Professor Zhdanovi keerulised harjutused visiooni taastamiseks kodus

Hoolimata asjaolust, et professor ei arendanud seda tehnikat nullist (aluseks võeti Batesi ja Shichko harjutused), jääb see üheks kõige tõhusamaks. Selleks, et klassid annaksid oodatava tulemuse, on oluline teha kõik manipulatsioonid õigesti.

Omadused tehnika Zhdanov taastada nägemine

Visiooni taastamine vastavalt Zhdanovi meetodile koosneb mitmest lähenemisviisist, millel üheskoos on kasulik mõju mitte ainult silmade toimimisele, vaid ka oluliselt parandada inimese psühholoogilist seisundit.

Zhdanovi täieliku ravikuuri komponendid on:

• peopesa;
• Võimlemine silmadele;
• pöördeid;
• päikestamine (päikeseenergia meetod);
• hea elustiili säilitamine;
• fikseerimise meetod.

Kui teostate harjutusi visiooni taastamiseks vastavalt Zhdanovile, on mõttekas mingil põhjusel klaaside kandmise harjumus täielikult hävitada. Arst usub, et see takistab ainult silmade normaalset toimimist ja lisaks mõjutavad nad negatiivselt patsiendi psühholoogilist seisundit.

Palming

Üks populaarsemaid harjutusi nägemise raviks Zhdanovi meetodil on “Palming”. Selle arendas silmaarst W. Bates. Tema arvates on kõigi silmahaiguste põhjuseks inimese psühholoogilise seisundi halvenemine ja silmade lihaste liigne koormamine. Seetõttu on vaja nägemise parandamiseks silmade lihaste puhkust ja lõõgastust.

Harjutuste tegemise tehnika on lihtne. Vaja on hõivata mugavat asendit ja voldida käed „majaga“ nii, et nende all olevad silmad oleksid kergesti avatavad ja sulguvad. Asetage sõrmed otsmikule ja risti üksteist, nii et väikesed sõrmed põimuvad nina silla.

Küünarnukid, sõrmed ja käed peavad olema täielikult lõdvestunud. Et tagada maksimaalne lihaste lõõgastumine, võite põlvedel põlvili panna või tugeva aluse (laud või tool). Sõrmed tuleb ületada nii, et nende kaudu ei tungiks ükski valguskiir. Hoidke oma pea sirge.

Peate püüdma näha absoluutset pimedust silmade ees, püüdes mitte mõelda silmade asendile. Selleks võite proovida kujutada ilusat maastikku. Selle protseduuri kestus peab olema vähemalt 3 minutit.

Visiooni taastamise „palming“ läbiviimisel soovitab professor Zhdanov järgida Batesi nõuandeid ja mõelda midagi positiivset ja meeldivat. See võib olla mingi mälu, lemmik meloodia, lõhn, värv jne. Peaasi on see, et mõtted ei aita kaasa silma lihaste pingele ega mõjuta positiivselt inimese psühholoogilist seisundit.

"Palmingast" väljapääsemiseks saate seda skeemi kasutada: vaheldumisi pigistage ja avage oma silmad "maja" all. Seejärel eemaldage oma käed näost ja loksutage pea veidi erinevates suundades. Avage silmad ja paar sekundit vilkuma. Selline lihtne meetod parandab oluliselt vereringet visuaalsete organite veres, kui seda tehakse regulaarselt pärast "palminga" lõppu.

Mõnikord võivad selle treeningu ajal ilmuda inimese silmade ees valged laigud. Neist vabanemiseks ja absoluutse pimeduse nägemiseks peate esitama musta värvi objektid. Samuti võite proovida ette kujutada musta värvi purki, mis levib, järk-järgult silmatorkavamate silmade ees.

Visiooni taastamine vastavalt Zhdanovi meetodile eeldab teiste harjutuste elluviimist, mis tuleb vaheldumisi „palmingiga“. Aga parem on alustada klassid temaga, liikudes järk-järgult teistesse meetoditesse.

Keskne fikseerimismeetod

Loomuliku nägemise taastamiseks soovitab akadeemik Zhdanov korraldada keskse fikseerimise seansse. Need aitavad silma terveneda seestpoolt, mis avaldab positiivset mõju tema funktsioonide täitmisele.

Sellel meetodil põhinevad harjutused silmadele viiakse läbi järgmiselt. Kõigepealt lõpetage rohkem või vähem suurte objektide vaatamine, seejärel - oma väiksematel andmetel pärast valitud objekti kõige tähtsamat osa.

Vaatleme näiteks:

1. Minge aknasse ja vaadake tänavat, tihti vilkuvad silmad.
2. Lõpetage vaadates ühte maja ja vaadake seda tähelepanelikult.
3. Pane silmad selle maja aknale, siis akna kaanele, seejärel klaasile jne.

Seega hakkavad silmad järk-järgult fikseeruma peenetesse detailidesse, samal ajal kui suured esemed muutuvad fuzzy ja ähmaseks. Dr Zhdanovi sõnul toimub nägemuse taastamine selle harjutuse regulaarse täitmise kaudu tänu nn kollase täpi või makula, silma valguse suhtes kõige tundlikuma osa funktsioonide paranemisele.

Tavaliselt on silma alati fikseeritud ainult kõnealuse objekti keskosas, samas kui teised detailid ei ole nii selgelt nähtavad. See tähendab, et külgvaade ei ole väga selge ja see on täiesti normaalne. Kuid murdumisprobleemidega inimestele on keskne fikseerimine tõsiselt häiritud, mille tulemusena püüab silma püüda kõiki vahetus läheduses asuvaid objekte samal ajal. See on tõsine anomaalia, mida saab võita fikseerimisharjutustega, et taastada nägemine vastavalt Zhdanovi meetodile.

Solariseerimismeetod

Harjutused nägemise loomuliku taastamise jaoks vastavalt Zhdanovi meetodile sisaldavad teist meetodit - päevitamist või päikestamist. Seda tehakse mitmel viisil.

• Kasutage küünla või lambiga. Istuge täpselt, pange küünla või laualamp sinu ette. Peavalgus peab olema välja lülitatud, kardinad suletud. Suunake oma silmad küünlale, seejärel pööra oma pea nii, et teie silmad jääksid liikumatuks, kuid sul tekib mulje, et nad liiguvad. Sellisel juhul peaks küünal nende ees lihtsalt "kiirustama". Objektide lähedal vilkumine ei ole vajalik.
• Harjutused päikese käes - üks levinumaid võimalusi päikestamiseks, mida professor Zhdanov soovitas visiooni taastamiseks. Mine välja ja pööra oma nägu päikesevalgusele. Sulgedes oma silmad, tõstke pea ja alustage aeglaselt seda külgedele. Kui alguses on harjutuse teostamine raske, saate kogu keha aidata. Kui teie silmad harjuvad ereda päikesevalguse kätte, saate ühe silma kergelt avada, kuid õpilane tuleb langetada. Tehke manipuleerimine teise silmaga.

