda, kus pärast pikka tööd arvutil on peavalu, selja taga ebamugavustunne, silmade kipitus. Tehnoloogia ebaõige kasutamine toob kaasa nägemise halvenemise. Silmade väsimuse peamine põhjus on monitori virvendamine. Teabe lugemine ekraanilt on silmade stress. Visuaalse süsteemi pideva väsimuse tõttu häirib vereringet, kudedel on hapniku puudus. Selle täiendamiseks laevad laienevad, põhjustades limaskesta punetust. Mõned laevad on vigastatud ja lõhkemised.

Inimese silmad on pidevas töös ja rikkumised arenevad ülerahvastatuse taustal. Pikaajaline kontsentratsioon ühel objektil põhjustab silmalihaste ülerõhku. See põhjustab arvuti töötamisel ebamugavust ja valu.

Inimesed, kes peavad arvutiga kõvasti tööd tegema, kurdavad punetust ja silmade koormust. Selle probleemi lahendamiseks võite viidata traditsioonilise meditsiini meetoditele. On palju retsepte, et vabaneda kiiresti punetusest, paistetusest ja silmade koormusest kodus. Mõtle mõned võimalused.

Puljong väsinud silmadele

Popular Kõige populaarsem retsept punaste ja väsinud silmade jaoks on lihtne kottide pakkimine. Tugev keevitus värskendab silmi. On tõhusam kasutada mitte teepakke, kuid tavaline tee jätab tee lehed. On vaja niisutada puuvillapadjakesi pruulimisel, pigistada veidi ja panna silmad 5-10 minutiks. See vahend on suurepärane põletikuks. Ödeemast on hea kasutada rohelise tee valmistamist.

Bal Taimsed segud on silmadele head. Söögilusikatäis lubjaõli valatakse klaasi keeva veega ja infundeeritakse 10 minutit. Jahutatud lubjaekstraktis niisutatud ja silmadele kantavad puuvillapadjad. Sama keetmist saab teha kummeli või rukkilille lilledega.

✔ Noh eemaldab tilli seemnete paistetust ja punetust. Söögilusikatäis valatakse klaasi keeva veega, infundeeritakse ja jahutatakse. Puuvillapadjad niisutatakse infusioonis ja kantakse silma.

Summer Suvel petersell aitab silma põletikuga toime tulla. Väike kimp tuleks peeneks hakida, keeda keeva veega ja 1-3 minutit ning keeda madalal kuumusel. Jahutage, leotage infusioonis puuvillapadjakesed ja kandke silmi.

✔ Loodusliku õlle pärm aitab leevendada väsimust. Väike, umbes 1 cm pikkune tükk tuleb lahustada klaasist soojas vees. Niisutage vatipadja saadud lahusega ja kandke silmi.

✔ Ice - silmade jaoks suurepärane vahend. Hommikul ja õhtul pühkige silmalauge väikese jääkuubikuga. Sa pead külmutama ainult puhastatud ja filtreeritud vett, mineraalvesi teeb.

Kodu langeb väsinud arvuti silmadele

• Lusikatäis sooja veega lahjendatud supilusikatäis. Saadud lahus sisestatakse väsinud silmadesse 1-3 tilka iga 5 tunni järel. Pimedate sortide mesi on parem mitte võtta, need võivad põhjustada allergiat.

• Teil on võimalik ööbida apteegis ostetud tilk naturaalset astelpajuõli. See aitab leevendada väsimust, põletikku ja toidab silmaümbrust kasulike ainetega.

• Parimad niisutavad tilgad tulid loodus ise. Need on meie pisarad. Mõnikord on kasulik mõnevõrra nutma, et lõdvestada silmi ja leevendada kuivust. Kui see on raske, võid lihtsalt lõigata paar sibulat.

Maskid kodus

> Hea väsinud silmadele aitab spetsiaalsetel maskidel, mis on valmistatud kõige lihtsamatest toodetest.

> Suurepärane abinõu - tavaline rasvakreem. Need pannakse silmadele 10 minutiks, seejärel pestakse sooja veega.

> Toores riiv kartulid ja panna rohkesti silmad. Hoidke 10 minutit. Hommikul ja õhtul on soovitatav teha kartulimaske.

> Tuttav paljude vahenditega - värske kurk. See tuleb hoida külmkapis, lõigata ringidesse ja kinnitada silmadele.