Kõigepealt võib silmis olla pingeid, mida saab kiiresti vilgutada.

Selleks, et sellised harjutused nägemust pigem taastaksid, on vaja päikesepaistet aega järk-järgult ja väga hoolikalt suurendada. See on eriti oluline lapse harjutamisel.

Võimlemine silmadele

Zhdanovi järgi tehtud nägemisharjutuste kompleks ei piirdu “palminguga” ja päikestamisega. Silmadele on olemas spetsiaalne võimlemiskursus, mis aitab ravida erinevaid oftalmilisi haigusi, nagu lühinägelikkus.

Kõigepealt tasub teha "palming" ja ainult siis minna võimlemisse. Nägemuse taastamiseks peaksite professor Zhdanovi meetodil regulaarselt selliseid harjutusi tegema:

1. Vilgub kiiresti ja lihtsalt, püüdes mitte pritsida - ainult silmalaud peaksid liikuma.
2. Tõstke ja laske silmamunad alla.
3. Liigutage silmad vasakule ja paremale.
4. Kujutage ette, et teil on sinu ees valija, siis lõpetage vaadeldav kujutlusvõimeline number 12, seejärel kandke see numbrile 3, siis - 6, pärast - 9 ja jälle 12-le. Vilgutage veidi, siis tehke harjutus vastupäeva.
5. Kujutage ette, et nägu pikk toru. “Wrap” ja “lõdvendage” silmad köie abil. Korrake vastuvõttu 5 korda.

Selliseid silmade harjutusi nägemise parandamiseks vastavalt Zhdanovi meetodile saab teha rahuliku muusikaga, mis lõõgastab lihaseid ja võimaldab teil keskenduda harjutustele.

Lülitab

Visiooni taastamiseks soovitab professor Zhdanov teha harjutusi mitte ainult silmadega, vaid ka keha erinevate osadega. See on vajalik, et parandada vereringet aju veres ja mitte ainult. Selliseid klasse on vaja korraldada hommikul ja õhtul.

1. Tehke pea kalded: parem - ettepoole, vasakule - tagasi. Tehke 4–5 lähenemist sujuvalt.
2. Langetage pea 4-5 korda alla ja alla.
3. Tõstke ja alandage õlgu 5-10 korda.
4. Pöörake õlad edasi-tagasi - 6–10 korda.
5. Keerake torso küljele 5-10 korda.

Täielik hulk harjutusi ja harjutusi nägemise taastamiseks vastavalt Zhdanovile tähendab ka õige elustiili säilitamist. Ilma selleta on ravi vähe kasulik.

Zhdanovi eluviis

Nägemise täielikku taastamist ei aita mitte ainult füüsiline treening - selleks on vaja võtta ka teatud ravimeid:

• propoliinil põhinev vesiekstrakt;
• ravim "Mustikas", mis sisaldab mustika ja õietolmu ekstrakte; rohkem mustikate nägemisest kasu saamiseks →
• immunomodulaator Vetom.

Zhdanovi visiooni taastamise meetodi tõhususest ei saa ühemõtteliselt rääkida, sest seda mõjutavad mitmed tegurid. Eelkõige on:

• arsti poolt tehtud diagnoosi õigsus;
• enesehinnangu või soovitatavuse kalduvus;
• soovi ja tahtejõu olemasolu täieliku harjutuste lõpuleviimiseks nägemise taastamiseks vastavalt Zhdanovi meetodile.

Et sellised harjutused visuaalset funktsiooni täielikult taastada, on vajalik:

• Loobu täielikult halvad harjumused.
• Kas sport.
• Söö ainult tervislikku toitu, eriti A-vitamiini sisaldavaid toite.
• Veenduge, et valgus langeb alati paremale küljele (parempoolsetele - vasakule, vasakpoolsetele - paremal).

Kui olete kindel, et te kannate raskeid teste, mida peate läbima täielikuks taastumiseks, siis ära raiska üht minutit - alustage harjutamist. Visiooni taastamine vastavalt Vladimir Zhdanovi meetodile on pikk ja töömahukas protsess, mistõttu peaksite sellele hästi ette valmistama. Ärge visake kõike pooleldi, sest see on teie tervise kohta.

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/vosstanovlenie-zreniya-po-zhdanovu.html

Punkte pole enam vaja! Nägemise tõhus taastamine vastavalt professor Zhdanovi meetodile

Tänapäeva elu rütm on väga dünaamiline. Iga päev, igapäevaelus ja tööl, ümbritsevad meid kümneid vidinaid, mis isegi muudavad ülejäänud silmad raskeks tööks. Selle tulemusena hakkab nägemisteravus pidevast stressist ja ületöötamisest vähenema.

Loomulikult on meditsiin juba ammu andnud meile selguse maailma tajumise kohta prillide, läätsede ja operatiivkorrektsiooni abil. Kuid ärge unustage inimkeha suurt sisemist potentsiaali. Kuna sport aitab keha korrastada, on ka nägemisharjumused normaalse nägemise taastamiseks.

Professor Zhdanovi visiooni taastamise meetod on väga populaarne. Mis see on, keda näidatakse ja milliseid harjutusi soovitatakse? Räägime sellest meie artiklis.

Tehnoloogia olemus

Zhdanovi meetod on üsna ebatavaline, mis põhineb kolmel komponendil:

1. Harjutused silmadele, mida arendas üle saja aasta tagasi William Bates.
2. Nõukogude psühhofüsioloogi Gennadi Shichko metoodika, mille eesmärk on vabaneda halbadest harjumustest.
3. Toiduained, mis sisaldavad rohkesti vitamiine ja mikroelemente, mis mõjutavad positiivselt nägemisorganeid (näiteks mustikad või taruvaik).

Professor Zhdanov on arvamusel, et silmade struktuur ja nende töö põhimõtted, millele ametlik meditsiin põhineb (Helmholtzi sõnul), erinevad William Batesi järgi silma toimimise teooriast. Tema loengutes selgitab ta sellest seisukohast müoopia ja hüperoopia arengu põhjuseid.

Samuti on ta veendunud, et korrektsed harjutused, mis soodustavad üleliigsete silmade lihaste lõõgastumist ja toonides liiga lõdvestunud, võivad kiiresti taastada nägemisteravuse.

Mis puudutab silmade koolitust, siis kõik on intuitiivselt selge - õigete harjutustega saate tuua kõik silmade lihased tooni. Aga kust pärineb Shichko meetod?

Fakt on see, et Batesi ja Zhdanovi sõnul on nägemise nõrgenemise põhjuseks halvad harjumused, näiteks silmade ülerahvastamine ja mitte aja ja puhkuse pidev andmine, prillide kandmine kui isegi nõrgemate lihaste lõdvestamine. Lõppude lõpuks, kui vaatate statistikat, kaotavad prillid inimesed, kes ajab silmi veelgi enam silma, prillid ainult olukorda raskendavad.

Üldiselt on prillid laiskad ja see on tõeline halb harjumus. Lihtsalt meetod Gennadi Shichko ja võimaldab teil vabaneda halbu harjumusi (ta siiski rohkem vabaneda harjumus suitsetamine ja kuritarvitada alkoholi, kuid sisuliselt saab kohaldada mis tahes valdkonnas).

Zhdanov on kindel, et iga päev kirjutades oma eesmärgid, et vabaneda halbadest harjumustest päevikus (metoodika autor soovitab programmeerida ennast kirjalikult), võib märgata nädala olulist paranemist.

Zhdanovi meetodi kolmas komponent on looduslikud tooted, tänu kasulikele elementidele ja nende struktuuri moodustavatele vitamiinidele, tugevdavad silma lihased. Kõik on lihtne ja üsna traditsiooniline. Loomulikult ei saa tooteid üksi parandada, kuid koos teiste Zhdanovi meetodi komponentidega töötavad nad hästi.

Näidustused

Meetod ei ole kõikvõimas ja tagab sellise diagnoosiga inimestele tulemuse:

• krooniline silmade väsimus;
• kaugedus;
• lühinägelikkus;
• astigmatism;
• üksikjuhtudel nn vanuse kaugelenägemine (meditsiiniline diagnoos - presbyopia);
• strabismus.

Enne klasside kasutamist peate aru saama, et Zhdanovi meetod ei ole võlukepp, -7,0-st kalliks hinnatud 1,0-le ei ole tõenäoline, kuigi kõik organismid on individuaalsed ja isegi see võib juhtuda. Kuid 2-3 dioptriga näeb nägemus nägemuse parandamist.

Optimistlikumad prognoosid neile, kellel on -3,0 - -2,5 punkti. Sellisel juhul võib professor Zhdanovi meetodil töötlemine täielikult taastada nägemise. Aga jällegi, ärge unustage iga organismi omadusi, et tagada 100% vaate tagastamine siin veel võimatu. Kindlasti võime öelda, et teravus paraneb ja suurusjärku.

Harjutusi vastavalt professor Zhdanovi meetodile saab teha igaüks, regulaarne silmakoolitus, samuti kogu kehaõpe on kasulik kõigile. Ennetava meetmena on see meetod soovitatav nii lastele kui täiskasvanutele.

Vastunäidustused harjutustele nägemise taastamiseks vastavalt Zhdanovile

Meetod on nii lihtne ja turvaline, et tal pole praktiliselt vastunäidustusi. Siiski on mõned kraanid.

Näiteks on rangelt keelatud teha võrkkesta eemaldamisega inimestele harjutusi.

Samuti on keelatud treening inimestele, kes on alles hiljuti kannatanud tõsise silmahaiguse, silmakirurgia või vigastatud silmade all. Kuid see on ajutine vastunäidustus. 4-6 kuu jooksul pärast täielikku taastumist ja kohustuslikku konsulteerimist okulaariga saab Zhdanovi tehnika selle kategooria inimestele kättesaadavaks.

Samuti on reservatsioon väga raskete lühinägelikkusega inimestele. Harjutusi on võimalik teostada, ainult nende tüübid ja korduste arv on paremini kooskõlastatud oftalmoloogiga. Liialdamine võib teha rohkem kahju kui kasu.

Täitmiseeskirjad

Eeskirjad on elementaarsed:

1. Kursuse ajaks Zhdanovis on vaja lõpetada korrigeeriva nägemise seadmete - klaaside ja läätsede kandmine.
2. Harjutuste läbiviimisel peaksid kogu keha lihased olema võimalikult lõdvestunud.
3. On äärmiselt oluline mitte kiirustada, teha kõike järjekindlalt ja mõõdetud tempos. Pingetes ja kiirustades läbiviidav koolitus on ebaefektiivne.
4. Aktiivse ravi ajal on samuti oluline loobuda alkoholi ja tubaka kasutamisest.
5. Ületamine on ka nägemise taastamise vaenlane vastavalt Zhdanovile.
6. Kogu taastumisperioodi jooksul on väga soovitav pidevalt jälgida teie üldist psühho-emotsionaalset seisundit. Närvilisus ja stress takistavad aktiivselt raviprotsessi positiivset dünaamikat.

Kui neid soovitusi järgitakse ja süstemaatilisi kvaliteediharjutusi viiakse läbi, suurenevad silmade lihased märgatavalt ja muutuvad paindlikumaks ja paindlikumaks. Vere ringlus silmamuna paraneb, samas kui selle trofilisus stabiliseerub. Samuti suureneb hapniku sissevool elundisse, mineraalsetesse ja bioloogiliselt aktiivsetesse ainetesse.

Tähelepanu. Kui pärast harjutusi on silmades silmad, kärbsed või muud ebameeldivad sümptomid, siis tuleb korduste arvu vähendada.

Palming

Palming on esimene harjutus harjutuse alustamiseks. Selle eesmärk on silmade lihaste lõõgastumine. Tehke seda ilma prillideta ja läätsedeta.

Abi Ingliskeelsest palm-palmist oli sõna Palming. Alumine rida on katta oma silmad nii palju kui võimalik käed, kuid mitte neid vajutada.

Tegevuste jada on järgmine:

1. Hõõru oma peopesad, et tunda nende soojust. Ristige need oma sõrmedega nii, et sa saad omamoodi maja ja kinnitage see oma silmadele. Suletud silmalaud, tuleb hingata läbi nina. Õige teostamise korral ei tohi valgus tungida läbi sõrmede murde. Ideaalis peaks olema absoluutne pimedus. Käed peaksid olema lõdvestunud, kõige parem on küünarnukid lauale või põlvedele asetada, vähemalt vajutada oma rinnale. Pea on sirge, mitte kallutatud ettepoole või tagasi.
2. On vaja vaimselt keskenduda pimedusele, nimelt värvile, mitte silmade tunnetele. Vaadates absoluutset musta värvi, võite proovida ette kujutada erinevaid värvilisi pilte, näiteks maastikke.
3. See harjutus ei lõpe. Järgmine on enesehüpnoos. Keegi on selle suhtes skeptiline, kuid tehnika töötab. See on vaimselt vajalik ja parem on oma silmad valjult kiita ja öelda, et lähitulevikus näevad nad paremini. Professor soovitab ka oma probleemi lahenduse visualiseerimist. Näiteks peavad nägemispuudega inimesed ette kujutama, et silma kuju on venitatud normaalseks, müoopiaga, et kujutada, et silma kuju muutub ümardatumaks.
4. Harjutuse viimane etapp. Lõpetamiseks peate silmad mitu korda sulgema ja silmad lõdvestuma. Eemaldage oma peopesad, hõõruge neid käega ja avage oma silmalaud, tihti vilkuv, pärast sügavat rahulikku hinge sisse ja välja.

Seda treeningut saab lisaks integreeritud lähenemisele teha igal ajal, niipea kui olete silmis väsinud.