> Segage banaanimass hapukoorega ja asetage silmad 10-20 minutiks, seejärel loputage sooja veega. See on ka suurepärane lõõgastav tööriist, ülendav.

> Hea on perioodiliselt teha mündimaske. Lõigake väike kimp münti ja segage külma koorega. Hoidke 20 minutit ja peske sooja veega.

> Suurepärane niisutab ja vähendab oliiviõli turset. Enne magamaminekut asetage silmalaugudele mõned tilgad.

Rekonstrueerivad silmade harjutused

Silmade lihaseid tuleb tugevdada. Selleks on soovitatav silmade jaoks teha eriharjutusi. Siin on mõned lihtsad harjutused:

Пере Teisaldage vaade objektist, mis asub lähedal, objektile 2-3 meetri kaugusel. Harjutus on kõige parem teha akna poole. Võite vaadata puid, maju, jalakäijaid.

❷ Vähendage mitu korda nina silmad.

❸ Jääge mugavalt, sulgege silmad ja lõdvestage oma näolihaseid täielikult. Selles asendis kulutada 2-3 minutit.

❹ Pöörake vaimselt tähestiku ja numbrite silmad.

Nende harjutuste lõpuleviimiseks kulub vaid paar minutit. Neid saab teha töökohal.

Bates-Shichko meetod

• Tõmmake oma silmadega ristkülik. Esmalt tõmmake oma silmadega sirge joon vasakult paremale, siis üles, siis paremale vasakule ja alla.

• Tehke silmade liikumine ringis päripäeva.

• Liigutage silmad põrandast laeni, seejärel paremalt vasakule.

• Tõmmake silmad lainelise joonega, mis liiguvad vasakult paremale, seejärel paremalt vasakule.

Positiivse efekti saavutamiseks teostatakse iga treening 15-20 sekundit. Me ei tohi unustada vastunäidustusi. Silma võimlemist ei saa teostada võrkkesta eemaldamisega, pärast laseri nägemise korrigeerimist või operatsiooni, et asendada läätse.

Õige toitumine nägemise parandamiseks

Natural Loomuliku nägemisteravuse säilitamiseks on oluline õige toitumine. Dieetis on soovitav lisada silma terved toidud: porgandid, mustikad, kõrvits, spinat, brokkoli. Igapäevases menüüs on hea lisada kaltsiumi, tsingi, E-, D-, B12-, C- ja A-vitamiini sisaldusega tooteid.

✔ See on oluline ja joogirežiimi järgimine. Iga päev tuleb juua vähemalt 2 liitrit puhast vett. See on suurepärane kuivuse ilmnemise ennetamine silmades.

Nimetagem mõned tooted, mis on silmadele kasulikud:

☕ Mustikad peetakse kasulikuks marjaks. Parem on süüa värsket, kuid saate valida ja kuivatatud marju. Mustikad valavad klaasi sooja vett ja lahkuvad üleöö. Hommikul sööge 30 minutit enne peamist söögikorra tühja kõhuga paar supilusikatäit marju.

Le Nõges on silmadele väga kasulik. Suvel on hea teha vitamiini salat ja nõgesupp.

☕ Sajandit vana vahend silmade tugevdamiseks on nisu idud. Seda saab osta apteegis ja idaneda iseseisvalt.

☕ Värsked peet suurendavad nägemisteravust ja leevendavad silmade väsimust. Selles juurikus on palju tsingit, mis on kasulik nägemiseks. Peet hästi salatit valmistada.

A A-vitamiini sisaldavad porgandid on hädavajalikud, porgandid kaetud ja lisatakse veidi taimeõli - terve salat on valmis.

Silmade massaaž

Lihtne manipuleerimine aitab silmadele vajalikku tooni tagasi tuua. Sulge silmad, lõõgastuge. Tõmmake sõrmed ühe minuti jooksul suletud silmalaugude kohal ja tehke seejärel kergelt koputus.

Indeksi sõrmed pannakse nina silmade lähedale. Tehke sõrmedega ettevaatlikult ümmargused liikumised.

Silma jooga

Kasulik silma jooga. See on eriline harjutuste kogum, mille eesmärk on visiooni ja teadvuse väljaõpe. Anname ühe harjutuse näite. On vaja istuda mugavalt toolil, asetada teie ees valgustatud küünal. See peaks olema täpselt silmade kõrgusel. Ruumi tuled tuleks välja lülitada. Kõigepealt räägivad nad küünla leegist, sulgevad silmad ja püüavad vaimselt taastada visuaalsed muljed (ümbritsevad objektid, mööbel, küünlajalg, küünal, voolav vaha, leek).