Solarizing silmad küünal

Treeningu klassikaline versioon tuleb teha mitte küünlaga, vaid päikese käes:

1. Lähteasend - nägu valgustiga, silmad suletud. Keha asend on standardne: jalad on õlgade laiuse tasemel, käed ripuvad vabalt.
2. Parema jala, keha ülemise poole ja näo kerimine pöördub paremale, samal ajal kui vasaku jala kanna tõuseb. Päike jääb vasakule küljele.
3. Seejärel peate keha vasakule keerama. Päike asub nüüd paremale küljele.
4. Selliseid pöördeid on vaja teha 20-25 kordust, korrates samal ajal sõna: "Päike on vasakul, päike on paremal...".
5. Silmad peavad olema suletud. Peaks olema pimestamise tunne, päikese "bunnies", umbes 10-12 vilgub. See päikesekiirte tungimine läbi silmalaugude. See efekt aktiveerib võrkkesta.

Võimaluse puudumisel harjutada päikese käes (tumedad või hägused ilmad) viiakse läbi küünla silmade päikestamine.

Sa pead istuma ühe meetri kaugusel küünal, et näha silmad tuledele. Lülitage õhulamp välja. Harjutuse tegemise kord on sarnane - pea pööramine paremale ja vasakule (vaja on 15-20 kordust). Eripäraks on see, et te ei saa oma silmad sulgeda, vaid ka mitte juhtida neid küljelt küljele. Pea pööramisel ei keskendu pilk midagi, silmad on lõdvestunud.

Abi Kui küünal pole käepärast, saate valguse allikana kasutada laualampi.

Pärast seda treeningut, nagu ka mõne muu pärast, soovitab professor Zhdanov teha treeningu palmimist.

Harjutused vahemaa taga

See harjutus on kõigile teada. See koolitab silmade pikisuunalist ja põiksuunalist lihast. Selle olemus seisneb vahemaa tagant asuvale objektile, seejärel tihedalt asetsevale objektile. Sa võid treenida ruumis, või avada silmaringi, vaadates aknast välja kaugusele erinevates suundades, siis kardinale.

Vaatleme treeningu algoritmi ruumis:

1. Sa pead ette kujutama mõnda objekti, mis istub seinal, näiteks draakon või mõni muu putukas. Keskendu sellele hästi.
2. Seejärel jälgige selle objekti liikumist seintelt nina ja tagasi seina poole.
3. Siis liigutage oma vaimselt oma objekti teisele kohale - lagedele või põrandale ning jälgige ka vaimselt, kuidas kujuteldav putukas oma näole jälle lendab.

Selliseid liikumisi tuleb teha mitu, suunates iga kord teise poole.

Abi Seda treeningut soovitatakse teha mitu korda päevas kõigile kontoritöötajatele, kes on sunnitud kogu päeva monitorile vaatama. Pärast pikka lugemist saate ka oma silmi sel lihtsal viisil puhata. Harjutus lõdvestab täielikult silmade lihaseid.

Laadimine silmade liigutuste vaheldumisi

Kõigepealt tundub, et need harjutused on piisavalt keerulised, kuid teatud oskustega kõik osutuvad:

1. Liigutage silmad mööda suurt läbimõõduga kujuteldavat ringi, mis vilgub sageli.
2. Kinnitage silmad erinevates suundades. Vilgub.
3. Viige silmad paremale küljele vasakule küljele, seejärel vastassuunas ja vilgutage.
4. Kolm korda joonista ruudu diagonaal. Seejärel tõmmake vaikselt ristkülik, esimene päripäeva, siis selle vastu. Iga lähenemise lõpus vilgub korduste arv - 3.
5. Kujutage ette kella valijat, vaadake numbreid 3,6,9,12. Seda on vaja korrata kolm korda päripäeva suunas ja seejärel 3 korda vastupidises suunas.
6. Joonista madu silmadega, kõigepealt alt üles, siis ülalt alla, siis paremalt vasakule ja vasakult paremale. Vilgub pärast iga komplekti.
7. 3 korda tõmmake silmad vööri. Vilgub.
8. Joonista liivakell, pilguta.
9. Jälgige oma silmad spiraalis, keerates päripäeva. Alustage liikumist, keskendudes oma ninale ja kiirendades, liigutage seda kuni seina, oja või põranda poole. Vilgub. Korda harjutust, tõmmates spiraali vastupäeva. Vilgub.
10. Pöörake oma silmad virtuaalse maapinna ümber, tuua üles 5-6 ringi. Näo, kaela ja kõrvade lihaseid tuleb pingutada.

Tähelepanu. Kui pärast harjutusi on silmade või peaga valu või mõni muu ebamugavustunne, siis võite mõne päeva jooksul peatuda ja seejärel alustada harjutusi uuesti.

Zhdanovi hommikune harjutus nägemiseks

1. Lähteasend - seljas. Levita käed ja jalad erinevatesse suundadesse ja venitada, a la star.
2. Pöörake kõigepealt vasakule, siis paremale.
3. Avage oma silmad ja suu nii palju kui võimalik, neid liigutusi tuleb teha sünkroonselt ja korrata kolm korda.
4. Sellele järgneb silmade kokkusurumine 6 korda ja silmade terav avamine.
5. Seejärel tuleb intensiivse vilkumise käik.
6. Seejärel treenige, et parandada silmade verevarustust ja lõdvestada kaela lihaseid. On vaja tõmmata nina tähestik, numbrid või muud kujundid. Korda neli korda.
7. Käte ja jalgade täiendav laadimine. See peaks juhuslikult liigutama jäsemete sõrmed. 10 lähenemist.
8. Lõpetab hommikuse keerulise treeningu palmimise, mis tuleb teha 3 minutit.

Võimlemine kaugnägemisega

Harjutus toimub ühe käega.

1. Pigistage käsi rusikasse, näidates pöidla "klassi". Vilgutage 5-7 korda.
2. Asetage laiendatud käsi teie ees, pilk keskendus sõrmele. Mitu korda vaheldumisi vaadata vahemaa, siis sõrme.
3. Fix pöidla välimus. Viige käsi aeglaselt sinu lähedale, kuni silmade ja käe vaheline seisund väheneb 15 cm-ni (kõik silmade kõrgusel).
4. Tagasi oma käsi algsesse asendisse. Vaata oma sõrmeotsa. Peate tegema 5-6 sellist kordust.

Te saate ka teise harjutuse, ka sõrmega, seda ajaindeksit:

1. Suruge rusikasse, jättes ainult indeksi sõrme otse.
2. Asetage käsi silmade kõrgusele nii, et sõrm oleks nende vastas.
3. Vaadake ainult kaugust, mitte sõrme. Perifeerne nägemine toimib.
4. Liigutage käsi amplituudiga 20 cm paremale ja vasakule.
5. Tehke harjutus kolm minutit.

Zhdanovi võimlemine astigmatismiga

Astigmatismiga inimestele ei ole spetsiaalseid harjutusi. Kuid selle haiguse all kannatavad inimesed märkisid pärast kompleksi rakendamist oma seisundi olulist paranemist vastavalt professor Zhdanovi meetodile. Piisab ainult harjutuste tegemisest vahelduvate silmaliigutustega (lihtsaimad harjutused), palmimise ja päikeseenergia harjutuste teostamiseks.

Kokkuvõttes tuleb märkida, et professor Zhdanovi metoodikal on palju positiivset tagasisidet. Tuhanded inimesed on oma nägemust juba taastanud või oluliselt parandanud. Loomulikult saavutatakse need tulemused ainult tavaliste klassidega.

Enesehüpnoos, kui sa usud selle efektiivsusse, samuti hulk harjutusi silmadele, mis ei kahjusta isegi sajaprotsendilise nägemisega inimesi, töötavad koos. Ja see on kõik vajalik, et täiendada seda sobiva vitamiinravi abil - saavutatakse ideaalne liit.

Et uskuda, et meetod on või mitte, on igaühe äri, kuid see on ikka veel väärt, see pole veel hullem - see on kindel.

Kasulik video

Harjutustest visiooni taastamiseks vastavalt professor Zhdanovi meetodile alltoodud videol:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

Visiooni taastamine professor Zhdanovi meetodil

Enamik inimesi näevad varem või hiljem nägemishäireid. Kaasaegse inimese elustiil mõjutab negatiivselt tema tervist, eriti tema küpsel aastatel.

Kõige tavalisemad on silmahaigused nagu väsimus pärast treeningut (lugemine, töötamine arvutiga), lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism ja teised.

Professori Vladimir Georgievich Zhdanovi poolt välja töötatud eritehnoloogia võib tõhusalt võidelda paljude sarnaste haigustega.

Tehnoloogia Zhdanovi olemus

Tema metoodika peamine postulaat seisneb inimese vaimse ja füüsilise tervise vahelise seose lahutamatuses.

Professor Zhdanov on vastu prillide kandmisele inimeste tervisele kahjulikkuse tõttu ja soovitab kõrvaldada oma nägemishäired ilma meditsiinilise tehnikata.

V.G. Zhdanov kasutas silmaarstide ja psühhofüsioloogide Shichko ja Bates nägemuse parandamiseks hästi tuntud oftalmoloogilisi tehnikaid.

Zdanovi sõnul on silmade võimlemine ainult osa kogu filosoofiast, mis hõlmab eraldi sööki (koos valkude ja süsivesikute eraldi tarbimisega ja rasvade piiramisega), samuti tervisele kahjulike negatiivsete emotsioonide ja kahjulike harjumuste tagasilükkamist.

Professor Zhdanovi peamine eesmärk on saavutada inimese vaimse maailma taastamine ja taaselustamine, mis omakorda avaldab positiivset mõju kõigi oma organite ja süsteemide funktsioonidele.

Täielik hulk harjutusi visiooni taastamiseks vastavalt Zhdanovi meetodile, saate õppida lugedes meie artiklit.

Näited metoodika ja rakenduseeskirjade kohaldamise kohta

• Silma tüve
• Müoopia
• Astigmatism
• Pikkus
• Ristsilm
• Silmahaiguste ennetamine

Võimlemist professor Zhdanovi silmadele sobib mitte ainult nägemispuudega inimestele, vaid ka neile, kelle töö on seotud visuaalse pingega. Healing "palming" aitab lõõgastuda silma lihaseid. Regulaarne treening võimaldab teil silma lihaste tööd taastada, parandada aju vereringet.

See meetod on lihtsalt vajalik neile, kes soovivad taastada oma visioon vastavalt Zhdanovi meetodile, ilma kirurgilise sekkumiseta. Ühiste nägemishäiretega patsiendid, kes kasutavad regulaarselt aruannet terapeutiliste harjutuste tõhususe kohta. Nad keelduvad punktidest ja korrigeerivad visuaalse süsteemi kõige olulisema organi tööd.

Selle meetodi tõhususe peamised tingimused on iga harjutuse süstemaatiline ja korrektne teostamine. Alles siis on võimalik saavutada silmatorkav laadimise efekt.

Harjutuste tegemise reeglid:

• Harjutused tuleb läbi viia prillide eemaldamisega.
• Harjutused tehakse sujuvalt, ilma ootamatute liigutusteta.
• Raskete patoloogiate harjutused on piiratud korduste arvuga (3-4 korda raskekujulise lühinägelikkusega ja 1 kord pärast võrkkesta eraldumist).

Töökatkestuste ajal peate ka oma silmad puhkama. Seda saab teha väikeste klasside abil: vaata paar silma ja paar pilti:

Visiooni taastamine vastavalt Zhdanovi meetodile sisaldab palju harjutusi, peame kõige populaarsemaks.

Palming

Palming (palmist) - harjutus, mis on mõeldud silma lihaste lõõgastumiseks.

Täitmise järjekord:

1. Hõõruge oma peopesad soojaks.
2. Keerake kummagi käe sõrmed klapiga.
3. Risti sõrmede peopesad on täisnurga all.
4. Kata oma nägu peopesaga nii, et ristuvad sõrmed asetsevad otsa keskel ja nina asub väikeste sõrmede vahel.

Erijuhised:

• Palmid peavad olema tihedalt kokku surutud ja neil ei tohi olla tühikuid, et saavutada täielik pimedus.
• Hingamine nina on rahulik, silmad suletud.
• Küünarnukid fikseeritud: kas seisavad lauale või surutakse rinnale.
• Pead hoitakse sirgelt, tagantpoolt.

• Emotsionaalne seisund harjutuste läbiviimisel peaks olema rahulik, lõdvestunud. On oluline öelda valjult või vaimselt fraase: „Minu silmad on head, nad annavad mulle rõõmu, õnne, võimaldades mul näha selle maailma ilu. Iga päev näevad mu silmad paremini kui varem. "
• On oluline, et teie silmad oleksid terved ja teravad.
• Jälgivate visuaalsete piltide eemaldamiseks pidage meeles, kui aeglaselt tuled kinos teatrikarbis välja tulevad ja kuidas saal põrkub täielikult pimedusse.
• Edukate peibutamise kõige olulisem tingimus on “kastmine” meeldivates mälestustes, mis on elus olnud.

Puudutus:

• Istudes sirge, peate pigistama ja lõdvestama oma silmi peopesade all.
• Ilma silmade avamiseta, pinguta, liigutage pea peaaju tsirkulatsiooni taastamiseks.
• "Märg" rusutab silmi, kopeerib lapsi.
• Hingata ja hingata ja avada oma silmad, vilgub kiiresti.

Seisev käpp

Pärast päikeseenergiat lõdvendati silmi ja vabaneda päikesepaistetest:

1. Sulgege silmad ja keerake selja päikesele (lamp, küünal).
2. Palmid soojendavad neid hingates või hõõrudes üksteise vastu.
3. Avage oma käed suletud silmad ja lõdvestuge. Jalad on õlgade laiuses, käed on küünarnukkide suhtes painutatud ja pea kaldub edasi.
4. Pärast pildi kadumist silmade ees ("bunnies") on vaja mitu korda vilkuda.