Alguses saab näha ainult küünla leeki. Harjutus loetakse õnnestunuks, kui selgub, et tulekahju ei näe 10-15 minuti vältel viltu ja seejärel taastatakse täielikult saadud pilt suletud silmadega.

Üldised soovitused

Unusual Ebatavaline, kuid tõhus viis, kuidas oma silmi aidata, on kiiruse lugemine. Pikaajalise kiire lugemisega liuguvad silmad üle teksti ja lõõgastuvad. Inimesed, kes on õppinud kiiruse lugemise tehnikat, nõuavad, et nende nägemine on paranenud ja mõned neist on lõpetanud prillide kandmise.

Women On oluline, et naised ei unustaks, et silmade meik pestakse alati enne magamaminekut. Tonaalsed kreemid, varjud, ripsmetušš, silmapliiats - kõik need tööriistad annavad silmadele täiendava ebamugavuse.

✎ Oluline on süüa õigesti, lisada toitumisalastesse toodetesse, mis on hea nägemiseks.

Computer Arvutiga töötamisel peate ekraanilt iga 45-60 minuti tagant lahti võtma. Praegu saate teha silmaharjutusi.

✎ Suurenenud väsimuse tõttu tuleb pöörata tähelepanu töölaua asukohale. Vajalik ebamugavustunne võib tekkida vale valgustuse, monitori halva kvaliteedi või parameetrite vale seadistamise tõttu.

✎ Vähemalt üks päev nädalas proovige arvutist, televiisorist lugeda, et vähendada silmade koormust.

✎ Soovitatav on ennetava meetmena külastada silmaarsti üks kord aastas.

Arvuti ise või sülearvuti ei põhjusta nägemishäireid. Oftalmoloogiliste häirete peamised põhjused on pärilikkus, vereringe vähenemine, võrkkesta defektid, visuaalse süsteemi pidev ülejääk, päikesevalguse käes, võrkkesta kuivatamine. Visuaalse väsimuse sündroomi vältimiseks piisab ülaltoodud soovituste järgimisest iga päev ja järgige igapäevast raviskeemi.

http://bestlavka.ru/chto-delat-esli-ot-kompjutera-ustajut-glaza/

Mida teha, kui silmad väsivad arvutist

Kaasaegsed täiskasvanud ja lapsed veedavad palju aega arvutiga. Kontoritöötajad annavad monitorile tööd 8 tundi päevas, õhtuti koolilapsed kasutavad seda koolis ja mängudes.

See mõjutab alati keha seisundit: vale istutamisega areneb skolioos, lihased kaotavad tooni tänu pikaajalisele istuvale tööle, kuid silmad saavad kõige rohkem väsinud. Õhtu suunas võivad nad tunda valu, kuivust ja põletust.

Olukorra muutmine on ohtlik. Kui te ei võta meetmeid, hakkab nägemine langema, inimene hakkab kogema ebamugavust igapäevaelus. Tal on raske eristada kauplustes hinnasilti, väikese kirjaga kirjutatud kaupu. Seetõttu peate võitlema oma silmade tervise eest.

Töökoha nõuetekohane korraldus

Silmalihaste koormuse vähendamiseks peate arvutit korralikult istuma. On vaja kontrollida, kas järgitakse järgmisi soovitusi:

  • Ideaalne võimalus arvuti laua asukohta - akna vasakus servas. Ruumi valgustus tuleb hajutada nii, et ekraanile ei jääks pimestust.
  • Ruum peaks olema ühtlaselt valgustatud. Kui aken on pimedas, on kardinad suletud, ainult üks laualamp süttib, silmad on ülekoormatud.
  • Monitor peaks paiknema 0,5-0,6 m kaugusel silmadest. Kaasaegsete programmide ja tekstidokumentide seaded võimaldavad fondi suurendada nii palju kui see on töötaja jaoks mugav. Kui suur peaks olema monitor? Kui silmad on sirged, peaksid nad olema ülemise servaga samaväärsed.
  • Samuti peate reguleerima monitori heledust, et see oleks kasutajale mugav. Internetis saate alla laadida spetsiaalseid programme, mis reguleerivad automaatselt ekraani heledust sõltuvalt kellaajast väljaspool akent.
  • On vaja jälgida monitori puhtust ja pühkida seda spetsiaalsete salvrätikutega. Laigud ja plekid hajutavad tähelepanu.
  • Pärast iga tund pidevat tööd arvutil peate pausi tegema. Pingete leevendamiseks kestavad silmad 3-4 minutit. Sel ajal saate veidi soojeneda, teha kergeid harjutusi, juua vett. Selline paus on kasulik kogu kehale.