Märkused harjutuse kohta

See harjutus on vastunäidustatud pärast:

• Iga operatsioon silmadega enne 6 kuu möödumist operatsioonist;
• Silma võrkkesta eemaldamine.

Solarizing silmad küünal

Harjutuse täisversioon:

1. Peate seisma päikese poole, kui silmad on suletud. Sel juhul on algne asend standardne: jalad asuvad õlgade laiuse tasemel, käed ripuvad vabalt.
2. Nägu ja rindkere pöördub paremale, kerides parema jala ja keerates vasaku jala kand. Päike jääb vasakule küljele.
3. Pöörake vasakule. Päike asub nüüd paremal. Twist pöörleb 20-25 korda. Me kordame valjusti fraasi: "Päike on paremal, päike on vasakul..."
4. Silmad suletud. On olemas päikese "bunnies" tunne, umbes kümme või kaksteist vilgub. See on läbi silmalau, mis tungib päikesekiirtesse, mis aktiveerivad võrkkesta tööd.

Kommentaarid treeningule:

Kui hägune ilm on küünal. Põletava küünla vaate kinnitamiseks on vaja istuda ja meetri kaugusel.

Pöörab pea paremale ja vasakule 15-20 korduses.

Küünla on võimalik asendada laualambiga.

Harjutused vahemaa taga

Selle harjutuse olemus on vahemaa tagant asuva objekti lähedal asuva objekti väljanägemine.

Patsientidele soovitatakse tavaliselt kasutada seda harjutust koos liblikaga:

Harjutuse kommentaarid: Harjutuste tegemise käigus koolitatakse sisemisi piki- ja põiksuunalihaseid. Harjutus võimaldab silma lõõgastuda ja seda saab kasutada täiendava treeninguna arvuti pikema töö ajal.

Laadimine silmade liigutuste vaheldumisi

1. Me hoiame silmi ringis, lõpetades vilkumise;
2. Parempoolne ja vasak-parem, lõpetades vilkumise;
3. Vaikselt joonistatakse diagonaal kolm korda;
4. „Joonistage” ristkülik päripäeva ja vastupäeva, mitu korda, lõpetades vilkumise;
5. Vaadates numbrit 3, 6, 9 ja 12 (kolm korda) päripäeva ja vastupäeva, vaadates valijat;
6. "Madu tõmbamine" sabast peaga ja vastupidi, vilkumine treeningu lõpus;
7. "Vibu joonistamine" (korratud kolm korda) ja vilgub;
8. Vilgub liivakella joonistamine;
9. "Spiraali joonistamine", mis keerutab päripäeva, alates ninast ja kiiruse tõstmisest seina, lae, põranda, unustamata vilkumist (siin rakendatakse ka horisontaalsete ja vertikaalsete spiraalide joonistamise võimalusi);
10. Pöörates maailma silma peal ekvaatorisse, mis viib kuni 6 ringi, kombineerides näo, kaela, kõrvade lihaste pinget ja vilkumist;

Märkus õppejõududele, kes vastutavad professor Zhdanovi silmade eest: silmade ebatavaline koormus võib peatuda 2-3 päeva ja seejärel jätkata kompleksi.

Hommikuse harjutused Zhdanovi silmadele

Silmalihaste tugevdamiseks ja nägemise parandamiseks peate tegema eriharjutusi. Koolituse kestus on 10 kuni 15 minutit. Laadimise ajal lõdvestuge ja hingake ühtlaselt, et hapnik oleks kogu kehas ühtlaselt jaotunud.

Toimingute järjestus:

1. Harjutus toimub lamades. Hingake sujuvalt, venitage oma käsi ja jalgu nii palju kui võimalik vastassuunas, keerake ühele küljele ja seejärel teisele poole;
2. Avage suu ja silmad sünkroonselt nii laialt kui võimalik. Korda 3 korda;
3. Sulgege silmad tihedalt ja avage silmad järsult. Korda 6 korda;
4. Vilgub sageli ja kiiresti 12 korda;
5. Tugeva kaelalihaste lõõgastamiseks parandage silmade lihaste verevarustust, joonistage nina abil kujuteldavaid tähti või numbreid. Korda 4 korda;
6. Tehke sõrmedega kaootilisi liigutusi, korrake 10 korda;
7. Palming sobib hommikuse kompleksi lõpuni. See harjutus aitab kiirendada verevoolu ja parandada visuaalset funktsiooni. Tehke 3 minutit.

Ärge pingutage laadimise ajal liiga palju. Vaikne hingamine soodustab ühtlast verevarustust ja keha taastumist. Hommikune treening peaks kestma kuni 15 minutit.

Võimlemine kaugnägemisega

See kompleks hõlmab mitte ainult silmade lihaseid, vaid ka käsi. Koolituse peamine ülesanne on aktiveerida silmade kaldus lihased. Laadimise ajal pingutate ja lõdvestate kaldus lihased, püüdes näha lähenevat või taanduvat sõrme.

Harjutused pisipiltidega

• On vaja teha rusikas, tõmmata pöialt, nagu oleks „klass!”;
• Venitage oma kätt edasi;
• Vilgutage 5-6 korda, vaadake ära ja vaadake välja sirutatud kätt (pöidla);
• Jätkake pöidla vaatamist ja liigutage aeglaselt kätt näole (silmade kõrgusel), veenduge, et nende vaheline kaugus on 15 cm;
• Samal tempos liigutage käsi tagasi alguspunkti;
• Kordus on 5 kuni 10 korda.

Koolitus koos sõrmega:

• Oma parema käega rusikas, kinni oma sõrmega;
• Liigutage oma paremat kätt näole nii, et pikendatud sõrm on silmade vastas;
• Vaadake kaugust treeningu lõpuni;
• Kiirelt liikuge sõrmega paremale ja vasakule küljele;
• Võtke käsi 20 cm vasakule, jättes selle silmade kõrgusele. Tagasi rusikas alguspunkti;
• Võtke käsi paremale küljele, tule tagasi;
• Tehke harjutus 3 minutit.

Zhdanovi võimlemine astigmatismiga

See kompleks lõdvestab silma lihaseid, parandab nägemist koos astigmatismiga. Lisaks aitavad need Zhdanovi silmade harjutused ära hoida silmakahjustusest tingitud näo kortse.

Silmade tõkestamise vältimiseks lugemise ajal veenduge, et valgustus on helge.

Kui märkate, et tähed on hägused, tähendab see, et teie silmad on väsinud ja seetõttu peate kõik tööd ära tegema ja tegema erilist võimlemist.

Astigmatismi puhul on soovitatav kasutada ülalkirjeldatud Zhdanovi peopesa. See lihtne harjutus aitab silmi soojeneda, leevendada silmade koormust ja kiirendada verevarustust.

Arvamused visioonimeetodite taastamise kohta Zhdanov

Harjutused visiooni taastamiseks vastavalt Zhdanovile põhinevad nii erinevatel teaduslikel arengutel kui ka rahvuslikel meetoditel. See tehnika nõuab tõsist uurimist ja keerulist rakendamist, nagu harjutuste autor ise korduvalt hoiatas.

Professionaalsete silmaarstide sõnul on tehnika ebamäärane. Enne harjutuste tegemist peaksite teooriat hoolikalt lugema, pidage meeles põhireegleid.

Patsiendid, kes proovisid professor Zhdanovi võimlemist ise, olid tulemustega rahul. Regulaarse treeninguga taastatakse nägemine astigmatismi, müoopia ja hüpermetroopiaga patsientidel.

Palming vähendab ideaalselt stressi pärast lugemist, arvutiga töötamist või televiisori vaatamist pikka aega. Silma siserõhk langeb, katarakt väheneb.

Suurepärane tulemus annab integreeritud lähenemisviisi. Kui patsient lülitub õigesse toitumisse, keeldub alkohoolsetest jookidest, sigarettidest, külastab regulaarselt jõusaali, siis tekivad positiivsed muutused kogu kehas ja nägemine taastub palju kiiremini.

Kui olete proovinud võimlemist enda silmade pärast, siis jätke kommentaarid professor Zhdanovi meetodite kohta. Teie arvamus on oluline neile, kes kavatsevad seda proovida, kuid kahtlevad.

Video - nägemise taastamine Zhdanov

V. G. Zhdanov teeb loenguid oma võimlemise kasutamise ja nägemise taastamise kohta, demonstreerib klasside korrektset täitmist ja räägib silma struktuuri teooriast.

Video koos harjutustega nägemise taastamiseks ja silmade liikumise kompleks, professor Zhdanovi meetod:

• Administraator
  06/11/2015 12:40 Vastus

Hoolikalt ei ole professor Zhdanov tõeline professor.

Christina
07/29/2015 4:22 Vastus

Ei ole, ja tehnika aitab. Ma tegin selliseid harjutusi mitu korda ja see on minu silmadele palju lihtsam. Pinge läheb ära, see muutub mugavamaks, et silmad lihtsalt käivad arvuti ees ja üsna pikka aega.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Vastus

Ja ma, siin, ausalt ei näe erinevust kõigi silmade laadimise meetodite vahel. Praktiliselt kõik harjutused on samad, lihtsalt teooriatel on selle kohta erinevad kokkuvõtted. Ja harjutab abi, vähemalt vähendab silmade väsimust)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Vastus

Jah, on võimalik, et Zhdanov maalis oma tiitli professori kohta. Siiski on ta tegelikult teaduse kandidaat Ta töötas Novosibirski Pedagoogilises Instituudis, kuigi ala on kaugel tervisest - ta tegi uuringuid pooljuhtide valdkonnas. Kuid see ei ole nii oluline, sest ta ainult parandas neid harjutusi silmade jaoks ja alus võeti Batesi õpetustest ja nõukogude teadlase Shichko muutustest. Nii et kasutage tervist!

See protseduur on ette nähtud pärast nägemise korrigeerimist laseriga pärast operatsiooni taastumist ja väsimuse ja pingete leevendamist. Mind nimetati. Tõeliselt vähendab operatsioonijärgset ebamugavust ja kuivust.

Sergei Tyshishin Moskva
23/27/2017 07:34 Vastus

Ei ole oluline, kas Zhdanov on professor või mitte. On oluline, et see kõik aitaks! Kui ma töötasin arvutiga või sõitsin autoga, hakkas tund pärast pildi selgust ähmastuma (klaasid ei aita). Ta hakkas hommikul harjutusi tegema, see aitas! Aga laiskus võttis tema õppetunnid ja kõik algas vana viisil. Järeldus-klassid ei saa peatuda! Palju tänu professor Zhdanov V. G-le, Sergei Tyschishinile, 59-aastasele

Ta on minu optika valdkonna professor.

Tere öelda, et teil on hea meel jaht, mida saab vіkuvati demodekoz silma

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Vastus

Tere! Kogu see meetod on hea, kuni objektiivi eemaldamiseks oli vaja toimingut. Ja mis siis, kui operatsioon oli juba 6-7 aastat tagasi. Fakt on see, et pärast teatud aja möödumist kaotab uus objektiiv oma funktsiooni ja areneb astigmatism. Kuidas olla sel juhul? Kas see meetod nägemise taastamiseks on? Tänan teid tähelepanu eest! Lugupidamisega, Anatoli.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Komplekssed harjutused nägemise taastamiseks Zhdanovist

Professor Vladimir Georgievich Zhdanov uurib erinevaid nägemuse taastamise tehnikaid ilma operatsioonide kasutamiseta. Eriti räägib professor nägemise taastamisest vastavalt Shichko-Batesi meetodile.

Kes on Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov on kuulus vene avalik näitaja. Ta on liidu eestvedaja riigi võitluses. Zhdanov korraldab loengukursusi, mis räägivad, kuidas taastada nägemust mittemeditsiinilisel viisil. Lisaks on ta tuntud alkoholismi, suitsetamise ja nägemise taastamise meetodite kohta.

Paljud inimesed teavad Zhdanovi nägemuse taastamise kursustel, mis põhinevad Batesi meetodil, mida täiendab Shichko meetod.

Batesi meetod põhineb asjaolul, et majutusprotsess toimub silma kuju mõjutades seda ümbritsevate lihastega. Bates väitis, et nägemishäire peamine põhjus on vaimne stress. Iga murdumisvea tüüp (müoopia, hüperoopia) vastab tema enda stressile, mille põhjustab see anomaalia.

Meetodi määratlus

Tehnika põhineb kahel tuntud teadlasel: Gennadi Andrejevitš Shichko ja William Bates.

Bates ütles, et tänu sellele, et meie silmad muudavad oma silmade lihaste abil pikkust, ehitab see objekti pildi. Selle põhjal loodi harjutuste kogum, mis soodustavad silmade lõõgastust ja koolitust nägemise parandamiseks.

Psühhoanalüütik Gennadi Shichko lõi nn Shichko redeli, ilma milleta Zhdanovi sõnul taastada nägemine ei tööta.

Trepikoda koosneb kuuest etapist. Iga samm on halb harjumus:

1. Programm. See hõlmab meie ümbrust, perekonda, ajalehti, televisiooni jne, mis neid harjumusi paneb.
2. Osadus. Kui programm on ette nähtud, ei ole alati kerge tegutseda.
3. Habit Iga tegevuse regulaarne kordamine.
4. Vajadus. Vajadus tegutseda.
5. Paigaldamine Meetmed või vajadused muutuvad elu tähenduseks.
6. Haud. Juba tagasi on võimatu tagasi tulla.

Vladimir Zhdanov väidab, et prillide kandmine on halb harjumus, mida saab ja tuleb võidelda. Kui proovite korrigeerida nägemist prillide või läätsedega, mõjutab see ainult silmade toimimist. Kui inimene laseb prillid, siis silma pikkust reguleerivad lihased ei tööta. Seetõttu tuleb aja jooksul klaase muuta tugevamateks.