Rekonstrueerivad silmaharjutused ja Bates-Shichko meetod

Silma lihaseid, nagu kogu keha lihaseid, tuleb tugevdada. Kõik tuntud silmaarstid soovitavad silmadele eriharjutusi teha.

Siin on mõned lihtsad harjutused:

  • "Kaug, lähedal." On vaja vaadata vaheldumisi lähedal asuvas objektis - näiteks klaviatuuril ja seejärel objektil 2-3 meetri kaugusel. Harjutust on mugav teostada akna ees: huvitav on puude ja jalakäijate vaatamine kui kontori vaatamine.
  • Mitu korda vähendada silmad nina.
  • Täielik lõõgastumine. Sa pead istuma mugavalt, sulgege silmad ja püüdma neid ja näolihaseid täielikult lõdvestada. Hoidke selles asendis 2-3 minutit.
  • Pöörake vaimselt tähestiku numbrite ja tähtede silmad.

Nende harjutuste tegemine võtab aega vaid paar minutit ja ei häiri teisi. Neid saab teha just töökohal.
Ka inimesed, kes tegelevad pikaajalise tööga arvutil, soovitasid mitte-narkootikumide meetodit Bates-Shichko. William Bates on Ameerika olfamoloog, kes tegeleb 20. sajandil. Ta eeldas, et inimese soov keskenduda konkreetsele objektile põhjustab silmade pinget. Seetõttu on tema arendatud võimlemine suunatud peamiselt silma lihaste lõõgastamisele. Nõukogude Liidu Batesi kolleeg, füsioloog Gennadi Shichko, uskus, et inimene suudab oma tervist kohandada psühholoogiliste hoiakute abil. Ja üks meie kaasmaalasi Vladimir Zhdanov ühendas kahe teadlase saavutused ja kutsus oma tehnikat Bates-Shichko meetodiks. Siin on harjutused, mida nad soovitasid:

  • Peate oma silmadega joonistama ristküliku. Esmalt tõmmake joon silmadega vasakult paremale, siis üles, siis paremalt vasakule ja siis alla.
  • Tehke liikumisi ringis päripäeva.
  • Alternatiivselt tõlkige silmad põrandast laeni ja seejärel paremalt vasakule.
  • Joonista silmad lainelised jooned, mis liiguvad kõigepealt vasakult paremale ja seejärel vastupidi.

    Teisi meetodi meetodeid on illustreeritud allpool toodud pildil. Nooled näitavad silma liikumise suunda. Püsiva mõju tagamiseks peab iga treening toimuma 15-20 sekundit.

    Vastunäidustusi on vaja arvesse võtta: võrkkesta eemaldamise korral tuleb vältida silma võimlemise meetodeid, aga ka hiljuti on läbi viidud laser-nägemise korrigeerimine või objektiivi asendamise operatsioon.

    Loodusliku nägemisteravuse säilitamiseks on oluline süüa õigesti. Iga päev toidus peaks olema silmadele head tooted. Need on porgandid, kõrvits, mustikad, spinat, brokoli. Samuti on vaja tugevat kaltsiumi sisaldusega tooteid.

    Mitte vähem tähtis on joomine. Kui inimene joob päevas vähemalt 1–1,5 liitrit puhast vett, on see suurepärane silmade vältimine. Oluline punkt: arvestatakse ainult magusaineid sisaldavat värsket vett, mitte teed, kohvi või magusaid pakendeid.

    Millal on aeg arsti juurde minna

    Kui silmad jätkavad hoolimata kõigist võetud meetmetest väga väsimust ja valulikkust ning nägemine langeb, peaksite konsulteerima arstiga. Paljud eksperdid viivad läbi nägemise arvuti diagnostikat. Kaasaegse varustuse abil on lihtne määrata astigmatism, lühinägelikkus ja kaugelevaatus. Ülevaatus võtab aega vaid paar minutit.

    Saadud andmete põhjal esitab silmaarst oma soovitused. Võib-olla jõuab ta järeldusele, et patsient peab kandma prille või määrama silmadele ohutuid niisutavaid tilka.

    Klaasid ise on rangelt keelatud: see võib viia nägemise järsu halvenemiseni. Selliseid otsuseid võib teha ainult kvalifitseeritud arst.

    Selleks, et vältida silmade pinget pärast seda, kui arvutil oli pikk töö väga efektiivne, tuleb võimlemist regulaarselt teostada. See harjutuse korrektsus on nende tõhususe võti.

    Niisiis, tehke võimlemine, puhuge sagedamini ja jälgige kindlasti oma kehahoiakut töö ajal. Siis peatub silma tüvi teid häirivaks. Et uuesti korrata oma laua maandumise reegleid, vaata seda infograafiat „Lihtne kasutada”. Salvesta see ise ja jaga sõprade ja kolleegidega, kes veedavad ka palju aega ekraani ees. Töötage rõõmuga ja olge terve!

    http://ruud.ru/medicina/23673-chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/

    Väsinud silmad arvutist

    Täna, pealkirja all "Kuidas olla?" arutage, mida teha, kui teie silmad töötavad arvutiga väga väsinud ja midagi ei aita. Kas on võimalik visiooni salvestada, istudes monitori taga terve tööpäeva?

    Irina Minskist jagas oma probleemi:

    "Lugupeetud Tutvustus! Olete hiljuti avaldanud artikli, kuidas mitte pimeda arvutisse" - tänan teid, aga võib-olla te arendate seda teemat? Minu silmad on viimasel ajal väga väsinud - vaid paar tundi arvutiga töötamist. nad kannatavad ka! Tasud ja purunemised, nagu nad ütlevad artiklis, aitavad, kuid vaid mõnda aega, pärast pool tundi on kõik jälle kõik, ja peate vaatama monitori (hea, lame) kogu päeva. mitte keelduda, kuigi ma tunnen, et minu nägemine halveneb veidi, mõnikord näivad mu silmad olevat „hägused”. Mina olen? Võib-olla mõned protseduurid, vitamiinid aitavad? Igaüks soovitab "kunstlikku pisarat", kuid see ei aita mind, ka umbes pool tundi kergendust. "

    Nõustab spetsialisti, oftalmoloog Natalja Pryakhina:

    Vitamiinid, pillid, harjutused, silmade puhkus... Oftalmoloog soovitas ka emakakaela lülisamba massaaži. Kui aega ei ole piisavalt laetud, siis ma lihtsalt sulgen oma silmad oma peopesaga (ilma neid vajutamata), kujutan ette must lõuend minu silmade ees ja proovige lõõgastuda. Nii et ma istun paar minutit. Ujumine on nägemiseks väga kasulik. Ja käisin jalgsi trollibussil viis peatust. Ka silmad on õnnelikud =) Jah, ja ärge unustage toitu, mis peaks olema erinev. Ja see ei pea minema palju raha. Aga jõud - kui kuidas! Internet on iga päev täis menüüsid... Pärast nädala pikkust eksperimenti tegin ise enda jaoks: kui hommikusöögiks on riisipuur, siis tatar lõunaks. Mitte lihapallid kartulitega - esmaspäevast kolmapäevani. Õhtusöögiks küpsiste asemel - võileib mustika moosi. Ja kui tihti lubame endale sellist "luksust" kui hapukoorega riivitud porgandeid? Kõik süüdi - laiskus. Teil tuleb lihtsalt sundida ennast õigesti süüa. Loomulikult ei piisa loomulikust toidust, arstid ütlevad seda, aga vitamiinide allaneelamiseks ja tervisliku toidu unustamiseks on püha pühadus.