Zhdanovi nägemise taastamise tehnika seisneb päeviku pidamises ja silmade eriharjutuste regulaarses teostamises. Professori sõnul on nädala jooksul nägemus palju parem ja prillid võivad unustada.

Selles materjalis kirjeldatakse nägemispuudega laste omadusi.

Päeviku pidamine selle meetodi abil on vajalik selleks, et sinna salvestada. Tänu sellele soovitusele programmeerib isik ennast hea tulemuse saamiseks.

Meetodi tõhusus sõltub:

1. Isiksuse ettepanek. Inimestel, keda ei ole võimalik kasutada, on funktsionaalsete häirete nägemise paranemise tõenäosus suur.
2. Diagnoos. Kui nägemise halvenemise põhjus on pinged ja silm ei ole selle struktuuri muutnud, on selle meetodi abil väga lihtne taastada.
3. Süstemaatiline täitmine ja soov. Tulemuseks on ainult siis, kui inimene pühendab sellele kõik oma jõupingutused ja teeb regulaarselt harjutusi ja päevikukirjeid.

Tehnikaga kaasneb ka kontaktläätsede ja klaaside täielik tagasilükkamine. Aga kui see ei ole võimalik, siis on soovitatav muuta läätsed ja prillid nõrgemateks. See võimaldab aktiveerida silma lihaste tööd.

Zhdanov ütleb, et soov on täielikult taastada nägemine ja seatud konkreetne eesmärk. Sellisel juhul on mõju märkimisväärne. Kuid ärge lootma, et nägemine taastub mõne nädala või kuu pärast. Kuid juhtub, et pärast esimest kuud võib olla positiivseid tulemusi. Peaasi on hoida usku ennast ja oma jõudu.

Harjutused vastavalt meetodile

Palming

Silmade väsimuse või pikaajalise arvutitöö korral peate selle kasutamise peatama ja seda tegema. Enne alustamist hõõruge oma peopesad nii, et need soojeneksid. Peate oma silmad sulgema ja katma oma peopesaga peal. Hoidke neid viis minutit soovitavalt. Palmide ja pea vahel ei tohi olla leelist, mille kaudu valgus võib tungida. Väga oluline vaimne hoiak positiivse tulemuse suhtes. Pärast seda tunnevad silmad rahulikult nagu hommikul. Soovi korral saate selle treeningu kestust suurendada.

Võimlemine silmadele

See hõlmab mitmesuguseid harjutusi, mida saab kombineerida peopesaga.

Harjutused on vastunäidustatud, kui olete hiljuti läbinud silmaoperatsiooni (ainult kuus kuud hiljem) või võrkkesta eraldumise. Võimlemist tuleks teha ilma prillideta ja läätsedeta kolm korda päevas. Iga treeningut korratakse kolm korda, kuid peate lihaseid järk-järgult suurendama, et mitte lihased üle pingutada. Kõik toimub sujuvalt ja ilma ootamatute liigutusteta. Enne seda on soovitatav lihaste lõdvestamiseks kiiresti vilkuda.

• "Üles alla." Vaata, et peate esmalt üles tõstma ja seejärel võimalikult palju alla. Vilgub.
• "Vasakule paremale." Välimus peab olema niidetud nii palju kui võimalik vasakule ja seejärel paremale. Vilgub.
• "Diagonaalne". Tõstke silmad paremale ja üles, siis vasakule ja alla. Vilgub.
• "Ristkülik". Vajalik on lühidalt joonistada suurim ristkülik, kõigepealt päripäeva ja siis vastupidises suunas. Vilgub.
• "Ring". Seda tehakse samamoodi nagu ristküliku treeningut. Vilgub.
• "Snake". Tõmmake silmad pideva kaldjoontega, esmalt vasakult paremale ja seejärel vastassuunas. Vilgub.

Solariseerimine

Seda tuleks teha kas päikese käes või mingi kunstliku valgusallikaga. See harjutus aitab taastada nägemist ja lõdvestada silmade lihaseid. Sa pead oma silmad sulgema ja pea liigutama paremale ja vasakule. Päike peaks varjuga vahelduma. Pärast treeningut peate tegema palmingut, kuni päikese bunnies kaduvad.

Massaaž

Silmade massaaž on väga efektiivne lühinägelikkuses, astigmatismis. Selle hea kasutada glaukoomide ja kataraktide ärahoidmiseks. Massaaži jaoks peate sulgema silmad ja vajutama kergesti spetsiaalsetele punktidele. Iga rõhk tuleb teha kolm korda, pärast ühe punkti survet on vaja vilkuda. Massaažipunktid:

• Silmalau (kaks sõrme);
• Silmade nurgad (keskmised sõrmed);
• Alumine silmalaud (kaks sõrme);
• Silmamuna (neli sõrme);
• Astigmatiline punkt (indeksi sõrmed);
• Ninast seestpoolt (keskmised sõrmed);
• Hiina silmade tüübi pealekandmine. Massaažitehnika

Piraatklaasid

Nendes prillides saate teha igapäevast tööd (lugeda, töötada arvutiga jne). Kui nad on kulunud, on silmad koolitatud ja nägemine paraneb. Kui üks silm on suletud, siis kui inimene vilgub, reguleerib aju uuesti teravust, samal ajal kui silmarihased töötavad pidevalt. Piraatklaase saab teha väga lihtsalt. Selleks vajate raami ilma läätsedeta. Üks auk on kaetud musta riide või paberiga. Silm ei pea olema suletud. Iga 30 minuti järel muudetakse musta sideme teiseks silma.

Keskne fikseerimine

See harjutus peaks toimuma ilma klaaside või läätsedeta. Silmade ees asuv objekt peab olema aknast väljapoole vilkuma ja fookusesse püüdma. Kui fookus on kinni ja objekt on selgelt nähtav, peate aknale vilkuma ja teravustama. Järk-järgult suurematelt kaupadelt liikuge väiksematesse.

Vitaminiseerimine

Lisaks harjutustele ja päeviku pidamisele soovitab Zhdanov võtta ravimeid, mis parandavad nägemist ja suurendavad immuunsust. Siia kuuluvad propolise, mustikaekstrakti ja perga ("Mustika" valmistamine) ja "Vetomi" vee ekstrakt.

Video

Järeldused

Zhdanovi tehnika eesmärk on taastada nägemine ilma kirurgilise sekkumiseta. Kuid ärge unustage, et peate tegema palju vaeva, et sellisel viisil silma tagasi pöörduda.

See meetod sisaldab mitmeid tõhusaid harjutusi ning päeviku pidamist. Selle aluseks on tervisliku eluviisi säilitamine, alkoholi ja tubaka vältimine. Zhdanov ütleb, et on vaja jälgida moraali, säilitada emotsionaalset tasakaalu, järgida tervislikku toitumist. Kõik see võimaldab silma normaalset nägemist tagasi tuua.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html