    Irina, ma mõistan teid täiesti hästi ja ma soovitan teil probleemi tõsiselt käsitleda, sest nägemine ei ole nali. Oma kogemustest, mis on saadud rohkem kui viieteistkümne aasta pikkuste istungite eest erinevate monitoride taga (ja ilma tõsiste visuaalsete tagajärgedeta, pah-pah-pah) võin soovitada järgmist. Esmalt kontrollige oma töökoha. Ekraanil olev valgus peaks langema vasakule, ei tohi olla ekraani põlemist, pimestamist jne - internetis on sellel teemal miljon nõu. Vähemalt ekraani liigutamine (!) Käe pikkuses (või paremal) vähendage eraldusvõimet, suurendage fonte, reguleerige monitori kontrastsust ja heledust õigesti. Proovige niisutada õhku oma töökohal - kui mitte spetsiaalse niisutajaga, siis vähemalt lihtsalt taldrikuga, kus regulaarselt vett valatakse. Kõik need meetmed, kui ei lahenda probleemi, hõlbustavad vähemalt selle voolu. Jah, kontrollige ka monitori ja videokaarti (vahetage see mõnda aega oma kolleegidega) - juhtub, et videokaart on "soaping" või monitori ei erista kvaliteetse kujutise reprodutseerimise abil.

    Teiseks, proovige vitamiinikomplekse (nägemise tugevdamiseks on spetsiaalseid), lisage toitumisse rohkem värskeid köögivilju. Noh, kunstlikud pisarad, kunstlikud pisarad on erinevad, proovige erinevaid võimalusi. Samuti aitab see silmi regulaarselt sooja veega loputada.

    Kolmas näpunäide: puhata pärast tööd mõistliku aja jooksul, mitte arvutiga. Ideaalis ei tohi õhtuti, nädalavahetustel silmad üldse pingutada.

    Mine muidugi silmaarsti juurde!

    Mul on kaks kindlat võimalust hoida silmad tervena. Esimene on süüa porgandit ja mustikaid nii palju kui võimalik, kuni te kollaseks või siniseks muutute :) Ja teine ​​on silmade harjutused. Iga 30 minuti tagant arvutiga töötades sulgen ma silmad enne iseloomulike oranži värvi triipude ilmumist, sellist treeningut tuleb teha järjest 3-4 korda. Või kui valikuvõimalus - ma sulgen oma silmad ja vajutan oma sõrmedega silmamuna kuni iseloomulike oranžide triipudeni, jälle 3-4 korda järjest. Seega tunnen kohe, et monitori on lihtsam vaadata. Need on lihtsad harjutused, ei vaja palju aega, minu jaoks on need väga tõhusad.

    Mul on palju häid ideid. Esiteks, et silmad ei väsiks, ärge pingutage neid. Tüve midagi muud. Või keegi. Näiteks võite koormata kedagi oma perekonnast või kolleegidest, et lugeda teile valjusti. Teisest küljest, kui te seda regulaarselt teete, siis järgmine artikkel peame kirjutama teemale "Kuidas parandada suhteid lähedastega?". Teine võimalus: Ctrl + kerimine - töötab ideaalselt. Punktid - ma ei soovita. Ma olen olnud. Spordiklassi viiendas klassis ma kaotasin prillidega peaaegu silma. Noh, kui ainult roosa. Ja ujumine ei ole ka midagi. Ainult siis, kui kannad pikka aega, on see nägu raske eemaldada. Isegi Gorki pargis (ma töötan seal õuduste lossi juures) müüb häid prille. Tundub, et nad ei võitle, sest need on valmistatud papist või plastist. Ma ei tea, kas see aitab või mitte, aga kui sul on punased või paistes silmad või sõrm - midagi võib juhtuda - siis keegi ei märka, sest need prillid katavad kogu näo - täielikult. Ja õhtusöögi asemel, kui Tanya Tyuhy nõustab mustikamustiga võileibu, on parem süüa tatar putru koos riisi, riivitud porgandite ja hapukoorega. ja mustika moosi, muidugi. Jah, teenige mustal voodil.

    TUT.BY kasutaja vihjed:

    1. Võimaluse korral vähendage monitori kontrastsust ja heledust.

    Võin soovitada spetsiaalseid klaase, mis on välja töötatud neile, kes peavad pikka aega arvuti juures istuma. Ja jah, “hea, lameekraaniga monitor” tähendab ikka veel midagi. See "hea, lame 120 Hz monitor" on parem.

    võtke kaks kuud ära ja minema arvutitest

    Järgmise nädala küsimus

    Inna Bankauskas kirjutab:

    "Me kaunistame maandumist lilledega ja neid varastatakse pidevalt. Kuidas olla?"

    Mida tegelikult teha, kui nad varastavad trepikojast? Mitte ainult lilled: lambid. Jäta oma nõuanded materjalile Inna kommentaarides.

    http://news.tut.by/society/255095.html
  • Up